Doe het Zelf - IFS meditaties voor thuis
Alle afleveringen
12 afleveringen, van nieuw naar oud
-
Twee handen meditatie
24 juni 2026 · 10 min
Dit is een meditatie om een polarisatie beter te leren kennen. Lees meer
Bewerkt en ingesproken door: Nina van der Hoek
Bron: Toni Herbine Blank en Michi Rose
-
Vriendelijke start van de dag met je exiles
24 juni 2026 · 9 min
Een wat kortere meditatie om je dag mee te beginnen. Eerstkom je wat aan in je lichaam, daar nodig je Zelf-energie bij uit. Dan breng je je aandacht bij een exile, met wie je wat tijd kan doorbrengen. Samen stap je vervolgens je dag in. Lees meer
Ingesproken door: Marie le Mahieu
Bron: Marie le Mahieu
-
Legacy: lasten en gaven die je meegekregen hebt
24 juni 2026 · 19 min
In deze geleide IFS-meditatie onderzoek je een overtuiging, boodschap of innerlijk verhaal dat je mogelijk hebt overgenomen van je familie, cultuur of omgeving. Je maakt contact met de verschillende delen van jezelf die op deze boodschap reageren, waaronder beschermende delen en een kwetsbaar deel dat de bijbehorende last draagt. Vanuit nieuwsgierigheid en compassie luister je naar hun ervaringen, behoeften en gevoelens. Daarnaast ontdek je welke kracht, wijsheid of waardevolle gaven mogelijk samen met deze erfenis aan jou zijn doorgegeven. Lees meer
Bewerkt en ingesproken door: Saskia van der Schaaf
Bron: Osnat Arbel
-
Contact maken met een deel via het lichaam
24 juni 2026 · 16 min
In deze meditatie is er aandacht voor contact maken met een deel via het lichaam. Het is een mooie manier om de kwaliteiten van Zelf op een directe manier over te brengen naar een deel. Dit kan behulpzaam zijn bij delen die behoefte hebben aan nabijheid, bij jonge delen die nog geen taal tot hun beschikking hebben en bij non-verbale delen. Lees meer
Bewerkt en ingesproken door: Rieke van den Akker
Bron: 'Somatic IFS' van Susan McConnell
-
Rond de tafel met je delen
24 juni 2026 · 32 min
Een meditatieve sessie met jezelf waarbij je een Manager,FireFighter en Exile eerst afzonderlijk ontmoet en ze daarna allemaal uitnodigt rond de tafel met jou - Zelf - aan het hoofd. Vanuit jouw aanwezigheid krijgen deze delen de ruimte om elkaar te ontmoeten, naar elkaar te luisteren en elkaarbeter te leren kennen. Aan het einde is er begeleiding om, als je wilt, je innerlijke ervaring beeldend vorm te geven, zodat wat vanbinnen leeft zichtbaar en tastbaar wordt. Lees meer
Bewerkt door: Jeannine de Klerk
Ingesproken door: Jeannine de Klerk
Bron: Cece Sykes
-
Contact met een kwetsbaar deel
24 juni 2026 · 12 min
Bewerkt door: Roeland van Niele Lees meer
Ingesproken door: Roeland van Niele
Bron: Paul Neustadt
-
Lichaamsbewustzijn in IFS – objectief & subjectief
9 november 2025 · 22 min
Deze meditatie nodigt je lichaamsbewustzijn uit als ingang naar je delen en Zelf energie. Er is aandacht voor hoe jij je lichaam zelf ervaart (subjectief) en hoe anderen jouw lichaam objectief kunnen beoordelen. Soms kan dat pijnlijk zijn. Je maakt contactmet de delen die de pijn hiervan dragen en helpt ze helen. Lees meer
Bewerkt door Marie Le Mahieu & Jeannine de Klerk. Ingesproken door Jeannine de Klerk
Bron: Susan McConnell
-
Liefdevolle afstemming met het kind in jou
9 november 2025 · 14 min
In deze meditatie word je uitgenodigd om op een rustigeen open manier contact te maken met het kind in jezelf. Door met aandacht en afstemming aanwezig te zijn kan er een nieuwe verbinding en bedding ontstaan met een
kwetsbaar deel in jouw systeem. Lees meerGeschreven en ingesproken door Nina van der Hoek
Bron: Einat Bronstein
-
Check-in meditatie met een onlangs unburdend deel
9 november 2025 · 11 min
Deze meditatie kan houvast geven om dagelijks in te checken met een deel dat zich unburdend heeft. Lees meer
Bewerkt en ingesproken door Roeland van Niele
Bron: Michelle Glass
-
Belichaming
9 november 2025 · 9 min
Deze geleide meditatie neemt je mee om contact te maken met delen die je in je lichaam ervaart. Lees meer
Bewerkt en ingesproken door Saskia van der Schaaf
Bron: Dick Schwartz Embodiment
-
Meditatie voor onze goed functionerende delen
9 november 2025 · 11 min
Vaak gaat onze aandacht uit naar wat we in onszelf willen veranderen. Deze meditatie is gericht op het waarderen van die delen in ons die we als positief en helpend ervaren. Lees meer
Bewerkt en ingesproken door Rieke van den Akker
Bron: Viram Verberk en Marie Le Mahieu
-
Geschenk van Zelf aan een deel
9 november 2025 · 18 min
Een meditatie die je helpt om Zelfenergie in je lichaam te ervaren, de ruime, kalme en nieuwsgierige energie waar onze delen zo van houden. Lees meer
Bewerkt en ingesproken door Marie le Mahieu
Bron: Susan McConnell