Alle afleveringen
73 afleveringen, van nieuw naar oud
-
S2 | Ep. 10 - Adem jij jezelf moe? Zo herstel je je energie met je adem
30 oktober 2026 · 46 min
Ben je moe en weet je niet goed waarom? Je adem heeft misschien wel het antwoord! Lees meer
Ellen van den Broek gaat in gesprek met ademcoach Anouk Smulders over hoe je adem je energie bepaalt, en hoe je hem kunt gebruiken om jezelf tot rust te brengen of juist weer op te laden.
Met deze gastaflevering sluiten we onze reeks over energie af. Anouk kennen we al jaren: Ellen volgde ooit haar yogalessen, en inmiddels leidt ze zelf ademcoaches op.
In deze aflevering:
Waarom moeheid niet altijd hetzelfde is: te veel “aan” staan of juist vastzitten in een freeze
Hoe je aan je eigen ademhaling kunt zien in welke stand jouw zenuwstelsel verkeert
Waarom zoveel mensen ongemerkt overademen, en wat dat met je energie doet
De “big five” van de adem: vijf knoppen waarmee je jouw adem kunt reguleren
Pranayama uit de yoga en modern ademwerk: meer overlap dan je denkt
Twee geleide oefeningen om tot rust te komen én te activeren
Je adem heb je altijd bij je. Blijf oefenen en observeren en leer om zelf je energie te reguleren!
Meer van Anouk:
Anouk's trajecten en opleidingen: https://lifebizz.nl/
Volg Anouk op Instagram
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S2 | Ep. 9 - Hoe bouw je je energie weer op? Zo kies je wat jij echt nodig hebt
23 oktober 2026 · 34 min
Meer rust is niet altijd het antwoord als je moe bent. In deze aflevering laten Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt zien waarom sommige moeheid juist om beweging vraagt, en hoe je ontdekt wat jij nodig hebt om weer op te laden. Lees meer
We delen eerlijk waar we zelf staan: slapeloze nachten door hormonale schommelingen, emotionele processen die energie vragen en een basisreserve die soms leeg voelt. Vanuit yoga en Ayurveda kijken we naar wat je dan wél kunt doen.
In deze aflevering:
Herkenbare situaties: wel tijd om dingen te doen, maar geen energie voelen. Of uitgeslapen maar toch moe wakker worden
Ojas, je diepste energiereserve, en waarom leven op wilskracht je langzaam leegtrekt
Tamas, rajas en sattva: moe door zwaarte en traagheid of moe door onrust en overprikkeling
De “pingpongloop”: waarom je van het ene uiterste in het andere schiet
Praktische tips om je moeheid te balanceren en weer energie terug te krijgen
Hoe een vaste beoefening van asana, pranayama en meditatie je basisenergie op peil houdt
Deze aflevering is voor iedereen die na een drukke periode weer wil opladen, maar niet weet waar te beginnen.
Onze uitnodiging voor deze week: merk op welke moeheid je voelt en kies één ding dat het tegenovergestelde brengt.
Wil je je dag bewust beginnen? In onze Start Je Dag als een Yogi Challenge vind je zeven ochtendpractices van een half uur.
Wil je persoonlijk sparren over jouw energie? Emma biedt een gratis kennismakingsgesprek aan.
Meer van ons:
Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S2 | Ep. 8 - Waarom ben je altijd moe, ook als je genoeg slaapt?
16 oktober 2026 · 37 min
Acht uur geslapen en toch moe wakker worden? Lees meer
Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt laten zien dat “ik ben moe” heel verschillende dingen kan betekenen, en dat je pas weet wat je nodig hebt als je weet wélke moeheid je voelt.
We kijken door de lens van yoga en Ayurveda naar waar jouw moeheid vandaan komt.
In deze aflevering:
Waarom moeheid niet altijd om meer slaap vraagt
Moe van te veel aanstaan of juist van te weinig beweging?
Herken jij jouw type moeheid via vata, pitta en kapha?
Waarom extra rust je soms juist vermoeider maakt
Ojas, je diepe levenskracht, en waarom die niet in één nacht terugkomt
Een korte geleide oefening om te voelen waar jouw energie weglekt
Voor iedereen die steeds denkt “ik ben moe” en wil ontdekken wat daar eigenlijk onder zit.
Onze uitnodiging voor deze week: vraag jezelf elke keer dat je moe bent, wat ervaar ik nu eigenlijk? (En blijft je vermoeidheid lang aanhouden, laat dan ook een medische oorzaak checken.)
Wil je meer regelmaat en rust in je ochtend? Doe mee met onze Start Je Dag als een Yogi Challenge.
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S2 | Ep. 7 - Zeg je te vaak ja? Zo stop je met je energie weggeven
9 oktober 2026 · 33 min
Zeg je ja voordat je het doorhebt, en denk je achteraf: waarom deed ik dit nou? Lees meer
In deze aflevering onderzoeken Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt waarom we ja zeggen terwijl we nee voelen, en hoe je leert voelen wanneer een ja eigenlijk een nee is.
Deze aflevering hoort bij onze reeks over energie. We delen eerlijk onze eigen ervaringen met pleasen, en wat er gebeurde toen we wél nee gingen zeggen.
In deze aflevering:
Herkenbare momenten, van een telefoontje van je moeder tot de ongemakkelijke stilte in een vergadering
Drie veelvoorkomende redenen waarom we ja zeggen als we nee voelen
Satya (eerlijkheid) en ahimsa (geweldloosheid): wat de yogafilosofie zegt over eerlijk zijn naar jezelf
Brahmacharya: bewust kiezen waar je je levensenergie aan geeft
Vata, pitta of kapha: hoe jouw Ayurvedische type bepaalt waarom je ja zegt
Een geleide oefening om in je lijf het verschil te voelen tussen een ja uit vrijheid en een ja uit angst
Voor iedereen die vaak voor een ander kiest en zichzelf daarbij een beetje vergeet.
Herken jij nog een andere reden waarom je ja zegt? Laat het ons weten, we zijn benieuwd!
Wil je elke dag beginnen met voelen wat jij nodig hebt? Doe mee met onze Start Je Dag als een Yogi Challenge:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S2 | Ep. 6 - Moe van scrollen op je telefoon? Zo krijg je rust in je hoofd terug
2 oktober 2026 · 31 min
Pak jij je telefoon vaak zonder dat je eigenlijk weet waarom? Lees meer
In deze aflevering ontdekken Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt waarom scrollen zo verslavend werkt, en hoe één kleine pauze je de keuze teruggeeft.
We delen allebei eerlijk hoe het bij ons gaat: de één checkt graag even uit met scrollen, de ander raakt er juist snel uitgeput van.
In deze aflevering:
De oorzaken van een telefoonverslaving
Scrollen om even uit te checken: wanneer is dat oké, en wanneer niet?
Pratyahara, de vijfde stap van het achtvoudige pad van yoga: het naar binnen keren van je zintuigen
Hoe het ritme van de dag uit Ayurveda helpt om je schermtijd te kaderen
Een korte geleide oefening om de impuls naar je telefoon te leren voelen, zonder er direct achteraan te gaan
Deze aflevering is voor iedereen die merkt dat de telefoon vaker wint dan je zou willen. Deze week oefenen we samen: voel je de neiging om je telefoon te pakken? Stop even en adem één keer diep in en uit.
Wil je je dag beginnen met rust in plaats van met je telefoon? Doe mee met de Start Je Dag als een Yogi Challenge, de link vind je hieronder:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S2 | Ep. 5 - Moe van het piekeren? Zo kom je uit je hoofd en in je lijf
25 september 2026 · 31 min
Word jij soms ook zo moe van je eigen gedachten? Lees meer
In deze aflevering onderzoeken Emma en Ellen waarom piekeren zoveel energie kost, en hoe yoga en ayurveda je helpen om afstand te nemen van je gedachten, met een korte oefening die je overal kunt doen.
Emma, zelf een echte overdenker, deelt eerlijk wat er in haar lichaam gebeurt zodra het spannend wordt. Samen zoeken we uit waarom we ons hoofd in schieten, en hoe je daar weer uitkomt.
In deze aflevering:
Waarom we naar ons hoofd vluchten als we veiligheid en controle zoeken
Hoe je lichaam en zenuwstelsel reageren op een onrustige geest
Yogas chitta vritti nirodha: het tot rust brengen van de 'wervelingen' in de geest
Het verschil tussen een gedachte geloven en een gedachte waarnemen
Vata dosha (lucht en ether) als innerlijke wind, en ayurvedische manieren om te aarden
Een korte oefening met lichaam en adem, voor in de rij, de auto of achter je laptop
Voor iedere piekeraar (wij incluis): je hoeft je gedachten niet weg te krijgen. Deze week nodigen we je uit om zo vaak als je eraan denkt even in je lijf te zakken. Dat kleine stapje is al genoeg. Volgende week gaan we verder, over afleiding en prikkels.
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S2 | Ep. 4 - Waarom vergelijken je van je eigen pad afhaalt
18 september 2026 · 41 min
Scroll je weleens langs het leven van een ander en voel je dan iets verkrampen in je lijf? Deze persoon lijkt gelukkiger, succesvoller, fitter... En voor je het doorhebt, meet je jouw leven af aan die van een ander. Lees meer
In deze aflevering duiken Ellen en Emma in waarom we allemaal vergelijken, wanneer dat een probleem wordt, en hoe je je weg terugvindt naar je eigen pad.
In deze aflevering:
Het verschil tussen vergelijken om te onderscheiden en vergelijken om jezelf te définiëren, en waarom dat laatste je juist van jezelf wegtrekt
Hoe social media vergelijken makkelijker (en indringender) heeft gemaakt dan ooit tevoren
Ellen en Emma delen heel persoonlijk wanneer en waarom zíj zich vergelijken, en wat dat hen leerde
Waarom je eigen creatiekracht zoveel waardevoller is!
Een korte ervaringsoefening om te voelen wat écht bij jou past, los van wat een ander doet
Voor wie zich weleens verliest in vergelijken met een ander - bewust of onbewust - is deze aflevering een uitnodiging om terug te keren naar je eigen kompas.
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S2 | Ep. 3 - Waarom is stilte zo ongemakkelijk?
11 september 2026 · 40 min
Zelfs als het om je heen stil is, blijft het vaak lawaaiig in je hoofd. En dat is een oncomfortabele ontdekking... Lees meer
We pendelen tegenwoordig vaak tussen twee uitersten: overprikkeld en gejaagd, of juist volledig "afgestompt" door bingewatchen en scrollen. Wij vroegen ons af waarom stilzitten zo moeilijk is geworden, en wat yoga en Ayurveda ons daarover leren.
In deze aflevering:
Waarom je hoofd blijft doorgaan zodra het om je heen stil wordt
Tamas en rajas: twee krachten uit de yoga en Ayurveda die verklaren waarom we pendelen tussen jagen en verdoven
Viveka, oftewel onderscheidingsvermogen: hoe je voelt wat je voedt en wat alleen maar afleidt
Pratyahara: de yogische oefening om je zintuigen bewust naar binnen te keren
Een concrete oefening voor de stiltemomentjes die je deze week vast tegenkomt
Deze aflevering is voor iedereen die merkt dat stilte (en ontspanning) niet vanzelf komt, en die nieuwsgierig is naar wat er gebeurt als je de stilte even niet opvult.
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S2 | Ep. 2 - Verlangen vanuit tekort of vanuit je ziel: dit is het verschil
4 september 2026 · 39 min
Niet elk verlangen is hetzelfde, ook al voelt dat in het moment vaak wel zo. In deze aflevering ontdekken wij samen hoe je het verschil kunt herkennen tussen een verlangen dat je voortjaagt en een verlangen dat je thuisbrengt. Lees meer
Dit is het vervolg op onze vorige aflevering over verlangen naar meer. Emma neemt je mee in wat er de afgelopen weken in haar eigen leven speelde, en hoe dat haar op dit onderwerp bracht.
In deze aflevering:
Waarom niet elk verlangen evenveel gewicht verdient
Een persoonlijk verhaal van Emma over wat er gebeurt als verlangen omslaat in overleving
Een simpele vraag die je meteen kunt gebruiken om een verlangen te toetsen
Hoe angst en ziel zich heel verschillend laten voelen in je lichaam
Een korte oefening om zelf te ervaren waar jouw verlangen nu vandaan komt
Dit is een aflevering voor iedereen die weleens twijfelt of iets echt bij hen past. Aan het einde nemen wij je mee in een korte oefening, dus zoek gerust een rustig plekje op voor je verder luistert.
Wij delen graag meer van dit soort inzichten, dus als je dit herkent, laat het ons vooral weten!
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S2 | Ep. 1 - Waarom meer hebben je niet gelukkiger maakt
28 augustus 2026 · 34 min
Ken je dat gevoel van "als ik dit eenmaal heb, dan ben ik gelukkig"? En dat je zodra je het hebt bereikt, alweer naar het volgende verlangt? Lees meer
In deze eerste aflevering van het nieuwe seizoen gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt in gesprek over waarom meer ons niet gelukkiger maakt, aan de hand van hun ervaringen van de afgelopen zomer.
In deze aflevering:
Ellen's ervaring met een privévliegtuig en een luxe coachingopdracht, en wat haar dat leerde over geluk
De ontmoeting met een man die al veertien jaar met alleen een ezel en een hond leeft, en toch écht gelukkig oogde
Waarom de mind altijd naar "meer" verlangt, en hoe dat mechanisme evolutionair verklaard kan worden
Het verschil tussen een verlangen vanuit je dharma (je diepere levenspad) en een verlangen vanuit tekort of angst
Emma's persoonlijke worsteling met gedachtes als "als mijn lijf maar anders was, dan zou ik me beter voelen"
Een korte meditatie om nu al de volheid en overvloed te ervaren die er al is, ongeacht je omstandigheden
Deze aflevering is voor iedereen die zichzelf weleens betrapt op "als ik dat maar had, dan..." en benieuwd is wat daar écht achter zit.
Fijn om te weten: dit is de aftrap van het nieuwe seizoen, met een format waarin Ellen en Emma je nog concreter meenemen in wat yoga en Ayurveda in je dagelijks leven kunnen betekenen!
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Vrijdagochtend Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 61 - Angst voor de dood: zo ga je er praktisch mee om
24 juli 2026 · 35 min
Ken je dat, dat behoefte aan controle of die weerstand tegen verandering? Vaak zit daar iets veel groters onder: onze angst voor de dood, die zich verstopt in de kleinste dingen. Lees meer
In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt hierover in gesprek, als vervolg op hun vorige aflevering, en maken ze het vooral praktisch: hoe gaan wij zelf om met angst, en wat kun jij daarvan toepassen?
In deze aflevering:
Waarom angst voor de dood zich vaak verstopt in kleine gewoontes, zoals controlebehoefte en weerstand tegen verandering
Het verschil tussen geloof of spiritualiteit vanuit angst en vanuit liefde, en hoe je dat verschil energetisch voelt in je lijf
Hoe vata (de dosha van lucht en ether) samenhangt met angstgevoelens
Praktische Ayurvedische tools om vata te kalmeren: een warme voetmassage, een warme voedzame maaltijd en blote voeten op het gras
Waarom een vast dagritme (dinacharya) je zenuwstelsel meer veiligheid geeft
Hoe yoga je helpt terugkeren naar je lijf, je adem en de waarnemer in jezelf
Deze aflevering is voor iedereen die zich herkent in angst voor controle of verandering, en die wil leren voelen wanneer iets vanuit liefde komt en wanneer vanuit angst. Fijn om te weten: dit is de laatste aflevering voor de zomer, we gaan even vier weken pauze houden, dus geniet er extra van.
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 60 - Ben jij ook bang om los te laten? Over de diepste angst van de mens
17 juli 2026 · 33 min
Ken jij dat gevoel van met buikpijn in bed liggen omdat je niet wilt dat dingen veranderen of verdwijnen? Lees meer
In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt diep in op abhinivesha, de vijfde en laatste klesha: de angst voor de dood, en hoe die zich verbergt in het kleine en alledaagse.
Emma deelt hoe ze als kind van elf of twaalf met buikpijn wakker lag van de gedachte dat alles ooit ophoudt.
Ellen onderzoekt hoe haar grootste angst, angst voor overgeven, direct gekoppeld is aan deze oeroude menselijke angst voor verlies van controle.
In deze aflevering:
Wat abhinivesha betekent en waarom bijna alle angsten die we kennen uiteindelijk hierop teruggaan
Hoe de angst voor de dood zich vermomt als angst voor verandering, loslaten, controleverlies en gehechtheid aan relaties
Hoe de drie Ayurvedische doshas elk op hun eigen manier reageren op verandering: vata wordt angstig, pitta zoekt oplossingen, kapha bevriest of verdooft
Waarom het ego niet wil sterven en hoe dat een pittige innerlijke strijd kan veroorzaken
De vraag die Ellen en Emma zichzelf stellen: is spiritualiteit soms ook een manier om de angst te kalmeren?
Wat de yogafilosofie zegt over de kleine doodjes die we dagelijks sterven en wat dat ons leert over loslaten
Een eerlijke, kwetsbare en ook luchtige aflevering, want zoals Emma zegt: het menselijk bestaan is kosmisch komisch!
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 59 - Waarvoor probeert jouw ego jou eigenlijk te beschermen?
10 juli 2026 · 34 min
Heb jij weleens gemerkt hoe je ergens naar verlangt of iets juist heftig vermijdt, zonder precies te weten waarom? Lees meer
In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt dieper in op raga en dvesha, verlangen en afkeer, de derde en vierde oorzaak van lijden volgens de yogafilosofie.
In deze aflevering:
Wat raga (verlangen) en dvesha (afkeer) betekenen en hoe ze ongemerkt je dagelijks leven sturen
Waarom verlangen en afkeer allebei voortkomen uit dezelfde bron: gehechtheid en ego-identificatie
Emma's persoonlijke verhaal over haar relatie met haar lichaam en voeding, en hoe haar mind daar verhalen over maakt
Hoe je onderscheid maakt tussen een verlangen vanuit liefde en een verlangen vanuit angst
Waarom pijn en crisis geen straf zijn maar een katalysator voor groei
De slotvraag om mee te nemen: waarvoor probeer jij jezelf eigenlijk veilig te houden?
Voor iedereen die herkent dat ze soms vastzitten in patronen van grijpen of vermijden, en nieuwsgierig is naar wat de yogafilosofie daarover te zeggen heeft.
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 58 - Waar identificeer jij je nog mee?
3 juli 2026 · 32 min
Wat mag niemand van jou afpakken zonder dat het pijn doet? Lees meer
Die vraag stellen Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt elkaar in deze aflevering, en de antwoorden komen verrassend dichtbij.
We duiken in asmita, de tweede klesha (oorzaak van lijden volgens de yogi's): de identificatie met je ego. Dit doen we niet om ons ego weg te poetsen, maar om te onderzoeken waar we ons nog te veel mee vereenzelvigen, en wat dat met ons doet.
In deze aflevering:
Wat het ego (asmita) volgens de yogafilosofie precies is en waarom het geen probleem is om te hebben
Waarom we het ego nodig hebben om te functioneren, maar erdoor gaan lijden zodra we ons er volledig mee identificeren
Ellen's persoonlijke ontdekking rond autonomie en haar yogapad, en waarom ze daar nog stevig aan vasthoudt
Hoe je merkt dat je ergens geïdentificeerd mee bent: aan triggers, overtuigingskracht en wat je niet wilt loslaten
Praktische manieren om te verruimen: vertragen, ademhaling, meditatie en het achtvoudige pad
Dit is geen droge theorie, maar een eerlijk, live onderzoek waarin Ellen en Emma zichzelf "door de mangel halen".
Herkenbaar voor iedereen die weleens merkt dat iets hem of haar wel heel erg raakt, en benieuwd is waarom.
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 57 - De wortel van al je lijden - Wat yoga je leert over onbewuste patronen
26 juni 2026 · 37 min
Herken je dat gevoel dat je precies weet hoe iets zit, en dat je later beseft dat je het compleet verkeerd had gezien? Lees meer
In deze aflevering duiken Ellen en Emma in avidya: het onbewust verkeerd zien van de werkelijkheid, en volgens Patanjali de diepste oorzaak van al ons lijden.
Avidya is één van de vijf kleshas (oorzaken van lijden) uit de yoga sutras - en de wortel van alle andere vier.
We kijken allemaal door een bril, zeggen de yogi's. Maar die bril zit vol conditioneringen, oude overtuigingen en onbewuste patronen. En daardoor zien we onszelf én de wereld niet zoals ze werkelijk zijn.
In deze aflevering:
Wat avidya precies betekent, en waarom "onwetendheid" een te simpele vertaling is
Het tijdelijke aanzien voor het permanente: waarom we ons zo sterk vasthouden aan rollen, ons lichaam en omstandigheden
Hoe je kleine zelf (ego/ahamkara) en je grote Zelf (Atman) zich tot elkaar verhouden
Emma's persoonlijke verhaal over identificatie met ondernemerschap, en wat haar lichaam haar uiteindelijk duidelijk maakte
Hoe yoga en ayurveda je helpen jouw bril laagje voor laagje te poetsen
Deze aflevering is voor iedereen die zich weleens afvraagt: leef ik eigenlijk vanuit wie ik echt ben, of vanuit een verhaal dat ik mezelf vertel?
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 56 - Zo voorkom je dat je gedachten en emoties je meeslepen
19 juni 2026 · 33 min
Heb je ooit jezelf erop betrapt dat je gedachteloos aan het scrollen was en er pas later achter kwam dat je het eigenlijk niet wilde? Lees meer
In deze aflevering bouwen we verder op ons vorige gesprek over manas, ahamkara en buddhi, en duiken we dieper in hoe je dat onderscheidingsvermogen (buddhi) in de praktijk cultiveert.
In deze aflevering:
Hoe buddhi je helpt om uit automatisch gedrag te stappen (zoals gedachteloos scrollen)
Rajas en tamas: de Ayurvedische kwaliteiten die je makkelijk meeslepen in chaos of verdoving
Waarom we in een "rajastische" maatschappij leven, en wat dat met productiviteitsdruk doet
Praktische manieren om buddhi te cultiveren: zelfreflectie, eerlijke gesprekken en lichaamsbewustzijn
Waarom satsang (samenkomen in waarheid) helpt om dichter bij je innerlijke wijsheid te komen
Een persoonlijke reflectievraag om de aflevering mee af te sluiten: welke emotie draagt bij jou de meeste lading?
Een aflevering vol herkenning en praktische inzichten: Voor iedereen die zichzelf weleens meegesleept voelt door gedachten, emoties of gewoontes, en daar bewuster mee wil leren omgaan.
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 55 - Zo ga je anders kijken naar jouw gedachten
12 juni 2026 · 30 min
Ben jij je gedachten óf ben jij degene die ze waarneemt? In deze aflevering duiken we diep in de lagen van de mind zoals de yogafilosofie die beschrijft. En vooral in buddhi: jouw innerlijke wijsheid en het vermogen om te onderscheiden. Lees meer
In deze aflevering:
De drie lagen van de mind uitgelegd: manas (gedachten & zintuiglijke prikkels), ahamkara (ego & identificatie) en buddhi (wijsheid & onderscheiding)
Waarom je gedachten niet bent (en wat er gebeurt als je dat wél gelooft)
Wat "de observer" is waar we het zo vaak over hebben (eindelijk concreet uitgelegd)
Hoe buddhi je helpt om niet meegesleurd te worden door emoties en gedachten
Hoe wij onze buddhi hebben gecultiveerd en wat hoe jou dit ook kan helpen
Een aflevering die je anders laat kijken naar je eigen gedachten. En naar wie jij eigenlijk bent achter al die ruis!
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 54 - In het oog van de orkaan - innerlijke rust terwijl je volop aan het doen bent
5 juni 2026 · 33 min
Herken jij dat gevoel van overweldigd zijn, ook als alles op je agenda eigenlijk leuk is? Lees meer
In deze aflevering gaan we dieper in op de waarde van niks. Niet als excuus om je agenda leeg te gooien, maar als innerlijke staat die je kunt cultiveren midden in je drukke leven.
In deze aflevering:
Waarom stress vaak niet zit in wat je doet, maar in het plannen en bedenken ervan
Het verschil tussen de buitenwereld rustiger maken en innerlijk tot rust komen
Hoe yoga je leert om het oog van de orkaan te zijn - ook terwijl je volop aan het doen bent
De vraag die alles verandert: kan ik het ook niet doen?
Wat het hoogste doel van yoga eigenlijk is, en waarom elke handeling een meditatie kan zijn
Emma deelt openhartig over haar eigen proces met burn-out, de angst om weer te druk te worden, en het subtiele inzicht dat innerlijke rust niet van buiten komt.
Ellen verbindt het met de essentie van yogafilosofie: hoe kun jij in het oog van de orkaan zitten, terwijl alles om je heen, en in je hoofd, blijft draaien?
Een aflevering om even rustig bij te gaan zitten. Of gewoon tussendoor te luisteren, terwijl je iets aan het doen bent ;-)
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 53 - De waarde van even niks
29 mei 2026 · 33 min
We leven in een wereld die ons voortdurend aanspoort om nuttig te zijn, lijstjes af te vinken en te presteren. Maar wat als de meeste waarde schuilt in het niets doen? Lees meer
In deze aflevering gaan we in gesprek over onze eigen ervaringen met loslaten. Emma komt net terug van haar eerste vakantie in lange tijd en ontdekte daar iets verrassends. Ellen is halverwege haar sabbatical en onderzoekt hoe je leven eruitziet als je de rem erop zet.
We verkennen thema's als pitta-energie en de drang om nuttig te zijn, de kracht van aanwezig zijn (letterlijk: op je knieën bij een mierensnelweg), het verschil tussen vakantie als opladen versus vakantie als ontwaken, en de yogafilosofie van handelen zonder gehechtheid aan uitkomst.
Met een mooie gedachte van Ayurveda-icoon Dr. Vasant Lad: Maak van elke handeling een meditatie.
Een aflevering voor iedereen die leeft van vakantie naar vakantie en wil ontdekken hoe het ook anders kan!
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 52 - Leven in het Nu: Wat betekent dat eigenlijk?
22 mei 2026 · 34 min
"In het nu zijn" - je hoort het overal. Maar wat betekent het nou écht? In deze aflevering duiken we in het thema van onze laatste Satsang: aanwezig zijn in het moment. Lees meer
We verkennen hoe gedachten ons steeds naar verleden of toekomst trekken, wat de rol van je zintuigen daarin is, en hoe je via je lichaam weer kunt landen in het hier en nu.
Mét een kleine oefening om zelf mee aan de slag te gaan.
Voor iedereen die wil oefenen met meer rust, aanwezigheid en bewustzijn, ook midden in een drukke westerse wereld.
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 51 - Hoe begin je een ochtendritueel (en hoe houd je het vol)?
15 mei 2026 · 31 min
Je wil het wel, maar weet niet waar te beginnen. Of je weet het wél, maar doet het toch niet. Herkenbaar? Lees meer
In deze aflevering nemen we je mee in de meest gehoorde bezwaren rondom ochtendrituelen, en waarom vijf minuten op de rand van je bed al genoeg is om te beginnen.
In deze aflevering:
De meest gehoorde bezwaren: het gevoel dat je er "klaar voor" moet zijn, angst om jezelf tegen te komen, en de valkuil van alles-of-niets
Onze eigen ervaringen, inclusief de momenten dat de weerstand er gewoon nog is
Waarom het niet perfect hoeft: vijf minuten telt ook
Hoe een ochtendritueel, in welke vorm dan ook, de toon zet voor je hele dag
Het is geen lijstje met regels, maar een uitnodiging: een ochtendritueel als cadeau aan jezelf.
Op 18 mei 2026 startten wij een gratis ochtend challenge. Inmiddels kun je de opnames alsnog aanschaffen. Het was een prachtige week met fantastische reacties. Wil jij ook geïnspireerd raken om je eigen ochtendritueel te starten?
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram, Ellen's Studio of de Leven als een Yogi Website
-
S1 | Ep. 50 - Hoe weet jij wat jij vandaag nodig hebt? Een gesprek met Dalí van Zonderzooi over ochtendrituelen
8 mei 2026 · 50 min
Hoe weet jij wat jij vandaag nodig hebt? Niet wat je agenda vraagt, niet wat je gewend bent te doen, maar wat jouw lichaam en mind op dit moment écht nodig hebben? Lees meer
In deze aflevering gaan Ellen en Emma in gesprek met Dalí Brackenie, bekend van de Zonderzooi podcast, over hoe zij elke ochtend opnieuw bij zichzelf incheckt met stilte, ayurveda en een ritueel dat klachten oploste die ze jarenlang als normaal had beschouwd.
Dalí begon haar persoonlijke "zonder zooi" reis met puur en voedzaam eten, en ontdekte via ayurveda en yoga een hele nieuwe laag van zelfkennis, balans en ritme.
In deze aflevering:
Hoe Dalí haar ochtendritueel inricht, en waarom ze altijd begint met stilte vóór beweging
Hoe ze bij zichzelf incheckt om te voelen wat ze op dat moment écht nodig heeft
Hoe ayurveda haar hielp klachten op te lossen die ze jarenlang als normaal beschouwde
Hoe haar leven sindsdien stiller, rijker en meer in balans is geworden
Hoe je rituelen deelt met mensen om je heen die er minder mee hebben
Dalí's ultieme tip voor iedereen die wil beginnen met een ochtendritueel
Luister, geniet en laat je inspireren door dit gesprek tussen twee podcasts die elkaar mooi aanvullen.
Wil jij ook ontdekken wat jij elke ochtend nodig hebt? Op 18 mei 2026 startten wij een gratis ochtend challenge. Inmiddels kun je de opnames alsnog aanschaffen. Het was een prachtige week met fantastische reacties. Hier vind je de 7 ochtend practices: Klik hier
Meer van ons:
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
Dalí deelt via haar kanalen hele waardevolle informatie over ayurveda. Bekijk ze hier: Instagram en website
-
S1 | Ep. 49 - Ochtendrituelen: Zo begin je je dag als een yogi
1 mei 2026 · 36 min
Hoe begin jij je ochtend? En wat als die eerste minuten van je dag er echt toe doen? Lees meer
In deze aflevering gaan Ellen en Emma in gesprek over het belang van rituelen en routines, vanuit zowel yoga als ayurveda, en delen ze hun eigen ochtendrituelen, inclusief wat er gebeurt als ze het een keer overslaan.
In deze aflevering:
Het ayurvedische begrip Dinacharya: leven in ritme met de natuur
Hoe rituelen rust en veiligheid creëren voor je zenuwstelsel
Het verschil tussen een routine en een ritueel dat je echt raakt
Onze eigen ochtendrituelen, en waarom ze voor ons onmisbaar zijn geworden
Wat er gebeurt als we het een keer overslaan
Een aflevering voor iedereen die zijn of haar ochtend bewuster wil beginnen, zonder dat het een strakke to-do-lijst wordt.
Op 18 mei 2026 startten wij een gratis ochtend challenge. Inmiddels kun je de opnames alsnog aanschaffen. Het was een prachtige week met fantastische reacties. Wil jij ook geïnspireerd raken om je eigen ochtendritueel te starten? Klik hier voor meer informatie: https://ellens.plugandpay.nl/start-je-dag-met-leven-als-een-yogi
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 48 - Van angst naar vertrouwen - Yoga door de ogen van psycholoog Albert Sonnevelt
24 april 2026 · 47 min
Ben jij je gedachten, of ben jij degene die ze observeert? Lees meer
In deze bijzondere aflevering verwelkomen Ellen en Emma hun allereerste gast: Albert Sonnevelt, psycholoog, auteur en - niet onbelangrijk - Emma's vader en Ellen's partner.
Een diep en speels gesprek over aanwezigheid, non-dualiteit en wat yoga je leert over wie je werkelijk bent.
In deze aflevering:
Hoe yoga Albert letterlijk in zijn lichaam bracht, en wat hij daar ontdekte over ego en emotie
Waarom onze identificatie met gedachten één van de grootste illusies van het menselijk bestaan is
Wat non-dualiteit en het "padloze pad" betekenen in de praktijk van alledag
Hoe psychologie en yogafilosofie elkaar verdiepen, en waar ze samenkomen
Waarom kinderlijke nieuwsgierigheid de sleutel is tot echte aanwezigheid
Een gesprek dat je misschien anders laat kijken naar je eigen gedachten!
🎙️ Over Albert Sonnevelt
Albert Sonnevelt is psycholoog, business coach en specialist op het gebied van stress, burn-out, geluk en vitaliteit. In 1995 richtte hij Sonnevelt op, opleiders voor vitaal leven. Als auteur van vijf boeken over geluk, passie en persoonlijke ontwikkeling begeleidt hij grote ondernemingen en CEO's.
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 47 - Waarom geluk geen voorwaarden nodig heeft
17 april 2026 · 29 min
Hoe tevreden ben jij eigenlijk met je leven op dit moment? Lees meer
In deze aflevering gaan we in gesprek over santosha, een van de niyama's uit de yogafilosofie. Tevredenheid, maar dan niet afhankelijk van hoe de dingen lopen in de buitenwereld.
Santosha is een innerlijke staat die je kunt cultiveren, ook als het leven niet loopt zoals je het had bedacht.
We delen openhartig vanuit eigen ervaring - over het verlangen naar meer, het verzet tegen wat oncomfortabel voelt, en de valkuil van altijd in de toekomst leven. Én over wat er gebeurt als je even stopt met zoeken en je richt op wat er wél is.
Een aflevering die je misschien al iets rustiger maakt. Alleen al door te luisteren...
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
Geleide savasana: Kom tot diepe ontspanning
10 april 2026 · 9 min
In deze speciale aflevering neemt Ellen je mee in een geleide savasana van 8 minuten. Lees meer
Zoek een rustige plek op, ga comfortabel liggen en laat je begeleiden naar diepe ontspanning. Je hoeft niets te doen. Alleen maar zijn.
Een mooie aanvulling op de podcastaflevering over savasana, maar ook gewoon fijn om te gebruiken na je yogales, voor het slapengaan, of op elk moment dat je jezelf even wat ruimte wil geven.
🧘 Vrijdagochtend yoga met Emma → emmasonnevelt.plugandpay.com/yoga-les
🌿 Ayurvedische coaching → emmasonnevelt.nl
📚 Opleiding Leven als een Yogi → opleiding.ellens.nu/leven-als-een-yogi
🏡 Ellen's Yoga en Pilates studio → ellens.nu
-
S1 | Ep. 46 - Savasana, de moeilijkste houding van yoga
10 april 2026 · 31 min
In de vorige aflevering hadden we het over wat er tussen jou en diepe ontspanning in staat. Deze keer gaan we dieper in op de plek waar dat loslaten écht geoefend wordt: de savasana. Lees meer
De lijkhouding, zo heet savasana letterlijk in het Sanskriet. Het klinkt misschien wat grimmig, maar het omschrijft precies waar het om gaat: het volledig loslaten van alles waarmee je je identificeert. Je gedachten, je overlevingsmechanisme, je controle. Je wordt uitgenodigd om alleen maar te zijn.
Makkelijker gezegd dan gedaan. Want juist op het moment dat je niks meer hoeft te doen, word je geconfronteerd met alles wat je tot dan toe hebt vastgehouden. We delen waarom savasana eigenlijk de moeilijkste houding van de hele yogales is én waarom het ook de belangrijkste is. En het goede nieuws: savasana en ontspannen kun je leren!
Wil jij het leven van een yogi niet alleen horen, maar ook echt ervaren? Emma geeft elke vrijdagochtend om 09:00 online yogales (op basis van ayurvedische principes!): beweging, ademhaling en ontspanning vanuit je eigen huis. Voor iedereen, of je nu net begint of al jaren op de mat staat.
Wil je nog een stap verder gaan? Ellen biedt de opleiding Leven als een Yogi aan: voor wie yoga niet alleen wil doen, maar wil leven.
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 45 - Wat er tussen jou en diepe ontspanning in staat
3 april 2026 · 34 min
Diepe ontspanning, we willen het allemaal, maar waarom is het dan zo moeilijk om er echt bij te komen? Lees meer
In deze aflevering gaan we op zoek naar wat er eigenlijk tussen jou en diepe ontspanning in staat.
We delen vanuit eigen ervaring over het verschil tussen even niks doen en écht ontspannen, over veiligheid als voorwaarde voor ontspanning, en over hoe ons overlevingsmechanisme ons ongemerkt continu aan het werk houdt.
Vanuit de yogafilosofie verkennen we waarom ontspanning niet iets is wat je doet, maar iets wat je toelaat. En waarom dat juist zo spannend kan voelen...
Een aflevering die misschien al iets in je los maakt, alleen al door te luisteren.
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 44 - Bang om alleen te zijn? Over emoties, zelfafwijzing en echte verbinding
27 maart 2026 · 33 min
Waarom vinden we het zo moeilijk om emoties écht te voelen? En wat gebeurt er als we ze blijven vermijden, analyseren of wegduwen? Lees meer
Ellen en Emma delen in deze aflevering persoonlijke verhalen over angst, alleen zijn en de neiging om emoties te controleren of te verdoven.
Je ontdekt hoe emoties volgens yoga en ayurveda worden gezien als boodschappers, en hoe je ze kunt leren doorvoelen in plaats van onderdrukken.
In deze aflevering:
Alleen zijn en het gevoel van afgescheidenheid
Het verschil tussen voelen en analyseren
Emoties als energie, en hoe je ze laat stromen
Praktische ayurveda-tips per dosha
Het verteren van emoties, en waarom dat zo belangrijk is
Deze aflevering is een uitnodiging om zachter te worden naar jezelf, en meer ruimte te maken voor alles wat je voelt.
💛 Herken je jezelf hierin, of wil je iets delen? Laat het ons weten, we bouwen samen aan een Leven als een Yogi community.
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 43 - Hoe stop je met meegesleurd worden door je emoties?
20 maart 2026 · 29 min
Ken jij dat gevoel dat een emotie je volledig overneemt en je er niet meer uit kunt? Lees meer
In deze aflevering zijn Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt terug na een pauze van twee maanden, en ze komen met een onderwerp dat hen allebei flink heeft beziggehouden: emoties.
Ellen neemt je mee in haar sabbaticaljaar en een reis naar Nieuw-Zeeland en Fiji, inclusief een confrontatie met haar fobie voor overgeven, een stormachtige veerbootoversteek en een klein vliegtuigje midden in het cycloonseizoen. Wat ze daarin ontdekte over angst, schaamte en zelfafwijzing, deelt ze openhartig.
In deze aflevering:
Hoe de yogi's naar emoties kijken: niet als iets wat je bent, maar als energie die tijdelijk vastzit
Welk inzicht voor Ellen alles iets ruimer maakte, en waarom het ook voor jou kan werken
Hoe je leert contact te maken met een emotie zonder erin te verdwijnen
Waarom de manier waarop je met emoties omgaat ze soms juist sterker maakt
Hoe yoga je concrete tools geeft om dit te oefenen, ook in het dagelijks leven
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 42 - Jij bent deel van iets groters: maar hoe voel je dat?
13 maart 2026 · 28 min
Heb jij weleens het gevoel dat iets groter dan jijzelf je de weg wijst? Lees meer
In deze afsluitende aflevering van de trilogie Zo Binnen, Zo Buiten gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt diep in op eenheidsbewustzijn: de ervaring dat wij geen losstaande individuen zijn, maar deel van een veel groter geheel.
In deze aflevering:
Wat de klank van Ohm betekent
Hoe synchroniciteiten werken en wanneer ze een echte aanwijzing zijn versus een verhaal dat je hoofd maakt
Hoe moeiteloosheid, flow en een verankerd gevoel van vertrouwen voelen als je écht verbonden bent
Waarom eenheidsbewustzijn voorbij je hoofd gaat en alleen in je lijf en hart te voelen is
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 41 - Waarom dezelfde situaties blijven terugkomen in jouw leven
6 maart 2026 · 30 min
Ken jij dat gevoel dat je steeds dezelfde situaties tegenkomt, steeds dezelfde patronen, steeds hetzelfde gedoe? Lees meer
In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt diep in op het principe zo binnen, zo buiten: jouw buitenwereld is een afspiegeling van jouw binnenwereld.
Ellen deelt hoe haar overtuiging "ik moet het allemaal alleen doen" jarenlang haar werkelijkheid vormgaf, en hoe ze dat stap voor stap heeft mogen loslaten. Emma ontdekt live hoe een kerstlunch een spiegel is voor een veel diepere wond: de behoefte om het gezin bij elkaar te houden.
In deze aflevering:
Wat het principe "zo binnen, zo buiten" werkelijk betekent en waarom het niet alleen maar een mooie uitspraak is
Hoe overtuigingen die je als kind hebt aangenomen, nog steeds jouw buitenwereld bepalen zonder dat je het doorhebt
Wat avidya is in de yogafilosofie: het aanzien van iets onwaars als waar, en hoe dat lijden creëert
Hoe Samskaras, vastgezette overtuigingen in je onderbewustzijn, als kristallen in je lijf zitten totdat je ze durft te voelen
Waarom situaties in je leven blijven terugkomen zolang er iets in jou nog niet is verteerd
Hoe verandering altijd begint in jou, en niet in de buitenwereld
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 40 - Voel jij je soms zwaar, onrustig of uitgeblust? Dit zegt dat over de 5 elementen in jou
27 februari 2026 · 35 min
Heb jij weleens het gevoel dat je gedachten alle kanten op vliegen, je lijf zwaar aanvoelt, of je energie gewoon weg is? Lees meer
In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt diep in op de vijf elementen: aarde, water, vuur, lucht en ether, de bouwstenen van alle materie, inclusief jijzelf.
Dit is de eerste aflevering van hun nieuwe trilogie "zo binnen, zo buiten", over de verbinding tussen je binnenwereld en de wereld om je heen.
In deze aflevering:
Wat de vijf elementen zijn en hoe ze van grof naar subtiel zijn opgebouwd
Hoe je elk element in je eigen lijf kunt herkennen en voelen
Wat een te veel of te weinig van elk element doet
Hoe Emma's houtkachel haar leert over haar eigen spijsverteringsvuur, en hoe Ellen de elementen in haar lijf ervaart via yoga en beweging
Waarom de seizoenen, de cyclus van de dag en je leefstijl voortdurend invloed hebben op je elementenbalans
Praktische tips per element
Voor iedereen die nieuwsgierig is naar hoe hun lijf en energie werken, en wil begrijpen waarom je je soms zwaar, onrustig, uitgebrand of afwezig voelt.
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 39 - Van doorduwen tot vermijden: wat de yogamat je over jezelf laat zien
20 februari 2026 · 26 min
Heb jij weleens gemerkt dat je op de yogamat dezelfde patronen tegenkomt als in je dagelijks leven? Lees meer
In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt eerlijk in gesprek over de yogamat als spiegel: alles wat je op de mat tegenkomt, kom je ook tegen in het leven.In deze aflevering:
Hoe gedragingen, overtuigingen en patronen uit je dagelijks leven zich één op één spiegelen in je practice
Emma's herkenning van vermijden, alles-of-niets denken en perfectionisme op de mat
Ellens doorbraak van pushen naar mededogen, na jaren blessures
Waarom een vaste, simpele practice al zoveel meer kan tonen dan je verwacht
Hoe zelfs tandenpoetsen of een dagelijks ankermoment je al iets over jezelf kan leren
De yogasutra 'sthira sukha asanam' en hoe die de balans tussen structuur en flow op de mat beschrijft
Of je nou al jaren yoga doet of net begint: deze aflevering is een uitnodiging om je mat niet alleen als workout te zien, maar als plek om jezelf beter te leren kennen.
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 38 - Je bent meer dan een zak met vlees en botten: over het energetische lichaam
13 februari 2026 · 31 min
In het vervolg op onze aflevering over de kracht van asana practice gaan Ellen en Emma in deze aflevering dieper (of je zou kunnen zeggen: subtieler). We duiken in het energetische effect van asana's op je lijf. Lees meer
Want: "Je bent meer dan een zak met vlees en botten".
Je hebt niet alleen een fysiek lichaam, maar ook een energetisch lichaam. En daar doorheen lopen nadi's - energiekanalen, als een stroomvoorziening door je hele systeem. En jouw yoga practice heeft een bijzondere werking op deze energie kanalen!
We bespreken hoe je ervoor kunt zorgen dat jouw energie beter kan gaan stromen en waarom je dan meer verbinding voelt met het grotere geheel.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
De drie lichamen: fysiek, energetisch, spiritueel
Bindweefsel als brug tussen lichaam en bewustzijn
Nadi's (energiekanalen) en hoe ze door je lijf lopen
Het energetische effect van asana's
Pralaya yoga uitgelegd
De connectie tussen spieren, meridianen en organen
Waarom uitlijning energiestroom bevordert
Het lijf als brug tussen hemel en aarde
Voor Iedereen die dieper wil gaan dan alleen het fysieke aspect van yoga, nieuwsgierig is naar het energetische lichaam, of zich afvraagt waarom yoga zo transformerend aanvoelt. Dit is "advanced yoga stuff" - maar oh zo inspirerend!
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 37 - Denk jij bij yoga ook meteen aan houdingen? Er is veel meer
6 februari 2026 · 33 min
Als je aan yoga denkt, denk je waarschijnlijk aan houdingen en een yogamat. Maar het is nog zoveel meer... Lees meer
In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt in gesprek over asana practice, de fysieke kant van yoga, en waarom die in het Westen zo centraal staat terwijl het in de yogafilosofie eigenlijk maar een klein onderdeel is.
In deze aflevering:
Waarom wij in het Westen yoga kennen als fysieke houdingen, terwijl asana's in het Oosten maar een klein onderdeel zijn van een veel groter geheel
Hoe hoofd en lijf in onze westerse cultuur van elkaar zijn gescheiden, en hoe yoga de brug slaat
Waarom yoga zoveel meer is dan bewegen
Welke yogavorm past bij jouw dosha?
Jouw lijf op dit moment bepaalt jouw practice
De betekenis achter de yogasutra: "without practice, nothing is achieved,"
Waarom het doen altijd wint van het weten
Voor iedereen die meer wil begrijpen over waarom yoga werkt, net begint met een practice, of al langer op de mat staat en de diepere laag wil ontdekken.
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 36 - Hoe je jouw energie kunt sturen met je adem (via Pranayama)
30 januari 2026 · 32 min
Wist jij dat je met je adem letterlijk kunt sturen hoe je je voelt? Lees meer
In deze aflevering sluiten Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt de trilogie over ademhaling en prana af met een diepe duik in pranayama, het sturen van je levensenergie via de adem.
Ellen deelt haar persoonlijke reis van acht jaar pranayama: van hoorbaar en actief ademen naar steeds stiller worden, en hoe ze ontdekte dat pranayama uiteindelijk meer gaat over luisteren dan over doen.
In deze aflevering:
Wat pranayama precies betekent en hoe het verschilt van populair ademwerk zoals Wim Hof of verbonden ademhaling
Waarom pranayama in het achtvoudige pad van yoga na de asana's komt, en hoe de reis altijd gaat van grof naar subtiel
Hoe je linker- en rechterneusgat verbonden zijn met maan en zon, verkoeling en warmte, rust en energie
Een praktische tip: hoe je midden in een saaie vergadering meer energie krijgt via je rechterneusgat
Welke pranayama-oefeningen je 's ochtends gebruikt om te activeren en welke 's avonds om te kalmeren
Waarom ujjayi-ademhaling de basis is van bijna alle pranayama-oefeningen en hoe die werkt
Een inspirerende aflevering voor iedereen die nieuwsgierig is naar pranayama, of meer wil begrijpen over hoe je bewust met je adem kunt werken.
Links naar fijne pranayama practices:
Yoga breathing
15 mins pranayama practice
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 35 - Wie zorgt ervoor dat jouw hart klopt? Over prana en levenskracht
23 januari 2026 · 31 min
Heb jij je weleens afgevraagd wie of wat er eigenlijk voor zorgt dat jij leeft Lees meer
In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt diep in op prana, de mystieke levenskracht die door alles heen stroomt, en die veel meer is dan alleen je ademhaling.
Emma wordt zichtbaar emotioneel als ze bespreekt hoe heilig dit onderwerp voor haar is, en hoe geruststellend het is te beseffen dat prana jou in leven houdt, ook als jij zelf denkt te moeten overleven.
In deze aflevering:
Het verschil tussen adem en prana, en waarom een beademingsmachine geen leven terugbrengt
Waarom prana mystiek, heilig en universeel is, en hoe je het kunt cultiveren via voeding, ademhaling en rituelen
Wat pranarijke voeding is en hoe je het herkent
De vijf vayus, de vijf winden in je lichaam, en wat ze doen: van opwaartse energie tot spijsvertering en uitscheiding
Waarom er zoveel schaamte zit op apana, de neerwaartse wind, en hoe die schaamte eigenlijk nergens op slaat
De reflectievraag: waar stroomt jouw prana vanzelf en waar lekt het weg, en welke overtuiging zit daar misschien onder?
Voor iedereen die nieuwsgierig is naar de subtiele, mystieke kant van yoga en Ayurveda, of die wil begrijpen waarom ze ergens wel of geen energie van krijgen.
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 34 - Durf jij het leven helemaal in te ademen?
16 januari 2026 · 32 min
Wist jij dat de manier waarop je ademt vertelt hoe jij in het leven staat? Lees meer
In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt diep in op de ademhaling als brug tussen lichaam en geest, tussen het fysieke en het spirituele.
Ellen deelt hoe een ashtangaleraar haar keer op keer wees op haar oppervlakkige inademing, en hoe ze door de jaren heen ontdekte: dieper inademen betekent het leven meer durven innemen.
Emma legt uit hoe de drie Ayurvedische doshas elk hun eigen adempatroon hebben, en wat dat zegt over jouw balans.
In deze aflevering:
Waarom de adem de brug is tussen je fysieke en spirituele lichaam, en tussen hemel en aarde
Hoe je adem je op elk moment vertelt hoe het met je gaat, en hoe je er direct invloed op kunt uitoefenen
De drie doshas en hun adempatronen
Waarom dieper inademen meer levensenergie geeft, en hoe je de stagnatie in je lijf kunt opsporen
Praktische tool: langer uitademen dan inademen voor directe ontspanning
Een korte oefening: de zucht van verlichting, om spanning bewust los te laten
Adem is de enige functie van je autonoom zenuwstelsel waar je bewust invloed op kunt uitoefenen. En dat maakt het een van de krachtigste tools die je altijd bij je hebt.
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 33 - Geeft het je innerlijke rust?
9 januari 2026 · 32 min
Wat als je één vraag had die je bij elke keuze in je leven kunt stellen? In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt diep in op de drie guna's, de drie kwaliteiten van alle materie volgens de Samkhya-filosofie, de basis van yoga en Ayurveda. Lees meer
Ellen deelt de mantra die ze jarenlang heeft gebruikt bij elke keuze: "Cultiveert het innerlijke rust?" Emma vertelt over een periode van weken vol onrust die verdween zodra ze een moeilijke keuze maakte vanuit haar hart, ook al maakte het met haar hoofd geen enkele logische zin.
In deze aflevering:
Wat de drie guna's zijn: rajas (beweging en activiteit), tamas (traagheid en donkerte) en sattva (helderheid en balans)
Hoe je deze kwaliteiten herkent in de cycli van je dag, in voeding en in je emotionele toestand
Waarom tamas niet negatief is maar juist essentieel voor echte ontspanning en herstel
Hoe de guna's aansluiten op de vorige aflevering over sthira en sukha en gelijkmoedigheid
Waarom een Tibetaanse boeddhistische leraar zei dat kalmte één van de belangrijkste kwaliteiten is om de mensheid te kunnen helpen
De vraag om mee te nemen: cultiveert het innerlijke rust?
Voor iedereen die worstelt met innerlijke onrust, moeite heeft om keuzes te maken vanuit zichzelf, of gewoon meer wil begrijpen over de energieën die in alles om ons heen aanwezig zijn.
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 32 - Hoe vind je de balans tussen controle en loslaten?
2 januari 2026 · 34 min
Voel jij je op dit moment een beetje in balans? Lees meer
In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt eerlijk in gesprek over sthira en sukha, de eeuwige dans tussen structuur en zachtheid, tussen stevigheid en flow.
Emma merkt dat ze in een roerige periode vol in de sthira zit: plannen maken, structuur zoeken, controle willen. Ellen herkent haar eigen valkuil: als het spannend wordt, neigt ze naar passiviteit en freeze. Twee kanten van hetzelfde spectrum.
In deze aflevering:
Wat sthira (stevigheid, structuur) en sukha (open ruimte, flow) betekenen in de yogafilosofie en hoe je ze herkent in je eigen leven
Waarom de boom die geworteld staat en de boom die meebeweegt met de wind allebei nodig zijn
Hoe jouw natuurlijke neiging naar sthira of sukha samenhangt met je overlevingsmechanisme
Waarom gelijkmoedigheid, stabiel blijven in het oog van de orkaan, het uiteindelijke doel is van deze balans
Emma's praktische voorbeeld: hoe ze structuur en flow combineert in haar werk zonder meegesleurd te worden door het resultaat
De reflectievraag: waar zou jij in jouw leven wat meer stevigheid of juist wat meer zachtheid kunnen toevoegen?
Voor iedereen die herkent dat ze soms te veel plannen of juist te veel zweven, en benieuwd is hoe yoga hen kan helpen die middenweg te vinden.
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 31 - Hoe volg je wat je echt wil, ook als je bang bent?
26 december 2025 · 32 min
Hoe voel je wat de volgende kloppende stap is, als je mind zoveel angst heeft? En hoe volg je jouw diepste verlangen als settelen makkelijker voelt? Lees meer
In deze aflevering delen Ellen en Emma openhartig over innerlijk vuur, zielspad en de kunst van toch bewegen, ook als je bang bent.
Emma vertelt hoe ze vanuit een mini-kaarsje, tijdens een zware mentale periode, via yoga en ayurveda haar innerlijk vuur terugvond.
Ellen deelt hoe ze altijd duidelijk haar zielspad heeft gevoeld, en waarom het mantra "ik ben bang, dus ik doe het toch" zo krachtig is.
In deze aflevering:
Hoe je jouw innerlijke vonk herkent, en wat je kunt doen als die bijna gedoofd is
Waarom je zielspad vaak het engste pad is
De kracht van "ik ben bang, dus ik doe het toch"
Waarom settelen voor minder eigenlijk niet kan als je beseft hoe heilig dit leven is
Reflectie: waar voel jij van nature enthousiasme voor?
Perfect voor iedereen die klaar is voor een nieuw begin, worstelt met angst om het onbekende te betreden, of zich afvraagt hoe je jouw echte zielsverlangen kunt volgen.
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram, Ellen's Studio of de Leven als een Yogi Website
-
S1 | Ep. 30 - Wat doe je als je niet weet wat er komt?
19 december 2025 · 33 min
Wat doe je als je niet meer weet wie je bent of wat er komt, en alles wat vertrouwd was is losgelaten? Lees meer
In deze aflevering duiken Ellen en Emma in de liminele fase: die ongemakkelijke tussenplek tussen wat was en wat komt, en waarom dit juist de plek is waar alles mogelijk is.
Emma deelt hoe ze door ziekte gedwongen werd om in dat vacuüm te verblijven. Ellen legt uit hoe kumbhaka, de stilte tussen in- en uitademing, haar letterlijk meer ruimte in haar lijf gaf.
In deze aflevering:
Waarom het vacuüm, de "void", eigenlijk een magische plek is
De kracht van kumbhaka: de stilte tussen de ademhalingen
Hoe je emoties ruimte geeft in plaats van ze weg te duwen
De vraag die alles verandert: kun je voelen in plaats van vullen?
De liminele fase als onderdeel van elk transformatieproces
Perfect voor iedereen die in een tussenfase zit, niet weet wat er komt, of leert om stilte en niet-weten toe te laten zonder meteen weer iets nieuws te willen invullen.
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram, Ellen's Studio of de Leven als een Yogi Website
-
S1 | Ep. 29 - Waarom is loslaten zo moeilijk, en hoe doe je het toch?
12 december 2025 · 31 min
Waarom voelt loslaten zo ongemakkelijk, ook als je weet dat het nodig is? Lees meer
In deze aflevering duiken Ellen en Emma in het proces van loslaten - niet alleen als symboliek rond de jaarwisseling, maar als cyclisch proces dat het hele jaar door plaatsvindt.
Emma deelt hoe haar vader ooit zei: "Je hele leven is een aaneenschakeling van loslaten." Ellen legt uit waarom we zo vastklampen aan het bekende, zelfs als het niet meer prettig voelt.
In deze aflevering:
Waarom loslaten nodig is voor groei en nieuwe ruimte
Hoe schijnveiligheid ons vasthoudt aan oude patronen
Hoe angst en controle ons tegenhouden om echt los te laten
De kracht van Kali-energie als bondgenoot in transformatie
Reflectievragen: waar houd jij je nog aan vast vanuit angst?
Perfect voor iedereen die vastloopt in oude patronen, moeite heeft met verandering, of bewust wil loslaten wat niet meer dient. Rond de jaarwisseling of op elk ander moment.🎧 Dit is deel 1 van een trilogie over transformatie:
Deel 1: Waarom is loslaten zo moeilijk, en hoe doe je het toch? (deze aflevering)
Deel 2: Wat doe je als je niet weet wat er komt?
Deel 3: Hoe volg je wat je echt wil, ook als je bang bent?
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram, Ellen's Studio of de Leven als een Yogi Website
-
S1 | Ep. 28 - Waarom elke verslaving eigenlijk een zoektocht naar verbinding is
5 december 2025 · 32 min
Verslaving. Het klinkt zwaar, maar we hebben het allemaal - in meer of mindere mate. Een telefoonverslaving, overmatig eten, te veel scrollen, altijd maar iets zoeken buiten jezelf. Lees meer
In deze aflevering deelt Emma openhartig over haar eetstoornis en hoe ze ontdekte dat het eigenlijk een zoektocht is naar verbinding. Want elke verslaving draait om hetzelfde: we zoeken vervulling buiten onszelf, terwijl we eigenlijk dat gevoel van "oké zijn" van binnen willen voelen.
Ellen legt uit waarom alle verslavingen symptomen zijn van afgescheidenheid: van het geloof dat je niet verbonden bent met iets groters. We bespreken hoe yoga (lichaam, adem, meditatie) je helpt om weer die verbinding te ervaren.
Wat je ontdekt:
Waarom elke verslaving uiteindelijk draait om het zoeken van verbinding buiten jezelf
Hoe een eetstoornis, telefoonverslaving of overmatig scrollen allemaal symptomen zijn van hetzelfde: het geloof in afgescheidenheid
Emma's openhartige verhaal over haar eigen proces en wat ze daarin herkende
Hoe yoga op drie lagen helpt om verbinding te ervaren: via het lichaam, de adem en de meditatie
Een korte meditatieoefening om te voelen: wat als dit moment al helemaal genoeg is?
Voor iedereen die herkent dat ze iets buiten zichzelf zoeken (eten, telefoon, afleiding) en wil begrijpen wat daar écht onder zit.
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 27 - Help, ik ben prikkel verslaafd!
28 november 2025 · 30 min
Nog even checken of je een berichtje hebt... en voor je het weet ben je tien minuten verder op Instagram. Herkenbaar? Lees meer
In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt eerlijk in gesprek over prikkelverslaving, overprikkeling en wat dat doet met je zenuwstelsel.
Ook wij maken een podcast over bewust leven en worstelen ondertussen met de neiging om constant onze telefoon te checken. Want dat is precies de paradox van deze tijd.
In deze aflevering:
Waarom we verslaafd zijn aan prikkels en hoe dat komt door de werking van dopamine in je brein
Hoe overprikkeling je hele systeem beïnvloedt: van slaap en spijsvertering tot hoe je over jezelf denkt
Het verschil tussen fight-or-flight en rest-and-digest en waarom je zenuwstelsel in deze tijd bijna continu aanstaat
Waarom vata, de dosha die te maken heeft met beweging en prikkels, zo snel uit balans raakt in het najaar
Het yogafilosofische concept dukkha: hoe onze dopamineverslaving eigenlijk een oeroude vorm van rusteloosheid van de geest is
De reflectievraag: wat zijn voor jou de dingen die je helpen om goed in je centrum te blijven?
Voor iedereen die herkent dat ze de leegte moeilijk kunnen laten zijn, altijd iets moeten checken of scrollen, en benieuwd is wat dat echt met hun systeem doet.
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 26 - Rust is vertering: waarom ontspanning net zo belangrijk is als wat je eet
21 november 2025 · 34 min
De spijsvertering is veel belangrijker dan we meestal denken. Het gaat niet alleen over wat je eet, maar ook over hoe je eet en - nog belangrijker - hoe je verteert. En daar speelt je zenuwstelsel een grote, vaak vergeten rol. Lees meer
Emma deelt openhartig haar jarenlange reis met spijsverteringsklachten. Van psoriasis en prikkelbare darm in haar jeugd tot het moment dat ze besefte dat stress en emoties net zo veel invloed hebben als voeding.
Ellen legt uit wat de nervus vagus is (die "zwervende zenuw") en hoe deze de brug vormt tussen je zenuwstelsel en je spijsvertering.
De kern van deze aflevering? Rust is vertering. En vertering is rust. Het gaat om die wisselwerking tussen spanning en ontspanning en hoe yoga, pranayama en bewustzijn je beide systemen kunnen helpen genezen.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
De diepere oorzaken van spijsverteringsklachten (stress, emoties, trauma)
De nervus vagus: hoe deze zenuw je hele welzijn beïnvloedt
Het verschil tussen sympathisch en parasympathisch zenuwstelsel
Waarom "gezond eten" niet genoeg is als je zenuwstelsel overactief is
De Ayurvedische wijsheid: "alle ziektes beginnen in de spijsvertering"
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
Voor de beste diëtist (Anna) die Emma benoemt in de aflevering: https://www.dietist-anna.nl/
-
S1 | Ep. 25 - Van overleven naar zijn: alles over de zeven chakras
14 november 2025 · 35 min
Heb jij je weleens afgevraagd welk chakra bij jou het meest om aandacht vraagt? Lees meer
In deze aflevering nemen Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt je mee op de complete reis door alle zeven chakras, van wortel tot kruin, van aarde tot ether, van overleven tot zijn.
Na alle chakras afzonderlijk te hebben verkend, maken wij de cirkel rond. Niet als droge samenvatting, maar als uitnodiging om te voelen waar jouw eigen reis zit.
In deze aflevering:
Een heldere samenvatting van alle zeven chakras en wat ze betekenen in yoga en Ayurveda
Hoe de chakras bewegen van grof naar subtiel
Waarom je niet kunt zweven zonder eerst te gronden: de onderste chakras als fundament voor alles wat daarboven komt
Emma's persoonlijke moment van verkramping en verruiming: hoe je er soms doorheen moet om aan de andere kant te komen
De reflectievraag om mee te nemen: bij welk chakra voel jij dat er nog wat meer energie doorheen mag stromen?
Voor iedereen die de hele chakra-serie heeft gevolgd en nu het grote plaatje wil zien, maar ook voor wie net begint en een mooi overzicht wil van de reis die voor hen ligt.
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 24 - Van narrow-minded naar open-minded: over het kruinchakra en bevrijding
7 november 2025 · 34 min
Deze aflevering begint met een bekentenis: Emma kijkt tot laat naar Magic Mike in plaats van naar pralaya yoga te gaan, en slaapt vervolgens waardeloos. Lees meer
Maar wat begint als een grappige anekdote over schermgebruik en melatonine, transformeert in een diepe duik in het kruinchakra: de poort naar oneindigheid.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
Waarom je pijnappelklier en melatonine cruciaal zijn
Het verschil tussen zon-energie (doen) en maan-energie (zijn)
Wat het kruinchakra te maken heeft met bevrijding van lijden
Hoe concepten als 'leegte', 'stilte' en 'oneindigheid' de mind uitdagen
Concrete yoga-houdingen om je kruinchakra te activeren
De krachtige reflectievraag: waar kun jij open-minded zijn?
Voor iedereen die voorbij de oppervlakte wil, die voelt dat er meer is dan gedachten en identificaties, en die de moed heeft om ruimte te creëren, ook al is dat eng.
Meer van ons:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio
-
S1 | Ep. 23 - Hoe stop je met rondjes draaien in je hoofd? Over het derde oog chakra
31 oktober 2025 · 33 min
Vliegen jouw gedachten ook alle kanten op? Lees meer
In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt in gesprek over ajna, het derde oog chakra, het centrum van intuïtie, innerlijk weten en helder waarnemen.
Emma deelt hoe haar hoofd op de dag van de opname overuren draait bij het maken van keuzes, en hoe ze via stilte en practice weer contact maakt met haar innerlijk weten. Ellen legt uit wat de yogi's bedoelen met avidya, onzuiver waarnemen, en viveka, onderscheidingsvermogen, en waarom concentratie beoefenen in deze tijd belangrijker is dan ooit.
In deze aflevering:
Wat het derde oog chakra betekent in yoga en Ayurveda en waarom het zo anders is dan je twee fysieke ogen
Hoe je onderscheid maakt tussen de waarheid en de verhalen van je mind
Waarom concentratie de poort is naar intuïtie en hoe je die stap voor stap kunt cultiveren
Praktische oefeningen: drishti (focuspunt in je asana practice), concentratiemeditatie via ademtellen en trakata (staren in een kaarsenvlam)
Hoe eenpuntige focus je uit het drukke voorste deel van je brein haalt en je dichter bij jezelf brengt
Perfect voor iedereen die meer helderheid wil ervaren, minder wil verdwalen in gedachten, en weer wil leren vertrouwen op zijn of haar innerlijk weten.
Meer weten:
🌞 Klik hier voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge
🧘 Klik hier voor Yoga met Emma
🌿 Klik hier voor Coaching met Emma
📚 Klik hier voor de Opleiding Leven als een Yogi met Ellen
Connect met ons via Instagram of Ellen's Studio