Alle afleveringen
12 afleveringen, van nieuw naar oud
-
Jij bent groter dan je onzekerheden
12 juni 2024 · 4 min
Dit is wat mij laatst weer vooruit hielp toen ik vastliep bij het schrijven van mijn boek en dacht dat ik complete flut aan het produceren was. Wie weet helpt het jou ook! Lees meer
Op de hoogte blijven van nieuwe afleveringen? Volg De Chillkast en schrijf je in voor mijn nieuwsbrief: https://jessicascheper.com/nieuwsbrief/
-
Mindfulness meditatie om uit je hoofd te komen
10 april 2024 · 5 min
Zit je vast in de bekende draaimolen van gedachten: ik moet…, ik wil…, ik had…? Dan heb ik hier een simpele mindfulness meditatie voor je die je direct uit je hoofd doet komen.
-
Meer bloggen met deze 3 schrijfoefeningen en tips
3 april 2024 · 8 min
Wil je meer en beter leren bloggen? Heb je een eigen bedrijf of website waarvoor je vaker content wil publiceren? Vergeet AI, doe het lekker zelf en wakker je creativiteit aan! In deze aflevering deel ik 3 schrijfoefeningen om zakelijk bloggen leuker te maken en je schrijfskills te verbeteren. Lees meer
Volg De Chillkast en schrijf je in voor mijn nieuwsbrief voor meer inspiratie: https://jessicascheper.com/nieuwsbrief/
-
Creatieve blokkades verminderen met de buikademhaling
27 maart 2024 · 8 min
Creatieve blokkades kunnen vaak worden veroorzaakt door stress, angst of spanning. Door op de beweging van je buik te letten, adem je in het laagste gedeelte van je longen. Dit activeert je parasympathisch zenuwstelsel, ofwel je ‘chill modus’, waardoor je ontspant en negatieve gedachten afnemen. Lees meer
Bij de buikademhalingsoefening concentreer je je op het bewegen van je buik. Dat is het enige wat je hoeft te doen.
Je kunt de buikademhalingsoefening overal en altijd toepassen. Ook staand of zittend, ook zonder je ogen te sluiten.
Heb je last van schrijfangsten of creatieve blokkades? Kalmeer jezelf door je aandacht naar het bewegen van je buik te brengen.
Meer tips om in een creatieve flow te komen? Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief: https://jessicascheper.com/nieuwsbrief/
-
Aan jezelf en je ideeën twijfelen, hoe kap je daarmee?
20 maart 2024 · 3 min
Eureka, ik heb het! Voor de 80ste keer verander ik de titel van mijn boek, waar ik nu al een jaar mee bezig ben. Elke keer wanneer ik het gevonden denk te hebben, kruipt na een tijdje weer die gedachte in mijn hoofd: het is niet goed genoeg. Niet grappig genoeg. Niet doeltreffend en niet aantrekkelijk genoeg. Lees meer
Ik pijnig mijn hersenen met het willen vinden van de ‘juiste’ titel, terwijl er van het schrijven weinig terechtkomt. Ik houd mezelf tegen, ik weet het.
Het had allang af kunnen zijn, maar ik ben lamgelegd door mijn eigen onzekerheid. Zelfsabotage pur sang.
Zelfsabotage betekent dat je je eigen doelen, succes, geluk of gezondheid in de weg staat. Handig is dat niet. Daar kan ik over meepraten. Gelukkig zijn er manieren om zelfsabotage te doorbreken en lekker toch te doen wat goed voor je is.
Op de hoogte blijven van nieuwe afleveringen, blogposts en events? Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief: https://jessicascheper.com/nieuwsbrief/
-
Meditatie voor het loslaten van negatieve gedachten
13 maart 2024 · 5 min
Neem even vijf minuutjes de tijd voor jezelf. Ga zitten op een stoel of op een kussentje. Sluit je ogen en ontspan. Met deze meditatie kom je tot rust en kun je negatieve gedachten loslaten. Lees meer
Volg De Chillkast voor meer meditaties en technieken om zelftwijfels en creatieve blokkades te verminderen.
Jessica Scheper is schrijfcoach voor ondernemers en yogadocente. Op de hoogte blijven van nieuwe afleveringen, schrijftips en blogposts? Schrijf je in voor de nieuwsbrief: https://jessicascheper.com/nieuwsbrief/
-
5 grote fouten die ik als ondernemer heb gemaakt
6 maart 2024 · 5 min
Bang zijn om fouten te maken, hoe vaak houdt dat jou tegen? In je schrijfwerk, je blogposts of in je dagelijks leven? Zonde toch. Fouten horen erbij. In teksten ook. Niets is perfect. In deze aflevering deel ik 5 fouten die ik als ondernemer heb gemaakt in de laatste 10 jaar. Lees meer
Meer lezen? Lees het volledige artikel + tips om minder bang te worden om fouten te maken.
Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief en ontvang gratis twee e-books om beter te leren bloggen: https://jessicascheper.com/nieuwsbrief/
-
Meditatie voor innerlijke kracht + visualisatie
28 februari 2024 · 10 min
Deze meditatie is bedoeld om je in contact te brengen met je innerlijke kracht. Laat onzekerheden, angsten en maskers even wegvallen. Vergroot je vertrouwen en rust, en laat jezelf niet meer klein houden. Lees meer
Of je nu op zoek bent naar veerkracht om met uitdagingen om te gaan, moed om je dromen na te jagen, of gewoon meer zelfvertrouwen wilt hebben in je dagelijks leven, deze meditatie is voor jou.
Meer over het vinden van innerlijke kracht: https://jessicascheper.com/het-genot-van-goeie-shit/
-
Over het vergroten van zelfvertrouwen
21 februari 2024 · 6 min
Zelfvertrouwen is nodig om gefocust te blijven, je rustig in je hoofd te voelen, je projecten af te maken, je doelen te bereiken, en gewoon lekker je leven te leiden. Hier is mijn visie (vanuit yoga perspectief) op zelfvertrouwen en wat mij helpt (en hopelijk ook jou) om negatieve gedachten en zelftwijfels te verminderen. Lees meer
Meer lezen over dit onderwerp? Ga naar https://jessicascheper.com/tag/rust-in-je-hoofd/
-
Meditatie bij angst en stress (4-6 ademhaling + geruststellende affirmaties)
16 februari 2024 · 10 min
Voel je je angstig, nerveus of gestrest? Maak je je veel zorgen en racen je gedachten van hot naar her? Ga even zitten en luister naar deze meditatie tegen angst en stress. De kans is groot dat je je daarna een stuk kalmer voelt. Lees meer
Meer rustgevende tips vind je op: https://jessicascheper.com/tag/rust-in-je-hoofd/
-
Over mijn paniekstoornis (en hoe ik die heb overwonnen)
14 februari 2024 · 7 min
Van mijn vijftiende tot mijn dertigste had ik af en toe last van paniekaanvallen. Vooral in stressvolle periodes en in de winter. In deze aflevering vertel ik hoe dat was, waarom paniekaanvallen ontstaan en deel ik een van de 'trucjes' waarmee ik ze uiteindelijk heb overwonnen. Ben nu tien jaar vrij! Toch best een heldendaad, al zeg ik het zelf. Lees meer
-
Meditatie om zelfsabotage te doorbreken
10 februari 2024 · 5 min
Eigenlijk kan elke meditatie werken om tot rust te komen en zelfsabotage te doorbreken. Maar om 'extra effectief' te zijn, heb ik een speciale meditatie tegen zelfsabotage voor je opgenomen.