Alle afleveringen
55 afleveringen, van nieuw naar oud
-
S4A8 - Met de knoop bij de Berenloop
4 november 2026 · 1 uur 42 min
Deze keer waren Terry en Ronald zonder Tom op pad, ze waren een weekend op Terschelling om daar de Berenloop te ondergaan. Lees meer
Helaas kon Terry door zijn blessure nog niet meedoen, maar hij heeft toch kunnen genieten van de Berenloop. Ronald liep de hele marathon, op de plek waar hij in 2015 ook zijn eerste marathon liep.
Daarnaast waren er 3 vrienden van Terry en Ronald mee, de zelfbenoemde knoop. Deze mannen hebben wisselende hardloopervaring, hoe dat ging tijdens de halve Berenloop is nu te beluisteren.
-
S4A7 - Paul Smeulders, hardlopende Arnhemse wethouder
28 oktober 2026 · 1 uur 10 min
We praten met Paul Smeulders over zijn ervaringen als hardloper én als politicus. Lees meer
Paul loopt hard in het prachtige landschap van Arnhem en omstreken. Deze aflevering maakt hij ons daarnaast ook wat wegwijs in het politieke landschap.
Als wethouder in Arnhem heeft hij een druk bestaan. Hoe combineert hij deze veeleisende baan met zijn gezinsleven en het hardlopen?
Waarom past juist hardlopen zo goed bij hem?
In zijn relatief korte hardloopbestaan boekte Paul al enorme PROgressie, hoe heeft hij dat voor elkaar gekregen?
Paul Smeulders neemt ons mee in zijn passie voor de politiek, zijn gezin, de stad Arnhem en in deze aflevering vooral ook zijn passie voor het hardlopen.
-
S4A6 - Een eerste vooruitblik op de Lingezegen Marathon
8 oktober 2026 · 1 uur 5 min
Het gaat gebeuren, een marathon in eigen regio en wij zijn erbij. We staan te popelen en willen alles te weten komen over deze marathon! Op 28 februari 2027 zal de 1e Lingezegen Marathon plaatsvinden. Lees meer
In deze aflevering gaan we in gesprek met één van de organisatoren van de Lingezegen Marathon, Mees Kremer. Uiteraard willen we van hem weten hoe het idee van deze marathon tot stand is gekomen. En wat brengt het traject van idee tot finish dan met zich mee?
Komt hij zelf nog aan hardlopen toe?
Er gaat niets boven Groningen dacht Ronald. Op vrijdag 25 september verplaatste hij zich naar het noorden om zichzelf dol te draaien op de atletiekbaan tijdens de Martini Marathon. Waarom zou je dat willen en wat maakt een marathon op de baan zo bijzonder?
Terry was lekker in vorm aan het raken na de zomervakantie maar een steen bracht daar vrij snel verandering. Hij is weer eens geblesseerd…..
En Tom die ontbrak vanavond helaas, waarschijnlijk was hij stiekem aan het trainen om op 28 februari 2027 als snelste aan de start te staan.
Veel luisterplezier!
-
S4A5 - De Airborne Freedom Run en Frank Futselaar
18 september 2026 · 1 uur 16 min
Afgelopen zondag vond de Airborne Freedom Run in Arnhem plaats. We bellen met Frank Futselaar, hij vertelt over zijn race en zijn verbondenheid met de wedstrijd. Hij was betrokken bij de Mini Runs (Kids Runs) en stond er ook met zijn Urban Track. Op de 10km was hij de onbetwiste winnaar. Lees meer
Tom was voorfietser bij de 10km van Frank en ook bij andere afstanden die dag. We horen hoe het was om te fietsen in plaats van te lopen. Dit is dan écht de laatste keer dat Tom erover vertelt. Daarnaast liep Tom op de zaterdagavond mee met de Kramprun, maar behaalde daar niet het beste resultaat van de familie.
Ronald is op weg naar een bijzondere marathon in het noorden des lands en later dit najaar wagen Ronald en Terry zich aan de Berenloop op Terschelling.
We maken voorzichtige loopplannen voor de rest van dit jaar (crossjes?) en staan open voor tips voor een mooie voorjaarsmarathon! Kom maar door in de comments of via Instagram @hijloopt
-
S4A4 - Maarten en een hele triathlon
11 september 2026 · 1 uur 20 min
Op 22 augustus voltooide Maarten zijn eerste hele triathlon, de Gelreman in Arnhem. Lees meer
We bespreken dit grote avontuur met hem. Zijn voorbereiding (te relaxed?) en de grote dag zelf. Na de finish had hij nog een verrassing in petto.
Terry was vrijwilliger bij de Gelreman, hij zag van dichtbij hoe er gestreden werd tussen de rivieren.
Tom heeft het 10km parcours van de Airborne Freedom Run in Arnhem verkend, komende zondag is hij voorfietser. Spannend en leuk!
-
S4A3 - Zomerverhalen, Foppen en Nillessen
21 augustus 2026 · 1 uur 4 min
We zijn er weer! Na een (te) lange zomerstop pakken we de microfoon weer op. Lees meer
Ook ons vaste (hardloop)ritme staat weer te wachten om opgepakt te worden.
In de zomer is wel gesport, maar minder vaak en minder gestructureerd. Toch hebben we weer hardloop- (en fiets)avonturen beleefd. Pijn(tjes), ziekenhuisbezoekjes, medicatie en pleisters worden gelukkig aangevuld met ontspanning, mooie routes en prachtige uitzichten.
We kijken kort vooruit naar de Gelreman komende zaterdag, waar Terry als vrijwilliger zijn beste beentje voorzet. We namen in juli met deelnemer Maarten een vooruitblik op, maar deze opname is helaas nooit op de SD-card beland.
De eerdere opnames, over de Gelreman van 2024, vind je hier:
https://open.spotify.com/episode/5NqpFSwGTYHMsfxX3Z9xpj?si=yrneR5qFRpmLL_PEb_KMrw&utm_source=copy-link&sci=spotify%3Acard-config%3A1Cnulpfp9hkaDnpZhnVKDL
https://open.spotify.com/episode/5DhwrBlsxUr6P0hhiR6Ins?si=GDwfB0H3Sf2NHygWPJjoBg&utm_source=copy-link&sci=spotify%3Acard-config%3A1zlxk78vQKzo27mNLiMSR7
We kijken terug naar het EK atletiek in Birmingham, naar de avond waar Mike Foppen en Stefan Nillessen beiden op een andere manier iets heel bijzonders lieten zien.
Het interview met Foppen: https://nos.nl/l/2627041
De race van Nillessen: https://nos.nl/l/2627049
Het interview met Nillessen: https://nos.nl/l/2627053
De afleveringen over de mentale aspecten van hardlopen met Mariska van Sprundel:
https://open.spotify.com/episode/2U6MauinDKrrgbEZN8j2qx?si=OBStOttESdeu14yTHrO3_Q&utm_source=copy-link&sci=spotify%3Acard-config%3A7WjSKqmVRyCs327CP3bsoX
https://open.spotify.com/episode/1xWacGkTFJ1GgefLuBQ9pU?si=_6BrJlomT6CVVUBfQ_pnog&utm_source=copy-link&sci=spotify%3Acard-config%3A3uwuXGw3gZK5BR4m0RkHq1
Tenslotte zetten we onze plannen voor de komende tijd op een rij. Maar, hoe uitgebreid zijn die eigenlijk?
Heb jij tips? Laat het ons weten in de comments of op Instagram @hijloopt
-
S4A2 Uilentoren Loop en ode aan de vrijwilliger
8 juni 2026 · 1 uur 14 min
Zaterdag liepen Ronald en Tom de Uilentoren Loop in Leersum. We spraken na met vrijwilligers Jesse en Menno. We leerden hen kennen tijdens de Enschede Marathon op 12 april en werden toen spontaan uitgenodigd voor de Uilentoren Loop. Lees meer
En zo stonden we vandaag aan de start van de 5 x 1km afvalrace, een uniek en superleuk concept.
Een uur later liepen we ook de 13,5 km door de prachtige bossen bij Leersum.
In het tweede deel maken we een kleine ode aan de vrijwilliger, dé onmisbare ruggengraat van elk sportevenement.
Tom vertelt over zijn 'debuut' als vrijwilliger, hij was vorige week verkeersregelaar bij de Liemerse Landloop in Zevenaar.
Jesse en Menno, de meer ervaren vrijwilligers, vertellen over hun eigen ervaringen en het reilen en zeilen bij de Uilentoren Loop.
Enkele conclusies?
Eigenlijk zou iedereen die regelmatig aan sportevenementen meedoet op zijn minst moeten overwegen om zelf ook ergens een extra steentje bij te dragen als vrijwilliger.
En vooral ook: het is heel erg leuk om te doen!
-
S4A1 - De magie van Kapchorwa met Daan Oxener
11 mei 2026 · 1 uur 37 min
Terry en Ronald namen op met Daan Oxener. Daan woont al een aantal jaren in Oeganda. Hij heeft een Guesthouse in Kapchorwa: www.homeoffriends.com. Lees meer
Hij neemt ons mee in de magie van Oeganda en de reden waarom juist op deze plekken wereldtoppers als Joshua Cheptegei en Jacob Kiplimo trainen.
Hieronder een aantal linkjes als je naar aanleiding van deze podcast geïnteresseerd bent naar de mogelijkheden om ook het leven daar te ontdekken. Wanneer je vragen hebt kun je Daan bereiken op: Whatsapp --> +256(0)780548202 / Signal --> +256(0)786812909
www.runkapchorwa.com
www.ourforestourchampions.com
Home of Friends bij 3 op Reis op 24 mei op NPO 3 in aflevering 4 van de 'Reis van je leven' (rond minuut 20) --> zie ook deze algemene trailer van adventure tourism Nathalie en Sadat en een belasting-innende olifant.
Running camps in East Africa for every level
-
S3A19 - Dé uitgebreide Enschede Marathon aflevering
13 april 2026 · 1 uur 59 min
Hij zit erop! Lees meer
Voor deze aflevering namen we 2x op: de avond vóór en een uurtje na de Enschede Marathon 2026.
We nemen jullie weer mee naar onze hardloopavonturen, vol in de verse emoties. Hebben we genoten, hebben we onze doelen gehaald? 0, 1, 2 of 3x PR?
Geniet mee, proef de sfeer nog een keer, en laat ons ook vooral in de comments weten hoe jij het zelf hebt beleefd (als loper of als toeschouwer).
-
S3A18 - Bijna klaar voor de Enschede Marathon
10 april 2026 · 44 min
Het is donderdagavond, nog een paar dagen tot de Enschede Marathon. Wij bespreken even kort voor hoe we ervoor staan en wat we de komende dagen nog gaan doen. Lees meer
We hebben vooral onwijs veel zin om te gaan lopen.
Veel succes aan alle marathon lopers, in Rotterdam, Enschede of waar dan ook.
-
S3A17 - (minder dan) drie weken voor de Enschede Marathon
28 maart 2026 · 1 uur 4 min
De tijd vliegt, we zitten nog maar kort voor de marathon van Enschede. Op 12 april gaan we ervoor! Lees meer
Vandaag bespreken we onze voortgang, de leuke en pittige trainingen komen langs. Er wordt vertrouwen getankt en twijfel gezaaid. Maar we hebben er vooral zin in! Terry en Tom trainen met hun app, ze zijn er blij mee, maar missen soms een coach. Ronald heeft een coach, hij is er blij mee, maar voelt zich soms bezwaard.
De wedstrijdschoenen komen even boven tafel (no spon 😊), we bewonderen elkaars racemonsters.
We zijn klaar voor de laatste fase, bijna klaar voor een nieuw marathonavontuur!
-
S3A16 - De zin in en onzin van voeding met Food2lifestyle
16 maart 2026 · 1 uur 4 min
Eet de regenboog! Lees meer
Ronald en Terry waren op bezoek bij Marloes Aanstoot en Lysanne Bekker van diëtistenpraktijk Food2Lifestyle.
Ze kregen een koekje van eigen deeg en werden er nogmaals op gewezen dat de tijd van snoep en chips na het hardlopen voorbij is. Wat is gezond en ook lekker eten en hoe zorg je ervoor dat je de juiste keuzes maakt? Lysanne en Marloes namen Ronald en Terry mee in de wereld van gezonde voeding. Of je nou een (fanatieke) sporter bent of interesse hebt in voeding luister dan deze aflevering van Hij Loopt.
-
S3A15 - Onderweg naar de oudste marathon van Nederland
5 maart 2026 · 1 uur 6 min
ven een update tussen alle leuke gasten door. We zijn in voorbereiding op de marathon van Enschede en praten elkaar bij over de voorbereiding. Hoe staan we ervoor? Hoe gaan de trainingen? Ziekte, blessures en instortingen passeren de revue. Lichtpuntjes en plezier zijn ook van de partij. Lees meer
Ronald denkt dat hij nog een week langer voorbereiding heeft, dan dat werkelijk het geval is. Terry is enorm aan het genieten, maar vindt dat het matig gaat. Tom krijgt van de sportarts een advies waar hij niet te zwaar aan moet tillen.
Kortom, we zijn er nog niet klaar voor. Maar dat hoeft ook nog niet, we hebben nog een week of six/seven!
-
S3A14 - Canicross met Nederlands kampioen Eveline van Buel
11 februari 2026 · 1 uur 8 min
Eveline van Buel opent voor ons de wereld van de canicross en canitrail. Op de avond dat Jutta Leerdam een legendarische 1000m schaatst op de Olympische Spelen, hebben wij het daar met geen woord over. Femke Bol, winnend op haar eerste 800 meter, komt kort voorbij. Lees meer
Wij zitten echter met de kersverse Nederlands kampioen canicross en dat trekt al onze aandacht. Eveline laat ons kennismaken met deze bijzondere discipline. Hoe en waar begin je? Welk materiaal gebruik je? Welke honden zijn geschikt? Wie is de langzaamste factor, jij of de hond? Wat maak je zoal mee in het startvak en onderweg?
Luister naar Eveline, naar haar passie voor het lopen (en fietsen) én voor Twix
Link naar aflevering op omroep Gelderland:
https://www.gld.nl/nieuws/8366018/de-vreemdste-sport-ooit-egon-racet-met-zijn-hond
Wil je weten hoe hard het gaat, bekijk deze aflevering van EditieNL:
https://www.facebook.com/EditieNL/videos/canicross-hardlopen-met-je-hond-groeit-razendsnel-aan-populariteit-in-nederland-/1507042777152689/
-
S3A13 - Eindejaarsaflevering 2025
31 december 2025 · 1 uur 4 min
2025 zit erop! Lees meer
We blikken terug op het afgelopen jaar en dat zou ons volgens ‘Psychologie Magazine’ nieuwe motivatie, meer zelfvertrouwen en dankbaarheid moeten geven. Is dat gelukt?
Ronald en Tom vertellen over hun belevenissen tijdens de Gelderse Poort Ultra. Afgelopen zaterdag waren zij aan het genieten in de bossen rond Nijmegen, maar het was niet alleen hosanna. De wind kwam namelijk niet alleen van voren.
Terry kon helaas niet meedoen, maar ziet wel weer lichtpuntjes in aanloop naar 2026.
We duiken in de cijfers van 2025, hoeveel loopjes hebben we gedaan, hoeveel kilometers waren dat en hoeveel PR’s in hoeveel wedstrijden leverde dat op? En wat waren onze hoogtepunten op hardloopgebied?
Wat gaat 2026 ons brengen? Weer een nieuwe voorjaarsmarathon voor ons, we kijken er naar uit!
We wensen jou een prachtig 2026, met vele mooie hardloopavonturen!
-
S3A12 - De diepte in met Vortza en een 'marathonverjaardag'
3 december 2025 · 1 uur 16 min
Vijf maanden na onze kennismaking met Vortza (check aflevering S3A5) hebben we weer contact met Mark en Jonatan van de datagedreven hardloopapp. We delen onze ervaringen. Het mooie en prettige design van de app, het gebruiksgemak en de flexibiliteit komen aan bod. Ook gaan we wat meer de diepte in, bespreken de dingen waar we tegenaan liepen en via grafieken met x- en y-assen komen we zelfs te spreken over grafieken met drie dimensies. Uiteindelijk brengen we het weer terug tot een makkelijk te gebruiken app die het werk voor jou doet, je hoeft alleen nog maar de instructies vanuit je horloge te volgen. Lees meer
We blikken zelf vooruit op de komende periode, de aanloop naar de Gelderse Poort Ultra, een flinke kluif van 50km.
Op korte termijn heeft Ronald een mooi plan gemaakt, op zijn 'marathonverjaardag' gaat hij vroeg uit de veren. Hij vertelt wat zijn bijzondere plan is.
Link naar S3A5: https://open.spotify.com/episode/2h16qOZ1FYenDVq7tyJ7qz?si=VMLLSABfTKuzhM91WWt9Xw
Link naar verhaal van Jonatan: https://www.youtube.com/watch?v=vZn9lMkd5w8
-
S3A11 - Over hardloopschoenen en meer bij Run2Day Arnhem
21 november 2025 · 1 uur 12 min
We zijn te gast bij Koen Booij van Run2Day Arnhem. Sinds april 2025 is hij eigenaar van deze hardloopwinkel, nadat hij ruim een jaar daarvoor al Run2Day Nijmegen onder zijn hoede kreeg. Het ging snel voor deze jonge ondernemer. Lees meer
Koen vertelt hoe hij ooit begon met hardlopen, hoe hij enkele jaren geleden kwam te werken bij Run2Day Nijmegen en nu binnen no time eigenaar is van twee winkels.
We spreken over materiaal: hardloopschoenen, -kleding en -accessoires. Do's en don'ts, tips en tricks. De evolutie van schoenen, hoeveel paar heb je nodig en wat is aan te raden qua kleding (korte,lange of driekwart broek ;-)?).
Koen is een bevlogen ondernemer die zijn werk met veel plezier doet, dit weet hij op ons over te brengen en hij heeft voor de luisteraars ook tips op zowel het hardloop- als het ondernemersvlak.
-
S3A10 - Het mentale deel 2: de wedstrijd, lijden en stemmetjes - met Mariska van Sprundel
24 oktober 2025 · 51 min
Mariska van Sprundel bracht dit jaar haar derde boek over hardlopen uit. In 'Door de Barrière' gaat ze in op de mentale uitdagingen van het hardlopen. Lees meer
Dit onderwerp stond al lang op ons verlanglijstje en Mariska liet een hele wereld voor ons opengaan. In twee afleveringen zijn vele 'hoofdzaken' de revue gepasseerd.
In deel 2 gaan we dieper in op de wedstrijd en wat daarbij komt kijken. Hoe bereid je je mentaal voor op een voor jou belangrijk evenement? Hoe ga je om met spanning? Wat kun je doen met de negatieve stemmetjes in je hoofd, vooraf en tijdens de wedstrijd? En hoe ga je om met de pijn in je benen, en je neiging om op te geven?
Het was een inspirerende avond, met veel nieuwe inzichten om morgen al mee aan de slag te gaan!
Luister nogmaals naar onze aflevering met Wilma:
https://spotifycreators-web.app.link/e/QT1rdJZfJXb
-
S3A9 - Het mentale deel 1: motivatie, plezier en pech - met Mariska van Sprundel
11 oktober 2025 · 1 uur 9 min
Mariska van Sprundel bracht dit jaar haar derde boek over hardlopen uit. In 'Door de Barrière' gaat ze in op de mentale uitdagingen van het hardlopen. Lees meer
Dit onderwerp stond al lang op ons verlanglijstje en Mariska liet een hele wereld voor ons opengaan. In twee afleveringen zijn vele 'hoofdzaken' de revue gepasseerd.
In deel 1 vertelt Mariska hoe zij is begonnen met hardlopen en wat het voor haar betekent. Net als in haar boek komen haar eigen ervaringen, de wijze lessen van toplopers en de wetenschappelijke onderbouwing samen tot een prettig te volgen geheel.
We gaan met haar dieper in op motivatie en hardloopplezier. Ook keerzijdes komen aan de orde, hoe ga je bijvoorbeeld om met langdurige blessures?
Het was een inspirerende avond, met veel nieuwe inzichten om morgen al mee aan de slag te gaan!
-
S3A8 - Titus Fierkens, van 800 meter specialist tot veelzijdig hardlooptrainer en -coach
15 september 2025 · 1 uur 38 min
Het laatste kwartaal van het jaar komt eraan, een heerlijk seizoen voor hardlopers. Niet alleen wordt het buiten mooi maar ook de najaars marathons Eindhoven en Amsterdam zijn in aantocht. Ook het crossseizoen staat op punt van beginnen. Maar eerst nog een klein puntje van het WK in Japan meepakken. Lees meer
Wij namen een aflevering op met Titus Fierkens, succesvol coach van o.a. toplopers Björn Koreman en Luuk Maas. Maar met zijn bedrijf Titussport begeleidt hij al jaren succesvol recreatieve hardlopers.
We gaan met hem in gesprek over zijn eigen carrière, de magie van de 800 en hoe hij uiteindelijk als coach weer op de baan in Zevenaar belandde waar hij zelf menig ronde heeft mogen lopen.
Hij geeft ons inzicht in trainen en wat de overeenkomsten en verschillen zijn tussen toplopers en recreanten.
Een aflevering voor degene met duurvermogen of voor de hardloper die zijn of haar duurvermogen wil trainen.
Veel plezier met luisteren en vergeet ons niet te liken en volgen!
-
S3A7 - Herstarten of doorstarten na de vakantie
20 augustus 2025 · 1 uur 2 min
Na een periode van vakantie praten we bij. Wat hebben we beleefd tijdens onze vakanties? Mooie sportmomenten in onbekende omgevingen, maar ook (per ongeluk) dichtbij huis. Lees meer
Blijven we sporten op vakantie? Kun je dat nog gericht trainen noemen of genieten we vooral van de omgeving?
En, hoe pakken we ons trainingsritme weer op na de vakantie? We bespreken onze vaste routines rond de trainingen en zien overeenkomsten, maar ook onderlinge verschillen.
We hebben er weer zin in, in het lopen, maar zeker ook in de podcast met een aantal leuke gasten in de komende periode.
Heb jij vragen voor onze gasten, stel ze in de comments.
-
S3A6 - Hardlopen in de natuur
10 juli 2025 · 1 uur 20 min
En toen was het zomervakantie. Hoe kom je deze zomerperiode door? Je wedstrijddoelen zijn nog ver weg en de druk is dus even van de ketel. Hoe ga je daarmee om? Lees meer
Menno neemt ons mee, de natuur in. Lekker lopen, in plaats van lopen met een strak schema.
Vijf jaar geleden moest Menno noodgedwongen een stap terug doen. Het lopen van wedstrijden zat er niet meer in, maar gelukkig hield hij altijd al van de langzamere duurlopen in de natuur.
Hij geeft ons tips over het lopen in de natuur en vertelt ook uitgebreid over safari-joggen. Safari-joggen is het combineren van hardlopen met wild spotten.
Op welke tijdstippen moet je op pad om wild te kunnen zien? Welke dieren kom je zoal tegen? Wat moet je doen als je een wild zwijn tegen komt? En hoe zit het eigenlijk met de wolf, hoe vaak is hij die al tegengekomen?
Menno zet ons aan het denken, waarom altijd zo fanatiek? Uiteindelijk lopen we ook hard om ervan te genieten, en waarom zouden we dat niet wat vaker bewust doen?
Wil je ook een keer met een gids safari-joggen? Check https://www.safari-joggen.nl/
-
S3A5 - Hardloopdata en trainen met een app
26 juni 2025 · 1 uur 3 min
Als je traint met een horloge levert je dat een flinke bak met data op. Wat doen we daar eigenlijk mee op dit moment? Hartslag en tempo klinken bekend, maar wat moet je met iets als 'leg spring stiffness'? Lees meer
Je zou zeggen dat Ronald als trainer onvervangbaar is, toch gaan we testen of dat waar is. We gaan de komende maanden trainen met Vortza, een datagedreven hardloopapp. Ronald geeft het stokje dus door aan een digitale trainer.
Mark, mede-eigenaar van Vortza, vertelt ons over het ontstaan van de app en hoe de app werkt. Wij kijken ernaar uit om hiermee toe te werken naar een mooi wedstrijddoel in het najaar.
Wil jij ook met Vortza gaan trainen?
Gebruik dan de code HIJLOOPT voor 15% korting bij een 3 maanden abonnement.
Link: https://buy.stripe.com/eVadUP6PM5N83QIeV5
-
S3A4 - De 5km, pijn en plezier
5 juni 2025 · 1 uur 14 min
De 5km is een prachtige afstand, maar hij doet wel pijn. Of je er nu als startende loper naar toe hebt gewerkt, of er als ervaren loper volle bak in gaat. Lees meer
We bespreken onze ervaringen tijdens de 5km van de Liemerse Landloop in Zevenaar. Daar liepen we tegen elkaar, maar ook mét elkaar als team.
Ronald vertelt over de 5km Hanzeloop in Zutphen, waar hij afgelopen zondag tevergeefs op zoek was naar vorm en plezier.
Wat maakt de 5km nou typisch de 5km? Hoe bereid je je erop voor, als starter en als ervaren loper?
Wat is het verschil met de marathon? En zijn er ook overeenkomsten?
Wat zijn de plannen voor de zomer? En welke loopjes zijn er in de regio? We sommen ze voor je op.
We deden ruim een uur over deze 5 kilometer, veel plezier met luisteren!
-
S3A3 - Pim Bijl in een marathonaflevering
17 mei 2025 · 1 uur 56 min
Vanavond mochten we aan tafel met Pim Bijl. Lees meer
Het werd een lange uitzending, langer dan bedacht. De tijd vloog voorbij. We konden in gesprek met de man die jarenlang met ons meeliep, maar niet terugpraatte. Nu zat hij tegenover ons mee een microfoon voor zijn neus.
Ondanks zijn veelzijdigheid en brede interesse koos Pim vorige zomer voor een bestaan als topsporter.
We gaan met Pim terug naar zijn jeugdjaren, hoe het sporten voor hem begon. Hoe hij later als journalist zijn liefde en aanleg voor lezen en schrijven kon combineren met zijn passie voor sport.
Waarom koos hij er dan toch voor om zich helemaal te richten op het hardlopen?
Met mooie anekdotes en herkenbare voorbeelden krijgen we een boeiend en leerzaam inkijkje in zijn leven, maar vooral ook in zijn manier van in het leven staan en hoe hij topsport bedrijft. Hij geeft daarbij ook meerdere bruikbare tips voor recreatieve lopers.
Tot slot geeft Pim ons een scoop met zijn verwachtingen voor een eindtijd bij de Amsterdam Marathon en deelt hij zijn wedstrijdprogramma in aanloop naar dat grote doel op 19 oktober.
Strik je veters, adem een paar keer rustig in en uit. Bereid je voor op een marathonaflevering met Pim Bijl
-
S3A2 - Hardlopen in de jaren 90, de Marathon Rotterdam van 1993 vs. 2025.
17 april 2025 · 1 uur 5 min
Tijdens deze aflevering kijken we met Henk, de vader van Terry, terug op hardlopen in de jaren '90. We hebben het o.a. over specifiek trainen met een eenvoudig casio horloge, bananen en cola met water als brandstof, katoenen shirts, een foto op een prikbord en over de Marathon Rotterdam editie 1993 en 1994. Lees meer
Uiteraard blikken we ook terug terug op de 43ste editie, waarbij Ronald als pacer veel lopers heeft mogen ondersteunen bij het bereiken van de finish.
En .....we maken de winnaar van het Two Rivers shirt bekend!
Tot slot zijn we benieuwd waar jullie de komende periode aan de start staan en horen we graag tips voor leuke wedstrijden.
Tom was er vandaag niet bij, hij was aan het lopen.
Wil je doneren aan nationaal fonds Kinderhulp? Dat kan hier: https://qr7.ideal.nl/c70814b7-b970-40b6-a9a3-97476927e1b6
-
S3A1 - Dutch Pacing Team en Anne Luijten in aanloop naar de Rotterdam Marathon
4 april 2025 · 1 uur 29 min
We hebben ze allemaal wel eens gezien bij een hardloopevenement, en velen hebben er ook wel dankbaar gebruik van gemaakt. De pacers! Lees meer
Vandaag spraken we met Gerry en Daniel van het Dutch Pacing Team. Hoe is Het Dutch Pacing Team ontstaan, hoe gaat het in zijn werk bij een hardloopevenement en waarom is het zo leuk om pacer te zijn? Hun website: https://www.dutchpacingteam.nl/
We mochten ook weer even bellen met Anne Luijten. We spreken met haar over het taperen, hoe zij naar zondag 13 april toe leeft en wat haar verwachtingen zijn. En hoe zit het met haar schoenen?
We geven een heren maat M shirt weg van de Two Rivers Marathon. Wil je dit prachtige groen-gele jubileumshirt graag aan je garderobe toevoegen? In de aflevering hoor je op welke vraag we het antwoord zoeken. Laat je antwoord achter in de reacties op Spotify. Een herenshirt, maar vrouwen mogen uiteraard ook meedoen.
-
S2A18 - Terugblik op de Two Rivers Marathon in Zaltbommel
23 maart 2025 · 1 uur 53 min
Zaterdagavond, na de pastaparty en daags voor de marathon, blikken we nog even kort vooruit op wat ons te wachten staat en delen we onze raceplannen. Lees meer
Direct na de Two Rivers Marathon blikken we terug op onze avonturen vandaag. Op 50 meter van de finish, nog vol in de emotie, kijken we terug op een zware, warme en prachtige dag.
Ed en Marieke van de organisatie schuiven ook aan en een speciale gast vertelt over zijn voorbereidingen afgelopen nacht.
-
S2A17 - Bijna klaar (?) voor de Two Rivers Marathon in Zaltbommel
18 maart 2025 · 1 uur 15 min
Nog een kleine week tot de Two Rivers Marathon in Zaltbommel. Waar de één kwakkelt, is de ander op de weg terug of sinds kort weer zo goed als 100% fit. Daarbij, zoals meestal in deze laatste fase, vele vraagtekens. Lees meer
We kijken terug op de afgelopen dagen/weken en vooral vooruit naar de komende week. Wat gaan we de laatste dagen doen om optimaal voorbereid te zijn? Wat zijn de laatste trainingen in deze taperweek, hoe komen we aan voldoende rust en hoe vullen we onze energievoorraad qua voeding? En, wat zijn de (race)plannen voor komende zondag? We hebben er in ieder geval heel veel zin in!
Laat in de comments weten hoe lang vóór een evenement jij je laatste training afwerkt. Ook zijn we benieuwd of we jou gaan zien in Zaltbommel, op of langs het parcours.
Rennen voor 113 zelfmoordpreventie en Frits! Doneer jij ook?
https://tinyurl.com/2ayf472l
Denk je aan zelfdoding? Bel 0800-0113
-
S2A16 - Voorbereiden op de Two Rivers Marathon
16 februari 2025 · 1 uur
Nie Ophou Nie! Lees meer
Samen met de organisatie blikken we vooruit op de Two Rivers Marathon. Marieke en Ed vertellen ons alles over het ontstaan, de bijzonderheden en alles wat er bij komt kijken.
Tom liep vandaag de parcoursverkenning en de herstellende Terry en Ronald belden in vanuit huis.
Laat in de comments horen of we je zien in Zaltbommel of dat je andere (marathon) plannen hebt.
Wil je doneren, dat kan hier:
Rennen voor 113 zelfmoordpreventie en Frits! Doneer jij ook? https://tinyurl.com/2ayf472l
Denk je aan zelfdoding, bel 0800-0113
-
S2A15 - Anne Luijten over haar rentree in de Egmond Halve Marathon
15 januari 2025 · 55 min
Anne Luijten vertelt over haar rentree in de NN Egmond Halve Marathon 2025. Deze race volgde op een periode van vijf weken waarin ze weer in training is, na een lange periode van blessureleed. De olympiër uit Arnhem blijkt ook maar een mens en ze had het echt wel even moeilijk toen de blessure op een bepaald moment uitzichtloos leek. Gelukkig is ze terug, stond dus weer aan de start van een race en ze is plannen aan het maken voor de komende periode. Lees meer
Anne deelt kledingtips/-voorschriften voor toppers (en amateurs?), manieren van alternatief trainen en het kunnen waarderen van fietsen en zwemmen (ondanks álle nadelen ;-)). Ook heeft ze voor recreatieve lopers meerdere bruikbare tips wat betreft blessurepreventie, voeding en het trainen voor een marathon.
Tom deed afgelopen zondag mee aan de laatste loop van het vierluik ‘Dijkencross in Pannerden’. Hij vertelt over zijn belevenissen in mooie winterse omstandigheden.
Op zondag 2 februari houden we een social run in omgeving Arnhem, loop je met ons mee? Laat je het weten als je erbij bent? Stuur een DM op instagram @hijloopt.
-
S2A14 - Terugblik op ons eerste hardlopende podcastjaar
30 december 2024 · 1 uur 1 min
Hij loopt, hij loopt, hij loopt. Lees meer
Wij zijn jarig, geweest. We blikken terug op ons eerste podcast jaar maar vooral op ons hardloop jaar. We kijken alvast een beetje vooruit en we willen een leuke loop organiseren met jullie.
-
S2A13 - PR's op de Zevenheuvelen
19 november 2024 · 1 uur 2 min
Hij loopt, hij loopt, hij loopt. Lees meer
Wij liepen de Zevenheuvelenloop, hier blikken we op terug. Je hoort hoe het is gegaan, wat we hebben meegemaakt en hoe we erbij liepen. Wij zijn ook benieuwd hoe jullie terugkijken op jullie wedstrijd, laat hierover een reactie achter.
-
S2A12 - Op weg naar de Zevenheuvelenloop
1 november 2024 · 1 uur 7 min
Hij loopt, hij loopt, hij loopt. Lees meer
Het is even geleden, maar we zijn er weer. We bespreken hoe we ervoor staan en wat onze plannen zijn.
Daarnaast bespreken we of we in korte of lange broek willen lopen en zijn we nieuwsgierig naar jullie loop plannen. Laten jullie een reactie achter zodat we weten aan welke wedstrijd(en) jullie mee gaan doen?
-
S2A11 - De KrampRun, 5km in kolkend Varsseveld
8 september 2024 · 1 uur 14 min
Hij loopt, hij loopt, hij loopt. Lees meer
Tom en Ronald namen deel aan de KrampRun in Varsseveld en genoten daarna van de Toprun.
We bespraken het op donderdag voor met Ronnie Ligtenbarg, voorzitter van de KrampRun.
Na afloop namen we op met Pim Elferink, deelnemer aan de Toprun, en Gert-Jan Wassink, ambassadeur van de KrampRun.
-
S02A10 - Terugblik op de Gelreman, triathlon in Arnhem
27 augustus 2024 · 1 uur 22 min
Hij zwemt, hij fietst, hij loopt.. Lees meer
Samen met mede-deelnemer Maarten blikken Terry en Tom terug op de Gelreman van zaterdag 25 augustus 2024. Ook bellen ze met Willeke van de organisatie. Ze heeft een aantal mooie anekdotes van achter de schermen en ze vertelt over de beslissing om het evenement stop te zetten i.v.m. de weersomstandigheden. Al met al kijkt ze terug op een geslaagde dag én op vijf geslaagde jaren Gelreman, Willeke en Gert-Jan kunnen het stokje met een goed gevoel doorgeven. Ten slotte delen Maarten, Terry en Tom hun eigen ervaringen van hun eerste halve triathlon. En hoe verhoudt een halve triathlon zich in hun beleving tot een (hele) marathon?
-
S2A9 - Vooruitblik op de Gelreman, triathlon in Arnhem
19 augustus 2024 · 1 uur 13 min
Zij zwemt, hij fietst ("stayeren is voor watjes"), hij loopt... Lees meer
Vandaag een uitstapje naar de triathlon. We blikken met Willeke vooruit op de Gelreman. Sinds 2019 is Willeke samen met Gert-Jan de drijvende kracht achter dit mooie, grote maar nog steeds gemoedelijke evenement. Wat komt er allemaal bij de organisatie van zo'n groot evenement kijken? Welke tips zijn er voor hardlopers die erover denken een triathlon te gaan doen? We laten ons helemaal onderdompelen in de Gelreman en krijgen nog meer zin in komende zaterdag
-
S2 - Extra aflevering: Gert-Jan Wassink over de Atletiek Masters
16 augustus 2024 · 48 min
Hij loopt, hij loopt, hij loopt. Lees meer
Vandaag belde ik met Gert-Jan Wassink over de Masters Atletiek waar hij aan deelneemt. Hij liep hier al de 5000 meter en loopt volgende week de 1500 meter.
Wil je Gert Jan live zien hardlopen op de 1500 meter: https://www.wmaclive.com
-
S2A7 - Jip Vastenburg: "Ik zie nu pas weer hoe groot de Olympische spelen zijn"
6 augustus 2024 · 1 uur 4 min
Hij loopt, hij loopt, hij loopt. Lees meer
Vandaag blikken we met Jip Vastburg terug op haar carrière. Haar hoogte maar ook dieptepunten. Daarnaast staan we natuurlijk ook stil bij de Olympische Spelen.
-
S2A6 - De hardloopavonturen van Jasmijn Lau
14 juli 2024 · 1 uur 9 min
Hij loopt, hij loopt, hij loopt. Lees meer
We namen op met Jasmijn Lau. We spraken haar over de combinatie van studeren en hardlopen, haar uitstekende vorm en de plannen voor de komende periode.
-
S2A5 - Genieten van hardlooptrainingen en evenementen
3 juli 2024 · 56 min
Hij loopt, hij loopt, hij loopt. Lees meer
Vandaag praten wij met Wilma Peters over hardlopen. We praten over het genieten van trainingen, van evenementen en het feit dat je hard mag lopen.
-
S2A4 - Trainingsleer met Gert-Jan Wassink
21 juni 2024 · 1 uur 1 min
Hij loopt, hij loopt, hij loopt. Lees meer
Rood, oranje, groen. Wil je weten wat dat volgens Gert-Jan Wassink betekent; luister dan naar deze aflevering. We gaan dieper in op de trainingsleer.
-
S2A3 - Het verschil tussen topatleten en amateursporters met Gert-Jan Wassink
8 juni 2024 · 1 uur 10 min
Hij loopt, hij loopt, hij loopt. Lees meer
Vandaag praten we over de verschillen tussen hardlopen als topatleet of hardlopen als amateur loper. We hebben een gast, namelijk Gert-Jan Wassink. Daarnaast bellen we met Frank Futselaar en Björn Koreman.
-
S2A2 - Hardlopen, met of tegen je vrienden
4 juni 2024 · 1 uur 13 min
Hij loopt, hij loopt, hij loopt. Lees meer
Hardlopen, doe je dat met of tegen je vrienden. Is het leuk om aan de start te staan met je vrienden die ongeveer dezelfde tijd lopen?
-
S2A1 - Het zwarte gat na de marathon
13 mei 2024 · 47 min
Hij loopt, hij loopt, hij loopt. Lees meer
Wij praten over het zwarte gat. Wat is het? Is het erg en wat nu..?
-
S1A10 - Terugblik op de Rotterdam marathon
15 april 2024 · 1 uur 10 min
Hij loopt, hij loopt, hij loopt. Lees meer
Onze verhalen van #demooiste. Een eerste terugblik op de Rotterdam Marathon van 2024.
-
S1A9 - Aftellen
10 april 2024 · 1 uur 16 min
Hij loopt, hij loopt, hij loopt. Lees meer
Aftellen, de laatste dagen richting Rotterdam. Zijn we er klaar voor? Ben jij er klaar voor?
Tip van Tom:
https://www.topsporttopics.nl/sportwetenschap/factsheet/factsheet-koolhydraten/
-
S1A8 - Als de kat van huis is
1 april 2024 · 54 min
Hij loopt, hij loopt, hij loopt. Lees meer
Vandaag het gaat over de laatste zware weken, maar vooral over fietsen ;-)
-
S1A7 - wedstrijden
18 maart 2024 · 1 uur 9 min
Hij loopt, hij loopt, hij loopt. Lees meer
Vandaag bespreken we het lopen van wedstrijden. Hoe vinden we het om wedstrijden te lopen en hoe ervaren we een wedstrijddag.
-
S1A6 - Lange trainingen voor de marathon
3 maart 2024 · 49 min
Hij loopt, hij loopt, hij loopt. Lees meer
6 weken tot de marathon van Rotterdam, de langere trainingen staan op het programma. We kijken terug op de Galgenberg marathon en vooruit naar de 8 kastenloop.