لام تا کلام

Afleveringen

1. Episode 243: چطور اراده ام رو قوی کنم؟

   3 november 2026 · 34 min

   Afspelen
   در اپیزود ۲۴۳ از پادکست لام تا کلام، درباره “اراده” حرف می‌زنیم؛ اینکه چرا خیلی وقت‌ها برچسبِ Lees meer

   “من اراده ندارم»” به خودمون می‌زنیم، در حالی که ماجرا اصلاً اراده نیست، بلکه ابهام در تصمیم‌گیری، فرسودگی ذهنی یا فراهم نبودن شرایط واقعیه.

   از کجا بفهمیم کاری که انجام نمیشه واقعاً از تنبلی و کم‌ارادگیه، یا گیر افتادن در سردرگمی و کلافگی؟ چرا وقتی شفافیت نداریم، مغزمون ترمز می‌کنه و چطور دست از این خودسرزنشی‌های بی‌مورد و آسیب به عزت نفس مون برداریم؟

   در این قسمت نگاه متفاوتی به روان‌شناسی اراده داریم و بررسی می‌کنیم:

   تفاوت فشار محیطی و ابهام ذهنی با ضعف اراده چطور به‌جای جنگیدن با خودمون، شرایط تصمیم‌گیری رو شفاف و قابل‌اجرا کنیم.

   اگر مدام به خودت میگی “من اراده‌اش رو ندارم”، این اپیزود با چند تکنیک کاربردی، کمکت می‌کنه ماجرا رو طور دیگه‌ای ببینی و با دیدی منطقی‌تر و مهربان‌تر با ذهنت کنار بیای.

   و با انجام دادن کارها و قوی کردن ارادت، روی ارزش به خودت هم کار کنی!

   ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا.

   رزرو اولین جلسه کوچینگ با سولماز

   Episode 240: چرا دوباره شروع کردن این‌قدر سخته؟

   Episode 129: مهندسی معکوس در هدف گذاری

   سفارش کتاب "نقش درون"

   دریافت دوره خود محکم در هفت قدم

   ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری”
   دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»
   دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"
   دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر

   Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast
   Episode 243: How To Work on My Will Power?

   Tabling Thoughts Castbox
   Tabling Thoughts Spotify
   Tabling Thoughts Apple Podcast

   راه ارتباطی: admin@barghgir.com
   اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach
   وبسایت: https://www.barghgir.com/farsi
   یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir

   All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official l…

2. Episode 242: خسته‌ام از اینکه همیشه قوی باشم

   27 oktober 2026 · 38 min

   Afspelen
   در اپیزود ۲۴۲ از پادکست لام تا کلام، دربارهٔ روان‌شناسی تاب‌آوری حرف می‌زنیم؛ اینکه در روزهای سخت چطور از خودمون مراقبت کنیم، کمک بگیریم و برای ادامهٔ زندگی قدم برداریم، حتی وقتی هنوز غمگین، خسته یا نگرانیم. Lees meer

   تاب‌آوری چه فرقی با تحمل بدرفتاری و موندن در یک رابطهٔ آسیب‌زا داره؟ از کجا بفهمیم به استراحت احتیاج داریم یا داریم از ترس، از چیزهای مهم زندگی فاصله می‌گیریم؟ وقتی ذهنمون درگیر نشخوار فکری، گفت‌وگوهای ناتمام و انتظار برای عذرخواهی یک نفره، چطور به نیازهای امروز خودمون برگردیم؟

   از فشارهای مهاجرت، بحران‌های زندگی، جدایی و از دست‌دادن شغل می‌گیم و هشت پیشنهاد عملی برای تقویت تاب‌آوری بررسی می‌کنیم؛ از تنظیم هیجان و شناخت محدودهٔ اختیار تا مرزگذاری، مدیریت استرس، درخواست حمایت و برداشتن قدم‌های کوچک و قابل‌انجام.

   اگر مدت‌هاست سعی می‌کنی همه‌چیز رو به‌تنهایی تحمل کنی، این اپیزود فرصتیه برای پرسیدن یک سؤال مهم:

   «برای ادامه‌دادن، به چی احتیاج دارم و چه کسی می‌تونه کنارم باشه؟»

   ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا.

   کوچینگ با سولماز

   فرم درخواست همکاری - ادیتور ویدیو تیم سولماز

   Episode 213: تاب آوری در تروما

   Episode 6: همه رو نریزیم توی یه دیگ و هم بزنیم

   رزرو اولین جلسه کوچینگ با سولماز

   سفارش کتاب "نقش درون"

   دریافت دوره خود محکم در هفت قدم

   ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری”
   دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»
   دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"
   دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر

   Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast
   Episode 242: Tired of Being the Strong One

   Tabling Thoughts Castbox
   Tabling Thoughts Spotify
   Tabling Thoughts Apple Podcast

   راه ارتباطی: admin@barghgir.com
   اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach
   وبسایت: https://www.barghgir.com/farsi
   یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir

   All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If y…

3. Episode 241: وقتی آرامش اضطراب‌ آوره

   20 oktober 2026 · 40 min

   Afspelen
   تا حالا شده از خواب بیدار شی و ببینی همه‌چیز ظاهراً خوبه، اما حال تو خوب نیست؟ نه خبر بدی شنیدی، نه با کسی دعوات شده و نه مشکل تازه‌ای پیش اومده؛ ولی یه دلشوره‌ی مبهم ته دلت هست. انگار منتظری هر لحظه اتفاق بدی بیفته و ذهنت نمی‌تونه باور کنه که شاید امروز فقط یه روز معمولی و آروم باشه. این حس ممکنه حتی وارد رابطه‌ات هم بشه. طرف مقابلت دوستت داره، بهت احترام می‌ذاره و خبری از قهر، بازی روانی یا تنش نیست؛ اما تو احساس می‌کنی یه چیزی کمه یا یه جای کار درست نیست. گاهی حتی ممکنه ناخودآگاه دنبال مشکل بگردی یا خودت تنش ایجاد کنی، چون آرامش برات زیادی ناآشناست.
   اما چرا بعضی از ما در دل آرامش هم احساس خطر می‌کنیم؟ چرا ذهنمون به جای لذت بردن از روزهای خوب، مدام دنبال نشونه‌های اتفاق بعدی می‌گرده؟ و چرا وقتی مدت‌ها با استرس، بی‌ثباتی یا تنش زندگی کردیم، امنیت می‌تونه برامون مشکوک و حتی اضطراب‌آور باشه؟
   در اپیزود ۲۴۱ پادکست لام تا کلام، درباره‌ی همین اضطراب پنهان حرف می‌زنم؛ درباره‌ی ذهنی که به آماده‌باش عادت کرده، رابطه‌ای که آرام بودنش عجیب به نظر می‌رسه و این‌که چطور می‌تونیم کم‌کم بدون ترس، به آرامش اعتماد کنیم.
   ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. Lees meer

   کوچینگ با سولماز

   Episode 153: برای پیوند قلب آماده ای؟

   سفارش کتاب "نقش درون"

   ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری”
   دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»
   دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"
   دریافت دوره خود محکم در هفت قدم
   دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر

   Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast
   Episode 241: When Peace Feels Unsafe!

   Tabling Thoughts Castbox
   Tabling Thoughts Spotify
   Tabling Thoughts Apple Podcast

   راه ارتباطی: admin@barghgir.com
   اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach
   وبسایت: https://www.barghgir.com/farsi
   یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir

   All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If…

4. Episode 240: چرا دوباره شروع کردن این‌قدر سخته؟

   13 oktober 2026 · 32 min

   Afspelen
   تا حالا شده برای خودت هدفی بذاری و مدتی هم خیلی خوب بهش پایبند بمونی، اما بعد یک اتفاق، یک سفر، چند روز خستگی یا حتی فقط یک وقفه‌ی ساده باعث بشه همه‌چیز متوقف بشه؟ می‌دونی باید چه کار کنی و اون هدف هنوز هم برات مهمه؛ اما هر بار که می‌خوای برگردی، یه صدا توی ذهنت می‌گه: «دوباره شروع کنم که چی؟ باز چند وقت انجامش می‌دم و بعد ولش می‌کنم.» Lees meer

   خیلی وقت‌ها چیزی که جلوی برگشتن ما رو می‌گیره، تنبلی یا بی‌انگیزگی نیست. توی اپیزود ۲۴۰ درباره‌ی همین فاصله‌ی سخت بین «متوقف شدن» و «دوباره برگشتن» حرف می‌زنم. می‌خوایم ببینیم چرا بعد از یک وقفه، شروع دوباره از شروع اول سخت‌تر به نظر می‌رسه؛ ذهنیت صفر و صدی چطور ما رو از ادامه‌دادن منصرف می‌کنه و چرا خودسرزنشی معمولاً به‌جای ایجاد انگیزه، ما رو بیشتر از هدفمون دور می‌کنه.
   در ادامه درباره‌ی این حرف می‌زنم که چطور بدون محاکمه‌کردن خودمون، دوباره به مسیر نزدیک بشیم؛ چطور از یک قدم کوچک شروع کنیم، رابطه‌مون رو با شکست تغییر بدیم و به‌جای اینکه منتظر انگیزه‌ی کامل بمونیم، راه برگشت رو برای خودمون ساده‌تر کنیم.

   ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا.

   کوچینگ با سولماز

   Episode 39: والد سرزنشگر

   سفارش کتاب "نقش درون"

   ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری”
   دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»
   دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"
   دریافت دوره خود محکم در هفت قدم
   دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر

   Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast
   Episode 240: Fell Off Track? Here’s How to Start Again

   Tabling Thoughts Castbox
   Tabling Thoughts Spotify
   Tabling Thoughts Apple Podcast

   راه ارتباطی: admin@barghgir.com
   اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach
   وبسایت: https://www.barghgir.com/farsi
   یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir

   All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing th…

5. Episode 239: تولدمه؛ پس چرا خوشحال نیستم؟

   6 oktober 2026 · 41 min

   Afspelen
   تا حالا شده هرچی به روز تولدت نزدیک‌تر می‌شی، به‌جای ذوق و هیجان، یه حس سنگین و عجیب بیاد سراغت؟ نه لزوماً اتفاق بدی افتاده، نه حتماً از زندگیت ناراضی هستی؛ اما یهو شروع می‌کنی به حساب‌وکتاب کردن: چند سالم شد؟ تا امروز چه کارهایی کردم؟ چرا هنوز به بعضی چیزهایی که می‌خواستم نرسیدم؟ نکنه دارم پیر می‌شم؟ چرا زندگی بقیه از زندگی من جلوتر به نظر می‌رسه؟ Lees meer

   تولد فقط جشن اضافه‌شدن یک عدد به سن ما نیست؛ گاهی تبدیل می‌شه به تاریخی که روبه‌روی خودمون می‌ایستیم و تمام انتخاب‌ها، آرزوها، شکست‌ها و فرصت‌های ازدست‌رفته‌مون رو مرور می‌کنیم. مخصوصاً وقتی تصویری که قبلاً از این سن داشتیم، با واقعیت امروز زندگی‌مون فاصله داره.

   توی اپیزود ۲۳۹ درباره‌ی این حرف می‌زنم که چرا نزدیک تولدمون ممکنه غمگین، مضطرب یا بی‌حوصله بشیم؛ چرا بالا رفتن سن، مقایسه‌کردن خودمون با دیگران و فکرکردن به هدف‌های نرسیده این احساسات رو شدیدتر می‌کنه و چطور فشارِ «باید تا الان...» لذت زندگی امروز رو از ما می‌گیره.

   در ادامه با هم بررسی می‌کنیم که چطور بدون انکار احساساتمون، از این روزها عبور کنیم، تولدمون رو از یک جلسه‌ی محاکمه و حسابرسی به فرصتی برای شناخت خودمون تبدیل کنیم و برای سال جدید زندگی، هدف‌هایی واقعی‌تر و مهربانانه‌تر داشته باشیم. اگه نزدیک تولدت حالت عوض می‌شه و خودت هم دقیقاً نمی‌دونی چرا، این اپیزود برای توئه.

   ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا.

   کوچینگ با سولماز

   Episode 58: سندروم خود ویرانگری

   سفارش کتاب "نقش درون"

   ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری”
   دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»
   دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"
   دریافت دوره خود محکم در هفت قدم
   دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر

   Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast
   Episode 239: It’s Almost My Birthday, and I’m Not Okay

   Tabling Thoughts Castbox
   Tabling Thoughts Spotify
   Tabling Thoughts Apple Podcast

   راه ارتباطی: admin@barghgir.com
   اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach
   وبسایت: https://www.barghgir.com/farsi
   یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir

   All rights to this podcast and…

6. Episode 238: جسارت دوست داشته نشدن

   29 september 2026 · 32 min

   Afspelen
   تا حالا شده بخوای یه حرف ساده بزنی یا چیزی رو که واقعاً می‌خوای بیان کنی، اما از ترس اینکه طرف مقابل ناراحت بشه یا دیگه مثل قبل دوستت نداشته باشه، خودت رو سانسور کنی؟ Lees meer

   گاهی برای حفظ رابطه و دوست داشته شدن، بخش‌هایی از خودمون رو کنار می‌ذاریم؛ چیزهایی رو تحمل می‌کنیم که هیچ‌وقت حاضر نبودیم از دیگران بخوایم تحملشون کنن و کم‌کم آن‌قدر خودمون رو تغییر می‌دیم که دیگران بمانند، که خود واقعی‌مون از رابطه حذف می‌شه.

   توی اپیزود ۲۳۸ درباره‌ی «جسارت دوست داشته نشدن» حرف می‌زنم؛ اینکه چطور بدون بی‌احترامی و خودخواهی، خود واقعی‌مون باشیم و بپذیریم قرار نیست انتخاب‌ها و مرزهای ما همیشه به مذاق همه خوش بیاد.

   ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا.

   کوچینگ با سولماز

   Episode 88: چرا زیادی توضیح میدیم؟

   سفارش کتاب "نقش درون"

   ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری”
   دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»
   دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"
   دریافت دوره خود محکم در هفت قدم
   دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر

   Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast
   Episode 238: The Courage to Be Disliked

   Tabling Thoughts Castbox
   Tabling Thoughts Spotify
   Tabling Thoughts Apple Podcast

   راه ارتباطی: admin@barghgir.com
   اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach
   وبسایت: https://www.barghgir.com/farsi
   یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir

   All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts).

   کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطف…

7. Episode 237: چرا خودم رو به آدمِ اشتباه توضیح میدم؟

   22 september 2026 · 28 min

   Afspelen
   تا حالا شده یه پیام طولانی بنویسی یا یه ویس رو چند بار ضبط و پاک کنی، فقط برای اینکه ثابت کنی منظورت بد نبوده؟ با خودت بگی شاید اگه واضح‌تر توضیح بدم، بالاخره منو می‌فهمه؛ اما طرف مقابل از بین تمام حرف‌هات فقط یه جمله رو جدا کنه و بحث تازه‌ای راه بندازه؟ Lees meer

   توی اپیزود ۲۳۷ درباره‌ی «بیش‌ازحد توضیح دادن» حرف می‌زنم؛ اینکه چرا احساس می‌کنیم باید مدام از خودمون، تصمیم‌هامون و نیت‌هامون دفاع کنیم و چرا بعضی آدم‌ها حتی با کامل‌ترین توضیحات هم قرار نیست ما رو بفهمن.

   ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا.

   کوچینگ با سولماز

   Episode 88: چرا زیادی توضیح میدیم؟

   سفارش کتاب "نقش درون"

   ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری”
   دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»
   دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"
   دریافت دوره خود محکم در هفت قدم
   دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر

   Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast
   Episode 237: Why Do I Keep Explaining Myself to the Wrong Person?

   Tabling Thoughts Castbox
   Tabling Thoughts Spotify
   Tabling Thoughts Apple Podcast

   راه ارتباطی: admin@barghgir.com
   اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach
   وبسایت: https://www.barghgir.com/farsi
   یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir

   All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts).

   کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple…

8. Episode 236: چرا با اینکه می‌دونم، باز هم اشتباه می‌کنم؟

   15 september 2026 · 33 min

   Afspelen
   تا حالا شده کلی درباره‌ی خودشناسی، عزت‌نفس، مرزبندی، تله‌های روانی و رابطه‌های سمی بدونی، اما باز هم همون اشتباه‌های قبلی رو تکرار کنی؟ شاید حتی بتونی رفتارهای خودت رو خیلی دقیق تحلیل کنی و بفهمی هر واکنشت از کجا میاد؛ اما وقتی پای تغییر واقعی وسطه، دوباره توی همون الگوهای آشنا گیر می‌افتی. توی این اپیزود درباره‌ی فاصله‌ی بین «فهمیدن» و «تغییر کردن» حرف می‌زنم؛ اینکه چرا آگاهی به‌تنهایی کافی نیست و چطور می‌تونیم چیزهایی رو که یاد گرفتیم، واقعاً وارد زندگی‌مون کنیم. Lees meer

   ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا.

   کوچینگ با سولماز

   Episode 149: دوستی های واقعی

   سفارش کتاب "نقش درون"

   ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری”
   دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»
   دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"
   دریافت دوره خود محکم در هفت قدم
   دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر

   Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast
   Episode 236: I Know Better, So Why Do I Keep Making the Same Mistakes?

   Tabling Thoughts Castbox
   Tabling Thoughts Spotify
   Tabling Thoughts Apple Podcast

   راه ارتباطی: admin@barghgir.com
   اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach
   وبسایت: https://www.barghgir.com/farsi
   یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir

   All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts).

   کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout،…

9. Episode 235: ترس از تنهایی

   8 september 2026 · 30 min

   Afspelen
   آخرین باری که واقعاً با خودت تنها بودی کی بود؟ نه وقتی کسی خونه نبود؛ وقتی آگاهانه تصمیم گرفتی چند ساعت بدون گوشی، تلویزیون، اینستاگرام، پیغام‌دادن، درینک یا هر حواس‌پرتی دیگه‌ای فقط کنار خودت بمونی. برای خیلی‌هامون تنهایی به‌جای آرامش، اضطراب میاره؛ چون وقتی همه‌چیز ساکت می‌شه، با فکرها، احساسات و بخش‌هایی از خودمون روبه‌رو می‌شیم که شاید مدت‌ها ازشون فرار کردیم. اما تنهایی سالم دقیقاً چیه؟ آیا برای قوی‌بودن باید به هیچ‌کس نیاز نداشته باشیم و همیشه از پس همه‌چیز به‌تنهایی بربیایم؟ یا بی‌نیازی مطلق خودش می‌تونه شکل دیگه‌ای از فرار و فاصله‌گرفتن از آدم‌ها باشه؟ توی اپیزود ۲۳۵ درباره‌ی تفاوت تنهایی، انزوا و خلوت سالم با خود حرف می‌زنم؛ اینکه چطور هم از تنها موندن نترسیم و هم نیاز طبیعی‌مون به عشق، ارتباط و حمایت دیگران رو انکار نکنیم. Lees meer

   ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا.

   کوچینگ با سولماز

   Episode 201: ده علامت هشدار قبل از شروع رابطه

   سفارش کتاب "نقش درون"

   ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری”
   دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»
   دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"
   دریافت دوره خود محکم در هفت قدم
   دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر

   Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast
   Episode 235: Why Can’t You Be Alone With Yourself?

   Tabling Thoughts Castbox
   Tabling Thoughts Spotify
   Tabling Thoughts Apple Podcast

   راه ارتباطی: admin@barghgir.com
   اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach
   وبسایت: https://www.barghgir.com/farsi
   یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir

   All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts).

   کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگی…

10. Episode 234: چرا استقلالِ تو میشه خیانت به اون‌ها؟

    1 september 2026 · 35 min

    Afspelen
    تا حالا شده فقط بخوای برای زندگی خودت تصمیم بگیری، اما یکی از نزدیک‌ترین آدم‌های زندگیت طوری واکنش نشون بده که انگار بهش پشت کردی؟ انگار «نه» گفتنت بی‌احترامی بوده، مستقل‌شدنت سردشدن بوده و اینکه دیگه برای هر تصمیمی اجازه نمی‌گیری، یعنی دیگه دوستش نداری. Lees meer

    اما چرا بعضی‌ها استقلال ما رو طردشدن یا خیانت تجربه می‌کنن؟ اصلاً فرق استقلال سالم با استقلال ناسالم چیه؟ و چطور می‌تونیم بدون قطع‌کردن رابطه، فرار از صمیمیت یا احساس گناه، برای زندگی خودمون تصمیم بگیریم؟ توی اپیزود ۲۳۴، من تفاوت استقلال سالم و ناسالم رو توضیح می‌دم و درباره‌ی راه‌هایی حرف می‌زنم که کمکمون می‌کنن قدم‌به‌قدم به استقلال سالم برسیم؛ استقلالی که هم خودمون رو حفظ می‌کنه و هم رابطه‌هامون رو.

    ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا.

    کوچینگ با سولماز

    Episode 206: قربانی نمایی

    سفارش کتاب "نقش درون"

    ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری”
    دوره‌ «معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»
    دریافت دوره "رهایی از هیولای استرس و نگرانی"
    دریافت دوره خود محکم در هفت قدم
    دریافت دوره هفت سنگ بنای رابطه موثر

    Lam Ta Kalam is a Well-received Farsi Podcast
    Episode 234: Why Do They See Your Independence as Betrayal?

    Tabling Thoughts Castbox
    Tabling Thoughts Spotify
    Tabling Thoughts Apple Podcast

    راه ارتباطی: admin@barghgir.com
    اینستاگرام: solmaz_barghgir_coach
    وبسایت: https://www.barghgir.com/farsi
    یوتیوب: https://youtube.com/@solmazbarghgir

    All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts).

    کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌توا…

Alle 260 afleveringen →