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EP290 对谈李皖：中国摇滚，在大厦崩塌中诞生
31 oktober 2026 · 1 uur 21 min
嘉宾 | 李皖，著名乐评家、学者 Lees meer
主播 | 张星云，《三联生活周刊》主笔
1986年5月9日，崔健在“让世界充满爱——献给国际和平年”演唱会上演唱了《一无所有》。这一天，被记为中国摇滚的诞生日，到今天已满四十年。
从1986年的工体，到1994年的红磡，这是一段被反复讲述的历史，也在一次次的津津乐道中逐渐概念化，成为某种象征与图腾。以至于在经历了四十年的岁月后，人们还会对这样一种音乐，这样一群音乐人和他们的故事抱有谈论的兴趣，期待那种声音带来的激荡与震撼。
叙事与真实的现实之间，往往存在张力的拉扯，甚至背离。一种看似全新的音乐如何在中国社会中酝酿、萌发，并在大时代的交错中迸发出巨大的生命力？或许比日后的讲述要更为复杂。本期节目，我们邀请著名乐评家、学者李皖，聊聊中国摇滚在起步之初所经历的故事，以及在“摇滚已死”的今天，摇滚乐还能发挥怎样的价值。
【时间轴】
02:50 1986年，爱音乐的年轻人会听什么？
09:44 东西碰撞：时代造就的中国摇滚乐
22:33 第一代摇滚人，在忠实纪录自己所感受的时代巨变
29:14 如何理解被符号化的“94红磡”？
34:06 唱片公司如何影响中国摇滚工业？
41:23 眼界大开：我想看更多的电影，听更多的音乐
47:43 “94红磡”之后，为什么中国摇滚巅峰不再？
54:29 专访崔健：一次既失败又满意的访问
62:52 “老子根本没有变”
67:39 当热潮退去，中国摇滚是否归于沉寂？
74:46 一首代表中国摇滚价值的歌
编辑/一丁
剪辑/译丹
配乐/左小祖咒《第三次世界大战》
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EP289 没空生病的我们，如何过上“乳腺友好”的生活？
26 oktober 2026 · 54 min
本期主播 Lees meer
毛思雨，三联生活周刊内容编辑
本期嘉宾
金莹，纪录片导演、电影编剧、小说作者，电影《菜肉馄饨》原著及编剧
钱小坤，家居设计师、软装顾问，电影《爱情神话》沪语指导
糖医生，前上海三甲医院ICU医生，《去病三分糖》主播
本期内容
很多人听说过”粉红丝带”，却不一定知道它是怎么来的。1992年，雅诗兰黛集团的伊芙琳·兰黛女士与一位杂志主编一起发起了粉红丝带乳腺癌防治运动，一枚小小的丝带在雅诗兰黛的专柜免费向公众发放——不管你有没有生病，都可以别在身上。它的意思是：这件原本说不出口的事，可以被公开谈论，可以被看见。
三十多年过去，大多数人已经知道乳腺癌，也知道早筛、早诊、早治。但仍有一些人，因为年龄、地域或处境，站在这份关注的边缘：以为乳房上的肿块是虫子咬的贵州基层女性，单休、没时间请假检查的27岁年轻妈妈，陪奶奶辨别网络偏方的高三女生，以及几乎没人想到会得这个病的男性。十月是国际乳腺癌关注月，我们邀请了三位嘉宾——两位乳腺癌康复者和一位医生——从各自的经历出发，聊聊乳腺癌与每个人的距离、早期筛查为什么重要，以及一个人确诊之后，真正帮到ta的是什么。
本期节目里，三位嘉宾聊到了13岁的乳腺癌患者、年轻患者更凶险的分型、男性也会患乳腺癌，也聊到确诊前那段高压的日子、“牛马结节”的玩笑与医生的纠正、术后与身体关系的改变，以及把乳腺癌当作一种慢性病来相处的漫长日常。
时间轴
00:00 认识本期嘉宾：我们为什么需要谈论乳腺健康？
03:30 “我接触过最小的患者，十三岁”：乳腺癌离年轻人有多远？
05:50 唐医生谈年轻患者的疾病特点：为什么早发现、早诊断很重要？
10:50 男性也会患乳腺癌：钱小坤的确诊与治疗经历
15:50 以为是虫子咬的：从一位贵州基层患者的六年，到城市务工女性的一再等待
20:20 忙碌的生活与被推迟的检查：当女性总是没有时间关心自己
22:40 让筛查走近生活：流动义诊车如何降低时间与就医成本？
26:30 压力像水一样会流走：生病之后，如何重新与压力相处？
31:30 术后康复不止于身体：工作、生活与长期健康管理
40:40 什么是“乳腺友好”？让年轻人更自在地谈论乳腺健康
45:30 从医生到病友：什么样的帮助真正有用？
48:20 不要让关心变成错位的好意：如何向家人和朋友表达自己的需要？
51:20 确诊十年后的同一天，金莹在拙政园忘记了这个日期
53:10 从早筛到长期陪伴：让乳腺健康关爱触达更多人群
提到的内容
• 粉红丝带乳腺癌防治运动（Pink Ribbon）： 1992年由雅诗兰黛集团的伊芙琳·兰黛（Evelyn H. Lauder）与时任《SELF》杂志主编亚历山德拉·彭尼（Alexandra Penney）共同发起，丝带最初在雅诗兰黛专柜免费发放，此后成为全球乳腺癌防治的标志性符号。1993年，伊芙琳·兰黛创立乳腺癌研究基金会（BCRF）。
•国际乳腺癌关注月（Breast Cancer Awareness Month）： 每年十月，始于1985年，旨在提高公众对乳腺癌早期筛查与防治的认识。
•三阴性乳腺癌：雌激素受体、孕激素受体和HER2均为阴性的乳腺癌亚型，对内分泌治疗和HER2靶向治疗不敏感，被认为是较难治疗的类型之一。
•激素受体阳性乳腺癌：雌激素受体（ER）或孕激素受体（PR）阳性的乳腺癌，可采用内分泌治疗。
• Ki-67： 反映肿瘤细胞增殖活性的指标，数值越高通常提示肿瘤生长越快。
•前哨淋巴结活检：手术中先检查距离肿瘤最近的少数淋巴结，若未发现癌细胞转移则无需进行腋窝淋巴结清扫，以减少术后上肢功能受损。
•男性乳腺癌：约占全部乳腺癌的0.5%–1%。男性同样有乳腺组织，也可能发生乳腺癌，自我触诊发现肿块后应及时就医。
• “乳腺友好”： 网络流行语，用来形容让人心情舒畅、不憋屈的事情，是公众以玩笑的方式谈论乳腺健康的一种表达。
本期节目由雅诗兰黛集团特约呈现。自1992年发起粉红丝带乳腺癌防治运动以来，雅诗兰黛集团持续关注乳腺健康，让关爱走到人身边。今年，雅诗兰黛集团乳腺癌公益活动聚焦异地务工女性、偏远地区人群与青年群体三类人群，通过流动义诊、基层医疗支持、康复者职业培训与粉红丝带乳腺健康校园行等方式，缩短每一个人与乳腺健康之间的距离。
制作人：王德福
剪辑：图图
策划：毛思雨
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EP288 方言翻红：现在的年轻人，为啥爱上说“土话”？
24 oktober 2026 · 1 uur 19 min
嘉宾 | 肖楚舟，《三联生活周刊》主笔 Lees meer
嘉宾 | 吴丽玮，《三联生活周刊》主任记者
嘉宾 | 段弄玉，《三联生活周刊》主任记者
主播 | 高一丁，《Talk三联》编辑
从沪语的《繁花》、潮汕话的《给阿嬷的情书》，到粤语说唱、方言脱口秀、乡土短视频，方言正在成为新一轮创作热潮中不可或缺的元素。不少方言作品即便外地听众听不懂，依托字幕加持，以及极具创造力的演绎，也能突破地域限制，在全网走红。
在2020年，《三联生活周刊》曾经推出过一期封面报道《你还会说方言吗》，对几大主要方言区进行了踏访。这一次，我们聚焦了当下的方言创作者：说唱歌手、脱口秀演员、短视频博主。这些创作者中，有人从小缺少方言环境，面对家乡反倒生出疏离感；有人远离故土之后，才重新看见乡音承载的精神气质。
同时我们也愈发意识到，方言早已不只是怀旧的旧乡音，它一头连着乡愁，另一头连着自我认同，既是互联网上的流量密码，更是当代年轻人寻找自我、连接故乡、获取群体共鸣的情感载体。
本期《Talk三联》，我们一起来聊聊方言和围绕方言展开的创作，也欢迎分享属于你的方言故事。
【时间轴】
01:36 为什么要关注今天的方言创作？
07:58 “粤语脱口秀”还是“栋笃笑”？
13:20 你有过方言羞耻吗？
28:39 彩蛋：方言词汇小分享
31:47 怎样的契机，让创作者们重新开始说方言？
36:28 字幕：方言跨地域传播的秘密
49:46 吸引人的是方言本身，还是反差感？
55:50 当方言成为梗，会削弱它的丰富度吗？
63:52 为什么我们对“说方言”有执念？
编辑/一丁
剪辑/译丹
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EP287 在安妮·卡森的“马戏团”课堂，拆掉文学的条条框框
17 oktober 2026 · 1 uur 9 min
嘉宾 | 李骄阳，诗人、跨媒介艺术家 Lees meer
嘉宾 | 徐今今，诗人、跨媒介艺术家
主播 | 孙若茜，《三联生活周刊》主任记者
2026年10月8日，瑞典学院宣布，将2026年诺贝尔文学奖授予加拿大诗人安妮·卡森。
尽管对于很多人来说，安妮·卡森是一个颇为陌生的名字，但在文学界与诗歌界，安妮·卡森已经拿遍了各种重量级的奖项，在诸多关于诺奖的预测中，她的名字也被频频提及。
在获奖之后，诸多报道热衷于渲染的，是在接到诺奖电话时“在冰岛听风”的卡森，以及她的“超绝衣品”，甚至是看过《牛来》。而更为真实的一面，往往被这些信息所遮蔽。
在纽约大学创意写作MFA项目中，卡森曾开设过一门名为“Ego Circus”（自我的马戏团）的课程，进入课堂，或许我们能看到跟真实的安妮·卡森与她的生活。
本期节目，我们也邀请了卡森在这门课上的两位中国学生——李骄阳和徐今今，一起来聊聊这门有些奇怪的课程，以及作为学生、朋友乃至家人般亲近的距离，会看到怎样的安妮·卡森。
【时间轴】
02:14 卡森的“马戏团”课上，都会发生什么？
14:11 那些印象深刻的课堂创作，究竟有多放飞？
21:38 相较于名利，卡森更在意那个角落里的人
26:22 比卡森更神秘的丈夫柯里
28:05 卡森夫妇的冰岛生活
30:30 独特的《夜》与美国独立出版机构的生态
35:23 收获诺奖，对小出版社有帮助吗？
45:07 创作这件事，是可以被教授的吗？
53:49 卡森看过《牛来》？真实情况是这样的
57:15 古希腊文学与现实的日常生活
62:49 跨越语言和文化的隔阂，如何讲述自己的故事？
编辑/一丁
剪辑/译丹
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EP286 被遗忘的洪堡：听土摩托聊聊“全世界第二有名的人”
10 oktober 2026 · 1 uur 7 min
嘉宾 | 袁越，人称“土摩托”，《三联生活周刊》资深主笔 Lees meer
主播 | 高一丁，《Talk三联》编辑
对于今天的大多数人而言，洪堡是一个颇为陌生的名字，但在二百年前的世界，他的盛名仅次于横扫欧洲的拿破仑：他在美洲的冒险故事为世人津津乐道，他关于自然万物的诸多洞见，引发了欧洲的科学热潮，更启发着一代日后声名显赫的学者。
不过，在此后的百余年间，这位“全世界第二有名”的人物，逐渐为世人所遗忘，这或许是那些思想超前于时代的人，无法逃离的宿命。
本期节目，我们跟随袁越的讲述，重走洪堡的人生旅程，感受二百年前洪堡和他的冒险，以及在一个愈发极端与撕裂的当下，一个人的价值与感受更需要被看见的时代，洪堡精神能带给我们的教益。
【时间轴】
01:09 为什么会对洪堡感兴趣：一个被遗忘的超前者
11:52 如何用洪堡的方式写洪堡？
25:28 柏林泰格尔宫：洪堡家的后人为何暴怒？
29:51 冲出亚马孙：原始热带雨林里的冒险与发现
38:39 钦博拉索山：距离太阳最近的地方
47:03 精神导师：洪堡如何影响南北美洲？
53:22 世界第二有名的人，为何被世界遗忘？
编辑/一丁
剪辑/译丹
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EP285 一起逛早市：寻找北方最鲜活的早晨
3 oktober 2026 · 1 uur 6 min
嘉宾 |丘濂，《三联生活周刊》主笔 Lees meer
嘉宾 |驳静，《三联生活周刊》主笔
嘉宾 |刘畅，《三联生活周刊》主任记者
主播 |高一丁，《Talk三联》编辑
提起早市，你会想到什么？天刚蒙蒙亮的街巷、此起彼伏的吆喝、琳琅满目的新鲜物产，还有一口抚慰肠胃的地道早餐。
在2018 年《早餐里的中国》里，我们曾经聚焦南方各地的早餐吃食，这一次，我们把目光投向北方的清晨。记者走访了辽宁沈阳、山西太原、与宁夏吴忠，去观察北方独有的早市与早餐文化。
早市门槛不高，包容形形色色的普通人；而早餐顽固保留着一方水土的口味，很难被连锁浪潮同化。旅行不必只奔赴景点，钻进一座城市的早市与早餐铺，才是触摸当地烟火气最好的方式。尤其随着短视频的带动与地方政府的助力，早市和早餐开始成为地方文旅的新热点，
但同时也让人思考，当生活开始被景观化，那些真实的城市烟火该如何存在。
本期节目，我们一起来聊聊早市和早餐，一起解锁那些颇具特色的餐食，与鲜活的清晨时光。
【时间轴】
03:31 记忆中的早餐与早市
11:08 早市的“快闪”，是对城市管理能力的考验
13:15 为什么北方早市这么多？
23:02 沈阳网红小河沿早市，能吃到什么特色美食？
28:03 太原早市：熟客太多的困扰
30:17 早市上的东北特产：“神仙”蚕蛹与绿茄子
41:33 羊杂、牛肉面配“三炮台”：吴忠早茶是如何兴起的？
50:39 沈阳早点经典搭配：吊炉饼、鸡蛋糕，抻面鸡架哪家好？
56:24 太原早点：本地风味的牛肉菜
59:38 本地居民如何看待被网红化的早市？
编辑/一丁
剪辑/译丹
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EP284在越来越数字化的时代，如何通过舞蹈重新找回用身体感知世界的能力？
28 september 2026 · 1 uur
【本期嘉宾】 Lees meer
嘉宾｜Serge Laurent，Van Cleef & Arpels 梵克雅宝舞蹈及文化项目总监
嘉宾｜谢欣，国家一级演员、国际现代舞先锋艺术家，谢欣舞蹈剧场创始人、艺术总监
嘉宾｜金晓霖，AWPlanet 联合创始人，编舞，内容创作者
主持｜曾焱，《三联生活周刊》前副主编
我们每天都在使用身体，却很少真正感受身体。
我们习惯用语言表达情绪，习惯不断训练大脑，但却越来越难觉察自己的呼吸、步伐，和身体姿态。
当AI、算法和屏幕越来越占据我们的生活时，我们越来越依赖思考，却越来越少依赖感受，我们越来越擅长处理信息，却越来越难觉察自己的身体的变化。
我们似乎已经忘了，身体本身就是一种语言和表达。
而舞蹈恰恰提供了用身体理解世界的方式，一种与身体、与他人、与世界建立联系的能力，一种感知世界、理解自我、与他人建立连接的媒介。
本期节目由“梵克雅宝舞蹈映像”活动支持，该项目首次来到中国上海举办，进一步延续世家对舞蹈艺术的长期承诺，也是深化与舞蹈界联结的重要契机， 再次彰显世家在中国对舞蹈传播与教育的支持。
借由“梵克雅宝舞蹈映像”将于10月14日至11月8日在上海举办的活动，我们试着从舞蹈艺术出发，讨论身体、艺术、创造力，以及人与世界重新建立联系的可能。
00:03:00 为什么感受身体的能力对我们来说如此重要？身体会给我们的日常生活带来什么？
00:07:00 在日常生活中，舞者如何感受自己的身体？会把在职业中对于身体的掌控感延续到生活中时时刻刻吗？
00:09:39 如何看待舞蹈艺术，如何看待身体和舞蹈之间的关系？
00:17:37 舞蹈映像这个项目中的舞蹈，可以在哪些场域中发生？
00:24:33 如何在大众与舞蹈艺术之间找到交流通道？
00:33:17 现代舞和当代舞之间的区别是什么？
00:35:20 专业舞者，如何在日常生活中连接舞台上的身体经验？
00:39:29 此刻，和我们一起，来体验自己的身体——两种日常体会自己身体的方式
00:45:29 梵克雅宝舞蹈映像项目的期待和目标是什么？如何推动舞蹈走入公众视野？
00:50:48 舞蹈如何在生活中受到启发，变成可以让公众参与的作品？
【本期节目中涉及的相关内容】
一、梵克雅宝舞蹈映像活动介绍
Van Cleef & Arpels梵克雅宝与舞蹈世界的渊源可追溯至1920年代。
2020年，世家推出Dance Reflections by Van Cleef & Arpels“梵克雅宝舞蹈映像”项目，进一步巩固与舞蹈界的关系。此项目由Van Cleef & Arpels梵克雅宝与国际合作伙伴携手推出，充分彰显世家大力支持舞蹈传承、扶持当代创作以及令更广泛的普罗大众了解这一艺术世界的宏愿。 该项目遍布15个国家，与各国合作伙伴紧密合作，在进一步扩大影响力的同时，帮助舞蹈作品走向国际舞台。
此次“梵克雅宝舞蹈映像”活动亦延续“创作、传播与教育”三大核心理念展开，汇聚来自15家舞团的精彩演出，并通过舞蹈工作坊、大师班和特别展览，呈现丰富而多样的艺术内容。
本次活动特别聚焦中国当代舞蹈创作，邀请编舞家陶冶与谢欣舞蹈剧场带来精彩作品。同时，来自南非、比利时、法国、德国、希腊、意大利、瑞士、波兰及美国的艺术家，也将共同呈现一系列作品，勾勒当代编舞艺术的发展轨迹与多元面向。
这场为期四周的艺术盛会，同样是我们再次重申传播与教育价值的重要契机。我们期待公众参与面向所有人开放的舞蹈工作坊与大师班。最后 ，观众还可通过Estelle Hanania的摄影作品展览，回顾历届“梵克雅宝舞蹈映像”活动的精彩瞬间。
二、播客中提及的一些舞蹈作品和编舞家
比利时编舞家，安娜·特蕾莎·姬尔斯美可
《反重力之躯》，拉希德·乌兰登编导，法国夏约宫国家舞蹈剧院制作
《演出必须继续》，杰罗姆・贝尔编舞
《令人满足的情人》，史蒂夫·帕克斯顿编舞
三、播客中关于Serge Laurent先生的中文译稿
10:10处
首先我不是舞者，我是一名策展人。所以我的工作，就是观察艺术领域的生态，试着把观众和我的理念联系起来，也就是那些我认为值得和观众分享的重要内容。我学过埃及考古专业，还在巴黎的卢浮宫学院读过艺术史，那是一所很棒的学校，因为你身边到处都是大师杰作。所以其实你会对所有看到的作品都采用一种视觉化的解读方式，而且最近我接触到了舞蹈，其实我最初接触舞蹈并不是为了舞蹈本身，而是因为我被——比如说——身体作为一种表达媒介这件事深深吸引了。
身体，不管是在西方，还是在你们的文化里，到处都能见到它的影子，而我忽然之间就能和这种媒介直接建立联结，然后我发现，这根本就是你能用来创作的最棒的媒介。这正是我如此热爱舞蹈的原因，也让我深感震撼——因为…
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EP283 踏访古蜀道：敢问路在何方？
26 september 2026 · 1 uur 19 min
嘉宾 | 张星云，《三联生活周刊》主笔 Lees meer
嘉宾 | 薛芃，《三联生活周刊》主笔
嘉宾 | 艾江涛，《三联生活周刊》主任记者
主播 | 高一丁，《Talk三联》编辑
李白的名篇《蜀道难》，或许是许多人对于“蜀道”最深刻的印象：逶迤峻险山崖之上，历代修凿出的天梯石栈高不可攀。而这些诗句背后，是有一条条真实的古道所组成的道路交通网络，勾连着蜀地与中原。这些道路既是进出蜀地的必经之路，也是历代征伐的要冲所在。千百年来，步履不停。
随着王朝政治中心离开中原腹地，翻越山脉的古道，逐渐失去其原有的价值，内河航运成为更关键的通道，而现代公路与铁路建设兴起之后，古道的生命似乎划上了句号。
而在近些年，由于网红徒步路线的兴起，以及相关考古工作的开展，沉寂多年的古蜀道，又有了新的生机。普通人走下的每一步，赋予了古道穿越时空的生命力。本期节目，让我们跟随几位记者的讲述，踏访这些跨越千百年的古蜀道，去了解这些道路上曾经走过的人们和岁月沉淀下的故事。
【时间轴】
01:29 为什么会关注古蜀道？
15:29 蜀道究竟有多少条？
33:09 “明修栈道”的栈道是如何建造的？
41:38 为杨贵妃运送荔枝的“荔枝道”真实存在吗？
48:42 《蜀道难》是写实作品，还是李白的想象？
52:16 踏访感受：蜀道究竟有多难？
68:32 考古工作者如何还原一条古道？
72:38 值得游览蜀道与沿途美食
编辑/一丁
剪辑/译丹
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EP282 与苗师傅漫谈里尔克：那些“灵性觉醒”的时刻
19 september 2026 · 1 uur 19 min
嘉宾 | 苗炜，《三联生活周刊》资深编辑，《苗师傅·天真与经验》主播 Lees meer
主播 | 孙若茜，《三联生活周刊》主任记者
1926年12月29日，里尔克在瑞士瓦尔蒙疗养院去世，享年51岁。一百年后，诗人留下的字句依旧，通过不同的文字和语言传播，震荡着每一位读到它的人们。
我们总是希望在字句之外，去了解一位诗人真实的人生旅程，以期更完整地理解其文其人。但如里尔克那句被反复阐释的诗句所示：“生活和伟大的作品之间/总存在某种古老的敌意”。一位充满创造力的诗人和他的现实人生，或许是难以抵达的。更何况，一位在19世纪漫长余晖中成长的诗人，和生活在21世界的我们之间，有太多不便跨越的沟壑。
所幸还有诗歌，那些充满创造力的文字，依旧可以穿越时空，让我们产生连结。本期节目，我们和苗师傅一起聊聊里尔克，以及那些在百年间不断阅读里尔克诗歌的人们，和他们的故事。
【时间轴】
00:37 为什么想要重读里尔克？
07:58 诗歌如何与读者的生命经验产生连接？
18:04 诗歌是为“灵性觉醒”的时刻准备的
28:24 不同的语言节奏，会读出不一样的诗
42:08 莎乐美和罗丹，如何分别影响里尔克的人生？
47:13 “生活与伟大的艺术之间，存在古老的敌意”
60:04 贵族的资助，只是给钱这么简单直接吗？
66:01 读诗歌理论，对于理解一首诗有帮助吗？
72:48 《我如此害怕人言》的“棒喝”
编辑/一丁
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EP281 熬最深的夜，补最猛的觉：当代人的“社会时差”困局
12 september 2026 · 1 uur 11 min
嘉宾 | 黄子懿，《三联生活周刊》主笔 Lees meer
嘉宾 | 魏倩，《三联生活周刊》主笔
主播 | 高一丁，《Talk三联》编辑
睡眠问题，或许是当代人最常遇到的身体状况之一。不过，很多人可能并非真正失眠，而是陷入“社会时差”的困局：工作日被闹钟强行唤醒，周末疯狂补觉，每周都在经历没有出国的跨时区倒时差。
本期节目，我们一起来聊聊身体节律，以及与此息息相关的睡眠和饮食。尽管生活纷扰、工作繁杂，但好好吃饭、好好睡觉，依旧是我们找回身体掌控感的头等大事。比起硬逼自己早睡早起，抓住晨间自然光、稳住进食窗口、练习把注意力收回身体，学会和错位节律共存，或许是更现实的选择。
【时间轴】
01:26 我们睡不好觉，可能是节律出了问题
14:26 什么是“社会时差”？
25:01 相比上班族，中小学生在经历更严重的“社会时差”
34:22 除了光照，进食也在影响我们的节律
44:20 为什么吃得很“干净”，也会带来便秘问题？
51:13 手环监测是高分，就会睡得更好吗？
58:48 道理都懂，但如何做到很难
68:26 记者有什么调节睡眠的好方法吗？
编辑/一丁
剪辑/译丹
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EP280 不完美的共存：当“野生动物”成为城市“新居民”
5 september 2026 · 1 uur 8 min
嘉宾 | 丘濂，《三联生活周刊》主笔 Lees meer
嘉宾 | 驳静，《三联生活周刊》主笔
嘉宾 | 肖楚舟，《三联生活周刊》主笔
主播 | 高一丁，《Talk三联》编辑
不知道生活在城市中的朋友，有没有在你的窗口偶遇过看上去呆呆的珠颈斑鸠？在小区的草丛里，见过一闪而过的貉？当城市生态变得愈发庞大而复杂，野生动物不再只栖息于深山密林，也在悄悄住进我们的小区、公园与街巷，成为城市特殊的“动物邻居”。
不过，看似浪漫的人兽共处之下，藏着诸多难题：贵阳黔灵山的猕猴，因长年游客投喂，种群数量远超生态承载上限；南京紫金山的野猪穿梭城市，也在放大着人兽冲突的风险。城市该如何给野生动物留出生存空间？我们又该把握怎样的相处边界？是需要面对的问题。
本期节目，我们一起聊聊当野生动物“进城”之后，会遇到怎样的问题，以及这些现象背后矛盾重重的现实。人与城市野生动物，追求的从来不是理想化的和谐，接受“不完美共存”，或许是更为现实的方向。
【时间轴】
01:05 为什么城市中的野生动物变多了？
08:06 贵阳黔灵山的猕猴，真的不怕人吗？
15:25 在南京，如何“偶遇”一只野猪？
30:42 空调室外机上的珠颈斑鸠
33:49 上海的獾与貉，如何在小区中求生存？
41:31 为什么不能投喂野生动物？
47:15 从规划上，如何让野生动物适应城市生活？
58:55 顶级猎食者的确实，如何破坏生态平衡？
65:20 人与动物如何相处：学会与不完美共存
编辑/一丁
剪辑/译丹
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EP279 对话吴镇宇：困在创伤里的我们，决定重新找回自己
31 augustus 2026 · 1 uur 23 min
本期特别嘉宾 Lees meer
吴镇宇｜演员、《蝉》主演
袁玉梅｜《蝉》导演、总制片人
泓 舟｜作家、媒体人
一个被贴上“反派专业户”标签的影帝，如何演好一个脆弱的退休法官？
心理流悬疑剧《蝉》，从养老院一桩看似微小的案件开始，像推倒了多米诺骨牌，一环扣一环地把主角心中的恶、善、爱、恐惧、欲望，全部带了出来。
本期节目，三联邀请两位核心主创：导演兼制片人袁玉梅、主演吴镇宇，与作家泓舟，从选角逻辑聊到表演哲学，从童话解构聊到爱的本质，展开一场关于创伤、救赎与生命意义的深度对话。
我们在现场准备了一个潘多拉的魔盒，里面装着欲、惧、喜、哀、怒、恶、爱——每个字的背后，都是剧中人不得不面对的生命课题。袁玉梅说，这不是一部找凶手的悬疑剧，而是一段“找自己”的蝉蜕之旅；吴镇宇说，“人生不能彩排，凡事总该经历”。
整个访谈，吴镇宇坚持用国语回答，遇上想不上来词的时候，他有时会手舞足蹈，然后又突然给出一个特别生动的比喻。他会偶尔展现出孩子气的一面，当然也少不了标志性的“吴式哲学”——他谈为什么不喜欢灰姑娘嫁给王子的童话，谈遗忘记忆是否真的不幸，谈如何走出心理创伤，谈为什么“只有爱是不存在的”才是最好的状态。
每个人心里都有一片废墟。有些人装作看不见，有些人被困在里面。这场对话，是一次对人性灰度的温柔凝视，也是对所有困在过去的人的一声蝉鸣。
愿你在听完这期节目之后，也能找到那只为你在盛夏鸣叫的蝉。
（本期节目的视频版已在《三联生活周刊》全平台同步上线）
00:02:27 袁玉梅谈选角：为什么让“反派专业户”吴镇宇演法官？
00:10:22 吴镇宇谈余颂凡：最大的欲望是找个好时间结束生命
00:15:30 吴镇宇回忆与钟楚曦搭戏：她每一场戏都很精准
00:18:18 袁玉梅谈创作：蝉的意象，霉斑、鸟笼与潮湿的童年
00:20:12 吴镇宇谈对衰老的恐惧：保持好奇、享受孤独
00:22:50 吴镇宇谈做演员：当演员和做和尚一样，都是放下自己
00:35:51 袁玉梅：大多悬疑剧都在找凶手，蝉是让我们走出心理创伤
00:45:33 吴镇宇反童话：我不喜欢灰姑娘嫁给王子的故事
00:51:31 吴镇宇谈须根Show：人不能轻易干预一个生命的生死
01:00:11 吴镇宇处事哲学：演员不得奖，反而创造了更多机会
01:02:23 吴镇宇怀念谢贤：四哥是一个潇洒真诚的“小孩”
01:04:56 吴镇宇谈愤怒：对曾经面对过我的情绪的人感到很抱歉
01:12:48 吴镇宇眼中的「爱」：我们来这个世界就是为了学习爱
延展阅读：
须根show
由黄子华、吴镇宇、张达明三人共同创作演出的综合舞台表演，通过辛辣幽默的语言和多变的形体表演反映出对社会现象的讽刺，于1998年、2000年演出。
《爱丽丝梦游仙境》
由英国作家刘易斯·卡罗尔创作的儿童文学作品。讲述了一个名叫爱丽丝的英国小女孩为了追逐一只揣着怀表、会说话的兔子而不慎掉入了兔子洞，从而进入了一个神奇的国度并经历了一系列奇幻冒险的故事。
《灰姑娘》
一则民间故事，描写一名贫苦善良的少女突然迎来机运，最后透过联姻嫁入王室。该故事于全世界各处流传着上百种版本，以1812年的《格林童话》版本最为流传。
策划｜石书蕴 孙雨萱
剪辑｜张辰
编辑｜天健
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EP278 广州美院访问记：当美术生开始做田野调查
29 augustus 2026 · 1 uur 21 min
嘉宾 | 魏倩，《三联生活周刊》主笔 Lees meer
嘉宾 | 覃思，《三联生活周刊》记者
主播 | 高一丁，《Talk三联》编辑
在2024年的封面报道《大学里，如何成人》中，我们曾经讨论了大学生晚熟、大学高中化等现象。如今，大学围墙外的环境仍然充满了不确定性，专业的冷热在变化，就业市场在变化，AI正在重新定义知识和技能的价值。
当知识的权威开始逐渐消解，一个年轻人花四年时间，应该在大学里学到什么？或者说，如今的大学，还能怎样帮助学生“成人”？广州美术学院希望用一次从大一开始的课程改革，探索出一些新的可能。
在全新的课程设置中，原本要修习“国油版雕”的学生要走出画室，来到城中村、水果摊和旧工厂，用田野调查的方式去接触更广阔的社会。对于学生来说，如何与陌生人交流，如何打开自己的视野，去关心具体的人，是此前少有的体验；而对于教师而言，也是挑战也同样存在。
本期节目，我们和两位记者一起，聊聊她们所观察到的这场课程改革，以及身处其中的老师与学生，经历着怎样的变化。
【时间轴】
01:31 一所艺术院校进行课程改革的原因是什么？
14:26 课改之后，大一的课程怎么上？
19:06 教艺术的老师，如何带学生们做社会学调研？
22:51 学生面临的最大挑战：与陌生人说话
26:45 总有一些瞬间，会触动你的内心
41:45 “体验”与“经验”有什么不一样？
47:08 印象深刻的作品：一位模特大爷的人生故事
62:51 毕竟自由过：重回传统课堂，有落差吗？
70:35 学艺术可以做什么？需要更多的想象空间
73:54 社会学训练可以带来什么？
编辑/一丁
剪辑/译丹
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EP277 当方向盘慢慢松开，我们如何与车相处？
27 augustus 2026 · 1 uur 5 min
【本期嘉宾】 Lees meer
嘉宾｜彭磊，华为终端鸿蒙智行享界产品部部长
嘉宾｜谷哥，问界M9车主，青年创业家
嘉宾｜锤锤，智界R7车主，青年配音演员
嘉宾｜黄黄，尊界S800车主，成都为野营地主理人、酒店民宿合伙人
主持｜汤伟，《三联生活周刊》资深策划
【节目介绍】
在英国社会学家约翰·厄里对 “汽车社会” 的讨论里，车被放进一套更大的生活系统：道路、城市、时间安排和家庭关系，都因它而改变。它沿着公共道路移动，车厢里却保留着私人生活的尺度。人们借它去往远方，也在其中独处、交谈，重新感受自己与世界的距离。
本期「Talk三联」录制于2026成都车展期间。车展总会把未来提前摆在人们面前：新的车型、技术和生活想象，在展馆里集中出现。就在车展开幕前夕，鸿蒙智行首款科技豪华硬派SUV享界G9在成都正式上市。但相比展台上的参数，我们更关心一辆车驶出展馆之后的去向 —— 那些关于远方的想象，会怎样穿过一段段真实的道路，进入具体的生活。
辅助驾驶，曾经更像一个关于未来世界的画面，如今它已经进入通勤、长途和泊车这些寻常时刻，逐渐成为许多人的使用习惯。截至2026年8月16日，鸿蒙智行全系累计交付突破150万辆。数字背后，是人与一辆车日复一日的相处。
本期节目，我们邀请了华为终端鸿蒙智行享界产品部部长彭磊博士，以及三位鸿蒙智行车主。他们从产品设计与真实使用的体感出发，谈起技术如何进入生活。我们也好奇：当汽车越来越智能，人和系统之间的信任怎样建立？车内空间又会怎样改变一个人的独处、表达与陪伴？一辆车，究竟在什么时候，才算真正走入生活？
【本期节目中涉及的相关内容】
鸿蒙智行（HIMA）：全称鸿蒙智能汽车技术生态联盟，是华为智选车业务升级后的技术生态联盟，并非独立整车品牌。华为输出HUAWEI ADS智驾、鸿蒙座舱、途灵平台等全栈智能汽车技术，联合车企完成整车制造，旗下拥有问界、智界、享界、尊界、尚界系列车型，截至2026年8月全系累计交付突破150万辆。
约翰·厄里与 “汽车社会”：约翰·厄里（John Urry）是英国社会学家、移动性研究的重要推动者。他把汽车理解为一种社会－技术系统：汽车会改变人们居住、工作、旅行与交往的方式，也构成一处介于公共与私人之间的移动空间。
辅助驾驶 / 人机共驾：辅助驾驶通过感知、计算与控制系统，协助完成跟车、车道保持、变道或泊车等任务。“人机共驾” 是节目中的生活化表述：系统承担部分感知和控制的任务，人仍需监督、判断并在必要时接管。现阶段的辅助驾驶并不等同于自动驾驶。
享界G9：鸿蒙智行首款硬派SUV，以“让硬派更有生活，让豪华更有远方”为产品主张。它采用承载式车身，在保留铺装路面舒适性与操控感的同时，拓展车辆在复杂地形中的通过能力。新车首发华为全地形途灵平台，搭载800V全主动可断开稳定杆和华为智擎自适应差速锁电驱，支持蠕行越障、7种ATS模式及智能地形推荐等功能。从城市通勤到长途穿越，享界G9试图打通日常生活与户外探索之间的边界：让人走向更远的地方，也在行进中拥有属于自己的空间与自由。
高精地图 /“无图” 智驾：高精地图包含车道级几何、道路属性等细致信息。“无图” 通常指系统减少对预先采集的高精地图的依赖，更多利用车辆的实时感知与导航信息理解道路；它并非完全不使用地图。
NPS：净推荐值（Net Promoter Score），常用来衡量用户是否愿意向他人推荐某个品牌或产品。通常以 0—10 分收集回答，用 “推荐者比例减去贬损者比例” 计算。节目中，彭磊博士提到产品团队会把它作为用户问卷的核心指标之一。
星闪车钥匙：基于星闪（NearLink）短距无线通信技术的数字车钥匙方案，可用于车辆接近感知、身份认证与解闭锁。节目中的讨论聚焦在：定位更灵敏之后，如何适配车辆停在住宅近旁等特殊场景，仍需要更细的交互设置。
华为全地形途灵平台：享界G9所采用的整车平台名称，围绕底盘、悬架、转向与全地形控制等能力进行协同。节目提到的800V全主动可断开稳定杆与自适应牙嵌式差速锁，都属于这套全地形能力的一部分。
车载制氧系统：享界G9的车载制氧与供氧功能，支持弥散供氧和鼻息（节目口语称 “鼻吸”）供氧。前者提升车内整体氧气浓度，后者面向个人集中供氧，主要对应高海拔出行等场景。
车载卫星通信：在缺少地面移动网络覆盖时，通过卫星建立通信链路，可用于求助、报平安或发送位置信息。它是偏远地区的应急补充，具体能力会受车型配置、服务开通、地形天气和法规等条件影响。
策划 | 汤伟
播客制作 | May
编辑 | 天健
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EP276 AI时代不卷专业，卷什么？丨“人在中流”特别策划02
25 augustus 2026 · 1 uur 26 min
本期嘉宾： Lees meer
吴琪，《三联生活周刊》副主编
高尔基，财新传媒执行总裁
本期主播：
五月，三联中读编辑
本期是《三联生活周刊》1400 期特别策划——“人在中流”的第2期。我们联合财新带来一期关于 AI、教育与择业的深度对谈。
AI 浪潮之下，网上到处充斥 “不要报文科”“很多岗位即将被替代” 的声音。填报志愿时，无论是总想选一个毕业后依然吃香的专业，可是行业变化太快，选择变成了“刻舟求剑”，焦虑依然还在。
AI时代，文科的价值到底是什么？记者可以做AI的“语料库”吗？当AI进课堂，又会带来哪些冲击和变化？
本期，我们邀请到了财新传媒执行总裁高尔基和《三联生活周刊》副主编吴琪，两位老师回望自己当时选专业的经历，一个学金融（而且是理科生，还做过锤子），一个学新闻；拆解文科理科之争，畅聊AI带来的育儿焦虑和教育冲击。聊到最后，两位老师的结论却出奇一致：AI时代，不卷专业，卷的是“做更好的自己”。
“大人虎变，君子豹变，小人革面。”高尔基老师在节目中如是所说，变化是普遍的，与其追求一个不存在的“铁饭碗”，不如接受变化、拥抱变化。
00:00:56 两位老师大学时是如何选专业的？
00:04:26 新闻行业“高开低走”：“记者被塑造成了眼里有光的人”
00:10:00 家长选专业的误区：不看孩子擅长什么，只看什么“时髦”
00:14:14 AI时代的职场“梯子被抽掉两级”：初级人才变得最难
00:25:44 当AI平权了知识，老师们要何去何从？
00:33:46 从小镇青年到“小镇做题家”：AI把人和人的不同放大了
00:38:39 记者的价值：跑到AI前面去，做AI的“语料库”
00:44:37 公司里“最不可替代的人”，应该是什么样的人？
00:49:02 为什么我们会放大AI对人的替代性？
00:56:17 “所有人都称为老师，所有人的面目都变得模糊”
00:59:51 年轻人的星座信仰与标签化：被标签规训久了，人会被塑造
01:08:48 用AI做个性化生产，本质上是消费
01:13:29 真实生活中的焦虑 vs 宏大叙事中的焦虑：活在具体里，就不会那么怕
01:21:27 不卷专业，到底卷什么？两位老师给出了自己的答案
本期节目里提到的相关内容：
培根《论读书》
英国哲学家弗朗西斯·培根所写的一篇经典论说散文，英文原题为“Of Studies”，选自《培根随笔》，其中文译名也有《谈读书》《论学问》等。
OPC（OnePerson Company，一人公司）
AI 催生的新型创业形态，个人依靠 AI 工具完成创意、生产、交付全链路，小团队即可完成过去大团队的工作
人本智能：
财新智库提出概念。AI 发展不能只追求技术效率，社会制度、分配设计要以人的福祉为第一优先级。
“大人虎变，君子豹变，小人革面”
出自《周易·革卦》。“大人虎变，其文炳也”，大人（领导者）的变革如虎纹般鲜明盛大；“君子豹变，其文蔚也”，君子的变革如豹纹般逐渐丰富；“小人革面”，普通人只能改变表面。节目中高尔基用它来说明：变化是普遍的，要接受变化、拥抱变化，而不是幻想一个不存在的“铁饭碗”。
编辑/天健
剪辑/译丹
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EP275 对话贾樟柯（下）：我没有背叛真实世界，我只是在寻找电影的新可能
22 augustus 2026 · 21 min
嘉宾 | 贾樟柯，电影导演 Lees meer
主播 | 李鸿谷，《三联生活周刊》主编
为什么贾樟柯尝试AI电影，却被指背叛了现实世界？ 贾樟柯回应“并不是说实拍电影才是对这个世界的反应。如果我们还爱电影的话，电影是可以被重新发明的。”
本期视频，《三联生活周刊》主编李鸿谷对话贾樟柯，聊了聊AI与电影。
AI给带来的是电影诞生以来最彻底的变革，它直接颠覆了传统生产关系，摄影机、演员、录音体系都可以被生成式影像取代，创作的底层逻辑被彻底重构。但贾樟柯表示，AI可能会为人类打开全新维度，将脑海中抽象的未知世界，转化为看得见的影像，而真正对影像构成冲击的，是短视频兴起之后，对于注意力、对于时间的分散。
欢迎订阅《三联生活周刊》微信视频号、bilibili、小红书等平台，收看本期完整视频节目。
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EP274 对话贾樟柯（上）：一个时代走远，一定是因为另一个时代在靠近你
22 augustus 2026 · 17 min
嘉宾 | 贾樟柯，电影导演 Lees meer
主持 | 李鸿谷，《三联生活周刊》主编
什么是“贾樟柯一辈子想拍的画面”？一个人在桥下跳舞、一群人穿过县城、雪地里的一场舞，甚至只是一个普通人生活中的某个瞬间——这些看似平常的画面，为什么会突然让我们停下来？为什么我们越来越容易被一些“无意义”的瞬间打动？
贾樟柯说，过去电影捕捉的是那些容易被忽略的生活瞬间，而今天，越来越多人用手机记录这些“诗意”。本期对谈，《三联生活周刊》主编李鸿谷和贾樟柯聊了聊电影，也聊了聊我们正在经历的这个时代。
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EP273 Token 通胀时代，谁还能“不可替代”？丨“人在中流”特别策划01
20 augustus 2026 · 1 uur 18 min
本期阵容： Lees meer
程明霞｜哈佛商业评论中国执行主编
李伟｜三联生活传媒 副总经理
*AI 狂飙，到处都在渲染 “不学 AI 就会被淘汰”。可焦虑的到底应该是谁？本期是《三联生活周刊》1400 期特别策划——”人在中流“的第1期。
市面上到处流传一句话：“AI 不会淘汰人，但会淘汰不会用 AI 的人”。AI 让我们越来越快，似乎也在让我们越来越焦虑。
当大模型、Agent、Token 成为职场里的新关键词，我们似乎被推着进入一场竞赛：别人已经在用 AI 了，我是不是也必须马上跟上？如果不会用，会不会被淘汰？如果用得不够好，会不会输给那些更懂 AI 的人？
本期节目的两位嘉宾——哈佛商业评论中国执行主编程明霞老师和三联生活传媒副总经理李伟老师在对谈中，给出了一个新的视角：我们真的需要如此焦虑吗？
两位嘉宾从“Token 通胀”开始聊起，聊到 AI 背后的资本叙事、科技大厂的竞争，以及信息生态中越来越狭窄的声音。当 AI 开始接管大量重复性工作，人反而需要重新回答一些看起来很古老的问题：我擅长什么？我真正想做什么？什么事情值得我花时间？什么才是我不可替代的价值？
如果把现在人们对于AI的焦虑，放进更长的人类历史里来看：我们曾经被土地束缚，后来进入工厂、办公室和平台，“朝九晚五、固定职位、稳定组织”的工作其实出现在人类历史中的时间并不长。我们真正重要的能力可能不再只是知识和技能，而是主体性、判断力、审美、创造力，以及与人建立连接的能力。
“人是AI的尺度”，我们只能用AI来衡量你的生活，但不能用它来决定我们自己的价值。欢迎收听本期节目，寻找你的答案。
00:00:08 本期主题：AI 与职场，主题“Token通胀，谁还能不可替代”
00:05:02 拿Token当KPI是科技大厂的话术
00:09:45 哪两类人最容易产生 AI 焦虑：害怕“下牌桌”和急于“上牌桌”的人
00:14:10 糟糕的信息生态：“自媒体搬运硅谷大佬的话”，叙事极其狭窄
00:22:52 工作形态正在巨变：从“使命必达的牛马”到“自己的CEO”
00:26:12 工作本身就是近一两百年才有的东西，没那么坚不可摧
00:31:25 “人是AI的尺度”
00:35:38 习得性无助：当我们从小被剥夺了决定权，长大也不知道该如何选择
00:48:20 我们为什么要有非算法能力？
00:53:30 智能手机的应用导致了生育率的下降？
01:00:58 人的退化：从打工人到“牛马”
01:03:05 “读书改变命运”需要被重新定义
01:08:25 “要有移民心态”，在不同的大陆之间迁移
01:17:12 阅读是对抗算法和资本叙事的最好方式
本期节目中的相关内容：
《后真相时代》
作者赫克托·麦克唐纳。书中指出，我们已进入“后真相”时代——诉诸情感和个人信仰比客观事实更能影响舆论。麦克唐纳将“后真相”归纳为四种竞争性真相：片面真相、主观真相、人造真相、未知真相。节目中用它来说明：我们听到的AI叙事，是硅谷大厂精心选择后呈现的“片面真相”。《纳瓦尔宝典》
作者埃里克·乔根森，整理了硅谷知名天使投资人纳瓦尔·拉维康特的智慧箴言。全书分“财富”与“幸福”两大主题，强调通过专长积累、杠杆效应和判断力实现财富增值，同时提出幸福是一种可习得的技能。节目中引用其核心理念：“做自己是最好的，因为别人都做不了你最擅长的事” 。习得性无助（Learned Helplessness）
美国心理学家马丁·塞利格曼提出的概念。指因重复失败或惩罚而造成的听任摆布的行为和心理状态。经典实验：狗被电击多次后，即使笼门打开也不再逃跑，而是倒地呻吟。节目中用它来说明：中国孩子从小被家长和老师剥夺决定权，长大后丧失表达自己倾向的能力。图灵测试（Turing Test）
英国计算机科学家艾伦·图灵1950年提出的思想实验。图灵本人将其称为 “模仿游戏”（Imitation Game），测试者与被测试者（一人一机）隔开，通过文字问答判断谁是真人谁是机器。如果机器能让测试者无法分辨，就通过了测试。节目中用它来说明：AI已经“很像人”了，这是这一轮技术革命与互联网时代的本质区别。Token（词元）通胀
Token是AI产业的核心计量与结算单位。随着AI应用普及，Token消耗规模指数级膨胀，单位价值被稀释，呈现典型通胀特征。节目中用它比喻AI时代的“铲子”——科技大厂靠卖Token赚钱，但投入产出是否匹配是未知数。编辑/天健
剪辑/译丹
三联数字刊×哈佛商业评论联合会员
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EP272 如何找到适合自己的“更年期答案”？
15 augustus 2026 · 1 uur 20 min
主播 | 肖楚舟，《三联生活周刊》主笔 Lees meer
嘉宾 | 南西，播客《万象更新Women's Health》主理人
嘉宾 | 孙若茜，《三联生活周刊》主任记者
※领取《更年期患者指南》电子版可以微信联系：Tingshuo_gnq
近两年，更年期已经不再是隐秘的话题。各地医院逐渐开设“更年期门诊”，越来越多的女性开始在社交媒体上分享自己的经历。我们谈论潮热、失眠、情绪波动，也期待从不断涌现的“指南”和“攻略”中找到应对之道。
更年期既是一个人要独立面对的经历——每个人的更年期体验都大不相同。但我们也意识到，更年期不只是一个人的事，它牵动着亲密关系、家庭分工、职场环境，也折射出我们如何看待身体、看待衰老、看待彼此。
本期节目，我们和《万象更新Women's Health》的主播南西一起，聊聊对于更年期话题的观察，以及理解更年期的不同视角。希望借由这些讨论，让每一个经历或将要经历它的人，少一些孤独，多一些选择。愿你找到属于自己的“答案之书”。
【时间轴】
02:01 更年期的公共讨论：从没人谈到“人人都知道答案”
13:09 去更年期诊室问诊，要和医生聊什么？
23:01 出现什么信号，告诉我们要去看医生了？
32:16 男性也会经历更年期吗？
43:18 我们该以怎样的心态，面对更年期的到来？
54:01更年期也是一个家庭重构关系的过程
66:48 英国的职场，如何为更年期女性提供支持？
73:17 海量信息中，如何找到真正需要的那个？
编辑/一丁
剪辑/译丹
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EP271 NPC还是NPD，都别想拿走我们人生的遥控器
8 augustus 2026 · 1 uur 21 min
嘉宾 | 宫学萍，心理咨询师 Lees meer
主播 | 驳静，《三联生活周刊》主笔
“我身边有个NPD”——这句话，如今成了许多人解释一段痛苦关系的万能钥匙。
有观点认为，这是对于专业概念的滥用；但换个角度思考，当一个社会开始频繁借用心理学词汇来描述痛苦，恰恰说明人们对“伤害”的感知正在变得敏锐。我们不再习惯用“他就是脾气不好”或“忍忍就过去了”来消解自己的不适，而是试图为那种说不清的委屈、被贬低感和长期的自我怀疑，找到一个名字。
本期节目，我们与心理咨询师宫学萍一起，聊聊正在被泛化的NPD，以及在这个名词背后，那些正在经历痛苦挣扎的人们，在如何重新找回生活的主动权。
【时间轴】
02:04 为什么我们要用一个英文词，讲述自己的不舒服？
06:04 生活中的NPD，一般都什么样？
16:31 怎样的人更容易被NPD所吸引？
20:42 NPD、PUA成为热词，是因为我们对生活中的伤痛变得更敏感了吗？
26:11 被痛苦的关系吸引，就像期待荆棘上长出花朵
38:04 父母是NPD，孩子一定也是吗？
49:06 男性真的更容易成为NPD吗？
52:12 期待NPD的爱，是一场缘木求鱼？
69:15 拥有更好的自己，决定权在我们手里
73:27 NPD是极度自恋还是极度自卑？
编辑/一丁
剪辑/译丹
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EP270 谁的青春里，没有一本被传阅到卷边的杂志？
1 augustus 2026 · 1 uur 15 min
嘉宾 | 魏倩，《三联生活周刊》主笔 Lees meer
嘉宾 | 夏杰艺，《三联生活周刊》主任记者
嘉宾 | 五月，三联中读编辑
主播 | 高一丁，《Talk三联》编辑
你有多久没看过一本杂志了？
相信在很多人的青春记忆里，都有一本伴随你多年的杂志。在没有算法推送的年代，一本杂志或许就是我们的社交货币，也是我们认识世界的窗口。我们靠它追星、看故事、初识外面的世界，为赠品心动，为连载牵挂。
从今天回望，我们可能会觉得当年的自己有些幼稚，那些曾经读来悸动着迷的文字与故事，显得过于浅薄无稽，但它们实实在在地填补了我们生活的缝隙，也在漫长、持久的节奏中塑造了我们的人生。
本期节目，我们一起来聊聊青春记忆里读过的杂志，以及有杂志伴随的旧日时光。可能是从父母书架上偷偷拿下来的《辽宁青年》，是把“东海”认成“车海”的文学期刊；是全班女生排队等的《花火》和《最小说》，是男生为了一张海报抢着买的《灌篮》和《扣篮》。我们也期待在评论区，听到你和一本杂志的故事。
【时间轴】
02:03 对杂志的初印象，是什么样子？
09:31 小时候看的不少杂志，回想起来都有些“少儿不宜”？
12:18 你的中学时代，是看《花火》还是《看天下》？
22:51 一份独特的体验：为电子杂志着迷的夜晚
25:24 你在杂志上，追过哪些连载吗？
33:04 为了追星，你曾经在杂志上花过多少钱？
44:21 有没有哪本杂志，影响了你的人生？
53:55 从什么时候开始，我们不再看杂志了？
64:04 杂志成为“昨日的世界”，但对今天的我们仍有价值
编辑/一丁
剪辑/译丹
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EP269 探访“柔性制造”工厂：是谁让你“想要就能买到”？
25 juli 2026 · 1 uur 9 min
嘉宾 | 黄子懿，《三联生活周刊》主笔 Lees meer
嘉宾 | 丘濂，《三联生活周刊》主笔
嘉宾 | 吴丽玮，《三联生活周刊》主任记者
主播 | 高一丁，《Talk三联》编辑
世界杯决赛哨响，冠军球衣最快在四天内就可以铺满全球货架，让球迷加入欢庆的队列；不同类型的IP联名文具，以月更的速率进入消费者的视野。这种“想要的东西越来越容易买到”的体验，背后是一场从车间到前端的制造业革命——柔性制造。
在今年的“超级工厂”系列报道中，我们走进三家截然不同的企业——得力、海尔与雅戈尔，去探索国产柔性制造背后的故事。这些企业具体的产品制造差异悬殊，但都在通过柔性制造回应同样的问题：当市场需求变得更为多元，企业该如何感知和满足？
柔性制造意味着需求洞察、产品研发、生产调度等多个环节的整体升级，但同时，也意味着高昂的成本投入和对数据积累的依赖。头部企业可以靠它提升附加值，而中小工厂则需要更为审慎的考量。本期节目，让我们跟随三位记者的讲述，聊聊这些中国的“超级工厂”在怎样应对飞速变化的市场与世界。
【时间轴】
00:59 究竟什么是“柔性制造”？
07:33 为什么海尔、得力、雅戈尔，可以代表国产“柔性制造”的硬实力？
19:06 一个大热IP的联名款，从策划到上市需要分几步？
24:58 中性笔的笔尖究竟有多卷？
29:28 商用中央空调，和我们常用的空调有多大差别？
33:03 定制大型特种设备，为什么这么难？
40:39 中国人在意的“抗皱”，如何影响西装流水线？
47:40 更依赖人工的服装制造业，如何提升生产效率？
52:27 AI可以为“柔性制造”带来什么改变？
59:35 “柔性制造”是未来的必然趋势吗？
编辑/一丁
剪辑/译丹————
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EP268 一枚芯片的漫长征途：我们离“算力自由”还有多远？
18 juli 2026 · 1 uur 18 min
嘉宾 | 张从志，《三联生活周刊》主笔 Lees meer
主播 | 高一丁，《Talk三联》编辑
芯片无处不在。从小区门口的自动抬杆，到你手中的智能手机，再到驱动AI大模型的超级算力中心，这颗几厘米见方的硅片，已成为现代生活的基础元件，也成了大国博弈的关键筹码。
但芯片到底是怎么造出来的？从实验室到成品，这中间经历了怎样的漫长旅程？又是怎样的压力，让设计芯片的工程师们要靠“玄学祈福”？光刻机之外，还有哪些“卡脖子”的环节不为人知？这个领域内应验数十年的摩尔定律，又因何走向终结？
本期节目，我们和记者张从志一起，走进芯片产业的真实世界——从晶圆厂严苛到“牛屁都能影响良率”的洁净车间，到封装厂千级无尘室里的“无米之炊”；从英伟达如何从游戏显卡厂商蜕变为AI时代新贵，到中芯国际等国产企业的追赶之路。
这是一场需要耐心、资本和代际传承的漫长征程。喧嚣之下，更需要长期主义和具体的人的付出，让我们一起探寻那颗芯片背后的故事。
【时间轴】
01:36 芯片为何变得如此重要？
08:08 大热的GPU，如何从游戏显卡变成算力基石？
15:19 一枚芯片的诞生，要分哪几步？
22:12 为什么芯片工厂不能和奶牛场做邻居？
29:37 “流片”的压力有多大，要去烧香拜拜？
34:03 被称作“芯片之母”的EDA究竟是什么？
37:06 “摩尔定律”真的要失效了吗？
47:21 国产芯片行业是如何起步的？
55:47 先进封装是国产芯片“弯道超车”的机会吗、
64:44 追上“英伟达”们，还要花多久？
编辑/一丁
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EP267 从“漫威宇宙”到《奥德赛》：为何总要翻拍英雄史诗？
11 juli 2026 · 1 uur 15 min
嘉宾 | 刘畅，《三联生活周刊》主任记者 Lees meer
嘉宾 | 孙若茜，《三联生活周刊》主笔
嘉宾 | 肖楚舟，《三联生活周刊》主笔
主播 | 高一丁，《Talk三联》编辑
由克里斯托弗·诺兰执导的电影《奥德赛》，即将于2026年7月上映，也再度唤起人们对于那个英雄史诗时代的兴趣。从电影、剧集，再到游戏、音乐、潮流设计，不同时代、不同地域的史诗被新的媒介方式不断重述，并成为娱乐资本市场中最具流量的IP。
《伊利亚特》《奥德赛》《吉尔伽美什》《埃达》……我们对于这些英雄史诗都有所耳闻，但可能很少翻开书本，去读一读究竟讲了怎样的故事。而当我们真正开始阅读会发现，这是一种不同于传统文学作品的体验。
本期节目，我们一起聊聊英雄史诗，看看那些被流行文化反复取材、演绎的故事与人物，更原初的样貌究竟如何？这些传颂千年的古老传奇，对于今天的我们又有着怎样的价值？为什么会吸引一代又一代的创作者以此为蓝本，讲述新的传奇？
【时间轴】
01:29 为什么要在这个夏天读史诗？
03:46 陌生的史诗里，有哪些熟悉的故事？
13:16 史诗其实不是拿来读的，而是被吟唱的
24:30 《伊利亚特》和《奥德赛》背后：古希腊的荣辱观与对外部世界的想象
30:57 《吉尔伽美什》：一个2/3神的英雄如何找自己？
37:53 为什么《吉尔伽美什》和《圣经》里，都有大洪水的故事？
44:40 《埃达》中的雷神和洛基什么样？
55:33 冷峻的北欧神话，诞生在怎样的自然环境之中？
59:20 “诸神的黄昏”这种设定有怎样的作用？
61:59 在今天，穿越千年的史诗还有什么价值？
编辑/一丁
剪辑/译丹————
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EP266 毛冬x唐唐：大黄，你到底咋了！上蹿下跳的黄金和那些绝不下车的人
8 juli 2026 · 58 min
本期嘉宾 Lees meer
毛冬 | 脱口秀演员、《基本无害》主播
墨沉 | 《和盘托出》特邀主播
唐唐 | 蚂蚁财富社区理财同路人
吴淑斌 |《三联生活周刊》记者
中国有句俗话说得好——怕什么来什么。果不其然，从筹备本期节目开始，金价就从历史高点一路“跌跌不休”，最终在全员的注视下，跌破 900 大关。
“这把咋聊？”
当然是迎难而上。《三联生活周刊》联合蚂蚁财富《和盘托出》，摇来了几位与黄金较劲的嘉宾，齐心协力、主动聊金。这场对话，我们避开理财课的陷阱，拆解了黄金的前世今生：黄金在全球金融体系中的历史角色、 中国人刻在DNA 里的血脉觉醒、跨越代际的消费心智转型、和一类名为“克金玩家”的新买金人群。
录制当天，嘉宾们都带着自己的研究和故事入场，抱着让金融知识以唠家常的方式进入诸位大脑的决心，几乎把能做的功课都做透了——好朋友毛书记，时隔多年重拾金融学，一张嘴就自爆 1300 元高点买金的吃鱼头现场，人设反差到快认不出来；《和盘托出》的主播墨沉，直接复刻“中国大妈心态”，坦诚交代了质疑-理解-成为的来时路；唐唐作为理财投资大拿，把适合买金人的家庭资产配置摸得门儿清。
黄金之所以能代表安全感，有以房产、证券股票为代表的现代财富并不稳定，甚至在不断缩水的影响。而黄金的价值是穿越周期的，与其他金融资产相关度低，能对冲，能压舱——这才是它几千年未被取代的真正原因。
就在这期播客上线的时候，国际金价再次小型爬坡，一头扎进缓冲带，市场情绪又迎来一次修行。
你看，黄金就这样，该聊还得聊，不聊它也不消停。
如果你正在金价波动里纠结要不要“上车”，这期节目不能给你答案，但能给你一种与 “自己为什么想买金”和解的姿势；除此之外，你还会得到一个看待黄金的新角度，以及“万物皆可克”——这句也许会反复出现在你脑海里的口头禅。
感谢《听懂涨声》主播杨天楠，为本期节目提供的专业支持。
本期播客的视频版，将于近期在《三联生活周刊》、蚂蚁财富《和盘托出》各平台上线。
00:03:20 暴跌 30% 之后，还能聊黄金吗？三个和黄金较劲的人
00:05:29 初次买金就遇金价大跳水？毛冬的冲动投资时刻
00:08:38 中国大妈心态复刻，千万不要天天看账户！
00:13:48 谷子、Labubu 和金戒指：女性在家庭资产配置中的崛起
00:14:22 刻在 DNA 里的血脉觉醒 ：为什么 30 岁后突然爱上黄金？
00:16:42 藏金于民 —— 为什么只有中国人把黄金当“贴身储蓄”？
00:20:58 老金的秘密：爸妈，咱奶留给我的传家宝呢？！
00:28:28 毛冬秒开金手指：金价大起大落如过山车，列车长究竟是谁？
00:34:34 美国黄金储备断层第一的真相：黄金如何确立了美元霸权？
00:35:41 墨沉分享“克金玩家”：一群在追涨杀跌里不慌张的新型买金人
00:46:07 黄金 vs 房子 —— 消费主义的代际更替
00:52:54 运动、阅读、记录：我们日常里就能攒下的 “非货币资产”
【延展阅读】
DAMA（中国大妈）：《华尔街日报》于2012年年初首次创造的汉语拼音词汇，专指参与黄金等投资活动的中国中年女性群体，该词因2013年国际金价下跌期间中国消费者大规模购入黄金进入公众视野。
“建仓”、“加仓”、“清仓”：在投资或交易中，“建仓”“加仓”和“清仓”是常见的操作术语，三者共同构成完整的买卖管理过程。“建仓”指投资者首次买入某只股票或基金，开始建立持仓；“加仓”是在已有持仓基础上，继续追加买入该资产；“清仓”则是将手中持有的某一资产全部卖出，结束该标的投资持仓。
老三金与新三金：“老三金”指中国传统婚嫁中的配套首饰，一般即金镯子、金项链与金戒指。“新三金”则是近年来在年轻群体中流行的理财用语，指代货币基金、债券基金和黄金基金。截至2025年11月底，已有超过2100万用户配置了新三金组合，其中年轻人占比近半。
美国国债（U.S. Treasury Securities）：即由美国财政部代表联邦政府发行的国家公债，是美国财政赤字的债务凭证，扮演着国际金融市场上重要安全资产的角色，在一定程度上缓解了国家账户的高频赤字风险。
布雷顿森林体系：二战后建立的以美元为中心的国际货币体系。1944年7月，美、苏、中、法等44国代表在美国新罕布什尔州布雷顿森林召开联合国货币金融会议，会上通过《布雷顿森林体系》，确立了美元与黄金、他国货币与美元双挂钩的机制，构建了以外汇自由化、资本自由化和贸易自由化为核心的多边经济制度框架。
全球三大信用评级机构：包括标准普尔（S&P）、穆迪投资者服务公司（Moody's）和惠誉国际信用评级公司（Fitch），它们在国际金融体系中扮演着核心角色，通过独立的分级评级体系为投资者提供…
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EP265 踏访湄公河：雨季、婚飞蚁与水利帝国
4 juli 2026 · 1 uur 9 min
嘉宾 | 邢海洋，《三联生活周刊》资深主笔 Lees meer
主播 | 高一丁，《Talk三联》编辑
对于很多人来说，东南亚是一个既熟悉又陌生的地域。因为旅行成本和签证条件等因素，不少人会把这里作为出境游的目的地，影视作品、综艺节目的传播，也让我们对这些国家有着基本认知。
而陌生在于，除却那些知名的景点、绚烂的都市，这里的人文历史又太过复杂乃至沉重。明媚与黑暗的割裂，干季与雨季的反差，一如这片山河相间的土地上葱郁的密林，让人心生好奇，却又难以深入。
继“云贵川地理”“东南沿海地理”之后，《三联生活周刊》资深主笔邢海洋又一次踏上旅途，这一次的目的地就是被湄公河贯穿的中南半岛。在这里，每一个河谷都是一个世界，而每一次翻山都是一场文明的穿越。本期节目，让我们跟随邢老师的讲述，带着地理与气候变迁的视角进入中南半岛，体会湄公河两岸独特、多元的文明现场。
【时间轴】
01:03 从国内到海外：为什么会选择湄公河？
09:04 意外与惊喜：交通和通信的不便，被人工与彼此的信任克服
19:39 琅勃拉邦的婚礼与漫天飞舞的白蚁
27:05 雾霾笼罩的宋干节：为什么要放火烧山？
33:01 每一次翻山都是一次文明的穿越：地理与气候如何形塑中南半岛？
38:58 吴哥王朝：密林中如何打造一座超级城市？
54:30 蒙古铁骑攻灭大理国，为何推动了泰族崛起？
58:38 法国殖民者怎样改造湄公河三角洲？
65:42 地理行走写作的挑战与收获
编辑/一丁
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EP264 当AI重构大学，我们该如何定义“好专业”？
27 juni 2026 · 1 uur 19 min
嘉宾 | 黄子懿，《三联生活周刊》主笔 Lees meer
嘉宾 | 吴淑斌，《三联生活周刊》主任记者
嘉宾 | 李晓洁，《三联生活周刊》主任记者
主播 | 高一丁，《Talk三联》编辑
随着2026年高考成绩逐渐公布，“选专业”又成为这个阶段的重要话题。一边是传统的优势专业逐渐式微，另一边则是具身智能、低空经济、脑机接口等新专业，正随着产业发展而强势崛起。
尽管我们已经讨论了太多与AI相关的内容，但不可否认的是，AI是这场变局背后最为强劲的推动力量，它正在重塑我们所熟悉的大学教育。无论是教学方式、内容，以及最终的考评标准，都在发生颠覆性的改变。
本期节目，我们一起来聊聊正在被AI重构的大学教育，看看身处其中的教师、学生，正在如何应对不断发生的变化？AI时代，我们需要怎样的人才？以及在更长远的视角下，那些真正不可替代的价值，究竟是什么。
【时间轴】
02:10 大学教育的哪些规律，被明显改变了？
19:03 从工科到新工科：教育要解决真实的产业问题
25:34 追风口还是看长远：一个产业的发展周期有多长？
30:16 当AI来了，学医会变得越来越简单吗？
44:52 基础理科的改变，只是多开几门AI课吗？
53:12 新的时代，更需要什么样的人才和能力？
编辑/一丁
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EP263 当“请3休13”冲上热搜，我们如何给人生放一个长假？
24 juni 2026 · 1 uur
本期嘉宾： Lees meer
李菁，资深媒体人，《三联生活周刊》前常务副主编
严飞，清华大学社会学系副教授
雷涛，「无二旅人」旅行作家
今年的中秋假期与国庆假期仅仅相隔3天，从年初春节开始，“请3休13”的超绝连休攻略就频频登上各平台热搜。我们在一个长假里盼望另一个长假，蠢蠢欲动，摩拳擦掌，但很多人也开始意识到：自己好像不会休假了？（每次出发前超负荷地完成所有工作，在路上还要关注手机随时待命，玩得尽兴的时候，甚至开始陷入“休息焦虑”。）
那么，这么长的假期，究竟哪里才是绝佳的目的地？我们要如何给自己、给人生放一个长假？我们又为什么需要真正意义上的休假？本期播客，三位嘉宾给出了一些回答。
加拿大是答案之一。在这个国度里，除了刻板印象里的枫叶，你还可以看到白鲸产仔；看到北极光大爆发；看到落基山层林尽染，山顶撒上若糖霜般的薄雪。你可以在城市公园里骑行，转眼和河狸打个照面。你可以在滑完雪、徒完步回来，在巷子里穿梭，看一场公共艺术展览。你可以加入一场FoodieTour，品味不同风味的美食。你可以融入在地生活，逛菜市场、向社区图书馆借阅......你可以在丰沛的自然和人文资源里，休息、放松。
而更加迷人的是，这里有某种对当代生活的启示：在碎片化的时代里、在留白里，过一种完整的生活。在该滑雪的季节去滑雪，该徒步的季节去徒步，关注自己的需求，关注生活本身，自洽地爱己、爱家庭、爱社区、爱附近、爱自然。
我们在这样的旅途里、休假里，夺回感受力，用“瓦尔登湖时刻”消解“奥德赛时刻”。
（本期节目的视频版将于《三联生活周刊》全平台同步上线）
【时间轴】
00:33 2026迎来“请3休13”超绝连休长假，但我们好像都不会休假了？
03:00 休息焦虑：我要是太快乐了，明天就会倒霉？
07:16 加拿大初印象：有关加拿大的影视、文学作品
11:30 不止是枫叶：看白鲸产仔、看山、看海、看北极光大爆发
14:39 在户外重镇Revelstoke，巷子变成公共艺术空间
18:40 当地人看当地的日落：加拿大人和风景之间的距离是踏出家门
22:16 在回温哥华岛的摆渡上，见证学生人生的重要转变
27:17 自然与城市相辅相成：“北美小巴黎”魁北克、温哥华斯坦利公园
32:55 FoodieTour：多元文化背景下的美食体验
35:38 融入在地生活：去菜市场、去社区图书馆、去和当地人交流
38:30 加拿大人的生活哲学：在留白里过完整的生活，老己我真的爱你！
42:14 从历史的角度切入，拉近与当地的距离
45:10 进入休假状态：老板、同事请你别打扰他！你也不要去想第14天的事情！
47:41 观念的转变：从旅游到休假，从打卡到体验
50:37 为什么要休假：找回我们的感受力，用“瓦尔登湖时刻”消解“奥德赛时刻”
55:29 小众体验推荐：稻草人节、冰球比赛、割枫糖
56:35 自驾路线推荐：温哥华出发，从雨林驶向落基山；从安大略到魁北克，枫叶大道赏秋
大熊雨林，BC省
斯坦利公园，BC省
世界最佳小城市，维多利亚，BC省
班夫国家公园，艾伯塔省
魁北克城，魁北克省
【延展阅读·提及的目的地】
班夫镇（Banff Town）：位于加拿大落基山脉弓河山谷的著名小镇，被《国家地理》列为“2026年全球最佳旅行目的地”。这里拥有世界级的自然风光，四季皆景，是加拿大最古老国家公园——班夫国家公园的核心区域，也是户外活动爱好者的天堂。
瑞佛史托克（Revelstoke）：位于不列颠哥伦比亚省，坐落在库特尼落基山脉。这里以其惊人的降雪量和北美最长的缆车可达垂直落差而闻名于世，是全世界滑雪和粉雪爱好者的终极朝圣地。
斯坦利公园（Stanley Park）：是温哥华市中心最大的市内公园，因城市与自然的完美融合而被评为世界最佳城市公园。
温哥华岛（Vancouver Island）：被誉为“全球最佳度假岛屿”之一，兼具温带雨林、峡湾海岸与原住民文化。
劳伦琴地区（Laurentians）：是魁北克省著名的度假胜地，拥有古老的劳伦琴山脉、数千个纯净的湖泊和茂密的森林。
魁北克古城区（Historic District of Old Québec）：北美的法兰西瑰宝，也是北美唯一保留了完整城墙和防御体系的历史名城，于1985年被联合国教科文组织列为世界文化遗产。
哈利法克斯（Halifax）：新斯科舍省的省会，加拿大东部大西洋沿岸最大的城市和重要深水港。
【提及的人物及影视、文学作品】
莫娣·刘易斯及电影《莫娣》
莱昂纳德·科恩《颂歌》
马修·派瑞《老友记》
马蒂厄·艾金斯《无惧边界：从阿富汗到欧洲的逃亡之旅》
策划丨闫蕾
播客制作丨于昌禾
实习生丨刘奕汾
编辑丨天健
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EP262 踏访“唐诗之路”：盛唐气象少年心
20 juni 2026 · 1 uur 13 min
嘉宾 | 艾江涛，《三联生活周刊》主任记者 Lees meer
嘉宾 | 驳静，《三联生活周刊》主笔
嘉宾 | 张星云，《三联生活周刊》主笔
主播 | 高一丁，《Talk三联》编辑
“只要诗在，长安就在。”
在动画电影《长安三万里》的结尾，高适的这句台词直击人心。跨越千年的诗篇不朽，连同无数人为之神往的璀璨盛唐，成为烙印在血脉深处的精神原乡。林庚先生在《唐诗综论》中就写道：“盛唐是中国人精神上的春天，诗歌里永远住着十八岁的太阳。”
为何中国最好的诗，写作于盛唐？一千多年前的年轻诗人们，是否也会有与我们今天相同的人生困惑？哪些诗篇，又是如何拥有穿越千年的力量？带着这些追问，《三联生活周刊》的记者们踏上旅途，去实地踏访盛唐诗歌的三类典型创作现场，感受不同空间下的诗歌以及诗人们的内心世界。
本期节目，让我们跟随几位记者的讲述，重走这段“唐诗之路”，在长安、边塞与山水之间，体味盛唐的少年心气、理想与惆怅。
【时间轴】
01:04 为什么要重走“唐诗之路”？
04:01 AI对理解一千年前的故事有帮助吗？
10:15 盛唐的长安，是一场“流动的盛宴”
20:31 从京城诗到田园诗：王维的自我表达
27:37 今天的阳关、玉门关什么样？
30:32 为什么唐代的年轻人愿意去边塞？
40:16 岑参笔下的西域：从莫贺延碛到交河故城
47:56 什么是浙东唐诗之路？
53:20 为什么唐代文青的间隔年，都要去江南打卡漫游？
59:57 浙东自驾：隐逸之风今犹在
66:02 旅行推荐：那些值得一去的唐诗地标
编辑/一丁
剪辑/译丹
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EP261 线香崛起：发现中式香气的魅力
13 juni 2026 · 1 uur 17 min
嘉宾 | 丘濂，《三联生活周刊》主笔 Lees meer
嘉宾 | 薛芃，《三联生活周刊》主笔
嘉宾 | 吴丽玮，《三联生活周刊》主任记者
主播 | 高一丁，《Talk三联》编辑
因为《甄嬛传》的缘故，一款传统香方“鹅梨帐中香”变得广为人知，在大大小小的购物平台上，不同类型的“鹅梨帐中香”产品也都有着不错的销量。其中，线香是最主流的形式。相较于仪轨繁复、香材名贵的传统香席，今天的普通消费者更愿意用这种相对平价、便捷的方式，体会中式香气的魅力。
从隔火熏香到点燃线香，出香的方式更加直接，所用的香料也从名贵单一的沉香原材，变为更多样化的合香香材。当香气变得愈加丰富，既可以反映古代香方的意境，又可以与当代年轻人的情感需求产生共鸣，香事便逐渐走入日常。
本期节目，我们一起进入中国香的世界，聊聊那些传统的香方与香材，在今天制香人的手中诞生了有哪些新玩法？沉香如何从高不可攀的“四大名香”之首，成为更加平价的案头好物？而在香水的世界里，中式香气如何开拓属于自己的天地？
【时间轴】
01:04 为什么关注香：当中式线香变得更日常
10:38 香味也可以成为品牌记忆点
15:20 什么样的味道，算是“中式香气”？
25:33 如何复刻出一款“鹅梨帐中香”？
33:59 “四大名香”之首的沉香，价格如何被打下来？
46:28 中式香气在海外：如何开拓更广阔的市场？
52:11 讲好创香故事：酒香也怕巷子深
57:08 单方香还是合香？
74:26 怎样选择适合自己的玩香方式？
【四大名香】
沉香：主要产自瑞香科等树木的树脂香结，香气清雅层次丰富，自古位列众香之首。
檀香：檀香科乔木心材所制，气味温润香甜，是礼佛与日常熏香的常用名香。
龙涎香：抹香鲸肠道内形成的结石，经海水长期陈化而成，香气沉稳悠远，古时为皇室御用珍稀香材。
麝香：雄性麝（麝科动物）香囊分泌物，香气浓烈穿透力强，是传统极佳的定香原料。
编辑/一丁
剪辑/译丹
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EP260 高考过后，知识“归零”：我们需要怎样的科学教育？
6 juni 2026 · 1 uur 12 min
嘉宾 | 魏倩，《三联生活周刊》主笔 Lees meer
嘉宾 | 王怡然，《三联生活周刊》记者
主播 | 高一丁，《Talk三联》编辑
这个周末，又要迎来一年一度的高考。我们总会调侃，自己的知识巅峰停留在了高三，那时候“上知天体运行，下知反应配平；前有椭圆双曲线，后有杂交生物圈”，而当高考结束，“修为散尽”，仿佛这些科学知识从未在我们的生活中留下过任何痕迹。况且，现在万事万物皆可问AI，懂不懂科学知识，似乎已不再重要。
不过，我们往往习惯于把科学理解为知识，却忽略了知识之外的观念、方法、思维和态度。它们共同构成了一种“科学素养”。只有拥有这种素养，我们才能更好地应对当下世界，这应是好的“科学教育”的真正目标。
本期节目，我们一起来聊聊“什么是好的科学教育”，以及在理想课堂与现实的升学压力之间，该如何达到一种平衡。而从更广泛的意义上说，科学不仅是一门学科，也是一种看待世界的方式。这种讨论不仅会发生在校园中，也切身影响着我们每个人。
【时间轴】
00:56 为什么要关注科学教育？
10:50 学生时代，那些被科学点亮的瞬间
21:20 新观念下，科学课还可以怎么上？
36:49 压力给到老师：如何平衡课堂与应试？
46:49 考试越来越灵活，是否会拉大教育差距？
52:53 青少年参加科创活动，只是为了成为“小马斯克”吗？
57:06 科学教育的目的，是与各自的生活建立连结
编辑/一丁
剪辑/译丹
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EP259 “蜜蜂危机”：如果失去蜜蜂，世界将会怎样？
30 mei 2026 · 57 min
嘉宾 | 苗千，《三联生活周刊》资深主笔 Lees meer
嘉宾 | 段弄玉，《三联生活周刊》记者
嘉宾 | 刘畅，《三联生活周刊》主任记者
主播 | 高一丁，《Talk三联》编辑
2026年3月，关于“无人机打药‘误伤’蜜蜂”的新闻在社交媒体上被广泛传播，很多人第一次意识到，现代化农业生产与传统养蜂模式的冲突，以及背后所引发的连锁反应。
另一个严峻却又容易被忽视的大背景是：全世界昆虫正在以惊人速度灭绝，其对人类社会的影响，远超我们的想象，却又如此寂静无声。这其中，蜜蜂是至关重要的一环。这个从恐龙灭绝的末日时代坚挺下来的生物，正在进入更严峻的危机。
本期节目，我们一起聊聊和蜜蜂有关的故事，这一场“蜜蜂危机”究竟是如何发生的，会给我们的生活带来怎样的影响，以及与蜜蜂朝夕相处的养蜂人们，对此有着怎样的感知。
【时间轴】
01:06 为什么要关注蜜蜂？
04:49 蜜蜂对人类文明的影响究竟有多大？
09:19 我们“刻板印象”中的蜜蜂，其实是外来户？
13:41 养蜂人的日常：一年度过七个春天
24:40 逐渐下行的蜂蜜市场与农药危机
37:48 造成“蜜蜂危机”的原因有哪些？
40:35 “我们不知道自己拥有什么，也不知道正在失去什么”
44:53 失去蜜蜂的世界，会变成什么样？
49:47 蜂农们的生活该如何继续？
编辑/一丁
剪辑/译丹
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EP258 从Ayawawa、“曲曲大女人”到“性商教母”：谁在教你“做女人”？
23 mei 2026 · 1 uur 22 min
主播 | 吴淑斌，《三联生活周刊》主任记者 Lees meer
嘉宾 | 夏杰艺，《三联生活周刊》记者
嘉宾 | 李晓洁，《三联生活周刊》主任记者
从提出“石头剪刀布”人格分类论的Ayawawa，到在直播间里讲授如何做“大女人”的曲曲，再到因“眼神给出去，身体呈X型”出圈的周媛，情感博主的赛道上从不缺乏兼具号召力与争议的人物。尽管她们的账号都经历了监管与封禁，但在私域的营销网络中，依然有其庞大的受众，以及随之而来的巨大收益。
而在头部之外，以情感咨询为主题的直播间、私域社群，以及大大小小的社媒笔记也在提醒我们，“情感咨询”正在成为一门盛大的生意。当人们开始用投入产出比的逻辑来对待情感，那一切问题就都有应对法则。
在本期封面报道中，记者采访了Ayawawa与曲曲，也体验了“性商教母”周媛的线下课程。本期节目，我们一起来聊聊这些情感咨询领域颇具争议的KOL，以及她们所经营的“情感生意”，探究那些“精细完美”的解决方案背后，有着怎样的故事。
【时间轴】
02:04 我们在关注怎样的“情感生意”？
07:36 一天之中，见到Ayawawa与“曲曲大女人”
14:53 线下亲历：在“性商教母”的课上，都会学些什么？
26:32 谁在上“性商课”？
34:01 为什么这么多女声要学“情感课”？
41:26 “生了5个孩子之后，就没人来抢你老公了”
50:46 我们遇到的问题，心理咨询师没法解决吗？
57:37 为什么情感挽回产业最赚钱？
64:26 你愿意为了多少钱，走入一段婚姻关系？
78:03 当你把做大女主的梦想，寄托在孩子身上
编辑/一丁
剪辑/译丹
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EP257 一口肥美脂肪，藏着中国养殖的新故事
16 mei 2026 · 1 uur 5 min
嘉宾| 丘濂，《三联生活周刊》主笔 Lees meer
嘉宾| 驳静，《三联生活周刊》主任记者
嘉宾| 黑麦，《三联生活周刊》主任记者
主播| 高一丁，《Talk三联》编辑
写美食，一直是《三联生活周刊》的传统选题之一，而从2025年开始，我们将关注点放在一些“中国新特产”上。比如第一期《中国新特产》中的鱼子酱、和牛、蓝莓与抹茶。这些昔日颇为昂贵的“进口食材”，开始以国产的面貌进入日常餐桌。
今年，我们将目光聚焦在那些提供优质蛋白和优质脂肪的“新特产”：鲑鳟鱼、鳗鱼和鹅肝，希望了解这些食材是如何在全球市场中占据一席之地，以及在国人对吃的极致追求下，如何催生出各种新的可能。
本期节目，我们就一起聊聊这些养殖业中的“新特产”，看看在一口口浓郁的味觉刺激背后，有着怎样的故事。
【时间轴】
01:18为什么会聚焦鲑鳟鱼、鳗鱼和鹅肝？
08:46国内消费者的需求，如何改变产品的样式？
14:03到底是虹鳟鱼还是三文鱼？
18:08高原水库里如何养鱼？
21:19当鳗鱼鱼苗成为一种期货交易
36:47为什么鳗鱼适合做成“预制菜”？
39:21作为食材的鹅肝，究竟从何而来？
53:15当鹅也开始得“痛风”
57:09三文鱼的颜色，其实来自饲料？
62:04有哪些值得一试的新特产？
编辑/一丁
剪辑/译丹
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EP256 与苗师傅漫谈徐光启：四百年前如何让人变聪明？
9 mei 2026 · 1 uur 5 min
嘉宾 | 苗炜，人称“苗师傅”，播客《苗师傅·天真与经验》主播 Lees meer
主播 | 高一丁，《Talk三联》编辑
在今天的上海徐家汇闹市，隐藏着一处清幽的墓园，埋葬着这一方土地的奠定者、被称作“四百年来最杰出上海人”的徐光启。
徐光启曾位至礼部尚书、文渊阁大学士、内阁次辅，是可以被称作阁老的明代高官，但这段位极人臣的时光只占据了徐光启的晚年岁月。天文历算，是作为礼部尚书的职责所在，而在漫长的人生中，研究种植番薯和水稻，改进西洋的“红夷大炮”，乃至醉心算学、翻译《几何原本》……这些职务之外的科学探索，才是他生活中更重要的部分。
本期节目，我们和苗师傅一起聊聊徐光启，看这位四百年前的“徐阁老”如何度过自己的智识生活，中国与世界的交融，在那个十字路口上，还曾有过怎样的可能。
※勘误：21:57是否证明了“勾股定理”，应为《周髀算经》的注解中。
【时间轴】
00:40 为什么是徐光启？
06:47 究竟什么是“智识生活”？
17:42 徐光启翻译的《几何原本》，是部怎样的书？
25:37 未竟的理想：棱堡与红夷大炮
31:44 为什么修历书对天子这么重要？
41:50 “宁可没有好历法，也不能有洋人”
50:25 从徐光启墓到利玛窦墓
编辑/一丁
剪辑/译丹
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EP255 我们如何重拾睡前读书？
26 april 2026 · 1 uur 1 min
本期嘉宾 Lees meer
嘉宾丨张之琪，「随机波动」主播
嘉宾丨冷建国，「随机波动」主播
主播丨魏倩，《三联生活周刊》主任记者
本期内容
你是不是也常常觉得，自己早已没有完整的时间读书？
信息过载，节奏加速，阅读被一点一点挤到了生活的边缘——要么成了必须完成的任务，要么被架上“需要仪式感”的高台，反而离日常越来越远。我们一直在追求高效和结果，却忘了阅读最本真的意义：它不是负担，不是表演，而是帮你在一天奔波之后，重新找回身体与精神之间那个舒服的平衡。
AI带来便捷，也带走专注；屏幕占据夜晚，睡前只剩碎片化的刺激。白天被工作与社交切割，夜晚被算法与弹窗占领——我们还如何为自己留一处精神角落？
正是从这样的观察出发，三联与雅兰共同发起了“早躺一小时，多读十年书”的倡导，并将它落地成一个具体的生活方案——10㎡读书计划。
本期节目，三联主播魏倩与《随机波动》的张之琪、冷建国，围绕这个计划展开了深度对谈。他们聊当代人的阅读困境，聊睡前阅读的价值与意义，也聊技术如何重塑我们的注意力与阅读习惯。而落脚点，是一件再简单不过的事：不用专门腾出书房，不用正襟危坐，就在你最熟悉的10㎡空间里，自然地读完几页书，再好好睡一觉。
阅读不必神圣化，也不必功利化。它可以是松弛的、日常的、可以随时开始的事。这个计划的出发点，从来不是教大家“该怎么活”——只是希望，在你每天最后那10㎡的私人空间里，让健康与平衡多一个自然而然发生的机会。不用刻意，不用表演。一本书，一盏灯，一张让你愿意早点躺下的床，就够了。00:00:48 一个小实验：90秒的时间有多长？
00:04:54 最近在读什么书？
00:07:48 童年时代，那本让你真正走进阅读的书是什么？
00:11:50 是否会有读不下书的时候？
00:20:40 为什么一定会重回读书？
00:24:54 如果不是职业原因，会选择读什么书？
00:33:19 如何安排睡前仪式？
00:34:55 AI会取代传统阅读吗？
00:45:13 阅读之外，那些保持平衡之道的生活方式
00:50:27 躺读环节：感受当下、感受阅读
提到的书籍
《薄暮时分》
吴心越著。一部扎根现实的民族志力作，作者以近一年的田野调查为基础，以“小阿姨”的身份深入江苏某县级市两家养老院，参与扫地、喂饭、发放餐点等日常工作，用细腻的观察与深描，揭开机构养老的真实图景。
《我们的一切往昔》
娜塔莉亚·金兹伯格（意大利）著。小说以“二战”前夕意大利北部的一个小镇为背景，围绕一个普通家庭展开：年迈的鳏夫、他的四个孩子和女佣玛利亚阿姨。作品深刻描绘了战争背景下个体的无力与坚韧，被誉为“女性凝视下的战争”。
《格林童话》
由德国语言学家雅各布·格林和威廉·格林兄弟收集、整理、加工完成的德国民间童话故事集。
《真事隐》
孙立天撰写。聚焦康熙朝储位之争，从一套在罗马尘封三百余年的传教士记录入手，综合运用清宫档案、官修实录等文献，钩沉还原被掩盖和篡改的历史细节，为康熙废储这一历史公案提供新的视角，揭示雍正如何系统清理与重构历史叙述。
《凯罗斯》
燕妮·埃彭贝克（德）著。小说以1986年的东柏林为背景，讲述19岁女学生卡塔琳娜与53岁已婚作家汉斯之间一段跨越年龄、权力失衡的婚外恋情。书名“凯罗斯”源自古希腊神话中掌管“时机”的神，象征不可重复的命运转折点。
《隐墙》
玛尔伦·豪斯霍费尔（奥地利）著。小说以主人公在山间度假时遭遇无形墙壁隔绝为开端，描述其独自面对外界生物石化、生存资源受限的困境，展开对孤立状态下人类存在本质的探索。
《自己的房子》
德博拉·利维（英）著。利维以六十岁独身女性的视角，通过伦敦、纽约、孟买等地的租住经历展开跨地域生活观察。该书隶属“德博拉·利维女性成长三部曲”系列，该系列亦被称为“生活进行时自传”三部曲。
《鸟之云》
安妮·普鲁（美）著。作品记述作者2003年68岁时在怀俄明州北普拉特河边购置640英亩湿地草原、建造住宅的经历，书名源自初见此地时黄昏天空形似飞鸟的云朵。
《尤利西斯》
詹姆斯·乔伊斯(爱尔兰）著。因其大量运用细节描写和意识流手法构建了一个交错凌乱的时空，被视为“世界上最难读的小说之一”。小说以时间为顺序，描述了主人公，苦闷彷徨的都柏林小市民，广告推销员利奥波德·布卢姆于1904年6月16日一昼夜之内在都柏林的种种日常经历。本书是意识流小说的代表作，也被誉为20世纪一百部最佳英文小说之首。
《北回归线》
亨利·米勒（美）著，是作家自传性三部曲之首，描写了米勒同几位作家、艺术家朋友旅居巴黎的生活经历，同时通过对工作、交谈、宴饮、嫖妓等夸张、变形的生活细节的描写，展现了穷困潦倒的艺术家们的内在精神世界，诘问了在这个杂乱无序、肮脏的世界生存的意义。该书深刻影响了二战后的…
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EP254 不上班：一场逃离与寻找的复杂冒险
24 april 2026 · 1 uur 12 min
嘉宾 | @米雅MiyaHoo，自由职业者、独立营销顾问 Lees meer
嘉宾 | 吴淑斌，《三联生活周刊》主任记者
嘉宾 | 冉佳宁，《三联生活周刊》记者
主播 | 高一丁，《Talk三联》编辑
对于不少挣扎在职场中的年轻人来说，“不上班”是极具魅惑的三个字，承接着我们对于诸多美好生活的幻想：可自由支配的时间、简单的人际关系，乃至更健康的身心状态。
但同时，严峻的就业形势、不可持续的收入、来自家庭的压力，都让我们很难下定决心迈出这一步。而更大的挑战是在迈出这一步后，如何面对与自由一起到来的虚无。
我们都想过逃离职场，但“不上班”真的是那扇门吗？本期节目，我们一起来聊聊，“不上班”之后，生活会发生了怎样的改变，我们又该如何在上班或者不上班的漫长岁月中，真正为自己而活。
【时间轴】
01:19 从“上班第一年”到“不上班”
09:22 抉择时刻：我们为什么不想再上班了？
20:25 新发现：上班其实很花钱
24:33 不上班之后，其实还是会焦虑
31:36 追求确定感的人，适合做自由职业者吗？
34:07 自由职业者的“不自由”
42:50 从一个人变成“一条产业链”
46:58 两代人之间，如何相互理解？
59:06 探索上班的意义，是人生课题
64:40 我还在上班，但也可以慢慢靠近想要的生活
※今天是4月24日，虽然昨天世界读书日刚刚过去，但阅读的快乐，永远不散场。
感谢本期节目的特别伙伴美团袋鼠宝贝之家，用爱与阅读，接住孩子们向上生长的童年。微纪录片《被阅读接住的我》现已全网上线。让我们跟随镜头，走进袋鼠宝贝之家，感受“被接住”的温暖与力量。
编辑/一丁
剪辑/译丹
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EP253 AI时代，“自由意志”还存在吗？
17 april 2026 · 1 uur 8 min
嘉宾 | 袁越，人称“土摩托”，《三联生活周刊》资深主笔 Lees meer
主播 | 吴琪，《三联生活周刊》副主编
关于“自由意志”的讨论，是关乎人类核心价值的终极问题。是“我命由我不由天”，还是“命里无时莫强求”，决定了我们漫长人生中的种种努力、选择，是否有其存在的意义。而当AI浪潮迭起，我们面临的不仅是“什么时候轮到我被AI代替”，而是精神层面更深远的危机。如果在不远的将来，AI替代掉大部分人类工作，到生命的意义究竟在哪里？
本期节目，我们和土摩托一起回溯，在漫长的人类文明史上，关于“自由意志”的问题有过怎样的讨论，最前沿的神经学家、哲学家与生物学家，又是如何给出他们的答案，以及面对迅速成长的人工智能，我们是否做好准备去迎接它的“觉醒”。
【时间轴】
00:52 为什么要讨论自由意志是否存在？
03:51 自由意志的讨论，从古希腊时代开始
10:12 人类生存意义遇到的三次挑战
13:35 了解神经科学家的看法，从体验一场著名实验开始
20:32 一个人偷东西，是因为天生坏吗？
28:57 人类文明越进步，自由意志的范围就越小？
32:27 “意义”是大脑进化的必然结果
39:04 开飞机、开汽车和走路，哪个更难？
49:02 生命存在本身，就是件伟大的事情
54:39 身体是人类智能的重要组成部分
59:52 人类是否需要限制AI拥有自由意志？
感谢本期节目的特别伙伴美团袋鼠宝贝之家，用爱与阅读，接住孩子们向上生长的童年。欢迎大家在小红书分享你被阅读接住的故事，带话题#被阅读接住的我#袋鼠宝贝之家发布笔记。4月23日世界读书日，我们将随机抽取10位幸运网友送出三联《少年破万卷》、三联中读文丛等精美图书。期待你的分享！
编辑/一丁
剪辑/译丹
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EP252 厂二代的“继承之战”：年轻人接班会重塑企业吗？
10 april 2026 · 1 uur 14 min
嘉宾 | 李晓洁，《三联生活周刊》主任记者 Lees meer
嘉宾 | 魏倩，《三联生活周刊》主任记者
主播 | 高一丁，《Talk三联》编辑
提到“厂二代”，很多人会直接贴上“富二代”“回家躺赢”的标签，仿佛他们生来就手握现成的家业，不用经历打工人的奔波。但当我们真正走进这个群体才发现，这更像是一场没有剧本的继承之战，也是中国民营制造业的一次代际大考。
改革开放四十余年，第一批白手起家的50 后、60 后，如今陆续走到交棒节点。中国超八成民营企业是家族企业，未来几年，大规模代际传承正在发生。和草莽起家、靠胆识与实干闯天下的父辈不同，如今的“厂二代”多拥有海外教育背景、熟悉现代商业逻辑，却普遍缺乏一线制造经验与行业“默会知识”。
“厂二代”的故事，从来不是个人的悲欢，而是中国制造转型的缩影。这场继承之战所决定的，不只是某一家企业的命运，更是整个民营经济的未来要走向何方。本期节目，我们一起来聊聊“厂二代”的话题，看看那些“回家继承亿万家产”的叙事背后，更为真实的处境，以及这些更年轻的掌门人，会给企业带来怎样的改变？
【时间轴】
01:30 “厂二代”接班背后，观察到怎样的产业大趋势？
08:42 接触过的“厂二代”，什么样？
19:12 从培养方式上，可以看出怎样的代际差异？
30:16 学历更高、视野更广的年轻人，会给企业带来什么改变？
48:11 为什么这么多“厂二代”都在拍短视频？
59:58 “厂二代”要学的管理经验，都从哪里来？
65:56 “厂二代”们如何看待自己的未来？
※ 感谢本期节目的特别伙伴美团袋鼠宝贝之家，用爱与阅读，接住孩子们向上生长的童年。
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编辑/一丁
剪辑/译丹
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EP251 游晓颖x文淇x杜素娟：女性这一生，都在反复学习许可自己
7 april 2026 · 56 min
本期特别嘉宾 Lees meer
游晓颖｜编剧，电影《我，许可》编剧
文淇｜演员，电影《我，许可》中饰演许可
杜素娟｜华东政法大学文学教授
一种社会意识想要进步，从来不是孤军奋战。创造一个有力量的女性角色，现实里就会多出一万个勇敢的女性；发出一次“我许可”的声音，现实里就会多出一万个同行的身影。
近日上映的电影《我，许可》，把许多女孩生命中真实发生过、却很少被郑重讲出的瞬间，缓缓摊开：第一次来月经时的慌乱与羞耻，面对身体检查时的不安与窘迫，被教育要“忍一忍”的时刻，对外貌的自我怀疑，对欲望的迟疑，对边界的反复确认，以及那些由另一个女性递过来的、并不惊天动地、却足以改变一个人的理解、倾听与托举。
本期《三联好好看》，我们独家邀请学者杜素娟、电影《我，许可》编剧游晓颖与演员文淇一起展开对谈——三位女性，三代人生，她们在各自的人生里走过不同的路，也在这场对话中，并肩站到了一起。
这一次，我们许可大胆谈论，把那些值得大聊特聊的议题，放进「我的身体」「我的野心」「我们一起」三个问题盒子里，邀请三位嘉宾从各自的人生经验出发，谈谈不同代际的女性，如何在各自的处境中共同“破壳”。她们聊身体，聊野心，聊女性友谊，聊那些深深羁绊着我们的母女关系，也聊女性如何一步一步获得彼此看见、彼此接住的能力。
“我，许可”不是一句轻飘飘的口号，它更像是一种漫长而具体的练习：在无数个选择的瞬间，慢慢学会站到自己这一边。谢谢那些曾经接住我们的女性，也愿我们终有一天，能把这份力量稳稳还给自己。
（本期节目的视频版将于《三联生活周刊》全平台同步上线）
【时间轴】
01:54杜素娟的观影感受：我代入了三代女性的困境
03:31主创分享选角故事：文淇“就是许可”
05:52三代人的月经初体验：从“倒霉了”到“好事”
12:23一些仍未消失的陈旧规训：剧组女性不能坐开工箱
17:30女性为自己身体的合法性正名，这条路我们走了太久
19:07那些“狡猾”的隐性伤害：说不，为什么这么难？
22:36让人害怕的妇科检查：“孩子都生了还怕这个？”
25:39我们需要闺蜜！女性之间的互动聆听与倾诉为何重要
29:13杜素娟谈“第二张脸”：真正让人发光的，不只是外貌
33:46文淇分享徒步经历：“那一刻感觉自己的身体无比强大”
37:17女性实用技能指南：一定要锻炼身体，但做家务不叫锻炼身体
41:44当女性编剧真正上桌：我不许可那些行业里的潜规则
43:50“到了50岁以后，我们将不再害怕一切”
46:28 想象力时刻！我们的女性友谊，是什么材质的？
48:27“我也是你”：女儿总在自己身上看到妈妈的影子
51:27不让妈妈们的遗憾继续，从我做起
延展阅读：
• 安妮·埃尔诺：法国作家，代表作《一个女人》。长期书写女性经验、身体记忆、阶级流动与个体成长。她的作品常常从私人生活切入，呈现个人经验背后的时代纹理与社会结构。
• 山口百惠：日本演员、歌手，20世纪后期最具代表性的日本国民偶像之一。她活跃于影视与音乐领域，塑造了广为人知的银幕与公众形象。
• 《绝望写手》：美国喜剧剧情类剧集，讲述一位资深女性脱口秀演员与年轻编剧之间的合作、冲突与彼此塑造。作品关注女性在职业、年龄、表达与权力关系中的处境。文淇提到的角色Deborah为剧中主角。
• 《围城》：钱钟书创作的长篇小说，以知识分子的婚恋与生活处境为主线，通过讽刺与机智的笔触，描摹现代社会中的人情世态与观念结构。
• 鸭嘴钳：妇科检查中常用的医疗器械，医学上称为阴道窥器，主要用于撑开阴道壁，便于医生观察宫颈及阴道内部情况并进行相关检查。
• 开工箱：影视剧拍摄现场常见的工具箱或器材箱，常用于搬运、收纳和支撑拍摄设备，也包括行业中常说的“苹果箱”等现场工具。
出品人｜李伟
监制｜宋彦
策划｜石书蕴孙阿濛
公关｜罗启宏邢宇笛子
制作｜ColorSpace
编辑｜天健
配乐｜Vicky宣宣《女娲》 版权：S.A.G（北京博生兄弟文化传播有限公司）
鸣谢｜曹柠（咸柠七）、佛跳牆（The Jumping Buddha）
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EP250 爆火的AI好物，到底是“真香”还是智商税？
4 april 2026 · 1 uur 3 min
主播 |黑麦，《三联生活周刊》主任记者 Lees meer
嘉宾 |刘畅，《三联生活周刊》主任记者
嘉宾 |王怡然，《三联生活周刊》记者
嘉宾 |魏昭阳，《三联生活周刊》记者
当我们已经逐渐习惯透过屏幕与AI交流，用不同类型的AI工具解决生活、工作中的种种问题时，如何将AI引入多维的现实世界，成为新的需求与商机。不同领域的厂商、创业者，开始尝试“AI+万物”的诸多可能。
与过去的二十年中，我们希望给各种物品加上屏幕、接入互联网相同，只不过这一次，在开源大模型的加持下，AI成了炙手可热的新方向。AI眼镜、AI玩具、AI家电……新产品层出不穷，在带给我们新体验的同时，也让我们思考：这些AI设备，到底是真香还是智商税？
本期节目，我们一起来聊聊时下初具产业规模的AI设备，看看这些产品的体验如何，有哪些意料之外的功用，以及这一轮“AI+”的风潮，究竟是新时代来临的预兆，还是仍有待市场考研的野蛮生长。
【时间轴】
03:39今天的AI眼镜，还有什么新功能？
05:25重量低于50克：AI眼镜追求的极致标准从何来？
11:01谁在佩戴AI眼镜？
13:52今天的AI玩具，和一台智能音箱有啥区别？
22:19思路之争：AI玩具要像人还是不像人？
27:27在华强北，见到哪些大开脑洞的AI产品？
35:03方案商：华强北不可或缺的角色
40:16你有灵感，华强北帮你实现
44:01机器有自己的逻辑
47:52我们该不该让渡隐私，换取一份便捷？
53:28 AI网球机器人：更高、更快、更强还有没有意义？
57:17华强北的奇迹背后，那些具体的人
编辑/一丁
剪辑/译丹
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EP249 《太平年》之外的五代十国，什么样？
1 april 2026 · 1 uur 7 min
嘉宾 | 王宏杰，美国布朗大学历史学博士，美国佐治亚州南方大学历史系副教授，著有“五代史三部曲” Lees meer
主播 | 丘濂，《三联生活周刊》主笔
因为一部《太平年》的热映，让五代十国的历史在更多人心中有了清晰的面貌。毕竟对于人们来说，这段夹在唐宋之间“你方唱罢我登场”的时代，实在让人摸不清头绪。借助影视剧，让我们记住了钱弘俶、柴荣、冯道、孙太真这些历史人物，也让这个“历史的垃圾时间”，不再面目模糊。
但作为影视作品，《太平年》所呈现的只是这段历史的部分切片，剧作之外，还有更为精彩的真实历史。比如我们俗称的“五代十国”，除了《太平年》中重点呈现的南唐与吴越，还有至少“八国”的戏份没能展开；除了庙堂之上的尔虞我诈、帝王将相的粉墨登场，普通人在这个承唐启宋的阶段如何生活，也值得讲述。
本期节目，我们邀请了“五代史三部曲”的作者、佐治亚州南方大学历史系副教授王宏杰，一起来聊聊那些《太平年》之外的五代十国故事，揭秘乱世之中更为真实的历史细节，以及淹没在历史烟尘中的人物。
【时间轴】
01:43 为什么会关注五代十国的历史？
04:32 “十国”都是怎么来的？
10:16 “十国”与“五代”的关系，可以分几类？
18:17 五代十国的历史，《太平年》只讲了后1/3
28:10 文人与武将，在五代并非水火不容
34:08 在五代，怎样才算忠臣？
41:47 “王二代”为什么都难堪大任？
45:44 收义子为什么这么重要？
47:53 宋朝人如何讲述五代故事？
49:58 为什么柴荣会被奉为财神？
53:01 吃人在五代是一种普遍现象吗？
60:03 除了孙太真，五代还有哪些有魅力的女性人物？
编辑/一丁
剪辑/译丹
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EP248 伊朗困局：四十年战略选择的代价与现实
28 maart 2026 · 1 uur 22 min
嘉宾 | 刘怡，国际新闻记者，前《三联生活周刊》资深主笔 Lees meer
主播 | 程靖，《三联生活周刊》记者
2026年2月28日，美国和以色列对伊朗发动空袭，并引起伊朗对美国驻中东多国的军事目标加以回击。数小时后，美国总统特朗普在社交媒体上宣布，伊朗最高领袖哈梅内伊在这次美以联合军事行动中已被击毙。
3月2日，伊朗伊斯兰革命卫队封锁霍尔木兹海峡，引发对全球能源及金融市场的持续冲击。远方的战火，通过金融账户上数字的波动，带给普通人更为强烈的体感。
从战事开启至今，已过去一个月的时间。尽管各方在释放谈判的信号，但我们依然很难看到在短期内和平解决的可能。中东乃至世界的局势，也在2026年初走向了更加不可预知的未来。
本期节目，我们邀请了资深国际新闻记者刘怡，分享他对于近期美以伊战事的观察，以及这一切是因何而起，又是在怎样的选择下，一步步走入不可避免的危机。
【时间轴】
02:01战端初启：局势走向符合此前的预期吗？
16:32横向升级：伊朗VS全球金融与能源市场
32:13伊朗之困：最高明的战术，换来更坏的战略结果
43:25人生目标：内塔尼亚胡想要实现什么？
55:28路在何方：继续打还是坐下来谈谈？
63:39美好愿景：伊朗会有自己的“改革开放”吗？
72:50哈梅内伊：“伊朗模式”的终结？
编辑/一丁
剪辑/译丹
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EP247 走进山野，顺流而上：寻找户外运动中的心流时刻
22 maart 2026 · 1 uur 15 min
本期主播 Lees meer
张弛，三联生活传媒策划、越野跑爱好者
孙阿濛，三联生活传媒策划、攀岩爱好者
本期内容
当我们走进山野，我们到底在寻找什么？
越野跑、攀岩、徒步、滑雪、登山……当下，越来越多的都市人开始走向户外，重新寻找身体与自然的连接。有人在下坡的奔跑中找到愉悦，有人在向上攀爬中感受自我节奏，或许你也曾感受过这样短暂却清晰的瞬间：那一刻你忘记杂音，忘却时间，只剩下专注与行动本身。心理学家这种极致沉浸忘我的状态称为「心流」。
在纪录片《她 顺流而上》中，始祖鸟运动员杨小华与李美妮呈现出攀登中的不同状态：ENSA见习高山向导杨小华在高风险环境中以理性与判断建立内心秩序，攀岩运动员李美妮则于松弛与专注之间寻找攀爬节奏。两种状态，却指向同一种极致的体验——在不断尝试、挫败与再次出发中，诚实面对自我，沉浸进入心流的体验。
本期节目里，户外爱好者张弛与阿濛从亲身经历出发，聊聊彼此在越野跑、攀岩等运动中的户外观察，分享各自真实的心流体验，以及人在山野之间应该如何重新找回身体的节奏与内心的专注。或许户外的意义从不在于最终的抵达，朝着心流所至，方能顺流而上。
图片来源：Ma Studio
00:04:13 越野跑、攀岩中不同的呼吸感受
00:07:19 跑步等于枯燥吗？跑步地点很重要
00:10:01 白河野攀初体验：听着流水声攀岩，一下子入迷
00:13:13 都市人的户外进化：从 glamping 到真正走进山野
00:15:30 心流体验到底是什么？沉浸、忘我、极致专注
00:18:20 如何在运动中更好地获得心流？
00:22:15 越野跑心流时刻：“我像鹿一样冲出去”
00:26:12 聊聊纪录片《她 顺流而上》：两位女性运动员如何面对自我
00:31:03 攀岩像一种修行？ 99%的时间在和失败对话
00:36:08 试试就试试：真正的爱好，其实不需要“坚持”
00:40:48 滑雪攀岩里的年龄观察：我们也许真的可以玩到老
00:43:10 身体、肌肉与误解：攀岩的门槛，很高吗？
00:46:01 从“驴友时代”到系统训练：经验、认知与装备的变化
00:57:21 当女性走向山野：一些真实的户外性别观察
01:04:58 没信号、早睡觉、身心合一，山野是一种解药？
提到的内容
• 心流（Flow）：一种高度专注与沉浸的心理状态。当一个人完全投入某项活动时，注意力集中、时间感变得模糊，自我意识暂时消退，只剩下行动本身与当下体验。这种状态常出现在运动、创作、学习等场景中，被认为是一种能带来深度满足感的体验。
• 米哈里·契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）：匈牙利裔美国心理学家，“心流理论”的提出者。
• 杨小华：始祖鸟运动员，中国首位 IFMGA/UIAGM 国际高山向导体系认证的实习高山向导。
• 李美妮：始祖鸟运动员，中国国家攀岩队运动员，国内首位世界青年攀岩锦标赛攀石冠军。
提到的地点
• 白河（北京密云）
北京最著名的野外攀岩区域之一，位于密云区白河峡谷。
• 阳朔（广西桂林）
中国乃至亚洲最重要的攀岩目的地之一。拥有数千条攀岩线路，每年吸引世界各地攀岩者前来攀登与训练。
• 高黎贡山（云南）
横跨云南与缅甸边境的大型山脉，近年来吸引了大量徒步、越野跑与山地探险爱好者。
本期节目由专业户外品牌始祖鸟特约呈现。顺流而上，不止于山野，更在于每一次全情投入的当下。始祖鸟以专业级装备为每一次攀登保驾护航，在山野间解锁心流时刻，在前行中遇见更真实的自己，在岩壁间见证女性攀登者的赤诚与力量。想要深入了解两位女性攀登者的向上故事，解锁始祖鸟更多户外理念、品牌企划与装备焕新相关内容，尽在始祖鸟官方公众号。
策划：孙阿濛
音频制作：袁辉泉
编辑：天健
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EP246 闽南古城游神记：传统仪式背后的乡土网络
14 maart 2026 · 1 uur 29 min
主播 | 吴淑斌，《三联生活周刊》主任记者 Lees meer
嘉宾 | 张从志，《三联生活周刊》主笔
嘉宾 | 蔡小川，《三联生活周刊》资深摄影
永宁，一座位于闽南的古城抑或小镇。在并不算大的辖区范围内，密集分布着近百处庙宇、宗祠、祖厝，而在这些建筑中，一年四季会举行无数场大大小小的仪式，形成了独特的“神圣空间”。
随着短视频平台的传播，游神、祭祖、英歌舞等传统民俗活动，成为近些年的文旅热点。热闹、原生的氛围，颇具视觉冲击力的仪式，都吸引着人们前去体验。
不过，民俗表演与日常的行事仪轨之间，仍有一道界限。当你深入其中会愈发深切地感受到，传统在民间的运作，远比我们想象的更加复杂。而对于生长在这种文化环境中的年轻人来说，如何面对自己的传统，是更为复杂的问题。
本期节目，我们邀请了对永宁这座古城进行深入探访的记者张从志和蔡小川，以及成长于闽南的记者吴淑斌，一起来聊聊他们眼中的“神圣空间”，在那些看似“怪力乱神”的民间信仰仪式背后，有这怎样的运行逻辑与现实需求。
【时间轴】
01:07为什么会关注到永宁的游神？
11:41永宁是一座怎样的古城？
14:28神从哪里来？
18:08民间信仰的仪式中，为何要有“乩童”？
29:52不同代际的人们，对仪式的认同感有何分别？
36:54当“拜拜”成为一种生活方式
46:31在闽南，宗族的力量究竟有多大？
60:39当民间信仰成为一种“非遗”
74:10在宗族社会中，女性的角色是怎样的？
83:13今天的年轻人，如何看待身处其中的传统？
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EP245 在高原与地下，探寻中国“大科学项目
7 maart 2026 · 46 min
嘉宾 | 苗千，《三联生活周刊》资深主笔 Lees meer
主播 | 高一丁，《Talk三联》编辑
随着物理学的发展，相当多的科学问题，唯有通过大型科学工程进行长期测量，并借助严密的统计分析，才能最大限度压低噪声的干扰，从纷繁复杂的数据中提取可靠的信号。在现代科学研究中，人们所期待的，不再是戏剧性的“顿悟”，而是经统计学反复验证的可信结果。
如果说19世纪的物理学大多是在实验室的桌面上完成，那么21世纪的物理学往往发生在更为极限的空间：地下700米的岩层之下、2400米深的山体之中、数百米口径的反射面之上，海拔5000米的高原观测站里，乃至在月球轨道上。它们共同的特征，不是巨大的投资或精巧的设计，而是与自然界无所不在的噪声进行的一场长期的对抗。
本期节目，我们和苗千一起，聊聊中国的“大科学项目”究竟在研究些什么，那些在高原与地下的庞大科研设施，又在为我们揭示怎样的科学奥秘。
【时间轴】
00:54 “大科学项目”究竟是做什么的？
06:01 关于科学研究的叙事，也在发生变化
09:48 “上穷碧落下黄泉”的探访之旅
21:22 为什么一些大科学项目，要建在极限的环境之中？
27:44 和其他实验室相比，大科学项目有怎样的独特魅力？
31:11 尖端科学研究，需要严格保密吗？
33:43 做一名好科学家的同时，还得是好的项目经理
36:02 花这么多钱搞研究，值吗？
40:19 普通人可以接触怎样的大科学项目？
编辑/一丁
剪辑/译丹
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EP244 重启人生：当农村中年女性开始“做主播”
28 februari 2026 · 1 uur 7 min
嘉宾 | 曾昕，中国社会科学院新闻与传播研究所副研究员 Lees meer
主播 | 魏倩，《三联生活周刊》主任记者
直播，在今天已经发展成为异常庞大而严密的产业，人们既将其视作自我表达的途径，更期待流量和资本的垂青。
而对于一些身处乡村的中年女性来说，直播的意义或许有所不同。互联网不仅为她们带来了收入的增加，更使得她们的日常生活与个人价值，有了“被看见”的机会，也改变着她们在乡土社会与家庭中的位置。争议与不理解，亦随之而来。
然而，故事的发展并不是“出走的决心”，但也与“回归家庭”迥然有别，乡土既有阻力，却也是纽带。这种拉扯之间，是更为真实、复杂的乡村女性处境。本期节目，我们邀请了曾对农村女性直播进行过深入调研的曾昕老师，一起聊聊她所接触的乡村女主播们，以及直播这件事给她们的生活带来的诸多变化。
【时间轴】
02:10 为什么会关注到乡村女主播？
06:34 村子里的阿姨婶婶们，是如何开始做直播的？
12:36 除了挣钱，直播也是一个“被看见”的机会
23:42 “抛头露面”的阿姨们，如何应对来自乡土社会的压力？
33:17 钱挣到手了，话语权会随之增加吗？
43:01 如何找到屏幕内外的人设？
49:01 相比于“出走的决心”，幸福的体感或许更实际
56:48 当乡村女性开始用职业身份与社会对话
60:43 脱离乡土的小家庭，给女性更大的自由度
编辑/一丁
剪辑/译丹
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EP243 让女生安心的约会小酒馆，什么样？
14 februari 2026 · 1 uur 4 min
主播|驳静，《三联生活周刊》主任记者 Lees meer
嘉宾| Moku，小酒馆经营者
嘉宾|张星云，《三联生活周刊》主笔
“到酒吧喝一杯”，对于很多人来说依旧是约会中的标配。微醺时，人们更容易进入放松的状态，去吐露心声。
小酒馆经营者Moku的老店“万久VINVINO”，曾是北京一家颇为传奇的小酒馆。这里轻松、悠闲的氛围，配上美食和美酒，吸引着人们在此度过闲适浪漫的时光，尤其受到女性客人的喜爱。在这里，女生可以得到很好的照顾，也在一种安全、自在的环境里，展示自己的魅力。
本期节目，我们就邀请了Moku，聊聊一家“女性友好”的小酒馆是怎样形成的，以及在她的观察中，一个微醺的小空间里会发生怎样的爱情故事。
※ 福利：到Moku的新店“亩尺七-bistrowine”就餐，报上《Talk三联》的暗号，可获赠酒一杯or小吃/甜点一份。
【时间轴】
01:18 什么是“空间爱情学”？
05:37 一家小酒馆的氛围，如何让女生觉得很舒适？
16:01 作为老板娘，见证过怎样的酒吧约会？
23:59 吧台上的搭讪，都是如何开始的？
34:57 第一次约会，有时候真的需要先喝一杯
46:51 咖啡馆里的约会故事，同样精彩
59:21 当你的熟客带着不同对象来约会
编辑/一丁
剪辑/译丹
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EP242 一年一度寻味之旅：今年去吃创意菜
4 februari 2026 · 1 uur 19 min
主播 | 吴丽玮，《三联生活周刊》主任记者 Lees meer
嘉宾 | 丘濂，《三联生活周刊》主笔
嘉宾 | 薛芃，《三联生活周刊》主笔
嘉宾 | 黑麦，《三联生活周刊》主任记者
一年一度的“美食刊”，是《三联生活周刊》与读者的一种默契。每当这本合刊上线，就意味着农历新年即将到来。我们也期待在这个时间点上，为大家奉上关于美食的故事。
今年是这份“美食刊”推出的第十四年，我们又重新回归了国内美食。相较于过往的“年里美味”，这一次我们将主题定作“年里新味”，讲讲我们观察到的正在中餐领域发生的新现象。
本期节目，就让我们跟随记者的讲述，去到贵州、广西、云南和四川，去感受一番食物里的新天地吧！
【时间轴】
01:06 年里“新”味，新在何处？
05:31 贵州：别样的酸辣
11:31 云南：丰富食材的排列组合
15:52 四川：如何打破刻板印象？
18:11 广西：属于广西菜的记忆点在哪里？
20:33 苞谷耙与红酸汤云吞
25:28 蹄花汤、鱼香八块鸡与番茄炒蛋
31:54 “剁生”与茶马古道菜单
39:01 螺蛳粉、老友鱼与柠檬鸭
47:29 餐酒搭配，如何玩出新花样？
64:52 说不尽的福建菜
68:49 下一个会火的地方菜是啥？
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EP241 记者眼中的“好工作”，什么样？
24 januari 2026 · 1 uur 14 min
嘉宾 | 魏倩，《三联生活周刊》主任记者 Lees meer
嘉宾 | 吴淑斌，《三联生活周刊》主任记者
嘉宾 | 李晓洁，《三联生活周刊》主任记者
主播 | 高一丁，《Talk三联》编辑
有观点认为，选择工作，其实是在选择关于“好生活”的想象。因此一份好工作所要满足的，是我们对于生活方式的追求。
过往标准中的“好工作”，曾经意味着体面、稳定、向上，也意味着一种可被期待的未来。但在现实中，越来越多的人发现，自己明明已经尽力做出了“正确选择”，却仍然在工作中感到疲惫、困惑，甚至失去方向。
对于记者来说，这种体感可能会更为明显。当一份职业的价值感、行业生态以及物质回报在短期内发生了巨大变化，如何重新定位自身，以及对于“好工作”的评判标准，是巨大的挑战。
本期节目，我们想聊聊关于工作，尤其是一份“好工作”的想象，在近些年究竟发生了怎样的变化，今天的“好工作”该是什么样的，以及身处其中的我们所经历的波动、焦虑与彷徨。
【时间轴】
01:39 好工作的标准里，应该有哪些“必选项”？
11:37 觉得工作不够好，只是因为挣得还不够多吗？
16:56 “正常工作”为什么变得稀缺了？
20:52 踩中每一个风口的人，如何看待工作的选择？
31:37 刚入行时，对于一份好的媒体工作有怎样的预期？
48:44 意义感与价值感，对工作来说有多重要？
60:37 转行or不转行，如何抉择？
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