Alle afleveringen
28 afleveringen, van nieuw naar oud
-
[Zwangerschap] Jouw Intentie & Affirmatie(s)
22 oktober 2026 · 11 min
In deze oefening nodigen we bemoedigende woorden uit in de vorm van een affirmatie of intentie, die als een ankerpunt mag fungeren voor dit moment, en wanneer jij het dan ook maar nodig hebt in de komende tijd Deze woorden mogen als een zachte uitademing zijn, die je helpen verzachten of juist kracht in te voelen. Ik ben benieuwd, welke woorden er naar je toe mogen komen. Misschien reikt je kindje deze zelfs wel aan. Je hoeft in deze oefening niks te forceren, dus laat het vooral maar ontstaan zoals het wilt ontstaan, vanuit je hart, en vanuit je behoefte in dit moment. Lees meer
Welkom, bij het moederschap. Laten we daar samen in zachtheid en alle rust vandaag even bij stilstaan. Je doet genoeg, en je doet het goed!
Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.
-
Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail info@ademzee.nl of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug. -
Nodig Inspiratie Uit
8 oktober 2026 · 11 min
Voel je je inspiratieloos of creatief geblokkeerd? Dan mag deze opname jou ont-moeten. We staan voor een moment stil wat creativiteit betekent, en hoe je dit weer mag gaan aanwakkeren. Daarmee zetten we een luikje open waardoor inspiratie weer wat dichterbij mag komen. Lees meer
Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.
-
Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail info@ademzee.nl of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug. -
Vind Veiligheid in Jezelf
1 oktober 2026 · 17 min
Deze oefening is er voor jou wanneer je je onveilig voelt, op welke laag dan ook. Misschien heb je recent een onveilige situatie meegemaakt en voel je je nog steeds onrustig of onveilig daardoor, of misschien is een gevoel van onveiligheid en onrust wel constant aanwezig bij jou, zonder dat daar een directe aanleiding voor is. Je bent welkom hier, zoals je je voelt. Lees meer
In deze oefening begeleid ik je door een aantal oefeningen, waarbij we een stukje orientatie in de ruimte, adem, aanraking, affirmatie en bewustzijn uitnodigen en invoelen. Dit alles op een rustig tempo, met de uitnodiging het in te voelen, en in te vullen, zoals het voor jou toegankelijk en oké voelt.
! Ik vind het belangrijk om te benadrukken dat als je je momenteel in een onveilige situatie begeeft, deze oefening niet voor jou is. Zoek in dat geval de veiligheid op, bij iemand die je vertrouwd of een instantie die je hiermee kunt helpen. Deze oefening wacht op jou, tot het moment dat je weer iets meer kunt rusten.
Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.
-
Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail info@ademzee.nl of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug. -
[Zwangerschap] Een Nieuw Hoofdstuk: Jezelf Dragen in Verandering
24 september 2026 · 12 min
In deze oefening maken we ruimte voor het nieuwe hoofdstuk van jouw leven: je bent zwanger! Gefeliciteerd. Ik kan me goed voorstellen dat geluk, zin en spanning elkaar afwisselen. Mijn wens is dat met deze opname, we voor een moment stil staan bij alles wat je nu ervaart, en we een aantal tastbare, eenvoudige ankers creeeren die jou nu en de komende tijd mogen ondersteunen. Deze ankers zijn de adem, en een moment van reflectie. Hiermee mag je ervaren dat alles wat je nu ervaart, voelt en denkt, er mag zijn - en naast elkaar mag bestaan, hoe tegenstrijdig soms ook -jezelf dragen in verandering / vangnet creeeren. Daarnaast creeer je ook een draagvlak voor die veranderende gevoelens en sensaties, die de komende tijd zich zullen blijven ontwikkelen. Lees meer
Welkom, bij het moederschap. Laten we daar samen in zachtheid en alle rust vandaag even bij stilstaan. Je doet genoeg, en je doet het goed!
Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.
-
Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail info@ademzee.nl of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug. -
[Zwangerschap] Serie: Introductie
24 september 2026 · 3 min
Welkom, bij deze nieuwe serie als onderdeel van Ademzee! Hier kun je oefeningen vinden die jou mogen ont-moeten tijdens je zwangerschap. Deze serie gaat specifiek in op dit seizoen van je leven, waarin je lichaam verandert, je je voorbereid op de bevalling en het verwelkomen van nieuw leven, en gedurende dat proces vanalles op lichamelijk, mentaal en emotioneel vlak ervaart. Lees meer
Laat deze serie jou ondersteunen in deze reis, waarin je mag landen in het zwanger zijn, en het moederschap, en mag zakken in een gevoel van rust en ontspanning. Wees welkom, zoals je bent en zoals je je voelt. Elke zwangerschap is uniek, en jouw proces is ook heel persoonlijk. Ik hoop met de oefeningen in deze serie dat je jezelf een moment van rust en bewustzijn kunt gunnen, dat je je gezien mag voelen, en dat je met zoveel mogelijk plezier en nieuwsgierigheid dit seizoen van je leven mag beleven. Wat fijn dat je er bent!
Je herkent de speciale zwangerschapsoefeningen binnen deze podcast aan de titel, die altijd 'zwangerschap' tussen haakjes zal bevatten, met daarnaast het specifieke thema van die opname. Heb je nou een verzoek van iets wat je graag zou willen horen, weet me dan te vinden via de mail info@ademzee.nl, via een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze trailer. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug. Ik hoor heel graag van je!
-
Verwelkom de Herfst Energie
18 september 2026 · 16 min
We verwelkomen de herfst, en staan voor een moment ook stil bij de vaak voelbare en soms intense transitie van de zomer naar het koelere, nattere en donkere deel van het jaar. In deze oefening nodig ik je uit te verzachten, vertragen en reflecteren op waar jouw (veranderende) behoeftes en energie naar toe bewegen, en hoe je daar op kunt inspelen. Lees meer
Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.
-
Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail info@ademzee.nl of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug. -
Je Mag Vertragen
27 augustus 2026 · 12 min
Wat zou het met je mogen doen, als je jezelf rustig en veilig genoeg voelt om te vertragen? Om het even niet allemaal te weten, of te moéten doen vandaag? Deze oefening is er voor jou, wanneer je merkt dat je behoefte hebt aan een moment reguleren, en een pas op de plaats te kunnen maken.
We staan voor een moment stil hoe het huidige seizoen, en wat je kunt opmerken in de natuur om je heen, je hierbij kan inspireren. Wat die wijsheid en kwaliteiten zitten ook in jou! Geef jezelf maar de toestemming vandaag, om het wat langzamer aan te doen. De natuur wijst je de weg. Lees meerIk voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.
-
Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail info@ademzee.nl of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug. -
Energie Visualisatie: Terugkomen bij Jezelf
20 augustus 2026 · 18 min
Deze oefening is er voor jou om met je energieveld en visualisatievermogen dieper te mogen zakken in jezelf, in jouw gevoel van 'zijn'. Heb je het gevoel dat er veel energie weglekt naar andere mensen in je leven, of gedachtes of overtuigingen die je bij je draagt, dan kan deze oefening je helpen om jouw punt van zwaartekracht weer wat meer te calibreren naar je innerlijke zijn. Lees meer
Let op: deze oefening bevat de disclaimer dat we in de opname jouw visualisatievermogen zullen aanspreken. Dit is niet voor iedereen even makkelijk of prettig, en ook niet altijd even 'trauma bewust'. Check bij jezelf in of deze oefening voor jou vandaag prettig zal zijn. Aan het begin van de oefening sta ik hier even bij stil.
Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.
-
Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail info@ademzee.nl of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug. -
Wanneer Het Anders Loopt dan Verwacht
13 augustus 2026 · 11 min
Behoefte aan een zachte oppepper wanneer dingen anders lopen dan verwacht of je het gevoel hebt de controle te verliezen in een situatie? Dan is deze oefening wellicht wat voor jou. Laat dit een moment zijn waarin je terug mag komen bij jezelf en het huidige moment, waarin je mag ervaren dat je (zo) veilig (mogelijk) bent, weer even mag ademen, en mag leren - op jouw tempo en manier - wat meer mee te kunnen deinen op de golven van het leven. Kom zoals je bent, alles mag er zijn. Lees meer
Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.
-
Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail info@ademzee.nl of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug. -
Tijdens het Wandelen: Een Bewust Moment 'Zijn'
6 augustus 2026 · 11 min
Deze oefening is er voor jou wanneer je het aan wandelen bent, jezelf in de natuur begeeft of je waar dan ook in de buitenlucht een bewust moment even wilt 'zijn'. We oriënteren ons tijdens deze oefening op onze omgeving en spiegelen dit ook naar onze eigen binnenwereld. Het is een uitnodiging om je bewust te worden van de verbinding die je op dat moment aangaat met je buitenwereld, en wat je daarin allemaal kunt observeren. Lees meer
Dankjewel, als deze oefening onderdeel mag zijn van jouw wandeling! Ik ben benieuwd hoe je het ervaart.
Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.
-
Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail info@ademzee.nl of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug. -
Kom Uit Overprikkeling
16 juli 2026 · 10 min
Zit je aan je capaciteit, loopt je emmertje over, en heb je behoefte aan een moment terugkomen bij jezelf? In deze oefening mag je door middel van een ademtechniek en een paar momenten van stilte voor een moment even op adem komen, en 'zijn'. Lees meer
De ademtechniek die ik met je deel is de 'humming bee breath', letterlijk vertaald de 'zoemende bij adem'. Deze techniek sluit jouw zintuigen voor een gedeelte af van de buitenwereld, en laat je een vibratie van binnenuit gevoelen. Ik ben benieuwd hoe deze bij je mag landen, vandaag!
Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.
-
Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail info@ademzee.nl of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug. -
Liefde voor je Lichaam Voelen
9 juli 2026 · 18 min
Hoe verbonden voel jij je met je fysieke zijn? En hoe voelt die relatie met jouw lichaam op het moment? In deze oefening staan we voor een moment stil bij het verhaal wat we onszelf vertellen over ons lichaam, en het gevoel wat ons fysieke zijn oproept. Klopt dat wel? Waar komt dat eigenlijk vandaan? En hoe zouden we willen dat deze relatie zou voelen?
Door zachte uitnodigingen in reflectie, in combinatie met de adem, mag jij bij deze oefening met een blik van zachtheid, geduld en misschien zelfs wel liefde, naar je lichaam kijken, en dat stapje voor stapje ook meer gaan belichamen. Lees meerIk voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.
-
Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail info@ademzee.nl of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug. -
Affirmaties voor Verbinding met Jezelf
2 juli 2026 · 11 min
Welkom terug bij jezelf! In deze oefening reis je door middel van affirmaties en met behulp van de adem, stap voor stap, wat meer terug naar jezelf, jouw kern en jouw kracht. Heb je het gevoel jezelf een beetje kwijt te zijn, of dat gevoelens als zelfverzekerheid of geworteldheid ver van je af liggen op met moment, dan mag deze aflevering je helpen daar weer naar terug te keren. Lees meer
Affirmaties kunnen heel krachtig zijn, waarin je door middel van woorden dichterbij jouw overtuigingen en waarheid komt. Het kan ook zijn dat sommige affirmaties in deze oefening niet passend voelen, of lastig voor je zijn. Dat is ook helemaal oké. Je hoeft niets te forceren. Kijk maar, hoe deze oefening bij je mag landen.
Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.
-
Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail info@ademzee.nl of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug. -
Rouw: Zijn met Verlies en Gemis
25 juni 2026 · 17 min
Rouw is rauw, grillig en onvolspelbaar én tegelijkertijd is verlies ook een elementair onderdeel van het leven. Leren om hiermee om te gaan is misschien wel één van de moeilijkste dingen. Dus: wat fijn dat je je weg naar deze oefening hebt gevonden, terwijl je hoofd en je hart waarschijnlijk al genoeg overlopen van emotie, gedachtes en vanalles en nog wat. Mijn intentie voor jou met deze oefening is dat je voor eventjes een zachte landing kunt maken in het hier en nu, met alles wat je voelt, en dat dat er ook gewoon even mag zijn, zonder oordeel, of verwachting, of rekening te hoeven houden met een ander. Hier, ben je welkom, met alles en met jouw hele zijn. Lees meer
Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.
-
Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail info@ademzee.nl of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug. -
Verwelkom de Zomer Energie
18 juni 2026 · 9 min
Welkom, in de energie van de zomer! In deze oefening landen we samen zacht in dit seizoen, en reflecteren we op de piek van Yang in dit moment. De zomer kan een kans zijn om meer leuke dingen te doen en energie te ervaren, maar het kan ook het seizoen zijn van overprikkeling en 'te veel'. Wanneer je je bewust wordt van deze balans, en hoe je je op dit moment voelt, kun je er voor zorgen dat je je batterij juist oplaadt in dit seizoen, en dat je richting de herfst ook niet helemaal bent leeggelopen. Wat verwacht je van jezelf in dit seizoen? En wat is het liefste wat je voor jezelf kunt doen op dit moment? Kijk maar, hoe deze oefening jou mag ont-moeten. Ik ben benieuwd hoe deze bij je mag landen! Lees meer
Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.
-
Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail info@ademzee.nl of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug. -
Wanneer Je Het Even Niet Meer Weet
11 juni 2026 · 8 min
Welkom, bij deze oefening, waarin je de overgave in het 'even niet meer weten' mag omzetten in een kracht. Het is kwetsbaar om toe te geven dat je de controle niet meer hebt, of de volgende stap even niet weet. En die kwetsbaarheid is juist een kans - een kans om in onze gevoelswereld te zakken, en in plaats van te 'weten' en te 'doen', te 'zijn' en te 'ontvangen'. Dat is spannend, en vaak onwennig, én heel waardevol. In deze aflevering neem ik je daarin mee, zonder het alsteveel te romantiseren. De uitnodiging voor jou: het weten komt wel - na het voelen. Lees meer
Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.
-
Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail info@ademzee.nl of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug. -
Sluit de Dag af in Zachtheid
4 juni 2026 · 11 min
Welkom, bij deze oefening, waarbij je dag mag afsluiten in zachtheid. In deze aflevering reflecteer je op de dag die je hebt beleefd, waarbij je een gevoel van neutraliteit uitnodigt, een gevoel van dankbaarheid, en meer. Gebruik deze oefening wanneer je de ontspanning ingaat in jouw avond, of wanneer je je voorbereidt om te gaan slapen. Deze is voor jou, om af te schakelen na je dag, in alle rust.
De vragen die ik in deze oefening aan je stel, kunnen ook fijne 'prompts' zijn om over te schrijven, als je dat fijn vindt. Lees meerIk voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.
-
Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail info@ademzee.nl of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug. -
Je Hoeft Je Niet te Haasten
28 mei 2026 · 11 min
Welkom, bij deze oefening, waarbij je mag ont-haasten. Of je nu in dit moment 'te laat' bent voor een afspraak, of je op een diepere laag een gevoel van urgentie ervaart, in deze aflevering mag je even voelen wat het met je mag doen om iets te vertragen. Wat als je alle tijd hebt? Wat als je in zachtheid mag landen in jezelf, óók als je 'te laat' bent? In deze oefening staan we ook voor een moment stil bij die stroom van haast die zo aanwezig is in onze maatschappij, en reflecteren we op onze koers in die energie. We brengen een stukje bewustzijn terug in ons 'zijn' en staan stil bij waar we ons heen bewegen, en of dat tempo nog wel bij ons past. Lees meer
Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.
-
Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail info@ademzee.nl of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug. -
Een Frisse Wind: Wanneer je Hoofd (te) Vol Zit
21 mei 2026 · 16 min
Welkom, bij deze oefening, waarbij je met je adem en een aantal gedachte-oefeningen wat meer rust mag gaan uitnodigen in je gedachtes, emoties en sensaties. Je mag hier een moment stilstaan bij wat er voorbij raast, en wat je van jezelf 'moet'. We bewegen stap voor stap meer naar een energie van 'mogen', waarbij je een zachte, veilige bedding voor jezelf creëert om wat meer terug te kunnen komen bij jouw innerlijke centrum. Dit alles, in volle begeleiding. Voel je gedragen! Lees meer
Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.
-
Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail info@ademzee.nl of een berichtje op Instagram @ademzee.nl of reageer via Spotify of Youtube op deze aflevering. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug. -
Begin de Dag met Dankbaarheid
14 mei 2026 · 11 min
Misschien heb je al wel eens eerder een dankbaarheidsoefening gedaan, maar heb je jezelf wel eens uitgedaagd om deze in de ochtend te doen? Vaak, wanneer we dankbaarheid invoelen, noemen we dingen op die tijdens onze dag zijn gebeurd. Dat is natuurlijk super fijn, maar door deze oefening in te voelen wanneer er nog niet zoveel is gebeurd, dagen we onszelf liefdevol uit wat verder te reiken naar dingen, mensen en aspecten in ons leven waar we dankbaar voor mogen zijn, die misschien iets minder voor de hand liggen. Daarmee 'trainen' we onszelf om dieper na te denken over de fijne dingen in ons leven, zelfs als die moeilijker te vinden zijn. Lees meer
Ik ben benieuwd hoe deze oefening bij je mag landen, en hoe jij deze de rest van je dag in mag nemen. Wil je je dankbaarheidslijstje met me delen? Ik hoor heel graag van je!
Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.
-
Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail: info@ademzee.nl. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug. -
Ambivalentie: Alle Emoties Mag Je Voelen
7 mei 2026 · 11 min
Wat ons zo interessant en 'mens' maakt, is dat we de capaciteit hebben een breed spectrum aan emoties (tegelijkertijd) te voelen. Maar, onze maatschappij is daar helemaal niet zo op ingericht. Dat is - denk ik - ook één van de redenen dat we 'ambivalentie' met zo'n negatieve associatie benaderen. Het voelen van meerdere (tegenstrijdige) emoties tegelijkertijd is echter helemaal niet iets ergs: het is juist een kans, om onze gevoeligheid te omarmen, en om ruimte te scheppen voor holistische ervaring van het leven. Want het is niet alléén maar licht & liefde, of alléén maar zwaar en verdrietig (bijvoorbeeld). Wat mag het jou brengen als je de ruimte kan creeeren voor het voelen wat je voelt, hoe tegenstrijdig dat soms in je binnenwereld ook kan zijn? Lees meer
In deze oefening mag je daar wat meer in zakken, en deze kan helpend zijn als je merkt dat je tegenstrijdige emoties ervaart: dus bijvoorbeeld, als je ergens heel dankbaar voor bent, maar het er ook heel moeilijk mee hebt. Of als er veel verdriet is in je leven, maar je óók graag weer wilt lachen. We reflecteren voor een moment op het concept van non-dualiteit, en voelen in hoe het is als we alles er mogen laten zijn, vanuit je eigen veilige bedding.
Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.
-
Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail: info@ademzee.nl. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug. -
Hier Is Jouw Toestemming: Het Is Oké Om..
30 april 2026 · 11 min
Heb je het gevoel dat je jezelf in de weg zit, dat je iets 'moet' van jezelf of van een ander, of dat je vast zit op het pad wat je nu bewandeld? Soms is dat wat we nodig hebben een moment van pauze, en de toestemming vanuit onszelf om het anders te doen. In deze oefening mag je dat gevoel van toestemming uitnodigen, en tegen jezelf vertellen dat het oké is om... [vul maar in wat jij nodig hebt]. We reizen samen door bemoedigende affirmaties, waarbij je meer en meer mag zakken in dat gevoel van toestemming. Ik hoop dat het je de ruimte mag geven tot verzachting, dat je het forceren mag loslaten, en dat de volgende stap op het pad van compassie en zelfliefde zich aan je mag laten zien. Lees meer
Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.
-
Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail: info@ademzee.nl. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug. -
Reguleren met je Adem
9 april 2026 · 10 min
Welkom, bij deze regulatie oefening, waarmee je met een zachte in- en uitademing een stukje meer ruimte en ontspanning mag gaan uitnodigen in jouw 'zijn'. Ik begeleid je door een ademtechniek die de in- en uitademing evenredig invoelt, als een zachte golf. Hierbij tellen we de adem ook, voor een kort moment. Wees welkom, zoals je bent en hoe je je dan ook voelt. Deze oefening mag een groot of subtiel effect hebben: ervaar maar, zoals je 'm mag ervaren vandaag. Lees meer
Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.
-
Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail: info@ademzee.nl. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug. -
Je Bent & Doet Genoeg
2 april 2026 · 10 min
Welkom, bij deze oefening waarin jij mag landen in een energie van 'genoeg'. Voel jij je niet goed genoeg, of dat je in een bepaalde situatie niet genoeg doet? Dan is dit moment voor jou. Natuurlijk kunnen we niet binnen een paar minuten een hardnekkige overtuiging volledig loslaten, maar tegelijkertijd mag de intentie om dat gevoel van 'niet genoeg' even naast je neer te leggen... genoeg zijn. In de oefening nodigen we de adem uit en een stukje bewustzijn van onszelf en ons lichaam, en samen met mijn begeleiding mag je daarin ervaren op wat voor manier jij meer mag zakken in een gevoel van 'genoeg' zijn. Want dat ben je, altijd en overal. Lees meer
Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.
-
Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail: info@ademzee.nl. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug. -
Een Zachte Body Scan
26 maart 2026 · 20 min
Welkom, bij deze zachte body scan. Samen met de adem en een blik van nieuwsgierigheid, mag je landen in jouw fysieke zijn en de verschillende lagen daarvan. In deze oefening van van iets minder dan 20 minuten, nodig ik je uit je wat bewuster te worden van jouw lichaam en de sensaties die je wellicht mag ervaren. Je kunt deze oefening niet fout doen. Het kan helpen zo comfortabel mogelijk te komen zitten of liggen, maar het is ook helemaal oke als je geen moment van (relatieve) fysieke stilte kan vinden. Luister deze oefening waar, en wanneer, je maar wilt, en ontvang en laat los wat jij nodig hebt, in dit moment. Dat is altijd goed! Lees meer
Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.
-
Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail: info@ademzee.nl. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug. -
Verwelkom de Lente Energie
19 maart 2026 · 11 min
Laten we samen de energie van de lente verwelkomen. Ik nodig je uit rustig te landen in deze zachte tussenfase, en om te ontdekken wat dat voor jou betekent. Het is het seizoen van toenemend licht, en daarmee van toenemende 'doen' energie. Maar: alles op een rustig tempo. De natuur heeft geen haast, dus waarom zouden wij dat wel hebben? Lees meer
In deze aflevering van 10 minuten reflecteer ik, samen met jou, op de energie van het lente seizoen en hoe deze energie op dit moment wel of niet aanwezig is in jouw leven en binnenwereld. Waar sta je op dit moment? En hoe mag dit seizoen jou ont-moeten?
Je kunt deze aflevering ook zeker luisteren wanneer je momenteel een ander seizoen - in de natuur, of in jezelf - beleefd. Kijk maar, wat de energie van de lente mag doen, op welk moment dan ook. En wellicht vraag je jezelf dan ook wel nieuwsgierig af: wat is er mogelijk met een beetje dromen en een beetje doen? Ik ben benieuwd wat het je mag brengen!Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment. Het vogelgezang wat je hoort, was van een merel buiten mijn kamerraam, terwijl ik de aflevering voor je opnam. Hoe toepasselijk!
-
Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail: info@ademzee.nl. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug. -
Een Adem Pauze
12 maart 2026 · 11 min
Deze adempauze mag jou ont-moeten in je behoefte voor een moment van zachtheid en bewustzijn. Heb je behoefte aan een moment van 'zijn' en wil je ruimte maken voor meer rust in je hoofd en lichaam? Dan is deze oefening voor jou. Lees meer
In zo'n 10 minuten begeleid ik je in het bewustworden van de adem, op jouw tempo en jouw manier. Ook mag je gaan ervaren wat de ademcyclus in dit moment voor jou mag betekenen, en hoe deze jou mag ont-moeten in jouw behoeftes en sensaties.
Je kunt deze oefening als een meditatie beoefenen, of aanzetten wanneer je iets anders aan het doen bent. Vertrouw er maar op dat de intentie om een adempauze voor jezelf te creëren - hoe deze er dan ook uitziet - genoeg is.Tijdens deze oefening laat ik af en toe een stilte vallen. Deze duurt nooit langer dan een paar seconden. Ik kies er bewust voor geen muziek af te spelen (behalve een korte intro en outro).
-
Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail: info@ademzee.nl. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug. -
Welkom bij AdemZee
3 maart 2026 · 3 min
Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen en ruimte mag creëren voor een moment van 'zijn'. Hier kom je terug in contact met jezelf, op jouw tempo en jouw eigen manier. Lees meer
De meeste afleveringen van deze podcast zijn geleide oefeningen van maximaal zo'n 15 minuten. De geleide oefeningen in deze podcast combineren meditatie, ademwerk, affirmaties en soms een uitnodiging tot zachte fysieke beweging. Deze combinatie mag jou ont-moeten in je behoeftes en gevoelens.
Dit is een plek waar je je gedragen mag voelen. Gedragen door de geleide practices die jou ont-moeten in een behoefte of gevoel, die je op dat moment bij je draagt. Deze podcast geeft jou de ruimte om even stil te staan bij wat je ervaart, denkt en voelt. Elke aflevering mag voelen als een bewuste in- en uitademing, waarbij je even met jezelf mag zijn, mijn woorden bij je mag laten landen, en verder even niks 'moet'. Hier mag je vooral 'zijn'.
Je kunt de afleveringen waar,wanneer en hoe je dat wilt aanzetten. Ik nodig je uit om in te voelen wat het meest toegankelijk is voor jou. Je kunt de oefeningen nooit fout doen: de intentie om met de oefening te zijn, is genoeg.
Alle afleveringen zijn geleid door mij, Leneth! Ik ben, onder andere, Yogadocente en getraind in trauma bewuste, somatische en therapeutische Yoga. Ik vind - en heb ervaren - dat fysieke Yoga, meditatie en alles wat daarmee verweven is, prachtige tools zijn om meer verbinding met onszelf en onze behoeftes te creëren. Niet vanuit een gevoel van hoe het zou moeten, maar vanuit hoe het mag voelen.
Dit is jouw moment voor een adempauze, waar er misschien wel een zee van ruimte mag ontstaan voor rust, zachtheid en vertraging. Wat fijn dat je er bent!
Wil je je ervaring met me delen? Stuur me een mail: info@ademzee.nl. Dan kom ik zo snel mogelijk bij je terug.