头回当妈 Becoming Moms

Afleveringen

1. 106. 孩子的第一次搬家：爱上新家前，先陪他好好说再见

   2 november 2026 · 1 uur 12 min

   Afspelen
   猫姐一家今年8月从生活了六年的孩子出生地罗马搬到了米兰。这是猫姐人生中的第15次搬家，却是五岁的 Valentino 人生中的第一次。 Lees meer

   我们成年人很清楚自己为什么搬家”——工作、房子、家庭规划、生活质量等——但这些搬家的原因对几岁的孩子来说还过于抽象和复杂。对孩子来说，新的生活带来的是未知，但在另一头，他失去的东西是非常具体的：熟悉的家，熟悉的老师和同学、每天上学走的路、每天去玩的公园等。

   为了这次搬家，我们提前做了不少准备：1.如何告诉孩子搬家的决定？ 2.如何帮他喜欢上新城市？可以做哪些准备让这个适应更愉快更顺利？ 3.如何帮助他与过去的生活告别？

   前两项，我们自认为做得还不错。但告别这件事，我直到搬走后才意识到，自己处理得很不好。

   这一期，我们从三个妈妈各自的搬家经历聊起，分享带孩子搬家的经验，也聊聊搬家引出的思考：为什么告别这么难？我们可以不告而别吗？

   00:16 人生第15次搬家，孩子的第一次搬家：220个纸箱与八个月的极简生活

   07:23 如何告诉孩子要搬家？家庭重大决定需要征求孩子同意吗？

   13:33 爸爸提前半年搬走：如何维持亲子关系和日常陪伴？

   16:49 精心准备了一场搬家谈话，孩子却只说：“好的，我知道了。”

   19:51 离开熟悉的老师和同学，如何理解孩子的不舍？

   25:32 如何让孩子提前熟悉并喜欢上一座新城市？

   29:35 搬家也是重新理解“家”的机会：四海为家，还是落地生根？

   36:06 搬离罗马时，我为什么迟迟说不出口那句再见？

   38:32 告别需要练习：搬走之后，要不要退出原来的家长群？

   44:01 不告而别真的更容易吗？那些没有完成的告别

   45:00 人生中很多“最后一次”，发生时我们并不知道

   48:04 一个父亲送儿子去大学，以及陌生司机的善意

   52:13 如果无法向对方告别，如何独自完成一场告别仪式？

   01:05:19 旧房子的钥匙、童年的味道，以及记忆中的家

   01:08:56 搬家两个月后，孩子突然问：“我们为什么离开罗马？”

   本期提及：

   严艺家老师的播客《如果告别令人难过 我们可以不告而别吗》

   《夜晚的潜水艇》｜陈春成

   《追忆似水年华》｜马塞尔·普鲁斯特

   一期一会（Ichigo Ichie）

   你搬过几次家？有没有一座离开很久、却仍然怀念的城市？或者一次至今没有好好完成的告别？

   欢迎在评论区和我们分享。

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2. 头回当妈通勤俱乐部03. 玩耍竟然也需要学习 如何陪孩子玩？

   22 oktober 2026 · 41 min

   Afspelen
   孩子下手没轻没重怎么办？为什么我们越来越不想陪娃玩？ Lees meer

   本期继续「你问我答」！三位妈妈聊聊两个让家长头疼又共鸣满满的问题：

   孩子力气大、打人没轻没重怎么办？

   Q1: 来自澳大利亚的扣子提问：‘期待主播聊养育男孩的专题，一人血书这个专题出个系列！一个两岁男孩的妈妈正在头疼怎么教育力气很大的小男孩。他以为在跟爸爸妈妈玩耍，但实际上会让对方很疼。’

   从身体发育、力量控制到运动和格斗训练，聊聊如何帮助孩子认识身体边界，学会正确使用自己的力量。

   明明很爱孩子，为什么下班后却不想陪他玩？

   Q2: 来自浙江的三只青橙提问：‘头回当妈能不能出一期关于陪小朋友玩的讨论。我感觉在宝宝小的时候，我愿意花很多的耐心和时间陪他玩，但是随着他年龄增长，我越来越不想陪他玩了，我会想各种办法让他自己玩，让我自己能清净会儿。然后会我心里愧疚觉得应该陪他玩儿但是又实在不想动，内心很挣扎。我以为就我一个人这样，这个国庆假期和身边的妈妈们约了一下发现大家都变这样了。全职的妈妈觉得自己24小时待命需要清净，上班的妈妈下班了更想清净陪娃玩更容易疲惫。’

   从马克思的劳动异化聊到现代人的疲惫、报复性娱乐与注意力陷阱。主播分享低负担、高质量的陪娃tips。

   最后，借一句拉丁格言 Memento Mori——记住生命有限

   本期提到的书籍：

   《养育男孩》｜史蒂夫·比达尔夫（Steve Biddulph）

   从男孩的身心发展特点出发，探讨不同成长阶段的教育需求，强调父母的陪伴、男性榜样、情绪教育，以及如何帮助男孩建立自信、责任感和健康的人际关系。

   《享乐与虚无》｜斯拉沃热·齐泽克（Slavoj Žižek）

   从精神分析与意识形态批判出发，探讨现代社会中欲望、享乐、消费与自由之间的矛盾：为什么我们看似拥有越来越多的选择，却依然受到社会期待和消费逻辑的支配，甚至将追求快乐变成一种新的压力。

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3. 头回当妈通勤俱乐部02. 升职加薪or生儿育女，女性可以既要又要

   19 oktober 2026 · 41 min

   Afspelen
   本期回答听友的2个提问：1.如何与幼儿园老师有效沟通？2.职场妈妈可以兼顾事业与育儿吗？ Lees meer

   00:25 Q1:我们是双职工家庭，宝宝1岁，现在还是送到托育园，晚上我下班7点我去接他，他会在园里呆11个小时，这里我想问一下，在园里的时间，我如何跟老师沟通，能够感受到他真实的情绪。老师会有分享他的照片，但是毕竟那么长时间，这里的和老师沟通的技巧可以分享吗?不要让老师觉得这个家长很多事，而是真的想了解他的情况。

   A: 避免笼统地问老师“今天宝宝乖不乖”，可以从午睡、玩耍、情绪变化等具体场景切入。好的沟通不是不断追问，而是通过日常交流建立信任。

   家长与老师是平等的育儿合作伙伴。我们不需要因为预设担心“老师觉得我多事儿”，就不敢了解孩子的情况。

   02｜事业向前一步，是否意味着必须牺牲陪伴孩子的时间？（07:25）

   Q2: 想听听主播的建议:如果想在工作中做出一点成绩，就免不了加班，开会，但是2岁宝宝很需要陪伴，我也很希望能多在她的身边，不想错过她的成长。我想着，要不等她大一点，我再努力工作，但是会觉得自己工作能力明显下降，又觉得很失落，该如何平衡呢?很苦恼

   A：从《向前一步》（Lean In）谈起：为什么女性总是更容易被要求在事业和家庭之间做选择？

   孩子的成长无法重来，但妈妈的人生同样值得被认真经营。与其预先假设自己必须放弃一方，不如先想清楚：如果暂时放下现实限制，我们究竟想要怎样的人生？

   高质量陪伴与职场边界：时间应该花在哪里？（14:06）

   每天一小时全心投入的陪伴，可能比心不在焉地相处几个小时更有意义。

   从每周固定一两天准时下班，到主动保护晚上的亲子时间，工作与家庭的平衡不是自然发生的，而是需要我们有意识地设定边界。

   24小时在线，真的是你的职场竞争力吗？（25:16）

   即时通讯让我们习惯了随时回复消息，但“永远在线”真的等于“工作能力强”吗？

   比起回复速度，更值得思考的是：我们究竟为公司和团队创造了什么价值？不要让随时待命，成为别人定义你的唯一标签。

   真正有价值的友谊，不只是提供情绪价值（28:24）

   从一位敢于说真话的朋友，聊到“盲目共情”（Idiot Compassion）。

   当我们抱怨老板、伴侣或生活时，朋友一味附和，未必真正对我们有帮助。有时候，能够指出问题、提供不同视角的人，反而更值得珍惜。

   如果真的想暂停工作一两年，也不必恐惧（35:00）

   猫姐分享了自己两年职业空窗期后重新创业的经历，Emma 也谈到朋友 Gap Year 后的感悟。

   暂停工作不等于停止成长。陪伴孩子度过人生最初的几年，本身也是一项重要的人生成就。

   真正重要的是，这个选择是否出于自己的意愿，而不是社会期待或内疚。

   “我们的人生作品集，最终还是我们自己。”

   “你把时间花在哪里，就应该与你人生的优先级一致。”

   “24小时在线，不应该成为定义你职场价值的标签。”

   “先保持‘既要又要’的思维，再根据现实条件做减法。”

   工作与育儿不是单选题。我们可以努力追求两者，也可以在人生的某个阶段选择按下暂停键。

   本期提到的书籍：

   《向前一步》（Lean In），2013年出版，由 Facebook 前首席运营官 Sheryl Sandberg（谢丽尔·桑德伯格）撰写，本书探讨女性在职场发展中面临的社会偏见、内在束缚及家庭责任，鼓励女性打破自我设限，主动争取职业机会与领导职位，同时倡导伴侣共同承担家庭责任，让女性不必在事业与家庭之间被迫二选一。

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4. 头回当妈通勤俱乐部01. 陪娃时间少，育儿分歧多，咋整？

   14 oktober 2026 · 34 min

   Afspelen
   「头回当妈」播客上线三年，收到了5693条听友留言！很多朋友说，我们是她们的通勤搭子！于是，在平时10天一更的90分钟长节目的基础上，我们决定推出「头回当妈通勤俱乐部」：用30分钟左右的短节目，增加更新频率，陪头回当妈的朋友们上下班！ Lees meer

   第一期，我们从两位听友的提问出发：

   双职工家庭，每天只有两小时陪娃，如何管理育儿嫂、培养孩子的好习惯？

   当长辈的育儿观念与自己不一致又很强势，如何在坚持原则的同时维护家庭关系？

   从高质量陪伴、亲子依恋，到管理育儿分歧、建立家庭边界，我们聊了聊如何在有限的时间里与孩子建立深度连接，平衡家庭关系

   Takeaways｜一些观点

   真正影响孩子的，不是谁陪伴的时间最长，而是谁是孩子最依恋、最想追随的榜样。所以养育最重要的顺序是 建立依恋 - 赢得追随- 再进行引导。对于双职工家庭来说，更重要的是 每天有限的相处里，孩子有没有和你建立深度连接，有没有觉得爸爸妈妈是我的港湾，是我想追随的榜样。那你的规则、习惯、价值观就会被孩子内化。

   每天两小时的陪伴并不少。 比起填满日程，有仪式感、全身心投入的陪伴更重要。

   育儿可以分工，责任不能外包。 无论是育儿嫂还是长辈帮忙，父母都需要明确原则和底线。

   与长辈相处，Choose Your Battles。 大事坚持原则，小事学会放手；温和而坚定，也别忘了表达感谢。

   相见好，同住难。 适当的物理距离，有时是保护家庭关系最好的方式。

   别在照顾所有人的过程中弄丢自己。 了解自己，学会为自己发声。

   我们这辈子不是为了工作而来的。保护与孩子相处的时间，也保护属于自己的生活。

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5. 105. 从备孕到当妈，你需要的“心理待产包”

   8 oktober 2026 · 1 uur 11 min

   Afspelen
   成为妈妈之前，我们买了奶瓶、尿布、包被、婴儿床，看攻略、列清单、研究产后修复，恨不得把一个还没出生的人的生活安排得明明白白。 Lees meer

   但我们好像唯独忘了准备一个人——自己。

   没人告诉我们，真正需要准备的可能不是待产包，而是：第一次喂奶疼到怀疑人生怎么办？发现自己并没有想象中那么享受当妈妈怎么办？每天都爱孩子，却还是无比怀念从前的自己怎么办？为什么明明两个人都很爱这个孩子，夫妻关系却突然变得这么难？甚至，当所有人都在庆祝一个新生命到来的时候，为什么自己却可能一点都高兴不起来？

   我们曾经以为，“当妈”多少是靠本能的。孩子生出来，母爱自然会来，喂奶自然会学会，两个人也自然会变成爸爸妈妈。但真正进入现场才发现：生孩子或许有预产期，成为妈妈却没有说明书。

   更有意思的是，我们三个进入母职的方式也完全不同：有人育儿书看了一摞，却连宝宝出院的安全座椅都不会装；有人装备买得无比齐全，心理上却几乎“裸奔”进场。果然，一千个母亲，就有一千个成为母亲的版本。

   如今我们三个已经有四个娃，年龄横跨1岁到6岁，喘妹还在一年前重新“头回当妈”。这一期，我们决定把那些曾经让自己措手不及、甚至吃过苦头才明白的事重新翻出来，整理成一份没有人提醒你准备的「心理待产包」。

   如果可以回到第一次成为妈妈之前，我们最想提前告诉自己什么？哪些困难可以预习，哪些注定只能亲自经历？又该怎样在迎接一个新生命的同时，给自己、伴侣和一段全新的家庭关系，留出足够的缓冲空间？

   这份待产包里不装奶瓶和尿布，装的是一些过来人的经验、教训，以及迟到但依然有用的心理准备。希望送给正在备孕、怀孕，或者刚刚卸货的电子闺蜜们：少一点猝不及防，多一点允许和余地，也更自在地享受那个新生命真正来到你身边的时刻。

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6. 104. 从无微不至到无为而治：当父母，最难的是忍住别管

   28 september 2026 · 1 uur 14 min

   Afspelen
   孩子进家长群，是关心还是审视？ Lees meer

   信息越多就意味着我们就越懂孩子？

   孩子只是把玩具扔了一地，我们却已经在脑子里预演了十年后的教育危机。

   当父母，怎么连“少管一点”都这么难？

   这期，我们聊聊从“无微不至”到“无为而治”的反复练习：

   哪些事必须管，哪些时候可以忍住不插手？

   以及，当孩子开始说“我自己可以”，我们真的准备好了吗？

   02:11 家长凝视还是关怀？孩子信息处理的道德考量

   06:08 孩子成长中的隐私与AI时代的挑战：一个真实的例子引发的思考

   12:13 信任与关怀：父母与宝宝的互动之道

   18:24 孩子的行为背后隐藏的信息：如何正确解读孩子此刻的行为？

   24:33 给孩子更多的时间和耐心，理解他们成长的空间和潜力。

   30:39 爱的条件：教育孩子的同时也要保持亲子关系的平衡

   36:47 育儿之路：如何通过日常小事更好地理解孩子？

   42:58 如何正确解读孩子的行为信号：经验观察的重要性

   49:04 孩子成长的挫折与失败：家长兜底的角色与思考

   55:15 培养有独立性的好孩子：正面管教方法与实践指南

   01:01:20 放弃改造他人的奢望，活明白自己先，成为更好的伴侣

   01:07:31 孩子长大的过程中，妈妈的陪伴与自由探索的重要性

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7. 103. 带娃旅行：麻烦翻倍，自由减半，我们为什么还要出发？

   14 september 2026 · 1 uur 37 min

   Afspelen
   当妈后带娃旅行是种什么体验？崩溃、诗意、距离感全都有。为什么我们明知麻烦还要出发？本期咱们聊聊旅行对亲子关系和自我的意义。 Lees meer

   02:10 带娃旅行：重新审视旅行的意义与挑战

   07:59 旅行的定义：追求新观点与壮阔景观的成长之路

   16:02 海岛上的奇幻冒险：探索与勇气的故事

   24:04 孩子的情绪认知：尿不湿更换与哭闹行为的分析

   32:05 极端之旅：只有一艘船能带你到那个岛上，硬地板与火山之间的非凡经历

   40:07 爱的城市之谜：探寻罗马和香港的魅力所在

   48:10 领略不同文化：用开放心态探索世界的多样性

   56:11 艺术的探索之路：一个辍学青年的创作之旅

   01:04:12 家庭旅行的重要性：让孩子感受到人生的多样性

   01:12:13 旅行中的不确定性与安全保障：挑战与满足感

   01:20:16 旅行中的发现与惊喜：不受预设限制的旅行心境

   01:28:18 重新审视旅行：感受力式旅行中的重要性与影响力

   本期提及的书籍和与旅行相关的艺术家：

   《旅行的艺术》The Art of Travel｜阿兰·德波顿

   旅行为什么令人向往，又为什么常常令人失望？阿兰·德波顿从出发、异乡、风景与归途写起，穿插波德莱尔、梵高、华兹华斯等人的生活与作品，考察旅行中的期待、感知与孤独。与其说这是一本关于旅行的书，不如说它关心的是：当一个人离开熟悉的生活，他如何理解眼前的世界，又如何与始终随身而来的自我相处。

   《环游我的房间》A Journey Around My Room｜泽维尔·德·梅斯特

   1790年，泽维尔·德·梅斯特因决斗被禁足42天。他于是以自己的房间为疆域，从床铺、扶手椅、书桌到墙上的画，一一游历，并仿照当时盛行的旅行文学，为这段几步之遥的行程留下记录。这部篇幅不长的作品以戏谑的形式写空间、记忆、想象与日常，也把旅行从地理意义上的移动，转向人的精神生活。

   爱德华·霍普 Edward Hopper（1882–1967）

   （猫姐最喜欢的现代画家）

   美国现代艺术最重要的画家之一，旅馆、铁路、公路、餐馆和加油站，构成了他作品中反复出现的现代生活图景。

   霍普尤其着迷于那些介于出发与抵达之间的空间。他的画常被感知为关于孤独与疏离：人物与环境、人与人之间始终保持着一种无法消除的距离。他又刻意截断叙事，画面仿佛是从行驶的火车上偶然瞥见的一幕，有故事的迹象，却没有前因后果。旅行在他的作品里因此不是对风景的消费，而是一种悬置：离开熟悉的生活之后，人短暂地成为世界的旁观者，也成为自己的旁观者。

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8. 102.不造神不鸡娃，顶尖数学家身上的非典型育儿启示

   31 augustus 2026 · 1 uur 22 min

   Afspelen
   中国数学家首夺菲尔兹奖！他们不只是天才，更是热爱生活的普通人。二次元、诗歌、足球、歌剧……顶尖成就背后，是多元爱好带来的生命力。真正的成长，或许藏在那些“无用”的热爱里。 Lees meer

   02:03 数学界的传奇相遇：邓煜与希尔伯特第六问题的终极解决

   06:49 爱因斯坦的音乐情怀：音乐与学术的完美结合

   13:40 热爱生活的艺术：追求多元化爱好与成功之间的关系

   20:31 运动员的幸福与成就：一个复杂而珍贵的人生之旅

   27:20 他的选择与坚持：一个普通人的成长之路

   34:12 王虹的成长之路：寻找适合自己的环境与自由成长

   41:03 自我怀疑的珍贵：在自我探索中寻找自信的道路

   47:53 从亲身经验中建立自信，掌握平衡与应对挑战的能力

   54:44 数学家邓煜的自驱力：热爱数学，勇敢面对困难

   01:01:35 真爱与热爱：探索人际关系中的关键要素

   01:08:25 AI时代的数学与审美：人类直觉的重要性

   01:15:16 数学的秩序之美：从数学家的角度探索数学的美学价值

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9. 101.经典回顾｜中西方带娃理念禁忌大比拼

   6 augustus 2026 · 1 uur 3 min

   Afspelen
   亲爱的听友们，《头回当妈》早期的节目里有些内容我们仨一直都特别喜欢，但那时候我们也是“头回做播客”，制作上还很青涩，最后呈现出来的效果不太理想，也成了我们仨惦记了很久的一件事。 Lees meer

   所以接下来，我们会不定期地把这些经典节目重新剪辑、重新上线，希望那些值得再听一次的故事，能以更好的方式和大家见面。也谢谢大家一直以来的包容和陪伴。

   那么我们经典回放的第一期也是我们上线的第一期节目：中西方带娃理念禁忌大比拼｜到底哪些是都市传说。

   这期里有太多我们至今想起来都忍不住笑的经典瞬间，它不只记录了中西方生娃、带娃观念碰撞出的火花，也留下了我们仨“头回做播客”时最真实、最好笑的样子。所以经典回顾的第一期，我们想从一切开始的地方，重新出发。

   02:07 中西合璧，育儿路上的幸福与艰辛！妈妈们分享带娃心得！

   05:13 月子中心与月嫂：亚洲女性坐月子的传统观念与实践

   10:28 坐月子的禁忌与实际经验：洗澡、空调和蚊子的问题

   15:41 母乳喂养与中华文化：不同的观念与实践

   20:58 如何给婴儿和儿童安全饮用水？保温杯是否安全？

   26:11 宝宝辅食添加指南：如何避免过敏和的理想食物搭配？

   31:26 宝宝过敏问题：了解食物过敏的严重性与注意事项

   36:42 我为什么会对某些食物、花粉和狗过敏？探寻过敏源的诡异旅程！

   41:56 国内月子期的水果习惯：蒸、煮还是直接食用？

   47:11 关注配方表中的糖分：控制小朋友的糖摄入量的重要性

   52:25 孩子成长的托班之路：社交能力与情绪培养的优势

   57:38 孩子托付他人：北京和香港的虐童事件引发的思考

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10. 100. 特别节目｜头回当妈的101问 第一弹

    29 juli 2026 · 1 uur 54 min

    Afspelen
    走过三年，迎来第100期特别节目！ Lees meer

    第100期我们想用个特别的方式来纪念一下，于是我们在忠实听友群发起了头回当妈的101问活动，邀请大家问我们任何希望我们聊一聊的头回当妈的挑战，困扰，苦衷，不解，焦虑等待。

    再次感谢大家的陪伴！当妈不易，一起加油打气！

    本期提到的书籍：

    庆山《心的千问》

    庆山回答读者关于亲密关系、孤独、育儿、创作与生命困惑的书信集。文字克制温柔，探讨如何在现实中保持内在自由与觉察。

    庆山《夏摩山谷》

    一部长篇小说，以一座山谷为精神空间，描写人物寻找自我、爱与信仰的旅程，延续庆山关于成长、灵性与生命意义的思考。

    弗洛姆《爱的艺术》（The Art of Loving）

    弗洛姆认为，爱不是一种感觉，而是一种需要学习与实践的能力。真正的爱建立在责任、尊重、关怀与理解之上。

    罗素《我为何而活》（What I Have Lived For）

    他说，支撑自己一生的是三种激情：对爱情的渴望、对智慧的追求，以及对人类命运无法遏制的同情。

    杜威《我们如何思考》（How We Think）

    教育学经典。杜威提出，真正的思考始于疑问，并通过观察、假设、验证不断修正，是培养独立判断能力的重要著作。

    《当下的力量》（The Power of Now）

    埃克哈特·托利提出，人类痛苦多源于执着过去或焦虑未来。唯有回到当下，才能获得内在平静、觉察与真正的自由。

    Sara Ho 视频播客 You've Heard of Sex Ed, This is Sex Etiquette with Dr. Laurie Mintz

    链接：https://www.youtube.com/watch?v=CbSFSN7B3Og

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