Die podcast over routines

Afleveringen

1. #41 Protocols Psycholoog Mark Tigchelaar “zo voorkom je dat je telefoon teveel van je tijd steelt”

   3 november 2026 · 42 min

   Afspelen
   In deze laatste aflevering van de Protocols reeks draagt Mark Tigchelaar tips en inzichten aan voor een gezondere omgang met je telefoon. Minder schermtijd, meer tijd voor het echte leven. Lees meer

   Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers), over het optimaliseren van slaap, beweging, voeding en stressmanagement.

   Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.

   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2. #40 Protocols: krachttraining voor vrouwen met DymphyFit

   27 oktober 2026 · 1 uur 13 min

   Afspelen
   Dymphy de Jong legt uit waar je als vrouw op moet letten bij krachttraining. En ze bespreekt bekende fenomenen sls sportschoolvrees, de angst om te gespierd te worden en het veranderende schoonheidsideaal. Lees meer

   Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers), over het optimaliseren van slaap, beweging, voeding en stressmanagement.

   ----------------------------

   Meer weten over de onderwerpen die we in de podcast bespreken? Hieronder vind je handige links en betrouwbare bronnen om je verder te verdiepen.

   DYMPHY FIT – PERSONAL TRAINING & COACHING

   Instagram: @dymphyfit

   Website: https://www.dymphyfit.nl

   OVERGANG & MENOPAUZE

   Wil je inzicht krijgen in welke overgangsklachten je ervaart en hoe ernstig deze zijn? Gebruik een van deze wetenschappelijk onderzochte vragenlijsten:

   Nederlands – Greene Climacteric Scale:

   https://www.karmenta.nl/overgangsklachten/greenescaletest

   Engels – Menopause Rating Scale:

   https://zeg-berlin.de/wp-content/uploads/2017/01/MRS_English.pdf

   Deze vragenlijsten helpen om klachten in kaart te brengen, maar stellen geen diagnose. Bij vragen of aanhoudende klachten kun je de resultaten bespreken met je huisarts.

   Betrouwbare medische informatie over de overgang, symptomen en behandelopties:

   https://www.thuisarts.nl/overgang

   KRACHTTRAINING, VOEDING & LEEFSTIJL

   Voor educatieve video’s, praktische tips en opleidingen tot personal trainer of voedingscoach:

   Instagram: @miloeducation

   Website: https://www.miloeducation.com

   TRAINEN TIJDENS EN NA JE ZWANGERSCHAP

   Online krachttrainingsprogramma’s voor zwangerschap en postpartum herstel van SterkHer, ontwikkeld door Romana Serno.

   Instagram: @sterkher

   Website: https://www.sterkher.nl

   WETENSCHAP OVER VROUWEN & KRACHTTRAINING

   Wil je meer leren over wat wetenschappelijk onderzoek zegt over vrouwen, hormonen en sportprestaties? Volg deze onderzoekers:

   Dr. Lauren Colenso-Semple – onderzoeker op het gebied van vrouwelijke fysiologie, k…

3. #39 Protocols: Dr. Diederik Smit over hormonen en peptiden

   20 oktober 2026 · 1 uur 12 min

   Afspelen
   Wel of niet aan de Ozempic? Dr. Diederik Smit (Android Health Clinic) over de zin en onzin van hormoonbehandeling en peptiden. Lees meer

   Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers), over het optimaliseren van slaap, beweging, voeding en stressmanagement.

   Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.

   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4. #38 Protocols: Elke Geraerts over jezelf blijven uitdagen in tijden van AI

   13 oktober 2026 · 56 min

   Afspelen
   Elke Geraerts is Doctor in de psychologie en oprichter van Better Minds. In deze aflevering vertelt ze waarom routines werken, en waarom we onszelf, emotioneel en moreel, moeten blijven ontwikkelen in tijden van AI. Lees meer

   Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers), over het optimaliseren van slaap, beweging, voeding en stress management.

   Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.

   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5. #37 Protocols: Zo word je een vetverbrander. Met Koen de Jong (Sportrusten.nl)

   6 oktober 2026 · 1 uur 2 min

   Afspelen
   Over gezond eten bestaan veel theorieën. Vaak tegenstrijdig. Koen de Jong (Sportrusten.nl) ontdekte waar de wetenschappers het in ieder geval wél over eens zijn als het gaat over afvallen, en leert ons hoe je een vetverbrander wordt. Lees meer

   Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers), over het optimaliseren van slaap, beweging, voeding en stress management.

   Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.

   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

6. #36 Slapen als een oermens. Met Slaapwetenschapper Merijn van de Laar

   29 september 2026 · 1 uur 12 min

   Afspelen
   Slaapwetenschapper Merijn van de Laar; welke tips werken wél, en welke niet voor een betere nachtrust? Lees meer

   Kijk voor meer informatie over slaap op deslaapwetenschapper.nl

   Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.

   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

7. #35 Protocols: Nikki vd Velden over de rol van ademhaling bij stress

   22 september 2026 · 1 uur 9 min

   Afspelen
   Nikki vd Velden is oprichter van The Breathwork Movement. In deze aflevering legt ze uit waarom ademhaling zo’n effectief instrument is om je stress te managen. Lees meer

   Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers), over het optimaliseren van slaap, beweging, voeding en stress management.

   Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.

   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

8. #34 Protocols: Psycholoog Mark Tigchelaar “Zo onthoud je namen voortaan wel!”

   15 september 2026 · 44 min

   Afspelen
   Mark Tigchelaar legt in deze aflevering uit hou je informatie die je wil onthouden ook écht gaat onthouden. Lees meer

   Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers)

   Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.

   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

9. #33 Hardloopfenomeen Dafne Schippers over de offers die ze bracht om de beste ter wereld te worden

   31 maart 2026 · 56 min

   Afspelen
   Dafne Schippers is meervoudig wereldkampioen hardlopen. In deze aflevering deelt ze de lessen die ze leerde aan de top, en hoe zichzelf van “machine” weer mens maakte. Lees meer

   Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.

   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

10. #32 Uitvaartverzorger Iede Hoorn over rouw en afscheid

    24 maart 2026 · 1 uur 11 min

    Afspelen
    Iede Hoorn werd in afgelopen jaren hét gezicht van de uitvaartwereld in Nederland. Met een column in de LINDA en mooie boeken over dood en afscheid doorbreekt hij taboes , en maakt dat moeilijke thema, de dood, bespreekbaar. Lees meer

    Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Alle 43 afleveringen →