Alle afleveringen
191 afleveringen, van nieuw naar oud
-
#191 Een nieuw hoofdstuk na eetRUST
18 september 2026 · 2 min
Een ALLER-ALLER laatste podcast(je) van mij op dit kanaal. Lees meer
Een jaar en twee maanden geleden vertrokken we met negen koffers naar Costa Rica. In januari 2026 stopte ik met eetRUST, maar daarmee stopte mijn behoefte om te podcasten niet.
In deze laatste aflevering op deze podcast vertel ik kort waar ik nu sta en welke een nieuwe podcast ik ben begonnen.
Nieuwsgierig naar waarom wij Nederland verlieten, hoe ons leven in Costa Rica eruitziet en wat er allemaal komt kijken bij opnieuw beginnen in een ander land?
Dan neem ik je vanaf nu mee in: Ik vertrek naar Costa Rica.
Top als je me daar ook volgt: https://open.spotify.com/show/033ZoBWQCsJlme0cLfU8GC?si=8afec5ff090147e6
Zorg goed voor jezelf en Pura Vida 🌿
-
#190 Hoe je zenuwstelsel je eetgedrag beïnvloedt
23 oktober 2025 · 15 min
Je zenuwstelsel bepaalt meer dan je denkt. Misschien dacht je dat je onrust rondom eten kunt oplossen door meer discipline, wilskracht of strenger zijn voor jezelf. Lees meer
Maar in werkelijkheid heeft de staat van je zenuwstelsel de grootste invloed op eetbuien en emotie-eten. In deze aflevering ontdek je hoe.
Meer over hoe je eetRUST creëert vind je hier: https://eetrustexpert.nl/
-
#189 De ingrediënten van een leven met minder moeten en meer vervulling
28 augustus 2025 · 27 min
Zes weken geleden emigreerde ik met mijn gezin van Nederland naar Costa Rica. Het was het sluitstuk van een lange innerlijke reis. In deze aflevering neem ik je mee in de mindshifts die je hebt te maken bij élke verandering (niet specifiek bij emigreren). En hoe je de ingrediënten creëert voor een leven van minder moeten en meer vervulling. Lees meer
Daarnaast voelde ik al een tijd de behoefte om op een andere manier te gaan werken met vrouwen, die voelen dat ze hun leven niet door hun to-do lijst willen laten bepalen en die de behoefte voelen om -zonder schuldgevoel- meer tijd, ruimte en een leven op eigen voorwaarden te creëren.
Daaruit is Next Level You ontstaan: een membership voor vrouwen die zichzelf niet zozeer willen fixen, maar bevrijden van oude, steeds terugkerende thema's of patronen waardoor zij zich (nu nog) belemmerd voelen.
Meer over Next Level You vind je als je klikt op deze link.
Zorg goed voor jezelf & Pura Vida 🌿
-
#188 De 5 dingen die mij helpen in deze stressvolle en emotionele tijd
7 juli 2025 · 22 min
Met nog 9 dagen voor onze emigratie zitten we in een stressvolle en emotionele periode. In deze aflevering heb ik 5 dingen op een rij gezet die mij helpen in deze tijd, waarmee jij ook je voordeel kunt doen als er veel van je gevraagd wordt. Lees meer
Klik hier als je de audio '7 verborgen oorzaken van vermoeidheid' gratis wilt bestellen.
Wil je jezelf op de wachtlijst van Next Level You zetten, dan kan dat hier: https://eetrustexpert.nl/wachtlijst-next-level-you
Op Instagram vind je mij op @rustexpert.nl
-
#187 De 7 verborgen oorzaken van vermoeidheid waar niemand over praat
27 juni 2025 · 13 min
veel vrouwen zoeken de oplossing voor energiegebrek op de verkeerde plek. Lees meer
Want er zijn 7 verborgen oorzaken van vermoeidheid, waar bijna niemand over praat. Je herkent ze niet omdat ze al zó lang onderdeel van je leven zijn, dat je ze niet eens meer bewust opmerkt. En ik heb het niet over vroeger naar bed gaan of je eetgewoonten.
Gelukkig is er een manier om te ontdekken wat er écht achter je energiegebrek zit.
Ik heb daarom een gratis luistersessie voor je opgenomen, waarin ik je meeneem ik langs die 7 verborgen oorzaken van vermoeidheid. In 22 minuten ontdek je waar jouw energie écht weglekt en hoe je jouw energie wél duurzaam herstelt.
Luister direct via je telefoon, tijdens een wandeling of je rit naar werk.
Twv €29, maar nu tijdelijk gratis beschikbaar
👉 Klik hier om de luistersessie gratis te bestellen
-
#186 De onzichtbare energielek die vaak over het hoofd wordt gezien
18 juni 2025 · 15 min
Deze aflevering gaat over het loslaten van het oude, vertrouwde. En wat het je kost om vast te houden aan wat je niet meer dient. Je ontdekt welke onzichtbare energielek vaak over het hoofd wordt gezien, waardoor 'even bijtanken' vaak niet meer genoeg is om je energie daadwerkelijk te herstellen. Lees meer
Wil je leren hoe je jouw energie écht voelbaar en blijvend verandert?
Dan is mijn nieuwste (besloten) audioserie ‘Van futloos naar energiek in 7 dagen’ precies wat voor jou. In 7 impactvolle luistersessies van ongeveer 20 minuten ontdek je waar jouw energie lekt en hoe je dat duurzaam verandert. Je luistert waar en wanneer je wilt: onderweg, tijdens een wandeling, of gewoon thuis. Zo wordt goed voor je energie zorgen écht iets dat in je dag past.
Klik hier om nu te bestellen en je krijgt direct toegang.
-
#185 Hoe Mariëlle stap voor stap steeds meer RUST in zichzelf creërde
13 juni 2025 · 28 min
In deze aflevering kun je luisteren naar eetRUST vrouw Mariëlle, waarin zij haar verhaal doet over haar verleden met eten en diëten. Ze vertelt over de grote weerstand die ze voelde tegen het eetRUST programma, maar hoe ze uiteindelijk enorme stappen heeft kunnen zetten waardoor ze nu veel meer energie en innerlijke rust heeft. Lees meer
Ben je ook toe aan rust in je eetgedrag, je lichaam én jezelf? Neem een kijkje in de eetRUST Club en kom er ook bij: https://eetrustexpert.nl/club
-
#184 In gesprek met Anna: "Ik word er een prettiger persoon van"
27 mei 2025 · 33 min
In deze aflevering kun je luisteren naar een gesprek tussen Anna en mij. Anna begon ongeveer 9 maanden voor het opnemen van deze aflevering ana het eetRUST programma (inmiddels is dat de eetRUST Club). Lees meer
Het is een mooi gesprek geworden over de hoge prijs die ze betaald heeft voor 30 kilo afvallen in 6 maanden tijd, haar levenslange zoektocht naar 'wat werkt' en hoe ze haar sneltrein eindelijk de gewenste kant op wist te sturen.
Ben je nieuwsgierig geworden naar de eetRUST Club, kijk dan even op https://eetrustexpert.nl/club voor meer informatie en/of om je aan te melden.
Zorg goed voor jezelf!
-
#183 Over Energie, Emigratie en RUST
20 mei 2025 · 12 min
In deze aflevering neem ik je mee in wat voor mij een enorm verschil heeft gemaakt in hoe ik mijn dagelijkse realiteit beleef: het afstemmen van je focus en energie. En hoe jij daar ook je voordeel mee kan doen. Lees meer
En je hoort hoe het komt dat deze podcast vanaf nu verder gaat als de RUST podcast.
Meer informatie vind je op eetrustexpert.nl
-
#182 De belangrijkste skill die je ooit zal leren - ook als het leven veel van je vraagt
9 mei 2025 · 17 min
In een wereld vol prikkels, drukte en verantwoordelijkheden is er één vaardigheid die bepalend is voor hoe je je voelt – fysiek, mentaal én emotioneel. Lees meer
In deze aflevering neem ik je mee naar de kern van wat er nodig is om stevig te blijven staan, juist als het leven veel van je vraagt.
Wil je weten hoe we hieraan werken in de eetRUST Club, ga dan naar eetrustexpert.nl/club om daar alles over te lezen. Daar kun je je ook vrijblijvend aanmelden voor de interesselijst, zodat je als eerste de kans krijgt om je in te schrijven als de deuren van de eetRUST Club weer open gaan.
-
#181 Eetbuien, moeheid en buikvet? Dit is waarom je oude aanpak niet meer werkt
1 mei 2025 · 17 min
Je eet bewust. Je let op. En tóch heb je eetbuien. Ben je moe. Kom je aan rond je buik. Lees meer
Je probeert van alles, maar je lijf lijkt niet meer mee te werken.
In deze aflevering leg ik uit waarom dat geen toeval is — maar een teken dat je in een andere fase bent beland.Je leert wat de peri-menopauze is (en waarom veel vrouwen én artsen het niet herkennen), wat er hormonaal in je lijf verandert rond je 40e, en waarom calorieën tellen, maaltijden overslaan of nóg gezonder eten nu juist tegen je kunnen werken.
Deze levensfase vraagt iets anders van je dan discipline en controle. Wat je in deze fase nodig hebt is inzicht, richting, en een nieuwe manier van zelfzorg — afgestemd op de vrouw die je nú bent.
Wil je hier samen met mij én een groep gelijkgestemde vrouwen mee aan de slag?
Wees welkom bij de eetRUST Club: https://eetrustexpert.nl/club
-
#180 De stille prijs van altijd maar doorgaan
24 april 2025 · 13 min
Je eetgedrag is het laatste station, het eindpunt van een patroon dat veel eerder begint. Lees meer
En zolang je alleen probeert grip te krijgen op dat laatste stukje — op wat je eet, wanneer en hoeveel — zonder te kijken naar wat daaraan voorafgaat, blijf je in cirkeltjes lopen. Dan blijf je denken dat jíj tekortschiet, terwijl het eigenlijk gaat over iets veel fundamentelers.
Als jij voelt: ik wil mezelf hier beter in leren begrijpen, ik wil niet telkens in hetzelfde patroon terugvallen...
Dan ben je welkom in de eetRUST Club: https://eetrustexpert.nl/club
-
#179 Als het verlangen naar verandering groot is – maar je toch blijft hangen in oude patronen
16 april 2025 · 19 min
Je begint vol goede moed aan het aanpakken van je eetgedrag...en dan lijkt het ineens alsof het 'laatste avondmaal' is aangebroken. Alle remmen gaan los. Alsof je jezelf tegenwerkt. Lees meer
Dit is iets dat bij veel vrouwen speelt… maar waar vaak schaamte op zit. En juist daarom bespreken we het in deze aflevering.
Ben je klaar om het jezelf goed te laten gaan en gun je jezelf een ontspannen relatie met eten, dan is de eetRUST Club voor jou. Ga naar https://eetrustexpert.nl/club voor meer info.
-
# 178 De kracht van hoe kan het wél (luistertip!)
10 maart 2025 · 16 min
In deze aflevering neem ik je mee in alle onmogelijkheden rondom onze emigratie, en inspireer ik je graag naar aanleiding van dat voorbeeld hoe je voor jezelf -op elk gebied of thema in je leven- de kracht van het wél kunt toepassen. Lees meer
Van 11 t/m 20 maart 2025 kun je gratis meedoen aan de eetRUST Challenge: De eerste stappen naar rust in je eetgedrag. Meld je hier aan om mee te doen en dan zie ik je daar!
-
#177 Mijn persoonlijke verhaal: het hoe, wat en waarom van onze emigratie naar Costa Rica
28 februari 2025 · 19 min
In deze aflevering deel ik ons persoonlijke verhaal over emigreren naar Costa Rica met je. Ik geef antwoorden op de vragen die ik regelmatig krijg: waarom emigreren, hoe kom je in Costa Rica terecht, wat ga je daar doen, hoe vindt je puber het? Deze keer geen eetRUST lessen, maar gewoon Ineke die gaat emigreren :-) Lees meer
Ben je benieuwd naar de eetRUST Club, waarin je met een toffe club gelijkgestemde vrouwen kunt werken aan blijvende rust rondom eten en jezelf? In de eetRUST Club help ik je stap voor stap om eetbuien, emotioneel eten en overeten los te laten. >>>Klik hier voor alle details over de Club
-
#176 Waarom veranderen zo lastig is (en hoe je het jezelf makkelijker maakt)
21 februari 2025 · 21 min
In deze aflevering geef ik je 2 concrete tips hoe je veranderingen maken, makkelijker voor jezelf kunt maken. En ik neem je mee in hoe ik zelf de rust bewaar, in deze hectische tijd vlak voordat we emigreren naar Costa Rica. Lees meer
Ben je nieuwsgierig hoe jij je relatie met jezelf, je lichaam en met eten kunt veranderen van een uitdaging of strijd, naar rust en ontspanning? Neem even een kijkje in de eetRUST Club.
-
#175 Versterk je zelfliefde; doorbreek de valkuilen van je archetype
14 februari 2025 · 25 min
In deze aflevering duiken we in het onderwerp zelfliefde en hoe je dit kunt versterken door de valkuilen van je persoonlijkheidstype (archetype) te herkennen. Lees meer
Veel vrouwen leggen de lat hoog voor zichzelf en vergeten vaak om zichzelf de liefde en zorg te geven die ze verdienen. Maar waar komen deze belemmeringen vandaan? Vaak liggen ze in onbewuste overtuigingen en patronen die voortkomen uit je persoonlijkheidstype.
Ik neem je mee langs de zes Persoonlijkheidstypen die ik in mijn boek 'eetRUST' beschrijf, en laat je zien hoe elk archetype haar eigen kwaliteiten, maar ook valkuilen heeft, die invloed hebben op hoe jij voor jezelf zorgt. Door deze valkuilen te ontdekken, kun je veel makkelijker stappen zetten naar meer zelfliefde en zelfzorg.
Benieuwd welk archetype jij bent? Doe dan de quiz op mijn website en ontdek welke patronen je onbewust hebt aangenomen en wat je mag leren om het jezelf goed te laten gaan.
Meer info over de eetRUST Club vind je op eetrustexpert.nl/club
-
#174 Lui, leuk & lekker: Waarom je brein zich als een puber gedraagt rond eten (en hoe je daar slim mee omgaat)
17 januari 2025 · 17 min
Ken je die mop van de puber die de pinpas van zijn moeder mee kreeg? In deze podcast ontdek je waarom je brein net een puber is, waar het gaat om uitdagingen met eten. Lees meer
En welke 2 hindernissen wij als volwassene te nemen hebben, als we iets aan onszelf willen veranderen.
Ervaren zelf welke invloed jij zelf hebt op hoe je je voelt en hoe je grip krijgt op snoep- en snaai buien, maar wel zonder diëten of regels.
De 14-daagse RESET 'Van Constant Snaaien naar Balans & Energie' iets als je praktische tools wilt leren die je helpen je eetbehoeften beter te begrijpen, zodat je meer rust en energie creëert in zowel je hoofd als je lijf.
Klik hier om de RESET te bestellen.
-
#173 Van constant snaaien naar balans & energie
9 januari 2025 · 14 min
Na de vakantie weer terug in een gezond ritme komen kan een uitdaging zijn. Je hebt tijdens de feestdagen wellicht je innerlijke suikerbeest wakker gemaakt en nu kan je niet makkelijk meer stoppen met constant snaaien. In deze aflevering ontdek je waarom je focussen op doelen niet het meest effectief is en wat je wél verder helpt. Lees meer
En als je wel wat hulp kunt gebruiken met terug in je ritme komen, je snoep- en snaaidrang te stoppen en je balans & energie te herstellen, dan nodig ik je van harte uit om mee te doen met de mini training die ik voor je heb ontwikkeld: de 14-daagse RESET Van Constant Snaaien naar Balans & Energie.
Klik HIER om mee te doen aan deze 14-daagse RESET.
-
#172 Waarom goede voornemens meestal tijdelijk zijn en waar je je wél op wilt focussen in 2025
30 december 2024 · 31 min
Het was al meer dan een half jaar geleden dat ik de laatste podcast had opgenomen. In deze aflevering ontdek je waarom. Ik deel met je waarop je je wilt focussen in 2025 als je een échte verandering wilt maken in hoe je in je vel zit, hoeveel energie je hebt en jezelf meer balans gunt. Ik neem je mee in alle veranderingen die er in 2025 aan komen op gebied van eetRUST én voor ons privé als gezin. Lees meer
Hier kun je mijn boek 'eetRUST-stressvrij eten zonder diëten' bestellen. Maak kennis met een nieuwe manier van kijken naar eten, diëten en zelfzorg; zonder strenge regels of constante strijd tegen verleidingen.
-
#171 Waarom vertragen soms meer oplevert dan doorgaan
17 mei 2024 · 21 min
Fijn dat je weer terug bent bij deze podcast! Ik ben er een paar weken tussenuit geweest en in deze aflevering neem ik je mee in alles dat ervoor gezorgd heeft dat ik de noodzaak voelde om te vertragen. Laat je inspireren! Lees meer
Merk je dat je tegen terugkerende thema's of belemmeringen aanloopt en wil je daar eens op een diepere laag naar kijken, meld je dan aan voor een livedag Familieopstellingen: https://eetrustexpert.nl/familieopstellingen/
Volg je mij al op Instagram?
-
#170 Op een rots kun je geen zaadjes planten
9 april 2024 · 21 min
We willen allemaal een gelukkig leven en in de praktijk is er nogal wat dat ons daar vandaan houdt. In deze aflevering geef ik je een ander perspectief op het benaderen van je zelfontwikkeling als je merkt dat je patronen hebt ontwikkeld die jou nu nog belemmeren. Lees meer
Wil je meer weten over de Familieopstellingen waar je live bij kunt zijn, kijk dan hier voor meer informatie of om je aan te melden.
Heb je behoefte aan RUST in jezelf, kijk dan ook eens in de shop op de website.
Op Instagram kun je mij volgen via @eetrustexpert.nl
-
#169 Gezonde grenzen stellen als voorwaarde voor goede zelfzorg
3 april 2024 · 19 min
In deze aflevering ontdek je waarom het zo belangrijk is om grenzen te kunnen stellen als je jouw innerlijke rust wilt vergroten en als goede zelfzorg belangrijk voor je is. Lees meer
Waarom gezonde grenzen stellen zo moeilijk kan blijven wanneer je rondom dit thema nog een systemische 'belasting' met je meedraagt.
Met familieopstellingen kun je jezelf vrijbreken van blokkades en belemmerende patronen die jouw welzijn, grenzen stellen en zelfzorg nu nog belemmeren. Meer informatie over familieopstellingen en systemisch werk vind je hier.
Op Instagram kan je mij volgen via: @eetrustexpert.nl
-
#168 Hoe conditionering ons belemmert
25 maart 2024 · 17 min
Je krijgt pas echt goed begrip van hoezeer we geconditioneerd zijn, als je het pad van persoonlijke ontwikkeling op gaat. Sterker nog, de enige manier om af te komen van vervelende gewoonten of als je belemmerende patronen in je leven ziet die zich telkens herhalen is door aan de slag te gaan met je conditionering. Lees meer
Wil je emotioneel eten doorbreken en gun je jezelf meer energie, rust in je lijf en hoofd en ontspanning rondom eten? Kom naar de gratis online eetRUST masterclass en/of meld je aan voor het eetRUST programma.
Wil je stappen zetten naar het doorbreken van belemmerende patronen, je zelfbewustzijn vergroten en jouw eigen plek in je leven innemen? Meld je dan aan voor een livedag Familieopstellingen.
-
#167 Van overleven naar voluit leven
18 maart 2024 · 24 min
In deze aflevering praten we over zelfontwikkeling en zelfleiderschap, hoe je de handrem van je leven afhaalt en van overleven naar voluit leven gaat. We hebben het over de belemmeringen die jouw innerlijke rust, persoonlijke balans en je dromen en ambities in de weg staan. En hoe je bewust jouw realiteit kunt creëren waardoor je moeiteloos en met plezier een vervullend leven leidt. Lees meer
-
#166 Pleeg jij roofbouw op jezelf?
11 maart 2024 · 13 min
Jarenlang at ik stress en emoties weg, had ik geen energie en lichamelijke klachten. Je best blijven doen om zoveel mogelijk ballen in de lucht te blijven houden, is geen lange termijn strategie. Het kostte mij meer dan ik ervoor over had: mijn gezondheid, energieniveau en plezier in mijn dag. Hét moment dat is besefte dat ik roofbouw pleegde op mezelf en zelfzorg mijn hoogste prioriteit werd. Lees meer
In deze aflevering neem ik je mee in wat ik veel vrouwen zie doen als ze in een stressvolle tijd zitten en geef ik je alternatieven waardoor je het jezelf goed laat gaan.
Meer weten over goede zelfzorg een het creëren van eetRUST?
Bestel hier mijn boek of meld je aan voor een gratis masterclass.
Wil je meer weten over het eetRUST programma, dan vind je alle informatie hier.
-
#165 Rust is een werkwoord
4 maart 2024 · 19 min
In deze aflevering kijken we naar rust. Maar vooral ook naar onrust. Want zonder dat je het merkt voeg je waarschijnlijk veel onrust toe aan je dag en dat is zonde, want daarmee blijf je voortdurend 'aan' staan. Terwijl je juist 'uit' staan nodig hebt om je energie op te laden en te herstellen. Ik ruim in deze afleveringen misvattingen over rust uit de weg en je ontdekt waarom RUST in de eetRUST methode zo'n belangrijke plek inneemt. Lees meer
Wil je meer weten over het eetRUST coaching programma, meedoen aan een gratis masterclass of mijn boek bestellen?
Ga dan naar eetrustexpert.nl en volg mij op Instagram via @eetrustexpert.nl
#zelfzorg #zelfliefde #innerlijkerust #emotieeten #eetbuien #afvallenzonderdieet
-
#164 "Je hebt een eetverslaving"
26 februari 2024 · 21 min
Pasgeleden sprak in een nieuwe deelneemster aan het eetRUST programma. Zij had van de praktijkondersteuner bij de huisarts te horen gekregen: "Je hebt een eetverslaving". Lees meer
Ik viel van mijn stoel. Want op basis van de symptomen die ze had, was het voor mij glashelder dat er heel wat anders aan de hand was. Iets dat oplosbaar is en niks te maken heeft met een stempeltje 'eetverslaving'. In deze aflevering hoor je er alles over.
Wil je meer weten over het eetRUST coaching programma, meedoen aan een gratis masterclass of mijn boek bestellen?
Ga dan naar eetrustexpert.nl en volg mij op Instagram via @eetrustexpert.nl
#eetverslaving #emotieeten #eetbuien #afvallenzonderdieet #eetbuivrij #afvallen
-
#163 Is de eetRUST-methode hetzelfde als intuïtief eten?
19 februari 2024 · 18 min
Hoe goed kan jij luisteren naar de signalen van je lichaam om te bepalen wanneer, wat en hoeveel je eet? Hoe lukt het jou om te bepalen om te eten op basis van de signalen van honger, verzadiging en wat je écht nodig hebt voor je welzijn? Lees meer
In deze aflevering neem ik je mee in het antwoord op een vraag die ik vaak krijgt: "Is de eetRUST-methode hetzelfde als intuïtief eten?"
Wil je meer weten over de eetRUST-methode zodat je het jezelf goed kan laten gaan, lekker in je vel zit en volop enerftie in je lijf voelt?
Kijk dan op eetrustexpert.nl. Hier kan je je aanmelden voor een gratis masterclass, voor het eetRUST coaching programma of het eetRUST boek bestellen.
#emotieeten #intuitiefeten #zelfzorg #zelfliefde #afvallenzonderdieet #afvallen
-
#162 Te gast in de Poepgoed postcast
12 februari 2024 · 38 min
Pasgeleden was ik te gast bij Roos Dieleman in de Poepgoed podcast. Roos interviewde mij over goed voor jezelf zorgen, het belang van mentaal en emotioneel welzijn en over hoe je eetRUST voor jezelf creëert. Lees meer
Meer over eetRUST vind je op mijn website of volg mij op Instagram.
-
#161 Hoe ik omga met haatberichten
5 februari 2024 · 27 min
Wanneer je zichtbaar bent en een visie hebt (en deelt) dan trigger je natuurlijk ook mensen met je boodschap. Ook ik krijg soms beledigende, gefrustreerde reacties op mijn posts, podcast of masterclass. In deze aflevering neem ik je mee in hoe ik daarmee omga én wat ik gedaan heb om bij mezelf te blijven op dat soort momenten. Lees meer
Meer informatie over het volgen van een gratis masterclass, het meedoen aan het eetRUST programma of het bestellen van mijn eetRUST boek vind je op www.eetrustexpert.nl.
Heb je interesse in een systemische opstelling (ook wel familieopstelling genoemd, kijk dan op: https://eetrustexpert.nl/familieopstellingen/
#emotieeten #familieopstellingen #zelfzorg #zelfliefde #systemischeopstellingen #systemischwerk
-
#160 Hoe ik nieuwe eetgewoonten heb geïntegreerd in mijn leefstijl
2 februari 2024 · 19 min
Ik eet exorfinevrij en in deze aflevering vertel ik je waarom ik daarvoor gekozen heb. En vooral: waarom ik dit niet ervaar als een dieet en hoe ik exorfinevrij eten heb geïntegreerd in mijn leefstijl. Je ontdekt wat exorfinen zijn, welke invloed zij hebben én op welke manier je emotionele welzijn beïnvloed wordt door exorfinen. Lees meer
Wil jij rust creëren in je hoofd en lijf rondom eten, dan is het eetRUST programma iets voor jou. Daarin focussen we op het creëren van een leefstijl die moeiteloos aanvoelt en aansluit bij wat jij nodig hebt. Goede zelfzorg en gezonde zelfacceptatie en zelfliefde is daarbij het uitgangspunt.
Wil je eerst meer te weten komen over eetRUST, dan kun je daar alles over lezen in het eetRUST boek dat ik geschreven heb.
Op Instagram kan je mij volgen via @eetrustexpert.nl
#emotieeten #intuitiefeten #zelfzorg #zelfliefde #afvallenzonderdieet #afvallen
-
#159 Wat is het grote verschil tussen een dieet en een leefstijl?
22 januari 2024 · 23 min
Ik kom veel verwarring tegen over het verschil tussen een dieet en een leefstijl. Wat mij betreft is het verschil heel groot. Sterker nog, mijn visie is dat diëten niet werken. Daarom ga ik in deze podcast in op het grote verschil tussen diëten en het creëren van een leefstijl die moeiteloos aanvoelt. Lees meer
Wil je mijn gratis, online masterclass bijwonen, meld je dan hier aan.
Ben je benieuwd hoe het eetRUST coaching programma jou helpt met het creëren van een leefstijl die moeiteloos aanvoelt, kijk dan hier voor meer informatie.
Wil je eerst meer lezen over eetRUST, dan kan je hier mijn boek bestellen.
-
#158 Wat ik zelf doe om het mij goed te laten gaan
15 januari 2024 · 37 min
In de vorige aflevering hoorde je dat ik een nogal verrassende stressfactor ontdekte, die een grote invloed blijkt te hebben op mijn energieniveau. In deze podcast vertel ik hoe ik de regie heb genomen over het herstellen van mijn klachten, hoe ik klachten benader en welke concrete stappen ervoor zorgen dat ik het mijzelf goed laat gaan. Mocht je de eerdere aflevering nog niet beluisterd hebben, doe dat dan eerst even. Lees meer
Wil je weten hoe jij het jezelf goed laat gaan in 2024 en herken je dat je de neiging hebt om je onrust weg te eten, heb je eetbuien, doe je emotioneel eten of overeten? Meld je dan gratis aan voor mijn online masterclass om te ontdekken hoe je rust rondom eten creëert in je hoofd en lijf.
Meer informatie over het eetRUST programma vind je hier en als je mijn boek wilt bestellen kan dat hier: https://eetrustexpert.nl/stressvrij-eten-zonder-dieten/
Op Instgram kan je mij vinden op @eetrustexpert.nl
#emotieeten #intuitiefeten #zelfzorg #zelfliefde #afvallenzonderdieet #afvallen
-
#157 Hoe laat je het jezelf goed gaan in 2024
8 januari 2024 · 37 min
Na een paar weken radiostilte op deze podcast (met een reden, vertel ik in de podcast) staat er nu weer een nieuwe aflevering voor je klaar. In deze aflevering geef ik je een aantal vragen die je voor jezelf kan beantwoorden, zodat je het jezelf goed laat gaan in 2024. Ik neem je mee in mijn eigen uitdagingen van de afgelopen maanden én welke onverwachte grote stressfactor ik bij mezelf tegenkwam. Lees meer
Veel luisterplezier en superleuk als je mij laat weten wat je van de eetRUST podcast vindt!
Wil je meer weten over meedoen aan het eetRUST-programma, kijk dan op eetrustexpert.nl of meld je eerst gratis en vrijblijvend aan voor mijn masterclass.
Wil je meedoen aan een familieopstellingendag, kijk dan voor meer informatie of meld je dan aan via deze link: https://eetrustexpert.nl/familieopstellingen/
Op Instagram kan je mij volgen (of een DM sturen) via: @eetrustexpert.nl
#emotieeten #intuitiefeten #zelfzorg #zelfliefde #afvallenzonderdieet #afvallen
-
#156 Interview door Daphne Hieltjes over rust creëren in je eetgedrag
22 december 2023 · 45 min
Pasgeleden was ik te gast in de podcast van Daphne Hieltjes. Daphne is expert in Human Design en voeding en was eerder al eens te gast bij mij in de podcast. Vanwege het uitbrengen van mijn eetRUST boek én het feit dat onze expertises enorm aanvullend op elkaar zijn, interviewde Daphne mij deze keer. Lees meer
Heb je het eetRUST boek nog niet en wil je die graag bestellen dan kan dat via deze link. Tot 31 december 2023 kan je (binnen NL) gebruik maken van de speciale aktiecode voor deze podcast, vul dan bij de kortingscode in: daphne
Op Instagram kan je mij volgen via: @eetrustexpert.nl
-
#155 In gesprek met eetRUST vrouw Susan: "Het begint met eerlijk tegen jezelf zijn"
5 december 2023 · 30 min
In deze aflevering spreek ik met Susan, een van 'mijn' eetRUST vrouwen. Susan is in april 2023 gestart met het eetRUST programma. Niet omdat ze wilde afvallen, maar omdat ze rust in haar relatie met eten wilde creëren. Ze vertelt openhartig over de strijd met eten die zij jarenlang voerde. En hoe ze uiteindelijk de omslag maakte van wilskracht naar moeiteloosheid. Lees meer
In mijn boek "eetRUST - stressvrij eten zonder diëten" kan je meer lezen over de ervaringen van Susan en andere vrouwen die hebben meegewerkt. Het is een boek over goed voor jezelf zorgen door jezelf te geven wat je écht nodig hebt (en dat is meestal geen chocolade of chips).
Hier kan je het boek bestellen.
Je kan eetrustexpert.nl ook volgen op Instagram.
#eetbuien #emotieeten #afvallenzonderdieet #eetrust #eetbuivrij #stopeetbuien
-
#154 In gesprek met Marinka Bil over omgaan met stress en het belang van een bewuste ademhaling
29 november 2023 · 37 min
In deze aflevering van de eetRUST podcast is Marinka Bil te gast. Marinka is transformatiecoach en auteur van 9 boeken. Ik ga met haar in gesprek over het omgaan met stress, het herkennen van belemmerende patronen en het belang van bewuste ademhaling. Lees meer
Marinka deelt ook haar persoonlijke transformatie en de rol van ademwerk in haar eigen reis naar welzijn. Op haar website kan je gratis de Inner Work Toolkit downloaden om bij jezelf te komen, emoties los te laten én jouw visie steeds scherper te maken.
Speciaal voor jou als luisteraar van deze podcast kan je gebruik maken van een speciale korting op haar programma 'BREATHE'.
Met de kortingscode 'ineke' krijg je 33 euro korting. Je vindt het programma via deze link: http://www.marinkabil.nl/breathe/
Het eetRUST boek plus een hele bundel met allemaal toffe extra's kan je hier bestellen: https://eetrustexpert.nl/stressvrij-eten-zonder-dieten/
-
#153 Lessen over zelfzorg
22 november 2023 · 18 min
De afgelopen weken waren druk, hectisch en ik was in de ban van het uitbrengen van mijn boek. Een leuke tijd, maar ook een tijd waarin ik lessen leerde over zelfzorg. In deze aflkevering neem ik je daarin mee. Lees meer
Heb je interesse in het eetRUST boek, klik dan hier.
Ben je benieuwd welke eet-personality jij bent, klik dan hier.
Leuk als je mij volgt op Instagram: @eetrustexpert.nl
#zelfzorg #afvallenzonderdieet #emotieeten #eetbuien #overeten
-
#152 Stap 5 van de eetRUST-formule: Verfijn en veranker je nieuwe gewoonten
9 november 2023 · 20 min
In deze laatste aflevering van de reeks van 6 afleveringen over de eetRUST-formule (de eerste van de reeks is aflevering 147) neem ik je mee in wat er nodig is om nieuwe gewoonten blijvend en moeiteloos te maken. Dé grootste frustratie van veel vrouwen is namelijk dat ze telkens een 'terugval' ervaren en daardoor in het jojo-effect blijven vastzitten. In deze aflevering ontdek je hoe dat komt er wat ervoor nodig is als je dat wilt voorkomen. Lees meer
Wil je het eetRUST-boek bestellen dan kan dat via https://eetrustexpert.nl/boek/
Lijkt het je fijn om door mij begeleid te worden op je ontdekkingsreis naar eetRUST dan ben je van harte welkom om mee te doen aan het eetRUST-programma.
Op Instagram kan je mij volgen via @eetrustexpert.nl
-
#151 Stap 4 van de eetRUST-formule: Zet bewuste stappen
6 november 2023 · 22 min
In deze aflevering ontdek je waarom je tot nu toe het gevoel had dat je 'alles hebt geprobeerd en het telkens mislukt'. Je hoort aan welke brein wetmatigheden je moet voldoen om blijvende veranderingen te maken. En je ontdekt het grootste obstakel dat je uit de weg mag ruimen als je een ontspannen relatie met eten wilt creëren. Lees meer
Wil je het eetRUST boek - stressvrij eten zonder diëten bestellen, dan kan dat hier: https://eetrustexpert.nl/boek/
Meer over het eetRUST coaching programma vind je hier: https://eetrustexpert.nl/eetrust-online/
Op Instagram vind je mij via @eetrustexpert.nl
-
#150 Stap 3 van de eetRUST-formule: Herstel de verbinding met jezelf en je lichaam
2 november 2023 · 20 min
In deze aflevering neem ik je mee in de derde stap van de vijf stappen van de eetRUST-formule: Herstel de verbinding met jezelf en je lichaam. Dit is de 4e aflevering in een reeks van 6 afleveringen, waarvan aflevering #147 de eerste aflevering van deze reeks is. Lees meer
Alle stappen van de eetRUST-formule staan ook uitgebreid beschreven in mijn nieuwste boek: eetRUST-stressvrij eten zonder diëten. Bestel het boek hier: https://eetrustexpert.nl/boek/
Meer over het eetRUST coaching programma kan je hier lezen: https://eetrustexpert.nl/eetrust-online/
Op Instagram vind je mij op @eetrustexpert.nl
-
#149 Stap 2 van de eetRUST-formule: Creëer succesvoorwaarden
30 oktober 2023 · 23 min
In deze aflevering neem ik je mee in stap 2 van de eetRUST-formule: Creëer succesvoorwaarden. Dit is de 3e aflevering van een reeks van 6 podcasts over de eetRUST-formule. Mocht je de eerdere podcasts nog niet beluisterd hebben, begin dan even bij aflevering 147. Lees meer
De eetRUST-formule beschrijf ik ook uitgebreid in mijn boek eetRUST- stressvrij eten zonder diëten. Behalve het fysieke boek ontvang je ook allerlei extra's zoals 5 e-books die ik geschreven heb met verdiepingen op het boek, zoals 'eet je brein gelukkig' en 'moeilijke eetgesprekken voeren'.
Wil je door mij begeleid worden naar een ontspannen relatie met eten dan ben je van harte welkom om deel te nemen aan het eetRUST-programma: https://eetrustexpert.nl/eetrust-online/
Op Instagram kan je mij vinden op @eetrustexpert.nl
-
#148 Stap 1 van de eetRUST-formule: Maak het helder
19 oktober 2023 · 27 min
In de vorige aflevering heb ik alle 5 de stappen van de eetRUST-formule kort opgenoemd en toegelicht. In deze aflevering (en de volgende 4 afleveringen) zal ik telkens een stap uit de eetRUST-formule uitgebreid toelichten. Lees meer
De vijf stappen van de eetRUST-formule vind je ook in het boek eetRUST- stressvrij eten zonder diëten. Ga daarvoor naar: eetrustexpert.nl/boek
Op Instagram kan je mij vinden op @eetrustexpert.nl en heb je een vraag, mail mij dan op ineke@eetrustexpert.nl. Superleuk om van je te horen!
-
#147 Emotie-eten doorbreken in 5 stappen met de eetRUST formule
12 oktober 2023 · 23 min
In deze aflevering neem ik je mee in de eetRUST-formule. Dit is een prakisch toepasbaar 5-stappenplan waarmee je van emotie-eter en eeuwige diëter, een ontspannen relatie met eten creëert. Je vindt de ze vijf stappen ook in mijn eetRUST boek, dat half november 2023 uitkomt: eetrustexpert.nl/boek Lees meer
Volg @eetrustexpert.nl ook op Instagram en stuur me gerust een DM als je vragen hebt. Ik vind het hartstikke leuk om van je te horen!
-
#146 Waarom je beter kunt stoppen met fixen
5 oktober 2023 · 21 min
Als iets kapot is, dan laat je het repareren. Als je moeite hebt met bepaalde vakken op school en je hebt een 'achterstand' dan kan je bijles volgen. Onze maatschappij is gericht op resultaten halen, doelen bereiken, successen halen en voorkomen van falen. Lees meer
Maar alles willen oplossen ('fixen') heeft ook een keerzijde. En die kan juist tegen je werken. In fixen zit afwijzing; zo als het nu is, is het niet okee.
In deze aflevering neem ik je mee in een ander perspectief op 'willen fixen'.
Sta je al op de wachtlijst voor mij boek "eetRUST: stressvrij eten zonder diëten". Je kan je hier aanmelden: https://eetrustexpert.nl/boek/
Niet alleen kan je dan straks als eerste in de pre-sale het boek kopen, je krijgt dan ook een extra bonus én je ontvangt een exclusieve uitnodiging voor mijn boekenfeestje :-)
Wil je meer weten over het eetRUST programma, kijk dan even hier: https://eetrustexpert.nl/eetrust-online/
Op Instagram kan je mij volgen via @eetrustexpert.nl
-
#145 Ik heb een schop onder mijn kont nodig
28 september 2023 · 23 min
"Ik heb een schop onder mijn kont nodig" zei ze toen ik aan een van mijn eetRUST vrouwen vroeg waar zij behoefte aan had om door mij op gecoacht te worden. Lees meer
Haar situatie was dat afvallen niet meer lukte terwijl ze gezond at. Ze snapte niet waarom ze niet kon afvallen. Tijdens het gesprek bleek er een reden te zijn, die heel veel mensen over het hoofd zien. Maar die ontzettend veel invloed heeft.
Sta je al op de wachtlijst voor mij boek "eetRUST: stressvrij eten zonder diëten". Je kan je hier aanmelden: https://eetrustexpert.nl/boek/
Niet alleen kan je dan straks als eerste in de pre-sale het boek kopen, je krijgt dan ook een extra bonus én je ontvangt een exclusieve uitnodiging voor mijn boekenfeestje :-)
Wil je meer weten over het eetRUST programma, kijk dan even hier: https://eetrustexpert.nl/eetrust-online/
Op Instagram kan je mij volgen via @eetrustexpert.nl
-
#144 Eetregels eruit, waarden erin
21 september 2023 · 20 min
Diëten gaat over eten en beperkingen: wat moet je wel of niet eten en wat mag je wel of niet eten. Een dieet werkt fantastisch. Voor de korte termijn. Lees meer
Maar échte oplossingen vind je pas als je gaat kijke naar je eetgedrag. Eetgedrag gaat altijd over disbalansen van innerlijke rust vs. stress én de mate waarin je onvervulde behoeften hebt. Zowel fysiek (voedingsstoffen) als mentaal/ emotioneel (liefde, erkenning, waardering, zingeving, verbinding). In deze aflevering neem ik je mee in de eetRUST-leeftsijl en ontdek je welke waarden je mag hanteren als je de eetRUST leefstijl als jouw kompas wilt gebruiken.
Heb je interesse in mijn boek, kijk dan hier: https://eetrustexpert.nl/boek/
Wil je bij een gratis webinar zijn, meld je dan hier aan: https://eetrustexpert.nl/webinar/
Meer over het eetRUST-programma vind je hier: https://eetrustexpert.nl/eetrust-online/
-
#143 De neurowetenschap van verslaving aan suiker en bewerkte voeding
14 september 2023 · 23 min
Ik neem je mee in de neurowetenschap achter suikerverslaving en bewerkte voeding. Je leert hoe ons brein reageert op suiker, waarom je soms onweerstaanbare drang naar eten kan voelen en hoe je deze cyclus doorbreekt. Ontdek hoe je jouw relatie met eten verbetert door je brein te betrekken bij de veranderingen die je wilt maken, in plaats van puur op wilskracht te vertrouwen. Lees meer
Sta je al op de wachtlijst voor mijn eetRUST boek dat half november uitkomt? Meld je aan en je bent de eerste die het hoort als je kan bestellen én ontvangt dan ook een leuke extra bonus! Meld je hier aan voor de wachtlijst: https://eetrustexpert.nl/wachtlijst/
Meer informatie over het eetRUST programma vind je op hier: https://eetrustexpert.nl/eetrust-online/
-
#142 4 Omdenkers die een verschil maken in jouw eet & dieetverhaal
7 september 2023 · 26 min
We leven allemaal in een verhaal. Dé waarheid bestaat niet, er zijn alleen feiten en interpretaties. Onze waarheid is het verhaal waarin we leven. In deze aflevering geef ik je 4 omdenkers voor jouw eet & dieetverhaal die jou gaan helpen om uit de vicieuze cirkel van frustratie over je eetgedrag of weegschaal te stappen. Lees meer
Half november komt mijn eetRUST boek uit! Je kan je hier aanmelden voor de wachtlijst, dan hoor je als eerste wanneer je het boek kan bestellen én krijg je er een leuke extra bonus bij: https://eetrustexpert.nl/wachtlijst/
Op Instagram kan je mij volgen via @eetrustexpert.nl