Kennis is Kracht Podcast

Afleveringen

1. Wil jij lid worden? Dan zeggen wij nee | #103 Sterke Stellingen met Lars Tegelaars

   21 oktober 2026 · 1 uur 41 min

   Afspelen
   Geen gym, maar een club. Lees meer

   Lars Tegelaars gaf vijftien jaar personal training en bouwde daarna in ‘De Blob’ in Eindhoven een club waar je traint, herstelt, werkt, koffie drinkt en mensen ontmoet. Hij noemt het een social performance club. Beginners laat hij pas toe na een begeleid programma van zes tot acht weken.

   Ik wilde weten hoe dat model in elkaar zit. Waarom de gemeente een gym weigerde en een club wel goedkeurde, waarom hij een pand koos dat drie jaar leeg stond, en waarom hij zijn coaches meer betaalt dan gebruikelijk. Droom je van een eigen gym, of wil je snappen waar de branche heen gaat? Dan is dit je uur.

   We nemen door:

   → Waarom je bij MANA niet zomaar lid wordt, en wat beginners eerst moeten doen

   → Eerst een merk bouwen, en pas daarna een gym

   → De third space: waarom de sportschool een deel van de kroeg overneemt

   → Waarom het duurste pand de goedkoopste marketing was

   → Een gym mocht niet van de gemeente, een club wel

   → Hoe grote ketens rekenen, en waarom MANA precies het omgekeerde doet

   → Waarom MANA zijn coaches meer betaalt dan gebruikelijk

   → Wat jij als trainer leert over merk, netwerk en consistentie

   Tijdstempels:

   00:00 Intro: wat is een social performance club?

   00:47 Waarom je bij MANA niet zomaar binnenloopt

   01:35 Eerst een merk, daarna pas een gym

   03:54 Een fysieke club bouwen in het AI-tijdperk

   07:12 Hoe creëer je een merkervaring?

   08:23 Nee zeggen tegen influencers en shiny objects

   13:15 Basic-Fit doet het heel goed: consistentie is je merk

   14:45 Minder uren, meer vragen: het verdienmodel van de PT

   15:56 Wat is een third space?

   16:46 Jongeren zonder eigen plek, en de eerste date in de gym

   19:13 Social, performance, club: de drie pijlers

   22:02 Het duurste pand als goedkoopste marketing

   23:41 Drie jaar leeg: hoe Lars het pand kreeg

   25:39 Wees koppig: als het lukt, noemt iedereen het logisch

   27:26 Brand building: reken op tien jaar en ken je worst case

   32:33 Effectuation: bepaal vooraf wat je wilt investeren

   35:19 Een g…

2. Geen enkele peptide voegt iets toe voor een gezond mens | #102 Sterke Stellingen met Diederik Smit

   7 oktober 2026 · 58 min

   Afspelen
   Voor een gezond mens die goed traint, voegt geen enkele peptide iets toe. Lees meer

   Ik legde die stelling voor aan dokter Diederik Smit, internist-endocrinoloog en medeoprichter van Android Health Clinic, de kliniek die mensen begeleidt die deze middelen gebruiken. Hij had vier seconden nodig: eens.

   Daarna wordt het pas interessant. Want peptide is geen soort middel. Het is een scheikundige term voor een keten van twee tot vijftig aminozuren. Insuline is een peptide. Semaglutide is een peptide. BPC-157 is een peptide. Ze hebben niets met elkaar te maken, behalve het woord. Wie vraagt "wat vind je van peptides?", vraagt volgens Diederik eigenlijk "wat vind je van het weer?"

   We nemen door:

   → De vier groepen waarin Diederik elke peptide indeelt, van geregistreerd geneesmiddel tot "we hebben geen idee"

   → Waarom "for research purposes" op het etiket een knipoog is

   → Wat GLP-1 wél bewezen doet, voor wie, en waarom dezelfde spuit voor een storend rolletje cosmetisch wordt in plaats van medisch

   → Spierverlies bij GLP-1: wat de trainer doet zodat het niet gebeurt

   → Groeihormoon verhogen voor een strakkere huid, en wat mensen zonder groeihormoonwerking ons leren over kanker

   → BPC-157: bij minder dan dertig mensen ooit onderzocht, en waarom de kliniek achteraf hoort dat het niks deed

   → Hoe minder bewijs er is, hoe meer ruimte de marketing krijgt

   → Hoe je zelf onderzoek doet: begin bij je doel, niet bij het middel

   → Als iemand het toch gaat doen: afgebakend, één variabele tegelijk, en eerst bloed prikken

   → Waarom een klein risico te veel is als de winst klein is

   → De ene peptide waar Diederik wél enthousiast over wordt (en waarom je er nog nooit van hoorde)

   → Wat de personal trainer doet met een cliënt die dit gebruikt: voorlichten, begeleiden, niet wegduwen

   De quote van de aflevering: "Peptides doen echt veel minder dan ze beloven."

   Tijdstempels

   00:00 Intro en de stelling

   00:42 Diederik kiest binnen vier seconden: eens

   01:26 Wat is een peptide? Twee tot vijftig amin…

3. Stoppen met alcohol: van verdoving naar een vol leven | #101 Krachtige verhalen met Koos van Plateringen

   16 september 2026 · 1 uur 31 min

   Afspelen
   Koos van Plateringen was vijftien jaar het gezicht van Shownieuws. Goed inkomen, leuke relatie, aan de buitenkant picture perfect. En elk weekend dronk hij zichzelf voorbij, terwijl hij tot in de hulpverlening volhield dat hij geen probleem had. Lees meer

   Op 17 september 2017 dronk hij zijn laatste glas. Sindsdien maakt hij de podcast Eerlijk over Alcohol, schreef hij het boek Onverdoofd leven in 3D en coacht hij ondernemers en high performers.

   Ik zit in dit gesprek bewust als personal trainer en niet als expert. Want dit is het gesprek dat ons vak het vaakst laat liggen: je cliënt traint keihard en sloopt het in het weekend, en je weet niet hoe je dat aankaart zonder op de stoel van de hulpverlener te gaan zitten.

   Wat je na dit gesprek hebt:

   Wat alcohol doet met je lijf, je slaap, je herstel en je beloningssysteem

   Waarom vetverbranding stilligt zolang je lichaam alcohol aan het afvoeren is

   Waarom mensen drinken, en wat ze er echt uit halen

   Hoe je het gesprek opent zonder weerstand op te roepen

   De vraag die werkt: je haalt er iets uit, en het heeft een prijs, zie je die?

   Waarom je iemand nooit kunt duwen, en wat je in plaats daarvan doet

   Wanneer het jouw vak niet meer is en je doorverwijst

   Wat er overblijft als de alcohol weg is, en waarom dat het echte werk is

   Tijdstempels

   00:00 Het verhaal van Koos: ik dacht dat ik geen probleem had

   01:13 De obsessie: hoe hij in een restaurant de glazen scande

   02:47 Aan de buitenkant klopte alles

   04:08 Waarom een leven zonder alcohol geen optie was

   05:32 Zeven tot tien jaar voordat iemand hulp zoekt

   06:22 Een maand niet drinken als bewijs dat er niks aan de hand is

   08:28 Het kantelpunt, en hoe hij anderen ging begeleiden

   09:57 Waar hij het bangst voor was om kwijt te raken

   10:42 Nuchter in een kroeg

   13:16 Wat doet alcohol eigenlijk?

   14:16 Waarom je steeds meer nodig hebt voor hetzelfde effect

   15:37 De rekening: dopamine, slaap en focus

   16:19 De bierbuik bestaat echt

   17:00 Waarom vetverbranding stilligt zolang je a…

4. Angst voor koolhydraten is je duurste advies | #100 Sterke stellingen met Jordi Wille

   2 september 2026 · 1 uur 16 min

   Afspelen
   Terwijl half Nederland nog bang is voor brood, eten de snelste renners ter wereld 120 gram koolhydraten per uur. En dat is precies waarom ze zo hard gaan. Lees meer

   De stelling van deze aflevering: angst voor koolhydraten is het duurste voedingsadvies dat je ooit hebt gekregen.

   Mijn gast is Jordi Wille, voedings- en leefstijlcoach, mentor bij Milo en hoofdauteur van de voedingsleer van onze voedingscoach-opleiding. Hij bracht meerdere mannen naar een Men's Health-cover. Hij is het met de stelling eens, dus neem ik in dit gesprek de andere stoel: koolhydraten zijn niet essentieel, low-carb werkt voor heel veel mensen, en schrappen is voor een cliënt gewoon een makkelijke regel.

   Wat je na dit uur weet:

   Wat koolhydraten precies zijn, en hoe je dat uitlegt aan een cliënt

   Waarom simpel niet slecht is en complex niet automatisch goed

   Wat koolhydraten doen voor spiergroei, kracht, duurtraining en vetverlies

   Waarom insuline niet de oorzaak van vetopslag is

   Hoeveel je nodig hebt: van 50 gram per dag tot 12 gram per kilo lichaamsgewicht

   Wanneer timing er echt toe doet, en wanneer het ruis is

   Wat er klopt van suikerverslaving

   Hoe je een cliënt die bang is voor koolhydraten weer op gang krijgt

   Tijdstempels

   00:00 Waarom de snelste renners ter wereld meer koolhydraten eten dan ooit

   00:29 De stelling: angst voor koolhydraten is het duurste voedingsadvies dat je ooit kreeg

   00:54 Niet essentieel en toch onmisbaar: overleven versus presteren

   03:06 Waar de angst voor koolhydraten vandaan komt

   04:18 Wat zijn koolhydraten? De uitleg die je aan je cliënt geeft

   05:56 Vezels, darmfunctie en immuunsysteem

   08:09 Suikers, zetmeel en vezels: de drie soorten

   08:50 Simpel versus complex, en waarom geen van beide slecht is

   10:51 Een Snickers voor de wedstrijd

   12:08 De sportgel en het zakje snoep: hetzelfde product, andere verpakking

   13:51 Wordt dit opgeslagen als vet? Wat er echt gebeurt

   14:55 Meer spiermassa is meer opslagruimte voor glucose

   15:21 Metabole flexibiliteit: schakele…

5. De mooiste gym is niet de beste gym | #99 Sterke stellingen met Stijn Harder

   19 augustus 2026 · 1 uur 25 min

   Afspelen
   De mooiste gym is niet de beste gym. Lees meer

   Stijn Harder is medeoprichter van Fitness Aannemer. Zij ontwerpen en bouwen sportscholen, en in drie jaar tijd hebben ze er 38 opgeleverd. Hij staat dus in die panden voordat er een lid binnen is, en hij verkoopt de apparatuur. Precies daarom wilde ik hem spreken.

   Want wat ik zie bij de ondernemers die ik coach: bijna iedereen begint bij het leuke deel. Welke machines, welk merk, hoe gaat het eruitzien. Stijn zegt in de eerste vijf minuten dat de apparatuur bij een bouw juist als laatste naar binnen gaat, en dat er daarvoor een stapel beslissingen ligt waar de meeste mensen overheen kijken.

   Deze aflevering is de voorbereiding die je zelf niet kunt bedenken. Luister hem, en je weet welke vragen je moet stellen en in welke volgorde. We nemen door:

   Waarom de apparatuur bij een bouw als laatste naar binnen gaat, en wat er wel eerst moet

   De drie dingen waar volgens Stijn bijna niemand goed over nadenkt voordat hij begint

   Je prijs bepalen zonder te gokken: doelgroep, inkomens, WOZ-waarde en een enquete van honderd man

   Waarom marktonderzoek niet achter je computer gebeurt maar op de vloer van je concurrent

   De branchevuistregel van anderhalf tot twee leden per vierkante meter, en waarom hij niet klopt

   Rekenen per station in plaats van per lid, en zo je piekcapaciteit uitrekenen

   Het bestemmingsplan: drie tot zes maanden, en akkoorden die alsnog worden ingetrokken

   De kosten die je niet ziet: ventilatie, stroomgroepen en een meterkast die een ton kost

   Waarom een ton budget geen ton is om te investeren, en hoeveel werkkapitaal je apart houdt

   Kopen of leasen, en waarom Stijn je afraadt het uit eigen zak te betalen

   Maakt het merk uit? Het antwoord van iemand die achttien merken verkoopt

   Waarom retentie na de opening zwaarder weegt dan nieuwe leden binnenhalen

   De quote van de aflevering: 'Ik zou hem niet helemaal volstampen. Ondanks dat mij dat wellicht extra omzet zou opleveren.'

   TIjdstempels

   00:00 De stelling: de mooiste gy…

6. The best trainers don’t want freedom, they want a system | # 98 Sterke stellingen met Ethan Esser-Horsham

   5 augustus 2026 · 1 uur 22 min

   Afspelen
   A strong gym stands or falls with its team — not its equipment or interior. Lees meer

   Because equipment can be copied. Systems can be bought. Technology can make your operation more efficient. But the experience your members have is ultimately shaped by the people they interact with every day.

   So how do you build a team that truly understands your vision, takes ownership and consistently delivers the experience you promise?

   That is what I discuss with Ethan Esser-Horsham, COO and co-owner of Lijfkracht. Ethan leads the daily operations across four clubs and helped build a team culture that contributed to Lijfkracht being named the best boutique gym in the Netherlands two years in a row and the most customer-focused club of the year.

   The statement:

   “The best trainers don’t want freedom, they want a system.”

   And we go far beyond agreeing with that statement.

   We discuss:

   → Why technology should support human interaction, not replace it

   → How to turn a big company vision into clear daily behaviour

   → Why your team will not automatically care about your goals — and how you create genuine buy-in

   → The “steak and salt” principle: why every person in the team must contribute, regardless of experience

   → Why a strong team sometimes requires making difficult decisions about the people in it

   → How a 90-day onboarding process creates confidence, clarity and freedom

   → Why systems do not restrict good coaches, but give them room to perform

   → How to set different expectations for interns, trainers and experienced professionals

   → Why leadership starts by taking responsibility when the outcome does not match the expectation

   → “Ask, don’t tell”: how better questions lead to better communication

   → Why you need to adapt your communication style to the person in front of you

   → How staff retention directly influences member experience and member retention

   → Why gym owners should focus on closing the back door before making the front door bigger

   → How to build a team people are …

7. Waarom krachttraining niet dé oplossing is voor overgewicht | #97 Sterke stellingen met Thijs Haasnoot

   15 juli 2026 · 1 uur 11 min

   Afspelen
   Krachttraining is niet dé oplossing voor overgewicht. Dat klinkt gek uit de mond van iemand die personal trainers opleidt. Maar het is wél een van je krachtigste gereedschappen, als je begrijpt wat het écht doet. Lees meer

   Want de bekende inkoppers (meer spiermassa, meer kracht, calorieën verbranden) zijn maar het topje. De grootste winst zit in de fysiologische én psychologische voordelen die de meeste trainers onderschatten: zelfvertrouwen, energie, identiteit, zelfeffectiviteit en gedrag dat blijft hangen.

   Dat bespreek ik met Thijs Haasnoot al 10 jaar personal trainer, mentor bij Milo en een van de architecten van de vernieuwde Voedingscoach-opleiding. No-nonsense, sterk onderbouwd, en niet bang om een heilig huisje omver te schoppen. En daar houden we van bij Milo.

   De stelling: 'Training is niet de oplossing voor overgewicht.'

   En we gaan er meteen met gestrekt been in, want er volgt een tweede: de 10-rittenkaart is vaak een slecht model voor een personal trainer die écht gedragsverandering wil. Maar je krijgt veel meer dan een antwoord op die stellingen.

   We nemen door:

   → Waarom krachttraining niet dé oplossing is voor overgewicht — en waar het wél voor werkt

   → Het bio-psycho-sociale model: waarom de energiebalans klopt, maar nooit het hele verhaal is

   → Waarom kennis zelden de bottleneck is (en welke vaardigheden dan wél)

   → De onderschatte psychologische voordelen: zelfvertrouwen, zelfeffectiviteit en identiteit

   → Hoe je van je cliënt een 'atleet' maakt — en waarom dat alles verandert

   → Slaap, NEAT en de 'obesogene omgeving': de factoren buiten de gym

   → Waarom verandering op identiteitsniveau het krachtigst is (Atomic Habits-stijl)

   → Fysiologisch: hoe krachttraining spiermassa behoudt in een caloriedeficit

   → Waarom de 10-rittenkaart een achterhaald model is als je gedrag wil coachen

   → Het strijdveld ligt in de 23 uur buiten de training — hoe je je product daarop bouwt

   → Van rittenkaart naar traject: hoe je resultaat verkoopt in plaats van uren

   Wil je wete…

8. AI vervangt de personal trainer niet, er komt juist méér werk | #96 met Jelmer de Boer (Chef Computer bij Milo)

   24 juni 2026 · 1 uur 23 min

   Afspelen
   "What a time to be alive." Dat zeggen Jelmer (Chef computer bij Milo) en ik de laatste maanden vaker tegen elkaar dan gezond is. Lees meer

   Een half jaar geleden installeerde ik Claude Code. Ik kan niet coderen. Toch bouwde ik in twee dagen een kennistest op onze complete videodatabase - 1300 video's, met per vraag een verwijzing naar de exacte minuut waarin het antwoord wordt gegeven. Iets vergelijkbaars kostte me daarvoor maanden in white-label software.

   In deze aflevering maken we AI concreet voor de fitnessindustrie. Geen abstracte verhalen, maar wat wij zelf bouwen bij Milo en wat jij als trainer of gym-eigenaar morgen kan doen.

   We hebben het over:

   Waarom de gatekeepers wegvallen: geen developer, geen tonnen investering, geen technische voorkennis meer nodig

   Hoe je als vakidioot precies bouwt wat in je hoofd zit en waarom jouw domeinkennis nu meer waard is, niet minder

   Wat een command center is en hoe je er één opbouwt

   Intakes, administratie en programma's: de systemen die je tijd teruggeven voor het echte werk

   Waarom AI je werk niet overneemt en waar je wél kritisch op moet zijn: veiligheid, generieke antwoorden en de basisprincipes die jij moet bewaken

   Bouw je zelf al iets? Reageer hieronder, we lezen alles. En wil je onze producten testen: we zoeken testers. Mail naar wouter@miloeducation.com

   Dit is wat we bespraken:

   00:00 Intro — what a time to be alive

   01:26 Van weken klooien met code naar één prompt

   03:53 Waarom AI juist in programmeren zo goed werkt

   04:51 Maanden bouwen aan een white-label app vs. een blog in één minuut

   07:07 Claude Code geïnstalleerd: een kennistest op 1300 video's in twee dagen

   08:13 Het command center: AI die je hele bedrijf kent

   10:13 Een student bouwt een app van onze website — over veiligheid

   13:08 De gatekeepers vallen weg

   13:56 De vakidioot + AI: waarom domeinkennis nu goud is

   19:05 Googlen vs. AI: het verschil zit in context

   21:17 70 agents en het éénpersoonsbedrijf

   26:36 Kritische vraag: leer je hier eigenlijk nog i…

9. De eerste man ooit die sub 53 liep op een Hyrox solo pro | #95: Krachtige Verhalen met ⁨Hidde Weersma

   17 juni 2026 · 1 uur 24 min

   Afspelen
   In deze aflevering van Krachtige Verhalen zit ik samen met Thijs aan tafel met Hidde Weersma: de eerste man ooit die sub 53 liep op een Hyrox solo pro, strength & conditioning coach van Nederlandse olympische atleten, en inmiddels een van de topfavorieten voor het WK. Lees meer

   Toen we Hidde de vorige keer spraken, zag hij zichzelf nog niet als winnaar van de grote races. Nu wel. In dit gesprek ontleden we wat er in die tussentijd is gebeurd — de mentale switch van meedoen naar iedereen opvreten — en hoe die switch doorwerkt in zijn programmering, zijn trainingsweek en de keuze om terug te gaan naar acht uur werk per week.

   Hidde voelt het als atleet en legt het uit als coach. We hebben het over motivatie die uit meerdere hoeken mag komen, over identiteit buiten de prestatie, en over wat er fysiologisch écht nodig is om onder dat uur te duiken. Geen rocket science, wél de basisconcepten keihard en consistent toepassen.

   Een gesprek voor iedereen die door de bomen het bos niet meer ziet in trainen, en wil leren hoe een van de besten van de wereld zijn keuzes maakt.

   Luister mee en leer van de beste.

   Groet,

   Wouter Middelbos

   Milo

   Meer van Milo?

   Wil je alle twijfel rondom trainen, voeding en leefstijl wegnemen? Kies uit 20+ trainingsprogramma’s voor spiergroei, kracht, conditie en hybride training met de Milo Method app. https://milomethod.nl/

   Wil je een Europees gecertificeerd personal trainer worden?

   De MPT-opleiding start elk jaar in januari, mei en september op meerdere locaties in Nederland.

   https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-personal-trainer-opleiding

   Wil je gecertificeerd voedingscoach worden?

   Ook de Milo Voedingscoach-opleiding start in januari, mei en september. https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-voedingscoach-opleiding

   Dagelijkse dosis educatie op Instagram:

   https://www.instagram.com/miloeducation

10. Als personal trainer moet je minimaal 1 goede fysio in je netwerk hebben | #94 Sterke stellingen met Aaron de Bruin

    2 juni 2026 · 57 min

    Afspelen
    Als je mensen traint, raken ze vroeg of laat een keer geblesseerd. Maar wat doe je dán? Lees meer

    Hoe je dat proces aanpakt maakt echt enorme verschillen, en als daar een fysio bij komt kijken moet je je daar als personal trainer ook toe verhouden. Althans dat raden we je aan.

    Dat hele proces, alles wat ná die blessure komt, bespreek ik met Aaron de Bruin (@urfysio), eigenaar van URFYSIO. Zijn content is no-nonsense en actiegericht, maar wel sterk onderbouwd. En daar houden we van bij Milo.

    De stelling: 'Elke personal trainer moet minimaal 1 goede fysio in zijn netwerk hebben.'

    Maar je krijgt veel meer dan een antwoord op die stelling. We nemen door:

    → Wat is een blessure eigenlijk? En waarom pijn niet altijd schade betekent

    → Moet je dóórtrainen bij pijn, of juist rust nemen?

    → Hoe je je cliënt in beweging houdt — óók als het pijn doet

    → De 3 herstelfases van weefsel, en wat je per fase wél en niet belast

    → Waarom bewegen in élke fase cruciaal is (en koelen achterhaald is)

    → Pijnbeleving vs. echte schade: hoe ga je ermee om?

    → Wanneer je een pijnsignaal bewust mag negeren

    → Waarom coaching en vertrouwen het verschil maken bij herstel

    → Hoe je écht samenwerkt met een fysio — zonder je cliënt kwijt te raken

    → De red flags waaraan je een slechte fysio herkent

    Meer over Aäron?

    Insta: https://www.instagram.com/urfysio/

    Zijn fysieke locatie(s) om behandeld te worden of te trainen? https://urfysio.nl/

    Meer van Milo?

    Wil je alle twijfel rondom trainen, voeding en leefstijl wegnemen? Kies uit 20+ trainingsprogramma’s voor spiergroei, kracht, conditie en hybride training met de Milo Method app. https://milomethod.nl/

    Wil je een Europees gecertificeerd personal trainer worden?

    De MPT-opleiding start elk jaar in januari, mei en september op meerdere locaties in Nederland. https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-personal-trainer-opleiding

    Wil je gecertificeerd voedingscoach worden?

    Ook de Milo Voedingscoach-opleiding start in januari, mei en september…

Alle 50 afleveringen →