Up and Running - Jouw wekelijkse dosis loopplezier!
Alle afleveringen
101 afleveringen, van nieuw naar oud
-
#100 Dafne Schippers in onze honderdste aflevering!
5 november 2026 · 40 min
Vier samen met ons de 100e aflevering van de podcast. En we hadden onszelf geen betere gast als cadeau kunnen wensen: Dafne Schippers komt praten over het plezier van het hardlopen en wat ze tegenwoordig doet om mensen in beweging te krijgen. Lees meer
Daarnaast vertellen we je alles over onze nieuwe Club & Running: de leukste runningclub van Nederland. Word jij ook lid? Dan kom je onder andere in onze exclusieve appgroep met Sander, Lizzy, Mo en andere Club & Runners en krijg je een van de 100 Up & Running hardlooppetten. Ga voor meer informatie naar petjeaf.com/upandrunning
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#99 Hoeveel eiwitten heb je nou écht nodig als hardloper?
22 oktober 2026 · 51 min
De eerste volle aflevering met Monique van de Velde (@runningwithmo) over eiwitten. Want we weten inmiddels dat koolhydraten je brandstof zijn en dat eiwitten vooral populair zijn bij mensen die aan krachttraining doen... maar hoe zit het met de hardlopers. Na deze aflevering weet jij het ook! Lees meer
De winactie voor de IRX tickets is helaas gesloten!
Mo's Maaltijd
Iedere aflevering deelt Mo een recept voor hardlopers. Vandaag een Griekse salade:
75 gram rijst (ongekookt gewicht, pp)
Groentes: rode paprika, tomaten, rode uit en eventueel wat sla
Vega shoarma en/of kikkererwten
Gyroskruiden, peper en zout naar smaak
Plakjes olijf
Saus: 150 ml Griekse yoghurt (0-2%), geraspte komkommer, peper, zout en citroensap
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#98 Wie wordt Lizzy's vervanger
8 oktober 2026 · 48 min
Maak kennis met de vervanger van Lizzy tijdens haar zwangerschapsverlof. Tot januari ga je deze persoon elke twee horen samen met Sander in de Up & Running Podcast. En niet stiekem al doorspoelen he? :) Lees meer
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#97 Lieve Lizzy gaat met zwangerschapsverlof
1 oktober 2026 · 21 min
Lieve Lizzy is er voor de laatste keer met haar antwoorden op jouw vragen. Daarna gaan we tweewekelijks uploaden op donderdagochtend. Volgende week maken we de vervanger bekend van Lizzy tijdens haar zwangerschapsverlof. Vandaag de volgende vragen: Lees meer
Hoe kijken wij naar het 14 kilometer marathonschema van Sportrusten?
Hoe zorg je dat je haar blijft goed zitten tijdens het hardlopen?
Hoe combineer je hardlopen met wielrennen als je traint voor een hardloopwedstrijd?
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#96 Alles over motivatie (met sportpsycholoog Karin Nieuwenhuijsen)
24 september 2026 · 48 min
In deze aflevering is sportpsycholoog Karin Nieuwenhuijsen bij ons te gast. Of liever gezegd: Lizzy was toevallig samen met Karin op vakantie! Dus we legden een straalverbinding richting hun vakantieadres en we namen een podcast op. In deze aflevering leer je alles over motivatie en hoe dit jou kan helpen om een nog betere hardloper te worden. Of gewoon een blijere loper. Lees meer
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#95 Wanneer gebruik je gelletjes tijdens het hardlopen?
17 september 2026 · 27 min
Lieve is er weer voor de een na laatste keer. Dus weer drie vragen, met vandaag: Lees meer
Wanneer moet je gaan nadenken over gelletjes of andere sportvoeding tijdens het hardlopen?
Hoe pace je een halve marathon zo goed mogelijk?
Waar denk je over na tijdens het hardlopen om je zelf af te leiden?
Over twee weken alweer de laatste Lieve Lizzy voordat ze met zwangerschapverlof gaat. Zorg dat je 'm niet mist!
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#94 Zo maak je van hardlopen een succesvolle routine
10 september 2026 · 32 min
Stop jij ook altijd na een paar weken weer met hardlopen? Om vervolgens een week later weer opnieuw te beginnen? Lees meer
Die vicieuze cirkel van starten, stoppen en weer starten is misschien wel de grootste reden waarom hardlopen nooit een vaste gewoonte wordt. In deze aflevering leggen we uit waarom dat gebeurt en welke stappen wél zorgen voor een hardlooproutine die blijft hangen. Ook als je motivatie een keer wegzakt.
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#93 Hoe train je het hardlopen voor een Hyrox
3 september 2026 · 29 min
Vandaag beantwoordt Lieve Lizzy weer drie vragen! Lees meer
Hoe train je het hardlopen voor een Hyroxwedstrijd?
Hoe kijken Sander en Lizzy tegen ouder worden en hardlopen aan?
Hoe begroet je als hardloper je medelopers?
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#92 Sander stopt! En waar kun je terecht voor krachttraining?
27 augustus 2026 · 49 min
Allereerst heeft Sander een grote aankondiging! Je hoort aan het begin van de aflevering wat dat is. Aansluitend krijg je van Sander en Lizzy de beste tips om te beginnen met krachttraining en waar je nou het beste kunt beginnen. Lees meer
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#91 Wat doe je tegen stramme kuitspieren?
20 augustus 2026 · 26 min
Lieve Lizzy is back met drie antwoorden op jouw vragen! Lees meer
Hoe zorg je ervoor dat je een beetje 'strak' blijft naast het hardlopen, dus meer definitie in je spieren
Wat kun je doen tegen stramme kuitspieren?
Hoe bouw je weer op na een eetstoornis?
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#90 Zo herstel jij beter van je hardlooprondje #jubileumaflevering
13 augustus 2026 · 53 min
Welkom bij onze jubileumaflevering: 2 jaar Up & Running. Heel erg bedankt dat je er bent als luisteraar, of je nu net pas luistert of al sinds het begin. Heel veel plezier met deze aflevering en luister 'm helemaal tot het einde om te horen of jij een van de prijzen hebt gewonnen. Lees meer
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#89 Wat is een fijne zonnebrand voor hardlopers? #LieveLizzy
6 augustus 2026 · 27 min
Lieve Lizzy zit weer voor je klaar met drie antwoorden op hardloopvragen. Lees meer
Wat is een goede zonnebrand voor hardlopers?
Hoe ga je om met honden (en schuurplekken?)
Hoe bouw je weer op na een hersenschudding?
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#88 Bonus! Ons jubileum, dikke prijzen en Lotte van Leeuwen met jullie vragen #LieveLotte
2 augustus 2026 · 16 min
We bestaan bijna 2 jaar! Om dat te vieren hebben we een dik prijzenpakket samengesteld met onze partners: Lees meer
1x een jaar lang gratis trainen met de REN app
4x 25 euro shoptegoed wat je kunt besteden aan sportvoeding bij onze vrienden van All4Running
1x 75 euro shoptegoed bij onze vrienden van Runbites. Zij verkopen o.a. hele handige testpakketten met sportvoeding voor lopers.
1x het boek 'Born to Run' van Christopher Mcdougall (echt een hardloopklassieker)
En natuurlijk onze Up & Running sokken
Om deze bonusaflevering af te sluiten hebben we Lotte van Leeuwen wat van jullie vragen voorgeschoteld. Voor een keertje dus Lieve Lotte in plaats van Lieve Lizzy.
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#87 Van hardlopen je werk maken (met Lotte van Leeuwen)
30 juli 2026 · 44 min
Een van Nederlands grootste hardloopinfluencers is bij ons te gast: Lotte van Leeuwen. Van proftennisser, via een blessure naar invloedrijk hardloper. Hoe is ze gekomen waar ze nu is en wat zijn de verdere loopambities? Lees meer
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#86 Hoe loop je makkelijker een lange afstand? #LieveLizzy
23 juli 2026 · 33 min
Lieve Lizzy is er weer voor het beantwoorden van al je hardloopvragen! Lees meer
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#85 De ultieme hardloopgids voor de zomer
16 juli 2026 · 38 min
Sander en Lizzy geven hun beste tips voor lopen in de zomer Lees meer
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#84 Zijn compressiesokken het geld waard? #LieveLizzy
9 juli 2026 · 25 min
Lieve Lizzy is er weer om al jouw prangende hardloopvragen te beantwoorden Lees meer
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#83 Hitte en hardlopen: wat iedere loper moet weten
25 juni 2026 · 54 min
Vandaag is Amber Hoek te gast (hitteberoerte-expert) om te praten over hitteberoertes tijdens hardloopwedstrijden. Wat kun je zelf doen om je goed voor te bereiden en wat moet je doen als het mis gaat? Ook handig voor toeschouwers en eigenlijk iedereen! Lees meer
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#82 (Bijna) alle hardlooptermen uitgelegd
11 juni 2026 · 40 min
Lizzy & Sander duiken in 't hardloopjargon. Via Instagram hebben jullie zoveel goede termen gestuurd dat het een lekkere lange aflevering is geworden. Vergeet vooral niet te reageren in de comments: welke term zijn we nog vergeten (voor deel 2). Lees meer
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#81 Gooi je hartslagmeter het raam uit #LieveLizzy
4 juni 2026 · 26 min
Vandaag beantwoorden we weer drie luisteraarsvragen in Lieve Lizzy! Heb je ook een vraag? Ga naar upandrunning.run of mail naar info@upandrunning.run Lees meer
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#80 Hardlopen en voelen (met Raounak Khaddari)
28 mei 2026 · 44 min
Vandaag is Raounak Khaddari bij ons te gast om te praten over voelen. Ze schreef een boek getiteld: 'Hoe voel je (je)?' én ze is fanatiek hardloper. Reden genoeg om bij te kletsen over hoe je nou goed kunt voelen bij het hardlopen. Wanneer kun je beter een rondje skippen en wanneer ben je gewoon lui? Lees meer
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#79 Kun je de raceprognose van je horloge vertrouwen..? #LieveLizzy
21 mei 2026 · 32 min
Lieve Lizzy is er om de week om al jouw vragen te beantwoorden. Laat ze achter via onze site: https://www.upandrunning.run. Lees meer
Vandaag de volgende vragen:
Kun je de raceprognose van een Garmin vertrouwen?
Hoe ga je om met GPS-verschillen tussen je horloge en je telefoon?
Moet je altijd iets aanpassen aan je looptechniek?
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#78 Hardlopen en creativiteit (met Jeanne van WIES)
14 mei 2026 · 36 min
Jeanne Rouwendaal (van de band WIES) is bij ons te gast om te praten over hardlopen en creativiteit! Lees meer
ACTIE: Win een paar Up & Running hardloopsokken van snellesokken.nl. Hoe? Promoot Up & Running in jouw hardloopappgroep. Dit kan de appgroep van jouw atletiekvereniging, runclub of met je favoriete sportmaatje zijn. Tip onze podcast door een link naar bijvoorbeeld Spotify te delen. Je mag zelf bepalen wat je deelt en hoe je dit doet. Wil je kans maken op de sokken? Deel een screenshot hiervan met ons via app@upandrunning.run.
Elke aflevering kiezen we één winnaar. De komende 6 afleveringen van 21 mei t/m 18 juni 2026 maak je kans.
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#77 Krachttraining voor hardlopers met lichaamsgewicht of gewichten? #LieveLizzy
7 mei 2026 · 30 min
Lieve Lizzy is weer in town met 3 nieuwe hardloopvragen van luisteraars. Deze week: Lees meer
Wat zijn goede tips voor krachttraining en is body weight genoeg?
Hoe ga je om met niveauverschil in hardloopgroepen?
Waar denken wij aan tijdens het lopen?
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#76 Nooit meer een wedstrijd of nooit meer met vrienden lopen? #Hardloopdilemmas
30 april 2026 · 29 min
Vandaag een iets andere aflevering dan gebruikelijk. Lizzy en Sander gaan hardloopdilemma's op elkaar afvuren die onze luisteraars hebben ingestuurd via Instagram. In welk team zit jij? Lees meer
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#75 Wanneer is een sportmedisch onderzoek of inspanningstest iets voor jou? #LieveLizzy
23 april 2026 · 32 min
Lieve Lizzy beantwoordt weer al jouw hardloopvragen! Lees meer
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL.
Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller.
Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl (m.u.v. Asics, Brooks en Merrel)
Ook adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#74 Hardlopen terwijl je zwanger bent (met Anne Luijten)
16 april 2026 · 53 min
Anne Luijten is bij ons te gast om te praten over hardlopen als je zwanger bent. Daarnaast heeft Lizzy groot nieuws! Lees meer
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL.
Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller.
Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl (m.u.v. Asics, Brooks en Merrel)
Ook adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#73 Hardlopend door elke straat van Eindhoven (met Maron Janssen)
9 april 2026 · 33 min
Vandaag geen Lieve Lizzy maar een extra toffe aflevering waarin we praten met Maron Janssen. Misschien heb je al over hem gelezen in de krant, want Maron liep hard door ELKE straat van Eindhoven. Op het moment van opnemen was hij bijna klaar met zijn megaproject en is inmiddels kunnen we zeggen dat hij het heeft gered. Luister en laat je inspireren voor je volgende rondje. Lees meer
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL.
Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller.
Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl (m.u.v. Asics, Brooks en Merrel)
Ook adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#72 Van hardlopen je werk maken (met Emiel Berghout)
2 april 2026 · 49 min
Vandaag is Emiel Berghout bij ons te gast om te praten over alles hardlopen! Hoe is hij begonnen? Wanneer wist ie dat hij talent had? Waarom is het geen fietsen of krachttraining geworden? Wat kun jij leren van Emiel? Bijna een uur lang praten Lizzy, Sander en Emiel over de mooiste sport die er is. Lees meer
Op zoek naar een hardloopschema wat zich aanpast aan jouw niveau en leven? Dan moet je zeker REN eens uitproberen. Ga naar runwithren.com/upandrunning, gebruik de code UPANDRUNNING en train een maand gratis met de app.
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#71 Sneller worden of verder lopen? (Lieve Lizzy)
26 maart 2026 · 20 min
Lizzy beantwoordt weer drie hardloopvragen van onze luisteraars. Lees meer
Op zoek naar een hardloopschema wat zich aanpast aan jouw niveau en leven? Dan moet je zeker REN eens uitproberen. Ga naar runwithren.com/upandrunning, gebruik de code UPANDRUNNING en train een maand gratis met de app.
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#70 Waar haal je een goed hardloopschema vandaan?
19 maart 2026 · 42 min
Sander en Lizzy raten de diverse manieren hoe je aan een hardloopschema kunt komen. Lees meer
Op zoek naar een hardloopschema wat zich aanpast aan jouw niveau en leven? Dan moet je zeker REN eens uitproberen. Ga naar runwithren.com/upandrunning, gebruik de code UPANDRUNNING en train een maand gratis met de app.
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#69 Hoe loop je technisch goed als je langzaam loopt
12 maart 2026 · 20 min
Lieve Lizzy beantwoordt weer drie vragen van luisteraars! Lees meer
Op zoek naar een hardloopschema wat zich aanpast aan jouw niveau en leven? Dan moet je zeker REN eens uitproberen. Ga naar runwithren.com/upandrunning, gebruik de code UPANDRUNNING en train een maand gratis met de app.
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#68 De handige hardloopgids (met Fleur Baxmeier)
5 maart 2026 · 44 min
Er is een nieuw hardloopboek uit: De Handige Hardloopgids. Fleur Baxmeier heeft het geschreven en ze is bij ons te gast. Ze vertelt over waarom ze had gewild dat dit boek er was toen ze zelf begon met hardlopen. En blijf luisteren tot het einde want we mogen ook een exemplaar weggeven! (deze actie is inmiddels verlopen) Lees meer
Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door hardloopapp REN. Wil jij graag trainen met een goed onderbouwd hardloopschema welke zich aanpast aan jou? Dan is REN je beste vriend. Een maand lang helemaal gratis en voor niets REN uitproberen. Ga naar runwithren.com/upandrunning, gebruik de code UPANDRUNNING en begin echt met het halen van jouw hardloopdoelen.
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#67 Slecht slapen als je 's avonds loopt
26 februari 2026 · 18 min
Lieve Lizzy zit weer klaar met al haar wijsheden en Sander assisteert: Lees meer
Hoe zorg je dat je na een run niet teveel afkoelt?
Hoe zorg je ervoor dat je niet slecht slaapt na een avondrun?
Als je op voetbal zit, moet je dan nog wel intervallen?
Ook een vraag? Stel 'm via upandrunning.run
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#66 Hoe combineer je hardlopen met een leven
19 februari 2026 · 35 min
Leuk dat hardlopen, maar waar haal je de tijd vandaan? Zeker als je een drukke baan hebt of jonge kinderen kan het lopen er wel eens bij inschieten. Lizzy en Sander delen hun inzichten met je in deze nieuwe aflevering. Lees meer
Deze aflevering wordt je aangeboden door Upway: dé expert in refurbished elektrische fietsen. Ga naar Upway.nl en gebruik de kortingscode RUNNING125 voor €125 korting op een bestelling van minimaal €750.
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#65 Hoe bouw je weer op na een blessure #LieveLizzy
12 februari 2026 · 24 min
Lieve Lizzy zit weer voor je klaar met drie kakelverse antwoorden op prangende hardloopvragen. Vandaag: Lees meer
Hoe bouw je weer op na een blessure?
Wat te doen met schuurplekken door je BH?
Wat is een goede balans tussen korte- en langetermijndoelen?
Ook een vraag? Stel 'm via upandrunning.run
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#64 De grote-hardloopschoenen-aflevering!
5 februari 2026 · 44 min
We waren te gast bij onze vrienden van All4running en adidas voor de release van de nieuw hardloopschoenen: de adidas Supernova Rise 3. Daarna namen we deze podcast op! Alles wat je wil weten over hardloopschoenen. Waar moet je opletten in de winkel? Naar wat voor winkel ga je eigenlijk? Kan het ook online? Hoeveel schoenen mag je eigenlijk hebben als enthousiaste loper? We vragen het aan Niels Theloosen, product expert bij adidas en een echte schoenenfreak. Lees meer
Daarnaast hoor je ook veel vragen van onze luisteraars die in het publiek zaten en sluiten we zoals altijd af met een hardloophackje. Het hackje ging deze keer over een Spotify playlist waarmee je kunt trainen op een bepaalde pasfrequentie. Hier de link naar zo'n playlist --> 170 BPM Running EDM Mix | Spotify Playlist maar je kunt ook zoeken op een lager aantal Beats Per Minute (BPM).
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.…
-
#63 Hoe zorg je ervoor dat je je aan het plan houdt? #LieveLizzy
29 januari 2026 · 30 min
We beantwoorden weer drie hardloopvragen van luisteraars. Lieve Lizzy heeft het onder andere over vermogen, je houden aan het plan en nog veel meer. Daarnaast nemen Sander en Lizzy de laatste stand van zaken door van #DryRunuary. En onze vrienden van World of Nix hebben daarbij nog een mooie aanbieding: Lees meer
Speciaal voor Dry Runuary/January: 15% korting op het gehele assortiment met de kortingscode ‘upandrunning’. Kom langs of probeer een proefpakket en ontdek hoe smaakvol hun bubbels, wijnen, sparkling teas en spirits zijn.
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#62 Wat elke hardloper zou moeten weten over alcohol #DryRunuary
22 januari 2026 · 1 uur 2 min
In deze aflevering duiken we diep in de effecten van alcohol op je lichaam én op je hardloopprestaties. Wat gebeurt er fysiologisch als je drinkt? Hoe beïnvloedt alcohol je herstel, slaap, hartslag en trainingsadaptatie? En is één biertje of wijntje na een lange duurloop echt zo onschuldig? Lees meer
We spreken met Carmen Voogt, onderzoeker bij het Trimbos Instituut, over wat de wetenschap zegt over alcohol en gezondheid. Daarnaast deelt Guido Vroemen (sportarts, inspanningsfysioloog en hardlooptrainer) zijn praktijkervaring: wat ziet hij bij hardlopers, van recreant tot fanatieke atleet?
Deze aflevering is onderdeel van #DryRunuary waarin we jou uitdagen een maand niet te drinken en elke dag 20 minuten te bewegen.
Speciaal voor Dry Runuary/January: 15% korting op het gehele assortiment van World of Nix, met de kortingscode ‘upandrunning’. Kom langs of probeer een proefpakket en ontdek hoe smaakvol hun bubbels, wijnen, sparkling teas en spirits zijn.
Meer informatie over onze #DryRunuary challenge
Meer informatie over ons hardloopevent (31 januari, tickets beschikbaar!) www.upandrunning.run/event
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl e…
-
#61 Welke andere sporten maken je een betere hardloper #LieveLizzy
15 januari 2026 · 28 min
In deze aflevering van de Up & Running Podcast bespreken Sander en Lizzy hun voortgang tijdens Dry Runuary, de impact van andere sporten op hardlopen en de aankomende live podcast in samenwerking met All4running en adidas. Daarnaast behandelen we weer drie luisteraarsvragen. Lees meer
Op donderdagochtend 22 januari organiseren All4running, adidas en Up & Running een speciaal hardloopevenement voor de lancering van de adidas supernova rise 3. Deze allround hardloopschoen is een van de nieuwste modellen van adidas. Wil je deze schoen testen en mee naar huis nemen? Schrijf je dan nu in (inschrijving geopend t/m 15 januari)
En dan nog een bericht van onze vrienden van World of Nix: speciaal voor Dry Runuary/January: 15% korting op ons gehele assortiment met de kortingscode ‘upandrunning’. Kom langs of probeer een proefpakket en ontdek hoe smaakvol onze bubbels, wijnen, sparkling teas en spirits zijn.
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% k…
-
#60 Waarom Sander al drie jaar geen alcohol drinkt #DryRunuary
8 januari 2026 · 45 min
Het is #DryRunuary waarin we jou uitdagen een maand niet te drinken en elke dag minstens 20 minuten te bewegen. Vandaag doet Sander zijn verhaal over waarom hij na jaren alcohol drinken volledig is gestopt. Lees meer
Deze alcoholvrije aflevering is onderdeel van #DryRunuary en wordt je aangeboden door de eerste alcoholvrije slijterij van Nederland: World of Nix!
Speciaal voor Dry Runuary/January krijg je bij World of Nix 15% korting op het gehele assortiment met de kortingscode ‘upandrunning’. Kom langs of probeer een proefpakket en ontdek hoe smaakvol hun bubbels, wijnen, sparkling teas en spirits zijn.
Daarnaast organiseren we binnenkort samen met onze vrienden van adidas en All4running een superleuk event. In de ochtend van donderdag 22 januari verzamelen alle uitverkorenen zich bij de All4running winkel in Amsterdam om samen een breakfast run te doen. Op de adidas supernova rise 3 gaan de deelnemers bij verschillende tussenstops langs om hun ontbijt op te halen, onder andere een warme drank en croissant! Na afloop hosten wij een podcast over hardloopschoenen in de winkel van All4running. En jij kunt hier bij zijn! Je mag dan de nieuwe schoenen exclusief testen en je mag ze ook nog eens mee naar huis nemen. Schrijf je in en wie weet zit jij bij een van de gelukkigen.
Meer info en inschrijven doe je hier!
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Pl…
-
#59 Happy New Year! Lieve Lizzy helpt jou bij je nieuwjaarsdoelen
1 januari 2026 · 26 min
Lieve hardloopvrienden de beste wensen en al het geluk voor 2026. In deze aflevering kijken we vooruit en helpen we luisteraars met hun nieuwjaars-hardloopdoel. Lees meer
Daarnaast hebben we het over ons #DryRunuary project welke nu officieel begonnen is. Dit houdt in: de hele maand januari niet drinken en elke dag (minimaal) 20 minuten bewegen. Doe je mee? Meld je aan voor de maandag-motivatie-mail om je door deze maand te helpen. Daarnaast organiseren we ook weer een event aan het einde van de maand, tickets en info vind je allemaal op de website: www.upandrunning.run
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#58 Onze gasten van 2025 geven de beste tips voor tijdens de feestdagen
25 december 2025 · 35 min
In deze een na laatste aflevering van het jaar blikken we terug op ons hardloopjaar. Daarnaast geven we de beste tips voor tijdens de feestdagen. Dit doen we niet alleen zelf, maar we hebben wat vrienden van de podcast gevraagd om iets in te spreken. Veel luisterplezier en hele fijne feestdagen gewenst! Lees meer
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#57 Pijntje of blessure? #LieveLizzy
18 december 2025 · 20 min
Drie nieuwe luisteraarsvragen die beantwoord worden door de onvolprezen Lizzy Steller a.k.a. Lieve Lizzy! Vandaag de volgende vragen: Lees meer
Wanneer moet je wel en niet hardlopen bij pijntjes en blessures?
Branderige hielen, wat te doen?
Wat te doen met heftige emoties bij een hardloopwedstrijd?
Veel luisterplezier weer!
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#56 Zo gebruiken wij ons hardloophorloge
11 december 2025 · 45 min
In deze aflevering duiken we dieper in het hardloophorloge. We delen onze datavelden die wij in beeld hebben tijdens een run en bespreken de diverse algemene functies die je bij ieder merk wel tegenkomt. Daarnaast geven we praktische tips bij het kopen van een nieuw horloge. Loop jij al met een hardloophorloge? Geef dan hieronder in de comments jouw tips en tricks voor andere Up & Runners! Lees meer
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#55 Hardlopen en ouder worden
4 december 2025 · 20 min
Iedereen wil graag oud worden maar niemand wil het zijn. Vandaag beantwoorden we twee vragen over ouder worden en hardlopen. Binnenkort gaan we ook nog een wat uitgebreidere aflevering maken over dit onderwerp. Lees meer
Daarnaast nog een vraag over de dip die je kunt ervaren na een race.
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#54 Slow running (met Esmee Koetsier)
27 november 2025 · 43 min
Je komt het steeds meer online tegen op Instagram en TikTok #SlowRunning. Vandaag praten we met Esmee Koetsier. Zij noemt zichzelf een 'slower runner' want iedereen is een hardloper ongeacht je tempo! Lees meer
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#53 KOUD! Hoe blijf je warm tijdens het hardlopen?
20 november 2025 · 19 min
Vandaag beantwoorden we weer hardloopvragen van luisteraars, met vandaag: Lees meer
Tot hoeveel graden lopen wij in korte broek?
Hoe warm je goed up in de herfst / winter?
Hoe krijg je je gemiddelde snelheid omhoog?
Heb je ook een vraag? Laat 'm achter via Spotify of Instagram!
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#52 Hardlopen met een burn-out (met Nicolette van Wijk van Burnin' Gym)
13 november 2025 · 48 min
We praten met Nicolette van Wijk van Burnin' Gym. Ze zet training en hardlopen in om mensen met een burn-out te begeleiden. Lees meer
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.
Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er ook een Spotify Playlist (zoek op Up and Running Playlist) en zijn er jaarlijks meerdere events waar je welkom bent. Ook organiseren we graag een event voor jouw bedrijf! Volg ons voor meer informatie op Instagram: @upandrunningnl en kijk op www.upandrunning.run
Wil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
De Up & Running Podcast is powered by All4running. Met de code 'UP&RUNNING10' krijg je 10% korting op je bestelling via www.all4running.nl (m.u.v. ASICS, Brooks, Merrel)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
#51 Wanneer loop je in welke hartslagzone?
6 november 2025 · 25 min
Lieve Lizzy is er weer met drie kersverse vragen van luisteraars. Vandaag de volgende vragen: Lees meer
Zeg je als man een vrouw gedag tijdens het hardlopen?
Hoe krijg ik mijn ademhaling onder controle?
In welke hartslagzone loop je een marathon?
Nog wat uitleg bij de verschillende hartslagzones (het hangt er ook een beetje vanaf welk model je gebruikt, wij gaan hier even uit van een vijf zone model). Zone 1 en 2 zijn tempo's die je uren kunt volhouden achter elkaar. Zone 3 wordt al lastiger, dit hou je misschien maximaal een uur vol en zone 4 nog korter (waarschijnlijk maximaal een half uur). Zone 5 is bestemd voor sprints en tempo's die je max een paar minuten kunt volhouden. Een marathon loop je dus grotendeels in zone 2 met waarschijnlijk op het einde wat zone 3.
Ook een keer in onze podcast te gast zijn? Stuur een vraag in via Instagram of Spotify.
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. We zijn op Apple, Podimo, Spotify en binnenkort ook op Youtube te vinden. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist te vinden voor al je hardlooprondjes en voor meer info het Instagram account @UpandRunningNL
Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door onze vrienden van adidas. Zij willen met de merkcampagne You Got This bijdragen aan positiviteit in sport. Iedereen heeft iemand nodig die af en toe zegt: You Got This. Meer lezen? www.adidas.nl/yougotthis
Wil je ons steunen met bijvoorbeeld een kopje koffie? Doe dan een eenmalige donatie of word Vriend van de Show!
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4ru…