保持水份 MUNCHY HUMAN

Afleveringen

1. 94.「方便」可能正在扼杀生活真实的质感

   20 oktober 2026 · 45 min

   Afspelen
   今天这个话题是中午和国外生活的朋友聊天的产物，但它也萦绕在我心里很久了，当我开始习惯于国内“便利”的生活之后，它好像变成了生活的default模式，但为什么还是会觉得缺了点什么？ Lees meer

   工具化带来的“他者的消失”，
   方便减少的生活摩擦，
   选择的“肌肉”的弱化，
   身体感官的萎缩，
   等等。

   我们在享受「方便」的同时，也许也可以对它带来的存在结构的变化有所体察，主动做出一些“不方便”的选择，保持身体性、感官能力，允许缓慢和温柔。

   “便利生活解决的是“如何更快做成”，却不自动回答为何而活。”

   “当便利成为默认基础设施，人的存在结构会被悄悄改写。”

   “选择过载，却把判断外包给算法。”
   （这三句话是AI总结的，嘻嘻）

   00:00:00 话题的缘起，方便带来了什么，拿走了什么
   00:05:00 便利带来的“过程的消失”
   00:07:00 外在世界之外，生活中的吃喝拉撒

   项飙「周围的消失」，吉本芭娜娜《我和我生活过的地方》

   00:12:00 效率带来名字的消失，他们都叫我“宝宝”

   韩炳哲《他者的消失》

   00:17:00 及时性带来急躁，难忍受“没有马上回报”的事
   00:21:00 影像殖民，“一键美颜”带来美的即时满足
   00:26:00 选择过载，但丧失了“选择肌肉”
   00:29:00 身体于感官经验的萎缩，身心分离
   00:32:00 空虚之后的消费代偿
   00:35:00 对生活有所体察，享受方便之外：

   01. 主动给自己制造的不方便

   02. 尊重每个人的姓名

   03. 协调自己跟社交网络的关系

   00:40:00 《观看之道》John Berfer

   “我们见到什么，取决于我们看了什么；而去看什么，是一种选择……

   我们观看的从来不单是事物本身，而是它与我们之间的关系。”

   ————————————————————

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   邮箱：miallllling@gmail.com

   主播介绍：

   MIALIU，十年工龄时尚博主、写作者。女的，爱吃，能睡，喜欢运动。喜欢看书写字，和展开对生命的胡乱思考。

   四川大学经济贸易本科，美国雷鸟商学院研究生。六年美国工作生活，现居上海。

   全网不同名😊：

   小红书@mialiuuuu

   微博@大Mia的时尚账号

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   人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。

   给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。

   喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。

   记得多喝水哦。

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2. 93. 对于人生，“无论去哪，我都全心全意地去”

   10 september 2026 · 57 min

   Afspelen
   阴天，晴天，都是人生中的一天。
   高兴，不高兴也都是人生中的一天。
   “Wherever you go, go with all your heart.” Lees meer

   日常就是自我的伟大实践。

   ‌Show up every day.‌
   每天都要「在场」。(在生活中保持“在场”)

   把重复和烦扰都变成一次次对自我的实践，不应付，不敷衍，不摸鱼，不管做什么都认真做，洗碗认真，看书认真，洗脸认真，做ppt也认真，于是做不喜欢的事也能有收获，这种对时间负责、认真的态度，就是我想说的「在场」。

   我的人生信条之一，确实是“不管去哪儿都要认真去”。

   00:00:00 碎碎念开头

   00:03:00 人和人的区别，不在学历不在财富不在外在，在思维方式

   00:08:00 在生活中保持「在场」

   00:11:00 主动的思维去工作：（不敷衍时间）

   “所有你主动去做的事，都会滋养你，被动去做的事，都会消耗你”

   00:17:00 在复旦上艺术哲学的一周，主动性让人精力无限

   00:22:00 从目的导向转化为结果导向，全心全意专注过程

   00:27:00 人与时间的关系，决定着许多事情

   00:30:00 认真：就是对自己的时间负责任

   00:33:00 思维方式、认知比刻意自律重要许多

   00:38:00 不拖延是因为认知到位

   00:46:00 一种思维：simplify or optimize（简化或者最优化）

   要不简化，要不就最优化，实则我不喜欢简化世界的思维，因为世界充分复杂，此处言说的简化是在执行中的简化，意味着专注和明晰。最优化，最优解可能真的不存在，但是追寻optimizing的过程中，可以让人的心智和专注力得到训练。

   00:53:00 “无论去哪，我都全心全意地去”，只是一种化被动为主动的思维，深度体验生命的思维

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   四川大学经济贸易本科，美国雷鸟商学院研究生。六年美国工作生活，现居上海。

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   人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。

   给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。

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3. 92. 三十好几，那个女孩不再执着证明被爱。

   24 augustus 2026 · 57 min

   Afspelen
   都市爱情话题回归。 Lees meer

   文章版「像猫一样爱」📖

   爱情可不会随着年龄枯萎，在我看来，反而更加展现爱的真意。

   年轻时候的爱恋多是来自心动，所谓“上头”，颤来颤去的，任何浪漫的场景都可以造就如此的颤动，它像是本能，是激素，但跟爱的真义其实相去甚远，以至于现在有了点年纪回头看，会觉得那时候为它流的眼泪都是在犯神经病。

   荷尔蒙是调皮的东西。

   神经病犯完了就好了，但不是彻底的，神经病在身体里会留下一些机关，在后来的岁月里时不时总有人踩在这些机关上，然后神经病会回来找你，那时候的你脆弱不堪，因为是过去和现在的叠加，它好像合情合理，但确实也让人难受。

   犯神经，好像是每个人成长路上的必经之路，回头看，会觉得也挺可爱的。

   年轻时候想要反复证明爱，需要行动，需要语言，长大后那个小女孩时不时还在那里吆五喝六，会偶尔发作，具体表现为任性和作，但更多时候你明白，爱的本质里包括投射，投射的是自己的脆弱和渺小，需求和欲望，而任何来自他者的东西都可以被拿走，可以表演，它不稳定，它甚至可以是一种幻觉。

   我也不是都能看得清，都能管住自己，身体里的小女孩时不时也要跑出来闹腾几下，但如果年轻时候的爱像是发一场高烧，那我现在更觉得爱情是低烧，有些晕眩，但不至于丧失行动力。

   于是，爱情不会成为任何自我实现的阻碍。

   我总跟为情所困的朋友说，因为爱情很重，所以要看轻，用以化解恋爱脑。对于很需要情感慰藉的人来说，他们会因为一句话，一个动作，一些拉扯而彻夜难眠，会抓太紧，会自责也会埋怨。伤人，伤己。要花不少时间来把自己放回到天高海阔的自然里，一种人和事都自然发展的状态里。

   现在这个被人称为姐姐的我，会给朋友的建议是，“松一点，让ta自由发展，才能早点判断一个人的人品。”

   人品，怎么在我看来，这么重要。

   只因我打心眼里觉得，爱的质量和持久，全看两个人的良心。

   他对你好，也可以对别人好；他不管多优秀，乍看与有荣焉，但换个人站他身边，他的好也就与你无关了。最后啊，全凭人格里那些古典的美德。更明白了，喜欢一个人，就像渴望他身上的品格，你的任务不是去将他占位己有，而是让自己拥有那些品格。

   如果说好的爱情是有性的友谊，那就要跟好朋友一起进步才行啊，而不是只是想着沾好朋友的光。

   说回，良心。

   之前在网上看到这句话，“所有长久的关系，本质上都是，两个有良心的人，在互相报恩”。年轻时候看到这句话，会觉得好不浪漫啊，现在却开始理解了，也许真的是这样。

   所以啊，看人，比证明被爱，要重要许多。

   于是，你不急，你不求爱，你允许缓慢，允许他是他，然后慢慢看见他，让爱自然发生。

   现在觉得，爱情，是要举重若轻的。

   爱，要像小猫一样， 懂得依偎亲昵，也要懂得跟自己的尾巴玩。

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4. 91. 年龄焦虑我也有，但总有办法化解吧！

   10 augustus 2026 · 51 min

   Afspelen
   因为感冒低烧带来的self-reflection，36岁的我隐藏的恐惧，这期播客是我对自己shadow self的诚实 Lees meer

   00:00:00 脆弱和恐惧，揭示着某种隐藏的欲望

   00:05:00 看见不同女性的生命状态很重要，崔恩荣《明亮的夜晚》，电影《还有明天》

   00:09:00 诚实比自洽美妙，对自己的诚实很重要

   00:10:00 30岁之后我的不同感受，我会跟年轻的自己说的话

   00:14:00 35岁之后的紧迫感，一种客观，但不作为生命全部的指导

   00:18:00 年轻的时候，对生老病死的感知

   00:22:00 害怕生命归于平庸

   00:27:00 年龄焦虑带来的容貌焦虑，以及理解方式

   00:34:00 害怕孤独终老，婚恋和生育

   00:39:00 害怕父母失望、衰老

   00:41:00 爱自己，不是只爱光亮的自己，还要学会接受脆弱的自己

   00:44:00 去阅读女性叙事，真实的生命记录

   推荐书籍

   吉本芭娜娜《我和我生活过的地方》
   戴安娜·阿西尔《活着，还活着呢》

   去创造吧，用创造保持生命力

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5. 90. 为什么对生活感到倦怠呢？

   30 juli 2026 · 40 min

   Afspelen
   你也会吗？ Lees meer

   00:00:00 丧失的表达欲
   00:04:00 厌倦表面的、过度阐释的道理
   00:06:00 对全面积极的抗拒

   韩炳哲《倦怠社会》
   过度的积极性还可以呈现为过度的刺激、信息和资讯，它从根本上改变了注意力的结构和运作方式。感知因此变得分散、碎片化。

   00:11:00 赋魅和祛魅、以及庸俗的必要性
   00:17:00 这是过剩还是匮乏的时代？
   00:21:00 生活的表演性、深度的无聊
   00:24:00 自恋、展示和社交网络上的观众
   00:26:00 AI带来的过程的消失，真实的消失
   00:29:00 对游戏规则的服从和内在欲望的拉扯
   00:36:00 所有的感受都是流动的

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6. 89. 生日、旅修和日常，意识到成人最需要的能力是“修复”

   7 juli 2026 · 1 uur 11 min

   Afspelen
   刚过完36岁的生日。 Lees meer

   在此之前我去了巴厘岛，在乌布进行了一次五天的retreat。

   意识到，许多事物，人，关系，最重要的事情不是保持它的美好，这种控制很容易陷入自欺欺人的表相，而是接受它的变化、崩坏，并且有勇气和能力去重建它，或者是放弃，放弃同样需要勇气。 ​​​

   00:00:00 生日感触，没有任何事物的美好是永续的

   「生日随笔，打开那扇门」点击链接可以阅读文章

   00:05:00 日常生活中的修复能力和方法，越拼命保持高能量越累

   00:014:00 事业的变化

   00:20:00 亲密关系的持续靠的恰好是修复：裂痕出现的地方才是关系开始生长血肉的地方

   00:28:00 巴厘岛乌布的retreat：玉光炼心Energy Alchemy

   00:31:00 自然、空间、女性的能量

   00:41:00 Cacoa Ceremony(可可仪式)，water purification(水净化)，breath work(呼吸疗法)，hypnotherapy(催眠疗法/内在小孩)

   00:53:00 意识和无意识，打开自己

   00:59:00 女性之间的天然共情，同样是一种修复

   01:04:00 你不是完全被破坏的，但你需要有不断修复自己的方法和能力

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7. 88. 想要什么就去努力，这没什么错

   10 juni 2026 · 57 min

   Afspelen
   不要被“反卷”的文化影响了你努力的欲望，努力和卷不同。 Lees meer

   这两年有一个感觉，互联网文化中对“卷”的疯狂使用，已经完全模糊了它和努力的概念区别，前者有着一种升级、竞争、对比的色彩，甚至过度竞争，好像总要跟别人比，不得不卷。而努力，从来都是古典的美德。

   正是因为这种混淆，让许多人以为努力等于卷，于是就专心“不卷”，但我也是这两年才意识到真正努力的人从来没停下来努力，只是他们的努力是在具体的事儿上，而不是为了outgrow谁，更像是为了实现自己的目标和欲望。某种程度上我觉得互联网铺天盖地的反卷其实误导了一部分人。

   不需要为了自己拼命努力而感到羞耻，也不需要为自己不想努力过度解释自己，选择与自己欲望和能力匹配的生活就很好。

   最重要的是，想要什么就去努力，这不叫卷。

   更重要的是，你真的知道自己想要什么吗？

   00:00:00 对卷的滥用带来的误导，卷和努力的区别，被动的和主动的

   00:06:00 很多人从来没停下来努力，不受集体思维的干扰

   00:08:00 我的“自证”，外貌、身材、生活

   00:17:00 过去的努力，美国的第一份工作，不为努力而感到羞耻

   00:22:00 语言的滥用，对思维的异化

   00:24:00 努力，是过程，是对自我的专注

   00:27:00 选择与自己欲望匹配的生活就好

   AI时代被隐去的过程，让过程显得更稀缺和重要

   00:29:00 怎么努力：AI时代被隐去的过程，让过程显得更稀缺和重要

   00:36:00 为什么什么去努力，世俗 vs 意义《第二座山》David Brooks

   00:48:00 你到底想要什么？René Girard提出了“模仿欲望”的理论

   提到的书《模仿欲望》柏柳康

   00:55:00 努力就是生活本身

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8. 87. 停止那场为了消灭焦虑而焦虑的战争吧

   1 juni 2026 · 54 min

   Afspelen
   老生常谈。 Lees meer

   焦虑无处不在，只要活着就会有，一个对自己有要求，不断在努力和进步的人，一定会有焦虑和各种情绪问题。

   如果有人跟我说，“我很焦虑”。
   我一定不会跟ta说，“你别焦虑了”。

   消灭焦虑的愿望本身就会带来更多的内在战争。

   虽然是老生常谈，但生活就是不断在实践和言说中看见新知的，那就还是聊聊它。

   00:00:00 平常心看待焦虑

   00:06:00 一个对自己有要求，不断在努力和进步的人，一定会有焦虑和各种情绪问题

   00:10:00 Samir Chopra《焦虑：哲学指南》(Anxiety:A Philosophical Guide)：焦虑并非仅仅是一种功能障碍或需要消除的疾病，而是人类存在的一种结构性特征。

   00:12:00 弗洛伊德说焦虑，焦虑往往是欲望的背面，三种焦虑的分类：现实性焦虑，神经性焦虑，道德性焦虑

   00:21:00 Phobophobia 「对恐惧的恐惧」

   00:27:00 谷爱凌说“压力是一种特权”，压力和能力配比

   00:31:00 inner work的重要性。不是暗示自己一定要做好，而是不要怕自己做不好

   00:35:00 焦虑应该带来行动，或者是念头的转变

   00:38:00 爱情和情绪

   00:46:00 奥德赛时期。《与神对话》尼尔·唐纳德·沃尔什

   “并没有所谓的“正确道路”，只有你在走的路和你没有走的路”

   00:48:00 活在当下

   “时间不是最珍贵的东西，当下才是最重要的东西。你越关注时间——过去和未来，你就会越多地错过当下。当下才是最为珍贵的东西。允许外在和内在所有事物的发生，接受万物的“本然面目”(isness)，深深地进入当下。”

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9. 86. “网感”可能正在扼杀真实和美

   24 mei 2026 · 1 uur 1 min

   Afspelen
   不知不觉“网感”这个词开始变得更加盛行。 Lees meer

   它变成了一种说话要有梗，内容要能刺激情绪，照片也要足够网感才有流量的社交网络范式，可以被教学，可以被模仿，在通过网感获得流量的过程中，内容和视觉也越来越同质化，注意力经济、算法裹挟下，内容制作者和消费者，都可能会丧失对真实和美的多元理解，女孩子们的照片越来越相似，内容表达也越来越简化且同质化，越同质就越无趣，世界就不好玩了，消费和被消费取代真实的互动，而变成了猎人和猎物的关系。

   00:00:00 意大利回到上海，立马感受到卷的气息，

   00:04:30 “网感”的出现和意思，注意力经济

   00:08:00 越来越多的女孩照片追求网感而变得同质化

   00:13:00 分辨内容的方式

   “有智识有思考的人，自带一种气质，这种气质不产生诱惑和嫉妒，但产生吸引。见贤思齐，而不让人焦灼不安。”

   00:18:00 网感让审美窄化，不想让生活变成“表演”和“景观”，爱出片的我们

   00:26:00 网感、漫画身材

   00:30:00 在女性主义之前，attention economy、消费主义

   00:35:00 欲望的客体，身体的主体

   很久以前写过的文章：希望我们可以性感，但脸上没有谄媚和讨好

   00:43:00 网感，简化世界的思维，夸大情绪的表达，复制粘贴的“成长”道理

   00:57:00 《给阿嬷的情书》反网感的真实动人，没有金句、没有靠营销女性议题的女性电影

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10. 85. 30岁之后，如何看待自己和原生家庭的关系(不逃离版)

    7 mei 2026 · 1 uur 5 min

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    30岁之后，我觉得有主体性的人生才真的开始。 Lees meer

    我想处于代际转换时代的我们，自我定义的矛盾中焦虑，与原生家庭的关系是一个复杂的话题，有时候它很重大，有时候它隐形了。但它的影响一直都在，终于我们以成年人的身份来跟父母相处了，但原生家庭的关系其实再以新的方式影响着我们的自尊和情绪。

    有些父母是可沟通的，有些父母是不可沟通的，每个人都有自己的选择，但看见原生家庭对自己的影响和处理这段关系，也是对我们个体人格的发展。

    它可能也影响着你现在的、未来的亲密关系，和你的孩子。

    00:00 原生家庭的千万面，但原生家庭不是所有问题的挡箭牌

    08:00 我能意识到和父母关系的好坏影响着我的情绪和能量

    10:00 我留学、离开家的十年，和原生家庭保持一段距离， 让我长出了新的眼睛

    12:00 和父母同居的3年，一种平视的目光

    14:00 重新认识你的父母：你的父母在生你之前的人生，是你不知道的，他们是如何成为他们的

    提到的电影《情感价值》《晒后假日》

    21:00 幸福的家庭日常，认知的同步发展，舍不得父母老去

    27:00 爱和喜欢是不一样的，喜欢源自于对父母身上优点的欣赏

    32:00 unconditional love 无条件的爱真的存在吗？

    39:00 我的原生家庭创伤，那个未被疗愈的「内在小孩」

    42:00 无再扮演乖小孩peace maker，他们有自己的相处方式，有自己的因果

    46:00 逃离可以是解决方案，但它还在追你

    48:00 不要复制你的原生家庭创伤到下一代

    52:00 不要期待，不强迫改变，设立边界感，他们不仅是你的父母，更是独立的人

    54:00 和父母的主要矛盾：婚恋问题，有进步了！

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    听友群，请加微信：miaaa0701（请备注播客听友群）

    邮箱：miallllling@gmail.com

    主播介绍：

    MIALIU，十年工龄时尚博主、写作者。女的，爱吃，能睡，喜欢运动。喜欢看书写字，和展开对生命的胡乱思考。

    四川大学经济贸易本科，美国雷鸟商学院研究生。六年美国工作生活，现居上海。

    全网不同名😊：
    小红书@mialiuuuu
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    人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。

    给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。

    喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。

    记得多喝水哦。

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