podcastlijstje

Bomvol lef en liefde voor jezelf

Alle afleveringen

11 afleveringen, van nieuw naar oud

  1. Karma = Een schop onder je kont van het universum

    1 oktober 2026 · 19 min

    Afspelen
    Welkom bij Pommegranaat, ik ben Ellen.
    Zoals een granaatappel vol zit met lagen en honderden kleine pitjes, zo zit ook jij vol mogelijkheden en kansen om jezelf te ontdekken.
    In deze podcast nodig ik je uit om laag voor laag te onderzoeken wie jij bent, hoe je lichaam voelt, en hoe jij bewust kunt kiezen voor voeding en leefstijl die je écht voedt – van binnenuit.
    We vertragen, we luisteren, we voelen, en we leren hoe voeding niet alleen je lichaam, maar ook je energie, je emoties en je welzijn kan ondersteunen.
    Samen ontdekken we hoe je keuzes kunt maken die je kracht, helderheid en balans geven, en die je helpen te leven in harmonie met jezelf.
    Stap voor stap, zacht en met aandacht, leer je weer in contact te komen met je lichaam, je gevoel en je innerlijke wijsheid.
    Zo maak je keuzes die je werkelijk voeden en helen.
    Welkom op deze reis naar meer bewustzijn, zachtheid en diepe verbinding met jezelf, en met wat je eet en beleeft elke dag.     Lees meer

    Karma.
    Als ik ooit een restaurant open, dan weet ik alvast hoe het gaat heten.
    In deze aflevering neem ik je mee in mijn eigen kijk op karma. Niet als een soort kosmische strafbank waarop wordt bijgehouden of je wel braaf genoeg bent geweest, maar als een uitnodiging om eens wat eerlijker naar jezelf te kijken.
    Want hoe gemakkelijk is het om te zeggen dat het aan de ander ligt? Aan die persoon die alweer afbelt, aan de omstandigheden, aan wat je is aangedaan, aan het leven dat blijkbaar voortdurend tegenzit.
    Ik weet er alles van. Ook ik heb lang in mijn eigen verhaal gezeten. In mijn slachtofferschap, mijn verklaringen en mijn redenen waarom ik was zoals ik was. Tot ik begon te beseffen dat begrijpen waar je patronen vandaan komen niet hetzelfde is als erin blijven wonen.
    In deze aflevering praat ik over verantwoordelijkheid nemen zonder jezelf de schuld te geven. Over de kleine signalen die je lichaam geeft, de patronen die zich blijven herhalen en de mensen die ons soms ongelooflijk hard kunnen triggeren.
    En vooral over die e…

  2. Don’t let someone ruin your peace just because they can’t find theirs!

    9 februari 2026 · 17 min

    Afspelen
    Welkom bij Pommegranaat, ik ben Ellen.
    Zoals een granaatappel vol zit met lagen en honderden kleine pitjes, zo zit ook jij vol mogelijkheden en kansen om jezelf te ontdekken.
    In deze podcast nodig ik je uit om laag voor laag te onderzoeken wie jij bent, hoe je lichaam voelt, en hoe jij bewust kunt kiezen voor voeding en leefstijl die je écht voedt – van binnenuit.
    We vertragen, we luisteren, we voelen, en we leren hoe voeding niet alleen je lichaam, maar ook je energie, je emoties en je welzijn kan ondersteunen.
    Samen ontdekken we hoe je keuzes kunt maken die je kracht, helderheid en balans geven, en die je helpen te leven in harmonie met jezelf.
    Stap voor stap, zacht en met aandacht, leer je weer in contact te komen met je lichaam, je gevoel en je innerlijke wijsheid.
    Zo maak je keuzes die je werkelijk voeden en helen.
    Welkom op deze reis naar meer bewustzijn, zachtheid en diepe verbinding met jezelf, en met wat je eet en beleeft elke dag.     Lees meer

    Wat gebeurt er in je lichaam wanneer je voortdurend de onrust van anderen draagt?
    In deze aflevering neem ik je mee in de diepere betekenis van de zin “don’t let someone ruin your peace just because they can’t find theirs.”
    Vanuit mijn werk als holistisch gezondheidscoach, lichaamswerker en voedingstherapeut kijk ik naar vrede als iets lichamelijks — geen mindset, maar een noodzaak voor je zenuwstelsel, je energie en je gezondheid.
    We hebben het over grenzen, belichaamde rust en waarom jouw vrede bewaken geen egoïsme is, maar zelfzorg.

    This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit ellenvanneste.substack.com

  3. Wat als je lichaam je niet ziek maakt, maar je probeert te genezen?

    26 januari 2026 · 17 min

    Afspelen
    Welkom bij Pommegranaat, ik ben Ellen.
    Zoals een granaatappel vol zit met lagen en honderden kleine pitjes, zo zit ook jij vol mogelijkheden en kansen om jezelf te ontdekken.
    In deze podcast nodig ik je uit om laag voor laag te onderzoeken wie jij bent, hoe je lichaam voelt, en hoe jij bewust kunt kiezen voor voeding en leefstijl die je écht voedt – van binnenuit.
    We vertragen, we luisteren, we voelen, en we leren hoe voeding niet alleen je lichaam, maar ook je energie, je emoties en je welzijn kan ondersteunen.
    Samen ontdekken we hoe je keuzes kunt maken die je kracht, helderheid en balans geven, en die je helpen te leven in harmonie met jezelf.
    Stap voor stap, zacht en met aandacht, leer je weer in contact te komen met je lichaam, je gevoel en je innerlijke wijsheid.
    Zo maak je keuzes die je werkelijk voeden en helen.
    Welkom op deze reis naar meer bewustzijn, zachtheid en diepe verbinding met jezelf, en met wat je eet en beleeft elke dag.     Lees meer

    In deze aflevering nodig ik je uit om anders te kijken naar ziekte en symptomen. Niet als iets wat je lichaam tegen je doet, maar als een intelligent herstelproces. We duiken in de signalen van het lichaam — zoals hoesten, koorts, diarree en overgeven — en hoe ze bedoeld zijn om balans te herstellen. Over luisteren in plaats van onderdrukken, rust geven in plaats van doorduwen, en opnieuw vertrouwen op the body’s wisdom.

    This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit ellenvanneste.substack.com

  4. Wat als gezond, toch ongezond blijkt te zijn?

    26 januari 2026 · 16 min

    Afspelen
    Welkom bij Pommegranaat, ik ben Ellen.
    Zoals een granaatappel vol zit met lagen en honderden kleine pitjes, zo zit ook jij vol mogelijkheden en kansen om jezelf te ontdekken.
    In deze podcast nodig ik je uit om laag voor laag te onderzoeken wie jij bent, hoe je lichaam voelt, en hoe jij bewust kunt kiezen voor voeding en leefstijl die je écht voedt – van binnenuit.
    We vertragen, we luisteren, we voelen, en we leren hoe voeding niet alleen je lichaam, maar ook je energie, je emoties en je welzijn kan ondersteunen.
    Samen ontdekken we hoe je keuzes kunt maken die je kracht, helderheid en balans geven, en die je helpen te leven in harmonie met jezelf.
    Stap voor stap, zacht en met aandacht, leer je weer in contact te komen met je lichaam, je gevoel en je innerlijke wijsheid.
    Zo maak je keuzes die je werkelijk voeden en helen.
    Welkom op deze reis naar meer bewustzijn, zachtheid en diepe verbinding met jezelf, en met wat je eet en beleeft elke dag. In deze aflevering neem ik je mee in een andere kijk op voeding. Geen diëten, geen lijstjes, geen goed of fout — maar luisteren naar wat jouw lichaam écht nodig heeft.
    Ik deel waarom “gezond eten” niet voor iedereen hetzelfde betekent, hoe energie, lichaamsbouw en seizoenen een rol spelen, en waarom koolhydraten soms net helend kunnen zijn in plaats van uitputtend.
    Aan de hand van persoonlijke ervaringen en een praktijkverhaal ontdek je hoe afstemming met je lichaam rust, helderheid en energie kan terugbrengen.
    Voor iedereen die voelt dat regels niet meer werken, en verlangt naar een zachtere, belichaamde manier van voeden en leven.     Lees meer

    This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit ellenvanneste.substack.com

  5. Overleven als introvert tijdens de feestdagen ...jawadde

    18 december 2025 · 18 min

    Afspelen
    Welkom bij Pommegranaat, ik ben Ellen.
    Zoals een granaatappel vol zit met lagen en honderden kleine pitjes, zo zit ook jij vol mogelijkheden en kansen om jezelf te ontdekken.
    In deze podcast nodig ik je uit om laag voor laag te onderzoeken wie jij bent, hoe je lichaam voelt, en hoe jij bewust kunt kiezen voor voeding en leefstijl die je écht voedt – van binnenuit.
    We vertragen, we luisteren, we voelen, en we leren hoe voeding niet alleen je lichaam, maar ook je energie, je emoties en je welzijn kan ondersteunen.
    Samen ontdekken we hoe je keuzes kunt maken die je kracht, helderheid en balans geven, en die je helpen te leven in harmonie met jezelf.
    Stap voor stap, zacht en met aandacht, leer je weer in contact te komen met je lichaam, je gevoel en je innerlijke wijsheid.
    Zo maak je keuzes die je werkelijk voeden en helen.
    Welkom op deze reis naar meer bewustzijn, zachtheid en diepe verbinding met jezelf, en met wat je eet en beleeft elke dag.Welkom.
    Misschien luister je deze aflevering terwijl de feestdagen dichterbij komen.
    Misschien voel je al een lichte spanning in je lijf.
    Of misschien weet je gewoon: dit wordt weer zo’n periode.
    Veel mensen kijken uit naar de feestdagen.
    Samen zijn. Gezelligheid. Drukte.
    Maar als je introvert bent, kan datzelfde samenzijn ook overweldigend voelen.
    Niet omdat je mensen niet leuk vindt.
    Niet omdat je ongezellig bent.
    Maar omdat jouw energie anders werkt.
    Ik ben zelf introvert.
    En de feestdagen hebben mij vaak laten zien hoe snel ik mezelf kan verliezen
    als ik blijf meegaan in wat er van mij verwacht wordt.
    Te lang blijven zitten.
    Te weinig pauze nemen.
    Te laat voelen dat het eigenlijk al te veel is.     Lees meer

    In deze aflevering wil ik met je delen
    hoe je jezelf kunt redden als introvert tijdens de feestdagen.
    Niet door je aan te passen.
    Maar door jezelf beter te begrijpen.
    Ik neem je mee in wat er gebeurt
    als je overweldigd raakt door drukte, gesprekken en verwachtingen.
    Waarom introverten vaak ruimte nodig hebben om te spreken.
    En hoe jij…

  6. Als mensen toch al een oordeel over je hebben… waarom zou je nog vechten?

    18 november 2025 · 18 min

    Afspelen
    Welkom bij Pommegranaat, ik ben Ellen.
    Zoals een granaatappel vol zit met lagen en honderden kleine pitjes, zo zit ook jij vol mogelijkheden en kansen om jezelf te ontdekken.
    In deze podcast nodig ik je uit om laag voor laag te onderzoeken wie jij bent, hoe je lichaam voelt, en hoe jij bewust kunt kiezen voor voeding en leefstijl die je écht voedt – van binnenuit.
    We vertragen, we luisteren, we voelen, en we leren hoe voeding niet alleen je lichaam, maar ook je energie, je emoties en je welzijn kan ondersteunen.
    Samen ontdekken we hoe je keuzes kunt maken die je kracht, helderheid en balans geven, en die je helpen te leven in harmonie met jezelf.
    Stap voor stap, zacht en met aandacht, leer je weer in contact te komen met je lichaam, je gevoel en je innerlijke wijsheid.
    Zo maak je keuzes die je werkelijk voeden en helen.
    Welkom op deze reis naar meer bewustzijn, zachtheid en diepe verbinding met jezelf, en met wat je eet en beleeft elke dag.
    Nieuwe aflevering van Pommegranaat ✨
    Over oordelen die mensen over je hebben — en vooral die oordelen die je níét kunt veranderen.
    Hoe hard je pleast.
    Hoe lief je bent.
    Hoe zacht je praat.
    Hoe perfect je je best doet.
    Sommige mensen blijven je zien door een oude lens.
    En raad eens?
    Dat is precies waar je vrijheid ligt.
    In plaats van vechten tegen hun verhaal, kun je de rol die ze jou geven simpelweg bewust gaan spelen.
    Met award-winning acteerspel.
    Met stijl.
    Met lef.
    Met eigen regie.
    Niet om hen te overtuigen.
    Maar om jezelf terug te claimen.     Lees meer

    This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit ellenvanneste.substack.com

  7. Confessies op de mat - burnout en hoe je omgeving omgaat met jouw veranderingen

    6 oktober 2025 · 15 min

    Afspelen
    Welkom bij Pommegranaat, ik ben Ellen.
    Zoals een granaatappel vol zit met lagen en honderden kleine pitjes, zo zit ook jij vol mogelijkheden en kansen om jezelf te ontdekken.
    In deze podcast nodig ik je uit om laag voor laag te onderzoeken wie jij bent, hoe je lichaam voelt, en hoe jij bewust kunt kiezen voor voeding en leefstijl die je écht voedt – van binnenuit.
    We vertragen, we luisteren, we voelen, en we leren hoe voeding niet alleen je lichaam, maar ook je energie, je emoties en je welzijn kan ondersteunen.
    Samen ontdekken we hoe je keuzes kunt maken die je kracht, helderheid en balans geven, en die je helpen te leven in harmonie met jezelf.
    Stap voor stap, zacht en met aandacht, leer je weer in contact te komen met je lichaam, je gevoel en je innerlijke wijsheid.
    Zo maak je keuzes die je werkelijk voeden en helen.
    Welkom op deze reis naar meer bewustzijn, zachtheid en diepe verbinding met jezelf, en met wat je eet en beleeft elke dag.     Lees meer

    Confessies op mijn mat - anoniem verteld - 100% beleefd
    Over burnout - het opgeraken van je energie- en over de effecten van jouw zachte veranderingen op je naasten en hun reactie op jouw nieuwe stem.

    This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit ellenvanneste.substack.com

  8. Wat en waarom een detox bij elke seizoensovergang?

    6 oktober 2025 · 16 min

    Afspelen
    Welkom bij Pommegranaat, ik ben Ellen.
    Zoals een granaatappel vol zit met lagen en honderden kleine pitjes, zo zit ook jij vol mogelijkheden en kansen om jezelf te ontdekken.
    In deze podcast nodig ik je uit om laag voor laag te onderzoeken wie jij bent, hoe je lichaam voelt, en hoe jij bewust kunt kiezen voor voeding en leefstijl die je écht voedt – van binnenuit.
    We vertragen, we luisteren, we voelen, en we leren hoe voeding niet alleen je lichaam, maar ook je energie, je emoties en je welzijn kan ondersteunen.
    Samen ontdekken we hoe je keuzes kunt maken die je kracht, helderheid en balans geven, en die je helpen te leven in harmonie met jezelf.
    Stap voor stap, zacht en met aandacht, leer je weer in contact te komen met je lichaam, je gevoel en je innerlijke wijsheid.
    Zo maak je keuzes die je werkelijk voeden en helen.
    Welkom op deze reis naar meer bewustzijn, zachtheid en diepe verbinding met jezelf, en met wat je eet en beleeft elke dag.     Lees meer

    De eerste stap in een duurzaam proces van gezond kiezen voor jezelf.
    Wat detoxen met je lichaam doet, zijn lichamelijke effecten en de leegte binnenin die zich openbaart.
    The way to go voor zij die duurzame verandering zoekt.

    This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit ellenvanneste.substack.com

  9. Moedig zijn: gedaan met aarzelen, gewoon doen!

    15 september 2025 · 12 min

    Afspelen
    Welkom bij Pommegranaat, ik ben Ellen.
    Zoals een granaatappel vol zit met lagen en honderden kleine pitjes, zo zit ook jij vol mogelijkheden en kansen om jezelf te ontdekken.
    In deze podcast nodig ik je uit om laag voor laag te onderzoeken wie jij bent, hoe je lichaam voelt, en hoe jij bewust kunt kiezen voor voeding en leefstijl die je écht voedt – van binnenuit.
    We vertragen, we luisteren, we voelen, en we leren hoe voeding niet alleen je lichaam, maar ook je energie, je emoties en je welzijn kan ondersteunen.
    Samen ontdekken we hoe je keuzes kunt maken die je kracht, helderheid en balans geven, en die je helpen te leven in harmonie met jezelf.
    Stap voor stap, zacht en met aandacht, leer je weer in contact te komen met je lichaam, je gevoel en je innerlijke wijsheid.
    Zo maak je keuzes die je werkelijk voeden en helen.
    Welkom op deze reis naar meer bewustzijn, zachtheid en diepe verbinding met jezelf, en met wat je eet en beleeft elke dag.     Lees meer

    Durf je te doen wat je voelt, ook al is het spannend of onbekend? In deze aflevering ontdek je hoe je angst, faalangst en oude patronen loslaat, leert handelen ondanks onzekerheid, en stap voor stap moed ontwikkelt – zelfs als je het nooit hebt geleerd in je kindertijd.

    Pak een schrift of blad en schrijf vrijuit:

    Waarin merk ik dat ik bang ben om iets te doen, ondanks dat ik het eigenlijk wil?

    Welke patronen of overtuigingen uit mijn kindertijd houden mij tegen om volledig te voelen of te handelen?

    Wanneer voel ik dat iets niet eigen is aan mij, dat ik het niet goed kan ontvangen of uiten?

    Op welke momenten heb ik moeite met het ontvangen van complimenten of liefde? Wat voel ik daarbij in mijn lichaam?

    Welke kleine stap kan ik vandaag zetten om mijn angst te doorbreken en moed te tonen, hoe klein ook?

    This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit ellenvanneste.substack.com

  10. Wanneer je emmer te vol zit en dreigt over te lopen

    11 september 2025 · 15 min

    Afspelen
    Welkom bij Pommegranaat, ik ben Ellen.
    Zoals een granaatappel vol zit met lagen en honderden kleine pitjes, zo zit ook jij vol mogelijkheden en kansen om jezelf te ontdekken.
    In deze podcast nodig ik je uit om laag voor laag te onderzoeken wie jij bent, hoe je lichaam voelt, en hoe jij bewust kunt kiezen voor voeding en leefstijl die je écht voedt – van binnenuit.
    We vertragen, we luisteren, we voelen, en we leren hoe voeding niet alleen je lichaam, maar ook je energie, je emoties en je welzijn kan ondersteunen.
    Samen ontdekken we hoe je keuzes kunt maken die je kracht, helderheid en balans geven, en die je helpen te leven in harmonie met jezelf.
    Stap voor stap, zacht en met aandacht, leer je weer in contact te komen met je lichaam, je gevoel en je innerlijke wijsheid.
    Zo maak je keuzes die je werkelijk voeden en helen.
    Welkom op deze reis naar meer bewustzijn, zachtheid en diepe verbinding met jezelf, en met wat je eet en beleeft elke dag.Te veel eten, te veel prikkels, te veel emoties.
    Herkenbaar?
    In deze herfstaflevering van Pomme Granaat neem ik je mee in het loslaten van ballast – in je lichaam én je leven.     Lees meer

    Reflectie-opdracht:
    ✨ Waar merk ik dat mijn lichaam te vol voelt?
    ✨ Welke voeding of gewoontes geven mij energie… en welke nemen die juist weg?
    ✨ Wanneer voelde ik me het afgelopen jaar écht licht, in balans, vrij?
    ✨ Wat mag ik achterlaten omdat het me niet langer dient?
    ✨ En… wat wil ik juist meer voeden in mijn leven?

    En als je nog een stap verder wilt gaan, maak dan twee kolommen: JA en NEE.
    In de eerste kolom schrijf je wat je wilt blijven voeden: gewoontes, mensen, activiteiten, voeding, gevoelens die jou energie geven.
    In de tweede kolom schrijf je wat je wilt loslaten: patronen, verwachtingen, gewoontes of emoties die je emmer te vol maken.
    Kijk daarna naar je blad… adem rustig in en uit.
    Voel hoe het is om dit zichtbaar te maken.

    This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, vi…

  11. Stiekeme signalen uit de natuur

    8 september 2025 · 12 min

    Afspelen
    Welkom bij Pommegranaat, ik ben Ellen.
    Zoals een granaatappel vol zit met lagen en honderden kleine pitjes, zo zit ook jij vol mogelijkheden en kansen om jezelf te ontdekken.
    In deze podcast nodig ik je uit om laag voor laag te onderzoeken wie jij bent, hoe je lichaam voelt, en hoe jij bewust kunt kiezen voor voeding en leefstijl die je écht voedt – van binnenuit.
    We vertragen, we luisteren, we voelen, en we leren hoe voeding niet alleen je lichaam, maar ook je energie, je emoties en je welzijn kan ondersteunen.
    Samen ontdekken we hoe je keuzes kunt maken die je kracht, helderheid en balans geven, en die je helpen te leven in harmonie met jezelf.
    Stap voor stap, zacht en met aandacht, leer je weer in contact te komen met je lichaam, je gevoel en je innerlijke wijsheid.
    Zo maak je keuzes die je werkelijk voeden en helen.
    Welkom op deze reis naar meer bewustzijn, zachtheid en diepe verbinding met jezelf, en met wat je eet en beleeft elke dag.     Lees meer

    De herfst klopt dit jaar vroeger aan de deur dan normaal. Kijk eens om je heen: de natuur zendt stiekeme signalen, subtiele aanwijzingen dat het tijd is om mee te bewegen met de veranderende energie.
    In deze aflevering ontdek je wat de natuur je nu al laat zien en wat van jou wordt verwacht om in deze energie mee te gaan. Je leert hoe je je van binnenuit kunt voorbereiden, je herfst bewust kunt omarmen en je immuunsysteem kunt versterken. Zo sta je sterker en gezonder de koude wintermaanden tegemoet.

    This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit ellenvanneste.substack.com