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有些关系，只在我心里发生过
31 oktober 2026 · 52 min
有些人，只在我们的生活里出现过短短一瞬，却被我们记住了很多年。 Lees meer
有些人，曾经与我们朝夕相处、亲密无间，后来却渐渐没有了联系。
我们以为一段关系是两个人共同经历的，但后来才发现，它可能有三个版本：
我经历的、对方经历的，以及我们真正共同发生过的。
这期节目，我想讲三个真实的故事。一次海上的偶遇，一场发生在高中时代的告白，以及一段曾经并肩创作的关系。
从主动之后的羞耻，到低谷里的嫉妒和自我怀疑；从阶段性友情，到互联网时代那些难以定义的亲近与疏远。
我也想借这些故事，重新理解人与人之间的期待、误会和真诚。
如果我们永远无法保证自己的真诚被同样珍惜，那么，我们还愿不愿意继续郑重地对待一些人和事？
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00:22 一段关系的三个版本：我们真的经历了同一件事吗？
02:45 海上的偶遇：互关十二年，却是第一次见面
08:20 一次没有回应的邀请，让我后悔自己的主动
10:33 为什么比对方更在意，会让我觉得自己“输了”？
11:40 意义不对等：我以为的缘分，对方只觉得是偶然
12:49 高二那年，一个拦住我的学姐
15:46 表达不是为了开始，而是为了给心里的故事一个结尾
17:33 曾经并肩作战的工作伙伴，究竟算不算朋友？
21:16 低谷期里，那些很小的刺痛
24:53 处境，决定一件事落在我们身上有多重
28:41 世俗的成功，真的会给人自由
30:28 释怀，不是想通了，是不再需要那个答案
31:35 很久没联系，就代表我们不是朋友了吗？
36:22 社会学里的"焦点"：有些关系不是被谁结束的
39:57 互联网改变了离别的形状：人还在，关系却不在了
41:03 "宝子"，与亲密语言的通胀
46:49 当真诚不一定被珍惜，我们还要继续真诚吗？
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主播：谭立人
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原来我们一直想要的，是被选中
10 oktober 2026 · 53 min
渴望被认可，和迷恋被选中，不是一回事。 Lees meer
今天是《谭立人》的两周年。
一年前，是第40期，5万订阅；今天，是第58期，98万订阅。更新变少了，被听见的速度却突然快了很多很多。
快乐是真的，虚荣和侥幸也是真的。我一遍遍刷新订阅数，也一遍遍问自己：
是我吗？为什么是我？会一直是我吗？
后来我发现，自己迷恋的不只是被喜欢、被认可，而是一种更难说清的东西。我把它叫做「被选中感」。
这一期，我们从播客两周年聊到一段无疾而终的感情，一件我反刍了很多年的往事。
在想要被选中的背后，我们是否在不知不觉中，扮演着某一个“更容易被爱、更懂事、更可靠”的版本？当有一天我们没能成为那个期待中的自己，或者那个“被指认”的聚光灯移走时，我们又该如何自处？
两周年快乐。谢谢你们，把声音变成彼此的精神角落。
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00:22 十月的新坐标：这档节目两岁了
02:33 40期5万，到58期98万
04:34 无数自我怀疑：我配吗？会不会只是昙花一现？
08:27 第一次想：我是不是被命运选中了？
10:29 渴望被认可 vs 迷恋被选中感，不是一回事
13:48 “活动我可以不去，但你不能不邀请我”
17:12 你想要的不是爱，是被选中
19:47 我曾经的奇怪阶段：一旦对方也喜欢我，我就失去兴趣
23:30 间歇性强化：我们迷恋成为“例外”的可能
26:15 表演：那个最容易被选中的版本，困住了我们
31:16 创作者的镜子：博主做大以后，为什么没那么可爱了
34:49 小学公开课：那个没有举手的孩子
42:25 反刍：我们以为在复盘，有时只是重新开庭审判自己
45:26 如果有一天，不再是我呢？
49:02 尾声：但行好事，莫问前程，两周年快乐
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提到的内容：
创作者Pearlieee的视频 You don’t want love — you want to be picked so you feel worthy
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主播：谭立人
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从标准答案里毕业：没人再告诉你什么是对的
12 september 2026 · 53 min
毕业以后，我们失去的不只是学生身份。 Lees meer
课表、下一学期、每天自然见到的朋友、清楚的排名和反馈，好像都在同一时间消失了。以前做错一道题，会有人告诉你错在哪里；后来找工作、选城市、经历一段关系，很多事情突然没有标准答案了，甚至有些失败连通知都不会有。
这期节目，我想从自己毕业、求职和后来的人生经历出发，聊聊：为什么刚进入社会时，那种迷茫会如此巨大？为什么排名消失以后，我们反而更容易比较？以及当没有人再告诉你什么是对的，我们怎么一点点建立自己的尺度。
如果你现在正站在一个悬而未决的人生路口，希望这期节目能提醒你：
不要太早用眼前这一段生活，去判断你的一生。标准答案的消失，也意味着你终于开始拥有书写答案的权利。
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本期节目收录在小宇宙为青年群体打造的「小大人混社会指南」特别企划中。
正值开学季，小宇宙带你一起看懂社会运行逻辑，完成认知升级，陪你度过初入社会的成长痛。想要了解更多，欢迎点击👉「小大人混社会指南」 👈收听完整企划。
本季企划由富国基金和腾讯WorkBuddy赞助播出。投资有方，心里不慌。听有富同享，与财富同行。欢迎大家关注富国基金的播客【有富同享】，也欢迎大家下载腾讯WorkBuddy，让AI帮你解决成长路上的麻烦题。
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00:22 从标准答案里，突然掉进成人世界
02:23 毕业前最后一晚：喧嚣散去，迷茫涌上来
05:26 “你有什么打算？”——最难回答的问题
09:55 毕业真正带走的四样东西
13:11 进入社会后，有些失败连通知都没有
15:40 在北京找工作：我第一次看见社会的规则
18:16 一场让我以为人生要改变的面试
25:34 排名消失了，比较为什么反而更严重？
26:34 我们拼出了一个根本不存在的“别人”
28:53 迷茫的时候，不要急着解决整个人生
29:50 先活下去，再活得好，最后活得像自己
33:47 三个月锚点：怎样让未来的自己多一点选择
35:31 很多关于自己的答案，其实是活出来的
39:00 给年轻人的祝福：你的生活可能才刚刚开始
40:53 社会化，不意味着把自己磨平
45:09 真正需要分清的：世界的规则、别人的期待、自己的判断
49:21 我仍然想赢，但我要用自己的方式赢一次
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主播：谭立人
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当脑子停不下来，我们究竟在和谁说话？
8 augustus 2026 · 1 uur 10 min
我们以为自己只是在想事情，很多时候，其实是在和脑海里的某个人反复对话。 Lees meer
白天已经结束了，脑子却还在继续开会。
一句没说好的话，一场早已结束的争执，甚至很多年前的一段记忆，都会在安静下来之后反复重演。我们一边劝自己“别想了”，一边又忍不住继续复盘、预演和自我批评。
这些没有真正说出口、却持续发生在脑海里的话，被称为“内心语言”。
这期节目，我和图卢兹大学博士研究者肖肖一起聊聊：从儿童时期外部语言的内化，到反刍与反思的界限，再到如何通过改变句式与人称修改自己的内心语言。
也许我们无法让脑子彻底安静，但可以先听清那些声音来自哪里。再尝试换一种语气，重新和自己说话。
本期嘉宾
肖肖，图卢兹大学博士研究者，研究位于语言学、文学与医学人文的交叉地带，主要关注医疗语境中的内心语言。
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05:06 什么是内心语言？每个人都会和自己说话吗
09:20 父母、老师和权威，如何成为我们内心的声音
12:39 现实中的争执结束了，内心的对话才刚刚开始
17:00 表达前反复在心里打草稿，是准备还是负担
19:09 为什么我们越来越习惯过度编辑和“叠甲”
23:43 让所有人认同的表达，可能只剩下废话
25:48 内心丰富和头脑吵闹，区别在哪里
28:00 越告诉自己“不要想”，为什么反而越难停止
32:44 反思、反刍与内耗，究竟有什么不同
36:32 那些很久以前的记忆，为什么还会突然回来
42:29 为什么自我批评像事实，自我安慰却像鸡汤
49:12 “我是i人”：语言是在描述，还是构建我们
52:09 成年以后，还能改变与自己说话的方式吗
54:14 把祈使句改成问句：从命令自己到与自己商量
57:57 “我、你、他”人称如何改变我们与自己的距离
01:00:50 脑海里那么多声音，哪一个才是“我”
01:04:00 与内心语言最好的关系，也许是有商有量.
主播：谭立人
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年轻时最难的，是不知道自己会不会好起来
11 juli 2026 · 58 min
这是第一期听众来信。 Lees meer
我从最近收到的评论和私信里，选了十个问题：高考志愿不满意怎么办？人一定要向上社交吗？想学心理学但父母不支持怎么办？考研还是就业？要不要去大城市？旅行能不能让人变好？世界的宏大，真的能稀释痛苦吗？
这些问题表面上各不相同，但背后好像都在问同一种不确定：
我这样的人，以后会好吗？
年轻时最难的，往往不是吃苦本身，而是不知道这些苦有没有意义。
如果你也正处在一个不知道自己会不会好起来的阶段，希望这期节目能尝试提供一个视角和一种理解。
我想告诉你：
那种不知道会不会好起来的焦虑，是青春自带的部分。你不是一个人。你现在所有的不确定，都将成为你后来确定的一部分。
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03:16 所有人在二十多岁，都只是在假装知道答案
04:44 什么是“本自具足”？我很匮乏，我明明什么都缺
10:45 觉得自己在“清醒地堕落”，该怎么把自己拔出来
16:22 如果高考结果不好，过去三年的努力还算数吗
22:29 人一定要向上社交吗
28:20 理想和现实该怎么选
31:03 家里没钱，我是不是没有选择的底气
36:09 23岁，想去上海但月薪只有5000，要去吗
41:24 第一份工作重要吗
43:42 如何避免旅行变成打卡，如何用旅行丰荣生命
49:46 “世界的宏大稀释不了我的痛苦”——你怎么看
53:51 别急，你可以带着问题一起生活
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主播：谭立人
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人生体验，真的会在后来支付利息
20 juni 2026 · 54 min
最近进入夏天了。 Lees meer
我总觉得，人生里很多重要的故事，好像都发生在夏天。
离开家的夏天，第一次去远方的夏天，喜欢上某个人的夏天，还有那些当时并不知道意义、很多年以后却反复想起的夏天。
这一期，我想聊聊“人生体验”。
我们现在太习惯即时结算了。短视频要三秒出爆点，外卖要半小时送达，努力要马上看到结果。一旦看不到，就会开始怀疑：是不是我做错了？是不是我不够好？
可是人生里很多真正重要的东西，恰恰不是这样运作的。
阅读、旅行、友情、爱情、审美、创作，常常都是延迟兑现的。
很多经历发生的时候看起来很普通，甚至看起来没有任何价值。
但多年以后，你才发现，它们早就进入了你的勇气、判断力、表达方式和看待世界的方式里。
别急，你做的每一件小事，可能都是在往时间里面存东西。
希望这期节目，能陪你重新看见自己走过的路。
也希望我们在这个夏天，创造一些80岁的时候想起来，都会微笑的人生体验。
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02:38 我们活在一个“即时结算”的时代
04:47 阅读、旅行、友情、爱情——全部是延迟兑现的
07:48 24岁裸辞去英国，是一笔当时算不清的账
13:24 旅行50多个国家以后，到底什么留下来了
19:49 如果经历没有回报，还值得去做吗
21:43 入宝山空手而回，也定有所得
24:37 在西藏迷路后，我们敲开了一户藏民家的门
26:24 成都青旅里，一个带哥哥去看病的年轻人
29:10 关系的利息，常常在人离开后继续支付
33:10 一个写信给我的女同学
38:35 播客：过去散乱的经历开始一起支付利息
40:53 世界开始主动抵达我
41:45 利息不是白给的：通配性的消失
47:47 人无法同时拥有青春和对青春的理解
51:13 人生体验真正支付的利息，是你最终成为了谁
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主播：谭立人
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支撑你走了很久的一句话是什么
30 mei 2026 · 55 min
有些话不会立刻改变你，却会在很多年后，突然照亮你。 Lees meer
本期节目，想和你分享十句曾经支撑我走过许多时刻的话。
它们陪我面对时间，面对命运，面对自己的不完美，也陪我学会与生命相处。
这十句话来自木心、加缪、村上春树、赫尔曼·黑塞、伍尔夫、三毛、克里希那穆提……
但更重要的是，它们如何在漫长岁月里，慢慢长成了我自己的答案。
也想问问你：
支撑你走了很久的一句话，是什么？
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00:22 继续交换那些支撑过我们的句子
00:47 我为什么仍然相信句子的力量
03:21 木心：岁月不饶人，我亦未曾饶过岁月
08:29 流水不争先，争的是滔滔不绝
15:14 加缪：成为命运的对手
19:25 那个被堵在巷子里的少年
25:07 穿过暴风雨后，你不再是原来那个人
28:04 不要温和地走进那个良夜
31:46 容纳自己的复杂，是一种成熟
34:51 你现在拥有的，也曾是你渴望的
39:40 伍尔夫：买花是一场革命
45:34 三毛：万物都有它的时间
49:12 克里希那穆提：去了解生命的全部
52:36 那些话，可能会在未来某天照亮你
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主播：谭立人
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当我不再试图被所有人喜欢
9 mei 2026 · 56 min
为什么我们总渴望被人喜欢？ Lees meer
小时候，可能是怕被笑、怕不合群、怕出错；
长大以后，它会变得更隐蔽，不想惹麻烦，不想扫兴，不想让别人失望。于是我们一边生活，一边默默管理别人会怎么看待自己。
这一期，我想聊聊这种活法是怎么长出来的。
一个人为什么会把“被喜欢”误认成安全感，这种默认设置如何从童年一直延续到成年，最后又怎样侵蚀表达、关系和主体性。
我会分享我自己的故事：
从很怕被讨厌，到慢慢长出一点“不被喜欢也没关系”的底气。
不是教你不在乎，而是陪你一起练习：如何在不被认可的时候，依然相信自己的价值。
以及，那些真正值得你在意的，从来不是路人的眼光，而是少数人穿越误解之后、依然选择留下来的那份偏爱。
如果你也还在练习“被讨厌的勇气”，这一期，或许能陪你往前走一小步。
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00:22 为什么我们总在意别人怎么看自己
01:20 当负面评价真正刺痛我
07:20 那只美少女战士书包带给我的羞耻感
11:00 躲在化妆品店后面的少年
14:30 职场里不敢说“不”的那些年
15:04 成年以后，被喜欢变成一种更体面的顺从
15:43 银川那顿羊蝎子，让我第一次感到自由
19:33 老好人式的配合，最后会伤害一个人的判断
21:16 做内容以后，我开始警惕自己收紧表达
25:48 为什么“优越感”会成为一种指控？
30:10 真正有生命力的表达，不可能让所有人满意
33:00 喜恶同因：有人因为辣爱上火锅，有人因为辣离开
36:39 我后来发现，自己真正想要的是偏爱
40:50 最近订阅增长很快，我反而更迟疑了
46:00 如果有一个按钮，按下去所有人都会喜欢你……
50:49 在佛罗伦萨，我忽然觉得世界又把我救了一下
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主播：谭立人
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高敏感的人，是怎么体验这个世界的
4 april 2026 · 56 min
你有没有过这样的时刻：别人觉得“这没什么”，可你知道，那不是没什么，那是你真的感觉到了。 Lees meer
这期节目，我想聊聊高敏感这件事。
我会从自己的经历出发，试着回答几个问题：
高敏感到底是什么？
心理学家伊莲·阿伦用DOES模型描述它：深度加工、易过度刺激、情绪反应强烈、感知细微刺激。
为什么这种特质，在现代社会活得辛苦？
因为这个世界奖励效率、奖励反应快、奖励“别往心里去”。而高敏感的人，偏偏不是这样运作的。
高敏感的人，到底是怎么感受这个世界的？
它更像是一种接收世界的方式：你更早、更深，也更难过滤地感受到这个世界。
你会更容易累，更容易被环境、关系和情绪刺痛；但与此同时，你也会更容易被光、被美、被温柔、被微不足道的小事打动和滋养。
从自我怀疑到与自己和解，我经历了什么？
1.0时期：感受的触角，不受控制，自我攻击
2.0时期：学会理解自己、接纳自己
3.0时期：把这种特质慢慢变成力量、审美、创造力和更深的生命体验
如果你也曾经因为“太敏感”而怀疑过自己，希望这期节目能让你觉得：原来我不是一个人。而且，这并不是一件坏事。
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03:30 重新定义力量：共情、表达、真实都需要勇气
08:05 怀疑自己的感受：高敏感者的第一课
13:09 高敏感到底是什么？——DOES模型
18:30 感官过载、社交疲惫、关系内耗、做决定的累
25:12 从 1.0 到 2.0 我如何慢慢与自己的敏感和解
27:11 感受不是负担，它是一个人活着的证明
28:18 没有绝对的优点和缺点，只有你和环境的匹配程度
31:45 3.0时期：创作，让沙子流动起来
32:58 高敏感带给我的三个能力，共情、美感与深度思考
41:52 什么是损耗，什么是滋养？我如何慢慢长出自己的地图
44:58 给高敏感初阶者的建议：认识自己，也保护自己
50:07 把高敏感变成超能力：让野心超过恐惧
52:13 结尾：如果有一个按钮，你会按吗？.
主播：谭立人
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人生最大的遗憾，是那句“我本可以”
14 maart 2026 · 1 uur 6 min
你有没有一句藏在心里很多年、始终没敢说出口的“我本可以”？ Lees meer
我本可以再勇敢一点
我本可以早一点离开
我本可以把那句喜欢说出来
我本可以更认真一点，更投入一点，不那么轻易撤退
这四个字之所以折磨人，不是因为它控诉命运，而是因为它让我们站在时间的另一头，看见了自己。看见那个在某个路口，把选择权交出去的自己。
有一种更深的遗憾，不是错过了机会，而是错过了自己。
这期节目，我们从一个朋友的人生选择谈起，聊到沉没成本、卡夫卡的「真理之门」、以及中岛敦在《山月记》中写下的那句令人心惊的话：我深怕自己本非美玉。
我也会分享三个很简单的小练习，关于哀悼遗憾、关于临终测试、关于从一件小事开始全情投入。 帮助我们从遗憾中和解，也帮助我们慢慢走向一种更自由的人生状态。
这是一期关于遗憾、勇气与和解的对话。
愿你在未来某一天回首时，不是说： “我本可以。”
而是轻轻地说一句：“我度过了精彩的一生。”
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00:22 遗憾像一枚藏在心里的刺
02:30 “我本可以”这四个字，为什么最折磨人？
05:30 一个朋友的故事：自由意志第一次出现
11:20 梦想、沉没成本与错过的人生岔路
16:50 不做决定，本身也是一种决定
21:30 卡夫卡《真理之门》寓言：那扇只为你而开的门
25:00 很多恐惧，其实只是纸老虎
27:20 辞职留学：掀桌子的那一刻
32:28 No one is coming，没有人会来拯救你
34:04 “我深怕自己本非美玉”—— 不敢全力以赴的秘密
39:40 自我设障：为什么我们总是假装不在乎
42:30 全情投入带来的心流体验
44:39 怕输的人永远在计算风险，想赢的人已经在路上
47:52 全情投入于过程：结果会被剥夺，但过程不会
56:19 三个练习：哀悼遗憾、临终测试、从一件小事开始
01:04:11 我们不是来人间完成答卷的，我们是来体验的
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主播：谭立人
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为什么越想变健康，我们反而越焦虑？
21 februari 2026 · 1 uur 23 min
在一个不断要求我们变得更健康、更自律、更正确的时代，焦虑也悄悄成为新的日常。但当自我优化变成一场永无止境的竞赛，我们是否也在悄悄失去真正的平衡感？ Lees meer
你是否也有过这样的时刻：
明明是为了身体好，戴上手环后却因为睡眠分数焦虑；明明是想变得更健康，却在“16+8”“抗炎饮食”“每天必须走一万步”的浪潮里，感到前所未有的疲惫；明明知道运动、补剂、自律都是对的，却忍不住问自己：为什么我越努力，越觉得自己不够好？
这期节目，我邀请到牛津大学生物学博士、科普播客《碳基生物生存指南》的主播梦妮，从生物学的视角，重新审视那些困扰我们的情绪：
焦虑真的是敌人吗？
为什么我们总是记住差评，却对99%的赞美视而不见？
嫉妒、脆弱、自我怀疑——这些“负面情绪”竟是进化的礼物？
当同龄人升职加薪、结婚生子、成长进步，我们那种“被落下”的感觉从何而来？
当健康成为一种压力，我们如何与身体和情绪相处？
也许自我修复的第一步，并不是改变自己，而是理解这套一直试图保护你的生命系统。
希望这场对话，能让你对自己多一份来自生命本源的温柔和理解。
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00:22 在“自我优化时代”，为什么越想变好反而更焦虑
01:33 除了大脑，人类在动物界几乎毫无优势
07:50 对意义感的追逐，如何制造日常内耗
10:31 人性复杂时刻：朋友怀孕，我为什么焦虑了？
12:59 “感觉你们都交卷了”，关于社会时钟的扎心对话
19:01 死亡焦虑与安全感，我们为何总在提前准备未来
20:34 焦虑的生物学意义：它其实是保护机制
24:06 在意别人的眼光，算不算自我暴力？
34:02 30岁之后，我们如何想象自己的样子？
40:53 健康、自律与外界目光：我们到底在为谁变好
43:54 补剂到底该不该吃？一个业内人的大实话
48:37 健康手环、APP记录，被数据管理的身体，真的更健康吗？
53:29 生理年龄、被动检测：科技能救赎我们的焦虑吗？
54:42 16+8、冥想、拉伸、阅读
57:31 最难回答的问题，答案却是“放过自己”
58:49 那个拒绝升职的邻居：“生活的意义就是看一棵树的春夏秋冬”
01:00:35 强大vs幸福，我们能否慢慢偏向后者？
01:17:09 时代红利与不可控：努力未必成正比
01:18:37 从简单到复杂：成长是一种增加重量的过程
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主播：谭立人
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世界越大，事就越小
31 januari 2026 · 1 uur 6 min
这一期，我想聊一句我最近反复想到的话：世界越大，事就越小。 Lees meer
我刷到一段纽约天台的夜景视频，配文写着：“亲爱的初中班主任，我现在站在世界中心，你看到了吗？”
那一刻我想起自己也曾用“远方”和“高度”去证明自己。可当你真的走到更大的世界，很多曾经以为过不去的人和事，会在回望里变得模糊——你终于发现，你早就不需要他们看见了。
这一期我把“世界”分成两种：
地理上的世界，是离开旧标签、寻找适合自己的土壤；
精神上的世界，是在心里长出更多支点，让人生不靠单点支撑。
你会听到两个工具：
分母思维，用更大的世界稀释具体的痛苦；
支点结构，用更多的生命支柱承接每一个可能下坠的自己。
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本期你会听到
•为什么真正的抵达，不是被看见，而是不再需要被看见
•地理扩容如何给你新的生活样本与更多人生选项
•“分子不变，分母越大，痛苦越小”的分母思维
•高敏感的人为什么更需要“适配的土壤”和“好的环境”
•在小宇宙播客大赏领奖时，我如何与冒充者综合症共处
•为什么人生要从单点生活，变成一个结构
•一次“人生支点盘点”：六类支点与三个问题
•我们追求的不是更好更强，而是“比例尺的自由”
如果你最近被小事反复拉扯、容易内耗，希望这期能把你的“比例尺”调回来：世界变大，事会回到它真实的尺寸。
愿我们都能活得自由而具体。
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一个练习｜人生支点盘点
在纸上写下六个类别，每一类写 1–3 个你真实拥有的支点：
1.身体（睡眠、运动、饮食、规律）
2.关系（能互相托住的人）
3.作品与能力（你的输出与积累）
4.场域与社群（平台、圈层、环境）
5.意义与信念（你相信什么、为何而活）
6.审美与感知（旅行、艺术、阅读、音乐等让你有生命力的事物）
然后问自己三个问题：
•我现在最依赖的支点是哪一个？
•哪一个支点过载了？
•我接下来最需要补的“最小支点”是什么？
你不需要立刻建造王国，只要先找到一块你喜欢的砖，把它一块块垒起来。
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Timeline
00:22 新年开场与“路越走越宽阔”的寄语
00:56 纽约天台视频触发了“证明欲”的旧记忆
05:13 拓宽世界的两种方法：地理扩容与精神扩容
09:39 我第一次被“世界的尺度”冲击到是在香港
13:01 旅行给你的不是答案，而是更多选项与生活样本
16:19 在陌生的地图里，你会遇见新的自己
22:32 撒哈拉的星空让我第一次感到地球的弧度
25:18 思维认知：宇宙尺度会带来谦卑与释然
29:04 去寻找适合自己的土壤，让生命力被允许
37:37 小宇宙播客大赏领奖与“冒充者综合症”的时差感
46:31 精神扩容的核心，是支点越多内核越稳
55:20 热爱是支点，也是生命的向导
56:26 自我决定理论：自主感、胜任感、连接感
58:31 人生支点盘点：六类支点与三个问题
01:02:03 我们追求的是比例尺的自由与缩放人生地图的能力
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▪️主播：@谭立人
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我选择这些瞬间作为我的解药
10 januari 2026 · 1 uur 3 min
有人说：人不是活一辈子，而是活那么几个瞬间。 Lees meer
摄影里把日落前那段温柔的光叫作 golden hour，而我越来越相信，日常生活里也有属于我们的，金色时刻。有些瞬间很短，短到像一次呼吸，却会在你疲惫、迷茫、困顿的时候，轻轻托住你。
这一期，我想把过去一年里那些闪着光的私人时刻，认真捡起来，送给你，也送给我自己。有错位的遗憾、阶段性友情、远方的羁绊、自我怀疑、低谷。也有释然、成长、思考、和自我关怀。
更重要的是，我摸索出来一份“解药配方”，整理成四个词：命名、频率、意义感、微小的重启。
我越来越相信，治愈我们的，往往不是宏大的答案，而是这些我们主动选择记住、并因此成为了光的瞬间。
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03:06 对抗混沌的方式，是萤火般的私人时刻
04:39 台北跨年夜，把第一个金色时刻留给事与愿违
07:45 青春的琥珀：旧地重游、与《蓝色大门》
15:30 阶段性友情：不是所有的相遇都需要一个结局
20:01 父亲手术的消息，自由的代价与无法逃离的牵挂
32:00 解药配方一：为生活“命名”（去了解你的恐惧是什么）
38:24 解药配方二：感受与选择你的“频率”（去靠近你想要的环境和人）
45:10 解药配方三：意义感作为终极目的（关于创作、价值与注意力投票）
56:08 解药配方四：实践“微小的重启”（从明天起，做一个幸福的人）
59:49 去建造你的“私人博物馆”，你我皆是光芒的总和
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先认识自己，再谈医美：一堂美商课
27 december 2025 · 1 uur 24 min
在当代都市生活里，医美早已不稀奇。它作为现代医学的一部分，确实能帮助我们变美、抗衰、维持好状态。
但问题也很现实：信息太杂、概念太多，普通人专业知识有限，一不小心就会被商业噱头、流行审美、甚至“换头式案例”带跑。 Lees meer所以我想做一期更清醒的对谈：把医美放回它该在的位置 —— 作为一种工具、一种维护方式，而不是容貌焦虑或年龄焦虑的出口。
本期嘉宾：
王院，20年医疗美容临床经验。
三甲医院出身、副主任医师、抗衰/美容注射培训导师。
比起头衔，我更喜欢她的理念：强调“自然、少量、个性化”，加减平衡。
她不仅从材料学、解剖学到审美心理学都有涉猎，我们还意外的聊到了《易经》和面相学。
我自己觉得这期节目不仅专业，还挺有趣。希望能带给你更多对这个行业的了解，也对一些流行审美有辩证的思考。
本期你会听到：
中国医美近 20 年变迁，以及还有哪些行业秘辛？
先轮廓还是先五官，先皮相还是先骨相，想做医美从哪入手？
如果预算有限，最值得投资的单项是什么？
普通人最容易交“智商税”的医美概念或项目是什么？
热点词逐个拆：馒化脸、再生材料、玻尿酸移位、断崖式衰老、热玛吉医美透支、明星们集体回春？…
为什么越好看的人越容易焦虑？“女为悦己者容”到底对不对？
打玻尿酸还能转运？面相学还是被洗脑？
* 本期仅分享我的经历与王院的专业观点，不构成医疗建议；具体方案请以正规面诊为准，也不涉及任何机构或项目推荐。
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本期部分时间轴：
03:59 中国医美20年变迁，发生了什么
10:16 热玛吉有没有用，半张脸实验与“维护逻辑”
12:15 贵妇护肤品 VS 医美，哪个更值
14:43 建模脸、国泰民安脸、幼态脸背后的审美心理
19:22 如何提高美商，不被同质化审美牵着走
22:34 童颜针、少女针，再生材料到底是什么
28:15 馒化脸的形成，以及如何去馒化
36:11 川字纹不只显老，还会影响你的情绪与气质
42:57 热玛吉按发数卖靠谱吗，如何判断正规性与风险
43:26 最容易交智商税的医美项目有哪些51:32 断崖式衰老是真的发生，还是一种被放大的恐惧
55:11 重要活动前如何快速提状态，提前多久做最好56:45 明星“集体回春”的真相，难道有黑科技
59:52 越好看的人为什么越焦虑？01:17:40 太阳穴是夫妻宫？鼻梁是事业运？迷信还是面相学
01:21:39 医美到底烧不烧钱，60岁能维持40岁的状态吗.
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决定命运的，是你的隐形选择
29 november 2025 · 1 uur 12 min
很多人在人生的某个阶段都会产生这样的疑问：
如果努力未必有用，如果出身早已注定，如果时代风口不可复制，那我们的人生，到底还能由谁决定？ Lees meer这一期，我想和你一起，从“命运”“运气”“努力”“选择”看似宏大的词出发，聊一个更贴近真实人生的问题：
在命运已给定的前置条件之下，我们是否仍拥有修改人生的权利？
从史铁生“子弹正中眉心”的隐喻谈起，从许博士的成长故事谈到阶层、结构与时代窗口；从我自己成为乘务员、选择留学、感觉被命运“推背”的经历，谈到那些看似偶然、实则改写人生方向的微小节点；
再到《了凡四训》、业力惯性、潜意识选择与改命的启示——这一切都在指向一个并不鸡汤、也不宿命的答案：
人生是选项的艺术，请试着与命运共创。
真正决定命运走向的，往往不是轰轰烈烈的重大决定，而是那些几乎未被察觉的“隐形选择”：它们是你的情绪惯性、是你的回应模式、是你面对恐惧时那一秒的停顿或进击。
如果你也正在经历迷茫、无力、停滞，或者正在一个两难的选择里反复犹豫，希望这一期，能为你带来一点更清醒、也更温柔的力量。
命是初稿，运是修改权。
你不能决定起点，但你仍然可以书写自己的人生。.
04:25 我们为何越来越倾向于把一切归因于命运
06:30 结构性不公平与个体努力的真实边界
09:34 当我们意识到世界的巨大参差
11:48 把别人的成功归为运气，是一种自我保护
14:26 成熟的命运观不是否认努力也不是否认命
17:53 现代人在不认命与躺平之间反复切换
19:17 那些看似偶然，却改变人生的机会
22:24 少年心气与逐渐现实的自己
28:41 算命与命运被说中的玄疑时刻
32:33 人生是选项的艺术，而不是完美解法
38:01 潜意识与业力如何悄悄塑造命运
41:30 《了凡四训》与“命是初稿，运是修改权”
46:28 当你开始觉察业力惯性，命运才会松动
55:13 让人生选择更像自己，也更通向自由
01:02:00 四个判断标准，帮你走出两难选择
01:08:55 与命运共创不是追求成功而是成为自己
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为什么时间总不够用？从“时间贫困”理解现代焦虑
15 november 2025 · 1 uur 39 min
我们常以为时间是绝对公平的 —— 每个人都有 24 小时，差别只在于我们是否足够自律、是否善于管理。 Lees meer
但这期对谈里，我们尝试把“时间不够用”放回它真正的结构里看：有些人的时间从出生起就是自由的，而另一些人的时间从一开始就被责任、债务、情感负担和家庭期待占满。
本期对谈的嘉宾是剑桥大学博士、杜伦大学副教授许玲玲，她花了十年追踪上百位来自不同背景的青年，提出了一个深刻却常被忽略的概念：时间的继承。
她发现，时间并不是一种完全公平的资源，时间的不平等正在悄悄决定一个人的从容、选择空间，以及对未来的想象力。
许多我们以为只是“个人问题”的焦虑，其实都嵌在更大的社会结构里。
在这期节目里，我们聊了：
• 时间为何看似公平却深度分层；
• 为什么有些人能慢慢来，有些人一秒都不敢停；
• 阶层如何通过“时间的继承”悄然延续；
• 个人的努力为何总是显得不够；
• 在这样的结构里，我们如何为自己争取更大一点的呼吸空间。如果你也总觉得时间抓不住、生活被压缩、未来不由己，希望这期对谈能带给你一些理解，也带给你一点新的可能。
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01:09 24小时从来不公平：同样的时间、不同的人生速度
01:35 “时间继承”的提出：出生决定了从容、选择与自由
03:19 嘉宾许博士：从农村长女到剑桥博士的生命轨迹
04:25 成长叙事：时间不属于自己的最早感受
16:05 慢不下来的人生：比较、社会时钟与内化焦虑
30:10 职业与成长速度差：为什么我们越长大越被时间催赶
39:59 教育不平等之外，时间不平等才是更隐形的阶层差
41:45 为什么已经忙到极限，仍觉得“做得不够”
43:49 时间财富加速器：语言、内容与社交媒体带来的杠杆
45:48 同一小时价值的巨大差异：社会如何给时间定价
57:24 学历贬值与自由减少：现代生活的时间困境
01:00:03 “到处看看是亏本吗？”——家庭如何塑造一个人的时间观
01:07:04 女性为何最容易陷入时间贫困：情绪劳动与结构困境
01:18:08 从自我剥削到允许休息：重新争取属于自己的时间
01:20:44 什么是“浪费时间”：试错、弯路与自由时间价值
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播客一周年：我的自媒体、价值感与变现心得
1 november 2025 · 1 uur 28 min
去年还在犹豫要不要做播客， Lees meer
如今做播客满一年了！40期节目、订阅过5万。
最开始只是想要留下一点文字和声音，如今它们真的走到了很多人身边。
做播客是一场缓慢的光合作用，感谢你们陪我一起，把声音变成彼此的精神角落。
在这期节目里，我想和你一起回望：
播客带给我的真实改变与精神回馈
作为自媒体人的“可能性”与隐藏成本
我对创作、表达、信任与被看见的再思考
以及：如果你也想做一档播客，我的从零到一经验
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01:34 播客是我这一年的礼物
05:35 “越走越开阔”是一种生命的方向感
07:00 自媒体带给我最多的是“可能性”
13:20 庆幸生活在“自媒体时代”
23:09 自媒体的三个演变阶段
31:09 内容是复利型资产
33:37 自媒体的隐性代价：注意力被撕裂
37:22 观点会被放大，也可能被误解
39:40 接受“不是所有人都会喜欢你”
43:17 流量焦虑与比较循环
45:08 做 vlog 与隐私边界
53:53 创作为你扩大生活的半径
55:17 播客适合“慢热的人”
01:01:04 播客是长尾内容，不急不躁
01:03:44 如何从零开始做一档播客
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别再等来日方长，人生只在此刻发生
25 oktober 2025 · 1 uur 6 min
你总焦虑未来，却忘了生活只在此刻发生。 Lees meer
毕业、工作、存钱、买房、稳定下来，
这一条条用节点构成的人生轨迹，让我们不断推迟当下的幸福，
仿佛真正的生活只发生在某个“以后”。那是因为我们被卷入了一种“未来导向”的文化：
从小被教导要为明天储备、为未来奋斗、为别人期待而努力。
结果是：当幸福就在眼前时，我们却不知该如何接住。这一期，我想透过家庭教育、社会叙事、欲望结构、注意力经济、以及东西方哲学的视角，重新回答一个看似简单的问题——
我们到底该如何活在当下？为什么我们习惯把期待寄托在未来？为什么停驻在此刻会感到焦虑、内耗、空虚？被推着走的人生，该如何重新掌控叙事？
你不必等未来变好才配得上幸福。
因为生活，只发生在此刻。.
02:12 在南法的海风里意识到，我从未真正停下
03:11 中国人“不喜欢眼前幸福”的刺痛
07:10 为什么幸福感会在成年后变得迟钝
10:39 东亚文化如何把“未来”变成人生中心
16:23 “大码鞋”与错位的幸福
19:56 失去感受力，是成长最隐秘的代价
22:43 当下回避：不敢停、怕安静
27:05 李佳琦与“赚够就停”的幻觉
29:21 欲望循环：满足就空虚，不满足又痛苦
31:34 “再早一点就好”是谁的焦虑
36:34 主体性为什么比努力更重要
38:18 中年危机：努力的意义是谁决定的
41:10 三种哲学体系，指向同一个答案
55:34 正念、无为、四个“让心回到此刻”的练习
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当我终于明白，一切如常就是理想生活
10 oktober 2025 · 54 min
朋友们，久等了！ Lees meer
没更新的日子，我生了一场小病，也经历了几次告别。
那些让人措手不及的无常，让我真切体会到：
健康、平凡、日复一日的生活，原来已经是最奢侈的幸福。我们总在追求进步、突破、意义，
却忘了，真正的理想生活，是能在如常的日子里安顿自己。
这期节目，我想和你聊聊——
为什么“无常”让我们恐惧，而“如常”才是人生最深的慰藉。一切如常，并非停滞，而是一种抵御风雨的勇气。
愿你在看似重复的生活里，找到真正的心安与丰盈。.
00:22 从生病开始：被迫暂停的人生
08:42 人生的两种路径：追寻广度还是安于根系
13:30 人生的骗局与觉醒：什么才算真正的成功
15:21 困顿的日常，我们为何厌倦稳定
17:44 向死而生：乔布斯与抗癌博主的故事
21:22 把点连成线：人生的偶然与必然
22:52 平常心是道，安住平凡就是修行
31:21 下行期是反思生活的契机
32:10 我曾逃离稳定，如今学会理解它
41:25 今天你觉得无聊的生活，是别人渴望的明天
44:39 杨绛的启示：最美的风景是内心的从容
46:27 羡慕伟大之后，我选择平凡
48:07 年末焦虑时，别逼自己交成绩单
50:21 与日常好好相处，是一种大智慧
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你的勇气，会带你抵达更辽阔的地方
20 september 2025 · 58 min
十年前，我带着有限的积蓄、巨大的未知，独自踏上了去英国读研的路。 Lees meer
那一年，我遇见了无数动人的故事，经历了孤独、困境和成长，也一次次被自己内心深处的勇气推着，走向更辽阔的地方。
这一期，我想聊聊关于勇气的故事：
它不是没有恐惧，而是明知道害怕，依然决定出发。
它会让你在孤独里学会独立，在困境中看见自己的力量。
它会在你怀疑自己时，提醒你：命运也许递给你一副烂牌，但你依然可以打出属于你的精彩。
如果你也正站在人生的某个路口，也许这期节目能带给你一些力量。
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00:00 十年后的回望：一次出发如何改变了我的人生轨迹
03:17 留学的起点：带着害怕和倔强踏上未知的旅程
09:40 初到异乡，面对孤独、语言和文化的挑战
14:12 勇气的本质不是没有恐惧，而是明知害怕仍然前行
18:57 世界的参差，让我看见命运的不公平
23:51 一副烂牌，也要打出自己的精彩
26:48 无路可退的时刻：恐惧和不甘催生的成长力量
29:33 孤独的日子里，学会和自己长久地对话
33:28 学业、生活、表达能力，都在暗处被磨练
36:46 友情与温暖：在异国他乡彼此照亮的朋友们
40:08 勇气的长期意义：一段经历如何塑造内在力量
52:00 人生的闭环：如果当初退缩，很多故事都不会发生
53:48 想对十年前的自己说，别怕，你会活得很精彩
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能量管理：为什么秋天是养心蓄力的好时机
9 september 2025 · 1 uur
秋天总会带来复杂的情绪。白天变短，风渐渐凉了，社交、工作、生活都在加速运转，我们却常常感到精力透支。 Lees meer
这期节目，我想和你聊聊——为什么秋天是最适合养心蓄力的时机。从心理学的解释、我自己的日常体验，以及那些能真正帮我们慢下来的方法：睡眠、运动、精神输入、营造仪式感的生活方式…
我也会分享一份秋日治愈清单：几本书、几部电影，适合在这个季节里慢慢读、慢慢看。希望它们能帮你找到属于自己的节奏。
让我们在这个秋天，学会收敛和储藏，为下一阶段的生长积蓄能量。
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03:22 低能量状态：为什么我们会感到精力透支
04:16 友情里的微妙时刻：关于借钱的犹豫与思考
09:37 社交耗能与交流带来的慰藉
16:39 秋天的能量管理：心理学、文化与《黄帝内经》的视角
23:06 向内的季节：顺应节律，开始能量管理
28:38 提升睡眠质量与心静实操方法
31:28 秋日里的植物治愈和香氛沐浴仪式感
35:39 运动与情绪：身体带动心灵的复原
36:38 精神输入：阅读、电影、音乐的滋养力量
48:24 秋天与中年：成熟与自我欣赏的季节
56:11 行动的邀请：在细微的日常里积蓄能量
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本期是由亚洲头皮健康养护专家Off&Relax赞助的特别节目。
「Off」意为洗净，洗去头皮表面脏污、为发肤减负的同时，也让心回归自然，得以自洽而开阔，让每一次浴发都成为一次回归自我的「Relax」时光。
一期一会，寻秋染桂。这个秋天，Off&Relax推出了桂花香氛系列，包含限定洗发水，护发素，精油，以及全新推出的沐浴露和身体乳。并且，特别推出了【秋染落桂】限定香氛周边。
愿每位听友于繁忙之外，都能享受放松身心的自在时刻。伴随发丝间的香气，将秋天留在身边。
【专属福利】
即日起至9月25日，手淘搜索「OffRelax官方旗舰店」，找客服报暗号【谭立人】，即可获赠听友专属福利券。祝愿大家在温润的秋日里，找回内心的舒展与安宁。
在本期节目的评论区分享【你的近期治愈小事】，我们将抽选3位幸运听友，赠送桂花香氛系列洗发水及限定香卡一份。
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命运的齿轮也该为你而转动了
23 augustus 2025 · 1 uur 9 min
我们都经历过那种“被卡住”的时刻：工作停滞、关系原地踏步、生活越来越像复制粘贴。
30岁之后的人生，就像升级到一个更复杂的操作系统：多线程运转，风险和成本越来越大，想要改变却不敢轻易按下“重启”。 Lees meer这一期，我想聊聊困境与瓶颈、倦怠感与破局。
为什么有时候生活像在“空转”？又该如何在停滞里积蓄力量，让齿轮重新运转？
或许，命运的齿轮此刻正悄悄对准卡位，只等一个契机，就会再次“咔哒”一声，为你而转动。
如果你也有过这样的阶段，欢迎在评论区分享，你是如何走出困境的，也许你的故事正是别人破局的钥匙。
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02:31 什么是被卡住的感觉
05:58 命运的隐喻：人生巨变前的浑然不觉
09:32 被困住的感受，很难被他人共情
20:08 30岁后的复杂系统：工作、人际、家庭
31:23 拒绝一眼望到头，确定性为何让人疲惫
34:27 勇气的流失：当我们不再渴望，困顿随之而来
42:41 成果停滞与兴趣消失
48:27 忙碌与等待并非解法
56:50 从最小可行行动开始，积累正反馈
59:06 更新人生操作系统：价值观、时间、能量投入
01:00:01 弱连接效应：新的圈子带来新的视角
01:02:13 改变需要沉住气等待啮合
01:04:25 和解吧，找到属于自己的节奏
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关系可以不内耗吗？与杨一聊开放关系与流动人生
9 augustus 2025 · 1 uur 6 min
本期我和杨一聊了一个有争议也有些复杂性的话题——开放关系。它不仅关乎亲密模式，也延伸到友情、合作关系、甚至我们如何看待“长久”与“稳定”。
我们谈到阶段性友情的松弛、关系中的安全感如何建立、亲密里的界限与自由，以及为什么有些关系可以轻盈而不内耗。
无论你身处哪种关系，这期都可能让你重新思考：什么才是最适合自己的相处方式。 Lees meer*提示：本集涉及亲密关系多样性讨论（含同性伴侣经验分享），不构成倡导或建议。欢迎就观点交流，避免人身攻击。
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03:18 什么是开放关系？从情感模式到生活方式
07:42 阶段性友情：有些朋友只适合陪你走一段路
12:06 流动的人生，关系也有生命周期
15:58 关系中的安全感从哪里来
20:45 界限的重要性：如何在关系中保留独立空间
25:37 如何把握关系中的亲密与自由
31:14 内耗的来源——期待、比较与控制欲
36:52 如何缓解关系内耗？减少不必要的证明与争夺
41:30 当关系不再适合时，接受结束的勇气
46:18 亲密关系之外的情感支持，朋友圈、同事与社群
50:44 松弛感是练出来的，怎样不抓紧也能安心
54:58 给关系里感到疲惫的你——允许关系有呼吸空间.
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哪句话永久地改变了你的思维方式
2 augustus 2025 · 58 min
有时候，改变人生的，不是一次重大抉择，而只是一个句子。 Lees meer
它可能是在书店翻书时偶然看到的短句，是朋友无意间说出的一句话，是夜深人静时社交媒体推送的一行字。
它们像一颗种子，悄悄落在心里，某天开花，成为你转念的起点、走出困境的绳索，甚至重启人生的勇气。
在这期节目里，我分享了10句改变我思维方式的句子。它们陪我走过迷茫、焦虑与低谷，也一次次让我看见更辽阔的世界。我也想邀请你，分享那句点亮你的话，让我们一起交换这份力量。
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02:17 为什么我想做这期：交换点亮瞬间
04:41 关于勇敢与自我选择：去过你想过的人生
13:29 平凡日常里的温柔抵抗力
17:43 你连改变别人的念头都不要有
26:35 警惕合群带来的惯性
32:18 命运馈赠的礼物，都在暗中标好了价格
38:04 我有根，但我流动
40:48 抑郁是活在过去，焦虑是活在未来
44:13 我是过去一切体验的总和
47:35 破碎的自我：让伤痕成为独一无二的印记
52:14 任由情绪来去，你去做那一座山
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内心丰富，才能生活简单｜断舍离
26 juli 2025 · 1 uur 2 min
很多人以为断舍离是收纳术、清理法，其实它更像是一种人生的选择练习：
我们在选择保留什么的同时，也在选择成为什么样的人。 Lees meer这一期，我们从物质的“断舍离”出发，聊聊我们如何面对情绪的杂乱、关系的负累，以及信息的过载。
当我们愿意把“减法”做到内心，也许才真正开始生活在自己的节奏里。🎧 适合你在整理房间、收拾心情、或决定人生下一步时，慢慢听完的一期播客。
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00:22 为什么我会定期断舍离
01:55 断舍离不等于极简，而是一种价值选择
06:08 你舍不得的不是物品，是“过往的自己”
09:33 不断买买买，是消费主义设下的幻觉
12:14 舍不得扔，是因为“害怕变化”
15:30 消费主义让我们更穷——精神也更累
18:45 当我们不再强维系，关系反而回归本真
22:20 信息的断舍离：找回注意力主权
27:55 “干净”的生活，不是苦行，而是内在秩序的显现
30:40 断舍离不是丢东西，是重建自己与世界的连接方式
34:20 清理之后的空白，是给予自己新的可能
38:00 简单的生活，反而需要内在极大的丰盈
44:30 生活若要真正清爽，内在秩序先要澄明
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配得上的人生，藏在你的愿力里
5 juli 2025 · 51 min
你上一次许愿是什么时候？你因为什么而许愿？这个愿望本身是否清晰，又是否大胆？ Lees meer
你是否也曾看过吸引力法则的书，试着和宇宙对话，但愿望写了很多，现实却一点没动。
我们常以为，愿望是写在纸上的字，
但真正有力量的愿力，是你敢不敢为它动身、动心、动手。在这一期播客里，我想带你回到愿望最本真的模样，
聊聊我们是如何把人生交给别人的剧本，
又该如何，一点点拿回属于自己的“愿景权”。💭 这期，我们一起探讨：
为什么吸引力法则对有些人灵，有些人无效？
向宇宙下订单的关键，是够清晰、够笃定
你的愿力，是行动的底气，还是内耗的幻影？
怎样辨别“真愿望”与“别人要你想要的东西”？
如何从模糊愿景走向具象行动？
你配得上的人生，不靠奇迹，而是愿力的回响。
我们终其一生，其实都在努力许一个——敢于实现的愿望。.
00:00 我们为什么已经懒得许愿了
03:12 愿景模糊，是大多数人“吸引不到”好事的根源
06:55 吸引力法则不是许愿咒语，而是一种自我信念
09:38 愿力≠欲望，是真正有情绪与能量感的渴望
13:10 三种愿力受阻的情境：讨好型许愿、无力型行动、焦虑型目标
16:24 原生家庭如何影响我们表达“我想要”的能力
20:18 愿力的迷失：你是在活出愿景，还是完成任务？
24:36 许愿不是幻想，是一种“全身心参与的生活实验”
27:45 为什么真正重要的愿望，我们反而最难开口说出
35:28 如何清理“假的愿望”——那些我们根本不想为之努力的东西
45:55 向宇宙许愿的最好方式，是从现在起，为它动一次真心
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旅行过50国之后，我终于接受“没有答案”
21 juni 2025 · 46 min
我们总以为，旅行是为了寻找答案。
走过足够多的国家，经历过足够多的风景，
人生就会豁然开朗，某个困扰许久的问题会突然被解开。 Lees meer我曾经也是这样想的。
直到走过50多个国家之后，我才慢慢明白，
所谓的答案，并不会在某个清晨的海边，或一座老城的转角突然降临。反而是那些没计划的黄昏、迷路的小路、坐错车的旅程，
让我真正开始学会一种更温柔的状态——
不是“风景都看透”，而是“允许还不明白”。这期播客，是我对旅行的一次回望，
从我自己的经历聊起，我是如何从寻找自己、到证明自己、到放下自己。这也是一场关于放下、接受、不急着定义自己的练习。
愿我们一起慢慢走，慢慢体会这段路。
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你从何时开始，丢失了主角感？
14 juni 2025 · 1 uur
在这期声音里，我想和你聊聊一个常常被忽略的情绪：
当我们逐渐活成别人期待的样子，
当生活被外界的凝视填满、被比较所裹挟，
我们是否悄悄丢失了那份主角感？ Lees meer我们谈到了：
自我客体化与“被看”的焦虑
主体性的瓦解：为什么越来越难感受到“我是我”
社交网络如何让人更像观众而非参与者
为什么总觉得“我不够特别”、“我不配被看见”
如何一点点重建“活出自己”的主动性
这期内容，是一场与当代焦虑的直面，我想鼓励大家摆脱外界期待，勇敢追求自我。忠于内心、做真实的自我是幸福和满足的来源。
希望在你的某一段路上，这段声音能陪你找回“自己”的位置。.
00:22 开场与旅行近况：从天空岛说起
03:19 那些你从未放弃，但也一直没勇气去完成的梦想
05:56 “别人过得比我好”：羡慕、嫉妒与比较
09:50 主角感的缺席，从什么时候开始？
14:38 自我客体化：活成别人眼里的样子
20:03 “我不配”与“我不敢”：不配得感的潜意识陷阱
24:50 在他人的剧本里表演太久，我们忘了自己原来的台词
30:47 失语与沉默：当表达变得奢侈
37:35 重拾主角感的第一步：停止表演，开始生活44:29 你可以不完美、不高光，但你要真诚、在场、活着
50:12 哪怕不是你写下的开头，也可以改写属于你的结尾
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温柔的力量：和美子聊女性成长与自我治愈
7 juni 2025 · 1 uur 22 min
这一期，我邀请美子聊聊她的真实经历。
从短视频的意外爆火，到铺天盖地的误解和攻击，
从被看见的喜悦，到不敢开口的沉默。 Lees meer我们谈了很多，
谈做内容创作者时的“表达焦虑”——
当说什么都可能被曲解，我们还敢不敢表达真实的自己？
也谈了作为女性，如何在外貌、关系、社会期待中反复自我调节，
以及在原生家庭与成长经验中，怎样一点点建立“心灵边界”。这一期，是一次温柔而诚实的对话，
关于成长，关于治愈，关于如何不再讨好世界，而是慢慢成为自己。.
03:12 一夜爆火之后：热度之外的代价与沉默
08:05 当表达变成“职业”：我还是我吗？
12:56 社会对女性的“好感期待”：稳定、克制、讨喜20:10 亲密关系里的隐形劳动与情绪操控
25:55 原生家庭的隐形影响：自信或自我否定的起点
32:02 经济独立之后，为什么还是感到困住？
38:18 自媒体时代：你是被看见，还是被消费？
42:05 重新发声：不是为了证明，而是为了活得真实
49:26 结尾：当表达不再是表演，而是抵达自我
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聊聊生育，这个成年人唯一不能撤回的决定
24 mei 2025 · 1 uur 18 min
“成为爸爸之后，我第一次那么怕死。” Lees meer
这期播客，我邀请到凯文——他是足球自媒体人、《球迷汇SHOWMI》主持人，也是两个女儿的爸爸。
我们聊了关于成为父亲之后的身份转变、情绪觉醒、中年焦虑与男性脆弱，也聊了“生育是无法回头的选项”，“养育是自我认知的加速器”，以及如何在被需要中重新找到成就感。
他坦率地谈到了自己如何在崩溃边缘找到力量，也分享了做自媒体七年后，从“追求舞台”转向“传递价值”的心路转变。
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05:11 第一次当爸的混乱与身份转变
07:23 真正的“被需要”感：从亲密关系到父子连结
13:26 孩子在地上崩溃时，我学会了“陪他哭”
15:28 为什么会劝别人“先别急着要小孩”？
17:30 生育是不能撤回的决定，那一刻我彻底明白了
20:45 小孩出生后，我才真正理解了我和父母的关系
23:18 当孩子变成“英国人”：文化脱节是必须接受的
32:13 一个男人与三个女人：在家庭里表达情绪有多难
36:43 中年直男的情绪表达，是一种进步的障碍
50:47 从被嘲笑到被认出：我的舞台梦如何被治愈
53:32 自媒体的真正成就感：不是红，而是有人听懂你
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推翻重来的勇气，才是真正的自由
17 mei 2025 · 1 uur 9 min
“你有没有一刻，想把现在的生活推翻重来？” Lees meer
本期播客，我邀请到《话仙桃》主播晃抠你，她曾旅居北京、上海、伦敦，如今决定告别大城市、回到故乡泉州——这不是一场退场，而是她主动选择的生活重启。
我们聊了关于城市与身份、稳定与自由、虚荣心与自我觉醒，也聊到“不上班”、“不买房”、“不被定义”的勇气。
原来，稳定不是答案，自由才是。.
00:22 开场介绍：晃抠你是谁？从《话仙桃》到伦敦生活
01:14 为什么决定离开伦敦？灵光一现还是现实倒逼
05:26 伦敦不如想象中壮丽，但仍有不期而遇的温柔
07:22 我喜欢“没落”的城市，它们更真实
24:26 上不上班、买不买房，决定的是自由的半径
31:15 “Where are you from?” 是一场身份的拷问
34:36 “来自小城市”不是羞耻，而是我故事的起点
38:59 无论走多远，我们终究是“外地人”
46:38 有些物品不重要，有些物品陪我漂泊
53:16 人生没有一辈子的关系，只有阶段的同行
55:04 爱情、友情、亲情，我们都在慢慢松手又和解
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关于高敏感、内耗与慢性心累的修复练习
10 mei 2025 · 58 min
这期节目想送给那些太用力、太敏感、太在意的人。
有时候你也说不清到底怎么了，明明什么也没发生，却总觉得累。
不是崩溃，也不是沮丧，是一种慢性的心累——没有明显的症状，却悄悄偷走了你的电量。 Lees meer回国加旅行一个月后，再回到伦敦的家。我重新感受到这种情绪的来袭，也开始尝试为自己找到一些修复的方法。
今天的节目里我聊了聊：回国后的文化冲击、节奏失衡
成年人与朋友、父母相处的微妙内耗
为什么我们总是在“预演”生活，却难以真正体验它
我的修复练习：如何在混乱和高敏感中，慢慢找回平静与力量
希望这期可以成为你在疲惫时靠一靠的那面墙，在混乱里穿过的一束光，
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04:49 回国的感受：人情、热闹与信息差
10:40 自媒体焦虑：认知被困在高光时刻
17:40 不适应国内的社交边界和打卡文化
21:15 高敏感、内耗与慢性疲惫的源头
24:59 什么是高功能焦虑？外表正常，内里耗尽
26:34 日常小事是如何慢慢偷走心力的
29:57 人际关系的内耗：两个小故事
42:04 “羁绊”的恐惧：我到底在怕什么？
43:15 精神内耗的另一种解释：它其实也有正面意义
46:31 修复练习1：建立稳定的生活节奏
48:49 修复练习2：不是你想太多，是你怕太多
52:49 修复练习3：跟那个不够好的自己和解
55:09 修复练习4：给大脑一点“空白时间”
56:10 修复练习5：练习没有观众的时刻
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阅读伍尔夫：在喧嚣中如何构建“精神角落”
20 april 2025 · 1 uur 2 min
在这个信息密集、容易内耗的时代，
我们还有没有一块，只属于自己的角落？ Lees meer今天想和你聊聊：在喧嚣中，如何悄悄留下一间“精神的房间”。
伍尔夫曾说：一个女人若想写作，必须有钱和一间属于自己的房间。
这句话至今仍被反复引用，但我更愿意将它理解得更宽阔一些：
这间“房间”，不只是物理空间，它是我们内心深处，一个不用解释、不必回应、不需要被看见的地方。这一期，我试着梳理了构建精神角落的五种方式，
也分享了我在日常生活中，如何练习独处、写作、静默，以及“允许悬而未决”的能力。
你也可以拥有一间属于自己的房间。
不为生存，只为安放自己。.
02:37 回国了！飞机上的夜晚和精神抽离感
04:22 从《一间自己的房间》谈起：空间即边界
10:02 去年夏天参观英国伍尔夫故居，带来的立体感受
15:48 现代人的困境：我们缺少的不是空间，而是精神边界
17:11 从居所谈起“精神栖息地”
21:33 意识自由流动：不是混乱，是一种深度存在
26:10 在人群中练习沉默：为自己拉开一段距离
30:55 允许模糊与不确定：成长不是答对所有题
35:42 练习“无观众表达”：写给自己、而不是世界
44:04 我的精神练习、写作与独处习惯分享
48:30 无观众的时间，才是真正的自我
57:00 梭罗的瓦尔登湖精神与我们的城市日常
59:25 日常感知训练：看见光线、触碰静默，美藏在缝隙中
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伦敦教会我的生活哲学
9 april 2025 · 47 min
在伦敦生活的第十年，我想分享这座城市如何以温柔的方式重塑我的生活观—— Lees meer
从“不进步的权利”到“孤独即自由”，从“边界感”到“多元之美”，
伦敦教会我如何活得柔软而真实。
这一期，是「城市美学提案」的第一站。不是游记，也不是城市攻略，而是一次声音漫游——我想用十个片段，讲讲伦敦如何悄悄地、缓慢地、温柔地改变了我。
我们终究会发现：真正的生活美学，不在展览馆里，而藏在日常中。
愿你也在自己的城市里，慢慢长出适合自己的生活节奏。
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00:22 为何选择用声音讲述城市？
03:34 福利时间：我在伦敦给你寄明信片
11:14 你有不进步的权利
15:42 “你可以成为任何你想成为的人”
19:05 别急，每个人都有自己的时钟
21:39 边界感是最温柔的尊重
24:41 孤独是自由的入场券
26:14 在伦敦，艺术是氧气，不是奢侈品
32:08 恋旧的人：旧物是随身携带的故乡
37:22 用日常仪式感抵抗焦虑
43:59 美即多元
45:19 伦敦教会我，如何更像自己
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- 「伦敦明信片」听众互动福利 -
为了感谢大家的收听，我准备给订阅我们节目的朋友寄明信片！
我想用古老的浪漫说谢谢——从伦敦红色邮筒出发，飞向山海那端的你。
参与方式：
在小红书分享任何关于节目的内容，可以是节目本身，可以是打动过你的某一期或某句话都行。
关键词：“谭立人” “播客”
我会在 6 月 1 日，在小红书搜索相关内容，随机抽取回复10 位朋友，为你寄出这张来自伦敦的文字回音。
* 特别说明：
明信片可能迷路（英国邮政的著名玄学），但心意100%抵达；
—
当算法统治世界，我想做一个往海里扔纸船的小孩。
让我们一起，在声音之外，留下一点点被看见的痕迹。
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人是活在缘分里，而非关系中
23 maart 2025 · 49 min
你有没有过这样的感受： Lees meer
曾经亲密无间的朋友，突然就渐行渐远了；
你努力维系的关系，对方却始终若即若离；
还有一些人，你花了很多时间，却始终靠不近；而有些人，你只见过几次，却仿佛认识了很多年。
我们常常困在“关系”里，却忘了，其实我们一直活在“缘分”中。
这一期播客，想和你聊聊那些阶段性的友情、偶然的遇见、强求不来的连接。
我也终于承认——有些关系，是注定会变淡的。有些人，只是来陪你一段路。但我们依然可以：
在关系里保持真诚，不必用力过度；
用“缘分”的眼光去看待人来人往；
接受聚散无常，也不忘好好告别。
如果你最近刚失去了一个朋友，或正在怀疑一段关系的意义，也许这一集，会让你松一口气。
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02:38 撒花！订阅量破2w，Q&A征集
06:04 我的晨间小习惯：英文播客 + 王德峰讲《金刚经》
08:33 在集市偶遇新朋友，一个摆摊的中国女孩
12:23 35岁辞职去留学，她终于挣脱“不对的人生”
16:20 关于阶段性友情，请记住这一句话
21:18 在冰岛农场打工换宿，我偶遇过动人的瞬间
25:23 什么是“缘分”，什么又是“关系”
27:22 我对“朋友”的定义，近乎洁癖
33:28 努力维系友情这件事，是不是一种套路
36:40 关系是经营的，缘分是自在的
40:19 用缘分的心态去看待关系，给了我们这几点启示
44:58 顺其自然不是放弃，而是允许大部分人只是过客
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你是在成长，还是在重复“自我设限”的NPC模式
9 maart 2025 · 1 uur 4 min
很多时候，我们以为自己在“现实”中挣扎，但其实只是困在自己设下的框架里。小时候，家庭、社会环境给了我们一套规则，我们按照这套规则去理解世界，去选择人生。但如果从未质疑，我们会不会只是像NPC一样，在设定好的剧本里无限循环？ Lees meer
你害怕幸福吗？听起来荒谬，但很多人确实如此。我们习惯了努力，习惯了争取，却在幸福真正来临时感到不安。那些童年未曾被满足的部分，那些未拥有过的安全感，让我们在得到时害怕失去。我们到底是在追求幸福，还是在逃避它？
“我不配拥有更好的生活。” 当我们想辞职、想去更远的地方、想要更高的薪资、更健康的关系，脑海里总会冒出一个声音：“这样真的可以吗？” 但如果连你自己都不敢相信自己值得，那这个世界也不会替你争取。
真正拉开人与人差距的，从来不是努力，而是思维方式。世界不会限制你，真正的边界，只存在于你的认知里。这期播客，我们聊聊如何打破自我设限，如何看见自己未曾意识到的思维牢笼，如何突破那些让你原地踏步的恐惧。
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02:17 真正拉开人与人差距的，从来不是努力
05:03 关于生育、幸福和人生选择的恐惧时刻
07:50 童年最悲伤的往事，成了我害怕幸福的底色
14:45 “在我毫不犹豫爱你的时候，恐惧同样无边无际”
16:45 为什么有些人会害怕幸福？
20:26 体育心理学：极限，往往是认知设下的边界
22:07 原生家庭如何塑造我们的限制性信念
24:19 关于金钱的限制性思维
30:20 辞职、留学、租房——我配得上更好的生活吗？
35:45 六小时雨崩徒步、泰国考潜水证，你比想象中更勇敢
40:13 只有30万留学伦敦，那些年我的疯狂与野心
43:02 在英国求职，我发现自己设下的隐形天花板
48:59 限制性思维的陷阱，你是否也深陷其中？
57:42 如何打破自我设限？觉察、行动、持续练习
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给焦虑的你：不要担心2小时和8公里以外的事情
22 februari 2025 · 57 min
焦虑是人的本能，它想保护你，但也困住你。 Lees meer
这期节目让我们直面焦虑，聊聊焦虑的本质，以及我们内心对未知的抵抗。它让人沉溺于尚未发生的可能性，试图构建一个确定的未来，却在过程中消耗了当下的自己。
焦虑的反义词是“具体”。具体地去感受、去触碰、去呼吸，去活在当下，此时此地。让我们放下万千思绪，回到最本能的感受力，让自己重新连接当下。
或许，真正的自由，就是把注意力交还给当下。
在评论区和我聊聊，你最近最焦虑的事是什么？我们一起来拆解它。
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01:35 最近正在筹办中古烛台展《光之容器》
03:59 E人和I人，谁更适合做博主？自我表达的路径与限制
05:24 独自旅行的意义，刚从柬埔寨和越南回来，重新审视远方和孤独
11:49 记忆回溯：当年第一次独自出国旅行，那时的自己和现在的区别
17:20 允许自己，也允许别人，以各自的节奏生活
21:32 心理机制： 焦虑是人的本能
25:01 “对未来真正的慷慨，是把一切献给现在”
31:28 从父亲住院到飞蚊症，身体的脆弱提醒我们，人生无常且不可控
34:23 悲观和焦虑是我的底色，但它们不是终点
36:18 当焦虑来袭，如何一步步拆解它，让它变小，变轻，变得无足轻重
40:29 不必知道所有事，也不必回应所有人
46:25 如何减少对“2小时和8公里以外”的担忧？
50:16 感官重启练习 - 激活「婴儿态」感知力
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人类是爱过的人拼成的马赛克
9 februari 2025 · 36 min
最近回国过春节，与家人久别重逢的温暖。以及大S的意外离世，让我不禁思考：是什么塑造了今天的我们？那些爱过的人，又会以何种方式永远留在我们身上？ Lees meer
每一个生命，仿佛都是一块独一无二的拼图。每一块斑斓的碎片，都镌刻着爱与被爱的痕迹——或温柔、或炽热、或悸动，默默拼凑成属于生命的故事。
那些人和事教会我们如何去爱。而最终，勇气与理解成为通往人生更深处的钥匙。回望走过的路，你会发现，自己并非一座孤岛。你身上承载着无数人的爱，那些爱的碎片，早已是你的一部分。
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00:55 近10年来，我第一次回家过春节
03:00 每个人都是由爱过的人和被爱的经历塑造的
04:49 回忆看到大S去世消息的那天
08:21 蟑螂母子演绎的人性之恶、自私和无底线
10:38 台湾综艺里的人，都像我远方的朋友
12:24 发声！不要把这个世界拱手让给你讨厌的人
15:16 走过人间后，也许有一天天堂再见
16:36 《哪吒2》，以及活着就是挣脱“被定义”
20:50 勇敢一点！我们只活这一次
22:34 长大的一个标志是，开始理解父母
30:17 香蕉为什么是我最爱的水果？
32:10 没有人是一座孤岛，你的身上有很多人的爱
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留学生活，如何帮我长出“主体性”
25 januari 2025 · 1 uur 15 min
留学，是一场自我重塑的旅程。失败、迷茫、文化冲击，甚至对自我价值的怀疑，都成为了成长的催化剂。 Lees meer
在这期播客中，我邀请了嘉宾大橘，牛津大学毕业生。一位经历过多次失败、职场焦虑和跨文化挑战的“过来人”。分享她如何在留学的旅途中与自己和解，如何从被动中找回“主体性”。
主体性不仅仅是自我选择，更是一种内在的自我引导。它让我们在生活的复杂变量中找到自己的节奏，用真实的自我去感受世界、定义价值。
也许留学的意义不仅在于获得一纸文凭，而在于你是否学会了成为人生的主角。
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01:23 留学申请频频失利，初尝失败的滋味
04:48 在大厂工作的一年体验，喜忧参半
09:30 副业缓解了我的的职场焦虑
11:34 初到英国的文化冲击，生活、社交、学业
15:24 牛津大学的第一堂课，学术氛围的冲击
21:39 国外的同学教会我：不要在意别人的眼光
24:15 不要以外在的标准衡量自己的价值
25:05 尽早清楚自己的兴趣和人生课题是什么
28:55 热爱是一种心流，煎熬也可以变成心流
31:15 不要以跟别人的比较锚定自己的位置
36:00 打开自己，新的世界才能拥抱你
41:46 完美主义背后，是主体意识的缺失
42:30 一张30分的考卷，和我丢失的勇气
46:34 允许是自愈的开始
50:06 利他主义：你想要得到什么，你必须先给出什么
53:42 平静的接受悬而未决的状态
01:01:21 学历贬值、经济下行的今天，留学还值不值得
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闲聊爱情、外表、学历，以及如何保持高能量
18 januari 2025 · 1 uur 5 min
本期节目，我和嘉宾Scarlett一起回顾她的人生故事——从“多动症小胖子”逆袭考上剑桥大学，并蜕变为更美更自信的自己，从破碎的爱情到内心的成长与觉醒。 Lees meer
Scarlett说：“当你变了，世界也会随之改变。”
通过这些真实的成长故事，我们探讨了内在能量的提升、自我成长与建立自信的迷茫与突破；剖析爱情的本质，反思情感中的“自我投影”；并分享如何保持高能量与吸引力的灵感。
Scarlett用她的经历告诉我们：一个人可以通过爱自己，吸引到更美好的人生。
*提示：本集涉及来宾自身情感经历的回顾与反思，含少量关于情绪低谷与不健康关系行为的提及。欢迎讨论观点，但请避免对个人的人身攻击。
.01:13 如何看待学历？从成绩中下等，到考上剑桥大学，逆袭与祛魅
08:24 外表重要吗？从“多动症小胖子”到蜕变为更自信的自己。她说当她瘦了，世界都变了
16:59 亲情、友情、爱情、金钱：你会如何排序？
18:54 自恋主义：我们爱的人投射出来的其实是自己？
21:19 “每一段关系都教给我不同的事情”，听Scarlett细数体验感最差和最好的恋爱经历
25:57 曾经的虐恋：小时候的自卑如何导致恋爱被PUA
28:34 出国后宣称单身，出轨与三角恋
33:03 完美的对象出现了，但爱不持久
36:44 那一刻我识别出真爱：因为TA，我不怕变老
44:16 旅行艳遇，爱上了一个“我见过最自由的人”
47:53 残忍还是浪漫？在最相爱的时候决定分手
50:40 爱情教会我的事：自爱与无常
54:58 吸引力法则，和保持高能量的重要性
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祝你在无数个选择中走向自己
10 januari 2025 · 51 min
人生就像一个不断分岔的森林小径，选择并没有正确答案。 Lees meer
正如罗伯特·弗罗斯特的那句名言：“树林里分出两条路，而我选择了人迹罕至的一条，从此决定了我的人生。”
今天我们聊聊“选择”这个主题——它贯穿了我们的人生，不仅定义了我们的方向，也塑造了我们的命运。
新年伊始，无数人正站在人生的分岔口，面对着新的抉择。这是一个值得停下来思考的话题：在无数选择中，如何走向最真实的自己？
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01:44 裸辞留学vs结婚生子，我跟曾经的好朋友过上了两种人生
03:07 选择为什么重要：决定的瞬间就塑造了你的命运
03:58 “完美的鸡蛋”的故事
05:55 财富、智慧、健康：让选择更自由的三大基石
11:10 我们为什么“选择恐惧”？因为我们怕选错
12:23 其实没有正确的选择，但你，要让选择变得正确
15:01 哲学与心理学：选择背后的驱动力
19:03 我人生中最重要的一次选择
22:55 我人生中最艰难的一次选择
26:20 我想我会永远选择 - 少有人走的路
28:48 乔布斯、曹雪芹、贝多芬，被时代记住的人如何做选择
30:54 如何运用理性与感性结合的决策法
35:58 宇宙的暗示：当选项突然出现，你准备好了吗？
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人生建议：少研究别人，多塑造自己
27 december 2024 · 51 min
在这个充满比较的时代，我们常常不自觉地研究他人的生活、成就，甚至陷入无休止的对比中，忽略了最重要的事情：本自具足。 Lees meer
这一期节目，我想和你聊聊如何在喧嚣的世界里，找到属于自己的方向。
从《破地狱》中“以始为终”的人生哲学，到阅读100+本书带来的内驱力；从职场比较的心理不平衡，到做博主时的迷茫与反思，我用自己的经历总结出：过度关注别人，只会强化你的匮乏感，而真正的掌控感来自于精进自己。
这期节目是一份对自己的提醒，愿你更多地专注于自己的成长，在自己的节奏中走向一个更丰盈、更笃定的自己。
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01:50 《破地狱》提醒我以始为终去生活
05:09 今年读了100+本书
06:13 生活在一个充满比较的时代
08:57 曾经，职场的收入比较带来心理不平衡
10:16 高能量的人永远只关注自己的进步
14:31 过度研究别人的表现和危害
15:59 做博主，研究对标账号，不如做自己
18:33 有人是冲刺型选手，有人是耐力型选手
22:35 过度关注别人，会强化你的匮乏感
26:59 阅读、健身带来的掌控感和内驱力
30:39 我的两次闭关经验，专注的馈赠
35:41 如何做到精进自己
39:58 让自己稀缺
47:00 年轻时该攒钱还是旅行
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允许悬而未决，允许万物穿过
17 december 2024 · 53 min
当你感到痛苦时，就把它看作能量。 Lees meer
我们常常试图摆脱痛苦，将其视为生活中的阻碍或敌人，但有没有可能，它其实是一种提醒，是通往内心成长的桥梁？
我最近在思考痛苦的灵性意义。当我们学会允许一切悬而未决，不急于寻找答案，我们便能在痛苦中找到更深的意义。
而当我们让万物穿过自己，不对抗、不执着时，我们或许会发现，痛苦并不会永久停留，它只是短暂的过客，带来某种启示。
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01:27 关掉手机，打开生活：我的信息断食体验
03:12 不带手机进卧室后，我的生活发生了什么变化
06:37 关掉朋友圈、不刷小红书后，我感到生活清爽
10:27 自媒体带来的正反馈上瘾
14:50 对不起，我回消息越来越慢了
16:55 糟糕，最近容貌焦虑了
19:41 中英工作节奏大不同
23:42 面对压力，我的自救咒语分享
27:56 《清醒地活》：从痛苦中找到力量
30:24 你生命中的每件事，都有其特别的意义
31:11 我的嫉妒情绪，以及我曾被嫉妒重伤
33:48 关于我是富二代和被包养的传闻…
37:56 工资一半租房值不值？我终于拥有了属于自己的空间
49:08 纪录片推荐《亚洲》《地球改变之年》《我的章鱼老师》
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义工旅行：我以为我在帮助别人，其实在看见自己
9 december 2024 · 1 uur 8 min
欢迎来到新一期的播客节目。这次，我邀请到了嘉宾猫先生（小红书：猫先生Pisces），一位热爱旅行、充满故事的摄影师。 Lees meer
从冰岛到罗马尼亚，从斯里兰卡到肯尼亚，我们将一起聊聊义工旅行的点滴，如何用行动走遍世界，如何用脚步感悟人生。
义工旅行是一种独特的旅程，不仅仅是省钱的旅行方式，更是一种深度融入当地生活的机会。在这个过程中，我们不仅看到了远方，也重新认识了自己。
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01:09 重启人生，从英国本科到日本读研
09:36 关于我最喜欢英国的三件事
11:36 年轻时居住过的城市，它的气质会留在你身上
15:51 日本&英国，花销对比
17:43 廉航机票、沙发客、打工换宿，如何用有限预算看世界
21:06 猫先生的四段义工经历：冰岛、罗马尼亚、瑞士、德国
26:24 我的三段义工经历：斯里兰卡、肯尼亚、冰岛
35:12 中华料理的震撼，给外国人做螺蛳粉
38:43 当被问“中国人是不是吃猫吃狗”时的思考
42:00 义工旅行的另一面：那些意外和不好的体验
48:08 冰岛记忆：一个陌生人的经历如何打动了我
54:28 义工的意义：在远方遇见不同与鲜活的人
56:29 回到现实，义工旅程中的关系为何难以延续
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被老师伤过的人，会变成什么样的大人
1 december 2024 · 1 uur 15 min
本期聊天节目，我与Leah聚焦在“老师”这一成长路上不可回避的角色。 Lees meer
初中时期，面对老师的偏见、冷暴力甚至公开羞辱，我们如何应对？高中阶段，被“放弃”的艺术生经历，是否能逆风翻盘？同时，也有令人温暖的时刻——一位语文老师的鼓励，让文字和远方成为了救赎之路。
成长中的创伤与复原，如何让我们一步步实现了对生活的“复仇”。尝试与过去和解，并探讨教育的真正意义。那些老师留给我们的印记，如何塑造了今天的我们？
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06:21 被言语羞辱、被孤立、被造谣早恋、被冷暴力…初中，当孩子面对成年人的恶意
11:07 老师叫家长，父母送礼；老师打压我，我交钱补课。我们为什么会讨好对我们施暴的人
14:00 “思想品德有问题”“见不得别人好”… 轻易定罪的老师
18:40 为什么我们的父母如此相信老师？相信权威？
21:43 上学时的阴影，影响了我们的生育观念
25:10 高中选择做艺术生，我感受到“被放弃”
28:27 面对老师的体罚，我们给校长写联名信
31:47 考42分，被妈妈一边爆哭一边拿衣架打，大人发疯真的很吓人
34:47 高考放榜，我考上了北师大！你过的好，是对看不起你的人最响亮的一记耳光
38:50 看课外书、参加作文比赛、语文老师的鼓励，文字和远方成了我的救赎
41:51 复仇是我成长的驱动力，我拼命逃离小城市，逃离我不想陷入的生活
45:48 你得练习站在你自己这边！
52:26 大学表演老师登场，我生命中的“神性时刻”之一
58:38 后来，我也当过老师
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被爱好填满的人生
25 november 2024 · 1 uur 1 min
如果生活不再被琐碎和压力裹挟，而是被热爱填满，会是什么模样？ Lees meer
在这期播客中，我们聊聊“爱好”——它如何让我们掌控自己的时间，活出真正的丰盛；如何为我们的精神世界托底，甚至为人生带来无限可能。
爱好不是消遣，它是滋养时间的养分，是生命力的源泉。那些让我们眼中发光的热爱，才是生活中真正可靠的陪伴。
这一期，我分享了自己的爱好故事：从小时候的画画和武术，到现在的阅读、旅行……那些看似无用的热爱，却为我的生命增添了无数意想不到的彩蛋。
如果你想找到热爱的方向，或只是想听听关于爱与探索的故事，欢迎收听这期播客，一起寻找属于自己的“灵魂蓄电池”。
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02:04 兴趣广泛而无一精擅是不是一种悲哀？
10:55 “无用”vs“有用”
13:02 爱好是竞争力，未来需要交叉型的通才
15:59 韩寒、郭敬明、安妮宝贝、三毛，阅读是我青春的救赎
19:12 15年后，我来到三毛笔下的撒哈拉沙漠
22:13 陀思妥耶夫斯基、被讨厌的勇气、佛洛依德和道德经
27:40 史铁生、莫言、张爱玲，中文的特殊美感
32:13 我爱了二十年的歌手：王菲
39:59 钢琴，小时候的一个小遗憾
46:30 旅行的美好和布拉格的偶遇
49:24 马德里的小酒馆，我过生日的夜晚
53:00 我的复古情结：黑胶唱片、胶片摄影、中古摆件、古着、写毛笔字
57:10 养生众说纷纭：到底要不要吃早饭啊
58:28 我对退休生活的想象
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珍惜你的低谷，你会看到很多真相
18 november 2024 · 1 uur 3 min
欢迎收听今天的节目。在这期播客中，我们聊聊低谷——那些看似无望，却蕴藏着无限可能的时刻。 Lees meer
人们总以为成长是线性的，但其实更像曲线图，有起伏、有转折，甚至有令人措手不及的深渊。
本期回顾了我三段人生低谷，初入社会求职失败、裸辞后的一年空窗期、30岁后陷入的困境…
当我经历过，我深刻觉得，低谷期是生命的一份礼物。
每一个低谷，都是一次重新定义自己的机会。那些困顿的时光教会你坚韧、希望和爱，正是未来的高光时刻中最珍贵的底色。
很喜欢罗翔老师的一段话，也把它送给你：“珍惜你的低谷期，你会看到很多真相。时间能渡的都是愿意自渡的人，没有谁的人生一帆风顺，低谷期的苦难，就是为了积蓄力量，哪怕是裂缝里透出的光也要牢牢抓住，然后生出向死而生的勇气。”
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01:03 上期播放量激增，迎来一个小高潮！
03:24 人生的增长曲线图
08:19 大学毕业后找工作，竟意外与好朋友同场PK
15:01 过年、等待的焦灼、以及失败的滋味
18:26 阴差阳错成为一名空中乘务员
19:28 有些机会不给你，是老天觉得你值得更好的
20:23 没错过工作，但错过了友情
21:28 想要去留学，但现实很骨感，钱不够
23:12 本命年裸辞，被迫开启gap year
26:35 拉萨见闻，那里全是失业、失恋、迷茫的人
30:01 在泰国考潜水证，跟恐惧面对面
34:36 终于拿到英国大学offer，我做了另一个改变一生的决定
37:07 裸辞伦敦的工作，迎来人生最长的低谷
40:56 没有收入，以及被欠钱
43:26 漫长的低潮期与自我否定
45:33 30岁关口的压力与孤独
46:26 阅读、健身、旅行，学会与低谷共存
59:06 那些无人问津的时光，不是在惩罚你，而是在塑造你
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建议大家尽早建立“自我支持系统”
11 november 2024 · 53 min
在这期节目中，我们聊聊如何建立属于自己的“自我支持系统”，并探讨为什么这种内在力量对现代人如此重要。 Lees meer
聊聊建立自我支持系统的八个要素，讨论如何从内而外地增强自己的安全感和满足感。
回顾我在20到30岁之间最大的成长体会——从自我怀疑走向自信。我分享了一些工作和生活中的故事，探讨如何逐步建立对自我的肯定，如何面对他人期望，并在挫折中找到力量。
通过“成长型心态”去面对生活中的失意和挑战，将每一个坎坷都视为成就更强大的自己的磨砺。在外部世界的纷扰中找到内在的力量。
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04:56 我想成为的自己，与父母的期待之间，如何权衡
11:24 伦敦留学的高昂花费，曾让我差点放弃
12:32 自我支持系统的八个要素：从居住空间到兴趣爱好
18:02 我的不合群，曾被认为装x
21:40 命运的玄学：老天眷顾勇敢的人
24:21 导演意识：你会如何书写自己的人生剧本
26:53 梭罗：《瓦尔登湖》的生活哲学
31:17 马斯克：成功的另一个样本
36:54 特朗普：I don‘t care
38:54 海明威：受伤的地方会变成我们最强壮的地方
41:36 去看世界，别被周围的人和短视频塑造世界观
43:45 去内观，你的内心深处有答案
44:45 《恋爱、美食、祈祷》鼓励我辞职的一部电影
48:09 当我和世界不一样
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谈容易的恋爱，做难做的工作
28 oktober 2024 · 1 uur 2 min
“喜欢的工作”真的存在吗？ Lees meer
我们总会设想找到一份理想的工作，从此做自己真正热爱的事情。但现实往往复杂得多。回顾人生的几次重大选择，我发现，每一次都带来了意想不到的成长和变化。
今天，我请到了我的好朋友&伦敦杂志社前同事雅静（小红书：今天Lady），一起聊聊关于职业选择的那些话题。我们都在职场上经历了许多转折，有时是对喜欢的探索，有时则是生活推着我们前行。
在英国和中国职场文化迥异的背景下，我们的抉择也多了些独特的体验。每一个十字路口，都是职业生涯和个人成长的印记。或许“喜欢的工作”并非是一开始的选择，而是在一路上不断寻找、适应，最终“找到平衡”的过程。这些选择，才是真正指引我们前行的力量。
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01:59 在伦敦做杂志编辑是怎样的体验
04:24 从学生到媒体人，如何面对“不配得感”
08:40 我离开杂志社的原因
10:02 在领导面前哭：我的职场尴尬时刻之一
11:29 那些让我至今想死的职场糗事
20:30 被裁员后的低谷与转变
23:05 从媒体到广告，是什么让雅静转行做市场营销
27:13 在英国和中国工作上的不同体验
39:31 英国找工作文化：不在乎性别、年龄和国籍？
42:53 英国职场容错率真的更高？
44:42 健康的职场环境到底有多重要！
46:10 做难做的工作，谈容易的恋爱
48:21 我为什么辞掉空少的工作
50:39 如果重启人生，我会选择不同行业吗
51:37 平行时空的我，如果当初选择了回国发展？
52:32 《人生复本》带来的启发
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人生作弊法：提高“主观幸福感”
16 oktober 2024 · 1 uur 3 min
更年轻时，我追求精彩的人生，认为那是深刻与丰盛的象征。然而，30岁后我发现，精彩多是他人的定义，而幸福则来自内心的认同。 Lees meer
最近看了梵高在伦敦的展览《诗人与恋人》有感，梵高在作画时或许痛苦，但他一定感到幸福，因为他是在追寻自我，而非迎合外界的标准。我们的人生何尝不是如此？
亚里士多德说过，幸福是我们一切行为的终极目标。我们常误以为成就和财富能带来幸福，但实际上，真正的幸福在于内在的平和与满足。经历了事业上的起伏，我终于明白，若幸福感只依赖外在指标，最终难免会失望。
幸福是一种复杂的感受，它并不依赖外界条件，而是源自对生活的主观体验与内在满足。关乎我们与自我的关系、对人生的觉知。
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00:59 选择题：你要精彩的人生还是幸福的人生？
01:31 看了梵高的展览，思考杰出与悲剧性
03:53 关于幸福，我最喜欢的一篇小学课文
07:15 人生低谷期，我接触到冥想
11:53 从江西小城到伦敦，我为自己来时的路骄傲
17:38 高敏感的天赋，我们拿着放大镜生活
19:52 幸福感在哲学中的定义
25:30 马斯克说：渴望被人喜欢是真正的弱点
28:10 感受是一种能力，审美来自于感受
30:23 为什么父母再怎么爱自己，自己却无法感受到
37:17 我们的命运到底有没有剧本
38:22 如何提高幸福感
41:37 患上飞蚊症让我重新看待身体
46:34 最近在牛津大学上学，我的同桌是个白发老奶奶
48:50 宇宙希望你幸福
51:51 我的斯里兰卡和肯尼亚义工往事
56:03 最好的状态是回归生命的单纯
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