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15分钟冥想练习：当生活暂时没有好消息时 E.85
4 november 2026 · 18 min
把握，当下的觉知。等待，希望的降临。 Lees meer
也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目：
读书旅行主题的《于无声处InSilence》
投资陪伴主题的《晨钟暮股》
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40分钟冥想白噪音：徒步北美州古老大红杉林 E.84
28 oktober 2026 · 40 min
本期视频节目来自YouTube博主Harmen Hoke，记录了他在 2025 年夏末于加州红杉与国王峡谷国家公园（Sequoia & Kings Canyon National Parks）的高地荒野（High Sierra）进行的为期七天的背包客之旅。 Lees meer
7 Days of Silent Hiking in Sequoia National Park
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读书旅行主题的《于无声处InSilence》
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30分钟午休引导冥想：回到睡眠的海岛 E.83
21 oktober 2026 · 3 min
人的精力就像海浪一样，有波峰和低谷。午间小憩，是恢复精力非常有效的方式。 Lees meer
在这段不长的时间里，可以配合冥想引导，进入更好的睡眠，获得更好的休息。
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1小时徒步冥想：从霞慕尼进入阿尔卑斯 E.82
14 oktober 2026 · 59 min
本期视频节目来自YouTube博主Harmen Hoke，记录了他独自一人挑战阿尔卑斯山经典长距离路线 Haute Route（霞慕尼至采尔马特） 的过程。这条被誉为欧洲最壮丽的阿尔卑斯高山徒步路线（Walker's Haute Route），全程将近 100 英里（约 160 公里），孤身一人在崇山峻岭、冰川峡谷与高海拔垭口之间的穿行，展现出人们面对大自然时的孤独感与敬畏感。 Lees meer
Silent Hiking Across the Swiss Alps - Chamonix to Zermatt
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10分钟呼吸练习：快速重返镇定，恢复精力 E.81
7 oktober 2026 · 10 min
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读书旅行主题的《于无声处InSilence》
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40分钟冥想白噪音：感受横藏寺的侘寂与秋日禅意 E.80
30 september 2026 · 38 min
横藏寺（Yokokura-ji）位于日本岐阜县揖斐郡揖斐川町，是一座创建于平安时代初期（801年）的天台宗古刹，由开山祖师传教大师最澄所创。因其藏有大量国家重要文化财以及供奉有完整的“即身佛”，在当地被誉为“美浓的比叡山”。院坐落于山林深处，环境幽静。每年11月中旬至下旬，寺内及周边山林满山红叶，朱红色的桥梁与古刹在红叶映衬下极其优美，是岐阜县内极具代表性的赏枫胜地。 Lees meer
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30分钟深度冥想：一间独属于你的房间 E.79
23 september 2026 · 3 min
弗吉尼亚·伍尔夫曾在《一间属于自己的房间》中写道：“女性若是想要写作，一定要有钱，还要有一间属于自己的房间。” Lees meer
今天，将要进入的这间房间无关写作。它是你在漫长喧嚣后，为自己保留的一片秘密空间。平静而温暖。这里有锁上的门，有不被侵扰的角落，有完全由你支配的安宁。
请轻轻关上门，暂时把外界的所有要求与期待隔绝在外。
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45分钟冥想白噪音：漫步厄瓜多尔火山雨林 E.78
16 september 2026 · 47 min
2025 年 11 月，YouTube 博主Herman Hoak前往厄瓜多尔，攀登该国三座最高的火山 - Cayambe、Cotopaxi 和 Chimborazo。Cayambe 是赤道上的最高点，而 Chimborazo 则是地球上距离地心最远的地点。完成攀登后，他继续探索厄瓜多尔，体验这个国家令人惊叹的多样性。从 Laguna Quilotoa 的火山口湖和 Baños 的瀑布，到独自攀登 Tungurahua，以及探访靠近 Tena 和 Rio Napo 的亚马逊雨林。本期播客音频来自他的一手记录。 Lees meer
原视频链接：https://www.youtube.com/watch?v=rBzWdeQbcmY&t=329s
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20分钟专题冥想：放下对“虚度”时间的焦虑 E.77
9 september 2026 · 20 min
也许你刚刚停下来，心里就响起了一个声音：今天还有很多事没有做。刚才那段时间，又被浪费了。别人已经走得很远，而我还停在这里。 Lees meer
不要急着赶走这些话。先听见它们。
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15分钟安神冥想：搭建自己心灵的庙宇 E.76
2 september 2026 · 15 min
今晚，请暂时放下白日的喧闹，跟随呼吸走过夜路，在心中搭建一座安静的庙宇。愿你在这里放下牵挂，缓缓回到安稳的睡眠。 Lees meer
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30分钟专题冥想：开启充满平静与活力的一天 E.75
26 augustus 2026 · 3 min
这是一期云梦岛的付费冥想播客节目，付费播客单集节目时长一般比免费单集更长，也加入了更多的环境音效。欢迎你在小宇宙和网易云音乐等平台，通过付费的方式，支持云梦岛更新。 Lees meer
这期节目关于清晨，关于一天的开始，你可以在每一个早起的时刻，或者其他任何有需要时，打开这期播客节目。
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40分钟冥想白噪音：穿越意大利的古老山脉 E.74
19 augustus 2026 · 39 min
这期播客节目是一期徒步的白噪音，来自YouTube的博主Craig Adams，他记录了自己独自一人，徒步75公里，穿越意大利多洛米蒂山脉的壮丽之旅。从布莱埃斯湖到贝卢诺，沉浸式穿行于高山垭口、石灰岩峰群、绿松石般的湖泊与松林之间，这一切的美妙都被他记录在了画面和声音里。希望你可以从这些声音里获得片刻的平静。 Lees meer
原视频：https://www.youtube.com/watch?v=fUZg6dO82MI
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30分钟深度冥想：渡过生命里的低谷奥德赛时期 E.73
12 augustus 2026 · 30 min
“奥德赛”（Odyssey）原本是一个源自古希腊的经典概念，但在漫长的历史演变中，它已经从一部具体的文学史诗，扩展成了一个富有哲理和心理学色彩的隐喻，用来形容人类生命中的某种特殊历程。在史诗中，奥德修斯并不是因为做错了什么才迷路，迷向和巨浪本身就是大海的规律。生命中的奥德赛时期意味着：迷茫、卡顿、走弯路，并不是生命的失败，而是探索自我过程中不可或缺的炼金石。 Lees meer
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37分钟冥想白噪音：雨林溪流垭口的三重漫步 E.72
5 augustus 2026 · 37 min
本期节目背景音频来自YouTube的博主Harmen Hoek，自他在雷尼尔山的一次徒步旅行。 Lees meer
雷尼尔山（Mount Rainier）位于美国华盛顿州，是喀斯喀特山脉的最高峰，也是一座雄伟的冰川活火山。在视频中，Harmen 独自踏上了全长约93英里、环绕雷尼尔山的著名“奇境古道”（Wonderland Trail）。他用6天时间穿行于茂密的温带雨林、汹涌的冰川溪流与高海拔垭口之间，完美记录了自然的壮景与独行的寂静。
相关内容：
Solo Around Rainier – 6 Days on the Wonderland Trail 作者：Harman Hoek，节目中进行了剪辑处理。
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30分钟冥想：在一艘小船的微摇中安睡 E.71
29 juli 2026 · 3 min
当音乐响起的时候，想象你正躺在一艘小小的木船舱底，身下是柔软干爽的被褥，空气中飘散着淡淡的古木清香。随着缆绳轻轻解开，小船悄然离岸，驶向辽阔而漆黑的夜色深处。水波在船壁微微叩击，带来古老而平稳的摇晃。在这片绝对安全的水域里，请放下所有控制，随水流一起，慢慢漂向深沉的安宁。 Lees meer
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30分钟冥想练习：徒步尼泊尔山间步道(重制版) E.70
22 juli 2026 · 32 min
云梦岛第1期节目，让我们一起踏上一条不寻常的徒步路线，尼泊尔的山间步道。 Lees meer
这里是众神的走廊，一条用月光编织的山径。
在湖水和篝火中，在安纳普尔纳山脉的褶皱中，清理头脑中的纷繁思绪，恢复精力。
相关内容：
BGM原音轨：www.youtube.com 作者：Harman Hoek，节目中进行了剪辑处理。
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25分钟专题冥想：忘记过去与未来，唯有觉知的当下 E.69
15 juli 2026 · 23 min
请闭上你的双眼。 Lees meer
安坐在这一片深夜的沙滩上。
听着你身前的大海。
不要去控制呼吸的深浅，只是看着它。
看着它进来，看着它离去。
你的身体是一座稳固的山，而呼吸是海面上自然流淌的风。
本期背景音乐：《托斯卡纳艳阳下》何石
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50分钟冥想白噪音：徒步巴尔干半岛 E.68
8 juli 2026 · 51 min
这期的播客节目来自油管的博主Kraig Adams 。他常年在世界各地独自徒步，视频里只有徒步地点最原始的环境音和背景音乐，没有任何的人声。 Lees meer
这期声音来自来自他最近的一次徒步旅行，目的地是巴尔干半岛。Adams展现出了巴尔干壮丽的高山风光与他自己孤独的行进过程，希望你也能从声音中国获得平静的力量。
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25分钟深度冥想：摆脱信息过载，重返头脑平静 E.67
1 juli 2026 · 3 min
信息过载是每一个现代人要面对的问题。 Lees meer
我们像生活在一个喧嚣、嘈闹、湿热的热带丛林里，无数的信息从无数方向，编织成一张黏你的网络，将我们包裹其中。不幸的是，我们非常依赖于这种过量信息构成的生活状态，甚至都有某种程度的手机分离焦虑。
在这期节目中，希望大家可以跟随声音，缓解、治愈这种信息过载和手机分离的现代性焦虑，回归到最自然、最原始、充满自然能量的自我本身。
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20分钟冥想：夏日特调，小木屋身体扫描 E.66
24 juni 2026 · 21 min
进入夏日，天气转热，优势心情也难免变得浮躁。 Lees meer
在闷热的夜晚，让我们跟随着本期节目的声音一起更好地了解自己的身体，迈入沉沉的梦境之中。
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10分钟助眠冥想：潮汐会引导你的梦境 E.65
17 juni 2026 · 10 min
梦境的入口正在缓缓打开，它不需要你用力去推。你只需要躺在这潮汐的边缘，任由那温暖的、柔和的水流，慢慢地浸润你的脚踝，慢慢地包裹你的身体。 Lees meer
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35分钟环境白噪音：寻找沙漠里的清泉，生命里的绿洲 E.64
10 juni 2026 · 35 min
这期的播客节目来自油管的博主 Harmen Hoek。和大多数视频博主的内容不同，他的视频里只有他在世界各地进行徒步的画面和自然环境的声音，没有任何旁白。 Lees meer
这次节目来自他最近的一次徒步旅行，目的地是美国峡谷地国家公园。位于美国犹他州东南部，靠近莫阿布（Moab）小镇。它是犹他州“五大国家公园”（Mighty 5）中面积最大、最原始、也最荒凉的一个。
科罗拉多河（Colorado River）和格林河（Green River）在这里交汇，它们像两把巨大的刻刀，将整个公园自然分割成了三个风貌截然不同、且在交通上互不相通的区域。
The Hardest Hike: 5 Days Alone in 49ºC Desert Heat-Harmen Hoek
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33分钟深度徒步冥想：冈仁波齐转山之旅 E.63
3 juni 2026 · 3 min
冈仁波齐峰屹立于中国西藏阿里地区，海拔6638米。它并非该地区最高峰，却拥有无与伦比的崇高地位。在漫长的历史岁月中，它被藏传佛教、印度教、苯教以及耆那教共同奉为“世界的中心”与至高无上的神山。 Lees meer
对于全球的徒步爱好者与朝圣者而言，围绕冈仁波齐的“转山”徒步是一场对体能与意志的极致考验，是一场对身体与心灵的终极洗礼。
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10分钟快速入眠冥想，显著提升睡眠质量 E.62
27 mei 2026 · 11 min
入睡前，躺在床上的前10分钟非常重要。如果可以快速休息，将会获得超过平均水平的睡眠质量。像一滴水融入大海一样，顺从这股困意。 让它蔓延到你的每一个细胞。 你的眼皮沉重得像两座大山，再也无法睁开。 你的呼吸微弱得像一片羽毛，几乎听不到声响。 你的心跳已经慢到了极致，只在最深的地方，发出微弱而安心的震动。 Lees meer
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午休小憩睡眠冥想引导，25分钟快速充电 E.61
20 mei 2026 · 25 min
正午的日光被厚窗帘滤成温柔的暗金，化作一片将你与喧嚣隔绝的阴凉。此时此刻，桌椅是稳固的依托，呼吸是前行的节奏。请缓缓闭上双眼，解下一上午的紧绷与重担。不必追赶时间，这短暂的片刻，整个世界都将为你保持寂静。 Lees meer
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1小时徒步白噪音：独自行走于北美雪原之上 E.60
13 mei 2026 · 54 min
这期节目来自 Harmen Hoek 的徒步视频。Harmen Hoek 是我非常喜欢的 YouTube 博主。他的视频内容通常是一个人或一两人结伴，前往世界各地的荒原、雪原、山峰、湖泊之间徒步行走，并记录下沿途看到的风景。整个视频没有任何语言，完全由画面与声音构成。在这次探险中，Harmen Hoek 一个人独自前往零下 30 度的加拿大雪原，进行了一次长达6天的独自徒步。 Lees meer
Solo Camping in -30ºC Heavy Snow in Canada-Harmen Hoek
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35分钟深度冥想：从容应对未知挑战，峰顶本在旅途之中 E.59
6 mei 2026 · 3 min
当假期的余晖逐渐隐没，我们仿佛站在两座山头的交界处：身后是松弛、慵懒与自由的溪谷，身前则是名为“秩序”与“挑战”的峰峦。这种切换或许会带来的心慌与焦虑。 Lees meer
收心并非一蹴而就，这一场温柔的衔接。不要急于在第一天就点燃所有的引擎，那样只会让齿轮因干涩而尖叫。试着像对待清晨的雾气一样，允许自己有一段半梦半醒的平缓期。将那些堆积的任务看作是静候你检阅的士兵，而非围攻你的敌军。
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25分钟深度冥想：来自响堂山佛窟的禅意 E.58
29 april 2026 · 24 min
响堂山石窟位于河北邯郸，开凿于北齐时期。它是北齐皇家政治文化的象征，也是一座宏伟的佛教艺术殿堂。大佛窟的三世佛，在自然形成的裂洞下，恰好可以看到大佛的佛头，形成特定的构图角度，在清晨的阳光下，仿佛一幅油画。相较于云岗石窟和龙门石窟，它的名气没有那么大。或许，这也让它得以保留了更多北朝佛法的禅意。 Lees meer
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35分钟冥想白噪音：徒步新西兰南岛 E.57
22 april 2026 · 37 min
这期节目是一期自然环境音。收集者是一名旅行视频创作者，Harmen Hoek。这是他在新西兰徒步期间采集到的外景声音。主要来自新西兰南岛。如果说北岛是地热奇观与毛利文化的交汇地，那么南岛就是地球上最纯净、最狂野的自然圣殿。对于徒步爱好者和追求“禅意”的人来说，南岛的吸引力在于它那种极致的孤独感与原始力量。在声音里，我们一同踏上南岛著名的里斯达特步道，近距离感受达特冰川的古老震撼，与好奇心十足的高山鹦鹉共度岛屿的夜晚。 Lees meer
这期播客节目的环境原声来自YouTube的创作者 Harmen Hoek。
Silent Hiking in New Zealand for 7 days
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20分钟专项冥想：摆脱短视频依赖 E.56
15 april 2026 · 20 min
短视频利用变动奖赏机制诱发多巴胺成瘾，将大脑驯化为即时满足的奴隶。一方面，高频碎片持续轰炸，导致前额叶专注力受损，深度思考能力萎缩。另一方面，它极大地提升了快乐阈值，使人对现实生活的低频成就感到枯燥。长期地沉迷短视频，可能会卸载你的深度思考和耐心等待的能力。 Lees meer
改变的前提是觉知。让我们在声音里重新夺回自己的注意力，当你沉浸在短视频里的海洋时，不妨再次打开这期播客节目，轻松地散步或者休息。
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20 分钟深度冥想：睡眠障碍觉知引导 E.55
8 april 2026 · 3 min
睡眠障碍是由于心理以及激素紊乱导致的身心失联状态，会使大脑在深夜维持高唤醒状态。 Lees meer
而身体扫描冥想通过将注意力从“思维层”拉回“感官层”，有效激活副交感神经并阻断焦虑回路。它能释放肌肉深层张力，引导心率下降。这种“不评判”的觉察卸下了入睡的心理压力，让睡眠作为放松的副产品自然降临，实现身心合一的深度修复。
本期付费单集时长相较较短，请酌情购买。
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15分钟轻度冥想：托斯卡纳艳阳之下 E.54
1 april 2026 · 14 min
托斯卡纳是意大利文艺复兴的发源地，以佛罗伦萨为中心，承载着厚重的艺术底蕴。这里拥有起伏的丘陵地貌、挺拔的丝柏树以及大片葡萄园。 Lees meer
它不仅孕育了达芬奇与米开朗基罗，也盛产基安蒂红酒与顶级橄榄油。古朴的中世纪山城与暖阳下的田园风光，构成了意式生活美学的极致缩影。
BGM《托斯卡纳艳阳下》 作者：何石
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20分钟专项冥想：金钱波动情绪平复 E.53
25 maart 2026 · 21 min
2026 年的年初，世界仿佛进入了一个周期性的波动节点。你的资产账户、工资，可能还有你的小生意，或许都会因此产生波动。而在这些资产波动中，你的情绪也难免会上下起伏。这期冥想专题，让我们在声音和音乐中，一起面对这些波动。 Lees meer
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4-7-8 呼吸法冥想练习：越过睡眠的临界点 E.52
18 maart 2026 · 27 min
“478 呼吸法”是由哈佛大学医学博士安德鲁·韦尔（Andrew Weil）推广的一种呼吸练习。它源自古老的印度瑜伽呼吸法（Pranayama），被形象地称为**“神经系统的天然安眠药”**。 Lees meer
这种呼吸法的核心在于通过特定的节奏来调节呼吸，进而干预自主神经系统。
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30分钟深度冥想：保持对注意力的觉知 E.51
11 maart 2026 · 3 min
在这个信息如潮水般涌现的时代，我们的注意力就像断了线的风筝，总是身不由己地随风飘荡。我们总是在忧虑未发生的事，或者在回味已过去的遗憾，唯独忘了此时此刻的自己。 Lees meer
本期节目为云梦岛的付费播客单集，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云三个平台付费购买收听。
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30分钟冥想环境音：徒步澳洲大蓝山区 E.50
5 maart 2026 · 23 min
如果你正在寻找一处让灵魂呼吸的地方，澳大利亚的大蓝山（Greater Blue Mountains）绝对是不可错过的坐标。这里不仅有被联合国教科文组织列入名录的壮丽峡谷，更覆盖着无际的原始油桉树林。每当阳光照射，树木释放的油脂微滴便会在空气中晕染出标志性的迷人深蓝色。 Lees meer
在这里，你可以站在回声谷远眺传奇的“三姐妹峰”，或是深入雨林探索隐秘的瀑布与古老的土著足迹。
这期播客节目的环境原声来自YouTube的创作者 Harmen Hoek。
Rugged Australia – 4 Days Solo in the Greater Blue Mountains
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25分钟冥想练习：像一粒种子一样积淀 E.49
25 februari 2026 · 25 min
在黑暗的泥土深处，此时此刻，你是一颗种子。 种子是这世间最孤独的存在，却也是最饱满的存在。 你拥有一切，却尚未显现；你怀揣万物，却守口如瓶。 Lees meer
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30分钟冥想练习：立春，唤醒蛰伏的身体 E.48
11 februari 2026 · 30 min
立春，是二十四节气中的第一个节气，通常在公历的2月4日前后。在中国传统文化中，“立”代表“开始”，“春”代表“温暖与生长”。它不仅是一个时令的转换，更是岁时轮回的序幕。今天，让我们一起在声音中进入这个春天。 Lees meer
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30分钟归途冥想：万人如海一身藏 E.47
4 februari 2026 · 3 min
春节在即。此时此刻，你或许已经正置身于奔波的归途，或者即将动身。窗外是倒退的山河，耳边是万人的喧哗。这一年，你走过很远的路，此刻身体里积攒的每一寸酸痛，都是你努力生活过的勋章。请允许这些疲惫存在，而不必急于驱赶它们。 Lees meer
现在，请戴好耳机。这层薄薄的耳罩，就是你与世界之间的停火协议。在这三十分钟里，没有KPI，没有催促，没有必须扮演的角色。万人如海，而你将隐入内心的深处。
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20分钟冥想练习：徒步熊野古道 E.46
28 januari 2026 · 22 min
熊野古道位于日本和歌山县，是跨越千年的**“灵魂朝圣之路”**，也是全球唯二被列入世界文化遗产的古道。 Lees meer
它并非单一的路径，而是由多条通往“熊野三山”（本宫、新宫、那智三大神社）的森林小径组成。自平安时代起，从皇室贵族到平民百姓，历代修行者穿行于参天的原始杉树林与湿润的青苔石阶之间，以此洗涤身心、寻求重塑。
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25分钟冥想练习：漫步撒哈拉沙漠 E.45
21 januari 2026 · 25 min
大地是沉默的。 在撒哈拉，沉默是一种拥有重量的实体。 当你踏上这片土地，可以卸下你的头衔，卸下你的过往。 在这片没有坐标的沙海里，你只是一个呼吸着的灵魂。 Lees meer
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25分钟深度冥想：抚平人际关系烦扰 E.44
14 januari 2026 · 26 min
在人际关系的丛林里，我们常常觉得自己是一艘在暴风雨中颠簸的小船，试图稳住舵盘，却总被他人的情绪浪潮掀翻。 Lees meer
但现在，请你把自己想象成一片湖水。
当别人对你投射不满时，就像是有人向湖中心投进了一枚石子。石子入水的瞬间，确实会打破平静，会激起一圈又一圈的涟漪，会让湖底的泥沙泛起，让倒影变得支离破碎。
可如果你不去搅动它，如果你不去试图反击那枚石子，如果你只是静静地存在着——涟漪终究会消失。石子会沉入黑暗的湖底，成为历史的一部分，而水面会再次变得平整如镜。月亮，依然会完整地、静谧地呈现在你的心田。
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30分钟冥想练习：晨间散步，步入生命的花园 E.43
7 januari 2026 · 3 min
在这个世界上，有一条小径专为你而铺设。 Lees meer
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30分钟深度冥想：徒步挪威的森林 E.42
30 december 2025 · 28 min
在这个世界上，有一片森林是为你而存在的。 它不在地图的坐标里，而是在你闭上眼后的寂静中。 Lees meer
有人曾在那本著名的书里写道： 死并非生的对立面，而是作为生的一部分永存。 我们也应当这样看待那些过去的创伤。 它们并非生命的残缺，而是你生命的一部分，如同树木上的节瘤。
请放松你的指尖。 不要再试图抓紧那些已经流逝的、破碎的、无法更改的昨天。 你的心是一座被积雪覆盖的木屋。 里面的炉火已经熄灭了太久，墙上的挂钟也早已停摆。
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20分钟深度冥想练习：回到过去，放下过去 E.41
23 december 2025 · 20 min
年终岁末，又到了总结与展望的节点。过去，或许总有一些不愉快的回忆缠绕着你，在这次冥想中我们一起回到过去，放下过去。 Lees meer
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30分钟冥想练习：世界尽头乌斯怀亚 E.40
17 december 2025 · 33 min
乌斯怀亚位于南美洲大陆的最南端，像是上帝在造物时随手甩下的一滴墨，孤悬在阿根廷的火地岛上。再往南，除了咆哮的德雷克海峡和万年的南极冰盖，便只剩下虚无。因此，人们赋予了它一个极具宿命感的名字——“世界的尽头”（El Fin del Mundo）。 Lees meer
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深度冥想练习：海拉尔的风与篝火 E.39
10 december 2025 · 3 min
海拉尔地处呼伦贝尔大草原腹地，四周被无边的草浪包围——夏季绿浪翻涌，冬季白雪覆野。是连接东北与蒙古、俄罗斯的重要交通枢纽，它像一颗嵌在呼伦贝尔草原上的绿宝石，保留着游牧文明的粗粝，又带着现代城市的舒展。今天，我们跟随声音和音乐，一同前往海拉尔的草原，进行一次冥想练习。 Lees meer
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徒步圣地：安纳普尔纳的精神远行 E.38
3 december 2025 · 1 uur
安纳普尔纳峰是世界第十高峰。名字由梵语音译，意思是“食物充足”，即丰收的意思。这是尼泊尔第一个也是最大的保护区。该保护区拥有多个世界级徒步路线，包括安纳普尔纳神庙和安纳普尔纳环线。 Lees meer
今晚，我们将一同踏上一场特殊的旅程。
这场旅程无需行囊，无需远行，只需要你打开感官，跟随声音的指引，走进尼泊尔的安纳普尔纳山脉。
Hiking 20 Days Around Annapurna - Nepal
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12分钟冥想练习：雍和宫的日与夜 E.37
26 november 2025 · 13 min
雍和宫位于北京东城区，是清康熙帝为四子胤禛（雍正帝）修建的府邸，后经乾隆帝改为藏传佛教寺院。今天我们一起在声音中，前往北京雍和宫。 Lees meer
云梦岛是一档正念冥想助眠播客节目。名字取自先秦时代的云梦泽，一片已经消失，但是可以引发无数联想的大湖泊。感到疲惫时，请常来云梦岛做客，让身体和大脑都休息一下。
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15分钟失眠陪伴冥想：月亮从不催促海浪 E.36
19 november 2025 · 14 min
月亮从不催促海浪，黑夜从不责备醒着的星。 Lees meer
云梦岛是一档正念冥想助眠播客节目。名字取自先秦时代的云梦泽，一片已经消失，但是可以引发无数联想的大湖泊。感到疲惫时，请常来云梦岛做客，让身体和大脑都休息一下。
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