Alle afleveringen
46 afleveringen, van nieuw naar oud
-
En toen ging het licht uit..
21 september 2026 · 22 min
In deze aflevering van Get Fit Girl, de podcast blijven Wendy en Frederique gewoon zitten waar ze zaten: in de kelders van het oude ziekenhuis in Meppel, bij Alita en Miranda van IR Games. Deel één ging over de spellen en de acteurs. Deel twee gaat over wat er hier verder nog rondloopt. Lees meer
Want naast de horror- en thrillerspellen organiseert IR Games ook The Ghost Hunt. Miranda vertelt over haar eigen ervaring met de spirit box: een koptelefoon met noise cancelling waardoor je niets anders meer hoort dan ruis, en tussen die ruis door opeens een woord dat er echt uitspringt. Ze kreeg antwoord op vragen die ze zelf niet eens kon horen.
Ook komen de verhalen van de vorige locatie voorbij. Een rage room waar mensen hun agressie kwamen uitleven, en juist daar de meeste activiteit. Een entiteit die het niet op vrouwen had. En eentje die verliefd was op een actrice, waarna haar vriend wel erg vaak gewond raakte.
Halverwege de opname gaat het licht in de studio spontaan uit. Toeval? Stroomstoring? Alita en Miranda halen hun schouders op, want deuren die vanzelf opengaan zijn hier niet bijzonder. Frederique is er in elk geval klaar mee.
Verder gaat het over hoe je zo'n bedrijf eigenlijk aan klanten helpt, waarom de website is omgegooid richting zorginstellingen en simulatietrainingen, en waarom acteurs die hier werken zelf nooit meer ergens van schrikken.
En dan het nieuws waar het eigenlijk allemaal om draait: op 23 oktober staan Wendy en Frederique hier zelf als acteur. Je kunt die dag gewoon boeken. Vind je ze, dan krijg je bonuspunten.
Eén vraag blijft nog open. Hoe werden de overledenen vroeger vanaf de opbaarkamer naar het mortuarium gebracht, en wat had de Blauwe Engel daarmee te maken? Heb jij hier gewerkt of weet je het antwoord? Laat het weten in de comments of via Instagram.
Met de code GetScaredGirl krijg je 15% korting op alle spellen. Kijk voor meer info op irgames.nl.
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast…
-
Mijn hartslag stond op 95 voordat we begonnen
14 september 2026 · 26 min
In deze aflevering van Get Fit Girl, de podcast doen we iets wat we nog nooit hebben gedaan: we nemen op locatie op. Wendy en Frederique stappen in de auto naar Meppel en nemen plaats in de kelders van het oude ziekenhuis, bij Alita en Miranda van IR Games. Lees meer
Voordat de podcast begon moesten ze zelf al door de spoedeisende hulp en langs de koelcel. Het resultaat: zweethanden, een hartslag van 95 en een paar gillen die we maar niet uit de opname hebben geknipt.
Alita en Miranda nemen ons mee achter de schermen. Hoe ziet een dag van een acteur eruit, van de company call en de grime met protheses tot het moment dat het spel begint. Wat is het verschil tussen verhaallijn-acteurs en scare actors. En hoe houd je overzicht in een gebouw met zes kilometer aan gangen, waar zelfs acteurs weleens verdwalen en zich dan maar ergens in een muur verstoppen tot iemand ze komt redden.
Ook gaat het over de drie spellen: De Eerste Patiënt, de horror-variant Breakout en het gloednieuwe Code Black. Die laatste is geen horror maar thriller, met een cyberaanval en een Russische hackersbende, en zonder dat iemand je laat schrikken. Alita legt uit waarom juist dat voor veel mensen de perfecte instap is.
Verder een eerlijk gesprek over hoever je als acteur mag gaan. Wat betekenen die gele hesjes, wat doe je met iemand die gaat huilen of hyperventileren, en wat is eigenlijk het allerleukste wat ze hier hebben meegemaakt? Het antwoord daarop is verrassend lief.
Met de code GetScaredGirl krijg je 15% korting op alle spellen. Kijk voor meer info op irgames.nl of op hun Instagram.
Wij hebben trouwens nog lang niet al onze vragen kunnen stellen, dus wordt vervolgd.
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | Ahead | Ember Law F… -
We gaan wat spannends doen
7 september 2026 · 1 min
Even een korte teaser tussendoor, want volgende week doen we iets wat we nog nooit hebben gedaan. Lees meer
Wendy en Frederique stappen in de auto naar Meppel en nemen de podcast op in de kelders van het oude ziekenhuis, op de plek waar ook het mortuarium zit. Aan tafel schuift Anita aan, een ondernemer waar we enorm veel respect voor hebben en die al eerder in de podcast te gast was.
Spannend? Zeker. Doodeng? Voor één van ons wel.
Heb jij een vraag die je aan Anita gesteld wil hebben? Laat het weten via onze Instagram of in de reacties, dan nemen we hem mee de kelder in.
Tot volgende week.
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | Ahead | Ember Law FirmGeproduceerd door Kudo Media
-
Alles wat je wil weten over permanente make-up
31 augustus 2026 · 31 min
In deze aflevering van Get Fit Girl, de podcast schuift Paula van Beauty by Us uit Appingedam aan. Paula heeft een salon die volledig gespecialiseerd is in permanente make-up: wenkbrauwen, eyeliner en lippen, en daarnaast wimperbehandelingen zoals de lash lift en extensions. Lees meer
Wat ooit begon als hobby, met een behandelbank van Marktplaats die haar schoonouders voor haar kochten, groeide uit tot een salon met personeel, klanten uit heel Nederland en een wachtlijst die opliep tot vier à vijf maanden. Paula vertelt hoe ze prijzen bepaalt, waarom ze liever hoort dat iemand haar te duur vindt dan dat iemand haar werk niet mooi vindt, en waarom permanente make-up echt geen makkelijk verdiend geld is.
Ook gaat het over de wedstrijden. Paula doet mee aan internationale PMU-wedstrijden, zit soms in de jury en heeft inmiddels een hele kast vol prijzen. Ze legt uit hoe ze via TikTok en Instagram in Barcelona een model regelde, waarom je er geen geld mee verdient en wat het dan wél oplevert.
Verder een eerlijk gesprek over wat er misgaat in de branche. Wanneer wijst ze een klant af, wat zijn die beruchte oma-wenkbrauwtjes, waarom moet er zo vaak eerst gelaserd worden en hoe herken je of iemand goed werk levert. Er komt ook een persoonlijk verhaal langs over een eyeliner die zestien jaar geleden werd gezet en later weer weggelaserd moest worden.
En natuurlijk de vraag die iedereen heeft: hoe lang blijft het eigenlijk zitten, en wanneer moet je terug?
Wil je meer weten of een keer langskomen? Je vindt Paula op Instagram via Beauty by Us Appingedam en op haar website.
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | A head | Ember Law FirmGeproduceerd door Kudo Me…
-
Twaalf jaar zaken doen met je moeder
24 augustus 2026 · 33 min
In deze aflevering van Get Fit Girl, de podcast schuift Britt van Lingerie Zwolle aan. Wendy en Frederique waren in januari zelf in de winkel en zijn sindsdien fan, dus was het hoog tijd om Britt achter de microfoon te krijgen. Lees meer
Britt runt de zaak samen met haar moeder. Haar moeder begon de winkel, Britt kwam er twaalf jaar geleden bij en samen gingen ze verder onder een eigen naam op een nieuwe locatie aan de Diezerstraat. Ze vertelt eerlijk hoe het is om als "jong broekie" serieus genomen te worden in de winkel en hoe je samenwerkt met je moeder als jullie allebei eigenwijs zijn.
Ook gaat het over het vak zelf: hoe de inkoop werkt, wat je op beurzen doet, hoe je bepaalt van welke bikini je er tien of twintig inslaat en waarom Britt eigenlijk altijd te veel wil kopen. Daarnaast deelt ze waar het echt om draait in de pashok: de zes stappen naar de perfecte BH-maat, hoe lang een BH eigenlijk meegaat en waarom die van jou waarschijnlijk toe is aan vervanging.
Tot slot een eerlijk gesprek over hoe streng vrouwen voor zichzelf zijn zodra ze in de pashok staan, zeker in bikinitijd. De boodschap van Britt: wees wat aardiger voor jezelf en investeer in iets waarin je je goed voelt.
En ja, de kortingscode is er nog steeds. Met code GetFitGirl krijg je vanaf 100 euro 20% korting op de hele collectie.
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | A head | Ember Law FirmGeproduceerd door Kudo Media
-
Wendy en Frederique worden acteurs
17 augustus 2026 · 29 min
In deze aflevering van Get Fit Girl, de podcast schuiven Wendy en Frederique opnieuw aan bij Alita van IR Games. En deze keer gaat het gesprek een stap verder. Lees meer
Ze praten uitgebreid over IR Games, de bijzondere locatie in het voormalige ziekenhuis en de acteurs die bezoekers tijdens de ervaringen meenemen in het verhaal. IR Games werkt met een pool van ongeveer 50 acteurs en maakt van iedere groep een compleet avontuur.
Wendy en Frederique hebben inmiddels zelf auditie gedaan. De vraag is dan ook: zouden zij binnenkort zelf als acteur in het ziekenhuis rondlopen?
Ook vertellen ze over hun eerdere bezoek, hoe mensen reageren tijdens de spellen en waarom juist de reacties van deelnemers zo belangrijk zijn voor de ervaring.
Aan het einde ontstaat zelfs het idee voor een speciale Get Fit Girl editie bij IR Games, waarbij Wendy en Frederique zelf als acteurs meedoen.
Een gezellige en spannende aflevering over ondernemen, beleving, acteren en de vraag hoeveel lef jij hebt.
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | Ahead | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
Van theater naar een verlaten ziekenhuis, met Alita Smit
10 augustus 2026 · 25 min
In deze aflevering van Get Fit Girl, de podcast schuift Alita Smit aan. Creatief ondernemer en oprichter van IR Games, een unieke belevenislocatie in een voormalig ziekenhuis in Meppel. Lees meer
Alita vertelt hoe een achtergrond in theater en evenementen uiteindelijk leidde tot een bijzondere onderneming waar beleving centraal staat. Van spannende simulaties met acteurs tot complete verhalen waarin bezoekers zelf onderdeel worden van het avontuur.
We praten over lef, creativiteit en ondernemen. Hoe bouw je een concept dat niemand anders heeft? Hoe ga je om met veranderingen, risico's en groei? En waarom is het soms juist goed om je oorspronkelijke plannen los te laten?
Daarnaast deelt Alita hoe het is om te ondernemen op zo'n bijzondere locatie en welke uitdagingen én mooie momenten daarbij komen kijken.
Een inspirerende aflevering over creativiteit, ondernemerschap en het volgen van een idee dat uitgroeit tot iets unieks.
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | Ahead | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
Gezond de zomer in: onze beste tips
27 juli 2026 · 34 min
In deze aflevering van Get Fit Girl, de podcast delen Wendy en Frederique hun favoriete tips om gezond én ontspannen de zomer door te komen. Lees meer
Ze praten over slim omgaan met warme dagen, voldoende drinken, caloriearme alternatieven voor zomerse drankjes en hoe je gezonde keuzes maakt zonder dat het ten koste gaat van gezelligheid. Ook bespreken ze hoe zij thuis omgaan met avondeten, afvallen, kinderen en waarom je soms bewust andere keuzes maakt om je doelen te behalen.
Daarnaast hebben ze het over vakantie, routines, bewegen, volume eten en waarom een gezonde leefstijl niet draait om perfectie, maar om keuzes die bij jou passen.
Een praktische en herkenbare aflevering vol zomerse tips, eerlijke gesprekken en inspiratie om ook tijdens de vakantie lekker in je vel te blijven.
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | A head | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
Op vakantie, operaties en grote keuzes
20 juli 2026 · 24 min
In deze aflevering van Get Fit Girl, de podcast praten Wendy en Frederique over grote keuzes, vakantieplannen en een onderwerp waar veel vrouwen mee worstelen: een buikwandcorrectie. Lees meer
Wanneer kies je ervoor om iets aan je lichaam te laten doen? Welke twijfels komen daarbij kijken? En hoe ziet het herstel er eigenlijk uit? Wendy en Frederique delen open hun gedachten, ervaringen en vragen over plastische chirurgie, zonder oordeel en zonder taboes.
Daarnaast praten ze over de zomer, vakanties met het gezin, Turkije, favoriete vakantiebestemmingen en de kleine momenten die een vakantie zo leuk maken.
Een persoonlijke aflevering vol herkenbare gesprekken, eerlijke twijfels en een flinke dosis gezelligheid.
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | A head | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
Van zorg naar ondernemer, met Nienke Dekkers
13 juli 2026 · 24 min
In deze gezellige en openhartige aflevering van Get Fit Girl de Podcast schuiven Frederique en Wendy opnieuw aan tafel met ondernemer Nienke Dekkers, eigenaresse van QLASSE in Roden. Samen duiken ze dieper in haar privéleven, ondernemerschap en de balans tussen werk, gezondheid en persoonlijke groei. Lees meer
Nienke vertelt hoe haar dagen eruitzien als ondernemer, hoe zij samen met haar partner een succesvolle winkel runt en waarom ondernemen voor haar meer is dan alleen hard werken. Ook deelt ze haar indrukwekkende achtergrond in de zorg, waar ze jarenlang samen met haar ouders een zorgorganisatie en zorgboerderij opbouwde voordat ze besloot een nieuwe weg in te slaan.
Daarnaast komt haar persoonlijke gezondheidsreis aan bod. Nienke vertelt open over haar afvalproces, het belang van bewegen, gezonde gewoontes en hoe kleine veranderingen een groot verschil kunnen maken. Ook bespreken de dames relaties, dagelijkse frustraties, verschillen tussen ochtend- en avondmensen en de uitdagingen van samen leven én werken met je partner.
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | A head | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
Ondernemen met je partner, met Nienke Dekkers
6 juli 2026 · 22 min
In deze aflevering van de Get Fit Girl Podcast gaan Frederique en Wendy in gesprek met Nienke Dekkers, eigenaresse van QLASSE. Nienke deelt haar inspirerende ondernemersverhaal en vertelt hoe zij samen met haar partner Pascal in slechts enkele jaren een succesvolle onderneming heeft opgebouwd rondom zijden bloemen, planten en interieurstyling. Lees meer
Ze neemt de luisteraars mee in het bijzondere ontstaan van hun bedrijf. Oorspronkelijk wilden zij een conceptstore met kleding openen, maar slechts zes weken voor de opening besloten ze hun complete bedrijfsplan om te gooien. Een spannende keuze die uiteindelijk de basis bleek voor hun huidige succes.
Daarnaast bespreken ze de uitdagingen én voordelen van ondernemen met je partner, het belang van communicatie, het stellen van grenzen en hoe je als ondernemer blijft groeien. Ook geeft Nienke een kijkje achter de schermen van haar werk, van het samenstellen van unieke boeketten tot grote zakelijke projecten voor bedrijven en organisaties.
Een inspirerende aflevering vol ondernemerschap, lef, creativiteit en praktische inzichten voor iedereen die droomt van een eigen bedrijf of benieuwd is naar het verhaal achter een succesvolle ondernemer.
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | A head | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
Eén keer per week op de weegschaal
29 juni 2026 · 20 min
In deze aflevering van Get Fit Girl de podcast praten Wendy en Frederique openhartig over routines, discipline en de dunne grens tussen gezond leven en obsessief gedrag. Frederique deelt eerlijk hoe dagelijks wegen soms meer frustratie dan motivatie oplevert en waarom de weegschaal af en toe de kast in moet. Lees meer
Ook hebben ze het over intrinsieke motivatie, het romantiseren van gezonde gewoontes, de druk van social media en waarom het perfecte plaatje vaak niet de hele waarheid laat zien. Daarnaast bespreken ze hoe een nieuwe liefde, drukke gezinsdagen en simpelweg genieten invloed hebben op je routines.
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | A head | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
Fred geloofd in geesten
22 juni 2026 · 25 min
In deze aflevering van Get Fit Girl de podcast bespreken we een klein stukje over hogere energieën. Frederique is heilig overtuigd dat geesten/entiteiten bestaan. Wendy is sceptisch. Lees meer
Verder hebben we het over routines. Want hoe creëer je structuur in een druk leven zonder dat het voelt als een streng schema?
We delen hoe verschillend we daarin zijn. Van leven in de chaos tot juist behoefte hebben aan vaste gewoontes. Hoe begin je met een nieuwe routine? Waarom hoeft niet alles in één keer perfect? En waarom zijn kleine stappen vaak veel krachtiger dan grote plannen?
Ook praten we over dagelijkse gewoontes, structuur in huis, vaste momenten en hoe routines uiteindelijk voor meer rust in je hoofd zorgen. Want een routine hoeft niet saai te zijn. Het geeft juist ruimte.
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | A head | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
Saila is er nog steeds!
15 juni 2026 · 31 min
In deze aflevering van Get Fit Girl de podcast hebben de meiden nog steeds een gast aan tafel! Saila Bouwknecht, eigenaar van Studio Saila Loré. Lees meer
We duiken dieper in de onderwerpen van vorige week, want we waren noeg niet uitgekletst. Deze keer met een persoonlijker randje.
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | A head | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
Interieur ontwerpen met Saila Bouwknecht
8 juni 2026 · 23 min
In deze aflevering van Get Fit Girl de podcast hebben de meiden weer een gast aan tafel! Saila Bouwknecht, eigenaar van Studio Saila Loré. Lees meer
Een eerlijk gesprek over het starten van een onderneming en alle moeilijkheden die daarbij komen kijken zoals moeder worden, fit blijven en tijd voor jezelf nemen.
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | A head | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
Leuk nieuws voor Wendy
25 mei 2026 · 23 min
In deze aflevering van Get Fit Girl de podcast vertelt Wendy over een grote stap. Ze heeft een huis gekocht. Lees meer
We praten open over de spanning, emoties en alles wat erbij komt kijken. Van bezichtigingen en keuzes maken tot onzekerheid, verantwoordelijkheid en het gevoel van een nieuw begin.
Hoe is het om zo’n grote beslissing te nemen? Wat doet het met je rust, je energie en je toekomstbeeld? En hoe combineer je dat met werk, kinderen en het dagelijks leven dat gewoon doorgaat?
Daarnaast hebben we het over verandering. Waarom nieuwe stappen vaak spannend zijn, maar ook nodig om verder te groeien.
Een persoonlijke aflevering over keuzes maken, opnieuw beginnen en bouwen aan een nieuw hoofdstuk.
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | A head | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
Deel twee van Frederique haar vakantie
18 mei 2026 · 40 min
In deze aflevering van Get Fit Girl de podcast bespreken we het tweede gedeelte van de vakantie van Frederique, de verbazingwekkende verschillen tussen De Verenigde Staten en Nederland én hoe ze daar mee is omgegaan. Veel luisterplezier! Lees meer
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | A head | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
Mamma heeft een jetlag
11 mei 2026 · 35 min
In deze aflevering van Get Fit Girl de podcast hebben we het over rust. Of beter gezegd, waarom rust nemen voor veel vrouwen zo lastig is. Lees meer
Waarom voelt stilzitten soms alsof je iets fout doet? Waarom blijven zoveel vrouwen doorgaan terwijl hun hoofd en lichaam eigenlijk om rust vragen?
We praten open over altijd “aan” staan. Over werk, kinderen, social media, verwachtingen en het gevoel dat je altijd productief moet zijn. Wanneer neem je écht tijd voor jezelf zonder schuldgevoel?
Ook delen we onze eigen ervaringen met overprikkeling, vermoeidheid en het zoeken naar balans in drukke periodes. Wat helpt om rustiger in je hoofd te worden? En waarom zijn kleine momenten voor jezelf vaak belangrijker dan grote veranderingen?
Een herkenbare aflevering over rust, energie en beter luisteren naar jezelf.
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | A head | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
Ondernemen, energie en discipline met Priscilla Stoeltjes
4 mei 2026 · 36 min
In deze aflevering van Get Fit Girl, de podcast schuift Priscilla Stoeltjes aan. Ondernemer en eigenaar van Skin Improvement & Beauty, met twee beautyzaken in Amsterdam. Lees meer
Samen praten we over ondernemen, energie en keuzes maken in een druk leven. Hoe combineer je een volle agenda, klanten en verantwoordelijkheden met goed voor jezelf zorgen?
Priscilla deelt haar ervaringen over het runnen van haar business. Over discipline, structuur en doorpakken. Wendy en Frederique delen hoe zij omgaan met beweging, ritme en keuzes maken in hun eigen leven.
We bespreken waarom excuses maken makkelijk is, maar oplossingen zoeken het verschil maakt. Hoe zorg je dat je blijft bewegen en goed voor jezelf blijft zorgen, ook als je agenda vol zit?
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | A head | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
Twijfelen en toch doorgaan
27 april 2026 · 34 min
In deze aflevering van Get Fit Girl, de podcast hebben we het over keuzes maken. Grote keuzes, kleine keuzes en alles wat daartussen zit. Lees meer
We bespreken waarom twijfelen zo normaal is, maar ook hoe het je kan tegenhouden. Wanneer blijf je hangen en wanneer ga je gewoon doen? En hoe leer je beter luisteren naar jezelf in plaats van naar alles en iedereen om je heen?
We delen onze eigen ervaringen met keuzes in werk, privé en dagelijks leven. Wat helpt om knopen door te hakken? En hoe ga je om met de twijfel die daarna soms nog blijft?
Ook praten we over vertrouwen opbouwen in jezelf. Want hoe vaker je kiest en doorpakt, hoe makkelijker het wordt.
Een eerlijke aflevering over twijfelen, keuzes maken en blijven bewegen.
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | A head | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
Energie, focus en grenzen
20 april 2026 · 33 min
In deze aflevering van Get Fit Girl, de podcast hebben we het over energie. Waar gaat jouw energie naartoe op een dag? Lees meer
We bespreken hoe makkelijk je jezelf verliest in drukte, verwachtingen en alles wat “moet”. Werk, gezin, social media. Voor je het weet is je dag vol en blijft er weinig over voor jezelf.
We delen onze eigen ervaringen met focus, afleiding en grenzen stellen. Wat kost energie en wat geeft energie? En hoe word je je daar bewuster van?
Ook praten we over het maken van keuzes. Niet alles tegelijk willen. Niet overal bij willen zijn. Maar kiezen voor wat echt belangrijk is.
Een herkenbare aflevering over energie, focus en bewust leven.
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | A head | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
Gedurfde vragen met Floris
13 april 2026 · 34 min
In deze aflevering van Get Fit Girl, de podcast schuift Floris aan. De oprichter van Kudo Media stelt de meiden gedurfde vragen en geven zij daar open en eerlijk antwoord op. Het gesprek gaat van luchtig naar persoonlijk wanneer onderwerpen als geld, investeren en ondernemen ter sprake komen, maar ook wanneer we inzoomen op voeding, balans en de druk om altijd aan te staan. Lees meer
Daarnaast bespreken ze het verschil tussen hyperfocus en obsessie, hoe dit zich uit in hun dagelijks leven en welke impact dit heeft op werk, sport en privé. Ook komen persoonlijke keuzes, struggles en momenten van twijfel voorbij en hoe zij hier ieder op hun eigen manier mee omgaan.
Wederom een eerlijke, gezellige, ongefilterde aflevering waarin Floris de meiden uitdaagt om net even dieper te gaan dan normaal.
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | A head | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
Tijd voor jezelf is geen luxe
6 april 2026 · 36 min
In deze aflevering van Get Fit Girl, de podcast hebben we het over tijd voor jezelf. Iets wat vaak als eerste verdwijnt zodra je agenda volloopt. Lees meer
We bespreken hoe makkelijk je jezelf op de laatste plek zet. Werk, gezin, sociale verplichtingen. Alles gaat voor. Maar wat doet dat met je energie, je hoofd en hoe je in je dag staat?
We delen onze eigen ervaringen met drukte, keuzes maken en grenzen stellen. Wanneer zeg je ja en wanneer zeg je nee? En hoe zorg je dat je niet blijft doorgaan tot je leeg bent?
Ook praten we over het belang van kleine momenten voor jezelf. Niet groots of ingewikkeld. Wel bewust. Even uitchecken. Even opladen.
Een herkenbare aflevering over energie, keuzes en ruimte maken voor jezelf in een druk leven.
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | A head | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
Balans zonder perfectie met Her Society
30 maart 2026 · 37 min
In deze aflevering van Get Fit Girl, de podcast schuiven de dames van Her Society opnieuw aan. Samen praten we over balans. Want wat betekent balans nou echt als je bezig bent met afvallen en gezonder leven? Lees meer
We bespreken waarom zoveel vrouwen blijven hangen in alles of niets denken. Strak in de week en los in het weekend. Of juist helemaal stoppen na een paar mindere dagen.
We delen onze eigen ervaringen met voeding, beweging en omgaan met momenten waarop het niet perfect gaat. Hoe zorg je dat je blijft genieten zonder het gevoel dat je fout bezig bent? En hoe voorkom je dat één keuze alles bepaalt?
Ook kijken we naar de combinatie tussen ondernemen, een druk leven en goed voor jezelf zorgen. Hoe maak je daarin keuzes die je volhoudt?
Daarnaast geven we praktische inzichten om meer rust te creëren in je keuzes. Geen strakke regels. Geen schuldgevoel. Wel een manier van leven die bij je past.
Een open gesprek tussen vier vrouwen over balans, keuzes maken en loslaten van perfectie.
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | A head | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
Stop met wachten, start nu
23 maart 2026 · 41 min
In deze aflevering van Get Fit Girl, de podcast hebben we het over uitstellen. Waarom wachten zoveel vrouwen tot maandag, de eerste van de maand of het juiste moment? Lees meer
We nemen je mee in onze business trip naar Parijs. Drukke dagen, uit eten, weinig ritme. En daarna die bekende gedachte. Ik begin maandag wel weer. Maar wat gebeurt er als je dat blijft doen?
We bespreken hoe kleine keuzes zich opstapelen en waarom wachten op motivatie je juist tegenhoudt. Hoe pak je de draad weer op na een paar dagen uit je routine? En hoe voorkom je dat één moment uitgroeit tot een hele week?
We delen onze eigen ervaringen met starten, stoppen en weer doorgaan. En geven praktische tips om vandaag nog te beginnen. Zonder perfect plan. Gewoon een eerste stap.
Een herkenbare aflevering over actie nemen, discipline en terugpakken na een drukke periode.
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | A head | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
Gezondheid en ondernemen met Her Society
16 maart 2026 · 37 min
In aflevering tien van Get Fit Girl, de podcast schuiven de twee vrouwen van Her Society aan. Voor het eerst zitten we met vier vrouwen aan tafel en praten we open over gezondheid, ondernemen en tijd maken voor jezelf. Lees meer
Hoe combineer je een druk leven, werk en ambities met goed voor jezelf zorgen? Waarom zetten veel vrouwen zichzelf altijd op de laatste plek? En wat gebeurt er als je wél bewust kiest voor beweging, voeding en rust?
We praten over ondernemerschap, energie, discipline en het belang van een sterk netwerk van vrouwen om je heen. Ook delen we persoonlijke ervaringen over balans zoeken tussen werk, gezin en gezondheid.
Een open gesprek over keuzes maken, grenzen stellen en investeren in jezelf.
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | Her Society | A head | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
De kracht van 8000 stappen
10 maart 2026 · 33 min
In aflevering tien van Get Fit Girl, de podcast hebben we het over wandelen. Waarom zeggen wij 8000 stappen per dag en geen 10.000? En wat doet wandelen echt voor je lichaam en je hoofd? Lees meer
We delen onze eigen ervaringen met stappen zetten tijdens het afvallen. Hoe Wendy 40 kilo verloor met wandelen als basis. Hoe je 8000 stappen haalbaar maakt in een druk leven. En waarom die onzichtbare beweging, ook wel NEAT genoemd, meer impact heeft dan je denkt.
We bespreken hoeveel calorieën je ongeveer verbrandt met 8000 stappen. Wat dat per week en per jaar betekent. En waarom je die verbrande calorieën niet extra moet gaan opeten.
Daarnaast gaan we in op de mentale voordelen. Minder stress. Minder piekeren. Betere slaap. Stabielere bloedsuiker. Meer creativiteit. En waarom een korte wandeling na het eten je cravings kan verminderen.
Wandelen is niet spectaculair. Het is wel consistent. En juist dat maakt het krachtig.
Een praktische aflevering met cijfers, inzichten en simpele tips die je vandaag al kunt toepassen.
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | Her Society | A head | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
Stop met wachten tot maandag
3 maart 2026 · 33 min
In aflevering negen van Get Fit Girl, de podcast beantwoorden we opnieuw jullie vragen. Open. Eerlijk. Zonder filter. Lees meer
We starten met een simpele boodschap. Wacht niet tot maandag. Begin vandaag. Ook als je week niet perfect was. Daarnaast delen we waarom één moment per maand voor jezelf geen luxe is, maar noodzaak.
We praten over alleen zijn na een scheiding. Over verveling in de avond. Over snaaien terwijl je weet dat je het niet nodig hebt. Ben je team één blokje chocola of team hele reep? En wat doe je als discipline even ver te zoeken is?
Ook bespreken we calorieën en intermittent fasting. Hoeveel eten wij per dag. Waarom 1300 tot 1400 calorieën soms passend is, maar alleen onder begeleiding. Moet je zeven dagen per week hetzelfde doen? En wat gebeurt er als je in het weekend wel ontbijt?
Verder gaat het over zelfvertrouwen en kritiek. Over harde opmerkingen op social media. Over sterk overkomen terwijl je je niet altijd zo voelt. Wat kost energie en wat geeft energie?
Een persoonlijke Q&A over beginnen, doorzetten en durven uitspreken wat je lastig vindt.
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | Her Society | A head | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
Vakantie, ritme en motivatie
24 februari 2026 · 30 min
In aflevering acht van Get Fit Girl,de podcast hebben we het over vakanties, ritme en hoe je omgaat met uit je routine vallen. Lees meer
Hoe blijf je lekker in je vel als je motivatie voor bewegen even minder is? Wat doe je als je baalt van een paar kilo erbij? En hoe ga je om met weegmomenten na etentjes, hormonen en die momenten waarop je jezelf even niet zo leuk vindt in de spiegel?
We delen eerlijk hoe wij omgaan met schoolvakanties, opvang, schermtijd, beweging en structuur in huis. Hoe houd je vaste eetmomenten aan? Hoe zorg je voor voldoende stappen als je dagen anders lopen? En hoe soepel mag je zijn zonder jezelf kwijt te raken?
Daarnaast delen we onze tips van de week. Van een serie die heerlijk wegkijkt tot simpele hacks tegen snacktrek in de avond.
Een herkenbare aflevering over balans, moederschap, motivatie en realistisch omgaan met jezelf.
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | Her Society | A head | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
Eerlijk over afvallen, motivatie en scheiden
17 februari 2026 · 32 min
In aflevering zeven van Get Fit Girl, de podcast beantwoorden we jullie vragen. Eerlijk. Direct. Zonder filter. Lees meer
We praten over hoe Wendy veertig kilo is afgevallen en wat dat mentaal en fysiek met haar heeft gedaan. Hoe blijf je gemotiveerd als de weegschaal stilstaat? Hoeveel calorieën eten wij? Hoe vaak sporten we nu echt? En zijn we in de zomer net zo gemotiveerd als in januari?
Daarnaast delen we ook een persoonlijk onderwerp. Frederique vertelt open over haar scheiding. Wat veranderde er in haar leven? Had het met afvallen te maken? En hoe zorg je dat kinderen hier goed doorheen gaan?
We hebben het over schaamte, zelfbeeld, discipline, motivatie en vrouwelijk empowerment. Wat vind je mooi aan jezelf? En waarom is het zo belangrijk om andere vrouwen op te tillen in plaats van naar beneden te halen?
Een open Q&A aflevering vol herkenning, kwetsbaarheid en praktische inzichten.
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | Her Society | A head | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
Schoonheid zonder filter
10 februari 2026 · 35 min
In aflevering zes van Get Fit Girl, de podcast praten we open over plastische chirurgie, botox, fillers en lichaamsbeeld. Lees meer
We delen onze eigen ervaringen met botox, ooglidcorrectie en cosmetische behandelingen. Wat werkt wel, wat viel tegen, en waar moet je op letten bij een kliniek en herstel? Ook bespreken we twijfels rond een buikwandcorrectie en borstcorrectie na veel afvallen en zwangerschappen. Wanneer is het een wens, wanneer een onzekerheid, en wanneer laat je het los?
Daarnaast hebben we het over zelfbeeld, ouder worden, rimpels, veranderingen door het leven en wat je daarin aan je kinderen meegeeft. Moet alles natuurlijk blijven of mag je kiezen voor hulp? Zonder oordeel, wel eerlijk.
Ook delen we praktische tips over slaap, energie en hoe betere nachtrust direct invloed heeft op motivatie en resultaat bij afvallen.
Een persoonlijke en eerlijke aflevering over keuzes, uiterlijk en zelfvertrouwen.
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | Her Society | A head | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
De Invloed van social media
3 februari 2026 · 29 min
In aflevering vijf van Get Fit Girl, de podcast duiken we in de invloed van social media op je zelfbeeld, gedrag en verwachtingen. Lees meer
We bespreken hoe social media vaak alleen de hoogtepunten laat zien en wat dat met je doet als je jezelf onbewust vergelijkt. Wanneer inspireert het en wanneer werkt het juist tegen je? We praten open over filters, bewerkte beelden, commentaar onder posts en het effect van negatieve reacties. Ook komt aan bod waarom vrouwen elkaar vaker bekritiseren dan steunen en waarom dat zo zonde is.
Daarnaast delen we persoonlijke ervaringen rondom lichaam, afvallen na een zwangerschap, motivatie, tijd maken voor sport en het constant “aan” staan door je telefoon. Hoe blijf je dichtbij jezelf in een wereld die altijd meekijkt? En hoe ga je bewuster om met social media zonder er helemaal afstand van te doen?
Een eerlijke, herkenbare aflevering met praktische inzichten, persoonlijke voorbeelden en duidelijke meningen.
Volg ons op Instagram via Get Fit Girl de podcast en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | Her Society | A head | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
Feiten en fabels over afvallen
27 januari 2026 · 35 min
In deze aflevering ontkrachten we hardnekkige fabels over afvallen. Lees meer
We bespreken waarom 8.000 stappen geen “moeten” is maar een richtlijn. Waarom koolhydraten je niet dik maken. Waarom na 20.00 uur eten geen probleem is. En waarom supplementen en vetverbranders geen oplossing zijn. Ook gaan we in op intermittent fasting, crashdiëten, dagelijks sporten en de vraag of afvallen moeilijker wordt naarmate je ouder bent.
Daarnaast delen we persoonlijke ervaringen over stilstand op de weegschaal, frustratie tijdens het afvallen en hoe belangrijk consistentie is. Niet perfect. Wel vol te houden. Afvallen draait om balans, realistische keuzes en begrijpen wat bij jouw lichaam past.
Een informatieve en eerlijke aflevering vol herkenning, nuance en praktische uitleg.
Volg ons op Instagram en vergeet niet te abonneren op Spotify.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | Her Society | A head | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
Mental load & me time
20 januari 2026 · 33 min
In deze aflevering van de Get Fit Girl podcast duiken we in de mental load van vrouwen. Dat volle hoofd, altijd ‘aan’ staan en ondertussen ook nog bedenken wat we eten vanavond 🙃. We hebben het over me-time: wat is het eigenlijk, hoe vul je het in (zonder schuldgevoel) en waarom is het zo hard nodig? Verwacht veel herkenning, een flinke dosis humor en vooral het gevoel: oh… ik ben dus niet de enige. 💕 Lees meer
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | Her Society | A head | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
Afvallen zonder filter
13 januari 2026 · 32 min
In deze aflevering vertellen Wendy en Frederique hoe hun afvalreis er in het echt uitzag. Geen succesverhalen achteraf, maar wat niet werkte, waar ze steeds op vastliepen en welke gedachten hen onnodig tegenhielden. Lees meer
We praten over kleine aanpassingen die wél vol te houden zijn, waarom samen afvallen zoveel makkelijker is en hoe je stopt met steeds opnieuw beginnen. Voor iedereen die wil afvallen zonder streng gedoe en zonder zichzelf gek te maken.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | Her Society | A head | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
Dunner worden & Dik genieten
6 januari 2026 · 30 min
In deze aflevering blikken we terug op 2025: wat ging goed, wat was pittig en wat speelt er nu bij ons. Lees meer
We delen onze doelen voor 2026, dromen, plannen en twijfels.
Eerlijk, ongefilterd en lekker chaotisch.
Gewoon zoals het is.
🤍 Met dank aan onze sponsoren:
Dreaver | Her Society | A head | Ember Law Firm
Geproduceerd door Kudo Media
-
Ilse over: 30kg lichter en reis naar zelfliefde en balans zonder strenge regels
25 oktober 2024 · 46 min
In deze aflevering klets ik met Ilse over haar indrukwekkende reis waarin ze 30 kilo is kwijtgeraakt. Ze deelt open en eerlijk wat ze allemaal is tegengekomen op die weg, hoe ze heeft geleerd om liever voor zichzelf te zijn, en hoe ze ermee omgaat als ze weer wat is aangekomen. We gaan de diepte in over vallen en opstaan, en hoe ze haar balans behoudt. Een inspirerende aflevering voor iedereen die ook op een relaxte, blijvende manier aan een gezondere versie van zichzelf wil creëren. Lees meer
-
Mijn reis van 40kg lichter en gezond leven zonder perfectie | solo aflevering met Wendy
4 oktober 2024 · 13 min
Vandaag deel ik mijn verhaal, Mijn verhaal gaat over de ups en downs van gezond leven en mijn afval reis (-40kg) zonder de druk van perfectie. Als kind leerde ik dat eten draait om gezelligheid, maar na een zware tijd verloor ik de balans. Toch vond ik mijn weg terug en ontdekte dat je niet streng voor jezelf hoeft te zijn om gezond te leven. En dit deel ik vandaag graag met jou! Lees meer
-
Het verschil tussen motivatie en zelfdiscipline | solo aflevering met Quinty Joy
18 september 2024 · 22 min
In deze podcast duiken we in het onderwerp motivatie en zelfdiscipline. Lees meer
We horen vaak dat je motivatie nodig hebt om in beweging te komen, maar als je blijvende vooruitgang wilt boeken, ga je het niet redden met alleen motivatie.
Motivatie komt en gaat. En als je het het meest nodig hebt, is het er meestal niet. Herkenbaar?
De sleutel is niet hoe je jezelf kunt motiveren, maar hoe je een manier kunt vinden om zonder motivatie toch door te gaan.We onderzoeken wat motivatie is en wat zelfdiscipline is, wat de verschillen zijn, hoe ze elkaar beïnvloeden, en hoe we beide kunnen gebruiken om succesvol te zijn.
-
Start imperfect | solo aflevering met Quinty Joy
2 augustus 2024 · 14 min
Herken je dat gevoel? Je wilt zo graag afvallen en een nieuwe leefstijl omarmen, maar er lijkt altijd iets te zijn waardoor je jezelf eruit praat. Toch is er dat grote verlangen om weer die favoriete broek te passen en energiek de dag door te komen. Lees meer
In "Start Imperfect" heb ik het over hoe je kunt beginnen zonder te wachten op het perfecte moment. We onderzoeken hoe je de perfectionist in jezelf kunt herkennen en begrijpen dat het stemmetje dat zegt 'ik begin volgende week' eigenlijk voortkomt uit een angst om te falen.
In de aflevering geef ik ook voorbeelden van hoe dit er in de praktijk uitziet.
-
Natasja over: Hoe ze zichzelf heeft gecoacht om na haar tweelingzwangerschap 14 kg af te vallen
16 juli 2024 · 1 uur 2 min
In deze aflevering ga ik in gesprek met Natasja. Natasja is diëtiste en werkt sinds kort bij Get Fit Girl als coach. Ik praat met haar over haar leefstijl als moeder van drie en hoe ze na de zwangerschap van haar tweeling (nu 1,5 jaar) 14 kg is afgevallen door zichzelf te coachen. Lees meer
-
Frederique over: 25kg afvallen, mede-eigenaar GFG, schildklier aandoening, uitdaging in vakantie.
29 juni 2023 · 57 min
Frederique is de oprichter en mede-eigenaar van GFG en in deze podcast ga ik met haar in gesprek over haar afvalproces. We praten over onzekerheden, haar schildklier aandoening, een nieuwe levensstijl creëren naast het moederschap, hoe ga je om met vakanties en nog heel veel meer. Ook beantwoord ze de vragen die jullie hebben ingezonden. Lees meer
Wil je je aanmelden bij Get Fit Girl?
Ga dan naar www.getfitgirl.nl -
Lilly over: Diagnose PCOS '' ik wil het taboe doorbreken''
22 mei 2023 · 50 min
In deze aflevering van Open Kaart ga ik in gesprek met Lilly, ze heeft de diagnose PCOS gekregen en deelt in deze podcast heel openlijk haar verhaal & het proces van afvallen en aankomen. Ook leggen we uit wat PCOS is en Lilly geeft een aantal tips die voor haar werken.
Ook als je geen PCOS hebt is dit een ontzettend fijne aflevering om te luisteren, Lilly deelt mooie inzichten waar we allemaal wat aan hebben. Lees meer -
Wendy over: 40kg afvallen, mede-eigenaar van GFG, zwagerschap en moederschap
16 maart 2023 · 43 min
Ons motte: Een gezonde leefstijl = geen dieet. In deze serie OPEN KAART gaan we in gesprek met GFG leden over hun afval proces. We delen ervaringen en leren van elkaar zodat we samen groeien Lees meer
Ook een feestje maken van afvallen?
Ga naar www.getfitgirl.nl en meld je aan!
-
Serena over: emotie eten, diëten vs nieuwe levensstijl & positieve obsessie
24 februari 2023 · 40 min
Ons motte: Een gezonde leefstijl = geen dieet. In deze serie OPEN KAART gaan we in gesprek met GFG leden over hun afval proces. We delen ervaringen en leren van elkaar zodat we samen groeien Ook een feestje maken van afvallen? Ga naar www.getfitgirl.nl en meld je aan! Lees meer
-
Sanne over: proces -30kg met GFG & Inzichten over zelfliefde en motivatie
17 februari 2023 · 24 min
Open kaart met Get Fit Girl is een podcast en youtube serie waarin we in gesprek gaan met GFG leden over hun afval proces. We delen ervaringen, leren van elkaar, zodat we samen groeien!