Alle afleveringen
21 afleveringen, van nieuw naar oud
-
Positieve versus negatieve emoties
30 oktober 2026 · 12 min
"Ik wil me niet verdrietig voelen." 😔
"Waarom ben ik zo boos om zoiets kleins?" 😤
"Kan ik dit gevoel niet gewoon uitzetten?" 🙈 Lees meerIn deze aflevering duiken we in een vraag die veel meiden zichzelf stellen: zijn sommige emoties eigenlijk fout?
We noemen gevoelens vaak positief of negatief. Blij zijn is fijn, verdrietig zijn minder. Maar wist je dat álle emoties een taak hebben? Angst kan je beschermen, boosheid kan laten zien dat iemand over jouw grens gaat en verdriet vertelt vaak dat iets belangrijk voor je is.
Stel je voor dat je geen pijn zou voelen. Dan zou je misschien niet merken dat je hand op een hete kookplaat ligt! Zo werken emoties eigenlijk ook: ze geven belangrijke signalen af over wat er in jou gebeurt. 🚦
✨ In deze aflevering ontdek je:
Waarom er geen "goede" of "slechte" emoties zijn.
Welke functie emoties hebben.
Waarom gevoelens soms ongemakkelijk zijn, maar toch belangrijk.
Hoe je op een helpende manier met emoties kunt omgaan.
Want het probleem is meestal niet wat je voelt, maar wat je met dat gevoel doet. 💡
💭 Vraag voor jezelf: Welke emotie probeer jij meestal zo snel mogelijk weg te drukken?
Luister mee en ontdek waarom zelfs gevoelens die je liever kwijt dan rijk bent, misschien wel iets waardevols te vertellen hebben. 💕🌈
-
Emoties, pffff, heb je even?
23 oktober 2026 · 11 min
Heb jij ook weleens dat je ineens chagrijnig, verdrietig of boos bent en zelf niet eens snapt waarom? Of dat één klein dingetje op school voelt alsof je hele dag verpest is? 😩 Lees meer
In deze aflevering hebben we het over iets waar iedereen mee mag leren omgaan, namelijk emoties. Van blij tot boos, van onzeker tot jaloers, van supervrolijk tot huilen om iets wat gisteren nog geen probleem leek.
Herkenbaar? Je bent zeker niet de enige!
We ontdekken waarom emoties soms zo heftig kunnen voelen, vooral in de puberteit, en waarom jouw gevoelens niet raar, overdreven of verkeerd zijn. Sterker nog: ze proberen je vaak iets belangrijks te vertellen.
✨ In deze aflevering leer je:
Welke emoties er zijn.
Wat gevoelens je eigenlijk proberen te vertellen.
Waarom emoties in de puberteit soms extra groot voelen.
Hoe je beter kunt luisteren naar wat er vanbinnen gebeurt.
Want nee, je emoties zijn niet het probleem. Ze zijn meer als appjes van je binnenwereld. De vraag is alleen: lees jij ze ook? 💌
💭 Vraag voor jezelf: Welke emotie komt deze week het vaakst bij jou op bezoek?
Luister mee, lach mee, herken jezelf en ontdek dat je echt niet de enige bent die soms denkt: Help... wat voel ik eigenlijk?! 💕🎢
-
Van overleven naar leven – alles over (chronische) stress
19 oktober 2026 · 14 min
Altijd aan? Misschien probeert je lichaam iets te vertellen… 💜 Lees meer
🤯 Heb je het gevoel dat je hoofd nooit stil is? 🤯 Dat je van het ene naar het andere moment rent? 🤯 Dat je moe bent, zelfs als je hebt geslapen? 🤯 Dat je sneller huilt, sneller boos bent of sneller overprikkeld raakt?
Misschien denk je dat het normaal is.
Dat stress er gewoon bij hoort.
Maar wat als jouw lichaam al veel langer in de overlevingsstand staat dan je zelf beseft?
Stress is niet altijd je vijand.
Sterker nog: God heeft stress ontworpen om je te helpen in moeilijke situaties. Maar stress was nooit bedoeld als een plek om te wonen.
In deze aflevering duiken we in de wereld van stress.
🔥 Wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam wanneer je stress ervaart? 🔥 Waarom ben je soms zo moe? 🔥 Waarom blijf je piekeren? 🔥 Wat doet chronische stress met je hormonen, je menstruatiecyclus, je emoties en je energie?
En misschien nog belangrijker:
🔥 Hoe doorbreek je die cirkel?
We praten over perfectionisme, people pleasing, altijd bereikbaar zijn, de druk van sociale media en de overtuiging dat alles van jou afhangt.
Ook ontdekken we wat de Bijbel zegt over rust.
Want God heeft jou niet gemaakt om voortdurend te overleven.
Hij nodigt je uit om te leven vanuit rust, vertrouwen en herstel.
💜 Misschien is jouw vermoeidheid niet het probleem. 💜 Misschien is het een boodschap. 💜 Misschien probeert je lichaam je al maanden te vertellen wat je hart nog niet heeft gehoord.
Dus als jij verlangt naar meer rust in je hoofd, meer balans in je leven en meer begrip voor wat er in je lichaam gebeurt, dan is deze aflevering voor jou.
🎧 Luister mee naar een eerlijk gesprek over stress, herstel, je cyclus, Gods ontwerp voor rust en de vraag:
Leef jij nog… of ben je vooral aan het overleven? 🌷✨
-
Bang om iets te missen? 💜
9 oktober 2026 · 11 min
Heb je weleens op de bank gezeten, je telefoon geopend en ineens het gevoel gekregen dat iedereen iets leukers aan het doen is dan jij? Lees meer
😔 Dat iedereen gezellig samen is. 😔 Dat iedereen plezier maakt. 😔 Dat iedereen een voller, mooier of interessanter leven heeft dan jij.
Misschien herken je het ook bij keuzes.
😔 Je zegt nog geen ja, want misschien komt er straks iets leukers. 😔 Je durft nog niet te kiezen, want wat als er een betere optie verschijnt? 😔 Je geniet niet helemaal van waar je bent, omdat je bezig bent met waar je óók had kunnen zijn.
Welkom in de wereld van FOMO.
Fear Of Missing Out.
De angst om iets te missen.
Maar misschien herken je ook FOBO.
Fear Of Better Options.
De angst dat er altijd iets beters bestaat dan wat je nu kiest.
Het vervelende is dat deze angst je stiekem veel kost.
Je aandacht. Je rust. Je tevredenheid. Je vermogen om echt aanwezig te zijn.
Want als je voortdurend bezig bent met wat je mist, mis je vaak het moment waarin je nu leeft.
En eerlijk?
Social media maakt dat niet makkelijker.
Nog nooit konden we zo precies zien wat andere mensen doen, waar ze zijn, met wie ze afspreken en hoe leuk hun leven lijkt.
Maar is dat hele verhaal wel echt?
En belangrijker nog:
Wat zegt God over een leven waarin je voortdurend het gevoel hebt dat je tekortkomt?
In deze aflevering praten we over de impact van FOMO en FOBO op je leven. Over waarom vergelijking je ongelukkig maakt. Over de druk om overal bij te horen. En over de vrijheid die ontstaat wanneer je ontdekt dat je niet overal hoeft te zijn om een waardevol leven te hebben.
Want misschien is de grootste vraag vandaag wel:
Stel dat je niet alles hoeft mee te maken...
Zou je dan kunnen genieten van wat God je vandaag geeft?
💜 Luister mee naar een gesprek over rust, keuzes maken, tevredenheid en de vreugde van ontdekken dat je niet overal hoeft te zijn, omdat God jou precies heeft geplaatst waar je vandaag mag zijn.
🎧 Welkom bij de aflevering: "Bang om iets te missen?"
-
Waarom vind ik het zo moeilijk om nee te zeggen? 💜
2 oktober 2026 · 12 min
Zeg jij vaak ja, terwijl je eigenlijk nee bedoelt? Lees meer
Ja tegen die extra afspraak. Ja tegen helpen. Ja tegen nog een taak erbij. Ja tegen verwachtingen van anderen.
En ondertussen merk je dat je moe bent. Overprikkeld. Gejaagd. Misschien zelfs een beetje jezelf kwijt.
Veel meiden denken dat liefde betekent dat je altijd beschikbaar moet zijn. Dat een goede vriendin altijd helpt. Dat een christen zichzelf altijd wegcijfert.
Maar wat als dat helemaal niet is wat God van je vraagt?
Wat als je voortdurend meer weggeeft dan je eigenlijk hebt?
Dan ontstaat er iets wat we vaak niet doorhebben: roofbouw.
🫣 Roofbouw op je energie. 🫣 Roofbouw op je tijd. 🫣 Roofbouw op je emoties. 🫣 Roofbouw op je relatie met God.
Want iedere keer dat je ja zegt tegen iets, zeg je ook nee tegen iets anders.
De vraag is alleen: waar zeg jij nee tegen?
Tegen je rust?
Tegen je grenzen?
Tegen tijd met God?
Tegen jezelf?
In deze aflevering gaan we het hebben over people pleasing. Waarom het zo moeilijk is om anderen teleur te stellen. Waarom schuldgevoel vaak verschijnt zodra je grenzen stelt. En waarom Jezus, Die perfect liefhad, toch regelmatig nee zei, mensen liet wachten en tijd nam om alleen te zijn.
Want gezond leven betekent niet dat iedereen altijd iets van je mag hebben.
Gezond leven betekent dat je leert omgaan met wat God jou heeft toevertrouwd: je tijd, je energie, je aandacht en je hart.
💜 Als jij merkt dat je voortdurend leegloopt, altijd klaarstaat voor anderen en aan het einde van de dag niets meer overhoudt voor jezelf, dan is deze aflevering voor jou.
Ontdek hoe je kunt stoppen met roofbouw plegen op jezelf, hoe je liefdevolle grenzen kunt stellen en hoe je op een gezonde manier kunt omgaan met je tijd, zodat je niet leeft vanuit uitputting, maar vanuit de vrijheid die God voor je bedoeld heeft.
🎧 Luister mee: Waarom vind ik het zo moeilijk om nee te zeggen? 💜✨
-
Tips voor zelfzorg
25 september 2026 · 16 min
Misschien denk je bij zelfzorg aan een gezichtsmasker, een avondje Netflix of even niets hoeven. En begrijp me niet verkeerd: rust nemen is belangrijk. Maar echte zelfzorg gaat veel dieper dan dat. Lees meer
Echte zelfzorg begint met een vraag:
Wat voedt eigenlijk mijn identiteit?
Waar haal jij jouw waarde vandaan?
❤️ Uit je prestaties? ❤️ Je cijfers? ❤️ Je uiterlijk? ❤️ De mening van anderen? ❤️ Het aantal appjes dat je krijgt? ❤️ Of laat je je voeden door wat God over jou zegt?
Een mooie spreuk is: Bescherm je hart boven alles wat er te behoeden valt, want daaruit zijn de uitingen van het leven. - Spreuken 4:23
Je hart is de bron van waaruit je leeft. Vanuit je hart maak je keuzes. Vanuit je hart ga je relaties aan. Vanuit je hart kijk je naar jezelf, naar anderen en naar God.
Daarom is zelfzorg niet alleen de vraag: "Heb ik genoeg rust genomen?" Maar juist: "Waar vul ik mijn hart mee?"
Want als jouw hart voortdurend gevoed wordt door vergelijken, presteren, perfectionisme en de verwachtingen van anderen, dan raak je uitgeput.
🔥 Maar wanneer je hart gevoed wordt door Gods waarheid, ontstaat er ruimte om te ademen. 🔥 Ruimte om jezelf niet steeds te bewijzen. 🔥 Ruimte om fouten te maken. 🔥 Ruimte om gewoon geliefd te zijn.
En misschien is dat vandaag wel de belangrijkste vraag:
Gun je dat jezelf?
✅ Gun je jezelf rust? ✅ Gun je jezelf herstel? ✅ Gun je jezelf tijd met God? ✅ Gun je jezelf grenzen? ✅ Gun je jezelf de ruimte om niet altijd sterk te hoeven zijn?
-
Als je hoofd tegen je praat... luister je dan naar de waarheid? 💜
18 september 2026 · 16 min
"Niemand zit op mij te wachten." "Waarom lukt het iedereen behalve mij?" "Het maakt toch niet uit wat ik doe." "Ik wou dat ik gewoon even kon verdwijnen." Lees meer
Herken je die gedachten?
Dan ben je niet de enige.
In deze aflevering duiken we in de wereld van negatieve en depressieve gedachten. Want wat als niet alles wat je denkt ook waar is? Wat als je gevoelens echt zijn, maar je conclusies niet altijd?
We praten over de kracht van overtuigingen. Over die ene opmerking die iemand ooit maakte en die zich vastzette in je hart.
Bij mij was dat tijdens een stage.
"Jij kunt niet schrijven."
Misschien was het een losse opmerking. Misschien herinner ik me de context niet eens meer. Maar de overtuiging bleef.
En elke keer als iets mislukte, dacht ik:
"Zie je wel."
Dat is het gevaar van diepe overtuigingen. Je gaat bewijs verzamelen voor wat je al gelooft.
Ook als het niet waar is.
We kijken naar David, die angst kende. Verdriet kende. Zich verlaten voelde. Maar die niet bleef hangen in zijn gevoelens. Hij sprak terug tegen zijn gedachten:
"Waarom buigt u zich neer, mijn ziel?" (Psalm 42)
Ook praten we over de invloed van social media. Waarom vergelijken zo verleidelijk is. Waarom het gras van een ander altijd groener lijkt. En waarom jouw hoofd soms een verhaal vertelt dat helemaal niet klopt.
Daarnaast staan we stil bij eenzaamheid.
Waarom eenzaamheid vaak meer eenzaamheid veroorzaakt. Waarom je jezelf terugtrekt. Waarom je geen bericht stuurt. Waarom je denkt: "Ze zitten toch niet op mij te wachten."
En hoe die gedachten je precies weghouden van de verbinding waar je zo naar verlangt.
We kijken naar Elia, die dacht dat hij helemaal alleen was, terwijl God een veel groter verhaal zag.
💜 In deze aflevering ontdek je:
hoe negatieve gedachten werken;
waarom gevoelens geen feiten zijn;
hoe diepe overtuigingen ontstaan;
wat de Bijbel zegt over somberheid en eenzaamheid;
en welke praktische stappen je kunt zetten naar herstel.
Want misschien is de belangrijk…
-
Ontspanning
11 september 2026 · 11 min
"Ik moet nog even door..." "Ik rust wel als alles af is." "Iedereen lijkt meer aan te kunnen dan ik." Lees meer
Klinkt bekend?
We leven in een wereld waarin altijd meer mogelijk is. Meer scrollen. Meer presteren. Meer plannen. Meer bereiken. Maar wat als God jou helemaal niet heeft gemaakt om voortdurend "aan" te staan?
In deze aflevering praten we over iets waar veel meiden mee worstelen: rust, balans en ontspanning.
Waarom voelt je telefoon soms alsof hij meer rust krijgt dan jij? Waarom is een uur TikTok vaak geen echte ontspanning? En wat is eigenlijk het verschil tussen afleiding en herstel?
We hebben het over jouw tijd, energie, aandacht, hoofdruimte en lichaam. Want God heeft niet alleen je geld aan je toevertrouwd, maar je hele leven.
Ontdek waarom:
schermtijd niet automatisch ontspanning is;
je brein tijdens het scrollen nog steeds hard werkt;
echte rust juist energie teruggeeft;
slaap een van Gods grootste cadeaus aan je lichaam is;
en waarom jouw lijf volgens de Bijbel een tempel is.
Wat als rust geen luxe is?
Wat als rust geen beloning is nadat alles af is?
Wat als rust onderdeel is van Gods ontwerp voor jou?
💜 Luister mee en ontdek hoe je kunt leven vanuit herstel in plaats van uitputting, en waarom balans niet iets is wat je vindt, maar iets wat je elke dag opnieuw mag ontvangen. 🎧✨
-
Beweging: Waarom jouw lichaam gemaakt is om te bewegen
4 september 2026 · 7 min
"Sporten? Dat is toch alleen als je wilt afvallen?" Lees meer
Misschien denk je dat bewegen vooral gaat over calorieën verbranden, een strak lichaam krijgen of voldoen aan een bepaald schoonheidsideaal. Maar wat als bewegen eigenlijk veel belangrijker is dan dat?
In deze aflevering ontdek je dat jouw lichaam is gemaakt om te bewegen. Niet om er perfect uit te zien, maar om gezond, sterk en veerkrachtig te zijn.
Wist je dat er tijdens het bewegen allerlei stofjes vrijkomen die je helpen om je beter te voelen? Je lichaam maakt onder andere dopamine, serotonine en endorfines aan: stoffen die bijdragen aan motivatie, een betere stemming en minder stress. Soms denk je misschien dat je je mentaal niet lekker voelt, terwijl je lichaam eigenlijk vraagt om een wandeling, een potje sporten of gewoon even naar buiten te gaan.
We bespreken ook een bijzonder feit uit de wetenschap: spieren hebben een soort geheugen. Onderzoek laat zien dat spiercellen zich eerdere krachttraining als het ware 'herinneren'. Daarnaast bouwen jongeren die actief leven meer spiermassa en botsterkte op, waar ze later in hun leven veel profijt van hebben. Dat kan bijdragen aan een beter herstel na ziekte of een blessure en helpt om langer gezond en sterk te blijven.
Ook kijken we naar gewoontes. Wat je jong leert, neem je vaak de rest van je leven mee. Als bewegen iets wordt waar je plezier in hebt, wordt het veel makkelijker om ook later goed voor jezelf te blijven zorgen. Niet vanuit straf of omdat je jezelf wilt veranderen, maar vanuit waardering voor het lichaam dat je hebt gekregen.
💛 Beweeg niet omdat je jezelf wilt veranderen.
💛 Beweeg omdat je lichaam gemaakt is om te leven, te groeien en sterk te worden.
💛 Elke stap die je vandaag zet, is een investering in de gezondheid van de vrouw die jij later zult zijn.
🎧 Luister nu naar De Echte Meiden Podcast en ontdek waarom bewegen misschien wel het mooiste cadeau is dat je jouw lichaam kunt geven.
-
Voeding: Waarom eten meer invloed heeft op je hoofd en lijf dan je denkt
28 augustus 2026 · 11 min
"Waarom ben ik de ene dag moe, prikkelbaar en kan ik me nergens op concentreren... terwijl ik genoeg heb geslapen?" Lees meer
"Waarom voel ik me soms zo onrustig of somber?"
Misschien denk je dat het gewoon bij het leven hoort. Maar wist je dat wat je eet veel meer invloed heeft op je lichaam én je hoofd dan je waarschijnlijk denkt?
In deze aflevering ontdek je dat voeding veel meer is dan calorieën, afvallen of het getal op de weegschaal. Voeding is de brandstof waarmee jouw lichaam werkt. Het beïnvloedt je energie, je hormonen, je concentratie, je slaap en zelfs je stemming.
We leven in een tijd waarin social media je overspoelt met 'What I Eat in a Day'-video's, extreme diëten en de boodschap dat je vooral zo min mogelijk moet eten om mooi te zijn. Maar eten is niet jouw vijand. Je lichaam heeft geen straf nodig. Het heeft verzorging nodig.
Ook duiken we in een fascinerend stukje wetenschap. Wist je dat je darmen vaak je tweede brein worden genoemd? In je darmen zitten miljoenen zenuwcellen die voortdurend communiceren met je hersenen. Sterker nog: ongeveer 90% van de serotonine – een stof die betrokken is bij je stemming – wordt in je darmen aangemaakt. Daarom hebben gezonde voeding en een gezonde darmflora invloed op hoe jij je voelt, hoeveel energie je hebt en hoe goed je met stress kunt omgaan.
💛 Eet niet uit angst.
💛 Eet niet om perfect te worden.
💛 Eet om je lichaam te geven wat het nodig heeft om te groeien, te herstellen en te leven.
🎧 Luister nu naar De Echte Meiden Podcast en ontdek hoe voeding je kan helpen om sterker, energieker en met meer rust in je hoofd door het leven te gaan.
-
Oké zijn met jezelf: Zonder jezelf op te geven
21 augustus 2026 · 9 min
"Als ik nou eindelijk wat slanker was..." Lees meer
"Als mijn benen anders waren..."
"Als ik meer discipline had..."
Herken je dat stemmetje?
Zoveel meiden denken dat ze moeten kiezen tussen twee uitersten:
Óf ik accepteer mezelf zoals ik ben.
Óf ik moet mezelf veranderen.
Maar wat als dat helemaal geen tegenstelling is?
In deze aflevering ontdek je dat je van jezelf kunt houden én tegelijkertijd goed voor jezelf kunt zorgen. Dat is de kern van echte body positivity. Niet dat alles er maar niet toe doet. En ook niet dat je elke dag dolblij moet zijn met wat je in de spiegel ziet. Maar dat je stopt met jezelf afwijzen en leert zorgen voor het lichaam dat je hebt gekregen.
We praten over de invloed van social media, waar het soms lijkt alsof je óf perfect moet zijn, óf alles maar moet loslaten. Maar jouw lichaam is geen trend. Het hoeft niet te voldoen aan de schoonheidsidealen van vandaag. Het is een levend lichaam dat groeit, verandert en liefdevolle zorg verdient.
Ook staan we stil bij iets waar weinig over wordt gesproken: jouw gewicht en lichaamsbouw worden niet alleen bepaald door wilskracht. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat 40 tot 70 procent van de verschillen in lichaamsgewicht genetisch verklaard kan worden, onder andere door verschillen in stofwisseling, eetlust en vetopslag. Dat betekent dat sommige meiden van nature slanker zijn, anderen juist voller gebouwd of makkelijker spieren opbouwen. Dat is geen gebrek aan discipline, maar onderdeel van hoe jouw lichaam is ontworpen.
Dat betekent niet dat je geen verantwoordelijkheid hebt. De Bijbel leert juist dat vrijheid en genade hand in hand gaan met verantwoordelijkheid. Paulus schrijft dat niet alles wat we kunnen doen ook goed voor ons is (1 Korinthe 6:12) en dat ons lichaam een tempel van de Heilige Geest is (1 Korinthe 6:19-20). Goed voor jezelf zorgen is daarom geen straf of een poging om aan een ideaal te voldoen. Het is een manier om zorgvuldig om te gaan met het lichaam dat God je heeft toeve…
-
Hormonen: Je lichaam werkt niet tegen je, maar vóór je
14 augustus 2026 · 12 min
"Waarom voel ik me de ene dag zó energiek... en de volgende dag kan ik om het kleinste ding chagrijnig zijn?" Lees meer
"Waarom ben ik soms ineens moe, geïrriteerd of onzeker, terwijl er eigenlijk niets is gebeurd?"
Misschien heb je weleens gehoord:
"Dat zijn gewoon je hormonen."
Maar eerlijk? Dat klinkt vaak alsof hormonen alleen maar lastig zijn.
En dat is allesbehalve waar.
In deze aflevering ontdek je dat hormonen geen vijanden zijn die je leven moeilijk maken. Ze zijn juist de slimme boodschappers van je lichaam. De hele dag door sturen ze signalen die helpen bij je groei, energie, slaap, emoties, concentratie en zelfs bij hoe je contact maakt met andere mensen.
We nemen je mee langs de belangrijkste hormonen in je lichaam. Je ontdekt waarom oestrogeen je soms meer energie en zelfvertrouwen geeft, waarom progesteron je uitnodigt om rustiger aan te doen, hoe cortisol je probeert te beschermen tegen stress en waarom oxytocine laat zien dat jij gemaakt bent voor verbinding. Ook praten we over dopamine en waarom social media zo aantrekkelijk kan zijn voor je brein (check ook de podcast ‘Bepaalt TikTok jouw waarde?).
Als je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt, kijk je vaak ook milder naar jezelf. Dan denk je niet meer: "Wat is er mis met mij?" maar: "Mijn lichaam probeert me iets duidelijk te maken."
En misschien is dat wel de belangrijkste ontdekking.
🎧 Luister nu naar De Echte Meiden Podcast en ontdek hoe bijzonder jouw lichaam eigenlijk is.
-
Cyclusintegratie: Waarom je jezelf soms totaal anders voelt
7 augustus 2026 · 12 min
"Waarom voel ik me de ene week superblij en vol energie... en de volgende week kan ik om het kleinste ding huilen?" Lees meer
"Waarom ben ik de ene dag zelfverzekerd en de andere dag onzeker over alles?"
Als je jezelf dit weleens afvraagt, is er waarschijnlijk veel minder mis met je dan je denkt.
Sterker nog: misschien probeert je lichaam je wel iets te vertellen.
In deze aflevering ontdek je wat cyclusintegratie is en waarom het zó belangrijk is om je eigen lichaam te leren begrijpen.
Want wist je dat je hormonen invloed hebben op je energie, je concentratie, je emoties en zelfs op hoe je naar jezelf kijkt?
Toch verwachten veel meiden elke dag hetzelfde van zichzelf. Alsof je altijd productief, vrolijk en vol energie moet zijn. Maar jij bent geen machine.
Je bent een meisje met een lichaam dat voortdurend in beweging is.
En dat is niet zwak.
Dat is juist wonderlijk.
Ondertussen laat social media je geloven dat iedereen altijd lekker in haar vel zit. Je ziet de perfecte ochtendroutines, de fitte workouts en de lachende selfies. Maar je ziet niet de dagen waarop iemand moe is, overprikkeld raakt of zichzelf even kwijt is.
In deze aflevering vertelt Marije je hoe jouw cyclus werkt, hoe je beter kunt luisteren naar de signalen van je lichaam en waarom je jezelf niet hoeft af te rekenen op dagen waarop je minder energie hebt.
Marije heeft het boek Mijn Hormoonsurvivalgids geschreven, een handig boek met daarin alle tips, do and don’ts. Hoe beter je jouw lichaam leert begrijpen, hoe beter je ervoor kunt zorgen.
Dus relax!
💛 Je hoeft niet elke dag dezelfde versie van jezelf te zijn.
💛 Je mag leren meebewegen met de seizoenen van je eigen lichaam.
💛 En juist daarin ontdek je meer rust, meer zelfbegrip en meer verwondering over hoe bijzonder jij bent gemaakt.
🎧 Luister nu naar De Echte Meiden Podcast en ontdek hoe cyclusintegratie je kan helpen om met meer rust, wijsheid en vertrouwen naar jezelf te kijken.
-
Mijn lijf verandert… en ik weet soms niet wat ik ermee moet
31 juli 2026 · 7 min
"Waarom voelt mijn lichaam ineens zo anders?" Lees meer
"Waarom lijk ik me opeens overal onzeker over te voelen?"
"En waarom lijkt het alsof andere meiden zich wél fijn voelen in hun lijf... behalve ik?"
Als je dit weleens denkt, ben je niet de enige.
Je lichaam is volop in ontwikkeling. Misschien krijg je rondingen, heb je puistjes in je gezicht, word je ongesteld of merk je dat je emoties heftiger zijn dan vroeger. En eerlijk? Niemand vertelt je echt hoe vreemd dat soms kan voelen.
Toch is er één ding dat je vandaag mag onthouden:
Je lichaam veranderen betekent niet dat er iets mis met je is. Het betekent dat je groeit.
Maar dat is makkelijker gezegd dan geloofd. Want ondertussen scroll je langs perfecte huidjes, platte buiken en influencers die eruitzien alsof ze nooit onzeker zijn. Langzaam sluipt de gedachte naar binnen: zo zou ik er ook uit moeten zien.
Alleen... dat is niet de werkelijkheid.
Achter bijna elk perfect plaatje zit een meisje dat óók weleens twijfelt, zichzelf vergelijkt of onzeker in de spiegel kijkt.
In deze aflevering deelt Marije eerlijk over wat er gebeurt als je lijf verandert, waarom onzekerheid zo normaal is in deze fase van je leven en hoe je kunt stoppen met jezelf te bekijken alsof je een project bent dat steeds verbeterd moet worden.
Jij bent wonderlijk gemaakt. Dat betekent niet dat je elke dag blij hoeft te zijn met wat je in de spiegel ziet. Het betekent wel dat jouw waarde nooit afhankelijk is geweest van je gewicht, je huid of je kledingmaat.
💛 Je lichaam is geen probleem dat opgelost moet worden.
💛 Het is een kostbaar cadeau waar je goed voor mag zorgen.
💛 En groeien voelt soms ongemakkelijk, maar dat betekent niet dat jij verkeerd bent.
🎧 Luister nu naar De Echte Meiden Podcast en ontdek hoe je jouw lichaam kunt leren omarmen, juist in een fase waarin alles lijkt te veranderen.
-
Als je je ouders wegduwt (maar ze eigenlijk wel nodig hebt)
24 juli 2026 · 9 min
"Waarom begrijpen mijn ouders me gewoon niet?" Lees meer
"Waarom beginnen ze nét een gesprek als ik daar helemaal geen zin in heb?"
"En waarom reageer ik soms zo fel op de mensen van wie ik eigenlijk het meest houd?"
Als je dit herkent, ben je niet raar.
Sterker nog: bijna iedere tiener maakt dit mee.
Misschien zeg je weleens:"Laat me gewoon!"
Of trek je je terug op je kamer.
Je reageert kortaf.
Je rolt met je ogen.
En ergens voelt dat logisch... maar ook weer niet.
Want diep vanbinnen wil je je ouders misschien helemaal niet wegduwen.
Je probeert vooral jezelf te vinden.
Je zit in een fase waarin alles verandert. Je ontdekt wie je bent, wat je belangrijk vindt en hoe je zelfstandig kunt worden. Ondertussen vliegen emoties soms alle kanten op en weet je zelf niet eens altijd waarom je zo reageert.
En je ouders?
Die zien ineens een dochter die afstand neemt. Dat kan hen onzeker maken. Ze willen je helpen, maar weten niet altijd hoe. Dus zoeken ze juist meer contact... op het moment dat jij behoefte hebt aan ruimte.
En zo ontstaat er een botsing.
Jij denkt:"Ik heb even tijd nodig."
Zij horen:"Ik heb jullie niet meer nodig."
In deze aflevering ontdek je waarom dit zo vaak gebeurt, wat er in jouw hoofd én in dat van je ouders gebeurt en hoe je ruimte kunt vragen zonder de verbinding kwijt te raken.
We hebben het over irritaties, misverstanden, emoties en waarom afstand nemen niet hetzelfde is als iemand afwijzen.
Want misschien is de eerlijkste zin die je zou willen zeggen wel:
💛 "Ik weet niet altijd wat ik voel."
💛 "Ik heb soms ruimte nodig, maar ik wil je niet kwijt."
💛 "Als ik fel reageer, betekent dat niet dat ik niet van je houd."
🎧 Luister nu naar De Echte Meiden Podcast via jouw favoriete platform en klik meteen even op ‘volgen’, zodat je volgende week een berichtje krijgt als de volgende podcast online staat.
-
Controle: Waarom loslaten soms zo moeilijk is
17 juli 2026 · 9 min
"Waarom blijf ik alles overdenken?" Lees meer
"Waarom check ik mijn outfit tien keer voordat ik de deur uitga?"
"Waarom kan ik pas ontspannen als alles precies loopt zoals ik had bedacht?"
Als je jezelf hierin herkent, ben je niet de enige.
Veel meiden denken dat controle betekent dat je graag de baas bent. Maar meestal is controle iets heel anders.
Controle is vaak een manier om je veilig te voelen.
Want laten we eerlijk zijn: er verandert al genoeg.
Je lichaam verandert.Je emoties veranderen.Vriendschappen veranderen.School vraagt steeds meer van je.En misschien weet je nog helemaal niet wie je later wilt worden.
Dus probeert je brein ergens grip op te krijgen.
Je herschrijft dat appje nog één keer.Je denkt uren na over wat iemand bedoelde.Je wilt geen fouten maken.Je probeert alles perfect te doen, zodat niemand iets op je aan te merken heeft.
En heel eerlijk?
Onder controle zit vaak een diepere gedachte:
"Als ik alles onder controle houd, kan ik niet gekwetst worden."
Maar daar zit ook de valkuil.
Controle lijkt je rust te geven, maar maakt je hoofd vaak juist voller.
Je blijft nadenken.Je blijft perfectioneren.Je blijft bang dat er iets misgaat.
En voor je het weet, leef je niet meer vrij, maar vanuit angst.
In deze aflevering ontdek je waarom jouw behoefte aan controle helemaal niet betekent dat je 'moeilijk' bent. Vaak laat het juist zien dat je verlangt naar veiligheid, zekerheid en rust.
We praten over perfectionisme, overdenken, de angst om fouten te maken en waarom controle soms een manier wordt om pijn of onzekerheid niet te hoeven voelen.
💛 Want echte rust ontstaat niet wanneer jij alles onder controle hebt.
💛 Echte rust begint wanneer je ontdekt dat je niet alles hóéft te controleren.
🎧 Luister nu naar De Echte Meiden Podcast via jouw favoriete platform en klik meteen even op ‘volgen’, zodat je volgende week een berichtje krijgt als de volgende podcast online staat.
-
Teleurstelling: Waarom het zoveel pijn doet
10 juli 2026 · 9 min
"Maakt niet uit..." Lees meer
Maar eigenlijk maakt het wél uit.
Je had zo gehoopt dat je gekozen zou worden.Dat je vriendin voor jou zou opkomen.Dat je ouders je zouden begrijpen.Dat je na al dat leren een goed cijfer zou halen.
En dan gebeurt het niet.
Teleurstelling is meer dan verdriet.
Het is het verschil tussen wat je hoopte... en wat er echt gebeurt.
En juist daarom komt het zo hard binnen.
Misschien herken je dit wel:
💔 Je vriendinnen spreken zonder jou af.💔 Je haalt een lager cijfer dan je had verwacht.💔 Een docent ziet niet hoeveel moeite je hebt gedaan.💔 Je ouders begrijpen niet hoe jij je voelt.💔 Je zegt eindelijk iets in de klas en blijft je daarna uren schamen.💔 Je bent vooral teleurgesteld in... jezelf.
Toen Marije ooit aan een groep tieners vroeg: "Wie is er weleens teleurgesteld?" ging élke hand omhoog.
En toch praten we er bijna nooit over.
Vaak zeggen we:"Ach, maakt niet uit."
Maar diep vanbinnen doet het pijn.
Soms word je boos.Soms trek je je terug.Soms doe je alsof het je niets raakt.
Maar onder al die reacties zit hetzelfde gevoel:
Ik had gehoopt dat het anders zou zijn.
In deze aflevering ontdek je waarom teleurstelling zo lang kan blijven hangen, waarom je niet alles persoonlijk hoeft te maken en hoe je kunt voorkomen dat één teleurstelling jouw hele zelfbeeld bepaalt.
💛 Want teleurstelling hoeft je hart niet hard te maken.💛 Het hoeft je niet te vertellen wie jij bent.💛 En het hoeft niet het einde van jouw verhaal te zijn.
🎧 Luister nu naar De Echte Meiden Podcast via jouw favoriete platform en klik meteen even op ‘volgen’, zodat je volgende week een berichtje krijgt als de volgende podcast online staat.
-
Vergelijken: Waarom je hoofd iets anders zegt dan je hart voelt
3 juli 2026 · 10 min
"Ik weet dat ik mezelf niet moet vergelijken... maar waarom doe ik het dan toch?" Lees meer
Herken je dat?
Je weet ergens best dat je goed genoeg bent. Je weet dat niet iedereen perfect is. Je weet dat social media maar een deel van iemands leven laat zien.
En tóch voelt het alsof andere meiden mooier, leuker, slimmer of populairder zijn dan jij.
Waarom is dat?
In deze aflevering van De Echte Meiden Podcast ontdek je waarom je hoofd en je hart niet altijd hetzelfde zeggen.
Je hoofd denkt:"Ze zal wel druk zijn."
Maar als iemand uren niet reageert op je appje, zegt je gevoel:"Zie je wel... ze vindt me irritant."
Je hoofd weet:"Dat ongemakkelijke moment in de klas stelt eigenlijk niets voor."
Maar je gevoel zegt:"Iedereen vond me dom."
En precies dát is waar zoveel onzekerheid ontstaat.
Je ontdekt waarom gevoelens vaak sterker lijken dan wat je verstand weet, hoe ervaringen uit het verleden invloed hebben op de manier waarop je vandaag naar jezelf kijkt en waarom negatieve gedachten zich zo gemakkelijk vastzetten in je hart.
Samen kijken we ook naar wat de Bijbel hierover zegt. In Spreuken lezen we dat je hart de bron is van alles wat je doet. Daarom is het zo belangrijk om niet alles wat je voelt, automatisch als waarheid te zien.
Marije deelt herkenbare voorbeelden uit haar eigen leven en laat zien hoe je negatieve overtuigingen kunt leren herkennen. Want gedachten als:
"Niemand vindt mij leuk.""Ik doe altijd alles fout.""Andere meiden zijn beter dan ik."
voelen misschien waar, maar zijn dat lang niet altijd.
Deze aflevering helpt je ontdekken hoe je los kunt komen van vergelijken, hoe je hart stap voor stap mag genezen van pijnlijke ervaringen en hoe je steeds meer gaat leven vanuit de waarheid dat jouw waarde niet afhangt van wat anderen van je vinden.
💛 Stop met vergelijken.💛 Ontdek de rijkdom die God al in jou heeft gelegd.💛 Want jij mag er zijn, precies zoals je bent.
🎧 Luister nu naar De Echte Meiden Podcast via jouw favoriete platform en klik meteen e…
-
🎙️ Wat TikTok met je zelfbeeld doet
26 juni 2026 · 9 min
Je opent TikTok voor "even vijf minuten". Lees meer
Een half uur later heb je:
🤯 drie perfecte huidjes gezien,🤯 vijf fitte lichamen voorbij zien komen,🤯 een meisje van jouw leeftijd zien reizen,🤯 iemand gezien die succesvoller lijkt,🤯 en een influencer die precies lijkt te weten wie ze is.
En zonder dat je het doorhebt, denk je ineens:
💭 Waarom ben ik niet zo?💭 Waarom zie ik er niet zo uit?💭 Waarom lijkt iedereen zijn leven beter op orde te hebben?
Welkom in de wereld van social media.
Een wereld waarin je elke dag honderden mensen ziet met wie je jezelf kunt vergelijken.
Maar hier is de vraag:
👉 Wat als TikTok niet alleen bepaalt wáár je naar kijkt, maar ook hoé je naar jezelf kijkt?
In deze aflevering van De Echte Meiden Podcast duiken we in de invloed van TikTok op jouw zelfbeeld.
Want wist je dat je brein helemaal niet gemaakt is om jezelf elke dag met duizenden mensen te vergelijken?
We praten over:✨ waarom vergelijken zo verslavend is,✨ hoe algoritmes werken,✨ waarom onzekerheid vaak groeit door social media,✨ wat TikTok doet met jouw beeld van schoonheid,✨ en hoe je kunt voorkomen dat je waarde afhangt van likes, volgers of perfecte plaatjes.
Want achter al die video's schuilt een belangrijke vraag:
👉 Zie jij jezelf door Gods ogen of door de ogen van een algoritme?
Een eerlijke aflevering over onzekerheid, identiteit en waarom jouw waarde nooit bepaald wordt door een scherm.
🎧 Luister nu naar De Echte Meiden Podcast via jouw favoriete platform en klik meteen even op ‘volgen’, zodat je volgende week een berichtje krijgt als de volgende podcast online staat.
-
Onzeker?! Jij mag er zijn
19 juni 2026 · 7 min
🎙️ Aflevering 1 – Onzeker?! Jij mag er zijn Lees meer
"Als ik er nou anders uit zou zien..." "Als ik wat minder onzeker was..." "Als ik wat meer op haar leek..."
Herkenbaar?
Veel meiden worstelen met onzekerheid. Over hun uiterlijk, hun lichaam, hun prestaties, hun vrienden of wat anderen van hen denken. En eerlijk? Marije weet precies hoe dat voelt.
In deze eerste aflevering van De Echte Meiden Podcast neemt Marije je mee in haar eigen verhaal. Ze vertelt openhartig over haar onzekerheden, de opmerkingen die haar raakten en de zoektocht naar haar eigen waarde.
Maar ook over de belangrijkste ontdekking die haar leven veranderde:
✨ Ik mag er zijn.
Niet omdat ik perfect ben. Niet omdat iedereen mij leuk vindt. Niet omdat ik alles op orde heb.
Maar omdat mijn waarde veel dieper ligt dan mijn uiterlijk, prestaties of de mening van anderen.
In deze aflevering ontdek je: 💛 Waarom onzekerheid zoveel meiden raakt 💛 Waarom vergelijken je nooit gelukkig maakt 💛 Hoe opmerkingen van anderen je zelfbeeld kunnen beïnvloeden 💛 Wat de Bijbel zegt over jouw waarde 💛 Hoe jij kunt groeien naar een gezonder zelfbeeld
Of je nu onzeker bent over je lichaam, je uiterlijk, je karakter of je plek in de wereld: deze aflevering is voor jou.
Want misschien is dit precies wat jij vandaag moet horen:
❤️ Jij bent niet per ongeluk hier. ❤️ Jij bent waardevoller dan je denkt. ❤️ En jij mag er zijn.
🎧 Luister mee en deel deze aflevering met een vriendin die dit ook moet horen.
Volg De Echte Meiden Podcast voor nieuwe afleveringen over zelfbeeld, identiteit, vriendschap, hormonen, geloof, mentale gezondheid en alles wat hoort bij het leven van een tienermeid.
-
Echte Meiden Podcast – Maak kennis met Marije!
4 juni 2026 · 2 min
Marije van den Berg zich voor 💕 Ze deelt wie ze is, waarom ze de Echte Meiden Podcast maakt en waarom eerlijk praten over het leven zo belangrijk is. Over onzekerheden, opgroeien, puberteit en alles wat je als jonge vrouw bezighoudt. Ook vertelt ze leuke dingen over haar leven, haar kinderen en haar liefde voor snowboarden. Lees meer
De eerste ECHTe aflevering staat vanaf vrijdag 19 juni online!
Luister mee en voel je welkom bij de Echte Meiden Podcast ✨