Alle afleveringen
79 afleveringen, van nieuw naar oud
-
Dit is Down to heart
5 november 2026 · 1 min
Trailer
-
#78 Zo beïnvloeden je gedachten je zenuwstelsel (en andersom)
2 november 2026 · 20 min
Je loopt in het donker even naar de schuur. Niks aan de hand, tot die ene gedachte: straks staat daar iemand. En meteen slaat je hart op hol, je kijkt schichtig om je heen, je hele systeem staat aan. Terwijl er niemand is. Er was alleen die gedachte. Lees meer
Datzelfde gebeurt als je ‘s avonds een vervelend gesprek met een collega blíjft herhalen in je hoofd, of ‘s nachts wakker ligt omdat je denkt dat iemand iets van je vindt. Je lichaam maakt geen onderscheid tussen wat er nú echt gebeurt en wat je dénkt dat er gebeurt en reageert alsof het gevaar hier en nu is.
Ik neem je mee naar afgelopen zaterdag, toen ik alleen in het donkere huis van mijn vader was en mezelf compleet in de alarmstand dacht. En vandaar naar de les die eronder zit: hoe je gedachten en je lijf elkaar aanjagen en waarom je daar met positief denken alleen niet uitkomt.
Dit ontdek je:
Waarom je lichaam niet weet of iets echt gebeurt of dat je het alleen dénkt en wat dat betekent voor je gepieker
Hoe je zonder het door te hebben in een loop van piekeren, controle en onrust belandt
Dat het ook andersom werkt: je lijf en zenuwstelsel bepalen mee wélke gedachten je krijgt
En de geruststelling: die continue alarmstand is niet wie je bent. Het is een ontregeld systeem en dat kun je omkeren.
🔥 Voel je: ik wil die rust in mijn lijf en mijn hoofd? Dan kijken we daar samen naar. Plan een gratis kennismaking in.
Geraakt door deze aflevering, of borrelt er een vraag op? Stuur me een DM op Instagram.
Ontdek meer van Elodie Bullens:» Plan hier je gratis kennismaking» Kom erbij op Instagram» Bekijk de website met blogs, gratis materiaal en info over trajecten
Down to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen waar we loskomen van alles wat moet. Over jezelf terugvinden, leven vanuit je hart in plaats van je hoofd, en kiezen voor wat goed voelt voor jóú. Met host Elodie Bullens: lichaamsgericht coach, sinds 2013 bezig met persoonlijke ontwikkeling en een echte dierenvriend. Thema’s die vaak vo…
-
#77 Waarom positief denken je overtuigingen niet verandert
26 oktober 2026 · 34 min
Je belemmerende overtuigingen bepalen meer van je leven dan je denkt: hoe hard die kleine opmerking binnenkomt, waarom je soms zo getriggerd raakt en welke stappen je niet zet terwijl je weet dat ze goed voor je zijn. Lees meer
Een voorbeeld van mezelf: mijn partner legde wél een placemat voor zichzelf neer en niet voor mij en er schoot meteen iets in me van: zie je wel, ik word niet gezien.
Dat komt doordat zo’n situatie een oude wond raakt. We zien de wereld niet zoals die is, maar zoals wíj zijn: door de bril van alles wat we ooit over onszelf zijn gaan geloven. En die bril kleurt elke blik, elk gesprek, elke reactie, zonder dat je het doorhebt.
In deze aflevering open ik eerlijk over mijn eigen overtuigingen (letterlijk één die zelfs opkwam tíjdens het opnemen), en neem ik je mee in hoe ze ontstaan, wat ze met je dagelijks leven doen, en wat er écht nodig is om ze te veranderen.
Dit ontdek je:
Hoe een overtuiging ontstaat en waarom elke overtuiging ooit kwam om je te beschermen
Waarom je vaak keihard werkt om het tegendeel te bewijzen van wat je diep vanbinnen gelooft
Wat er in je lijf gebeurt op het moment dat je getriggerd wordt (en waarom je dan eigenlijk op tijdreis gaat)
Waarom positieve affirmaties niet genoeg zijn
De eerste vraag die je jezelf kunt stellen zodra je merkt dat iets je triggert
🔥 Voel je: dit snap ik rationeel, maar in mijn lijf voelt het anders? Dat is waar het werk ligt, niet in je het begrijpen met je hoofd maar in je lichaam en je zenuwstelsel. Wil je ontdekken hoe dat voor jou kan werken? Plan een gratis kennismaking in, dan kijken we samen waar je staat, waar je heen wil en wat je nodig hebt om daar te komen.
Geraakt door deze aflevering, of borrelt er een vraag op? Stuur me een DM op Instagram of mail info@elodiebullens.com. Ik vind het heerlijk om van je te horen.
Ontdek meer van Elodie Bullens:
» Plan hier je gratis kennismaking
» Kom erbij op Instagram
» Bekijk de website met blogs, gratis materiaal en info over trajectenDown …
-
#76 Zelfvertrouwen gaat over fun - Interview met Debra van der Heide
19 oktober 2026 · 41 min
Te gast in deel drie van de serie over zelfvertrouwen is Debra van der Heide. Als holistisch businesscoach helpt Debra vrouwelijke ondernemers groeien vanuit ease en fun. Ik ga met haar in gesprek over haar reis naar zelfvertrouwen. Ze ging van het meisje dat voelde dat ze (net) niet genoeg was, maar de vrouw die haar plek pakt en anderen inspireert met haar energie. Lees meer
Dit ontdek je:
Wat Debra's definitie van zelfvertrouwen is en wat dat te maken heeft met fun
Hoe innerlijk kind werk voor haar alles veranderde
Hoe ze haar eigenwaarde loskoppelde van geld en bevestiging van buitenaf
Wat ze doet als ze even laag in vertrouwen zit en waarom dat vaak een signaal is dat er iets niet klopt
Een open, eerlijk gesprek met genoeg inspiratie om jouw zelfvertrouwen te vergroten!
🔥 Wil je ook leren je plek in te nemen vanuit rust in plaats van bewijsdrang? Plan een gratis kennismaking in, dan kijken we samen waar je staat, waar je heen wil en wat je nodig hebt om daar te komen.
Ontdek meer van Elodie Bullens:
» Plan hier je gratis kennismaking
» Kom erbij op Instagram
» Bekijk de website met blogs, gratis materiaal en info over trajectenDown to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen waar we loskomen van alles wat moet. Over jezelf terugvinden, leven vanuit je hart in plaats van je hoofd, en kiezen voor wat goed voelt voor jóú. Met host Elodie Bullens: lichaamsgericht coach, sinds 2013 bezig met persoonlijke ontwikkeling en een echte dierenvriend. Thema’s die vaak voorbij komen zijn: verbinden met je lichaam, luisteren naar je gevoel, grenzen aangeven, zelfvertrouwen en zelfacceptatie.
-
#75 Hoe creëer je veiligheid in je zenuwstelsel? (3 dingen die écht werken)
12 oktober 2026 · 34 min
Hoe creëer ik veiligheid in mezelf en in mijn zenuwstelsel? Die vraag kreeg ik in mijn DM en hij raakt precies de kern van bijna alles waar je tegenaan loopt. Lees meer
Want dat haasten, dat pleasen, dat altijd maar aanstaan: het zijn geen karakterfoutjes. Het is je zenuwstelsel dat je veilig probeert te houden. En zolang die veiligheid er vanbinnen niet is, blijf je ‘m buiten jezelf zoeken. In de goedkeuring van anderen, in alles goed doen, in nog een lijstje afwerken. Pas als je systeem zich veilig voelt, komt er ruimte om te ontspannen, te spelen en echt te genieten.
De snelle ademtrucjes die overal voorbijkomen helpen zeker, alleen even, aan de oppervlakte. Voor blijvende rust zijn er grotere switches nodig. Ik deel er drie.
Dit ontdek je:
Waarom je je niet veilig kunt dénken en wat je lijf daar wél voor nodig heeft
Hoe de kanten van jezelf die je het liefst verbergt je onbewust dag en nacht op scherp houden
Een verrassende manier om die verborgen kanten te herkennen
Waarom geen enkele ademhalingsoefening opweegt tegen een leven dat niet bij je past
Wat je vandaag al anders kunt inrichten in je dag zonder meteen je baan of je relatie om te gooien
Met eerlijke voorbeelden uit mijn eigen leven: van waar ik me jarenlang voor schaamde tot het moment dat ik mijn gevoeligheid eindelijk omarmde.
Ontdek meer van Elodie Bullens:» Plan hier je gratis matchcall» Kom erbij op Instagram
» Bekijk de website met blogs, gratis materiaal en info over trajectenDown to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen waar we loskomen van alles wat moet. Over jezelf terugvinden, leven vanuit je hart in plaats van je hoofd, en kiezen voor wat goed voelt voor jóú. Met host Elodie Bullens: lichaamsgericht coach, sinds 2013 bezig met persoonlijke ontwikkeling en een echte dierenvriend. Thema’s die vaak voorbij komen zijn: veiligheid in je zenuwstelsel, zenuwstelsel reguleren, zelfacceptatie, in je lijf zijn en pleasen.
-
#74 Waarom je socialer wordt als je stopt met pleasen
5 oktober 2026 · 31 min
Je staat altijd klaar voor anderen. Je zegt overal ja op, bent in elk gesprek je beste zelf, luistert, leeft mee. En je dacht altijd dat je daarmee een fijn, sociaal mens was. Maar na afloop ben je leeg, heb je een kort lontje, en lig je 's avonds nog gesprekken na te spelen: zei ik niks geks, wat zouden ze van me gevonden hebben? Lees meer
Dat uitputtende 'aanstaan' is geen teken dat je zo betrokken bent. Het is een stressreactie. Naast vechten, vluchten en bevriezen is er een vierde: fawning. Dit is de ander behagen zodat die geen bedreiging meer vormt en jouw systeem zich veilig voelt. En zolang je van daaruit contact maakt, ben je niet écht aanwezig bij de ander. Je bent in je hoofd, op je hoede, aan het presteren.
Dit ontdek je:
Waarom pleasen een veiligheidsmechanisme is in je zenuwstelsel en waarom je er dus niet 'gewoon mee kunt stoppen'
Het verschil tussen echt aanwezig zijn en die schijnverbinding vanuit alertheid
Waarom je pas kunt spelen, ontspannen en genieten als je je veilig voelt in je lijf
Hoe stoppen met pleasen juist zorgt dat je makkelijker contact legt en meer overhoudt voor je partner en kinderen
Waarom ja zeggen terwijl je een nee voelt uiteindelijk bitterheid creëert die de ander feilloos aanvoelt
De oncomfortabele tussenfase die erbij hoort en waarom die juist een goed teken is
Nog niet geluisterd naar aflevering 72, over wat je energie magnetisch maakt? Die sluit hier naadloos op aan en is zeker een aanrader.
Ontdek meer van Elodie Bullens:
» Plan hier je gratis kennismaking
» Kom erbij op Instagram
» Bekijk de website met blogs, gratis materiaal en info over trajecten
Down to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen waar we loskomen van alles wat moet. Over jezelf terugvinden, leven vanuit je hart in plaats van je hoofd, en kiezen voor wat goed voelt voor jóú. Met host Elodie Bullens: lichaamsgericht coach, sinds 2013 bezig met persoonlijke ontwikkeling en een echte dierenvriend. Thema's die vaak voorbij komen zijn:…
-
#73 Mag jij blij zijn als het met een ander slecht gaat?
28 september 2026 · 27 min
Je hebt een vrije dag, maar echt genieten lukt niet want je weet dat een vriendin het zwaar heeft. Je ligt lekker met je partner te knuffelen en meteen schiet je hoofd naar dat familielid dat niet lekker in haar vel zit. Alsof je pas blij mag zijn als het met iedereen om je heen ook goed gaat. Lees meer
Ik ken dat van heel dichtbij. Toen mijn moeder ernstig ziek was en wij haar jarenlang verzorgden, kon ik geen ontspannen momentje hebben zonder dat er iets in mijn hoofd afging: hoe zou het daar nu gaan? Maar ik had dit überhaupt bij iedere situatie waarin het niet goed ging met iemand die me dierbaar was, ik werd er zo in meegezogen dat ik zelf niet meer kon genieten.
In deze aflevering deel ik twee perspectieven die me hebben geholpen om mezelf toestemming te geven om blij te zijn, óók als het met een ander niet goed gaat.
Dit ontdek je:
Een quote waar je jezelf aan mag blijven herinneren
Waarom volledig meegaan in andermans verdriet die ander geen haar beter maakt en soms zelfs een last op hún bordje legt
Wat er gebeurt als je je geluk laat afhangen van of het met iedereen goed gaat (en waarom dat geen rust is, maar controle)
Het verschil tussen je écht laten raken en er eindeloos over blijven malen
Waarom "loslaten" pas lukt als je eerst iets toelaat
Ontdek meer van Elodie Bullens:
» Plan hier je gratis kennismaking
» Kom erbij op Instagram
» Bekijk de website met blogs, gratis materiaal en info over trajecten
Down to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen waar we loskomen van alles wat moet. Over jezelf terugvinden, leven vanuit je hart in plaats van je hoofd, en kiezen voor wat goed voelt voor jóú. Met host Elodie Bullens: lichaamsgericht coach, sinds 2013 bezig met persoonlijke ontwikkeling en een echte dierenvriend. Thema's die vaak voorbij komen zijn: pleasen, voelen, in je lijf zijn, zenuwstelselregulatie, perfectionisme, vol hoofd, luisteren naar je gevoel.
-
#72 Dit maakt je energie magnetisch (zonder harder je best te doen)
21 september 2026 · 31 min
Na een verjaardag of een borrel ben je helemaal leeg. En terwijl je naar huis rijdt, draait je hoofd nog even door: heb ik niks geks gezegd? Wat zouden ze van me gevonden hebben? Tijdens het gesprek stond je eigenlijk de hele tijd 'aan': luisteren, enthousiast zijn, je beste beentje voorzetten. Voor jou voelt dat gewoon als normaal doen. Maar het kost zoveel energie. Lees meer
Er was één inzicht dat maakte dat ik compleet anders naar mijn eigen houding in gezelschap ben gaan kijken. En dat deel ik in deze aflevering.
Want dit is de omkering die veel vrouwen niet zien: die pleasende houding maakt je niet fijner om bij te zijn. Het legt juist een last bij de ander. Terwijl er niks zo aantrekkelijk is als iemand die gewoon zichzelf durft te zijn.
Dit ontdek je:
Het verschil tussen pleasen en écht aardig of betrokken zijn (die twee komen uit een totaal andere plek)
Waarom je in je hoofd schiet zodra je bezig bent met hoe je overkomt en wat je daardoor mist
Wat je werkelijk magnetisch maakt in gezelschap (en waarom dat niets met presteren te maken heeft)
Hoe jouw rust zich via je zenuwstelsel overdraagt op de mensen om je heen, óók op je kinderen
Waarom 'sorry, sorry, sorry"'bij een nee eigenlijk een taak op het bordje van de ander legt
En waarom dit niet iets is wat je even rationeel kunt omzetten, want je weet dit waarschijnlijk allang. Het werk zit ergens anders: in je lijf, je zenuwstelsel, en hoe veilig je je van binnen voelt.
Ontdek meer van Elodie Bullens:
» Plan hier je gratis kennismaking
» Kom erbij op Instagram
» Bekijk de website met blogs, gratis materiaal en info over trajecten
Down to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen waar we loskomen van alles wat moet. Over jezelf terugvinden, leven vanuit je hart in plaats van je hoofd, en kiezen voor wat goed voelt voor jóú. Met host Elodie Bullens: lichaamsgericht coach, sinds 2013 bezig met persoonlijke ontwikkeling en een echte dierenvriend. Thema's die vaak voorbij komen zijn: pleasen…
-
#71 Van angst en paniek naar zelfvertrouwen: Interview met Nanda van Londen
14 september 2026 · 51 min
Je ligt in bed en het overvalt je. Of je staat in de winkel en ineens is het er weer. En dan die gedachte: wat moet ik nu doen? Als je angst of paniek kent, weet je precies hoe dat voelt en hoe graag je gewoon iets wil hebben dat je op zo'n moment houvast geeft. Lees meer
Te gast in deel twee van de serie over zelfvertrouwen isNanda van Londen. Zij begeleidt al acht jaar vrouwen van angst en paniek naar zelfvertrouwen en spreekt vanuit haar eigen reis, want ze weet precies hoe het voelt als je leven door angst geregeerd wordt.
Dit ontdek je:
Het verschil tussen zelfverzekerd doen en je van binnen sterk voelen (en waarom dat eerste zoveel energie kost)
Waarom inzicht in je angstbrein je niet helpt op het moment dat de paniek toeslaat en wat dan wél
Hoe je met nieuwsgierigheid naar jezelf leert kijken in plaats van met dat harde oordeel
Waarom een angstvrij leven niet bestaat en hoe je het verschil voelt tussen gezonde spanning en angst die je beperkt
Wat je vandaag nog kunt doen om je een stukje sterker te voelen
Plus een prachtige rode draad die je in de hele aflevering terug hoort: zelfvertrouwen is niet jezelf oppompen of overal boven staan. Het is jezelf kunnen dragen, óók door het ongemak heen.
Meer weten over Nanda? Bekijk haar Instagram of website.
--------------------------
Ontdek meer van Elodie Bullens:
» Plan hier je gratis kennismaking
» Kom erbij op Instagram
» Bekijk de website met blogs, gratis materiaal en info over trajecten
Down to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen waar we loskomen van alles wat moet. Over jezelf terugvinden, leven vanuit je hart in plaats van je hoofd, en kiezen voor wat goed voelt voor jóú. Met host Elodie Bullens: lichaamsgericht coach, sinds 2013 bezig met persoonlijke ontwikkeling en een echte dierenvriend. Thema's die vaak voorbij komen zijn: veiligheid in je lichaam, piekeren, pleasen, perfectionisme en verbinden met je gevoel.
-
#70 de 3 belangrijkste lessen uit mijn trauma opleiding (die voor iedereen relevant zijn)
7 september 2026 · 39 min
'Ik moet me niet aanstellen, ik heb nooit iets ergs meegemaakt.' Ik hoor dit vaak en misschien zeg jij het ook wel eens tegen jezelf. Maar het klopt niet en het houdt je weg van jouw groei. Lees meer
Vorige week was ik drie dagen in de bossen van Groesbeek, voor het eerste blok van mijn opleiding tot trauma-sensitief coach. Ik kwam thuis met een hoofd vol inzichten, maar vooral met bevestiging: dit is precies waar ik zo in geloof. En ik neem je mee in de drie belangrijkste dingen die ik eruit haalde.
Het begint met een belangrijke nuance over trauma: het gaat niet om hóé erg iets was, maar om wat het met jou heeft gedaan. Piekeren, pleasen, over je grenzen gaan - dat zijn geen stoornissen en geen zwakte. Het zijn hele normale reacties op wat je hebt meegemaakt of juist gemist. En dat betekent ook dat je er niet je hele leven aan vast zit.
Dit ontdek je:
Een andere kijk op trauma, die ook betrekking heeft op jou
Hoe jouw patronen een hele normale reactie zijn op wat jij hebt meegekregen in je leven
Waarom lichaamswerk cruciaal is voor verandering
En waarom het uiteindelijk enger is om niet te kijken naar jezelf en je patronen
🔥 Wil jij die echte verandering maken — niet alleen in je hoofd, maar op een diepere laag in je lijf? Plan een gratis kennismaking in, dan kijken we samen waar je staat, waar je heen wil en wat je nodig hebt om daar te komen. En of ik de juiste persoon ben om je daarbij te begeleiden.
Ontdek meer van Elodie Bullens:
» Plan hier je gratis kennismaking
» Kom erbij op Instagram
» Bekijk de website met blogs, gratis materiaal en info over trajecten
Down to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen waar we loskomen van alles wat moet. Over jezelf terugvinden, leven vanuit je hart in plaats van je hoofd, en kiezen voor wat goed voelt voor jóú. Met host Elodie Bullens: lichaamsgericht coach, sinds 2013 bezig met persoonlijke ontwikkeling en een echte dierenvriend. Thema's die vaak voorbij komen zijn: veiligheid in je lichaam, piek…
-
#69 Waarom je je patroon wel snapt, maar niet doorbreekt
31 augustus 2026 · 22 min
Je kunt precies uitleggen wat er in je gebeurt (bijvoorbeeld bij pleasen, perfectionisme of jezelf pushen). En je weet zelfs waar het vandaan komt. Dat is het eerste wat ik vaak hoor van de vrouwen die bij me komen: ze snappen zichzelf al behoorlijk goed. En toch lukt het ze nog niet om hun patronen te veranderen. Lees meer
Als je dit herkent: je doet niets fout en je hoeft jezelf ook niet nog beter te begrijpen. Het is omdat we bijna altijd voorbijgaan aan wat er écht nodig is om een patroon te doorbreken. En dat ga ik in deze aflevering heel praktisch voor je maken.
Ik gebruik een beeld dat het meteen duidelijk maakt: je hebt gedurende je leven allerlei jasjes aangetrokken — de harde werker, de pleaser, de perfectionist. Niet voor niets: die jasjes hielden je veilig, zorgden dat je erbij hoorde. En precies daarom voelt het uittrekken zo eng, ook als je rationeel allang weet dat je ze niet meer wil.
Dit ontdek je:
Waarom inzicht in jezelf een belangrijke eerste stap is — maar nooit het hele verhaal
Waarom jezelf iets anders vertellen (affirmaties, positief denken) niet genoeg is om echt te veranderen
Wat er in je systeem gebeurt op het moment dat je een oud patroon wil loslaten — en waarom het dan "error" geeft
Wat er dan wél nodig is om een patroon duurzaam te doorbreken
Een filmvoorbeeld dat pijnlijk mooi laat zien hoe zwaar het is om een oude versie van jezelf los te laten
Want 95% van hoe we ons leven leiden wordt bepaald door ons onderbewuste. En je leert nou eenmaal niet zwemmen door over zwemmen te lezen.
🔥 Kan jij haarfijn uitleggen wat er in je gebeurt, maar lukt het je niet om het te veranderen? Dan is dit jouw moment. Plan een gratis kennismaking in, dan kijken we samen waar je staat, waar je heen wil en wat je nodig hebt om daar te komen. En of ik de juiste persoon ben om je daarbij te begeleiden.
Ontdek meer van Elodie Bullens:
» Plan hier je gratis kennismaking
» Kom erbij op Instagram
» Bekijk de website met blogs, gratis materiaal en info over tra… -
#68: Van zelfkritiek naar zelfvertrouwen: Interview met Frederike Mewe
24 augustus 2026 · 56 min
Hoe kun je je zelfvertrouwen vergroten? Deze vraag staat centraal in deze podcast serie waarin ik zowel experts als ervaringsdeskundigen interview. Dit is deel 1 waarin psycholoog, coach & auteur Frederike Mewe te gast is. Frederike schreef onder andere de bestseller Goed zoals je bent, de psychologie van zelfvertrouwen. Lees meer
Frederike neemt ons mee in haar definitie van zelfvertrouwen. Niet het type dat even groeit als je een complimentje krijgt en weer als een plumpudding in elkaar zakt zodra je kritiek krijgt. Maar zelfvertrouwen als accepteren wie je ten diepste bent. Als een gevoel vanbinnen.
Je ontdekt onder andere:
Waarom echt zelfvertrouwen niet betekent dat je angst verdwijnt
Hoe je die overactieve, 'doorgeschoten' innerlijke criticus leert herkennen en waarom hij eigenlijk uit bescherming ontstond
De tegenpool die veel zachter van binnenuit spreekt (en hoe je daar contact mee maakt)
Wat zelfacceptatie te maken heeft met je ouders kunnen zien voor wie ze zijn (zonder in de schuldvraag te belanden)
Een liefdevolle ochtendvraag die je dag compleet anders laat beginnen
Ook deelt Frederike Mewe openhartig haar eigen reis: vaneen klein meisje dat twijfelde of ze er wel mocht zijn, naar waar ze nu staat.
Een heerlijk, open gesprek dat je aanmoedigt om de shift te maken van zelfkritiek naar zelfcompassie.
Meer weten over Frederike of haar werk? Bekijk haar website of volg Frederike op Instagram.
----
Ontdek meer van Elodie Bullens:
» Plan hier je gratis kennismaking
» Kom erbij op Instagram
» Bekijk de website met blogs, gratis materiaal en info over trajecten
Down to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen waar we loskomen van alles wat moet. Over jezelf terugvinden, leven vanuit je hart in plaats van je hoofd, en kiezen voor wat goed voelt voor jóú. Met host Elodie Bullens: lichaamsgericht coach, sinds 2013 bezig met persoonlijke ontwikkeling en een echte dierenvriend. Thema's die vaak voorbij komen zijn: zelfvertrouwen, zelfk…
-
#67 Van geleefd worden door je to-do lijst naar regie over je dag
17 augustus 2026 · 15 min
Misschien herken je dit wel: je rent van het ene naar het andere, haast, haast, haast. Zelfs op je vrije dag ben je vooral je to-do lijst aan het afwerken. Want als alles straks af is, dan kun je eindelijk ontspannen. Alleen: dat moment komt nooit. En tegen de tijd dat je klaar bent, ben je zo leeg dat je alleen nog maar doelloos kunt scrollen. Lees meer
Ik ken dat maar al te goed, want ik was er zelf kampioen in. En in deze aflevering deel ik wat dat voor mij heeft omgedraaid.
Je ontdekt onder andere:
Een metafoor die duidelijk maakt waar jouw gehaast vandaan komt
Hoe je je to-do lijst niet langer leidend laat staan
De vraag die ik mezelf elke ochtend stel om de regie te pakken over hoe ik me voel die dag
Ontdek meer van Elodie Bullens:
» Plan hier je gratis kennismaking
» Kom erbij op Instagram
» Bekijk de website met blogs, gratis materiaal en info over trajecten
Down to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen waar we loskomen van alles wat moet. Over jezelf terugvinden, leven vanuit je hart in plaats van je hoofd, en kiezen voor wat goed voelt voor jou. Met host Elodie Bullens: lichaamsgericht coach, sinds 2013 bezig met persoonlijke ontwikkeling en een echte dierenvriend. Thema's die vaak voorbij komen zijn: grenzen stellen, nee zeggen, emoties doorvoelen, verbinden met je lichaam, luisteren naar je gevoel, pleasen, piekeren en perfectionisme.
-
#66 Zo vind je jezelf terug (als het voelt alsof je jezelf bent kwijtgeraakt)
10 augustus 2026 · 28 min
Je bent zo bezig met het goed doen, met wat anderen van je verwachten, dat je ergens onderweg het contact met jezelf bent kwijtgeraakt. En je vraagt jezelf af: Wie ben ik? Wat wil ik zélf? Waar word ik blij van? Lees meer
Ik weet dat het nu misschien helemaal niet zo voelt, maar als je dit bij jezelf opmerkt: dat is een heel goed teken.
In deze aflevering neem ik je mee in hoe het komt dat je jezelf bent kwijtgeraakt en wat er nodig is om weer terug te komen bij jezelf.
Ik heb het onder andere over:
Waarom jezelf kwijtraken geen falen is, maar een heel logisch, biologisch proces
Hoe onschuldige regels (zoals wees rustig, doe je best, gedraag je netjes) veranderen in patronen en uiteindelijk in een identiteit die je voor jezelf aanziet
Het verschil tussen leven vanuit je hoofd (veiligheid, angst) en vanuit je hart (flow, joy)
Waarom zelfkennis & zelfacceptatie de sleutel zijn
Wat er verandert als je jezelf terugvindt en trouw bent aan jou
🔥 Wil jij ontdekken wie jij écht bent en keuzes maken die kloppen voor jou? Zodat je weer rust, flow & joy ervaart? Plan een gratis kennismaking in, dan kijken we samen waar je staat, waar je heen wil en wat je nodig hebt om daar te komen. En of ik de juiste persoon ben om je daarbij te begeleiden.
👉 Plan hier je kennismaking: https://www.elodiebullens.com/kennismaken
Wees welkom om me een berichtje te sturen op Instagram, ik vind het zó leuk om met je in contact te komen! 💖
Down to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen waar we loskomen van alles wat moet. Over jezelf terugvinden, leven vanuit je hart in plaats van je hoofd, en kiezen voor wat goed voelt voor jóú. Met host Elodie Bullens: lichaamsgericht coach, sinds 2013 bezig met persoonlijke ontwikkeling en een echte dierenvriend.
-
#65 Zelfverzekerd in bikini heeft niks te maken met hoe je lijf eruitziet
3 augustus 2026 · 36 min
Als ik straks ben afgevallen, als mijn billen strakker zijn, als die cellulites weg is, dan voel ik me goed in mijn lijf. Dan kan ik happy zijn in een bikini. Lees meer
Ik heb jarenlang zo gedacht. En ik ben er achter gekomen wat er gebeurt als je die weg helemaal uitloopt: er verandert NIKS. De onzekerheid bleef en de kritiek in mijn hoofd bleef (sterker nog: die werd zelfs luider).
Deze zomer voelde ik voor het eerst het verschil. En dat had niks te maken met een getal op de weegschaal.
Stuur me hier een DM met het woord 'LICHAAM' en je ontvangt als eerste de video waarin je ontdekt met welke shifts jij zelfverzekerd wordt in bikini! 💃
Waar we het over hebben:
Waarom je lichaam geen ornament is om naar te kijken, maar een instrument om het leven mee te ervaren
Hoe je onbewust je hele dag bezig kunt zijn met je lijf checken en corrigeren en wat dat met je doet
Waarom de vrouwen die er echt stralend uitzien op het strand niet per se aan het ideaalplaatje voldoen
De onzichtbare link tussen je lichaamsbeeld en hoe vrij je je voelt op het vlak van intimiteit
Waarom dit een inside job is en wat dat concreet betekent
Hoe gezond eten en bewegen iets heel anders worden als de motivatie erachter verschuift
Herken je die ontevredenheid over je lichaam? Ik maak een gratis video waarin je de shifts ontdekt om je zelfverzekerd en sexy te gaan voelen in je lichaam, zonder dat je lichaam ervoor hoeft te veranderen. Schrijf je hier in en je krijgt 'm als eerste in je inbox. 👉 Stuur me hier een DM met het woord 'LICHAAM' en ik zet je op de lijst!
Down to Heart — een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen die loskomen van alles wat moet. Over luisteren naar je lichaam, zelfvertrouwen, zelfacceptatie, zelfcompassie, luisteren naar je gevoel en tevreden zijn met wie je bent. Met host Elodie Bullens, lichaamsgericht coach.
-
#64 Waarom eerdere therapie of coaching je niet bracht wat je hoopte
27 juli 2026 · 38 min
Je hebt al een traject gedaan. Misschien wel meerdere. Je hebt de boeken gelezen, de podcasts geluisterd, je kunt precies uitleggen waar je patronen vandaan komen. En toch sta je nog niet waar je zou willen staan. Je begint bijna te geloven dat je het maar moet accepteren. Dat dit is wie je bent. Lees meer
Dat stemmetje is niet de waarheid. Het is je innerlijke criticus.
Ik ga met de billen bloot over waar ik dit zelf tegenkom: in mijn bedrijf en in thema's waar ik al jaren mee bezig ben zonder te zijn waar ik wil zijn. En ik deel 5 shifts die mij telkens weer moed en vertrouwen geven. Want dit leven is te kort en te kostbaar om vast te blijven zitten in iets wat je niet dient.
Waar we het over hebben:
Waarom je je groei niet ziet
Hoe elk traject zaadjes plant die soms pas jaren later ontkiemen. Met twee eerlijke voorbeelden uit mijn eigen reis
De twee redenen die ik het vaakst hoor waarom eerdere begeleiding niet bracht wat vrouwen zochten
Waarom persoonlijke ontwikkeling kan verworden tot een nieuwe lijst regeltjes waar je aan moet voldoen en wat het wél zou moeten zijn
Het ongemakkelijke vijfde punt: waarom begrijpen wat er gebeurt niet genoeg is om te veranderen
Dat laatste is de kern. Je kunt heel veilig boeken lezen, podcasts luisteren en cursussen bingen. Maar zonder iemand die je een spiegel voorhoudt op het moment dat je wegloopt voor je gevoel, blijft het bij inspiratie of inzichten.
Voel je: dit is het moment om het opnieuw aan te gaan? In het True You traject werken we niet vanuit je hoofd, maar dalen we af naar je lijf en je gevoel: precies de laag die zo vaak wordt overgeslagen. Plan een gratis, vrijblijvende match call in en dan kijken we samen of dit voor jou de volgende stap is. Ik ben daar ook eerlijk in als ik denk van niet. 👉 https://www.elodiebullens.com/kennismaken
Ben je al onderdeel van onze community op Instagram? Daar plaats ik bijna dagelijks inspiratie.
Down to Heart is een zachte plek om te landen voor gedreven vrouwen, waar we loskom…
-
#63 Waarom jij alles draagt en hij geen initiatief neemt - Interview met pyscholoog Nina van den Bosch
20 juli 2026 · 43 min
Jij onthoudt wanneer zijn moeder jarig is. Jij plant de afspraken, koopt het cadeau en 's avonds ben je ook nog degene bij wie hij zijn hart uitstort. Of we het nu mankeeping of mental load noemen, de last die veel vrouwen dragen is groot. Lees meer
Psycholoog Nina van den Bosch is te gast, en zij noemt precies wat er gebeurt: het sluipt erin. Klein, met het huishouden en dingen onthouden, tot je merkt dat je moe bent, sneller snauwt en denkt: waarom voelt dit allemaal zo zwaar?
Deze podcast is een oproep om te voelen wat jij nodig hebt, waar jij behoefte aan hebt en dit te communiceren in je relatie.
Wat je in deze aflevering ontdekt:
De lichamelijke signalen die verraden dat je over je grens gaat, voordat je een kort lontje krijgt
Hoe je onbewust in de moederrol stapt (Nina betrapte zichzelf erop met één zinnetje tegen haar eigen partner)
Het verschil tussen het écht fijn vinden om te zorgen en jezelf vertellen dat je het fijn vindt
De diepste angst onder het niet-loslaten
Waarom die scheve verhouding je aantrekkingskracht ondermijnt, en wat je daaraan kunt doen
Een concrete manier om je uit te spreken waardoor je partner wél luistert
Meer info over de koppelcirkel op 25 september 👉 Koppelcirkel - Nina van den BoschDe meditaties die je gratis kunt beluisteren 👉https://open.spotify.com/show/033OChRiRu2Lx2bcIyKah8?si=e0af790fffb74969
-
#62 Trots zijn op jezelf, zelfs als anderen niet blij met je zijn
13 juli 2026 · 27 min
Je trekt die outfit aan waar iemand misschien iets van vindt. Je zit in een overleg met mensen die 'hoger' lijken dan jij, en je slikt je mening in, omdat zij het wel beter zullen weten. En achteraf blijf je malen: heb ik iets stoms gezegd, wat zouden ze van me gedacht hebben? Lees meer
Zolang je jouw succes afmeet aan hoe anderen reageren, leg je je geluk én je zelfvertrouwen in handen van mensen op wie je geen enkele invloed hebt. In deze aflevering deel ik de verschuiving die alles veranderde: van "wat vonden ze van mij?" naar "ben ik trouw geweest aan mezelf?"
Wat je in deze aflevering ontdekt:
Waarom de bevestiging van anderen een valstrik is en welke vraag je jezelf beter kunt stellen
Hoe je dicht bij je waarheid blijft, juist op plekken waar je je normaal klein maakt
Waarom de reactie van de ander niet over jou gaat, maar over hún rugzak, humeur en verborgen agenda
Hoe je jouw afwijkende mening juist het meest van betekenis kan zijn
Wat er gebeurt als je stopt met scannen en gewoon aanwezig durft te zijn
Wil jij ook loslaten wat anderen van je vinden en trouw zijn aan jezelf? Plan gerust een gratis kennismaking in. Samen kijken we waar je staat, waar je heen wilt en wat jouw volgende stap mag zijn. 👉https://www.elodiebullens.com/kennismaken
-
#61 'Waarom voel ik me schuldig als ik nee zeg?'
6 juli 2026 · 31 min
Je zegt ja tegen die uitnodiging waar je eigenlijk geen zin in hebt. Je pakt die extra taak op omdat je collega het druk heeft. En als je écht voor jezelf zou kiezen, knaagt er iets. Dat vervelende gevoel dat zegt: dit hoort niet, dit is niet oké. Precies daardoor schiet je telkens terug in je oude patroon. Lees meer
Maar wat als dat gevoel geen alarm is dat je iets fout doet, maar juist een teken dat je iets goed doet? In deze aflevering geef ik je een compleet andere kijk. Eentje die je gaat helpen kiezen voor wat klopt voor jou, zonder je te laten tegenhouden.
Ik open trouwens eerlijk over mijn vakantie op Sicilië: het genieten én de dagen die zwaar waren. Want ook op vakantie hoeft niet alles leuk te zijn, die twee mogen naast elkaar bestaan.
Wat je in deze aflevering ontdekt:
Waarom schuldgevoel opkomt op het moment dat je trouw bent aan jezelf
Het verschil tussen productief en onproductief schuldgevoel (naar Christine Hassler) en waarom dat onderscheid zo belangrijk is
Hoe je vaak iets draagt wat helemaal niet van jou is
De vraag die je in één minuut laat voelen wat je écht wilt.
Waarom je systeem niet gebouwd is voor geluk, maar voor veiligheid — en wat dat betekent voor elke grote keuze
Voel je dat je wilt losbreken uit alle verwachtingen en moetjes en wilt kiezen voor wat jou blij maakt? Plan dan een persoonlijke matchcall in. Duurt 45 minuutjes, is gratis en kan online of in mijn praktijk in Rijen. Samen kijken we waar je nu staat, waar je heen wilt, en wat je nodig hebt om daar te komen. 👉 Klik hier om je matchcall in te plannen.
-
#60 Zo steunt spiritualiteit mij (als nuchtere Steenbok)
29 juni 2026 · 20 min
Misschien krijg jij bij het woord spiritualiteit ook meteen beelden van wierook, zweverigheid en vaag gedoe. Ik snap het. Ik kom zelf uit een super aards en nuchter gezin, waar spiritualiteit werd weggezet als een fantasiewereld. En toch heeft dit een belangrijke plek in mijn leven gekregen. Lees meer
Ik ga in deze aflevering buiten mijn comfortzone. Ik praat hier bijna nooit over, omdat ik er zo moeilijk de juiste woorden voor vind. Maar dit is ook een deel van mij, dus ik daarom deel ik het. En ik ben heel benieuwd naar jouw kijk op spiritualiteit.
Wat me in mijn reis het meest verrast heeft? Mijn diepste momenten van verbondenheid kwamen niet door zweverig te worden, maar juist door héél gegrond in mijn lijf te zijn.
Wat je ontdekt:
Wat spiritualiteit voor mij echt betekent en waarom ik het liefst praktisch hou
Het idee dat me ongelooflijk veel kracht geeft als het leven zwaar is. Over ja zeggen tegen het licht én het donker, en waarom pijn en joy twee kanten van dezelfde medaille zijn
Hoe je hart de toegangspoort is naar dat "weten" dat je niet rationeel kunt verklaren
Waarom het geen toeval is dat jij hier bent en hoe je in de kleinste dingen al je licht verspreidt
📖 Het boek dat ik noem: Dying to Be Me van Anita Moorjani — een prachtig, transformerend boek over precies deze verbondenheid. Een echte aanrader.
💌Wat roept deze aflevering in je op? Voel je herkenning, of juist weerstand? Ik vind het geweldig dit van je te horen! Stuur me gerust een DM op Instagram.
-
#59 De moed om te stoppen: de 3 vragen die ik mezelf stel
22 juni 2026 · 42 min
Op papier klopt het helemaal: een mooie functie, leuke collega's, een lekker salaris. En tóch zit er die knoop in je buik op zondagavond. Je voelt al langer dat dit het niet meer is, maar elke keer dat je de keuze wil maken, komt je hoofd met een nieuw argument waarom je vooral moet blijven zitten. Lees meer
Ik ken dit. En in deze aflevering deel ik een primeur die ik nog nergens heb gedeeld en het eerlijke, rommelige proces waar ik doorheen ging.
Want zodra je hart iets zegt, komt je hoofd met 36 redenen waarom het een slecht idee is. Weerleg je er één, dan staat de volgende al klaar. Dat is geen toeval. Je hoofd is niet van de afdeling geluk; het is van de afdeling veiligheid.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
Ik neem je mee langs de drie vragen die onder elke grote keuze in mijn leven blijken te liggen - van het meisje van de dieren dat coach werd, tot de stap die ik nét heb gezet.
1️⃣ Draagt dit bij aan mijn droom? → Of: aan het leven dat ik écht voor me zie?2️⃣ Word ik er blij van? → Want werk hoeft geen struggle te zijn, hoe normaal we dat ook zijn gaan vinden.3️⃣ Wil ik dit leren — of vind ik dat ik het zou moeten? → Een verschil dat alles verandert.
Onderweg vertel ik je over de carrièreladder die tegen de verkeerde muur kan staan, en deel ik twee verhalen uit mijn coachpraktijk: een vrouw met een 'droombaan' die ineens voelde dat ze het niet meer wilde, en een lerares die maar een dikkere huid moest kweken — terwijl dat helemaal niet is wie ze is.
Loop jij al een tijdje met zo'n keuze rond, waarvan je intuïtief voelt dat je hem mag maken? Stuur me een DM op Instagram. Ik vind het super fijn om met je te verbinden, en denk met liefde met je mee. Want ik weet als geen ander hoe je soms iemand nodig hebt die dwars door de ruis van je hoofd heen prikt.
-
#58 Doe dit voor meer rust in je hoofd (in plaats van positief denken)
15 juni 2026 · 20 min
Positiever denken, nog meer lijstjes maken, je telefoon wegleggen: je doet je best om rustiger te worden, maar diep vanbinnen blijft de onrust. Dat komt doordat al die trucs aan de oppervlakte blijven. Vandaag gaan we kijken naar wat er ónder die onrust zit. Lees meer
Wat honderden coachsessies en mijn eigen reis me lieten zien: het grootste verschil zit in één kleine, bijna onlogische beweging. Wanneer we iets vervelends voelen — teleurstelling, spanning, moeheid — schieten we naar ons hoofd om er grip op te krijgen. Maar precies daar, in dat verzet, lekt je energie weg en raak je uit verbinding met jezelf. Elke keer dat je je verzet tegen wat je voelt, zeg je eigenlijk tegen jezelf: dit deel van mij mag er niet zijn.
De ommekeer? Ja leren zeggen tegen wat er is. En nee, dat is niet zweverig of kinderachtig, het is juist dapper.
Wat je in deze aflevering ontdekt:
Het mini-experiment dat je direct kunt doen (en voel het verschil in je lijf)
Waarom naar je hoofd vluchten je een illusie van controle geeft, maar je onrust juist voedt
Drie herkenbare manieren waarop we wegvluchten van spanning en wat je in plaats daarvan kunt doen
De confronterende keerzijde: precies zo veel als je ja kunt zeggen tegen het ongemak, kun je ook ja zeggen tegen het mooie.
Je hoort ook een paar onverwachte oefenplekken om dit te trainen. Van menstruatiepijn tot een jeukende muggenbult.
Wil je meer van dit thema? Luister dan ook naar aflevering 35 'Hier lekt je energie weg (zonder dat je het doorhebt)'. Die sluit hier naadloos op aan.
Geraakt door iets uit deze aflevering, of borrelt er een vraag op? Stuur me een DM op Instagram — heel kort mag, gewoon wat je meeneemt. Ik vind het heerlijk om met je te verbinden, én het helpt me om mijn podcast af te stemmen op wat er bij jou leeft.
-
#57 De verborgen angst onder je zelfkritiek
8 juni 2026 · 24 min
Die kritische stem die zegt dat je harder moet werken, gezonder moet eten, er niet uitziet, het beter had moeten doen? Die wíl je weg hebben. Logisch. Maar zolang je 'm probeert te overstemmen met positief denken, omdenken of tegen jezelf praten "als een vriendin", verandert er niks duurzaams. Want je slaat één cruciale stap over. En precies daar zit de sleutel. Lees meer
Hoe strenger je innerlijke criticus, hoe groter de angst die eronder schuilt. Die criticus heeft niet als doel om je het leven zuur te maken; hij is een beschermingsmechanisme dat je veilig wil houden binnen de normen die je ooit meekreeg. Zie hem als een rood waarschuwingslampje op je dashboard: het lampje is niet het probleem, het is een uitnodiging voor verder onderzoek.
Ik neem je mee van je hoofd naar je lijf want dáár, niet op rationeel niveau, ligt de echte transformatie.
Wat je in deze aflevering ontdekt:
Waarom je zelfkritiek juist sterker is als je gevoelig bent
De stap die bijna iedereen overslaat (en waarom affirmaties zonder die stap blijven dweilen met de kraan open)
Hoe normen uit je opvoeding veranderen in regels, patronen én die strenge rechter in je hoofd
Concrete voorbeelden — van "ik moet 3x per week sporten" tot "ik mag pas rusten als álles af is" — en de angst die er telkens onder ligt
Wil je dit niet alleen begrijpen, maar écht doorbreken? In de Self Talk Switch leer je in 3 stappen je brein herprogrammeren, zodat je niet meer leeft alsof alles beter, sneller of perfecter moet zijn voordat je mag rusten. Stap je in juni in, dan krijg je eenmalig een live sessie met Elodie cadeau (ook als je de cursus al eerder kocht). 👉Klik hier voor meer info & om je aan te melden: https://www.elodiebullens.com/milder
Geraakt door iets uit deze aflevering of heb je een vraag? Stuur me gerust een DM op Instagram of LinkedIn. Ik vind het heerlijk om met je mee te denken!
-
#56 Je zelfkritiek saboteert je groei (ook volgens de wetenschap)
1 juni 2026 · 22 min
Je denkt dat je die kritische stem nodig hebt om te groeien. Dat je zonder hem lui wordt. Of dat je niks meer bereikt. Lees meer
Maar wat als je Innerlijke Criticus juist je groei in de weg staat? Dat toont wetenschappelijk onderzoek niet alleen aan, ik zie het ook bij mezelf en bij de vrouwen die ik begeleid.
Dit ontdek je:
Waarom zelfkritiek je zenuwstelsel over de flos brengt en wat dat doet met je prestaties
Waarom je niet bang hoeft te zijn dat je stopt met groeien als je stopt met streng zijn voor jezelf
Hoe je veel meer leert van fouten als je ze benadert vanuit zelfcompassie in plaats van zelfafbranding
Wat het verschil is tussen groeien vanuit angst en groeien vanuit liefde
Ben je moe van die dagelijkse strijd met jezelf? Dan is deze mini-cursus voor jou 👉 https://www.elodiebullens.com/milder
Kom je er ook bij op Instagram? Een plek waar je voelt dat je niet meer zo hard hoeft te werken om goed genoeg te zijn.
-
#55 Hoe kom ik bij mijn gevoel? Over het toelaten van je emoties
25 mei 2026 · 51 min
Je bent met je emoties bezig. Je reflecteert op jezelf. Je analyseert wat er is gebeurd, waarom je je zo voelt, wat je ermee moet. Maar écht voelen is het niet. Lees meer
In deze aflevering neem ik je mee in wat het echt betekent om je emoties te doorvoelen. Niet wegdrukken, niet analyseren, niet positief omdenken, maar ze toelaten in je lijf.
Dit ontdek je:
De subtiele signalen dat je je emoties op dit moment misschien negeert
Waarom je je positieve én negatieve emoties niet selectief kunt onderdrukken
Hoe emoties vermijden je steeds verder van jezelf af brengt
3 praktische handvaten om je emoties te leren doorvoelen (ook als je een wandelend hoofd bent)
Wanneer je wél en niet actie onderneemt op basis van wat je voelt
Ik deel ook een persoonlijk verhaal: een beangstigende situatie met onze hond Pippa op het losloopveld. Ik koos er bewust voor om dit te doorvoelen en neem je mee in hoe dat eruit ziet in de praktijk.
Voel jij dat er groei ligt in het verbinden met je lijf en het toelaten van je emoties? Plan gratis en vrijblijvend een matchcall in. Dan kijken we samen waar jij in kunt groeien en of we een match zijn. 👉 https://www.elodiebullens.com/kennismaken
Kom er ook bij op Instagram👉 https://www.instagram.com/elodie.bullens/. Een plek waar je voelt dat je niet meer zo hard hoeft te werken om goed genoeg te zijn en dat je mag genieten van wat er al is!
-
#54 Zelfliefde heeft niks te maken met jezelf geweldig vinden
18 mei 2026 · 24 min
Waar gaat zelfliefde écht over? Misschien voel je weerstand bij het idee van lief zijn voor jezelf. Of voel je juist dat hier een stuk groei voor je ligt. Lees meer
Ik dacht altijd dat zelfliefde ging over jezelf op de borst kloppen, naast je schoenen lopen of jezelf continu ophemelen. Tot ik ontdekte wat het echt betekent.
Want zelfliefde gaat over één ding: jezelf behandelen zoals je door een ander behandeld wilt worden. Oók als je jezelf even helemaal niet leuk vindt.
Dit ontdek je:
Waarom je bevestiging van buiten zoekt — en wat dat zegt over hoe je jezelf behandelt
Wat zelfliefde in de praktijk betekent, in hele kleine dagelijkse dingen
De vraag die je elke avond kunt stellen om je innerlijke criticus te herprogrammeren
Hoe je voor jezelf kunt zorgen op de momenten dat je jezelf het liefst onderuit haalt
👉 Herken je dat je streng bent voor jezelf en wil je hier op een diepere laag mee aan de slag? Schrijf je gratis in voor mijn masterclass via: https://www.elodiebullens.com/masterclass
-
#53 'Heb ik niks verkeerds gezegd?' - Wat te doen bij deze twijfel
11 mei 2026 · 17 min
Je komt thuis na een gezellig dag. Je hebt echt genoten. Maar zodra je thuis bent, begint het malen. Je speelt elk gesprek terug. Die opmerking. Dat grapje. De keer dat je misschien iets te uitgesproken was. Lees meer
Was ik te veel? Heb ik iets verkeerds gezegd?
Als je dit herkent, is deze aflevering voor jou. Want wat er op zo'n moment écht gebeurt, is veel interessanter dan je denkt.
Dit deel ik met je:
Waarom je innerlijke criticus regels voor je heeft in sociaal contact en waarom je er nooit aan kunt voldoen
Wat het eigenlijk betekent als je denkt dat je iets verkeerds hebt gezegd (het is goed nieuws)
Waarom dat berichtje sturen of sorry zeggen niet handig is en wat je in plaats daarvan kunt doen
Hoe je jezelf geruststelt van binnenuit, zonder bevestiging van de ander
👉 Wil je op een diepere laag aan de slag met het gevoel dat je goed genoeg bent? Dan ben je van harte welkom in mijn masterclass. Je vindt het linkje hier: https://www.elodiebullens.com/masterclass
-
#52 Van blinde paniek naar relaxed voor een groep staan - deze 3 dingen helpen mij
4 mei 2026 · 17 min
Een presentatie geven en bijna flauw vallen van de spanning. De hele nacht ervoor niet slapen. Alles tien keer nalopen om het nóg beter te maken. En dan daar staan, compleet verdoofd van de zenuwen. Lees meer
Dit was mijn realiteit. En misschien herken jij dit ook.
Inmiddels sta ik voor groepen van 250 mensen en voel ik me daar oké bij. Sterker nog, vaak geniet ik ervan. In deze aflevering neem ik je mee in wat mij heeft geholpen om dat te doen. Niet door de spanning weg te maken, maar door er anders mee om te gaan.
Dit deel ik met je:
Waarom je 'why' alles verandert als de spanning opkomt
Hoe je stopt met vechten tegen je zenuwen én wat je wel kunt doen
Het fundament onder dit alles: je eigenwaarde loskoppelen van hoe je presteert of wat een ander van je vindt
👉 En dat laatste? Daar gaan we veel dieper op in tijdens mijn gratis masterclass over voelen dat je goed genoeg bent. Meld je hier aan: https://www.elodiebullens.com/masterclass
-
#51 Q&A over grenzen voelen, meditatie en jezelf uitdagen of juist niet
27 april 2026 · 32 min
In dit tweede deel van de Q&A beantwoord ik drie mooie vragen die ik heb ontvangen. Over grenzen voelen én durven uitspreken. Over meditatie. En over de vraag die zoveel gedreven vrouwen bezighoudt: wanneer is goed genoeg echt goed genoeg? Lees meer
Je ontdekt:
Hoe je je grens leert voelen en waarom je lichaam de begrenzer is, niet je hoofd
De ene vraag die je helpt om te weten wat je echt wilt: wat zou ik doen als het niemand anders iets uitmaakte?
Drie vormen van meditatie en wat ze je opleveren (ook als je denkt dat het niks voor jou is)
Mijn eigen meditatie journey
Het verschil tussen groeien vanuit angst en groeien vanuit liefde en hoe je dat bij jezelf herkent
🎁 Ik heb een gratis gids gemaakt: 5 stappen om nee te zeggen vanuit verbinding — met praktische voorbeeldzinnen zodat je precies weet hoe je het brengt. Download hem hier: 👉 https://www.elodiebullens.com/gratis-gids
Heb jij ook een vraag die je al een tijdje met je meedraagt? Stuur me een DM en ik beantwoord hem met veel liefde in een volgende aflevering. 👉 instagram.com/elodie.bullens
-
#50 Q&A over bij jezelf blijven, ruimte innemen & verdriet toelaten
20 april 2026 · 44 min
Jezelf aanpassen in een grote groep. Niet langer een grijze muis zijn en zichtbaar worden. Verdriet voelen, in plaats van vluchten in eten. Als één van deze drie jou raakt: deze aflevering is voor jou. Lees meer
Dit is de 50e aflevering van Down to Heart en die vier ik op een manier waar ik heel blij van word: door jouw vragen te beantwoorden. Vragen die ik herken uit mijn praktijk én mijn eigen reis.
Dit bespreken we:
Hoe je bij jezelf blijft in een grote groep en wat er echt achter dat aanpassen zit (het gaat niet om sociale vaardigheden)
Waarom je een grijze muis bent geworden en waar je naartoe terug mag keren
Hoe je verdriet kunt voelen zonder te vluchten in overeten, inclusief een concrete oefening die je direct kunt toepassen
Wat veiligheid in jezelf betekent en waarom dat het fundament is onder alles
Drie lichaamsgerichte tools om meer bij jezelf te blijven in sociaal contact
Heb jij ook een vraag die je al een tijdje met je meedraagt? Of iets dat je over mij wilt weten? Stuur me een DM op Instagram of LinkedIn. Ik beantwoord hem met veel liefde in een volgende aflevering.
-
#49 Het voelt nog niet als het juiste moment (en dat gevoel komt nooit)
15 april 2026 · 23 min
Je loopt er al een tijdje mee. Dat sluimerende gevoel dat er iets anders mag. In je werk, je relatie of je leven. Maar het voelt niet als het juiste moment. Het is te druk, te onzeker, te veel tegelijk. En dus wacht je. Op het moment dat het wél goed voelt. Lees meer
Dat moment komt niet. En in deze aflevering leg ik je precies uit waarom.
Wat je krijgt als je luistert:
Waarom je brein altijd met bezwaren komt op het moment dat je een spannende stap wil zetten
Het verschil tussen je hoofd en je hart en waarom je hoofd altijd harder schreeuwt
Waarom het gevoel van 'er klaar voor zijn' niet bestaat, en wat je in plaats daarvan nodig hebt
De mantra die mij helpt om toch mijn hart te volgen
Wat je mag doen als je er écht nog niet aan toe bent — zonder jezelf te veroordelen
Ik deel ook iets persoonlijks in deze aflevering — over het verlies van mijn moeder, en hoe dat me confronteerde met de vraag: wacht ik nog langer, of ga ik nu leven?
Was deze aflevering waardevol voor je? In aflevering 9 'hoe luister je naar je gevoel?' ontdek je hoe je de signalen van je hart oppikt en ernaar luistert.
Kom er ook bij op Instagram👉 https://www.instagram.com/elodie.bullens/. Een plek waar je voelt dat je niet meer zo hard hoeft te werken om je te bewijzen en dat je mag genieten van wat er al is!
-
#48 Zo maakte ik de switch van mannelijke naar vrouwelijke energie
6 april 2026 · 47 min
Ik was de belichaming van mannelijke energie. Hard werken, productief zijn, mijn grenzen negeren en altijd doorgaan. Zelfs als het ten koste ging van mezelf. Toen het mijn relatie onder druk zette wist ik: er moet iets veranderen. Lees meer
In deze aflevering neem ik je mee in mijn reis. Hoe uitte het leven vanuit mannelijke energie zich bij mij? Waardoor liep ik totaal vast? En hoe heb ik de switch naar het omarmen van vrouwelijke energie kunnen maken? Ik deel de 4 veranderingen die bij mij de meest impact hebben gemaakt.
Ik hoop dat deze aflevering je herkenning biedt en je doet voelen dat het ook anders kan.
👉 Loop jij vast in jezelf en wil je blijvende verandering? Plan dan hier je (gratis) matchcall in: https://www.elodiebullens.com/kennismaken
-
#47: Goed zijn in wie je bent - Interview met Karin Brugman
23 maart 2026 · 49 min
In deze aflevering ga ik in gesprek met Karin Brugman, expert in Voice Dialogue en auteur van onder andere het boek 'Verander niks. Goed zijn in wie je bent'. Lees meer
We zijn vaak druk bezig om onszelf te verbeteren. Maar wat als juist dat je in de weg zit? Karin laat zien dat de momenten waarop je vastloopt geen teken zijn dat er iets mis is met je, maar juist een uitnodiging om stil te staan.
In dit gesprek ontdek je:
hoe je kunt leren luisteren naar de signalen die je krijgt
waarom je jezelf niet hoeft te fixen, maar beter kunt leren begrijpen
hoe je omgaat met de innerlijke criticus en onderliggende angst
wat het betekent om jezelf te zijn in plaats van te voldoen aan een beeld
Een gesprek dat je helpt om anders naar jezelf te kijken en misschien een beetje meer te ontspannen in wie je al bent.
-
#46 Waarom je blijft terugvallen in oude patronen (ook al weet je beter)
16 maart 2026 · 25 min
Je neemt je voor om het anders te doen. Lees meer
Minder piekeren over wat anderen van je vinden. Vaker naar je lichaam luisteren. Niet meer automatisch ja zeggen.
En toch verval je steeds weer in hetzelfde patroon.
Het probleem is niet dat je zwak bent of meer discipline nodig hebt. Het zit in onbewuste overtuigingen die op de achtergrond de show runnen.
In deze aflevering ontdek je hoe die overtuigingen je gedrag sturen, zelfs als je rationeel beter weet.
Wil je een matchcall inplannen? Dat kan via deze link: https://www.elodiebullens.com/kennismaken
-
#45 De missing link in het reguleren van je zenuwstelsel
9 maart 2026 · 25 min
Hoe praat jij tegen jezelf als je een fout maakt? Als je iets zegt waar je later spijt van hebt. Of anders reageert dan je eigenlijk wilde. Lees meer
Veel vrouwen gaan dan meteen in de aanval op zichzelf:
“Hoe kon ik zo stom zijn?”
“Waarom doe ik altijd zo?”In deze aflevering neem ik je mee in een ander perspectief. Eentje dat niet alleen fijner voelt, maar ook dé missing link is in het reguleren van je zenuwstelsel.
Zodat je kunt stoppen met jezelf afstraffen en eindelijk kunt ervaren dat je oké bent, ook als het niet perfect gaat.
Wil je hier dieper mee aan de slag? Check mijn mini cursus: https://www.elodiebullens.com/milder
-
#44 Leven naar je cyclus - Interview met Lena Rentschler
2 maart 2026 · 1 uur 1 min
In deze aflevering ga ik in gesprek met cyclus-expert Lena Rentschler over de kracht van onze vrouwelijke cyclus. Lees meer
We leven in een systeem dat gebouwd is op de cyclus van de man: elke dag hetzelfde presteren. Maar het lichaam van een vrouw werkt anders. Lena laat zien wat er mogelijk is als we onze cyclus leren begrijpen en ernaar gaan leven.
In dit gesprek ontdek je:
waarom zoveel vrouwen het gevoel hebben tekort te schieten
wat de vier fases van de vrouwelijke cyclus betekenen
welke kracht er schuilt in de periode vóór je menstruatie
hoe je kleine stappen kunt zetten om meer volgens je cyclus te leven
Lena deelt ook open over haar persoonlijke zoektocht naar balans en wat zij moest loslaten om echt naar haar lichaam te leren luisteren.
Een gesprek dat je helpt om jezelf beter te begrijpen én milder naar jezelf te kijken.
-
#43 De valkuil van persoonlijke ontwikkeling: waarom je er niet gelukkiger van wordt
23 februari 2026 · 22 min
In deze aflevering ontdek je de grootste valkuil van persoonlijke ontwikkeling: dat het ongemerkt een nieuwe manier wordt om jezelf te bewijzen dat je oké bent. Lees meer
Waarom voelt voor jezelf zorgen soms als nóg een lijst waar je aan moet voldoen?
Wat is het verschil tussen iets doen uit liefde voor jezelf of uit angst om niet goed genoeg te zijn?
En hoe herken je die dunne lijn waarin je jezelf saboteert terwijl je denkt dat je goed bezig bent?
Deze aflevering helpt je zien wanneer persoonlijke ontwikkeling je dichter bij jezelf brengt en wanneer het gewoon perfectionisme in een spiritueel jasje is.
Wil jij gaan voelen dat je oké bent, ook als je niet alles perfect doet? Plan dan een matchcall in via deze link.
-
#42 Uitgeput na sociaal contact? Dit is de echte reden
16 februari 2026 · 19 min
In deze aflevering ontdek je waarom je leegloopt in sociaal contact. Het ligt niet aan de prikkels. Wat dan wel? Dat leg ik je uit.
-
#41 Stop met het onderdrukken van je boosheid
9 februari 2026 · 28 min
Boosheid is een emotie die we liever niet toelaten. We hebben het idee dat het alleen maar tot gedoe leidt. En het past niet in het lieve/beheerste plaatje dat we van onszelf hebben. Dus als we een keer boos zijn, dan vinden we dat stom van onszelf. Lees meer
In deze aflevering neem ik je mee in een andere kijk op boosheid en ontdek je waarom je deze emotie juist wilt leren toelaten.
Veel luisterplezier!
Wil je aan de slag met het voelen in je lijf, het reguleren van je emoties & het opmerken van je grenzen? Plan dan een matchcall in via deze link.
-
#40 Het omarmen van je schaduwkanten
2 februari 2026 · 29 min
De titel zegt het al: deze aflevering gaat over het omarmen van je schaduwkanten. Oftewel: het weer toelaten van gevoelens, verlangens, eigenschappen en gedrag wat je lange tijd hebt weggestopt. Lees meer
Ik leg uit wat schaduwkanten zijn, hoe het komt dat ze verstoten zijn geraakt en waarom het zo belangrijk is om hiermee aan de slag te gaan als je wilt groeien als persoon.
Voel je dat er iets moet veranderen in je leven en ben je bereid om het werk te doen? Dan kun je vrijblijvend een matchcall inplannen via deze link.
-
#39 Stop met wachten
20 januari 2026 · 27 min
Een oproep vanuit mijn hart, omdat het leven kort is.
-
#38 Wat ik doe om minder te scrollen
7 januari 2026 · 37 min
Ik wil niet terugkijken op mijn leven en zoveel tijd hebben besteed met scrollen. Ik wil mijn leven ten volste leven en niet toeschouwer zijn van het leven van anderen. Lees meer
Daarom heb ik een aantal handige hacks om mijn social media gebruik te minderen. Zonder steeds in de verleiding te komen en mezelf 'streng' toe te moeten spreken. In deze aflevering hoor je hoe ik dat doe.
Veel luisterplezier!
-
#37 De echte reden waarom je zo kritisch bent op jezelf
22 december 2025 · 32 min
Ik neem je mee in de echte reden waarom je zo kritisch bent op jezelf. Er is namelijk veel meer nodig dan een slimme omdenktip om dit patroon te doorbreken. Wat dat is? Dat hoor je in de aflevering. Lees meer
Wil je jouw lat omlaag brengen en niet meer steeds dat kritische stemmetje in je hoofd? Zet dan hier de eerste stap: https://elodiebullens.kennis.shop/pay/milder.
-
#36 Zelfzorg, intuïtie en je dromen manifesteren - Interview met Jade Xiong Peters
8 december 2025 · 1 uur
In deze aflevering ga ik in gesprek met Jade Xiong Peters. Jade is initiatiefnemer van Sukha Life, een heilzame plek voor soul, body & mind. Lees meer
Jade voelde als jong meisje al dat ze écht een verschil wilde maken in de wereld. Ze richtte zich in eerste instantie op eerlijke handel en duurzaamheid. Maar om zich heen zag ze dat mensen die zich hard maakte voor een mooiere wereld zichzelf voorbij liepen. Dit was voor haar het begin naar een persoonlijke ontwikkelreis. Wie zijn we? En waarom doen we wat we doen?
Jade deelt in deze aflevering hoe haar intuïtie haar heeft geleid naar haar grote droom. En hoe haar nachtelijke dromen haar hebben gegidst naar het terugvinden van haar Chinese familie. Maar dat niet alleen. Ze deelt ook hoe zij haar leven zo inricht dat ze voluit kan gaan voor wat haar belangrijk is.
Klik op de linkjes als je meer wilt weten over Jade of Sukha Life.
Veel luisterplezier!
-
#35 Hier lekt je energie weg (zonder dat je het door hebt)
24 november 2025 · 18 min
Deze aflevering is voor jou als je hoofd vaak vol zit en weinig energie hebt. Ik laat je een patroon zien dat ik in elk coachtraject tegenkom en waar jij waarschijnlijk ook mee te maken hebt (zonder dat je het doorhebt). Lees meer
Veel luisterplezier!
🙋♀️ Ik vind het super leuk als je me laat weten wat je van de aflevering vond? Dat kan op Linkedin, Instagram of via e-mail.💌 Wil je wekelijks inspiratie in je mailbox? Schrijf je dan in voor de gratis Inspiratie Boost.
-
#34 Is dit angst of intuïtie? Zo voel je het verschil
9 november 2025 · 29 min
Een nieuwe stap zetten gaat gepaard met angst. Maar hoe weet je nou wanneer je naar die angst moet luisteren.. en wanneer je er juist doorheen mag bewegen? In deze aflevering neem ik je mee in het verschil in angst en intuïtie en in welke situaties je je angst absoluut serieus moet nemen. Lees meer
👉Wil je hiermee aan de slag? Plan dan je gratis matchcall in: https://www.elodiebullens.com/kennismaken . Hierin kijken we waar jij tegenaan loopt, of ik de juiste persoon ben om je daarbij te helpen en of we een fijne klik hebben. De matchcall kan online of in mijn praktijk in Rijen, net wat jouw voorkeur heeft. Je plant 'm direct in mijn agenda, op een moment dat voor jou uitkomt.
----------------------
💌 Wil je wekelijks inspiratie in je mailbox? Schrijf je dan in voor de gratis Inspiratie Boost.
🙋♀️ Ik vind het super leuk als je me laat weten wat je van de aflevering vond? Dat kan op Linkedin, Instagram of via e-mail.
-
#33 Loslaten wat niet van jou is
29 oktober 2025 · 42 min
Je weet dat het niet jouw probleem is, maar toch kun je het niet loslaten… Lees meer
Als je collega in de stress zit biedt jij meteen je hulpaan.
Je partner heeft een probleem? Jij hebt 3 oplossingen paraat
Een vriendin met liefdesverdriet? Jij voelt je bijna schuldig dat jij gelukkigbent.
Het lijkt alsof jij pas kunt ontspannen als de ander zichbeter voelt.Want ergens onderweg ben je gaan geloven dat het jouw taak is om de sfeer goed te houden. Om anderen op te vangen. Om iedereen zich fijn te laten voelen.
Maar hoe meer jij draagt wat niet van jou is, hoe minderruimte er overblijft voor jezelf.
In deze aflevering ontdek je waar dit patroon vandaan komt(het begon vroeger dan je denkt) en hoe je stap voor stap kunt loslaten wat niet van jou is. Zelfs als je superempathisch en gevoelig bent.
De deuren van het online groepstraject 'Ja tegen jezelf' zijn nu dicht. Wil je op de hoogte blijven van de volgende startdatum? Schrijf je hier in op de interesselijst.
-
#32 Waarom nee zeggen juist niet egoïstisch is
13 oktober 2025 · 43 min
Ben je bang dat jezelf uitspreken ten koste gaat van je verbinding met anderen? Ik snap het, dat had ik ook. Inmiddels heb ik ervaren dat het tegenovergestelde het geval is. Je grens aangeven zorgt juist voor betere relaties. Lees meer
In deze aflevering hoor je hoe dit komt en wat daarvoor nodig is. Je ontdekt:
- het onderscheid tussen egoïsme en zelfzorg
- hoe je mening inslikken je relaties onder druk zet
- waarom nee zeggen je juist dichter bij elkaar brengt
- hoe je ervoor zorgt dat mensen jou en je grenzen serieus nemen
De deuren van het online groepstraject 'Ja tegen jezelf' zijn nu gesloten. Wil je als eerste op de hoogte worden gehouden van de volgende ronde? Schrijf je dan hier in op de interesselijst.
-
#31 Maak deze 5 fouten niet bij het kiezen voor jezelf
29 september 2025 · 40 min
Kiezen voor jezelf klinkt simpel, maar in de praktijk voelt het vaak allesbehalve makkelijk. Je hoofd roept dat je egoïstisch bent, je schuldgevoel zegt dat je anderen teleurstelt, en voor je het weet schuif je jezelf alweer aan de kant. Lees meer
Ik geef de cursus Ja tegen jezelf, waarin je leert te stoppen met iedereen tevreden houden en eindelijk ruimte te maken voor wat jij nodig hebt. Zodat je momenten voor jezelf kunt nemen zonder schuldgevoel, aan het eind van de dag energie overhebt voor jezelf en je dierbaren, en weer met aandacht kunt genieten van het nu.
In deze podcast krijg je alvast een paar handige tips. Ik heb het o.a. over:
Waarom luisteren naar je lichaam zo belangrijk is
Hoe bevestiging vragen aan een ander je tegenhoudt
Wat er gebeurt als je je behoeften blijft wegstoppen
Hoe schuldgevoel ontstaat (en wat je eraan kunt doen)
De deuren van het online groepstraject 'Ja tegen jezelf' zijn nu gesloten. Wil je als eerste op de hoogte worden gehouden van de volgende ronde? Schrijf je dan hier in op de interesselijst.
-
#30 De relatie tussen people pleasen en je innerlijk kind
15 september 2025 · 1 uur
In deze aflevering is Nicole ter Heide te gast. Nicole studeerde geneeskunde, daarna werktuigbouwkunde en is nu innerlijk kind mentor voor people pleasers. In dit openhartige gesprek deelt ze over haar reis van haar hart volgen, en hoe haar please-gedrag haar daar (bijna) van weerhield. Ook gaan we in op innerlijk kind werk en waarom dit zo belangrijk is als je (buitenproportioneel) getriggerd wordt. Een kwetsbaar, eerlijk en inspirerend gesprek! Lees meer
Heel veel luisterplezier!
Wil je meer weten over Nicole en haar werk? Volg haar dan zeker op Instagram ✨
----------------------
💌 Wil je wekelijks inspiratie in je mailbox? Schrijf je dan in voor de gratis Inspiratie Boost.
🙋♀️ Ik vind het super leuk als je me laat weten wat je van de aflevering vond? Dat kan op Linkedin, Instagram of via e-mail.