Alle afleveringen
28 afleveringen, van nieuw naar oud
-
Speciale gast: Alvin van Asselt over rejection sensitivity dysphoria (RSD)
28 oktober 2026 · 32 min
Erik gaat openhartig in gesprek met Alvin van Asselt. We hebben het over autisme in het dagelijks leven, gevoelens van afwijzing en ervaringsdeskundigheid. Lees meer
Alvin is ervaringsdeskundige, psycholoog en onderzoeker op het gebied van rejection sensitivity dysphoria (RSD).
-
Column: De (on)zin van psychiatrische labels
9 september 2026 · 20 min
In Nederland ‘vliegen de labels en diagnoses je om de oren’. Maar helpen die labels écht? Of zetten ze mensen juist klem? Lees meer
Erik pleit voor meer openheid en waardering voor (neuro)diversiteit. Labels reduceren mensen tot een hokje, terwijl iedereen uniek is, met eigen uitdagingen en talenten.
Onze prestatiegerichte maatschappij plakt snel een sticker op afwijkend gedrag. Maar wat als we in plaats van te snel medicaliseren, juist de kracht van diversiteit omarmen? Elk mens is anders, en dat is juist waardevol.
-
11 – Etty Hillesum: wat haar dagboeken ons nog steeds leren
19 augustus 2026 · 13 min
Erik neemt je mee in het indrukwekkende leven van Etty Hillesum, een Joodse vrouw die tijdens de Tweede Wereldoorlog in haar dagboeken een unieke blik bood op innerlijke vrijheid, medemenselijkheid en veerkracht. Lees meer
Hij bespreekt de complexiteit van haar verhaal (zoals haar betrokkenheid bij de Joodse Raad) en waarom haar lessen over inclusiviteit, zelfreflectie en waakzaamheid juist nu zo actueel zijn. Een persoonlijke, reflecterende aflevering over hoe we Etty’s inzichten kunnen toepassen in ons eigen leven, in een tijd waarin polarisatie en onverschilligheid op de loer liggen.
-
10 – Misbruik, coming-out, vergeving en mijn weg naar acceptatie
12 augustus 2026 · 21 min
Als twaalfjarige jongen kreeg ik in een internaat te maken met seksueel misbruik. In deze podcast sta ik stil bij hoe die ervaring mijn leven beïnvloedde, en vooral bij de kracht van vergeving als het einde van het lijden en de slachtofferrol. Lees meer
Een belangrijk inzicht was, dat ook de dader op zoek was naar liefde en aandacht, en hoe dat inzicht mij uiteindelijke bevrijdde.
Vergeving is geen excuus voor wat er gebeurd is. Het is proces om de lading los te laten, de slachtofferrol af te leggen, en weer als een heel mens verder te leven.
-
09 – Verliefd worden in een relatie: mijn onverwachte zoektocht naar non-monogamie
5 augustus 2026 · 27 min
Erik deelt openhartig hoe een toevallige ontmoeting de aanleiding was om zijn overtuigingen over monogamie eens goed onder de loep te nemen. Lees meer
In deze aflevering neemt hij je mee in zijn persoonlijke verhaal: hoe hij in augustus 2023, ondanks een stabiele relatie, verliefd werd op iemand anders. Wat begon als een zoektocht naar herkenning (via een artikel over een jongen met cerebrale parese), mondde uit in een diepgaande verkenning van consensuele non-monogamie, open relaties en polyamorie.
Een podcast voor iedereen die weleens heeft getwijfeld aan de traditionele kijk op liefde, of gewoon nieuwsgierig is naar hoe je relaties op een andere manier kan vormgeven.
-
Column: Je mag wel homo zijn, maar niet homo doen. Wát?!
29 juli 2026 · 14 min
Erik bespreekt de spanning tussen geloof, vrijheid en acceptatie. Lees meer
In deze aflevering duikt hij in de botsing tussen verschillende (grond)rechten: de vrijheid van geloof, vrijheid van onderwijs en het verbod op discriminatie. Waarom is het überhaupt nog steeds ‘nodig’ om te discussiëren over wie iemand liefheeft?
Met een sprekend verhaal uit een klaslokaal laat Erik zien hoe een gesprek over vervolging en identiteit tot begrip kan leiden.
-
08 – Van ontprikkelen naar inspiratie: hoe je ruimte maakt voor wat je belangrijk vindt
22 juli 2026 · 15 min
In onze snelle wereld worden we overspoeld door prikkels, en daardoor raken we makkelijk het contact kwijt met onze eigen waarden en inspiratie. De oplossing ligt niet in meer doen, maar in minder. Lees meer
In deze aflevering neem ik je mee in hoe ik door ontprikkelen en ontspanning weer ruimte maakte voor creativiteit en zingeving. Ik deel de praktische stappen die voor mij werkten: van mindfulness en hartcoherentie tot het bijhouden van een notitieboekje. En vooral: waarom geduld en vertrouwen in het proces essentieel zijn. Want gras groeit niet door eraan te trekken, maar door het te voeden en met rust te laten.
-
07 – Hoe kan ik? Leven met een beperking en de invloed van een krachtige vraag
14 juli 2026 · 25 min
Deze podcast gaat over opgroeien met een lichte lichamelijke beperking. Ik vertel hoe ik, ondanks de uitdagingen en vooroordelen, mijn eigen weg heb gevonden in situaties die belangrijk voor mij zijn. Lees meer
Van een vroeggeboorte tot het behalen van mijn vliegbrevet. Ik leerde om niet te zeggen ‘ik kan niet’, maar te vragen ‘hoe kan ik?’ Deze eenvoudige, maar krachtige vraag heeft me geholpen om door te zetten, daar waar anderen bepaalde doelen onhaalbaar noemden.
Een open en eerlijk gesprek over veerkracht, passie en de kracht van een eigen kompas. Voor iedereen die weleens tegen grenzen aanloopt, en misschien op zoek is naar inspiratie om deze te verleggen.
Spoiler: Dit is geen ‘law of attraction’ waarmee ik beweer dat alles altijd maakbaar is. Maar het is wel een uitdaging om te zien hoever je kunt komen, omdat een eerste poging lang niet altijd de uitkomst bepaalt.
-
06 – Toxische spiritualiteit: houd zelf de regie in je zoektocht
8 juli 2026 · 16 min
Spiritualiteit hoort je niet te verkleinen, maar juist op je eigen benen te zetten. Toch zijn er valkuilen te over: complexe (en kostbare!) systemen, hiërarchieën, of groepen die je vertellen dat jij nog niet goed bent zoals je bent. Lees meer
In deze aflevering deelt Erik zijn waarschuwing voor wat hij ‘toxische spiritualiteit’ noemt. Inclusief spirituele bypassing en giftige positiviteit!
-
05 – Mijn zoektocht na een bijna-doodervaring (BDE)
1 juli 2026 · 17 min
In deze aflevering deelt Erik zijn persoonlijke verhaal over hoe een bijna-doodervaring (BDE) zijn kijk op zingeving, spiritualiteit en wetenschap ingrijpend veranderde. Lees meer
Van twijfel en afwijzing tot inzicht en acceptatie: hij ontdekte dat het niet om ‘waarheid’ draait, maar om wat voor jou werkt. Of het nu gaat om mindfulness, Advaita, of gewoon het gevoel dat er ‘iets’ is wat we nog niet begrijpen.
Een open, eerlijk gesprek over de vragen die veel mensen bezighouden: Wat is bewustzijn? Is er ruimte voor zowel wetenschap als spiritualiteit? En wat als de antwoorden niet in boeken staan, maar in je eigen ervaring?
-
04 – Mijn kijk op ego, lijden en verlichting: drie belangrijke spirituele valkuilen
24 juni 2026 · 15 min
Laten we eens stilstaan bij deze begrippen, waar naar mijn mening veel misverstanden over bestaan. Verlichting als ultiem einddoel om van je lijden af te komen, en het ego als de vijand waar je vanaf zou moeten. Lees meer
Na vele jaren durf ik wel te beweren dat het eigenlijk een fictieve worst voor de neus is. Waarom? Omdat een goede vriend en ikzelf te maken kregen met intense periodes van rouw en verdriet. Daar sta je dan met je spirituele principes.
Dus wat mij betreft: streef niet naar verlichting, probeer niet van het lijden of je ego af te komen.
-
03 – Innerlijk kind-werk: waarom ik eerst nee zei, en nu overtuigd ben
18 juni 2026 · 16 min
Erik vertelt hoe hij van een geïrriteerde afwijzing ("Er zit geen klein Erikje in mij!") tot een diepe waardering voor innerlijk kind-werk kwam. Hoe na de eerste aarzeling, inzichten hem overtuigden, en één meditatiesessie oude wonden deed verzachten. Lees meer
Een herkenbaar verhaal voor iedereen die weleens tegen innerlijke blokkades aanloopt. Inclusief praktische tips om zelf mee aan de slag te gaan.
Wil je Meditation Moments gratis en vrijblijvend 30 dagen uitproberen? Neem dan even contact op, dan stuur ik je een aanmeld link.
-
02 – Mindfulness: van onbeantwoorde liefde naar zelfonderzoek
14 juni 2026 · 25 min
Op zijn 25ste, belandt Erik in een turbulente fase: zijn coming-out, een onbeantwoorde liefde, en het gevecht met emoties die hij (met zijn milde autisme) niet kan plaatsen. Een borrel en een joint waren een tijdelijke vlucht, tot hij inziet dat de ellende (en de kater) altijd blijven. Dan ontdekt hij mindfulness: geen zweverig gedoe, maar een praktische, concrete methode om ruimte te maken voor wat er is, zonder oordeel of verzet. Lees meer
In deze aflevering neemt Erik je mee in zijn ruim 15-jarige reis: van de eerste aarzelende stappen tot de diepgaande inzichten die mindfulness hem bracht. Hij legt uit waarom het geen quick fix is, maar een levenslange vaardigheid. Met metaforen als het glas modderig water en de roze olifant laat hij zien hoe mindfulness werkt: niet door te vechten, maar door te observeren en accepteren. Een eerlijk verhaal over piekeren, pijn, en de kracht van bewustzijn.
Zonder beloftes van geluk, maar juist een route naar meer helderheid en veerkracht, ook als je niet in de lotushouding kan zitten ;)
-
01 – Hoog-functionerend autisme: als je hersenen anders werken
17 mei 2026 · 48 min
In deze lezing bied ik een persoonlijke inkijk in mijn dagelijkse leven met hoog-functionerend autisme. Weg van de theoretische benaderingen die overal te vinden zijn, dompelt mijn presentatie je onder in de realiteit van autisme, verteld door degenen die er elke dag mee leven: mijzelf en mijn vrienden met autisme. Lees meer
Het draait vooral om het delen van persoonlijke ervaringen, de uitdagingen van het dagelijks leven, en hoe ik hiermee omga.
Hoogfunctionerend autisme is géén officiële medische term of diagnose. Het wordt gebruikt voor mensen met autisme die op een 'hoger niveau' functioneren en die op het eerste gezicht minder hinder van hun autisme lijken te hebben.
-
Meditatie – Feeding your Demons
15 mei 2026 · 26 min
In deze geleide meditatie ga je aan de slag met Feeding Your Demons. Een op het Tibetaans Boeddhisme geïnspireerde oefening. Deze meditatie kan je helpen om onverwerkte emoties, pijnlijke herinneringen of innerlijke blokkades te herkennen, te voeden en te integreren. Door in gesprek te gaan met je "demonen" (ongeheelde delen van jezelf), geef je ze de aandacht en voeding die ze nodig hebben. Lees meer
-
Meditatie – Heel je innerlijke kind en andere levensfasen
4 januari 2026 · 22 min
In deze geleide meditatie nodig je jezelf uit om aanwezig te zijn bij een eerdere levensfase van jezelf, zoals je innerlijke kind, je tienerjaren of een latere periode in je leven. Niet om het verleden te veranderen of te repareren, maar om te erkennen wat jij toen nodig had. Met aandacht en zorgzaamheid keer je terug naar een moment waarin je weinig ruimte had om jezelf te beschermen of te uiten. Vanuit het hier-en-nu ontwikkel je een beschermende aanwezigheid: je komt innerlijk op voor jezelf, trekt grenzen en spreekt uit wat toen niet mogelijk was. Lees meer
-
Meditatie – Liefdevolle vriendelijkheid (Metta)
4 januari 2026 · 15 min
Deze metta meditatie nodigt uit tot een houding van liefdevolle vriendelijkheid als erkenning van menselijkheid. Niet door iets te bereiken of te veranderen, maar door aanwezig te zijn bij wat zich laat zien, in jezelf en in de ander. Deze oefening werkt met de ademhaling en visualisatie (optioneel). Je staat stil bij jezelf, bij iemand die je nabij is, bij een neutrale ander en bij iemand met wie je spanning ervaart. Alles wat je tijdens deze meditatie ervaart is welkom. De uitnodiging is om te zien wat er is, met aandacht en mildheid, zonder weg te kijken. Lees meer
-
Meditatie – De rozijnoefening
2 januari 2026 · 7 min
Met deze meditatie begeleid ik je door de rozijnenoefening: een eenvoudige mindfulness-oefening die je helpt om met volle aandacht in het moment te zijn.Je oefent met vertragen, waarnemen en bewust eten, zonder iets te hoeven veranderen. Je hebt alleen een rozijn (of iets vergelijkbaars) nodig. Lees meer
-
Meditatie – De bodyscan
2 januari 2026 · 18 min
De bodyscan is een mindfulness-oefening waarin je stap voor stap je aandacht door het lichaam laat gaan.Je oefent met voelen wat er is, zonder iets te hoeven veranderen of oplossen. De bodyscan kan liggend of zittend worden gedaan. Zorg voor een rustige plek waar je even ongestoord kunt zijn. Lees meer
-
Meditatie – Aandacht voor de ademhaling
2 januari 2026 · 11 min
Bij deze korte zitmeditatie gaat de aandacht uit naar de ademhaling. Je oefent met aanwezig zijn in het moment door het volgen van de adem, precies zoals die nu is. De meditatie wordt bij voorkeur zittend gedaan, op een stoel of kussen. Neem de tijd en vind je adem als anker. Lees meer
-
Meditatie – Observerend luisteren
2 januari 2026 · 11 min
De luistermeditatie is een mindfulness-oefening waarin je je aandacht richt op geluiden, zowel dichtbij als verder weg. Je oefent met luisteren zonder te oordelen of te analyseren, en merkt op wat je hoort in het moment. De luistermeditatie kan zittend of liggend worden gedaan. Zorg voor een plek waar geluiden gewoon aanwezig mogen zijn. Lees meer
-
Meditatie – Vijf minuten oefening
2 januari 2026 · 6 min
Met deze meditatie doe je een korte mindfulness-oefening van vijf minuten. Een moment om bewust te pauzeren, je aandacht te verzamelen en weer contact te maken met het hier en nu. De oefening is geschikt voor elk moment van de dag en kan zittend of staand worden gedaan. Vijf minuten is genoeg om even stil te staan. Lees meer
-
Meditatie – Ademhaling en lichaam
2 januari 2026 · 21 min
In deze oefening begeleid ik je door een zitmeditatie waarin je eerst de aandacht richt op de ademhaling en daarna op het lichaam. Je oefent met aanwezig zijn bij wat je voelt, van moment tot moment, zonder iets te hoeven veranderen. Deze meditatie helpt je om je aandacht te verankeren in de adem en meer contact te maken met het lichaam. De meditatie kan zittend worden gedaan, op een stoel of kussen. Lees meer
-
Meditatie – Totale aandacht
2 januari 2026 · 29 min
Deze oefening is een langere zitmeditatie, waarin je de aandacht stap voor stap verbreedt: eerst naar de ademhaling, daarna naar het lichaam en vervolgens naar een open, ruim bewustzijn.Je oefent met aanwezig zijn bij alles wat zich aandient, zonder voorkeur of oordeel. De meditatie kan zittend worden gedaan, op een stoel of kussen. Neem de tijd en laat de ervaring zich ontvouwen. Lees meer
-
Meditatie – Aandacht richten op gedachten
2 januari 2026 · 10 min
Deze gedachtenmeditatie is een mindfulness-oefening waarin je leert om gedachten op te merken zonder erin mee te gaan.Je oefent met het waarnemen van gedachten zoals ze komen en gaan. De meditatie kan zittend worden gedaan. Neem de tijd om gedachten te zien als gebeurtenissen in de geest, niet als feiten. Lees meer
-
Meditatie – Aandacht richten op moeilijkheden
2 januari 2026 · 12 min
In deze meditatie begeleid ik je door de bestaansrecht oefening: een mindfulness-oefening waarin een moeilijkheid of probleem juist het onderwerp van de beoefening wordt. Je oefent met het bewust aanwezig zijn bij iets wat lastig, pijnlijk of ongemakkelijk is. De oefening is geschikt voor wie al enige ervaring heeft met mindfulness en kan zittend worden gedaan. Neem een concreet probleem of lastige ervaring mee als ingang voor de meditatie. Lees meer
-
Meditatie – Introductie hartcoherentie
2 januari 2026 · 3 min
Maak eens kennis met hartcoherentie: een methode die zich richt op het herstellen van balans in het zenuwstelsel door middel van ademhaling en gerichte aandacht. Het doel van hartcoherentie is om meer fysiologische rust en emotionele stabiliteit te creëren, vooral bij stress en spanning.
Net als bij mindfulness werk je met aandacht en ademhaling, en oefen je in het hier en nu zijn. Het verschil is dat hartcoherentie doelgerichter is: je gebruikt de adem bewust om het hartritme te beïnvloeden en het lichaam in een meer coherente, gereguleerde staat te brengen.
Hartcoherentie helpt je om: Lees meerstressreacties te verminderen
meer balans te ervaren in lichaam en emoties
sneller te herstellen na spanning
Waar mindfulness vooral uitnodigt tot open waarneming en acceptatie, richt hartcoherentie zich op het actief ondersteunen van het lichaam. Beide benaderingen vullen elkaar aan en kunnen naast elkaar worden beoefend.
-
Meditatie – Hartcoherentie
2 januari 2026 · 8 min
In deze oefening werk je met een rustige, gelijkmatige ademhaling om het lichaam te helpen schakelen naar een meer gebalanceerde staat. Je ademt in een vast ritme, waarbij de aandacht ligt bij het gebied van het hart of de borst. Door de adem bewust te vertragen en te verdiepen, krijgt het zenuwstelsel een signaal van veiligheid. Dit helpt om stress te verminderen en meer stabiliteit te ervaren, zowel lichamelijk als emotioneel. De oefening kan zittend of liggend worden gedaan. Het gaat niet om prestatie, maar om regelmaat en zachtheid in de adem. Lees meer