MBT - Uitleg Mentaliserende Bevorderende Therapie
Alle afleveringen
13 afleveringen, van nieuw naar oud
-
#13: Sessie 11> MBT Depressie, gehechtheid en mentaliseren
14 november 2025 · 15 min
🎙️ Intro Lees meer
Welkom bij sessie 11 van de MBT-i-podcast.
In de vorige aflevering ging het over angst — een emotie die ons waarschuwt en beschermt.
Vandaag sluiten we de reeks af met een andere diepe, vaak stille emotie: depressie.
We gaan in op de verbinding tussen depressie, verlies en gehechtheid — en hoe mentaliseren helpt om hoop en zelfbegrip terug te vinden.📌 Waar gaat deze sessie over?
Depressie is nauw verbonden met de basisemotie verdriet en met scheidingsangst.
Ze ontstaat vaak na verlies: van een persoon, relatie, werk of gevoel van zekerheid.
Iedereen reageert anders op verlies; wat voor de één tijdelijk verdriet is, kan voor de ander overgaan in een langdurige somberheid.
Binnen MBT wordt depressie niet alleen gezien als een stoornis, maar ook als een verstoring in verbinding — met jezelf en met anderen.
Wanneer je in een depressieve fase zit, verdwijnen vaak nieuwsgierigheid en mentaliserend vermogen: alles lijkt vast, donker en onwrikbaar.
🔎 Herkenbare voorbeelden;
Je denkt: “Het komt nooit meer goed.”
Of: “Ik ben niet goed genoeg, ik doe er niet toe.”
Zulke gedachten voelen absoluut waar, maar ze zijn juist het gevolg van depressie — niet de oorzaak.
Het zijn automatische patronen die je klein houden en je losmaken van anderen
📚 Waarom dit belangrijk is;
Depressie maakt het moeilijk om te voelen dat er nog perspectief is.
Door te leren mentaliseren — nadenken over waarom je denkt zoals je denkt — komt er ruimte om twijfel toe te laten:
🟢 “Is dit echt waar?”
🟢 “Wat zou iemand anders hierover denken?”
Dat kleine beetje nieuwsgierigheid is vaak de eerste stap uit de stilstand.✨ Hoe MBT hiermee werkt;
In MBT werk je aan het herkennen van depressieve denkpatronen en aan het herstellen van verbinding:
Door emoties te benoemen in plaats van te vermijden.
Door steun toe te laten van anderen, ook al voelt dat onwennig.
En door te ontdekken dat gedachten niet altijd feiten zijn.
De therapie helpt je om te zien dat somberheid geen teken van zw…
-
#12: Sessie 10 > MBT Angst, gehechtheid en mentaliseren
7 november 2025 · 15 min
🎙️ Intro Lees meer
Welkom bij sessie 10 van de MBT-i-podcast.
In de vorige aflevering hebben we het gehad over openstellen binnen de therapie en het omgaan met spanning in relaties.
Vandaag gaan we het hebben over iets dat iedereen kent — maar wat soms ons hele leven kan beïnvloeden: angst.
Wat is angst precies? Waarom is het zo’n sterke emotie? En hoe helpt mentaliseren om angst beter te begrijpen en hanteren?📌 Waar gaat deze sessie over?
Angst is een basisemotie die je helpt te overleven. Het waarschuwt je voor gevaar en activeert het bekende vecht-, vlucht- of bevriesmechanisme.
Iedereen ervaart angst anders: sommigen zijn van nature alerter of gevoeliger, anderen merken het pas als het hen overspoelt.
Soms wordt angst te groot of treedt het op zonder duidelijk gevaar — dan spreken we van angststoornissen, zoals paniek, fobie of sociale angst.
Binnen MBT bekijken we angst altijd in relatie tot gehechtheid: hoe je vroeger gerustgesteld werd, bepaalt hoe je nu met angst omgaat
🔎 Herkenbare voorbeelden;
Als kind huilde je en werd je direct getroost — dan leer je dat steun werkt.
Als niemand reageerde, leerde je misschien dat je angst beter kunt verbergen of zelf moet oplossen.
Volwassenen die dat patroon meenemen, vermijden vaak situaties of praten hun angst weg, waardoor de spanning juist blijft.
📚 Waarom dit belangrijk is;
Angst is niet gevaarlijk, maar hoe je ermee omgaat kan dat wél worden.
Mensen die hun angst negeren of vermijden, verliezen het gevoel van controle.
In MBT leer je angst juist onder ogen te zien — niet door ertegen te vechten, maar door het te begrijpen.
Wanneer je deelt waar je bang voor bent, ontstaat er ruimte voor steun, verbinding en herstel✨ Hoe MBT hiermee werkt;
In therapie wordt angst gezien als een signaal, niet als iets dat weg moet.
Door erover te praten, ontdek je dat angst vaak verbonden is met gedachten over afwijzing, controleverlies of verlating.
Therapeuten en groepsgenoten helpen je die gevoelens te vertragen, verwoorde… -
#11: Sessie 9 > MBT Groepsbehandeling Deel 2
31 oktober 2025 · 14 min
🎙️ Intro Lees meer
Welkom bij sessie 9 van de MBT-i-podcast.
In de vorige aflevering bespraken we hoe MBT werkt: oefenen met mentaliseren in de groep en in relaties. Vandaag gaan we een stap dieper — over jezelf durven laten zien binnen therapie, en wat er allemaal gebeurt als je dat spannend vindt.📌 Waar gaat deze sessie over?
In therapie gaat het niet alleen om praten, maar om echte relaties: met je therapeuten en met de andere groepsleden.
Je leert onderzoeken wat het met je doet als je je openstelt — of juist niet.
Iedereen brengt oude patronen mee: angst om afgewezen te worden, moeite met vertrouwen, of juist de neiging om te zorgen voor anderen in plaats van voor jezelf.
Deze gevoelens komen in de groep vaak vanzelf naar boven. En precies daar ligt de kans om te groeien.
🔎 Herkenbare voorbeelden;
Je voelt spanning om iets persoonlijks te delen, bang dat anderen het raar vinden.
Of je merkt dat je teleurgesteld raakt als iemand niet reageert zoals je had gehoopt.
Soms voel je je afgewezen of onbelangrijk in de groep — en in plaats van dat te verstoppen, leer je dat dit juist waardevol is om te bespreken.
📚 Waarom dit belangrijk is;
In elke relatie, ook in therapie, komen positieve én negatieve gevoelens naar boven.
Teleurstelling, schaamte, boosheid, afwijzing — dat hoort erbij.
Als je deze gevoelens leert herkennen en bespreken, ontstaat er ruimte om ze te begrijpen in plaats van ze te vermijden.Veel mensen met hechtingsproblemen hebben geleerd dat relaties onveilig zijn: dat openstellen gevaarlijk is. In MBT ontdek je dat het ook anders kan — dat spanning bespreekbaar mag zijn, en dat een relatie niet stukgaat doordat iets moeilijk is.
✨ Hoe MBT hiermee werkt;
In een MBT-groep letten therapeuten en groepsleden samen op wat er hier en nu gebeurt.
Ze vertragen gesprekken, stellen vragen, en helpen woorden geven aan wat er speelt.
Zo oefen je met:het benoemen van gevoelens in het moment,
het verdragen van ongemak,
en het opnieuw verbinden nadat er ie…
-
#10: Sessie 8 > MBT Groepsbehandeling Deel 1
24 oktober 2025 · 17 min
🎙️ Intro Lees meer
Welkom bij sessie 8 van de MBT-i-podcast.
In de vorige afleveringen heb je geleerd wat mentaliseren is, hoe emoties en hechting daarin een rol spelen en wat er gebeurt als dat vermogen onder druk komt te staan.
Vandaag begint het tweede deel van het traject: de therapie zelf. We duiken in wat MBT – Mentaliseren Bevorderende Therapie – precies inhoudt, hoe het werkt, en waarom het zo effectief is bij het herstellen van evenwicht in jezelf én in relaties.📌 Waar gaat deze sessie over?
MBT helpt je om je mentaliserende vaardigheden te versterken in hechte relaties.
Door beter te begrijpen wat er bij jezelf en bij anderen gebeurt, raak je minder snel overspoeld door heftige emoties.
Je leert sneller herstellen wanneer iets misgaat, in plaats van te blijven hangen in angst, woede of afstand.
Het programma heeft een duidelijke structuur: van voorbereiding, naar het hoofdtraject, tot nazorg. In elke fase werk je aan het leren herkennen van gevoelens, gedachten en patronen — bij jezelf en in contact met anderen.
🔎 Herkenbare voorbeelden;
Je merkt dat je in een gesprek plots dichtklapt of juist uitvalt — in therapie leer je samen onderzoeken wat er dan vanbinnen gebeurt.
Iemand zegt iets wat je raakt, en in plaats van weg te lopen oefen je met het vertragen: eerst begrijpen wat er speelt, dan reageren.
Door ervaringen in de groep ontdek je dat anderen soms heel anders denken of voelen bij dezelfde situatie — dat vergroot je perspectief en je empathie.
📚 Waarom dit belangrijk is;
Het doel van MBT is niet om problemen “op te lossen”, maar om je te helpen beter te begrijpen wat er in jou en tussen mensen gebeurt.
Wanneer je leert om te blijven mentaliseren onder druk, ontstaat er ruimte:voor rust,
voor herstel van contact,
en voor keuzes die niet alleen vanuit emotie, maar ook vanuit inzicht komen.
Dat maakt je minder afhankelijk van de reacties van anderen en steviger in jezelf.
✨ Hoe MBT werkt in de praktijk;
In de therapie oefen je met delen van …
-
#9: Sessie 7 > MBT Wat is een persoonlijkheidsstoornis? (en specifiek de Borderline Persoonlijkheids- stoornis)
17 oktober 2025 · 13 min
🎙️ Intro Lees meer
Welkom bij sessie 7 van de MBT-i podcast.
In de vorige sessies hebben we gekeken naar emoties, gehechtheid en hoe relaties ons helpen om te mentaliseren. Vandaag zoomen we in op een onderwerp dat vaak veel verwarring of spanning oproept: persoonlijkheidsstoornissen.
Wat betekent het eigenlijk om een persoonlijkheidsstoornis te hebben? En waarom is het belangrijk om daar met mildheid en nieuwsgierigheid naar te kijken?📌 Waar gaat deze sessie over?
Een persoonlijkheidsstoornis betekent niet dat iemand een ‘verkeerde’ persoonlijkheid heeft. Het gaat om bepaalde patronen van denken, voelen en gedrag die zo sterk zijn geworden dat ze het dagelijks leven en relaties verstoren.
Deze patronen ontstaan meestal door een combinatie van erfelijke factoren (zoals temperament of gevoeligheid voor stress) en ervaringen in de jeugd — bijvoorbeeld onveilige hechting of traumatische gebeurtenissen.
De therapie richt zich niet op ‘genezen’ van wie je bent, maar op het begrijpen van hoe je bent gaan reageren — en leren dat het ook anders kan.
🔎 De borderline persoonlijkheidsstoornis;
Binnen MBT wordt veel gewerkt met mensen die trekken hebben van borderline. Deze stoornis kenmerkt zich door:
Heftige en wisselende relaties: iemand geweldig vinden en daarna volledig afwijzen.
Verlatingsangst: bang zijn om alleen gelaten te worden en daar sterk op reageren.
Identiteitsproblemen: niet goed weten wie je bent of wat je voelt.
Impulsiviteit: vanuit emoties handelen zonder eerst te denken.
Leegte en zelfdestructief gedrag: jezelf pijn doen of extreme dingen doen om iets te voelen.
Snel wisselende stemmingen en moeilijk controleerbare woede.
En soms: kortdurende achterdocht of vervreemding, zeker onder stress.
📚 Waarom dit belangrijk is;
Mensen met een persoonlijkheidsstoornis hebben vaak geen controleprobleem, maar een emotieregulatieprobleem.
Hun emoties zijn intenser, duren langer en worden sneller geactiveerd.
Wanneer stress toeneemt, valt het vermogen om te menta… -
#8: Sessie 6 > MBT Gehechtheid en mentaliseren
10 oktober 2025 · 13 min
🎙️ Intro Lees meer
Welkom terug bij deze reeks over MBT-i therapie. In de vorige sessie ging het over het belang van gehechtheid — hoe vroege relaties de basis vormen voor hoe je later met emoties en mensen omgaat.
Vandaag bouwen we daarop voort. We kijken naar de verbinding tussen gehechtheid en mentaliseren: hoe je vermogen om jezelf en anderen te begrijpen ontstaat uit de relaties waarin je opgroeit.📌 Waar gaat deze sessie over?
Een mentaliserende omgeving is een plek waar mensen met elkaar praten over wat ze denken, voelen en nodig hebben. Daarin is ruimte voor verschillende meningen en nieuwsgierigheid naar elkaar.
In zo’n omgeving leer je veilig hechten — je begrijpt je eigen emoties beter en leert dat anderen beschikbaar zijn als je steun nodig hebt.
Wanneer die omgeving ontbreekt, bijvoorbeeld door spanning, verslaving, geweld of emotionele afwezigheid van ouders, wordt mentaliseren moeilijker.
Dat kan leiden tot hechtingsconflicten: momenten waarop je wel behoefte hebt aan nabijheid of steun, maar tegelijkertijd bang bent voor afwijzing, straf of controle.
🔎 Herkenbare voorbeelden
Een kind dat bang is om gestraft te worden als het om troost vraagt, leert emoties te verbergen.
Volwassenen die vroeger niet gehoord zijn, kunnen zich afsluiten in relaties of juist extreem bevestiging zoeken.
In groepen of therapie merk je dat je bij spanning sneller “dichtklapt” of overmatig gaat uitleggen in plaats van voelen.
📚 Waarom dit belangrijk is
Hechting en mentaliseren zijn onlosmakelijk verbonden.
Veilige relaties helpen je om emoties te herkennen, begrijpen en delen. Onveilige relaties kunnen het tegenovergestelde doen: je raakt in verwarring over wat je voelt of denkt. Dat maakt het moeilijk om jezelf of anderen te vertrouwen✨ Hoe MBT hiermee werkt
In MBT leer je opnieuw wat het betekent om in een veilige relatie te staan.
Door te praten over moeilijke gevoelens.
Door te onderzoeken waarom je soms afstand neemt of juist te dichtbij komt.
En door te ervare…
-
#7: Sessie 5 > MBT Het belang van gehechtheidsrelaties
3 oktober 2025 · 15 min
🎙️ Intro Lees meer
Welkom terug bij deze podcastreeks over MBT-i therapie. In elke sessie gaan we dieper in op een thema dat helpt om jezelf en anderen beter te begrijpen. Vandaag staat een belangrijk onderwerp centraal: gehechtheid – de emotionele banden die we vanaf onze jeugd opbouwen en die ons hele leven invloed hebben.
📌 Waar gaat deze sessie over?
Gehechtheid betekent de emotionele band met een ander. Het begint bij ouders of verzorgers en beïnvloedt hoe we later relaties aangaan.
Veilige gehechtheid ontstaat als je als kind geleerd hebt dat je emoties ertoe doen en dat anderen beschikbaar zijn om je te steunen.
Onveilige gehechtheid kan leiden tot patronen zoals ambivalente hechting (emoties uitvergroten om aandacht te krijgen) of vermijdende hechting (emoties onderdrukken omdat de ander toch niet reageert).
Deze patronen bepalen hoe je reageert bij spanning, angst of verlatingsgevoelens – en dat zie je vaak terug in je relaties als volwassene.
🔎 Herkenbare voorbeelden;
Een kind dat vaak wordt getroost bij angst leert: “mijn gevoelens doen ertoe” en kan zichzelf later beter kalmeren.
Iemand die telkens geen steun kreeg, kan later moeite hebben om hulp te vragen en emoties eerder wegstoppen.
In relaties kan dit zorgen voor terugkerende onzekerheid of juist afstandelijkheid.
📚 Waarom dit belangrijk is;
Gehechtheidsrelaties zijn niet alleen belangrijk in je jeugd, maar ook later in je leven. Ze spelen een cruciale rol in hoe je met stress en emoties omgaat. Het goede nieuws: hechtingspatronen staan niet vast. Ze kunnen veranderen door nieuwe, veilige ervaringen – ook binnen therapie.
✨ Hoe MBT hiermee werkt;
In MBT leer je bewust stil te staan bij je eigen gehechtheidspatronen en de invloed die ze hebben op je emoties en relaties. Door dit in therapie te bespreken, ontstaat ruimte om nieuwe ervaringen op te doen die meer veiligheid en vertrouwen geven.
💡 Praktische oefening uit sessie 5;
Denk deze week na over jouw typische patronen in relaties met belan…
-
#6: Sessie 4 > MBT Herkennen van emoties en omgaan met emoties
26 september 2025 · 11 min
Emoties – herkennen én hanteren Lees meer
In deze aflevering van de MBT-podcast gaat het over het herkennen en reguleren van emoties. Het is niet genoeg om te weten dát je emoties hebt – je moet ook leren hoe je ze kunt begrijpen en er op een gezonde manier mee om kunt gaan. Zonder emoties verliezen we richting en verbinding, maar als ze te heftig worden kunnen ze ons juist overspoelen.
📌 Wat je leert in deze aflevering:
Hoe je emoties kunt herkennen bij anderen (via gezichtsuitdrukkingen, lichaamstaal en spiegelneuronen).
Hoe je emoties bij jezelf kunt signaleren door te letten op lichaamssignalen zoals spanning, druk achter je ogen of knikkende knieën.
Wat emotieregulatie betekent: niet onderdrukken, maar begrijpen en een balans vinden – niet te veel en niet te weinig.
Waarom steun van anderen cruciaal kan zijn om emoties te reguleren.
Wat er gebeurt als emoties niet goed gereguleerd worden: overspoeld raken, vastzitten in ondraaglijke gevoelens, of destructief gedrag vertonen.
🔎 Herkenbare voorbeelden:
Je voelt woede oplopen en merkt dat je automatisch ruzie zoekt, zonder na te denken.
Je bent verdrietig en iemand anders huilt mee; via spiegelneuronen voel je hun pijn, waardoor jouw verdriet nog intenser wordt.
Je probeert emoties te vermijden door te drinken of jezelf af te leiden, maar merkt dat dit de onderliggende gevoelens niet oplost.
📚 Waarom dit belangrijk is:
Als emoties niet herkend of gereguleerd worden, kan dat leiden tot destructieve patronen zoals automutilatie, verslaving of voortdurende conflicten. Binnen MBT leer je juist deze emoties te herkennen, er woorden aan te geven en steun te vragen. Hoe korter je in een overspoelde toestand zit, hoe beter het is voor je herstel.✨ Hoe MBT hiermee werkt:
Therapie helpt je om emoties sneller te herkennen, bespreekbaar te maken en alternatieve manieren te vinden om ermee om te gaan. Een belangrijk hulpmiddel hierbij is het signaleringsplan, waarin je samen vastlegt hoe je waarschuwingssignalen kunt herk… -
#5: Sessie 3 > MBT Emoties en waarom we emoties hebben
14 september 2025 · 16 min
Emoties – signalen die je helpen overleven en verbinden
In deze aflevering van de MBT-podcast staan emoties centraal. We hebben ze allemaal, maar vaak begrijpen we ze niet volledig of ervaren we ze als lastig. Emoties zijn nooit zomaar willekeurig: ze hebben een functie. Ze helpen ons te overleven, ons te beschermen en verbinding met anderen aan te gaan. Toch raken veel mensen in de war door hun emoties – zeker als gevoelens en lichamelijke signalen niet meer goed bij elkaar aansluiten. Lees meer📌 Wat je leert in deze aflevering:
Het verschil tussen emoties en gevoelens: emoties zijn automatische lichamelijke reacties, gevoelens zijn de bewust herkende en benoemde emoties.
De zeven basisemoties volgens het MBT-programma: interesse/nieuwsgierigheid, angst, boosheid, lust/seksuele aantrekkingskracht, liefde/omzien naar, verdriet/verlatingsangst en plezier/speelsheid.
De functie van elke basisemotie, van beschermen tegen gevaar tot het zoeken van verbinding.
Waarom emoties nooit “goed” of “fout” zijn, maar signalen die informatie geven over wat je nodig hebt.
Hoe sociale emoties zoals schaamte, dankbaarheid of jaloezie zich later ontwikkelen en relaties beïnvloeden.
🔎 Herkenbare voorbeelden:
Je hart klopt sneller of je voelt spanning, maar je kunt het niet plaatsen. Dat kan een emotie zijn die je niet herkent of die je hebt geleerd te onderdrukken.
Een kind dat boos wordt, maar geleerd heeft dat boosheid “niet mag”, kan die boosheid omzetten in angst. Het gevolg: verwarring en niet begrepen worden door jezelf en door anderen.
Volwassenen die vooral lichamelijke signalen ervaren (hoofdpijn, spanning) zonder woorden te hebben voor de emoties erachter.
📚 Waarom dit belangrijk is:
Emoties zijn essentieel om te overleven én om relaties te onderhouden. Angst beschermt ons tegen gevaar, boosheid helpt ons grenzen aan te geven, liefde en zorg houden relaties in stand, en plezier zorgt voor verbinding. Het probleem ontstaat wanneer emoties en gevoelens niet meer in balans zi… -
#4: Sessie 2 > MBT Wat betekent het om proberen te hebben met mentaliseren
14 september 2025 · 16 min
Problemen met mentaliseren – waarom we soms vastlopen in onszelf en in relaties
In deze aflevering verdiepen we ons in wat er gebeurt wanneer mentaliseren moeilijk wordt. Mentaliseren betekent dat je stil kunt staan bij je eigen gevoelens en gedachten én bij die van anderen. Het helpt je om beter te begrijpen waarom je doet wat je doet, en waarom anderen reageren zoals ze doen. Maar wat als dat vermogen tijdelijk wegvalt? Lees meer📌 Wat je leert in deze aflevering:
Hoe problemen met mentaliseren eruitzien: zwart-wit denken, geen nieuwsgierigheid hebben naar de ander, te zeker zijn van je eigen waarheid, of jezelf verliezen in mooie woorden zonder echte verbinding.
De gevolgen hiervan: misverstanden, emotionele uitbarstingen, het gevoel dat je de controle kwijtraakt, of onzekerheid waardoor je voortdurend bevestiging zoekt bij anderen.
Waarom stress en heftige emoties ervoor zorgen dat je vermogen om te mentaliseren letterlijk "uitvalt". Je reageert dan automatisch vanuit een overlevingsmechanisme: vechten, vluchten of bevriezen.
Hoe dit omslagpunt voor iedereen anders ligt en afhangt van persoonlijke temperament en stressgevoeligheid.
Wat je kunt oefenen om dit beter te herkennen en er sneller van te herstellen.
🔎 Herkenbare voorbeelden:
Je denkt 100% zeker te weten wat iemand voelt, en je gaat de strijd aan omdat de ander het “fout” ziet.
Je gebruikt veel woorden of clichés, maar merkt dat de ander afhaakt omdat je niet echt zegt wat je voelt.
Je zoekt de oorzaak van je emoties altijd buiten jezelf: “Het ligt aan mijn werk, mijn ADHD, of het weer.”
Een kleine miscommunicatie groeit uit tot een groot conflict omdat emoties de overhand nemen.
📚 De wetenschap erachter:
Wanneer stress toeneemt, verschuift ons brein van gecontroleerd denken naar automatisch reageren. In de grafiek van sessie 2 wordt dit weergegeven als een “switch point”: het moment waarop je prefrontale cortex (het deel dat nadenkt) plaatsmaakt voor automatische reacties uit diepere hersengebieden.… -
#3: Sessie 1 > MBT Wat is mentaliseren en een mentaliserende houding
14 september 2025 · 16 min
Mentaliseren – de basis van begrijpen
In deze aflevering starten we bij het fundament van Mentaliseren Bevorderende Therapie (MBT): wat is mentaliseren en hoe ontwikkel je een mentaliserende houding? Mentaliseren betekent dat je probeert te begrijpen wat er in jezelf gebeurt – je gedachten, gevoelens en gedrag – én wat er in de ander omgaat. Het is het vermogen om stil te staan bij jezelf, de ander en de relatie tussen jullie. Lees meer📌 Wat je ontdekt in deze aflevering:
De kern van mentaliseren: waarom doen we wat we doen en hoe kun je het beter begrijpen?
De verschillende dimensies van mentaliseren: bewust en onbewust, jezelf en de ander, voelen en denken, buitenkant en binnenwereld.
Waarom dit vermogen onder druk vaak uit balans raakt – en vooral bij mensen die kampen met borderline of andere persoonlijkheidsproblematiek.
De valkuilen van problemen met mentaliseren: zwart-wit denken, invullen voor de ander, moeite hebben om gevoelens te benoemen of denken dat jouw waarheid de enige is.
Wat een mentaliserende houding inhoudt: nieuwsgierigheid, openheid, niet-oordelen, en het besef dat je de ander nooit helemaal kunt doorgronden.
🔎 Herkenbare situaties:
Je denkt dat je precies weet waarom iemand doet wat hij doet, maar in werkelijkheid zie je slechts de buitenkant.
Je voelt je snel aangevallen omdat je ervan uitgaat dat de ander hetzelfde denkt als jij.
Je blijft praten en uitleggen, maar de ander voelt zich alsnog niet begrepen.
Je draait in kringetjes omdat je gevoelens en gedachten niet goed kunt verbinden.
📚 De noodzaak van mentaliseren:
Mentaliseren helpt je om misverstanden te voorkomen, beter te communiceren en je gevoelens te reguleren. Het geeft grip in relaties en maakt duidelijker waarom jij en de ander op een bepaalde manier reageren. Zonder dit vermogen kunnen kleine irritaties uitgroeien tot grote conflicten of tot een gevoel van isolement.✨ De kracht van een mentaliserende houding:
Tijdens de therapie leer je om nieuwsgierig te zijn naar jezel… -
#2: MBT 11 sessies uitleg
14 september 2025 · 24 min
Mentaliseren – begrijpen wat er in jezelf en de ander gebeurt
In deze aflevering duiken we diep in Mentaliseren Bevorderende Therapie (MBT-i), een methode die je helpt grip te krijgen op je emoties, gedachten en relaties. Mentaliseren betekent: stilstaan bij wat je zelf denkt en voelt én proberen te begrijpen wat er in de ander gebeurt. Dat klinkt eenvoudig, maar juist in stressvolle situaties of bij heftige emoties gaat dit vaak mis. Lees meer📌 Wat je leert in deze aflevering:
Wat mentaliseren precies is en waarom het cruciaal is voor jezelf, relaties en communicatie.
Hoe problemen met mentaliseren eruitzien: zwart-wit denken, te zeker zijn van je eigen waarheid, of moeite hebben om gevoelens woorden te geven.
Waarom emoties soms zo overspoelend zijn dat we automatisch gaan vechten, vluchten of bevriezen – en hoe MBT helpt om dit omslagpunt beter te herkennen.
Hoe emoties werken: van basisemoties zoals angst, boosheid en plezier tot complexere gevoelens zoals schaamte of jaloezie.
Het belang van gehechtheid: hoe onze eerste relaties met ouders/verzorgers ons latere gedrag en vertrouwen in anderen beïnvloeden.
Hoe onveilige hechtingsstijlen (ambivalent of vermijdend) leiden tot patronen die we vaak onbewust herhalen in volwassen relaties.
Hoe MBT je leert deze patronen te herkennen en doorbreken.
🔎 Voorbeelden uit de praktijk:
Een gesprek dat escaleert omdat je denkt dat de ander je expres negeert, terwijl hij simpelweg een drukke dag heeft.
Een kind dat leert emoties te vergroten of juist te onderdrukken omdat een ouder onvoorspelbaar of afwijzend reageert – en hoe dit later relaties beïnvloedt.
Hoe je door een mentaliserende houding – nieuwsgierig, open, niet-oordelend – anders leert kijken naar jezelf en de ander.
📚 De wetenschap achter MBT:
Onderzoek laat zien dat problemen met mentaliseren vaak leiden tot terugkerende conflicten, instabiliteit in relaties en impulsief gedrag. Door te oefenen met herkennen van emoties, stil te staan bij lichaamssignalen en … -
#1: Uitleg MBT folder GGZ Breburg
14 september 2025 · 15 min
Mentaliserende Bevorderende Therapie (MBT) – wat het is en waarom het werkt
In deze aflevering nemen we je mee in de wereld van Mentaliseren Bevorderende Therapie (MBT). MBT is een behandelvorm speciaal ontwikkeld voor mensen die worstelen met heftige emoties, een wankel zelfbeeld of instabiele relaties. Het richt zich op het versterken van je vermogen om stil te staan bij je eigen gevoelens en gedachten – én die van anderen. Want pas als je begrijpt wat er in jezelf en in de ander gebeurt, ontstaat er meer grip, rust en ruimte voor verandering. Lees meer📌 Wat je ontdekt in deze aflevering:
Wat mentaliseren eigenlijk is, en waarom dit voor iedereen belangrijk is.
Waarom het juist moeilijk wordt om te mentaliseren als emoties of stress hoog oplopen.
Hoe MBT helpt om beter om te gaan met gevoelens, relaties en terugkerende patronen.
Voor wie MBT bedoeld is en welke doelen centraal staan in de behandeling.
🎯 Doelen van MBT
De therapie helpt je om je te verbinden aan de behandeling, psychiatrische klachten te verminderen en je sociaal functioneren te versterken. Het doel is ook om destructief gedrag – zoals middelengebruik, zelfverwonding of suïcidepogingen – terug te dringen. Uiteindelijk gaat het om het verbeteren van je zelfbeeld, relaties en deelname aan het dagelijks leven, zoals werk, studie en vrije tijd.🔎 Een herkenbaar voorbeeld
Stel: je stuurt een bericht naar een vriend en krijgt de hele dag geen reactie. Je voelt je gekwetst en denkt dat hij boos op je is of je niet meer aardig vindt. Het gevoel dat jij iets fout hebt gedaan neemt toe, en misschien stuur je uit frustratie een boos bericht terug. In MBT leer je dat er ook andere verklaringen kunnen zijn: je vriend had het druk, zijn telefoon kwijt, of gewoon even geen ruimte om te reageren. Door dit te onderzoeken, kun je anders reageren en blijven relaties stabieler.📚 Hoe MBT is opgebouwd
De behandeling bestaat uit meerdere fasen:Voortraject (3 maanden): psycho-educatieve MBT-I groep, individuele therapi…