三立人

Afleveringen

1. 149.造黄谣的人，手里只有脏水

   4 november 2026 · 37 min

   Afspelen
   本期 shownotes： Lees meer

   一位女性创作者因为表达观点，被攻击、被P黄图、被编造黄谣，最后只能发动态说“暂时退网”。老徐和曼浓从这件事聊起：为什么网上骂人总冲着女性的身体和名节去？造黄谣的杀伤力不在那句脏话本身，而在于它把你整个人“打没分量”——仿佛你是这种人或“作风有问题”，你说的话就不值得被听。节目里也聊到男性被造谣的情况，但女性被攻击的力度和广度更大；还聊了自证陷阱、身边人不信任带来的孤立、平台和法律的不完善，以及普通人能做什么：别掉进自证坑，解释完就拉倒，拉黑举报不叫软弱；害怕想缩一缩也没毛病，但该发声时还是要发声。最后想对被泼脏水的姑娘说：你退的那一步不是认输，是疼；缓过来想回来就回来，那面墙打不垮所有愿意好好说话的人。

   本期片尾曲：声声慢-邓福如

   【节目时间轴】

   00:09 女性创作者因观点被攻击、P黄图、编黄谣，最后只能暂时退网
   00:57 她明明没做错什么，却要用消失换一阵安宁
   01:21 男生主动想聊“为什么总冲女性身体和名节去”，曼浓说听到时是有触动的
   02:17 有姑娘发完自拍一两天就删：不是不好看，是怕被骂
   03:08 网暴女性的评论爱往一个方向使劲：造黄谣、P图、说你“想红”“博流量”
   04:16 反驳不了观点，就攻击长相衣着，先毁掉你说话的资格
   05:07 男性也会被造谣，比如被说“生活作风有问题”，但女性被攻击的力度和广度更大
   07:11 黄谣真正的杀伤力：不是那句脏话，是暗示“你是这种人，你说的话没价值”
   08:37 有时被造谣是因为对方被拒绝，愤怒上来就不管客观事实
   10:30 平台不作为、法律不完善，身边同事领导亲戚朋友看到也会打上标签
   11:15 最熬人的是孤立无助：陌生人伤不到你，朋友信了才伤
   12:06 澄清说你心虚，不澄清说你默认，反正你说什么都是错的
   13:40 粉色头发研究生被网暴：染什么颜色头发，跟你有什么关系
   14:32 同性造谣也可能更恶毒：高中漂亮姑娘被传黄谣，传的人说“看她花枝招展不舒服”
   16:14 更该担心的是“怕被骂”变成提前预设：还没上场，表达的胆子先灭半截
   19:15 面对恶评别掉进自证陷阱：规则是他定的，一开始自证就已经输了
   20:38 后台评论“知道MBTI有什么好炫耀”：有些人就是来找存在感，不必认真
   23:53 被泼脏水不是因为你脏，是因为他手里只有脏水
   26:10 真害怕想往后缩一缩没毛病，先保护好自己；但该发声时还是要发声
   28:41 靠个人扛不住，得靠平台、制度、更多人表明态度；但别用一个人的去世来推动
   29:23 看到有人被无端泼水，别说“一个巴掌拍不响”，那可能是她最后一根弦
   31:37 你退的那一步不是认输，是疼；缓过来想回来就回来，那面墙打不垮好好说话的人

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   【本期三立人幕后】

   文案：老徐

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2. 148.没结果的秋天也算秋天

   28 oktober 2026 · 30 min

   Afspelen
   本期 shownotes： Lees meer

   天气凉了、白天变短了，人也跟着蔫了。老徐和曼浓从“秋意渐浓，该开花时不开花，该结果时不结果”聊起：一到秋天就不自觉年终盘点，年初的目标还停在那儿；钱没挣到、恋爱没谈上、身体没搞好，一年好像和去年没两样。身边朋友结婚、生子、买车买房，朋友圈晒房本、晒豪车，都会变成提醒自己“是不是该有个结果”的节点。可我们愁的可能压根不是天气，而是“时间到了，可是我还没有到”的心虚。这期聊了聊秋天焦虑从哪来，也给了几条抵御办法：分清是抄别人进度还是自己真想要；今年没结果不等于这辈子完了；别把秋天当审判日，给自己松口气。秋天会蔫，说明你还在乎、还在认真过日子——那就按自己的节奏长。

   本期片尾曲：秋天-布衣乐队

   【节目时间轴】

   00:16 秋天凉了、白天短了：早上不想动，人也跟着蔫吧
   00:58 “该开花时不开花，该结果时不结果”：一句话戳中秋天的心虚
   02:13 一到秋天就年终盘点：年初的目标还停在那儿，一点进展都没有
   02:44 一年到头啥都没干：钱没挣到、恋爱没谈上、身体没搞好、减肥没成功
   04:27 愁的不是天气，是“时间到了，可是我还没有到”
   04:43 小时候秋天是开学焦虑、作业没写完；现在是人生作业没写完
   05:22 人生没有考试卷：没有验证结果的方式，只剩年终奖和微博工资
   06:01 身边朋友的节点最扎心：结婚、生子、买车、买房，都会提醒你反思自己
   07:42 看到的都是别人想展现的好的一面，标尺常常不在自己身上
   09:25 30岁朋友圈晒房本：你只看到结果，不知道背后是不是举全家之力
   11:35 “该”到底是谁的？分清自己真想要的节点和別人塞给你的尺子
   12:54 朋友靠自己买豪车，妈妈说你想要我也可以给：不开心的是没机会完全证明自己
   15:24 互联网让太多不该相遇的人看到彼此生活，无端比较以前根本不存在
   16:59 抵御第一条：分清是抄别人进度，还是自己真有事
   18:15 抵御第二条：今年没结果不等于这辈子完了，秋天不结果可能春天开花
   19:32 抵御第三条：别把秋天当审判日，别非在年底交满分答案
   22:16 秋天会蔫，说明你还在乎人生节点、还在认真过日子
   23:31 收束：希望走到秋天不怕没结果，能说“我这棵树还要按自己的节奏长着”
   25:36 等你不那么想要那个结果了，结果反而可能自己来找你

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3. 147.和AI谈恋爱：是亲密关系，还是定制情绪价值？

   21 oktober 2026 · 29 min

   Afspelen
   本期 shownotes： Lees meer

   一档让真人和AI谈恋爱的韩综，让老徐和曼浓聊上了头。AI记得你昨天说嗓子不舒服，不会已读不回，不会大半夜把你扔在一边冷静，还能像朋友一样互怼——这种情绪价值太像理想伴侣了。但问题也来了：跟AI谈恋爱，到底算不算爱？我们是在跟一个“人”谈，还是在用程序解决自己的情感需求？AI像一面魔镜，永远顺着你、捧着你，却不会在你钻牛角尖时把你拽回来。它抹掉了争吵、磨合、柴米油盐，也抹掉了真人关系里那些笨拙但珍贵的部分。AI可以是深夜倾诉的应急创可贴、电子宠物，但真要过日子，还得是那个愿意跟你吵、也愿意跟你一起把生活过好的人。

   韩综：我的AI伴侣 - 奇异恋爱

   本期片尾曲：简简单单-林俊杰

   【节目时间轴】

   00:09 韩综《我的AI伴侣》：真人跟AI谈恋爱，选题好笑但看完有点出不来
   00:50 半夜睡不着随时给AI发信息：不用考虑对方忙不忙、会不会打扰
   01:52 跟AI谈恋爱真甜：记得你嗓子不舒服，不会已读不回，不会把你扔在一边
   02:26 真人沟通最累：要琢磨对方忙不忙、心情好不好，说句话还要斟酌
   03:50 完全不用冒险的亲密关系：不怕搞砸，不怕被嫌弃，只管把最柔软的部分说出来
   04:48 核心疑问：你是在跟AI谈恋爱，还是在用程序解决自己的情感需求？
   05:34 年轻人不会处理亲密关系了？不允许关系里有争吵，没给到情绪价值就逃避分手
   06:59 AI像一面魔镜：照出理想伴侣，也照出理想状态的自己，永远顺着你
   08:17 AI不会在你钻牛角尖时拽你回来，但爱你的人会阻止你做不利的事
   08:50 争吵和磨合才珍贵：交换意见、互相退让，才知道彼此是否合适
   09:15 永远热恋期反而不真实：AI抹掉了磨合过渡期，只给甜美表象
   11:28 AI给不了生活真实性：会提醒你吃药，但不会陪你做胃镜、跟你柴米油盐
   14:55 AI陪伴的隐患：把情感要求养懒散，让人更不主动、更不会付出
   16:04 拿AI标准要求真人，几乎没人做得到；AI是“人类智慧集大成”，也是海王海后教的
   18:19 AI是应急创可贴，不是违禁药品：可以陪你度过艰难时光，但要回归正常生活
   19:32 数字人复刻亲人/前任：越完美越提醒你人已离去，容易陷在回忆里不愿往前走
   22:00 AI给不了笨拙的认真：真人会累、会拒绝，所以某一次主动才特别值钱
   24:05 深夜把心里话讲给AI不丢人；但遇到愿意跟你吵、跟你过日子的人，要放下手机去抓住

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4. 146.受不了悬而未决：是想要结果，还是只想结束煎熬？

   14 oktober 2026 · 29 min

   Afspelen
   看电影喜欢被剧透，因为确定感让人踏实；但放到关系里，你能接受悬着、不清不楚的阶段吗？老徐和曼浓从“认知闭合需求”聊起，拆解那些受不了悬而未决的瞬间：感情里反复猜对方喜不喜欢自己，宁愿主动摊牌甚至提分手；工作中受不了领导态度不明就裸辞；买盲盒也只想直接买确定的那款。我们急着要的，到底是一个更好的结果，还是只想赶紧结束煎熬？当答案被逼出来，可能赢了答案，却输了其他可能性。 Lees meer

   本期片尾曲：你不要那样看着我的眼睛-蔡琴

   【节目时间轴】
   01:19 认知闭合需求：人受不了悬在半空，非得有个结论心里才踏实
   01:46 感情里最要命：对方没给答案，自己反复判案，越解读越焦虑
   03:16 主动提分手：不是不爱，是受不了不明不白，想赶紧结束煎熬
   04:45 咨询中的车轱辘话：劝人问清楚、做决定，但很多人不问，因为早就知道答案
   06:50 盲盒例子：不爱拆盲盒，宁愿加价买确定款，享受不了不确定的惊喜
   08:26 工作选择：跳槽、转岗、考公都是高认知闭合场景，裸辞有时是扛不住悬着
   10:15 确定的改变：是深思熟虑的跳板，还是麻痹自己、逃避焦虑的方法？
   11:26 迅速定性：把复杂问题简单化，不是要真相，是要赶紧结束
   13:27 赢了答案，输了可能：为结束不明不白，可能摧毁一段还有转机的感情
   15:04 主动权判断：主动权在自己手上可以不急，在对方手上才会想行动对冲
   19:44 处理方法：问自己，着急是为了拿更好结果，还是纯粹受不了这份难受？
   22:00 不替别人做决定：成年人要自己承担，别把答案寄托在别人身上
   23:30 收束：情绪左右行为，还是行为左右情绪？多思考，减少对自己的伤害
   24:31 互动：你有悬而未决的时刻吗？会急着要答案，还是能等一等？

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5. 145.逃离北上广，是认输，还是止损？

   7 oktober 2026 · 39 min

   Afspelen
   过节休息一周后，老徐和曼浓发现：身边上海的朋友越来越少了。有人成了数字游民，有人回老家，有人去了杭州。“逃离北上广”不再只是一句口号，而成了很多年轻人的真实选择。这一期，两个30+的人从机会、圈层、文化资源聊到通勤、房租、加班和买房算账：一线城市到底还能给我们什么？离开是逃兵心态，还是及时止损？回家会失去收入、平台和天花板，但可能换回情绪稳定、身体健康和“想过什么样的生活”。没有标准答案，只有两个普通人的观察与自我觉醒。 Lees meer

   本期片尾曲：你知道我最害怕一个人天黑-金海星

   【节目时间轴】

   00:11 上海朋友越来越少：数字游民、回老家、去杭州，“逃离北上广”从口号变成真实选择
   01:13 “在上海赚钱回家花”：一线存不下钱，不如趁有积蓄回老家
   02:30 不敢恋爱成家：不知道能不能留在北上广，成家成本压力太大
   03:41 一线城市到底图什么：机会、文化资源、圈层和人生可能性
   05:37 圈层与信息差：MBTI、AI风口，小城市的人才与信息密度不同
   07:28 红利变薄：造富神话消失，努力和回报脱钩，通勤房租加班消耗人
   11:24 买房算账：100万只是外环外/六环外，一年攒10万要攒10年
   14:16 争议核心：离开是害怕了，还是清醒了？有人是逃兵，有人是及时止损
   21:24 人生优先级变了：从“成为什么样的人”到“想过什么样的生活”
   22:18 离开一线的代价：收入降、平台小、天花板低，但可能换回舒服与稳定
   25:11 判断标准：不是哪个城市好，而是待在哪里能量更稳定
   30:53 收束：逃离北上广不是撤退，而是这代人的自我觉醒；不是躺平，是掌握自己的生活
   34:22 互动：你想逃离北上广，还是继续打拼？评论区聊聊

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6. 144.报复性熬夜：我们舍不得睡，其实是舍不得白天的自己

   23 september 2026 · 39 min

   Afspelen
   凌晨两三点，老徐把稿子发给曼浓，曼浓居然还回了——两个人都困，但都不想睡。 Lees meer

   白天被工作、通勤、应酬、家庭责任塞满，夜晚成了唯一不被任何人索取的时间。

   这期不劝你早睡，只聊一个真相：我们舍不得睡，其实是舍不得那个终于属于自己的自己。

   本期片尾曲：找自己-陶喆

   【节目时间轴】

   00:10 凌晨两三点的稿子：老徐熬夜写稿，曼浓熬夜回消息。困得眼睛酸、脑子糊涂，但一想到明天一堆事，就觉得今晚不能轻易结束。

   00:29 舍不得睡觉：熬夜不是因为不困，而是因为这是一天里唯一不被打扰、不被索取的时间。

   01:05 熬夜死循环：晚上理清思路，第二天没状态落地，于是继续熬夜补偿，周而复始，越亏越熬。

   02:53 报复性熬夜：白天每个小时都被安排明白，晚上没人索取价值，就想把自主感“赎回来”——哪怕只是刷手机。

   05:18 本质不是不想睡：是不想让一天完全不属于自己。睡着了，第二天又来了，时间又变成别人的、变成责任的。

   06:25 深夜的另一个自己：白天得体、高效、理性；深夜天马行空，给自己编排另一种人生，想那些白天不敢想的事。

   08:29 深夜暂停感：此刻不属于公司、系统、任何角色，只属于黑暗里的自己。这种稀缺感，让成年人上瘾。

   09:44 悖论：熬夜找回自主，第二天效率更低、被支配感更强，晚上又需要熬夜补偿——像借钱，越借越亏。

   15:07 深夜逼你面对：关系裂痕、不敢做的决定、焦虑，白天用忙碌盖住，晚上全涌上来。但多数人只是感受情绪，不是思考本质。

   18:20 自己给自己判案：对着过去反复开庭、反复定罪，对方不在场，全是冤假错案。

   19:00 别在深夜做决定：深夜决定由情绪主导，白天反着执行命中率反而更高。凌晨表白、删人、分手，都是典型。

   21:55 男女熬夜差异：男生更多打游戏、看球发泄，女生更多想关系、想焦虑。表象不同，需求都是找回不被外界打扰的时间。

   25:03 别急着戒熬夜：白天积累没解决，逼自己早睡也睡不着。熬夜是果不是因，先理解它，再调整。

   27:46 解法在白天：午饭自己走走、通勤听喜欢的歌、工作小事坚持自己的方式，把自主感偷回来一点，晚上才能少熬一点。

   29:23 把睡觉变成仪式：睡前十分钟看书、写几句话，给大脑一个“今天结束了”的信号，比突然断电和助眠音乐好用。

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7. 143.生活需要有毛边，太完美的朋友圈反而露馅

   16 september 2026 · 38 min

   Afspelen
   周中咖啡、健身打卡、周末看展、假期骑行——朋友圈里那些“积极向上”的完美人设，看久了为什么反而让人不舒服？ Lees meer

   不是嫉妒，是看累了：生活明明有毛边，太光滑的朋友圈反而像预制菜，精致但没活人感。

   这期从朋友圈的表演聊到播客的表演，最后发现：允许自己不完美地活着，才是真的自由。

   本期片尾曲：完美-王蓉

   【节目时间轴】

   0:09 完美朋友圈标本：老徐刷到一类人——周中咖啡、健身照配“努力看得见”、周末看展、假期骑行，把人生所有积极面当配图。一开始羡慕，久了觉得“太顺了，怪怪的”。

   01:43 不是嫉妒，是看累了：老徐说自己不是嫉妒，因为那种生活确实是好的，但看久了有一种说不出的不舒服——“离真实的生活太远了”。

   02:12 曼浓的转变：以前很爱发朋友圈，现在一个月发不了几条。“在上海喝咖啡不是再正常不过吗？专门发个朋友圈，有点太装了。”

   02:39 从“记录”到“人设”：朋友圈原本是先发给自己看，再让亲密朋友知道。现在很多人是“营造好了再发”，自己都不是观众，纯给别人看。

   04:53 学习打卡的困惑：有人发“今天又学了什么，感觉自己提升了”，但既不分享学了什么，也不讲理解——“就为了让别人知道我在做这件事而已”。

   06:07 健身房自拍频率：一周拍一两张正常，天天拍就不太能理解。生活有毛边，太光滑反而露馅，像“预制菜”。

   08:52 被迫当观众：老徐说不想天天欣赏别人的肌肉，但屏蔽又不高兴。完美朋友圈看多了，自己也被迫要营造点什么，“他这样我也不能输”。

   10:13 三天可见的真相：看腻了，自己演也累，还容易自爱自怜——“怎么大家都这么好，我怎么什么都不会”。所以越来越多人朋友圈三天可见。

   11:36 信任被透支：网上翻车太多，现在看到完美朋友圈第一反应不是“好厉害”，而是“真的吗？是不是人设？”。

   12:10 晒股票收益最讨厌：模模糊糊说“今天又赚了多少”，又不讲具体数字——“你是想展示还是想低调？低调就别发，展示就大大方方展示”。

   14:41 从爱发到不发：以前很爱发朋友圈，进入职场后看到领导都不发，当时不理解。现在觉得“好多事情不值得分享，也没必要分享”。

   17:01 虚荣心阶段：老徐承认曾努力营造形象，得到“你好爽啊”“好羡慕你”的评论。但拍照要早起化妆做造型，累死累活就为这几句，“得不偿失，不如在家睡大觉”。

   21:46 半夜发脆弱的人：曼浓佩服老徐后半夜发朋友圈展示脆弱——“我现在已经不敢在朋友圈展示任何脆弱，怕被别人笑”。老徐说：“脆弱很正常，笑话你的人才糟糕。”

   23:06 脆弱是给自己看的：老徐发脆弱大部分是给自己看，后半夜发是因为看的人少。不熟的人来问，就说“没事，睡一觉就好了”。

   27:31 播客也是一种表演：两人坦诚，录播客本身也是一种展示，要调情绪、营造松弛人设。很多播客都在演人设，干货可能是全网搜的，导致内卷和同质化。

   30:24 像发朋友圈一样做播客：现在做播客就像发朋友圈——“发给自己看”。如果听众只想要有用的内容，也许不该订阅我们。“真实点，允许自己不完美地活着才是自由。”

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8. 142.这一代独生子女，正在独自面对父母的老去

   9 september 2026 · 34 min

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   一通电话，父亲脑出血进了ICU，医生告诉她“瞳孔已经开始扩散”——那一刻，她成了唯一能决定父亲生死的人。 Lees meer

   “我不要找独生子了”——从以“江浙沪独生女”为傲，到害怕独生子女的身份，中间只隔了一通电话。

   这是一期聊了很久都不敢录的节目——关于独生子女，关于父母突然变老，关于那些一个人扛下来的夜晚。

   本期片尾曲：祝你平安-孙悦

   【节目时间轴】

   00:10 算了一笔账：老徐父亲突然说高血压了，他第一次认真算起父母年纪——60岁了，“日子真的是掰着手指头都能数清楚”。

   01:14 那个改变一切的电话：曼侬讲述去年被多通电话吵醒，接起是奶奶——“你爸送抢救了”。语气平静，但她说“我到现在回想起来还害怕”。

   02:00 没有商量的人：“最可怕的是，没有那个告诉你‘我们再想想’的人。”父母出事，所有决定只能自己做。

   02:43 高铁上的崩溃：路上不断有人打电话——医生说“瞳孔扩散了”、“可能上了手术台下不来”。爷爷奶奶一直在问“怎么办”。曼侬说：“我也是第一次遇到这种事，我哪知道怎么办？”

   03:26 决定生死的只能是我：所有人都在等她给答案，“仿佛能决定他生死的只能是我”。后来是一位长辈拍板转院，才没酿成大错。

   04:23 妈妈的心疼：曼侬妈妈后来说，看着女儿一个人背着包、拿着小票在医院跑来跑去缴费，特别心疼——“她说希望我早点结婚，有个依靠”。

   05:28 至少生两个：经历了这件事，曼侬说自己“绝对不可能只生一个”。身边非独生的朋友无法理解，“他们永远不知道一个人面对那些问题有多无助”。

   06:06 姑姑的作用：老徐奶奶90多岁做手术，他有姑姑帮忙照顾——“我出钱，她们出力，至少可以商量”。独生子女连这种“商量”的资格都没有。

   07:18 相亲市场的残酷反差：有人找对象非要独生子——“怕分家产”；曼侬却反过来——“我绝不找独生子，否则就是两个人扛四个老人”。

   08:39 有钱不等于有解：有人说“有钱能解决”，曼侬说不是的——护工得盯着、治疗方案要沟通、转院要找关系、鼻饲管多久换一次……“这些全部都要我亲自来”。

   09:44 ICU门口的13天：曼侬说最难熬的是等父亲醒来的那段日子——“医生不会给你保证，你不知道他会不会醒、什么时候醒”。

   10:49 七天没睡：“我是一个每天要睡十几个小时的人，居然七天几乎没睡，一点都不困。”人被逼到份上，身体会自动撑住。

   12:05 悲伤到呕吐：曼浓说那段时间“吃进去就吐”，终于理解了什么叫“难过得想吐”——原来情绪真的可以影响身体到这个程度。

   13:39 突然的老去：老徐感叹父母“不是慢慢变老，是突然老了”——平时不跟你说身体情况，一出事就是大事，打得你措手不及。

   14:04 “要不要放弃？” 爷爷、奶奶、亲戚都在等曼浓回答——“他们怕自己决定后我怪他们”。所有责任，最终都落在她一个人肩上。

   16:50 为什么是我：曼浓坦言那段时间陷入负面情绪——“为什么我一辈子就只有一个人”。也说对父亲有点生气，“他完全不管自己身体，烟酒照来”。

   18:34 80岁还要下地干活的奶奶：老徐奶奶80多还在种地，家里不缺钱——“就是一辈子苦过来的习惯”。这种代际差异，也是独生子女劝不动父母的原因之一。

   19:35 “少给我添麻烦”：老徐说自己直接跟父母讲这句话——“不是不照顾，但你少添麻烦，对谁都好”。说完父母开始戒烟戒酒，但父子关系也因此变了味。

   21:56 无意识时抓到的手：曼浓分享最触动她的一幕——父亲刚做完手术、人完全没有意识、谁都不认，但在人群中，他抓住了她的手。“那一刻我自己就哭了”。

   22:46 看到我会笑：父亲从无意识中慢慢恢复，曼浓说他“看到我会笑”——这句话很轻，但背后是ICU里13天的煎熬和等待。

   25:00 会哭到说不出话：曼浓说这事去年发生的，“之前讲起来都会哭，现在好多了”。时间让伤口结痂了，但疤还在。

   27:16 冷静是最重要的：曼浓回头总结——“保持冷静至少能解决一大部分问题”。慌乱解决不了任何事，要撑住才能帮家人撑住。

   28:27 唯一一代独生子女：曼浓说自己最终决定讲出来，是因为看到了一个视频——“我们这20年是前后唯一一代独生子女”。分享自己的经历，是想给别人一个提前的心理准备。

   29:08 没得选，但可以扛：老徐说，有些事情没得选，唯一能做的就是把自己的事一件件做好。结尾朴实但有力：“希望大家不用遇到，但万一遇到了，别慌，你扛得住。”

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9. 141. 三十岁以后学习终于属于我了

   2 september 2026 · 34 min

   Afspelen
   一个是被父母逼着练琴十年、对音乐恨之入骨的“艺术生”，一个是高二因病留级、反而因祸得福找回节奏的“留级生”——两个截然不同的学习样本。 Lees meer

   小时候，学习是外部考核：分数、考级、别人的评价；30岁后，学习突然变成了自己的事——没有考官，没人打分，纯属想知道。

   这期不聊学习方法，只聊两件事：那些年被逼着学的东西，最后到底变成了存款还是债务？以及，我们什么时候才能真正拿回学习的主动权。

   本期片尾曲：大眠-王心凌

   【节目时间轴】

   00:11 两种被迫：曼侬从小被逼练琴，邻居来敲门抗议；老徐因病留级，反而卸下所有包袱——一样的“被动”，不一样的滋味。

   02:52 练琴的枯燥与回甘：曼侬坦言小时候“烦透了”——没有即时回报，练一周音阶回课还是跑不顺。但多年后肌肉记忆成了即兴表达的底座，“像提前存了一笔钱，很多年后才知道密码”。

   03:55 被逼学10年，是存款还是债务？ 老徐点破关键：找到自己的通道兑现它，就是存款；练了10年还不知道在练什么，那就是债务。

   06:33 留级的羞耻与解脱：老徐分享留级后被同学问“你怎么还在上高二”的尴尬，但新班级里“不认识任何人，不用装了”，反而读书最踏实——因为“没有退路了，不可能再留了”。

   08:52 第一次为自己读书：老师不盯了、父母担心身体没要求了、同学都是新面孔——老徐说那是人生第一次感觉“读书原来可以为自己读”。

   09:36 30岁前的学习都是一场外部审判：不管是考级还是留级，学习都不是我们自己的事——在为一个外部的考核（老师、父母、别人家的孩子）而活。

   10:45 靠小聪明混日子的“错题本哲学”：老徐自曝从不写错题本，面对同一道题错了三次，他跟老师说“这题注定不该我做对的”——应试体系跟求知本能完全无关。

   12:48 被格式化的技能：曼侬说很多孩子考过10级，但放一首流行歌让即兴伴奏完全不会——“被音乐玩儿，不是玩音乐”。

   14:21 琴房的“午夜即兴”：大学时半夜和同学在琴房即兴玩音乐，没有人打分、没有标准答案——那是曼侬第一次觉得“音乐是可以玩儿的，不是交作业的”。

   16:33 直播时用上的“无用之书”：老徐坦言以前看杂书被老师说过很多次，做播客和直播后全用上了——那些当年觉得没用的东西，会在十年后帮你接住一个机会。

   19:38 没有考官的30岁：30岁后学习最大的变化是没有外部鞭子了——没人逼你练琴、没人给你打分，你可以纯粹因为“想知道”就去学，但这种自由也最考验人。

   22:13 动机变了，脑子就快了：以前学习的动机是“不被骂、不被说、不留级”，现在是“我想知道”——从恐惧驱动到自驱力，效率天差地别。

   23:15 终于能接受“学不会”了：老徐坦言学了十几年股票K线图还是看不懂——“学不会就学不会呗”，这种对失败的容错率，是30岁后最大的礼物。

   25:27 做播客本身就是一场学习：从早期不知所云到慢慢找到节奏，做播客没有结业证书，但实实在在地在改变表达能力。

   28:37 学习走了一个轮回：小时候是苦牢（被审判、被评价），长大后是工具（帮我获取东西），现在变回了本来的样子——好奇。一个音乐生，一个“留级生”，最后都自己拿回了学习的主动权。

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   【本期三立人幕后】

   文案：老徐

   剪辑：老徐

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10. 140.“那咋了”一代：不会好好说话的年轻人，还是假装真性情的成年人？

    26 augustus 2026 · 37 min

    Afspelen
    面试问“对我们公司有什么了解”，对面回了一句“没什么了解，那咋了？”——老徐当场想掀桌。 Lees meer

    “那咋啦”“不然呢”“所以呢”——每个字都认识，连在一起就能把天聊死。这届年轻人到底是怎么了？

    这期不教高情商话术，只当两个踩过无数坑的“过来人”跟你唠唠：好好说话，怎么就成了虚伪？

    本期片尾曲：shaw we talk-陈奕迅
    【节目时间轴】
    00:19 “那咋了”一代来了：曼侬朋友店的00后员工被客户投诉，老板问情况，第一句是“那他想怎么样嘛”——老徐听完直呼“这已经算温和了”。

    01:10 面试名场面：老徐问实习生“对我们公司有什么了解”，对方一脸坦荡“没什么了解，那咋了”——你到底是来面试还是来跟我拜把子的？

    02:02 好好说话怎么就成了“装”：会说话被骂虚伪，呛人反而被夸“真性情整顿职场”——这个风气到底什么时候开始的？

    03:33 反问句是最狠的沟通杀手：“你这还用问吗？”“不然呢？”“你觉得这事我该知道吗？”——一句话把同事变对手，直接进入战斗模式。

    04:47 线上聊天的“哦”杀伤力有多强：你发一长段建议，对方回个“哦”——老徐盯着屏幕看了半天，差点脑补一整季纸牌屋。

    05:40 “我说话直你别介意”=我要扎你了：凡是先打预防针的，下面的话一定是让你难受的。曼侬现在直接回“我介意，你别说了”。

    06:47 “算了”才是最气人的：两个字把锅全甩给你，还带着一种“我委屈我不跟你计较”的优越感，比被骂还难受。

    07:55 “在吗”综合症：你回“在的什么事”，对方消失半小时，然后来一句“帮我个忙”——老徐现在统一回复“不在”，对方反而秒速说明来意。

    10:32 曼侬的销售血泪史：客户说什么先否定，以为显得专业，结果师傅一句话点醒——“你不是在跟客户讲道理，你是在跟客户打架”。

    11:32 老徐的HR翻车时刻：面试时对一个紧张的候选人来了一句“你都干到这个级别了有什么好紧张的”——事后被师傅教育“HR是服务行业，候选人需要被尊重”。

    12:04 我们每打字比说话多：线上交流有表情包、梗、缩写当“安全气囊”，线下面对面时这些保护全没了——所以一句话就能擦枪走火。

    15:10 网上怼天怼地，现实唯唯诺诺：有博主被私信造黄谣后直接找到对方，结果那人现实里说话都打哆嗦——网上的“真性情”根本不是真实的自己。

    17:08 高情商被污名化了：只要考虑对方感受就是“虚伪”“装”——可是有些人就是天生会替别人着想啊。

    17:34 真性情≠想说什么说什么：想说什么说什么那叫任性。真性情是知道怎么伤人但选择不伤人，除非你本来就打算扎他。

    19:15 攻击性强的背后可能是社交焦虑：“那咋了”很多时候不是冲你来的，是他在自我保护——先显得不在乎，别人就伤害不了他。其实挺让人心疼的。

    22:05 说话不能只看话术：三句话让领导喜欢你那种东西纯属骗人。说话一旦变成套路，比不会说话还吓人。

    23:50 三个判断标准：看对象（跟老板说和跟发小说不是一回事）、看后果（爽完不舒服的是对方那就是自私）、看态度（有没有把对方当活人）。

    27:56 三点实用建议：1）说话前先想象对方是活人；2）不知道说什么就先听，很多人只是想发泄不是要建议；3）说错话就诚恳道歉，别说“你别介意”甩锅。

    30:26 延迟反应大法：别人让你不舒服，停两秒再回——一半是误会，另一半也能回得体面。老徐今天在飞机上被人说“坐错位置”，因为没睡好反应慢，结果对方自己道歉走了，避免了一场吵架。

    31:15 有棱角≠当刺猬：会说话的人不是没有棱角，是他的棱角不会随便露出来。有骨架、有原则、有风骨，而不是见谁扎谁。

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    文案：老徐

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