Alle afleveringen
60 afleveringen, van nieuw naar oud
-
#10 Micro- en macro zelfzorg: allebei belangrijk om in balans te blijven
15 november 2023 · 19 min
In deze aflevering: Lees meer
* Wat het verschil is tussen micro- en macrozelfzorg
* Waarom beiden belangrijk zijn
* Help ik een misverstand uit de wereld rondom micro-zelfzorg momenten
Wil je een keer meedoen met een macro-zelfzorgmoment, oftewel de Zelfzorg Sessie? Check dan https://www.anneelberse.com/events/
Wil je mij online volgen? Check dan mijn LinkedIn.
-
#9 Ontdek 7 vormen van rust, allemaal belangrijk voor jouw zelfzorg
13 november 2023 · 19 min
Rusten is zoveel meer dan niet hoeven werken. In deze aflevering neem ik je mee in 7 vormen van rust. Ontdek welke vorm van rust jij momenteel het meeste nodig hebt. Lees meer
Wil je meer weten over mijn zelfzorgsessies? Check dan https://www.anneelberse.com/events/
Of volg mij dan op LinkedIn!
-
#8 Wat houdt je tegen om beter voor jezelf te zorgen?
8 november 2023 · 13 min
Belemmerende overtuigingen. Verhalen die wij onszelf vertellen, we hebben ze allemaal! Lees meer
In deze aflevering vertel ik je over hoe het bewustworden van die verhalen in mijn ogen een belangrijke eerste stap is om te zetten op het gebied van zelfzorg. En als je je er bewust van bent, wat doe je er dan mee?
Wil je een avond helemaal voor jezelf waarin zelfzorg centraal staat? Doe dan eens mee met mijn zelfzorgsessie! Meer info kun je hier vinden!
Dagelijks zelfzorg inspiratie op je tijdlijn? Volg mij dan op Instagram.
-
#7 Psychologie & Yogatherapie: in gesprek met Larissa over rust & perfectionisme
1 november 2023 · 50 min
De eerste gast vandaag bij Zelfzorg de Podcast! Ik ga in gesprek met Larissa Masselink, zei is perfectionismecoach & psycholoog. Lees meer
We hebben het over hoe zij te werk gaat als coach en hoe ik dat als yogatherapeut doe als wij werken met stress gerelateerde klachten. En komen tot de conclusie dat coaching/psychologie en yogatherapie elkaar super mooi aan kunnen vullen.
Wil je Larissa online volgen? Dat kan op Instagram of check haar website.
Meer weten over yogatherapie? Check dan mijn Linkedin of mijn website. Vanaf januari '24 is er weer plek voor 1-op-1 trajecten in mijn praktijk in Utrecht of online!
-
#6 Mijn zelfzorg verhaal en hoe ook we ons leven lang blijven leren
25 oktober 2023 · 20 min
Dit keer wat minder kennis, achtergrond en oefeningen maar een meer persoonlijk verhaal over mijn reis naar beter voor mezelf zorgen. En te laten zien dat zelfzorg niet iets is wat je kunt afvinken van je to do-lijst, je blijft je hierin je leven lang ontwikkelen. Lees meer
Wil jij stappen zetten op het gebied van goed voor jezelf zorgen? Doe mee met mijn zelfzorgsessies! Check
https://www.anneelberse.com/events/
Wil je mij volgen online? Check dan mijn LinkedIn.
-
#5 Inzicht in de 5 Kosha's: een holistische kijk op zelfzorg
17 oktober 2023 · 24 min
In deze aflevering neem ik je mee in de wereld van yogafilosofie. Wat zijn de 5 kosha's? En wat heeft dit te maken met zelfzorg? Lees meer
De boeken die ik noem in de podcast zijn:
* Yoga Therapy for Insomnia and Sleep Recovery - Lisa Sanfilippo
* Restorating Prana - Robin Rothenberg
Super tof trouwens als je een review achter wil laten!
Wil je meedoen met een van de maandelijks zelfzorgsessies? Geef je op via
https://www.anneelberse.com/events/
Of volg mij op LinkedIn.
-
#4 Zelfzorg, zelfcompassie, zelfliefde?
16 oktober 2023 · 22 min
In deze podcast: Lees meer
Het verschil tussen Zelfzorg, Zelfcompassie en Zelfliefde ❤️
Waarom ik vooral praat over Zelfzorg en Zelfcompassie en minder over Zelfliefde 🗣️
Hoe #selfcare soms wat jeuk bij mij oproept 🙄
Wil je aan de slag gaan met beter voor jezelf zorgen? Je bent meer dan welkom om mee te doen met een zelfzorgsessie! Check voor data en info hier: www.anneelberse.com/events
Wil je mij volgen op LinkedIn? Dat kan hier: https://www.linkedin.com/in/anne-elberse-yoga/
-
#3 Minder zitten: meer energie, focus én goed voor je algehele gezondheid!
11 oktober 2023 · 21 min
Heb jij ook een grotendeels zittend beroep? Dan moet je deze aflevering echt luisteren! Ik deel in de podcast onder andere: Lees meer
🪑 hoe we steeds meer zijn gaan zitten
🪑 waarom zitten zo slecht voor je is (disclaimer: dat is niet alleen slecht voor je houding)
🪑 praktische tips om minder te zitten
🪑een aantal oefeningen die je meteen mee kunt doen!De link naar de pomodoro timer die ik gebruik: https://pomofocus.io/
Wil je (bijna) dagelijks zelfzorg inspiratie op je tijdlijn?Volg mij dan op LinkedIn.
-
#2 Voorbereiden op een goede nachtrust
10 oktober 2023 · 15 min
In 𝐚𝐟𝐥𝐞𝐯𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠 𝟐: 𝐕𝐨𝐨𝐫𝐛𝐞𝐫𝐞𝐢𝐝𝐞𝐧 𝐨𝐩 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐨𝐞𝐝𝐞 𝐧𝐚𝐜𝐡𝐭𝐫𝐮𝐬𝐭 deel ik meer over: Lees meer
😬 wat er wordt bedoeld met ‘slecht slapen’
🌇 waarom terugschakelen aan het einde van de dag zo belangrijk is
🛌 en vooral ook: hoe je dat doet!
Weer een lekkere praktisch toepasbare aflevering dus.
Vanaf oktober '23 geef ik maandelijkse Zelfzorg Sessies. Keertje meedoen? Check www.anneelberse.com/events
Wil je wat met mij delen? Stuur mij gerust een berichtje via LinkedIn.
-
#1 De Kracht van de Adem: Valkuilen en Voordelen
9 oktober 2023 · 23 min
De 1e aflevering van Zelfzorg De Podcast! In deze podcast hoor je meer over: Lees meer
🫁 waarom ademhalen nou zo belangrijk is (omdat het ons in leven houdt natuurlijk, maar er is meer!)
🫁 dat ademhalen ook een trigger kan zijn en juist voor stress kan zorgen
🫁 mijn visie op ademhalen vanuit yogatherapie
Ik sluit de podcast af met een ademobservatie, die je ook lekker over mag slaan. Als je de podcasts hebt geluisterd snap je waarom 😉
Wil je meer zelfzorginspiratie voorbij zien komen op je digitale tijdlijn? Volg mij dan op LinkedIn!