Alle afleveringen
26 afleveringen, van nieuw naar oud
-
Even niets hoeven | Meditatie voor rust en ontspanning
4 november 2026 · 16 min
Een zachte meditatie voor rust en ontspanning, waarin je even niets hoeft. Je mag aankomen, voelen hoe het met je gaat en je aandacht rustig terugbrengen naar je lichaam. Lees meer
Hoe voelt het om even stil te staan? Om je schouders wat te laten zakken en jezelf toestemming te geven om te rusten? Wat merk je op als je niets hoeft op te lossen?
Deze meditatie nodigt je uit om met mildheid bij jezelf te zijn. Je volgt je ademhaling, voelt de steun onder je lichaam en geeft ruimte aan wat er op dit moment aanwezig is.
Fijn wanneer je behoefte hebt aan een rustmoment, ontspanning of meer verbinding met jezelf. Ook als je hoofd vol zit of je merkt dat je veel van jezelf vraagt.
Wil je samen stilstaan bij wat er in jou leeft? Met een persoonlijke afstemming kijk ik op een diepere laag met je mee. Meer informatie vind je op anniekbenjamens.nl.
Liefs, Anniek
-
Ontmoet jezelf over een jaar | Visualisatie voor inzicht & richting
28 september 2026 · 19 min
Een zachte geleide visualisatie waarin je de versie van jezelf ontmoet die een jaar verder is. Lees meer
Hoe leeft zij? Waar heeft ze meer ruimte voor gemaakt? Wat heeft ze losgelaten? En misschien nog wel het belangrijkste: wat zou ze jou, precies zoals je hier vandaag zit, willen meegeven?
Deze meditatie nodigt je uit om even uit je hoofd te stappen en te voelen waar je naar verlangt en wat voor jou belangrijk is. Niet om een heel plan voor het komende jaar te maken, maar om te luisteren naar wat er vanbinnen al aanwezig is.
Fijn wanneer je behoefte hebt aan inzicht, richting, inspiratie of meer verbinding met jezelf en je verlangens.
✨ Voel je dat er iets in jou leeft, maar kun je er nog niet helemaal bij? Met een persoonlijke energetische afstemming kijk ik op een diepere laag met je mee. Meer informatie vind je op anniekbenjamens.nl.
Liefs,
Anniek -
Zelfliefde | Affirmaties om zachter voor jezelf te worden
21 september 2026 · 13 min
Een zachte affirmatie-activatie met vier krachtige zinnen voor meer zelfliefde, mildheid en vertrouwen. Om even stil te staan, naar binnen te keren en jezelf te herinneren: ik ben genoeg zoals ik ben.
-
Ochtendmeditatie | Begin je dag bij jezelf
14 september 2026 · 9 min
Een korte ochtendmeditatie voor onderweg om je dag niet meteen te beginnen met alles wat moet, maar eerst even bij jezelf in te checken. Lees meer
Hoe zit je erbij? Wat heb je vandaag nodig? En hoe wil je vandaag bij jezelf blijven?
Deze geleide meditatie helpt je om bewust en rustig aan je dag te beginnen en een intentie te voelen voor de uren die voor je liggen. Een klein moment voor jezelf voordat je aandacht weer naar alles en iedereen om je heen gaat.
Fijn tijdens je ochtendwandeling, in de trein of onderweg in de auto. Rijd je zelf? Houd je aandacht natuurlijk altijd bij het verkeer.
✨ Merk je dat je vaker wilt stilstaan bij wat jij voelt en nodig hebt? Met een persoonlijke energetische afstemming kijk ik met je mee naar wat er op een diepere laag in jou speelt. Meer informatie vind je op anniekbenjamens.nl.
Liefs,
Anniek Benjamens -
De rugzak neerzetten | Meditatie om los te laten
8 september 2026 · 18 min
Een zachte geleide meditatie om los te laten voor momenten waarop je merkt dat je veel draagt. Veel gedachten, verantwoordelijkheden, verwachtingen of misschien dingen die eigenlijk niet van jou zijn. Lees meer
In deze visualisatie stel je je voor dat je jouw rugzak even neer mag zetten. Je staat stil bij wat je allemaal met je meedraagt en voelt wat je misschien niet langer hoeft vast te houden.
Fijn wanneer je hoofd vol zit, je veel verantwoordelijkheid voelt, moeite hebt om dingen los te laten of verlangt naar meer rust, ruimte en lichtheid.
Je hoeft niet alles te blijven dragen. Voor dit moment mag je het even neerzetten.
✨ Voel je dat je meer wilt loslaten dan je zelf voor elkaar krijgt? Een energetische reiniging kan helpen om bewust stil te staan bij wat je niet langer wilt meenemen. Meer informatie vind je op anniekbenjamens.nl.
Liefs,
Anniek Benjamens -
Het huis in jezelf | Geleide meditatie voor rust en ontspanning
1 september 2026 · 18 min
Een zachte geleide meditatie en visualisatie waarin je op reis gaat naar het huis in jezelf: een plek waar niets hoeft en waar je helemaal mag zakken. Lees meer
Deze meditatie helpt je om uit je hoofd te komen, tot rust te komen en weer contact te maken met jezelf. Fijn op momenten waarop je verlangt naar rust, ruimte en een moment helemaal voor jou.
-
Slaapmeditatie | loslaten en tot rust komen
6 augustus 2026 · 17 min
Een zachte slaapmeditatie om de spanning van de dag los te laten, je hoofd tot rust te brengen en je lichaam voor te bereiden op de nacht. Lees meer
Geen uitgebreide visualisatie of verhaal dat je hoeft te volgen. Je wordt rustig begeleid om steeds meer te ontspannen, je aandacht naar je lichaam te brengen en de dag stukje bij beetje los te laten.
Fijn wanneer je moe bent, maar nog niet helemaal kunt ontspannen, je hoofd blijft doorgaan of je lichaam nog spanning vasthoudt.
Je hoeft niets te bereiken en nergens meer naartoe. Laat mijn stem je begeleiden terwijl jij steeds iets verder mag zakken in rust en misschien vanzelf in slaap.
🌙 Wil je vaker op deze manier de dag loslaten? In mijn meditatiepakket Zacht de nacht in vind je 5 exclusieve slaapmeditaties, allemaal op één vaste plek. Bekijk het pakket hier: https://anniekbenjamens.nl/zacht-de-nacht-in/
Liefs,
Anniek Benjamens -
Van aanstaan naar thuiskomen | audio voor onderweg
15 juni 2026 · 17 min
Voor het moment waarop je werkdag achter je ligt, maar je hoofd nog doorgaat. Deze korte geleide meditatie helpt je om je werk los te laten, terug te schakelen en de overgang te maken van werken naar thuiskomen. Lees meer
Je brengt je aandacht weg van alles wat nog door je hoofd gaat en weer terug naar je lichaam. Hoe zit je erbij na deze dag? Wat mag je achterlaten? En wat heb jij nodig om weer even bij jezelf te komen?
Fijn om te luisteren na een drukke werkdag, onderweg naar huis of voordat je thuis weer verdergaat met alles wat daar op je wacht.
Een klein moment tussen werk en thuis. Om te ademen, te voelen en je dag niet zomaar mee te nemen.
✨ Merk je dat je vaak veel blijft dragen en moeilijk kunt terugschakelen? Een 1-op-1 healing sessie geeft je de ruimte om bewust te vertragen en weer bij jezelf te komen. Meer informatie vind je op anniekbenjamens.nl.
Luister je onderweg en bestuur je een voertuig? Houd je ogen open en blijf met je aandacht bij de weg.
-
Visualisatie| Thuiskomen bij jezelf
19 mei 2026 · 9 min
Een zachte geleide visualisatie waarin je een versie van jezelf ontmoet die dichtbij zichzelf leeft. Een versie die voelt wat ze nodig heeft, haar eigen ruimte inneemt en keuzes maakt vanuit zichzelf. Lees meer
Je wordt uitgenodigd om te vertragen, naar binnen te keren en te voelen: wat heb ík op dit moment nodig? Wat mag ik mezelf geven? En wat helpt mij om dichter bij mezelf te blijven?
Een fijne meditatie wanneer je veel in je hoofd zit, jezelf soms voorbijloopt of verlangt naar meer rust, verbinding met jezelf en helderheid over wat jij nodig hebt.
Rustig. Zacht. Zonder moeten.
✨ Wil je dieper voelen wat er in jou speelt of waar je behoefte aan hebt? Met een persoonlijke energetische afstemming kijk ik op een diepere laag met je mee. Meer informatie vind je op anniekbenjamens.nl.
Liefs,
Anniek Benjamens -
Innerlijk kind visualisatie | Ontmoet het kind in jezelf
19 mei 2026 · 22 min
Een zachte innerlijk kind meditatie waarin je contact maakt met het kleine meisje of jongetje in jezelf. Lees meer
In deze geleide visualisatie hoef je niet terug in oude verhalen. Je mag vooral luisteren en voelen. Wat had jij als kind misschien nodig? Wat heb je gemist? En wat kun jij jezelf vandaag geven?
Je ontmoet je innerlijke kind met zachtheid en aandacht en geeft ruimte aan wat zich aandient, zonder iets te hoeven oplossen of veranderen.
Een fijne meditatie wanneer je verlangt naar meer verbinding met jezelf, zelfliefde en zachtheid of wanneer je bewust wilt stilstaan bij wat jij diep vanbinnen nodig hebt.
Zacht. Eerlijk. Zonder moeten.
✨ Merk je dat deze meditatie iets bij je raakt en wil je daar meer ruimte aan geven? Tijdens een 1-op-1 healing sessie is er alle tijd om te vertragen, te voelen en te ontvangen. Meer informatie vind je op anniekbenjamens.nl.
Liefs,
Anniek Benjamens -
Korte ademhalingsoefening| Ademruimte
2 april 2026 · 3 min
Een korte en eenvoudige ademhalingsoefening voor momenten waarop je onrust of spanning voelt, veel in je hoofd zit of gewoon even wilt vertragen. Lees meer
Met een rustig ademritme van 4 tellen inademen, 4 tellen vasthouden en 6 tellen uitademen breng je je aandacht terug naar je ademhaling en je lichaam. Een klein moment om bewust te pauzeren, te landen en meer rust te ervaren.
Fijn als korte reset tussendoor, na een drukke dag of op ieder moment waarop je behoefte hebt aan ontspanning en rust in je hoofd en lichaam.
✨ Verlang je naar een langer moment waarin je helemaal mag vertragen en ontvangen? Tijdens een 1-op-1 healing sessie is er alle ruimte voor jou. Meer informatie vind je op anniekbenjamens.nl.
Liefs,
Anniek Benjamens -
Ochtendmeditatie | Verbind je met je hart
30 maart 2026 · 8 min
Begin je dag met een moment van rust en verbinding met jezelf. In deze zachte ochtendmeditatie vertraag je voordat de dag echt begint en breng je je aandacht van je hoofd naar je hart. Lees meer
Je staat stil bij wat er in je leeft, hoe je je voelt en wat jij vandaag nodig hebt. Niet vanuit alles wat er moet gebeuren, maar vanuit jezelf.
Een fijne meditatie wanneer je je dag bewust en rustig wilt beginnen, meer wilt luisteren naar je gevoel of eerst even bij jezelf wilt inchecken voordat je aandacht naar de wereld om je heen gaat.
✨ Wil je dieper voelen wat er in jou speelt en wat je nodig hebt? Met een persoonlijke energetische afstemming kijk ik op een diepere laag met je mee. Meer informatie vind je op anniekbenjamens.nl.
Liefs,
Anniek Benjamens -
Slaapmeditatie 'Je hoeft vandaag niets meer'
19 maart 2026 · 14 min
Je wordt zacht begeleid om je aandacht weg te brengen van je gedachten en steeds meer te zakken in je lichaam. Om spanning los te laten, je hoofd tot rust te brengen en de dag voor nu achter je te laten. Lees meer
Fijn wanneer je moeite hebt om tot rust te komen voor het slapen, nog ligt te piekeren of simpelweg behoefte hebt aan een rustig moment voordat je in slaap valt.
Je hoeft niets meer te doen. Nergens meer naartoe. Alleen te luisteren en steeds een beetje verder te zakken in rust.
🌙 Wil je vaker op deze manier de dag rustig afsluiten? In mijn meditatiepakket Zacht de nacht in vind je 5 exclusieve slaapmeditaties, allemaal op één vaste plek. Bekijk het pakket hier: https://anniekbenjamens.nl/zacht-de-nacht-in/
Liefs,
Anniek Benjamens -
In contact met jezelf | Meditatie om te voelen & vertragen
8 januari 2026 · 9 min
Zit je veel in je hoofd of merk je dat je jezelf een beetje voorbijloopt? Deze zachte geleide meditatie helpt je om te vertragen, uit je hoofd te komen en weer bewust contact te maken met jezelf. Lees meer
Je brengt je aandacht naar binnen en staat stil bij wat je voelt en wat er op dit moment in jou leeft. Zonder oordeel en zonder iets te hoeven veranderen of oplossen. Alleen even luisteren naar jezelf.
Een fijn moment van rust wanneer je behoefte hebt aan ontspanning, meer verbinding met jezelf of helderheid over wat jij nodig hebt.
✨ Wil je nog dieper stilstaan bij wat er in jou speelt? In een persoonlijke energetische afstemming stem ik op jou af en kijk ik mee naar wat er op een diepere laag gevoeld en gezien mag worden. Meer informatie vind je op anniekbenjamens.nl.
Liefs,
Anniek Benjamens -
Zenuwstelsel kalmeren | Een korte reset voor rust
4 december 2025 · 7 min
Voel je je onrustig, gespannen of sta je continu ‘aan’? Deze korte meditatie om je zenuwstelsel te kalmeren helpt je om uit je hoofd en terug in je lichaam te komen. Lees meer
Met eenvoudige lichaamsgerichte oefeningen begeleid ik je om bewust te vertragen, spanning los te laten en weer meer rust en ruimte in jezelf te ervaren. Een zachte reset voor momenten waarop alles even te veel voelt, je veel prikkels ervaart of simpelweg behoefte hebt om tot rust te komen.
Je kunt deze meditatie op ieder moment van de dag gebruiken wanneer je merkt: ik wil even terug naar mezelf.
✨ Merk je dat je lichaam behoefte heeft aan meer dan alleen een kort rustmoment? Tijdens een 1-op-1 healing sessie krijg je alle ruimte om te vertragen, te zakken en te ontvangen. Meer informatie vind je op anniekbenjamens.nl.
Liefs,
Anniek -
Thuiskomen in jezelf | Meditatie om te landen & los te laten
5 november 2025 · 9 min
Voel je dat je veel in je hoofd zit of behoefte hebt om even terug te keren naar jezelf? Deze rustige geleide meditatie helpt je om te landen in je lichaam, spanning los te laten en bewust stil te staan bij wat er in jou leeft. Lees meer
Je hoeft niets op te lossen of te veranderen. Je mag vertragen, voelen en ruimte geven aan wat er op dit moment is. Een zacht moment om uit de drukte te stappen en weer even thuis te komen bij jezelf.
Fijn wanneer je behoefte hebt aan rust, ontspanning, loslaten of meer verbinding met jezelf.
✨ Verlang je ernaar om hier meer ruimte voor te maken? In mijn 1-op-1 healing sessies en cacao & healing ceremonies begeleid ik je om verder te vertragen, te voelen en te ontvangen. Je vindt mijn actuele aanbod op anniekbenjamens.nl.
Liefs,
Anniek Benjamens -
Energetische reset | Van overprikkeling naar rust
14 oktober 2025 · 7 min
Soms merkte ik bij mezelf, en bij anderen, hoe snel we overspoeld raken. Zoveel prikkels, zoveel moeten. Ik verlangde naar iets eenvoudigs. Iets wat je op zo’n moment helpt om te vertragen en weer even te zakken. Lees meer
Zo ontstond deze Energetische Reset: een korte geleide meditatie voor momenten waarop je veel in je hoofd zit, overprikkeld bent of continu ‘aan’ staat.
Met zachte, lichaamsgerichte oefeningen breng je je aandacht terug naar jezelf. Naar je ademhaling, je lichaam en het hier en nu. Om spanning los te laten, tot rust te komen en weer te voelen: ik ben hier.
✨ Voel je dat je niet alleen zelf wilt vertragen, maar ook energetisch iets wilt loslaten? Dan kan een energetische reiniging een mooie volgende stap zijn. Je leest er meer over op anniekbenjamens.nl.
Liefs,
Anniek Benjamens -
Wandelmeditatie
24 juni 2025 · 16 min
Een ontspannen wandelmeditatie die je helpt om uit je hoofd te komen, te vertragen en bewust aanwezig te zijn in het moment. Lees meer
Tijdens het wandelen breng je je aandacht naar je lichaam, je ademhaling en de wereld om je heen. Stap voor stap ontstaat er meer rust en ruimte om te voelen wat jij op dit moment nodig hebt.
Fijn wanneer je veel in je hoofd zit, behoefte hebt aan ontspanning of even bewust tijd voor jezelf wilt maken. Je kunt deze geleide meditatie doen tijdens een wandeling in de natuur, maar net zo goed tijdens een rondje door je eigen wijk.
✨ Merk je dat je behoefte hebt aan meer inzicht in wat er in jou speelt? Met een persoonlijke energetische afstemmingkijk ik op een diepere laag met je mee. Je vindt hierover meer op anniekbenjamens.nl.
Liefs,
Anniek Benjamens -
Dankbaarheidsmeditatie | Stilstaan bij de kleine dingen
9 juni 2025 · 10 min
Deze dankbaarheidsmeditatie nodigt je uit om even te vertragen en bewust stil te staan bij wat er al is. Lees meer
Je wordt rustig begeleid om terug te kijken op de kleine, soms bijna onopgemerkte momenten die fijn waren. Een glimlach, een warm kopje thee, de zon op je gezicht of iets anders waar jij dankbaarheid voor voelt. Het hoeft niet groots te zijn. Juist de kleine dingen mogen gezien worden.
Een fijne meditatie wanneer je behoefte hebt aan rust, positieve gedachten en bewust aanwezig zijn in het moment. Om even uit de drukte te stappen en je aandacht te brengen naar wat goed voelt.
✨ Wil je jezelf vaker zo'n moment van vertraging en verbinding geven? Tijdens mijn cacao & healing ceremonies creëren we bewust ruimte om te zakken, te voelen en te ontvangen. Je vindt de komende momenten op anniekbenjamens.nl.
Liefs,
Anniek Benjamens -
Ruimte voor jezelf | Meditatie om te voelen wat jij nodig hebt
29 april 2025 · 7 min
Een zachte geleide meditatie die je uitnodigt om even uit de drukte te stappen en ruimte voor jezelf te maken. Om niet bezig te zijn met wat er allemaal moet of wat anderen nodig hebben, maar bewust stil te staan bij jou. Lees meer
Wat heb jij nodig? Wat gun jij jezelf? Wat mag er zachter, ruimer of vrijer?
In deze meditatie vertraag je en breng je je aandacht weer naar binnen. Zonder meteen antwoorden te hoeven hebben. Je mag voelen, luisteren en opnieuw afstemmen op jezelf, met mildheid en openheid.
Fijn wanneer je veel bezig bent met anderen, jezelf soms voorbijloopt of behoefte hebt aan rust, helderheid en een moment helemaal voor jezelf.
✨ Vind je het lastig om zelf te voelen wat er in jou speelt of wat je nodig hebt? Met een persoonlijke energetische afstemming kijk ik op een diepere laag met je mee. Meer informatie vind je op anniekbenjamens.nl.
Liefs,
Anniek Benjamens -
Zelfliefde | Meditatie & affirmaties voor meer zachtheid
14 april 2025 · 9 min
Deze zachte meditatie voor zelfliefde nodigt je uit om even alle aandacht naar jezelf te brengen. Om te vertragen, te voelen en jezelf met dezelfde zachtheid te benaderen die je zo makkelijk aan een ander geeft. Lees meer
Je brengt je aandacht naar je ademhaling en je hart en staat stil bij wat jij vandaag nodig hebt. Met een aantal liefdevolle affirmaties geef je ruimte aan woorden die je misschien wat vaker tegen jezelf zou mogen zeggen.
Een fijn moment wanneer je behoefte hebt aan rust, zelfliefde, zachtheid en verbinding met jezelf. Je hoeft niets te veranderen of beter te doen. Je mag er gewoon even zijn, precies zoals je nu bent.
✨ Verlang je naar een moment waarin je helemaal mag ontvangen? Tijdens een 1-op-1 healing sessie hoef je even niets en is alle ruimte voor jou. Je leest er meer over op anniekbenjamens.nl.
Liefs,
Anniek Benjamens -
Bodyscan meditatie
13 maart 2025 · 12 min
Deze bodyscan meditatie helpt je om uit je hoofd en meer in je lichaam te komen. Je brengt rustig je aandacht langs je hele lichaam en staat bewust stil bij wat je daar voelt. Lees meer
Een fijne meditatie wanneer je spanning wilt loslaten, stress ervaart, veel in je hoofd zit of behoefte hebt aan rust en ontspanning. Door bewust contact te maken met je lichaam, geef je jezelf de ruimte om te vertragen en weer even helemaal bij jezelf te komen.
✨ Wil je jezelf vaker deze rust en ruimte geven? Ontdek dan ook mijn 1-op-1 healing sessies, energetische reinigingen en cacao & healing ceremonies op anniekbenjamens.nl.
Liefs,
Anniek Benjamens -
Worteloefening, Gronden
13 maart 2025 · 5 min
Een grondingsmeditatie helpt je om uit je hoofd en terug in je lichaam te komen. Om te vertragen, te voelen en weer bewust contact te maken met jezelf en het hier en nu. Lees meer
Deze worteloefening kun je gebruiken op momenten waarop je onrust, spanning of veel gedachten ervaart, maar ook gewoon als een fijn moment om even bij jezelf in te checken.
✨ Wil je jezelf meer tijd en ruimte geven om te zakken en te voelen?
Naast mijn meditaties begeleid ik je ook tijdens 1-op-1 healing sessies, energetische reinigingen (op afstand) en mijn cacao & healing ceremonies.Je vindt mijn actuele aanbod en actuele agenda op anniekbenjamens.nl.
Liefs,
Anniek Benjamens -
Rust in je hoofd
13 maart 2025 · 7 min
Geef je gedachten de ruimte om te komen en te gaan.
Heb je een vol hoofd? Merk je dat je gedachten maar blijven stromen? In deze meditatie neem ik je mee naar een plek van rust, waar je gedachten als wolken zachtjes voorbij drijven. Met bewuste ademhaling en een kalmerende visualisatie ervaar je binnen enkele minuten meer helderheid en ontspanning. Lees meerLaat de ruis los, vind rust in jezelf en kom weer terug bij jouw kern.
-
Diepe ontspanning
13 maart 2025 · 11 min
Voel hoe de spanning langzaam uit je lichaam mag verdwijnen en kom helemaal tot rust. Deze meditatie voor diepe ontspanning helpt je om te vertragen, stress los te laten en uit je hoofd terug in je lichaam te komen. Lees meer
Met rustige ademhaling, een zachte bodyscan en visualisatie begeleid ik je stap voor stap naar steeds meer ontspanning. Je hoeft even helemaal niets. Alleen te luisteren en te voelen hoe je lichaam zachter mag worden.
Fijn wanneer je stress of onrust ervaart, moeite hebt om te ontspannen, wilt opladen of voor het slapen gaan bewust tot rust wilt komen.
✨ Verlang je naar meer rust en ruimte voor jezelf? Ontdek ook mijn 1-op-1 healing sessies, energetische reinigingen en cacao & healing ceremonies op anniekbenjamens.nl.
Liefs,
Anniek -
Van hoofd naar hart meditatie
13 maart 2025 · 12 min
Zit je veel in je hoofd en wil je weer even voelen wat er écht in jou leeft? Deze geleide meditatie helpt je om te vertragen, tot rust te komen en opnieuw verbinding te maken met jezelf en je gevoel. Lees meer
In ongeveer 10 minuten begeleid ik je uit de drukte van je gedachten en naar je hart. Zonder iets te hoeven oplossen of bedenken. Je mag simpelweg luisteren, voelen en ruimte geven aan wat zich aandient.
Een fijne meditatie wanneer je behoefte hebt aan innerlijke rust en helderheid, wilt luisteren naar je gevoel of merkt dat er een verlangen in jou leeft waar je graag bewuster bij stil wilt staan.
✨ Wil je jezelf vaker de ruimte geven om te vertragen, voelen en thuiskomen bij jezelf? Ontdek ook mijn 1-op-1 healing sessies, energetische reinigingen en cacao & healing ceremonies op anniekbenjamens.nl.
Liefs,
Anniek