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303 好物分享：秋日宜买、宜宅、宜取悦自己
4 november 2026 · 1 uur 9 min
秋意渐浓，又到了想把生活过得暖暖和和、舒舒服服的季节。 Lees meer
这一期《大俗小雅》，我们来聊聊最近那些让人心动、惊喜，偶尔也有些哭笑不得的购物体验！从台风天排队买蛋糕的踩雷经历，到认真品鉴十种葡萄的甜蜜实验；从一只让人心情变好的抱枕、一幅可以带回家的博物馆插画，到装点窗台的秋冬绿植，以及陪伴我们度过漫长寒冬的大衣和羊绒衫。有些好物让生活变得更方便，有些让家里多了一点温度，还有一些，纯粹是因为看见它们的瞬间，心情就会变好。
我们也想聊聊，为什么越是忙碌，越需要这些看似微不足道的小小快乐。照顾一株植物，挑选一只漂亮的杯子，给自己做一份热腾腾的早餐，或者在寒冷的日子里裹上柔软的围巾——生活的幸福感，有时候就是这样具体。
本期内容
从味蕾开始：甜蜜生活与踩雷实录
Hare Ame Bake：台风天排队买蛋糕，究竟值不值得？
Table No. 8：外脆内韧的可露丽与香喷喷的小饼干
葡萄十拼大测评：阳光蜜、金皇后、妮娜皇后，谁才是我们的心头好？
蛋烘糕小锅：被上海的蛋烘糕价格刺激之后，决定自己动手！
给家一点温柔：那些提升幸福感的小物件
薇诺娜冻干面膜：秋冬干燥季节的护肤小尝试
Urban Outfitters：粉粉嫩嫩的抱枕，以及一句「Good things are coming」
电脑沙发椅：舒适与实用主义的结合
Nifeliz 拼搭植物：在乐高植物系列之外发现的新乐趣
Zara Home：陶瓷小屋、烛台、松枝与冬青，提前进入圣诞季
Hema 玻璃杯与适合送朋友的精致小礼物
把艺术带回家：小小的审美投资
V&A 博物馆插画：一幅小画就能改变房间的气质
复古金色画框与 Art Deco 风格
如何用不那么昂贵的方式，为自己的日常空间增添一点艺术气息？
秋冬绿意：慢一点，观察生活
粉色一品红（Weihnachtsstern）：冬日里的温柔色彩
冬青白珠树（Gaultheria）：像圣诞装饰一样可爱的浆果
给小猫准备的家居隧道：毛孩子的快乐也很重要！
养植物最迷人的地方，也许不只是它们好看，而是它们让我们重新学会观察。今天开了一朵花，明天长出一片叶子，那些缓慢而细小的变化，提醒我们生活还有另一种节奏。
秋冬衣橱：温暖、舒适与长期主义
COS：大衣、羊绒衫、针织帽与羊绒围巾
把毛衣当围巾：简单又有层次感的秋冬穿搭
Massimo Dutti：温柔知性的低跟鞋，以及走得远也穿得舒服的重要性
在漫长的秋冬里，比起短暂的潮流，我们越来越喜欢那些可以反复穿着、长久陪伴自己的东西。
欢迎在评论区分享你的近期心头好，也给我们的下一期好物分享添一点灵感！
愿我们都能在琐碎的日常里，发现让自己开心的小事。
Good things are coming. �
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302 又一年秋天，依然为人间万物心动
28 oktober 2026 · 1 uur
你是在哪个瞬间发现，秋天真的来了？是上班路上忽然闻到的桂花香，还是车顶落满细碎桂花，像季节主动来到面前？这一期，我们从《小森林》的柿子、栗子和核桃饭聊起，也走进秋日电影、森林徒步与坂本龙一的声音艺术。趁秋天还短，放慢一点，把流逝的时间留在食物、声音和生活里。 Lees meer
我们聊到了
01:00 秋天来了：桂花落在车顶的早晨
03:10 秋天的生活仪式：从一锅热汤到睡前泡脚
09:20 为什么《小森林》总让人想要好好生活？
21:30 从梁实秋的糖炒栗子，到汪曾祺的贴秋膘
27:06 江南吃蟹文化与健康饮食新解
32:25 秋高气爽的美味：刺身、野餐和红薯片
41:51 秋日电影与金色十月：让浪漫有一点凉意
46:20 去柏林的森林里走一走：秋天的自然与历史
50:11 秋日艺术回顾：版本龙一的自然与时间对话
56:23 秋天为什么珍贵？它提醒着我们，时间正在悄然流逝，把握瞬间即是永恒我们似乎一直在寻找同一种方法：让无法挽留的时间留下痕迹。
储存食物，是留住一个季节的味道；记录声音，是留下某段生命的回响；而认真感受秋风、桂花与每一次日落，也是在为自己的生活留下记忆。
秋天这么短，所以更值得好好过。
也欢迎你来和我们分享：今年，你是在哪个瞬间发现秋天真的来了？联系方式
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301 当全职孩子的日子：在外独当一面，回家爸妈管饭
21 oktober 2026 · 1 uur 7 min
前阵子我们俩都各自回了一趟家！这趟久违的回家之旅，让我们实打实地体验了一把神仙般的“全职女儿”生活。从下高铁就能吃到的那口酥脆蛋挞，到妈妈提前一个月就开始准备的豪华家宴；从成都极具野性和个性的宝藏面包店，到好喝到停不下来的特调小酒馆，家乡的烟火气真的太让人贪恋了！ Lees meer
除了吃喝玩乐的疯狂输出，这趟旅程也有让人泪奔的时刻——再次直面亲人的离去，那些无法释怀的思念都在提醒我们，要努力向上、勇敢地好好生活。欢迎在评论区和我们聊聊你的回家趣事哦！
我们聊到了
01:30 终于回家啦！当“全职女儿”到底有多爽？连国内肯德基的蛋挞都觉得比国外的香。
05:25沉浸式体验硬核母爱：推开门连碗都不用收！妈妈提前一个月备菜的“佛跳墙级”家宴简直太绝了。
11:36报复性狂炫奶茶的日常：第一次发现在外卖软件上薅羊毛有多爽，每天一杯喜茶简直是打工人的快乐老家。
18:46疯狂的网购初体验：老爸用神级打包技术帮我运巨大的“南瓜镜”，还淘到了暴走两万步都不累的神仙平底鞋。
25:21成都“躺平”日记：人在家中坐，外卖天上来！被朋友疯狂投喂宝藏面包，感受成都餐饮超大胆的野性魅力。
32:31震撼味蕾的大巡礼：连吞六个绝美芭菲，惊艳的“咖喱牛肉脆脆泡芙”，还有让人忍不住狂喝六杯的蜂蜜特调小酒馆。
40:01强推！我们的私藏小店“粉锤”：为了去钓鱼随性关门的老板，和好喝到让朋友去打“白工”换取的冻干咖啡粉。
45:31陪伴爸妈的慢时光：去宜春泡温泉喝本地大米扎啤，陪老爸在屋顶露台喝茶、扫落叶、打弹弓的有机生活。
53:57泪目瞬间：在奶奶墓前彻底崩溃。面对至亲的离去，或许把自己照顾好、勇敢往前走才是最大的孝顺。
01:03:55趁长辈健在，大家一定要多回家看看呀！
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300 三百期陪伴：把自己放在心上，聆听爱自己练习
14 oktober 2026 · 1 uur 8 min
不知不觉，《大俗小雅》来到第300期啦！ Lees meer
这一期，我们把话筒交给听友。有人一个人去旅行、吃饭、看演唱会；有人在忙碌的工作和学业里，为自己留下一点喘息的时间；有人从一只猫、一份水果、一顿圆圆的早餐里，重新感受到生活的可爱。也有人在走错的路上遇见花海，在陌生的城市收获意想不到的陪伴。
这些故事里，有勇敢改变的决心，也有认真生活的耐心。原来，取悦自己不一定要等到某个特别的日子：它可以是一场说走就走的旅行、一份送给自己的礼物，也可以只是允许自己停下来，晒晒太阳，好好吃饭。
更谢谢你们把《大俗小雅》放进自己的生活里。从留学、读博、工作，到搬家、旅行、恋爱和成为父母；从每周三的通勤路，到一个人散步、做家务或入睡前的片刻——你们的来信让我们看见，播客里的陪伴也能成为彼此生命的一部分。
本期来信与故事
一个人去 brunch、骑车、旅行，也为爸妈买下他们舍不得买的东西
临出发才买票、忘带身份证，却在福州遇到热心的本地人
从学生时代听到成为博士后，用第一份工资送自己一份礼物
小猫教会我们：累了就休息，想要什么，不妨先问问自己
用水果、圆圆的食物、运动和慢悠悠的周末，把日子过得有滋有味
辞职、找工作、独居、追星：在不确定里，仍然为喜欢的事勇敢一次
周末游四川、走错路遇见花海，在旅途中重新发现熟悉的世界
听友写下三十年来的一段旅途随笔，也写下与《大俗小雅》相伴的许多年
特别感谢每一位来信的听友，也感谢泡泡骚Popsockets一路以来的支持，以及和我们一起为第300期准备听众礼物。你们都是《大俗小雅》故事的一部分。希望我们继续相伴，慢慢走向下一百期、下一千期。
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299 再创PB直追三小时：柏林马拉松与亲友团初体验
8 oktober 2026 · 1 uur 17 min
为了马拉松破3小时，桃酱准备了18周：夏天早起训练、疯狂充碳，最后在柏林把42.195公里跑到3小时01分，刷新PB，也留下了一点没破三的遗憾。 Lees meer
另一边，秧子没有上赛道，却完成了自己的“柏林马拉松”：提前蹲点、满城追人、在人群里认出朋友，再一路转场。有人拼PB，有人追朋友，散落在世界各地的打工人也终于在异国他乡重新见面了。
这期我们聊到了
01｜桃酱回来了，这次我们在德国见
- 从东京马拉松后的再见，到柏林马拉松正式敲定。一场朋友见面，先从“两小时海关排队”和德铁渡劫开始。
- 意面没吃上、火车没有座位、一路猛猛充碳，还有一个全身过敏的陪跑朋友——欢迎来到柏林马拉松周末。
02｜为了马拉松破3，一个人要准备多久？
-这是桃酱的第6场全马，也是她第一次如此认真地冲击“破三”。
- 16—18周训练，夏训早起，赛前两天疯狂充碳。为什么所有跑马的人最后都会被逼成“极度自律的J人”？
- 对于一个女生来说，“破三”到底意味着什么。
03｜她跑一场马拉松，朋友完成一场追人任务
-比赛当天，桃酱负责跑42.195公里，秧子负责在柏林城里“找人”。
-24公里、KaDeWe附近、终点——提前踩点、判断跑者方向、在人山人海里认出熟悉的人，还要一边拍摄一边及时转场。
-给朋友加油也是一项技术活。
04｜30公里之后，马拉松才真正开始
-前半程还能稳稳巡航，32公里之后，身体开始告诉你：今天可能没有那么容易。
-桃酱离破三越来越近，却也越来越清楚，这一次可能真的冲不上去了。想到35公里还有人在等自己，才又继续往前跑。
-那些真正撑住一个人的，究竟是训练、意志，还是“有人在终点等你”。
05｜3小时01分：PB和遗憾可以同时存在吗？
-桃酱以约3小时01分完赛，个人最好成绩提高了约4分钟。
-开心是真的，遗憾也是真的。
-距离那个最想要的数字只差一点点，所以才更忍不住去想：如果天气再凉一点、水站再顺一点、如果那42公里里再多坚持一点，是不是就破三了？
-所谓“差一点”，本身也是一次非常接近极限的胜利。
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298 把今天过具体，生活自然会轻松充盈
23 september 2026 · 1 uur 4 min
换了一种心态后，生活好像自然就会往想要的方向走了：穿喜欢的衣服、在好看的空间喝咖啡、中午走一圈，轻松又充盈。以前被未来、婚姻、房子、资产、股票涨跌占据，总觉得“等赚到很多钱就好了”。可真正让生活变好的，不是几百万的大目标，而是理清钱、离开消耗、把今天过具体。原来轻松充盈，没那么难。 Lees meer
我们聊到了
把过好生活想得太可怕：先理清需要花多少，现在有多少
以前对自己的财务规划被“未来、婚姻、房子、资产、股票涨跌”占据
总觉得“等赚到很多钱，我就会过一种更好的生活”。用workbuddy手搓一个理财工作台：一开始只是想管分散的账户和银行卡，后来用来管理股票账户、做可视化、分析投资策略、总结持仓再平衡。
记账达人的工具分享：鲨鱼记账
第一次完整整理存款数据，焦虑一下少了很多
以前不管钱，现在时时刻刻有意识；做了模拟盘交易，每天操作同步上去然后复盘。钱，会轻松流向我。
以前以为要的是“更多钱”，后来发现要的是“更多生活”
生活品质的改变，有时候并不是几百万、几千万的大目标。好生活可能是一堆很小的消费决定组成的。秧子回国的小消费：外卖、淘宝、打车，钱一下子好够花
酒店大堂效应：去像璞丽这样好的酒店恢复能量
让情绪充盈，摄入书影音
《大河恋》｜27 岁的布拉德·皮特、35 毫米胶片、飞钓、克制抒情《奥德赛》IMAX、《Obsession》《蜘蛛侠：崭新之日》
前段时间的主题是“等待”，等关系确定，等未来清晰
现在发生的变化：不知道一年以后怎么样，但知道今晚要去哪里吃饭
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297 懒洋洋享受每件事：都市隶人需要一场惬意出逃
16 september 2026 · 51 min
如果突然得到一个假期，完全不必考虑“有没有意义”，你最想做什么？ Lees meer
躺在床上刷两天手机，和朋友见面却什么都不安排，或者独自去陌生的地方闲逛？这一期，我们从几个懒洋洋的周末聊起：暴雨天做一场 SPA，在午休时补睫毛顺便睡着，吃一顿不用动脑筋的饭，再把自己交给展览、电影、演唱会和一座熟悉的城市。
原来，睡了多久和恢复了多少能量，并不是同一个指标。真正让人松下来的，也许不是补觉或按摩，而是终于有一段时间，没有人等着你回复；或者你干脆进入一个无法回复任何人的世界。
本期我们聊到
· 为什么周末睡了很久，醒来却依然疲惫；而“懒洋洋享受一件事”，反而会让身体悄悄恢复
· 暴雨天的 SPA、午休时做睫毛，以及那种“睡过去了，但也在变好”的踏实感
· 在 Imperial College Union Bar 喝 Neck Oil IPA，在 Da Mario Kensington 和全场陌生人一起唱生日歌
· 为什么成年后最轻松的社交，恰恰可能是“不需要建立关系的社交”
· 酒店自助 brunch 与午餐套餐的无负担快乐：少做决定，也能好好吃饭
· Tracey Emin 如何把床、身体、羞耻、疾病和失控，变成不再隐藏的公开证词
· 一张没有整理的床为什么可以是艺术，以及普通人的床为何也像一间“精神 ICU”
· ABBA Voyage 的数字演唱会：年轻的 ABBAtars、现场乐队与七十多岁成员的谢幕
· 一个人沉浸式看电影，如何暂时切断外界，把注意力完整地交给一件事
· 在伦敦找回熟悉感：Chinatown 的海底捞与鲜芋仙、运河边散步、海德公园晚风、红色双层巴士和 Waterstones 书店
展览与作品
Tracey EminASecond LifeTate Modern
从《My Bed》（1998）到《Why I Never Became a Dancer》（1995）和《How It Feels》（1996），Emin 一再把爱情、欲望、性羞辱、堕胎、精神崩溃以及癌症后的身体带进作品。“A Second Life”既是一次回顾，也指向她在癌症和激进手术后获得的第二次生命。
ABBA Voyage
四位成员通过动作捕捉重新表演，由编舞、替身和视觉特效共同塑造事业巅峰时期的数字形象。在约百分钟的演出里，《Dancing Queen》《Mamma Mia》《The Winner Takes It All》等歌曲，让近三千名观众一起进入一场既怀旧又未来的集体狂欢。
一个完美的、不被打扰的“瘫床日”，对你来说是什么样子？
你会点什么外卖、看哪部剧、穿哪套睡衣？又有什么时刻，让你真正感觉能量回到了自己身上？
真正的恢复，不只是睡够了，而是终于有一段时间，没有人需要你回复。
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296 婚姻四次登报，国宝两次赎回：徐悲鸿的爱情、艺术与办学
9 september 2026 · 57 min
提到徐悲鸿，人们很容易想到奔马、写实主义和“中国现代美术教育奠基人”。但在这些熟悉的标签背后，他的人生远比一座端正的大师雕像更加复杂。 Lees meer
他对艺术、收藏和教育都有一种近乎执拗的投入：为了认定的画可以倾尽所有，为了坚持的教学理念不惜与同行公开论战，也曾带着作品和收藏远赴南洋，为抗战筹款。同样的不肯退让，进入亲密关系以后，却给身边的人带来了漫长的拉扯与伤害。
本期节目从1941年《中央日报》上一则真假难辨的“结婚启事”讲起，回到徐悲鸿与蒋碧微共同走过的二十多年，也谈到孙多慈、廖静文、《八十七神仙卷》以及徐悲鸿留下的美术教育体系。
我们无意把他简单归入“大师”或“薄情者”的任何一边。比起替一段旧日婚姻判案，我们更想知道：当一个人把生命押给理想，他究竟成就了什么，又让谁承担了代价？
我们聊到了：
· 贫困的少年经历，如何影响徐悲鸿此后的艺术选择与处世方式
· 从《田横五百士》到《愚公移山》，徐悲鸿怎样把绘画变成回应时代的方式
· 他与徐志摩围绕现代艺术展开的论战，以及他为什么如此反感塞尚、马蒂斯等人的艺术
· 18岁的蒋碧微为何选择与徐悲鸿出走，以及浪漫的私奔故事背后被忽略的现实
· 徐悲鸿与学生孙多慈的关系：爱情、师生身份与艺术资源如何交织在一起
· 两次“解除关系”声明和一则愚人节结婚启事，如何让私人矛盾变成公开事件
· 蒋碧微的《我与悲鸿》和廖静文的《徐悲鸿一生》，为什么讲述了如此不同的徐悲鸿
· 被徐悲鸿钤上“悲鸿生命”印章的《八十七神仙卷》，以及它失窃、重现和再次购回的曲折经历
· 徐悲鸿为何不惜重金收藏古画，又如何把私人收藏变成美术教育和文化保存的一部分
· 那些后来进入博物馆的珍贵作品，在当时是否也意味着一个家庭需要承担的经济压力
· 徐悲鸿如何推动素描、写生和造型训练，并深刻改变中国现代美术教育
· 为什么徐悲鸿既不能被一句“渣男”否定，也不能因为“大师”身份免于重新审视
徐悲鸿要求学生把形画准，自己却未必能把生活中的边界处理得同样清楚。他能够画出奔马，也可能撞坏围栏；他愿意为成功的赌注押上一切，只是有些代价，最终由身边的人共同承担。
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295 打破死气沉沉：往生活里注入随机快乐因子！
2 september 2026 · 1 uur
生活有时太按部就班，而快乐，偶尔需要被“强行制造”。 Lees meer
长大以后，我们越来越少因为“突然好想做一件事”，就真的立刻出发。想去旅行，先考虑请假；想看演唱会，先计算时间和成本；想尝试一点新东西，又担心麻烦、疲惫、不值得。那些未经计划的冲动，总是在层层权衡中变成一句：“算了，下次吧。”
但这一次，我们决定不等下次了。
从朋友一句无比坚定的“肯定能买到票”，到两分钟买好机票、立刻订下首尔酒店；从被韩国演唱会购票流程反复“训狗”，到暴雨中发现包车司机记错时间、临时转战两小时地铁；经历数月焦虑，终于在六万人的现场看到 BIGBANG 出场——成年人的顶级快乐，有时就是把“我好想”直接翻译成：“那就去啊！”
本期节目，我们从一场迟到了十年的青春之约聊起，分享四个女孩既是 girls trip、又各自 solotrip 的首尔旅行：有人医美，有人血拼，有人提前去票站蹲守，也有人独自完成米其林 Citywalk。成熟的友情，不再要求彼此用同一种方式快乐，而是聚在一起时热热闹闹，散开以后，也能各自尽兴。
当然，成年人的快乐也可能非常痛：超声刀让人肿成“嫩牛五方”，肉毒一口气打下一百针，尖叫的速度甚至赶不上院长扎针的步伐。以及酒店里的女团化妆室、三元花园的酱蟹、DontLxxk Up 大头贴和 OliveYoung 凝胶面膜——首尔之行中那些值得记住的小小快乐。
离开首尔，我们又来到莱茵河畔的百年酒庄，在近七百年的葡萄种植历史中，感受另一种需要耐心的快乐：气泡如何被“囚禁”进酒液，起泡酒为何曾被称为“魔鬼之酒”，转瓶、除渣和蘑菇形软木塞背后隐藏着怎样的工艺，以及酒窖拱顶上看似可怕的黑色霉菌，为什么反而被视为稳定与时间留下的痕迹。
还有摩托车骑行、陶努斯山间的冷风、德国夏夜的露天电影，以及香肠、面包和薯条组成的临时食物摊。
快乐并不一定要有宏大的理由。它可以是一张来之不易的演唱会门票，一次说走就走的旅行，一杯等待多年才成熟的酒，也可以是晚风、胶片、旷野，以及某个朋友随口说出的那句：“想去，那就去啊。”
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最后也想问问大家：最近有什么看似突然、甚至有点“不理智”的念头，为你的生活注入了意想不到的快乐？欢迎在评论区和我们分享。
愿我们偶尔停止计算“值不值得”，重新学会听见心里那句最简单的话：
好想去。那就去吧。
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294 配得感练习：把“我值得”过成具体的每一刻
26 augustus 2026 · 54 min
被夸好看时，下意识想说“没有没有”；收到礼物反而全身不自在；休一天假都觉得自己偷懒，辞职之前必须无缝找到下一份工作：很多时候，我们不是不想过得好，而是不太敢相信自己值得。这一期，我们从各自那些好笑又心酸的“低配得感”瞬间聊起，也聊聊如何把对自己的肯定，慢慢落实成一顿饭、一次旅行、一场演出，和一个真正属于自己的休息日。 Lees meer
配得感不是觉得自己高人一等，而是不再为正常的需要、快乐与选择反复道歉。
本期我们聊到
01｜那些暴露低配得感的小瞬间
被夸时的手足无措：大学第一次被夸好看，下意识想说“没有没有”，却发现英文里甚至没有完全对应的客套表达。
收到礼物反而尴尬：明明是被喜欢、被惦记的证明，第一反应却不是开心，而是想着怎么赶紧还回去。
感情里不敢让对方付出：很难自然地让date买单，也很难坦然接受照顾，好像接受就意味着亏欠。
02｜为什么我们连休息都觉得不配
Gap 0 天的人生：小希好不容易逃离不适合的工作，却连一天空档都没有给自己留下。
离职前还在狠狠干投标：身体和情绪已经到了极限，责任感却仍然要求自己把最后一刻也撑满。
消失的三天年假：为什么明明属于自己的假期，也会被过成一种需要解释的奢侈？
不允许裸辞：在找到下一份工作之前，辞职仿佛不是一种选择，而是一种“不负责任”。
永远在打几份工：秧子把时间塞得满满的，忙碌有时是能力与野心，有时也是“停下来就不安心”。
03｜怎样一点点练习“我值得”
写一份会夸自己的感恩日记：不只记录别人和世界给了什么，也认真写下今天的自己做得哪里很好。
庆祝日常：来到成都，不等一个宏大的理由才允许自己开心；好好吃饭、见朋友、逛街和散步，本身就值得庆祝。
凡事先问一句“我爽没爽”：我们的道德底线常常高得离谱，自以为做了什么伤天害理的事，可能在别人那里根本不值一提。
04｜秧子在德国的无尽夏日瞬间
欧洲夏日摩托骑行与arthouse文艺电影: Riding into the blue hour, as if summer would neverend.
05｜小希聊近况
面对播客差评：想回怼的时候就回怼，不想回的时候也不再内耗。毕竟“啰里八嗦也能被人喜欢”，确实很气人。
不适合的工作，不等于你不够好：环境不适配时先别急着怀疑自己；有些“不合适”，甚至可能是因为你已经 overqualified。
你在哪些时刻最容易觉得自己“不配”？最近一次坦然接受夸奖、礼物、休息或快乐，是什么时候？欢迎在评论区和我们聊聊。
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293 常玉：画作三亿一生烂漫的公子，为何孤独潦倒巴黎
19 augustus 2026 · 1 uur 7 min
1966年8月12日，巴黎十四区，一个开中餐馆的华人朋友敲了很久的门，没有人应。管理员打开阁楼，一股煤气味扑面而来。常玉躺在床上，胸口还支着一本书：他已经走了。没人知道那是意外，还是他亲手按下了人生的暂停键。而就在那一年，他有四十多幅画作寄往台湾，即将迎来人生最高光的时刻——他却提前退场了。 Lees meer
这个一生没上过班、没怎么上过学的四川富二代，靠哥哥的“无限额生活费”在巴黎活成了一个传奇。他不抽烟、不喝酒、不跳舞，却爱泡咖啡馆、交法国女友、打网球、搞发明——他甚至发明了一种叫“乒乓网球”的运动，跑去纽约推广，结果一张画没卖出去。他是毕加索的朋友，却把毕加索给他画的肖像搞丢了。他的画在2019年拍出3亿港币的天价，而他自己却穷到连油画颜料都买不起——因为他的规矩是：先付钱、画时不准看、画完不准提意见。
有人说他懒，有人说他狂。他只是不想被任何人定义。这一期，我们从他的死亡开始讲起，一路倒回那个在巴黎穿红色衬衫、读红楼梦、用削脚刀刻铜版画的四川男人。他活成了自己，也干净地走完了这一生。
我们聊到了
01:28 一个煤气中毒的结局
从常玉的离世说起：胸口支着一本书，安详得像睡着了一样。常玉的死亡，和他的人生一样，体面得不合时宜。04:50为什么他的画能卖到3亿？
常玉的油画只有300件左右，200件在私人藏家手里——稀缺就是硬通货。更重要的是，他的画是真的好看——野兽派的色彩、莫迪里阿尼的线条、中国书法的留白，东西方在他身上没有打架，而是谈了一场恋爱。10:17 四川南充的富二代，被哥哥宠大的小儿子
常玉的父亲善画马，哥哥比他大33岁，“长兄如父”地供他读书、学书法、游历世界。别人去美院拿学位，他去“大茅屋画院”画裸体，用毛笔和墨，一画就是两千多张素描16:03 在巴黎，他活成了别人羡慕的样子
衣着讲究、拉小提琴、打网球，但烟酒不沾。他和徐悲鸿、蒋碧薇是朋友，却因为一场“敲门未应”的误会，被卷入了民国最狗血的三角恋。23:43 散漫的个性，互相称“狗”，纯粹吃喝玩乐
他和留法朋友们搞了个“天狗会”——因为大家都觉得自己有狗性。出版商找他给陶渊明诗集做插图，他没钱买铜板，就用一把削脚刀刻了四张，结果大获好评。
39:25从贵公子到穷困潦倒，只因为他不低头
1929年经济危机，哥哥的丝绸生意垮了，生活费断了。他遇到了贵人——法国大藏家侯谢，但常玉不愿意被控制，合作破裂。
后来他继承200万银元遗产，又全部花光——不是赌，不是嫖，就是手松，对钱没概念。
51:28 纽约的乒乓网球梦，和一张没卖出去的画
1948年，常玉去纽约推广他发明的“乒乓网球”——结果一张画没卖出去，在摄影师弗兰克家白住了两年。56:08孤独的小象，和他最后的日子
晚年他画了一幅画——一只孤独的小象在无限的沙漠里奔跑。他说，那只小象就是他自己。晚年有人邀他回国当教授，他拒绝了——因为要早起做广播体操。
01:00:04 关于煤气中毒是意外还是自杀的讨论
他的朋友回忆，去世前一晚他还在招待朋友吃饭。
01:04:17死后成名：从3000美金到3亿港币
35年前，常玉的速写在法国拍卖会上只值3000美金。2019年，他的《曲腿裸女》拍出3亿港币——十年间涨了1154%。当初寄到台湾的那批画，被台湾历史博物馆收藏，成了他保存最完好的一批作品。画商们赚得盆满钵满，跑到巴黎的平民区墓地，给他续了墓地的租期——他终于不用“死无葬身之地”了。
“一个人应该活得是自己，并且干净。生命不可逆，艺术是条不归路，而他甘之如饴，向死而生。”—法国艺评家皮耶·祖弗
常玉用一生证明了一件事：人不必活成别人期待的样子。他可以不上班、不上进、不讨好甲方、不追随潮流——但他活成了自己。也许这才是对抗虚无的，终极方式。
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292 好物分享：从舌尖到指腹，让感官愉悦充溢整个夏天
12 augustus 2026 · 53 min
生活里总有一些瞬间，需要被“小东西”治愈。
一块能让浴室变成“微型植物园”的葡萄香皂，一根装满番茄肉松和迷迭香的“树枝法棍”，还有学妹飞了半个地球帮我人肉背回来的德国挂耳咖啡……
这期我们不聊宏大叙事，只想给你分享那些“花小钱就能买到的、实实在在的快乐”。从伦敦到杭州，从味蕾到指尖，希望你也能在这些零碎的好物里，找到属于自己的那一点甜和确幸。 Lees meer我们聊到了
Part 1：关于吃喝的“上头”瞬间
惊天价格的巧克力：莱德拉巧克力，玉米薯片味，虽然单价吓人（1090元/kg），但入口那一刻觉得人间值得。
学妹人肉背回的挂耳咖啡&德国My Coffee Bag挂耳：一盒13包带你环游世界咖啡产地。不酸的Copacabana、柔和的Boco Noco。
夏天就该喝点“便宜酒”：被种草的ASC新西兰长相思，100出头，是夏夜微醺的入场券。
面包脑袋的快乐：番茄肉松迷迭香树枝法棍 & 苔条红糖麻薯海盐卷，咸甜永动机，碳水带来的快乐无可替代。
Part 2：让家变“香”的居家邪修大法
香皂邪修术：V&A香皂、Sagrada Madre葡萄香皂，绵密泡沫加上高级香，洗澡变成一种享受。
看不见但闻得到的氛围感：天然水果味线香，以及V&A博物馆的装饰插画，几十块钱买到的艺术感。
穷鬼DIY美学：只要1/5价格的透明底亚麻油画框，自己动手就是独一无二的装饰画。
宜家2026的“小彩蛋”：PS系列趣味小边桌，不仅好用，还有收藏价值，是藏在日常里的设计感。
盒马16块钱的浪漫：巨大一支冰川蓝绣球，从鲜花到干花，把香气和回忆一起封存。
Part 3：精神“布洛芬”与出行搭子
漫画与书的避难所：最近翻烂的那几本书和漫画，是精神出走的最佳去处。
成年人戒不掉的毛绒玩具：Jellycat太空狗和食物系列，谁能拒绝一张张“潦草”又治愈的脸呢？
Baggu平替？这些布袋子太好背了：Waterstone's书店的文创布袋，比想象中更能装，也更能装下生活的情趣。
杭州的“微醺”地图：打卡配德Pairedd，7杯酒配十几道菜，是舌尖的短途旅行，也是和朋友心照不宣的秘密基地。
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291 离职指南：这么年轻的我们，当然要大胆尝试不同工作！
5 augustus 2026 · 1 uur 11 min
以前总觉得，一份工作应该坚持很久；后来回头一看，身边能在同一家公司待满三年的朋友，好像已经越来越少。 Lees meer
最近，扁扁上海喝酒群里的四个人也陆续“多比自由”了。有人离开公司，有人准备离开专业，有人主动寻找新的可能，也有人在最想辞职的时候遇上裁员，恨不得在办公室开香槟——既然离职已经成为职场生活的家常便饭，我们不如认真聊聊：究竟什么时候该走？离职之前又应该准备什么？
这一期，秧子、小希和扁扁从各自的工作经历出发，聊聊那些让身体和情绪同时报警的职场瞬间、遇到过的“草台班子”、对于职业安全感的依赖，以及从害怕改变到接受不确定性的心态转换。
毕竟，不变的只有变化本身。四面八方，都是前方。
本期你将听到
01｜为什么我们越来越难在一份工作里待很久？
从前相信工作应该“从一而终”，现在发现三年已经算很长
离职究竟代表失败，还是一次正常的职业调整？
不只是离开公司：当你连自己的专业都想离开
教学、画廊与创业之间，职业是否必须有一条笔直的路线？
02｜哪些时刻，让我们意识到真的该走了？
身边的人都看得出你正在消耗，只有自己还在强撑快乐
Oura Ring记录下持续偏低的HRV：当身体比头脑更早发出警报
同事说：“我好像从来没见你笑过。”
没有反馈、没有成长，也没有正常沟通的工作环境
四个领导、两个员工：管理结构比实际干活的人还庞大
两个领导吵架，最后却把情绪发泄到员工身上
吸不完的办公室二手烟
有时真正值得警惕的，不只是工作很忙，而是这份工作正在让你变成一个连自己都不认识的人。
03｜职场里那些令人瞳孔地震的“榜样”
领导是不是你未来想成为的人，或许也是判断一份工作值不值得继续的重要标准
乙方老板捧着甲方领导小脸的魔幻现场
各种“原来大家也没有那么专业”的草台班子瞬间
管理者如何把个人情绪转嫁给员工
当权力关系代替专业能力，工作究竟还能教给我们什么？
04｜从害怕离职，到想在办公室开香槟
过去非常需要职业安全感：即使已经讨厌一份工作，也一定要等到下一份工作确定后才敢离开。
但当人在最想辞职的时候恰好遇上裁员，心态却可能突然发生变化——原来曾经如此害怕的事情，真正发生时也未必是世界末日。
我们也聊到《陈鲁豫漫谈》中，鲁豫对渐冻症患者、原京东副总裁蔡磊的采访。当身体逐渐失去行动能力，他通过眼球追踪技术继续打字、表达和战斗。
“四面八方都是前方。”
与生命真正的不确定性相比，一份工作的结束或许没有想象中那么可怕。生命本身值得经历，改变也未必只意味着失去。
05｜实用离职SOP：别只顾着潇洒转身
如果是被动离职
尽可能提前建立个人备用金，给自己留下选择空间
自查社保、养老保险和住房公积金的缴纳情况
先确认解除劳动关系的法律依据、补偿标准和计算方式
在协商完成、条款看清之前，不要匆忙签署文件
重要沟通尽量保留书面记录
确认工资、奖金、年假、报销及补偿的结算方式
签字前核对全部书面条款，并妥善保存离职证明等材料
不同解除情形对应的经济补偿可能是N、N+1、2N或其他结果，并非所有裁员都当然适用2N；如有争议，建议咨询当地劳动部门或专业律师。
如果是主动离职
正式、清楚地提出离职，同时保持基本礼貌
对值得感谢的人表达感谢，为未来保留联系
确认最后工作日和交接安排
核对五险一金的最终缴纳月份
保留HR或HRBP可长期联系的私人联系方式
拿好离职证明、退工单及其他必要材料
备份自己的合同、工资记录和绩效材料，但不要带走公司的机密文件
06｜离职以后，我们终于回到了生活
生活里多了一只小狗
在“去东南亚旅行”和“疯狂联系猎头”之间，最后选择在家躺着
离职后的空白期，不一定非要立刻变成一段“自我提升计划”
当一个人长期处在消耗中，躺着、睡觉、遛狗和重新感受生活，本身也可以是正经事
离职之后最先找回来的，未必是职业方向，也可能只是笑容、睡眠和对普通生活的兴趣。
本期highlight
这么年轻的我们，当然要尝试大量工作啦！
离职这种事情，就是一回生，二回熟。
身体有时比头脑更早知道，你已经撑不下去了。
不变的只有变化本身。
四面八方都是前方。
离职不是人生中断，也可能只是生活重新开始。
温馨提示
本期内容来自主播与嘉宾的个人经历和职场经验，不构成法律、医疗或财务建议。劳动合同解除及经济补偿标准会因地区、合同和具体情形而异；如果正在经历劳动争议，请及时保存证据，并咨询当地劳动部门或专业人士。
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290 在家躺一整天，成年人最容易执行的回血方式
29 juli 2026 · 1 uur
这个夏天，热得让人只想关机。
周末不出门，不是懒，是一种成年人最体面的自救。
睡12个小时、听雨、和小猫贴贴、照顾一盆3欧的兰花、听Michael Jackson的老歌……
这些看似“什么都没做”的小事，却悄悄把我们碎掉的能量一块块拼回来。
这一期，我们聊聊那些低能量时刻里，最温柔的治愈方式—— Lees meer在家躺一整天，真的没关系。
「我们聊到了」
01｜感官回血：听雨、呼吸、和小猫一起昏睡
隔音窗外的雷雨声，比任何白噪音都动人
湿润的空气，混着青草和泥土，一秒拉回童年外婆家的夏天
小猫害怕打雷，正好有理由贴贴抱抱
02｜低能量时，照顾好一盆植物就好
3欧的兰花、铜钱草、鸭脚木……它们活着，我也还活着
用刀切花茎、加白砂糖，是属于自己的小仪式
荷花、西瓜、粥——夏天的清爽，是阿姨帮我安顿好的
03｜把家一点点填满，也把自己一点点接住
红色置物架堆满零食，厨房堆满妈妈寄来的水
二手杂志架、金漆描花小茶几、可移动台灯——家开始在角落呼吸
Jellycat、线香、软糯小物：它们不说话，却最懂你
04｜精神按摩：不看屏幕，只听音乐
《Heal the World》《You Are Not Alone》
Michael Jackson的自传《Moonwalk》：巨星也会紧张，也要给自己打气
05｜累计细小的1%，收获100%的治愈
吸尘、叠衣服、刷鞋子——这些小事，是生活重新有秩序的证明
沙发比床更舒服，线香让夏天的厨房安静下来
你不是在“摆烂”，你是在用温柔的方式，重新养自己一遍
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289 盛夏切片：那些让生活重新成为生活的时刻
22 juli 2026 · 46 min
盛夏好像天然适合制造一些“不太有用”的时刻：露天音乐节、街头喝酒、踩着六厘米高跟鞋骑车穿过法兰克福，为了和朋友多聊一会儿，明知道第二天六点上班，还是坚持待到午夜。 Lees meer
这一期从音乐开始。那些熟悉的旋律会突然打开一道门，把我们带回某个已经远去的时空，也带回那个差点被工作、责任和日常琐事淹没的自己。音乐和艺术或许无法解决现实的问题，却会提醒我们：生命原本可以比生存更丰富。
本期我们谈到了：
一场演唱会，以及音乐如何让人短暂地回到过去
法兰克福露天爵士音乐节Jazz Montez上的泰国乐队与新朋友
盛夏街头喝酒节：偶遇三拨朋友，以及高跟鞋骑车夜归挑战
奔富品酒会、自然酒入门和真的会实现的 vision board
早餐店、咖啡、排骨米线与生活里微不足道却不可缺少的仪式感
一场热闹的入籍派对，以及三个小朋友临时搭起的花园酒吧
愿我们在不得不认真生活的日子里，仍然保留一点看似无用的热情：听音乐、看展览、好好喝一杯咖啡，也愿意为了喜欢的人和事，多留到午夜一会儿。
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288 停止霸凌自己，做世界上对自己最好的人
15 juli 2026 · 1 uur 1 min
你有没有过这样的时刻——明明累到只想瘫着，脑子里却有个声音在抽鞭子：“快去健身！”“别刷手机了！”你像自己最严苛的老板，把享受延迟到“任务完成”之后，又把一次失误放大成整个人生的失败。可另一边，有人顶着德铁的酷暑也舍不得打车，有人却在澡堂里吞下无限量的榴莲山竹，理直气壮地说：“我偏不节制。”这期播客，我们聊聊怎么从自我霸凌的牢笼里越狱，成为世界上第一个无条件站自己这边的人。 Lees meer
1. 我们都是自己的“最严厉的母亲”
· 周末躺平刷手机，心里却骂自己“浪费生命”——为什么休息需要“配得感”？
· 延迟满足的成瘾：必须先做完痛苦的事，才“配”享受快乐，连看综艺都要先清空待办。
2. 高敏者的自我审查：一次没做好=全盘否定
·找工作时的自我攻击，像自己给自己判刑。
·但总有一个人（比如秧子）能花式夸你——“剪辑好棒”“角度绝了”——为什么我们没法这样对自己？
3. 两种“吃苦”的对照实验
·秧子的德铁受难记：无空调、停运、舍不得打车，是“没苦硬吃”还是另一种坚持？
·小希的身体享乐主义：睡到下午两点，泡澡六小时，奶搓到滑溜溜，水果不限量——“我才不要节制”。
4. 柏林夏夜教会我的事：无所事事是种天赋
·火车过隧道时的凉风，十点还亮着的天，涂鸦露台上躺着看天的年轻人。
·柏林还允许人们漫长地虚度人生——那是文艺青年最后的精神乌托邦，而我们都该偷一点这样的“不羁”。
5. 小确幸也是武器：一杯星巴克、排骨米线、挂耳咖啡
·不必永远高消费，丧的时候用积分换杯咖啡，在joybuy囤一堆零食，都是对自己的“投诚”。
·对自己好，不需要理由，更不需要“先完成什么”。
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287 没有气口的都市生活，停下来喘口气
8 juli 2026 · 52 min
这一期，我们想聊聊“停下来”这件很难、但也很必要的小事。 Lees meer
在城市生活里，我们好像总是没有气口：工作、社交、写稿、回消息、安排生活，一件接一件，连沉默都想被剪辑掉。可是也许，真正让人松一口气的，正是那些留白、暂停、放空和没有效率的一下午。
从咨询室里的沉默，到火年火月的躁动；从遇到大蟑螂后决定请假一天，到洗头、洗脸、美甲三件套；从朋友露台上的夕阳，到一次前往 Wetzlar 的徕卡之旅，我们在这一期里聊了聊：在一个总是催促我们前进的世界里，怎样重新找到自己的节奏。
本期你会听到
为什么我们总是害怕沉默，甚至想把播客里的留白都剪掉
咨询师提醒我们：也许听众喜欢的，恰恰是那些真实的停顿
火年火月里的躁动感：总想做点什么，却很难真正休息
一个因为蟑螂和停水而开启的“放空日”
洗头、洗脸、美甲、少看手机的一下午
朋友露台、天幕、夕阳、食物与夏日的幸福感
一次前往Leica Welt in Wetzlar 的短途旅行
徕卡、Oskar Barnack 与摄影史里的“朝圣点”
Ernst Leitz II 与 Elsie Kühn-Leitz 在二战时期帮助犹太人的故事
Ragnar Axelsson 的北极摄影展
AI 时代里，为什么纪实影像和“真实”显得更加珍贵
按摩、足疗、电影、水果、宵夜和一碗好吃的小面
没有气口的生活，需要自己主动按下暂停键。
有时候，真正的休息不是去远方，而是允许自己什么都不做。
在一个越来越像被算法剪辑过的世界里，真实本身变得更加珍贵。
留白不是空白，而是生活重新呼吸的地方。
在一个不赶时间的下午、洗完澡后的晚上，或者散步、坐车、放空的时候收听。也希望这一期可以陪你暂时离开一点点忙碌、焦虑和过度输入，重新喘一口气。
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286 上海女子图鉴：我们在约会里寻找什么？
24 juni 2026 · 54 min
从 Bumble 奇迹、暧昧拉扯到坏男人识别，在上海这样一个快节奏、高压力、信息密度爆炸的城市，约会有时候比电影还魔幻。 Lees meer
表面上，大家都是光鲜亮丽、行程满满的都市男女；私底下，却在 dating app、酒局、酒吧、临时组局和各种暧昧关系里，经历着一场又一场离谱但真实的情感碰撞。
这一期，我们想聊聊：当代都市女性到底在约会里寻找什么？
是爱情？新鲜感？被看见的感觉？还是一种逃离日常的刺激？
又或者，datingapp 早就不只是寻找亲密关系的工具，而变成了都市年轻人拓展社交、积累人脉、甚至顺手搞钱的“盲盒入口”？Part 1｜主打一个效率：上海约会与 Bumble 奇迹
在上海，连约会都讲究效率。
一个人同时聊几个人，已经不再是什么秘密。Datingapp 上的关系流动得很快：今天还在暧昧，明天可能就已读不回；刚刚还在聊人生理想，下一秒就切换到“你在哪个行业”“有没有资源可以对接”。
这一部分，我们会从一个非常“上海”的故事开始：
Vivi 曾经在 Bumble 上摇出四个男生组局，最后竟然促成了两对情侣和一个客户。这到底是都市奇迹，还是当代社交效率的极致体现？
我们会聊到：
起初的动机是什么？是无聊、好奇、想组局，还是一种实验心态？
四个陌生男生见面时，气氛到底有多尴尬、多搞笑？
他们之间又是怎么产生化学反应的？
为什么聊着聊着，居然还能聊出一个客户？当 datingapp 不再只是 dating app，它也许已经变成了一种新的社交基础设施：既可以找爱情，也可以找朋友、找资源、找局，甚至找商业机会。
所以问题来了：现在的 dating app，真的还是用来找“真爱”的吗？
还是说，它更像是都市人的社交盲盒，一边恋爱，一边 networking，一边试探这个城市里还有多少可能性？Part 2｜为什么喜欢约会里的极限拉扯与失控感？
约会最迷人的地方，往往不只是“喜欢”本身，而是那种介于确定与不确定之间的张力。
暧昧、试探、靠近、退后、误会、重新连接——这些情绪的来回拉扯，有时候让人疲惫，有时候又让人上头。
这一部分，我们会聊到vivi和酒吧老板的故事。酒吧本身就是一个天然带有暧昧、夜晚、酒精和权力感的空间：老板与顾客之间的关系，既像服务关系，又可能滑向私人关系；既有吸引，也有权力不对等。
为什么有些关系一开始只是暧昧，最后却会失控？
冲突究竟来自情感纠纷，还是边界被侵犯？
当一段关系闹到警局，它到底说明了什么？很多时候，我们喜欢的不是一个人本身，而是一种“失控感”。
那种你不知道对方下一步会做什么、不知道自己会不会赢、不知道关系会往哪里走的感觉，会让人焦虑，也会让人兴奋。但问题是：当拉扯变成消耗，当暧昧变成危险，我们要如何识别边界？
Part 3｜识别坏男人：如何有效 background check？
Dating 最难的地方，不只是找到喜欢的人，而是判断一个人到底可不可靠。
小希会分享遇到有同居女朋友的男生的经历。故事听起来像 drama，但现实中并不少见：有人隐瞒关系状态，有人把自己包装成单身，有人享受暧昧带来的刺激，却不愿承担任何责任。
所以我们也会聊聊：如何在 dating 早期做基本 background check？
哪些信号值得警惕？一个人是否愿意公开、是否时间稳定、是否言行一致、是否对自己的生活状态交代清楚，往往比他说了多少甜言蜜语更重要。
当然，backgroundcheck 也不意味着把约会变成审讯。
它更像是一种成年人的自我保护：在保持开放的同时，也保留判断力。因为有些人不是“神秘”，只是有问题；
有些暧昧不是“浪漫”，只是信息不透明；
有些所谓的缘分，可能只是你刚好撞进了别人的混乱生活里。Part 4｜烂桃花，也是人生剧本里的喜剧素材
约会中遇到的奇葩、误会、乌龙和烂桃花等一系列drama，其实也是我们探索世界和自我边界的一部分。原稿里有一句很适合作为本期的底色：“我们在 Dating 中遇到的奇葩，其实也是我们探索世界和自我底线的一面镜子。”
有些人让我们知道自己喜欢什么；
有些人让我们知道自己不能接受什么；
有些关系虽然当时很抓马，回头看却成了人生剧本里最有喜剧效果的一章。所以最后，我们也会聊到 Vivian 去看 NBA 晕厥的故事。
因为人生有时候就是这样：你以为自己在奔赴爱情、奔赴刺激、奔赴某种精彩，结果先奔赴了一个意想不到的荒诞现场。但这也正是都市生活迷人的地方。
约会，试探，受伤，大笑。一边识别坏男人，一边学习识别自己。
一边经历离谱的人和事，一边把它们变成日后讲起来会笑出声的素材。人生主打一个：活得有劲。
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285 林风眠：东方马蒂斯的悲情人生与浪漫写意
17 juni 2026 · 1 uur 8 min
他买彩票中了头奖，漂洋过海成为“东方马蒂斯”；
他亲手烧毁3000幅画作，怕它们变成“罪证”；
他一生都在画《宝莲灯》，因为6岁那年，他没能救回自己的母亲。
他是林风眠——一个用画笔对抗命运、用孤独雕刻诗意的中国现代艺术之父。
这一期，我们走进他悲情又辉煌的一生，听听那些被时代撕裂、被艺术治愈的故事。、 Lees meer我们聊到了
1. 从梅县乡村到巴黎：一个彩票改变命运
祖父的石刻、母亲的歌声、彩票的头奖
从“林凤鸣”到“林风眠”：改名的诗性密码
2. 一生的痛：那个救不回的母亲
6岁，母亲因“触犯族规”被远卖
他拿刀冲出去反抗，却只能眼睁睁看她离去
一生画《宝莲灯》，只为在心里劈开那座山
3. 两段爱情，两场离别
罗拉：25岁，妻儿一并失去的痛
爱丽丝：异国婚姻，最终远走巴西
孤独三十年：“人生难得是欢聚，唯有离别多”
4. 动荡年代：三千幅画的焚毁与自救
怕连累他人，亲手将画作撕碎、泡浆、冲走
赵无极以“外宾”身份下跪救师：“这是要救我呢”
5. 晚年的孤独与重生
香港深居简出，凭记忆重画被毁的作品
墓地旁是关良、是翠竹，也是他一生的诗意
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284 迷恋夏天：樱桃西瓜，森林山庄，晚风球场和多巴胺的一切
10 juni 2026 · 54 min
夏天不是季节，是一连串被唤醒的感官。
西瓜、骤雨、球场、晚风，和一点点重新开始的勇气。 Lees meer这一期，我们想把夏天变成一种可以被听见、闻见、尝见的东西。
从西瓜芯芯翻砂的声音，到大雨前夕泥土、青草与水汽混合的气味；从盒马水果列表里的香蒲桃、龙宫果、甜心脆青提，到屋顶日落、气泡酒、绿色天丝床品和夏日晚风。夏天不是一个季节，而是一种感官被重新打开的状态。
我们也聊到一次夏日出行：VillaRothschild Königstein。这里既是德国罗斯柴尔德家族的重要宅邸之一，也与战后联邦德国的政治重建、《基本法》的形成有关。自由、尊严、历史与夏日光线，在这栋别墅里交叠成一种很特别的空间记忆。
当然，夏天也需要一点多巴胺。我们聊到为什么可以在夏天尝试一项新的运动，比如高尔夫：在日落球场吹晚风，听球划过空气的声音，也在反复练习中感受到专注、疲惫和释放。以及那些让运动更可爱的夏日好物：百褶裙、小鸡黄色、空顶帽，还有重新找回“女大感”的快乐。
我们聊到了：
把夏天装进耳朵：西瓜、晚风与感官记忆
水果的盛宴：香蒲桃、龙宫果、甜心脆青提与妮娜皇后葡萄
夏天的味道：树莓巧克力芝士、气泡酒与潮土油香
凉快好物：绿色天丝床品与夏日降温感
Rooftop day：屋顶跳舞、喝酒与夏日晚风
Villa Rothschild Königstein罗斯柴尔德家族庄园：金融贵族遗产、纳粹历史与《基本法》
“人的尊严不可侵犯”：个人自由与战后东西德的政治重建夏日多巴胺：为什么可以在夏天开始一项新的运动
爱上高尔夫：日落球场、专注练习与解压感
运动好物分享：百褶裙、空顶帽与可爱的夏日装备
我们聊到很多属于夏天的小事：西瓜翻砂的声音、盒马水果列表、潮湿空气里的泥土和青草气味、屋顶日落与跳舞、意大利香肠与气泡酒、VillaRothschild罗斯查尔德避暑山庄 的历史，以及在夏天爱上一项新运动的多巴胺。
夏天好像就是这样，不一定要发生什么很大的事，但身体会先比我们知道：生活又变得轻盈了一点。
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283 野口勇：他没有故乡，却用设计为我们创造家的温暖
3 juni 2026 · 1 uur
讲究一点品味或者喜欢侘寂风的朋友，家里可能都有一盏Akari纸灯，或者一张野口勇茶几。但这些放在家里让人感觉无比宁静、治愈的家具，背后的创作者，却是一个一生都在疯狂流浪、内心充满暴烈与不安的人。 Lees meer
作为一个日美混血儿，他一辈子都在问“我是谁”、“我的家在哪”。在这个不断缩小的世界里，他称自己是一位漂泊者。本期节目，我们就来聊聊这位和我们一样在世界各地游走的“打工人”，看看他是如何通过做设计，给自己，也给无数城市青年造出了一个精神避难所的 。
我们聊到了
网红单品背后的男人：从纽约与威尼斯的野口勇看展体验聊起。聊聊大家最熟悉的Akari纸灯，以及那张被频繁“山寨”到让人审美疲劳的野口勇茶几
血缘诅咒与硬核母亲：渣男父亲失联。他一生都在混血儿的身份夹缝中寻找自我。
边缘人的宿命狂恋：三十年代与弗里达“落荒而逃”的地下恋。五十年代与李香兰试图抱团取暖，却因文化碰撞无疾而终的错位婚姻。
北京的忘年交：1930年结识齐白石。水墨线条与中国园林美学深远影响了他后来的空间与家具设计。
集中营里的乌托邦破碎：二战期间天真自荐去拘留营当“环境设计师”。遭遇官方无视与同胞排挤，被困7个月后仓皇逃离。
打工人的精神角落：揭秘茶几背后的“复仇”故事。用轻盈的纸灯缝合内心，在方寸间为无处安放的灵魂建造避难所。
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282 不祈求好运降临，去建立自己的正能量循环
27 mei 2026 · 46 min
很多时候，我们以为自己在等一个转机、一个好消息、一个外部世界终于变顺的瞬间。但生活常常不是这样运转的。工作里的混乱指令、旅行中的航班取消、罢工、交通失控、陌生人的冒犯、情绪里的低气压，都可能让人觉得：为什么“好运”总是不来？ Lees meer
这一期，我们想聊的不是盲目乐观，也不是假装一切都很好，而是如何在现实并不完美的时候，主动为自己建立一个更稳定的正能量循环。
从工作场景里的无力感，到旅行途中被汉莎罢工、德铁、Uber轮番“教育”；从不看点评就走进一家餐厅的小惊喜，到线下见朋友、听爵士、看展览、城市漫游；从威尼斯双年展德国馆、日本馆、西班牙馆的艺术现场，到南京鸡鸣寺的一日游，我们想一起讨论：当好运迟迟不来时，人是否可以先让自己的身体、感官和生活重新动起来？
感谢中国最大的化妆品实体零售商「银泰百货」对本期节目的大力支持！
5月15日到6月21日，银泰百货线上线下同步开启618美妆惊喜直降活动，INTIME365会员购美妆限时8.01折！
线上：打开喵街APP，搜索“美妆疯抢”或者直接点击链接参与活动：
https://pages.miaostreet.com/wow/mj/act/s2/MOS_2924295915422?moscode=tiance-562fe338-19e4ec8ae75
线下：在银泰百货美妆专柜购物即可。
另外，本次618银泰百货还发起了「工科男爆改大赛」，因为现在的男生对“自我状态”的建立正在全方位悄然觉醒，他们开始释放出前所未有的探知欲，也更愿意主动去搜索、去尝试，只是很多时候，他们缺少一个“可以大方体验、没有评判压力，且不必担心出错”的契机，这次活动就是个很好的入口。
如果你刚好在杭州或者江浙沪地区，6月5日可以去杭州武林银泰百货现场看看，小红书线上也会有#又被你妆到了 的话题互动，欢迎大家参与。
我们谈到了：
01｜为什么我们不想再等“好运”了
当环境无法立刻改变时，人很容易陷入被动等待。但等待并不总是带来转机，有时候真正有效的，是先从自己能控制的小动作开始。02｜那些让人崩溃的工作与旅行现场
从“四个老板指挥一个兵”的职场混乱，到航班取消、廉航改签、机场离市区一百多公里、Uber司机让人不安的经历，我们聊了那些现实生活里非常具体、非常荒诞、也非常消耗人的瞬间。03｜给自己制造惊喜，而不是把生活过成流程表
分享一个很可爱的生活方法：去餐厅前不看点评，给自己保留一点未知感。生活不一定总要被攻略、评价和效率填满，有时候，惊喜来自于允许自己“不完全掌控”。
04｜线下活动如何把人从低气压里拉出来
见朋友、喝咖啡、听爵士、去展览、在城市里走走，这些看似普通的事，其实会帮助我们从情绪的内循环中走出来，重新回到真实空间和真实对话里。05｜威尼斯双年展：从身份、照护到私人档案
我们聊到德国馆如何处理移民、东德、劳动、官僚系统与被边缘化的历史；日本馆如何把育儿中的重复劳动与照护动作转化为艺术；西班牙馆则通过跳蚤市场收集来的明信片，建构出一个关于记忆、时间和剩余物的“anti-musuem反博物馆”。德国馆｜SungTieu 萧崇
德国馆将德国身份中有关移民、东德经验、劳动制度、官僚系统和种族化记忆的部分重新翻出。SungTieu 通过重构柏林 Gehrenseestrasse 住宅区的建筑记忆，纪念并再现东德时期越南 Vertragsarbeiter，即“合同工/劳务工”的历史。日本馆｜EiArakawa-Nash, Grass Babies, Moon Babies
观众被邀请抱起婴儿娃娃，在展馆空间中移动，并参与类似“换尿布”的集体照护环节。艺术家本人在 2024 年成为双胞胎父亲，这一经验也进入作品之中，使育儿中重复、琐碎、身体性的劳动转化为艺术动作。西班牙馆｜OriolVilanova
艺术家用二十多年从跳蚤市场与非正式渠道收集来的明信片，将展馆变成一个“anti-museum”。跳蚤市场在这里不再是低级消费场所，而像是现代人的私人档案馆：明信片、纪念品、旧物，都承载着被主流历史遗漏的微型记忆。好运不是等来的，而是人在一次次具体行动里，慢慢把自己带回生活。
人不能一直只活在自己的情绪内循环里。真实空间、真实对话、真实的身体移动，会把我们从过度想象里拉出来。
所谓正能量循环，不是每天都很开心，而是在低气压里，仍然知道如何为自己打开一扇窗。
最后，祝愿我们都不用祈求好运降临，而是慢慢成为能制造好运的人~
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281 想自由又怕落单：独处中实现对生活的掌控
20 mei 2026 · 56 min
最近社交媒体上“Solo Trip”的话题特别火，这期节目我们想聊聊独处这件既让人恐惧又让人暗爽的事。从小怕落单、活到29岁才拥有人生中第一个完全属于自己的物理空间的小希，和资深独居、把Solo当成日常充电必需品的秧子，一起坦白了我们关于“一个人”的尴尬与高光时刻。 Lees meer
独自生活和旅行就像是跑一场马拉松，赛道周围虽然都是人，但你脚下的每一步、每一次呼吸的节奏，都是一段只能由自己去感受和消化的旅程。
我们聊到了
耻感与刻板印象—那些觉得“一个人很惨”的至暗时刻
l 社会语境的裹挟：为什么我们总觉得一个人就等于“没朋友” ？
l 一个人很需要拥抱的瞬间：秧子爷爷去世时，独自坐在德国河边倍感悲伤与无助的时刻 。
l为了有搭子可以多拼：小希的“找饭搭子血泪史”：从小学住校、初高中在隔壁班门口苦等，到成年后换新工作，恐惧“没人一起吃饭”变成了一件特别具体的事 。
l中餐的“单身不友好”：为什么亚洲菜天然不适合一个人吃，每次都需要多叫几个朋友才能吃到东西 ？
拿回绝对掌控权—第一次一个人觉得很爽的瞬间
l独居的隐秘快乐：秧子的8年独居心得，规律的大扫除、晚上给绿植浇水，以及永远要用播客和电视当BGM的声音依赖 。小希第一次拥有独居空间，享受不穿衣服在家自由走动的畅快感 。
l一个人的Solo Trip：小希被迫独自旅行3天的意外收获 。秧子拒绝了12天的Steve克罗地亚游，选择独自在威尼斯日行三万步暴走，享受不用导航的随缘迷路，以及水上出租车和双年展带来的快乐 。
l抛开搭子去运动：放弃找人陪的执念，自己跑步其实很爽，不用听对方的呼吸声，完全掌握自己的节奏 。在德国村里沿河骑车去拉登堡的闲适感 。一个人去健身房或出席活动，其实是全新的开始。
l一个人去看电影大踩雷实录：一个人去看《至尊马蒂》（Marty Supreme），原本以为是运动励志片，结果被全员暴躁的剧情和甜茶的角色气到头晕，花钱买罪受的搞笑吐槽 。
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280 被吐槽“精英叙事”后，聊聊我们的“毛坯生活”
13 mei 2026 · 54 min
最近刷到一个视频吐槽“播客都是精英主义叙事”，本来我们还在一边笑一边点头，结果点进评论区一看:我们节目也被提名了。 Lees meer
有人说我们经常聊国外生活、brunch、旅行、吃吃喝喝。好吧，这一期我们决定不装了：既然如此，那就来聊聊那些不够精致、不够出片、不够体面的“毛坯生活”。
我们从一次差点“见太奶”的 10K 跑步，说到一场和父母一起误入囧途的盲盒旅行；从没有攻略、没有滤镜、没有完美节奏的生活现场，说到那些在失控中意外发生的相遇、春夜、酒精、威尼斯晚风和突然涌来的青春回忆。
精英叙事当然很好看，但我们更想记录那些没跑出配速、没拍出大片、没按计划发生，却真实发生过的日子。
我们聊到了：
为什么我们会突然开始反思“播客精英叙事”这件事；
一场被跑圈博主蛊惑后的 10K：多巴胺没见到，身体先夺权了；
当大脑以为自己可以，身体却直接拉响防空警报；
和父母旅行为什么永远像开盲盒：恐飞爸爸、拒绝人挤人的妈妈、分不清昆明站和昆明南站的混乱开局；
一场没有小红书攻略的“毛坯旅行”，如何在踩雷、迷路、崩溃之后，反而留下了真实的记忆；
那些在排队、喝酒、聊天，春夜花园里偶遇的朋友，一起夜宵Chipotle, 梦回 20世代的大学时光
威尼斯周末极限旅行：交通刷卡、Select Spritz，以及为什么 Select 比 Aperol 更有威尼斯味道~
生活不一定总是精装交付，有时候它就是一地鸡毛、满身汗水、计划全乱，但也正是这些“毛坯”的部分，让日子变得真实、好笑、狼狈又可爱。
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279 活在当下的消费：那些无法被AI替代的感官瞬间
6 mei 2026 · 55 min
本期简介 Lees meer
当一切都可以被算法预测、被图片搜索、被AI生成，我们反而开始重新珍惜那些“不那么智能”的东西：一支香、一杯风味咖啡、一束鲜花、一只独一无二的包，一次全黑餐厅里的晚餐，或者和朋友在河边散步的春日午后。
这一期，我们想聊聊“活在当下的消费”。它不是简单地鼓励买买买，而是讨论什么样的物品和体验，真的能把我们从虚拟世界、焦虑循环和过度信息里拉回来。那些需要身体参与、无法被复制、带有感官闭合性的东西，为什么会让人感到更真实、更开心，也更像是在生活。
我们聊到了
AI时代，我们为什么更想回到“真实的当下”
为什么AI越发达，我们越需要气味、触感、味觉和身体经验
星星人、盲盒和收集：快乐不只在打开的那一刻
拆盲盒、换星星人、收集小物件，为什么不只是“消费”
嗅觉与味觉：无法被图片搜索预判的体验
全黑餐厅、香水体验装、线香和风味咖啡：嗅觉与味觉如何连接情绪记忆
什么样的东西能让人保持当下专注力？
花艺课、醒花、插花和养植物，为什么是很典型的心流体验
FREITAG：一只包为什么可以有自己的故事？
FREITAG 的独特性：旧卡车篷布如何变成一只“不可复制”的包
Patagonia争议：当环保变成一种收费名目
Patagonia “地球使用费”争议背后，环保叙事为什么会让消费者反感
心流体验 Flow
当一件事有明确目标、即时反馈，并且挑战难度刚好与你的能力匹配时，人更容易进入沉浸状态。插花、运动、手工、音乐演奏，都是典型的心流场景。具身认知
我们的思考不只发生在大脑里，也发生在身体动作、触感、姿势和空间感之中。当你动手、移动、触摸、闻到气味时，你其实也在用身体理解世界。
不可复制性
AI可以无限生成图像和文本，但一次偶遇的日落、一只有使用痕迹的包、一束你亲手插好的花，都无法被真正复制。它们的价值正在于“不完美”和“只发生一次”。在一切可以被预测、被推荐、被生成的时代，你的感受，是你最后的，也是最真实的不可替代。
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278 去看看世界: 人活着就是几个瞬间，狠狠把握住！
29 april 2026 · 57 min
你有没有在某个瞬间，突然觉得“这辈子值了”？
比如西西里的风情、马耳他大海无尽的渐变的蓝、邮轮上陌生人的善意与破冰。
这期播客，我们聊聊那些“人生得意须尽欢”的肆意时刻：
看海、泡温泉、在white party看冰岛爷爷跳舞狂欢，还有每天不重样的秀场表演……
人活着就是几个瞬间，狠狠把握住！ Lees meer我们聊到了
- 邮轮是一座移动的天堂岛：MSC World Europa欧罗巴世界号瑞士老钱，off to see the world，沿西地中海航线去看看世界!
- “船中船”Yacht Club游艇会：24小时专属管家、无限网络与无限酒水包，私人泳池与水疗,花钱获取顶级的体验是最值得的消费!
- 那些“原来生活可以这样”的瞬间：泳池边办公，随手点一杯酒
- 夜晚的海，像《海街日记》里的长泽雅美和坂口健太郎，因为太美，反而有点悲伤
- 船上的人：八个月无休，四个月回家的第三世界服务生们
- 解锁11层海上最高巨型透明滑梯新体验
- E人的快乐瞬间：甲板跳操“广场舞”
- 船上的偶遇：独行拍照的德国爷爷、开餐厅的泰国夫妇
- 派对、赌场与陌生人：赌场3分钟输完，同一项目的人5欧赢900欧
- 岸上的世界：罗马、西西里、马耳他、巴塞罗那
-邮轮的家庭记忆：儿时和爷爷奶奶去三峡；憧憬一家老小再出发的美好。
-为什么还要出发？“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”，因为我们要相信“天生我材必有用，千金散尽还复来”！
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277 当生活开始发疯，好心态决定人的一生
22 april 2026 · 52 min
这一期，我们聊的是一种很多成年人都会突然遭遇的状态：生活开始失控，而且往往不是一点点失控，而是接二连三地“发疯”。你以为只是一个小麻烦，结果却演变成一整场大型灾难。我们也越来越意识到，生活的常态可能并不是“按计划进行”，而是不断打乱计划。真正重要的，不是如何避免失控，而是如何在混乱里保住自己的节奏。 Lees meer
我们聊到了：
生活为什么总是在最意想不到的时候突然脱轨
一个同事的日常小故事，如何折射出成年人面对现实的无奈
房屋质量、下水道异味和物业维修，如何一步步升级成居家“生化危机”
一个人在家面对突发事故时，那种孤立无援、只能硬撑的感觉
工程部、维修工和外部工人轮番上阵，却让情况越来越失控
家里地面漫水、洗手池和淋浴间反水、化妆品受损的崩溃现场
为什么说“有靠谱物业和维修体系的房子真的很重要”
旅行本来是为了放松，为什么最后却变成一场大型闯关游戏
航班取消、平台踢皮球、酒店变动、转机失败，如何层层消耗一个人的精力
在出发前就不断被命运摩擦，是一种什么样的无力感
旅途中那些意料之外的小温暖：陌生人的善意、新认识的朋友、临时建立的连接
面对荒诞现实，所谓“好心态”并不是假装乐观，而是保留一点幽默感和恢复能力
成年人的崩溃，很多时候不只是因为某一件大事，而是无数琐碎失控叠加在一起。我们无法阻止航班取消，也无法预判下水道什么时候反水，但我们可以决定，在最狼狈的时候，怎么让自己不至于彻底垮掉。所谓好心态，不是无坚不摧，而是允许自己发疯，同时还能慢慢把日子捡回来。
互动话题：
你经历过最离谱的一次“生活失控”是什么？
你当时靠什么奇怪但有效的方法撑过来了？
欢迎来评论区一起分享，大家一起比比惨，也一起笑一下。
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276 熙妃回宫，太后集结，躺在家n刷的好剧综艺
15 april 2026 · 53 min
当世界有点太吵、生活有点太满的时候，我们也许都需要暂时停一下。
这一期，我们从几部陪伴了一代人的经典作品出发，聊聊为什么人在疲惫、虚无、想逃离现实的时候，反而会一遍遍回到这些熟悉的剧和文本里。 Lees meer从《武林外传》二十周年，到《康熙来了》停播十年；从像“现实版楚门世界”的小S成长史，到把私人生活变成全球商业帝国的卡戴珊家族；再到《动物农场》《美丽新世界》《局外人》《楚门的世界》这些反乌托邦与荒诞经典——我们想聊的也许不只是“下饭内容”，而是人如何在动荡、荒诞、信息过载的时代里，找到一点熟悉的陪伴、真实的感受，以及继续生活下去的力气。
这一期我们聊到了：
为什么我们总会在疲惫的时候回到熟悉的老剧
《武林外传》20周年：郭芙蓉终于“还完债”了
《康熙来了》停播10年：一代人为什么还在怀念
小S的成长史：疯狂、脆弱、敏锐与“活人感”
从《娱乐百分百》到《小姐不熙娣》：复出之后的她在面对什么
另一个“楚门世界”：《与卡戴珊一家同行》为何如此下饭
卡戴珊家族的发家史、名场面与流量逻辑
从“fake ittill you make it”到 manifest：显化文化为什么这么火
Roxie Nafousi 的《显化》与《显化 II：深潜》到底讲了什么
当我们接受虚无：反乌托邦小说与荒诞文学的陪伴意义
《楚门的世界》为什么今天看仍然震撼
本期提到的影视剧集
《武林外传》
《康熙来了》
《小姐不熙娣》
《娱乐百分百》
《与卡戴珊一家同行》
《卡戴珊家族》
《楚门的世界》本期提到的书
Roxie Nafousi《显化》
Roxie Nafousi《显化 II：深潜》
乔治·奥威尔《动物农场》
阿道司·赫胥黎《美丽新世界》
阿尔贝·加缪《局外人》
阿尔贝·加缪《西西弗神话》“二十年弹指一挥间。”
“The struggle itself toward the heights is enough to fill a man's heart.”当世界越来越动荡，人也越来越容易疲惫。
但也许我们仍然可以通过一部老剧、一本小说、一档真人秀，重新找回一点和生活连接的感觉。正因为知道世界没有那么稳固，我们才更需要认真地感受那些具体、细小、真实的瞬间。联系方式
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275 月亮与六便士: 活着就是要多做无用的事
8 april 2026 · 57 min
2026 年 4 月 1 日阿耳忒弥斯二号（Artemis II）发射，并于 4 月 2 日完成了前往月球的关键变轨，成为自 1972 年阿波罗 17 号以来首次载人离开地球轨道前往月球的任务。 Lees meer
近半个世纪以后，人类又开始了对月球的探索。
抬头看看月亮，好像我们又可以用宇宙的宏大治愈凡俗的人生。
美丽的事物大抵是无用的，这期播客，就让我们聊聊那些“浪费”时间却让灵魂喘息的瞬间~毕竟活着就是要多做“无用”的事呀！
我们聊到了
什么是“无用”？
无用 ≠ 无价值，只是不服务于短期目的、效率、回报、生存
最近生活里有没有那些“无用”的瞬间：跑步也要设KPI？不，今天只想感受春天的风
花两个半小时去看《挽救计划》：一个科学老师和外星人的友情
不浪费节约下来的时间去干嘛了呢？人的生命不就是去用来浪费的吗
生活里无用但能分泌纯粹“快乐多巴胺”的活动
男排看看体育帅哥吸下阳气
沙滩女排的热辣活力
看比赛看到的元气拉拉队居然发现认识的姐妹！
激光组队大战回到小时候捉迷藏老鹰捉小鸡的回忆
密闭空间里体验感拉满的密室大逃脱
沉浸式音乐剧《桑塔露琪亚》
柏林旅游展会：100万欧打造的中东展台居然没人去，澳门周边很可爱
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274 春天去艺术巴塞尔，在阳光下发发呆
1 april 2026 · 55 min
春天不是读书天，是看展和流浪的季节。
从被取消的德铁火车开始，一路晃到瑞士巴塞尔：一个比德国整洁、比时间安静的小城。
我们在美术馆里看毕加索、塞尚，也在展览背后看到一位二手书商如何靠战争红利成为顶级艺术权力者。
艺术真的能“美育代宗教”吗？
还是说，它从来都与财富、历史、甚至掠夺纠缠不清？
这一趟旅行，我们不只是看画，是去看艺术背后那个复杂又真实的世界。 Lees meer我们聊到了
春天不是读书天，春天为什么让人想出门？
- 不一定是“看展”，可能只是“想换一个地方发呆”
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在路上
- 坐上flixbus重返学生时代的漂泊感
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-Foundation Beyeler：走进“精神疗养所”，看一位二手书商如何建立艺术帝国
从二战废墟中起家的Beyeler
340件作品的“神之一手”
与毕加索做朋友，与纳粹掠夺艺术纠缠
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-康定斯基画作背后的归还争议：艺术与正义，哪个更贵？
瑞士小城夜行与老钱松弛感
河边的夜、车站的免费书架、30欧一顿的麦当劳，还有无处不在的“老友记”后遗症。联系方式
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273 具体而尽兴地活着，对抗时代性的虚无与疲惫
25 maart 2026 · 49 min
AI 时代到来之后，我们好像拥有了更多工具、更多信息、更多“可以做的事”，但与此同时，也更容易陷入一种难以言说的悬浮感：坐在工位上一整天，什么都没“搬动”，却像被抽干；开完无数场会、回完无数封邮件，物理世界毫无变化，人却已经精疲力尽。 Lees meer
这一期，我们想聊聊这种越来越普遍的感受：为什么我们会被“抽象劳动”消耗？为什么越活在数据、表格、会议和算法里，越容易焦虑、虚无、失去脚下的实感？以及，我们又该如何通过那些看似琐碎、重复、具体的小事，把自己一点一点从悬浮状态里拉回来。
我们从工作、日常、附近性、宠物、古董集市、美术馆出发，讨论“具体”如何重新构成一种生活的抓手。也许，对抗虚无的办法，不是再往更高、更快、更抽象的地方冲，而是重新回到手边、回到附近、回到那些可以被触摸、被感知、被确认的生活经验现场~
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· 项飙：“附近的消失”： 为什么附近的人、附近的店、附近的小动物会给人安慰
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· “课间十分钟“的三支舞
在一个越来越抽象、越来越虚拟、越来越难以获得真实反馈的时代，我们如何重新把自己安放进具体生活里？
也许答案不是“逃离现代生活”，而是重新建立一种能被身体感知的秩序：去做有触感的事，去过有反馈的生活，去珍惜那些看似琐碎却无比坚实的日常。因为很多时候，真正能把人从虚无中拉出来的，不是宏大叙事，而是洗完澡后热气腾腾的身体、被洗香的小猫、发亮的地砖、春夜的第一场雨。
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272 南法蔚蓝海岸线，毕加索、马蒂斯、雷诺阿的情爱与色彩
18 maart 2026 · 56 min
南法蔚蓝海岸（Côte d'Azur）不只是度假胜地，更是20世纪现代艺术的“八卦宇宙”。毕加索、马蒂斯、雷诺阿、夏加尔……这群艺术大师在这里谈恋爱、闹分手、躲避战争、互相较劲，也被地中海的阳光彻底改变了创作风格。 Lees meer
我们聊到了
为什么艺术家都跑去南法？
- 逃离巴黎的冬天、战争、婚姻
- 追逐南法的特殊光线——色彩饱和、天空与海面反射强烈
- 巴黎是艺术的首都，南法是艺术的度假村
毕加索在 Antibes 的“战后恋爱假期”
- 1946年“恋爱度假”创作期
- 带着年轻情人 Françoise Gilot 住在海边小村
- 在 Château Grimaldi（现毕加索博物馆）设立工作室
- 代表作 《La Joie de Vivre》（生活的喜悦）
- 毕加索的情史与“对手”Françoise Gilot 后来写回忆录 《Life with Picasso》：毕加索不允许她画画太成功，刻意挑起女性之间的竞争
- 与马蒂斯的“较劲”：把马蒂斯的作品挂在自己工作室里：“我需要一个对手。”
马蒂斯与护士之间改变艺术史的忘年情谊
- 尼斯的阳光：1917年搬到尼斯 Cimiez 区：“每天早晨都能看到这种光线，简直不敢相信。”
- 晚年与护士 Monique 的相遇：72岁马蒂斯刊登启事找“年轻漂亮的护士”
-马蒂斯为她设计 Vence 玫瑰经教堂（Chapelle du Rosaire）“这是我一生最重要的作品”
-马蒂斯之墓安葬在尼斯 Cimiez 山丘，俯瞰地中海
夏加尔在南法找回色彩与爱情的“第二人生”
-一生挚爱：妻子 Bella Rosenfeld，突然去世，夏加尔一年多无法作画
-1948年移居南法 Vence，1966年定居 Saint-Paul-de-Vence
-南法让他重新找回色彩
-第二任妻子 Vava 陪伴他度过漫长晚年
-公共艺术与博物馆
-创作大量公共作品：教堂彩窗、歌剧院天顶画
雷诺阿生病后依然作画的“痛苦与美”
-晚年定居 Cagnes-sur-Mer
-患严重类风湿关节炎，手变形，助手把画笔绑在他手上，继续作画
-“痛苦会过去，美会留下。”（La douleur passe, la beauté reste.）
-电影推荐《雷诺阿》（2012）：
-讲述晚年雷诺阿、模特 Andrée、儿子 Jean Renoir 之间的微妙关系，画面如同会动的印象派油画
旅行小贴士
尼斯：马蒂斯博物馆、夏加尔博物馆、Cimiez 墓园
Antibes：毕加索博物馆（海边城堡）
Cagnes-sur-Mer：雷诺阿故居
Vence：玫瑰经教堂（提前查开放时间！）
Saint-Paul-de-Vence：夏加尔故居、梅格基金会
本期提到的作品与电影
毕加索：《生活的喜悦》（La Joie de Vivre）
马蒂斯：《蓝色裸女》系列、玫瑰经教堂
雷诺阿：晚期人体画、电影《雷诺阿》（2012）
夏加尔：《绿色恋人》《尼斯的情侣》《圣经》系列
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271 计划累了：放弃完美，撞见鲜活又立体的生活
11 maart 2026 · 1 uur
这期节目从一趟没有攻略的东京之旅开始。原本以为是一场精致的都市丽人逛吃行程，结果变成了一场充满随机事件、情绪爆点和身体极限的“旷野求生”。 Lees meer
当旅行不再被精确规划，当生活突然脱离掌控，我们反而看见了一种更真实的东西：身体的韧性、女性之间的托底式友谊，以及那些在失控中突然发光的瞬间。
从机场抽到人生第一个 Labubu，到浅草寺怒求姻缘御守；从东京街头暴走三万步，到马拉松赛道上流着血跑出 PB。有些瞬间看起来轻松甚至荒诞，但它们拼在一起，构成了某种我们这个时代女性的样子。
也许生活不需要被完美设计。有时候，计划累了，放弃完美，反而会撞见真正的生命力。
我们聊到了：
01 一场没有攻略的“出逃”
不做攻略的旅行为什么越来越流行？我们是不是已经厌倦了把生活变成 Excel 表？
东京随机行走地图：
· 浅草寺求姻缘
· 新宿 & 涩谷疯狂买运动装备
· 南青山逛美术馆
· 银座逛吃
· 六本木看早樱
一些东京奇遇：
· 机场抽到 Labubu 的快乐
· 300 元体验“换头级”洗头妆发
东京车站为什么几乎没有电梯，拖着行李每天爬楼梯真的会怀疑人生。
柏林车站电梯全坏的狂奔之旅
02 浅草寺的签管不了男人的心，但能照见闺蜜的灵魂
闺蜜旅行永远绕不开的话题：爱情更新局。
· 为什么约会市场越来越像一个谜？
· 女性友谊的底色：一种相互看见、相互托底的关系。
· 同时聊到电影 《蒙娜丽莎的微笑》：
“You canconform, and be comfortable. Or you can challenge, and be extraordinary.“
有时候，女性真正需要面对的问题不是“嫁给谁”，而是“你想成为什么样的人？”
03 赛道上的铁血女人，与路边爆哭的我
这趟旅行最强烈的瞬间发生在马拉松赛道上。赛前一天：
· 长途飞行
· 严重倒时差
· 狂吃面包补碳水
比赛当天：生理期 + 早上五点起床 + 全程跑完
甚至还跑出了 个人最佳成绩。
女性从来不是某一种单一的样子。我们可以是：在浅草寺求姻缘的小女孩，也可以是
在赛道上突破身体极限的战士。如果你最近也觉得：生活被计划得太满，人生像一个 endless to-do list，那也许可以试试：偶尔放弃完美。因为很多真正鲜活的时刻，往往都发生在计划之外。
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270 三十而已，三十而丽：向内生长，养出温柔的底气
4 maart 2026 · 1 uur
三八妇女节到来之际，我们想和你聊一种“向内生长”的力量。三十岁之后，我们不再急着向世界证明什么，而是学会了在嘈杂中给自己留一块安静的角落。这一期，我们用生活里的碎片，拼贴出“三十而丽”的样子：允许自己偏航，允许慢慢来，允许把注意力收回自己身上。向内开花，自有香气。 Lees meer
本期节目由且初特别支持。且初无花果系列礼盒，从头发护理到面部清洁，用清甜温润的无花果香气，为你搭建一个隐形的心理结界。愿你在这个妇女节，找到属于自己的节奏，长出温柔的底气。
我们也会在评论区抽取2位小伙伴送出正装【心之所香】礼盒~
祝大家三八妇女节快乐
三十岁之后，我们如何定义“妇女节”
三十岁不是焦虑的开始，而是更自由自在的二十岁
从“向外证明”到“向内整理”：一个具体的转变瞬间
下班回家，洗脸、护肤、泡脚——香气成为切换回“对内模式”的心理开关
三十岁的工作日常——外界凝视 vs 内在秩序
大学教课、设计新课程、发表期刊：回到母校教书，人生完成一个小闭环
重读J.K.罗琳哈佛演讲：失败剥离了不重要的东西，贫穷赋予她重塑人生的力量
肠胃炎后的顿悟：允许自己有一段什么都不做的停滞期
《女人皆如此》与男性凝视：艺术体验中的女性身份思考
重读《老人与海》：海明威的大道至简，“一个人可以被毁灭，但不能被打败”
三十岁之后的“节奏权”
时间的主权：从J人变成可以漫无目的游荡的人，东京夜樱、浅草寺、南青山——一切刚刚好
亲密又自由的友情：和闺蜜旅行，不用迁就任何人的时间表
情感剥离后的缓慢自愈：允许情绪反复，不急着展现出“我很好”
消费不再被节日绑架：自己给自己买钻戒，只为自己喜欢
独居空间的治愈力：关上门，就是切断外界评价的开关
睡前的鸡蛋酒酿与带着无花果香气的沐浴：把灵魂稳稳地安放在身体里
书影音：女性如何重新书写自我
迪士尼新剧Love Story：肯尼迪之子与Carolyn的爱情，女性如何在关系中寻找自我边界
《风月俏佳人》：被凝视与自我认同的对抗
无花果哲学：花藏于果，可以生长百年，不着急开花；在自己的节奏里，从容生长
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269 新一年，跨山越海：让变量重塑更好的自己
25 februari 2026 · 51 min
新的一年到了。空气里总有一点隐约的期待。好像我们应该往前走得更快一些，
变得更成熟和笃定一些。 Lees meer很多人习惯用结果衡量一年。稳定、进展、计划是否兑现。可生活往往并不按照计划展开。有些部分扎实，有些部分松动。有些选择坚定，有些仍在摇摆。这种状态，就是生活本身。
这一期我们聊一个词：变量。它听起来像理性世界里的概念，却带着一点温柔的随机性~
换一条回家的路，买一束从未认真看过的花，去一个没有列入清单的地方……这些微小的变化，会让时间的质地变得不同。生活不再只是两点一线，新一年，让变量重塑更好的自己。
声音陪伴日常，满电跨越山海。
本期节目由充电超快续航超长的宁德时代冠名播出。选电车，看电池，认准宁德时代。
我们谈到了：
节日里的角色转换: 全家福体验
· 第一次认真准备妆发拍全家福
· 从客厅随意合影，到“像一次小型演出”
· 从等待过年的孩子，变成安排节日的人
装点一个属于自己的舒适空间
· 迷上兰花、大花蕙兰、桃花
· 乐高兰花和乐高财神
海外留子的年夜饭的仪式
八方来财 & 十全十美
奥地利滑雪
· 高山滑雪：私教课
· 越野滑雪 Langlauf
· 马年学习马术
· 雪地徒步与徒步后的第一口啤酒
· 山间 SPA 与无边泳池
让生活里多出几个小小的变量，新的一年，跨山越海，成为更好的自己。
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268 新年仪式感：拂去一年的灰尘和疲惫，找回轻盈的自己
11 februari 2026 · 1 uur 1 min
本节目由清洁家电品牌「UWANT友望」独家冠名播出 Lees meer
以科技暖人心，友望暖科技倾听年轻人的新年仪式感，用智能清洁为你的新年除尘纳福。
新年将近，我们想聊聊一件每个中国家庭都熟悉、却常被忽略的小事：大扫除。
为什么中国人过年前一定要打扫？
“除尘纳新”真的只是清洁卫生，还是一种更深层的生活仪式？
这一期，我们从春节大扫除聊起，从物理空间的整理，走向心理与能量场的更新；从清理家里的灰尘，聊到断舍离、以及如何为新一年真正腾出空间。
「除尘纳福，好运友望」
新年，是一场独属于年轻人的仪式感
不必等一场盛大的团圆，年轻人的新年仪式感，藏在细碎又热烈的小日子里。
不用循规蹈矩，不必追赶潮流。
新年快乐，不止新年，日日快乐。
「UWANT友望x博主名称」专属优惠券
转发除尘纳福，新年好运有望。
我们聊到了：
Part 1｜为什么过年一定要大扫除？
• 忙年寒暄：最近都在忙什么？
• 传统习俗里的“除尘纳新”：辞旧迎新的象征意义
• 从民俗到现代生活：
断舍离 ≠ 扔东西，而是一次能量与秩序的重新校准
Part 2｜断舍离：真正打破整理拖延的方法
如果你也常常“想整理，但永远没开始”，这一段可能很适合你。
我们也聊到了一些很具体的生活实践：
• 厨房：冷冻库，调料区域，断舍离的重灾区
• 衣帽间：一些永远找不到场合穿的时尚眼泪
• 换书、送书，释放被占据的空间
• 高频损耗物品（运动内衣、袜子）的定期清理
• 该放手的绿植：不是你不行，是它真的不适合这里
Part 3｜除尘：从家里的角落开始
• 吸尘器为什么会变成“二次劳动制造机”？
• 长头发、养宠家庭、鼻炎人群的清洁困扰
• 当清洁工具开始真正“为人服务”
• 除螨仪：高频拍打 + 紫外线 + 热风烘螨
清洁带来的，不只是干净，还有安心感。
有时候，除尘就像现代生活的“玄学法器”：
把看得见的灰尘清走，也顺便清掉了生活里的滞重感。
Part 4｜纳新：为生活重新添一点光
清理之后，如何智慧地“纳新”？
分享一些真正提升幸福感的小物件与品牌灵感：
• 烛台、蜡烛、杯子、花瓶
• 德国唯宝 Villeroy & Boch WildRose 系列
• 来自巴塞罗那的设计品牌 DOIY
• 北欧日常美学 Søstrene Grene
• 德国买手平台 Kauf Dich Glücklich
冬天日照短，生活需要一点“人为制造的温度”。
当我们认真打扫生活，
清理的不只是灰尘，还有被忽略的自己。
愿新的一年，
我们都能住进一个更干净、也更松弛的生活里。
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267 从《重返狼群》聊开去：家人的爱是在身后，目送你远行
4 februari 2026 · 1 uur 5 min
为什么一部近十年前的纪录片，能在春节前夕再次击穿无数人的内心？
它和我们当下对“家”的理解，有什么隐秘的共振？ Lees meer本期节目从纪录片《重返狼群》的再次翻红谈起，聊一只狼的“回家”，也聊我们自己的离家、归来与放手。
回家离家成长痛，爱是放手。
我们谈到了：
第一部分｜一只狼的故事，为什么再次被看见？
《重返狼群》近期在短视频平台翻红的现象
影片背景简介：
女导演李微漪在草原采风时，救下一只母狼中毒后仅存的幼崽
将狼崽带回城市抚养，取名 “格林（Green）”
最终选择把它送回草原，协助其重返野生狼群
故事拍摄横跨多年，累计素材超过 1700 小时
作品最初以纪实文学《重返狼群》出版，后剪辑成纪录片
第二部分｜争议、批评与“矫情”的纪录片伦理
十年前豆瓣上的批评：
是否过度干预、诱导被摄对象？
是否用旁白强加人类情感与价值？
“太煽情”“太主观”“太自我感动”
但换一个角度看：
这种“投射”真的一无是处吗？
如果善良、情感与脆弱本就是人的一部分，是否也值得被看见？
从《重返狼群》到美国人类学纪录片经典《Dead Birds》：纪录片的诗性与凝视
o 导演以大量长镜头、现场声与主观旁白，构建极具诗性的叙述
o纪录片并非“冷静客观”的代名词，情感、立场与叙述方式，本身就是纪录片的一部分
第四部分｜爱是放手：成长一定伴随着离开
不干预的父母
自己为人生选择兜底
人生起伏与自由的代价
聊聊鲁豫《慢谈》采访章小蕙
第五部分｜红腰带：跨越物种的爱的信物
贯穿影片的“红腰带”：从包扎伤口的工具到被格林珍藏七年的信物
“它身上没有一个兜，却保存了七年”
聊我们各自生命里的“信物”：
过年一定要回家的仪式
父母等待凌晨落地的航班
奶奶留下的食物记忆
被反复修补、舍不得丢的物件
第六部分｜永恒的告别与守望
“虽不能相认，却从未相忘”
就像长大后的我们：
离家很远
但情感的脐带从未断裂
第七部分｜从“小家”到“大家”
我们对“小家”的眷恋，如何转化为对土地、文化与环境的责任？
食物、家庭、童年记忆
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266 谁在凝视黑色大丽花：欲望、暴力与未完待续的谋杀
28 januari 2026 · 1 uur 7 min
1947年，洛杉矶一宗离奇命案震惊全美：22岁的伊丽莎白·肖特被发现陈尸路边，被整齐切成两半、清洗干净、摆放在显眼位置，仿佛一场精心设计的“展示”。媒体迅速将她命名为“黑色大丽花”，案件随之演变成一场混杂着谣言、艺术隐喻与权力游戏的都市传说。 Lees meer
本期节目我们将从受害者画像、现场细节、嫌疑人推理、调查困境，一直谈到这起案件如何与超现实主义艺术交织，成为一个永不完结的视觉与叙事迷局。
我们聊到了
她是谁？—伊丽莎白·肖特的真实与标签
受害者背景：来自波士顿，漂泊多地，向往好莱坞
媒体如何将她塑造为“黑色大丽花”
警方与舆论中的性别偏见：如何被简化为“性与金钱”的符号
最后一夜与时间线
最后确认出现地点：洛杉矶比尔特莫酒店
多个矛盾的说法：是约会、求助，还是被迫离开？
失踪前后的迷雾与目击证词
现场作为“展示”—暴力的控制感
· 尸体被摆放的仪式感与公共性
· 凶手的专业知识：解剖、清洗、无血迹处理
· 为何说这更像一场“表演”而非冲动杀人
凶手与媒体的“游戏”
·三十多人自首，真凶隐匿其中？
·寄给媒体的“纪念品”：剪贴信封、清洗过的私人物品
·凶手如何利用媒体制造“公共剧场
嫌疑人推理——三条路径
·性/关系链：最后目击点附近的熟人网络
·金钱/控制链：谁在资助她的生活？谁能掌握她的行踪？
·专业暴力链：医生或外科技术背景的假设
·重点嫌疑人：乔治·霍德尔医生的故事与其子的追查
调查为何停滞？
·证据污染、谣言干扰、媒体狂欢
·警方内部调查的局限与时代背景
·为何此案至今仍是悬案
从罪案到影像—曼·雷与超现实主义的幽灵
·曼·雷摄影中的女性身体：切割、去人格化、审美化
·黑色大丽花案与超现实主义图像的诡异重合
·案件如何被视觉文化“永恒化”
叙事权与女性身体
·媒体如何将真实悲剧转化为符号消费
·影视改编中的性别叙事：从真实男性嫌犯到“蛇蝎美人”
·女性在父权叙事中的双重角色：受害者与共谋者
·罪案、艺术与媒体三者如何共同制造“都市传说”
·我们如何在图像与叙事中寻找真相，又如何在其中迷失
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265 让自己活得舒服，从身体到心灵，找回属于你的自在节奏
21 januari 2026 · 52 min
你有没有过这样的时刻：身体很累，却还在硬撑；
情绪已经满格，却不敢停下来；
在关系里习惯迁就，却忘了自己真正需要什么？ Lees meer这一期，我们想聊聊一个看似简单、却常被忽略的关键词：舒服。
我们聊到了：
第一部分｜身体舒服：唤醒感官的自我疗愈
日常可实践的“微放松仪式”
办公室里的 60 秒复位术
当你感到思绪卡住、身体紧绷，不妨给自己 1 分钟：
闭上眼睛，深吸一口气，感受气流进入鼻腔的微凉、胸腔的扩张、腹部的起伏。
这 60 秒里，你不是员工、不是角色，只是一个正在呼吸的生命体。通勤路上的精神提神
在路上听一点真正让大脑“亮起来”的内容：
比如微信读书里的有声书、熟悉却不消耗能量的声音，让通勤不再只是“被动挪动”。家居装饰：
· 朱顶红、风信子与天竺少女
· 木质拼装花
深度疗愈时光：让身体慢下来
正念饮食｜把一顿饭吃完整
放下手机，感受食物的颜色、质地和咀嚼的声音。
不是为了拍照，而是为了提醒自己：
吃饭不是补给任务，而是与身体的温柔对话。家庭 SPA & 泡澡的哲学
调暗灯光，放一点自然白噪音，滴入喜欢的精油。
让皮肤——这个人体最大的器官——先被温暖与香气安抚。
水的浮力会轻声告诉你：这一刻，你可以卸下重量。第二部分｜心理舒服：建立内在的“情绪结界”
为什么我们总在心理上为难自己？
很多时候，是因为我们把太多外界期待，悄悄变成了对自己的审判。实操一：课题分离
把“别人担心你”与“你是否不够好”分开。
实操二：温柔记录
用周记或月度回顾，把生活拆成几个板块：
· 工作与创作
· 社交与见面
· 阅读与影像
你会发现：
原来自己已经完成了很多，只是忘了为它们停下来。尾声｜舒服，是一条通往自由的路
我们想邀请你，在今晚睡前，问自己两个问题：
此刻，我身体的哪个部位最紧张？
今天，有什么瞬间让我心里暖了一下？
欢迎你在评论区或社群里，和我们分享你的 #我的舒服时刻。
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264 旅行一下，把能量找回來
13 januari 2026 · 58 min
在年底经过了一年加班、麻木、焦虑的我们，想一块被“耗尽的电池”。于是我们又出门旅行啦！旅行就是现代人的“急救包”！这次我们从新疆到米兰再到柏林，这是一场跨越自然、艺术与人间的疗愈之旅。这是一期关于放下控制、接受意外、在陌生之地被治愈的我们的旅行日记。 Lees meer
这次我们聊到了
- 新疆篇：自然不承诺风景，只展示存在
赛里木湖AC酒店：本年度期望最大但失望也最大的大乌龙酒店入住体验
赛里木湖：赌一场日出金山，学会“臣服”自然
伊宁夜市：在滋啦的烤包子声里，接上人间烟火
库尔德宁：与小马对话，在雪山顶上听见“下次再见”
- 米兰篇：艺术是另一种呼吸方式
在《雅典学派》草稿前，看见拉斐尔的“思考现场”
金箔房子与倒置蘑菇：当你暂时失去视觉，才能重新看见
曼·雷与他的缪斯：爱、光影与“不务正业”的痴迷
- 巴塞尔篇：意外后偶遇惊喜
德铁晚点竟然是因为卧轨谋杀案
草间弥生在瑞士举办的首个大型个展/回顾展及她的大女主人生
Narcissus Garden（1966/2025 版本） 浮动的银色球体装置，第一次以博物馆呈现形式展示
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263 马斯洛需求升级指南：富养自己的一百种方式
6 januari 2026 · 1 uur 3 min
一年将尽，又一年开始。在季节交替、节日氛围渐浓的日子里，我们往往更容易感受到内心的柔软与渴望——渴望被爱，渴望被温柔以待。但与其等待别人来爱你，不如学会如何“富养自己”。 Lees meer
本期播客从我们在半岛酒店看到戴蝴蝶结吃蛋糕的小女孩说起，展开一场关于“如何宠爱自己”的生活漫谈。从伊比利亚火腿的香气，到一块能融化在嘴里的三倍奶油奶酪；从一把日本工艺的德国刀，到一个京东上买的平价压蒜器；从圣诞树的灯，到一张能包裹你的重力毯……
我们聊的不仅是食物、器物与仪式，更是在这些日常细节中，如何一点点建立起对自己的珍视与慷慨。如果你也曾在忙碌中忘记了自己，如果你也想在年末给自己一场温柔的“精神spa”，那么这一期，是给你的。
时间轴
02:06 上海半岛酒店：圣诞氛围浓厚，回忆童年美好时光
05:14 意大利四个王国与幸运象征：佛罗伦萨、米兰和都灵的特殊关系
10:29 意大利火腿的魅力：口感如梅林午餐肉，但不油腻
15:44 如何选择红酒和奶酪的搭配：软硬口感的对比与选择
20:59 甜食爱好者的福音：口感丰富的美味甜点大揭秘！
26:14 口感酥脆的可路利，我在成都找到了一家最佳店！
31:28 探寻甜点世界的惊喜之旅：成都、上海与德国的美味对比
36:43 口感融合的美味：四种味道在Cheese Cake中交织，令人回味无穷！
42:00 探寻日本与德国材料的奇妙结合：米雅笔系列刀具的性能与故事
47:14 探索品质生活：推荐零点六欧的压算器和重力毯的好物分享
52:27 拯救睡眠质量！如何让被子更好地贴合身体？
57:46 十分钟泡脚，做个放松的脚部护理，感受不同香氛的泡沫！
我们聊到了
· 重回小时候，在节日季把自己重新养一遍
吃得好，是对味蕾的尊重
· 伊比利亚火腿：Bellota 是最高等级：吃橡果长大的猪。一只吃橡果长大的猪，如何成为餐桌上的艺术品
· 意大利莫塔泰拉香肠（Mortadella）
· 奶酪与酒：一对不会出错的风味伴侣
· 外面有一层奶皮里面软软的brie布里芝士
· 成都yuho法式甜点：椰子可露丽和抹茶柚子达克瓦兹 (Dacquoise)
· 纽约La Cabra：全纽约最好吃的的可露丽
· 纽约Cafe Miomio 清酒达克瓦兹
· Agi's Counter 纽约时代杂志评选 - 最好吃的芝士蛋糕前5
· 上海sabi805柠檬罗勒泡芙
· 向全宇宙征集一个hare ame bakery代购！
用得好，是对生活的投资
· 一把双立人“日本刀”背后的故事：工艺、材料与情感的融合
· 平价的快乐：压蒜器、圣诞球、巧克力日历……小物带来的踏实幸福感
住得好，是对身心的拥抱
· 重力毯：被包裹的安全感
· 折叠浴缸：在家的“迷你温泉”体验
· 圣诞氛围：灯光、树、果酱日历……营造属于自己的节日仪式
富养自己，是一种能力
· 真正的“富养”，不是拥有多少，而是舍得对自己好
· 从一件小事开始，练习成为自己的主角
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262 好好写新年愿景板，因为一定会实现！
24 december 2025 · 1 uur 12 min
这一期，我们一起把 2025 轻轻放下，也认真地为 2026 许一个愿。 Lees meer
从“这一年值不值”，到“我到底变成了怎样的人”，
再到：如果明年只能选一个方向发力，我们会怎么选？真实的成长、反复的自我对话，以及一点点对未来的笃定期待。
Part 1｜年度快问快答 · 快速热场
用一个词形容你的 2025：
转瞬即逝，却并非毫无意义
幸运、实现，也承认努力与偶然并存
勿忘勿助：心态更平稳，也更善待自己
2025 最常听的歌 / 播客
《霓达播客》《一寸》《展开讲讲》《三个火呛手》《宇宙乘客》《展开讲讲》
有治愈乡愁的，也有陪伴长跑和通勤的声音
2025 解锁的新身份
内在探索者 / 显化实践者
马拉松跑者：重新认识身体
从乡镇回归都市，“我们华人不是落叶生根，是落地生根”
Part 2｜深度回顾 2025（高光 × 挑战 × 认知刷新）
高光时刻
成为能给他人带来支持、洞察与快乐的人
在异国复杂系统中，用法律与耐心保护自己、处理问题
冲线那一刻，突然理解“舍不得结束”的意义
“走过很多难关后，整个人变得更稳定、更从容。”
意外收获与挑战
学会处理情绪，也学会自我疗愈
承认自己在关系里的回避与犹疑
接受：很多重要的事，需要经年累月，而非立刻回报
“Genius is eternal patience.”
认知刷新
工作不再定义全部的自我
放下那些尚未察觉的执念
接受脆弱、接受‘可能永远不会完全好’的自己
“好的爱人不会让你变成更好的人，而是把原本属于你的命运归还给你。”
Part 3｜展望 2026 · 年度主题与具体愿景
2026 核心关键词
身心健康与内在探索
情绪与内核的稳定
我的钱 · 我的健康 · 我内心的平静
分领域愿景
关系与生活体验：
不逃避、不懒惰，主动进入生活
量化目标：每周 social 2–3 次健康与内在探索：
正视身体信号，系统了解女性健康Part 4｜特别环节 · 给彼此的一句话
给 2025 的自己
辛苦了，你真的已经很棒了
给彼此的 2026
放过自己一点点
相信一切都会走向最好的结局
阳光快乐从来不是理所当然，但你依然做到了
认真许愿，好好生活。
新年愿景板，真的要好好写，万一实现了呢？欢迎在评论区留下：给自己 2025 年度回顾或2026年新年愿景的一句话~
本期将在留言区抽取留言送出 5 本给听友们！这是一部女性健康科普著作，图书出版后在德国医学界和科普界收获了一致盛赞，长踞《明镜》周刊畅销榜，领衔了各大健康百科及女性健康图书榜单。
本书作者是拥有超过30年科研及临床经验的畅销科普作家希拉•德利兹博士。她在德国屡次受邀参加电视台和广播电台的健康节目录制，被誉为“人们理想中的妇科医生。她以带领女性冲破禁忌与成见为使命，希望帮助所有女性积极大方地探索自己无与伦比的身体。
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261 从《唐朝诡事录》聊开去：武则天之后，谁在续写女皇剧本？
17 december 2025 · 56 min
《唐朝诡事录》最新一季今天开播啦！从一句“千年万岁，椒花颂声”的墓志铭开始，我们重回诡谲又华丽的大唐宫廷。武则天之后，一场由女性主导的权力接龙局悄然开启：上官婉儿如何从罪臣之女成为执掌诏令的“女宰相”？她与太平公主之间，究竟是政治联盟还是生死知己？韦后与安乐公主为何未能成为“第二个武则天”？太平公主又为何永远差一步登顶？本期节目，我们将透过新出土的墓志、被掩盖的史实与影视剧《唐朝诡事录》的叙事光影，揭开唐朝宫廷女性在权力漩涡中的生存、结盟、背叛与消亡。她们不只是历史的配角，更是改写规则、却最终被规则吞噬的玩家。 Lees meer
02:19我们最近最上头的剧集推荐《唐朝诡事录》
推荐该剧：探案+唐史背景，感情戏少，适合“不看偶像剧的阿姨”。
第三季涉及更多唐朝为背景的真实历史与权谋。
02:20 唐朝女性的特殊地位与主题引入
唐朝是女性地位较高的时期，因武则天而改变社会风向。
剧集背景设定在武则天去世后，太平公主与李隆基的权力博弈。
引入上官婉儿墓志铭，体现她与太平公主的情谊。
05:49上官婉儿：文字执权，生死周旋
上官婉儿出身显赫，祖父上官仪因反对武则天被灭族。
5岁入宫为奴，由母亲教导，才华早显。
13岁被武则天发掘，成为其重要助手，体现武则天用人之胆识。
11:11武则天的人格与权谋
武则天与高宗的关系，及其生育史与权力手段。
推测武则天对太平公主有补偿心理（因疑似杀女）。
讲述“废后事件”中高宗懦弱、上官仪成为牺牲品。
提及骆宾王《讨武曌檄》，武则天欣赏其文才，显其气度。
20:05 韦后与安乐公主：失败的“武则天第二”
韦后陪伴中宗经历流放，形成紧密权力集团。
试图立安乐公主为“皇太女”，效仿武则天。
中宗暴毙，韦后与安乐公主被指毒杀皇帝，终被太平公主与李隆基剿灭。
31:49 太平公主：最像武则天的女人，为何未能称帝？
上官婉儿在韦后事件中被李隆基所杀，太平公主为其安葬并撰墓志。
太平公主是“准女皇”，权倾朝野但未登基。
她经历薛绍之死、神龙政变、唐隆政变，最终与李隆基对立。
39:22 太平公主与李隆基的斗争
太平公主联合李隆基政变，后遭其猜忌。
李隆基为巩固权力，赐死太平公主，不顾其父李旦的劝阻。
47:51上官婉儿墓的考古发现：墓志中的温柔反叛
墓志铭显示上官婉儿曾劝谏中宗，并非完全倒向韦后。
墓遭官方毁坏，陪葬品极少，反映其政治牺牲品的命运。
51:01结语：唐朝气韵与文化情感
主引用孟宪实与李白诗句，赞盛唐气象。
再次推荐《唐朝诡事录》，并征集同类剧集推荐。
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260 一起走过第五年：时光信箱里，再添一行未完待续的诗
10 december 2025 · 57 min
《大俗小雅》五周年啦！一些可可爱爱的听友来信分享~ Lees meer
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259 允许冬天down一点，冬季emo自救指南
3 december 2025 · 54 min
冬天的来临，是不是也让你觉得白昼变短，情绪变得有些低落，感觉日常被一种固定的节奏所包裹？当外部世界变得沉寂，我们如何向内探索，为自己的生活创造一些温暖的闪光点？本期节目，我们从一份有点“悲观”的冬日哲学聊起，分享了那些用微小幸福对抗宏大虚无的瞬间。 Lees meer
冬日共感：被“偷走”的秋天与漫长的黑夜
00:41 在宏大的世界面前稀释痛苦，于微小的事物之中感知幸福
01:39 今年的大闸蟹为何不够肥美？从食物的节律感受季节的变迁
02:32 打工人的冬季体感：当生活节奏被压缩，冬天就像一场漫长的极夜
04:21 来自小红书的人生智慧：让心情像冬日的天空一样，广阔而平静
05:37 接纳天气对情绪的影响，是一种与自然共处的松弛感
08:17 非经过不知难，更非经过不知易：人生有些坎，迈过去才发现不过如此
创造光亮：在心里点亮一棵圣诞树
09:55 博主Vicky的家装魔法：每年花上两三周，把家变成童话世界
11:38 一颗二手圣诞树的“惊魂”开箱：当理想生活遇上刺鼻气味与宠物的好奇心
13:39 当装饰的快乐变成一场大型家务：处理圣诞树的 PTSD 后遗症
18:49 从楼道到阳台的奇妙旅程，它在经历了一周的暴晒后终于“登堂入室”
19:30 手工达人的高光时刻：耗时三天用扭扭棒自制的装饰，是无法被替代的成就
当东方屏风走进巴黎公寓：CocoChanel的中式情结
25:13 16-18世纪风靡欧洲的中国风：神秘的堆灰工艺与贵族们的收藏热
27:15 从西湖实景屏风到时尚大秀，香奈儿与杭州的跨时空对话
27:55 可可·香奈儿的终身迷恋：她从18岁起收藏了32架中式屏风
父女电影夜：爱是唯一可以超越时间维度的东西
41:05 重温《星际穿越》：一部包裹在科幻外衣下的，关于父女深情的电影
44:49 在五维空间里，父亲如何通过书架与女儿完成跨时空的沟通
45:27 与爸爸一起观影的催泪瞬间：爱是超越时间和空间的力量
49:42 当父亲化身生活改造家：一个洗浴篮引发的温暖趣事
五感取暖手册：调动全身心拥抱冬天
- 视觉：用闪闪发光的暖光装饰，对抗昏沉的下午
- 听觉：打开电视作为背景音，让家里充满热闹的人声
- 嗅觉：点燃一支香薰蜡烛，让香气包裹自己
- 味觉：一锅热乎乎的关东煮或涮羊肉，是冬日最妥帖的慰藉
- 触觉：捧一杯热茶或咖啡，感受掌心的温暖
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258 勇闯约会吃苦图鉴：关于ghosting、忠诚与承诺
26 november 2025 · 1 uur 2 min
在本期节目中，我们邀请到在柏林生活，主播秧子的长沙老乡Landy。作为拥有丰富跨国恋与异文化相处经验的30+女性，这期我们就和Landy一起聊聊在现代都市里建立亲密关系的各种难题：距离、文化差异、时间差、情绪差，以及我们在亲密关系中不断学习的边界与能力。 Lees meer
我们聊到了：
Landy 的柏林 dating 现场
初到柏林的文化冲击：直白？随性？关系模糊？开放关系文化带来的第一场震撼
柏林特有的 dating 场景：喝酒、吃饭、蹦迪……以及那些“绝不行”的糟糕体验
平摊还是互请？柏林消费文化与中国式 dating 的差异
“同城也算异地”：跨区恋的麻烦与好处一段跨国爱情的完整心碎：伊斯坦布尔遇见美国前任
异国邂逅的美好：在伊斯坦布尔遇见的那个特别的人
一年一次见面：期待、落差，以及如何维持遥远的亲密
与对方“前家庭”的复杂关系：文化差异与情感边界
疫情三年见不到面：当不确定性压垮关系
最后的破裂：出轨被发现后的巨痛与清醒
事后回望：最难放下的是什么？最庆幸的是什么？关于亲密关系的若干思考
在爱情里建立“边界”到底意味着什么
为什么一个人稳定了，关系才稳定？
跨文化亲密关系如何避免“差异”变成“隔阂”
现在对未来伴侣的期待与想象“爱与距离的真正考验，从不是地理，而是你是否愿意走向彼此的生活。”
“在跨文化与年龄关系里，你不仅在理解一个人，也在理解他来自的整个世界。”
“一段关系撑不下去，多数不是因为见不到，而是因为心已经走散。”联系方式
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257 年末好物清单：在节日季，被喜欢的事物包围
19 november 2025 · 55 min
这一年即将结束，你是否也在寻找一些能治愈身心、点亮日常的小物？本期节目从一杯咖啡的香气开始，带你走进一个充满温度与细节的年末好物世界。从清晨的磨豆仪式，到深夜的一杯甜酒；从德国的平价护肤，到香薰的温柔陪伴…… Lees meer
我们不止分享物品，更在分享一种认真对待生活的方式。愿这些好物，陪你告别疲惫，温暖跨年。
我们聊到了
年末的仪式感，从一杯咖啡开始
- 坚果焦糖风味的咖啡豆推荐
- 清晨磨豆的治愈时刻
- 挂耳咖啡与“花开富桂”的冬日香气
吃吃喝喝：暖胃也暖心
- 色买提金杏干、香蕉片、Taco玉米饼
- 养生壶里的慢煮生活
- 小樽果酿
美妆个护与家居好物：平价也能精致生活
- 德国超市DM入驻国内啦！天猫和小红书都开店了，秧子的安利终于能买到了！
- 德国药妆的性价比之选：Balea安瓶、Essence彩妆
- 清洁用品：让家变得干净明亮的小确幸
- Dentmik 除水渍喷雾，洗衣护色纸，冰箱除味，去污湿巾
- Frosch小青蛙除血渍洗衣液
- MUJI香薰加湿器：冬日里的氛围担当
送礼优选：把心意装进礼物里
- 哈瑞宝圣诞日历
- 掌阅阅读本与《四季便当》的冬日重温
-《岩中花述》出书了！好精美的一套~
-《老友记》联名杯、柯南拼贴画
愿你在这个冬天，被喜欢的事物包围
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256 从跑步小白到华人女Top5：愿景板显化真的有用！
12 november 2025 · 1 uur 2 min
两年前，她还只是一个“跑步小白”；两年后，她已经成为纽约马拉松华人女Top5、芝加哥马拉松华人女Top10的选手。在这一期节目中，桃酱将带我们一起回顾她的跑步成长史——从跑不动中央公园的一圈的P人，到连续征战四大满贯赛事的J人。她分享的不只是训练方法，更是如何在疲惫、抽筋、痛楚与快乐之间找到坚持的理由。 Lees meer
我们谈到了：
阶段一：起点与动机
为什么一个“完全不爱运动”的人，会立下跑步flag？
从跑步机20分钟，到第一次跑完中央公园一整圈的成就感。
那个让她决定“要跑完人生第一场全马”的瞬间。
阶段二：训练体系的建立
如何从随意跑到科学训练？
她如何通过跑团结识教练、认识配速与心率。
初次5K比赛踩坑实录：猛冲→崩溃→复盘→成长。
阶段三：四次马拉松的备战与突破
从纽约到芝加哥，从新泽西到明年的东京马拉松。
11周突击训练、抽筋进急诊、又笑着冲线的真实经历。
跑团、教练、朋友、成绩……如何支撑她一路向前。
阶段四：初战告捷的痛楚与喜悦
抽筋后的骄傲、赛后的情绪与对“成就”的重新定义。
跑步改变的不只是身体，还有对生活的节奏与态度。
“想跑就现在开始，不用等装备齐全。”
装备清单（绿色无广）
鞋：Nike Vaporfly 3
衣：Bandit
能量补给：SiS + BPN + Maurten
可穿戴设备：Oura Ring vs Apple Watch
耳机选择：骨传导 vs 半入耳 韶音 vs Airpods
从跑步机到全马赛道，从“想试试看”到“连续四大满贯”，桃酱的故事证明：运动真的会奖励付出的人。
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255 上班当牛马, 下班学做人: 不做human doing, 想当human being
5 november 2025 · 1 uur 5 min
你是不是也经常觉得：上班是“human doing”，下班才是“human being”？
这期节目，我们聊了聊那些被工作榨干的“牛马时刻”—周末出差、临时会议、异国晕倒、半夜急诊……身体全线崩溃以后的我们从“高能量卷王”的幻觉中醒来，尝试找回“人”的状态。 Lees meer如果你也经常焦虑、紧绷、自我怀疑，这期播客或许能给你一点喘息，一点力量，甚至一个开始改变的契机。
本期节目由「简单心理」赞助播出
「简单心理」成立于 2014 年，致力于提供专业、高质量的一站式心理健康服务。在全球147个城市/地区，与数千名专业心理咨询师和心理健康工作者合作，共同提供超过300万次心理咨询服务。
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在公众号【简单心理】回复【大俗小雅】，就能进入专属页面一键领取福利。
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如果对咨询有疑问，可以询问「简单心理APP」首页的AI咨询助理Freud，还可以体验AI解梦、答案之书。
打工人的“牛马时刻”
周末出差石家庄，高铁6小时极限行程
强撑微笑开会，内心火山爆发
异国清晨晕倒，第一反应是“工作怎么办”
凌晨耳朵发炎发烧，独自挂急诊
真实还原“都市特种兵”的狼狈日常，谁看谁破防。当我们开始尝试学做人
小希做心理评估：原来“行程表”本身就是问题
咨询师一句“我很心疼你”，当场泪崩
30+女性在异乡的孤独与焦虑：“独立”不是无所不能，而是懂得求助
不是劝你辞职，而是教你如何在不完美的生活里，更好地照顾自己活人时刻：从“doing”切换回“being”
周杰伦演唱会内场淋雨，浪漫不死
看电影《一战再战》《粉碎机》，感受真实的力量
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254 误机、诈骗、双人飞车: 比托斯卡纳红酒更让人上头的秋游记忆
29 oktober 2025 · 52 min
在德国机场的离谱经历之后，从慕尼黑飞到佛罗伦萨，途中经历了 gelato 骗局、十五欧的咖啡等一系列drama, 但更重要的，是在米开朗基罗的雕塑、托斯卡纳的牛排与酒香之间，重新感受到旅行的意义——秋天的风、城市的温度、文艺复兴时空穿越之旅~ Lees meer
一、离谱的开场：德国机场与转机噩梦
慕尼黑–法兰克福–佛罗伦萨的奇妙航线
出发前准备好的防偷三件套，没想到第一个坑是诈骗
二、佛罗伦萨日常：骗局与美食并行
佛罗伦萨街头的 gelato scam（冰淇淋骗局）
百花大教堂边的15欧咖啡
三、艺术的静默：美第奇礼拜堂与米开朗基罗
新圣衣间米开朗基罗雕琢的昼、夜、晨、昏
死亡与时间的对话：雕塑与灵魂的形体化
四、托斯卡纳的味觉记忆
佛罗伦萨T骨牛排Bistecca alla Fiorentina的传奇起源
Chianti 红酒：教授与父母的托斯卡纳记忆，一次重返之旅
街角的 Panini ：人间烟火气
五、罗马：信仰与日常
梵蒂冈无导览的迷路体验与“圣门”误会
特拉斯提弗列（Trastevere）：罗马的“布鲁克林”
“小年轻式浪漫”：双人飞车穿行城市
“条条大路通罗马”，有的人就生在罗马
Gelato, Pasta, Wine；Eat, Pray, Love, 让烦恼消失无踪
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