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94 afleveringen, van nieuw naar oud
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94.「方便」可能正在扼杀生活真实的质感
20 oktober 2026 · 45 min
今天这个话题是中午和国外生活的朋友聊天的产物，但它也萦绕在我心里很久了，当我开始习惯于国内“便利”的生活之后，它好像变成了生活的default模式，但为什么还是会觉得缺了点什么？ Lees meer
工具化带来的“他者的消失”，
方便减少的生活摩擦，
选择的“肌肉”的弱化，
身体感官的萎缩，
等等。我们在享受「方便」的同时，也许也可以对它带来的存在结构的变化有所体察，主动做出一些“不方便”的选择，保持身体性、感官能力，允许缓慢和温柔。
“便利生活解决的是“如何更快做成”，却不自动回答为何而活。”
“当便利成为默认基础设施，人的存在结构会被悄悄改写。”
“选择过载，却把判断外包给算法。”
（这三句话是AI总结的，嘻嘻）00:00:00 话题的缘起，方便带来了什么，拿走了什么
00:05:00 便利带来的“过程的消失”
00:07:00 外在世界之外，生活中的吃喝拉撒项飙「周围的消失」，吉本芭娜娜《我和我生活过的地方》
00:12:00 效率带来名字的消失，他们都叫我“宝宝”
韩炳哲《他者的消失》
00:17:00 及时性带来急躁，难忍受“没有马上回报”的事
00:21:00 影像殖民，“一键美颜”带来美的即时满足
00:26:00 选择过载，但丧失了“选择肌肉”
00:29:00 身体于感官经验的萎缩，身心分离
00:32:00 空虚之后的消费代偿
00:35:00 对生活有所体察，享受方便之外：01. 主动给自己制造的不方便
02. 尊重每个人的姓名
03. 协调自己跟社交网络的关系
00:40:00 《观看之道》John Berfer
“我们见到什么，取决于我们看了什么；而去看什么，是一种选择……
我们观看的从来不单是事物本身，而是它与我们之间的关系。”
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听友群，请加微信：miaaa0701（请备注播客听友群）
邮箱：miallllling@gmail.com
主播介绍：
MIALIU，十年工龄时尚博主、写作者。女的，爱吃，能睡，喜欢运动。喜欢看书写字，和展开对生命的胡乱思考。
四川大学经济贸易本科，美国雷鸟商学院研究生。六年美国工作生活，现居上海。
全网不同名😊：
小红书@mialiuuuu
微博@大Mia的时尚账号
微信公众号@大Mia的时尚账号
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人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。
给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。
喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。
记得多喝水哦。
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93. 对于人生，“无论去哪，我都全心全意地去”
10 september 2026 · 57 min
阴天，晴天，都是人生中的一天。
高兴，不高兴也都是人生中的一天。
“Wherever you go, go with all your heart.” Lees meer日常就是自我的伟大实践。
Show up every day.
每天都要「在场」。(在生活中保持“在场”)把重复和烦扰都变成一次次对自我的实践，不应付，不敷衍，不摸鱼，不管做什么都认真做，洗碗认真，看书认真，洗脸认真，做ppt也认真，于是做不喜欢的事也能有收获，这种对时间负责、认真的态度，就是我想说的「在场」。
我的人生信条之一，确实是“不管去哪儿都要认真去”。
00:00:00 碎碎念开头
00:03:00 人和人的区别，不在学历不在财富不在外在，在思维方式
00:08:00 在生活中保持「在场」
00:11:00 主动的思维去工作：（不敷衍时间）
“所有你主动去做的事，都会滋养你，被动去做的事，都会消耗你”
00:17:00 在复旦上艺术哲学的一周，主动性让人精力无限
00:22:00 从目的导向转化为结果导向，全心全意专注过程
00:27:00 人与时间的关系，决定着许多事情
00:30:00 认真：就是对自己的时间负责任
00:33:00 思维方式、认知比刻意自律重要许多
00:38:00 不拖延是因为认知到位
00:46:00 一种思维：simplify or optimize（简化或者最优化）
要不简化，要不就最优化，实则我不喜欢简化世界的思维，因为世界充分复杂，此处言说的简化是在执行中的简化，意味着专注和明晰。最优化，最优解可能真的不存在，但是追寻optimizing的过程中，可以让人的心智和专注力得到训练。
00:53:00 “无论去哪，我都全心全意地去”，只是一种化被动为主动的思维，深度体验生命的思维
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92. 三十好几，那个女孩不再执着证明被爱。
24 augustus 2026 · 57 min
都市爱情话题回归。 Lees meer
文章版「像猫一样爱」📖
爱情可不会随着年龄枯萎，在我看来，反而更加展现爱的真意。
年轻时候的爱恋多是来自心动，所谓“上头”，颤来颤去的，任何浪漫的场景都可以造就如此的颤动，它像是本能，是激素，但跟爱的真义其实相去甚远，以至于现在有了点年纪回头看，会觉得那时候为它流的眼泪都是在犯神经病。
荷尔蒙是调皮的东西。
神经病犯完了就好了，但不是彻底的，神经病在身体里会留下一些机关，在后来的岁月里时不时总有人踩在这些机关上，然后神经病会回来找你，那时候的你脆弱不堪，因为是过去和现在的叠加，它好像合情合理，但确实也让人难受。
犯神经，好像是每个人成长路上的必经之路，回头看，会觉得也挺可爱的。
年轻时候想要反复证明爱，需要行动，需要语言，长大后那个小女孩时不时还在那里吆五喝六，会偶尔发作，具体表现为任性和作，但更多时候你明白，爱的本质里包括投射，投射的是自己的脆弱和渺小，需求和欲望，而任何来自他者的东西都可以被拿走，可以表演，它不稳定，它甚至可以是一种幻觉。
我也不是都能看得清，都能管住自己，身体里的小女孩时不时也要跑出来闹腾几下，但如果年轻时候的爱像是发一场高烧，那我现在更觉得爱情是低烧，有些晕眩，但不至于丧失行动力。
于是，爱情不会成为任何自我实现的阻碍。
我总跟为情所困的朋友说，因为爱情很重，所以要看轻，用以化解恋爱脑。对于很需要情感慰藉的人来说，他们会因为一句话，一个动作，一些拉扯而彻夜难眠，会抓太紧，会自责也会埋怨。伤人，伤己。要花不少时间来把自己放回到天高海阔的自然里，一种人和事都自然发展的状态里。
现在这个被人称为姐姐的我，会给朋友的建议是，“松一点，让ta自由发展，才能早点判断一个人的人品。”
人品，怎么在我看来，这么重要。
只因我打心眼里觉得，爱的质量和持久，全看两个人的良心。
他对你好，也可以对别人好；他不管多优秀，乍看与有荣焉，但换个人站他身边，他的好也就与你无关了。最后啊，全凭人格里那些古典的美德。更明白了，喜欢一个人，就像渴望他身上的品格，你的任务不是去将他占位己有，而是让自己拥有那些品格。
如果说好的爱情是有性的友谊，那就要跟好朋友一起进步才行啊，而不是只是想着沾好朋友的光。
说回，良心。
之前在网上看到这句话，“所有长久的关系，本质上都是，两个有良心的人，在互相报恩”。年轻时候看到这句话，会觉得好不浪漫啊，现在却开始理解了，也许真的是这样。
所以啊，看人，比证明被爱，要重要许多。
于是，你不急，你不求爱，你允许缓慢，允许他是他，然后慢慢看见他，让爱自然发生。
现在觉得，爱情，是要举重若轻的。
爱，要像小猫一样， 懂得依偎亲昵，也要懂得跟自己的尾巴玩。
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91. 年龄焦虑我也有，但总有办法化解吧！
10 augustus 2026 · 51 min
因为感冒低烧带来的self-reflection，36岁的我隐藏的恐惧，这期播客是我对自己shadow self的诚实 Lees meer
00:00:00 脆弱和恐惧，揭示着某种隐藏的欲望
00:05:00 看见不同女性的生命状态很重要，崔恩荣《明亮的夜晚》，电影《还有明天》
00:09:00 诚实比自洽美妙，对自己的诚实很重要
00:10:00 30岁之后我的不同感受，我会跟年轻的自己说的话
00:14:00 35岁之后的紧迫感，一种客观，但不作为生命全部的指导
00:18:00 年轻的时候，对生老病死的感知
00:22:00 害怕生命归于平庸
00:27:00 年龄焦虑带来的容貌焦虑，以及理解方式
00:34:00 害怕孤独终老，婚恋和生育
00:39:00 害怕父母失望、衰老
00:41:00 爱自己，不是只爱光亮的自己，还要学会接受脆弱的自己
00:44:00 去阅读女性叙事，真实的生命记录
推荐书籍
吉本芭娜娜《我和我生活过的地方》
戴安娜·阿西尔《活着，还活着呢》去创造吧，用创造保持生命力
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90. 为什么对生活感到倦怠呢？
30 juli 2026 · 40 min
你也会吗？ Lees meer
00:00:00 丧失的表达欲
00:04:00 厌倦表面的、过度阐释的道理
00:06:00 对全面积极的抗拒韩炳哲《倦怠社会》
过度的积极性还可以呈现为过度的刺激、信息和资讯，它从根本上改变了注意力的结构和运作方式。感知因此变得分散、碎片化。00:11:00 赋魅和祛魅、以及庸俗的必要性
00:17:00 这是过剩还是匮乏的时代？
00:21:00 生活的表演性、深度的无聊
00:24:00 自恋、展示和社交网络上的观众
00:26:00 AI带来的过程的消失，真实的消失
00:29:00 对游戏规则的服从和内在欲望的拉扯
00:36:00 所有的感受都是流动的————————————————————
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89. 生日、旅修和日常，意识到成人最需要的能力是“修复”
7 juli 2026 · 1 uur 11 min
刚过完36岁的生日。 Lees meer
在此之前我去了巴厘岛，在乌布进行了一次五天的retreat。
意识到，许多事物，人，关系，最重要的事情不是保持它的美好，这种控制很容易陷入自欺欺人的表相，而是接受它的变化、崩坏，并且有勇气和能力去重建它，或者是放弃，放弃同样需要勇气。
00:00:00 生日感触，没有任何事物的美好是永续的
「生日随笔，打开那扇门」点击链接可以阅读文章
00:05:00 日常生活中的修复能力和方法，越拼命保持高能量越累
00:014:00 事业的变化
00:20:00 亲密关系的持续靠的恰好是修复：裂痕出现的地方才是关系开始生长血肉的地方
00:28:00 巴厘岛乌布的retreat：玉光炼心Energy Alchemy
00:31:00 自然、空间、女性的能量
00:41:00 Cacoa Ceremony(可可仪式)，water purification(水净化)，breath work(呼吸疗法)，hypnotherapy(催眠疗法/内在小孩)
00:53:00 意识和无意识，打开自己
00:59:00 女性之间的天然共情，同样是一种修复
01:04:00 你不是完全被破坏的，但你需要有不断修复自己的方法和能力
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88. 想要什么就去努力，这没什么错
10 juni 2026 · 57 min
不要被“反卷”的文化影响了你努力的欲望，努力和卷不同。 Lees meer
这两年有一个感觉，互联网文化中对“卷”的疯狂使用，已经完全模糊了它和努力的概念区别，前者有着一种升级、竞争、对比的色彩，甚至过度竞争，好像总要跟别人比，不得不卷。而努力，从来都是古典的美德。
正是因为这种混淆，让许多人以为努力等于卷，于是就专心“不卷”，但我也是这两年才意识到真正努力的人从来没停下来努力，只是他们的努力是在具体的事儿上，而不是为了outgrow谁，更像是为了实现自己的目标和欲望。某种程度上我觉得互联网铺天盖地的反卷其实误导了一部分人。
不需要为了自己拼命努力而感到羞耻，也不需要为自己不想努力过度解释自己，选择与自己欲望和能力匹配的生活就很好。
最重要的是，想要什么就去努力，这不叫卷。
更重要的是，你真的知道自己想要什么吗？
00:00:00 对卷的滥用带来的误导，卷和努力的区别，被动的和主动的
00:06:00 很多人从来没停下来努力，不受集体思维的干扰
00:08:00 我的“自证”，外貌、身材、生活
00:17:00 过去的努力，美国的第一份工作，不为努力而感到羞耻
00:22:00 语言的滥用，对思维的异化
00:24:00 努力，是过程，是对自我的专注
00:27:00 选择与自己欲望匹配的生活就好
AI时代被隐去的过程，让过程显得更稀缺和重要
00:29:00 怎么努力：AI时代被隐去的过程，让过程显得更稀缺和重要
00:36:00 为什么什么去努力，世俗 vs 意义《第二座山》David Brooks
00:48:00 你到底想要什么？René Girard提出了“模仿欲望”的理论
提到的书《模仿欲望》柏柳康
00:55:00 努力就是生活本身
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87. 停止那场为了消灭焦虑而焦虑的战争吧
1 juni 2026 · 54 min
老生常谈。 Lees meer
焦虑无处不在，只要活着就会有，一个对自己有要求，不断在努力和进步的人，一定会有焦虑和各种情绪问题。
如果有人跟我说，“我很焦虑”。
我一定不会跟ta说，“你别焦虑了”。消灭焦虑的愿望本身就会带来更多的内在战争。
虽然是老生常谈，但生活就是不断在实践和言说中看见新知的，那就还是聊聊它。
00:00:00 平常心看待焦虑
00:06:00 一个对自己有要求，不断在努力和进步的人，一定会有焦虑和各种情绪问题
00:10:00 Samir Chopra《焦虑：哲学指南》(Anxiety:A Philosophical Guide)：焦虑并非仅仅是一种功能障碍或需要消除的疾病，而是人类存在的一种结构性特征。
00:12:00 弗洛伊德说焦虑，焦虑往往是欲望的背面，三种焦虑的分类：现实性焦虑，神经性焦虑，道德性焦虑
00:21:00 Phobophobia 「对恐惧的恐惧」
00:27:00 谷爱凌说“压力是一种特权”，压力和能力配比
00:31:00 inner work的重要性。不是暗示自己一定要做好，而是不要怕自己做不好
00:35:00 焦虑应该带来行动，或者是念头的转变
00:38:00 爱情和情绪
00:46:00 奥德赛时期。《与神对话》尼尔·唐纳德·沃尔什
“并没有所谓的“正确道路”，只有你在走的路和你没有走的路”
00:48:00 活在当下
“时间不是最珍贵的东西，当下才是最重要的东西。你越关注时间——过去和未来，你就会越多地错过当下。当下才是最为珍贵的东西。允许外在和内在所有事物的发生，接受万物的“本然面目”(isness)，深深地进入当下。”
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86. “网感”可能正在扼杀真实和美
24 mei 2026 · 1 uur 1 min
不知不觉“网感”这个词开始变得更加盛行。 Lees meer
它变成了一种说话要有梗，内容要能刺激情绪，照片也要足够网感才有流量的社交网络范式，可以被教学，可以被模仿，在通过网感获得流量的过程中，内容和视觉也越来越同质化，注意力经济、算法裹挟下，内容制作者和消费者，都可能会丧失对真实和美的多元理解，女孩子们的照片越来越相似，内容表达也越来越简化且同质化，越同质就越无趣，世界就不好玩了，消费和被消费取代真实的互动，而变成了猎人和猎物的关系。
00:00:00 意大利回到上海，立马感受到卷的气息，
00:04:30 “网感”的出现和意思，注意力经济
00:08:00 越来越多的女孩照片追求网感而变得同质化
00:13:00 分辨内容的方式
“有智识有思考的人，自带一种气质，这种气质不产生诱惑和嫉妒，但产生吸引。见贤思齐，而不让人焦灼不安。”
00:18:00 网感让审美窄化，不想让生活变成“表演”和“景观”，爱出片的我们
00:26:00 网感、漫画身材
00:30:00 在女性主义之前，attention economy、消费主义
00:35:00 欲望的客体，身体的主体
很久以前写过的文章：希望我们可以性感，但脸上没有谄媚和讨好
00:43:00 网感，简化世界的思维，夸大情绪的表达，复制粘贴的“成长”道理
00:57:00 《给阿嬷的情书》反网感的真实动人，没有金句、没有靠营销女性议题的女性电影
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85. 30岁之后，如何看待自己和原生家庭的关系(不逃离版)
7 mei 2026 · 1 uur 5 min
30岁之后，我觉得有主体性的人生才真的开始。 Lees meer
我想处于代际转换时代的我们，自我定义的矛盾中焦虑，与原生家庭的关系是一个复杂的话题，有时候它很重大，有时候它隐形了。但它的影响一直都在，终于我们以成年人的身份来跟父母相处了，但原生家庭的关系其实再以新的方式影响着我们的自尊和情绪。
有些父母是可沟通的，有些父母是不可沟通的，每个人都有自己的选择，但看见原生家庭对自己的影响和处理这段关系，也是对我们个体人格的发展。
它可能也影响着你现在的、未来的亲密关系，和你的孩子。
00:00 原生家庭的千万面，但原生家庭不是所有问题的挡箭牌
08:00 我能意识到和父母关系的好坏影响着我的情绪和能量
10:00 我留学、离开家的十年，和原生家庭保持一段距离， 让我长出了新的眼睛
12:00 和父母同居的3年，一种平视的目光
14:00 重新认识你的父母：你的父母在生你之前的人生，是你不知道的，他们是如何成为他们的
提到的电影《情感价值》《晒后假日》
21:00 幸福的家庭日常，认知的同步发展，舍不得父母老去
27:00 爱和喜欢是不一样的，喜欢源自于对父母身上优点的欣赏
32:00 unconditional love 无条件的爱真的存在吗？
39:00 我的原生家庭创伤，那个未被疗愈的「内在小孩」
42:00 无再扮演乖小孩peace maker，他们有自己的相处方式，有自己的因果
46:00 逃离可以是解决方案，但它还在追你
48:00 不要复制你的原生家庭创伤到下一代
52:00 不要期待，不强迫改变，设立边界感，他们不仅是你的父母，更是独立的人
54:00 和父母的主要矛盾：婚恋问题，有进步了！
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人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。
给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。
喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。
记得多喝水哦。
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84. “有时候我会忘记自己有多好”
26 april 2026 · 51 min
有时候，我会忘记自己有多好。 Lees meer
有时候，你会忘记自己有多好。
人在自己渴望的东西面前就会感觉渺小。
在与世界的交往中，我们经常把对自己的评价交给别人，交给一个片面的存在，我们会在工作中因为领导的评价而自我否定，我们会在爱情里不安、担心自己不够好，是不是只有我们更好了才能真的安全呢？总在说要成为better version of yourself的我们，有时候会忘记自己本来就很好。因为我们不在任何单一的评价体系里，我们的好是自成宇宙的好，那是一种客观和原始的好。
这种好，不是为了自我麻痹，而是为了让你把视线放回到自己身上，专注地去创造，而不是在臆想和盲目里沉溺和消沉。
容格：“我不是发生在我身上的事情，我是我选择成为的人”
"when you feel your best, you perform your best"
00:00 我变脆弱的时刻，发展的速度和欲望的大小不匹配的时候
08:00 人生是修自己的过程，endless game
10:30 在负面情绪中的时候，自我评价会变低
15:00 1. 专注过程，而不是幻想结果
18:00 2. 视线放在他人身上，对比带来的臆想和不专注（推荐听第73期播客）
26:00 3. 高敏感人总在别人的视线里找自己：你在乎什么，什么就能左右你的心情；你不在乎了，ta就什么也不是
37:00 对渴望“得到认可”的怀疑，要培养别人拿不走的东西
40:00 不要对所有的评价都受力，建立多元的评价体系
44:00 重复提醒自己有多好，是为了让你平静、专注去创造
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听友群，请加微信：miaaa0701（请备注播客听友群）
邮箱：miallllling@gmail.com
主播介绍：
MIALIU，十年工龄时尚博主、写作者。女的，爱吃，能睡，喜欢运动。喜欢看书写字，和展开对生命的胡乱思考。
四川大学经济贸易本科，美国雷鸟商学院研究生。六年美国工作生活，现居上海。
全网不同名😊：
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83.“流行文化与女性身份迷思”：为何依旧在追求外貌最优化？
5 april 2026 · 1 uur 5 min
向自己开枪。 Lees meer
复杂议题只能被“尚未确定”，理解和阐释的过程自有意义。保存开放性。
为什么在女性主义鼓励女性拥有更多的选择，反对容貌焦虑、提倡多元的审美的互联网舆论下，现实中的具体的女孩们依旧在追求一种looksmaxxing(外貌极致化)？
最近见过的女孩，20-40岁都会问我做什么医美，不管是否从事出镜的工作都是如此，无一例外，见面聊几句就聊到了做项目。也是最近才意识到，很多我的peer在这方面有多努力去维护自己，我以前以为都是天然的。
实在觉得社交网络加重了很多女性的容貌焦虑，从影像到商业，层层叠叠，潜移默化，不关注就不会发现原来有这么多人执着于将自己的外貌最优化，可是另一个表面，网络舆论又在宣扬多元、反白瘦幼、容貌焦虑。
理念和行为为什么会脱钩？
我们这个互联网、科技加速的时代的女人们似乎就是在如此的矛盾中要学习自处，挺不容易的，我实在很多时候希望没有活在脸上、外在里。可是它又充分现实，到哪里都需要拍照，需要用脸，美很好，是我的愿望，但过于在乎它的话会让我觉得极度厌恶。
作为一个写作者，同时在社交网络上活跃了十年的博主，我时常也觉得自己像个「怪物」，我的观念和行为各走各路，我渴望找到它的原因。
结合这本书《假如镜子欺骗了我：流行文化与女性身份迷思(Trick Mirror: Reflection on Self-Delusion)》，我会尝试解读这个即是个体又具有社会性的问题。
它的作者是，贾·托伦蒂诺Jia Tolentino，1988年生，菲律宾裔美国作家，《纽约客》特约撰稿人，网络红人，擅长犀利的文化批评和跨领域的写作风格，擅长剖析互联网时代的社会症结与资本注意世界的异化现象。
00:00 我的个体困惑
“我有时候觉得自己像个怪物，我在不同的社交平台上是完全不同的人，我既享受自己的外在性，又充分批判自己，我时而在想如何让自己更优化，又有时候完全忘记了社会网络上需要通过展示外在而获得流量的我，只是趴在书桌上看书。”
06:30 流量如何驯化审美，老博主的自白
12:00 The Atlantic的文章：我们如何把“极致化”推向极致，外貌极致化Looksmaxxing
17:00 《假如镜子欺骗了我：流行文化与女性身份迷思(Trick Mirror: Reflection on Self-Delusion)》
“写本书时，有个陌生人在推特(Twitter)上摘录了我在2015年给杂志《耶洗别》(Jezebel)写的一篇文章，重点提到了一句话，这句话说的是女性似乎总想从女性主义网站上寻得"一面骗人的镜子，既能让女性产生自己完美无缺的错觉，又女能让女性自我鞭挞，不断挑自己的毛病"。”
19:00 第一章，“网络中的我”：自恋成为有利可图的生意
“它已经建立了一个以注意力剥削和自我变现为基础的生态系统”
提到的书欧文·戈夫曼(Erving Goffman)《日常生活中的自我呈现(The Presentation of Self in Everyday Life)》
25:00 注意力经济「attention economy」
27:00 女性总被要求保持对自己身份的外部意识
“从女孩成长为女人，我早已习得如何自我调整，如何以更好的方式呈现自己，并借此从‘不得不上’的网络中获利。”
31:40 第三章，“理想女性”的传统概念，时刻最优化
35:00 主流女性主义/市场友好型女性主义，如何加深了这种外貌最优化的趋势？
40:00 关于芭蕾健身课Barre，我不知道的事
45:00 “社会对女性的压制在降低，对女性外貌的要求却在不断提高”
提到的书《美貌的神话》Naomi Wolf
49:00 自愿的选择、自爱，这些美化、包装了驯化的审美
“问题的根源在于，主流女性主义不得不首先顺应父权制和资本主义才能成为主流。”
54:00 女性想要赚到比男人更多的钱，很多依旧是通过“女性不断提高自己身体变现的能力”
58:00 科技、医美、AI提高了美的标准，削弱了我们的反叛
59:00 可能的路：
1. 最优化薪酬制度、育儿系统、政治话语权
2. 效仿赛博格，主动去背叛，主动去破坏
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邮箱：miallllling@gmail.com
主播介绍：
MIALIU，十年工龄时尚博主、写作者。女的，爱吃，能睡，喜欢运动。喜欢看书写字，和展开对生命的胡乱思考。
四川大学经济贸易本科，美国雷鸟商学院研究生。六年美国工作生活，现居上海。
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82. 如何看待和培养安全感？
23 maart 2026 · 54 min
从妈妈的肚子里出来之后，我们就会面对各种“不安全”的境遇，它会让我们焦虑，让我们逃避，让我们内耗。但是“不安全”总是会出现，它是一种世界的客观，所以我们如何看待安全感，和培养自己和不安全感相处的能力，就显得十分重要。 Lees meer
一定的安全感，让我们可以心理更加健康。
但接受不安全的部分，可以让我们锻炼自己的心理韧性，甚至让我们持续发展。
安全感的构建，也是可以练习的。
00:00 不安全感的潜意识
08:00 如何看待安全感，很重要：安全感不是一种向外求的状态，而是一种向内构建的能力，不是完全没有恐慌和焦虑，而是有耐受和应对的能力
10:00 一定的不安全感，甚至可以是一种发展的动力
16:00 情境1，情感中的不安全感，The Atlantic文章——社交网络上的微出轨
24:00 情境2，女性生命中的不安全感：容貌焦虑，年龄焦虑
28:00 自尊和自信，物质和情感(人际关系)，女性要自己有赚钱的能力提到的书《非暴力沟通》
方法和建议：
36:30 1. 接受一定程度的不安全感，与之相处，甚至共舞，让自己发展
39:00 2. 自身的构建，自尊和自信，安全感不是要来的，是自我的生发
40:00 3. 跟自己的对话和情绪的相处
42:00 4. 构建健康的生态环境，物质、情感（人际关系）
45:00 5. 练习判断「事实」和「现象」
48:00 6. 重塑对确定性的认知，培养应对未知的心理韧性————————————————————
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81. 一个人是她所有选择的总和
8 maart 2026 · 40 min
女人们，节日快乐！
今天聊一个我觉得对生活很有帮助的思维。 Lees meer一个人是她/他所有选择的总和，我现在越来越能理解这句话了。
你与之交往的人，你选择做的事，你选择不做的事儿，你选择的行为和语言，你选择爱的人，你选择吃的食物，你选择关注的人，你的每个点赞，你选择面对每次困境的态度，你选择今天去健身还是躺着，你今晚决定喝的酒，你选择今晚看电影看书还是短视频，这些那些都在潜移默化决定着我们是谁。
带着这样的觉知去选择，不是都要选对选好，而是要有这样的意识，你不是无缘无故成为今天的模样的，你的身体，你的心智，你的事业。
很神奇，这些细微的选择都在决定你是谁。
决定了你的幸运会如何、何时到来。
这不是计算，而是mind game
00:00 一个简单的道理，但很容易被忽略
04:00 自律不是目标，而是思维的深化、深层的信任
06:00 身体很诚实，我怎么体脂降到14了？
15:00 文学进步，在生活中那些看不到的我的选择。既要又要的可能性，有了足够的能力，它就是自然的结果
25:00 慎重选择朋友，你与之交往的人就是你的未来，你选择的爱人，可能决定了你未来的生活
31:00 恋爱关系中，比起证明被爱，通过时间和事件看清楚那个人的内核更重要
34:00 从小养成的成长型人格
36:00 重要的是认知，mindgame。从脑子里生发出的本能，而不是刻意的无时无刻的权衡利弊————————————————————
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80. “I want love and depth”(我想要爱和深度)
1 maart 2026 · 58 min
“I want love and depth” Lees meer
这句话是《哈姆奈特》的导演赵婷在ig写的一句，我很喜欢她，从《无依之地》开始。看完了《哈姆奈特》十分喜欢，尤其喜欢女性和土地的连结，爱欲和神圣的关联，也看到了莎士比亚故事里那个时常隐身了的女性。
单身这么多年，甚至不想要提及数字的地步，但爱在我心中时常发生，我是一个full of love的人，甚至觉得被我爱过的人是幸福的，这是一句王婆卖瓜的话。单身不意味着没有爱发生，有朋友说以为外貌好的女孩就不会受爱情的苦了，我笑笑，吃了多少苦都咽下去了。这些年，女性渴望摆脱爱情的叙事，但我经常收到女孩发来的邮件，讲述自己的对爱情的迷茫和痛苦，好像现代社会让女性吃了更多爱情的苦，那是不确定性带来的，而我们的大脑还停留在那个被小时候的爱情叙事塑造的阶段，有爱情女性才会幸福的叙事，这种渴望和过去的思潮将女性夹在其中，左右摇摆，女性成长的叙事里也总夹杂了“我更好，我就能得到爱”的潜台词。
35岁了，依旧是个纯爱战士，不陷入爱情是我的选择，因为没遇到那个人，不是我不能爱。我在许多事物上练习着爱这件事，爱家人，爱朋友，爱世界，爱自己，爱一件外物。
这把年纪还在纯爱，这件事既让我讨厌，也让我喜欢，天真是可爱的东西，但天真的女人总会受更多的苦。但我依旧不想要放弃纯爱，那种纯不是摒弃了现实的思虑，而是看见事物的实质之后的纯粹，不是表层的纯净，而是水至深而清澈的深厚。
我没打算放弃纯爱，尽管纯爱两个字听起来似乎在如此的社会中甚至愚蠢。但我始终在学习变化看待爱情的视觉，爱情是那么美好的东西，放弃它好不值得，但它不是能救你东西，它甚至就是那个让你沉溺的河塘，看见爱的一体两面，看见爱的实质，然后脱掉那些幻觉，许多意境和语言带来的只是爱的幻觉，把那些幻觉看得过重，就相当于自己将脑袋塞进了虚空的玻璃罩子里。
我自身渴望寻找到一个中间的状态，那个既新又旧的我的灵魂，我古典和现代的两端，那里包容矛盾，那里既有客观的现实，也有主观的精神。我思来想去，只有深度depth能帮助我，那是一种寻找生活和灵魂深度的实践，不代表放弃了浅层的快乐，但深度是在生活里长久能滋养我的存在，那里能看见自身的欲望，甚至欲望背后的隐藏自我，也看见他者，他的动物性和社会性，这种深度可以帮助我在许多时候，尤其在情绪的漩涡中，去看见更长的女性历史和爱情叙事，让我可以让自己发展，但不为了讨好谁的目光，只为了发展本身带来的生命体验。这种发展是向着四面八方的。
我在这种体验和寻觅里，因为爱欲而脆弱，但“Tenderness is the new punk”，这也是赵婷说过的话，脆弱时常被看作是软弱，但那些脆弱了时常也涵纳了美德，灵魂的神性，爱的丰裕。脆弱可以使你不脆弱。
不管现实如何挫败我们对爱的信任，对人的信任，也总要在悬崖峭壁上开出花来。
00:00 当代女性更需要的不仅是被喜爱，而是被尊敬
07:00 对伴侣的审美
11:00 旧时代的女性爱情叙事：“有了爱情就会幸福”“我更好，我就能得到爱”
21:00 独特性成就稀缺性
26:00 知道、懂得但依旧渴望纯爱，不是无知的纯，而是知的纯
42:00 深度：帮助我们看见自己，看见当代爱情的特质，看见他者
50:00 脆弱性带来的真实肌理，“Tenderness is the new punk”
52:00 关于信任
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79. 怎样才算当代“魅力女性”？
8 februari 2026 · 1 uur
因为周媛魅力女性社会事件引发的思考。那些通过谄媚、性化、物化和表演，以获取男性认可的“魅力女性”叙事中揭露的女性婚恋和结构困境。我想以一个人的独立存在来看看「魅力女性」是怎样的。 Lees meer
魅力是多元，是自然的外溢，不是表演，不是讨好换来的。
甚至，你不要多耀眼也可以有魅力，但我们普遍缺少一双看见自己魅力的眼睛，因为我们总在盯着别人看，渴望成为别人的模样。
00:00 周媛事件，唉声叹气的我，看见婚恋、结构困境
03:00 disclaimer：女性的魅力无法被定义
06:00 为什么总是指向的都是“在男人眼里”，为什么总在讨好男人
10:00 在迷茫内耗患得患失的时候，拿回视线，抓住自己的主线任务，看见社会的底层逻辑——经济，它意味着权力，话语权
18:00 性感 vs 谄媚讨好，她是如何成为她的有来龙去脉
一些男人喜欢的，只是那些女性符号，而不是具体的人。展开阅读，2021年写过的文章「那些被符号化的女孩们」
提到的美剧《妖惑心计》
28:00 生育价值、婚恋结构困境
32:00《都是她的错》的女主Sarah Snook的魅力
36:00 漂亮 vs 魅力
37:00 魅力1，对自我的诚实，勇敢的选择
39:00 魅力2，有抗争的精神，对女性固有观念、刻板印象的行动力反抗，未来我的女儿会受益
提到的意大利女性电影《还有明天》
44:00 魅力3，自己的价值体系，拥有一把自己的尺子
47:00 魅力4，有拒绝、中断、抽身的能力，把放弃看作一种选择，而不仅是失败
48:00 魅力5，了解和懂得自己的外在我。女性的外貌不是任何事物的对立面，但外貌不能是人生唯一的支点
55:00 魅力不是目的，不是手段，而是天然的散发，你本来就有魅力，在你与众不同的微小处，学会看见自己的魅力
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78. 好像离作家的生活越来越近
2 februari 2026 · 1 uur 3 min
答案自然掉落了。 Lees meer
去年参加了T中文版举办的锦绣文学季，我们在12月提交了2.5万字的驻地作品，我时间赶，几乎是闭关日夜兼程完成了作品。我不确定它好不好，但我写到疯魔，逐渐在反复阅读中开始相信那个虚构的故事，我就是她，也是她。
阔别一个多月，文学之夜揭晓了入围的四位驻地作家中，依据驻地作品选出的资助出版对象，那个人竟然是我！
我想，但我不敢想，于是就不想。我早在一些事件上，就告诉自己，任何事情轻拿轻放，得到了、失去了都不会让生活发生天翻地覆的变化，而我入围，而我还在写，还收获许多以前感觉距离很远的文学体验和文学朋友，已经是一种得到。
老师们在揭晓的时候，我还是哭了，但没让眼泪掉下来，我想故作从容，但回看照片表情管理实在失败。
从小喜欢读书写字，初中语文老师给我的作文评语是“有哲理”，那时候我可能还没懂充分理解什么是哲理。但就凭着直觉和天性喜欢着文学，读了商科，做了十年博主，但写字也从来没放下，它变成了我生活的出口，把那些让我不舒适的、对自我和世界的迷茫都写下来，有烦恼了，有冲动了，我总是选择写出来，而不是说出来。
但我从来没有严肃投稿，从来没有参加过比赛，甚至不知道在中文语境里如何成为作家，但机缘我看到了锦绣文学季，我投了，我入围了，我去驻地了，我得到了奖励。
欲望对我来说从来不是贬义，但我不想模仿别人的欲望，我想欲望着那些最质朴的东西，其他的都是结果，不是我的目的。这次得到肯定，我实在觉得有许多幸运，这种幸运不是对自我的否定，而是充分相信了机缘之后的客观，我的同伴作家们都很有才华，每个人都会在特定的时期得到属于自己的那份幸运。
我从来没觉得作家是一个梦，但我确实渴望一种智性的生活，它跟世俗的生活并不矛盾，甚至互相渗透，彼此流动。我很爱吃饭，也爱读书写字。
我知道，写作和成为作家，是两件事，我一直在写。但作家这个身份还是对我有诱惑，因为它意味着你有物理的作品了，有更多的人读到你的文字了，在这个科技加速的时代有留得下来的东西了。
这次不是我文学的起点，但是它是我向着向往的职业身份进发的起点，我不贪恋那个名号，但我实在想要让文学更多的充满我的生活，这样我可能会活得更舒服一点，一种精神性的舒服。
以前我会空想，我要往作家这条路走去吗？三十五岁了才明白，有时候，你要先抵达，才能判断。
文学让我成为一个自然的人，一个不用在乎外表的人，文学很质朴，可以容纳错误和脆弱，它让我在那个世界里充分地自由和表达，它把「我」变轻，甚至隐匿，让我的意志变重，我因此可以得到某种自由。
在这样的时代，文学越发珍贵，遇见这些爱文学的前辈和同伴，还有人在如此支持文学，我其实很感动。文学不仅是个人的，也是社会的。
总有读者在公号后台留言，什么时候能读到你的书，我都羞愧。
但这次，应该是快了。
00:00 悬而未决的答案，我最幸福的一天——我得到了资助出版的名额
我告诉自己，任何事情轻拿轻放，得到了、失去了都不会让生活发生天翻地覆的变化
06:00 「作家」为什么对我有这种吸引力
11:00 幸运是一种客观，庆祝的必要性
15:00 不要空想，要先抵达，才能判断
18:00 外表和文学，对于女性来说不是二选一的课题
20:00 文学反而会把女性从外在里解放出来
24:00 每个人都是ta选择的总和
我现在越来越能理解这句话了，你与之交往的人，你选择做的事，你选择不做的事儿，你选择的行为和语言，你选择爱的人，你选择吃的食物，你选择关注的人，你的每个点赞，你选择面对每次困境的态度，你选择今天去健身还是躺着，你今晚决定喝的酒，你选择今晚看电影看书还是短视频，这些那些都在潜移默化决定着我们是谁。
带着这样的觉知去选择，不是都要选对选好，而是要有这样的意识，你不是无缘无故成为今天的模样的，你的身体，你的心智，你的事业。
29:00 想要获得，首先要行动起来，主动暴露自己
ugly action beats unfinished perfection
33:00 对于女性，别让固有思维、偏见局限自己，don't judge a book by the cover
42:00 北爱尔兰作家Lucy Caldwell的建议
49:00 爱文学的朋友都去参加锦绣文学季吧！（赞美T中文版，赞美Chanel）
59:00 最重要的，是作品，步履不停，继续前行
61:00 文学值得，阅读值得
在文学的世界里，我叫刘菱荷。
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77. 允许事情悬而未决，答案会自然掉落
20 januari 2026 · 50 min
我们的人生中总有事情悬而未决，不管是一次考试的分数，还是一次比赛的结果，或者是一段爱情关系的走向。人性总是让我们渴望结果和答案，渴望确定性，于是我们在其中焦灼、内耗，但人生中哪有什么真的结果，每个果都有因，与其在内耗中患得患失，不如扛起问题向前走，某一天那个“答案”也许会像雨后的彩虹一样，突然显现。 Lees meer
一切都在流动中，流动性即可能性。接受灰度的能力，也许会扩宽我们人生的可能性。
在《月童度河》庆山的书中，有这样一句话。
「如果足够勇敢，应该继续扛起问题往前走。直到因果成熟自动脱落。人对问题的解决方式，不是试图找到答案，而是背负到可以卸除的那一天。」
突然想到另一本书：《我的心渴望一种更加惊险的生活》毛姆的人生随笔集
00:00 什么是悬而未决的感觉？
08:00 年龄带来的急迫感
10:00 急——带来情绪烦躁、焦虑和内耗，导致行动变形，和欲望站得太近了
15:00 自由是猎人和猎物之间的距离，越渴望就越变成了欲望的猎物
18:00 不要原地等待结果和答案，要带着问题往前走，答案会自然掉落
21:00 命理层面，我的人生课题是把自己放小，天生大女主配恋爱脑
26:00 章小蕙和鲁豫的对谈，她穿越风雨练就的风骨
32:00 我们每个人都是自己的选择的总和
35:00 允许失去，允许灰色
40:00 人在什么情况下成长最快？
43:00 在悬而未决的状态里三个方法：
第一步：接受自己的状态，但要好好睡觉
第二步：对于不可控的事情，学会转移视线
第三步：对于可控的事情充分努力，全力前进
47:00 强不是为了吸引别人，是为了更深的扎根，强是接纳全部的自己
首先要敢去经历
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76. 南极旅行带给我的思考和“魅惑”，也许它并不是遥不可及
12 januari 2026 · 1 uur 28 min
从南极回来快一个月了，回看照片总觉得虚幻，在南极的每一天都像梦，当时不觉得是梦，回看却是那么虚幻。 Lees meer
听了李诞和刘擎在南极谈哲学，也读了李诞写的「入魅之年」，在2024年6月我录过一期视频「反思祛魅比祛魅本身更重要」讲我对“祛魅”的理解，那时候这个词正在网络上盛行，但对它的提出者德国思想家马克斯·韦伯的思想核心没有涉及，只是在语言层面使用着这个词条，乐此不疲。
所以很开心李诞写了「入魅之年」，写了这样的句子“与祛魅相反，世界重新魅惑了我，我带着敬畏甜蜜地融入了它”，让人们看到祛魅和复魅是一种往复的关系，甚至是一个循环 a circle of interpreting enchantment，这些话终究是从他嘴里说出来的，有更多人信。
文章版：「南极，确实“魅惑”了我。」(点击可以阅读)
它的美不仅是美本身，而是一种未经人类干预、打扰的神圣，它没有邀请人类，也没有拒绝人类，神圣的白色大陆和冰川是慷慨的沉默。
南极是地球上的众神之地，它用冰雪守卫地球，企鹅、鲸鱼是南极的精灵。
它没把我“美哭”，但是它带给了我巨大的平静，它是纯净的神圣之地，无人之境，它像一位安静沉稳的老人，不动声色，只是存在，beautiful things never ask for attention，以至于如此来“打扰”它的我，感到谦卑和无比幸运，仅仅是因为我意识到，我和如此美丽的南极是共存的，我们都在这个地球上，它作为最重要的冷源守护着，以人类无法用肉眼和觉知直观理解的方式。
我的平庸和南极的神圣是世界的两端，但南极没有嘲笑我。
南极的日照很强烈，但我觉得南极的阳光好像没有重量，它温柔落在我的脸上，加深了我的雀斑，那是礼物。南极的风吹干了我脸上的油脂，我的脸红了，像是因为喜悦。
它是离我生活的上海最远的大陆，我没有计划自己的拜访，但就这么到来，我从来都觉得旅行和日常是同样重要的事情，就像诗和远方从来也不比厨房里的家常话要更高尚，它们是平等的生活。
但是南极，南极太神圣了，因为它的纯净，因为它的安静，感受它的纯净和厌恶人类的自私是我和世界相处的矛盾，我将这种纯净留在我的身体里，通过这份纯净尝试去重新爱上人类。
我臣服于它的美，感恩于它与我在地球的共存。
我的鼻梁和面颊上多了南极送我的雀斑。
在南极，我忘记了自己，变成洁白中的一双眼睛。
00:00 关于南极的感受
05:00 祛魅和赋魅，人总要魅着点什么吧，神圣 vs 世俗
09:00 旅行在现代社会变成了一种景观消费，但南极不是用来炫耀的明信片。
11:00 对旅行的意义的感知，我在乎的是「流动性(Liquidity)」
我不觉得人应该一直生活在“没有屋顶的地方”，有的时候人生也并不是“旷野”，我也没有被南极美哭，去了南极也不会改变我人生真实的困难，旅行的意义不在那些口号和金句里，甚至不在这些照片里。
我在乎的是「流动性(Liquidity)」，我可以在城市里生活，我可以艰难穿越人生狭窄的甬道，我也可以飞40个小时去到世界的尽头，所有的困难和幸运，都是平等重要的，旅行带给我的是对流动性的验证，我是流动的，所以我眼前的困难、狂喜都是流动的，已知的和未知的也是流动的，我们在流动中辗转，在过程中看见世界和自己，在其中不断地调试自己和世界的关系，我是在向四面八方发展的，并不是只在一条固定的轨道上爬行的，去远方向我验证了随机和不确定才是人生的常态，而它们不会让我渺小，反而让我的世界变得充满可能。这是让我痴迷的。I'm rooted, but I flow.
15:00 南极旅行的方式，我是跟A21飞南极，没有坐船经历德雷克海峡的波涛汹涌
20:00 南极船司要考虑的两个因素：登陆时间和晕船反应+公司运营理念(是不是尊重自然)
24:00 南极旅行，探险 vs 度假，我选探险
29:00 "The Best Luxury in Antarctica is Nature" 南极最好的奢华就是自然，重构对奢华的理解，不是那些消费符号，而是对自然的探索和感知，但南极不是遥不可及
34:00 飞行到智利，蓬塔阿雷纳斯这座小城市的美妙和中国餐厅
41:00 飞南极的体验
45:00 登上邮轮后的体验，船上生活
48:00 船友们带给我的感触，相知相伴环游世界
56:00 登陆的体验，企鹅太可爱了！（请尊重自然和动物）
65:00 南极的动物们，海豹、座头鲸
67:00 冰山带来的震撼
70:00 Petterman island带给我的震撼
73:00 南极跳冰海的体验
80:00 南极船上生活补充，食物好吃！
84:00 刘擎老师说，回到自然、阅读、爱人都是跟这个世界的深交。
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主播介绍：
MIALIU，…
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75. 2025年：随机漫步，随机收获，随机悲伤
30 december 2025 · 1 uur 2 min
回顾和再见。 Lees meer
A year-end ritual for self-realization and letting things go
2026年，我想做世界上最快乐的“小女孩”
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文章版：「2025年，随机漫步的收获和颠簸」（点击可以阅读）
从表面看，2025年是行动的一年。准确的说是动静结合的，在城市里也安静的读书、瑜伽，然后就是出走，走出这个熟悉的城市，从2018年至今生活的城市，去自然、去异乡，那些时光总是出现在社交网络上的闪光，但深知并不是我全部的生活。
2025年我读了43本书，观影106部，去了6个国家，录了32期播客，被来自世界554个国家的朋友们收听了。从表面看，2025年是行动的一年。准确的说是动静结合的，在城市里也安静的读书、瑜伽，然后就是出走，走出这个熟悉的城市，从2018年至今生活的城市，去自然、去异乡，那些时光总是出现在社交网络上的闪光，但深知并不是我全部的生活。
另一个层面看，我“搞砸了”2025年。
从外部看，我依旧缓慢，依旧单身，没有发大财，没有功成名就，但从内部看，今年是我骨血开始变化的一年，我变了，变得不像自己，也可以认为，那个不像自己的自己，也是我。那些遮蔽的，自己选择性忽视的，关于自我真实的隐秘，被揭露出来，我才是真的诚实地活得更像自己了，那个自己不完美，但真实。
“搞砸了”的2025年，是我自己“搞砸”的，于是我也得“喜欢“它。它并不糟糕，但它就像指环王三部曲，或是哈利波特，那些过度的部分总是会得到影迷的低分，不是它不好，它同样重要，但它是伏笔，是耕耘，是起承转合，随之而来的才会是剧情的高光。
前两天回看2024年尾的总结文章「2024年终总结｜15条感悟，一颗直心」📖，一边读一边觉得陌生，去年的我那么平静美好，而今年年尾的我，内在却有许多困顿。人真的无法时时刻刻都是美好的，我感觉自己到了黎明前最后的黑暗，这话说的实在老套，但我告诉自己，就是这样的，我要披星戴月重返光明。
00:00 “2025年一切都好，只有情路坎坷”
06:00 这一年的收获，要看到自己的收获！
09:51 深度和世界的交往
李诞和刘擎老师在南极聊哲学的播客，刘擎老师说，“回到自然、阅读、爱人都是跟这个世界的深交。”
17:00 “我搞砸了我的2025”，35岁还像一个随机漫步的傻瓜
24:00 我活得更像自己了，对自我的发现
26:00 通过行动去打破偏见，外貌和女性身份不是任何事物的对立面
32:00 主动带来的机会，积蓄的能量开始显化
34:00 2026年，我想做世界上最快乐的“小女孩”
36:00 情路坎坷
39:00 35岁的单身女人面对婚恋、生育的迷雾，头顶上的“钟形罩”(提到的书《钟形罩》Sylvia Plath）
49:00 意识形态不解决真实的人生困苦
51:00 “只有我一个人健康是不够的，要社会健康才行”《见树又见林》
57:00 2026年，要主动，要行动，要快乐
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主播介绍：
MIALIU，八年工龄时尚博主
女的，爱吃，能睡，喜欢运动
喜欢看书写字，和展开对生命的胡乱思考
四川大学经济贸易本科
美国雷鸟商学院研究生
六年美国工作生活，现居上海
看书、写作、运动、哲学/社会学爱好者
小红书@mialiuuuu
微博@大Mia的时尚账号
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人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。
给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。
喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。
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74. 跨四大洲旅行45天，我对生活的审美发生了变化
22 december 2025 · 1 uur 24 min
我回来了。 Lees meer
结束了跨越四大洲（亚洲、欧洲、南美洲、南极洲）的旅行，去了伊斯坦布尔(文学驻地21天)，去了智利，去了南极，持续40+5天的旅行让我疲惫又让我幸福，很多感受还在消化中，我只能一点点回忆，一点点表达出来。这期是破碎的回忆，是我对45天的旅行回忆和闲聊。
坐了太久的飞机，但也让我意识到，原来我的“腿”可以那么长，我甚至在飞机上感谢了飞机的发明。
持续性的旅行也让我有许多感慨，看到了不一样的人类生存状态，在旅途中遇到“不方便”，遇见没看过的风景会让人收获一些未曾可知的realizition，从而通过对世界的理解、对地理的理解，去构建自己的世界观，从而渐渐确认自己想要度过怎样的人生。
它带给了我一些对人生审美的变化，包括对外貌、生活、情感、家庭、种族等等，甚至在回到上海的时候感觉到这里的生活状态里某些“异常”可能并不是健康的。
我的小程序买手店「缓慢流动」(点击可以进入文章)也在今天上线了，欢迎大家光临，是我们筹备了两个月，陪伴我旅行四十多天的产品，用心慢选。
关于旅行的感受和今年的一些变化的文章，有兴趣也可以读读：「中女生活：缓慢流动，主动选择」
下期应该是聊南极，它需要一整期的时间。
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人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。
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73. 视线的重要性，你关注什么就可能成为什么样的人
23 oktober 2025 · 48 min
看哪里，哪里就会喂养你的精神 Lees meer
00:00 “你关注什么就可能成为什么样的人”（2019年我29岁写的文章）
05:00 网络关注的一个建议：辨别ta是在炫耀生活，还是在引发思考
08:00 回归微博的原因
14:00 算法好像某种生活的预言，培养“反算法”的意识，管理社交网络的关注
20:00 “余光综合症”：不自觉地用余光扫视他人，或者试图极力克制自己不去扫视。这种关注和克制行为会不断重复，陷入强迫与反强迫的模式。
22:00 对他人生活的过度关注，comparison ruins all fun，不要小范围对比
27:00 视线的范围，格局、发展的目光
31:00 好奇心、非功利的思维带来的幸运、意外之喜
37:00 平视的目光，傲慢是敌人
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人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。
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72.现代爱情叙事中的，爱、投射和自我，以及灵魂伴侣
4 oktober 2025 · 1 uur 7 min
这些年对爱的感知，有变化，有加强，有新的感知。 Lees meer
“好像不必去分辨爱的成分，是因为想要爱人，还是过于渴望自我，它们就像照镜子一样，镜子里的人会跟着镜子外的变化，一切都在流动，任何叙述都只是描绘当下。”
00:00 我的现状
08:00 对爱的感知，渴望被坚定选择——女性总将它等同于成功和胜利，对它的抗拒和不自知的服从。
16:00 这些年对爱的感知，爱是持久忍耐
19:00 人生是mind game，大脑是最大的性器官
22:00 拥护主体性的同时，如何也看见真实的他者？给自己的心扩容
26:00 被看见的感觉，类似于被爱
“我读你的文字的时候，最爱你”那是我第一次感受到被看见的爱。
“每个人都渴望一张能清晰被看见的脸，看见了那张脸就像看到了自己的身份，而看见等同于被爱的感觉，不是描摹出的轮廓，而是心理和情感的轮廓，脆弱和偏执的轮廓，被看见的部分就等同于是理解，理解是类似于尊重和爱的东西。”
30:00 投射和主体性，电影《束草的冬天》的感知
“文学和电影都不提供答案，它描绘困境，当那个困境被看见的时候，我们仿佛就看到了无解就是生命的真相，不管是情感的丧失，还是个体身份的混沌。也许我们渴望的从来不是答案，不是真相，而是对人的选择的理解，理解了，就当同于看见了，看见了就有办法去爱了。
冬天的边境，淡人和淡爱，反复提醒人，日常的做饭吃食里藏着生命的故事，每个人都在自己的生命力抗争着什么，于是我们compassionate，共情他者的过程就是在舔舐自己。”
41:00 爱对人的要求非常高
45:00 对“灵魂伴侣”的叙事的怀疑
48:00 现代社会中女孩总是受情感的苦？又看《世界上最糟糕的人》
51:00 为什么不用dating app约会软件了？
电影《点爱成金》，Bumble女性创始人的故事
“看完电影突然间就被当头一棒，don't hate the game, play the game。当女性沉溺于被认可、被选择的叙事的时候，我们应该做的是去创造自己的游戏规则，去玩自己的游戏，而不是等待被选择。
这个故事不光是关于创业的、dating逻辑的，更关于女性认知，当感性、共情好像在那个男性商业世界是弱点，但它其实是巨大的美德，只不过我们需要自己的游戏秩序，在自己的世界里重建道德和权力。”
63:00 “见树又见林”
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71.像吃饭一样去运动，过一种“具身(Embodiment)”的生活
15 september 2025 · 41 min
用身体去生活。 Lees meer
“我们拥有什么样的身体，决定了我们拥有什么样的心智。我们通过“活”在身体里并与世界互动来思考、学习和存在。”
我用身体和心智玩游戏，如此度过一生。
01:00 我生命中的三大支持体系：运动、阅读、自然
03:00 通过运动，让身体和心灵重新连结
06:00 “具身认知”（Embodied Cognition）
推荐书籍：《具身心智：认知科学和人类经验》 、《我们赖以生存的隐喻》、《具身认知》
具身（Embodiment）强调心智活动需通过身体感知和物理交互实现，认知过程由身体形态、运动能力及环境共同决定。
它指的是一种认为心智和认知不仅仅发生在大脑中，而是与整个身体的物理属性、感觉运动系统以及身体与环境的互动密切相关的观点。
09:00 具身AI（Embodied AI），AI都学通过身体学习了，我们人类还要过一种缺乏身体性的生活吗？
14:00 身体塑造心智、认知依赖于感觉运动经验、认知是为了行动、身体与环境是认知系统的一部分
19:00 运动就是对心智的开发+我的运动体系
36:00 具身的生活，做家务和洗碗都是可爱的
38:00 全球心理健康学术会议的体验，超个人心理学
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70. 夏末絮语，与读《我身上有个不可战胜的夏天》
5 september 2025 · 58 min
我对夏天的感知，告别。 Lees meer
和读加缪的《我身上有个不可战胜的夏天》的感知(重点篇章「阿尔及尔的夏天」)，对夏天的回应。
喜欢书籍介绍里的这句话：“这部作品最深刻的价值，在于它展现了存在主义最本真的形态：不是书斋里的概念游戏，而是赤脚踏过滚烫沙砾时的痛感与快感。”
痛感和快感，都是存在的乐趣。
“人们爱上阿尔及尔的原因，就是人们在那里生活的日常：每个街角都能看到的大海，沉沉的阳光，当地人的美丽，以及一直以来，存在于冒失与馈赠之中的某种神秘香味。”
“在这种丰沛与慷慨之中，人生划过强烈情感的曲线，突然、苛刻、强烈。这样的人生不是用来搭建的，而是用来燃烧的。因此，在这里要做的事情不是经过思考然后变成更好的自己。”
“在隆冬，我终于明白，我身上有个不可战胜的夏天。”
我也是，我坚信，我身上也有个不可战胜的夏天。
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69. “允许一切如其所是”
25 augustus 2025 · 50 min
好鸡汤的题目，但内容不是味精汤。 Lees meer
“允许”不是真的允许，该发生的就会发生，这种允许是内心的平和。不喜欢“强者”叙事，那是对比的结果，恐弱的结果就是弱本身。但我喜欢力量叙事，那是一种源源不断生发的心力，一种可持续的内在资源。
莫言在《晚熟的人》里有这样一句话：“真正的强大不是对抗，而是允许发生。允许遗憾愚蠢，丑恶，虚伪，允许付出没有回报。”
00:00 生活里细小的畏惧，小猫和幸福，害怕失去，但不要因为害怕而不去拥有
06:00 低谷期的卡顿，那只是事业(金钱)的低谷，不是生活的低谷
12:00 耐心是个好东西，没有痛苦就没有智慧的升维
15:00 不要让厌恶蒙蔽双眼，拥有成长型的思维
19:00 情感里的患得患失，对不确定性的包容度决定世界的广阔程度
23:00 人不可能同时过两种生活，得失都只是一种生活的开始(《不够善良的我们》)
28:00 我的方法：小事理性，大事感性凭直觉
31:00 失恋最重要的环节就是接受“失去”的现实
33:00 不要妄图改变任何人，让树成树，let her/him be her/him
39:00 强弱是对比带来的，力量是可持续的能量
41:00 对外在的接受，对不公平的多维看待
48:00 电影《对不起，宝贝》，她什么都知道，但她有一种女性的自觉，是不自恋不自苦的温柔。
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68. 情绪就是自我的「使用说明书」以及how to
9 augustus 2025 · 57 min
情绪揭示着你的身心使用说明书。 Lees meer
那些不安里藏着爱的渴望、恐惧里藏着生的意志、每一次新生都伴随着巨大的、撕裂的痛苦，可仔细看，伤痕里全是爱的烙印。它们仿佛在说，如果我们想要拥抱爱，就要拥抱伤痛。想要拥抱积极，就要拥抱消极。
韩炳哲在书中说：
生命力是一种复杂的现象，仅有积极面的生命是没有生命力的，因为消极对于保持生命力至关重要：“只有一件事物、一个人身上体现出矛盾性且具备容纳和接受这种矛盾性的能力的时候，才能被称为是有生命力的。”这与日常生活中所说的活力、健康状态是有区别的，后者排斥了一切消极性。
1. 如何看待情绪
2. 情绪的洞察
3. 和情绪相处的方法：饥饿、接纳和转念
4. 情绪的表达：推荐书籍《非暴力沟通》情绪稳定是结果论，是认知和心念拓宽的结果，而不必是我们每时每刻的追求。
有严重的情绪问题，请大家一定要向外界求助。
许倬云先生说，“一起流泪，眼泪也是可以被擦干的”
如果想要把我当成树洞，可以发邮件给我：miallllling@gmail.com
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67. 如何提高自己的专注力？
31 juli 2025 · 43 min
专注力不仅是为绩效服务，我会觉得生活、生命的质量和专注力成正比，它不是只针对工作学习，与人交谈、社交、倾听、亲密关系，甚至吃饭都需要它。 Lees meer
但也不要太苛责自己呀，比起不能分心，我更希望在我需要专注的时候有专注的能力。
00:00 社交网络、算法塑造的碎片化的现代生活
05:00 专注力的重要性：深度体验，而不是活在表面
10:50 方法1 “做任何事情都全心全意”（尽量）
16:00 方法2 专注力是可以培养的：阅读、运动、瑜伽
23:00 方法3 区块化自己的时间（PLAN）
28:00 方法4 你需要知道自己到底想做什么，不逃避负面情绪
31:00 方法5 do one thing at a time
36:00 方法6 60/20mins 主动休息
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66. “无用”的务虚，35岁去复旦学文学
25 juli 2025 · 43 min
两周密集的复旦创意写作研修班结业了。（非学历项目） Lees meer
重新做回学生的感觉真好，是一种甜蜜。每天都像是一次微小的旅行，我从习惯了十多年的成人社会生活中脱离出来，去学校，学校是我的异托邦，也是我的乌托邦。我每天都早到，因为喜欢在安静、阴凉的教室里坐着、阅读，或者无所事事，教室里自带着沉浸的氛围，把时间变得缓慢。
妈妈做过语文老师，我识字不久就开始读维克多·雨果和司汤达，那时候是当故事读，不是当文学读，但是文学开始在我身体里生长，编织成网，开始捕梦。语文好，也考的好，作文被赞美，自己也写了许多奇怪的文字，我的青春期，但终究没有避开时代的选择，去读了商科，一读就是六年。而我依旧读书写字，写了公号八年，也有几十万字了。也写了小说，尽管总觉得自己写得不好而懊恼。
这个时代好像不鼓励文学，文学似乎成了许多事物的对立面，比如短视频、AI、“外表”。以前有人读我的文章，会问“你有代笔吧”，“太长了吧”，可能会觉得女性的外在是许多事物的对立面，“漂亮而无脑”“无才便是德”，女人好像很容易在漂亮而无知和朴素而有才华的两头。不是说我有多漂亮多有才华，我是说——我有很多面，女人是复杂的、立体的、可以无限的，各种样貌、打扮的女人都可以有丰富的内在性。
35岁单身，还在务虚，到底什么是虚。
对我来说，我喜欢的、能陶养我的，都是实在的好事。虚的是——活在表面，活在没有觉知的忙碌，活在拥挤、狭窄的优绩主义通道里。 文学是我生命中一以贯之的“门”，从有限通往无限的。在我35岁送给自己的小礼物就是回到学校去学习创意写作(喜欢王安忆老师），没有强烈的目的，目的不是我的初衷，我只想要让自己在这个盛夏，可以活在文学里。（不少人默认我会读MBA）
因为文学可以包容美丑，文学可以让人自由，文学可以把道德和不道德都成为品味人间的故事，文学可以让人活在时间的存在和不存在里。
文学可以让我不仅活在这幅皮囊里。
我讨厌简化世界的想法，流于表面的金句，如米兰·昆德拉所说“小说的精神是复杂性”，那就让我去拥抱它，放弃简化世界的想法，放弃确定性，放弃审判，只是去感受。只是活在文学里。
上个夏校不是什么可以吹嘘的事情，但我想吹嘘“无用”的美，吹嘘“务虚”的轻，“吹嘘”对文学的喜爱。
听了梁永安老师讲“人物”，严锋老师讲维度，王宏图老师讲世界文学，龚静老师讲散文，喜欢郭冰鑫老师的小说精读，听了哲学、诗歌、女性主义电影、侦探小说、红楼梦、疾病的书写等等，三万字的笔记是我的蒲公英种子，它们将会在我未来的生活里逐渐展开、漂浮。
不知道会变成什么，但我放弃确定性，是什么就是什么。
我，“自由而无用”。
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主播介绍：
MIALIU，七年工龄时尚博主
女的，爱吃，能睡，喜欢运动
喜欢看书写字，和展开对生命和自我的胡乱思考拉扯
四川大学经济贸易本科美国雷鸟商学院研究生
六年美国工作生活，现居上海看书、写作、运动、哲学/社会学爱好者
小红书@mialiuuuu
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人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。
给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。
喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。
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65. “恋而不爱的现代人”
13 juli 2025 · 52 min
“我放弃的自我和新生的自我，总在矛盾里战争里互相拥抱，我不信任绝对的偏爱，但又充分渴望着它，被理解和被包容就好像等同于爱，包容是伟大的词语，它像是母亲的子宫，把我紧紧包裹，我可以在羊水里安全漂浮，这么说起来爱情对于我，就好像找到了另一位母亲，尽管他不是母亲的模样，也不需要有母亲的慈祥，但却可以容纳我。” Lees meer
03:00 我妈说“你们这代人就是恋而不爱”
文章：生日随笔，是35岁的女人了！09:00 恋中的自恋满足
11:00 现代dating困境，提到的电影《关于约会的一切》
14:00 主体性和他者的消融，而爱是看见和接受他者
18:00 约会软件范式——恋和自恋，需求和被需求
28:00 后资本主义下的美国：回归传统，相信爱情
35:00 观念的转变：“这一路走来，我放弃了那种非要让对我不感兴趣的人爱上我的努力，并学会去赏识、珍视那些真正对我有兴趣的人。”——梅根·多姆《最好的决定》
36:00 “被爱就是那个人不再审判你”，理解和包容
梁永安教授说，“你选择了什么样的人，就是选择了什么样的生活”
41:00 灵魂伴侣的幻觉——荣格：投射
48:00 标准不存在的时候，生命才真正打开了想象力
我好像一直都知道，但我渴望的却是“不知道”的意外之喜，我的“不知道”意味着打破了思考的疆界、世俗的驯化、我已知的一切，而去爱我未知的意外。因为我知道的微乎其微，我以为的都是我的幻觉，都是我对理想的想象，我对文学的回应，当我放弃了“知道”，才真的拓展了对生命的想象。
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64. 生日闲谈，是35岁的女人啦
30 juni 2025 · 53 min
生日闲谈，暂停一天空想，允许自己抽象地胡说八道。 Lees meer
00:00 对年龄的感知，“妈味”不应该是负面词汇（尽管我不是妈，我是猫妈）
14:00 漂亮和衰老
16:00 35岁对爱情和婚姻的感知
30:00 我是又新又旧的女人，传统和前卫
“要是神经质意味着同时要求两样互相排斥的事物的话，那我就是神经质，没治了。在我有生之日，我就是要在一个又一个互相排斥的事物之间展翅飞翔。”
——《钟形罩》Sylvia Plath
37:00 事业的低谷也是对自我的认知，35岁也要重新定位
41:00 活在过程里，活在兴趣里，活在对生命的想象里（提到的书《为什么伟大不能被计划》）
47:00 对现状不满意，但我愿意相信我是一个幸福的、幸运的人
49:00 人生路很宽，可以容纳差异性
“这一路走来，我放弃了那种非要让对我不感兴趣的人爱上我的努力，并学会去赏识、珍视那些真正对我有兴趣的人。”
——梅根·多姆《最好的决定》
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63. 高敏感人的自我修养(30+版)
19 juni 2025 · 1 uur 11 min
高敏感只是一种生命的属性，无好无坏，但是它是勺子就不能拿来吃面条，它是用来吃冰淇淋的，只要用在对的地方，敏感就是生命巨大的礼物。 Lees meer
00:00 高敏感本人，INFJ，巨蟹座
05:00 主体性和高敏感，不要回避他人的主体性，他者不是满足自我欲望的工具
16:00 当“你太敏感了”成为一种批评
19:00 放弃捍卫自己的正确性，因为你可能真的错了
提到的书：《我可能错了》比约恩
22:00 意识到自己的普通，对他人我们可能没那么重要
24:00 高敏感要学习厚脸皮
27:00 社交中的高敏感反应，理解人类都是不完美的，人至察则无友
32:00 让树成树，让敏感就存在，而不是抵抗和判断
34:00 观点：高敏感不需要和任何人都成为朋友的愿望
36:00 人和人共存就好了，接受人际关系中的灰度（提到的播客，杨天真对谈蔡康永）
39:00 对清高的看法，人可以骄傲，但不能自满
43:00 关于“高敏感经常觉得身边有人讨厌”的小小回答
47:00 矛盾——包容一切，又抵抗一切
48:00 生存竞争，自然选择恰恰不那么残酷才有现在的生物多样性，接纳差异，可以共存，每个人都有自己的生态位
重要的不是他人，而是对他人的评价里潜藏的自己
55:00 高敏感人群的自我怀疑，我们过于强调和爱功能自我，而回避脆弱自我
60:00 高敏感要搭配使用，比如主体性和厚脸皮
63:00 把高敏感当成礼物，把高敏感当成理解自己的方法
提到的书：波伏娃《青春手记》、项飙《把自己作为方法》
65:00 人是不是可以即敏感多思又快乐呢？
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62. 旅行者心态和精致的平庸
15 juni 2025 · 52 min
京都旅行后记。 Lees meer
把旅行当成自我存在的小小实践，在异托邦找到自我的流动性，碰撞出更丰富的自我，抵抗现代性普遍的“精致的平庸”，在流动中，在差异中，一次次反复找到我们被现代性碾碎的生命中真实的、粗糙的质感。
00:00 跟爸妈一起去京都旅行的感受
06:00 我终于去看到了金阁寺，三岛由纪夫的《金阁寺》是我最喜欢的小说之一虽然此金阁非彼金阁，但还是喜欢，金阁寺是可以被烧毁的，但“我和生活之间，总会出现金阁”，那是对美的嫉妒和蔑视，病态、脆弱、正义、邪恶的统一和矛盾，金阁寺容纳着着人性皎洁和阴暗，虚美和奇矫，沟口厌恶的和热爱的，与我也类似，是在矛盾的事物中才能找到美和想象力的人类。
10:00 京都旅行的部分分享：Anselm Kiefer，二条城，桂离宫，永观堂，京都迎宾馆，等等（小红书更新中）
15:00 真正的旅行不是逃避，而是一场自我存在的感知
17:00 出片？打卡？特种兵？网红？旅行也被商品化，同质化，社交网络上点赞文化对旅行价值的量化
21:00 旅行中的流动自我，对无根性智慧的探索
25:00 拒绝工具理性的思维扁平化旅行的感受，旅行中的对居伊·德波《景观社会》的反思
31:00 精致的平庸：它追求表面的“精致”，却回避了真正有分量的思考、挑战或独特表达，本质上是一种安全、舒适、高度同质化的“平庸”。
38:00 在具体的生命中抵抗精致的平庸，拥抱生命中真实的粗糙感
43:00 “他们是如何成为他们的，我们是如何成为我们的”，旅行的拓展——地理观，历史和政治性
45:00 包容一切，又抵抗一切附小文：京都的六月雨，细长延绵。
按理说下雨旅行是扫兴的事情，但我觉得在京都，下雨也是助兴。
清凉、湿润、石板路上也有了光泽，重点是人会变少，
不是为了看樱，不是为了看枫，
只是为了看京都，
看Kyoto的古朴和新绿。
我也不知道下雨我怎么那么开心，如果不是为了拍照妆发整齐
真想淋着雨，一直一直走下去。
我和京都一起浸泡在六月梅雨，
想起乔治·桑德斯的《漫步在雨中池塘》，
雨联结着万物，文学和历史，人和人，人和空气，人和城市。
我知六月是淡季，因为雨，确实雨大起来有许多不便
但还是觉得人少，空气清凉，雨润万物，树叶湿绿是更浪漫的事。
京都六月雨像交响乐，
为每位旅人举办盛大的婚礼，那是短暂的浪漫。
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61. 34岁的单身女人都在烦恼什么？
5 juni 2025 · 1 uur 7 min
日常烦恼输出，具体的烦恼不伤人，抽象的才伤人。 Lees meer
烦恼不总出现，它总是来自外部世界的提醒，提醒你要活得像个社会人。
这期不想写时点，你且听下去吧，有谈婚恋、父母、衰老和事业，都是普通的烦恼，普通的烦恼就是多数人的烦恼，但烦恼会打败烦恼，烦恼会解决烦恼，诉说烦恼就是直面生活的真实，烦恼没有要求解决方案，因为它只是对未来的抽象预测。因为活在此刻的我没有烦恼，我和家人都身心健康，我好幸福，我有小猫，烦恼都是面向未来不确定的。
还有半个月我即将35，生日带给我的是对岁月的觉察，是好事情。
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60. “请与人保持距离”
29 mei 2025 · 57 min
你的能力极其有限，既不足度他人也不足度自己，至多给自己能有个小小的交代。 Lees meer
——王朔《知道分子》
00:00 这次播客分为两个部分：公共空间里对身体的尊重，和“远离人群，更多的书和自然”
02:00 上海街头的冲突事件
06:00 对他人身体的尊重是公共场域里的缺乏
13:00 排队、身体距离、公放音频、开车抢道等等观察
16:00 请不要踩别人的瑜伽垫
24:00 身体就是人的财产，也是人的生产工具，尊重他人的身体就是尊重自己
播客第16期「咖啡店员事件引发的思考：被效率毁掉的尊重」
25:00 凝视和body check
30:00 适当的远离人群，注意力财富
36:00 工作场域中的人际关系，人言人语，不要过多投喂这种注意力
40:00 少关注八卦，关注自我
你关注什么就可能成为了什么样的人（2019年写的文章）
43:00 人不能只关注人的世界，对自然、动物和身外的兴趣很重要，不必活得太像个“社会人”了，社会化程度
49:00 远离人群是为了更好的回到人群，出世也入世
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59. 怎么突然就低落了呢？反高能量“暴政”
22 mei 2025 · 51 min
人不可能永远高能量，停止高能量的表演。 Lees meer
充分享用自身的复杂性，世界的复杂性，不追求确定性，于是可以悲伤和狂喜，而不对自我产生抵抗。
讨厌高能量的裹挟和“暴政”，我喜欢be a woman in motion，仰卧起坐，偶尔也想做一个鼠鼠人。鼠鼠人可能不是真的懒惰的人，也可能是真的放下了妄念，学会了闲暇，和世界一起漂浮的人。
02:00 小红书上一些反播客言论的感受，放下听播客的目的性、功利性
07:00 怎么突然就低落了呢？找不到原因的低落、低能量
10:00 人体的复杂性就是会有突如其来的负面情绪，包括PMS
11:40 高能量的舆论在网络上横行——对负面性的抗拒
13:00 害怕低能量，害怕冲突，害怕自己的负面性
15:00 重新认知幸福的教育，爱情不等于幸福，幸福不是一种可以追逐的目的，幸福甚至可以没有条件
真正的智慧不是对成功、幸福的追逐，而是对品格的塑造
21:00 高能量的裹挟，让我们过度抗拒负能量，陷入高能量的表演当中
25:00 网络上那些正确而无用的信息，陷入机械性的线性思维
越是投入精力管理你的控制你的情绪和想法，它们越容易来控制你
27:00 接受灰度，理解复杂性和不确定性。瑜伽：不判断 不思考 只是感受
30:00 推荐书籍《反脆弱》在脆弱中学会理解自己，利用波动进化自我。
推荐书籍《为什么伟大不能被计划》
36:00 不要做情绪机器人，做真实的人，高能量很好，但不是人身上唯一的能量
41:00 允许波动，允许脆弱，回到质朴自然的状态
47:00 “差不多得了”
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58. “女孩，夏天和她的身体”
14 mei 2025 · 1 uur 2 min
用这期播客来迎接2025年的夏天。 Lees meer
胖胖瘦瘦是很个体的事情，但对自己身材、身体的认知在反应我们和身体的亲密关系，以及我们是如何认知自己的社会性别和身体性别。
写于2021年的文章「女孩，夏天和她的身体」(📖点击可以阅读)
“女人和自己的身体，一直是应该在对话的。
我记得在一部电影里，实在想不起来具体的名字，有个女孩说，女性的身体是人类和自然唯一的联结，因为它可以孕育生命，它是生命的温床。
而我们的身体里有大约70%的组成是水，说人是水做的，不足为过，所以我们才会在看到水的时候感受到无限的精神世界。
身体被我们日复一日的消耗和利用，请看见它，观察它的模样，它的变化。
夏天给了你，不用担心寒冷的机会，脱光了，关起门来，看看你的身体，你还需要一面镜子，不然你无法看到它的全貌。
这就是我们跟身体奇妙的关系，天天都附着于它，却无法仅凭自己的双眼看见它的模样。”
00:00 我对自己现在身材的感知，越来越喜欢大粗腿，但不喜欢肥肚腩
05:00 和自己身体的对话很重要，它也是一种个体的政治
08:00 我和肚皮的关系
11:00 对身体的评判：外观和机能，女孩不要忽略身体的机能性！
18:00 你需要一把自己的尺子去衡量自己，不能只用别人的尺子
22:00 每一句夸赞都可以成为枷锁，都可以在你看到一张自己身材不完美的照片的时候，打败你的情绪和骄傲。
27:00 身体不等同于身材，everybody has a body，不必等到身材完美的时候再去穿自己喜欢的衣服
31:00 网络舆论里的“辣妹”形容，语言的扁平，审美的单一
33:00 女性身体的自我阉割，被注视的乳沟
37:00 女性因为身体想有某种命运的相似性
39:00 身体是身内和身外的连结，你要对你的身体好！
45:00 夏欢夏天，喜欢流汗，喜欢身体和自然的连结感，让体验穿过身体
56:00 雀斑是太阳的礼物，身体的自由会带来更多心里的自由
57:00 身体会最先告诉我们衰老（待录播客）————————————————————
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57. 如何应对城市生活里的庸常无聊感？
7 mei 2025 · 58 min
其实并不无聊呀！
看待生活和世界的方式，全然来源于我们内心的投射，你是谁就会看见什么。 Lees meer00:00 旅行和日常生活的关系，不是逃离
03:30 原子化社会——现代人越来越孤独、孤立
13:00 无聊的时候会做盲目的外在抓取选择，但无正向反馈
14:00 无聊是因为生活在表层，社会身份、社交形象等等。提到《白莲花度假村》第三季
18:00 外在规训，模仿欲望，社会表演
20:00 有深度无聊感的人，其实是有内在精神需求的人
感谢我这近十年的单身生活，这个世界上最好玩的就是自己！
衍生收听：第38期：如何构建自己的精神世界
27:00 品评“有趣的灵魂”这个词条
30:00 不要只向外抓取，回到内在性。为什么想要阅读？为什么想要运动？
38:00 一个人可以做很多事，全心全意享受当下
42:00 不要陷入伟大叙事，看见日常生活的可爱和重要性，向中国大妈学习
47:00 自在刺激：自我探索的游戏，关注自我
51:00 向外求新求变之前，挖掘你现在的生活
53:00 你要找到真实的和外在事物的链接感，有深度的，举例网球
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56. 断网四天，沉浸在婆罗洲最隐秘的热带雨林，日夜safari感受世界的广阔
26 april 2025 · 1 uur 23 min
Selamat pagi!! Lees meer
对这个行程感兴趣的朋友可以去“Gapper国际义工旅行”公众号看！直接点击跳转阅读也可以。我就是和她们一起去的，体验后发现很多朋友也感兴趣，就研制出了这个项目！
我写的文章版本「我在婆罗洲热带雨林做了一场大梦」（点击可以直接阅读）
刚从马来西亚热带雨林回来，与世界隔绝四天，没有网络，完全沉浸在婆罗洲热带雨林的白噪音中，日夜Safari寻找动物，像做了一场热带季风里给宇宙发电报的梦，梦里的时间是弯曲的，世界是superorganism“超个体”的全息宇宙，树和动物和我和月光都是一体的，永远只有现在时。
从小就向往热带雨林，因为觉得那是最靠近宇宙的地方。
雨林的植物形成了一个伟大的wood wide web「木维网」，它们用自己的方式彼此沟通，也与宇宙中暗物质网络连接星系的结构惊人相似。而夜晚的雨林具有独特声景，某些蝉鸣和蛙叫的频率(3-5kHz)与脉冲星射电信号(1-10kHz)落在相近区间，而切叶蚁巢穴的通风结构竟与星系旋臂遵循相同的对数螺旋数学模型。(deepseek)
离开人类的世界，彻底的沉浸在自然中，这种感受让我着迷，那几天我们都变成了孩子，也像是宝可梦，在森林里不知疲倦的寻找动物，好像只有眼前的际遇才是重要的，心里是没有烦扰的。
为night safari着迷，下午四五点出发，有时候凌晨1-2点才返回，黑暗里的森林是巨大的、神秘的，我们用手电筒扫描整个森林通过eye shine寻找动物，厉害的朋友用热成像找，月光洒在植物上，雨林里的夜晚是大自然的交响乐，在黑暗里听着声音等待动物的感觉是今年发生在我身上最好的事情！
我们去的是Deramakot，我太喜欢那里了，非常private和exclusive，人和动物的距离是刚好的、恰当的，我们只是远方的visitor，想要看一眼自然界的朋友们。
Deramakot是马来西亚婆罗洲最隐秘的保护区之一，需要permit和guide带着才能进入，一天最多只能住28人，整个行程都像探险一样。
婆罗洲热带雨林是亚洲最大的雨林，也是世界第三个雨林，有着丰富的动植物复杂的生态系统，也是许多濒危野生动物的栖息地。
Deramakot动物学习记录：
可爱的Slow Loris，偶尔也会遇到fast Loris；两天晚上遇到在月光下散步的Pigmy Elephant，他叫Brenden，才三岁很顽皮并且很享受spotlight；突然出现在眼前的一群Red Langurs；带着宝宝在睡午觉的Orangutan；Malay Civet和一只在寻找female的单身civet，超可爱；可爱的黑乎乎的Binturong；漂亮的Hornbill；看到了各种形态的sleeping bird，睡姿各具创意，毛茸茸胖乎乎的。
听到了gibbon给宇宙发电报的声音，长音移动，高频占领地盘，特别奇妙！闻到了badger的屁，久久无法散去的杀伤力，结果看到它扭着毛茸茸的小屁股跑过去就原谅了它的屁。
我太喜欢动物们了，它们的世界是残酷的平和，是智慧和奇妙。
回来上海第一天感觉很失落，城市里的一切都依旧如常，烦恼和困惑依旧会席卷而来，但我好像也有哪里不太一样了，我的脑袋里有了一整片热带雨林的梦，视觉记忆成为了我身体里的一部分，我有了新的看世界的方式，人之外还有自然的世界，人类的烦恼只是宇宙烦恼中太小的一部分。
于是我更加平和，与世界共存，与生命漂浮。
00:00 旅行的意义，第19期播客「身处“景观社会”，但旅行的意义不仅是展示」
08:00 Deramakot断网四天寻找动物的感受（谢谢GAPPER!!!）
12:00 对热带雨林的好奇
19:00 书《克雷姆斯的弯曲时间》电影《黎明的一切》
在细碎的、孤单的生活里感受世界的广阔，与宇宙连结
感受身内和身外，确定性和不确定性
24:00 离开人群，拥抱自然主义，世界观的匮乏和地理决定论
第30期播客「到底什么叫见“世面”？」
31:00 行程的分享，上海到亚庇到山打根（山打根好特别啊！）
38:00 进入Deramakot雨林，断网四天，日夜safari的美好！
60:00 动物真的太好了
73:00 京河行程，种树
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主播介绍：
MIALIU，八年工龄时尚博主
女的，爱吃，能睡，喜欢运动
喜欢看书写字，和展开对生命和自我的胡乱思考
四川大学经济贸易本科
美国雷鸟商学院研究生六年美国工作生活，现居上海
看书、写作、运动、哲学/社会学爱好者小红书@mialiuuuu
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人体含水量在60%～70%左右，随…
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55. 轻松主义！自我愉悦也可以带来成长
10 april 2025 · 51 min
这一期希望能给焦虑困顿的现代生活里一些轻松的心态。 Lees meer
我在2021年写过一篇文章：每个人都应该拥抱自己的“Protolia”.(点击可以阅读)
以下是部分原文：
2018年读了凯文凯利的《必然》。
里面出现了一个名词，我把它记在了小本子上。" P R O T O L I A "
”Protolia，进托邦并不是目的，而是一种变化的状态，是一种进程。在进托邦的模式里，事物今天比昨天更好，虽然变化的程度可能只是一点点。它是一种渐进式的改进，也是一种温柔的进步。进托邦中的进来自于进程和进步。
这种微小的进步既不引人瞩目，也不鼓舞人心，极易被我们忽略，因为进托邦在产生新利益的同时，也在制造几乎同样多的新麻烦。”
终于你会有一天明白，就算没有巨大的成就你也在成长着，你也要学会跟这样的自己相处，积极相处。
成长也开始变得温柔了，没有以年少时剧烈的姿态，而是在慢慢的，细微的地方在改变着，它没有停滞不前，不可能停滞不前。
00:00 我要去热带雨林探险了！自然可以让我们轻松，提到的电影《记忆》
05:00 为什么简中环境里这么多内容在聊自我成长，可是自我愉悦也可以带来成长呀！提到的书《轻松主义》
12:00 现代人会用忙碌和“盲目勤劳”来逃避真正的思考
15:00 人生是无限游戏——没有明确的游戏终点和规则
18:00 人生是进程，微小的进步也值得喜悦，拥抱protolia 进托邦
21:00 《轻松主义》格雷戈·麦吉沃恩“当你专注于你所缺乏的，你会失去你所拥有的；当你专注于你所拥有的，你会得到你所缺乏的”
轻松状态：在对的地方做对的事情
轻松行动：用理性的方式把事情做对
轻松成果：用杠杆效应和自动化获得复利25:00 一个对生命的误解：容易的事情都不重要，艰难的事情才重要
29:00 时间与精力是一种有限的资源，big rocks theory
33:00 不要“英雄主义”，也许可以轻松成功
36:00 我自己的轻松主义：01. 轻松的心态：任何一种人生都可以过，人生是无限游戏。提到的电视剧《死前欲望清单》
39:00 02. 轻松起步：不要等到万事俱备才开始做，do it
43:00 03. 寻找复利机会，时间和精力是有限资源，但人的品格是无限资源，可以重复利用。寻找自己的不可替代性放轻松！
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人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。
给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。
喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。
记得多喝水哦。
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54.一周年特辑｜真心话和Q&A，播客里的你真好！
3 april 2025 · 2 uur 11 min
做播客一周年啦！这期是专门做给订阅我的你❤️ Lees meer
很感谢大家倾听我！这期是纯闲聊，也开创了我的播客时常的最高纪录，前48分钟都是在表达我做播客的感受和自我的觉察(aka瞎聊)，后面的1个多小时是Q&A，在听友群里收集了19个问题，来一一作答。
如果你只想听Q&A，请直接跳到 48:00 ！！
关于这个播客bio：
柔性觉知，mind your minds，一个单身女人的单口自语，享受思考过程本身的愉悦，结论只是片刻的沉默。
关于女性成长和矛盾，日常、情感、泛文化唠嗑，有用或者无用。
一个生活“在自己的身体里的女人”。
通过“她”的声音听见“她”的思想，停止用声音来攻击女性please。我觉得这就是个跟自己的思想和生活做游戏的播客！
00:00 我是个喜欢被提问的人
05:40 “财富自由”也是一种注意力自由
09:00 sharing is caring，表达不同年龄的女性状态，种种子！
15:00 为什么叫保持水份？水即智慧
20:00 社交网络短视频时代，保持独立思考，小心brain rot！
牛津词典年度词条Word of the Year 2024是——Brain Rot(脑腐)。
Supposed deterioration of a person’s mental or intellectual state, especially viewed as a result of overconsumption of material (now particularly online content) considered to be trivial or unchallenging.
它的字面意思是大脑腐化，或者大脑退化，形容因过度沉迷于低质量网络内容、没有挑战性的信息和娱乐，而导致的精神倦怠，甚至是思想和智识的退化。
如今在社交网络和短视频时代，“脑腐”重新被我们放在台面上，追求快感的现代网络社会，人们的注意力和认知能力面临着新的挑战。根据统计过去一年间，“脑腐”一词在社交网络的使用频率增长了230%，尤其在短视频平台上，人们甚至已经开始了自嘲。
30:00 穿越她的声音，听见她的生命
玛丽·比尔德《女性与权利：一份宣言》，一本探讨女性在公共场域声音和权利
“在历史上，女性的声音往往被忽视或贬低，被描述为‘咄咄逼人’，‘喋喋不休’，‘哭哭啼啼’，甚至被比作‘哀鸣’。这种贬低和忽视，不仅存在于文字中，也存在于现实生活中。”
“我们看到整个古典时代的文献都一再强调：与女性的声音相比，浑厚低沉的男性嗓音中天然蕴含着权威性。一篇古代科学论文明确提出：低音调的嗓音是英勇的男子气概的指征，而高音调的嗓音则反映妇人气的怯懦。其他古典时期的作者也坚称，女性言说的声调和音色始终是个威胁，不仅会威胁到男性演说家的声音，更会威胁到整个国家的健康、社会和政治稳定。”
“这些态度、假定和偏见在我们的思维里已经根深蒂固。它们并不存在于我们的大脑中（没有任何神经生物学证据表明我们会天然地认为低沉的声音比频率较高的声音更有权威性），而是存在于我们的文化、我们的语言，以及我们几千年的历史里。”
38:00 作为播客的听众，推荐女孩们去听更多政治经济播客
45:00 对“糟糕”的理解，不要表面的女性力量，往深里去
48:30 Q&A开始！(问题涉及：时间管理、保养、能量保护、阅读建议、美国生活、私藏菜谱、心理咨询、嫉妒、上海生活、情感抉择等等)
130:00 感恩遇见，来日方长
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人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。
给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。
喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。
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听友群：
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53. 用约会软件找爱情，就像在菜市场买洗衣机
27 maart 2025 · 1 uur 11 min
新一轮的感受和社会观察。 Lees meer
没有对错，感受也充分流动。
Dating app带给现代人的好像是无限选择，各种亲密形态的可能性，但它也反应了现代性带给人的许多负面，规避痛苦、现代性孤独、缺乏勇敢、逃避现实等等。没人不可替代，因为总有下一个新的人在等着你。有时候看似无限选择就是没有选择，它如所有社交网络一样带给人便捷的快感，但这种快感的复制和迭代是一件边际效益递减的事情。
我是又新又旧的女人。
“我们好像在一起，但又好像没有，
我们交流但又好像缺少深层的交流，
渴望在一起，
但又好像有点害怕进入一段exclusive的亲密关系。“
现代人的情感生活就是如此，诡谲多变呀。
写过的关于dating的文章：
当代Dating Culture(约会文化)参考书
来聊聊恋人未满的「Situationship」
短暂亲密杀死爱情
00:00 我对dating app的态度，为什么又用了
06:00 这六年对约会软件的观念变化
10:00 约会软件体现出的现代人的匮乏、无聊和自恋
13:00 在上海用dating app的体验（性解放，多元，流动性，经济自主）
20:00 情感需求的mismatch
casual dating/intimacy without commitment/relationship/marriage
22:00 现代女性的身体开放性（很难真的平等）
26:00 我的矛盾和拧巴：又新又旧，又东又西的女人
30:00 现代人强调浪漫而非关系
36:00 条件的mismatch（2/8原则，女性vs男性）
提到的电视剧《混沌少年时》强烈推荐！！！
41:00 网络上的人 vs 真实生活
44:00 对痛苦的回避，泛滥的身体，稀缺的爱
56:00 「situationship」「nanoship」各种新的词条，新的关系定义
63:00 对传统亲密关系的范式的怀疑 vs 未成型的亲密关系的可能性的想象
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人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。
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52. 被社会/亲密关系中普遍要求的“情绪价值”到底是什么？
18 maart 2025 · 53 min
困惑已久，为什么我们总在要求情绪价值(emotional value)？ Lees meer
不必物化关系，价值化一切，情绪是内发性的，情绪的价值是帮助自己看见自己，而不是要求一种可表演的行为。
“莫向外求”。
00:00 情绪价值在网络上的概念非常模糊
03:00 自发的情绪价值表达 vs 表演性质的情绪价值表达
08:00 情绪的价值不是能要求来的，情绪是来自内在的，认知会决定情绪
10:00 “莫向外求”
12:00 社会学领域不存在情绪价值这个概念，它最早出现在经济学营销领域
情绪价值=情绪收益-情绪成本 (Jeffery Bailey,2001)
14:00 《情绪价值》这本书的英文名和所阐述的都是emotional labor(情绪劳动)，但被翻译成为了情绪价值，这就是营销
17:00 女性总是负担更多情绪劳动——规训，天性，不被奖赏
“激进女权主义者海蒂·哈特曼的话说，‘父权制的物质基础的根基建立在男性对女性劳动力的控制上’。”
“毫无疑问，男性和女性都可以是情绪劳动的主体，但是对女性的期望远超过男性，从而导致了明显的奖惩鸿沟。”
26:00 福柯理解的情绪价值
“权力通过科学话语（如心理学理论）教导人们如何“正确”管理情绪（如职场中的‘情商’要求），使情绪表达成为符合社会期待的表演。”
情绪价值并非固有，而是权力关系、知识话语与主体实践交织的产物。
31:00 AI时代，不要让人也成为AI机器人
33:00 情绪的价值≠情绪价值，情绪的价值是你能通过情绪看到内心的真实需求，更重要
36:00 情绪是内发的：情绪发出者-自我认知-情绪接受者，认知是变量
40:00 对情绪价值的要求反应的是现代人内心的匮乏——无法自给自足
43:00 独立女性的多元依赖体系
44:00 不是情绪价值，而是人的品格产生的价值
49:00 先让自己成为一个能给予的人，因为存在而闪光，而不是通过扮演可爱的好人
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人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。
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51. 为什么喜欢《猫猫的奇幻漂流》？
7 maart 2025 · 57 min
我爱猫猫。 Lees meer
分别在去年和今年看了两次这部电影。
但其实我觉得《猫猫的奇幻漂流》是用来感受的，不是用来解析的，它是自然主义的作品，非人本位的表达，解析都是人的“揣测”，但我还是个俗人，还是渴望理解和意义。
它的英文名更贴近它的魂：《FLOW》。
00:00 整体感受
06:00 漂流的哲学，FLOW，黑塞《悉达多》
09:00 去人类中心主义，自然主义，平视的目光，爱猫
11:00 最近看的书的序中的一句话：“生命的意义就是猫”——《无暇他顾》厄休拉·勒古恩
15:00 动物就在提醒人类，生命的意义是什么
17:00 每个动物的差异性，但动物的世界里没有好坏的分别心，不想用人类的带有褒贬之分的修饰词
23:00 末日寓言？诺亚方舟？人没了，自然还在
26:00 一头鲸鱼、一只拉布拉多、一只水豚、一只狐猴与一只蛇鹫
31:00 如何理解蛇鹫？
34:00 狗：个体差异和群体性
36:00 小猫在漂流中学会flow
40:00 动物的本能，非利益交换
42:00 对结局的解读，动物的世界没有道德审判，生死都是自然的flow
48:00 水中的倒影——自我和生命
51:00 生命不止，漂流不息，一切都自然
52:00 投射：怎么看待这个故事，就在反应你向往怎样的价值观或艺术审美
53:00 最喜欢小猫玩狐猴尾巴的时刻——活在当下的智慧
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50. 一个普通女孩的成长历程，女性力量是天然的习得
5 maart 2025 · 1 uur 28 min
分享我的生命历程，我的成长故事。 Lees meer
我在想三八妇女节要录什么女性内容，后来就决定跟大家讲讲我的生命历程，从出生到现在34岁，因为我发现我的女性思维和女性力量都藏在这些生活的经历当中，它并不十分宏大，我的人生也很普通，但普通的我还是努力拥有了一颗健康的心。
我的女性主义不完全来自于书籍和她人的言传身教，更多的是我自己在突破自身的限制的时候，后知后觉的存在。
一个普通女孩的成长历程。
从小我就渴望大世界。
00:00 我的出生，奶奶对我的影响
写给我奶奶的文章：「我的奶奶」(点击可以阅读)
18:00 我和文字的联结，发掘自己的天赋并发展它
21:00 高考——爸爸告诉我的话，人生中的第一件独立完成的事儿
32:00 大学里辩论的经历对我的改变——突破自己而获得的自信
39:00 第一次客观认知自己的身材
44:00 在美国的研究生生活
51:00 当我感觉自己快被孤独吃了的时候，我学会了享受孤独
59:00 在美国的工作经历，我是如何成为时尚博主的
69:00 回国的决定回国的时候写的文章：想要做个本土女孩，所以我回国了(点击可以阅读)
72:00 刚回国的顺风顺水和一次仲裁经历
77:00 我是逐渐不再以小女孩自我设限的
82:00 突然渴望的权力（不稳定的想法）推荐《初步举证》《还有明天》
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49. 奥斯卡赢家《阿诺拉》真的那么普通吗？
4 maart 2025 · 1 uur 45 min
全集剧透，介意请不要听！ Lees meer
作为一个电影爱好者斗胆来聊聊今年奥斯卡，尤其是那些得到最佳影片提名的电影，我不专业所以我更注重观影感受和相对纯粹的精神体验。
重感受，轻评价。
“奥斯卡还是爱Sean Baker，Ideology trumps good，没被选择就是一种选择，Brutalist没得最佳影片拿了最佳男主就是一种立场，最重要的是猫猫得了，这是猫的胜利！近些年食用奥斯卡的方式主要是无奖竞猜，自娱自乐。”
这是我看完今年奥斯卡颁奖典礼发的朋友圈，我为《猫猫的奇幻漂流》得奖而感到高兴，它真的非常可爱，但这期严重超时，所以准备单独录一期聊猫猫的胜利。
00:00 今年奥斯卡的整体大致感受，过去的电影好简单，现在的电影全是意识形态
09:00 我理解的《阿诺拉》
47:30 为什么喜欢《秘密会议》
64:00 不太喜欢《艾米莉亚·佩雷斯》
68:00 《粗野派》
84:00 《真正的痛苦》喜欢
92:00 《无名小辈》
93:00 《魔法坏女巫》《沙丘2》《某种物质》
102:00 祛魅奥斯卡？——对标准的去中心化是更健康的生态没时间聊《猫猫的奇幻漂流》啦，推荐大家去电影院看，我可以单独聊一期！
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人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。
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48. 30岁之后友谊观念的变化，及女性友谊的重要性
25 februari 2025 · 1 uur 6 min
淡人真的很感谢每个主动约自己的朋友！ Lees meer
Women empower one another
任何关系都可能破裂，所以我珍惜此刻的真。00:00 三十岁之后友谊浓人变成了友谊淡人
05:00 友谊观念的变化——高山流水，伯牙子期
07:00 近年来最喜欢的电影之一《伊尼舍林的报丧女妖》对友谊的期待不是时时刻刻黏在一起，而是尊重和看见
09:00 如何获得更多的朋友？你首先要是好的能量体，所有的关系都是“有利可图”——宽泛的利，是利益，也可以是温暖和爱的能量
14:00 关于社交，network的改观
15:00 对「向上社交」的理解——从能量消耗变成赋能，从抓取到给予，朋友不是我的挂件，不是我name drop时候的虚荣
19:00 共同经历缔结的珍贵友谊
21:00 关于“义”——情谊的一种
25:00 友谊中的尊重的重要性，推荐一本书《清晰思考》
27:00 我总是想要做一个诤友
31:00 对智性友谊的渴望32:00 女性友谊——只有女人能理解女人，青少年时期的女性友谊
36:00 女性友谊的重要性——谁在污化女性友谊Girls compete with each other
Women empower one another39:00 雌竞，不要小范围对比，Nicole Kidman新电影《小心肝儿》中的女性友谊时刻
42:00 谁在分裂女性群体？好女人坏女人，生了孩子的女人和没有生孩子的女人……历史上的猎巫更加证实了女性友谊的重要性
45:00 男性友谊中缺乏的深层沟通和女性付出的情感劳动
47:00 本能排斥“闺蜜”这个词，女性友谊不仅在闺房中，也可以在广阔的天空下
49:00 推荐节目“女演员圆桌论坛”和电影《想象之光》
50:00 生育真的在分裂女性群体吗？
53:00 任何深度关系都是存在矛盾的，可以吵架，允许差异，对友谊的表演遮羞布
55:00 朋友就是chosen family！
57:00 男女之间是否有纯粹的友谊？
60:00 可不可以有假朋友？非人类的友谊的可能性——我最好的朋友是我的猫提到的电影：《伊尼舍林的报丧女妖》《想象之光》《小心肝儿》
提到的书：《清晰思考》《凯列班与女巫：妇女、身体与原始积累》《“女巫”：不可战胜的女性》
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主播介绍：
MIALIU，八年工龄时尚博主
女的，爱吃，能睡，喜欢运动
喜欢看书写字，和展开对生命和自我的胡乱思考拉扯四川大学经济贸易本科
美国雷鸟商学院研究生六年美国工作生活，现居上海
看书、写作、运动、哲学/社会学爱好者
小红书@mialiuuuu
微博@大Mia的时尚账号
微信公众号@大Mia的时尚账号
Instagram@miallllling👀👀👀👀👀👀👀
人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。
给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。
喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。
记得多喝水哦。
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47. 爱情是自我生命“实验”，爱情是connection不仅是关系！
13 februari 2025 · 1 uur 1 min
情人节妄言，关于情人节对我的意义，就是大肆谈论爱情。 Lees meer
这期主打陪伴。
文章也写好了“爱情是connection，不仅是关系”🔗(点击可以阅读)
即使明天是世界末日，我也要种下一颗苹果树。——馬丁‧路德
00:00 爱情观念的变化——我不会是“特例”，依旧渴望爱情，但不贪婪奢求绝对的忠贞和所谓的天长地久
09:00 爱情是无限游戏，没有绝对的结果，互动本身就是目的
10:30 爱情是connection(联结)，不仅是relationship(关系)
14:00 深度体验来自于深度亲密，巅峰体验带来深层愉悦
16:00 短剧里的霸总情节依旧火热——荷尔蒙和现实的真切
23:00 现阶段dating app的感受——倦怠疲乏，提不起兴趣
28:00 对评论的回复：女性的自我阉割，女性可以骄傲
40:00 我不想被动被选择，我想带着主体性去做选择
45:00 不以结婚为目的恋爱都是耍流氓？——时代的变化带来全新的理解
52:00 理解爱的过程是一场大型的自我实验
53:00 看了《国色芳华》理想爱情发生的场景，爱是脆弱性共振
56:00 我的人生还有许多混沌——未知就意味着一切都可能发生
57:00 理想主义依旧在！————————————————————
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人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。
给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。
喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。
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46. 聊催婚与自我捍卫
6 februari 2025 · 41 min
活到34岁第一次感受到比较剧烈的婚恋压力，它被春节这个节点放大了，聊聊我的感受，以及面对催婚更重要的不是改变外在，而是捍卫自己，保护自己。（以及这期是闲聊，比较松散，请包含） Lees meer
我也问了Deepseek这个问题，它说：
面对催婚，核心是平衡自我与他人的期待。关键在于:
1.不因外界压力否定自我价值;
2.不排斥可能性，但拒绝将就;
3.用行动证明“选择权在自己手中”。真正的成熟，是能够为自己的选择负责，并为每一种可能性做好准备。
我们要保护好自己。
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MIALIU，八年工龄时尚博主
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六年美国工作生活，现居上海
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人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。
给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。
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45. 如何穿越人生中的种种周期？
24 januari 2025 · 1 uur 4 min
年前最后一期。 Lees meer
生命中有种种周期，女性月经有周期，经济有周期，职业也有周期，而一年也是一个周期，又是一年春节，我就想聊聊在34岁的时候，我感受到的那些周期带给我的影响，以及用何种心态去面对人生中的高低起伏ups and downs。
先祝大家蛇年大吉，过个好年。
00:00 生命中的种种周期
04:00 职业周期和经济周期的重叠，我的经历——自媒体/时尚博主
09:00 过年也是一种周期，回家过年的感受变化
12:00 34岁单身如何面对亲人的询问——保护好自己内心的能量，因为只有你能对自己的人生负责
19:00 来自家庭隐形的压力，因为在乎他们，沟通是一件很重要的事情
24:00 怎么样的人生阶段都会有烦恼，但烦恼会解决烦恼
27:00 春节可以看书看电影：2024年我喜欢的书和电影(点击可以阅读)
28:00 女人的身体也有周期，月经的激素影响，像是潮汐
30:00 一种口头的理解只是lip service，但不要要求别人充分理解你
32:00 如何去面对我们的职业周期——欲望的模仿，如何对自己诚实
40:00 如何分辨职业周期倦怠感的真假性？要不要跳出舒适区comfort zone？也许你可以有多个重叠的舒适区
44:00 30多岁时候要面对的机会和挑战，甚至是挫败感：soul｜如何度过容易感到“失败”的30+（点击可以阅读）
48:00 理解生命幸福感也是有周期的——不可避免的周期
51:00 面对生命周期中的低谷：充电和心理韧性心理学所说的内心强大，对应「心理韧性resilience」，指一个人面对逆境时有效应对、适应并从中成长的能力。“通常来说，逆境+信念=后果。韧性是一种看待困境的思维方式，同样也是「自我实现的预言」”
56:00 矛盾是内心的冲突，但也意味着共存
59:00 不一定能成功，但要有向上的生命力
62:00 重新拥有向自己许愿的愿望——透明的隧道
63:00 新年好，年后见————————————————————
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人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。
给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。
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