Alle afleveringen
127 afleveringen, van nieuw naar oud
-
S2-26 Je hoeft niet 200% te scoren om je doel te halen
21 april 2023 · 26 min
Wat als het niet perfect hoeft? Want waar begin je als je nu ‘echt’ fitter de zomer in wilt? In deze podcast 3 tips om het behalen van je doel wat gemakkelijker te maken. Veel luiaterplezier!
-
S2-25 SPECIAL dit interview helpt je van de bank! Met tips en inspiratie van Anniek
13 april 2023 · 33 min
Iedereen wordt hier enthousiast van, kan niet anders! Anniek haar oplossing is simpel: gewoon plannen. Aargh hallo spiegel; tsja dat plannen dat lukt wel alleen is dat bewegen vaak niet je eerste prioriteit. Anniek helpt je om bewegen wel weer de eerste prioriteit te geven! Je luistert het hier dus schoenen aan en geniet van dit leuke gesprek. Lieve groet! Jildou Lees meer
-
S2-24 Meteen een spiegel voor mijzelf en een portie inspiratie om echt keuzes te durven maken
6 april 2023 · 21 min
Zo simpel en zo moeilijk tegelijk! Het enige wat je hoeft te doen is goede schoenen aan en de deur uit gaan en toch is het soms een hele opgave! Herkenbaar? Deze podcast helpt je om juist wel naar buiten te gaan want wat werkt het toch magisch! Ik kan deze week wel drie voorbeelden noemen dat ik het keihard nodig had; in deze aflevering de variant dat ik maar door blijf snoepen! Ook in deze aflevering wil ik je weer inspireren en dat setje geven om vandaag nog te beslissen welke keuze jij kan maken om nóg beter voor jezelf te zorgen! Veel plezier met luisteren, lieve groetjes Jildou Lees meer
-
S2-23 Zo voel je je s’avonds minder moe
30 maart 2023 · 16 min
Moe en niet fit; herken je dat gevoel dat je thuis komt na een dag werken, eerst gaat koken en vervolgens de kinderen op bed legt? In één keer gaat het licht uit. Je bent moe, je bent helemaal op. Je kruipt op de bank en komt er vervolgens niet meer af. Hoewel je nog van alles te doen hebt, je bent op en geeft jezelf geen andere keuze meer. Hoe kan je je wel weer wat fitter voelen? Je energie is de laatste tijd ver te zoeken. Je luistert het in deze podcast. Waar wacht je nog op: schoenen aan, oortjes in en gaan; veel plezier met luisteren! Lees meer
-
S2-22 Met deze tips is er géén enkele reden om NIET te gaan.
23 maart 2023 · 21 min
Ga lekker hardlopen, geniet vooral en wees mega trots op de stap die je weer hebt gezet! Mama ga toch hardlopen en ervaar de magie 💫 Jij kan dit ook ervaren als je maar eerlijk bent naar jezelf en je de liefde en aandacht gunt om je weer fit te voelen. Iedere stap die je zet brengt je dichterbij je doel: waar wacht je nog op? Veel loopplezier!! Lees meer
-
S2-21 Keuzes maken; lief zijn voor jezelf of een figuurlijke schop onder je kont?
16 maart 2023 · 16 min
Keuzes maken; lief zijn voor jezelf of toch een figuurlijke schop onder je billen? Beide is soms nodig. De kunst is om jezelf beter te leren kennen door vaak genoeg de vraag te stellen: wat wil ik nou echt? Waar word je nou super gelukkig van? En weet je, als je mentaal en fysiek fit bent dan ga je ervaren dat het nog gemakkelijker wordt om je hart te volgen 🍀 Geef jezelf de liefde en aandacht die je verdiend: ga lekker hardlopen! Ik weet zeker dat je je na afloop beter voelt 🤞🏼😘 Lees meer
-
S2-20 Hoe het allemaal begon
2 maart 2023 · 20 min
Een nieuw seizoen en dat het seizoen 2 is heb ik bewust gekozen maar dat het dan ook nog begint met aflevering 20 dat is voor mij wel een beetje bijzonder. Waarom? Tsja die 2; ik dacht dat het ‘t geluksgetal was van m’n zus maar dat bleek helemaal niet zo te zijn. Hier kwam ik achter toen we de uitslag kregen van de hersentumor die zich bij m’n zus in het midden van de hersenstam zit verstopt. Ik zie het nog zo voor me: we belden via FaceTime en ik gaf 2 vingers aan, tranen rolden over onze wangen. YES! De uitslag van het onderzoek gaf een 2 aan. Bizar wel eigenlijk hoe goed je als mens kan relativeren. In seizoen 2 neem ik je mee op mijn missie om zoveel mogelijk vrouwen te inspireren om zichzelf op 1 te zetten en daarmee mega goed voor zichzelf te zorgen zodat ze er nóg meer voor een ander kunnen zijn. Veel luister plezier! Lees meer
-
S1-19 Een kopje koffie als een snoepje totdat ik hoofdpijn kreeg
24 februari 2023 · 15 min
Je leefstijl aanpassen lijkt soms een behoorlijke uitdaging maar wát zou er gebeuren wanneer je echt luistert naar je aller grootste verlangen? In deze podcast hoor je hoe je beter kan luisteren naar de signalen van je lichaam en wat de waarde is om er ook daadwerkelijk naar te handelen. Gun jezelf een wandeling of een hardloopsessie van minimaal 15 minuten zodat je ook vandaag het allerbeste voor jezelf gaat zorgen. Je bent het waard!! Lees meer
-
S1-18 Je hoeft niet op de weegschaal te staan om te weten dat je het weekend teveel hebt gegeten
16 februari 2023 · 18 min
Yes een nieuwe podcast staat online en meteen met een heel passend thema voor iedereen die carnaval gaat vieren. Het is 16 februari en in Brabant barst het feest los! Ik zeg lekker genieten; maak er een mooi feestje van!
-
S1-17 Stop met trutten
9 februari 2023 · 13 min
Vanuit het diepst van mijn hart gun ik jou dat je je fit voelt en energie ervaart om te doen waar je heel erg blij van wordt. Soms is het dan nodig om jezelf een schop onder je kont te geven en te stoppen met het verzamelen van allerlei excuses. Veel luister plezier! Leuk als je me laat weten of je er wat aan hebt want dat is uiteindelijk waar ik het voor doe: jou helpen om het leven nog meer te leven! Lees meer
-
S1-16 Aargh was ik maar gaan hardlopen
2 februari 2023 · 15 min
Flexibiliteit; ik dacht dat ik altijd heel flexibel was maar zodra ik moeder werd kreeg dit een andere dimensie. Als ik aan situaties terug denk dan doe ik dat het liefst met een lach want het komt toch altijd wel weer goed! Blijven relativeren, dat is de kracht. Evenals blijven (hard)lopen. Het is een kwestie van jezelf gunnen! Veel plezier weer met luisteren. Dankjewel dat je er bent! Lees meer
-
S1-15 Eerlijk? Afspraak is afspraak én mijn haat-liefde verhouding met hardlopen
26 januari 2023 · 14 min
Een goud eerlijke introductie; en dat deel ik graag want ik geloof dat wanneer we ons allemaal wat kwetsbaarder opstellen we veel meer voor elkaar van betekenis kunnen zijn. Dus laat het me weten wanneer jij je herkent in deze podcast! Ps. Je helpt me enorm door deze aflevering een review te geven op Spotify, dat kan door de podcast te waarderen met sterren. Dankjewel!! Lees meer
-
S1-14 Dit kan al een groot verschil maken
20 januari 2023 · 22 min
Vaak is tijd het grootste excuus op het moment dat ik vrouwen spreek die overgewicht hebben. Inmiddels heb ik zelf ervaren dat tijd een bullshit excuus is; het kan dus gemakkelijker! En dat is mijn doel met iedere podcast: hoe maak ik het voor jou gemakkelijker om weer fit te zijn. In deze podcast leer je mij een beetje beter kennen én ik geef je een inzicht dat super waardevol is als je net als ik gek bent op friet! Of patat? Luister maar en laat je inspireren. Lees meer
-
S1-13 Gun jezelf die tijd
16 januari 2023 · 11 min
Jij kiest. Jij bent degene die beslist hoe je jouw tijd indeelt. Niemand anders doet dat voor je. Creëer vaker een moment van rust, het is cruciaal voor jouw gezondheid. Loop je weer lekker mee? 10 minuten in de natuur zodat jij weer even de tijd neemt om jezelf de vraag te stellen: waar heb IK behoefte aan? Lees meer
-
S1-12 Laat je vermoeidheid niet de baas zijn
10 november 2022 · 10 min
Kom jij regelmatig vaak moe thuis na een werkdag? Kost het je veel energie om de kids naar bed te brengen en plof je daarna het liefst op de bank? Vaak moet je nog van alles doen maar je merkt aan alles dat je niet meer heel productief bent. Wanneer je dan eindelijk gaat zitten pak je een kop thee en verwen je jezelf met wat lekkers. Nog even sporten of naar buiten gaan? Je denkt er vaak niet eens aan. Hoe kun je dit veranderen? Luister naar de nieuwste podcast van ‘mama ga toch (hard)lopen’ en laat je inspireren om jezelf de aandacht te geven die je verdiend zodat jij je weer fit gaat voelen! Lees meer
-
S1-11 Geen tijd om te sporten
22 oktober 2022 · 11 min
Tijd is één van de excuses die jij jezelf vaak hoort roepen. Toch weet je dat er iets moet gebeuren als jij je fitter wilt voelen. Maar hoe lukt het dan wel?
-
S1-10 Maak je doel kraakhelder en kies!
14 oktober 2022 · 21 min
Je hebt een doel voor ogen en start met gezonder leven. Ondanks dat je graag wilt merk je toch dat je na een paar weken (misschien wel dagen) terugvalt in je oude gewoonte. Deze podcast helpt je om je doel kraakhelder te maken zodat je nog beter kiest en jouw doel iedere dag een stapje dichterbij komt. Letterlijk want we gaan weer (hard)lopen! Ga je mee? Lees meer
-
S1-9 Offday
9 oktober 2022 · 11 min
Een baaldag! Ze horen erbij maar het liefst zo weinig mogelijk. Als mama wordt er veel van je gevraagd en dus is het zo waardevol wanneer je blij bent, lekker in je vel zit en het gevoel hebt dat je de wereld aan kan. Toch een offday? Hardlopen werkt! Lees meer
-
S1-8 Wat gebeurt er als je echt je gevoel volgt?
29 september 2022 · 10 min
Selfcare op basis van je eigen intuïtie. Vaak weet je wel wat je nodig hebt maar vergeet je om er bij stil te staan. Gewoontes zijn gemakkelijk maar uitdagend als je ze wilt veranderen. Luister hoe je patronen gemakkelijker kan doorbreken als je echt je gevoel volgt. Veel liefs! Jildou Lees meer
-
S1-7 Al jaren dezelfde broekmaat
29 september 2022 · 15 min
Al jaren heb ik dezelfde broekmaat, nou ja bijna. En dat is niet omdat ik geen bourbondier ben:) in tegendeel! Het woord ‘genieten’ kun je bij mij niet om heen want juist dat blijven doen is mijn boodschap maar dan bewust in combinatie met hardlopen! Luister je weer mee? Stralende groet! Jildou Lees meer
-
S1-6 De kracht van discipline en vertrouwen dat je het wel kan!
16 september 2022 · 17 min
Wat als je veel meer kan dan je nu denkt? Maak een gezondere leefstijl door hele heldere afspraken te maken en besef je dat discipline een enorme kracht is.
-
S1-5 Hoe je toch de deur uit gaat als je echt geen zin hebt
1 september 2022 · 9 min
Iemand zei laatst: iedere keer weer is het een interne strijd om de deur uit te gaan. En wat velen niet verwachten is toch waar, ook bij mij geldt dat het heel vaak niet vanzelf gaat. Op een enkele keer na kijk ik er naar uit én ik moet zeggen als ik de flow van regelmatig bewegen te pakken heb dan gaat het een stuk gemakkelijker. Nagoed in het kort in deze aflevering? Mijn haat-liefde verhouding met hardlopen! En gelukkig is ooit die liefde ontstaan; want wanneer het resultaat dusdanig groot is dan vervaagt ieder excuus (niet altijd maar heel vaak wel, daar gaat het om!) Lees meer
-
S1-4 Op gewicht blijven dankzij hardlopen
24 augustus 2022 · 10 min
In deze aflevering vertel ik je dat we van start zijn; samen trainen we naar 5 km hardlopen. Samen omdat ik gedurende je trainingsperiode tips geef voor een gezondere leefstijl. Voeding heeft namelijk 70% invloed op een gezondere leefstijl. Hardlopen helpt je letterlijk op de been en daarnaast is de kracht van mindset cruciaal om een nieuwe leefstijl vast te houden. Dus ben jij vaak moe en heb je weinig energie? Het luisteren van deze podcast motiveert je om je doel te bepalen, waar je nu ook staat: jij zet de eerste stap! Leuk dat je luistert! Lees meer
-
S1-3 Een kijkje achter de schermen: het roer moet om
11 augustus 2022 · 18 min
Vallen en opstaan het hoort er bij; de kracht is om de mogelijkheden te blijven zien en continue weer positief vooruit te kijken. Dit geldt voor alles! In deze aflevering geef ik je een kijkje achter de schermen en vertel ik je mijn plan om het roer om te gooien. Ook in deze aflevering wil ik je weer inspireren en bewust maken van de kracht die jij hebt als mens want je kan zoveel meer dan dat je denkt! Veel luister plezier, lieve groet! Jildou Lees meer
-
Welkom bij de podcast ‘Mama ga toch (hard)lopen”
6 augustus 2022 · 1 min
Heel leuk dat je deze podcast hebt gevonden! Zit jij niet lekker in je vel en heb je minder energie dan voorheen? Zet jezelf vaker op nummer 1! En dat klink misschien egoïstisch maar ik geloof dat wanneer jij het allerbeste voor jezelf zorgt, dat je nog beter voor anderen kan zorgen. Lees meer
Graag maak ik je iedere week blij met een gezonde portie inspiratie en help ik je om te starten met hardlopen. Abonneer je op mijn podcast en ik beloof dat een gezonde leefstijl een klein beetje gemakkelijker wordt.
Ben jij geïnspireerd en benieuwd wat ik voor jou kan betekenen? Mail naar info@fitwerktnl.nl
Ben je op zoek naar een spreker of heb je interesse voor een samenwerking? Ook dan hoor ik graag van je! Reageer of mail en we hebben gauw contact 🙌🏻Stralende groet!
Jildou@Instagram: Jildou_fitwerktnl
@Youtube: Jildou_fitwerktnl
@Linkedin: Jildou Bakker-Tolsma -
S1-2 Juist als je geen tijd hebt, gezond kiezen
6 augustus 2022 · 19 min
“Ze had het rijk alleen, naja bijna. Eerst moest ze nog even de kids uit school halen. Voor het gemak koos ze frietjes”. Hoewel dit gemakkelijk klinkt; het kan veel slimmer en gemakkelijk eenvoudiger! Veel plezier met luisteren.
-
S1-1 Een stok achter de deur
6 augustus 2022 · 12 min
Heel leuk dat je deze podcast hebt gevonden! Zit jij niet lekker in je vel en heb je minder energie dan voorheen? Zet jezelf vaker op nummer 1! En dat klink misschien egoïstisch; maar ik geloof dat wanneer jij het allerbeste voor jezelf zorgt, dat je nog beter voor anderen kan zorgen. Graag maak ik je iedere week blij met een gezonde portie inspiratie en help ik je om te starten met hardlopen. Abonneer je op mijn podcast en ik beloof dat een gezonde leefstijl een klein beetje gemakkelijker wordt.Ben jij geïnspireerd en benieuwd wat ik voor jou kan betekenen? Mail naar jildou@fitwerktnl.nlHeb je interesse voor een samenwerking? Stuur dan een mail naar info@fitwerktnl.nl Stralende groet! Jildou @Instagram: Jildou_online@Youtube: Jildou_online@Linkedin: Jildou Bakker-Tolsma Lees meer