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30分钟深度冥想：黄石公园的生命奇迹 E.35
12 november 2025 · 3 min
黄石公园坐落于北美最大的超级火山之一——黄石火山之上。这片土地至今依然活跃，塑造了地球上最引人注目的自然景观。 今天，我们一起在声音中前往黄石公园，感受生命和自然之美。 Lees meer
云梦岛是一档正念冥想助眠播客节目。名字取自先秦时代的云梦泽，一片已经消失，但是可以引发无数联想的大湖泊。感到疲惫时，请常来云梦岛做客，让身体和大脑都休息一下。
也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目：
读书旅行主题的《于无声处InSilence》
投资陪伴主题的《晨钟暮股》
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15分钟深度冥想：在极光里恢复内在秩序 E.34
5 november 2025 · 15 min
这期节目，我们一起前往北极圈，在激光下进行一次冥想练习。 Lees meer
极光的运动遵循着人类无法完全理解的物理规律，却又呈现出近乎艺术的韵律感。这种不可预测却又和谐的变化，正是自然最深层的智慧——在混沌中建立秩序，在随机中创造美感。
云梦岛是一档正念冥想助眠播客节目。名字取自先秦时代的云梦泽，一片已经消失，但是可以引发无数联想的大湖泊。感到疲惫时，请常来云梦岛做客，让身体和大脑都休息一下。
也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目：
读书旅行主题的《于无声处InSilence》
投资陪伴主题的《晨钟暮股》
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冬日冥想：感受内心世界的更替 E.33
29 oktober 2025 · 15 min
季节的轮转，不是在某个瞬间戛然而止，而是以一种缓慢而庄重的仪式，将世界轻柔地代入轮回。 Lees meer
云梦岛是一档正念冥想助眠播客节目。名字取自先秦时代的云梦泽，一片已经消失，但是可以引发无数联想的大湖泊。感到疲惫时，请常来云梦岛做客，让身体和大脑都休息一下。
也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目：
读书旅行主题的《于无声处InSilence》
投资陪伴主题的《晨钟暮股》
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15分钟冥想：步入陶渊明的桃花源 E.32
22 oktober 2025 · 16 min
晋太元中，武陵人，捕鱼为业。缘溪行，忘路之远近。 Lees meer
从王维的"春来遍是桃花水"，到林黛玉的"桃花帘外东风软"，桃花源已成为我们文化中的集体无意识。这期节目，我们一起前往桃花源，进行一次冥想练习。
云梦岛是一档正念冥想助眠播客节目。名字取自先秦时代的云梦泽，一片已经消失，但是可以引发无数联想的大湖泊。感到疲惫时，请常来云梦岛做客，让身体和大脑都休息一下。
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30分钟冥想：京都一梦 E.31
14 oktober 2025 · 3 min
欢迎来到云梦岛。我是小柿马。这是一期云梦岛的付费冥想播客节目，付费播客单集节目时长一般比免费单集更长，也加入了更多的环境音效。欢迎你通过付费的方式，支持云梦岛更新。 Lees meer
云梦岛是一档正念冥想助眠播客节目。名字取自先秦时代的云梦泽，一片已经消失，但是可以引发无数联想的大湖泊。感到疲惫时，请常来云梦岛做客，让身体和大脑都休息一下。
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20分钟专题冥想：情绪性进食平复 E.30
8 oktober 2025 · 20 min
饮食，是一种生理需求，也是一种精神的抚慰。夏日的一瓶冰镇可乐，冬日里一碗热气腾腾的牛肉汤，都可以带给我们双重的慰藉。但是，有时，因为生活的压力，我们会陷入暴饮暴食的处境。忽略饮食应有的本真状态，忽略饮食和我们的关系。如果，你也有类似的烦恼，可以在每次吃饭时，打开这期节目。 Lees meer
云梦岛是一档正念冥想助眠播客节目。名字取自先秦时代的云梦泽，一片已经消失，但是可以引发无数联想的大湖泊。感到疲惫时，请常来云梦岛做客，让身体和大脑都休息一下。
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15分钟冥想：在信息洪流中平复焦虑和欲望 E.29
1 oktober 2025 · 16 min
我们生活在一个信息如瀑布般倾泻的时代 Lees meer
。每时每刻，无数消息、通知和数据流如同永不停歇的雨水，敲打着我们心灵的窗棂。许多人发现自己不知不觉间陷入了焦虑的漩涡：手指无意识地刷新页面，眼睛追逐闪烁的屏幕，大脑被碎片化的信息填满，却感到前所未有的空洞与疲惫。
云梦岛是一档正念冥想助眠播客节目。名字取自先秦时代的云梦泽，一片已经消失，但是可以引发无数联想的大湖泊。感到疲惫时，请常来云梦岛做客，让身体和大脑都休息一下。
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30分钟冥想：北平的秋天 E.28
24 september 2025 · 1 uur
秋天如约而至。 Lees meer
提到秋天，郁达夫有名篇《故都的秋》。他说：秋天，无论在什么地方的秋天，总是好的；可是啊，北国的秋，却特别地来得清，来得静，来得悲凉。今天，让我们一起在声音中，在北平的秋天进行一次冥想练习。
云梦岛是一档正念冥想助眠播客节目。名字取自先秦时代的云梦泽，一片已经消失，但是可以引发无数联想的大湖泊。感到疲惫时，请常来云梦岛做客，让身体和大脑都休息一下。
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30分钟冥想：天空之城，马丘比丘 E.27
17 september 2025 · 3 min
这是一期付费播客单集节目。 Lees meer
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创业访谈主题的《大厂之外》
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30分钟冥想练习：搭建一座自我的禅意花园 E.26
10 september 2025 · 27 min
禅宗是最具有中国审美和世俗文化结合最紧密的佛教流派之一。禅宗认为，佛法修行，在于一呼一吸，一行一饭之间。禅的境界，妙不可言。 Lees meer
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创业访谈主题的《大厂之外》
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15分钟深度冥想：人际关系压力修复 E.25
3 september 2025 · 18 min
人际关系，是我们每个人都要面对的课题，无论是朋友、家人、还是同事，我们从和他人的相处中认识自己，有时也在这种相处中感到困惑。今天我们一起进行一次主题为人际关系修复的冥想练习。希望帮你因此而度过感到困扰的时光。 Lees meer
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创业访谈主题的《大厂之外》
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20分钟专项冥想练习：工作倦怠恢复 E.24
27 augustus 2025 · 23 min
工作的压力如影随形，难免负面情绪聚积。感到工作倦怠时，打开这期节目进行一次专项冥想联系吧。 Lees meer
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创业访谈主题的《大厂之外》
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25分钟冥想练习：压力释放，心力恢复 E.23
20 augustus 2025 · 3 min
我们生活在压力之中，不要对抗压力，试着暂时放下压力，让我们获得更清晰的头脑后，从容处理压力。 Lees meer
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25分钟冥想练习：在北海道种一朵花 E.22
13 augustus 2025 · 26 min
花瓣落下的速度是多少？秒速5厘米。 Lees meer
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20分钟冥想练习：夏季，前往北极圈 E.21
6 augustus 2025 · 22 min
夏季的北极圈，充满不一样的生机。让我们暂时忘记天气的炎热，在冥想中前往北极圈，获得身体能量的恢复。 Lees meer
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15分钟冥想：坦桑尼亚，感受草原的生命力 E.20
30 juli 2025 · 17 min
坦桑尼亚的东非大裂谷，是人类生命的起源地。 Lees meer
在这里，我们一起在冥想中，感受生命力的丰盛。
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25分钟冥想：西藏徒步，步入无人之境 E.19
23 juli 2025 · 3 min
这是一期付费冥想播客单集，你可以付费后收听完整版，也可以收听之前的免费节目。 Lees meer
最近天气炎热，无法出门。我们一起在声音中，前往西藏，在高山海子边进行一次冥想练习。
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20分钟失眠陪伴冥想：躺下，身体就在恢复能量 E.18
16 juli 2025 · 20 min
失眠可能是我们都经历过的漫长夜晚，看着天光慢慢变亮，心里的沮丧和对明天没有精力应对的恐惧，时常会萦绕心头。 Lees meer
诱发失眠的原因有很多，结合我自己的经验，心理因素可能占据了绝大部分。比如对考试的恐惧，对工作的抗拒。这并不是你的错。如果失眠找到你，不要担心，只要躺在床上，我们的身体和精力就会得到恢复。也希望这个播客可以陪伴你度过漫漫长夜。
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20分钟冥想练习：夏日，心静自然凉 E.17
9 juli 2025 · 21 min
有研究表明，当人进入冥想状态时，大脑前额叶皮层会抑制对高温的敏感度，体感温度可降低1.5-3℃。敦煌壁画修复师在40℃的洞窟中专注工作时，因‘心流效应’而忽略外部炎热。这与白居易诗中‘为人心静身即凉’的禅意不谋而合——清凉不在环境，而在心境的专注与抽离。 Lees meer
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25分钟冥想：南疆，踏足帕米尔丝绸之路 E.16
2 juli 2025 · 3 min
今天，我们将一同踏上南疆辽阔土地，在帕米尔高原，在丝绸之路感受雄浑与放松。 Lees meer
此刻，找一个舒适的姿势躺好或坐好，轻轻闭上眼睛，让我们准备启程。
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25分钟冥想：涉足北疆大地，丰饶而自由 E.15
25 juni 2025 · 25 min
hi，欢迎来到云梦岛。我是小柿马。 Lees meer
今天，我们将在音乐声中，前往富饶辽阔的北疆大地，在森林湖泊边的一呼一吸间，感受生命的律动。在冥想中，让活力再次充盈身体。
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30分钟助眠冥想：来云梦岛，开启深度睡眠 E.14
18 juni 2025 · 30 min
今天，我们将一同踏上云梦岛，在这里，抛开所有疲惫与烦恼，获得一次高质量的睡眠体验。 Lees meer
此刻，找一个舒适的姿势躺好或坐好，轻轻闭上眼睛，让我们准备启程。
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25分钟冥想：杭州西湖，行船入三潭 E.13
11 juni 2025 · 3 min
你好，欢迎来到云梦岛，我是小柿马。这是一期付费单集更新，请移步小宇宙或喜马拉雅，购买后收听完整版。感谢支持！ Lees meer
今天，我们将一起前往杭州西湖。在苏轼和白居易的福地，感受烟雨江南，带给我们新生的勇气和力量。
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25分钟失恋冥想：这不是你的过错，一切也没那么糟糕 E.12
4 juni 2025 · 21 min
欢迎来到云梦岛，我是小柿马。失恋来临时，我们都会措手不及，感觉整个天空昏暗下去。其实，走过的路，没有一步会白走，每一步都算数。绝望之中，往往孕育着希望。失恋，并不是谁的过错。学会告别，学会重建自己的人生。今年，我们将进行一场失恋疗愈主题的冥想，在大自然中恢复对生活和爱情的勇气。 Lees meer
如果你正深陷其中，记得收藏本期节目，在有需要时，反复收听。
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25分钟地铁通勤冥想：戴上耳机，这里就是绝佳的冥想舱 E.11
28 mei 2025 · 26 min
搭乘地铁应该是城市打工人最常见的通勤方式。 Lees meer
面对拥挤的人潮，逼仄的车厢，还有即将到来的工作的压力，有时候，我们会感觉有些窒息。
这很正常。我们将针对这趟旅程，进行一次简单的冥想练习，你可以收藏之后，在通勤的场景中，经常收听，积极调整自己的心态，恢复面对挑战的能量。
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15分钟冥想：深呼吸，缓解职场工作压力 E.10
21 mei 2025 · 17 min
有时候，工作压力陡然增加，会让我们的身心状态受到挤压。它可能来自复杂的人际关系，可能来自项目的截止日期，或者是在会上的一次被否定。 Lees meer
如果你最近也有类似的困扰，可以在这次冥想中缓解压力，喘一口气，让心力得到恢复，更好地去面对工作挑战。
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30分钟冥想：四姑娘雪山之下，洗涤疲惫 E.9
14 mei 2025 · 3 min
Hello，欢迎来到云梦岛。 Lees meer
本期节目为付费单集，请移步小宇宙APP收听。
这次，我们前往四川邛崃山脉，在美丽的四姑娘山中，进行一次祛除疲惫的冥想旅程。
云梦岛是一档正念冥想助眠播客节目。名字取自先秦时代的云梦泽，一片已经消失，但是可以引发无数联想的大湖泊。感到疲惫时，请常来云梦岛做客，让身体和大脑都休息一下。
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20分钟起床冥想：早上起来又是美好的一天 E.8
7 mei 2025 · 23 min
Hello，欢迎来到云梦岛。这期节目是针对起床场景的一个特别单集。 Lees meer
早晨，是一天的开始，是万物复苏的起点，也是我们的身体和精神都充满活力的时刻。
有时候，因为作业的睡眠不佳，或者一些事物的困扰，我们可能对起床有些抗拒。
这个时刻，适合打开这期冥想节目，在音乐的陪伴中，让自己充满面对崭新一天的勇气和活力。
云梦岛是一档正念冥想助眠播客节目。名字取自先秦时代的云梦泽，一片已经消失，但是可以引发无数联想的大湖泊。感到疲惫时，请常来云梦岛做客，让身体和大脑都休息一下。
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30分钟冥想：大同一日，感受来自雁北的朔风 E.7
29 april 2025 · 29 min
Hello，欢迎来到云梦岛。 Lees meer
这次，我们前往山西大同，在古城墙下，雁北朔风之中，进行一次身心的放松。
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30分钟冥想：泰国玉佛寺清心禅修，如是我闻 E.6
23 april 2025 · 29 min
Hello，欢迎来到云梦岛。 Lees meer
这次，我们将前往泰国，在海岸线上，在玉佛寺里聆听佛音。
听友群：heishi121。请备注：云梦岛。
云梦岛是一档正面冥想助眠播客节目。名字取自先秦时代的云梦泽，一片已经消失，但是可以引发无数联想的大湖泊。感到疲惫时，请常来云梦岛做客，让身体和大脑都休息一下。
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30分钟冥想：香港落日，海岸线徒步 E.5
16 april 2025 · 3 min
Hello，这是云梦岛的第1期付费播客单集，如果你之前还没有听过云梦岛，可以先试听过往免费节目。谢谢支持！ Lees meer
这次，我们前往香港海岸线，从清晨到落日黄昏，在柔和的海岸线上进行一次心灵的远行。
云梦岛是一档正念冥想助眠播客节目。名字取自先秦时代的云梦泽，一片已经消失，但是可以引发无数联想的大湖泊。感到疲惫时，请常来云梦岛做客，让身体和大脑都休息一下。
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30分钟冥想：亚马逊星夜，南美雨林秘境徒步 E.4
9 april 2025 · 28 min
Hello，欢迎来到云梦岛。 Lees meer
这次，我们将坐飞机前往南美洲的秘境，体验星空下的澄澈空气和无边的美洲雨林。
BGM音轨：www.youtube.com 作者：Harmen Hoak
听友群：heishi121。请备注：云梦岛。
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20分钟冥想：春天，蒙古草原天气晴 E.3
2 april 2025 · 22 min
你好，欢迎来到云梦岛。这一次，我们将启程前往春日里，一望无际的蒙古草原。和电影《蒙古草原天气晴》里的蒙古族小女孩普洁，她的外婆苏伦进行一次草原上的心灵远足。如果你没看过这部电影，也没关系，请跟随我的声音感受这片土地，和这里人们的生活。 Lees meer
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30分钟冥想：在俄罗斯的大地上，如云般游走 E.2
26 maart 2025 · 30 min
欢迎来到云梦岛，这一次我们将前往俄罗斯的大地。从贝加尔湖的冰面，到海参崴的码头，再到莫斯科和圣彼得堡的艺术和皇家殿堂。 Lees meer
请感受防寒背包提供的踏实和温暖。在星空和冰面之间，安全感与存在感无所不在。
BGM原音轨：www.youtube.com 作者：Harman Hoek，节目中进行了剪辑处理。
云梦岛是一档正念冥想助眠播客节目。名字取自先秦时代的云梦泽，一片已经消失，但是名字可以引发联想的大湖泊。感到疲惫时，常来云梦岛做客，让身体和头脑都休息一下。
听友群：heishi121。请备注：云梦岛。
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30分钟冥想：尼泊尔徒步，在高山湖泊边恢复精力 E.1
16 maart 2025 · 33 min
云梦岛第1期节目，让我们一起踏上一条不寻常的徒步路线，尼泊尔的山间步道。 Lees meer
这里是众神的走廊，一条用月光编织的山径。
在湖水和篝火中，在安纳普尔纳山脉的褶皱中，清理头脑中的纷繁思绪，恢复精力。
相关内容：
BGM原音轨：www.youtube.com 作者：Harman Hoek，节目中进行了剪辑处理。
听友群：heishi121
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发刊词：欢迎来到云梦岛，请休息片刻再赶路
16 maart 2025 · 40 min
不知道，你会从未来的哪一天来收听这一期节目。 Lees meer
不管怎么样，请你休息片刻，再继续赶路。
本期节目，同步发布在播客节目：于无声处InSilence。
听友群：heishi121
欢迎你上岛休息。
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