Focus Forward: stap voor stap sterker.
Alle afleveringen
53 afleveringen, van nieuw naar oud
-
#47 Hardlopen zonder doel: blijf je dan wel gemotiveerd?
30 oktober 2026 · 33 min
In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast praten Gabriëlla en Dayenne je bij over de afgelopen weken. Ze hebben elkaar een weekje niet gesproken en dat merk je, want het gesprek gaat alle kanten op. Ook de goede gelukkig, want Dayenne deelt haar twijfels over ChatGPT versus Runna en dat ze zoekende is omdat ze op korte termijn geen concreet doel heeft waar ze haar hardloopschema aan kan koppelen. Lees meer
Gabriëlla geeft een update over haar ontkende B(lessure) en vertelt dat ze is begonnen met de opleiding tot sportvoedingsdeskundige.
Samen verklappen ze wie er binnenkort te gast is in Focus Forward!
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar stapvoorstapsterker@gmail.com.
-
#46 de nieuwe hardloopdoelen: van snelheid op korte afstanden naar 60 km door de bossen
16 oktober 2026 · 25 min
In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast vertellen Dayenne en Gabriëlla wat hun nieuwe doelen zijn nu zowel de 1/2 marathon als de ultra marathon behaalt zijn. Gaan zij verder, gaan zij sneller, zijn ze ontzettend content met de prestaties die ze behaald hebben en hangen ze de schoenen aan de wilgen? Spoiler: dat laatste is niet het geval. Er komen weer genoeg mooie uitdagingen aan. Lees meer
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar stapvoorstapsterker@gmail.com.
-
SPECIAL: Dayenne finisht de 1/2 marathon van Eindhoven!
12 oktober 2026 · 24 min
In deze aflevering van jouw favoriete hardlooppodcast vertelt Dayenne alles over haar eerste halve marathon! Zondag 11 oktober 2026 deed zij mee aan de 1/2 marathon van Eindhoven en de voorbereiding was op z'n zachts gezegd onstuimig te noemen. Dat weerhield haar er niet van een wereldse prestatie neer te zetten! Lees meer
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar stapvoorstapsterker@gmail.com.
-
#45 Is de media verantwoordelijk voor (te) exterme hardloopprestaties?
9 oktober 2026 · 31 min
In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast hebben Dayenne en Gabriëlla het over de Last Man Standing van Upfront. Tijdens dit hardloopevenement liepen de deelnemers back yard ultra rondjes tot ze niet meer konden. Dayenne en Gabriëlla bespreken de invloed van de media en of zo'n groot sportmerk niet meer verantwoordelijkheid heeft wanneer ze dit soort evenementen organiseren. Lees meer
---
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar stapvoorstapsterker@gmail.com.
-
#44 TMI: wat iedere hardloper ervaart maar niemand durft uit te spreken
2 oktober 2026 · 28 min
In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast doen Dayenne en Gabriëlla een boekje open over alle ongemakken van het hardlopen. Een aantal typische vrouwenproblemen, zoals doorlekken tijdens het hardlopen. Maar ook schuurplekken waar mannen de rillingen van krijgen, komen aan bod. Lees meer
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar stapvoorstapsterker@gmail.com.
-
SPECIAL: Gabriëlla en Wim over de 50km Nice by UTMB
28 september 2026 · 57 min
In deze speciale aflevering van je favoriete hardlooppodcast vertellen Gabriëlla en Wim over de 50 km die zij samen hebben gelopen in Nice. Een hele beladen wedstrijd, omdat ze voor het eerst terug gaan naar de plek waar ze 10 jaar geleden de aanslag met de vrachtwagen meemaakte. En daarbij was het voor Gabriëlla ook nog eens haar allereerste ultra run ooit. Lees meer
Ze vertellen over de omstandigheden, dat Wim Gabriëlla nog kwijtgeraakt is (letterlijk) en in hoeverre deze ervaring samen invloed heeft op hun trauma.
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar stapvoorstapsterker@gmail.com.
-
#43 Hardlopen wanneer je agenda (of hoofd) uit elkaar knalt: hoe houd je het vol?
25 september 2026 · 36 min
In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast praten Dayenne en Gabriëlla jou (en elkaar) bij over hun mentale gestel. We kunnen alvast verklappen: dat is niet stabiel. Drukte door verhuizing en de aanloop naar de ultra marathon in Nice zorgen ervoor dat de emoties behoorlijk van links naar rechts gaan. Hoe zorg je ervoor dat je in tijdens van fysieke, praktische en mentale drukte alsnog kan blijven lopen ? Lees meer
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar stapvoorstapsterker@gmail.com.
-
#42 Hoeveel zin heeft het om te taperen voor je hardloopwedstrijd?
18 september 2026 · 36 min
In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast praten Dayenne en Gabriëlla over haperen: het afbouwen van de trainingsuren en de rust opzoeken in aanloop naar je hardloopwedstrijd. Hoe pakken zij dat aan en vinden ze het zinvol om te taperen of gooien ze er stiekem een beetje met de pet naar? Lees meer
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar stapvoorstapsterker@gmail.com.
-
#41 Hoe houd je lange duurloopjes leuk voor jezelf (met Wim Groenendijk)
11 september 2026 · 30 min
In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast zit Wim op de stoel van Dayenne! Samen met Gabriëlla heeft hij het over lange duurloopjes. Want voor welke (langere) afstand je ook traint, je hebt altijd te maken met duurlopen in een trainingsschema. Hoe houd je deze leuk voor jezelf? Gabriëlla en Wim delen hun ervaringen en kijken ook alvast vooruit naar hun aanstaande hardloopavontuur in Nice. Lees meer
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar stapvoorstapsterker@gmail.com.
-
#40 Terug van vakantie & pure paniek omdat de races dichterbij komen
4 september 2026 · 39 min
In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast blikken Dayenne en Gabriëlla terug op hun zomervakantie. Het waren de weken waarin Dayenne haar 40ste verjaardag mocht vieren en Gabriëlla met de camper en haar gezin door Canada trok. Ondanks alle vakanties werd er ook veel gelopen. Dat moet wel, want tijdens het vooruitkijken naar de komende weken, kwamen de dames erachter dat ze hun geplande races veel dichterbij zijn dan ze dachten! Lees meer
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar stapvoorstapsterker@gmail.com.
-
ZOMERSPECIAL: #39 Wat zijn de meest voorkomende hardloopblessures (en welke hebben wij al gehad?)
28 augustus 2026 · 31 min
Deze week in je favoriete hardlooppodcast: wat zijn de meest voorkomende blessures onder hardlopers en hoe ontstaan ze? Dayenne en Gabriëlla nemen er 7 onder de loep, waarbij Gabriëlla alvast moet concluderen dat ze een schokkend aantal van 5 blessures al heeft gehad! Lees meer
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar stapvoorstapsterker@gmail.com.
-
ZOMERSPECIAL #38: Gabriëlla & Wim over hun voorbereidingen richting de ultra marathon in Nice
21 augustus 2026 · 26 min
In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast geniet Dayenne van haar welverdiende vakantie en is de man met 6 miljard marathons, Wim, haar waardige vervanger. Gabriëlla en haar echtgenoot lopen over 1 maand samen de ultra marathon van 50 km in Nice en in deze aflevering blikken zij vooruit op wat hen allemaal te wachten staat. Ook vraagt Gabriëlla aan Wim of hij eigenlijk wel vertrouwen heeft in haar kunnen en eerlijk gezegd wordt ze niet heel gelukkig van zijn antwoord... Lees meer
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar stapvoorstapsterker@gmail.com.
-
ZOMERSPECIAL: #37 hoe pak je het hardlopen na de vakantie weer op?
14 augustus 2026 · 21 min
Deze week in jouw favoriete hardlooppodcast: hoe begin je weer met hardlopen na de vakantie? Het eerste gedeelte van Nederland keert weer langzaam terug van de zomervakantie en maakt zich klaar om het dagelijks leven weer op te pakken. Jij wil weer terug naar je vaste rondjes, maar die motivatie? Extreem ver te zoeken. Dayenne en Gabriëlla vertellen hoe zij weer terug in het ritme komen en delen de grootste valkuilen. Lees meer
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar stapvoorstapsterker@gmail.com.
-
ZOMERSPECIAL: #36 Hardlopen op vakantie: waar moet je op letten?
7 augustus 2026 · 22 min
Deze week in jouw favoriete hardlooppodcast: hoe pak je het aan als je wil hardlopen op vakantie? Je hardloopschoenen in je koffer proppen is nog niet zo ingewikkeld, maar wat zodra je eenmaal op plaats van bestemming bent? Gabriëlla en Dayenne geven tips en delen eigen ervaringen, zoals dat niet iedere reisverzekering ook alle hardloopavonturen in het buitenland dekt. Lees meer
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar stapvoorstapsterker@gmail.com.
-
ZOMERSPECIAL: #35 Dayenne in gesprek met Abdel Bahri (Run with Appie)
31 juli 2026 · 43 min
In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast heeft Dayenne een fanatiek hardloper te gast, namelijk Abdel Bahri. Onder de naam 'Run with Appie' loopt hij door de vele honderden wijken die Nederland rijk is. De mooie, maar ook de minder mooie en deze weet hij dan altijd heel treffend te omschrijven. Maar naast al die kilometers die Abdel rent, weet hij ook nog eens heel veel van de sport en kan hij er ontzettend goed over vertellen. Lees meer
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar stapvoorstapsterker@gmail.com.
-
#34 Hoe blijf je gemotiveerd om hard te lopen tijdens de zomervakantie?
24 juli 2026 · 29 min
In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast hebben Dayenne en Gabriëlla het over hardlopen tijdens de zomervakantie. Moet je het per se blijven doen, ook als je stiekem geen zin hebt? Of is het hebben van geen zin juist de motivatie om wel te gaan? Lees meer
Dayenne en Gabriëlla delen allebei hun plan van aanpak: de een voor haar vakantie in Spanje en de ander voor de camperreis door Canada.
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar stapvoorstapsterker@gmail.com.
-
#33 Hoe hardlopen langzaam je hele leven overneemt
17 juli 2026 · 34 min
In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast kijken Dayenne en Gabriëlla elkaar eens diep in de ogen aan om die ene belangrijke vraag eerlijk te kunnen beantwoorden: neemt hardlopen langzaam hun hele leven over? Lees meer
Spoiler: het antwoord is ja. Er worden boeken gelezen, podcasts beluisterd, sportdiëtistes bezocht en ze kunnen er ook niet onderuit dat ze allebei heel graag over het hardlopen praten.
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar stapvoorstapsterker@gmail.com.
-
#32 Onze grootste fouten voor een hardloopwedstrijd
10 juli 2026 · 36 min
In deze aflevering van jouw favoriete hardlooppodcast: de fouten die Dayenne en Gabriëlla gemaakt hebben tijdens hun hardloopwedstrijden. Lees meer
De hoogte-en dieptepunten liegen er niet om deze week: Dayenne begint aan haar zomervakantie (eindelijk), maar sleept nog een hardnekkige ontsteking mee, en Gabriella deelt een verdrietig afscheid: na bijna 12 jaar is hun hond Toeter er niet meer. Tussen het verdriet door wel een hoogtepunt: 10 jaar getrouwd, gevierd met een plekje in Runners World.
Uiteraard wordt er ook veel gepraat over hardlopen zelf. Dayennes langverwachte 5 kilometer ging niet door door code rood. Alsnog reden genoeg om de balans op te maken van alles wat er onderweg mis kan gaan:
Te snel starten door de zenuwen, muziek en drukte bij de start
Jezelf overschatten ("het moet toch te doen zijn")
Nieuwe dingen testen vlak voor de wedstrijd
Eten op kilometers plannen in plaats van op tijd
Schuurplekken door verkeerde kleding (en waarom tape je beste vriend is)
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar stapvoorstapsterker@gmail.com.
-
#31 Hardlopen en het eeuwigdurende schuldgevoel van moeders (of juist niet)
3 juli 2026 · 31 min
In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast gaan Dayenne en Gabriëlla in op de eeuwige tweestrijd die veel moeders kennen: mag je tijd voor jezelf pakken als de kinderen er ook zijn? Lees meer
Ze praten over trainingen die doorgaan ook al mopperen de kids erop, de mental load die nooit minder maar altijd meer lijkt te worden, en waarom het goede voorbeeld geven soms gewoon betekent dat ze mee moeten naar de atletiekbaan of hardloopwedstrijd, of ze nou willen of niet.
Ook: tikkie-cultuur bij juffen-cadeautjes, skinnyTok op de basisschool en naar welke hardlooprondjes er uitgekeken wordt.
---
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar stapvoorstapsterker@gmail.com.
-
#30 Hardlopen en social media: hoe erg laten wij ons beïnvloeden?
26 juni 2026 · 37 min
In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast gaan Gabriëlla en Dayenne eerlijk in op de invloed van social media op je hardloopmentaliteit. Want ja, je laat je er door beïnvloeden, maar de vraag is wel of dat altijd alleen maar negatief is. Lees meer
Ze praten over hardloopaccounts (en de mensen erachter) waar je naar opkijkt en welke er juist voor zorgen dat je in de war raakt. En hoe je omgaat met nare reacties van mensen die duidelijk te veel tijd hebben achter hun toetsenbord.
Ook delen ze hun hoogte- en dieptepunten van de week (van een WK-avond met de kids tot een ontsteking die net iets te lang genegeerd werd) en wat er op de trainingsplanning staat, inclusief een geheime doelstelling voor de Singelloop.
---
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar stapvoorstapsterker@gmail.com.
-
#29 Wat zijn de valkuilen voor hardlopers?
19 juni 2026 · 37 min
In deze aflevering van jouw favoriete hardlooppodcast trappen Dayenne en Gabriëlla in alle de valkuilen voor hardlopers. Wat zijn de meest opvallende, welke valkuilen pakt iedere hardloper wel mee en wat is die ene valkuil waar Dayenne en Gabriëlla zich nog niet eerder schuldig aan hebben gemaakt, maar die voor veel andere hardlopers wel meespeelt? Lees meer
---
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar stapvoorstapsterker@gmail.com.
-
#28 Hardlopen en je vrouwelijke cyclus
12 juni 2026 · 42 min
In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast praten Dayenne en Gabriëlla over de effecten van de cyclus van de vrouw op duursporten, en hardlopen in het bijzonder. Want iedere fase (van de 4 in totaal) heeft weer een andere uitwerking op je prestaties en daar moet je weer anders mee omgaan. Ook hebben de vrouwen het over hun eigen ervaringen met hardlopen tijdens je menstruatie, hoe de luteale fase kan aanvoelen als een put en raar advies van de huisarts. Lees meer
---
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar stapvoorstapsterker@gmail.com.
-
SPECIAL: Gabriëlla loopt haar allereerste marathon!
8 juni 2026 · 29 min
Afgelopen zondag liep Gabriëlla haar allereerste 42,195 km ooit: de Brabantse Wal Marathon! Uiteraard vertelt ze in een uitgebreide special hierover alles aan Dayenne, inclusief de voorbereiding, een keiharde val bij een inhaalactie en wat ze anders gedaan heeft om de extreme spierpijn te voorkomen. Lees meer
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar stapvoorstapsterker@gmail.com.
-
#27: Hardlopen bij een atletiekvereniging: wat zijn de voordelen?
5 juni 2026 · 32 min
In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast praten Dayenne en Gabriëlla over hun ervaringen met een atletiekverenging. Dayenne is zelf iedere week op de baan te vinden en Gabriëlla ziet haar dochter en man regelmatig daar ronddartelen. Hoe bevalt het sociale aspect, ga je sneller vooruit en wat levert het je nog meer op? Lees meer
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar stapvoorstapsterker@gmail.com.
-
SPECIAL: De man met 6 miljard marathons loopt de UHUT 75 KM
31 mei 2026 · 27 min
In je favoriete hardlooppodcast vertelt de man met 6 miljard marathons zijn ervaring bij de Utrechtse Heuvelrug Ultra Trail van 75km. Hoe was zijn voorbereiding, door welke diepe dalen is hij gegaan en wat zijn de toekomstplannen? Lees meer
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar stapvoorstapsterker@gmail.com.
-
#26 Hardlopen met kinderen: waar moet je op letten?
29 mei 2026 · 43 min
In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast praten Dayenne en Gabriëlla hardlopen met kinderen. Beide vrouwen zijn moeder van 3 prachtige moppies (in totaal precies 3 jongens en 3 meiden) en nemen ze regelmatig mee uit rennen. Maar welke afstanden zijn de max voor kinderen in de leeftijd tussen 4 en 10 jaar, waar moet je op letten en hoe zorg je ervoor dat het leuk blijft? Ze zetten alle voordelen èn risico's voor je op een rijtje. Lees meer
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar stapvoorstapsterker@gmail.com.
-
#25 Hardlopen in de hitte: waar moet je op letten en wanneer wordt het gevaarlijk?
22 mei 2026 · 32 min
In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast praten Dayenne en Gabriëlla over hardlopen in de warmte. Nu de echt warme maanden er weer aankomen, moeten hardlopers zich goed voorbereiden op de warmte. Hoe herken je een naderende hitteberoerte en vooral: hoe voorkom je dat je een heat stroke krijgt? Lees meer
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
-
#24 Vrouwen veroveren het endurance veld met Mikky Keetels en Rachel Entrekin voorop
15 mei 2026 · 32 min
In deze aflevering van jouw favoriete hardlooppodcast hebben Gabriëlla en Dayenne het over de ontzettend sterke prestaties van vrouwen in de endurance sporten. In mei liep Mikky Keetels dik 62 km lang onder de 4 minuten voor Wings for Life en een week ervoor zette Rachel Entrekin een prachtige prestatie neer tijdens de Cocodona 250. Hoe komt het dat vrouwen het zo goed doen op de lange afstanden? Lees meer
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
-
#23 Hoe bereid Gabriëlla zich voor op haar eerste ultra marathon?
8 mei 2026 · 38 min
In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast nemen de dames de ultra marathon voorbereidingen van Gabriëlla onder de loep. In september loopt zij samen met de man met 6 miljard marathons een 50 km trail in Nice, omdat het dan 10 jaar geleden is dat zij tijdens hun huwelijksreis daar de aanslag overleefden. Lees meer
Dayenne en Gabriëlla bespreken samen waar je op moet letten als je je voorbereid op een (ultra) marathon, hoe Gabriëlla zelf tegen haar voorbereiding aan kijkt en waar ze zich bevindt in dit hele proces.
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
-
SPECIAL: Raceverslag halb Marathon - Innsbruck Alpine Trail Festival
4 mei 2026 · 29 min
In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast vertelt Gabriëlla hoe haar 26.3 km door de Oostenrijkse bergen is gegaan. Spoiler alert: heel. veel. spierpijn. Ze vertelt over de mooie momenten, die interessante start (en dito stress-piek) en over het kleine traantje dat ze heeft moeten laten. Lees meer
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
-
#22 Welke verschillende loopjes zijn er allemaal en passen wij ze allemaal toe?
1 mei 2026 · 37 min
In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast praten Dayenne en Gabriëlla over de verschillende soorten trainingen die er zijn. Van duurloop tot aan fartlek: alles komt aan bod. Verwacht geen diepgaande analyse van welke trainingsvorm jou het verste gaat brengen, maar vooral een eerlijke reflectie van welke loopjes de dames doen en waar zij nog veel kansen zien voor zichzelf. Lees meer
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
-
#21 Hardlopen in een calorie-tekort: waar moet je op letten?
24 april 2026 · 38 min
In deze aflevering van de hardlooppodcast praten Dayenne en Gabriëlla over hardlopen in een calorie-tekort. Gabriëlla is daar onlangs mee begonnen omdat ze zo fit en sterk mogelijk wil zijn voor haar ultra trail in september, terwijl Dayenne juist van haar personal trainer te horen heeft gekregen dat ze meer moet eten. Waar moet je nou precies op letten? Lees meer
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Adverteren in de podcast? Mail naar stapvoorstapsterker@gmail.com
-
#20 Waarom hardlopen en ondernemen allebei lijden (of leiden) is en nog meer vragen beantwoord!
17 april 2026 · 44 min
In de twintigste aflevering van jouw favoriete hardlooppodcast beantwoorden Dayenne en Gabriëlla alle vragen die zij hebben binnengekregen via het Instagramaccount. We praten over hoe het met Dayenne gaat na haar scheiding, hoe Gabriëlla filmt, hardloopt en praat tegelijkertijd en waarom hardlopen en ondernemen allebei lijden (en leiden) is. Lees meer
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
-
#19 Hoe ga je om met hardloopdipjes?
10 april 2026 · 31 min
In deze aflevering vertellen Dayenne en Gabriëlla over de dipjes die zij hebben als het op hardlopen aankomt. Hoe begin je weer als je al even niet geweest bent? En wat is eigenlijk het lastigste van hardlopen? Lees meer
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Adverteren in de podcast? Mail naar stapvoorstapsterker@gmail.com
-
#18 Met Marike Bol over gezondheid, rust vinden in het hardlopen en alles combineren met het moederschap
3 april 2026 · 34 min
Deze aflevering is een hele speciale, want Dayenne en Gabriëlla hadden Marike Bol te gast! Deze ondernemer, auteur en moeder van drie kinderen weet behoorlijk wat ballen hoog te houde. Hoe ze dat voor elkaar krijgt? Door vooral niet alles perfect te willen doen, het gewoon te proberen en volhouden. Haar rust vindt ze in het hardlopen en het doel? Dat groeit steeds een beetje meer. Lees meer
Website Marike: https://marikebol.com
Instagram Marike: @marikebol
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
-
SPECIAL: Het raceverslag van Dayenne's 10 KM Venloop
30 maart 2026 · 24 min
Zondag 29 maart liep Dayenne de 10 km tijdens de Venloop en dat vraagt natuurlijk om een raceverslag. The good, the bad & the ugly! Hoe is het gegaan, wat zou ze volgende keer anders doen en welk cijfer geeft zij de Venloop zelf? Gabriëlla legt haar het vuur aan de schenen in deze Focus Forward Special. Lees meer
---
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Adverteren? Mail naar stapvoorstapsterker@gmail.com
-
#17 Wat is de beste voorbereiding op een hardloopwedstrijd?
27 maart 2026 · 28 min
In deze aflevering van je favoriete hardloop-duo duiken Dayenne en Gabriëlla in de perfecte voorbereiding op een hardloopwedstrijd. Of het nu lang of wat korter is: iedere run vraagt om een voorbereiding. Gabriëlla worstelt deze aflevering vooral met het vinden van de juiste woorden en Dayenne deelt hoe zij van plan is te taperen in aanloop naar haar eerste halve marathon. Lees meer
---
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Adverteren? Mail naar stapvoorstapsterker@gmail.com
-
#16 De man met 6 miljard marathons over zijn leukste race en voeding voor en tijdens een ultra
20 maart 2026 · 40 min
In deze aflevering van jouw favoriete hardlooppodcast schuift iemand aan die niet onbekend is voor de meeste luisteraars! Wim, de man met 6 miljard marathons op zijn naam en tevens de echtgenoot van Gabriëlla schuift namelijk aan. Dayenne en Gabriëlla voelen hem stevig aan de tand over blessures, wat eet je voor en tijdens een (ultra) marathon en wat was eigenlijk zijn leukste race? Lees meer
Wim volgen? @groenendijkwim.nl
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Adverteren? Mail naar stapvoorstapsterker@gmail.com
-
#15 Wat heb je allemaal nodig als (beginnende) hardloper?
13 maart 2026 · 36 min
In deze aflevering influencen èn de-influencen Dayenne en Gabriëlla je op het gebied van hardloop-gear. Wat heb je allemaal nodig als je begint met hardlopen? Ze delen allebei hun complete hardloop-outfit, praten over het aantal schoenen dat ze hebben en Gabriëlla deelt een frappant kledingstuk dat haar behoorlijk wat pijn heeft opgeleverd. Lees meer
Heb je vragen voor de man met 6 miljard marathons die in aflevering 16 te gast is? Deel ze dan met ons op Instagram!
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
Adverteren? Mail naar stapvoorstapsterker@gmail.com
-
#14 Scheiden is lijden en andere mentale uitdagingen waarbij hardlopen de oplossing is
6 maart 2026 · 30 min
In aflevering 14 duiken Dayenne en Gabriëlla in de kracht van het hardlopen. Aangezien beide dames de nodige mentale problemen voor hun voeten geworpen hebben gekregen, kunnen ze behoorlijk goed concluderen of hardlopen (en andere vormen van beweging) bijdragen aan een goede mentale gezondheid of niet. Lees meer
Ook bespreken zij hun plannen: is er voldoende animo om met de luisteraars van Focus Forward een parkrun te doen in Breda? Stemmen kan via de poll op Spotify of via Instagram!
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
-
#13 Hardlopen en voeding: wat heb je echt nodig voor (lange) runs?
27 februari 2026 · 30 min
In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast vertelt Dayenne wat haar go to ontbijt is als ze haar hardloopschoenen aantrekt. Gabriëlla zweert juist bij knijpfruitjes, jelly beans en stroopwafels voor op de trails. Maar ze delen ook 3 belangrijke dingen waar ze andere hardlopers nog weleens mee de fout zien ingaan. Lees meer
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
-
#12 Hoe bouw je op een verantwoorde manier het aantal hardloopkm's uit?
20 februari 2026 · 23 min
In aflevering 12 van je favoriete hardlooppodcast vertellen Dayenne en Gabriëlla hoe zij stapsgewijs hun hardloop kilometers opschroeven. De een traint voor een halve marathon en de ander voor een trail van 50 km, dus er is werk aan de winkel. Maar hoe pakken ze het aan en wat zijn de grootste valkuilen? Lees meer
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
-
#11 Hardlopen en afvallen - gaat dat eigenlijk wel samen?
13 februari 2026 · 38 min
Dayenne en Gabriëlla delen in de 11de aflevering van jouw favoriete hardlooppodcast hun kijk op afvallen gecombineerd Lees meer
met wekelijks hardlopen. Is het slim om in een groot calorie-tekort te gaan zitten als je ook progressie wil boeken op afstand en snelheid? Ook deelt Dayenne het eisenlijstje van haar kinderen met betrekking tot een nieuwe partner na haar scheiding en vertelt Gabriëlla welke bizarre diëten zij allemaal in haar jeugd heeft gevolgd.
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
-
#10 Hoe ga je van 0 naar 5 km met hardlopen?
6 februari 2026 · 31 min
In deze aflevering bespreken Dayenne en Gabriëlla de vraag hoe je van 0 naar 5 km gaat wanneer je aan het hardlopen bent. Beide vrouwen zijn nog geen ervaren rotten in het vak, maar hebben wel de nodige km's afgelegd. Welk advies geven zij aan beginnende lopers en welke fouten hebben ze zelf gemaakt in dit proces? Lees meer
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
-
#9 Zo onveilig voelen vrouwen zich tijdens het hardlopen
30 januari 2026 · 32 min
In deze aflevering praten Gabriëlla en Dayenne over hun gevoel van veiligheid tijdens het hardlopen. Beide vrouwen hebben weleens (of vaker) een vervelende ervaring gehad tijdens het hardlopen en doken in de cijfers. Hoe onveilig voelen vrouwen zich als ze, alleen of samen, buiten sporten in het donker? Uit die onderzoeken kwam best wel wat ellende en Gabriëlla en Dayenne vragen zich dan ook af: kan dit anders? Lees meer
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
-
#8 Hardlopen met de steun van thuis (of juist het gebrek eraan)
23 januari 2026 · 32 min
In deze aflevering van jouw favoriete hardlooppodcast zoomen Dayenne en Gabriëlla in op de verschillen tussen beide thuissituaties. Dayenne is nu net een jaar gescheiden en heeft een co-ouderschap, terwijl Gabriëlla al lang samen is met haar man die nog veel gekker op hardlopen is dan zijzelf. Hoe haal je alles uit het hardlopen en welke invloed heeft je thuissituatie daarop? Lees meer
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
-
#7 Wat doe je als de hardloopmotivatie even heel ver te zoeken is?
16 januari 2026 · 30 min
In de zevende aflevering van jouw favoriete hardlooppodcast hebben Dayenne en Gabriëlla het over het vinden van motivatie om te (blijven) hardlopen. Beide vrouwen rennen minimaal 3 keer per week en dat is echt niet altijd met goede zin. Hoe zorgen zij ervoor dat ze toch hun kilometers blijven maken? Daar waar Dayenne had met goede tips en trucs probeert, gaat Gabriëlla er gewoon met gestrekt been in. Lees meer
--
Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben drie kinderen en een eigen bedrijf. Dayenne is recent gescheiden en Gabriëlla is getrouwd met Wim, nog veel gekker op hardlopen dan dat zij is. Niets missen van alle hardloopverhalen? Volg ze dan ook op Instagram: Focus Forward.
-
#6 Hardlopen en menstruatie: hoe houd je het leuk voor jezelf?
9 januari 2026 · 27 min
In deze aflevering van Focus Forward duiken Dayenne en Gabriëlla in hun cyclus. Want allemaal leuk en aardig, hardloopplannen maken en vooruitgang willen boeken, maar wat doe je als je er minimaal 1 week per maand afligt omdat je ongesteld bent? En hoe ga je om met de somberheid die je kan voelen in je luteale fase? Dayenne en Gabriëlla pakken de wetenschap erbij, delen hun ervaringen en geven hier en daar ook een klein beetje af op de mannelijke bevolking van deze wereld. Lees meer
-
#5: Dit zijn de vele 100'en km's die gelopen gaan worden in 2026
2 januari 2026 · 30 min
De allerbeste wensen van Dayenne en Gabriëlla! In deze aflevering van Focus Forward leggen we onze plannen voor het nieuwe jaar op tafel. Worden het fijne 5 km's, kiezen we voor het dubbele of doen we helemaal wild en gaan we voor halve en hele (ultra) marathons? We weten één ding zeker: er gaan heel wat grenzen verlegd worden. Lees meer
-
#4 Merry Christmas! Trap niet in deze hardloop-valkuilen tijdens de kerstdagen
26 december 2025 · 23 min
In de vierde aflevering van Focus Forward - Stap voor Stap Sterker vertellen Dayenne en Gabriëlla over hun plannen voor de feestdagen. Voor Dayenne is het de eerste kerst als gescheiden moeder. Hoe kijkt ze er tegenaan en hoe zorgt ze ervoor dat zij toch haar loopjes kan blijven doen, ondanks de chaos en drukte? Gabriëlla deelt haar aanvalsplan om vooral de structuur niet te verliezen, want als je die eenmaal loslaat... Lees meer