Alle afleveringen
36 afleveringen, van nieuw naar oud
-
Eten volgens de nieuwe Richtlijnen Goede Voeding: wat kun jij concreet doen? – Peas of Mind #18 – met Lenna & Lobke
10 april 2026 · 41 min
Welkom bij een nieuwe aflevering van de Peas of Mind podcast! Begin december zijn de nieuwe Richtlijnen Goede Voeding gepubliceerd, en daar werden wij héél blij van. Wat is er precies veranderd rondom eiwitbronnen, vlees, vis, zuivel en peulvruchten? En hoe betrouwbaar zijn deze adviezen eigenlijk? We nemen je mee in de wetenschap én vertalen het naar praktische tips voor jouw bord. Veel luisterplezier! Lees meer
Richtlijnen Goede Voeding: https://www.gezondheidsraad.nl/site/binaries/site-content/collections/documents/2025/12/04/advies-richtlijnen-goede-voeding-eiwitbronnen-en-voedingspatronen-2025/19-richtlijnen-goede-voeding-eiwitbronnen-en-voedingspatronen-2025-advies.pdf
Plan hier je (online) kookworkshop met Lenna Omrani: https://www.lennaomrani.com/lennas-kitchen/workshops/
Verkrijg hier toegang tot de cursus 'Eiwitrijk Plantaardig Eten': https://www.lennaomrani.com/eiwitrijk-plantaardig-eten/
Direct aan de slag met een gratis eiwitrijk plantaardig weekmenu? Vraag deze hier aan: https://www.lobkefaasen.nl/gratis-vegan-eiwitrijk-weekmenu/
Volg ons hier voor meer inspiratie & tips:
Instagram Lenna: https://www.instagram.com/lennaomrani
Instagram Lobke: https://www.instagram.com/lobkefaasen/
TikTok Lenna: https://www.tiktok.com/@lennaomrani
TikTok Lobke: https://www.tiktok.com/@lobkefaasendietist
Website Lenna: https://www.lennaomrani.com
Website Lobke: https://www.lobkefaasen.nl
-
Plantaardig eten en je menstruatie: feiten, fabels en online misinformatie – Peas of Mind #17 – met Lenna & Lobke
3 april 2026 · 33 min
Welkom bij een nieuwe aflevering van de Peas of Mind podcast! In deze aflevering bespreken we de hardnekkige trend dat vrouwen hun menstruatie zouden verliezen door plantaardig eten en die alleen terugkrijgen door weer vlees of roomboter te eten. We delen onze persoonlijke ervaringen, leggen uit wat stress, energie-inname en leefstijl hiermee te maken hebben en ontkrachten veel online misinformatie. Twijfel jij door wat je online ziet of hoort over voeding en je cyclus? Dan is deze aflevering voor jou. Veel luisterplezier! Lees meer
Podcastaflevering Susan Davis bij The Proof: https://open.spotify.com/episode/1U7WIbWTqVvXq7SILCDU6n?si=3a2a82bbd15c4eff
Peas of Mind podcastaflevering over de bloedsuikerspiegel: https://open.spotify.com/episode/0AKgrfK9UdJjDXx95qhjFr?si=b46ad75bf1cb40f2
Plan hier je (online) kookworkshop met Lenna Omrani: https://www.lennaomrani.com/lennas-kitchen/workshops/
Verkrijg hier toegang tot de cursus 'Eiwitrijk Plantaardig Eten': https://www.lennaomrani.com/eiwitrijk-plantaardig-eten/
Direct aan de slag met een gratis eiwitrijk plantaardig weekmenu? Vraag deze hier aan: https://www.lobkefaasen.nl/gratis-vegan-eiwitrijk-weekmenu/
Volg ons hier voor meer inspiratie & tips:
Instagram Lenna: https://www.instagram.com/lennaomrani
Instagram Lobke: https://www.instagram.com/lobkefaasen/
TikTok Lenna: https://www.tiktok.com/@lennaomrani
TikTok Lobke: https://www.tiktok.com/@lobkefaasendietist
Website Lenna: https://www.lennaomrani.com
Website Lobke: https://www.lobkefaasen.nl
-
Biologisch eten: zinvol, noodzakelijk of overrated? – Peas of Mind #16 – met Lenna & Lobke
27 maart 2026 · 30 min
Welkom bij een nieuwe aflevering van de Peas of Mind podcast! In deze aflevering duiken we in het thema biologisch eten: wat betekent het eigenlijk, is het écht gezonder en waar letten wij zelf op in de supermarkt? We bespreken de nuances rondom pesticiden, gezondheid, duurzaamheid, plastic verpakkingen en budgetvriendelijke keuzes. Ook delen we heel concreet welke producten wij wél en niet biologisch kopen, en waarom. Veel luisterplezier! Lees meer
Plan hier je (online) kookworkshop met Lenna Omrani: https://www.lennaomrani.com/lennas-kitchen/workshops/
Verkrijg hier toegang tot de cursus 'Eiwitrijk Plantaardig Eten': https://www.lennaomrani.com/eiwitrijk-plantaardig-eten/
Direct aan de slag met een gratis eiwitrijk plantaardig weekmenu? Vraag deze hier aan: https://www.lobkefaasen.nl/gratis-vegan-eiwitrijk-weekmenu/
Volg ons hier voor meer inspiratie & tips:
Instagram Lenna: https://www.instagram.com/lennaomrani
Instagram Lobke: https://www.instagram.com/lobkefaasen/
TikTok Lenna: https://www.tiktok.com/@lennaomrani
TikTok Lobke: https://www.tiktok.com/@lobkefaasendietist
Website Lenna: https://www.lennaomrani.com
Website Lobke: https://www.lobkefaasen.nl
-
Onze 10 favoriete plantaardige producten (die we altijd in huis hebben) – Peas of Mind #15 – met Lenna & Lobke
20 maart 2026 · 30 min
Welkom bij een nieuwe aflevering van de Peas of Mind podcast serie! In deze aflevering delen we onze persoonlijke top 10 plantaardige producten die wij standaard in huis hebben, het hele jaar door. We leggen uit waarom juist deze producten zo voedzaam, veelzijdig en praktisch zijn én wat je er allemaal mee kunt maken. Ben je op zoek naar inspiratie voor een stevige, haalbare plantaardige basis in je keuken? Dan is deze aflevering voor jou. Veel luisterplezier! Lees meer
Plan hier je (online) kookworkshop met Lenna Omrani: https://www.lennaomrani.com/lennas-kitchen/workshops/
Verkrijg hier toegang tot de cursus 'Eiwitrijk Plantaardig Eten': https://www.lennaomrani.com/eiwitrijk-plantaardig-eten/
Direct aan de slag met een gratis eiwitrijk plantaardig weekmenu? Vraag deze hier aan: https://www.lobkefaasen.nl/gratis-vegan-eiwitrijk-weekmenu/
Volg ons hier voor meer inspiratie & tips:
Instagram Lenna: https://www.instagram.com/lennaomrani
Instagram Lobke: https://www.instagram.com/lobkefaasen/
TikTok Lenna: https://www.tiktok.com/@lennaomrani
TikTok Lobke: https://www.tiktok.com/@lobkefaasendietist
Website Lenna: https://www.lennaomrani.com
Website Lobke: https://www.lobkefaasen.nl
-
Bonen & peulvruchten: waarom zijn ze zo gezond en hoe voorkom je een opgeblazen buik? – Peas of Mind #14 – met Lenna & Lobke
13 maart 2026 · 25 min
Peas of Mind podcast – Bonen, bonen en nog eens bonen! Lees meer
Welkom bij een nieuwe aflevering van de Peas of Mind podcast! In deze aflevering duiken we in de wereld van peulvruchten: van bonen en linzen tot kikkererwten en edamame. Waarom zijn ze zó gezond, wat doen ze voor je darmen en hoe voorkom je een opgeblazen buik? We delen praktische tips, verrassende bereidingswijzen en onze persoonlijke favorieten. Veel luisterplezier!
Plan hier je (online) kookworkshop met Lenna Omrani: https://www.lennaomrani.com/lennas-kitchen/workshops/
Verkrijg hier toegang tot de cursus 'Eiwitrijk Plantaardig Eten': https://www.lennaomrani.com/eiwitrijk-plantaardig-eten/
Direct aan de slag met een gratis eiwitrijk plantaardig weekmenu? Vraag deze hier aan: https://www.lobkefaasen.nl/gratis-vegan-eiwitrijk-weekmenu/
Volg ons hier voor meer inspiratie & tips:
Instagram Lenna: https://www.instagram.com/lennaomrani
Instagram Lobke: https://www.instagram.com/lobkefaasen/
TikTok Lenna: https://www.tiktok.com/@lennaomrani
TikTok Lobke: https://www.tiktok.com/@lobkefaasendietist
Website Lenna: https://www.lennaomrani.com
Website Lobke: https://www.lobkefaasen.nl
-
Vezels: fiber maxxing, wat zijn vezels & waarom zijn ze zo belangrijk? - Peas Of Mind #13 - met Lenna & Lobke
13 februari 2026 · 29 min
Welkom bij een nieuwe aflevering van de Peas of Mind podcast! Lees meer
Deze keer duiken we in de wereld van vezels en bespreken we de (opkomende) trend "Fiber Maxxing". Wat zijn vezels eigenlijk? Waarom zijn ze zo belangrijk? En kun je er ook te veel van eten? We delen praktische tips om op een gezonde manier meer vezels aan je eetpatroon toe te voegen, zonder je darmen van slag te brengen. Veel luisterplezier!
Plan hier je (online) kookworkshop met Lenna Omrani: https://www.lennaomrani.com/lennas-kitchen/workshops/
Verkrijg hier toegang tot de cursus 'Eiwitrijk Plantaardig Eten': https://www.lennaomrani.com/eiwitrijk-plantaardig-eten/
Direct aan de slag met een gratis eiwitrijk plantaardig weekmenu? Vraag deze hier aan: https://www.lobkefaasen.nl/gratis-vegan-eiwitrijk-weekmenu/
Volg ons hier voor meer inspiratie & tips:
Instagram Lenna: https://www.instagram.com/lennaomrani
Instagram Lobke: https://www.instagram.com/lobkefaasen/
TikTok Lenna: https://www.tiktok.com/@lennaomrani
TikTok Lobke: https://www.tiktok.com/@lobkefaasendietist
Website Lenna: https://www.lennaomrani.com
Website Lobke: https://www.lobkefaasen.nl
-
Alles over ontbijten: is het nodig, wat is een voedzaam ontbijt en hoe pak je het aan? #12 - Peas of Mind - Met Lobke & Lenna
6 februari 2026 · 33 min
Welkom bij een nieuwe aflevering van de Peas of Mind podcast special! Lees meer
In deze aflevering duiken we in het ontbijt: is het echt de belangrijkste maaltijd van de dag? We bespreken of ontbijten noodzakelijk is, wat een voedzaam ontbijt precies inhoudt en hoe je dit praktisch aanpakt, zelfs als je geen ochtendmens bent. Van snelle tips tot mealprep-ideeën en eiwitrijke recepten: je hoort het allemaal. Veel luisterplezier!
Ontdek hier direct de Voedzame Broodbeleg Guide: https://www.lennaomrani.com/cursus-voedzaam-broodbeleg-maken/
Vind hier Lobke's 'Plant Power Meal Plan' om af te vallen: https://www.lobkefaasen.nl/mealplans/plant-power-meal-plan-afvallen/
Begin vandaag nog met Lenna's 30-dagen Eiwitrijk Maaltijdplan: https://www.lennaomrani.com/30-dagen-eiwitrijk-maaltijdplan/
Verkrijg hier toegang tot de cursus 'Eiwitrijk Plantaardig Eten': https://www.lennaomrani.com/eiwitrijk-plantaardig-eten/
Direct aan de slag met een gratis eiwitrijk plantaardig weekmenu? Vraag deze hier aan: https://www.lobkefaasen.nl/gratis-vegan-eiwitrijk-weekmenu/
Plan hier je (online) kookworkshop bij Lenna Omrani: https://www.lennaomrani.com/lennas-kitchen/workshops/
Volg ons hier voor meer inspiratie & tips:
Instagram Lenna: https://www.instagram.com/lennaomrani
Instagram Lobke: https://www.instagram.com/lobkefaasen/
TikTok Lenna: https://www.tiktok.com/@lennaomrani
TikTok Lobke: https://www.tiktok.com/@lobkefaasendietist
Website Lenna: https://www.lennaomrani.com
Website Lobke: https://www.lobkefaasen.nl
-
De meest voorkomende valkuilen bij (starten met) plantaardig eten - Peas Of Mind #11 - met Lenna & Lobke
16 januari 2026 · 32 min
Welkom bij een nieuwe aflevering van de Peas of Mind podcast serie! Lees meer
In deze aflevering duiken we in de meest voorkomende valkuilen bij (starten met) plantaardig eten. Herken jij jezelf in dat je weer snel trek krijgt, geen idee welke maaltijden je op tafel moet zetten of sociale druk om toch 'gezellig mee te doen'? Wij delen onze eigen ervaringen én praktische tips om plantaardig eten voedzaam, gevarieerd en lekker te maken + vol te houden. Veel luisterplezier!
Plan hier je (online) kookworkshop bij Lenna's Kitchen: https://www.lennaomrani.com/lennas-kitchen/workshops/
Verkrijg hier toegang tot de cursus 'Eiwitrijk Plantaardig: Eten': https://www.lennaomrani.com/eiwitrijk-plantaardig-eten/
Direct aan de slag met een gratis eiwitrijk plantaardig weekmenu? Vraag deze hier aan: https://www.lobkefaasen.nl/gratis-vegan-eiwitrijk-weekmenu/
Volg ons hier voor meer inspiratie & tips:
Instagram Lenna: https://www.instagram.com/lennaomrani
Instagram Lobke: https://www.instagram.com/lobkefaasen/
TikTok Lenna: https://www.tiktok.com/@lennaomrani
TikTok Lobke: https://www.tiktok.com/@lobkefaasendietist
Website Lenna: https://www.lennaomrani.com
Website Lobke: https://www.lobkefaasen.nl
-
'Eten als een oermens' - Peas of Mind #10 - met Lenna & Lobke
9 januari 2026 · 28 min
Welkom bij een nieuwe aflevering van de Peas of Mind podcast! Lees meer
In deze aflevering duiken we samen in het populaire "eten als een oermens" concept. Wat is het precies, waarom kiezen steeds meer mensen hiervoor en is het wel zo gezond als het lijkt? We delen onze kritische blik op dit dieet, bespreken de romantisering van onbewerkt eten en geven praktische tips over hoe je op een haalbare en plantaardige manier gezond kunt eten. Veel luisterplezier!
Plan hier je (online) kookworkshop bij Lenna Omrani: https://www.lennaomrani.com/lennas-kitchen/workshops/
Verkrijg hier toegang tot de cursus 'Eiwitrijk Plantaardig Eten': https://www.lennaomrani.com/eiwitrijk-plantaardig-eten/
Direct aan de slag met een gratis eiwitrijk plantaardig weekmenu? Vraag deze hier aan: https://www.lobkefaasen.nl/gratis-vegan-eiwitrijk-weekmenu/
Volg ons hier voor meer inspiratie & tips:
Instagram Lenna: https://www.instagram.com/lennaomrani
Instagram Lobke: https://www.instagram.com/lobkefaasen/
TikTok Lenna: https://www.tiktok.com/@lennaomrani
TikTok Lobke: https://www.tiktok.com/@lobkefaasendietist
Website Lenna: https://www.lennaomrani.com
Website Lobke: https://www.lobkefaasen.nl
-
#17 Slim besparen & minder verspillen: 10 tips tegen voedselverspilling!
13 september 2025 · 28 min
In deze aflevering van de Lenna's Kitchen Podcast duik ik in een thema waar je vandaag nog impact mee kunt maken: voedselverspilling. Ik neem je mee langs 10 super praktische tips die je helpen tijd, geld én eten te besparen, van slim mealplannen tot invriezen, juist bewaren en creatief opmaken van restjes. Ook deel ik uiteraard weer mijn favoriet, product en tip van de week. Veel luisterplezier! Lees meer
Bekijk hier de fysieke Maaltijdplanner: Lenna's Kitchen Maaltijdplanner - Lenna Omrani
De Meal Prep Master cursus, voor iedereen die voedzaam, lekker en (meer) plantaardig wil eten, zonder gedoe en zonder elke dag uren in de keuken te staan: Meal Prep Master cursus - Lenna Omrani
De Soup Formula, mijn guide om zonder recept de lekkerste soepen te maken: The Soup Formula! - Lenna Omrani
Recept voor de ingelegde rode ui: https://www.instagram.com/reel/CwmWWp4Kh6g/?igshid=NmQ4MjZlMjE5YQ%3D%3D
Meld je aan voor de gratis weekmenu's! Elke week stuur ik een gratis plantaardig weekmenu naar je inbox, inclusief boodschappenlijstje. Zó wordt meal preppen nog makkelijker!
Schrijf je hier in: Gratis plantaardig weekmenu - Lenna Omrani
Volg me hier voor meer inspiratie:
Instagram: Lenna Omrani | plant-based 🌱 (@lennaomrani)
TikTok: Lenna Omrani on TikTok
Pinterest: Lenna's Kitchen | Gezonde plantaardige recepten🌱
YouTube: Lenna Omrani
Website: Home - Lenna Omrani - Makkelijke, lekkere én gezonde vegan recepten
Vond je deze aflevering waardevol? Laat dan een review achter of deel 'm met iemand die hier ook iets aan zou hebben!
-
Balans terugvinden na de vakantie: back to work/school! - Peas Of Mind #9 - met Lenna & Lobke
1 september 2025 · 32 min
Leuk dat je luistert naar alweer de laatste aflevering van de Peas of Mind podcast serie! Lees meer
In deze aflevering duiken we in een herkenbaar thema: hoe vind je na de vakantieperiode weer balans in je voeding en leefstijl? We delen onze visie op "vakantiekilo's", geven nuchtere context bij gewichtsschommelingen en bespreken hoe je zonder dieetstress een fijne structuur opbouwt. Boordevol praktische tips over mealpreppen, voedzame lunches en simpele plantaardige basics. Veel luisterplezier!
Meld je nu aan voor mijn GRATIS masterclass: De 4 principes van succesvol afvallen met een plantaardig dieet: https://www.lobkefaasen.nl/gratis-masterclass/
Peas of Mind Podcast aflevering over brood: https://open.spotify.com/episode/5xM7pg2RpS5N4uZhcspft7?si=5f8e5e478ce044f6
Neem hier deel aan het Switch For Good Groepstraject van Lobke: https://www.lobkefaasen.nl/coaching/switch-for-good/
Plan hier je (online) kookworkshop met Lenna Omrani: https://www.lennaomrani.com/lennas-kitchen/workshops/
Verkrijg hier toegang tot de cursus 'Eiwitrijk Plantaardig Eten': https://www.lennaomrani.com/eiwitrijk-plantaardig-eten/
Direct aan de slag met een gratis eiwitrijk plantaardig weekmenu? Vraag deze hier aan: https://www.lobkefaasen.nl/gratis-vegan-eiwitrijk-weekmenu/
Volg ons hier voor meer inspiratie & tips:
Instagram Lenna: https://www.instagram.com/lennaomrani
Instagram Lobke: https://www.instagram.com/lobkefaasen/
TikTok Lenna: https://www.tiktok.com/@lennaomrani
TikTok Lobke: https://www.tiktok.com/@lobkefaasendietist
Website Lenna: https://www.lennaomrani.com
Website Lobke: https://www.lobkefaasen.nl
-
Meal Preppen: dé manier om lekker en gezond te eten + tijd te besparen! - Peas of Mind #8 – met Lenna & Lobke
25 augustus 2025 · 30 min
Welkom bij een nieuwe aflevering van de Peas of Mind podcast serie! Lees meer
In deze aflevering duiken we diep in de wereld van meal preppen, maar dan zónder saaie bakjes kip, rijst en broccoli. We delen drie slimme manieren om meal preppen aan te pakken, geven praktische tips om eten langer vers en lekker te houden, én bespreken waarom dit juist méér ruimte voor creativiteit in de keuken oplevert. Wil jij tijd besparen, gezonder eten en minder stress rondom maaltijden? Dan is deze aflevering een must-listen. Veel luisterplezier!
Gebruik de code PEASOFMIND voor 15 euro korting op de Meal Prep Master cursus van Lenna: https://www.lennaomrani.com/meal-prep-master-cursus/
Plan hier je (online) kookworkshop met Lenna Omrani: https://www.lennaomrani.com/lennas-kitchen/workshops/
Verkrijg hier toegang tot de cursus 'Eiwitrijk Plantaardig Eten': https://www.lennaomrani.com/eiwitrijk-plantaardig-eten/
Direct aan de slag met een gratis eiwitrijk plantaardig weekmenu? Vraag deze hier aan: https://www.lobkefaasen.nl/gratis-vegan-eiwitrijk-weekmenu/
Volg ons hier voor meer inspiratie & tips:
Instagram Lenna: https://www.instagram.com/lennaomrani
Instagram Lobke: https://www.instagram.com/lobkefaasen/
TikTok Lenna: https://www.tiktok.com/@lennaomrani
TikTok Lobke: https://www.tiktok.com/@lobkefaasendietist
Website Lenna: https://www.lennaomrani.com
Website Lobke: https://www.lobkefaasen.nl
-
Brood: gezonde keuzes, & alles over voedzaam plantaardig beleggen – Peas of Mind #7 – met Lenna & Lobke
18 augustus 2025 · 30 min
Welkom bij een nieuwe aflevering van de Peas of Mind podcast serie! Lees meer
In deze aflevering duiken we in de wereld van brood: is het echt zo slecht als soms wordt beweerd, en welk brood kun je het beste kiezen? We bespreken onder andere het verschil tussen volkoren, spelt, zuurdesem, rogge en koolhydraatarm brood én geven praktische tips voor voedzaam plantaardig broodbeleg. Wil jij weten hoe je van een simpele boterham een volwaardige maaltijd maakt? Luister snel deze aflevering!
Ontdek hier de Voedzame Broodbeleg Guide: https://www.lennaomrani.com/de-voedzame-broodbeleg-guide/
Plan hier je (online) kookworkshop in Lenna's Kitchen: https://www.lennaomrani.com/lennas-kitchen/workshops/
Verkrijg hier toegang tot de cursus 'Eiwitrijk Plantaardig Eten': https://www.lennaomrani.com/eiwitrijk-plantaardig-eten/
Direct aan de slag met een gratis eiwitrijk plantaardig weekmenu? Vraag deze hier aan: https://www.lobkefaasen.nl/gratis-vegan-eiwitrijk-weekmenu/
Volg ons hier voor meer inspiratie & tips:
Instagram Lenna: https://www.instagram.com/lennaomrani
Instagram Lobke: https://www.instagram.com/lobkefaasen/
TikTok Lenna: https://www.tiktok.com/@lennaomrani
TikTok Lobke: https://www.tiktok.com/@lobkefaasendietist
Website Lenna: https://www.lennaomrani.com
Website Lobke: https://www.lobkefaasen.nl -
What I eat In a day video's & Wat eten wij als diëtist en chef? - Peas Of Mind #6 - met Lenna & Lobke
11 augustus 2025 · 33 min
Welkom bij een nieuwe aflevering van de Peas of Mind podcast serie! Lees meer
In deze aflevering nemen we je mee in de wereld van 'What I eat in a day' video's. Zijn ze echt inspirerend of juist misleidend en schadelijk? We bespreken waarom zulke video's zo populair zijn, waar het vaak misgaat en hoe wij zelf omgaan met dit soort content. Ook delen we eerlijk wat wij zoal eten op een dag met plantaardige inspiratie. Veel luisterplezier!
Plan hier je (online) kookworkshop met Lenna Omrani: https://www.lennaomrani.com/lennas-kitchen/workshops/
Verkrijg hier toegang tot de cursus 'Eiwitrijk Plantaardig Eten': https://www.lennaomrani.com/eiwitrijk-plantaardig-eten/
Direct aan de slag met een gratis eiwitrijk plantaardig weekmenu? Vraag deze hier aan: https://www.lobkefaasen.nl/gratis-vegan-eiwitrijk-weekmenu/
Volg ons hier voor meer inspiratie & tips:
Instagram Lenna: https://www.instagram.com/lennaomrani
Instagram Lobke: https://www.instagram.com/lobkefaasen/
TikTok Lenna: https://www.tiktok.com/@lennaomrani
TikTok Lobke: https://www.tiktok.com/@lobkefaasendietist
Website Lenna: https://www.lennaomrani.com
Website Lobke: https://www.lobkefaasen.nl
-
Eiwithype, Vleesvervangers & Alles Over Plantaardige Eiwitten - Peas Of Mind #5 - met Lenna & Lobke
4 augustus 2025 · 32 min
Welkom bij een nieuwe aflevering van de Peas of Mind podcast serie! Lees meer
In deze aflevering duiken we in de wereld van... eiwitten! We bespreken de eiwithype: is het allemaal terecht of juist zwaar overdreven? Je hoort hoeveel eiwitten je écht nodig hebt, hoe je plantaardige eiwitten slim integreert in je maaltijden en waarom niet elk eiwitrijk product per definitie gezond is. Ook delen we onze persoonlijke tips en ervaringen met eiwitpoeders, vleesvervangers en recepten. Veel luisterplezier!
Verkrijg hier toegang tot de cursus 'Eiwitrijk Plantaardig Eten' + kortingscode PODCAST20: https://www.lennaomrani.com/eiwitrijk-plantaardig-eten/
Plan hier je (online) kookworkshop met Lenna Omrani: https://www.lennaomrani.com/lennas-kitchen/workshops/
Direct aan de slag met een gratis eiwitrijk plantaardig weekmenu? Vraag deze hier aan: https://www.lobkefaasen.nl/gratis-vegan-eiwitrijk-weekmenu/
Volg ons hier voor meer inspiratie & tips:
Instagram Lenna: https://www.instagram.com/lennaomrani
Instagram Lobke: https://www.instagram.com/lobkefaasen/
TikTok Lenna: https://www.tiktok.com/@lennaomrani
TikTok Lobke: https://www.tiktok.com/@lobkefaasendietist
Website Lenna: https://www.lennaomrani.com
Website Lobke: https://www.lobkefaasen.nl
-
SkinnyTok, Body Positivity & De Impact van Social Media - Peas Of Mind #4 - met Lenna & Lobke
28 juli 2025 · 35 min
Welkom bij een nieuwe aflevering van de Peas of Mind podcast! Lees meer
In deze aflevering duiken we in het gevoelige maar belangrijke onderwerp 'SkinnyTok. Wat is het precies, en waarom maakt het zo'n opmars op social media? We bespreken de impact van deze trend op ons lichaamsbeeld, hoe dit zich verhoudt tot 'Body Positivity', en hoe je je kunt wapenen tegen schadelijke content. Ook geven we onze visie op gezond zijn versus het streven naar een ideaalbeeld. Veel luisterplezier!
Plan hier je (online) kookworkshop met Lenna Omrani: https://www.lennaomrani.com/lennas-kitchen/workshops/
Verkrijg hier toegang tot de cursus 'Eiwitrijk Plantaardig Eten': https://www.lennaomrani.com/eiwitrijk-plantaardig-eten/
Direct aan de slag met een gratis eiwitrijk plantaardig weekmenu? Vraag deze hier aan: https://www.lobkefaasen.nl/gratis-vegan-eiwitrijk-weekmenu/
Volg ons hier voor meer inspiratie & tips:
Instagram Lenna: https://www.instagram.com/lennaomrani
Instagram Lobke: https://www.instagram.com/lobkefaasen/
TikTok Lenna: https://www.tiktok.com/@lennaomrani
TikTok Lobke: https://www.tiktok.com/@lobkefaasendietist
Website Lenna: https://www.lennaomrani.com
Website Lobke: https://www.lobkefaasen.nl -
Hoe (on)gezond is vasten? - Peas Of Mind #3 - met Lenna & Lobke
21 juli 2025 · 27 min
Welkom bij de Peas of Mind podcast serie! Lees meer
Deze week duiken we in het veelbesproken onderwerp: vasten. Wat is het precies, wat zijn de voor- en nadelen en vooral: is het wel geschikt voor iedereen? We delen onze eigen ervaringen, leggen uit wat de wetenschap zegt en geven praktische tips om gezond te experimenteren met eetvensters. Ook bespreken we waarom vrouwen extra kritisch mogen zijn op deze trend. Veel luisterplezier!
The Mel Robbins Podcast met Dr. Stacy Sims: https://open.spotify.com/episode/2EV0Mv07qs5XzmYwfJZg08?si=bf3c3e0c351b4297
Instagram Dr. Stacy Sims: https://www.instagram.com/drstacysims/
Plan hier je (online) kookworkshop met Lenna Omrani: https://www.lennaomrani.com/lennas-kitchen/workshops/
Verkrijg hier toegang tot de cursus 'Eiwitrijk Plantaardig Eten': https://www.lennaomrani.com/eiwitrijk-plantaardig-eten/
Direct aan de slag met een gratis eiwitrijk plantaardig weekmenu? Vraag deze hier aan: https://www.lobkefaasen.nl/gratis-vegan-eiwitrijk-weekmenu/
Volg ons hier voor meer inspiratie & tips:
Instagram Lenna: https://www.instagram.com/lennaomrani
Instagram Lobke: https://www.instagram.com/lobkefaasen/
TikTok Lenna: https://www.tiktok.com/@lennaomrani
TikTok Lobke: https://www.tiktok.com/@lobkefaasendietist
Website Lenna: https://www.lennaomrani.com
Website Lobke: https://www.lobkefaasen.nl -
Gezond plantaardig eten tijdens de vakantie! - Peas Of Mind #2 - met Lenna & Lobke
15 juli 2025 · 27 min
Welkom bij de Peas of Mind podcast serie! Lees meer
In deze tweede aflevering duiken we in de kunst van een gezonde leefstijl op vakantie. Hoe behoud je balans tussen genieten en voedzaam eten tijdens je welverdiende vrije dagen? We delen onze persoonlijke ervaringen, valkuilen én vooral heel veel praktische tips. Van citytrips tot all inclusive hotels. Ook beantwoorden we de vraag: is gezond eten op vakantie nou over of ondergewaardeerd?
Veel luisterplezier!
Plan hier je (online) kookworkshop in Lenna's Kitchen: https://www.lennaomrani.com/lennas-kitchen/workshops/
Verkrijg hier toegang tot de cursus 'Eiwitrijk Plantaardig Eten': https://www.lennaomrani.com/eiwitrijk-plantaardig-eten/
Direct aan de slag met een gratis eiwitrijk plantaardig weekmenu? Vraag deze hier aan: https://www.lobkefaasen.nl/gratis-vegan-eiwitrijk-weekmenu/
Volg ons hier voor meer inspiratie & tips:
Instagram Lenna: https://www.instagram.com/lennaomrani
Instagram Lobke: https://www.instagram.com/lobkefaasen/
TikTok Lenna: https://www.tiktok.com/@lennaomrani
TikTok Lobke: https://www.tiktok.com/@lobkefaasendietist
Website Lenna: https://www.lennaomrani.com
Website Lobke: https://www.lobkefaasen.nl -
Bloedsuikerspiegel, fruitsuiker & havermelk - Peas of Mind #1 - met Lenna & Lobke
7 juli 2025 · 28 min
Welkom bij de eerste aflevering van de Peas of Mind podcast serie! Lees meer
In deze aflevering duiken we in het fenomeen van de "stabiele bloedsuikerspiegel". Waarom is dit onderwerp opeens zo populair? Moet je je zorgen maken als je bloedsuikerspiegel schommelt na een maaltijd? We bespreken veelgemaakte misverstanden, delen onze visie én geven praktische tips voor volwaardige plantaardige maaltijden. Veel luisterplezier!
Plan hier je (online) kookworkshop met Lenna Omrani: https://www.lennaomrani.com/lennas-kitchen/workshops/
Verkrijg hier toegang tot de cursus 'Eiwitrijk Plantaardig Eten': https://www.lennaomrani.com/eiwitrijk-plantaardig-eten/
Direct aan de slag met een gratis eiwitrijk plantaardig weekmenu? Vraag deze hier aan: https://www.lobkefaasen.nl/gratis-vegan-eiwitrijk-weekmenu/
Volg ons hier voor meer inspiratie & tips:
Instagram Lenna: https://www.instagram.com/lennaomrani
Instagram Lobke: https://www.instagram.com/lobkefaasen/
TikTok Lenna: https://www.tiktok.com/@lennaomrani
TikTok Lobke: https://www.tiktok.com/@lobkefaasendietist
Website Lenna: https://www.lennaomrani.com
Website Lobke: https://www.lobkefaasen.nl -
#16 Alles over meal preppen! (en waarom jij het ook wil gaan doen)
14 april 2025 · 25 min
In deze aflevering van de Lenna's Kitchen podcast duiken we in de wereld van meal preppen! Ik vertel je over de verschillende manieren waarop je kunt meal preppen, waarom het écht voor iedereen kan werken én hoe het je niet alleen tijd en geld bespaart, maar je ook creatiever maakt in de keuken. Lees meer
Of je nu een drukke baan hebt, een druk gezinsleven of gewoon graag meer gezond wilt eten zonder elke dag lang in de keuken te staan, meal preppen maakt je leven echt een stukje makkelijker (en leuker!).
In het kort vertel ik je:
• Waarom meal preppen voor iedereen werkt
• Hoe het je helpt om gezonder te eten, minder te verspillen én geld te besparen
• Hoe ik zelf meal prep
• Hoe je zelfs creatiever wordt in de keukenNieuw! De Meal Prep Master cursus (nù met €12,50 korting!)
Wil je álles leren over meal preppen – van de basics tot het plannen, bewaren en variëren? Dan is mijn gloednieuwe Meal Prep Master cursus perfect voor jou.
Meer info & aanmelden: www.lennaomrani.com/meal-prep-master-cursus
Meld je aan voor de gratis weekmenu's
Elke week stuur ik een gratis plantaardig weekmenu naar je inbox, inclusief boodschappenlijstje. Zó wordt meal preppen nog makkelijker!
Schrijf je hier in:
www.lennaomrani.com/gratis-plantaardig-weekmenu
Volg me hier voor meer inspiratie:
Instagram: www.instagram.com/lennaomrani
TikTok: www.tiktok.com/@lennaomrani
Pinterest: www.pinterest.com/lennaomrani
YouTube: www.youtube.com/@lennaomrani
Website: www.lennaomrani.com
Vond je deze aflevering waardevol? Laat dan een review achter of deel 'm met iemand die hier ook iets aan zou hebben!
-
#15 Lenna's Plantbased Kitchen HET KOOKBOEK is er! 📚
16 maart 2025 · 9 min
Lenna's Plantbased Kitchen – het nieuwste kookboek! 🌱📚 Lees meer
In deze aflevering van de Lenna's Kitchen Podcast deel ik iets waar ik zó lang naar heb uitgekeken: mijn nieuwe kookboek Lenna's Plantbased Kitchen is er! 🥳
Ik neem je mee achter de schermen en vertel hoe dit boek tot stand is gekomen — van de inspiratie die ik opdeed in steden als New York, Barcelona en Kopenhagen, tot de momenten in mijn eigen keuken waar ik leerde verzachten, experimenteren en nog meer mijn eigen stem vond. Ook hoor je hoe ik steeds meer van mijn Tunesische roots verwerk in mijn recepten en waarom dit boek mijn meest persoonlijke tot nu toe is.
PRE-ORDER ACTIE
Het boek ligt vanaf 7 mei in de winkels, maar als je het vóór die tijd bestelt, krijg je een gratis plekje voor de exclusieve Lenna's Kitchen online kookworkshop op 15 mei! 🎉LENNA'S PLANTBASED KITCHEN - HET KOOKBOEK!
Bestel het boek hier: https://www.lennaomrani.com/product/lennas-plantbased-kitchen-pre-order/
KORTING OP DE GUIDES & BUNDEL!
Gebruik code PODCAST10 op de losse guides en PODCAST50 voor korting op de bundel! Vind hier per guide en de bundel een linkje met meer info:
The Breakfast Guide
The Easy Snack Guide
De Voedzame Broodbeleg Guide
The Soup Formula Guide
The GUIDE BUNDEL
GRATIS WEEKMENU'S Wil je elke week een volledig plantaardig weekmenu ontvangen? Meld je aan op https://www.lennaomrani.com/gratis-plantaardig-weekmenu/
Volg me op SOCIAL MEDIA Blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen, recepten, tips en meer via mijn socials:
Instagram: @lennaomrani
TikTok: @lennaomrani
Pinterest: @lennaomrani
Website: www.lennaomrani.com
DISCLAIMER Deze podcast is bedoeld als inspiratie om plantaardig eten leuk, lekker en makkelijker te maken. De inhoud van de podcast is geen medisch advies. Raadpleeg bij gezondheidsvragen altijd een arts, diëtist of specialist.
-
#14 Hoe zorg je dat je maaltijden volwaardig zijn? - tips, recept ideeën en mijn stappenplan!
10 maart 2025 · 26 min
In deze aflevering van de Lenna's Kitchen Podcast vertel ik je hoe je een volwaardige plantaardige maaltijd op tafel zet. Ik deel mijn aanpak voor het samenstellen van voedzame en gebalanceerde maaltijden en geef je inzicht in de Schijf for Life. Daarnaast deel ik een handig stappenplan en inspirerende receptideeën, zodat je zelf makkelijk aan de slag kunt! Lees meer
Welke voedingsstoffen zijn essentieel? Hoe zorg je ervoor dat je gerechten niet alleen gezond, maar ook lekker en gevarieerd zijn? Ik geef je mijn beste tips en tricks!
Veel luisterplezier! En vergeet niet om me te laten weten wat je van de aflevering vindt – een review of een paar sterren achterlaten zou ontzettend helpen!
EIWITRIJK PLANTAARDIG ETEN CURSUS
Voor iedereen die wil ontdekken hoe je plantaardige maaltijden écht voedzaam, eiwitrijk, én vullend kunt maken zonder ingewikkelde ingrediënten, lange bereidingstijden of kant-en-klare vleesvervangers. Meer info: https://www.lennaomrani.com/eiwitrijk-plantaardig-eten/
KORTING OP DE GUIDES & BUNDEL!
Gebruik code PODCAST10 op de losse guides en PODCAST50 voor korting op de bundel! Vind hier per guide en de bundel een linkje met meer info:
The Breakfast Guide
The Easy Snack Guide
De Voedzame Broodbeleg Guide
The Soup Formula Guide
The GUIDE BUNDEL
GRATIS WEEKMENU'S Wil je elke week een volledig plantaardig weekmenu ontvangen? Meld je aan op https://www.lennaomrani.com/gratis-plantaardig-weekmenu/
Volg me op SOCIAL MEDIA Blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen, recepten, tips en meer via mijn socials:
Instagram: @lennaomrani
TikTok: @lennaomrani
Pinterest: @lennaomrani
Website: www.lennaomrani.com
DISCLAIMER Deze podcast is bedoeld als inspiratie om plantaardig eten leuk, lekker en makkelijker te maken. De inhoud van de podcast is geen medisch advies. Raadpleeg bij gezondheidsvragen altijd een arts, diëtist of specialist.
-
#13 10 Tips om meer vezels toe te voegen aan je eetpatroon!
4 maart 2025 · 31 min
In deze aflevering van de Lenna's Kitchen Podcast... Lees meer
In deze aflevering van de Lenna's Kitchen Podcast deel ik 10 praktische en makkelijke tips om je vezelinname te verhogen. Ik geef je wat praktische handvaten voor vezelrijke lunch en diner recepten, tussendoortjes en opties voor het ontbijt. Welke producten en bereidingstechnieken kun je gebruiken? En welke producten raad ik aan?
Recept Ayurvedische kitchari :https://www.lennaomrani.com/recept/ayurvedische-kitchari/
Ertenpasta Koro: https://www.koro.com/nl/bio-groene-erwtenfusilli-2-kg
Groene hummus voor op brood: https://www.lennaomrani.com/recept/hummus-met-doperwten-en-munt/
Veel luisterplezier! En vergeet niet om me te laten weten wat je van de aflevering vindt – een review of een paar sterren achterlaten zou ontzettend helpen!
KORTING OP DE GUIDES & BUNDEL!
Gebruik code PODCAST10 op de losse guides en PODCAST50 voor korting op de bundel! Vind hier per guide en de bundel een linkje met meer info:
The Breakfast Guide
The Easy Snack Guide
De Voedzame Broodbeleg Guide
The Soup Formula Guide
The GUIDE BUNDEL
GRATIS WEEKMENU'S Wil je elke week een volledig plantaardig weekmenu ontvangen? Meld je aan op https://www.lennaomrani.com/gratis-plantaardig-weekmenu/
Volg me op SOCIAL MEDIA Blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen, recepten, tips en meer via mijn socials:
Instagram: @lennaomrani
TikTok: @lennaomrani
Pinterest: @lennaomrani
Website: www.lennaomrani.com
DISCLAIMER Deze podcast is bedoeld als inspiratie om plantaardig eten leuk, lekker en makkelijker te maken. De inhoud van de podcast is geen medisch advies. Raadpleeg bij gezondheidsvragen altijd een arts, diëtist of specialist.
-
#12 Hoe eet je gezonder zonder dat het saai wordt?
23 februari 2025 · 27 min
In deze aflevering van de Lenna's Kitchen Podcast... Lees meer
Gezond eten… We weten allemaal dat het belangrijk is, maar hoe zorg je ervoor dat het ook lekker en leuk blijft? In deze aflevering van de Lenna's Kitchen Podcast deel ik mijn beste tips om gezond eten makkelijker en gevarieerder te maken.
✅ Wat is nou gezond eten?
✅ Wat meal preppen en voorbereiding voor je kan doen
✅ Hoe zorg je nou dat je maaltijden volwaardig en vullend zijn?
✅ Hoe belangrijk de bereiding en het op smaak brengen van ingrediënten isOf je nu net begint met gezonder eten of op zoek bent naar nieuwe inspiratie, deze aflevering zit vol praktische tips die je direct kunt toepassen!
Veel luisterplezier! En vergeet niet om me te laten weten wat je van de aflevering vindt – een review of een paar sterren achterlaten zou ontzettend helpen!
KORTING OP DE GUIDES & BUNDEL!
Gebruik code PODCAST10 op de losse guides en PODCAST50 voor korting op de bundel! Vind hier per guide en de bundel een linkje met meer info:
The Breakfast Guide
The Easy Snack Guide
De Voedzame Broodbeleg Guide
The Soup Formula Guide
The GUIDE BUNDEL
GRATIS WEEKMENU'S Wil je elke week een volledig plantaardig weekmenu ontvangen? Meld je aan op https://www.lennaomrani.com/gratis-plantaardig-weekmenu/
Volg me op SOCIAL MEDIA Blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen, recepten, tips en meer via mijn socials:
Instagram: @lennaomrani
TikTok: @lennaomrani
Pinterest: @lennaomrani
Website: www.lennaomrani.com
DISCLAIMER Deze podcast is bedoeld als inspiratie om plantaardig eten leuk, lekker en makkelijker te maken. De inhoud van de podcast is geen medisch advies. Raadpleeg bij gezondheidsvragen altijd een arts, diëtist of specialist.
-
#11 I'm back! Update over de afgelopen maanden, de fysieke workshops vs. online workshops, eten bij De Nieuwe Winkel en pilates
16 februari 2025 · 26 min
In deze aflevering van de Lenna's Kitchen Podcast... Lees meer
Geef ik jullie een update over de afgelopen maanden! De feestdagen zaten ertussen, en ondertussen is er achter de schermen hard gewerkt aan twee grote projecten waar ik binnenkort meer over kan vertellen. Maar goed nieuws: We're back!
Naast een update neem ik je ook mee in ons diner bij De Nieuwe Winkel, mijn groeiende liefde voor pilates over de online workshops die binnenkort vanuit Lenna's Kitchen komen. Het wordt zo gaaf!
Veel luisterplezier! En vergeet niet om me te laten weten wat je van de aflevering vindt – een review of een paar sterren achterlaten zou ontzettend helpen!
KORTING OP DE GUIDES & BUNDEL!
Gebruik code PODCAST10 op de losse guides en PODCAST50 voor korting op de bundel! Vind hier per guide en de bundel een linkje met meer info:
The Breakfast Guide
The Easy Snack Guide
De Voedzame Broodbeleg Guide
The Soup Formula Guide
The GUIDE BUNDEL
GRATIS WEEKMENU'S Wil je elke week een volledig plantaardig weekmenu ontvangen? Meld je aan op https://www.lennaomrani.com/gratis-plantaardig-weekmenu/
Volg me op SOCIAL MEDIA Blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen, recepten, tips en meer via mijn socials:
Instagram: @lennaomrani
TikTok: @lennaomrani
Pinterest: @lennaomrani
Website: www.lennaomrani.com
DISCLAIMER Deze podcast is bedoeld als inspiratie om plantaardig eten leuk, lekker en makkelijker te maken. De inhoud van de podcast is geen medisch advies. Raadpleeg bij gezondheidsvragen altijd een arts, diëtist of specialist.
-
#10 Top 10 producten die ik ALTIJD in huis heb (en jou ook aanraad!) 🥬🍌
11 november 2024 · 29 min
In deze aflevering van de Lenna's Kitchen Podcast duiken we in een vraag die ik vaak krijg: Hoe zorg je dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt als je plantaardig eet? Eiwitten zijn superbelangrijk, en gelukkig hoeft het helemaal niet ingewikkeld te zijn om er voldoende / meer van binnen te krijgen. Lees meer
Ik deel mijn favoriete tips en makkelijke manieren om plantaardige eiwitten te verwerken in je maaltijden – van simpele ingrediëntenwissels tot handige bereidingstrucs. Of je nou wat meer kennis wilt over dit onderwerp of gewoon benieuwd bent naar een paar leuke (recept)ideeën, deze aflevering zit vol inspiratie en praktische tips die je meteen kunt proberen.
Veel luisterplezier! En als je de aflevering leuk vond, zou je mij heel erg helpen door een review of een paar sterren achter te laten.
LAATSTE KANS! SCHRIJF JE IN VOOR HET GRATIS WEBINAR OP 13 NOVEMBER!
"Ben jij klaar om plantaardig eten makkelijk, lekker én voedzaam te maken? Schrijf je in voor ons gratis webinar en leer de drie stappen die jou helpen volwaardig plantaardig te eten om je lekker energiek te voelen!"
Schrijf je hier in: https://www.lennaomrani.com/webinar-voedzaam-plantaardig-eten-in-3-stappen/
KORTING OP DE GUIDES & BUNDEL!
Gebruik code PODCAST10 op de losse guides en PODCAST50 voor korting op de bundel! Vind hier per guide en de bundel een linkje met meer info:
The Breakfast Guide
The Easy Snack Guide
De Voedzame Broodbeleg Guide
The Soup Formula Guide
The GUIDE BUNDEL!
GRATIS WEEKMENU'S Wil je elke week een volledig plantaardig weekmenu ontvangen? Meld je aan via www.lennaomrani.com en schrijf je in voor de nieuwsbrief!
Volg me op SOCIAL MEDIA Blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen, recepten, tips en meer via mijn socials:
Instagram: @lennaomrani
TikTok: @lennaomrani
Pinterest: @lennaomrani
Website: www.lennaomrani.com
DISCLAIMER Deze podcast is bedoeld als inspiratie en motivatie om meer groenten in je dagelijkse eetpatroon op te nemen. De inhoud van de podcast is geen medisc…
-
#09 8 Makkelijke Manieren om Meer Eiwitten te Eten!
3 november 2024 · 25 min
In deze aflevering van de Lenna's Kitchen Podcast duiken we in een vraag die ik vaak krijg: Hoe zorg je dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt als je plantaardig eet? Eiwitten zijn superbelangrijk, en gelukkig hoeft het helemaal niet ingewikkeld te zijn om er voldoende / meer van binnen te krijgen. Lees meer
Ik deel mijn favoriete tips en makkelijke manieren om plantaardige eiwitten te verwerken in je maaltijden – van simpele ingrediëntenwissels tot handige bereidingstrucs. Of je nou wat meer kennis wilt over dit onderwerp of gewoon benieuwd bent naar een paar leuke (recept)ideeën, deze aflevering zit vol inspiratie en praktische tips die je meteen kunt proberen.
Veel luisterplezier! En als je de aflevering leuk vond, zou je mij heel erg helpen door een review of een paar sterren achter te laten.
SCHRIJF JE IN VOOR HET GRATIS WEBINAR OP 13 NOVEMBER!
"Ben jij klaar om plantaardig eten makkelijk, lekker én voedzaam te maken? Schrijf je in voor ons gratis webinar en leer de drie stappen die jou helpen volwaardig plantaardig te eten om je lekker energiek te voelen!"
Schrijf je hier in: https://www.lennaomrani.com/webinar-voedzaam-plantaardig-eten-in-3-stappen/
KORTING OP DE GUIDES & BUNDEL!
Gebruik code PODCAST10 op de losse guides en PODCAST50 voor korting op de bundel! Vind hier per guide en de bundel een linkje met meer info:
The Breakfast Guide
The Easy Snack Guide
De Voedzame Broodbeleg Guide
The Soup Formula Guide
The GUIDE BUNDEL
GRATIS WEEKMENU'S Wil je elke week een volledig plantaardig weekmenu ontvangen? Meld je aan via www.lennaomrani.com en schrijf je in voor de nieuwsbrief!
Volg me op SOCIAL MEDIA Blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen, recepten, tips en meer via mijn socials:
Instagram: @lennaomrani
TikTok: @lennaomrani
Pinterest: @lennaomrani
Website: www.lennaomrani.com
DISCLAIMER Deze podcast is bedoeld als inspiratie en motivatie om meer groenten in je dagelijkse eetpatroon op te nemen. De inhoud van de podcast is geen medisch advies. Raadp…
-
#08 Simpele Manieren & Tips Om Meer Groenten te eten! 🥒🥗
30 oktober 2024 · 24 min
In deze aflevering van de Lenna's Kitchen Podcast gaan we het hebben over groenten! We weten allemaal dat groenten belangrijk zijn voor onze gezondheid, maar soms lijkt het lastig om er echt genoeg van te eten. Daarom geef ik je in deze aflevering praktische tips om gemakkelijk meer groenten toe te voegen aan je maaltijden. Lees meer
Of je nu inspiratie zoekt om ze op een lekkere manier te bereiden, of gewoon wat tips wilt om groenten écht vast onderdeel van je dag te maken: ik deel mijn favoriete manieren, van slimme voorbereiding tot verrassende combinaties. Er zijn zoveel manieren om groenten heerlijk klaar te maken, en ik ga je laten zien hoe je ze steeds weer anders en lekker op tafel kunt zetten.
Veel luisterplezier! En vergeet niet om me te laten weten wat je van de aflevering vindt – een review of een paar sterren zou ik ontzettend waarderen.
KORTING OP DE GUIDES & BUNDEL!
Gebruik code PODCAST10 op de losse guides en PODCAST50 voor korting op de bundel! Vind hier per guide en de bundel een linkje met meer info:
The Breakfast Guide
The Easy Snack Guide
De Voedzame Broodbeleg Guide
The Soup Formula Guide
The GUIDE BUNDEL
GRATIS WEEKMENU'S Wil je elke week een volledig plantaardig weekmenu ontvangen? Meld je aan via www.lennaomrani.com en schrijf je in voor de nieuwsbrief!
Volg me op SOCIAL MEDIA Blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen, recepten, tips en meer via mijn socials:
Instagram: @lennaomrani
TikTok: @lennaomrani
Pinterest: @lennaomrani
Website: www.lennaomrani.com
DISCLAIMER Deze podcast is bedoeld als inspiratie en motivatie om meer groenten in je dagelijkse eetpatroon op te nemen. De inhoud van de podcast is geen medisch advies. Raadpleeg bij gezondheidsvragen altijd een arts, diëtist of specialist.
Veel plezier met de aflevering en ontdek hoe je groenten eten een stuk eenvoudiger (en leuker!) kunt maken!
-
#07 Wat ik eet op een dag / in een week! - recept inspiratie, tips & life update 🌱
20 oktober 2024 · 30 min
Wat ik eet op een dag/week! Lees meer
In deze aflevering van de Lenna's Kitchen podcast geef ik je een kijkje in mijn dagelijkse en wekelijkse eetpatroon. Van ontbijt tot diner, ik deel open en eerlijk wat ik zoal eet – en geloof me, dat is niet altijd zo perfect als het er op social media uitziet. 😉 Ik neem je verder mee in een aantal voorbeelden van mijn/onze maaltijden, geef een persoonlijke update over de afgelopen weken en vertel wat Joris meestal eet.
Belangrijk om te onthouden: Deze aflevering is bedoeld om je te inspireren en nieuwe ideeën te geven voor plantaardige maaltijden. Gebruik dit als inspiratie, maar vergelijk jouw eigen eetpatroon nooit met dat van iemand anders. Wat werkt voor mij, werkt misschien niet voor jou – en dat is helemaal oké! Het gaat erom dat je jouw eigen balans vindt.
Ik hoop dat deze aflevering je helpt om met meer rust en plezier naar je eigen voedingskeuzes te kijken! Heel veel luisterplezier en ik ben benieuwd naar jouw gedachten over deze aflevering. Vergeet niet een review achter te laten of een paar sterren te geven als je van de podcast geniet! ⭐️🎉
KORTING OP DE GUIDES & BUNDEL! 🎁
Gebruik code PODCAST10 op de guides en code PODCAST50 bij het afrekenen van de bundel. Ontdek de verschillende guides hier:The Breakfast Guide
The Easy Snack Guide
De Voedzame Broodbeleg Guide
The Soup Formula Guide
The GUIDE BUNDEL
Gratis Weekmenu's 🥑📅
Wil jij elke week een heerlijk en volledig plantaardig weekmenu ontvangen? Meld je dan aan via www.lennaomrani.comen schrijf je in voor de nieuwsbrief.Blijf op de hoogte via SOCIAL MEDIA 📱
Volg mij voor updates over nieuwe afleveringen, plantaardige recepten, tips en extra content:Instagram: @lennaomrani
TikTok: @lennaomrani
Pinterest: @lennaomrani
Website: www.lennaomrani.com
DISCLAIMER
Deze podcast is bedoeld ter inspiratie en motivatie om plantaardig eten op te nemen in je dagelijkse routine. De inhoud van de podcast dient niet als medisch advies. Raadpleeg bij gezondheidsvragen altijd … -
#06 Hoe begin je met plantaardig eten? 🌱: Essentials, Tips (Voor Beginners) & Mijn Ervaring
12 oktober 2024 · 34 min
In deze aflevering van de Lenna's Kitchen podcast vertel ik je hoe je kunt beginnen met plantaardig eten! Of je nu volledig plantaardig wilt eten of wat vaker plantaardige maaltijden in je eetpatroon wilt integreren, in deze podcastaflevering deel ik handige tips en tricks om dat zo goed mogelijk te doen. Ik neem je mee in mijn verhaal, geef je een handig stappenplan en receptinspiratie. Lees meer
Heel veel luisterplezier en vergeet niet om me te laten weten wat je van deze aflevering vindt! Laat vooral een review achter of geef me een paar sterren.
KORTING OP DE GUIDES & BUNDEL!
Gebruik code PODCAST10 op de guides en code PODAST50 bij het afrekenen van de bundel! Hieronder vind je per guide en de bundel een linkje met meer informatie:
The Breakfast Guide: https://www.lennaomrani.com/the-breakfast-guide/
The Easy Snack Guide: https://www.lennaomrani.com/the-easy-snack-guide/
De Voedzame Broodbeleg Guide: https://www.lennaomrani.com/de-voedzame-broodbeleg-guide/
The Soup Formula Guide: https://www.lennaomrani.com/the-soup-formula/
The GUIDE BUNDEL: https://learn.lennaomrani.com/product/the-guide-bundle/
GRATIS WEEKMENU'S Wil jij elke week een heerlijk en volledig plantaardig weekmenu ontvangen? Meld je dan aan via www.lennaomrani.com en schrijf je in voor de nieuwsbrief!
Volg mij op SOCIAL MEDIA: Blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen, plantaardige recepten, tips en extra content via mijn socials:
Instagram: @lennaomrani
TikTok: @lennaomrani
Pinterest: @lennaomrani
Website: www.lennaomrani.com
DISCLAIMER Deze podcast is bedoeld ter inspiratie en motivatie om plantaardig eten op te nemen in je dagelijkse routine. De inhoud van de podcast dient niet als medisch advies. Raadpleeg bij gezondheidsvragen altijd een arts, diëtist of specialist.
-
#05 Herfst! 🍂🍁- Mijn favoriete plantaardige producten, wat is er in het seizoen & recept ideeën!
29 september 2024 · 21 min
Yes, de herfst is begonnen! 🍂 In deze nieuwe aflevering van de Lenna's Kitchen Podcast duiken we in alles wat deze gezellige tijd van het jaar te bieden heeft. Ik deel mijn favoriete plantaardige herfstproducten, vertel je wat er nu allemaal in het seizoen is, en geef je volop inspiratie voor heerlijke, voedzame gerechten. Denk aan verwarmende soepen, herfstige salades en verrassende snacks die perfect passen bij dit seizoen! Lees meer
Nog even op een rijtje:
Wat zijn mijn favoriete seizoensproducten voor de herfst?
Receptinspiratie: van ontbijt tot diner, allemaal met een herfstige twist!
Tips om meer met seizoensgebonden ingrediënten te koken
Heel veel luisterplezier en laat me vooral weten wat je ervan vindt! Vergeet niet een review achter te laten of een aantal sterren te geven als je de aflevering leuk vindt :)
GRATIS WEEKMENU'S
Wil jij elke week een heerlijk en uitgebreid weekmenu ontvangen? Meld je dan aan op www.lennaomrani.com door je in te schrijven voor de nieuwsbrief! (Op de homepage)
Volg mij op SOCIAL MEDIA:
Blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen, recepten, tips en extra content via mijn socials:
Instagram: @lennaomrani
TikTok: @lennaomrani
Pinterest: @lennaomrani
Website: www.lennaomrani.com
DISCLAIMER
Deze podcast is bedoeld ter inspiratie en om je ethousiast te maken om meer plantaardig te eten/koken. De inhoud dient niet als medisch advies. Raadpleeg bij gezondheidsvragen altijd een arts, diëtist of andere specialist.
-
#04 Alles Over Soepen! 🍜🍲 Dé Maaltijd Van De Herfst & Winter, Hoe Maak Je Zelf Voedzame Soepen, Vegan Meal Prep Tips & Recepten!
22 september 2024 · 24 min
Ik neem je in deze aflevering mee in de periode na mijn kaakoperatie toen ik 7 weken lang alleen maar 1 ding kon eten… SOEP! Soep is niet alleen heerlijk comfort food, maar ook een geweldige manier om voedzaam en gevarieerd te eten, zonder dat het ingewikkeld hoeft te zijn. Hoe maak je nou echt lekkere en voedzame soepen? Welke soorten soepen zijn er allemaal, en… hoe bewaar je dit nou het beste? Lees meer
Nog even op een rijtje?
Introductie van de SOUP FORMULA!
Een 'raamwerk' zodat je soep kunt maken ZONDER recept.
Variatietips voor romige, heldere en goedgevulde soepen
Handige tips voor het bewaren en invriezen van je soepen
De SOUP FORMULA: https://learn.lennaomrani.com/product/the-soup-formula/
GRATIS WEEKMENU'S
Wil jij elke week een heerlijk en uitgebreid weekmenu ontvangen? Meld je dan aan op www.lennaomrani.com door je in te schrijven voor de nieuwsbrief!
Volg mij op SOCIAL MEDIA:
Blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen, recepten, tips en extra content via mijn socials:
Instagram: @lennaomrani
TikTok: @lennaomrani
Pinterest: @lennaomrani
Website: www.lennaomrani.com
DISCLAIMER
Deze podcast is bedoeld ter inspiratie en enthousiasmeren om meer plantaardig te koken, nieuwe recepten te proberen of het koken een stukje makkelijker en leuker voor je te maken. De inhoud dient dus niet als (medisch) advies. Raadpleeg bij gezondheidsvragen altijd een arts, diëtist of andere specialist.
-
#03 10x Voedzame & Makkelijke Tussendoortjes! 🍪🍎🍌 - Recepten, Meal Prep Tips, Gezond Snacken & Eiwitrijke Opties!
21 september 2024 · 20 min
Snack, snacks, snacks!! Yes!!! In deze nieuwe aflevering van de Lenna's Kitchen podcast hebben we het over mijn favoriete plantaardige tussendoortjes! Hoe zorg je ervoor dat je niet grijpt naar kant-en-klare (en vaak minder voedzame) snacks, maar toch iets lekkers eet dat voedzaam en vullend is? Ik deel mijn tips, Joris zijn favorieten en een aantal receptideeën met je, zodat je genoeg inspiratie hebt om zelf je tussendoortjes te gaan maken. Lees meer
Nog even op een rijtje:
Introductie van de EASY SNACK GUIDE!
Gezonde snack ideeën voor thuis of onderweg
Hoe je je tussendoortjes voedzaam én lekker maakt
Tips voor meal-preppen van je snacks
Wat zijn onze favorieten?
Heel veel luisterplezier en laat me vooral weten wat je er van vindt! Geef me vooral een aantal sterren of laat een review achter :)
THE EASY SNACK GUIDE: https://www.lennaomrani.com/the-easy-snack-guide/
Ontdek hoe je voedzame snacks kunt (voor)bereiden die ideaal zijn voor onderweg, op je werk, of om mee te geven naar school. Van energy balls en granola-repen tot bananenbrood en hartige muffins, voor ieder wat wils!
GRATIS WEEKMENU'S
Wil jij elke week een heerlijk en uitgebreid weekmenu ontvangen? Meld je dan aan op www.lennaomrani.com door je in te schrijven voor de nieuwsbrief!
Volg mij op SOCIAL MEDIA:
Blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen, recepten, tips en extra content via mijn socials:
Instagram: @lennaomrani
TikTok: @lennaomrani
Pinterest: @lennaomrani
Website: www.lennaomrani.com
DISCLAIMER
Deze podcast is bedoeld ter inspiratie en enthousiasmeren om meer plantaardig te koken, nieuwe recepten te proberen of het koken een stukje makkelijker en leuker voor je te maken. De inhoud dient dus niet als (medisch) advies. Raadpleeg bij gezondheidsvragen altijd een arts, diëtist of andere specialist.
-
#02 Voedzaam Plantaardig Broodbeleg! 🍞🥑 - Hartig vs. Zoet, Recept Ideeën, Wat Eten Wij Op Brood? & Meal Prep Tips!
19 september 2024 · 23 min
Yes! Weer een gloednieuwe aflevering van de Lenna's Kitchen podcast!! We gaan we het hebben over iets waar ik in het begin echt vaak tegenaan liep: lekker, voedzaam, plantaardig broodbeleg! Ben jij ook klaar met de standaard opties zoals hummus, avocado of pindakaas? In deze aflevering deel ik mijn favoriete tips en een aantal receptideeën voor plantaardig en voedzaam broodbeleg. Je leert hoe je met eenvoudige ingrediënten heerlijke en eiwitrijke spreads en toppings maakt die perfect zijn voor je ontbijt of lunch. En natuurlijk geef ik je ook handige meal prep tips, zodat je het beleg van tevoren kunt maken en klaar hebt voor de hele week! Lees meer
Benieuwd naar meer variatie op je brood? Luister snel naar deze aflevering en ontdek alle mogelijkheden!
Nog even op een rijtje:
Wat kun je verwachten van de VOEDZAAM BROODBELEG GUIDE!
Recepten voor zowel zoet als hartig broodbeleg
Tips voor het maken en bewaren van je beleg
Hoe je eenvoudig eiwitrijke en plantaardige spreads maakt
VOEDZAAM BROODBELEG GUIDE
Ben je net als ik dol op brood voor het ontbijt of de lunch, maar komt het standaard beleg zoals pindakaas of hummus je de neus uit? Of ben je op zoek naar meer eiwitrijke plantaardige broodbeleg recepten? Dat kan! met de 'VOEDZAAM BROODBELEG GUIDE leer ik je hoe je overheerlijk, plantaardig én voedzaam broodbeleg maakt. Link: https://www.lennaomrani.com/de-voedzame-broodbeleg-guide/
GRATIS WEEKMENU'S
Wil jij elke week een heerlijk en uitgebreid weekmenu ontvangen? Meld je dan aan op www.lennaomrani.com door je in te schrijven voor de nieuwsbrief!
Volg mij op SOCIAL MEDIA:
Blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen, recepten, tips en extra content via mijn socials:
Instagram: @lennaomrani
TikTok: @lennaomrani
Pinterest: @lennaomrani
Website: www.lennaomrani.com
DISCLAIMER
Deze podcast is bedoeld ter inspiratie en enthousiasmeren om meer plantaardig te koken, nieuwe recepten te proberen of het koken een stukje makkelijker en leuker voor je te maken. De inhoud …
-
#01 7x Makkelijke en Voedzame Ontbijt Recepten: Tips, Meal Prep & Wat Wij Eten! 🥞🥣
18 september 2024 · 28 min
In deze tweede aflevering van de Lenna's Kitchen podcast duik ik in een van mijn favoriete maaltijden van de dag: het ontbijt! Ontbijten is zoveel meer dan alleen een 'maaltijd om de dag te starten'; het kan je energie geven, een me-time momentje zijn en zorgen voor een voldaan gevoel! Ik deel mijn go-to plantaardige ontbijtjes die zowel snel als voedzaam zijn. Van havermout tot smoothiebowls en zelfs hartige opties. Of je nu op zoek bent naar een uitgebreid ontbijt of een 'go-to' optie voor drukke ochtenden, in deze aflevering vind je meer dan genoeg inspiratie. Lees meer
Nog even op een rijtje:
Introductie van de BREAKFAST GUIDE
Mijn ontbijt routine (en ook die van Joris!)
Voedzame plantaardige ontbijtopties die je energie geven
Tips om variatie in je ontbijt te brengen
Heel veel luisterplezier en laat me vooral weten wat je er van vindt! Geef me vooral een aantal sterren of laat een review achter :)
THE BREAKFAST GUIDE: Dé guide waarmee je leert hoe je snel en eenvoudig de allerlekkerste plantaardige ontbijtjes maakt met ingrediënten die je al in huis hebt. Ontdek hoe je in een paar stappen, met weinig ingrediënten, slimme tips en simpele technieken van jouw ontbijt écht een feestje maakt! https://www.lennaomrani.com/the-breakfast-guide/
GRATIS WEEKMENU'S
Wil jij elke week een heerlijk en uitgebreid weekmenu ontvangen? Meld je dan aan op www.lennaomrani.com door je in te schrijven voor de nieuwsbrief!
Volg mij op SOCIAL MEDIA:
Blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen, recepten, tips en extra content via mijn socials:
Instagram: @lennaomrani
TikTok: @lennaomrani
Pinterest: @lennaomrani
Website: www.lennaomrani.com
DISCLAIMER
Deze podcast is bedoeld ter inspiratie en enthousiasmeren om meer plantaardig te koken, nieuwe recepten te proberen of het koken een stukje makkelijker en leuker voor je te maken. De inhoud dient dus niet als (medisch) advies. Raadpleeg bij gezondheidsvragen altijd een arts, diëtist of andere specialist.
-
#00 Welkom bij de Lenna's Kitchen Podcast! 🌱🎙️- Mijn verhaal, Obstakels in het Plantaardig Eten & Alles over Lenna's Kitchen!
13 september 2024 · 18 min
Yes! De allereerste podcast aflevering van de Lenna's Kitchen podcast! In deze introductie aflevering neem ik je mee in mijn verhaal, hoe ik plantaardig ben gaan eten, waar ik tegenaan liep en hoe leuk, lekker en makkelijk ik het nu vind. Daarnaast wat ik allemaal met Lenna's Kitchen wil en ga doen en ten slotte wat je kunt verwachten van de podcast! Lees meer
Nog even op een rijtje:
Mijn verhaal: van topsporter naar (plantaardige) foodie!
Wat doe ik met Lenna's Kitchen? En wat komt er nog aan?
Alles over de Lenna's Kitchen PODCAST!
Heel veel luisterplezier en laat me vooral weten wat je er van vindt! Geef me vooral een aantal sterren of laat een review achter :)
GRATIS WEEKMENU'S
Wil jij elke week een heerlijk en uitgebreid weekmenu ontvangen? Meld je dan aan op www.lennaomrani.com door je in te schrijven voor de nieuwsbrief!
Volg mij op SOCIAL MEDIA:
Blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen, recepten, tips en extra content via mijn socials:
Instagram: @lennaomrani
TikTok: @lennaomrani
Pinterest: @lennaomrani
Website: www.lennaomrani.com
DISCLAIMER
Deze podcast is bedoeld ter inspiratie en enthousiasmeren om meer plantaardig te koken, nieuwe recepten te proberen of het koken een stukje makkelijker en leuker voor je te maken. De inhoud dient dus niet als (medisch) advies. Raadpleeg bij gezondheidsvragen altijd een arts, diëtist of andere specialist.