Alle afleveringen
16 afleveringen, van nieuw naar oud
-
Eerst zelfvertrouwen? Nee, eerst dit.
2 oktober 2026 · 20 min
In deze aflevering gaat het over zelfvertrouwen, onzekerheid en vertrouwen in je eigen kunnen. Je ontdekt hoe je als kind al hebt geleerd door simpelweg te proberen, te vallen en opnieuw te beginnen. Diezelfde beweging kun je ook als volwassene maken: door in actie te komen, ervaring op te doen en jezelf letterlijk en figuurlijk kilometers te gunnen. Lees meer
Mail: contact@biancawijngaards.nl
Coaching op Maat Sessie: https://www.biancawijngaards.nl/coaching-op-maat
Instagram: https://instagram.com/bianca_wijngaards/
-
Is het dit, of iets nog beters? Over loslaten, verhuizen en vertrouwen op wat er voor je klaarstaat.
8 september 2026 · 34 min
Na lange tijd is de podcast terug met een persoonlijk verhaal over verhuizen, afscheid nemen en ruimte maken voor iets nieuws. Ik deel hoe het loslaten van een vertrouwd huis leidde naar mooie nieuwe mogelijkheden en hoe de gedachte “of dit, of iets beters” hielp om open te blijven staan voor wat zich aandiende. Lees meer
Mail: contact@biancawijngaards.nl
Instagram: https://instagram.com/bianca_wijngaards/
-
Doodsbang. Maar dat is nu voorbij.
4 februari 2026 · 22 min
Wat als datgene waar je bang voor bent…
je uiteindelijk juist heel veel liefde brengt? Lees meerIk was jarenlang doodsbang voor dieren en nu heb ik een hond.
In deze aflevering deel ik hoe ik mijn angstaankeek, mijn comfortzone stap voor stap oprekte en ontdekte wat er aan de andere kant lag.
Voor jou, als je voelt: ik wil hier niet langer voor weglopen.
Mail: contact@biancawijngaards.nl
Instagram: https://instagram.com/bianca_wijngaards/
Deze aflevering is ook te lezen in een blog op https://www.biancawijngaards.nl/blog
-
Eén tool voor alles? Zo werkt het dus niet
21 januari 2026 · 23 min
Wat doe jij als het even niet goed met je gaat?
Wat als je stopt met één standaardoplossing voor alles wat je voelt?
In deze aflevering neem ik je mee in het idee van een persoonlijke EHBO-doos: verschillende tools voor verschillende emoties. Geen pleister op elke wond, maar leren voelen wat je nú nodig hebt. Prikkelend, praktisch en confronterend eerlijk over beter voor jezelf zorgen op momenten dat het schuurt. Lees meerMail: contact@biancawijngaards.nl
Instagram: https://instagram.com/bianca_wijngaards/
Deze aflevering is ook te lezen in een blog op https://www.biancawijngaards.nl/blog
-
Je hoeft niet meteen ‘aan’ te staan in januari
9 januari 2026 · 19 min
De winter nodigt uit tot vertragen, maar toch voelen veel mensen in januari al druk om ‘aan’ te staan. Lees meer
In deze aflevering neem ik je mee in mijn ervaring van bewust offline zijn rond de jaarwisseling en het weer rustig online komen. Over stilte, luisteren naar je innerlijke stem en waarom de winter juist een krachtig seizoen is voor reflectie en afstemming. Een zachte uitnodiging om dit nieuwe jaar te starten op een manier die echt bij jou past.
Link Turn up the Joy: https://biancawijngaards.nl/turn-up-the-joy
Mail: contact@biancawijngaards.nl
Instagram: https://instagram.com/bianca_wijngaards/
Deze aflevering is ook te lezen in een blog op https://www.biancawijngaards.nl/blog
-
De bizarre manier waarop je gedachten gevormd zijn
26 november 2025 · 21 min
In deze aflevering duiken we in de wonderlijke wereld van je gedachten. Hoe het kan dat je brein bepaalde dingen op totaal eigen, soms hilarische manieren opslaat , zoals mijn schoolbord-versie van de maanden van het jaar. Maar vooral: hoe ditzelfde principe ook geldt voor de overtuigingen die je al jaren met je meedraagt. Lees meer
We verkennen waarom gedachten niet meer zijn dan aangelegde verbindingen in je brein. Verbindingen die sterker worden door herhaling… én langzaam verdwijnen als je ze niet meer voedt. Van wiskundeformules die ik totaal ben kwijtgeraakt tot oude overtuigingen die je mag laten verschrompelen, alles komt voorbij.
En natuurlijk maken we de stap naar je stem. Want ook jouw expressie, jouw vrijheid, jouw manier van jezelf laten horen… dat zijn neurologische paadjes. Paadjes die je kunt openen, versterken of opnieuw kunt aanleggen. Soms met maar een paar seconden neuriën per dag.
Deze aflevering is een liefdevolle reminder dat je brein flexibel is, dat jij mag groeien, en dat je jouw realiteit elke dag opnieuw kunt vormen, gedachte voor gedachte, toon voor toon.
Luister je mee? 🎙️💛
Zing je Blij Online: https://biancawijngaards.nl/zing-je-blij-online/
Mail: contact@biancawijngaards.nl
Instagram: https://instagram.com/bianca_wijngaards/
-
Eindejaarsdruk? Zo voorkom je dat je wordt meegesleurd.
19 november 2025 · 22 min
In deze aflevering neem ik je mee in een eerlijk en herkenbaarverhaal over de druk die veel van ons voelen aan het einde van het jaar.
Die laatste weken waarin alles lijkt te moeten: afronden, knallen, plannenmaken, nog snel iets lanceren… terwijl jouw lijf misschien juist vraagt om rust, vertragen en naar binnen keren. Lees meerIk deel openhartig hoe ik zelf even werd meegesleurd in eindejaarsrush, wat er gebeurde toen ik vanuit mijn hoofd bleef doorduwen, en welk inzicht me terugbracht naar flow, plezier en mijn eigen energie.
Je hoort over:
• Waarom alles ineens zo stroperig kan voelen• De mismatch tussen de natuurlijke winterenergie en onze volle agenda’s• Hoe je sneller terugkomt in je lijf en je eigen ritme• Welke vragen je helpen om de druk los te laten• Wat wél werkt als je relaxed richting het nieuwe jaar wilt gaanEn natuurlijk vertel ik je ook waarom juist nú ruimte is voor lichtheid, spelen en iets doen waar je blij van wordt of dat nouzingen is, creatief zijn of gewoon even niets hoeven.
Zing je Blij: https://biancawijngaards.nl/zingjeblij
Mail: contact@biancawijngaards.nl
Instagram: https://instagram.com/bianca_wijngaards/
Link Turn up the Joy: https://biancawijngaards.nl/turn-up-the-joy
-
Balans: over groeien, vallen en weer opstaan
12 november 2025 · 14 min
In deze aflevering neem ik je mee in mijn gedachten over balans, dat woord waar we allemaal naar lijken te streven, maar dat vaak allesbehalve ontspannen voelt.
Ik vertel waarom ik jarenlang liever sprak over harmonie dan over balans, en wat er veranderde toen ik dankzij krachttraining een nieuw inzicht kreeg: dat balans niet iets is wat je vast kunt houden, maar iets wat steeds opnieuw ontstaat. Lees meerJe hoort hoe het leven je soms uit evenwicht brengt, en waarom dat juist goed is. Want net als bij krachttraining word je sterker doordat je even uit balans bent.
Ik deel over:
Waarom balans vaak voelt als iets waar je keihard voor moet werken
Hoe krachttraining me leerde dat uit balans raken nodig is om te groeien
Wat zingen kan doen als je energie vastzit
Waarom plezier en speelsheid de sleutel zijn tot echte balans
Link Turn up the Joy: https://biancawijngaards.nl/turn-up-the-joy
Zing je Blij: https://biancawijngaards.nl/zingjeblij
Mail: contact@biancawijngaards.nl
Instagram: https://instagram.com/bianca_wijngaards/
Link Turn up the Joy: https://biancawijngaards.nl/turn-up-the-joy
-
Heb jij het lef om los te laten?
5 november 2025 · 20 min
In deze aflevering ontdek je hoe Lef van Karin Bloemen je kan helpen om keuzes te maken die écht bij je passen.
Ik vertel hoe dit lied me al jaren begeleidt op momenten van verandering, en hoe zingen me steeds weer helpt om te voelen wat klopt, ook als dat betekent dat ik iets mag loslaten. Lees meerWe staan stil bij de seizoenen van het leven en wat de herfst je kan leren over vertrouwen, ruimte maken en jezelf toestaan te groeien.
Na het luisteren:
Begrijp je waarom lef niet gaat over stoer zijn, maar over eerlijk durven voelen
Weet je hoe je kunt herkennen wat niet meer klopt in je leven
Voel je meer rust om dingen los te laten die je niet meer dienen
Ontdek je hoe zingen en muziek je helpen om weer contact te maken met jezelf
Laat je raken door de tekst van Lef, zing gerust mee, en voel wat het jou wil vertellen.
De link naar het lied https://open.spotify.com/track/2J2KMFgvkzZdwumk4GgWeK?si=1e825820f3da4b1cZing je Blij: https://biancawijngaards.nl/zingjeblij
Mail: contact@biancawijngaards.nl
Instagram: https://instagram.com/bianca_wijngaards/
Link Turn up the Joy: https://biancawijngaards.nl/turn-up-the-joy
-
Doe maar alsof je de tekst wel kent: Over zingen, spelen, struikelen en genieten
29 oktober 2025 · 17 min
In deze aflevering neem ik je mee in een verhaal over loslaten, plezier maken en jezelf toestaan om niet perfect te hoeven zijn. Aanleiding is het lied ‘Ik zing’ van Zoë Livay en Snelle, een nummer dat me raakt, juist omdat het zo simpel en waar is: “Zing maar alsof je de tekst wel kent, dans maar alsof je een danser bent.” Lees meer
Ik vertel over wat er gebeurde toen we dit lied zongen tijdens Zing je Blij in Breda, hoe twee vrouwen geraakt werden en waarom dat moment me nog steeds bijblijft. En ik deel eerlijk hoe ik zelf soms struikel, dingen door elkaar haal, of evenvastloop, op het podium én in het leven en hoe zingen me dan weer helpt om terug te komen bij lichtheid en flow.
Je hoort meer over:
· Waarom zingen helpt als het leven even stroef voelt
· Hoe imperfectie juist vrijheid brengt
· Wat “doen alsof je de tekst kent” over het leven zegt
· Waarom plezier maken geen luxe is, maar noodzaak
Een aflevering over menselijkheid, luchtigheid en jezelf toestaan om te spelen. Over zingen, fluiten, lachen en gewoon doorgaan, ook als het niet vlekkeloos gaat.
🎧 Doe alsof je de tekst kent en geniet van het lied van je leven.
Link "Ik zing": https://open.spotify.com/album/0mGKEPfav9UHa2wssnrruz?si=8cZbusuVQB-yfsOSHmDWnw
Zing je Blij: https://biancawijngaards.nl/zingjeblij
Mail: contact@biancawijngaards.nl
Instagram: https://instagram.com/bianca_wijngaards/
Link Turn up the Joy: https://biancawijngaards.nl/turn-up-the-joy
-
Je stem laten horen, van twijfelen naar kiezen (verkiezingstijd)
22 oktober 2025 · 20 min
In deze aflevering neem ik je mee in een eerlijk en persoonlijk verhaal over je stem laten horen in alle betekenissen van dat woord.
Aanleiding zijn de verkiezingen op 29 oktober, maar eigenlijk gaat het over iets groters: durf jij te staan voor wat je voelt, vindt en gelooft? Lees meerIk vertel openhartig over mijn eigen zoektocht in deze verkiezingstijd: hoe ik na meerdere kieswijzers zowel links als rechts uitkwam, hoe ik ontdekte dat mijn plek in het midden ligt, en waarom ik ervoor kies om mijn stem letterlijk te gebruiken ook al vind ik dat spannend.
Ik deel over:
Wat het écht betekent om je stem te gebruiken ook als dat kwetsbaar voelt
Waarom het midden juist krachtig is, niet saai
Hoe twijfelen je dichter bij jezelf kan brengen
Waarom ik dit keer bewust op een vrouw stem
En wat zingen en stemgebruik ons kunnen leren over zelfexpressie en keuzes durven maken
Een aflevering over eerlijkheid, moed en verbinding.
Over niet zwijgen, maar klinken met de stem die van jou is.Link Turn up the Joy: https://www.biancawijngaards.nl/turn-up-the-joy
Mail: contact@biancawijngaards.nl
Istagram: @bianca_wijngaards
-
Overgang & overgave: Mijn verhaal over loslaten en kiezen voor joy
25 september 2025 · 21 min
https://www.biancawijngaards.nl/turn-up-the-joy Lees meer
In deze aflevering neem ik je mee in een persoonlijk proces. Een verhaal over verandering, over loslaten wat niet meer past, en ruimte maken voor wat wél klopt. Ik vertel openhartig over mijn eigen fase van overgang, fysiek, emotioneel én energetisch en hoe dat invloed heeft op mijn werk, mijn keuzes en mijn energie.
Je hoort hoe ik besloot om minder één-op-één sessies te doen, waarom ik steeds meer kies voor doen waar ik blij van word, en hoe zingen en stemgebruik daarin een steeds grotere rol krijgen.
✨ Ik deel over:
Het spanningsveld tussen hoofd en hart
De kracht van je stem, ook als je denkt dat je “niet kunt zingen”
Waarom transformatie niet altijd duidelijk of comfortabel is
Hoe Turn Up the Joy is ontstaan, en wat het voor jou kan betekenen
Hier vind je Turn up the Joy met een aantrekkelijke aanbieding:
https://www.biancawijngaards.nl/turn-up-the-joy
-
Wat als je vandaag alleen doet waar je zin in hebt?
4 september 2025 · 18 min
In deze aflevering neem ik je mee in mijn persoonlijke ervaring met een dag volledig in flow leven. Zonder strakke planning, maar wél verrassend productief, licht en ontspannen.
-
Snel je humeur veranderen? Doe dit!
28 augustus 2025 · 16 min
Muziek is een snelweg naar je emoties. Eén nummer kan je binnen een paar seconden laten ontspannen, energie geven of herinneringen oproepen. In deze aflevering deel ik hoe muziek mij helpt om mijn humeur om te draaien . Ook ontdek je waarom muziek zo direct je gevoel raakt én hoe jij dit slim kunt inzetten in je dagelijks leven. Lees meer
Luister mee en ontdek hoe jij met muziek je stemming bewust kunt sturen.
Volg me ook op Instagram: @bianca_wijngaards
Of mail me op bianca@biancawijngaards.nl
www.biancawijngaards.nl
-
Ik was bang om niet goed genoeg gevonden te worden, dus zong ik bijna niet meer
20 juli 2025 · 18 min
In deze aflevering neem ik je mee in een persoonlijk verhaal. Over hoe ik, omringd door muzikale mensen en kritische stemmen, steeds stiller werd. Over hoe ik mijn stem inhield, letterlijk en figuurlijk, omdat ik bang was niet goed genoeg te zijn. Lees meer
Ik vertel je hoe dat mijn zelfvertrouwen beïnvloedde, hoe ik mezelf kwijtraakte, en hoe ik stap voor stap de weg terug vond naar mijn eigen geluid.
Niet door harder mijn best te doen, maar juist door de regels los te laten.
En weer te gaan zingen. Eerst zacht, voorzichtig… en later met volle overtuiging.Voor iedereen die zich wel eens inhoudt. Die voelt dat er meer in zit, maar nog niet goed weet hoe dat eruit mag.
Laat je raken, herken je verhaal en ontdek wat er gebeurt als je je stem weer toelaat.Wil je iets met me delen? Een ervaring, een vraag? Stuur me een DM op Instagram @Bianca_Wijngaards
-
Iedereen kan zingen en dit is waarom jij het mag doen
13 juli 2025 · 17 min
Zingen is geen kunstje. Het is een poort naar je lijf, je gevoel, je intuïtie. In deze eerste aflevering neem ik je mee in waarom zingen zoveel méér is dan ‘mooi klinken’ en waarom jij niet hoeft te wachten tot je stem ‘goed genoeg’ is om te mogen klinken. Lees meer
Je ontdekt:
- Waarom zingen je zenuwstelsel tot rust brengt
- Waarom ‘mooi zingen’ overschat is en écht zingen de kracht heeft
- Hoe je vandaag nog kunt beginnen, ook als je twijfelt aan je stemVolg me op Instagram via @bianca_wijngaards