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148 afleveringen, van nieuw naar oud
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149.造黄谣的人，手里只有脏水
4 november 2026 · 37 min
本期 shownotes： Lees meer
一位女性创作者因为表达观点，被攻击、被P黄图、被编造黄谣，最后只能发动态说“暂时退网”。老徐和曼浓从这件事聊起：为什么网上骂人总冲着女性的身体和名节去？造黄谣的杀伤力不在那句脏话本身，而在于它把你整个人“打没分量”——仿佛你是这种人或“作风有问题”，你说的话就不值得被听。节目里也聊到男性被造谣的情况，但女性被攻击的力度和广度更大；还聊了自证陷阱、身边人不信任带来的孤立、平台和法律的不完善，以及普通人能做什么：别掉进自证坑，解释完就拉倒，拉黑举报不叫软弱；害怕想缩一缩也没毛病，但该发声时还是要发声。最后想对被泼脏水的姑娘说：你退的那一步不是认输，是疼；缓过来想回来就回来，那面墙打不垮所有愿意好好说话的人。
本期片尾曲：声声慢-邓福如
【节目时间轴】
00:09 女性创作者因观点被攻击、P黄图、编黄谣，最后只能暂时退网
00:57 她明明没做错什么，却要用消失换一阵安宁
01:21 男生主动想聊“为什么总冲女性身体和名节去”，曼浓说听到时是有触动的
02:17 有姑娘发完自拍一两天就删：不是不好看，是怕被骂
03:08 网暴女性的评论爱往一个方向使劲：造黄谣、P图、说你“想红”“博流量”
04:16 反驳不了观点，就攻击长相衣着，先毁掉你说话的资格
05:07 男性也会被造谣，比如被说“生活作风有问题”，但女性被攻击的力度和广度更大
07:11 黄谣真正的杀伤力：不是那句脏话，是暗示“你是这种人，你说的话没价值”
08:37 有时被造谣是因为对方被拒绝，愤怒上来就不管客观事实
10:30 平台不作为、法律不完善，身边同事领导亲戚朋友看到也会打上标签
11:15 最熬人的是孤立无助：陌生人伤不到你，朋友信了才伤
12:06 澄清说你心虚，不澄清说你默认，反正你说什么都是错的
13:40 粉色头发研究生被网暴：染什么颜色头发，跟你有什么关系
14:32 同性造谣也可能更恶毒：高中漂亮姑娘被传黄谣，传的人说“看她花枝招展不舒服”
16:14 更该担心的是“怕被骂”变成提前预设：还没上场，表达的胆子先灭半截
19:15 面对恶评别掉进自证陷阱：规则是他定的，一开始自证就已经输了
20:38 后台评论“知道MBTI有什么好炫耀”：有些人就是来找存在感，不必认真
23:53 被泼脏水不是因为你脏，是因为他手里只有脏水
26:10 真害怕想往后缩一缩没毛病，先保护好自己；但该发声时还是要发声
28:41 靠个人扛不住，得靠平台、制度、更多人表明态度；但别用一个人的去世来推动
29:23 看到有人被无端泼水，别说“一个巴掌拍不响”，那可能是她最后一根弦
31:37 你退的那一步不是认输，是疼；缓过来想回来就回来，那面墙打不垮好好说话的人【大富大贵听友群】
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曼浓，ENFP，音乐学院毕业的退休女歌手，曾经的销冠，现役女老板。手把手教你赚钱。
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文案：老徐
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148.没结果的秋天也算秋天
28 oktober 2026 · 30 min
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天气凉了、白天变短了，人也跟着蔫了。老徐和曼浓从“秋意渐浓，该开花时不开花，该结果时不结果”聊起：一到秋天就不自觉年终盘点，年初的目标还停在那儿；钱没挣到、恋爱没谈上、身体没搞好，一年好像和去年没两样。身边朋友结婚、生子、买车买房，朋友圈晒房本、晒豪车，都会变成提醒自己“是不是该有个结果”的节点。可我们愁的可能压根不是天气，而是“时间到了，可是我还没有到”的心虚。这期聊了聊秋天焦虑从哪来，也给了几条抵御办法：分清是抄别人进度还是自己真想要；今年没结果不等于这辈子完了；别把秋天当审判日，给自己松口气。秋天会蔫，说明你还在乎、还在认真过日子——那就按自己的节奏长。
本期片尾曲：秋天-布衣乐队
【节目时间轴】
00:16 秋天凉了、白天短了：早上不想动，人也跟着蔫吧
00:58 “该开花时不开花，该结果时不结果”：一句话戳中秋天的心虚
02:13 一到秋天就年终盘点：年初的目标还停在那儿，一点进展都没有
02:44 一年到头啥都没干：钱没挣到、恋爱没谈上、身体没搞好、减肥没成功
04:27 愁的不是天气，是“时间到了，可是我还没有到”
04:43 小时候秋天是开学焦虑、作业没写完；现在是人生作业没写完
05:22 人生没有考试卷：没有验证结果的方式，只剩年终奖和微博工资
06:01 身边朋友的节点最扎心：结婚、生子、买车、买房，都会提醒你反思自己
07:42 看到的都是别人想展现的好的一面，标尺常常不在自己身上
09:25 30岁朋友圈晒房本：你只看到结果，不知道背后是不是举全家之力
11:35 “该”到底是谁的？分清自己真想要的节点和別人塞给你的尺子
12:54 朋友靠自己买豪车，妈妈说你想要我也可以给：不开心的是没机会完全证明自己
15:24 互联网让太多不该相遇的人看到彼此生活，无端比较以前根本不存在
16:59 抵御第一条：分清是抄别人进度，还是自己真有事
18:15 抵御第二条：今年没结果不等于这辈子完了，秋天不结果可能春天开花
19:32 抵御第三条：别把秋天当审判日，别非在年底交满分答案
22:16 秋天会蔫，说明你还在乎人生节点、还在认真过日子
23:31 收束：希望走到秋天不怕没结果，能说“我这棵树还要按自己的节奏长着”
25:36 等你不那么想要那个结果了，结果反而可能自己来找你【大富大贵听友群】
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147.和AI谈恋爱：是亲密关系，还是定制情绪价值？
21 oktober 2026 · 29 min
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一档让真人和AI谈恋爱的韩综，让老徐和曼浓聊上了头。AI记得你昨天说嗓子不舒服，不会已读不回，不会大半夜把你扔在一边冷静，还能像朋友一样互怼——这种情绪价值太像理想伴侣了。但问题也来了：跟AI谈恋爱，到底算不算爱？我们是在跟一个“人”谈，还是在用程序解决自己的情感需求？AI像一面魔镜，永远顺着你、捧着你，却不会在你钻牛角尖时把你拽回来。它抹掉了争吵、磨合、柴米油盐，也抹掉了真人关系里那些笨拙但珍贵的部分。AI可以是深夜倾诉的应急创可贴、电子宠物，但真要过日子，还得是那个愿意跟你吵、也愿意跟你一起把生活过好的人。
韩综：我的AI伴侣 - 奇异恋爱
本期片尾曲：简简单单-林俊杰
【节目时间轴】
00:09 韩综《我的AI伴侣》：真人跟AI谈恋爱，选题好笑但看完有点出不来
00:50 半夜睡不着随时给AI发信息：不用考虑对方忙不忙、会不会打扰
01:52 跟AI谈恋爱真甜：记得你嗓子不舒服，不会已读不回，不会把你扔在一边
02:26 真人沟通最累：要琢磨对方忙不忙、心情好不好，说句话还要斟酌
03:50 完全不用冒险的亲密关系：不怕搞砸，不怕被嫌弃，只管把最柔软的部分说出来
04:48 核心疑问：你是在跟AI谈恋爱，还是在用程序解决自己的情感需求？
05:34 年轻人不会处理亲密关系了？不允许关系里有争吵，没给到情绪价值就逃避分手
06:59 AI像一面魔镜：照出理想伴侣，也照出理想状态的自己，永远顺着你
08:17 AI不会在你钻牛角尖时拽你回来，但爱你的人会阻止你做不利的事
08:50 争吵和磨合才珍贵：交换意见、互相退让，才知道彼此是否合适
09:15 永远热恋期反而不真实：AI抹掉了磨合过渡期，只给甜美表象
11:28 AI给不了生活真实性：会提醒你吃药，但不会陪你做胃镜、跟你柴米油盐
14:55 AI陪伴的隐患：把情感要求养懒散，让人更不主动、更不会付出
16:04 拿AI标准要求真人，几乎没人做得到；AI是“人类智慧集大成”，也是海王海后教的
18:19 AI是应急创可贴，不是违禁药品：可以陪你度过艰难时光，但要回归正常生活
19:32 数字人复刻亲人/前任：越完美越提醒你人已离去，容易陷在回忆里不愿往前走
22:00 AI给不了笨拙的认真：真人会累、会拒绝，所以某一次主动才特别值钱
24:05 深夜把心里话讲给AI不丢人；但遇到愿意跟你吵、跟你过日子的人，要放下手机去抓住【大富大贵听友群】
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146.受不了悬而未决：是想要结果，还是只想结束煎熬？
14 oktober 2026 · 29 min
看电影喜欢被剧透，因为确定感让人踏实；但放到关系里，你能接受悬着、不清不楚的阶段吗？老徐和曼浓从“认知闭合需求”聊起，拆解那些受不了悬而未决的瞬间：感情里反复猜对方喜不喜欢自己，宁愿主动摊牌甚至提分手；工作中受不了领导态度不明就裸辞；买盲盒也只想直接买确定的那款。我们急着要的，到底是一个更好的结果，还是只想赶紧结束煎熬？当答案被逼出来，可能赢了答案，却输了其他可能性。 Lees meer
本期片尾曲：你不要那样看着我的眼睛-蔡琴
【节目时间轴】
01:19 认知闭合需求：人受不了悬在半空，非得有个结论心里才踏实
01:46 感情里最要命：对方没给答案，自己反复判案，越解读越焦虑
03:16 主动提分手：不是不爱，是受不了不明不白，想赶紧结束煎熬
04:45 咨询中的车轱辘话：劝人问清楚、做决定，但很多人不问，因为早就知道答案
06:50 盲盒例子：不爱拆盲盒，宁愿加价买确定款，享受不了不确定的惊喜
08:26 工作选择：跳槽、转岗、考公都是高认知闭合场景，裸辞有时是扛不住悬着
10:15 确定的改变：是深思熟虑的跳板，还是麻痹自己、逃避焦虑的方法？
11:26 迅速定性：把复杂问题简单化，不是要真相，是要赶紧结束
13:27 赢了答案，输了可能：为结束不明不白，可能摧毁一段还有转机的感情
15:04 主动权判断：主动权在自己手上可以不急，在对方手上才会想行动对冲
19:44 处理方法：问自己，着急是为了拿更好结果，还是纯粹受不了这份难受？
22:00 不替别人做决定：成年人要自己承担，别把答案寄托在别人身上
23:30 收束：情绪左右行为，还是行为左右情绪？多思考，减少对自己的伤害
24:31 互动：你有悬而未决的时刻吗？会急着要答案，还是能等一等？大富大贵听友群】
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145.逃离北上广，是认输，还是止损？
7 oktober 2026 · 39 min
过节休息一周后，老徐和曼浓发现：身边上海的朋友越来越少了。有人成了数字游民，有人回老家，有人去了杭州。“逃离北上广”不再只是一句口号，而成了很多年轻人的真实选择。这一期，两个30+的人从机会、圈层、文化资源聊到通勤、房租、加班和买房算账：一线城市到底还能给我们什么？离开是逃兵心态，还是及时止损？回家会失去收入、平台和天花板，但可能换回情绪稳定、身体健康和“想过什么样的生活”。没有标准答案，只有两个普通人的观察与自我觉醒。 Lees meer
本期片尾曲：你知道我最害怕一个人天黑-金海星
【节目时间轴】
00:11 上海朋友越来越少：数字游民、回老家、去杭州，“逃离北上广”从口号变成真实选择
01:13 “在上海赚钱回家花”：一线存不下钱，不如趁有积蓄回老家
02:30 不敢恋爱成家：不知道能不能留在北上广，成家成本压力太大
03:41 一线城市到底图什么：机会、文化资源、圈层和人生可能性
05:37 圈层与信息差：MBTI、AI风口，小城市的人才与信息密度不同
07:28 红利变薄：造富神话消失，努力和回报脱钩，通勤房租加班消耗人
11:24 买房算账：100万只是外环外/六环外，一年攒10万要攒10年
14:16 争议核心：离开是害怕了，还是清醒了？有人是逃兵，有人是及时止损
21:24 人生优先级变了：从“成为什么样的人”到“想过什么样的生活”
22:18 离开一线的代价：收入降、平台小、天花板低，但可能换回舒服与稳定
25:11 判断标准：不是哪个城市好，而是待在哪里能量更稳定
30:53 收束：逃离北上广不是撤退，而是这代人的自我觉醒；不是躺平，是掌握自己的生活
34:22 互动：你想逃离北上广，还是继续打拼？评论区聊聊【大富大贵听友群】
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144.报复性熬夜：我们舍不得睡，其实是舍不得白天的自己
23 september 2026 · 39 min
凌晨两三点，老徐把稿子发给曼浓，曼浓居然还回了——两个人都困，但都不想睡。 Lees meer
白天被工作、通勤、应酬、家庭责任塞满，夜晚成了唯一不被任何人索取的时间。
这期不劝你早睡，只聊一个真相：我们舍不得睡，其实是舍不得那个终于属于自己的自己。
本期片尾曲：找自己-陶喆
【节目时间轴】
00:10 凌晨两三点的稿子：老徐熬夜写稿，曼浓熬夜回消息。困得眼睛酸、脑子糊涂，但一想到明天一堆事，就觉得今晚不能轻易结束。
00:29 舍不得睡觉：熬夜不是因为不困，而是因为这是一天里唯一不被打扰、不被索取的时间。
01:05 熬夜死循环：晚上理清思路，第二天没状态落地，于是继续熬夜补偿，周而复始，越亏越熬。
02:53 报复性熬夜：白天每个小时都被安排明白，晚上没人索取价值，就想把自主感“赎回来”——哪怕只是刷手机。
05:18 本质不是不想睡：是不想让一天完全不属于自己。睡着了，第二天又来了，时间又变成别人的、变成责任的。
06:25 深夜的另一个自己：白天得体、高效、理性；深夜天马行空，给自己编排另一种人生，想那些白天不敢想的事。
08:29 深夜暂停感：此刻不属于公司、系统、任何角色，只属于黑暗里的自己。这种稀缺感，让成年人上瘾。
09:44 悖论：熬夜找回自主，第二天效率更低、被支配感更强，晚上又需要熬夜补偿——像借钱，越借越亏。
15:07 深夜逼你面对：关系裂痕、不敢做的决定、焦虑，白天用忙碌盖住，晚上全涌上来。但多数人只是感受情绪，不是思考本质。
18:20 自己给自己判案：对着过去反复开庭、反复定罪，对方不在场，全是冤假错案。
19:00 别在深夜做决定：深夜决定由情绪主导，白天反着执行命中率反而更高。凌晨表白、删人、分手，都是典型。
21:55 男女熬夜差异：男生更多打游戏、看球发泄，女生更多想关系、想焦虑。表象不同，需求都是找回不被外界打扰的时间。
25:03 别急着戒熬夜：白天积累没解决，逼自己早睡也睡不着。熬夜是果不是因，先理解它，再调整。
27:46 解法在白天：午饭自己走走、通勤听喜欢的歌、工作小事坚持自己的方式，把自主感偷回来一点，晚上才能少熬一点。
29:23 把睡觉变成仪式：睡前十分钟看书、写几句话，给大脑一个“今天结束了”的信号，比突然断电和助眠音乐好用。
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143.生活需要有毛边，太完美的朋友圈反而露馅
16 september 2026 · 38 min
周中咖啡、健身打卡、周末看展、假期骑行——朋友圈里那些“积极向上”的完美人设，看久了为什么反而让人不舒服？ Lees meer
不是嫉妒，是看累了：生活明明有毛边，太光滑的朋友圈反而像预制菜，精致但没活人感。
这期从朋友圈的表演聊到播客的表演，最后发现：允许自己不完美地活着，才是真的自由。
本期片尾曲：完美-王蓉
【节目时间轴】
0:09 完美朋友圈标本：老徐刷到一类人——周中咖啡、健身照配“努力看得见”、周末看展、假期骑行，把人生所有积极面当配图。一开始羡慕，久了觉得“太顺了，怪怪的”。
01:43 不是嫉妒，是看累了：老徐说自己不是嫉妒，因为那种生活确实是好的，但看久了有一种说不出的不舒服——“离真实的生活太远了”。
02:12 曼浓的转变：以前很爱发朋友圈，现在一个月发不了几条。“在上海喝咖啡不是再正常不过吗？专门发个朋友圈，有点太装了。”
02:39 从“记录”到“人设”：朋友圈原本是先发给自己看，再让亲密朋友知道。现在很多人是“营造好了再发”，自己都不是观众，纯给别人看。
04:53 学习打卡的困惑：有人发“今天又学了什么，感觉自己提升了”，但既不分享学了什么，也不讲理解——“就为了让别人知道我在做这件事而已”。
06:07 健身房自拍频率：一周拍一两张正常，天天拍就不太能理解。生活有毛边，太光滑反而露馅，像“预制菜”。
08:52 被迫当观众：老徐说不想天天欣赏别人的肌肉，但屏蔽又不高兴。完美朋友圈看多了，自己也被迫要营造点什么，“他这样我也不能输”。
10:13 三天可见的真相：看腻了，自己演也累，还容易自爱自怜——“怎么大家都这么好，我怎么什么都不会”。所以越来越多人朋友圈三天可见。
11:36 信任被透支：网上翻车太多，现在看到完美朋友圈第一反应不是“好厉害”，而是“真的吗？是不是人设？”。
12:10 晒股票收益最讨厌：模模糊糊说“今天又赚了多少”，又不讲具体数字——“你是想展示还是想低调？低调就别发，展示就大大方方展示”。
14:41 从爱发到不发：以前很爱发朋友圈，进入职场后看到领导都不发，当时不理解。现在觉得“好多事情不值得分享，也没必要分享”。
17:01 虚荣心阶段：老徐承认曾努力营造形象，得到“你好爽啊”“好羡慕你”的评论。但拍照要早起化妆做造型，累死累活就为这几句，“得不偿失，不如在家睡大觉”。
21:46 半夜发脆弱的人：曼浓佩服老徐后半夜发朋友圈展示脆弱——“我现在已经不敢在朋友圈展示任何脆弱，怕被别人笑”。老徐说：“脆弱很正常，笑话你的人才糟糕。”
23:06 脆弱是给自己看的：老徐发脆弱大部分是给自己看，后半夜发是因为看的人少。不熟的人来问，就说“没事，睡一觉就好了”。
27:31 播客也是一种表演：两人坦诚，录播客本身也是一种展示，要调情绪、营造松弛人设。很多播客都在演人设，干货可能是全网搜的，导致内卷和同质化。
30:24 像发朋友圈一样做播客：现在做播客就像发朋友圈——“发给自己看”。如果听众只想要有用的内容，也许不该订阅我们。“真实点，允许自己不完美地活着才是自由。”
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142.这一代独生子女，正在独自面对父母的老去
9 september 2026 · 34 min
一通电话，父亲脑出血进了ICU，医生告诉她“瞳孔已经开始扩散”——那一刻，她成了唯一能决定父亲生死的人。 Lees meer
“我不要找独生子了”——从以“江浙沪独生女”为傲，到害怕独生子女的身份，中间只隔了一通电话。
这是一期聊了很久都不敢录的节目——关于独生子女，关于父母突然变老，关于那些一个人扛下来的夜晚。
本期片尾曲：祝你平安-孙悦
【节目时间轴】
00:10 算了一笔账：老徐父亲突然说高血压了，他第一次认真算起父母年纪——60岁了，“日子真的是掰着手指头都能数清楚”。
01:14 那个改变一切的电话：曼侬讲述去年被多通电话吵醒，接起是奶奶——“你爸送抢救了”。语气平静，但她说“我到现在回想起来还害怕”。
02:00 没有商量的人：“最可怕的是，没有那个告诉你‘我们再想想’的人。”父母出事，所有决定只能自己做。
02:43 高铁上的崩溃：路上不断有人打电话——医生说“瞳孔扩散了”、“可能上了手术台下不来”。爷爷奶奶一直在问“怎么办”。曼侬说：“我也是第一次遇到这种事，我哪知道怎么办？”
03:26 决定生死的只能是我：所有人都在等她给答案，“仿佛能决定他生死的只能是我”。后来是一位长辈拍板转院，才没酿成大错。
04:23 妈妈的心疼：曼侬妈妈后来说，看着女儿一个人背着包、拿着小票在医院跑来跑去缴费，特别心疼——“她说希望我早点结婚，有个依靠”。
05:28 至少生两个：经历了这件事，曼侬说自己“绝对不可能只生一个”。身边非独生的朋友无法理解，“他们永远不知道一个人面对那些问题有多无助”。
06:06 姑姑的作用：老徐奶奶90多岁做手术，他有姑姑帮忙照顾——“我出钱，她们出力，至少可以商量”。独生子女连这种“商量”的资格都没有。
07:18 相亲市场的残酷反差：有人找对象非要独生子——“怕分家产”；曼侬却反过来——“我绝不找独生子，否则就是两个人扛四个老人”。
08:39 有钱不等于有解：有人说“有钱能解决”，曼侬说不是的——护工得盯着、治疗方案要沟通、转院要找关系、鼻饲管多久换一次……“这些全部都要我亲自来”。
09:44 ICU门口的13天：曼侬说最难熬的是等父亲醒来的那段日子——“医生不会给你保证，你不知道他会不会醒、什么时候醒”。
10:49 七天没睡：“我是一个每天要睡十几个小时的人，居然七天几乎没睡，一点都不困。”人被逼到份上，身体会自动撑住。
12:05 悲伤到呕吐：曼浓说那段时间“吃进去就吐”，终于理解了什么叫“难过得想吐”——原来情绪真的可以影响身体到这个程度。
13:39 突然的老去：老徐感叹父母“不是慢慢变老，是突然老了”——平时不跟你说身体情况，一出事就是大事，打得你措手不及。
14:04 “要不要放弃？” 爷爷、奶奶、亲戚都在等曼浓回答——“他们怕自己决定后我怪他们”。所有责任，最终都落在她一个人肩上。
16:50 为什么是我：曼浓坦言那段时间陷入负面情绪——“为什么我一辈子就只有一个人”。也说对父亲有点生气，“他完全不管自己身体，烟酒照来”。
18:34 80岁还要下地干活的奶奶：老徐奶奶80多还在种地，家里不缺钱——“就是一辈子苦过来的习惯”。这种代际差异，也是独生子女劝不动父母的原因之一。
19:35 “少给我添麻烦”：老徐说自己直接跟父母讲这句话——“不是不照顾，但你少添麻烦，对谁都好”。说完父母开始戒烟戒酒，但父子关系也因此变了味。
21:56 无意识时抓到的手：曼浓分享最触动她的一幕——父亲刚做完手术、人完全没有意识、谁都不认，但在人群中，他抓住了她的手。“那一刻我自己就哭了”。
22:46 看到我会笑：父亲从无意识中慢慢恢复，曼浓说他“看到我会笑”——这句话很轻，但背后是ICU里13天的煎熬和等待。
25:00 会哭到说不出话：曼浓说这事去年发生的，“之前讲起来都会哭，现在好多了”。时间让伤口结痂了，但疤还在。
27:16 冷静是最重要的：曼浓回头总结——“保持冷静至少能解决一大部分问题”。慌乱解决不了任何事，要撑住才能帮家人撑住。
28:27 唯一一代独生子女：曼浓说自己最终决定讲出来，是因为看到了一个视频——“我们这20年是前后唯一一代独生子女”。分享自己的经历，是想给别人一个提前的心理准备。
29:08 没得选，但可以扛：老徐说，有些事情没得选，唯一能做的就是把自己的事一件件做好。结尾朴实但有力：“希望大家不用遇到，但万一遇到了，别慌，你扛得住。”
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141. 三十岁以后学习终于属于我了
2 september 2026 · 34 min
一个是被父母逼着练琴十年、对音乐恨之入骨的“艺术生”，一个是高二因病留级、反而因祸得福找回节奏的“留级生”——两个截然不同的学习样本。 Lees meer
小时候，学习是外部考核：分数、考级、别人的评价；30岁后，学习突然变成了自己的事——没有考官，没人打分，纯属想知道。
这期不聊学习方法，只聊两件事：那些年被逼着学的东西，最后到底变成了存款还是债务？以及，我们什么时候才能真正拿回学习的主动权。
本期片尾曲：大眠-王心凌
【节目时间轴】
00:11 两种被迫：曼侬从小被逼练琴，邻居来敲门抗议；老徐因病留级，反而卸下所有包袱——一样的“被动”，不一样的滋味。
02:52 练琴的枯燥与回甘：曼侬坦言小时候“烦透了”——没有即时回报，练一周音阶回课还是跑不顺。但多年后肌肉记忆成了即兴表达的底座，“像提前存了一笔钱，很多年后才知道密码”。
03:55 被逼学10年，是存款还是债务？ 老徐点破关键：找到自己的通道兑现它，就是存款；练了10年还不知道在练什么，那就是债务。
06:33 留级的羞耻与解脱：老徐分享留级后被同学问“你怎么还在上高二”的尴尬，但新班级里“不认识任何人，不用装了”，反而读书最踏实——因为“没有退路了，不可能再留了”。
08:52 第一次为自己读书：老师不盯了、父母担心身体没要求了、同学都是新面孔——老徐说那是人生第一次感觉“读书原来可以为自己读”。
09:36 30岁前的学习都是一场外部审判：不管是考级还是留级，学习都不是我们自己的事——在为一个外部的考核（老师、父母、别人家的孩子）而活。
10:45 靠小聪明混日子的“错题本哲学”：老徐自曝从不写错题本，面对同一道题错了三次，他跟老师说“这题注定不该我做对的”——应试体系跟求知本能完全无关。
12:48 被格式化的技能：曼侬说很多孩子考过10级，但放一首流行歌让即兴伴奏完全不会——“被音乐玩儿，不是玩音乐”。
14:21 琴房的“午夜即兴”：大学时半夜和同学在琴房即兴玩音乐，没有人打分、没有标准答案——那是曼侬第一次觉得“音乐是可以玩儿的，不是交作业的”。
16:33 直播时用上的“无用之书”：老徐坦言以前看杂书被老师说过很多次，做播客和直播后全用上了——那些当年觉得没用的东西，会在十年后帮你接住一个机会。
19:38 没有考官的30岁：30岁后学习最大的变化是没有外部鞭子了——没人逼你练琴、没人给你打分，你可以纯粹因为“想知道”就去学，但这种自由也最考验人。
22:13 动机变了，脑子就快了：以前学习的动机是“不被骂、不被说、不留级”，现在是“我想知道”——从恐惧驱动到自驱力，效率天差地别。
23:15 终于能接受“学不会”了：老徐坦言学了十几年股票K线图还是看不懂——“学不会就学不会呗”，这种对失败的容错率，是30岁后最大的礼物。
25:27 做播客本身就是一场学习：从早期不知所云到慢慢找到节奏，做播客没有结业证书，但实实在在地在改变表达能力。
28:37 学习走了一个轮回：小时候是苦牢（被审判、被评价），长大后是工具（帮我获取东西），现在变回了本来的样子——好奇。一个音乐生，一个“留级生”，最后都自己拿回了学习的主动权。
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140.“那咋了”一代：不会好好说话的年轻人，还是假装真性情的成年人？
26 augustus 2026 · 37 min
面试问“对我们公司有什么了解”，对面回了一句“没什么了解，那咋了？”——老徐当场想掀桌。 Lees meer
“那咋啦”“不然呢”“所以呢”——每个字都认识，连在一起就能把天聊死。这届年轻人到底是怎么了？
这期不教高情商话术，只当两个踩过无数坑的“过来人”跟你唠唠：好好说话，怎么就成了虚伪？
本期片尾曲：shaw we talk-陈奕迅
【节目时间轴】
00:19 “那咋了”一代来了：曼侬朋友店的00后员工被客户投诉，老板问情况，第一句是“那他想怎么样嘛”——老徐听完直呼“这已经算温和了”。01:10 面试名场面：老徐问实习生“对我们公司有什么了解”，对方一脸坦荡“没什么了解，那咋了”——你到底是来面试还是来跟我拜把子的？
02:02 好好说话怎么就成了“装”：会说话被骂虚伪，呛人反而被夸“真性情整顿职场”——这个风气到底什么时候开始的？
03:33 反问句是最狠的沟通杀手：“你这还用问吗？”“不然呢？”“你觉得这事我该知道吗？”——一句话把同事变对手，直接进入战斗模式。
04:47 线上聊天的“哦”杀伤力有多强：你发一长段建议，对方回个“哦”——老徐盯着屏幕看了半天，差点脑补一整季纸牌屋。
05:40 “我说话直你别介意”=我要扎你了：凡是先打预防针的，下面的话一定是让你难受的。曼侬现在直接回“我介意，你别说了”。
06:47 “算了”才是最气人的：两个字把锅全甩给你，还带着一种“我委屈我不跟你计较”的优越感，比被骂还难受。
07:55 “在吗”综合症：你回“在的什么事”，对方消失半小时，然后来一句“帮我个忙”——老徐现在统一回复“不在”，对方反而秒速说明来意。
10:32 曼侬的销售血泪史：客户说什么先否定，以为显得专业，结果师傅一句话点醒——“你不是在跟客户讲道理，你是在跟客户打架”。
11:32 老徐的HR翻车时刻：面试时对一个紧张的候选人来了一句“你都干到这个级别了有什么好紧张的”——事后被师傅教育“HR是服务行业，候选人需要被尊重”。
12:04 我们每打字比说话多：线上交流有表情包、梗、缩写当“安全气囊”，线下面对面时这些保护全没了——所以一句话就能擦枪走火。
15:10 网上怼天怼地，现实唯唯诺诺：有博主被私信造黄谣后直接找到对方，结果那人现实里说话都打哆嗦——网上的“真性情”根本不是真实的自己。
17:08 高情商被污名化了：只要考虑对方感受就是“虚伪”“装”——可是有些人就是天生会替别人着想啊。
17:34 真性情≠想说什么说什么：想说什么说什么那叫任性。真性情是知道怎么伤人但选择不伤人，除非你本来就打算扎他。
19:15 攻击性强的背后可能是社交焦虑：“那咋了”很多时候不是冲你来的，是他在自我保护——先显得不在乎，别人就伤害不了他。其实挺让人心疼的。
22:05 说话不能只看话术：三句话让领导喜欢你那种东西纯属骗人。说话一旦变成套路，比不会说话还吓人。
23:50 三个判断标准：看对象（跟老板说和跟发小说不是一回事）、看后果（爽完不舒服的是对方那就是自私）、看态度（有没有把对方当活人）。
27:56 三点实用建议：1）说话前先想象对方是活人；2）不知道说什么就先听，很多人只是想发泄不是要建议；3）说错话就诚恳道歉，别说“你别介意”甩锅。
30:26 延迟反应大法：别人让你不舒服，停两秒再回——一半是误会，另一半也能回得体面。老徐今天在飞机上被人说“坐错位置”，因为没睡好反应慢，结果对方自己道歉走了，避免了一场吵架。
31:15 有棱角≠当刺猬：会说话的人不是没有棱角，是他的棱角不会随便露出来。有骨架、有原则、有风骨，而不是见谁扎谁。
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139.朋友圈里的七夕：爱情，还是爱情的“展演”？
19 augustus 2026 · 40 min
七夕节、情人节、520、圣诞节、纪念日、生日……爱情被切碎成一张张需要按时提交的“作业”，每年重复打卡。 Lees meer
鲜花翻倍、酒店溢价、转账截图刷屏——我们到底是在过七夕，还是在演一场“被爱”的公开秀？
这期不教你怎么谈恋爱，只陪你聊聊：为什么我们越过节，越焦虑？
本期片尾曲：爱得起-郑融/钟嘉欣
【节目时间轴】
02:04 商家的“爱情税”：鲜花一周内翻三倍，酒店大床房从400涨到800，连楼下水果店都开始卖“七夕果篮”——什么都要蹭，什么都要溢价。
04:29 转账金额的通货膨胀：从520到1314，再到银行卡转账截图。随着金额水涨船高，爱情的标准也在被重新定义。
06:15 私人感情的公开展演：所有动作都是“可见的”——拿花走在街上、酒店定位打卡、转账截图发圈。爱情，变成了给别人看的商品。
08:00 “被看见”的压力：在现有文化里，女人被爱的程度跟她收到的礼物价值成正比。路边摘的野花是“穷浪漫”，99朵进口玫瑰才是“值得被爱”。
10:10 商家在为爱定价：系统不直接说“你得花多少钱才算爱”，而是制造氛围——“别人都有，你没有，就是不够爱”。
14:12 仪式感的通货膨胀：以前生日吃碗面就好，现在要气球、蛋糕、摄影师、化妆师、惊喜派对。仪式感从“认真对待”异化成“可拍照的工程”。
17:30 爱情的剧本化：消费主义给了整套剧本——男生必须主动、必须有惊喜、必须有贵礼物；女生必须感动、必须发圈、必须展示“我被爱着”。不按剧本演，就是“不用心”。
19:18 没有不演的权利：真实关系里一个美好的深夜聊天，比转账截图更让人心动——但它发不了朋友圈，所以在七夕这个“可视化爱情系统”里不被承认。
20:18 单身人群的消费陷阱：商家先制造匮乏感——“你一个人过七夕好可怜”，再递上解决方案——“爱自己，买支口红吧”。焦虑变成消费，消费完更焦虑。
23:00 思想实验：如果七夕没收到任何礼物，但一周前有一次深夜聊天让你独处时还会笑出来，你还会觉得自己不被爱吗？
25:20 坦率才是成年人的浪漫：情侣之间提前聊清楚——“你喜欢仪式感吗？最近有想要的礼物吗？”直接沟通，比猜来猜去省时间，也比节日当天生闷气体面。
27:50 成熟的爱情：不是“你猜我需要什么”，而是“我告诉你我需要什么，你告诉我你能给什么，我们一起找一个舒服的中间点”。
28:57 单身的人请保护自己：朋友圈让你难受就关掉，不是逃避是自我保护。承认“今天有点寂寞”没什么丢人，孤独不需要被消费行为消化掉。
34:31 最后的拷问：你送礼物是“想送”还是“不送就会被惩罚”？脸色、朋友圈对比、“别人都这样”的软压力——当我们把爱变成防御性作业，就离爱本身很远。
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138.串台什么电苔！年会不能停2翻车了，但聊职场我们还是专业的！
12 augustus 2026 · 1 uur 8 min
《年会不能停2》豆瓣6.8分、票房1.15亿，远不如第一部的12.92亿——这部续集到底哪里出了问题？ Lees meer
前HR老徐和职场经验丰富的曼侬联合什么电苔，不止聊电影本身，更聊电影背后那个更真实的职场。
“如果把我十年HR经历写成剧本，至少删减50%才能过审”——这期节目比电影更值得听。
本期串台：什么电苔
【节目时间轴】
01:15 前HR的坦白：老徐自曝在职场十年，裁员、“做手脚”的事都干过——但核心只有一个：先保住自己饭碗。
02:56 打分环节：老徐给2.5分、曼侬给3分、小宋给2分。三人共识：第二部远不如第一部，最大的问题是“跟年会没什么关系”。
05:04 无限流是败笔还是遮羞布？ 科幻设定让小人物有了保住8000人饭碗的能力——但中后段突然放弃这个设定，剧本结构崩塌。
07:04 HR的真实立场：“先对老板负责，再对公司负责，最后才对员工负责。”老徐这句话很现实，也很招黑。
08:45 职场站队：HR表面上端水，实际上心里早就选好了派系。但电影里的HR“把欲望写在脸上”，现实中五分钟都活不下去。
10:39 田雨式领导真的存在吗？ 下属冒充领导发邮件、做业绩，领导一点都不知道——曼侬吐槽“这不现实”，老徐补充：真有这样的领导，但他一定是装的，不会是真傻。
13:56 女性职场困境：曼侬分享亲身经历——因为性格张扬，全公司都以为她“跟老板有关系”，直到离职才听到这些传言。
17:51 张若昀演草根？ 三人一致认为：张若昀自带贵气，演“从零做起的螺丝钉”完全没有说服力。他喊出“改变公司”的理想，更是空得离谱。
22:41 HR的用人逻辑：会做事的人留在做事岗，能做人的人才能提拔。电影把职场写得太非黑即白，现实比这复杂一万倍。
23:20 酷酷的腾的角色才是职场赢家：会敬酒、会说话、会来事儿——电影把他当丑角，但老徐说“他这样的人在现实里能混得很好”。
29:35 张若昀为什么需要无限流？ 因为他就是一颗螺丝钉，没有任何背景加持。不用超能力，他永远爬不上去。
31:24 小宋的剧本脑洞：如果张若昀“屠龙少年终成恶龙”，最后被白客干掉，高烨进入下一轮循环——这个结局会比现在精彩多少？
33:25 高烨的角色困境：好不容易讲女性职场困境，结果目的还是让女性去拯救男性觉醒——曼侬直呼“太老套了”。
37:14 空降高管的真相：曼侬说每次空降高管来，公司架构就大改一通，没起色又走人——老徐一针见血：“就是来背锅的，提拔谁的人都不合适，就找个外人。”
39:27 孙一洲的HRD才是人精：第一部站错队但最后站对了，第二部把得罪人的事都甩给下属干。老徐评价：“粘上毛就是猴，做事留三分。”
47:36 董事长才是幕后玩家？ 小松吐槽电影把董事长塑造成“完全不知情的无辜者”，老徐和曼侬直接戳破：现实里没有哪个老好人能把公司做这么大。
53:31 曼侬的“摘桃子”经历：客户被同事提前录入系统，曼侬直接请客户来售楼处当场作证——“年纪小，什么话都敢说”，结果反而被领导赏识要提拔。
58:36 帝王心术：领导明知道方案是谁写的，却故意让摘桃子的人汇报——核心逻辑是“手底下的人不能只有一个能干，功高盖主不好”。
01:01:58 职场性骚扰的真实处理：老徐分享实习生求助上司性骚扰，最终结果却是“实习证明给你开，工资算到几号，你不用来了”——现实远比电影残酷，而这些拍不出来。
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137.虎扑和小红书之间，缺了一座桥
5 augustus 2026 · 39 min
同一个中国，同一个互联网，虎扑和小红书却像两个平行宇宙——男生在打分排座次，女生在种草盖集市。 Lees meer
“给女朋友身材打7分”和“男朋友月薪2万该不该分手”——同一件事搬到对方平台，直接引爆跨性别战争。
这期我们不做站队审判，试着把两种思维逻辑摊开看看：男人女人到底能不能好好说话？
本期片尾曲：五月天-人生海海
【节目时间轴】
00:04 平行宇宙的发现：老徐在小红书刷到大量截图虎扑言论的帖子，评论区永远炸锅——“原来他们是这样想的？”男女互相把对方当外星生物。
00:22 两个平台的核心货币：虎扑是“打分制”——万物皆可打分，从女神颜值到拼好饭；小红书是“种草制”——分享体验、经验、好物，像盖一座生活集市。
02:40 虎扑女神的秘密：战鹰（围棋选手）能当选虎扑女神，说明男生打分不只看颜值，更看“认可度”和“玩梗能力”——这可能是女生最难理解的逻辑。
04:16 思维方式的底层差异：男性天生热衷“赛博斗蛐蛐”——高度竞争化、排名化；女性天生热衷“分享经验”——高度分享化、经验化。一个在排座次，一个在盖集市。
05:14 碰撞即爆炸：男生的“客观打分”在女生眼里是“你不爱我”；女生的“分享喜悦”在男生眼里是“拜金炫耀”。两套货币体系，汇率永远对不上。
08:03 情感表达大不同：男生失恋了——“那咋了？晚上开黑？”（关心必须包裹在调侃里）；女生失恋了——“姐妹抱抱，你值得更好的”（情绪直接给）。方言不同，频道对不上。
11:13 健身房的雄性竞争：老徐亲历——你卧推50kg，旁边哥们儿硬加两片做给你看。男生连健身都要赛博斗蛐蛐，这种竞争焦虑在虎扑上被放大到极致。
15:10 两种焦虑收容所：虎扑收容“竞争的焦虑”——我要赢、要排名、要踩在别人头上；小红书收容“关系的焦虑”——我要被喜欢、被需要、被理解。
17:35 信息茧房喂养怪物：你越点赞极端案例，算法越推极端样本。久而久之，你脑子里的异性画像全是怪胎拼图，真实的普通人反而隐形了。
20:08 陈潇缩胸悲剧：一位女明星误判粉丝画像，为讨好女粉做缩胸手术，结果男粉流失、女粉没涨。信息茧房连明星自己都能骗。
21:40 需求冲突的本质：男生追求“结果导向的被看见”（能力强、排名高）；女生追求“过程导向的被看见”（我被理解、不被批判）。翻译失效，于是开战。
24:05 贴标签的快感：给“虎扑男”贴“直男癌”、给“小红书女”贴“小仙女”——一秒钟降低认知负担，比了解一个具体的人轻松一万倍。
25:00 杨笠“普信男”争议：老徐直言——你可以说脱口秀好笑，但“普信男”这个标签强化了刻板印象，“为什么人不能自信？”标签落到活人身上时，没人愿意被定义。
29:38 互相学习：男生可以学女生把情绪当回事、允许脆弱；女生可以学男生的实用主义任性——“难过之后，事情该干嘛干嘛”。两种能力都拥有，才是理想状态。
31:40 对抗压缩的唯一方式：在网上准备对骂时，问自己一句——如果对方是我的同事、朋友、家人，我还会用这种语气说话吗？具体的人永远是复杂的，别跟标签吵架。
34:11 两个村庄隔条河：虎扑和小红书不是两个敌国，而是河两岸的村庄。本期节目不算桥，但扔了一根绳子——希望能拉近一点点距离。
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136.“信任一卖就贬值”：播客为什么赚不到钱？
29 juli 2026 · 32 min
“播客接广告？那不等于是拿朋友的信誉去换钱吗？”——这可能是听众的直觉，也是播客商业化最大的死结。 Lees meer
上期我们聊了“为什么大家都不听播客了”，这期我们继续自揭伤疤：聊聊播客为什么赚不到钱。
口播广告、付费节目、引流带货……我们把主流变现方式全盘了一遍，顺便吐槽了那些“穷得连样品都不愿多给”的品牌方。
本期片尾曲：窦靖童-Monday
【节目时间轴】
00:02 书接上文：上期聊“为什么不听播客了”，这期聊“播客为什么商业化这么难”。老徐和曼侬开启“得罪同行·续集”。
01:27 播客的天然基因与商业是矛盾的：播客最核心的资产是“信任”，但信任一卖就贬值。当主播开始接广告，听众心里那个“朋友”的感觉就变了——每句话都得琢磨：这是真心话还是广告铺垫？
02:12 播客广告费为什么“贵”：能听完你口播的听众，是真的在认真听。这种深度注意力是短视频划走时代最稀缺的东西，但很多品牌方不认这个账，只看播放量数据。
03:08 “家人们”的含金量：直播带货喊“家人们”翻车是常态，但播客不行。你给一个不好的广告，听众会觉得“你怎么连这种都接”——信任消耗起来比建立快得多。
04:08 播客没有爆款机制：短视频靠算法能一夜爆红，播客只能靠口口相传、线性增长。一个听友“听了三期才订阅”是常态，品牌方等不了这么慢的发酵。
05:26 转化率算不清楚：短视频投广告ROI清清楚楚，播客的数据像“灰箱”——下载量不等于收听量，完播率品牌拿不到，甚至不知道有多少人跳过口播快进。
07:15 致命痛点：手没空，眼睛也没空：播客的收听场景是开车、做家务、跑步——听到广告时手在切菜、手机在口袋里，从“听到”到“下单”隔着巨大的操作障碍。
09:07 品牌方的认知错位：播客广告做的是“品牌曝光”和“信任背书”，不是“效果转化”。指望播客挂链接卖货的，建议去投短视频，别在播客这边隔靴搔痒。
10:40 口播广告的天花板：一期最多接两三条，多了听众就跑了。而且品牌方更倾向于投头部名人播客——名人不需要内容，牌子打上去就完了，“裆部主播”根本吃不到这块肉。
13:00 付费节目：凭什么花钱听你闲聊？ 知识类、故事类播客还能卖钱，闲聊陪伴类的内容“好听是好听，但少听一期又不会死”——没有“必须听”的紧迫感。
15:22 引流变现的尴尬：播客听众和直播用户的画像完全不同。听播客的人偏理性、偏深度，你让他们去看直播喊“家人们”，他们直接关掉。
18:42 “穷鬼要有穷鬼的觉悟” ：老徐爆料，曾有品牌方连给听友的样品都抠抠搜搜——“一人一盒都做不到，给两片，你敷上半脸下半身？”这一刀砍得又狠又好笑。
21:59 播客的商业价值不在规模，在浓度：2000个忠实听众的播客做线下活动能来200人，每个人都愿意付费——这个转化率在任何平台都很惊人。播客不适合做大盘子，但适合做深度关系。
24:13 内容定制是出路：让品牌成为节目内容的一部分，而不是硬植入。根据品牌故事定制一整期对谈，听众接受度高，但非常考验主播的内容把控力——做不好两边都得罪。
26:07 播客的终局：不靠播客赚钱，靠播客让你赚的钱更容易：播客是信任入口，后端可以是咨询、课程、书、活动。不靠内容变现，靠信任兑现——这才是播客商业化的本质。
27:44 结尾自嘲：“聊完这期还会有金主爸爸吗？”“不一定要有，喜欢我们这种调调的，花钱让我们去给别的牌子做捐赠，也是一种方法吧。”
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【本期三立人幕后】
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135.为什么大家都不听播客了？
22 juli 2026 · 39 min
“我订阅了三四十个播客，但过去一个月点开听完的，一只手数得过来。”——这是一位播客创作者的坦白，也可能是你的现状。 Lees meer
从“一期不落”到“只看标题就当听过了”，我们这些曾经把播客当背景音的人，到底经历了什么？
这期我们决定得罪同行：聊聊播客为什么被冷落，以及内容创作者在时代洪流里的无奈和自省。
本期片尾曲：刘文正-雨中即景
【节目时间轴】
00:06 主播也弃更了：老徐坦白，自己订阅了三四十个播客，过去一个月完整听完的不到五期。播客的“完播率”正在崩盘。
00:51 时间被谁抢走了：通勤、做家务的“伴随时间”现在被短视频、直播切片、AI短剧三路夹击，播客毫无还手之力。
02:01 竞争对手变了：五年前播客抢的是文字阅读和广播的流量，现在它要面对的是3秒抓不住用户就划走的内容形态。
03:38 播客快不起来：不是创作者不想快，是媒介特性决定了播客需要暖场、铺垫、渐进，而短视频前3秒没钩子就死了。
05:07 播客不该调动情绪：老徐直言，好的播客是输出内容和观点，而不是像短剧那样靠“扮猪吃老虎”刺激多巴胺。
06:01 伴随场景被蚕食：通勤时AI短剧更刺激，做家务时直播带货更实用——播客的“背景音”地位全面失守。
08:51 名人播客=内容霸凌：老徐吐槽名人播客自带流量，却未必有深度，“说什么几乎都是对的”反而挤压了真正优质内容的空间。
10:43 人人做播客的代价：打开小宇宙，5档聊精神内耗、3档聊裸辞，标题不同但观点重叠度极高——听众听三遍就不想听了。
11:46 付费播客最没价值：老徐直言“免费播客听个响也就算了，付费播客听完更生气”，这一刀砍得够狠。
12:54 自学两年心理学就敢开播客：内容门槛塌方，劣质内容充斥，听众在茫茫节目中失去耐心，直接卸载平台。
15:31 一小时播客只有两句话有用：信息密度断崖式下跌，剩下的全是水。而水又不好笑，这才是致命伤。
17:44 铺垫20分钟不讲重点：既不好笑又卖弄学识，左边抛个“Nature研究”，右边引个“某本书”——听众只想打人。
20:15 主播也在自我重复：同样的观点翻来覆去地讲，老听友听到“爱是流动的”就知道下一句是什么了。
21:45 人变了，节目没变：五年前的听众可能已经成长，你还在原地，他自然就不听了——不是他抛弃你，是你没跟上他。
25:41 “假装努力”的幻觉破灭：以前听播客觉得在“利用碎片时间变好”，现在大家只想躺平、不想提升，播客的“学习滤镜”碎了。
27:58 播客的本质是陪伴，不是输出：老徐认为，播客不该教人做事，而是排解寂寞、孤独的陪伴。你学到什么，是你自己悟出来的。
31:35 直播的降维打击：直播间有欢迎、有感谢、有互动，播客评论都不爱写——单向输出的“假陪伴”正在被实时互动的“真陪伴”取代。
34:12 趋势不可逆，但心态可以：播客从新潮生活方式变成了需要刻意维护的习惯，但老徐和曼侬选择不焦虑——没有目标感，反而能做下去。
35:56 自嘲式结尾：“希望听完这期大家再也不开播客了”——主播亲自劝退，也是这期“得罪同行”的最后一把刀。
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134.退路越多，越不自由？从蔡磊到普通人的精神绝境
15 juli 2026 · 33 min
四面八方都是前方”——蔡磊面对渐冻症的这句话，为什么让无数人破防？ Lees meer
当一个人彻底失去退路，他是会崩溃，还是会变得更清醒？我们试图从蔡磊的故事里寻找答案。
这期聊点沉重的：房贷、育儿、中年困顿，以及我们这些看似有很多选择的人，为什么也活成了“没有后方”的样子。
本期片尾曲：如果还有明天
【节目时间轴】
00:04 一句话破防：蔡磊说“四面八方都是前方”，老徐听到的第一反应是震撼又心酸——因为这意味着他没有退路了。
00:57 照进现实：这句话不只是绝症患者的独白，房贷、工作、育儿、养老，哪一个方向不在推着普通人往前走？
01:35 什么是“后方”：Plan B、喘气的角落、那个“实在不行我就回老家”的念头。蔡磊的残酷之处在于，他的身体本身就成了战场。
02:27 精神上的无路可退：30多岁的人，父母生病、孩子花钱、工作不敢换、房贷月月催——你想退一步，往哪退？
03:35 绝境的两张面孔：一种是崩溃，一种是清醒。蔡磊选择了后者，把抗争称为“最后一次创业”。
04:48 绝境即聚焦器：当所有出口封死，只留一个方向时，你反而不纠结了。高考、创业，莫不如此。
06:44 顶级高管的决策逻辑：鲁豫问蔡磊想过死吗？他说想过，但很快就不想了——因为想没有用。这就是降噪。
08:08 冒犯的追问：我们平时拖延、纠结、选择困难，是不是恰恰因为退路太多了？
09:38 情感咨询室的日常：曼农吐槽那些“老师我还有一个对象”的咨询者——选择太多，反而一个都选不出来。
10:52 另一档播客的金句：“如果人们有选择怎么活的自由，结果可能并不会特别好。”
12:11 人生即项目：蔡磊用京东高管的思维框架面对死亡——有目标、有KPI、有交付。这是极致的理性，还是极致的悲壮？
14:39 项目化人生的代价：那些不能被量化的部分——闲坐、发呆、无目的的爱——是不是都成了无效成本？
15:55 没有标准答案：有人选择加速燃烧，有人选择安静陪伴。定义“值得”的标准，不该被单一逻辑绑架。
17:24 普通人的解法：承认自己已被裹挟，但至少选一小段路自己走。哪怕是“今晚不加班陪孩子看场电影”，也是在夺回主动权。
23:01 留一个喘息的角落：不一定需要退回去，但需要有个地方松一口气。停车场里那10分钟，也是一种自我保存。
25:46 退路与人生态度：为什么有些人在糟糕的婚姻里忍一辈子？因为没有经济来源，娘家也不托举。没有退路，就没有离开的勇气。
27:30 走哪条路都比不动好：即使躺着不动，也要保持思考。新陈代谢几天的你，已经不是之前的你。
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133.被说烂的情绪价值真的有那么重要吗？
8 juli 2026 · 32 min
我们一直认为《三立人》是一档提供情绪价值的播客，往期节目也反复强调了情绪价值的重要性，但是转念一想，近些年来，我们是不是把情绪价值看得太过重要了，而忽略了最重要的实际价值？ Lees meer
本期节目我们就来深入探讨一下近些年被捧得过高的情绪价值。
本期片尾曲：都怪我-黄建威
【节目时间轴】
01:55追溯情绪价值的通货膨胀史
04:56“情绪价值”这个词是如何破圈的？
08:11如果你足够强大，没有人会用情绪价值来绑架你
10:19情绪价值究竟在填补些什么东西？
13:33越想得到情绪价值，就越得不到
17:38情绪价值变成了一门课程，人人都需要被考核
21:57我们是真的需要情绪价值吗？
24:28安静的陪伴也是情绪价值的一种
25:41让情绪价值从及格线重新回到加分项
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132.断亲潮：看似决绝的自我救赎。
1 juli 2026 · 35 min
每年过年回家最烦恼的事情就是面对一堆亲戚的盘问，不知如何应对。可是，你以为这些亲戚带来的问题只在过年时才会出现吗？那你可天真了，如果你生活在大城市，那么你的家就变成他们的免费住所，你就成了他们的白嫖对象，你还不能说一个“不”字，否则就要道德绑架你。今天我们就来深入聊聊为何“断亲潮”在我们这个时代这么普遍？ Lees meer
本期片尾曲：亲爱的，你怎么不在我身边-江美琪
【节目时间轴】
01:44叔叔阿姨，可以停止干涉我的人生了吗？
06:59亲戚在他们眼里就是白嫖的资源？
08:48我维护我自己的权益怎么就变成忘本了呢？
10:00社会结构改变了，我们不再依赖于家族势力了
11:35我们从小被教育要独立，长大以后家族责怪你太过独立
15:45现代人的亲缘关系只能存续三代
18:13同一个世界，“同一个姑姑”
20:12接话不接茬，饭桌上完美过渡
24:50有些人会选择通过婚姻来摆脱原生家庭的束缚
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131.内耗的元凶：情绪反刍正在废掉你的大脑
24 juni 2026 · 32 min
我们都知道[复盘]往往伴随着成长，但是只复盘不行动就叫情绪反刍。反刍非但对我们没有任何益处，只会徒增烦恼，本期我们来一起探讨一下，如何只保持复盘状态，还不陷入情绪反刍。 Lees meer
本期片尾曲：神啊救救我吧-陈小春
【节目时间轴】
01:36逐帧分析自己的聊天内容？太苛刻了吧！
03:21用别人的错误来惩罚自己，大可不必！
05:54适当复盘可取，过度反刍不可取！
08:29经常复盘是因为害怕失控？
11:10预判式受罚？是自我pua吧？
14:31男生和女生复盘的视角大不同！
17:56不要在脑海中复盘，用笔写下来更清晰！
19:31改变可改变的，改变不了的事情也不要内耗自己
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130.喜欢“讲真的”，是不是因为大部分话都不真？
17 juni 2026 · 32 min
从什么时候开始，“ta是个会讲真话的人”已经默认变成了夸奖人的话？我记得在我们从小受到的教育里，我们是不能讲假话的，现在大人的世界里，居然还要通过“真话标志”来证明自己说话的真实性？本期我们就来聊聊在大人世界里如何正确使用“真话标志？ Lees meer
本期片尾曲：真话-李佳薇
【节目时间轴】
02:36频繁使用“真话标志”是因为经常需要自证？
03:38这些职业如果经常有“真话标志”可太可怕了！
06:36“讲真的”后面接的内容是更委婉还是更扎心？
08:26男生开始“讲真的”是提醒你要开始冒犯了
09:31“讲真话”是女生之间开始分享秘密的提示词？
11:30男人撒谎是有依据的？
14:10假如每个人都在说真话，这个世界会变得更好吗？
17:24我们是怎么一步步从只讲真话到分情况讲真话的？
19:17我们该如何摆脱真话标签？
24:08打着讲真话的幌子行冒犯之事
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129.奥德赛时期：允许自己暂时没有答案
10 juni 2026 · 36 min
[奥德赛时期]指的是青春期到成年期之间十年的漂泊期，在此期间，会经历一个漫长、充满探索、漂泊不定的阶段。 Lees meer
本期我们就来聊聊为什么我们这代人的奥德赛时期为何如此漫长以及我们该如何以怎样的心态来面对奥德赛时期的变化。
本期片尾曲：野子-苏运莹
【节目时间轴】
02:22奥德赛时期最典型的感觉就是悬浮
06:04人生无法调成永久模式，仿佛下一秒就会发生变化
08:44自己的人生都没有定数，我要如何给对方承诺
11:10为什么我们这代人的奥德赛时期这么长？
13:2800后摸索前路的路径更复杂？
17:34女性的奥德赛时期由于生理原因，多增加了一项倒计时
23:36孤独就是奥德赛时期的核心体验
25:15每个人的时区都不同，不必强制要求别人与你一个方向
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128.恋爱脑被骂惨了，工作狂凭什么被夸
3 juni 2026 · 28 min
相信每个人的身边都会有一两个恋爱脑的朋友，大家都因为ta在爱情里沉沦而恨铁不成钢。 Lees meer
可是我们拆解一下恋爱脑不就是为了爱情全身心投入的人吗？那要是换成事业呢？为了事业不顾家人、不顾生活、不顾身体难道就值得鼓励吗？
我们今天来聊聊恋爱脑和事业脑的底层逻辑…
本期片尾曲：亲爱的你怎么不在我身边-江美琪
【节目时间轴】
01:18同样付出时间和精力，怎么恋爱脑就低人一等？
03:44男生恋爱脑社会评价更低？
05:27面对爱情和事业的“画大饼”现象，爱情中无法去追责
07:37能够全身心投入做一件事情，无论在哪方面都很难得
11:05原来嘲笑恋爱脑是因为他们为了不确定的事情全力以赴
13:17一心只顾工作的事业脑就该值得表扬吗？
15:46没有自我价值的人是不会被珍惜的
18:10一段好的关系是需要有一些恋爱脑的
21:15铁汉柔情更显可爱
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127.明明在一起，却像在演一场“完美关系”的戏
27 mei 2026 · 35 min
有多少人在生活中高喊着脱下虚伪面具的口号，却仍然在感情中不得不做一个配合表演的伴侣？也许你会反驳， Lees meer
“我并不觉得我在表演，我们很恩爱”，但你们的感情真的经得起细扒吗？
今天我们就来聊聊现在很常见的感情模式-假性亲密关系
本期片尾曲：演员-薛之谦
【节目时间轴】
01:33不吵架就等于感情好吗？
03:35刻意逃避深度交流，是在害怕戳破真相吗？
04:50我们爱的到底是眼前这个人还是有人陪伴的感觉
09:43沉没成本不参与重大决策，感情也是
11:23刻意营造假性亲密关系是不是一种自我保护？
13:30你的恋爱是模式化还是私人定制？
15:11一方不满足于假性关系的时候，感情的天平就开始倾斜了
18:33假性亲密关系如何过渡到真性？
20:35在婚姻当中如何兼顾家人与爱人的身份？
22:45毕业季是假性亲密关系最容易摊牌的时刻
24:50自己和自己相处也有假性关系？
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126.你给的爱，为什么对方收不到？
20 mei 2026 · 40 min
先祝大家今天520快乐！希望大家有对象快乐，没对象也快乐！ Lees meer
节目上线的时间刚好撞上节日当天，恰巧我们本期节目也非常贴合。
爱的五种语言，你是哪一种？肯定的语言、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触，哪种方式更能让你感受到爱呢？
那期节目就带大家来了解自己的语言，并且找到对方的语言。
本期片尾曲：费翔-读你
【节目时间轴】
02:34如何区分认真表达爱和只会说说说？
04:45我们总是强调行动的重要性，忽略了语言的力量
06:49吃饭过程中，对方的注意力才是最好的甜点
09:26我们在意的不是礼物本身，而是时刻被惦记着的感受
12:29如果只是闷头做事情的话，“滥好人”就非你莫属了
15:13没有什么事情是一个拥抱解决不了的
21:11当我们爱的语言不通的时候，我们该怎么办？
22:55男女之间对爱的表达方式差异有多大？
26:01如何反向寻找自己爱的表达方式？
30:27语言不通跟没话讲？这根本就是两码事
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125.接不住话怎么办？学会三招全搞定。
13 mei 2026 · 40 min
一提到“接话”，很多人会说，这有什么难的，不就是上嘴皮碰下嘴皮吗？其实，你若是去深究的话，说话可是一门很大的学问，不然怎么会有这么多的up主靠教别人说话赚得盆满钵满呢，我们今天就从最刚需的“接话”开始探究一下说话之道 Lees meer
本期片尾曲：郭静-聊天
【节目时间轴】
03:05你在抛情绪时，对方只会给你提供解决方案
06:42你在分享感受，对方以为你在提供信息
09:39就这么爱比？什么都要压我一头
12:37原来男性不会接情绪，是从小养成的习惯？
15:52“哄人”这件事在男生的视角下代表妥协？
18:36因为害怕自己接话“傻”，我们就变得不敢表态了
22:43男女之间面对情绪处理方式相差这么大，谁该妥协？
27:37不知道如何接话？万能话术“展开说说”很好用
32:42直接承认自己接不住话也许比乱接话更有效
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【本期三立人幕后】
文案：曼浓
剪辑：老徐
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124.爱无能：一代人的情感困境
6 mei 2026 · 30 min
我们从什么时候开始丢失了爱人的能力？仿佛只有熟练了掌握了权衡利弊以后，再小心翼翼地去交付真心才是正确的做法。我们不否认这种做法很保险，可是那被我们严防死守保护起来的真心就会因为过于谨慎就很难再碰到同样真诚的人了。本期我们就来聊聊我们是如何丢失爱以及我们如何再重新找回爱。 Lees meer
本期片尾曲：杨千嬅-野孩子
【节目时间轴】
01:38当年我们心动的理由纯粹到只因为喜欢同一位歌手
03:43原来我们真正爱的都是脑海中的对方
05:28真的有人靠嗅觉来判断真爱？
07:21再也不相信爱情也一种自我保护？
10:40权衡利弊之后的爱还是纯粹的爱吗？
13:31对于成年人来说，10%的精力还不够吗？
16:23不要随意剥夺别人感受幸福的权利
18:59如何培养自己的感受爱的能力
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123.打肿脸充胖子，为了面子有多苦。
29 april 2026 · 39 min
人为什么活得这么累？ Lees meer
因为我们丢不掉面子，也挣不来里子。脸皮薄、爱面子，是很多人的通病。为了面子，常常打肿脸充胖子，辛苦又受累。
今天我们就来聊聊跟面子相关的事情，你是那个死要面子活受罪的人吗？
本期片尾曲：马頔-南山南
【节目时间轴】
04:38如何区别面子与尊严
05:32多好面子啊？这么爱抢着买单
07:47圈子不同，很爱硬融
10:11播客圈谁这么好面儿啊？主播就差报名字了
11:46虚荣心利用得好就是上进
14:32外国人爱面子的角度跟国人不同
16:02日韩的霸凌情况如此严重是因为盛行“读空气”
19:33能借到钱是多有面儿的事啊
21:12我们为了好面子会做出哪些荒唐的事
24:08过于好面子会让我们损失些什么？
28:59给面子与讨好如何区分
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122.你真的长大了吗？没人告诉你的“长大瞬间”！
22 april 2026 · 28 min
在法律上，到了18岁我们已经是一个大人了。但是在心智上呢？ Lees meer
身边有好多人披着大人的外衣仍然在耍小孩子性子，那么我们究竟如何好好当好这个大人呢？
本期片尾曲：容祖儿-长大
**【节目时间轴】**
01:15父母的倒下也象征着我们的长大
03:00中国小孩为什么普遍比外国小孩更能控制情绪
05:16长大也是一个不断失去的过程
07:42当小孩的好处是可以逃酒
09:00长大连嘴毒的权利都没有了
11:12大人的世界里，送礼是一门学问
17:59成为一个大人才有能力给自己打造一个童年世界
21:32大人连嘴馋的权利都没有了吗？
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121.保持生命力：寻找活着的意义
15 april 2026 · 35 min
春天来了，万物都苏醒了，可是好多人还依然呈现颓势！不！我们拒绝灰暗的人生，寻找活着的意义就是保持生命力，生命力这个词说着抽象，但缺少生命力的人真的很容易就看出来。 Lees meer
本期我们来聊聊如何保持生命力和重拾生命力…
本期片尾曲：孙燕姿-日落
**【节目时间轴】**
01:36是否爱发朋友圈也是生命力的体现？
04:55长期保持一种状态也会容易失去生命力
06:52人老了没劲儿了，连吵架都不积极
09:24无力应付过多的人际关系带来的负担
12:08旺盛的消费欲望其实是为了抵抗生命的空虚？
13:12打扮欲和分享欲是生命力的基本
16:5730多岁的妇女和50多岁的少女
19:14老酒鬼居然想要戒酒！
21:18寻找生命力第一步：先在听友群里活跃起来
27:13主播居然要去老年大学找客户
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120.房子与家:我们到底在为谁买单？
8 april 2026 · 40 min
作为两个30+的中年人，人生课题逐渐增加了，买房也变成了身边人每次都绕不开的话题了。买了房的人焦虑贷款，没房的人也同样为了房子焦虑，仿佛“房子”是我们中国人永远都绕不开的…既然绕不开，咱们就不绕了，直面我们的焦虑 Lees meer
本期片尾曲：赵雷—画
**【节目时间轴】**
04:30房产是中国婚恋市场的敲门砖？
06:28老徐打破上海人天生有两套房的谣言
08:51房子代表安全感，这是伪需求！
10:51老徐的养老计划，这笔帐真得很会算！
13:03追溯中国历史来谈谈房子对于几代人的意义
17:07完蛋！外地人倒反天罡，开始攻击上海人了
19:29我们这代人的安全感已经不被物质束缚住了
26:38我们决定不买房子，买经历！
30:19房子不能代表家，有爱才是
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119.“不敢付出”的爱情：我们为什么越来越计较？
1 april 2026 · 47 min
不知道从什么时候开始，我们谈恋爱变得越来越“精打细算”——谁先主动、谁付出多、谁回应快，心里都有一本账。好像不这么算，就怕自己吃亏；不算清楚，就怕自己成了那个“舔狗”。 Lees meer
但这种“计较”，真的让我们更安全了吗？
本期节目，曼浓和老徐从身边“精打细算”的恋爱故事聊起，拆解“不敢付出”背后的心理动因——是上一段感情的伤还没好？是选择太多反而不敢选？还是我们只是“不想为这个人付出”？
我们想聊的不是“该不该付出”，而是：那些“不敢付出”的人，后来怎么样了？那些“敢付出”的人，又教会了我们什么？
听完这期，你可能会发现——
不是“付出”错了，是我们对“付出”的理解，需要更新了。本期片尾曲：李荣浩-李白
**【节目时间轴】**
02:58 你不找我我不找你
05:20 其实男人根本不在乎谁主动
09:14完全可以提要求，也完全可以拒绝
14:05 一旦付出就不要害怕受伤。
21:26 身份转换之后会面对更多的困难。
27:06 坦率的承认自己自私也没有问题。
30:35 看得到他的付出所以就尊重自己的选择。
41:06 爱情需要一些不计后果
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118.标签之下：我们都曾被性别刻板印象伤害过。
25 maart 2026 · 1 uur
“你怎么不像个男人？”
“女孩子家，怎么这样？” Lees meer这些话，你听过吗？或者，你也说过？
本期节目，曼浓和老徐做了一件一直想做的事——把两件“尺码固定的紧身衣”拿出来晒晒：一件勒得女人喘不过气，一件勒得男人挺不直腰。
从曼浓小时候被说“不像女孩”，到老徐被说“不像男孩”；从“太情绪化”到“别像个娘们儿”；从“温柔贤惠”到“养家糊口”——我们聊了那些年被性别标签绑架的瞬间，也聊了这些标签背后，我们到底失去了什么。
这不是控诉大会，也不是比惨大赛。是两个被同一套系统困住的人，坐下来聊聊各自的难受，然后发现——原来你也不好过，那我们一起找出口吧。
<老徐做的指甲>
本期片尾曲：许茹芸/阿穆隆-男人女人
**【节目时间轴】**
02:44 曼浓当了一个童年的“郝劭文”
05:59 温润如玉是对君子的要求，不是单一性别。
12:14一句大实话。
15:57 没有后路有的时候也是一种痛苦。
21:08 怎么表达是每个人的权利。
23:06 刻板的容貌要求。
30:15 人为刀俎，你为鱼肉，以为是追求，其实是被收割。
36:50 我希望世界和平，再没有这种争端。
41:36 家务一定要设定价值，因为任何劳动都要有价值。
45:38 成年人要为自己的选择负责。
50:50 强势是原则，而不是什么个性，更不是什么标签。
53:01 做人不行和性别是没有关系的。
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117.报喜不报忧：我们到底在保护谁？
18 maart 2026 · 37 min
“报喜不报忧”——可能是成年人最统一、也最不自知的“谎言”。我们对家人说“没事”，对伴侣说“还行”，对朋友说“放心吧”。好像从某个时刻开始，“说实话”慢慢变成了“说好话”。 Lees meer
但这到底是在保护他们，还是在保护我们自己？是从什么时候开始，我们学会了把真实藏起来？如果有一天我们真的说了实话，会发生什么？
本期节目，曼浓和老徐从各自“挂掉电话后的真实状态”聊起，聊聊那些年我们说过的一万句“我很好”，和背后藏着的那个“其实不太好”的自己。
本期片尾曲：李荣浩-爸爸妈妈
**【节目时间轴】**
02:44 无能为力徒加烦恼的事情就不要说了。
07:16 趴在你身上吸血，你自然也不愿意沟通。
09:21 父母不理解的话，别人就更难理解了。
12:24 没有太多的花里胡哨，就是在保护自己。
17:32 越长大越孤单，分享也不一定会得到回应。
20:06 和不熟的人更加无法诉说痛苦。
24:45 换位思考，真相更加残忍，父母只是人生的见证人。
31:50 打个电话吧，随便聊聊。
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116.我们怀念的不是偶像剧，是那个还能被“骗”的自己!
11 maart 2026 · 40 min
本期片尾曲：张韶涵-遗失的美好 Lees meer
年前就说要聊聊偶像剧，本期终于要兑现我们的承诺了。在那个互联网还不是特别发达的年代，电脑对于我们来说也仅仅用来上QQ和追剧，那台偶就是我们打发课余时间最好的选择了，我们来盘点一下当年我们都吃过哪些细糠…
**【节目时间轴】**
00:30在收律师函的边缘来回蹦跶
01:10无奖竞猜，中国历史上首部偶像剧是哪部？
06:36台偶的黄金公式清一色的富二代配穷家女？
09:51台偶的蓬勃发展离不开首首经典的BGM
16:51当年的大陆偶像剧可太敢拍了！
21:28台偶不是衰败了，是更新迭代了！
22:15资本介入以后，影视剧就是换汤不换药的流水线！
30:18流水线上的国内电视剧连剧情都不会好好打磨了
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115.小心！你的焦虑心理已经被骗子盯上了！
4 maart 2026 · 42 min
相信看过春晚的听友们都知道，整个春节哪个人不在讨论AI，不在讨论豆包？一旦有新的事物，新的概念出来，马上就会有嗅觉灵敏的人跳出来赚这个认知差的钱。那本期节目我们就借这个契机来聊聊目前市面上比较常见的骗局有哪些？愿大家都能少走弯路，达成自己心中所想！ Lees meer
**【节目时间轴】**
03:00老徐的钱哪个骗子敢赚？
05:16骗子是知道骗谁最容易的，直接对宝妈下手
06:21越想赚钱越容易被骗
08:24跨境电商的水有多深，老徐深有体会！
14:32一个人心都不在你身上了，花钱学点套路就能挽回吗？
16:06睡前的收入都还没赚到，已经在计划睡后收入了？
17:52普通人哪来的个人IP？
27:14时代过去了，温州人的吃苦精神也复制不了了
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114.“最好笑的人读书一定不好”，与脱口秀演员聊聊幽默感。
25 februari 2026 · 1 uur 29 min
脱口秀演员台上台下的的差别大么？至少我们和Frankie的交流中完全是一样的。作为一个英语互动脱口秀演员，对于幽默感有着自己独特的理解，对于演出也有有别于别人的真实想法。复杂的文化背景造就了他独特的视角，也提供给了我们不一样的感受。新年第一期我们不聊太重的话题，和幽默感好好相处。喜欢他的话可以全平台搜索他Frankie脱口秀。 Lees meer
本期片尾曲：郑秀文-终身美丽
本期嘉宾：Frankie 脱口秀**【节目时间轴】**
02:03 我的知名度大概和洗衣液差不多。
06:53 我们的文化造就了我们就是内敛严肃的底色。
10:44 我只说了四个数字他们就夸我中文好。
14:25 好销售一定是幽默的，卖的是你这个人而不是东西。
21:58 国际化的背景给了我更多的幽默角度。
34:53 笑的氛围会感染很大一部分人。
44:21 麦克风掉下来的时候会影响观感，开场的铺垫也会影响笑点。
53:39 每个人都有故事，摆在脑子里讲出来是一种本能。
60:28 只有中国人才在乎音标。
78:23 我会帮你找一个好笑的朋友。
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113.救命！原来我的情绪一直被BGM操控着!
11 februari 2026 · 37 min
我们从出生前就开始在妈妈的肚子里听胎教音乐，在没有智能手机的学生时代也在偷偷用原本用来听英语磁带的随身听听自己喜欢的音乐，如今耳机与手机更是已经分不开了。为什么我们这么离不开BGM？不同的BGM到底对我们的生活会产生怎样的影响？本期我们就来聊聊BGM对我们的生活究竟有哪些影响 Lees meer
本期片尾曲：吴奇隆-祝你一路顺风
**【节目时间轴】**
01:47女主播解压的bgm居然是恐怖片？
03:18播客居然需要按网课的标准来听？
06:19老徐的心流车道论
07:25女主播小时候写作业的专用bgm居然这么复古
12:31耳机在特定场景下是冷暴力专属工具
16:47生活中离不开bgm是因为焦虑？
17:53炒菜歌单会影响炒菜表现？老徐有话说
21:39一个人在家也能营造闹市氛围
30:28反其道而行，失恋歌单你可以逆着你的情绪来
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112.我们研究了云彩分类、地铁插座和剥石榴——并很快乐
4 februari 2026 · 29 min
“这件事情有什么意义吗？你做这件事有什么用呢？”我们从小到大听过太多这样的话了，以至于我们活成了一个对自己要求太高的人，总是给自己很多的压力，好像一件事情如果不能为我们带来收益的话，那这件事情就是在浪费时间。本期节目我们想推翻这个结论，快乐才是最大的意义。 Lees meer
本期片尾曲：稻香-周杰伦
**【节目时间轴】**
04:08甄学已经被人研究透了，我们来开辟红学！
05:56宅家就能吃出环游世界的感觉
07:07薯片泡面还有分地区限定？
09:32剥石榴也能成为一门手艺
10:55什么样的人能给机场座位排个排名啊？
18:21研究方向已经给出来了，听友们有兴趣可以动起来了
20:01无用学是平凡生活里的浪漫
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111.提高配得感，从[加入购物车]开始。
28 januari 2026 · 35 min
现在我们想要去了解一个人更多地会去看这个人在社交媒体上发布的一些内容，可是转念一想，购物车里是不是也藏着一个有别于社交平台上的他？让我们打开购物车来审视一下自己，是实用主义还是理想主义… Lees meer
本期片尾曲:chilchil 乐团 —屑屑
**【节目时间轴】**
01:00阳间的玩意儿已经玩腻了？
03:17正经的东西不屑一顾。这么不正经？那我很想试一试
06:11无线电？果然男生和女生收藏夹里的东西天差地别
07:48小霸王充电宝？商家为了卖高价，真的是用心良苦
12:02衣服吊牌也分男女？
14:27购物车里也藏着我们的理想世界
18:29了解对象的渠道又多了一条！在购物车里找回忆
20:28回顾电商的发展史
26:14男人在购物这件事上的配得感有多低？
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老徐，ENFP，主业帮人找工作，副业帮人找对象。社交活动从业者，人类观察计划未完成者。没话找话一级高手。
曼浓，ENFP，音乐学院毕业的退休女歌手，曾经的销冠，现役女老板。手把手教你赚钱。
**【本期三立人幕后】**
文案：曼浓
剪辑：老徐
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110.爱人如养花，要浇灌才会娇惯！
21 januari 2026 · 30 min
“爱人如养花”这句温柔的比喻，其实藏着经营亲密关系的大学问。它强调的不是占有和改造，而是一场需要耐心、理解和共同成长的修行。 Lees meer
那本期我们来聊聊具体有哪些方法论，是我们可以参考和借鉴的…
**【节目时间轴】**
02:29养花需要按照花的品种浇灌，爱人也需要因人而异
05:01一天时间是养不出娇嫩花朵的
07:26事出反常必有妖！突然收到的名牌包实际代表什么？
09:23没有了亲亲抱抱举高高，一段异地恋靠什么维持？
13:00适当的考验可以提高亲密度，高难度的考验就不太行了
14:32赞美和鼓励能让一段恋情的体验感变得更好
17:05每段感情都有一个情感账户，你存钱多还是取钱多呢
20:08随着科技在进步，异地恋也能谈的多姿多彩
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109.今天你选哪个自己?人设多开模式的生活。
14 januari 2026 · 33 min
不知道你们发现没，现代人在数字与现实交织的多重场景中，主动或被动地构建与管理不同“人设”，这份“社交多线程作业”带来的便利、疲惫与自我追寻往往会让我们产生巨大的困惑。 Lees meer
本期节目我们就聊一聊关于人设以及人设多开的各种问题~
本期片尾曲：我-张国荣
**【节目时间轴】**
02:42 人设图鉴大赏上来就这么劲爆。
04:14 多面性的人设是对自己生活的一种释放。
07:00 人总要一个出口。
08:36 有些人设是为了解决一些不必要的麻烦。
12:09 自己给自己贴标签这样方便自己选择。
17:23 人大部分在随心所欲和受约束之间切换。
19:30 就好像化妆。
25:00 在安全情况下需要有一个不凹人设的点。
27:15 我们是在模仿自己看得到的东西，这边没有错。
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108.对AI有礼貌，是浪费电还是自我修养？
7 januari 2026 · 31 min
新年快乐～朋友们！去年《三立人》主要聚焦在情感领域，新的一年我们希望我们的话题不要被数据限制住，能看到《三立人》更多的可能性… Lees meer
新年的第一期我们聊了之前从没有聊过的话题，眼下AI跟我们每个人的生活都变得息息相关，接个电话都不知道对面是否是真人，那如何与AI更好地相处呢？与AI的相处哲学你掌握了吗？听听这期节目是否会为你带来不一样的思考
本期片尾曲：编号89757-林俊杰
**【节目时间轴】**
03:10人类礼貌的肌肉记忆碰到AI也不例外
04:18只要我们得到了帮助就该表示感谢，无论对方是谁
05:32人类有多爱演？连AI都逃不过
06:26固执地捍卫自己的主体性，坚决不被AI左右
11:09AI不是冷冰冰的代码，是人类情绪的映射
14:23新型人机交互伦理：技术服务于人，人在使用技术时仍可保持人性
21:57为什么AI要设计的像一个人？
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107.搭子文化:年轻人用轻关系治好了情绪内耗~
24 december 2025 · 33 min
近几年，搭子社交在年轻人中盛行，因某一共同兴趣爱好或共同需求而聚在一起，有饭搭子、游戏搭子、旅游搭子等等。 Lees meer
那我们本期就来盘点盘点还有哪些搭子，以及为什么搭子文化能被这么多人接受…
本期片尾曲：隔壁团乐队- 再见吧！朋友！
**【节目时间轴】**
02:00有限责任搭子？完事儿就拜拜
02:42有事说事的纯洁搭子，主打一个高效
03:32酒肉朋友只停留在酒肉层面，边界感十足
04:02纯情绪输出！别跟我聊正事儿
07:48搭子相处的基本修养
10:00讲究社交性价比，那你会筛选你的搭子吗？
12:46关系的升级或降级会随着空间和时间改变
18:25穿上社交防晒衣，锻炼不到的心理肌肉会不会变麻木？
20:26接纳关系的未知，也许会有别样的风景
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噗噗猫，ESFJ，久病成良医的知名探院博主，主业医疗相关。普通话说的极其普通。
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106.结交贵人：学校不会教你的向上社交
17 december 2025 · 30 min
遇到大佬怎么样丝滑顺畅的和他建立连接？说什么话能让他不反感愿意和你沟通？如何让自己显得不那么讨好拍马屁？ Lees meer
在成长的路上，作为小白的我们就好像一批需要调教的“下等马”，等待着伯乐的赏识。但伯乐也不是天上掉下来了，也要自己去争取。
本期节目我们聊一聊如何通过合理的向上社交从而提高自己的能力，获得有用的知识。
本期片尾曲：chilchil 乐团- 下等马
**【节目时间轴】**
01:38 平等对话向上社交是成长经历中重要的一个阶段。
02:08 别害怕犯傻，本来也没聪明到哪里去，而真诚依旧是必杀技。
03:55 新人新视野可能会有意想不到的火花和碰撞。
05:30 要被看得上的首要条件是被看到。
06:53 从简单的链接点开始，公开信息给你的价值连城。
09:22 人更愿意和像朋友的人一样相处，因为熟悉且放松。
11:28 放长线，钓大鱼。
15:17 频率要把握好，否则会显得非常尴尬。
18:05 仔细想想，田忌赛马不就是要对上他们么？
22:02 向上社交核心三要素。
25:26 要真诚且走心，不然会被人一眼看穿？
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105.拒绝被骗！直击相亲机构的要害！
10 december 2025 · 38 min
年关将至，婚姻大事又要开始困扰着城市的年轻人们。人呢，最怕的就是病急乱投医，往往这个时候我们就会昏招跌出。 Lees meer
这时候就会给那些不怀好意的人可乘之机，到时候人财两空。
老徐用自己七年的行业经验，赌上自己的职业生涯和你聊一些会在相亲平台踩的坑，少走弯路，找到真爱。
本期片尾曲：房祖名/龚芝怡 - 最好的我
**【节目时间轴】**
02:38 果然，人不论到什么地方都会被分等级。
04:12 相亲“缅北”。
05:48 聊天可以花点小钱，但不能花大钱。
07:30 托遍地走，甄别要小心。
08:36 只要是市场就难免被物化。
11:02 古早的平台生存模式在现在的年代又玩出新花样。
14:20 相亲机构可能是这个世界上最会看人下菜碟的地方了。
18:00 想想为了这件事办贷款真的就很离谱。
23:12 钱进了我口袋就不能要回去了哦~
30:36 留个名字就行了，别什么都往上面填。
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104.恭喜脱单！这是你的“重获自由”特权体验清单！
3 december 2025 · 36 min
分手很难过怎么办？分手的情绪怎么消解？如何面对感情的遗物？这些难题曾经困扰我们很久很久，实际上这对我们来说确实是很关键的课题。 Lees meer
无论多么相爱的人，在分手的时候总免不了经历巨大的落差和难过，即使冷静也很难没有波动。
本期我们聊一聊如何在分手后如何处理这些感情的沟壑。
本期片尾曲：许茹芸 - 泪海
**【节目时间轴】**
01:09 到了一定的岁数后，分手也没有那么的难以讨论。
02:31 也没那么敏感啦~
04:01 是个人都会难过，男女的差异只在于酝酿的时间。
06:48 一个真诚的纯爱女老板。
08:20 复合是不可能复合的。
09:51 得不到你我恶心。
12:35 不要存在U盘里。
15:20 TA不用你的账号了，你完全失去TA了。
17:41 你喜欢的东西我不喜欢你的时候也变得没那么有趣。
20:17 你只是认同与他的选择，并不是被抛弃了，是所以而不要追逐为什么。
29:36 分手后还能做朋友的本质原因是这个？
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103.恋爱中除了你自己没人可以给你托底
19 november 2025 · 35 min
拒绝当一个恋爱脑的最好方法是什么呢？就是给自己带一个恋爱的紧箍，一触发你就觉得疼。 Lees meer
底线就是这么一件看似非常简单，但是又时常被人忽视的内容，我们总是在恋爱中看着彼此，缺会在关键时刻忽视向内观看自己的想法。从而承受不必要的巨大痛苦。
本期我们就聊聊恋爱中“底线”这件事。
本期片尾曲：萧潇 - 握不住的他
**【节目时间轴】**
01:08 你会不会变成下一个消失的她。
03:35 你只会百度么？
05:37 拒绝在家人朋友面前的服从性测试。
07:00 你要尊重我，也要忠诚于我。
09:22 恋爱不行，婚姻又是另一回事。
11:11 打人不行，打脸更不行。
14:38 人家上台都行，你怎么尿尿时候都不行。
17:20 好记性不如烂笔头，记吃不记打。
20:49 迷迷糊糊的恋爱会给你教训。
24:31 女主播真的算刑部侍郎。
27:36 自尊自爱者自有底线。
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102. 活出攻击性：嘴把嘴吵架教学
12 november 2025 · 36 min
你会吵架吗？你有没有晚上突然坐起来心里面堵得慌。很多时候我们不是喜欢争吵，而是在用一种比较激励的方式来进行沟通。 Lees meer
如果你觉得无法接受这样的方式，那你是还没有学会这种。
本期三立人我们聊聊如何成为一个吵架的“高手”。既不伤害别人，也不委屈自己。
本期片尾曲：Taru - 화내지 말고（不要生气）
**【节目时间轴】**
01:17 大部分人都在隐忍，少部分人会变成互相伤害
03:04 不愉快的回忆会让人更害怕争吵。
04:25 气头上是说不出好话的。
05:13 爆炸也是一种美。
07:01 眼里完全没有你的时候，自然不会和你吵。
10:22 身体真的很诚实，不要让自己陷入不好的情况。
13:12 是生气，不是发疯。
19:38 其实翻旧账只是因为我没有当下给足反馈。
20:20 线下抽象就完了，还好他不是。
22:49 互联网会放大性格，但不会走样。
23:31 别想着复制主播这个方法，因为杀敌一千自损八百。
27:42 分配好利益，职场上没有仇人。
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101.你约会的对象可能也在听，你不听就晚了！
5 november 2025 · 34 min
我们的约会定律不知不觉来到了第四期！应该是这阶段的最后一期了，其实我们聊了这么多约会定律最希望的还是大家先要去约会啊！实践是检验真理的唯一途径！ Lees meer
不过在实践之前我们还是要再多啰嗦几句~那就继续听我们聊聊关于约会的一些小细节吧！
**【节目时间轴】**
01:41 社交媒体不是一个人的全部，但至少也是一小部分~
04:22 这件事两个人感受不到氛围，还是要大家一起做。
05:25 好的反馈抵得上千言万语。
07:43 稳定的关系才适合直接要求付出，否则就有点那啥了。
09:01 你把我的话当话，那我自然会觉得你的独一无二。
11:34 只有情绪没有价值，谁会给你情绪价值。
15:35 如果你包容我的奇奇怪怪，那我对你来说就是可可爱爱。
17:21 老徐失去了爱情，因为坐不住。
20:20 线下抽象就完了，还好他不是。
22:49 互联网会放大性格，但不会走样。
24:31 别看对方手机，看了有啥没啥都不舒服。
29:49 垂直下去，做深做精，三立人愿成为你们的恋爱小帮手。
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100.学好不容易！养成系的P人可太难做了！
29 oktober 2025 · 35 min
本期节目由“敲敲”APP赞助播出。 Lees meer
到底J人和P人最大的区别是什么呢？我想可能是对于习惯这件事的养成上。
很多时候J的日常可能就是P人勇敢的挑战了。但好在大家都在自己的舒适圈，不至于乱了套。本期节目我们就聊聊到底不同性格的人对于养成习惯会有什么样不同的见解和方法。
**【节目时间轴】**
02:33 160天已经很厉害了！
03:35 对于噗噗猫来说这很正常，对于老徐来说这肯定要命。
05:43 原来女孩子也需要练习这个，赶快一起每日打卡！
06:19 还是需要一些组队的凝聚力，P人才会当回事。
8:03 虽然你失去了爱情，可你收获了良好的体魄啊！
10:51 不勉强，有兴趣是所有事物的第一生产力。
12:27 坚持不下来是因为对什么事情都太无所谓了？也不见得。
15:10 需要一些正反馈，但你不能指着他活。
19:20 事无巨细的安排，有这样的朋友也未尝不是一种好事。
24:01 三立人好啊，得听，三个活人！
32:42 就算没有八卦，我们也可以和大家一起成长！
本期组队打卡挑战！《每天吃饭第一口先吃蔬菜》
加入方式：
第一步：各大APP商城搜索“敲敲”（就是下图那一颗木鱼）
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