Alle afleveringen
59 afleveringen, van nieuw naar oud
-
59. Afkomen van eetbuien: 5 vaardigheden
20 oktober 2026 · 1 uur
In deze aflevering bespreek 5 vaardigheden in het afkomen van eetbuien. Lees meer
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn 1:1 coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
58. Psychologie van eigenwaarde
29 september 2026 · 38 min
In deze aflevering bespreek ik de psychologie van eigenwaarde. Lees meer
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn 1:1 coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
57. Eetbuien & GLP-1 medicatie
21 september 2026 · 29 min
In deze aflevering deel ik mijn mening over het gebruik van GLP-1 medicatie bij het afkomen van eetbuien. Lees meer
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn 1:1 coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
56. Afkomen van eetbuien (10 tips)
11 september 2026 · 57 min
In deze aflevering deel ik 10 tips voor het afkomen van eetbuien. Veel luisterplezier! Lees meer
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn 1:1 coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
55. Afkomen van een dieetmindset
24 juni 2026 · 48 min
In deze aflevering vertel ik je over het afkomen van een dieetmindset. Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching!
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn 1:1 coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
54. Hoe steun je iemand met eetproblematiek zonder het erger te maken? (10 do’s & don’ts)
27 mei 2026 · 34 min
In deze aflevering deel ik 10 do's & don'ts over het steunen van iemand met eetproblematiek zonder het erger te maken. Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching!
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn 1:1 coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
53. Live Eetgedragconsult: deel 5 (over persoonlijke identiteit)
14 april 2026 · 1 uur 14 min
In Eetgedragconsult Live ga ik in gesprek met mensen die hun eetgedrag willen versterken. In deze aflevering is Roos Hendriks aangeschoven en gaan we samen het gesprek aan met als doel haar verder op weg te helpen. Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching!
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn 1:1 coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
52. Omgaan met de angst om aan te komen (in 12 stappen)
24 maart 2026 · 52 min
In deze aflevering leer ik je hoe je kunt omgaan met de angst om aan te komen. Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching!
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn 1:1 coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
51. Afvallen op een gezonde manier
6 maart 2026 · 50 min
In deze aflevering leer ik je hoe je kunt afvallen op een gezonde manier. Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching!
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn 1:1 coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
50. Eetgewoontes volhouden
18 februari 2026 · 49 min
In deze aflevering leer ik je hoe je gewoontes of eetgewoontes vol kunt houden. Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching!
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn 1:1 coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
49. Eetdrang uitzitten (Urge-Surfing)
4 februari 2026 · 45 min
In deze aflevering leer ik je om te gaan met eetdrang door middel van Urge-Surfing. Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching!
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn 1:1 coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
48. Afkomen van stiekem eten
28 januari 2026 · 37 min
In deze aflevering leer ik je om te gaan met stiekem eten. Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching!
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
47. Omgaan met alles-of-niets denken
8 december 2025 · 45 min
In deze aflevering leer ik je om te gaan met alles-of-niets denken rondom voeding. Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start januari '25)
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
46. Vragen over PCOS & Eetgedrag beantwoord
26 november 2025 · 58 min
In aflevering 46 ga ik samen in gesprek met Dr Geranne Jiskoot over vragen rondom de afgelopen PCOS-minireeks. Veel luisterplezier! Lees meer
Gegevens Geranne:
Geranne haar eigen website
Geranne haar Instagram
Gegevens Ivo:
Instagram
Mail: ivo@ivoderuijter.nl
Website
-
45. Afvalmedicatie (& PCOS)
5 november 2025 · 1 uur 18 min
In aflevering 45 ga ik samen in gesprek met Dr Geranne Jiskoot over Afvalmedicatie & PCOS. Veel luisterplezier! Lees meer
Gegevens Geranne:
Geranne haar eigen website
Geranne haar Instagram
Gegevens Ivo:
Instagram
Mail: ivo@ivoderuijter.nl
Website
-
44. Omgaan met een terugval (stappenplan)
30 oktober 2025 · 36 min
In deze aflevering leer ik je om te gaan met een terugval rondom voeding. Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start januari '25)
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
43. PCOS & Emotie-eten
23 oktober 2025 · 1 uur 17 min
In aflevering 43 ga ik samen in gesprek met Dr Geranne Jiskoot over PCOS & Emotie-eten. Veel luisterplezier! Lees meer
Gegevens Geranne:
Geranne haar eigen website
Geranne haar Instagram
Gegevens Ivo:
Instagram
Mail: ivo@ivoderuijter.nl
Website
-
42. PCOS & Eetregels
17 oktober 2025 · 1 uur 2 min
In aflevering 42 ga ik samen in gesprek met Dr Geranne Jiskoot over PCOS & Eetregels. Veel luisterplezier! Lees meer
Gegevens Geranne:
Geranne haar eigen website
Geranne haar Instagram
Gegevens Ivo:
Instagram
Mail: ivo@ivoderuijter.nl
Website
-
41. Schaamte rondom je lijf: 8 tips om hiervan af te komen.
21 september 2025 · 1 uur 9 min
Tijdens deze derde aflevering van de miniserie over het afkomen van schaamte rondom je lijf ga ik in gesprek met Jordi Kamp over praktijktips waar je direct mee aan de slag kunt. Veel luisterplezier! Lees meer
Vraag hier de handout aan
Instagram van Jordi
Website van Jordi
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
10 aannames rondom je lijf:
1. Aantrekkelijke mensen hebben alles in het leven.
2. Mijn waarde als persoon wordt bepaald door hoe ik er uit zie.
3. Ik zal er altijd alles aan moeten doen om er op mijn best uit te zien.
4. Het eerste wat andere mensen zullen zijn aan mij is wat er mis is met mijn uiterlijk/voorkomen.
5. Als mensen zouden weten hoe ik er daadwerkelijk uit zou zien, dan zullen ze mij waarschijnlijk minder leuk vinden.
6. Door bezig te zijn met mijn uiterlijk, kan ik mijn leven sociaal en emotioneel gezien controleren.
7. Mijn uiterlijk is verantwoordelijk voor veel wat er is gebeurd in mijn leven.
8. Als ik er uit zou zien zoals ik zou willen, dan zou ik een gelukkiger leven hebben.
9. Mijn omgeving en cultuur maakt het onmogelijk om oké te zijn met mijn uiterlijk/voorkomen.
10. De enige manier waarop ik mijn uiterlijk kan accepteren is door het te veranderen.
Hoofdstukindeling:
(0:00) Introductie
(2:53) Recap deel 1 & 2
(6:34) Afkomen van schaamte
(8:13) Blootstellen
(13:42) Waarderen
(16:40) 8 tips om van schaamte af te komen
(17:29) Tip 1: Waardigheid verdien je niet, je hébt het
(26:16) Tip 2: Je kiest niet voor je situatie, maar bent wel verantwoordelijk
(34:23) Tip 3: Onderzoek de oorsprong van lichaamsschaamte
(39:57) Tip 4: Beantwoord de 10 aannames rondom je lijf en onderzoek verder
(42:25) Tip 5: Bepaal je schaamtecoping met behulp van het schaamtekompas
(…
-
40. Schaamte rondom je lijf: het schaamtekompas.
14 september 2025 · 1 uur 15 min
Tijdens deze tweede aflevering van de miniserie over het afkomen van schaamte rondom je lijf ga ik in gesprek met Jordi Kamp over het schaamtekompas (manieren van omgaan met schaamte). Veel luisterplezier! Lees meer
Vraag hier de handout aan
Instagram van Jordi
Website van Jordi
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Introductie
(1:59) Recap deel 1 (theorie rondom schaamte)
(4:56) Introductie schaamtekompas
(15:07) Schaamte en psychologische basisbehoeften
(29:23) Waarom voelen we schaamte?
(34:29) Dimensie 1: Vermijden
(45:00) Dimensie 2: Afzonderen
(51:57) Dimensie 3: Jezelf aanvallen
(1:01:22) Dimensie 4: Anderen aanvallen
(1:07:20) Conclusie
(1:11:11) Gratis Handout
(1:14:31) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
39. Schaamte rondom je lijf: de oorzaak.
7 september 2025 · 59 min
Tijdens deze eerste aflevering van de miniserie over het afkomen van schaamte rondom je lijf ga ik in gesprek met Jordi Kamp over de theorie rondom schaamte. Veel luisterplezier! Lees meer
Instagram van Jordi
Website van Jordi
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Inleiding
(2:13) Introductie Jordi
(7:21) “Het verhaal”
(10:45) Wat is schaamte?
(14:11) Waarom voelen we schaamte?
(19:27) Hoe ontstaat schaamte?
(34:20) Externeschaamte vs Geïnternaliseerde schaamte
(43:03) Hoe leidt schaamte tot destructief gedrag?
(47:59) Lichaamsschaamte
(53:05) Overwaardering van je lijf
(58:13) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
38. Zelfbeheersing rondom voeding ontwikkelen
3 juli 2025 · 1 uur 3 min
In deze aflevering deel ik verschillende emotieregulatiestrategieën met je. Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling
(0:00) Inleiding
(2:06) Zelfbeheersing versus wilskracht
(2:35) Wat is zelfbeheersing?
(5:53) Wat is wilskracht?
(7:32) Soorten wilskracht
(9:09) Wilskracht & Motivatie (is het verstandig)
(9:48) Motivatievormen opfrissen
(21:13) Stoplichtmodel
(26:15) Wekelijkse mailing
(27:46) Zó train je wilskracht
(33:28) Uitstapje naar Desensitisatie
(36:36) Voorbeelden van desensitisatie in gedragstherapie
(38:05) Desensitisatie in de context van eetgedrag
(40:38) Waarom werkt desensitisatie?
(41:58) Verlies van focus
(44:10) Herwinnen van focus
(49:15) Impulscontrole oefeningen rondom voeding
(57:18) 5 algemene tips
(01:01:15) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
37. In gesprek met Üzeyir: de jongen uit het virale straatinterview
23 juni 2025 · 1 uur 3 min
Vandaag ga ik in gesprek met Üzeyir. In november 2024 werd hij op straat geïnterviewd, waarbij hem de vraag werd gesteld wat hij aan zichzelf zou willen veranderen. Hier kwam uit de Üzeyir worstelde met zijn relatie met voeding. Na een zoektocht op social media kwam ik met hem in contact en gingen we samen het gesprek aan. Vanuit onze gesprekken ontstond het idee om samen een podcast op te nemen. Lees meer
Bekijk hier Üzeyir zijn bedrijf: de honingwinkel.
-
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
36. Strategieën om emoties te reguleren bij overeten, snaaien en/of eetbuien
5 juni 2025 · 58 min
In deze aflevering deel ik verschillende emotieregulatiestrategieën met je. Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Inleiding
(4:43) Groepscoaching
(6:55) Emotieregulatie
(7:14) Verschillende soorten emotieregulatiestrategieën
(9:33) Antecedent-georiënteerde emotieregulatiestrategieën
(9:51) Systematische probleemoplossing
(10:50) Stap 1: Identificeer het probleem zo vroeg mogelijk
(13:15) Stap 2: Specificeer het probleem
(14:18) Stap 3: Overweeg verschillende potentiële oplossingen
(14:52) Stap 4: Denk na over de consequentie van iedere oplossing
(16:02) Stap 5: Kies de beste oplossing(en) uit
(16:57) Stap 6: Handel naar de beste oplossing
(17:56) Praktijkvoorbeeld van systematische probleemoplossing
(18:00) Stap 1: Identificeren
(18:25) Stap 2: Specificeren
(18:52) Stap 3: Brainstormen
(19:13) Stap 4: Beoordelen
(21:33) Stap 5: Kiezen
(21:52) Stap 6: Uitvoeren
(23:15) Cognitieve herwaardering
(33:27) Respons-georiënteerde emotieregulatiestrategieën
(34:02) Gedragsketenanalyse
(36:16) Hoe gedragsketenanalyse werkt
(39:19) Kwetsbaarheidsfactoren
(40:10) Aanleiding
(40:48) Verbindingen
(41:07) Probleemgedrag
(41:29) Consequenties
(43:33) Afkomen van eetbuien/snaaien/overeten
(44:20) Voorbeeld gedragsketenanalyse
(51:30) Mindful Awareness
(55:33) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
35. Omgaan met negatieve gedachten rondom voeding
5 mei 2025 · 42 min
In deze aflevering leg ik je uit hoe je kunt omgaan met negatieve gedachten rondom voeding. Veel luisterplezier! Lees meer
Bekijk hier de cursus 'Breek los van Negatieve gedachten' van Brittany van Beek en claim jouw korting met de code EETGEDRAG (aanschafprijs wordt dan 47,-).
Voor professionals: lees hier het artikel van Chivo over ACT.
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Inleiding
(1:20) Groepscoaching aankondiging
(7:26) Start van de inhoud
(9:57) Wat is ACT?
(10:33) Kernprincipes binnen ACT
(10:57) Defusie
(11:33) Acceptatie
(12:04) Huidige moment
(12:47) Zelf-als-context
(13:20) Waarden
(13:43) Toegewijde actie
(14:22) Kritiek op ACT
(19:57) ACT en psychologische basisbehoeften
(28:32) Cursus Brittany: Breek los van negatieve gedachten
(32:26) Omgaan met negatieve gedachten in de praktijk
(40:30) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
34. Live Eetgedragconsult: deel 4 (over eetstructuur creëren)
26 april 2025 · 1 uur 9 min
In Eetgedragconsult Live ga ik in gesprek met mensen die hun eetgedrag willen versterken óf hun ervaringen willen delen. In deze aflevering is Anna Walas aangeschoven en gaan we samen het gesprek aan over haar reis naar een gezonde relatie met voeding, eetbuien en afvallen. Veel luisterplezier! Lees meer
Anna kun je hier volgen op Instagram.
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
33. PCOS & Eetgedrag
15 april 2025 · 1 uur 27 min
In deze aflevering ga ik in gesprek met dr Geranne Jiskoot - expert op het gebied van leefstijl & PCOS. Veel luisterplezier! Lees meer
Volg Geranne hier op Instagram
Bezoek hier de website van Geranne
Volg hier een team aan PCOS diëtisten
---
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
32. Live Eetgedragconsult: deel 3 (over afkomen van eetbuien)
10 april 2025 · 56 min
In Eetgedragconsult Live ga ik in gesprek met mensen die hun eetgedrag willen versterken óf hun ervaringen willen delen. In deze aflevering is Desteny van Paassen aangeschoven en gaan we samen het gesprek aan over haar ervaring met eetbuien. Veel luisterplezier! Lees meer
Desteny kun je hier volgen op Instagram en haar website vind je hier.
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
31. Eten uit verveling stoppen
3 april 2025 · 42 min
In deze aflevering leg ik je uit hoe je kunt omgaan met eten uit verveling. Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
30. Live Eetgedragconsult: deel 2 (over volledig herstellen)
20 maart 2025 · 1 uur 16 min
In Eetgedragconsult Live ga ik in gesprek met mensen die hun eetgedrag willen versterken. In deze aflevering is Babette Ernest aangeschoven en gaan we samen het gesprek aan met als doel haar verder op weg te helpen. Veel luisterplezier! Lees meer
Babette kun je hier volgen op Instagram.
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
29. Live Eetgedragconsult: deel 1 (over voeding challenges)
13 maart 2025 · 59 min
In Eetgedragconsult Live ga ik in gesprek met mensen die hun eetgedrag willen versterken. In deze aflevering is Laura Berger aangeschoven en gaan we samen het gesprek aan met als doel haar verder op weg te helpen. Veel luisterplezier! Lees meer
Laura kun je hier volgen op Instagram.
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar ivo@ivoderuijter.nl of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
28. Relatie met voeding versus Eetgedrag
8 maart 2025 · 29 min
In deze aflevering leg ik je het verschil uit tussen Eetgedrag en Relatie met voeding. Het is heel belangrijk om dit onderscheid te kunnen maken. Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Inleiding
(5:30) Wat is eetgedrag?
(6:51) Het spectrum van eetgedrag
(8:30) Wat is relatie met voeding?
(9:13) Gezonde relatie met voeding
(9:50) Ongezonde relatie met voeding
(10:15) Verdere kenmerken verstoorde relatie met voeding
(10:55) Wekelijkse mailing
(12:58) Verschil tussen eetgedrag en relatie met voeding
(14:55) Verschillende vormen van verstoord eetgedrag
(15:04) Mild verstoord eetgedrag
(16:45) Extreem verstoord eetgedrag
(17:53) De scheidslijn tussen mild en extreem verstoordeetgedrag
(18:30) Drijfveer achter (eet)gedrag
(20:20) Het probleem van online voedingsadviezen
(24:57) Conclusie
(26:52) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar deruijterpt@gmail.com of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
27. Ongezonde drijfveer omzetten in gezonde drijfveer
2 maart 2025 · 24 min
In deze aflevering leer ik je hoe je een ongezonde drijfveer tot verandering kunt omzetten naar een gezonde drijfveer. Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Inleiding
(2:17) Wat is een drijfveer?
(2:57) Gezonde drijfveer
(3:28) Ongezonde drijfveer
(4:15) Is een drijfveer 100% gezond of 100% ongezond?
(5:08) Drijfveer onderzoeken
(9:00) Voorbeeld cliënt
(11:16) Relatie tussen type drijfveer en eetgedrag
(11:52) Hoe verander je een ongezonde drijfveer naar een gezonde drijfveer?
(12:36) De aanpak die ik vaak zie
(13:27) De aanpak die volgens mij werkt
(21:04) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar deruijterpt@gmail.com of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
26. Eetgedrag, voeding en topsport (met Myrthe Timmermans)
23 februari 2025 · 1 uur 10 min
In deze aflevering gaan Myrthe Timmermans en ik in gesprek over eetgedrag en topsport. Dit alles vanuit haar perspectief als atleet zijnde en de mijne als coach. Veel luisterplezier! Lees meer
Myrthe kun je hier volgen op Instagram.
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Introductie
(0:49) Introductie Myrthe
(3:03) Relatie met voeding van Myrthe
(9:40) Wat is een gezonde relatie met voeding?
(11:46) Myrthe’s blik op relatie met voeding in haar sport
(17:47) Verschil relatie met voeding en eetgedrag
(18:43) Voorbeelden Myrthe
(22:30) Topsportcultuur: openheid = zwakte?
(25:20) Hoe pakt Myrthe wedstrijdvoorbereiding aan?
(35:08) Keuzes over gewichtsklasses (mentaal vs prestatie)
(46:03) Communicatie tussen coach en atleet
(1:00:17) Balans tussen sport & maatschappelijke carrière
(1:08:55) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar deruijterpt@gmail.com of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
25. Afkomen van schuldgevoelens rondom voeding
8 februari 2025 · 32 min
In deze aflevering leer ik je hoe je omgaat met schuldgevoelens rondom voeding. Dit alles in een praktisch stappenplan. Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Inleiding
(1:42) Waar een schuldgevoel rondom voeding vandaan komt
(5:04) Wat er nodig is om van een schuldgevoel af te komen
(6:21) 3 tips om je schuldgevoel aan te pakken
(6:32) Tip 1.1: Onderzoek de momenten van schuldgevoelens
(7:51) Tip 1.2: Eetregels in kaart brengen
(9:06) Tip 1.3: Afstand nemen van eetregels
(10:21) Tip 2: leer omgaan met negatieve gedachtes
(11:29) Stappenplan omgaan met negatieve gedachtes rondom eten
(12:46) Stap 1: Merk de gedachte op
(13:28) Stap 2: Creëer afstand tussen jezelf en de gedachte
(14:41) Stap 3: Laat de gedachte er zijn
(16:42) Stap 4: Focus je op het hier en nu
(19:48) Stap 5: Kernwaarden in kaart brengen
(21:26) Stap 6: Handelen naar kernwaarden
(24:18) Tip 3: oefen met zelfcompassie
(28:05) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar deruijterpt@gmail.com of stuur mij opInstagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
24. Zó kom je van eetregels af
31 januari 2025 · 33 min
In deze aflevering leer ik je hoe je afkomt van eetregels. Dit alles in een praktisch stappenplan. Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Inleiding
(3:13) Disclaimer
(4:22) Waarom vermijden we voedingsmiddelen?
(9:04) Hoe herstel je verstoorde overtuigingen rondom voeding?
(9:21) Basiskennis over voeding bijspijkeren
(12:18) Angsten aangaan door exposure
(14:26) Voordat je begint
(17:35) Waar bestaat de techniek uit?
(21:25) De verwachte uitkomst
(22:40) Praktijkvoorbeeld voedingsuitdaging
(23:57) Stap 1: Verboden voedingslijst maken
(24:30) Stap 2: Product uitkiezen
(24:40) Stap 3: Overtuiging uitschrijven
(24:57) Stap 4: Haaks-overtuiging uitschrijven
(25:13) Stap 5: Tijdsduur bepalen
(25:43) Stap 6: Aan de slag
(26:19) Stap 7: Uitkomst evalueren
(28:35) Stap 8: Overtuiging herdefiniëren
(30:33) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar deruijterpt@gmail.com of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
23. Hoe onderzoek je verstoord eetgedrag?
24 januari 2025 · 36 min
In deze aflevering leer ik je hoe je verstoord eetgedrag kunt onderzoeken. Dit alles in een praktisch stappenplan. Interessant voor iedereen en in het bijzonder voor professionals. Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Inleiding
(1:20) Waarom wil je eetgedrag onderzoeken?
(3:40) Het spectrum van eetgedrag
(5:08) Definitie verstoord eetgedrag
(6:18) Definitie verstoorde relatie met voeding
(7:04) Eetbui-mechanismen
(9:24) Verdere kenmerken verstoorde relatie met voeding
(10:40) Wekelijkse mailing
(12:11) Verschil tussen eetgedrag en relatie met voeding
(13:46) Wat zijn de gevolgen van verstoord eetgedrag?
(15:10) Verschillende vormen van verstoord eetgedrag
(16:10) Mild verstoord eetgedrag
(17:43) Extreem verstoord eetgedrag
(18:54) De scheidslijn tussen mild en extreem verstoordeetgedrag
(20:18) Essentieel: drijfveer achter (eet)gedrag
(20:55) Verandering vanuit gezonde drijfveer
(21:17) Verandering vanuit ongezonde drijfveer
(21:50) Drijfveer onderzoeken
(22:36) Relatie tussen type drijfveer en eetgedrag
(23:20) Wat gezond/ongezond eetgedrag met jecoachingstraject doet
(25:14) 7-Stappenplan verstoord eetgedrag opsporen
(34:03) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar deruijterpt@gmail.com of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
22. Waardegedreven eten in 6 stappen
16 januari 2025 · 30 min
In deze aflevering leer ik je hoe je kunt gaan eten naar je waarden, wat een belangrijke stap is naar een gezonde relatie met voeding. Dit alles in een praktisch stappenplan. Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling
(0:00) Introductie
(3:32) Wat is waardegedreven eten?
(7:03) Waardegedreven eten in 6 stappen
(7:25) Stap 1: Start vanuit structuur & waarom
(9:54) Stap 2: Structuur vanuit gezonde relatie metvoeding
(10:10) Wat is een gezonde relatie met voeding?
(11:07) Startstructuur
(14:39) Stap 3: Verschil tussen voedingswaarden &vermijding
(14:56) Defintie waarden
(15:17) Definitie vermijding
(15:49) Voorbeeld waardegedreven eten
(16:59) Voorbeeld vermijdend eetgedrag
(17:43) Stap 4: Voedingswaarden helder hebben
(19:54) Stap 5: Prioriteiten aanbrengen
(21:06) Negatieve consequenties accepteren
(23:13) Stap 6: Waardegedreven eten in de praktijk
(27:00) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar deruijterpt@gmail.com of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
21. Intuïtief eten vs Intentioneel eten
8 januari 2025 · 40 min
In deze aflevering leer ik je wat intuïtief eten en intentioneel eten inhouden én welk raamwerk het beste bij je past. Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Introductie
(3:48) Wat is intuïtief eten?
(7:06) De 10 principes van intuïtief eten
(7:50) 1. Stop de dieetmentaliteit
(9:00) 2. Eer je hongergevoel
(9:39) 3. Heb vrede met voeding
(10:44) 4. Daag de voedselpolitie uit
(12:41) 5. Voel je volheid/verzadiging
(14:22) 6. Ontdek voldoening en plezier
(15:55) 7. Laat emoties er zijn
(17:54) 8. Respecteer je lijf
(19:24) 9. Beweeg!
(20:12) 10. Eer je gezondheid
(20:20) Wanneer intuïtief eten niet toepassen
(25:48) Wanneer intuïtief eten wel toepassen
(28:19) Wat is intentioneel eten?
(31:42) Wanneer eet je?
(33:46) Wanneer intentioneel eten toepassen
(36:16) Welk raamwerk is beter?
(38:10) Waardegedreven eten
(38:50) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar deruijterpt@gmail.com of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
20. Zó start je met eetgedrag verbeteren
2 januari 2025 · 46 min
In deze aflevering leer ik je hoe je 2025 goed kunt beginnen door te kijken naar effectieve manieren om eetgedrag te veranderen. Dit alles in een praktisch stappenplan. Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Introductie
(1:55) Stap 1: Voorbereiding
(2:57) Hulpvraag bepalen
(5:20) Drijfveer om te veranderen
(8:35) Psychologische basisbehoeften
(12:27) Factoren die je eetgedrag beïnvloeden
(15:36) Stap 2: Eetdagboek bijhouden
(21:06) Stap 3: Voedingsovertuigingen onderzoeken
(26:10) Wekelijkse mailing
(27:08) Stap 4: Structuur aanbrengen in je eetpatroon
(29:23) Stap 5: (Voedings)uitdagingen aangaan
(35:20) Stap 6: Reflecteer en pas aan
(38:09) Praktijktips
(42:17) Overzicht stappenplan
(44:30) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar deruijterpt@gmail.com of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
19. Zelfcompassie ontwikkelen rondom voeding
27 december 2024 · 39 min
In deze aflevering leer je zelfcompassie te ontwikkelen. Zeker handig voor als de feestdagen lastig voor je zijn geweest op voedingsvlak. Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Introductie
(2:08) Zelfkritiek
(3:18) Wat is zelfcompassie?
(5:14) Waarom zijn we zelfkritisch?
(8:03) Voordelen van zelfcompassie
(11:50) Verschil tussen zelfcompassie en zelfkritiek
(14:40) Zelfkritiek en eetgedrag
(17:45) Zelfcompassie voelen (vs doen)
(21:08) Zelfcompassie en psychologische basisbehoeften
(24:32) Praktische tools
(26:09) 1. Ademhalingsoefening
(28:50) 2. Schrijfoefening
(30:58) 3. Verbinden en hobbyen
(32:05) Take-away punten
(32:32) 1. Zelfcompassie is een tool
(33:00) 2. Zelfcompassie is een vaardigheid
(35:29) 3. Soms actie, soms niets
(36:01) 4. Psychologische basisbehoeften zijn leidend
(37:25) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar deruijterpt@gmail.com of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
18. Grip op voeding tijdens feestdagen
18 december 2024 · 40 min
In deze aflevering leer je grip te krijgen op voeding tijdens de feestdagen. Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Inleiding
(1:33) Reality Check
(4:20) Sociale steun
(6:48) Alles-of-niets mindset voorkomen
(10:38) Functie van feestdagen
(11:45) Sociale invloed en overeten
(16:42) Feestdagen en overeten
(18:40) Overeten voorkomen
(23:35) Vol gevoel accepteren
(25:20) Vervelende reacties aan tafel
(27:16) Extra bewegen
(28:43) Compenseren
(30:44) Eetbuien voorkomen
(32:15) 7-Stappenplan grip op eten
(32:27) 1. Intentie uitschrijven
(33:02) 2. Verwachtingsmanagement
(34:10) 3. Omgeving betrekken
(34:28) 4. Doelen formuleren
(34:53) 5. Planning maken
(35:55) 6. Als-dan plannen opstellen
(36:23) 7. Reflecteren en aanpassen
(37:06) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar deruijterpt@gmail.com of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
17. Gewichtsklasse sport & eetgedrag
14 december 2024 · 34 min
Deze aflevering gaat over gewichtsklasse sport en hoe atleten met hun voedingsworstelingen kunnen omgaan. Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Introductie
(2:44) Problemen in de praktijk
(5:35) Wedstrijdvoorbereiding
(11:32) Na je wedstrijd
(17:58) Wekelijkse mailing
(19:20) Rol van de coach
(21:09) Identiteit als atleet
(24:33) De juiste gewichtsklasse
(27:42) Gezond je sport beoefenen
(31:44) Eetgedrag optimaliseren
(32:27) Ervaar jij problemen als atleet?
(33:25) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar deruijterpt@gmail.com of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
16. Psychologie van wilskracht
6 december 2024 · 38 min
Deze aflevering leer je alles over de psychologie van wilskracht én hoe je wilskracht in kunt zetten om je te helpen doelen te bereiken. Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Introductie
(1:34) Wat is wilskracht?
(3:08) Mythes rondom wilskracht
(5:49) Soorten wilskracht
(6:26) Laat-kracht
(7:13) Doen-kracht
(9:06) Wilskracht en motivatie
(10:10) Motivatievormen opfrissen
(15:07) Wekelijkse mailing
(16:10) Gezonde vs ongezonde discipline
(17:20) Gezonde discipline
(17:57) Ongezonde discipline
(19:30) Wanneer is wilskracht inzetten verstandig?
(20:30) Wanneer is wilskracht inzetten onverstandig?
(22:53) Werkt wilskracht als batterij?
(25:20) Kan ik je verder helpen?
(27:28) Wilskracht verbeteren in 4 stappen
(28:23) Stap 1: Analyseer je doel
(29:13) Stap 2: Verlies van focus tegengaan
(31:51) Stap 3: Herwinnen van focus oefenen
(35:07) Stap 4: Evalueer
(36:12) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar deruijterpt@gmail.com of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
15. Afkomen van overeten
28 november 2024 · 1 uur 6 min
Deze aflevering gaat uitgebreid over het onderwerp overeten én hoe je hiermee kunt omgaan. Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Introductie
(1:55) Wat is overeten?
(3:44) Het verschil tussen overeten en eetbuien
(5:26) 4 Patronen die lijken op eetbuien
(6:35) 1. Overeten
(7:58) 2. Ongeremd eten
(11:18) 3. Emotie-eten
(13:29) 4. Eetverslaving
(15:13) Overeten: extern
(16:54) Portiegrootte
(21:26) Sociale facilitatie
(23:20) Voorbeeldgedrag
(24:03) Impressiemanagement
(26:20) Overeten: Intern
(26:52) Stress
(27:44) Cravings
(29:18) Preloading
(31:33) Wekelijkse mailing
(32:31) Overeten en lichaamssignalen
(35:39) Overeten en voedingsomgeving
(39:40) Overeten en persoonlijkheid
(43:37) Overeten en ADHD
(47:16) Hoe kom je af van overeten?
(50:50) Kan ik je verder helpen?
(51:35) Q&A
(1:05:12) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar deruijterpt@gmail.com of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
14. Q&A Eetgedrag #1
21 november 2024 · 37 min
In deze aflevering beantwoord ik alle vragen die jullie hebben ingestuurd over voeding, eetgedrag, mentale gezondheid & meer. Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Introductie
(2:50) Vraag 1: Wanneer weet je of je beweegt vanuit moeten of beweegt vanuit willen?
(6:50) Vraag 2: Wat zijn positieve drijfveren om gewichtsverlies na te streven?
(12:02) Vraag 3: Wat vind jij van jezelf wegen?
(14:06) Vraag 4: Hoe staat het ervoor met jouw eigen eetgedrag
(16:00) Vraag 5: Hoe start je met het werken aan je relatie met voeding?
(18:20) Vraag 6: Kun je volledig afkomen van een eetstoornis/eetprobleem?
(22:55) Vraag 7: Werkt het boek “overwin je eetbuien”?
(26:05) Vraag 8: Hoe is het om in Spanje papa te zijn?
(28:04) Vraag 9: Heb je nooit heimwee naar Nederland?
(29:00) Vraag 10: Wat bevalt je het meeste aan leven in Spanje?
(29:47) Vraag 11: Kan dankbaarheid een tussenstap zijn naar zelfacceptatie?
(30:26) Vraag 12: Wat vind je van fitfluencers?
(33:18) Vraag 13: Hoe ziet een coachingstraject er bij jou uit?
(35:06) Vraag 14: Werk je samen met andere professionals?
(36:11) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naarderuijterpt@gmail.com of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
13. Jezelf onvoorwaardelijk leren accepteren
14 november 2024 · 42 min
In deze aflevering vertel ik je van alles over onvoorwaardelijke zelfacceptatie als 'must' om duurzaam doelen na te streven. Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Introductie
(3:55) Inleiding zelfacceptatie
(6:40) Ertoe doen in de Westerse cultuur
(9:25) Speciaal moeten zijn: het probleem
(11:10) Self-esteem versus self-worth
(12:30) Wat is self-esteem?
(13:14) Wat is self-worth?
(15:33) Nadelen van focussen op self-esteem
(17:31) Slaaptekort ;)
(21:55) Zelfhulpboeken en self-esteem
(22:38) Probleem in Nederland
(25:40) Oplossing van voorwaardelijke zelfacceptatie
(26:25) Onvoorwaardelijke zelfacceptatie
(28:55) Praktijkvoorbeelden
(33:08) Eetgedragmailing
(34:38) Hoe werk je aan onvoorwaardelijke zelfacceptatie?
(36:57) Casusbespreking
(41:11) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naarderuijterpt@gmail.com of stuur mij op Instagram@ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
12. Emotie-eten succesvol stoppen
8 november 2024 · 39 min
In deze aflevering leer ik je hoe je kunt omgaan metemotie-eten. Verder deel ik een stappenplan met je om direct zelf mee aan de slag te gaan Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Introductie
(4:24) Wat is emotie-eten?
(9:07) Wat is de oorzaak van emotie-eten?
(11:19) Wat kunnen gevolgen zijn van emotie-eten?
(11:55) Wekelijkse mailing
(13:11) Stappenplan omgaan met emotie-eten (5stappen)
(18:05) Stap 1: Houd een dagboek bij
(19:17) Stap 2: Wat triggert je en wat voel je écht?
(21:26) Stap 3: Bepaal wat je nodig hebt
(23:18) Stap 4: Bepaal wat je kunt inzetten
(27:10) Tussenstap: Niks doen
(29:01) Stap 5: Maak een als-dan plan
(30:28) Bonusstap: verwachtingspatroon
(31:44) Emotie-eten voorkomen
(33:31) Afvallen en emotie-eten
(35:50) Kan ik je verder helpen?
(37:01) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naarderuijterpt@gmail.com of stuur mij op Instagram@ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
11. Hoe stop je het continu denken aan eten?
1 november 2024 · 31 min
In deze aflevering leer ik je hoe je kunt stoppen met continu denken aan eten. Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Introductie
(2:03) Wat is food-focused zijn?
(3:06) Wanneer is een hoge foodfocus een probleem?
(4:05) Voorbeeld hoge foodfocus (uit mijn eigen verleden)
(8:25) Invloeden op foodfocus
(8:55) Gratis mailing
(10:21) Foodfocus en gedrag
(12:20) Foodfocus en psychologie
(14:03) Foodfocus en biologie
(15:49) Foodfocus en cognitieve processen
(16:58) Foodfocus en omgeving
(20:38) Hoe verlaag je je foodfocus?
(21:17) Foodfocus verlagen (oppervlakkig)
(28:00) Foodfocus verlagen (diepgaand)
(29:57) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar deruijterpt@gmail.com of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht.
Tot snel!
- Ivo
-
10. Portiecontrole versterken (13 tips)
26 oktober 2024 · 35 min
In deze aflevering leer ik je alles over het behouden van portiecontrole rondom voeding. Veel luisterplezier! Lees meer
Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)
-
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Introductie
(1:46) Wat is portiecontrole?
(2:30) Wat is wilskracht?
(3:33) Wilskracht en chocolade
(5:57) Werkt wilskracht als batterij?
(9:15) Negatieve invloeden op wilskracht
(13:09) Wekelijkse mailing
(14:48) Tip 1: Toestaan versus ontzeggen
(16:10) Tip 2: Associatie met product
(17:47) Tip 3: Voorkom slaapschuld
(19:43) Tip 4: Manage je stress
(20:24) Tip 5: Invloed door productsamenstelling
(22:11) Tip 6: Werk aan emotie-eten
(23:20) Tip 7: Richt je voedingsomgeving slim in
(25:21) Tip 8: Leer omgaan met sociale druk
(26:11) Tip 9: Pas mindful eating toe
(27:21) Tip 10: Interpreteer overeten anders
(28:27) Tip 11: Verander je overtuigingen
(29:34) Tip 12: Fix je alles-of-niets mindset
(31:25) Tip 13: Creëer realistische verwachtingen
(33:18) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar deruijterpt@gmail.com of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht.
Tot snel!
Ivo