Alle afleveringen
64 afleveringen, van nieuw naar oud
-
#014: Traumabinding: wanneer je relatie niet tot rust komt
29 januari 2026 · 25 min
Waarom blijf je verlangen naar iemand die je pijn doet? Lees meer
Dit is geen gebrek aan ruggengraat. Dit is traumabinding: een psychologisch én lichamelijk patroon dat ontstaat door onvoorspelbare beloning, spanning en afhankelijkheid.
In deze aflevering leg ik je uit hoe het werkt, hoe je jezelf terugvindt en wat je praktisch kunt doen om los te komen zonder jezelf kapot te schamen.
—————
Link naar online programma:
https://www.denisedehaan.com/uitdegreep
-
#013: cPTSS (2/4): hoe schaamte je vast zet
26 januari 2026 · 25 min
Als er één brandstof onder cPTSS zit, dan is het schaamte. Niet de gezonde schaamte van “oeps, dat was niet handig”, maar toxische schaamte: het gevoel dat jíj het probleem bent. Dat je liefde moet verdienen. Dat je pas veilig bent als je perfect bent. Lees meer
In deze aflevering neem ik je mee langs de landkaart van schaamte: hoe het vaak ontstaat in micro-momenten (“doe niet zo gevoelig”, “stel je niet aan”, stilte, sarcasme), hoe het zich vastzet in je zenuwstelsel en hoe het zich later vermomt als motivatie, discipline en ‘persoonlijke groei’.
We bespreken ook waarom schaamte je loyaal kan maken aan het systeem dat je beschadigde, hoe het in relaties een sluipmoordenaar wordt (maskers, people pleasing, controle, bindings- of verlatingsangst) en waarom je soms vast blijft zitten. Zelfs als je al “alles” hebt geprobeerd.
En vooral: wat je eraan kunt doen. Niet met nog harder je best doen, maar met een nieuw level van bewustzijn: leren onderscheppen, reguleren en kiezen voor werkbaarder gedrag. Van A naar B. Terug in jezelf.
Mini-opdracht: 7 dagen lang 2 minuten per dag:
1. Welke schaamtezinsnede kwam op?
2. Welke strategie wilde je inzetten om het niet te voelen?
3. Wat is één volwassen micro-actie die je wél kunt kiezen?
———————
Hulp nodig?
https://www.denisedehaan.com
-
#012: In een toxische relatie? Deze is voor jou!
24 januari 2026 · 11 min
Als steuntje in je rug. Lees meer
Voor als je twijfelt.
Verdrietig bent.
Je zwak voelt.
Eenzaam voelt.
Verloren voelt.
Niet meer weet wie je bent..
Ik ben er voor je!
———————
https://www.denisedehaan.com
-
#011: Waarom ‘beter communiceren’ niets doet in je relatie. Co-host: Diana Arkeveld
23 januari 2026 · 40 min
“Beter communiceren” redt je relatie niet. Lees meer
Ja, je kunt nóg netter leren praten. Nog meer “ik voel…” zeggen. Nog meer ‘tools’.
Maar als in de onderstroom rot zit.. onveiligheid, oud zeer, macht, angst, controle, terugtrekken.. dan blijft het gezeik gewoon terugkomen. In andere woorden, dezelfde pijn.
In deze aflevering duik ik met Diana onder de motorkap:
waarom jullie steeds vastlopen, wat er écht gebeurt in ruzies, en hoe je de onderstroom weer werkbaar maakt.
————————
Meer weten over Diana?
https://www.deauthentiekevrouw.nl
Meer weten over mij?
-
#010: Triggers: waar het verleden zich met het heden bemoeit
20 januari 2026 · 26 min
Triggers zijn geen bewijs dat je “te gevoelig” bent.
Ze zijn bewijs dat je iets raakt wat oud is.
Niet van vandaag.
Niet van deze persoon. Lees meerIn deze aflevering neem ik je mee onder de oppervlakte.
Weg van het wijzen.
Richting begrijpen.
Want wat je triggert, wil je iets vertellen.Luister als je steeds denkt: “Waarom reageer ik zo?”
----------
Link naar mijn blog:
https://www.denisedehaan.com/post/de-wondere-wereld-van-triggers
-
#009: cPTSS (1/4): wat is het? En wat niet!
17 januari 2026 · 40 min
Toen ik me ging verdiepen in dit thema, begon de hele puzzel voor mij (eindelijk) in elkaar te vallen. Lees meer
Als professional, maar ook gewoon als mens die soms aardig met het leven in de boksring staat.
'Trauma' moet je even niet meteen in het voor de hand liggende hokje plaatsen. Complex Trauma ziet er anders uit, en leeft op een spectrum.
Deze aflevering heb ik niet gemaakt om je slachtoffer te maken, maar wel om mensen te informeren over het ding wat mij betreft de paraplu is, en de verklaring, van waarom mensen soms zo ontzettend worstelen in het leven.
-------------
Wil je onder je eigen motorkap kijken om antwoorden te krijgen op je geworstel? Boek dan je APK!
www.denisdehaan.com/mentaleapk
-
#008: Wat een veilige relatie veilig maakt
15 januari 2026 · 24 min
Wat maakt een relatie echt veilig? Lees meer
In ieder geval niet de afwezigheid van conflict.
In deze aflevering neem ik je mee in wat veiligheid werkelijk betekent. Niet als theorie, maar gewoon als geleefde ervaring.
Over relaties die geen bedding hadden.
Over intensiteit die werd verward met liefde.
Over jezelf kwijtraken.
Luister hem maar als je iemand bent die verlangt naar veiligheid, maar toch nog vaak in de chaos terecht komt!
——————
Wil je een keer écht onder je eigen motorkap kijken? Boek dan je APK’tje..
-
#007: Liefde als machtsverhouding
12 januari 2026 · 17 min
In deze aflevering neem ik je mee in een dynamiek die veel relaties onderuit haalt, maar zelden zo wordt benoemd: relaties die alleen lijken te werken zolang één van de twee klein blijft. Lees meer
Ik bespreek hoe een boven- en onderpositie ongemerkt ontstaat, waarom dat in het begin veilig kan voelen en waarom het onvermijdelijk vastloopt zodra één van de twee begint te groeien.
Ik benader dit verhaal van beide kanten: wat er gebeurt als je in de onderpositie zit, én wat er gebeurt als je merkt dat je je rol als ‘de sterke’ niet wilt of kunt loslaten.
Deze aflevering is eerlijk, persoonlijk en niet bedoeld om iemand aan te wijzen. Wel om helderheid te brengen. Over liefde, macht, loyaliteit en de keuze die uiteindelijk altijd op tafel komt: blijf ik groeien, of blijf ik klein om de verbinding te behouden?
———————
Onder je eigen motorkap kijken? Boek een APK!
-
#006: De zin en onzin van labels. Je bent meer dan een diagnose!
9 januari 2026 · 20 min
We zijn labels gaan gebruiken alsof ze verklaren wie je bent. Lees meer
Maar ze beschrijven hooguit wat er te zien is aan de buitenkant.
In deze aflevering heb ik het over de zin en onzin van labels.
Over de DSM.. wat het is, waarom het ooit is ontstaan en waarom we er vandaag de dag vaak volledig langsheen kijken.Niet om diagnoses weg te gooien.
Maar om ze weer op hun plek te zetten.Want gedrag ontstaat niet in een vacuüm.
En jij bent geen label!------------------
Hulp nodig? Laat maar weten!
www.denisedehaan.com
-
#005: Goede voornemens: hoe je jezelf in de zeik neemt
8 januari 2026 · 17 min
Goede voornemens.
We hebben ze allemaal.
En we smijten ze net zo makkelijk weer het raam uit. Lees meerNiet omdat je lui bent.
Niet omdat je het niet wilt.
Maar omdat je vaak iets van jezelf vraagt
waar je machinerie helemaal nog niet op ingericht is.In deze aflevering gaat het niet over nog beter je best doen.
Maar over een potje brutale eerlijkheid over:
– waarom je steeds terugvalt
– waarom motivatie het probleem niet is
– en hoe je jezelf onbewust in de zeik neemt
terwijl je denkt dat je “aan jezelf werkt”.Zonder zweverig gedoe.
Zonder 10-stappenplan.www.denisedehaan.com/mentaleapk
-
#004: Hechtingsstijlen: hoe hechting alles bepaalt in je liefdesrelatie
6 januari 2026 · 27 min
Hechtingsstijlen zijn geen excuus, maar wel een verklaring voor je af en toe wat buitensporige gedragingen. Lees meer
Waarom je teveel blijft plakken.
Of juist verdwijnt.
Of allebei, op dinsdag.
In deze aflevering leg ik uit hoe (onveilige) hechting werkt en waarom je hier het een en ander over wil begrijpen om je liefdesrelatie terug op koers te krijgen.
---------------------
Wil jij weten waar het schuurt in je relatie? Boek dan hier je relatieAPK!
www.denisedehaan.com/relatieapk
-
#003: Toxische relaties: 10 Kenmerken die je niet mag negeren
6 januari 2026 · 17 min
In toxische relaties raak je jezelf onderweg langzaam kwijt. En voor je het weet zit je er helemaal in vast gedraaid! Lees meer
In deze aflevering bespreek ik 10 kenmerken die ik dagelijks zie bij cliënten én waar mensen vaak te lang overheen stappen
omdat ze hopen dat het wel weer goedkomt.Dit is geen podcast waarin ik ga labelen. Wel een als een vette realiteitscheck.
--------------------
Wil je weten waarom jij vastdraait in dit soort kermissen? Boek dan je APK en ik leg de vinger in 1,5 uur op de zere plek!\
www.denisedehaan.com/mentaleapk
-
#002: Relatieproblemen? Zo stuur je eruit!
6 januari 2026 · 16 min
Relatieproblemen ontstaan zelden door te weinig liefde.
Ze ontstaan door te weinig vaardigheden. Lees meerNiet kunnen blijven bij ongemak.
Niet kunnen reguleren.
Niet kunnen luisteren zonder uit je panty te gaan.
Niet kunnen dragen wat er geraakt wordt.In deze aflevering heb ik het niet over gevoel.
Maar over wat je moet kunnen om samen te blijven als het spannend wordt.-----------------------------
Merk je dat jullie vaak in je relatie de vangrail in vliegen en heb je geen idee waar het nou steeds piept en kraakt?
Boek dan je relatieAPK en in 1,5 uur heb je je antwoord!
www.denisedehaan.com/relatieapk
-
#001: Waarom ik deze podcast móést maken
6 januari 2026 · 18 min
Er zijn podcasts die je informeren. Lees meer
Er zijn podcasts die je troosten.
En er zijn podcasts die ontstaan omdat je niet meer om jezelf heen kunt.
Deze dus.
Over wat ik zie bij mijn cliënten.
Over wat ik zie bij mezelf.
Over liefde, triggers, verantwoordelijkheid en het ongemak van écht volwassen worden.
Dit is geen perfect verhaal, maar wel een eerlijk begin.
https://www.denisedehaan.com