Alle afleveringen van Next Level Human

#47 - Fabian Lutz on why walking with extra weight changes your body in ways the gym can’t

13 juli 2026 · 1 uur 10 min

Afspelen

Demian & Djack talk with Fabian Lutz, founder of a weight vest brand from Austria. He started in 2019 with a drawing on paper, inspired by his own frustration with the weight vests that already existed.What followed were years of prototypes, trips to Pakistan, collaboration with a London agency, and eventually a production run that was ready just in time for FIBO 2025.The conversation is about how a weight vest works as a training tool, why walking speed and bone density are more connected than most people think, and what goes into a seemingly simple piece of sports equipment when you want to do it properly.What you’ll learn in this episode➤ Why a weight vest that fits tightly around the body functions fundamentally differently from classic versions that move around while walking ➤ How progressive overload with weight vests increases bone density and why the military has been applying this for years ➤ What zone 2 training has to do with walking with extra weight and how that contribut… Lees meer

#46 - Van bierbuik naar 6% vet: met Colin over lichaamscompositie, ultralopen en hybride training

26 mei 2026 · 1 uur 43 min

Afspelen

Demian & Djack gaan in gesprek met Colin, hardloper en fitness-enthousiasteling uit de Zaanstreek. Vier jaar geleden zag hij zichzelf in de spiegel en besloot dat het anders moest. Zijn bedrijf was geklapt, zijn relatie ook, en zijn lichaam weerspiegelde een leven vol stress, slechte voeding en geen structuur.Wat volgde was een traject van vallen en opstaan, een coach, meal preps, stoppen met alcohol en uiteindelijk een 100 kilometer ultra in de Ardennen met een knieblessure en een strip ibuprofen uit de modder.Vandaag heeft hij het laagste vetpercentage en het laagste viscerale vet van alle honderden metingen die Next Level Human het afgelopen jaar heeft gedaan. Ergens tussen de zes en zeven procent.Wat je leert in deze aflevering➤ Hoe Colin in vier jaar van een westers dieet en geen structuur naar elite lichaamscompositie is gekomen➤ Waarom stoppen met alcohol voor hem geen opoffering was maar een bevrijding➤ Hoe hij gym en hardlopen combineert in een werkweek van zeven tot half vij… Lees meer

#45 - De dood als bondgenoot: Herman Hintzen over leukemie, stamceltransplantatie & opnieuw beginnen

21 april 2026 · 1 uur 39 min

Afspelen

Demian & Djack gaan in gesprek met Herman, investeerder en schrijver. Hij werd midden in een druk leven — zes kinderen, meerdere participaties, net verhuisd naar Amsterdam — gebeld door zijn huisarts met 4 woorden: je hebt acute leukemie. Wat volgde was jaren van chemo, een stamceltransplantatie, een lichaam dat opnieuw moest leren functioneren en een perspectief op leven en dood dat volledig veranderde.Het gesprek gaat over wat er gebeurt als de dood opeens dichtbij is. Over hoe je identiteit verschuift als je niet meer kunt doen wat je altijd deed. En over wat je meeneemt als je terugkomt.Wat je leert in deze aflevering➤ Waarom Herman de dood ging visualiseren als iets aantrekkelijks en hoe dat hem bevrijdde van angst tijdens de behandeling➤ Hoe een blog bijhouden vanuit het ziekenhuis contact makkelijker maakt voor iedereen om je heen➤ Wat een stamceltransplantatie met een lichaam doet en waarom herstel jaren duurt➤ Hoe je jezelf opnieuw uitvindt als je niet meer kunt leven in het … Lees meer

#44 - Bloedtesten: wat onze waardes zeggen over wie we zijn

15 april 2026 · 2 uur 49 min

Afspelen

Blog met al onze biomarkers en bloedwaarden: https://nextlevelhuman.nl/blogs/nieuw...Demian & Djack gaan in gesprek met Frank, arts en oprichter van BioWell. Hij werkte jarenlang in het ziekenhuis — chirurgie, bedrijfsgeneeskunde, ouderenzorg — en besloot dat het systeem hem niet verder bracht. Nu helpt hij mensen hun gezondheid begrijpen aan de hand van data, niet aan de hand van klachten.In deze aflevering doen Demian en Djack live mee: ze hebben allebei het uitgebreide bloedpakket gedaan bij BioWell en bespreken de resultaten open op camera. Wat klopt met wat ze zelf al voelden? Wat verraste hen? En welke kleine aanpassingen volgen er nu?Wat je leert in deze aflevering➤ Waarom de traditionele referentiewaarden van bloedtesten iets heel anders zeggen dan optimale gezondheid➤ Hoe laaggradige ontsteking de stille aanjager is achter de meeste welvaartsziekten➤ Wat je HbA1c, vitamine D, cholesterolprofiel en testosteron je vertellen over hoe je lichaam nu functioneert➤ Waarom de volgord… Lees meer

#43 - Van zorgsysteem naar zelfverantwoordelijkheid - Vincent Schot over preventie, bloedtesten en BioWell

17 maart 2026 · 2 uur 8 min

Afspelen

Demian & Djack gaan in gesprek met Vincent Schot, oprichter van BioWell en voormalig bouwer van een digitaal zorgpadbedrijf dat twaalf jaar lang twintig ziekenhuizen bediende. Hij legt uit waarom hij uiteindelijk stopte met het optimaliseren van een systeem waar de prikkels structureel verkeerd zitten en wat hem ertoe bracht om preventieve gezondheid van de grond af opnieuw op te bouwen.Het gesprek gaat over de paradox van een zorgsysteem dat betaald wordt voor ziekte, niet voor herstel. Over waarom artsen elkaars naam niet kennen terwijl ze dezelfde patiënt behandelen. En over wat er gebeurt als je mensen gewoon twee keer per jaar laat testen.Wat je leert in deze aflevering➤ Waarom het Nederlandse zorgsysteem structureel niet gebouwd is op preventie en wat daar de concrete gevolgen van zijn➤ Hoe bloedwaardes een beeld geven van hoe iemand leeft➤ Waarom laaggradige ontstekingen de meest veelzeggende marker zijn die je kunt meten➤ Hoe thuistesten in kwaliteit gelijkwaardig zijn geworde… Lees meer

#42 - Marathon onder de 3 uur: van rolstoel naar startlijn

10 maart 2026 · 1 uur 9 min

Afspelen

Van rolstoel naar marathon onder de 3 uur — dit is het plan.Djack zette een doelstelling neer die zes maanden geleden ondenkbaar leek: eind dit jaar een marathon lopen in minder dan drie uur. Geen vage ambitie, maar een concreet plan met data, zones en een lichaam dat stap voor stap terugkomt.In deze aflevering leggen Demian & Djack alles open: de huidige staat van het lichaam, wat de metingen laten zien en welke knoppen er nog aan te draaien zijn.Wat je leert in deze aflevering➤ Waarom zone 2 én zone 4 training samen de sleutel zijn tot VO2 max groei➤ Wat InBody, Whoop en rusthartslag onthullen over herstel en performance➤ Hoe 5 kilo vetmassa het verschil maakt bij elke stap op 42 kilometer➤ Waarom paslengte, heup mobiliteit en core stabiliteit vaak onderschat worden door lopers➤ Hoe je biologische markers — van HRV tot viskeraalvet — direct verbonden zijn met hoe je je dag ervaartDit is geen theorieverhaal. Dit is een live experiment, bijgehouden met echte data, in real time gedeeld… Lees meer

#41 - Longevity: Why aging isn't random, it's a system - With Cosmina Druica and Elio Verhoef

13 januari 2026 · 1 uur 35 min

Afspelen

Demian & Djack sit down with Cosmina and Elio to discuss a topic that's becoming increasingly urgent: longevity. Not as a hype or biohacking trend, but as a fundamental systems question. What if aging isn't inevitable decline, but the result of how you program your "hardware" and "software"?We explore the difference between disease treatment and true prevention. Why most chronic conditions already begin in your 20s and 30s. How measuring (blood values, VO₂max, grip strength) tells you what's going wrong earlier than how you feel. And why 'normal for your age' often means: too late.The conversation goes deeper than nutrition and training. About neuroplasticity, mental models, the importance of challenge, and why "if you don't use it, you lose it" applies not only to muscles, but also to identity, motivation, and zest for life. From moonshot thinking to daily routines — this is longevity as a life philosophy, not as a checklist.What You'll Learn in This Episode:➤ Why most age-related di… Lees meer

#40 - Waarom discipline zonder richting je kapot maakt - met Janneke van der Meulen

6 januari 2026 · 1 uur 47 min

Afspelen

Demian & Djack gaan samen met Janneke in deze aflevering naar een ongemakkelijk, maar essentieel punt: waarom discipline, structuur en hard werken soms juist leiden tot leegte, frustratie en stilstand — in plaats van groei.Ze onderzoeken hoe veel gedreven mensen alles “goed” doen: trainen, werken, plannen, doorzetten… maar ondertussen hun richting kwijt zijn. Wat gebeurt er als discipline losraakt van betekenis? Waarom voelt progressie dan alsnog leeg? En hoe herken je het moment waarop je systeem vraagt om herijking in plaats van nóg meer pushen?Wat je leert in deze aflevering➤ Waarom discipline zonder richting uiteindelijk uitput➤ Hoe je herkent dat je hard werkt maar niet vooruitkomt➤ Het verschil tussen identiteit bouwen en taken afvinken➤ Waarom leegte vaak een signaal is (geen zwakte)➤ Hoe je discipline opnieuw koppelt aan betekenis en visieOns NIEUWE boek onthult The 1% Operating System – een praktische aanpak voor fysieke én mentale topgezondheid.👉 Schrijf je hier in: https://… Lees meer

#39 - Energie management en balans

30 december 2025 · 1 uur 49 min

Afspelen

Demian & Djack onderzoeken een idee dat bijna iedereen nastreeft, maar zelden écht helpt: balans. In deze aflevering leggen ze uit waarom “in het midden blijven” vaak leidt tot afvlakking — en waarom energiemanagement een veel krachtiger kompas is voor prestaties, leiderschap en gezondheid.Van Master Yi tot Special Forces, van Elon Musk tot Amazon en Google: we kijken hoe mensen onder extreme druk niet proberen stress te managen, maar hun energie, aandacht en beslissingen structureren. Wat gebeurt er als je 1000× meer verantwoordelijkheid draagt? Waarom bottlenecks oplossen belangrijker is dan alles begrijpen? En hoe pijn — mits bewust gekozen — een trainingsmiddel wordt in plaats van iets wat je vermijdt.We trekken het door naar het lichaam: voeding, alcohol, routines, slaaptekort, zelfgekozen ongemak en waarom pijn je wereld kleiner maakt… tenzij je leert ermee te werken. Het resultaat is een praktisch denkkader om energie-lekken te herkennen, focus te verscherpen en keuzes te maken… Lees meer

#38 - Ademwerk als reset: Bart Pronk over stress, stile en lichaam als kompas

23 december 2025 · 2 uur 10 min

Afspelen

Demian & Djack gaan in gesprek met Bart Pronk over iets wat in theorie simpel klinkt, maar in de praktijk je hele systeem raakt: bewust ademhalen en gecontroleerde kou. We beginnen bij het moment waarop je merkt dat “druk zijn” geen badge meer is, maar een symptoom — en hoe Bart via o.a. Wim Hof, workshops en eigen ervaring ontdekte dat je lijf vaak eerder weet wat waar is dan je hoofd.We praten over wat er gebeurt als je jezelf vrijwillig in ongemak zet: waarom een ijsbad je niet “hard” maakt, maar eerlijk. Over het verschil tussen kennis en ervaring, de rol van groep en ritueel, en hoe emoties (van huilen tot schreeuwen) soms gewoon opgeslagen spanning blijken. Daarna trekken we het breder: hoe comfort je ongemerkt afstompt, waarom de “kikker in de pan” zo’n gevaarlijk model is, en hoe je met kleine, herhaalbare resets weer richting krijgt — in training, werk en relaties. Wat je leert in deze aflevering➤ Waarom ademwerk + kou vooral een nervous system training is (geen trucje).➤ Hoe… Lees meer

#37 - Terugblik op 2025 en vooruitzichten van 2026

23 december 2025 · 48 min

Afspelen

Demian & Djack sluiten het jaar af met een eerlijke update: hoe ziet herstel eruit als je niet “gewoon weer kunt lopen”, maar écht terug wilt naar topniveau? Djack neemt je mee van het ongeluk en maanden revalidatie naar het heropbouwen van zijn cardiovasculaire engine: rusthartslag terug richting elite, zone 4 training op de Assaultbike, en het geduldige proces van opnieuw leren lopen — en dat vervolgens weer “terugtrainen” naar de juiste spieren.Daarna gaan ze breder: waarom een mastercoach zo’n hefboom is (Michael voor Djack, Joël voor Demian), hoe ze in 2026 keiharde nulmetingen gaan delen (Whoop, InBody, outputs), en waarom ze geloven dat je in 90 dagen al een zichtbare transformatie kunt maken — en in één jaar letterlijk een nieuw mens kunt worden. Tot slot: updates vanuit Next Level Human, de hyperbaric chamber, community plannen, en de ambitie om grotere (internationale) gasten naar de studio te halen. Resultaat: een nuchtere, motiverende aflevering over herstellen, standaarde… Lees meer

#36 - Terug uit Egypte

9 december 2025 · 1 uur 10 min

Afspelen

Demian & Djack komen net terug uit Egypte en gebruiken de reis als springplank om veel dieper te gaan dan het klassieke “farao’s en tombes”-verhaal. Van Def P, Anunnaki en Graham Hancock tot Joffrey (The Land of Chem) en zijn theorie over piramides als chemische energiecentrales: ze onderzoeken hoe aannemelijk alternatieve geschiedenissen écht zijn – en wat je nog kunt zien, ruiken en meten als je zelf in die kamers staat.Onderweg leggen ze een brug naar nu: hoe snel een beschaving kan pieken én instorten, waarom infrastructuur (wegen, water, bestuur) alles bepaalt, en hoe we vandaag meer weten maar minder kunnen omdat we het zelf niet meer bouwen. Ze praten over katrollen, werkcapaciteit en verloren vaardigheden, maar ook over modern Egypte: een land vol potentie, bureaucratie en mensen die overleven in een systeem dat ontwikkeling eerder remt dan voedt. Resultaat: een nuchtere, prikkelende aflevering over geschiedenis, macht en wat jij hieruit kunt meenemen voor hoe je zelf bouwt – … Lees meer

#35 - Muziek als Medicijn — met Leonie Bos

4 november 2025 · 2 uur 6 min

Afspelen

Demian, Djack & Leonie duiken van “zand uit de motor” naar muziek als directe ingang tot het zenuwstelsel: waarom bepaalde klanken je in tranen kunnen zetten, hoe emoties in je lijf “blijven hangen”, en wat er energetisch gebeurt als een artiest de ruimte vult met haar essentie. We gaan van plantceremonies en frequenties naar het verschil tussen repertoire zingen en écht luisteren wat er door je heen wil klinken. Leonie deelt haar pad: van musicalambitie naar eigen nummers, Bali, Vipassana en het eerste kwetsbare lied (“Breathe”) dat alles opende. We hebben het over kind-mindset vs. prestatiedruk, visie leven zonder jezelf te verliezen, en waarom live muziek vandaag voelt als tegentrend tegen afleiding. Resultaat: praktische, eerlijke inzichten om creatiever te leven, dieper te voelen en je eigen vorm van expressie te bouwen. Wat je leert in deze aflevering➤ Waarom muziek emoties “los trilt” en je zenuwstelsel kalmeert. ➤ Ceremonie 101: van ruimte “lezen” tot klank maken van wat er… Lees meer

#34 - Golden Grip - Thijs Verbraeken en Job Schalk

28 oktober 2025 · 2 uur 28 min

Afspelen

Demian, Djack, Job & Thijs gaan van de dalende trend in gripkracht naar een praktisch systeem om sterker te worden: wat Supersquats écht doen (20-rep squats met adem-pauzes), waarom melk/caseïne niet voor iedereen werkt, en hoe handen en onderarmen het zenuwstelsel én prestaties aansturen.Job en Thijs – de oprichters van Golden Grip – delen het verhaal achter hun merk: van een simpel idee in de schuur tot een community van atleten die gripkracht serieus nemen. Ze praten over design, training, herstel en de balans tussen product en passie.We verkennen grip als longevity-indicator, de origin story van eigen griptools, en bouwen aan een authentieke founder-story — inclusief 80/20 keuzes die plateaus doorbreken.Resultaat: simpele principes om slimmer te trainen, beter te herstellen en een merk op te bouwen dat je leefstijl ademt.Wat je leert in deze aflevering:➤ Waarom gripkracht zoveel meer zegt dan alleen handkracht — en wat het voorspelt over gezondheid.➤ De Supersquats-aanpak: 20 herh… Lees meer

#33 - Macro Breaks

14 oktober 2025 · 1 uur 15 min

Afspelen

Hoe bouw je rust zó in dat je juist meer gedaan krijgt—vandaag én dit jaar?Demian en Djack fileren het verschil tussen micro-breaks (zoals “elk dag 1 uur vakantie”) en macro-breaks (memorabele kwartalen, reizen, eikpunten in je jaar). Ze delen hun dagindeling in krachtige 3-uurs focusblokken, waarom omgevingswissel energie teruggeeft, en hoe je vakanties nuchter mag herdenken: sociaal construct óf bewuste accelerator. Resultaat: een toolbox om je weken ritmisch te ontwerpen, je jaar memorabel te maken en je biologie vóór je te laten werken—zonder schuldgevoel over “moeten” pauzeren. Wat je ontdektMicro vs macro: waarom kleine, frequente pauzes cumulatief groot effect hebben. “1 uur vakantie per dag”: hoe je dagelijks oplaadt zonder uit je flow te vallen. 3-uurs focusblokken: werken, bewegen, eten en herstarten als systeem. Vakantie als sociaal construct: kies bewust wat wérkt voor jou (ritme boven regels). Macro-planning: per kwartaal een eikpunt (reis/ervaring) — plus Egypte & nieuwe… Lees meer

#32 - Yoëll Blom - Sterkste man van Nederland -105kg

7 oktober 2025 · 2 uur 26 min

Afspelen

Hoe train je slim als je brein álles wil — en blijf je consistent als je geen zin hebt?Demian & Djack gaan met strongman-coach Yoëll van associatief ADHD-denken naar een strak systeem: conflicterende studies vs. individuele variatie, een spiderchart voor strongman-skills, en waarom je soms meer wint met 20% van de juiste prikkels dan met 100% moeite. We raken paralysis by analysis, workout snacks voor focusdagen en eten als fundering (90%-regel, 4 × 50g eiwit) — plus een blik op AI-coaching van de toekomst.Resultaat: praktische principes om sneller te groeien, minder te twijfelen en je systeem antifragiel te maken — ook op dagen zonder motivatie.Wat je ontdekt➤ Waarom “conflicterende” onderzoeken niets zeggen zonder context — en hoe je individuele respons leidend maakt.➤ De Strongman-spiderchart: kracht, conditie (90s), herstel — en het Pareto-denken per domein.➤ Paralysis by analysis omzeilen: kiezen, testen, toepassen.➤ Workout snacks & antifragiliteit: micro-prikkels, veerkracht en… Lees meer

#31 - Fall in Love with Fear - with Per Bristow

2 oktober 2025 · 1 uur 39 min

Afspelen

How do you move from paralysis to flow—and why is curiosity often a better antidote than ‘courage’?With peak performance coach Per Bristow, Demian and Djack explore fear as a protective mechanism, hyperfocus under stress (Special Forces), and the shift from comfort to growth—whether it’s stage fright, blood tests, glass floors, free fall or youth sports.Result: a practical mental toolkit to stay calm in tough moments, learn faster, and elevate performance—on the field, on stage, and as an entrepreneur. We explore how acceptance and curiosity beat denial and suppression every time.What you’ll discover➤ Why “fear = weakness” keeps you stuck—and how falling in love with fear drives growth.➤ Special Forces tools: shifting from tunnel vision to hyperfocus, debrief & reps until it clicks.➤ Curiosity as the counterweight: reframing—from Demian’s fear of blood tests to a learning moment.➤ Kids & performance: independence from approval, calm under pressure, flow in sport.➤ Entrepreneurship = l… Lees meer

#30 - Master Coaches: Waarom coachbaarheid je ultieme wapen is

30 september 2025 · 48 min

Afspelen

Hoe ver kun je komen met alleen talent — en waar heb je een mastercoach voor nodig?Demian en Djack duiken in het verschil tussen trainers en coaches, de rol van ego en coachbaarheid, en hoe sport (van de Bulls tot Special Forces en topvoetbal) evolueert door betere infrastructuur en begeleiding.Van personal trainers tot enhanced Olympics: het draait steeds weer om wie je naast je hebt staan, én of je bereid bent te luisteren.Resultaat: inzicht in hoe je sneller groeit, langer aan de top blijft en waarom coachbaarheid belangrijker is dan talent.Wat je ontdekt➤ Michael Jordan vs Phil Jackson: wie maakt het verschil?➤ Het verschil tussen trainers en coaches (skills vs mindset).➤ Waarom ego je plafond is — en coachbaarheid je hefboom.➤ Hoe sport explodeert door specialisatie en data.➤ Mastercoaches als gamechangers: van MilanLab tot Enhanced Olympics.Ons NIEUWE boek onthult The 1% Operating System –een revolutionaire aanpak voor fysieke én mentale topgezondheid.👉 Schrijf je hier in: https… Lees meer

#29 - Het 1% Operating System

25 september 2025 · 1 uur 19 min

Afspelen

Wat als je gedachten en ideeën de tand des tijds kunnen doorstaan?Demian en Djack verkennen de kracht van notitieboeken – van Da Vinci en Marcus Aurelius tot hun eigen 1% Operating System.Ze laten zien hoe je schrijven inzet om spyware te verwijderen, software te herschrijven en een netwerk te bouwen dat je naar de top 1% brengt.Met verhalen over Italiaanse ambachtsboeken, Richard Branson, Dean Jackson’s “I know I’m being successful when”-regels en moderne toepassingen als accountability, netwerkeffect en honderd dagen transformaties.Resultaat: rust in je hoofd, richting in je leven, en een blauwdruk voor blijvende groei.Wat je ontdekt➤ Waarom notities maken je brein opschoont en stress vermindert➤ Hoe aantekeningen tijdloos worden – van Da Vinci tot Branson➤ Spyware & software: patronen herkennen en herschrijven➤ Het netwerkeffect: coaches, peers en accountability inzetten➤ De 100-dagen transformatie: hoe je blijvende verandering afdwingtOns NIEUWE boek onthult The 1% Operating Syste… Lees meer

#28 - Verbinding is belangrijker dan communicatie - met Albert Sonnevelt

23 september 2025 · 1 uur 37 min

Afspelen

Wat maakt gesprekken écht, in een tijd van eindeloze prikkels?Demian, Djack en Albert gaan van Nice (Ironman-energie zonder wijn) naar mannelijke/vrouwelijke dynamiek, van speels competitie-vuur naar keiharde houvast: routines, meten en protocollen. Ondertussen: radio-roots (de “filetherapeut”), podcast-formats, en waarom verbinding altijd vóór communicatie komt.Albert deelt hoe hij jarenlang letterlijk tussen (en mét) vrouwen werkte, wat hem leerde grenzen stellen én veiligheid bieden; Demian en Djack koppelen dat aan structuur als vrijheid: meting → inzicht → gedrag.We eindigen bij memento mori (4000 weken), doelen die je in beweging zetten (Machu Picchu met de kleinkinderen), en “zelfgekozen pijn” die het leven weer laat tintelen.Wat je ontdekt➤ Contact vs. verbinding: waarom communicatie pas werkt als de relatie klopt.➤ Mannelijk/vrouwelijk in jezelf: begrenzen, bedding en leiderschap (thuis, werk, team).➤ Structuur = vrijheid: protocollen, meten (InBody) en snelle resultaten — mi… Lees meer

#27 - 20 Reps Rule: stop met denken, start met doen

18 september 2025 · 29 min

Afspelen

Hoe doorbreek je uitstelgedrag en bouw je nieuwe vaardigheden sneller op?Demian en Djack introduceren de 20 Reps Rule (en de 1-rep regel) als simpel startprotocol tegen overanalyse. Met voorbeelden uit het leger, hardlopen, lezen en kickboksen, plus de MrBeast-les (“eerst 100 afleveringen maken”) en Steven Pressfield’s War of Art over de flow state na 20–30 minuten focussen.Resultaat: minder frictie om te starten, meer herhaling, snellere groei — en plezier in het proces.Wat je ontdekt➤ Waarom starten beter is dan overdenken: outcome-focus en mini-stappen (1 pagina, 1 run, 1 les).➤ De 20 Reps Rule als kader om te leren zonder perfectie-stress.➤ MrBeast-principe: eerst volume & commitment, dan optimaliseren.➤ Flow state in 20–30 min (War of Art): hoe je door de “koud-start” heen komt.➤ Djacks 20-reps roadmap: armworstelen, hardlopen, lenigheid — snelle wins vs “millimeterwerk”.Ons NIEUWE boek onthult The 1% Operating System –een revolutionaire aanpak voor fysieke én mentale topgezondhe… Lees meer

#26 - Burn your boats: Mentale veerkracht en besluitvoring

16 september 2025 · 46 min

Afspelen

Wat levert een goede capacity day écht op en hoe neem je onomkeerbare beslissingen die je vooruit stuwen? Demian en Djack lopen hun ochtendprotocol door (meten, eten, infrarood), delen een complete stabiliteits-workout (backwards walking, Bellicon, suitcase carry, éénarmige swings, EMOM slamballs, macebell), en vertalen dat naar “Burn Your Boats”: het principe om je terugweg af te snijden en vol te kiezen voor je nieuwe koers.Djack vertelt hoe hij Defensie achter zich liet — inclusief reservist-uitschrijving en gear wegdoen — om ondernemer en gezinsman te worden.Wat je ontdekt➤ Waarom backwards walking + trampoline je knieën/lymfe en algehele activatie boosten.➤ De logica achter suitcase carries, éénarmige kettlebell swings en EMOM slamballs voor “real-world” kracht en core-stabiliteit.➤ Macebell als combinatie van kracht, coördinatie en mobiliteit (compact en “effortless” in flow).➤ Het Burn Your Boatsverhaal (Cortés) en hoe je dat mentaal/praktisch toepast in je eigen leven.➤ Van mi… Lees meer

#25 - Meesterschap bouwen: 10.000 uur, 500-uur Shortcuts & Skill-Roadmaps

11 september 2025 · 54 min

Afspelen

Wat heb je écht nodig om een vaardigheid meester te worden? Demian en Djack ontrafelen het 10.000-uur principe en vertalen het naar een praktisch systeem: sprints van 250–500 uur, afgewisseld met onderhoudsblokken, mentors, en tussentijdse assessments. Ze delen cases uit de militaire opleiding (parachutedrills), hobby’s en werk (van video-edit tot kiteboarden), en bespreken waarom je sommige skills al rond ±500 uur op professioneel niveau kunt uitvoeren—terwijl 10.000 uur meer over mastery gaatWat je ontdekt:➤ Het verschil tussen proficiency (±500 uur) en mastery (±10.000 uur)—en hoe je daar strategisch heen werkt.➤ Hoe militaire drills en niveauladders leren versnellen (parachutespringen, vrijeval, besluitdeadlines).➤ Waarom intensieve deep-dives (250–500 uur) + maintenance de snelste groei geven (gitaar, kiten, schieten).➤ Taaluren realiteit: Japans vloeiend spreken vraagt langdurige toewijding—zo plan je het slim.➤ Djack & Demian’s Top-skills voor de komende jaren (storytelling, fy… Lees meer

#24 - Carrièreverlenging: van passie naar proces

9 september 2025 · 1 uur 19 min

Afspelen

Hoe verleng je je carrière zó dat je prestaties én plezier stijgen? Demian en Djack ontrafelen drie domeinen, artiesten, sporters en ondernemers, en laten zien hoe je met routines, herstel, en een lange horizon je ondergrens naar een 8/10 tilt.Wat doen pro’s anders in slaap, herstel en focus? Plus: het verschil tussen amateur vs professional (voorspelbaarheid), waarom checklists je creativiteit juist beschermen, en hoe bouwen in decennia rust en momentum geeft.Wat je ontdekt:➤ Artiesten: hoe je het oervuur voedt en tourlogistiek slim maakt (Bruce Dickinson, “Flight 666”).➤ Sporters: herstel-wasstraat (warm/koud, licht, uitfietsen), slapen als skill, en evolueren van stijl.➤ Ondernemers: denken in 10–40 jaar, pionieren, processen en een stabiele ondergrens.Ons NIEUWE boek onthult The 1% Operating System –een revolutionaire aanpak voor fysieke én mentale topgezondheid.👉 Schrijf je hier in: https://nextlevelhuman.nl/pages/boek-earlybirdVOLG ons:➤ Instagram – https://www.instagram.com/nex… Lees meer

#23 - Koude training: ijsbad, ademhaling & een stalen mindset

4 september 2025 · 39 min

Afspelen

Koude training ziet er extreem uit, maar het is een krachtige tool voor energie, focus, herstel en veerkracht.Demian en Djack delen militaire én praktijkervaringen (Noorwegen, ijswak), leggen de fysiologie uit (vasoconstrictie/vasodilatatie, noradrenaline-boost, HRV), vergelijken cryo vs. ijsbad, en geven een korte, effectieve aanpak: zo koud mogelijk, ga voor de release en stap weer uit. Ook: revalidatie-case met zenuwherstel, koeler werken voor meer concentratie, en waarom ademhaling + kou samen een supercombo zijn.Wat je leert in deze aflevering:➤ Waarom comforttemperaturen je lichaam “lui” maken en kou + ademhaling je oerfysiologie wekken.➤ Wat er in je lijf gebeurt: vaten, noradrenaline/euforie, lagere rusthartslag, hogere HRV.➤ Cryo vs. ijsbad: toegankelijkheid, gevoel, en wanneer welke.➤ Protocol: zo koud mogelijk (±0 °C), focus op release, vaak 10–30 sec is genoeg; rustig opbouwen.➤ Cases: zenuwprikkeling bij herstel, meer energie/metabolisme, minder spierpijn na training.Ons … Lees meer

#22 - Van binnenuit stralen: infrarood, zweten & skin health

2 september 2025 · 40 min

Afspelen

Hoe krijg je een gezonde, glanzende huid zónder fillers of quick fixes? In deze aflevering duiken Demian en Djack in skin health van binnenuit: voeding, training, zweten (sauna & workouts) en infraroodtraining.Ze delen praktijkcases (wondherstel, zenuwpijn), leggen wavelengths uit, en geven een simpele 10–15 min/dag routine die past in je ochtendflow.Wat je ontdekt:➤ Waarom je huid een spiegel is van je interne gezondheid (voeding, darmen, detox, beweging).➤ Zweten als ‘opschoonmechanisme’: sauna & workouts tegen afvalstoffen.➤ Infrarood basics: wavelengths, juiste afstand (30 cm) en timing (pre-/post-workout).➤ Cases: sneller herstel na training, ondersteuning bij wondherstel en minder zenuwpijn.➤Natuurlijke skin care: beef tallow & castor oil – eenvoudig en effectief.Ons NIEUWE boek onthult The 1% Operating System –een revolutionaire aanpak voor fysieke én mentale topgezondheid.👉 Schrijf je hier in: https://nextlevelhuman.nl/pages/boek-earlybirdVOLG ons:➤ Instagram – https://www.ins… Lees meer

#21 - Van vakantie naar focus: Hoe rust je gezondheid naar het volgende niveau tilt

19 augustus 2025 · 1 uur 5 min

Afspelen

Na een zomer vol reizen en reflectie zijn Demian en Djack terug met nieuwe inzichten. In deze aflevering van de Next Level Human Podcast ontdek je hoe rust, routines en community je herstel en prestaties versnellen.Van vakantie-ervaringen in Sicilië tot doorbraken in training en herstel: Djack deelt hoe hij met ellipticals en roeitraining nieuwe stappen zet richting zijn marathon-doel. Demian vertelt over de kracht van lokale gemeenschappen, longevity-lessen uit Italië en waarom het 1% Operating System meer is dan een methode – het is een levensstijl.Wat je meeneemt uit deze aflevering:➤ Hoe vakantie rust en focus kan brengen➤ Nieuwe inzichten in hersteltraining en cardiovasculaire prikkels➤ Waarom community en verbinding cruciaal zijn voor welzijn➤ De rol van routines, robots en systemen in high performance➤ Hoe het 1% Operating System je gezondheid in 100 dagen kan transformerenOns NIEUWE boek The 1% Operating System onthult een revolutionaire aanpak voor fysieke en mentale topgezon… Lees meer

#20 - Work Capacity: Hoe je veel meer kunt dan je denkt

29 juli 2025 · 41 min

Afspelen

Work capacity bepaalt wat jij echt aankunt. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. In deze aflevering verkennen Demian Beenakker en Djack Littel hoe je deze capaciteit bewust kunt vergroten — op het werk, in training, in focus en in je leven.Ze delen inzichten over militaire werkethiek, training op lange termijn, mentale vermogens, en hoe simpele routines zoals pull-ups en wandelmeetings je capaciteit structureel verhogen. Het gaat niet om harder werken, maar om slimmer bouwen aan je draagkracht.In deze aflevering hoor je onder meer:➤ Wat work capacity werkelijk is en hoe je het ontwikkelt➤ Waarom sommigen 12 uur per dag scherp blijven, en anderen 2 uur niet➤ Hoe je fysieke en mentale uithoudingsvermogen opbouwt➤ Waarom militaire dienst, horeca en sporters ons iets leren over werkethiek➤ Hoe routines, mini-acts en ritme zorgen voor duurzame topprestatiesGebaseerd op het boek Next Level Human – The 1% Operating SystemSchrijf je alvast in voor de lancering van het boek: https://nextlevel… Lees meer

#19 - Evening Brian: Hoe één versie van jou alles saboteert

22 juli 2025 · 1 uur 3 min

Afspelen

Waarom saboteer je ’s avonds wat je overdag hebt opgebouwd?In deze aflevering introduceren Demian Beenakker en Djack Littel het unieke gedragsmodel “Evening Brian”. Een metafoor voor de zelfdestructieve versie van jezelf die vaak ’s avonds opduikt – moe, onrustig, besluiteloos – en de dag onderuit haalt.Ze bespreken hoe je jouw eigen subpersoonlijkheden leert herkennen, hoe je kunt sturen op gewenste versies, en hoe pre-commitment, routines en reflectie je helpen om sterker, rustiger en consistenter te worden.Gebaseerd op het boek Next Level Human – The 1% Operating System.Schrijf je alvast in voor de lancering van het boek: https://nextlevelhuman.nl/pages/boek-earlybirdIn deze aflevering hoor je onder meer:➤ Wat de Evening Brian is en waarom iedereen hem kent➤ Hoe subpersoonlijkheden je gedrag sturen zonder dat je het merkt➤ Waarom naamgeving en isolatie werken in gedragsverandering➤ Hoe journaling en routines je avond redden➤ Hoe je de juiste versie van jezelf de microfoon geeftGesp… Lees meer

#18 - Inversion: Denk achterstevoren en vermijd falen

15 juli 2025 · 30 min

Afspelen

Hoe zorg je ervoor dat je doelen wél lukt? Door eerst helder te krijgen wat je absoluut niet moet doen.In deze aflevering bespreken Demian Beenakker en Djack Littel het mentale model Inversion, bekend geworden via Charlie Munger. In plaats van alleen te denken in wat je wilt, werk je vanuit de omgekeerde richting: wat moet er juist níet gebeuren?Van training tot revalidatie, van ondernemen tot voeding — Inversion helpt om fouten te voorkomen, risico’s te beperken en consistent vooruit te komen. Denk achterstevoren, en bereik sneller je doel.Gebaseerd op het boek Next Level Human – The 1% Operating System.Schrijf je alvast in voor de lancering van het boek: https://nextlevelhuman.nl/pages/boek-earlybirdIn deze aflevering hoor je onder meer:➤ Wat Inversion is en hoe je het toepast➤ Waarom falen voorspellen sterker is dan oplossingen zoeken➤ Voorbeelden uit sport, e-commerce, revalidatie en voeding➤ Hoe leiders scherp blijven door not-to-do lists➤ Waarom je één focusdoel moet kiezen om v… Lees meer

#17 - Testen voor het Extreme: Zo bereid je je voor op chaos

8 juli 2025 · 1 uur 14 min

Afspelen

Wat gebeurt er met je als alles onder druk komt te staan? Als er geen ruimte meer is voor twijfel, en de volgende beslissing bepalend is voor falen of slagen?In deze aflevering van de Next Level Human Podcast gaan Demian Beenakker en Djack Littel diep in op het concept "testing the extreme" – zowel fysiek als mentaal. Gebaseerd op ervaringen uit militaire scenario-trainingen, ondernemerschap en persoonlijke ontwikkeling, verkennen ze wat er nodig is om kalm, helder en effectief te blijven wanneer het er echt toe doet.Wat kun je leren van de special forces, van extreme kou, van stressscenario’s en risicovolle keuzes? Hoe train je jezelf op situaties die je nooit hoopt mee te maken – maar waarin je wel moét leveren?➤ Hoe extreme scenario’s leiderschap en samenwerking onthullen➤ Wat fysieke uitputting doet met besluitvorming➤ Waarom veiligheid en innovatie elkaar niet uitsluiten➤ Hoe je risico leert berekenen én verdragen➤ Wat jij kunt doen om beter te presteren onder drukGebaseerd op he… Lees meer

#16 - Margin of Safety: Zo val je niet terug onder druk

3 juli 2025 · 36 min

Afspelen

Wat als je niet alleen optimaliseert voor groei, maar ook voor veerkracht? Wat als je systeem fouten aankan zonder direct om te vallen?In deze video verkennen Demian Beenakker en Djack Littel het principe van margin of safety. Afkomstig uit de wereld van investeren en techniek, maar perfect toepasbaar op gezondheid, training, ondernemen, relaties en besluitvorming.Margin of safety betekent: ruimte houden tussen wat je kúnt dragen en wat je wérkelijk moet dragen. Het is de ruimte die je beschermt tegen stress, pech en onverwachte gebeurtenissen.Gebaseerd op het boek Next Level Human – The 1% Operating System.In deze aflevering hoor je onder meer:➤ Wat margin of safety is en waarom het essentieel is➤ Hoe overbelasting op de loer ligt bij topperformers➤ Waarom systemen falen zonder buffer➤ Hoe je zelf margin kunt inbouwen in training, slaap, planning en business➤ Voorbeelden uit militaire operaties, topsport, beleggen en relatiesGebaseerd op het boek Next Level Human – The 1% Operating S… Lees meer

#15 -Reverse Engineering: Begin met het einde in gedachten

1 juli 2025 · 1 uur 7 min

Afspelen

Wat als je niet vooruit werkt, maar terug? Niet plannen vanuit waar je bent, maar vanuit waar je wilt eindigen?In deze aflevering bespreken Demian Beenakker en Djack Littel hoe reverse engineering – het terugredeneren vanuit je gewenste resultaat – kan leiden tot meer helderheid, richting en effectiviteit. Of je nu werkt aan je gezondheid, je business, je relatie of een levensproject: als je weet waar je uit wilt komen, kun je precies bepalen wat daarvoor nodig is.Gebaseerd op het boek Next Level Human – The 1% Operating System.Wat je leert in deze aflevering:➤ Hoe je elk doel systematisch terugredeneert naar nu➤ Waarom clarity of outcome belangrijker is dan motivatie➤ Voorbeelden uit ondernemen, training en relaties➤ Hoe dit je keuzes, prioriteiten en focus verandert➤ De rol van scenario-denken, mentale simulaties en strategieGebaseerd op het boek Next Level Human – The 1% Operating SystemSchrijf je alvast in voor de lancering van het boek: https://nextlevelhuman.nl/pages/boek-earlyb… Lees meer

#14 - First Principles: Denken op het niveau van de bron

26 juni 2025 · 49 min

Afspelen

Wat als je niet langer denkt in aannames, trends of meningen – maar alles afbreekt tot de essentie?In deze aflevering onderzoeken Demian Beenakker en Djack Littel het concept van first principles thinking. Gebaseerd op de denkwijze van onder andere Elon Musk, Aristoteles en natuurkundige modellen, laten ze zien hoe dit type denken je helpt om betere beslissingen te nemen, snellere vooruitgang te boeken en onafhankelijker te worden van conventies of hypes.Of het nu gaat om gezondheid, ondernemen, persoonlijke ontwikkeling of training – denken in eerste principes brengt je dichter bij de kern van wat wérkt.In deze aflevering hoor je onder meer:➤ Wat first principles denken precies betekent➤ Hoe je onder elke methode, trend of tool de waarheid vindt➤ Voorbeelden uit rakettechnologie, voeding en business➤ Waarom dit denken radicaal eerlijkheid en eenvoud vereist➤ Hoe je het zelf kunt toepassen op jouw leven of bedrijfGebaseerd op het boek Next Level Human – The 1% Operating SystemSchrijf … Lees meer

#13 - Pumpkin Method: Extreme focus op je superkracht

24 juni 2025 · 24 min

Afspelen

In deze aflevering van de Next Level Human Podcast duiken Demian Beenakker en Djack Littel in een onverwacht krachtige strategie: de Pumpkin Method. Leer hoe je door radicale focus op één “pompoen” (je sterkste element) écht het verschil maakt. Aan de hand van het verhaal van armworstelaar Devon Larrett ontdek je hoe hij twee jaar lang alleen zijn rechterarm trainde om wereldkampioen te worden, en welke onderliggende principes—van Pareto tot mentale spelletjes—daarbij komen kijken.In deze aflevering leer je:➤ Wat de Pumpkin Method precies inhoudt en nut extreme specialisatie ➤ Hoe Devon Larrett zijn rechterarm al zijn aandacht gaf voor wereldtitel ➤ Welke rol specifieke vingertraining en skeletadaptatie spelen bij gripkracht ➤ Hoe het Pareto-principe je helpt je “superwapen” te creeren➤ Wat je kunt leren van niche‐atleten (vrije trapspecialisten, Strongman, Oost-Europese griplegendes) én het belang van de juiste omgeving➤ Hoe Djack’s militaire achtergrond en Special Forces-principes s… Lees meer

#12 - Dopamine Fasting & Reset Weekenden: Boost je mentale energie

19 juni 2025 · 33 min

Afspelen

In deze aflevering van de Next Level Human Podcast duiken Demian Beenakker en Djack Littel in een onverwacht krachtige strategie: de Pumpkin Method. Leer hoe je door radicale focus op één “pompoen” (je sterkste element) écht het verschil maakt. Aan de hand van het verhaal van armworstelaar Devon Larrett ontdek je hoe hij twee jaar lang alleen zijn rechterarm trainde om wereldkampioen te worden, en welke onderliggende principes—van Pareto tot mentale spelletjes—daarbij komen kijken.In deze aflevering leer je:➤ Wat de Pumpkin Method precies inhoudt en nut extreme specialisatie ➤ Hoe Devon Larrett zijn rechterarm al zijn aandacht gaf voor wereldtitel ➤ Welke rol specifieke vingertraining en skeletadaptatie spelen bij gripkracht ➤ Hoe het Pareto-principe je helpt je “superwapen” te creeren➤ Wat je kunt leren van niche‐atleten (vrije trapspecialisten, Strongman, Oost-Europese griplegendes) én het belang van de juiste omgeving➤ Hoe Djack’s militaire achtergrond en Special Forces-principes s… Lees meer

#11 - Langetermijndenken: Waarom tijd je grootste wapen is

17 juni 2025 · 43 min

Afspelen

Wat als je stopt met denken in weken en maanden — en begint te bouwen aan iets dat generaties meegaat?In deze aflevering van de Next Level Human Podcast onderzoeken Demian Beenakker en Djack Littel het vergeten principe van langetermijndenken. Aan de hand van persoonlijke ervaringen, militaire structuren, economische trends en oude beschavingen laten ze zien hoe krachtige keuzes ontstaan wanneer je voorbij de waan van de dag denkt.Wat is de rol van langetermijnvisie in je carrière, gezin, bedrijf of zelfs land? Hoe voorkom je roofbouw op je lichaam, relaties en middelen? En wat betekent het om te bouwen aan sustainable abundance in een wereld die draait op snelheid?Gebaseerd op het boek Next Level Human – The 1% Operating System.In deze aflevering hoor je onder meer:➤ Waarom oude kathedralen je meer leren dan businessboeken➤ Hoe langetermijndenken je beschermt tegen mentale en fysieke roofbouw➤ Waarom sommige families en bedrijven 200 jaar vooruit denken➤ Hoe je als individu keuzes ma… Lees meer

#10 - Compound Interest: Het geheime wapen van succes op lange termijn

12 juni 2025 · 24 min

Afspelen

Waarom lijken sommigen ineens ‘ineens’ succesvol? Spoiler: dat zijn ze niet. Ze compounden.In deze aflevering van de Next Level Human Podcast duiken Demian Beenakker en Djack Littel diep in het tijdloze principe van compound interest. Niet alleen in financiën, maar juist in training, kennis, ondernemen en contentcreatie. Een inspirerend gesprek over lange adem, geduld, kleine stappen en hoe exponentiële groei écht werkt.In deze aflevering ontdek je:➤ Hoe je vermogen, energie en skills exponentieel opbouwt➤ Waarom bijna niemand de lange termijn écht volhoudt➤ Hoe Joe Rogan & MrBeast begonnen… en bleven gaan➤ Wat ondernemers fout doen met winst (en wat wél werkt)➤ Waarom tijd óf je vijand, óf je grootste vriend isGebaseerd op het boek Next Level Human – The 1% Operating SystemSchrijf je alvast in voor de lancering van het boek: https://nextlevelhuman.nl/pages/boek-earlybirdGesprek tussen:Demian Beenakker & Djack LittelCheck onze andere afleveringen uit deze nieuwe boek serie hier:https:… Lees meer

#09 - De 80/20 regel: Hoe minder werken meer oplevert

10 juni 2025 · 30 min

Afspelen

Wat als je 80% van je resultaat boekt met slechts 20% van je inzet?In deze aflevering van de Next Level Human Podcast ontrafelen Demian Beenakker en Djack Littel het geheim achter de grootste successen: het Pareto-principe. Van militaire planning tot marketingcampagnes, van sport tot ondernemen — de 80/20-regel is overal. Wie dit écht snapt, speelt een totaal ander spel.In deze aflevering leer je:➤ Waarom het meeste van je werk niets oplevert (en wat wel)➤ Hoe je de 1% acties vindt die 99% impact maken➤ Voorbeelden uit sport (Messi, Robben), e-commerce & poker➤ Hoe je je agenda, kledingkast, marketing & energie optimaliseert➤ De kracht van radicale keuze: van complex naar krachtigOns NIEUWE boek onthult The 1% Operating System –een revolutionaire aanpak voor fysieke en mentale topgezondheid.Schrijf je alvast in voor de lancering van het boek: https://nextlevelhuman.nl/pages/boek-earlybirdGesprek tussen: Demian Beenakker & Djack LittelVolg @nextlevelhuman op Instagram, YouTube en Linke… Lees meer

#08 - Waarom minder keuzes je meer vrijheid geven

5 juni 2025 · 40 min

Afspelen

Hoe komt het dat sommige mensen kalm, gefocust en krachtig door de dag gaan – terwijl anderen overlopen van stress en ruis?In deze aflevering van de Next Level Human Podcast bespreken Demian Beenakker en Djack Littel de levensstrategie die alle toppresteerders gebruiken: het minimaliseren van beslissingen. Van voeding tot kleding, van agenda tot investeringen – hoe minder keuzes je hoeft te maken, hoe meer energie je overhoudt voor wat er écht toe doet.In deze aflevering leer je:➤ Waarom ‘minder kiezen’ leidt tot meer vrijheid en rust➤ Hoe Steve Jobs, Elon Musk en MrBeast denken over minimalisme➤ Hoe je als ondernemer of atleet je focus radicaliseert➤ De kracht van een not-to-do lijst (en hoe die je miljoenen oplevert)➤ Wat de supermarkt, je kledingkast en je business gemeen hebbenOns NIEUWE boek onthult The 1% Operating System –een revolutionaire aanpak voor fysieke en mentale topgezondheidSchrijf je alvast in voor de lancering van het boek: https://nextlevelhuman.nl/pages/boek-early… Lees meer

#07 - Waarom elke topperformer een sauna gebruikt

3 juni 2025 · 34 min

Afspelen

De sauna is geen luxe. Het is een prestatieversneller.In deze aflevering van de Next Level Human Podcast bespreken Demian Beenakker en Djack Littel waarom sauna dagelijks onderdeel is van hun routine – en hoe het hun fysieke, mentale en sociale prestaties drastisch heeft verbeterd. Van krachttraining tot herstel, van meditatie tot cardio… de sauna is hun geheime wapen.Wat je leert in deze aflevering:➤ Hoe sauna werkt als “cardio zonder te rennen”➤ Wat elite sporters (zoals Eddie Hall & CrossFit atleten) dagelijks doen➤ Hoe je met warmte en kou je energielevel reset➤ Hoe je zelf een sauna gebruikt als tool voor focus, herstel en lenigheid➤ De wetenschap achter heat shock proteins en cardiovasculaire boostGebaseerd op het boek Next Level Human – The 1% Operating SystemSchrijf je alvast in voor de lancering van het boek: https://nextlevelhuman.nl/pages/boek-earlybirdGesprek tussen:Demian Beenakker & Djack LittelCheck onze andere afleveringen uit deze nieuwe boek serie hier:https://www.yo… Lees meer

#06 - Waarom je moet oefenen met falen

29 mei 2025 · 58 min

Afspelen

Waarom is falen essentieel als je wilt groeien als mens, ondernemer of atleet?In deze aflevering van de Next Level Human Podcast praten Demian Beenakker en Djack Littel over een onverwacht krachtig concept: oefenen met falen. Hoe leer je comfortabel worden met risico? Waarom moet je je soms doelbewust in onbekende situaties plaatsen? En wat is de rol van omgeving, mindset en herhaling in dit proces?In deze aflevering leer je:➤ Waarom falen onmisbaar is voor echte groei➤ Hoe je micro-risico’s inzet als mentale spiertraining➤ De rol van mislukking in ondernemerschap, slaap & training➤ Wat je kunt leren van poker, kiteboarden & gypsy gitaar➤ Hoe je als 1% performer een omgeving creëert waarin falen veilig isDeze serie van video beschrijft de principes van onsNIEUWE boekThe 1% Operating Systemeen revolutionaire aanpak voor fysieke en mentale topgezondheidSchrijf je alvast in voor de lancering van het boek: https://nextlevelhuman.nl/pages/boek-earlybirdGesprek tussen: Demian Beenakker & Dj… Lees meer

#05 - Slaap Slimmer: Hoe je nacht je dag bepaalt

27 mei 2025 · 1 uur 28 min

Afspelen

Wat als slaap het enige is dat je écht nodig hebt om beter te presteren?In deze aflevering duiken Demian Beenakker en Djack Littel diep in de wetenschap, praktijk én persoonlijke ervaringen rondom slaap. Ze delen praktische tools, hun eigen meetgegevens met de Oura Ring & WHOOP, en leggen uit hoe je met slaap je herstel, spiergroei, mindset en zelfs vetverbranding kunt maximaliseren.In deze speciale serie van 1% Operating System leer je:➤ Waarom slaap het fundament is van alles (ook bij depressie)➤ Hoe je je slaapomgeving perfect inricht (inclusief checklist)➤ De kracht van wearables: meten = weten➤ Wat slaap doet met je hormonen, vetverbranding & mentale focus➤ Praktische biohacks: van mondtape tot magnesiumOns NIEUWE boek onthult The 1% Operating System –een revolutionaire aanpak voor fysieke en mentale topgezondheidSchrijf je alvast in voor de lancering van het boek: https://nextlevelhuman.nl/pages/boek-earlybirdCheck onze andere afleveringen hier:Next Level Human Podcasthttps://ww… Lees meer

#04 - De shift van ‘doel halen’ naar ‘standaard verhogen'

19 mei 2025 · 1 uur 35 min

Afspelen

Hoe word je een top 1% performer – fysiek, mentaal én zakelijk?In deze aflevering van de Next Level Human Podcast duiken we diep in het 1% Operating System: een blueprint gebaseerd op ervaring binnen Special Forces, high-performance ondernemen en jarenlange studie naar outliers. Wat maakt iemand écht uitzonderlijk? Hoe bouw je een omgeving waarin uitblinken de norm wordt?In deze aflevering leer je:➤ Wat de Special Forces je kunnen leren over piekprestaties➤ Waarom je niet alleen moet weten, maar vooral moet doen➤ Hoe je een operating system bouwt dat je elke dag laat presteren op topniveau➤ De rol van omgeving, routines en feedback in jouw groei➤ Waarom ‘de top bereiken’ slechts het begin isOns NIEUWE boek onthult The 1% Operating System –een revolutionaire aanpak voor fysieke en mentale topgezondheidSchrijf je alvast in voor de lancering van het boek: https://nextlevelhuman.nl/pages/boek-earlybirdCheck onze andere afleveringen hier:Next Level Human Podcasthttps://www.youtube.com/play… Lees meer

#03 - Hoe je je biologische leeftijd terugdraait met Jesse van der Velde

15 mei 2025 · 1 uur 48 min

Afspelen

Wat als rust, visie en diepe ontspanning belangrijker zijn dan voeding of training?In deze bijzondere aflevering van de Next Level Human Podcast is Jesse van der Velde te gast. Hij deelt openhartig hoe zijn reis langs de Inca’s, zijn inzichten uit het sjamanisme én zijn fysiologische metingen hem hebben geholpen om opnieuw verbinding te maken met zijn missie, kracht en gezondheid.Je ontdekt o.a.:➤ Waarom stress de grootste verouderingsfactor is➤ Hoe visie letterlijk je lichaam en cellen beïnvloedt➤ Wat testosteron écht zegt over je vitaliteit➤ Hoe sjamanistische rituelen ons leren helen➤ Waarom succes vaak komt uit pijn… en hoe je daarvan loskomtGesprek tussen:Demian Beenakker, Djack Littel & Jesse van der VeldeOns NIEUWE boek onthult The 1% Operating System –een revolutionaire aanpak voor fysieke en mentale topgezondheidSchrijf je alvast in voor de lancering van het boek: https://nextlevelhuman.nl/pages/boek-earlybirdVond je deze podcast nuttig? Vergeet dan niet te liken, te reageren… Lees meer

#02 - De verborgen kracht van slaap, ademhaling en weerstand: zo pak je je gezondheid terug

15 mei 2025 · 1 uur 38 min

Afspelen

Wat doe je als je lichaam het begeeft, je hoofd vol zit en je energie nergens meer te vinden is?In deze aflevering van de Next Level Human Podcast vertelt o.a. Demian openhartig over zijn reis van ondervoede, overwerkte ondernemer van 48 kilo naar een krachtige, energieke man met structuur, spiermassa en helderheid. Geen magisch dieet, geen snelle hacks – maar ademhaling, koude, training en radicale eerlijkheid over je gewoontes.Wat je ontdekt in deze aflevering:➤ Hoe het lichaam zich aanpast aan wat je vraagt➤ Waarom meten essentieel is voor motivatie én groei➤ De kracht van ochtendroutines met ademhaling en koude➤ Hoe voeding je energie- én gemoedstoestand beïnvloedt➤ Wat echt verantwoordelijk nemen voor je gezondheid betekentOns NIEUWE boek onthult The 1% Operating System –een revolutionaire aanpak voor fysieke en mentale topgezondheidSchrijf je alvast in voor de lancering van het boek: https://nextlevelhuman.nl/pages/boek-earlybirdCheck onze andere afleveringen hier:Next Level Hum… Lees meer

#01 - Van Rolstoel Naar Marathon Droom: Djack's Comeback Na Zenuwschade

15 mei 2025 · 1 uur 7 min

Afspelen

Een inspirerend verhaal over herstel, discipline en mentale kracht van Djack na een levensveranderend ongeluk.Na een auto-ongeluk en spoedoperatie aan Djack's ruggenwervel (L4-L5) verloor hij het gevoel in zijn benen. Ontdek hoe hij van een rolstoel naar zelfstandig lopen ging en nu traint voor zijn droom: binnen een jaar een marathon lopen!In deze aller eerst aflevering van Next Level Human deel Djack zijn herstelproces met 5 pijlers: slaap, voeding, training, mindset, en regeneratieve therapieën. Van functionele oefeningen tot visualisaties geïnspireerd door Joe Dispenza – dit is zijn weg naar genezing en ambitie.Ons NIEUWE boek onthult The 1% Operating System –een revolutionaire aanpak voor fysieke en mentale topgezondheidSchrijf je alvast in voor de lancering van het boek: https://nextlevelhuman.nl/pages/boek-earlybirdVond je deze podcast nuttig? Vergeet dan niet te liken, te reageren, abonneren en te delen met je vrienden!Disclaimer**: Raadpleeg een arts voordat je nieuwe oefenin… Lees meer