Alle afleveringen
12 afleveringen, van nieuw naar oud
-
Verbinding - De rijkdom van samen delen
2 november 2026 · 13 min
Aflevering 7 Verbinding Lees meer
De rijkdom van samen delen
We hebben allemaal behoefte aan verbinding. Aan mensen bij wie we onszelf kunnen zijn, met wie we ervaringen delen en die kleur geven aan ons leven.
In deze aflevering staan we stil bij de waarde van verbinding. Hoe kun je echt luisteren naar een ander, openstaan voor contact en tegelijkertijd trouw blijven aan jezelf? Want verbinding hoeft geen energie te kosten. Ze kan je juist voeden.
Vragen om bij stil te staan:
Met wie voel ik me werkelijk verbonden?
Welke mensen geven kleur aan mijn leven?
Hoe blijf ik in contact met mezelf wanneer ik er voor een ander ben?
Waar wil ik meer ruimte maken voor verbinding?
Je hoeft jezelf niet te verliezen om je met een ander te verbinden. Juist vanuit jezelf ontstaat ruimte voor echt contact.
-
Dankbaarheid
26 oktober 2026 · 12 min
Aflevering 6 Dankbaarheid Lees meer
Het voorbije jaar eren en zien wat er al is
Als de herfst ons uitnodigt om te vertragen, is het ook een mooi moment om terug te kijken. Wat heeft het voorbije jaar je gebracht? Welke momenten, ervaringen en inzichten zijn waardevol geweest?
In deze aflevering staan we stil bij dankbaarheid. Niet omdat alles perfect was, maar om bewust te zien wat het leven heeft voortgebracht.
Vragen om bij stil te staan:
Waar ben ik dankbaar voor als ik terugkijk op het afgelopen jaar?
Wat heeft mij gevoed of iets waardevols gebracht?
Wat wil ik graag meenemen?
Je hoeft niet te wachten op meer om te kunnen zien wat er al is.
-
Loslaten - Ruimte maken voor wat werkelijk belangrijk is
19 oktober 2026 · 15 min
Aflevering 5 – Loslaten Lees meer
Ruimte maken voor wat werkelijk belangrijk is
Loslaten betekent niet altijd dat je iets achter je laat. Soms begint het met onderzoeken of een gewoonte, overtuiging of manier van leven nog bij je past.
In deze aflevering staan we stil bij wat we vasthouden, waarom dat soms zo moeilijk is en hoe je ruimte kunt maken voor wat je werkelijk voedt. Zonder alles meteen te hoeven veranderen.
Vragen om bij stil te staan:
Wat houd ik vast dat me meer energie kost dan het me oplevert?
Wat maakt het moeilijk om dit los te laten?
Waar wil ik ruimte voor maken?
Je hoeft niet alles vast te houden om verder te kunnen.
-
Goed voor jezelf zorgen
12 oktober 2026 · 12 min
Aflevering 4 Goed voor jezelf zorgen Lees meer
Zelfzorg als luisteren, niet als moeten
Goed voor jezelf zorgen begint niet pas wanneer je moe bent of je energie opraakt. Het begint bij luisteren naar wat je nodig hebt en ontdekken wat jou voedt.
In deze aflevering staan we stil bij zelfzorg als basis voor je leven. Niet als iets wat je erbij doet, maar als een manier om jezelf serieus te nemen en je eigen behoeften niet steeds als laatste te zetten.
Vragen om bij stil te staan:
Wat geeft mij energie?
Wat heb ik nodig om goed voor mezelf te zorgen?
Hoe kan ik daar in kleine stappen ruimte voor maken?
Je hoeft niet alles te veranderen. Soms begint zelfzorg met even stilstaan en luisteren naar wat jij nodig hebt.
-
Terug naar je midden
5 oktober 2026 · 20 min
Aflevering 3 – Terug naar je midden Lees meer
Van balans naar afstemming
Balans betekent niet dat alles altijd in evenwicht is. Het leven beweegt, je energie verandert en wat je nodig hebt verandert mee.
In deze aflevering onderzoeken we hoe je kunt herkennen wanneer je uit je midden raakt en hoe je opnieuw kunt leren luisteren naar je lichaam, je adem en je eigen behoeften.
Niet om jezelf terug in balans te brengen, maar om steeds opnieuw te kunnen afstemmen.
Vragen om bij stil te staan:
Hoe voelt het wanneer ik wél in mijn midden ben?
Waar gaat mijn energie naartoe?
Wat heb ik nodig om terug te keren naar mijn midden?
Een kleine intentie voor deze herfst:
Ik hoef mijn midden niet vast te houden. Ik mag er steeds naar terugkeren.
-
Oogsten wat er gegroeid is
28 september 2026 · 12 min
Aflevering 2 Oogsten wat er gegroeid is Lees meer
De herfst nodigt uit om stil te staan bij wat er de afgelopen tijd is gegroeid.
Niet alleen bij wat je hebt bereikt, maar ook bij wat je hebt geleerd, ontvangen en onderweg in jezelf hebt ontwikkeld.
In deze aflevering kijken we naar de onzichtbare oogst: veranderingen die niet altijd zichtbaar zijn, maar die je wel kunt voelen in hoe je kijkt, kiest en reageert.
Vragen om bij stil te staan:
Wat heb ik geleerd?
Wat is er in mij gegroeid?
Wat wil ik meenemen?
Wat wil ik erkennen?
Niet meteen verder.
Eerst even stilstaan bij wat er al is.
-
Langzaam de herfst in
21 september 2026 · 14 min
Aflevering 1 Langzaam de herfst in Lees meer
De herfst kondigt zich langzaam aan.
Het licht verandert, de dagen worden korter en de natuur beweegt van buiten naar binnen.Ook wij mogen vertragen en opnieuw afstemmen op ons eigen ritme.
In deze aflevering staan we stil bij de overgang van zomer naar herfst. We kijken naar wat er de afgelopen tijd is gegroeid, wat we hebben ontdekt en wat we mee willen nemen.
Niet alles hoeft meteen een bestemming te krijgen. Soms is het genoeg om te zien wat er al is.
Vragen om bij stil te staan:
Wat is er deze zomer in mij gegroeid?
Wat wil ik deze herfst meer ruimte geven?
Welk woord mag mijn intentie voor deze herfst zijn?
Een nieuw seizoen.
Een ander ritme.
Een uitnodiging om langzaam de herfst in te gaan. -
Wat mag blijven
13 september 2026 · 15 min
Aflevering 8 – Wat mag blijven Lees meer
Soms valt het oude weg voordat het nieuwe zichtbaar wordt. In die tussenruimte hoef je niet meteen een antwoord, plan of nieuwe richting te vinden.
In deze laatste aflevering van De nazomer kijken we terug. Wat mag je loslaten? Wat wil je meenemen? En wat wil je de komende tijd blijven voeden?
Niet alles hoeft mee. Niet alles hoeft weg.
Vragen om bij stil te staan
Wat wil ik meenemen de herfst in?
Wat wil ik bewaren?
Wat wil ik voeden?
Wat mag ik achterlaten?
Liefs Suzanne
-
Vertrouwen op het ritme van verandering
6 september 2026 · 11 min
Aflevering 7 – Vertrouwen op het ritme van verandering Lees meer
We zijn gewend om vooruit te kijken: doelen stellen, groeien, doorgaan.
Maar het leven beweegt niet in een rechte lijn.
De natuur, de maan, ons lichaam en onze energie kennen allemaal hun eigen ritme.
In deze aflevering nodig ik je uit om minder te streven naar vooruitgang en meer te leren afstemmen. Op wat er nu is. Op wat je energie nodig heeft. En op het verlangen dat misschien vanuit die ruimte ontstaat.
Niet steeds vooruit. Maar steeds opnieuw afstemmen.Vragen om bij stil te staan
Hoe is mijn energie vandaag?
Waar wil ik mijn aandacht en tijd aan geven?
Wat verlangt er op dit moment in mij?
Hoe kan ik daar in mijn dagelijks leven een kleine plek voor maken?
Liefs Suzanne
-
Als het bekende niet meer past
30 augustus 2026 · 10 min
Aflevering 6 – Als het bekende niet meer past Lees meer
Vertragen, voelen en trouw worden aan jezelf.
Soms voelt het bekende veilig, ook wanneer het niet meer bij je past.
In deze aflevering nodig ik je uit om te vertragen, eerlijk te voelen en te onderzoeken wat voor jou werkelijk klopt.
Niet vanuit de vraag: Wat moet ik doen?
Maar:
Wat is waar voor mij?
Vragen om bij stil te staan
- Waar in mijn leven blijf ik omdat het bekend en veilig voelt?
- Wat vertelt mijn lichaam mij hierover?
- Wat zou er veranderen als ik serieus neem wat ik voel?
-
Wat je lichaam met zich meedraagt
23 augustus 2026 · 14 min
Wat je lichaam met zich meedraagt Lees meer
Ruimte geven aan wat nog gevoeld wil worden
Ons lichaam loopt ons hele leven met ons mee.
Het lichaam waarmee we geboren werden.
Het lichaam dat groeide en veranderde.
Het lichaam dat spanning, blijdschap, verdriet, liefde, stress en ontspanning heeft gekend.Soms draagt ons lichaam iets met zich mee waar we met ons hoofd nog geen woorden voor hebben.
In deze aflevering nodig ik je uit om niet direct te willen begrijpen of oplossen, maar eerst te luisteren.
We staan stil bij de manier waarop ervaringen zichtbaar kunnen worden in hoe we bewegen, ademen, inspannen en ontspannen. Ook neem ik je op een eenvoudige manier mee langs de fascia, de psoas, de bekkenbodem en het middenrif.
Niet als anatomische les, maar als uitnodiging om je eigen lichaam opnieuw te ontmoeten.
Want:
Wat door herhaling is ontstaan, kan ook door nieuwe ervaringen veranderen.
Een kleine uitnodiging
Neem deze week af en toe een moment om stil te worden.
Voel je voeten.
Merk je adem op.
Voel je lichaam.En vraag jezelf:
Waar in mijn lichaam mag vandaag iets meer ruimte ontstaan?
Je hoeft niets te veranderen.
Je hoeft niet te weten waar iets vandaan komt.
Je hoeft niet alles op te lossen.
Je mag luisteren.
Je mag ademen.
Je mag bewegen.En misschien ontstaat daar, heel voorzichtig, iets nieuws:
ruimte om thuis te komen in jezelf.
Vragen om bij stil te staan
Waar in mijn lichaam merk ik spanning of weerstand op?
Wat gebeurt er wanneer ik daar niet meteen iets aan wil veranderen?
Waar zou ik deze week wat meer ruimte kunnen ervaren?
Liefs,
Suzanne
-
De kracht van herhaling
16 augustus 2026 · 11 min
De kracht van herhaling Lees meer
Veiligheid groeit in kleine, herhaalde momenten
Welkom bij de vierde aflevering van mijn bonusreeks De nazomer.
De natuur hoeft zichzelf niet iedere dag opnieuw uit te vinden.
De zon komt op.
De seizoenen wisselen.
De adem stroomt in en uit.Steeds opnieuw.
Misschien is herhaling niet saai.
Misschien is herhaling juist een vorm van vertrouwen.
In deze aflevering staan we stil bij de kracht van ritme, herhaling en voorspelbaarheid. Want ook ons lichaam leert door ervaring. Niet door één groot inzicht, maar door kleine momenten die steeds opnieuw laten voelen:
Ik ben veilig.
Ik hoef niets op te lossen.
Ik mag ontspannen.
Veiligheid is geen gedachte. Het is een ervaring die langzaam vertrouwd mag worden.
In deze aflevering hoor je onder andere:
waarom ons lichaam behoefte heeft aan ritme en herkenning;
hoe kleine, herhaalde ervaringen kunnen bijdragen aan een gevoel van veiligheid;
waarom je jezelf niet hoeft te veranderen om iets nieuws te leren;
hoe yoga een oefening kan zijn in aanwezig blijven, juist wanneer je weerstand voelt;
waarom veiligheid niet alleen van binnenuit ontstaat, maar ook groeit in verbinding met anderen;
hoe een klein dagelijks ritueel een zachte bedding kan vormen voor je lichaam.
Yoga als ontmoeting
Yoga gaat niet over het bereiken van de diepste houding.
Het gaat niet om verder kunnen dan gisteren.
Misschien ligt de waarde juist op de plek waar je weerstand voelt en toch kunt blijven ademen.
Niet om jezelf erdoorheen te duwen.
Maar om te ervaren:
Ik hoef mezelf niet te verlaten om me veilig te voelen.
Yoga verandert je niet.
Yoga nodigt je steeds opnieuw uit om jezelf te ontmoeten.
Samen
Veiligheid is ook iets wat we elkaar kunnen geven.
Een warme blik.
Een gesprek waarin echt naar je geluisterd wordt.
Samen wandelen.
Samen stil zijn.
Een liefdevolle aanraking.
Iemand die zegt:Ik ben er.
We hoeven het niet altijd alleen te kunnen.
Soms kunnen we niet alleen terugvinden wat we kwijt zi…