Alle afleveringen
17 afleveringen, van nieuw naar oud
-
#17. Kado
5 augustus 2026 · 15 min
Gisteren hield ik Kado in mijn armen terwijl hij doodging. Zeventien jaar oud, de hond van mijn vader, en een van de trouwste vrienden die ik heb gehad. Lees meer
Deze aflevering is anders dan anders. Geen onderwerp, geen uitleg over je lichaam. Gewoon een verhaal, recht uit mijn hart. Over wie Kado was, en over iets wat we als mannen zijn verleerd. Voelen.
Ik maak deze podcast voor mannen die gewend zijn om door te gaan en niet te piepen. Juist voor hen wilde ik dit delen.
Ken je een man die dit zou herkennen? Stuur hem deze aflevering.
Volg deze show op Spotify. Dat zou top zijn.
Elke week een nieuwe aflevering!
www.subtraining.online -
#16. Je bent rijker dan je denkt
29 juli 2026 · 12 min
Er is geen dan. Er is alleen nu. Lees meer
Ik loop door de wijngaard, de honden voor me uit, en ik neem je gewoon even mee. Geen studio, geen notities. Alleen wat ik je wil zeggen terwijl ik het zelf sta te doen.
Je bent op vakantie en je denkt dat je vanzelf bijkomt. Zo werkt je lichaam niet. Herstel is iets wat je doet. Deze aflevering gaat over dat ene ding dat je nu al kan oppakken, midden in je vakantie, en dat je thuis weer verder brengt.
Over voor jezelf zorgen. Over discipline die eigenlijk gewoon liefde voor jezelf is. En over tevreden zijn met de man die je nu bent, niet pas als alles klopt.
Ken je een man die dit zou herkennen? Stuur hem deze aflevering.
Volg deze show op Spotify. Dat zou top zijn.
Elke week een nieuwe aflevering!
www.subtraining.online -
#15. Waarom je slechter terugkomt van vakantie
15 juli 2026 · 21 min
Je telt af. Nog drie weken, nog twee, nog een. En dan zit je eindelijk in die stoel aan het zwembad. Twee dagen later ben je verkouden, of je slaapt alleen maar, of je drinkt net iets te veel. Drie weken later sta je weer thuis. Zwaarder, nog steeds moe, en zonder zin om te beginnen. Lees meer
In deze aflevering zit ik met Margo en hebben we het over vakantie. Waarom we er een heel jaar naartoe leven. Waarom we alles al loslaten bij de eerste zonnestraal. En waarom je lichaam juist instort op het moment dat de druk eraf gaat. We hebben het over de kilo's, de drank en de slaap. En over het mooie van vakantie, dat wat je echt iets geeft en niks te maken heeft met te veel eten of drinken. De plek, je gezin aan tafel, de gesprekken die je jaren bijblijven, de ideeën die je thuis nooit krijgt.
En over dat ene wat je deze zomer kunt starten en mee naar huis kunt nemen.
We hebben het in de aflevering over de Ochtend Reset. Dertien korte oefeningen om je dag mee te beginnen, samen met je gezin op vakantie of thuis op een grijze dinsdag. Gratis te downloaden op: https://subtraining.online/ochtend-reset
Volg deze show op Spotify. Dat zou top zijn.
Elke week een nieuwe aflevering!
www.subtraining.online
-
#14. De dag dat ik mijn vader zag.
8 juli 2026 · 18 min
Mijn vader is 83. Gisteren reden we samen van het terrein af in een Caterham, een Lotus Seven, precies het model dat hij vroeger heeft gehad. Op het moment dat we de bocht doorgingen, gaf hij gas. En ik zat naast hem en ik zag het gewoon op zijn gezicht. 83 jaar en volledig terug in iets wat hij al 40 jaar niet meer had gevoeld. Lees meer
Zo heb ik mijn vader nooit gezien.
In deze aflevering vertel ik wat dat moment met mij deed. Over de verbinding die er lang niet was en nu langzaam aan het groeien is. Over herkenning, over wat er verloren gaat als we onszelf afleiden met schermen. En over wat het betekent om echt aanwezig te zijn, bij je vader, bij je kinderen, bij de mensen om je heen.
Dit is Het Breekpunt, zonder filter.
Volg deze show op Spotify. Dat zou top zijn.
Elke week een nieuwe aflevering!
www.subtraining.online
-
#13. Wat drank met een man doet, en waarom hij er nooit bij stilstaat.
1 juli 2026 · 36 min
Er zijn mannen die elke avond een glas inschenken en er nooit bij nadenken. Mijn vader Antoni is 83. Hij ontdekte op zijn 14e dat zijn moeder alcoholist was, verstopte flessen wodka achter in een gangkast. Niemand in de familie heeft het er ooit echt over gehad. Tot nu. Lees meer
We praten over hoe normaal drank was in onze generaties, over zakelijke etentjes waar nee zeggen bijna onbeleefd voelt, en over de vraag wanneer gebruik eigenlijk iets anders wordt. Antoni zegt aan het einde iets wat ik niet verwachtte.
Ken je een man die dit zou herkennen? Stuur hem deze aflevering.
Volg deze show op Spotify. Dat zou top zijn.
Elke week een nieuwe aflevering!
www.subtraining.online -
#12. Het is niet je leeftijd
24 juni 2026 · 23 min
"Ik ben vijftig. Dat hoort erbij." Lees meer
Elke keer als ik dat hoor, gaan mijn nekharen overeind staan.
Slechte schouders.
Minder energie.
Buikvet dat blijft zitten.
Niet meer kunnen wat je vroeger kon.Veel mannen schuiven het af op hun leeftijd.
Ik geloof daar niet in.
In deze aflevering van Het Breekpunt Zonder Filter praten Margo en ik over ouder worden. Over de man die zichzelf langzaam begint te overtuigen dat aftakeling normaal is. Over waarom zoveel mannen hun lichaam jarenlang negeren en vervolgens denken dat de rekening leeftijd heet.
We hebben het over mijn vader van 83, over pensioen, natuur, verantwoordelijkheid en over de vraag die iedere man zichzelf zou moeten stellen:
Hoe wil jij dat je leven eruitziet als je straks opa bent?
Niet om bang van te worden.
Maar omdat de keuzes daarvoor vandaag worden gemaakt.
Ken je een man die zichzelf steeds vaker hoort zeggen: "Ik word ook ouder"?
Stuur hem deze aflevering.
Elke week een nieuwe aflevering.
www.subtraining.online
-
#11. Mijn vader en ik. Trots op wat er nu gebeurt. Zonder filter.
10 juni 2026 · 35 min
De eerste keer dat mijn vader met zijn vader aan tafel at, was hij 15. Lees meer
Daarvoor at hij met het kindermeisje. Of met de kok. Zijn vader was er niet.
Hij werd zelf vader. Zonder voorbeeld. Zonder tafel om op terug te vallen.
En ik werd zijn zoon. Die op een gegeven moment bij andere mannen vaderschap ging ophalen. Een sportleraar. Een vriend van mijn ouders. Plukjes van hier en daar. Zo breng je jezelf groot.
In aflevering 11 van Het breekpunt zitten mijn vader en ik voor het eerst samen voor een microfoon. In de tuin in Frankrijk. Geen script. We praten over de scheiding, over de jaren afstand, over wat een gemiste vader doet met een man, en over wat er nu is.
En de volgende aflevering wordt nog mooier. Dan schuift Krijn aan. Drie generaties aan één tafel.
Ken je een man die zijn vader is misgelopen, letterlijk of figuurlijk? Stuur hem deze aflevering.
Volg deze show op Spotify. Dat zou top zijn.
Elke week een nieuwe aflevering!
www.subtraining.online
-
#10. Hij kijkt elke ochtend in de spiegel. En weet dat er meer in zit.
3 juni 2026 · 20 min
Hij kijkt elke ochtend in de spiegel. En weet dat er meer in zit. Lees meer
Van alles geprobeerd. Niks werkt. Geen energie meer voor de dingen die er echt toe doen. Zijn gezin. Zichzelf. Het leven buiten zijn werk. Kortlontje. Futloos. Dat buikje dat maar niet weggaat.
In deze aflevering praat Margo en ik over wie die man is. Wat er echt speelt bij de man van veertig plus. Waarom de oude manier niet meer werkt. En hoe ik werk met mannen die klaar zijn om er weer te staan.
Geen verkoopverhaal. Gewoon een eerlijk gesprek.
Ken je een man die dit zou herkennen? Stuur hem deze aflevering.
Volg deze show op Spotify. Dat zou top zijn.
Elke week een nieuwe aflevering!
www.subtraining.online
-
#9. Het breekpunt, zonder filter | vader en zoon
27 mei 2026 · 22 min
Zijn zoon zit naast hem. En hij zegt dingen die een vader niet verwacht. Lees meer
Krijn is 22. Hij is opgegroeid met de verhalen, de foto's, de mannen. Hij bewondert de wereld van zijn vader. En hij gaat er zelf niet in. Nog niet. Misschien nooit. Dat brandt ergens.
Dit gesprek gaat over wat een vader zijn zoon meegeeft zonder het te plannen. Over de jaren dat het thuis zwaar was en Krijn degene was die kalmeerde. Over de scheiding, de boosheid naar een eigen vader die er niet echt was, en wat je dan zweert als je zelf kinderen krijgt.
Sub praat. Krijn praat terug. Margo stelt de vragen.
Buiten opgenomen. Je hoort het.
Ken je een man die dit zou herkennen? Stuur hem deze aflevering.
Volg deze show op Spotify. Dat zou top zijn.
Elke week een nieuwe aflevering!
www.subtraining.online
-
#8. Wat stress echt met je lichaam doet | Zonder filter met Margo
20 mei 2026 · 21 min
Je kunt heel veel wegstopppen. Maar niet voor altijd. Lees meer
In deze aflevering gaat het over stress. Niet als concept. Als iets wat je in je lichaam opslaat. Jarenlang. Totdat het eruit komt, of jij er zelf naar toe gaat.
Margo en ik praten over de code waarmee mannen van onze generatie zijn opgegroeid. Niet piepen. Doorgaan. En wat die code je kost als je hem nooit bevraagt.
Ik vertel over de hitteberoerte tijdens de commando-opleiding. Over de Elfstedentocht, drie keer gestopt. Over een val op de piste en zes maanden later weer bovenaan staan. En over mijn moeder. Wat ik als kind heb weggestopt. Hoe dat terugkwam. En hoe ik er vrede mee heb gesloten.
Dit is geen zware aflevering. Maar het is wel een eerlijke.
Ken je een man die dit zou herkennen? Stuur hem deze aflevering.
Elke week een nieuwe aflevering.
Volg deze show op Spotify. Dat zou top zijn.
Meer over Subtraining: www.subtraining.online
-
#7. Bewegen zonder jezelf kapot te trainen
13 mei 2026 · 9 min
Er is een man die elke zaterdag naar de sportschool gaat. Hard gaat. Alles geeft. En maandag kan hij nauwelijks de trap op. Hij denkt dat hij goed bezig is. Hij is het niet. Lees meer
In deze aflevering gaat het over bewegen. Niet over meer doen. Over slimmer doen. Over het moment waarop je doorhebt dat het lichaam van vijfenveertig niet het lichaam van vijfentwintig is. En over wat er gebeurt als je dat blijft negeren.
Ik vertel over stiekem sterker worden. Over Pavel Tsatsouline en greasing the groove. Over hoe ik zelf merkte dat frequent, fris en perfect bewegen meer oplevert dan jezelf één keer per week leegrijden. En over mijn vader van drieëntachtig die nog steeds op een ladder staat en hout hakt.
Dit is geen fitnessadvies. Dit is een andere manier van kijken naar je lichaam. Voor de man die wil blijven bewegen. Lang. Zonder poespas.
Ken je een man die dit zou herkennen? Stuur hem deze aflevering.
Elke week een nieuwe aflevering.
Volg deze show op Spotify. Dat zou top zijn.
www.subtraining.online
-
#6. Het breekpunt, zonder filter | met Margo
6 mei 2026 · 20 min
Vandaag gaat het anders. Lees meer
Geen onderwerp waar ik je doorheen neem. Geen protocol, geen actie aan het einde. Vandaag neem ik je mee achter de schermen. Van wat deze podcast is. Van wat het me heeft gebracht. En van wat er nog niet in zat maar er wel achter zit.
Vijf afleveringen gemaakt. Alleen, lopend, voor een man die ik niet ken maar wel heel goed ken. In aflevering 6 spreek ik voor het eerst met iemand naast me. Margo werkt op de achtergrond van Subtraining en houdt me scherp. Ze stelde de vragen. Ik antwoordde. Zonder voorbereiding.
We praten over hoe de podcast begon, welk onderwerp het meest raakte, wat herstel echt vraagt en of dat ooit voorbij is. Eerlijk. Zonder filter.
Ken je een man die dit zou herkennen? Stuur hem deze aflevering.
Volg deze show op Spotify. Dat zou top zijn!
Elke week een nieuwe aflevering.
www.subtraining.online
-
#5. De ochtend bepaalt de dag
29 april 2026 · 11 min
De dag begint niet als je je laptop openklapt. Hij begint op het moment dat je je ogen opendoet. En wat je dan doet in die eerste dertig minuten, of juist niet doet, bepaalt meer dan alles wat er daarna komt. Lees meer
In deze aflevering gaat het over de ochtend routine van de man van veertig plus. Over wat er in je lichaam gebeurt als je wakker wordt. Waarom buitenlicht je herstel en alertheid op gang brengt op een manier die geen energiedrankje ooit zal doen. Waarom koffie te vroeg je juist trager maakt en een middagdip garandeert. En wat een telefoonscherm in die eerste minuten met je zenuwstelsel doet.
Maar ook over de man die elke ochtend in de file zit, niet bewust ademt, compleet op de automatische piloot. Al de hele dag bezig voordat hij ergens is. Stress verminderen begint niet in de middag. Het begint in de ochtend.
En over hoe een ochtend reset eruitziet als je hem bewust opbouwt. Koude douche, ademhaling, beweging, geen telefoon in de eerste dertig minuten. Concreet. Zonder masterplan. Beginnend met een ding.
Wil je de Ochtend Reset die ik elke ochtend doe? Dertien minuten, gratis te downloaden via subtraining.online/ochtend-reset
Ken je een man die zijn ochtend laat leiden door alles wat op hem afkomt? Stuur hem deze aflevering.
Elke week een nieuwe aflevering.
www.subtraining.online
-
#4. Vuurtje maken
22 april 2026 · 8 min
Er is iets wat een man verandert als hij een vuur maakt. Niet metaforisch. Letterlijk. Lees meer
In deze aflevering gaat het over vuur. Waarom de man van veertig plus dit bijna nooit meer doet. Wat er biologisch gebeurt als je in een vlam staart. Waarom een scherm het tegenovergestelde doet. En waarom dit geen hobby is, maar herstel.
Sebastiaan neemt je mee van het veld in de regen naar de kamado thuis. Van het moment dat een vuurtje een collectieve landing was na een zware dag, naar het moment dat je er alleen bij zit en alles even stil is.
Ken je een man die dit zou herkennen? Stuur hem deze aflevering.
Subtraining | Voor de man die wil blijven leveren.
Elke week een nieuwe aflevering.
subtraining.online
-
#3. Je ademt de hele dag verkeerd
15 april 2026 · 12 min
Twintigduizend keer per dag. En bijna niemand doet het goed. Lees meer
In deze aflevering gaat het over ademhaling. Niet over technieken of oefeningen, maar over wat er fysiologisch mis gaat als je de hele dag verkeerd ademt en wat dat doet met je energie, je herstel en je vermogen om rustig te blijven onder druk.
Je hoort over het boek Breath van James Nestor, over wat UFC-kampioen Jiří Procházka doet met zijn ademhaling in training, over de Oxygen Advantage methode en over hoe ik dit zelf ben gaan toepassen. En over waarom de kalmste mannen in de mariniers en KCT niet de sterksten waren maar de meest getrainde ademers.
Meet je BOLT-score. Dat is je startpunt.
Ochtend Reset PDF
https://subtraining.online/ochtend-reset
De meeste mannen starten hun dag terwijl hun lichaam nog op slot zit.
De adem ondiep. Schouders gespannen. Hoofd al bij de dag die nog moet beginnen.De Ochtend Reset helpt je lichaam wakker te maken van binnenuit. Zonder apparatuur. Zonder lange trainingen.
Alleen beweging, ademhaling en ritme.In twaalf minuten activeer je je lymfestelsel, mobiliseer je je wervelkolom en breng je je zenuwstelsel tot rust.
www.subtraining.onlineElke week een nieuwe aflevering.
-
#2. Wat er echt gebeurt als je niet slaapt
8 april 2026 · 6 min
Zes uur. Misschien vijf. De meeste mannen noemen dat genoeg. En ze menen het ook. Lees meer
In deze aflevering gaat het over slaap. Niet over tips en trucjes, maar over wat er fysiologisch in je lichaam gebeurt als je al jaren structureel te weinig slaapt en het normaal bent gaan vinden. Waarom je een slaaptekort niet kunt inhalen. Waarom de gouden uren tussen 22:00 en 02:00 er meer toe doen dan je dacht. En waarom het glas wijn dat je helpt slapen tegelijk je herstel steelt.
Voor de man die zegt dat hij prima functioneert op zes uur. En die al heel lang niet meer weet hoe uitgerust wakker worden aanvoelt.
🎙 Elke week een nieuwe aflevering.🌐 www.subtraining.online
-
#1. Waarom je dit niet alleen oplost
1 april 2026 · 10 min
Je bent moe. Niet het weekendsoort. Die vermoeidheid die er al jaren zit en die je normaal bent gaan noemen. Lees meer
In deze eerste aflevering vertel ik wie ik ben, waar Subtraining vandaan komt, en voor wie deze podcast is. Je hoort over de rode zone, de toestand waarin je lichaam chronisch meer uitgeeft dan het binnenkrijgt en waarom de man die al te lang doorpusht zichzelf vroeg of laat een rekening presenteert die groter is dan hij had verwacht.
Voor de directeur, de ondernemer, de senior professional van 40 plus die alles heeft maar zichzelf kwijt is.
🎙 Elke week een nieuwe aflevering.
🌐 www.subtraining.online