Alle afleveringen
191 afleveringen, van nieuw naar oud
-
#141 De 'Oh, dat heb ik ook club'
23 augustus 2023 · 19 min
De aanleiding voor deze aflevering is dat ik regelmatig zie dat vrouwen zich aanmelden bij de mijn gratis Facebook groep omdat ze lotgenoten zoeken. Heel menselijk en logisch want we leren immers: gedeelde smart is halve smart. Toch ben ik het daar niet mee eens. In deze aflevering hoor je daar alles over. Lees meer
Wil je -vrijblijvend- op de wachtlijst voor mijn boek, meld je dan hier aan: https://eetrustexpert.nl/wachtlijst/
Leuk als je mij volgt of een vraag stelt via DM op Instagram: @eetrustexpert.nl
Wil je weten hoe het bij jou in elkaar zit, waar je moet beginnen, wat je écht nodig hebt, welke acties je kan nemen én hoe je jouw resultaten blijvend maakt, kijk dan eens naar het eetRUST-programma: https://eetrustexpert.nl/eetrust-online/
-
#140 De grootste valkuil als je wilt afvallen (luistertip!)
17 augustus 2023 · 13 min
Er is een valkuil waarin heel veel vrouwen vallen wanneer ze iets aan hun gewicht of gezondheid willen doen. Een hele logische valkuil ook, omdat we gebombardeerd zijn door reclames, dieet strategieën en conditioneringen op gebied van eten en diëten. In deze aflevering ontdek je welke valkuil dit is én waar je je focus beter op kan leggen als je wilt werken aan een gezonde leefstijl. Lees meer
Supertof als je op de wachtlijst voor mijn boek wilt komen, meld je hier -vrijblijvend- aan: https://eetrustexpert.nl/wachtlijst/
Volg mij ook op Instagram via @eetrustexpert.nl
Meer over het eetRUST programma vind je hier: https://eetrustexpert.nl/eetrust-online/
-
#139 Hoe zorg je goed voor jezelf in een stressvolle of emotionele tijd
3 augustus 2023 · 17 min
Goed voor jezelf zorgen als je in een stressvolle of emotionele tijd zit is vaak het eerste waar we concessies aan doen, terwijl het juist extra belangrijk is. In deze aflevering gaan we daar dieper op in en ontdek je hoe ik hier zelf mee omga. Lees meer
Meer informatie over mij en het eetRUST programma vind je op www.eetrustexpert.nl
Via Instagram kan je mij vinden op @eetrustexpert.nl
-
#138 Over normaal eten
17 juli 2023 · 17 min
"Doordeweeks lukt het met wel om gezond te eten, maar in het weekend wil ik gewoon normaal eten" Herken je die? Lees meer
Normaal eten. Een interessant onderwerp waar veel over te zeggen valt en dat doe ik dan ook in deze aflevering.
Worstel je met je eetgedrag en ben je er intussen ook wel achter dat de oplossing een laagje dieper zit dan keer op keer op dieet blijven gaan? Is het nu jouw tijd om aan de slag te gaan met de oorzaken van je eetgedrag en te kijken naar patronen, gewoonten en onrust die jouw eetgedrag aansturen?
Wil je voor jezelf eetRUST creëren en ben je benieuwd naar wat het programma voor jou kan betekenen? Plan dan een vrijblijvende belafspraak in dan hebben we het erover: https://calendly.com/eetrustexpert/belafspraak
Wanneer je je aanmeldt voor het eetRUST programma tussen 12 juli en 1 augustus dan krijg je 1 maand extra, gratis toegang. In plaats van 6 maanden heb je dan 7 maanden toegang, zodat je ofwel deze zomer extra kan benutten om aan de slag te gaan; ofwel je gaat met vakantie en begint daarna. Plan hier je belafspraak: https://calendly.com/eetrustexpert/belafspraak
-
#137 Ga je ergens van weg of ergens naartoe?
12 juli 2023 · 19 min
Het is -als ik deze podcast opneem- halverwege 2023. Waar sta je nu? Hoe kijk je terug op het afgelopen half jaar? Welke stappen wil je voor jezelf zetten in het komende half jaar? Lees meer
Vanuit welke energie doe je dat? Ga je ergens van weg dat je niet meer wil? Vanuit frustratie of een oordeel over jezelf?
Of ben je ergens naar op weg? Omdat je het jezelf goed wilt laten gaan, vanuit een liefdevolle plek van zelfzorg?
Kom je tot de conclusie dat je een ontspannen relatie met eten wilt creëren voor jezelf zodat jij zélf de regie hebt over je eetgedrag? En ben je benieuwd wat het eetRUST programma daarin voor jou kan betekenen? Plan dan hier geheel vrijblijvend een belafspraak met mij in om het erover te hebben: https://calendly.com/eetrustexpert/belafspraak
Wanneer je je tussen 12 juli en 1 augustus aanmeldt voor het eetRUST programma krijg je 1 maand extra GRATIS toegang tot het programma. Het eetRUST programma duurt normaal gezien 6 maanden, maar jij krijgt dan 7 maanden toegang. Plus: ik geef je de garantie dat je resultaat gaat halen met dit programma. Tijdens ons gesprek vertel ik je er alles over!
Je kan hier je gesprek inplannen: https://calendly.com/eetrustexpert/belafspraak
-
#136 Hoe je het juiste moment zelf creëert
7 juli 2023 · 18 min
In deze aflevering neem ik je mee in hoe ik omga met mijn dominante oerbrein (lees: altijd een smoesje op voorraad). Hoe je 1 ding doet doe je alles. Dus als je het jezelf beter wilt laten gaan dan zal je dat zelf moeten creëren. Je ontdekt de meest voorkomende obstakels die in staan tussen wat je graag wilt en waar je nu staat. Laat je inspireren met inzichten hoe jij zelf het juiste moment creëert om een volgende stap te zetten op weg naar jouw beste leven. Lees meer
Lijkt het je fijn als ik met je meedenk over wat voor jou goede stappen zouden zijn op weg naar het creëren van een ontspannen relatie met jezelf en met eten? Vul dit formulier dan even in en dan plannen we een belafspraak waarin ik even met je meekijk.
Als je mij wil volgen op Instagram, dan vind je mij hier.
Vond je deze aflevering inspirerend of heb je er inzichten uitgehaald voor jezelf, zou je deze podcast dan een 5sterren beoordeling willen geven? Ga in Spotify naar het overzicht van alle afleveringen en klik op de 3 puntjes, dan krijg je te zien 'show beoordelen'. In Apple podcast kan je helemaal naar beneden scrollen en klikken op 'schrijf een review'.
Super dank je wel!
-
#135 Wat er gebeurt als je loslaat wat je kent en omarmt wat er kan
3 juli 2023 · 20 min
In deze aflevering inspireer ik je met de ervaring van een van de vrouwen in mijn eetRUST programma. Zij doet mee aan het programma omdat ze haar relatie met eten wil verbeteren. Tijdens het wielrennen had zij altijd last van enorme honger, tot hongerklop aan toe; waarbij ze met hoofd tussen de knieën moest zitten omdat het echt niet ging. Lees meer
We hebben samen gekeken naar hoe zij zichzelf kan voorzien van de juiste brandstof tijdens deze inspanning (ze fietst 125 km) en in deze aflevering hoor je wat er toen gebeurde.
Heeft deze aflevering je geïnspireerd en wil je meer weten over eetRUST creëren voor jezelf? Kom eens naar een gratis masterclass: https://eetrustexpert.nl/webinar
Je kan me ook volgen op Instagram voor meer inspiratie en inzichten: @eetrustexpert.nl
-
#134 Als je lichaam ermee stopt, wat gebeurt er dan met jou? (luistertip!)
22 juni 2023 · 39 min
Een persoonlijke podcast deze keer. De afgelopen 2 weken waren emotioneel en pittig. Enerzijds door gebeurtenissen in onze privé situatie, maar ook omdat de Zomer Challenge is gestart en dat voor mij altijd een heleboel extra werk meebrengt. Hoe leuk ik het ook vind, zo'n Challenge, het is hard werken om achter de schermen alles rond te krijgen. Je kan nog meedoen aan de Zomer Challenge als je wilt (alles wat al geweest is kan je terugkijken in de eetrust-acedemie). Hier kan je je aanmelden: https://eetrustexpert.nl/zomer-challenge/ Lees meer
De gebeurtenissen van afgelopen weken maakten ook weer dat ik werd geconfronteerd met de kwetsbaarheid van het leven. Mede daarom ben ik zo gepassioneerd over gezondheid, zelf de leiding nemen waar je daar mogelijkheden voor hebt. En die mogelijkheden zijn veel groter an de meeste mensen beseffen. Daar ga ik in deze podcast verder op in.
Mocht je na het luisteren van deze podcast ook besluiten dat je zelf de leiding neemt over je gezondheid én als je met mij samen wilt kijken of het 6 maanden eetRUST programma voor jou de juiste manier is om je verlangens te vervullen op gebied van je energieniveau, je gewichtsbeheersing en hoe je in je vel zit. Neem even contact met mij op via @eetrustexpert.nl op Instagram of plan een vrijblijvende belafspraak dan kijk ik met je mee.
-
#133 Hoe lang laat jij je omgeving nog bepalen hoe het met jou gaat?
15 juni 2023 · 22 min
In deze aflevering neem ik je mee in het antwoord op een vraag die ik kreeg van een van mijn eetRUST klanten. De vraag leek simpel, want die ging over calorieën en verzadiging. Maar -voor degenen die mij inmiddels een beetje beter kennen- ik geef altijd antwoord op de vraag achter de vraag. Omdat je daar veel meer aan hebt. Lees meer
Ik geef je in deze podcast confronterende cijfers en feiten maar ook mogelijkheden die jij hebt als je niet langer jouw leven wilt laten bepalen door de omgeving. Alle problemen met je gezondheid en je gewicht komen uit het leven zelf. De enige manier om daaraan te ontsnappen is als je bereid bent zelf een rigoreus besluit te nemen.
Wil je een laagje dieper met mij duiken in oorzaken van uitdagingen met eten, emotie-eten, eetbuien en overeten? Ben je benieuwd wat je nodig hebt om je vrij te breken uit het leven dat ons ziek, zwak en zwaar maakt? Meld je aan voor mijn gratis online webinar: https://eetrustexpert.nl/webinar
Heb je liever dat ik meekijk naar jouw situatie, jouw lichamelijke klachten en uitdagingen rondom eten? Plan dan een belafspraak in door dit formulier in te vullen, dan neem ik contact met je op.
-
#132 Waarvan gaan jouw haren overeind staan?
12 juni 2023 · 20 min
De afgelopen weken valt het me op dat ik, naast heel veel toffe reakties, ook mensen blijk te triggeren met mijn mails, social media posts of video's. En dat is helemaal okee. Een jaar of 10 geleden zou ik daar nog wakker van liggen. Inmiddels vind ik het helemaal okee dat niet iedereen mij of mijn boodschap leuk vindt en dat hoeft ook niet. Lees meer
In deze podcast neem ik je mee in wat het eigenlijk betekent als je ergens door getriggerd wordt. En, als je dat graag anders wil, wat je daar aan kan doen.
Wil je zelf een een diepere laag achter je thema's of triggers opzoeken, kom dan eens naar een opstellingen dag: https://eetrustexpert.nl/familieopstellingen/
In deze aflevering vertel ik ook over een halfjaar traject waarmee ik eind september ga beginnen, en wat we daarin gaan doen. Heb je hier interesse in, maak dan -uiteraard helemaal vrijblijvend- een belafspraak met mij om te kijken of dit iets voor je is: https://eetrustexpert.nl/contact/
Volg je mij al op Instagram? Je vindt mij via @eetrustexpert.nl
-
#131 Boost je energie
7 juni 2023 · 13 min
Als ik deze podcast opneem is het mijn 46ste verjaardag. En ik kan oprecht zeggen dat ik me stukken fitter, blijer en gezonder voel dan 10 jaar geleden. In deze podcast neem ik je mee in een stukje van mijn verhaal waarin ik mijn energie terug vond, af gekomen ben van allerlei pijntjes en kwaaltjes, altijd moe en gestresst was. En wil ik je heel graag uitnodigen om mee te doen aan de Zomer Challenge! Lees meer
We starten op 19 juni om 20.00 uur met een kick-off masterclass via Zoom, waarin ik je meeneem in de fysieke en mentale redenen van energiedips, zoet-aanvallen en snack-attacks. Je krijgt uitleg over de challenge en we maken met de groep een vliegende start. De Zomer Challenge duurt 21 dagen.
Ik beloof je dat je je na die 21 dagen een heel ander mens voelt als je doet wat ik je aanreik in de Challenge. Het is niet moeilijk, je zal geen honger lijden, je mag je eigen keuzes maken en we gaan een hoop leren en vooral: van al die energie en rust in je hoofd genieten! Doe je mee?
Tot 10 juni doe je mee voor maar 11 euro. Je kan je hier aanmelden.
Let op: Deelneemsters aan het eetRUST 2023 programma doen gratis mee. Je hebt hier een mail over ontvangen met een code waarmee je gratis aanmeldt!
-
#130 Dilemma's in het kippenhok
29 mei 2023 · 15 min
In deze podcast geef ik je een aantal vragen die jij jezelf kan stellen over groeien, ontgroeien en checken of je nog in de juiste omgeving zit. Wanneer je stress krijgt van je omgeving, het gevoel hebt dat je niet gehoord of gezien wordt of als je voelt dat je geen erkenning krijgt: ik ben de eerste die je eraan zal herinneren dat je bent wat je gelooft en dat je mensen en situaties aantrekt die je daarin bevestigen. Lees meer
Maar soms ben je zelf veranderd. Omdat je al veel aan persoonlijke ontwikkeling hebt gedaan, omdat je belemmeringen hebt losgelaten of nieuwe interesses hebt ontwikkeld. En als jouw omgeving je dan in een malletje probeert te duwen dat niet past, is het tijd om een kritisch te kijken of je nog op de juiste plek bent.
Merk je dat je steeds maar weer tegen dezelfde patronen blijft aanlopen? Je weet dat het gebeurt maar toch ben je niet in staat het anders te doen. Alsof er een ongrijpbare trekkracht is waardoor je het niet lijkt te kunnen veranderen? Kom dan eens naar een live opstellingendag om te kijken welke onzichtbare -maar voelbare- dynamieken jou belemmeren en zet een helende beweging in gang: https://eetrustexpert.nl/familieopstellingen/.
Kan je niet op de data die nu gepland staan, meld je dan aan voor de wachtlijst dan ben je de eerste die het hoort zodra er nieuwe data bekend zijn.
Volg je mij trouwens al op Instagram? Je vindt me via @eetrustexpert.nl
-
#129 Emotie-eten & (hoog)gevoeligheid, overprikkeling en HSP
25 mei 2023 · 12 min
Voor gevoelige mensen is het best een uitdaging om rust en ontspanning te vinden in onze dagelijkse samenleving die uitpuilt van allemaal prikkels. Of je nou HSP-er bent of dat je ‘gewoon’ merkt dat je gevoelig bent voor bijvoorbeeld geluid, drukte of de energie/ sfeer die je waarneemt in een ruimte, die overvloed aan prikkels heeft effect op je. En op je eetgedrag. Lees meer
Jarenlang wist ik zelf niet dat ik hooggevoelig (HSP) ben en heb ik mijn stress geprobeerd weg te eten. Of ik was gewoonweg té moe om goed voor mezelf te zorgen door alle energie die prikkels mij kostten. In deze podcast neem ik je daarin mee.
Herken jij jezelf in HSP, (hoog)gevoeligheid of overprikkeld raken waarbij je dit probeert te dempen door te gaan snoepen, snacken of overeten? Meld je dan aan voor mijn gratis masterclass: "Emotie-eten doorbreken & eetRUST vinden: een ontspannen relatie met eten creëren bij (hoog)gevoeligheid & overprikkeling"
Reserveer hier jouw plek
Volg je mij ook al op Instagram? Je vindt mij via @eetrustexpert.nl
-
#128 In gesprek met overgangsexpert Laura Diel over hormonen, stress, ons lichaam en emoties
23 mei 2023 · 29 min
In deze aflevering is Laura Diel te gast. Als overgangsexpert en kpni therapeut kijkt zij altijd naar het geheel van lichaam en geest en hoe deze in balans met elkaar zijn voor een optimale gezondheid en welzijn. In deze podcast ontdek je hoe het eigenlijk écht zit met de overgang (en dat is waarschijnlijk anders dan je tot nu toe dacht) en vertelt Laura welke stress factoren ons moderne leven meebrengt waardoor we uit balans raken. Wil je Laura volgen dan vind je haar op Instagram via @lauradielovergangsexpert Lees meer
Laura is ook één van de Expert coaches die regelmatig te gast is in de eetrust-academie om een expert masterclass te verzorgen voor deelnemers aan het eetRUST programma. Merk jij dat je regelmatig wordt 'overgenomen' door een onweerstaanbare trek in lekkere dingen, kan je jezelf moeilijk inhouden tijdens etentjes of feestjes waar je geconfronteerd wordt met eten of heb je regelmatig moeilijke momenten (zoals 's avonds voor de tv of als je na een drukke dag klaar bent met werken)?
Verlang jij naar rust in je hoofd, niet meer zoveel bezig zijn met eten maar ontspannen en kunnen genieten van lekker eten waarbij je moeiteloos 'maat' kan houden? Kijk dan eens naar het eetRUST programma of meld je aan voor mijn gratis online eetRUST masterclass.
-
#127 Heb jij al een eetstrategie?
19 mei 2023 · 20 min
In deze podcast geef ik je een aantal globale highlights uit een workshop die ik onlangs heb gegeven aan de vrouwen die meedoen aan mijn eetRUST programma. Ik neem je mee in het verschil tussen een dieet en een eetstrategie en daarmee in het verschil tussen tijdelijk resultaat dat je met wilskracht haalt of een blijvende leefstijl verandering die moeiteloos aanvoelt. Lees meer
Een eetstrategie gaat over jezelf voeden op een manier die jou voldoening geeft op zowel fysiek, mentaal als emotioneel vlak. Het gaat over leren om jezelf andsers te belonen dan met eten (en nee, niet door de standaard open deuren zoals in bad gaan, jezelf afleiden of iets leuks gaan doen). En het gaat over het verschil tussen controle houden of regie nemen.
Ben je geïnspireerd geraakt door deze podcast en wil jij ook leren hoe jij in 1 x een goede eetstrategie voor jezelf ontwikkelt waardoor je direct verschil merkt in je relatie met eten, in je lichaam en je behoefte aan eten? wil je ook leren om jezelf door lastige momenten of situaties heen te navigeren (denk: verjaardag, etentje of 's avonds op de bank), wil je praktische manieren leren om jezelf makkelijk uit stress of emotie-eten te halen of constateer je dat je vaker bij de voorraadkast staat dan je lief is en wil je dat stoppen? En lijkt het je tenslotte fijn om iemand te hebben die jou helpt, adviseert, met je meedenkt en dingen ziet die je zelf niet ziet en denkt aan de dingen waaraan je zelf nog niet hebt gedacht?
Neem dan contact met mij op dan vertel ik je hoe je mee kan doen aan het eetRUST programma. Helemaal vrijblijvend uiteraard, je zit nergens aan vast. Als ik denk dat dit programma niet de beste oplossing is voor jou dan zeg ik dat uiteraard ook eerlijk.
#emotieeten #eetbuien #afvallenzonderdieet #eetbuivrijleven
-
#126 Hoe kan ik genieten zonder schuldgevoel?
15 mei 2023 · 20 min
In deze podcast beantwoord ik een vraag die ik kreeg via Instagram. Dit is de vraag: "Ik begrijp dat het voor je lichaam het prettigst is om gezond te eten met natuurlijke producten. De suikers daarbij zoveel mogelijk vermijden of vervangen door gezonde alternatieven is daarbij een prima idee. Alleen... daardoor heb ik toch de neiging om suiker en fabriekseten als "fout" te zien. Want als ik dat eet, dan gebeurt er van alles... insulinepieken, stofjes die in die producten zitten en ervoor zorgen dat je alleen maar meer wil, en veel destructieve gedachtes. Hoe kan ik toch af en toe genieten van zoiets? Zonder schuldgevoel of het idee het weer te moeten compenseren door te sporten of een maaltijd over te slaan? Wat gebeurt er nu echt in je lichaam als je zoiets eet?" Lees meer
In deze podcast geef ik antwoord op deze vraag én neem ik je mee in de dieperliggende drijfveren die hieronder liggen. Ik neem je mee uit je hoofd en in je lijf omdat dat de plek is waar je onrust -en innerlijke- rust zit.
Alle ervaringen in je leven zijn een spiegel. In de vorm van herhalende patronen of thema’s laat het leven jou precies zien wat nog zichtbaar gemaakt mag worden. Misschien heb je geprobeerd om jezelf te begrijpen, om verklaringen te zoeken of om met wilskracht verandering te bewerkstelligen. Tijdelijk heeft het misschien wat lucht gegeven. Totdat hetzelfde thema je opnieuw confronteerde met jezelf. Een systemische opstellen -ook bekend als familieopstelling- laat jou de herkomst van je belemmerende patroon helder zien.
Wil je daar meer over weten of je aanmelden voor een live opstellingendag, dan vind je hier alle informatie: https://eetrustexpert.nl/familieopstellingen/
-
#125 In je hoofd zitten is een copingmechanisme
10 mei 2023 · 18 min
"Ik weet toch genoeg over voeding en gezond eten dus waarom lukt het mij niet om mijn eetgewoonten te veranderen?" Dit is een vraag die ik heel veel krijg en ik snap waar die vandaan komt. Maar ja, ik rijd ook elke dag in mijn auto maar dat wil nog niet zeggen dat ik hem zelf kan repareren als ik met panne stil kom te staan. Het probleem is dat we oplossingen zoeken met onze gedachten terwijl die die daar niet vindt. Want als je het met denken had kunnen oplossen dan had je dat allang gedaan. Sterker nog: veel in je hoofd zitten is ook een copingmechanisme, want je gaat dan uit contact met je lijf en je gevoel. Lees meer
In deze podcast leg ik de relatie uit tussen in contact zijn met jezelf, de levensvaardigheden die we daarbij verleerd zijn en je vermogen om te kunnen ontvangen.
Wil je na het beluisteren van deze podcast van mij ontvangen? Meld je dan hier aan voor een gratis eetRUST gesprek zodat ik met je mee kan kijken naar jouw situatie en je vooruit kan helpen om stappen te zetten om je strijd met eten tot rust te brengen.
#eetbuien #emotieeten #afvallenzonderdieet
-
#124 Komt een vrouw bij de dokter
28 april 2023 · 16 min
In deze aflevering ontdek je wat het nocebo effect is aan de hand van een voorbeeld dat ik afgelopen week kreeg van een van de vrouwen in mijn eetrust-academie. Het nocebo effect is een negatief effect, een bijwerking zou je kunnen zeggen, op basis van wat er mentaal-emotioneel bij jou geraakt wordt als iemand met een bepaalde autoriteit iets tegen je zegt. Ongeacht of het waar is of niet, het heeft effect. In dit voorbeeld het effect van de huisarts op een patiënt. Lees meer
Ik nodig je uit om de nocebo effecten in jouw eigen leven eens te onderzoeken zodat je jezelf kan bevrijden van een mening of verhaal dat nu nog invloed op je heeft.
Herken jij jezelf ook in een uitdagende relatie met eten en wil je meer weten over oorzaken en oplossingen om daadwerkelijk een duurzame verandering te maken? Kom dan eens naar mijn gratis online masterclass: https://eetrustexpert.nl/webinar/
Vond je deze podcast waardevol? Deel hem gerust op je socials of stuur hem door naar iemand anders voor wie deze podcast waardevol kan zijn.
-
#123 In gesprek met Marloes: "Ik heb weer naar mijn lijf leren luisteren"
25 april 2023 · 35 min
In deze aflevering is Marloes te gast. Marloes is ongeveer een jaar geleden begonnen aan haar ontdekkingsreis naar eetRUST en sindsdien is er veel veranderd voor haar. In deze podcast vertelt ze openhartig over haar eet & dieetverhaal, wat ze geleerd heeft over zichzelf in haar proces en wat alle veranderingen haar hebben opgeleverd. Lees meer
Ben jij ook klaar met die eeuwige strijd met eten en diëten en wil je aan de slag met het oplossen van onderliggende oorzaken waardoor je jouw relatie met eten én jezelf opnieuw leert creëren? Meld je dan aan voor mijn gratis online eetRUST masterclass. Hierin neem ik je mee in wat ervoor nodig is om een ontspannen relatie met eten voor jezelf te creëren.
Zorg goed voor jezelf!
-
#122 Dit is waar jij jezelf belemmert waardoor je eetgedrag niet verandert (luistertip!)
21 april 2023 · 18 min
Er is een reden waarom je niet verder komt met jouw worsteling met je eetgedrag. En dat is zó zonde. Hoeveel tijd, energie en levensvreugde is er voor jou al verloren gegaan doordat je een continue strijd voert met eten: in je hoofd en in je lijf. In deze podcast geef ik je een inzicht waarmee jij je leven kan veranderen en je strijd met eten kan inruilen voor daadwerkelijke eetRUST. Lees meer
Ben jij klaar om te stoppen met rennen van dieet project naar dieet project en ben je bereid om je tijd en energie te steken in daadwerkelijke verandering? Meld je dan aan voor mijn gratis online eetRUST masterclass waarin ik je nog dieper meeneem in de onzichtbare oorzaken van je eetgedrag.
Je kan ook een gratis eetRUST gesprek met mij aanvragen, vul dan even dit formulier (graag zo uitgebreid mogelijk) in. Dan neem ik een half uur -geheel vrijblijvend- de tijd voor je om met je mee te kijken naar jouw situatie en wat eetRUST coaching jou zou opleveren.
Wil je direct aanmelden voor eetRUST coaching dan kan dat uiteraard ook, hier vind je een uitgebreide beschrijving van het gehele programma en wat je allemaal krijgt.
-
#121 Wat houd jij onbewust in stand om schuldgevoel te vermijden?
17 april 2023 · 19 min
Als je een vaste luisteraar bent van de eetRUST podcast dan weet je al dat dit geen podcast is die gaat over wat je moet eten en hoeveel, maar juist over de onzichtbare patronen die onder je eetgedrag verscholen gaan. Je kan nog zoveel kennis hebben van voeding en gezondheid, feit is dat als je maar blijft worstelen met je eetgedrag dat je een laag dieper mag gaan kijken naar wat maakt dat je eten gebruikt om tot rust te komen of ongewenste gevoelens te dempen. Lees meer
In deze podcast (hij kan een tikkie confronterend zijn) neem ik je mee in de onderstroom. We duiken in de dynamieken van een moeder-dochter relatie en de invloed die dat kan hebben op wel of niet goed voor jezelf kunnen zorgen. In hoeverre kan jij jezelf toestemming geven om het jou zelf goed te laten gaan? Waar ben je nog loyaal aan een oude dynamiek waardoor onbewust jouw daadkracht en energie weggenomen wordt?
Wil jij ook eens op de onderstroom onderzoeken aan welke patronen jij nog onbewust loyaal bent waardoor je het gevoel hebt dat je niet vooruit komt met bepaalde thema's? Kom dan eens naar een van onze Systemische Opstellingendagen. Hierin gaan we met een kleine groep vrouwen aan het werk om het onzichtbare, zichtbaar te maken en een helende beweging in gang te zetten op de onderstroom. Hier vind je meer info en kan je aanmelden.
Leuk als je mij ook volgt op Instagram: @eetrustexpert.nl
-
#120 In gesprek met Jacqueline: "Ik voel me bevrijd"
12 april 2023 · 41 min
In deze podcast video ga ik in gesprek met Jacqueline. Jacqueline had 30 jaar dieet-leed op haar teller en kreeg jaren geleden de diagnoses PCOS en Hashimoto (trage schildklier). In deze podcast deelt ze openhartig haar verhaal en vertelt zij hoe zij zichzelf stap voor stap bevrijdde uit haar belemmeringen. Lees meer
Heb je al veel geprobeerd en alles gedaan ‘volgens het boekje’ maar heb je nog steeds niet je gewenste resultaten? Meld je dan aan voor een van mijn gratis online masterclasses om te ontdekken hoe jij jezelf bevrijdt uit de negatieve eet & dieet spiraal. Wát je eet speelt namelijk een veel kleinere rol dan de invloed die jouw gedachten, gevoelens, overtuigingen en stress hebben op hoe jij omgaat met eten. Dit is precies waar we in deze masterclass dieper op in gaan: https://eetrustexpert.nl/webinar/
Eetrustexpert op Instagram: @eetrustexpert.nl
-
#119 Mag jij jezelf toestemming geven om goed voor jezelf te zorgen?
6 april 2023 · 21 min
In deze aflevering neem ik je mee in wat er met mijzelf gebeurd is de afgelopen 3 weken en welke oude patronen die weer even bovengehaald heeft. Wat ik veel zie bij de vrouwen in mijn eetRUST-academie is dat goed voor jezelf zorgen soms ook zorgt voor schuldgevoel of bang zijn de ander tekort te doen. In deze podcast leg ik uit welke systemische dynamiek daar onder zit. Lees meer
Merk jij bijvoorbeeld dat je steeds maar weer tegen dezelfde patronen blijft aanlopen? Je weet dat het gebeurt maar toch ben je niet in staat het anders te doen. Alsof er een ongrijpbare trekkracht is waardoor je het niet lijkt te kunnen veranderen.
Ben je vooral druk om het andere mensen naar de zin te maken en zet je jezelf op de tweede (of derde, of vierde) plek? Merk je dat je vooral gericht bent op hoe het met de ander gaat en kan je moeilijk prioriteit geven aan je eigen behoeften? Dan is het misschien interessant voor je om hier eens systemisch naar te kijken en mee te doen aan een live dag systemische opstellingen (familieopstellingen). Meer informatie vind je hier: https://eetrustexpert.nl/familieopstellingen/
Leuk als je mij ook volgt op Instagram, via @eetrustexpert.nl
-
#118 Hoe jij nooit meer een terugval zal krijgen
21 maart 2023 · 12 min
Je herkent het vast: je wilt wat aan je eetgewoonten doen, vol goede moed begin je maar vroeg of laat schiet je terug in oude gewoonten. Een terugval dus. Ik geloof niet in terugval en in deze aflevering ontdek je hoe je nooit meer een terugval zal krijgen. Lees meer
Worstel jij met je eetgedrag en lijkt het je fijn om daar eens -vrijblijvend- met mij naar te kijken? Vul dan even dit formulier in en dan plannen we een half uurtje aan de telefoon waarin ik met je meekijk naar jouw uitdagingen rondom eten.
Wil je graag een ontspannen relatie met eten voor jezelf creëren én wil je dat doen op een verantwoorde manier onder mijn professionele begeleiding? Hier vind je alles wat je daarover wilt weten.
Volg je mij al op Instagram?
-
#117 Mijn eigen reis naar zelfbewustzijn
15 maart 2023 · 34 min
In aflevering 116 nam ik je mee langs de meer praktische kant van mijn eigen ontdekkingsreis naar goed voor mezelf zorgen. Maar ik heb de afgelopen jaren ook ontzettend veel geleerd en ervaren op gebied van bewustzijn en spiritualiteit. In deze aflevering neem ik je mee in 4 onderwerpen hierover: een holistische kijk op klachten en gezondheid, hoe conditionering ons vastzet in beperkingen, de invloed van transgenerationeel trauma op ons leven en hoe onze zintuigen onze beleving van onszelf bepalen. Lees meer
In de aflevering refereer ik ook aan mijn ervaringen met systemische opstellingen, hier kan je daar meer over lezen.
Leuk als je mij volgt op Instagram via @eetrustexpert.nl
-
#116 Mijn eigen ontdekkingsreis naar goed voor mezelf zorgen
9 maart 2023 · 33 min
In deze aflevering neem ik je mee langs alle inzichten die ik heb opgedaan tijdens mijn ontdekkingsreis naar een beter leven. Ik kan oprecht zeggen dat de kwaliteit van mijn leven in veelvoud is verbeterd sinds ik bewuster ben gaan leven. Op het moment dat ik tot het inzicht kwam dat wat ik deed geen zelfliefde was (al dacht ik jarenlang van wel) maar een zelfdestructief patroon ben ik met mezelf aan de slag gegaan. Zowel in heel praktische zin als op gebied van mijn persoonlijke ontwikkeling. met deze aflevering wil ik jou inspireren om op zoek te gaan naar jouw eigen 'golden nuggets' waarmee je het jezelf goed laat gaan. Lees meer
Lees hier hoe ik andere vrouwen begeleid op hun ontdekkingsreis naar een ontspannen relatie met zichzelf en eten.
Op Instagram vind je mij via @eetrustexpert.nl. Leuk als je me daar volgt!
-
#115 Wanneer mag ik weer gewoon eten?
28 februari 2023 · 17 min
Misschien herken je deze vraag omdat je hem wel eens zelf gesteld hebt. In deze podcast ontdek je hoe je deze vraag kan gebruiken in jouw voordeel wanneer je voorgoed wilt stoppen met op dieet zijn. En toch een fijn gewicht kan bereiken. Lees meer
Ontdekken hoe je de controle (terug) neemt over je eetgedrag en gewicht, zónder dieet. Mét een eigentijdse kijk op eten. En een aanpak die niet voelt als ‘moeten’ of volhouden.
Kom dan eens naar mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://eetrustexpert.nl/webinar/
Volg je mij al op Instagram? @eetrustexpert.nl of https://www.instagram.com/eetrustexpert.nl
-
#114 Ik heb al zóveel gedaan en niks werkt!
23 februari 2023 · 23 min
Als ik een euro zou krijgen voor elke keer dat ik een vrouw dit tegen mij heb horen zeggen dan zou ik nu schatrijk zijn. En als ik een euro kreeg voor alle jaren dat ik dit tegen mezelf gezegd heb dan kon ik daar nu een behoorlijke auto van rijden. Lees meer
Het is de meest gehoorde zin in het land van dieet-leed en mislukte pogingen. Ik snap als geen ander hoe machteloos je je kan voelen. Toch weet ik zeker dat jij geen hopeloos geval bent. In deze podcast neem ik je mee in vragen die jij jezelf kan stellen om te weten te komen of je de hoop beter op kan geven of dat er toch nog licht aan het einde van de eetfrustratie-tunnel is.
Wil je samen met mij inzoomen op jouw situatie rondom eten dan kan je een gratis sessie met mij plannen. Dat doe je heel eenvoudig door dit formulier in te vullen. In de podcast vertel ik wat je van dit gesprek mag verwachten. Voor wie het bedoeld is en voor wie ook niet.
Ontdekken hoe jij jezelf bevrijdt van eetbuien en emotie-eten en een ontspannen relatie met eten creëert, zónder dat je op dieet hoeft? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://eetrustexpert.nl/webinar/
-
#113 Human Design en voeding: in gesprek met Daphne Hieltjes
20 februari 2023 · 36 min
In deze podcast ga ik in gesprek met Daphne Hieltjes, Human Design expert op het gebied van voeding en Human Design. Mocht je nog niets weten over Human Design, beluister dan eerst podcast 18 in de eetRUST podcast even voor wat meer context. Lees meer
Daphne vertelt hoe het toepassen van de informatie uit haar Human Design chart voor haar heeft geleid tot een fijn energieniveau en het oplossen van haar vermoeidheid. Ze geeft daarna per energietype een aantal aandachtspunten waarmee je heel concreet eerste stappen kan zetten om jezelf te voeden aan de hand van je design.
Ontdekken hoe jij jezelf bevrijdt van eetbuien en emotie-eten en een ontspannen relatie met eten creëert, zónder dat je op dieet hoeft? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://eetrustexpert.nl/webinar/
Volg mij ook op Instagram via @eetrustexpert.nl
Wil je Daphne volgen dan kan dat op haar podcast of via Instagram op @daphne.hieltjes of bekijk haar website via daphnehieltjes.nl
-
#112 Wat staat de liefdesrelatie met jezelf in de weg?
14 februari 2023 · 27 min
Deze podcast neem ik op als het Valentijnsdag is: de dag van de liefde. Maar waar deze dag vooral gaat over jouw liefde voor de ander, wil ik het juist hebben over de liefdesrelatie die je hebt met jezelf. Lees meer
Wat maakt het nou zo lastig om je eigen beste vriendin te zijn? Hoe pak je het aan als je meer tijd of prioriteit aan jezelf wilt geven zonder dat je je partner of kinderen tekort doet?
In deze podcast geef ik je een paar overdenkingen om je zelfliefde te vergroten.
Denk je na het luisteren van deze podcast ‘en nou is het potverdorie tijd dat ik stop met mezelf te saboteren met mijn eetgedrag? Wil je leren hoe je vanuit een gezonde zelfliefde een stevig fundament creëert voor een ontspannen relatie met eten en een fijn gewicht op een manier die niet voelt als moeten of volhouden?
Plan dan gerust een belafspraak met mij in, dan kijken we samen welke stappen jij kan zetten om dit voor jezelf te realiseren. Met een belafspraak zit je nergens aan vast.
Liever mailen? Dan kan op ineke@eetrustexpert.nl of stuur een DM via Instagram @eetrustexpert.nl
-
#111 3 Valkuilen om te vermijden als je iets aan je gewicht wilt doen
6 februari 2023 · 20 min
In deze podcast ontdek je 3 veel voorkomende valkuilen waarin ik heel veel vrouwen zie trappen. Op zich volkomen logisch en misschien herken je ze in eerste instantie niet als valkuilen. Toch zorgt dit ervoor dat jij voortijdig de handdoek in de ring gooit als je iets wilt doen aan je gewicht. Lees meer
Als je nu (nog) niet meedoet aan mijn eetrust coaching programma en je het fijn zou vinden als ik met je meekijk naar jouw situatie welke stappen jij kan gaan zetten in de richting van een ontspannen relatie met eten vraag dan met deze link een gratis telefonische sessie van een half uur met mij aan. Vul de vragen in, dan heb ik alvast wat achtergrondinformatie en kunnen we het half uur aan de telefoon maximaal benutten.
Ontdekken hoe jij jezelf bevrijdt van eetbuien en emotie-eten en een ontspannen relatie met eten creëert, zónder dat je op dieet hoeft? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://eetrustexpert.nl/webinar/
Volg mij ook op Instagram via @eetrustexpert.nl
-
#110 Honger of lekkere trek: hoe herken je het verschil?
2 februari 2023 · 18 min
Ervaar je regelmatig een hongerprikkel maar twijfel je of het echt honger is of lekkere trek? Hoe je het verschil tussen die 2 kan herkennen ontdek je in deze podcast. Plus: kan het zo zijn dat je -ondanks dat je een teveel aan gewicht hebt- toch ondervoed bent en hoe kom je daar achter? Lees meer
Ontdekken hoe jij jezelf bevrijdt van eetbuien en emotie-eten en een ontspannen relatie met eten creëert, zónder dat je op dieet hoeft? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://eetrustexpert.nl/webinar
Vind je deze podcast waardevol en heb je er inzichten uitgehaald, zou je deze podcast dan een positieve beoordeling willen geven? Je helpt mij daarmee om de podcast beter gevonden te laten worden door ook andere vrouwen die interesse hebben in blij eetbui vrij leven. Dank je wel!
-
#109 6 redenen waarom eetbuien in stand blijven
25 januari 2023 · 25 min
In deze podcast ontdek je 6 redenen die ervoor zorgen dat eetbuien in stand blijven. Juist omdat eetbuien je zo’n machteloos gevoel kunnen geven, omdat het wel lijkt alsof je als een magneet naar je voorraadkast getrokken wordt en geen controle meer hebt over jezelf, is het belangrijk om je hiervan bewust te zijn. Lees meer
Wil je in aanmerking komen voor een gratis (telefonische) eetRUST sessie met mij waarin ik met je meekijk naar jouw uitdagingen rondom eten en je inzichten geef waarmee je verder kan ik jouw specifieke situatie? Meld je dan aan via dit formulier en beantwoord alvast de vragen. De gratis eetRUST sessie is voor jou als je op de meeste fronten in je leven zit je lekker in je vel zit, behalve op het gebied van je eetgedrag of je lichaamsgewicht. Misschien heb je al aan persoonlijke ontwikkeling gedaan, ben je al behoorlijk zelfbewust en zie je ook je eigen patronen wel, maar is het je nog steeds niet gelukt om dit zelf te doorbreken.
Volg mij ook op Instagram: @eetrustexpert.nl
-
#108 Dieet vs goede zelfzorg: hier gaat het vaak mis
18 januari 2023 · 23 min
In deze podcast gaan we kijken wat goede zelfzorg nou eigenlijk concreet en heel praktisch inhoudt. Ik zie het daar namelijk heel vaak mis gaan. Omdat veel vrouwen goede zelfzorg alsnog met hun dieet-mindset aan implementeren. En dan alsnog zeggen: dat is ook niet vol te houden. Maar dat zegt vooral wat over je aanpak. Want dat goede zelfzorg de enige manier is om blijvend lekker in je vel en blij voor de spiegel te staan, is een feit. Lees meer
Ik zie, door vragen die mij gesteld worden of door de dingen waar vrouwen tegenaan lopen, er ongemerkt enorm veel dieet mindset in ons geconditioneerd is. En van je conditionering ben je je vaak niet goed bewust, dus je kan het zelf niet altijd goed herkennen. Omdat het een onbewuste manier van denken en van kijken naar dingen is geworden die je al heel lang doet en niet eens meer in de gaten hebt wat een invloed dat heeft.
Lijkt het je fijn als ik met je meekijk naar jouw situatie en je een aantal concrete tips en handvatten geef waar je mee verder kan? Meld je dan aan voor een gratis sessie (telefonisch) waarin we samen inzoomen op jouw situatie. Dan help ik je op weg met concrete tips om voor jezelf een volgende stap te zetten in het doorbreken van je uitdagingen rondom emotie-eten, eetbuien of overeten. Meld je hier aan, vul de vragen in zodat ik vast wat achtergrond weet en we het half uur van de sessie zo optimaal mogelijk kunnen benutten.
Volg je mij al op Instagram: eetrustexpert.nl
Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook:
-
#107 Wie wil je zijn in 2023?
21 december 2022 · 25 min
https://eetrustexpert.nl/In deze laatste podcast van 2022 stel ik je een aantal vragen waarop je voor jezelf kan reflecteren over het afgelopen jaar. Ik stel je vragen die je helpen om een idee te krijgen hoe je in 2023 je beste leven creëert. Ik neem je mee in mijn persoonlijke terugblik op 2022, wat ik geleerd heb en welke dingen ik heb gedaan die indruk op me hebben gemaakt. En ik neem je mee in veranderingen die in 2023 gaan plaatsvinden, waardoor ruimte ontstaat voor nieuwe magic! Lees meer
Wil je je aanmelden om bij een gratis eetRUST masterclass te zijn dan kan dat hier.
Heb je belangstelling voor een familieopstelling? Er staan weer nieuwe data online waarvoor je je kan aanmelden.
Herken jij jezelf ook in emotie-eten, eetbuien en overeten en wil jij kans maken op een gratis sessie met mij waarin ik met je meekijk zodat jij stappen kan zetten voor een fijne relatie met eten? Neem dan 10 minuten de tijd om dit formulier in te vullen. Elke week selecteer ik 3 vrouwen waarmee ik een (telefonische) sessie van een half uur doe.
-
#106 Hoe is het met je poep? In gesprek met darmexpert Roos Dieleman
16 december 2022 · 31 min
In deze podcast praten ik met darmexpert Roos Dieleman over poep. We gaan in over het belang van goede poep, hoe je weet of je poep goed is en wat je poep je kan vertellen als je vaak trek hebt in zoet na het eten of als je moeite hebt met afvallen. Kortom, een shitty story maar boordevol interessante weetjes. Na deze podcast kijk je voortaan altijd achterom in de pot op zoek naar... je ontdekt het in deze podcast. Lees meer
Ontdekken hoe jij jezelf bevrijdt van eetbuien en emotie-eten en een ontspannen relatie met eten creëert, zónder dat je op dieet hoeft? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://eetrustexpert.nl/webinar
Volg mij op Instagram via @eetrustexpert.nl
Volg Roos via @poepgoed.nl op Instagram
-
# 105 Afvallen en bang zijn dat het weer mislukt
13 december 2022 · 11 min
Bij het idee dat je weer op dieet moet haak je al af. Zo vaak heb je al pogingen gedaan, naam je je voor dat je anders wilde eten of niet meer ging snaaien. En telkens mislukte het weer. Regelmatig heb je gedacht dat je nú toch écht iets had gevonden dat voor je werkt. Om er na korte tijd achter te komen dat dat het ook niet was. I get it, daar word je doodmoe van. En dan kom je op een punt dat je je afvraagt of er nog wel iets is dat wél gaat werken. maar om jezelf te beschermen tegen alweer een mislukking, begin je er al niet eens meer aan. Herkenbaar? Dan is deze podcast zeker voor jou. Lees meer
Ontdekken hoe jij jezelf bevrijdt van eetbuien en emotie-eten en een ontspannen relatie met eten creëert, zónder dat je op dieet hoeft? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://eetrustexpert.nl/webinar
Healthfulness op Instagram: @eetrustexpert.nl
-
#104 Hoe je met kleur veranderingen in je leven maakt: in gesprek met kleurenexpert Jannie Boer
9 december 2022 · 28 min
Kleur heeft meer impact op je leven dat je tot nu toe misschien vermoedde. Voordat ik Jannie ontmoette wist ik wel welke kleuren ik mooi vond, maar wat ze betekenen en hoe je kleur bewust kan inzetten voor je geluk, je verlangen of je succes daar wist ik niks van. In deze podcast ga ik in gesprek met Jannie. Over hoe kleur ervoor gezorgd heeft dat ze uit haar rolstoel kwam en over hoe jij kleur zelf kan toepassen in je leven om jouw beste versie in balans te zijn. Lees meer
Wil je zelf ook een kleurentest doen bij Jannie, ga dan naar: https://www.persoonlijkekracht.nl/ja/
Tot 31 december loopt een speciale aktie waarbij je een aantrekkelijke korting krijgt.
Wil je ontdekken hoe je eetbuien en emotie-eten stopt en hoe je een ontspannen relatie met eten creëert? Meld je dan aan voor mijn gratis online masterclass: https://eetrustexpert.nl/webinar
Herken jij jezelf ook in emotie-eten, eetbuien en overeten en wil jij kans maken op een gratis sessie met mij waarin ik met je meekijk zodat jij stappen kan zetten voor een fijne relatie met eten? Neem dan 10 minuten de tijd om dit formulier in te vullen. Elke week selecteer ik 3 vrouwen waarmee ik een (telefonische) sessie van een half uur doe.
-
# 103 Wat jouw verlangen naar zoet, zout of andere smaken betekent
7 december 2022 · 6 min
Verlang je vaak naar zoetigheid? Of zijn zoute, hartige etenswaren meer jouw ding? Houd je van pittig eten of juist van die crunchy bite? Eten geeft ons veel meer dan het vervullen van een biologische behoefte. Eten is sterk gekoppeld aan emoties en vervult een innerlijke behoefte. In deze aflevering ontdek je wat jouw trek in bepaalde etenswaren betekent en wat je ermee kan. Lees meer
Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert naar controle en keuzevrijheid over je eetgedrag? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass
Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook
Of volg mij al op Instagram
-
#102 Je mag jezelf toch wel wat lekkers gunnen?
2 december 2022 · 10 min
In deze aflevering gaan we kijken naar hoe je onderscheid maakt tussen jezelf iets lekkers gunnen of iets willen dempen met eten. Hoe maak je nou dat onderscheid? En in hoeverre is het relevant om onderscheid te maken tussen jezelf iets gunnen of je emoties weg eten? Daar gaat deze aflevering over. Lees meer
Herken jij jezelf ook in emotie-eten, eetbuien en overeten en wil jij kans maken op een gratis sessie met mij waarin ik met je meekijk zodat jij stappen kan zetten voor een fijne relatie met eten? Neem dan 10 minuten de tijd om dit formulier in te vullen. Elke week selecteer ik 3 vrouwen waarmee ik een (telefonische) sessie van een half uur doe. Sowieso krijgt iedereen van mij een reactie dus ook als je niet geselecteerd bent voor een gratis sessie stuur ik je een bericht met een tip om je verder te helpen.
Volg je mij al op Instagram? @healthfulness.nl
Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook
-
#101 Waarom een dieet averechts werkt
1 december 2022 · 19 min
Waarom werkt een dieet juist averechts als je graag wilt afvallen? Hoe komt het dat je best weet wat je moet doen (en laten) om af te vallen, maar dat het desondanks niet lukt om vol te houden? Hoe komt het, dat je na elke keer weer opnieuw aan een dieet beginnen, steeds wat verder weg raakt van hetgeen je feitelijk wilt bereiken? Deze podcast is voor jou wanneer je niet tevreden bent met je gewicht, je kledingmaat of je eetgewoonten en een doorbraak wilt maken zónder dat je van alles moet en niks mag, zoals wanneer je op dieet gaat. Lees meer
Wil jij kans maken op 1 van de 3 gratis (telefonische) eetRUST sessies met mij? Neem dan even 10 minuten de tijd om dit formulier in te vullen. Uit de inzendingen selecteer ik wekelijks 3 vrouwen voor een gratis sessie. Ben je niet geselecteerd voor een sessie dan ontvang je altijd alsnog een persoonlijk bericht van mij met een tip of advies om je op weg te hepen.
Wil je meer weten over dit onderwerp meld je dan aan voor mijn gratis online eetRUST masterclass: https://eetrustexpert.nl/webinar
Volg mij ook op Instagram: @healthfulness.nl
-
#100 Een Q&A van 3 vragen over positieve veranderingen maken in je relatie met eten
30 november 2022 · 30 min
Dit is alweer de 100ste aflevering en hierin geef ik antwoord op jullie vragen over het maken van positieve veranderingen in je relatie met eten. De vragen waar ik antwoord op geef is hoe je omgaat met het recalcitrante deel in jou dat je in de weg zit bij veranderingen maken. ik ga in op hoe je omgaat met de stress van 'moeten' en 'niet teleurstellen' en dan specifiek in sociale situaties. En we kijken naar hoe je jezelf in een positieve mindset brengt die nodig is voor verandering. Lees meer
Tot en met 4 december kan je nog meedoen aan de Feestdagen Challenge als je wilt, voor slechts 17 euro. Daarna sluit ik de deuren definitief. Je ontvangt bij aanmelding alles wat de huidige deelnemers ook al hebben ontvangen, waaronder een prachtige sessie die alleen al een veelvoud van 17 euro waard is.
Meld je hier aan.
Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert naar controle en keuzevrijheid over je eetgedrag? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://eetrustexpert.nl/webinar
Healthfulness op Instagram: @healthfulness.nl
-
#99 Gras gaat niet harder groeien als je eraan trekt
29 november 2022 · 9 min
Een duurzame verandering maken vraagt om het doorbreken van oude patronen en oud gedrag. Gedrag komt voort uit gedachten en hoe jij je daarbij voelt. Daarom mag je anders leren denken zodat je je anders gaat voelen waardoor je anders reageert. En dat is een proces, geen quick fix. In deze aflevering geef ik je een overdenking mee voor de mindset waarmee je je eigen proces aangaat. Zodat je focus kan houden op de lange termijn in plaats van je te laten ontmoedigen door voorvallen op de korte termijn. Lees meer
Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert naar controle en keuzevrijheid over je eetgedrag? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://eetrustexpert.nl/webinar
Healthfulness op Instagram: @eetrustexpert.nl
Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook: https://www.facebook.com/groups/eetrust/
-
#98 Doe maar gewoon dan doe je al gek genoeg
28 november 2022 · 17 min
In deze aflevering neem ik je mee in mijn persoonlijke strategie om door mentale weerstand heen te breken. Weerstand is een beschermingsmechanisme van je brein. Je oerbrein is heel primitief en wil jou constant weerhouden van verandering omdat die zegt: "verandering is niet veilig." Lees meer
Persoonlijk ben ik kampioen mentale weerstand en laat me makkelijk overhalen door interne stemmetje. In de afgelopen jaren heb ik daar wel heel wat stappen in gemaakt. Hierdoor kon ik mijn eetbuien en emotie-eten doorbreken maar het helpt me ook om mijzelf steeds verder te bevrijden van belemmeringen. Dit levert mij vrijheid en zelfbeschikking op, wat enorm belangrijke waarden voor mij zijn.
Inmiddels zijn we begonnen met de Feestdagen Challenge. Mocht je toch nog mee willen doen dan kan je je nu nog aanmelden en krijg je gewoon alle onderdelen die bij de challenge zitten (ook wat andere deelnemers al ontvangen hebben). Meld je aan voor slechts 17 euro via deze link: https://healthfulness.plugandpay.nl/checkout/feestdagen-challenge
Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert naar controle en keuzevrijheid over je eetgedrag? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://eetrustexpert.nl/webinar
Healthfulness op Instagram: @eetrustexpert.nl
Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook: https://www.facebook.com/groups/eetrust/
-
#97 Waarom uit je comfort zone gaan niet goed voelt maar je wel helpt
25 november 2022 · 20 min
Herken je die interne stem die met jou in discussie gaat? Je hebt je voorgenomen om A te willen en die stem overtuigt jou ervan om B te doen. Super irritant! Maar wist je dat dit mechanisme er feitelijk is om voor je te werken in plaats van tegen je? Het heeft alles te maken met je comfort zone. In deze aflevering kijken we wat je comfort zone precies is, hoe die ontstaat en wat jij kan doen om je comfort zone op te rekken. Lees meer
Vind je deze aflevering waardevol en ken je iemand voor wie deze podcast ook inspirerend kan zijn? Stuur de link dan gerust door naar haar. Je beloont mij daarmee doordat ik meer luisteraars krijgt en je maakt een andere vrouw blij met alles wat ze uit deze podcast kan halen voor zichzelf. Dank je wel!
Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert naar controle en keuzevrijheid over je eetgedrag? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://eetrustexpert.nl/webinar
Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook:
https://www.facebook.com/groups/eetrust/
Healthfulness op Instagram: @healthfulness.nl
Deze podcast liever kijken op YouTube?
https://tinyurl.com/YThealthfulnessnl
-
#96 Hoe voorkom je dat je gaat snaaien als je ook al niet drinkt?
24 november 2022 · 17 min
Van een Instagram volger kreeg ik de vraag: "Hoe je kan meedoen met borrelen, zonder alcohol, en zonder in de valkuil te stappen van te gaan snaaien omdat je niet drinkt?" In deze podcast ontleden we alle lagen van die vraag en geef ik je de stappen die je kan zetten als je hiermee aan de slag wilt gaan. Lees meer
Laat mij je begeleiden om de komende feestdagen relaxed door te komen waarbij je ontspannen kan reageren op eten en meld je aan voor de Feestdagen Challenge: https://healthfulness.plugandpay.nl/checkout/feestdagen-challenge
Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert naar controle en keuzevrijheid over je eetgedrag? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://eetrustexpert.nl/webinar
Ben je al (gratis) lid van de eetRUST community op Facebook:
https://www.facebook.com/groups/eetrust/
Healthfulness op Instagram:
@eetrustexpert.nl
-
#95 Crash diëten: oplossing of ondergang?
23 november 2022 · 13 min
Snel nog even wat kilo's afvallen voordat je op vakantie gaat. In 2 maanden tijd 10 kilo afvallen. Voor dat ene feestje nog net even je love handles kwijtraken zodat die mooie jurk wat beter zit. Werkt dit echt? Wat zijn de voordelen en de nadelen? Lees meer
In deze podcast geef ik je mijn visie op crash diëten en mag je voor jezelf bepalen of je het een oplossing vindt of juist helemaal niet.
Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert naar controle en keuzevrijheid over je eetgedrag? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://eetrustexpert.nl/webinar
Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook:
https://www.facebook.com/groups/eetrust/
Healthfulness op Instagram:
@healthfulness.nl of
https://www.instagram.com/healthfulness.nl
-
#94 Wat als je het gevoel hebt dat niks goed gaat
22 november 2022 · 10 min
In deze aflevering beantwoord ik een vraag van een van de deelnemers aan het eetRUST coachingsprogramma. Ze heeft onlangs haar enkel gebroken en heeft nu het gevoel dat niks goed gaat. In deze podcast hoor je hoe ik hier tegenaan kijk en welke vragen jij jezelf ook kan stellen als je dit herkent. Lees meer
Doe je al mee aan de Feestdagen Challenge? Ontspannen genieten van eten de aankomende feestdagen, maar zonder dat je extra kilo's het nieuwe jaar in neemt omdat je jezelf niet in de hand hebt met al dat lekkers. Meld je dan nu aan met early bird korting, voor slechts 9 euro: https://healthfulness.plugandpay.nl/checkout/feestdagen-challenge
Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook:
https://www.facebook.com/groups/eetrust/
Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert naar controle en keuzevrijheid over je eetgedrag? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://eetrustexpert.nl/webinar
Healthfulness op Instagram: @eetrustexpert.nl
-
#93 Ik ben bang om iets lekkers te moeten missen
21 november 2022 · 13 min
De feestdagen staan weer voor de deur en voor de meeste mensen is dat de maand van gezelligheid en veel en vaak lekker eten. Misschien herken je ook wel dat je je al kan verheugen op lekker eten als je weet dat er een heerlijke lunch op je wacht. Of misschien verheug jij je sowieso wel op elke volgende maaltijd. Ik ontving een mail van een luisteraar die merkt dat dat ze bang is iets lekker te moeten missen en daardoor -als enige- een flink bord vol laadt met lekkere dingen. Alles zag er immers zo lekker uit. Lees meer
In deze podcast geef ik je mijn visie hierop en ontdek je waarom je verheugen op eten helemaal geen probleem is en waar je naar mag kijken als je iets wilt veranderen aan je gevoel van niks tekort willen komen.
Je kan je nog aanmelden voor de Feestdagen Challenge zodat je ontspannen kan genieten van eten de aankomende feestdagen. Maar zonder dat je 5 kilo zwaarder het nieuwe jaar in gaat omdat je jezelf niet in de hand hebt met al dat lekkers. Meld je dan nu aan met early bird korting, voor slechts 9 euro: https://healthfulness.plugandpay.nl/checkout/feestdagen-challenge
Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook:
https://www.facebook.com/groups/eetrust/
Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert naar controle en keuzevrijheid over je eetgedrag? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://eetrustexpert.nl/webinar
Healthfulness op Instagram: @eetrustexpert.nl
-
#92 Hoe houd je focus
18 november 2022 · 15 min
Je bent heel enthousiast en absorbeert nieuwe kennis en inzichten. Maar daardoor vlieg je ook van links naar rechts en ben je met 10 dingen tegelijk bezig. Is dat vluchtgedrag? Of is er iets anders aan de hand? En hoe zorg je er nou voor dat je focus houdt op 1 ding waardoor je ook daadwerkelijk stappen zet. In deze podcast aflevering gaan we daarop in. Lees meer
Doe je mee aan de Feestdagen Challenge om ontspannen te genieten van eten de aankomende feestdagen, maar zonder dat je 5 kilo zwaarder het nieuwe jaar in gaat omdat je jezelf niet in de hand hebt met al dat lekkers? Meld je dan nu aan met early bird korting, voor slechts 9 euro: https://healthfulness.plugandpay.nl/checkout/feestdagen-challenge
Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook:
https://www.facebook.com/groups/eetrust/
Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert naar controle en keuzevrijheid over je eetgedrag? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://eetrustexpert.nl/webinar
Healthfulness op Instagram:
@eetrustexpert.nl