Alle afleveringen
33 afleveringen, van nieuw naar oud
-
Je noodplan: voorkom dat je uit balans raakt
12 oktober 2026 · 12 min
Hoe herken je stress en overbelasting voordat het te veel wordt? In deze aflevering ontdek je hoe je een persoonlijk noodplan maakt, je grenzen bewaakt en op tijd bijstuurt zowel op je werk als in je privéleven. Met praktische vragen om direct zelf aan de slag te gaan met je mentale gezondheid en persoonlijke balans. Lees meer
-
Winterdip? Zo kom je weer uit de wintermodus
28 september 2026 · 18 min
Minder energie, minder motivatie en het liefst de hele dag onder een dekentje? In deze aflevering praat ik over de winterdip, omgaan met minder energie en hoe je jezelf juist in de donkere maanden niet hoeft te forceren. Geen “new year, new me”, maar kijken naar wat je lichaam en energie nu nodig hebben. Lees meer
-
Ben je jezelf kwijt en denk je dat weggaan de oplossing is?
14 september 2026 · 20 min
Ben je jezelf kwijt en denk je dat weggaan de oplossing is? Soms lijkt een andere baan, stad of zelfs een compleet nieuw leven de enige manier om opnieuw te beginnen. Maar wat als je jezelf niet eerst ergens anders hoeft te vinden? Lees meer
In deze aflevering praat ik over jezelf kwijt zijn, verandering, opnieuw beginnen en de vraag of je echt weg moet of eerst weer in contact mag komen met jezelf.
-
Overgave of opgeven wanneer moet je loslaten?
31 augustus 2026 · 22 min
Wanneer is iets overgave en wanneer is het opgeven? En hoe weet je wanneer je moet stoppen met vechten? Lees meer
In deze aflevering van 9 to 5 and Beyond praat ik over loslaten, controle, acceptatie en vooral over de vraag: wat als je nooit het antwoord krijgt waar je op wacht?
Misschien is verdergaan niet hetzelfde als opgeven. Misschien is het juist overgave.
#overgave #opgeven #loslaten #controle #acceptatie #persoonlijkeontwikkeling #zelfontwikkeling #zelfreflectie #mentalerust #doorgaan #grenzen #onzekerheid #podcast #9to5andBeyond
-
What if Self-Improvement isn’t really about you?
17 augustus 2026 · 16 min
Soms begint healing met een trigger. Iemand die je pijn heeft gedaan, je heeft onderschat of je het gevoel gaf dat je niet genoeg was. En voor je het weet ben je jezelf aan het verbeteren om te bewijzen dat ze je niet meer kunnen raken. Lees meer
Maar wanneer wordt healing een nieuwe vorm van self-improvement?
Voor wie ben je eigenlijk aan het helen?
-
Wanneer sterk zijn geen compliment is
3 augustus 2026 · 23 min
In deze aflevering duik ik in wat er écht achter kracht schuilt. Niet de complimenten, maar de littekens. Niet het eindresultaat, maar de weg ernaartoe. Want niemand wordt sterk zonder eerst iets te hebben moeten dragen dat eigenlijk te zwaar was. Lees meer
#9to5andBeyond #PersoonlijkeOntwikkeling #MentaleGezondheid #Zelfreflectie #PodcastNederland
-
Ik moest het zo goed als alleen dragen (CMV – Deel 2)
20 juli 2026 · 15 min
Part 2 gaat over wat er daarna overblijft. De emotionele kant. De stilte. Het alleen zijn in een proces dat niemand echt ziet. En de teleurstelling van weinig of geen steun op momenten dat je dat het hardst nodig hebt. Lees meer
Dit is geen verhaal over zwakte.
En ook niet over sterk zijn.Dit is een verhaal over gedwongen stilstand — en wat dat met je doet als niemand echt met je meeloopt.
Voor iedereen die ooit ziek was, stil kwam te staan, of zich alleen voelde in een proces dat niemand anders begreep.
-
Ik werd gestopt (CMV – Deel 1)
6 juli 2026 · 14 min
n deze 2-delige aflevering deel ik mijn verhaal over CMV (Cytomegalovirus) en het jaar waarin mijn leven volledig werd stilgezet. Lees meer
Niet omdat ik stopte.
Maar omdat ik werd gestopt.Mijn lichaam dwong me tot stilstand voor meer dan een jaar. Werken, functioneren, meedoen met het leven zoals ik het kende… het viel allemaal weg. Terwijl alles buiten mij doorging, stond mijn wereld stil.
Part 1 gaat over die fysieke realiteit. Over hoe snel alles veranderde wanneer je lichaam niet meer meewerkt en je geen controle meer hebt over je eigen tempo.
-
That Time of the Year: Tijd voor Jouw Mentale APK
30 juni 2025 · 13 min
Het is weer that time of the year — het moment om te stoppen, voelen en eerlijk te checken hoe het écht met je gaat. Halverwege 2025 neem ik je mee in een krachtige mentale check-in. Reflecteer mee, krijg ruimte en durf anders te kiezen.
-
Q&A: verzuim 101
16 juni 2025 · 35 min
Tijdens deze episodes duiken Inge & ik, in alle vragen/ dilemma's die er zijn omtrent verzuim. Lees meer
Van ‘wat mag ik wel en niet tijdens verzuim?’ tot ‘hoe ga je om met schuldgevoel?’
Eerlijk, herkenbaar en uit de praktijk.Je gaat sowieso inzichten meenemen. 🌱
-
Turning 30 Hit Different
2 juni 2025 · 16 min
30 zijn is geen eindstation — het is een vibe, een crisis én een doorbraak in één. In deze Q&A geef ik eerlijke antwoorden op vragen over mijn leven tot nu toe. Wat heeft pijn gedaan? Wat heb ik moeten loslaten? En wat wil ik écht vanaf hier? Lees meer
Geen filter. Geen façade. Gewoon 30 — zoals het écht is.
#30HitsDifferent #9to5AndBeyond #RealTalk #MillennialEnergy #VogueStyleQandA #DertigEnDan #HealingWhileHustling
-
Wie ben jij?
19 mei 2025 · 30 min
Wie ben jij?
In deze aflevering ga ik samen met Solinda in gesprek over een vraag die ons allemaal raakt: Wie ben jij, als je loskomt van wat je familie, cultuur of omgeving van je verwacht? Lees meerWe praten over respectvol grenzen stellen, trouw blijven aan jezelf én omgaan met de druk om te voldoen en niet in dezelfde schoenen te wandelen als jouw ouders.
-
My Not So Comeback Story
5 mei 2025 · 21 min
In deze aflevering vertel ik je waarom ik de afgelopen maanden geen nieuwe episodes heb gepost. Het was geen pauze, het was geen comeback — het was simpelweg een moment van reflectie en pijn. Na een keuze die mijn leven en lichaam op scherp zette, moest ik alles heroverwegen: een operatie met risico’s of leren leven met chronische rugklachten. Het was een jaar van confrontaties met mezelf, mijn lichaam en de realiteit van keuzes die je niet kunt negeren. Dit is geen inspirerend comeback-verhaal, maar een eerlijk verhaal over falen, vallen en weer opstaan — op mijn eigen voorwaarden. Lees meer
-
Pushing till failure
17 februari 2025 · 14 min
Hoe ver ga jij om je doelen te bereiken? En wanneer weet je dat je te ver gaat? In deze aflevering van 9 to 5 and beyond duik ik diep in de realiteit van "pushing till failure" – het moment waarop doorzetten geen kracht meer is, maar een valkuil wordt. Lees meer
-
Financial freedom, what is that?
3 februari 2025 · 36 min
Is financiële vrijheid een droom of een valkuil? In deze aflevering bespreken ik samen met Vanessa de verleidingen van TikTok-finfluencers, trading en crypto, en onthullen we de harde realiteit achter snelle rijkdom. Reflecteer mee op kansen, risico’s en de echte prijs van financiële onafhankelijkheid. Lees meer
Telegram link :https://t.me/+QLk9e-HeEJM3OTc8
website: https://gamechangers94.igenius.biz
-
Your Biggest Influence
20 januari 2025 · 11 min
In deze aflevering van 9 to 5 and Beyond duik ik diep in een vraag die ons allemaal raakt: wie of wat heeft jou het meest beïnvloed? Ik deel mijn persoonlijke ervaringen, van onverwachte gebeurtenissen tot momenten van pijn en groei, en hoe dit mijn perspectief en keuzes hebben gevormd. Laat je inspireren om zelf na te denken over de mensen, ervaringen en lessen die jouw pad hebben gekleurd. Lees meer
Een aflevering vol reflectie, inzichten en krachtige vragen om stil te staan bij jouw grootste invloeden. Perfect voor iedereen die op zoek is naar balans in werk, leven en persoonlijke groei.
-
Het perfecte lichaam & goede voornemens: Gezond blijven en volhouden 💪
6 januari 2025 · 39 min
Streven naar het perfecte lichaam: is het gezond of een valkuil? 💭 In deze aflevering bespreken we hoe je realistische fitnessdoelen stelt, goede voornemens volhoudt en beweging een vaste plek geeft in je leven. Praktische tips, eerlijke gesprekken en motivatie om dit jaar écht door te pakken. 💪 Lees meer
-
Werken in het nachtleven- Christmas edition
23 december 2024 · 29 min
In deze kerstspecial van 9 to 5 and Beyond duiken we in de balans tussen werk en feestdagen, met een focus op het nachtleven. DJ Servanio deelt zijn ervaring en inzichten over werken in de feestmaand, terwijl we de realiteit van de holiday hustle verkennen. Lees meer
🎶 *Bonus:* Luister naar de *9 to 5 and Beyond Christmas Playlist*, samengesteld door DJ Servanio en Kaylee en jou, voor de ultieme kerst vibes!
https://open.spotify.com/playlist/3lsyPsKfghIFfUyuZ1kguP?si=b0osXxCzRVuEwv1jwAKqKQ&pi=e-oyBwn_uySY6C&pt=e85fbe2dbd61e743fc19c05a69fcdeb1
-
Van Nederland naar Gambia: Nicole’s Reis naar Impact
9 december 2024 · 31 min
Hoe verander je dromen in daden? 🌍✨ In de nieuwste aflevering van 9 to 5 and Beyond vertelt Nicole Staal hoe ze met The Smiling Coast Collection niet alleen producten, maar ook levens in Gambia transformeert. Benieuwd naar haar reis van Nederland naar impact? Lees meer
https://www.instagram.com/smilingcoastcollection/
-
Waarom de volgende stap niet altijd jouw beste keuze is
25 november 2024 · 17 min
Een mooie keuze lijkt perfect, maar wat als het niet jouw pad is? In deze aflevering deel ik hoe een geplande verhuizing naar me leerde dat niet elke stap vooruit op de juiste tijd komt. Soms zit de kracht in blijven in plaats van gaan. Durf jij de verleiding te weerstaan en trouw te blijven aan jezelf? Lees meer
-
Versions of you.
18 november 2024 · 1 min
Iedereen kent een andere versie van jou. Lees meer
So why try to be perfect?
-
Ik voel wat jij niet ziet: when my depression takes over
11 november 2024 · 29 min
Wat als jouw grootste worstelingen onzichtbaar blijven voor de buitenwereld? In deze aflevering deelt onze gast een oprecht verhaal over depressie en de strijd tegen suïcidale gedachten. Een blik op hoe mentale gezondheid ons leven en werk kan beïnvloeden, maar vaak verborgen blijft achter een glimlach. Lees meer
Luister nu en ontdek hoe we de stilte kunnen doorbreken. 🎧
-
What is in your backpack?
4 november 2024 · 1 min
Iedereen heeft een bagage... wat zit er in die van jou?
-
The After Dream Crisis
28 oktober 2024 · 11 min
In deze aflevering van '9 to 5 and Beyond' duiken we in de 'After Dream Crisis'—het gevoel van leegte dat kan ontstaan nadat je je doelen hebt bereikt. Ben je ook bezig met het leven van je droom, maar voel je je nog steeds onvervuld? Luister naar krachtige inzichten en persoonlijke reflecties. Lees meer
-
What do you want?
21 oktober 2024 · 1 min
Heb je het gevoel dat je vast zit? dat je niet verder komt? Lees meer
vaak heeft het te maken met dat je geen antwoord kan geven op een hele simple vraag....... What do you want?
-
Mental check-up: Wat houdt jou nu bezig?
14 oktober 2024 · 9 min
In deze aflevering van 9 to 5 and Beyond nemen we de tijd om alles even los te laten en te ontdekken wat jou écht bezighoudt. Hoe lang ga je nog door tot dat je omvalt? Dit is jouw moment om stil te staan en eerlijk te zijn tegenover jezelf.
-
Praat over je problemen.
7 oktober 2024 · 1 min
Praat, praat, praat.......
-
When Life is Just Life-ing
30 september 2024 · 16 min
Ik weet niet hoe het met jou zit maar 2024 brengt me alles behalve wat ik verwacht had dat het zou brengen. Let's talk about a few Life Obstacles, and how you can bounce back. Lees meer
#Veerkracht #MentaleGezondheid #FinanciëleStress #Gezondheidsproblemen #Carrièredruk
-
Sit with it.
23 september 2024 · 1 min
Soms moet je er gewoon mee zitten en verder niks meer mee doen.
-
Mensen Komen en Gaan: What Did They Teach You?
16 september 2024 · 11 min
In deze aflevering van 9 to 5 and Beyond
Staan we stil bij de impact van mensen die je pad hebben gekruist – de tijdelijke ontmoetingen en de blijvende connecties. We duiken in how these people have
shaped your journey, zowel door de chaos die ze brachten als de lessen die je van hen hebt geleerd. Ontdek hoe je kunt omarmen wat je van deze ervaringen hebt geleerd, zelfs als je geen contact meer hebt. Tune in voor krachtige
inzichten en een eerlijke reflectie op het waarderen van elke ontmoeting en de lessen die ze met zich meebrengen." Lees meer -
PerfectlyImperfect.
9 september 2024 · 2 min
Het accepteren van je groei en het proces, zelfs als het niet altijd perfect is.
-
Upgrade jouw zelfwaarde & verwachtingen NU!
2 september 2024 · 15 min
🔥 Let’s get real! In deze aflevering ga ik geen blad voor de mond gebruiken over hoe jij jezelf ziet en de druk die je jezelf oplegt. Ik heb het over die innerlijke stem die jou constant vertelt dat je niet goed genoeg bent en die lage verwachtingen die je jezelf oplegt die je simpelweg tegenhouden. 💥 Hoe vaak beperk jij jezelf uit pure angst om te falen of omdat je denkt dat je niet meer verdient? Lees meer
Bereid je voor op real-talk, ongefilterde inzichten en pittige tips om je zelfwaarde te boosten en jezelf echt te omarmen. 💪 Dit is je kans om jezelf naar het volgende niveau te tellen, en te ontdekken wat je echt waard bent.
-
9 to 5 and beyond: Let me just introduce myself.
21 augustus 2024 · 9 min
Welkom bij “9 to 5 and Beyond”! 🚀 In deze eerste aflevering krijg je de raw, no-filter realtalk over het leven. Ontdek wie ik ben, waarom ik deze podcast ben gestart, en wat je kunt verwachten. We duiken diep in de uitdagingen en kansen die je kunt tegenkomen, en hoe je deze kunt aanpakken. Klaar voor eerlijke gesprekken en nieuwe perspectieven? Let’s get real! 🎙️ Lees meer