Alle afleveringen
127 afleveringen, van nieuw naar oud
-
S2-79 Maar als je het allemaal zo goed weet, waarom heb je dan zelf nog geen succes?
20 maart 2025 · 30 min
Waarom? Waarom lukt het de één wel en de ander niet. Lees meer
Het onderwerp fascineert me en daarom stel ik mij in de podcast Mama gaat hardlopen mezelf kwetsbaar op. Hierdoor laat ik je zien dat iedere weg kan lijden naar het doel dat je voor ogen hebt. Michael Pilarczyk schrijft niet voor niets in zijn broek: als je het kan visualiseren dan kun je het waarmaken.
De vraag is: kun jij het doel dat je voor ogen hebt visualiseren? Indien je dat niet kan dan is dat een teken dat de stap nog te groot is voor dit moment. Maak je stap kleiner en je zal ervaren dat wanneer je consistent betere keuzes maakt dat je veel moeitelozer dichterbij je doel komt. Vaak nog eerder dan je denkt!
Geniet van deze podcast, veel wandelplezier!
-
S2-78 Rokjesdag! Sh*t ik ben er nog niet klaar voor..
13 maart 2025 · 18 min
Genieten x twee want was dat voorproefje op de lente fijn! Dit kan iedereen beamen. Voor mij was het ook meteen een reality check.. een lege kast (yep ben geen shopfanaat en wel duurzaam!) en daarnaast een reminder om te gaan doen wat ik wilde doen.. Lees meer
Deze podcast om je bewust te maken van de waarde om stil te staan bij waar je nu staat en jezelf de vraag te stellen: waar word ik blij van? Voor mij geldt dat ik keuzes mag maken én duidelijke afspraken met mijzelf zodat ik daadwerkelijk in beweging kom.
Loop je weer mee? Dankjewel voor het luisteren en mega dank als je de podcast wil beoordelen met 5* want hiermee wordt mijn podcast beter gevonden en kan ik nog meer mensen in beweging brengen.
Veel plezier! Lieve groet, Jildou
-
S2-77 Zo shift je je energie en kom je weer in flow
6 maart 2025 · 15 min
Persoonlijke update en ik uiteraard neem ik je weer lekker mee naar buiten!
-
S2-76 Geen zin toch gaan
14 februari 2025 · 21 min
Wat een enthousiasme! Ja echt waar, zelfs ik krijg zin om naar buiten te gaan terwijl het alweer bedtijd is. Toch ga ik nog even, heel kort omdat ik weet wat de waarde er van is. Lees meer
Ga je mee naar buiten?
Na deze podcast wandel je stralend naar huis en geniet je nog een beetje meer van je kop thee of koffie na afloop. Veel plezier met luisteren!
Lieve groet, Jildou
-
S2-75 SPECIAL een interview over de waarde van hardlopen zonder bekkenpijn
6 februari 2025 · 36 min
In deze podcast ga ik in gesprek met Iris Plaat, als coach weet ze heel veel over het bekken, spreekt ze veel vrouwen met bekkenklachten en heeft ze de expertise om je te helpen als je problemen ervaart rondom het bekkengebied. Lees meer
Zelf trok ik iets te snel de hardloopschoenen aan (na 6 weken), waarom ik dat deed en ze vervolgens snel weer uit trok hoor je in deze podcast.
Trek je schoenen maar aan en geniet van de wereld om je heen en dit waardevolle gesprek. Lieve groet! Jildou
Ps Iris vind je op Instragram via irisplaat
-
S2-74 Grote doelen en dit is nog maar het begin
11 januari 2025 · 21 min
Het succes van grote doelen stellen; doelen waar anderen iets van vinden omdat ze vooral kijken vanuit hun eigen perspectief. Wanneer jij voelt dat je iets wilt, dan is er zoveel mogelijk. Grote doelen hebben mij laten zien dat het me vooruit helpt op het moment dat het moeilijk is en dat het uiteindelijk je leven verrijkt. Lees meer
Ik startte januari dit jaar met de Runningstreak van Runnersworld met als doel: iedere dag hardlopen, tenminste 1 km. So far so good! Het brengt me zoveel meer, dit had ik nooit verwacht!
-
S2-73 Hoe kies je gezonder? Wit broodje kroket of volkoren broodje gezond ;)
12 december 2024 · 26 min
In mijn coachingsessie van vandaag stelde ik de vraag: welke kies je, een wit broodje kroket of een volkoren broodjegezond. Wat zou jij doen? Lees meer
In mijn podcast neem ik je letterlijk mee naar buiten en vertel ik je hoe je gemakkelijker een gezondere keuze maakt.
Want wellicht ben je net als ik, GEK op 🍫
Veel plezier met luisteren!
Gr. Jildou
-
S2-72 Dit zorgt direct voor meer rust in je hoofd
7 november 2024 · 16 min
´Het is zo zonde dat je vooral de drempels ziet´. Het is te koud, het is donker, ik moet nog de was opruimen, ik ben moe... vaak worden de redenen genoemd waarom iets niet kan. Wat verandert er als je in mogelijkheden gaat denken? Want wat wil je echt? Waar verlang je naar? Lees meer
Dat is de belangrijkste vraag. En je luistert niet voor niets. Er is een reden waarom deze podcast je aandacht trok.
Graag neem ik je weer mee naar buiten om je te helpen wat vaker naar je intuïtie te luisteren en mede daardoor helpt deze podcast je om direct meer rust te ervaren. Veel plezier met luisteren!
-
S2-71 Dit helpt je om consistent gezondere keuzes te maken
31 oktober 2024 · 22 min
Je weet het wel maar de vraag is ‘hoe dan’?!?!
Je roept wel dat je fitter wilt zijn maar toch doe je niet consistent wat nodig is.
Bewegen is daar één van.
Jammer genoeg word je niet fitter van continue je wensen herhalen ;) er zal wat moeten gebeuren.
Consistent.
Dat helpt je om je gewoonte blijvend te doorbreken.
Een nieuwe podcast is live met een mega fijne tip die je direct helpt om gemakkelijker consistent te blijven. Ga je nog mee naar buiten? Ik help je de deur uit.
Laat je me weten hoe het voor jou werkt?
Vind ik leuk!
Extra hulp nodig? Ontvang via de link in mijn Instagram profiel (Mamagaathardlopen) de checklist voor meer energie en een fitter leven. Lees meerLieve groet!
Jildou -
S2-70 Ik wil meer bewegen, zo lukt het wel!
3 oktober 2024 · 19 min
Blijft gek he, dat je van alles wilt maar dat je het vervolgens niet doet.. roep jij al lange tijd ´ik wil meer bewegen´? En in de praktijk doe je dat niet? Dat is toch eigenlijk gek. De vraag is, hoe groot is het verlangen echt? Wat maakt dat je een bepaald verlangen roept maar het vervolgens niet doet? In deze podcast neem ik je mee en geef ik je tips hoe het wel lukt. Lees meer
-
S2-69 Het hoeft niet perfect, anders begin je nooit!
6 september 2024 · 27 min
Als mijn onderneming in één keer perfect moest zijn, dan was ik nooit begonnen. En dat geldt ook voor jou weg naar een gezonde leefstijl. Je kan alle ingrediënten in huis halen maar als je een keer niet je dag hebt dan is het zonde om meteen de handdoek in de ring te gooien. Een gezonde leefstijl vraagt doorzettingsvermogen, vertrouwen dat het lukt en vooral geen perfectie. Hoe beter jij echt leert kiezen, des te waardevoller het resultaat. Lees meer
Je hoort mij vaak roepen 'ga spelen', ga ervaren, durf te vallen zodat je leert om weer op te staan. Voor mij overigens heel herkenbaar en wat mij dan heel goed helpt is om continue een kleine stap te zetten en te accepteren dat het altijd nog beter kan.
Veel plezier met luisteren! Groet, Jildou
-
S2-68 Gezond tussendoortje, welke kies je?
1 september 2024 · 15 min
Herkenbaar? Je doet je best om gezonde keuzes te maken maar wanneer je door de supermarkt loopt vind je het moeilijk om te kiezen. Er is veel keuze; van allerlei verschillende soorten muesli tot kwart en van crackers tot 'gezonde tussendoortjes'. Maar de vraag is, zijn ze allemaal wel echt zo gezond als dat aan de buitenkant lijkt? Kom in beweging en luister in deze aflevering hoe het kiezen van een tussendoortje gemakkelijker wordt. Veel plezier met luisteren! Lieve groetjes, Jildou Lees meer
-
S2-67 Geen schurende bovenbenen meer door consistent gezondere keuzes te maken
22 augustus 2024 · 25 min
Schurende bovenbenen.. het was er niet van de één op de andere dag en dus vraagt het focus, discipline en geduld. Ook vertrouwen in de route op weg naar je doel is crusciaal, zonder doel is het heel gemakkelijk om af te wijken van je plan. Lees meer
Ook ik wist mijzelf weer te verleiden met andere prioriteiten dan het uploaden van deze podcast.. nouja niet helemaal waar: er was een verandering in het systeem waardoor het niet lukte, hierdoor kostte het mij veel extra tijd en moeite waardoor ik werd uitgedaagd in het wel of niet publiceren van een nieuwe aflevering.
Dit is zo vergelijkbaar met het proces naar een gezonder en fitter lichaam. De weg is niet altijd gemakkelijk, juist daarom deel ik mijn ervaring want in de wereld om ons heen lijkt het allemaal zo eenvoudig.
Het belangrijkste in het behalen van jou doel, is dat je verlangen groot genoeg is en je een duidelijk doel hebt om naar toe te werken. Een keer sparren? Via mamagaathardlopen.nl boek je een Voedingsconsult waarin jij aan de hand van je huidige keuzes een voedingsadvies krijgt en samen een realistisch doel vaststelt. Dit maakt het concreet en gemakkelijker; en precies dat is mijn missie!
Veel plezier met luisteren en ik vind het heel leuk om van je te horen, wat je van de aflevering vond, dit helpt mij enorm!
Stralende groet, Jildou
-
S2-66 Motivatie om je gezonde routines na de vakantie weer op te pakken
2 augustus 2024 · 31 min
Routines herstellen na een vakantie, dat begint al bij de terugreis. Lees meer
Het is vast herkenbaar:
Op vakantie ben je extra gemotiveerd om thuis een aantal dingen anders te doen die bijdragen aan je gezondheid.
Je hebt lekker kunnen ontspannen en bent weer positief geïnspireerd om na je vakantie weer extra goed voor jezelf te zorgen en te werken aan een gezonder lichaam.
Ging het maar zo gemakkelijk!
-
S2-65 Selfsabbotage en afspraken met jezelf nakomen
18 juli 2024 · 34 min
Je wilt het al heel lang: een paar kilo kwijt. En toch lukt het je niet.. Hoe vaak stel je jezelf de vraag wat nodig is om dat doel te behalen? Gun jij jezelf überhaupt de tijd om even stil te staan en te luisteren naar wat je voelt? In een maatschappij waarin we veel van onszelf verwachten is het een behoorlijke uitdaging alleen één ding weet ik heel zeker: JIJ bent degene die het verschil kan maken. Niemand anders doet het voor je. Veel luisterplezier! Lieve groetjes, Jildou Lees meer
-
S2-64 De knop moet om zodat jij je weer fit gaat voelen!
4 juli 2024 · 31 min
Hoe lukt het wel om je doel te behalen? Vaak ben je bang om te falen en dit zorgt ervoor dat je dat doel nooit zet. Door juist wel scherp te zijn op het zetten van je doel, kun je bijsturen daar waar nodig. Doe je mee of heb je nog een excuus? Voor hulp kun je via de website • Mama gaat hardlopen • de gratis checklist ontvangen voor meer rust en energie🩷 Deze helpt je op weg naar MGH Let’s go! Veel loopplezier! Lees meer
-
S2-63 Je wilt het echt maar commitment ho maar..
28 juni 2024 · 20 min
Het was deze week weer raak want OMG: zoveel verleidingen. Ergens moet ook ik grenzen aan gaan geven. Want hoe graag je ook je doel wilt bereiken; soms moet je nou eenmaal consessies doen die niet altijd leuk zijn. Ik wens je veel luisterplezier en geniet van het bewegen! Stralende groet! Jildou Lees meer
-
S2-62 Opkomen voor jezelf en luisteren naar je grootste verlangen
14 juni 2024 · 39 min
Mijn hart bontste. Ik kon niet anders dan luisteren naar mijn lichaam want de kracht van je intuïtie is zo waardevol. Dit kan ook jou helpen op weg naar je doel. Ga vaker stil staan, neem letterlijk rust door te focussen op je neusademhaling en stel jezelf de vraag: waar heb ik nu behoefte aan? Veel plezier met luisteren; leuk als je me laat weten wat je ervan vindt! Lieve groet, Jildou Lees meer
-
S2-61 Over patronen doorbreken en groot dromen
6 juni 2024 · 17 min
Gewoon tijd om een volgende stap te zetten. Geldt voor jou ook, als je al heel lang roept dat je fitter wilt worden maar op de weegschaal geen verandering ziet. Tijd voor actie! Ga je weer lekker mee naar buiten? Liefs Jildou
-
S2-60 Kan het ook gemakkelijker? Voel je sneller weer fitter met deze stappen.
16 mei 2024 · 18 min
Soms moet de energie uit je tenen komen, kan dat ook anders? JA DAT KAN. Maak datgene waar je naar verlangt nog belangrijker en zet consequent de juiste stappen die bijdragen aan jouw doel. Je kan zoveel bereiken mits je verlangen groot genoeg is. Leuk dat je weer luister! Veel plezier, liefs Jildou Lees meer
-
S2-59 Durf het roer om te gooien
11 april 2024 · 16 min
Er is een reden dat het je niet lukt om je doel te behalen? Maar waarom niet. Als je heel eerlijk naar je zelf in de spiegel kijkt dan heb je het antwoord. Gun jezelf de rust om stil te staan en durf de volgende stap te zetten; vol overtuiging! Want als je verlangen groot genoeg is dan lukt het je. Lieve groetjes! Jildou Lees meer
-
S2-58 Koekje bij de koffie.. als je net hebt gezegd: deze week ga ik echt gezonder leven
28 maart 2024 · 23 min
Heerlijk herkenbaar: heb je je net voorgenomen om even op te letten, krijg je iets lekkers bij de koffie geserveerd. Hoe dan? Keuzes, dit is en blijft niet de enige. Daarom is het zo waardevol om jezelf echt te leren kennen en dit te weten, luister maar! Lees meer
-
S2-57 Hoe je toch naar buiten gaat wanneer je juist niet in je hum zit
14 maart 2024 · 22 min
Voor iedereen geldt: juist als je niet in je hum zit (denk aan zo’n dag dat je niet blij bent, moe bent, niet jezelf), juist dan heb je het zo nodig om naar buiten te gaan en letterlijk in beweging te komen. Maar hoe doe je dat? Hoe maak je het jezelf gemakkelijker als je diep van binnen voelt dat je iets moet gaan doen en het toch iedere keer niet doet? Je hoort het in deze podcast. Veel plezier met luisteren! Ps. Wil jij na afloop het Voedingsconsult reserveren? Ga naar www.mamagaathardlopen.nl en ga naar aanbod. Klik op deze mogelijkheid en boek jouw persoonlijke gesprek via de online agenda. Ik kijk er naar uit je te helpen, groetjes! Jildou Lees meer
-
S2-56 Er wordt zoveel onzin geroepen!
8 maart 2024 · 42 min
Ik begrijp dat half Nederland door de bomen het bos niet meer ziet; meer dan 50% heeft overgewicht. Dit is niet voor niets en verandering is nodig. Nu kan je naar anderen wijzen maar je kan nog beter, zelf nagaan, hoe je gezondere keuzes maakt. Er zijn veel meningen als het om voeding en gezondheid gaat en dat maakt het niet gemakkelijk. Ik neem je weer mee naar buiten en geef je een duidelijke houvast om je te helpen. Mijn missie is een gezonde leefstijl gemakkelijker maken, juist voor jou als mama. Ga lekker naar buiten, kom in beweging en geniet! Veel plezier! Lees meer
-
S2-55 Doe je dit al? 100% commitment
29 februari 2024 · 27 min
Ik geloof dat het veel gemakkelijker kan: gezonder leven. Je hebt een doel nodig, voelen waarom je het doet en een stappenplan. En toch, lukt het heel veel vrouwen niet om zelf die cirkel te doorbreken. Herken jij dat ook dat je toch geregeld van je plan afwijkt doordat de situatie je uitdaagt waardoor je niet houdt aan je plan? Heel logisch. Want als je iets al jaren doet dan is het heus niet altijd gemakkelijk. Dit is precies de reden dat je mindset zo’n belangrijk onderdeel is voor het behalen van je doelen. Veel plezier met luisteren en wie weet zie ik je online bij de doelen workshop! Stuur een e-mail als je interesse hebt: info@mamagaathardlopen.nl Lees meer
-
S2-54 SPECIAL dit interview helpt je om hardlopen prioriteit te maken! Sponsorloper Jeroen is te gast.
23 februari 2024 · 26 min
Zijn verhaal raakte mij en kan je inmiddels niet meer ontgaan zijn. In aanloop naar een hardloopsessie met Sponsorloper Jeroen, draag ik samen met jou als luisteraar mijn steentje bij; iedere dag loopt hij minimaal 10 km om geld op te halen voor het Prinses Maxima Centrum. Iedere dag opnieuw. Hoe hij dat doet en hoe dit jou kan helpen dat hoor je in dit interview. Veel luisterplezier! Lees meer
-
S2-53 Hoe kies je gezond in een wereld vol verleidingen?
17 februari 2024 · 24 min
In deze aflevering maak ik je weer enthousiast om te gaan hardlopen! Zelf blijf ik vooral hardlopen omdat het me mentaal enorm helpt om angsten voor de toekomst te relativeren. Maar vroeger en nu nog steeds heeft het hardlopen me vooral geholpen om fit te blijven naast het genieten van al die verleidingen. Ik zie een uitdagende wereld voor velen waarin je zelf de verantwoordelijkheid moet pakken. Je hebt niet op alles invloed als het gaat om je gezondheid maar wel op de basis. Ga je weer mee naar buiten? Veel luisterplezier! Lees meer
-
S2-52 Damm wat is veranderen lastig!
8 februari 2024 · 33 min
In deze podcast een heerlijk kijkje achter de schermen! Want hoewel ik een ander heel goed kan begeleiden in het veranderproces, het zelf doen is nét even anders. Mijn doel? Minder tijd ‘ver-swipen’ en daardoor meer bewegen! Wat ben ik blij op de dagen dat het lukt! Vanavond viel ik even terug in m’n oude valkuil maar de stappen die ik in deze aflevering uitleg zorgen ervoor dat ook een avond als deze bijdraagt aan het behalen van mijn doel. Wil jij je fitter voelen, meer rust ervaren en weer lekker in je vel zitten? Graag neem ik je lekker mee naar buiten zodat jij wordt geïnspireerd op weg naar jouw doel én tegelijk in beweging bent. Veel (hard)loop plezier! Lees meer
-
S2-51 Mindset & voeding (live sessie 4)
1 februari 2024 · 23 min
Heb jij s’avonds weinig energie en wil je meer rust ervaren? Je bent niet de enige. Ik spreek regelmatig vrouwen die weer fit willen zijn maar bij wie het zelf niet lukt omdat ze gewoon geen energie meer hebben. Alles kost moeite. Er is weinig tijd en gemak is de snelste oplossing. Althans dat lijkt zo. Mijn missie is om een gezonde leefstijl gemakkelijker te maken: ik zet voeding in om structureel rust momenten te creëren waarbij je je lichaam gelijktijdig voed met een portie gezonde energie. Win win! Luister mee en laat je inspireren hoe je je mindset positief kan beïnvloeden. Veel luisterplezier! Lees meer
-
S2-50 Kritisch zijn of accepteren?
25 januari 2024 · 23 min
Als je het mij vraagt mogen we veel kritischer zijn. En niet op uiterlijke kenmerken, juist niet. Vooral op de acties die je zet ten op zichtte van je verlangen. Want als je je echt fitter wilt voelen dan vraagt het tijd, discipline en focus; een gezondere leefstijl is niet ingewikkeld, vaak maak je het jezelf onnodig lastig door allerlei excuses. Accepteer waar je niet direct invloed op hebt en onderneem consistent actie als je verlangt naar een fittere versie van jezelf. Wil je een keer sparren voor hulp? Stuur gerust een bericht. Veel plezier met luisteren én geniet van het buiten zijn! Lees meer
-
S2-49 Mijn hoofd maakte overuren en hoe de neusademhaling je kan helpen als mama (live sessie 3)
18 januari 2024 · 20 min
“Mijn hoofd maakte overuren” Ga je mee naar buiten en luister je mee? In deze opname ‘een lege batterij🪫 , een overvol hoofd en hardlopen voor het goede doel 🧡
-
S2-48 Hoe ga je om met verleidingen? (live sessie 2)
11 januari 2024 · 23 min
Aargh 🙂 gelukkig hoef je niet altijd een 10 te scoren. Dat is met voeding niet anders.Wat vind je echt belangrijk? Wat is je doel en wat geef je prioriteit? Het is jouw keuze. Deze live uitzending maakt je bewust van de lekkernijen in de decembermaand en hoe daar mee om te gaan als je gewicht wilt verliezen. “Wanneer je fit bent, ervaar je energie en kun je nog meer doen waar je blij van wordt. Door te doen waar je blij van wordt, blijf je fit 🍀💗 Lees meer
-
S2-47 Mijn drijfveer = jouw inspiratie om te gaan GO GO GO
4 januari 2024 · 10 min
Vanuit het diepst van m’n hart gun ik jou die hardloopmeters; het brengt je rust, het geeft vertrouwen, het brengt ontspanning en een enorme lach op je gezicht van trotsheid als je thuis komt na een rondje hardlopen. Niet altijd gemakkelijk, (hier) nooit vanzelf en toch iedere keer dat voldane gevoel. Je hoort het in deze aflevering. Luister je weer mee? Ps. Lief als je laat weten wat je van deze podcast vindt door deze te beoordelen op Spotify of een bericht via de Q&A. Dankjewel dat je er bent!! Lees meer
-
S2-46 Hardloopdoel (live sessie 1)
28 december 2023 · 17 min
Dit is letterlijk het setje dat je soms nodig hebt en het helpt je letterlijk om meer naar buiten te gaan. Ik neem je mee, samen trainen we naar 10 km hardlopen. Óf lopen, het gaat erom dat je letterlijk in beweging komt.Want het is niet normaal dat je altijd moe thuis komt of dagelijks het gevoel dat de energie uit je tenen moet komen. Het kan anders. Gemakkelijker. Door mega goed voor jezelf te zorgen. Je bent het waard 🍀Wil jij het hardloopschema ontvangen? Stuur dan via Instagram een DM met het woord: schema | de rest volgt dan vanzelf.Kun jij wel wat hulp gebruiken als het gaat om gezondere keuzes te maken? Vraag dan via de website www.mamagaathardlopen.nl de checklist aan voor meer rust en energie. Lees meer
-
S2-45 Zullen we stoppen met: er continue over te praten?
22 december 2023 · 21 min
Verandering; het vraagt veel van je. Want de weg naar je doel is niet altijd gemakkelijk, het gaat niet in één rechte lijn. Je wordt uitgedaagd, door jezelf en dan ook nog door de mensen om je heen. Hou je doel voor ogen, vertrouw op de weg er naar toe en ik denk als we er wat minder over praten dat het gemakkelijker is! Luister maar waarom. Veel plezier! Lees meer
-
S2-44 Geen tijd is echt onzin, luister maar
30 november 2023 · 20 min
Ongelooflijk; dat is wat ik vaak zeg als het gaat over de puzzel die het ouderschap vraagt. Ongelooflijk hoeveel impact het ouderschap heeft op je leven en vooral wanneer je naast het feit dat je moeder bent, ook nog heel graag in al die andere rollen wil zijn zoals het was vóórdat je moeder was. Mijn antwoord? Je zal concessies moeten doen om jezelf niet overhoop te lopen. Ik heb in mijn omgeving al heel wat moeders terug gevloten zien worden en ook het stijgende aantal burnouts is niet voor niets. Je kan niet alles blijven doen zoals je dat deed; de kunst is mee te bewegen en daar waar nodig een keer nee te zeggen. Dit is niet anders met voeding en daarmee het beïnvloeden van een gezondere leefstijl. Je zal bereid moeten zijn om concessies te doen. Maak een mooie wandeling of geniet van een rondje hardlopen; veel plezier met luisteren! Lees meer
-
S2-43 SPECIAL dit interview verteld je hoe alleenstaande mama Michelle toch regelmatig beweegt.
17 november 2023 · 23 min
Hoe dan? Vandaag nog in de krant: we bewegen te weinig 🥴 en ja vaak weten we dat wel maar hoe kom je in beweging? De podcast ‘Mama ga toch hardlopen’ heeft als doel om het jou gemakkelijker te maken om te gaan bewegen. “Trek die schoenen aan en ga!” Tsja op papier is het zo simpel en toch maakt ons hoofd het soms heel ingewikkeld… 🙃Wil je ‘meer bewegen’ gemakkelijker voor jezelf maken? Waar wacht je nog op!Doe je oortjes in, ga lekker naar buiten en laat je inspireren door Michelle; een alleenstaande moeder die het toch voor elkaar krijgt om regelmatig te bewegen. Hoe ze dat doet? Je hoort het in dit interview. Veel plezier met luisteren! Lees meer
-
S2-42 Je moet wel echt willen
9 november 2023 · 22 min
Hoe blij ben je als je jouw doel hebt behaald? Hoe voel je je dan en hoe ziet je leven er dan uit? Als je dit doel kan visualiseren en zelfs al naar kan leven dan ben je al heel ver op weg naar datgene wat je wilt bereiken. Een fit lichaam vraagt aandacht, de weg er naar toe vraagt discipline en stap 1 is bewustwording van datgene wat je wil en mogelijk voor je gezondheid moet veranderen. Met de juiste handvaten en mogelijk persoonlijke coaching ligt jou binnen hand bereik; je moet alleen wel ECHT willen! Veel plezier met luisteren! Lees meer
-
S2-40 Wat als je gewoon begint
19 oktober 2023 · 16 min
Wat als je stopt met allerlei excuses en gewoon begint? Je maakt het jezelf vaak onnodig ingewikkeld. Maak het jezelf gemakkelijker en visualiseer je einddoel. Door dit doel mega helder te hebben is het gemakkelijker om de juiste stappen te zetten en dit helpt je vooral op de momenten dat de verleidingen groter zijn. Gun het jezelf om gewoon te beginnen; het gaat het waard zijn!! Lees meer
-
S2-37 Je weet wat je wilt bereiken maar toch lukt het je niet
26 september 2023 · 15 min
Niks frustrerender dat je je doel voor ogen hebt maar het je niet lukt om daar te komen. Waar ligt het nou aan dat je niet blijvend die verandering kan vast houden. Dit is toch wat je graag wil? Je weer fit voelen. Een gezond gewicht. Vooral weer lekker in je vel zitten. Waarom is het toch zo lastig om die verandering vol te houden? Lees meer
-
S2-36 Blijf niet plakken, ga DOEN
14 september 2023 · 17 min
Het is lekker vertrouwd om te blijven doen zoals je altijd al deed. Maar wat als je je doel echt wilt behalen? Wat heb je er dan voor over en waarom? Stel jezelf vaker deze vragen en onderneem je actie.
-
S2-35 Wat je niet ziet op Instagram
6 juli 2023 · 18 min
Hoe gaat het nou echt en hoe doen andere moeders dat? Wanneer je echt iets wilt veranderen dan zal je er naar moeten handelen. En hoewel een kwestie van DOEN gemakkelijk klinkt, het vraagt de nodige discipline. Mijn doel met deze aflevering? Ik geloof dat wanneer we allemaal wat meer kwetsbaarheid laten zien dat we elkaar nog meer kunnen supporten! Laat je mij via Instagram @Jildou_online weten wat je ervan vond? Dat vind ik heel leuk! Veel plezier met luisteren. Lieve groetjes, Jildou Lees meer
-
S2-34 Moeilijke keuze. Hardlopen helpt!
29 juni 2023 · 17 min
Keuzes, je maakt ze de hele dag door. Lukt het jou om echt te kiezen naar datgene wat je diep van binnen voelt? Zelf ervaar ik dat een keuze van alles met zich mee brengt: angst, onzekerheid, gevoel van twijfel; het goede nieuws: hardlopen zorgt voor vertrouwen zodat je achter je keuze blijft staan zonder dat je je laat beïnvloeden door de mening van anderen. Veel luister plezier! Lees meer
-
S2-33 Wat als je moet stoppen maar het lukt niet?
23 juni 2023 · 13 min
Ik ga altijd maar door. Of eigenlijk, de pauze knop is soms lastig te vinden. Als vitaliteitsadviseur promoot ik bewegen tijdens het werk en tegelijk ben ik ook eerlijk hoe het er bij mijzelf aan toe gaat. Ik geloof er niet in dat je continue op alle vlakken binnen Vitaliteit (slaap, voeding, beweging, ontspanning) 100% scoort, voor mij is dit een utopie. Nou ja, niet helemaal maar ik ben nou eenmaal een bezige bij en dat geeft me enorm veel plezier.. mits ik doe waar ik echt energie van krijg. Ben je ook zo’n bezige bij? Wees je extra bewust van je ‘energie gevers en je energie nemers’. Deze podcast neemt je weer mee naar een praktijkvoorbeeld. Veel plezier met luisteren! Lees meer
-
S2-32 Wat nou als alles mogelijk is?
2 juni 2023 · 25 min
Dromen! Heb jij ze? Stel je hebt een verlangen; vaak zijn we als mens in staat om allerlei redenen te verzinnen waarom iets niet lukt. Maar draai het eens om? Waarom zou het juist wel lukken? Wanneer je vanuit vertrouwen die stappen zet om je doel te behalen dan zal je zien dat je tot zoveel meer in staat bent. Dus hop hop! Schop onder die billen en gaan ;) Veel plezier met hardlopen! Lees meer
-
S2-31 De struggle die hardlopen heet: wel of niet gaan?
25 mei 2023 · 26 min
In deze podcast neem ik je letterlijk mee ‘van uitstelgedrag naar eindelijk gaan’ en wat dat oplevert? Het is een magisch voorbeeld van geen zin en toch gaan. Ongelooflijk wat gun ik jou dit ook! Ga je mee hardlopen? En maak je niet druk, wandelen mag ook. Lees meer
-
S2-30 Perfectionisme; de lat ligt hoog wat mij betreft
19 mei 2023 · 19 min
Yes ik neem je weer mee naar buiten en met deze keer een podcast over de uitdaging van keuzes in een wereld waarbij de lat hoog ligt. Jij houdt van het leven, wil genieten maar tegelijk wil je ook fitter zijn. Het lijkt niet te lukken, de weg is niet altijd gemakkelijk en vraagt een ijzersterke discipline. Wat vind jij echt belangrijk? Ik zet je aan het denken en hoop je opnieuw te inspireren om datgene te doen wat JIJ nodig hebt. Veel plezier met luisteren! Lees meer
-
S2-29 Nooit verwacht dat dit me zo zou helpen; ik ben toch dat nuchtere Friese meisje?
11 mei 2023 · 28 min
It has been a ride. Ongelooflijk. Als ik terug denk aan afgelopen 1,5 jaar dan is het een rollercoaster geweest aan emoties. Door het slechte nieuws in oktober 2021 ontstond er een wirwar in mijn hoofd, tijd kreeg ineens een andere dimensie en de vraag hoe leef je je mooiste leven werd relevanter dan ooit. Ga je weer lekker mee naar buiten? Trek je hardloopschoenen aan voor een heerlijk rondje joggen óf ga voor een fijne, ontspannen wandeling. Met veel plezier klets ik je er doorheen met dit keer een kijkje in de keuken over hoe mediteren op mijn pad kwam én me ongelooflijk veel rust bracht. Wat ben ik dankbaar dat Willemijn Welten op mijn pad kwam. Veel plezier met luisteren! Lees meer
-
S2-28 Genieten van zomerse wijntjes; fit worden én vooral fit blijven
5 mei 2023 · 19 min
Yes daar is de zon hoor! En vele Bourgondiërs met mij herkennen dan de gezelligheid van een wijntje. Deze podcast roept voor een vervolg want dit keer heb ik het alleen over wijntjes en toch je doel behalen. De volgende keer ga ik je vertellen hoe je gemakkelijker leert kiezen want anders kun je altijd wel voor en-en gaan én dat, dat helpt je niet om fit te blijven. Dus veel plezier met luisteren én wordt vervolgd! Lees meer
-
S2-27 Hardloopmotivatie | SPECIAL dit interview geeft je net dat extra setje om weer te gaan hardlopen! Met tips v Barbara
27 april 2023 · 31 min
Hoe doen andere moeders dat toch? Wanneer je al zoveel verplichtingen hebt (lees ‘de was ophangen, nieuwe kleren voor de kids regelen, het huishouden etc.) lijkt er nooit tijd te zijn om te gaan sporten. Ik vind het persoonlijk in ieder geval een hele puzzel! Daarom ook nu de vraag: hoe doe je dat? Barbara traint voor haar eerste marathon, werkt vier dagen en heeft twee kids. Luister lekker mee en laat je inspireren tijdens een heerlijk rondje in de buitenlucht! Veel plezier met (hard)lopen. Liefs Jildou Lees meer