Alle afleveringen van Mindseed mit Léon Heimann – pagina 2 van 6

„Ich hab ein VIDEO VON UNS BEIM S**“ – über Manipulation in Beziehungen

5 juli 2026 · 1 uur 45 min

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Hady Daboul, Arzt und Neurowissenschaftler, und Estella Rohrmüller, Autorin, sprechen über Grenzen, Manipulation und die oft unsichtbaren Dynamiken toxischer Beziehungen. Gemeinsam erklären sie, warum Grenzüberschreitungen selten plötzlich beginnen, wie das Nervensystem unser Verhalten beeinflusst und weshalb viele Warnsignale erst im Rückblick erkennbar werden. Lees meer

Was passiert, wenn ein Satz wie „Ich habe da ein Video von uns.“ nicht nur Verunsicherung auslöst, sondern Teil einer schleichenden Manipulation wird? Warum fällt es manchen Menschen so schwer, ihre Grenzen zu spüren oder konsequent zu schützen? Und welche Rolle spielen frühere Erfahrungen, Bindungsmuster und unser Nervensystem dabei?

In dieser Folge sprechen wir unter anderem darüber:

Warum Manipulation meist schleichend beginnt und sich kaum bemerkbar macht

Woran du frühe Warnsignale und Grenzüberschreitungen erkennen kannst

Weshalb das Nervensystem entscheidend dafür ist, wie wir Grenzen wahrnehmen

Warum Menschen trotz Warnsignalen in toxischen Beziehungen bleiben

Wie emotionale Abhängigkeit und Trauma zusammenhängen

Was gesunde Grenzen in Beziehungen wirklich ausmacht

Wie Selbstvertrauen und Selbstschutz wieder aufgebaut werden können

Kapitel:

(00:00:00) Intro

(00:02:20) Was gesunde Grenzen wirklich sind

(00:11:15) Wie Kindheit & Medien unser Selbstbild prägen

(00:15:35) Warum Manipulation so schwer zu erkennen ist

(00:25:20) Wie du lernst, gesunde Grenzen zu setzen

(00:38:55) Warum Menschen Grenzen überschreiten

(00:44:10) Warum toxische Beziehungen schleichend beginnen

(00:52:30) Warum Betroffene sich oft selbst die Schuld geben

(00:59:30) Trauma, Nervensystem & emotionale Abhängigkeit

(01:07:40) „Ich habe da ein Video von uns.“

(01:13:40) Die unsichtbaren Folgen von Trauma

(01:22:00) Wie Heilung nach einer toxischen Beziehung gelingt

(01:42:20) Die letzte Frage an Estella & Hady

Folge Estella & Hady:

Buch „Bennis Reise zu den Äpfeln *

Programm & Community für People Pleaser
…

Moment 65: Toxische Partner: So verlieren sie ihre Macht

2 juli 2026 · 12 min

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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Dr. Britta Papay, Therapeutin mit dem Schwerpunkt Narzissmus, und Christina Diamantis, Therapeutin und Podcasterin. Sie erklären, warum der Versuch, toxische Partner verstehen zu wollen, oft genau das ist, was dich in der Beziehung festhält. Lees meer

Themen des Podcast-Ausschnitts:

Warum Verständnis Grenzen nicht ersetzen kann

Weshalb dein Bauchgefühl oft früher warnt als dein Verstand

Wie du lernst, deine eigenen Standards wichtiger zu nehmen als Ausreden für andere

Höre dir die ganze Folge an.

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Warum Nähe vielen Menschen so schwerfällt – und wie sie wieder möglich wird

1 juli 2026 · 1 uur 57 min

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Kathie Kleff, traumasensible Coachin und Podcasterin, und Philipp Ruland, Traumatherapeut und Autor, sprechen darüber, warum Nähe für viele Menschen so schwierig ist – und wie echte Verbundenheit wieder möglich werden kann. Lees meer

Warum sehnen wir uns nach Nähe und ziehen uns gleichzeitig zurück, sobald sie entsteht? Weshalb fällt es vielen Menschen schwer, sich emotional zu öffnen, Grenzen zu setzen oder anderen wirklich zu vertrauen? In dieser Podcast-Folge geht es um die psychologischen Hintergründe von Bindung, Verletzlichkeit und echter Verbundenheit – und darum, wie wir den Weg zurück zu erfüllenden Beziehungen finden.

Unter anderem erfährst du:

Warum Angst vor Nähe oft eine Schutzstrategie ist

Wie Bindungsmuster unsere Beziehungen unbewusst beeinflussen

Weshalb echte Verbundenheit mit uns selbst beginnt

Warum Grenzen und Verletzlichkeit zusammengehören

Wie Vertrauen nach Enttäuschungen wieder wachsen kann

Welche Rolle das Nervensystem für Nähe und Beziehungen spielt

Wie wir aus alten Beziehungsmustern ausbrechen können

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:05) – Warum Verbundenheit mit dir selbst beginnt

(00:10:31) – Warum Retreats Menschen so schnell öffnen können

(00:13:30) – Die Gefahr der schnellen Heilung: Trauma, Psychedelika und Verantwortung

(00:23:21) – Die Sehnsucht nach Nähe: Wo beginnt echte Veränderung?

(00:31:04) – Nervensystem, Trigger und das Window of Tolerance

(00:40:51) – Wenn Trauma unsere Beziehungen beeinflusst

(00:49:28) – Warum ehrliche Kommunikation Nähe entstehen lässt

(00:54:24) – Projektionen erkennen und echte Begegnung ermöglichen

(01:10:00) – Scham, Verletzlichkeit und der Mut, sich zu zeigen

(01:13:00) – Gurus, Abhängigkeit und die Sehnsucht nach Erlösung

(01:26:00) – Macht, Verantwortung und Narzissmus in Heilungsräumen

(01:28:34) – Angst vor Nähe: Warum wir uns nach Liebe sehnen und sie gleichzeitig vermeiden

(01:45:00) – Wie wir wieder echte Verbundenheit lernen

(01:52:16) – Die letzte Frage an Kathie und Phi…

Sich selbst verändern wollen – so gelingt es | Jens Corssen

28 juni 2026 · 1 uur 52 min

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Jens Corssen, Psychologe, Bestsellerautor und Coach, erklärt, warum echte Veränderung nicht mit Selbstoptimierung beginnt – sondern mit einer neuen Haltung zum Leben. Warum scheitern so viele Menschen trotz guter Vorsätze immer wieder an denselben Mustern? Und wie gelingt nachhaltige Selbstentwicklung wirklich? Lees meer

In dieser Podcast-Folge sprechen wir über den entscheidenden Unterschied zwischen Selbstoptimierung und Selbstentwicklung, warum ständiges Klagen uns machtlos macht und weshalb Verantwortung der Schlüssel zu mehr Zufriedenheit, innerer Freiheit und persönlichem Wachstum sein kann.

Unter anderem erfährst du:

Warum Selbstoptimierung oft genau das Gegenteil von dem bewirkt, was wir erreichen möchten

Weshalb deine innere Haltung wichtiger ist als perfekte Umstände

Wie unbewusste Denk- und Verhaltensmuster unser Leben steuern

Warum Jammern Energie kostet und Eigenverantwortung Freiheit schafft

Wie du alte Gewohnheiten nachhaltig verändern kannst, ohne dich permanent unter Druck zu setzen

Welche Rolle dein innerer Dialog für mentale Gesundheit und Zufriedenheit spielt

Kapitel:

00:00:00 – Intro

00:02:11 – Selbstoptimierung oder Selbstentwicklung?

00:06:48 – Warum unser Leistungssystem viele Menschen krank macht

00:08:06 – Die fünf inneren Antreiber, die dein Leben steuern

00:11:17 – Wie dein innerer Dialog über Zufriedenheit entscheidet

00:12:08 – Kann man in unserem System überhaupt gesund bleiben?

00:15:24 – Das erste Werkzeug der Selbstentwicklung: Bewusstheit

00:16:16 – Warum es objektiv keine Probleme gibt

00:17:54 – Opferrolle oder Eigenverantwortung?

00:29:34 – Verantwortung übernehmen, ohne sich selbst zu verurteilen

00:39:42 – Warum Klagen Energie kostet

00:53:18 – Zufriedenheit entsteht nicht durch Erfolg

01:03:28 – Intuition, Impulse und bewusste Entscheidungen

01:17:05 – Warum Wachstum außerhalb der Komfortzone beginnt

01:30:48 – So gelingt nachhaltige Selbstentwicklung

01:40:55 – Gehobene Gestimmtheit statt gute Laune

01:48:32…

Moment 64: Warum Glück dich erst findet, wenn du aufhörst zu suchen

25 juni 2026 · 12 min

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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Dr. Volker Busch, Neuromediziner, Psychotherapeut und Hirnforscher. Er erklärt, warum Glück selten dort entsteht, wo wir es verbissen suchen – sondern dort, wo wir offen für neue Erfahrungen bleiben. Lees meer

Themen des Podcast-Ausschnitts:

Warum Glück oft durch Offenheit statt Kontrolle entsteht

Wie Neugier und Zufälle unser Wohlbefinden beeinflussen

Weshalb Willenskraft trotzdem eine wichtige Grundlage für ein erfülltes Leben ist

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Trauma-Experten: Toxische Beziehungen sind oft ein altes Muster

24 juni 2026 · 2 uur 17 min

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Verena König, Traumatherapeutin und Autorin, sowie Lutz-Ulrich Besser, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, sprechen über die oft übersehene Verbindung zwischen Trauma, Bindung und toxischen Beziehungen. Lees meer

Warum fühlen sich manche Beziehungen so vertraut an – obwohl sie uns immer wieder verletzen? Und weshalb geraten viele Menschen trotz besseren Wissens immer wieder in ähnliche Beziehungsmuster?

In dieser Podcast-Folge geht es um die Frage, ob wir uns tatsächlich in einen Menschen verlieben – oder häufig in ein Gefühl, das wir bereits aus unserer Kindheit kennen. Verena König und Lutz-Ulrich Besser erklären, wie frühe Bindungserfahrungen, emotionale Verletzungen und unverarbeitete Traumata unsere Partnerwahl beeinflussen können und warum sich toxische Dynamiken oft erstaunlich vertraut anfühlen.

Sie erklären:

Warum toxische Beziehungen häufig auf unbewussten Beziehungsmustern beruhen

Wie Kindheitserfahrungen unsere Partnerwahl und Bindungsfähigkeit prägen

Weshalb wir Vertrautheit oft mit Liebe verwechseln

Was hinter Trauma-Bindungen und emotionaler Abhängigkeit steckt

Warum gesunde Beziehungen sich für viele Menschen zunächst ungewohnt anfühlen

Wie Heilung alte Muster verändert und neue Beziehungserfahrungen möglich macht

Woran du erkennst, ob du Liebe erlebst oder ein altes Trauma wiederholst

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:39) – Trauma, Bindung und die Wurzeln unserer Beziehungen

(00:07:14) – Bindungsmuster erklärt: Sicher, vermeidend, ambivalent und desorganisiert

(00:10:17) – Wie Kindheitserfahrungen unsere Partnerwahl prägen

(00:14:49) – Das Bindungssystem: Warum Beziehungen so starke Gefühle auslösen

(00:16:02) – People Pleasing, Konfliktangst und emotionale Abhängigkeit

(00:24:24) – Wie alte Bindungswunden unser Verhalten steuern

(00:32:25) – Verena König über ihre erste prägende Beziehung

(00:40:35) – Posttraumatisches Wachstum: Kann Trauma auch stärken?

(00:51:20) – Warum wir immer wieder in alte Beziehungsmuster geraten

(01…

Minimalismus-Coach: Wie Besitz dein Denken formt - und wie du loslässt

21 juni 2026 · 1 uur 22 min

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Adina Markowz ist Minimalismus-Coach und Spiegel-Bestsellerautorin. Sie begleitet Menschen dabei, bewusster zu leben, Ballast loszulassen und sich von überflüssigem Besitz zu befreien. Lees meer

In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, warum wir oft viel mehr besitzen, als wir eigentlich brauchen – und wie unser Besitz unbemerkt unser Denken, unsere Entscheidungen und sogar unser Wohlbefinden beeinflussen kann. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, weshalb Loslassen vielen Menschen so schwerfällt, welche psychologischen Mechanismen hinter Konsum stecken und warum Minimalismus weit mehr ist als nur Aufräumen.

Adina erklärt:

Warum Besitz oft emotionale Bedürfnisse erfüllt, die wir woanders nicht stillen

Weshalb Konsum selten langfristig glücklich macht

Wie Unordnung Stress, mentale Belastung und innere Unruhe fördern kann

Warum Loslassen nicht Verzicht bedeutet, sondern Freiheit schaffen kann

Wie Minimalismus dabei hilft, Klarheit über die eigenen Werte und Prioritäten zu gewinnen

Weshalb weniger Dinge oft mehr Zeit, Energie und Lebensqualität bedeuten

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:03:24) – Warum Minimalismus nichts mit Verzicht zu tun hat

(00:04:12) – Minimalismus im Kopf statt nur in der Wohnung

(00:07:16) – Warum viele Menschen nur noch funktionieren

(00:08:15) – Kann Konsum wirklich glücklich machen?

(00:13:24) – Die Bedürfnisse hinter unserem Kaufverhalten

(00:13:53) – Minimalismus im Kapitalismus: Geht das überhaupt?

(00:15:31) – Die Falle des endlosen Wachstums

(00:17:10) – Wachstum ohne mehr Besitz

(00:20:09) – Was persönliches Wachstum wirklich bedeutet

(00:24:30) – Warum wir so viel besitzen, das wir nicht brauchen

(00:29:42) – Loslassen: Warum es emotional so schwerfällt

(00:36:55) – Entscheidungen treffen trotz Unsicherheit

(00:44:27) – Ausmisten als Vorbereitung auf Veränderung

(00:49:18) – Wie Minimalismus Beziehungen verändern kann

(00:56:12) – Die Angst, etwas zu verpassen

(01:04:04) – Die wichtigste Frage für dein Leben

(01:10:3…

Moment 63: Die Kraft echter Begegnungen | Gemeinsam. Meer. Sein.

18 juni 2026 · 20 min

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In dieser Folge gebe ich euch einen Einblick in unser Retreat „Gemeinsam. Meer. Sein.“, das vom 4. bis 7. Juni gemeinsam mit Jonas Shahin von „KOMM KLAR DIGGA“ an der Nordseeküste im Upleven stattfand. Lees meer

Ihr bekommt einen Einblick in die interaktive Podcast-Session, die wir vor Ort aufgenommen haben. Die Teilnehmer sprechen offen über Verbindung, Vertrauen, Ängste, innere Heilung und die Erfahrung, mit den eigenen Themen nicht allein zu sein.

Themen des Ausschnitts:

Warum echte Verbundenheit oft dort entsteht, wo Menschen ihre Masken ablegen

Weshalb viele Menschen ihre innere Anspannung für normal halten

Wie Gemeinschaft, Vertrauen und Offenheit emotionale Veränderung ermöglichen

Folge dem Upleven:

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Folge Jonas:

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Wie du DEINE RICHTUNG im Leben findest | Dr. Volker Busch

17 juni 2026 · 1 uur 23 min

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Dr. Volker Busch ist Neuromediziner, Psychotherapeut, Hirnforscher und Autor. In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, warum so viele Menschen ihr Leben nach Zielen, Erwartungen und äußeren Erfolgen ausrichten – und dabei den Blick fürs große Ganze verlieren. Lees meer

Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum dein WARUM wichtiger sein könnte als jedes Ziel. Wir sprechen über Sinn, Identität, persönliche Entwicklung, Motivation, Selbstreflexion und die psychologischen Mechanismen, die unser Denken und Handeln unbewusst beeinflussen.

Dr. Volker Busch erklärt:

Weshalb Orientierung wichtiger sein kann als klassische Zielsetzung

Wie wir erkennen, was uns wirklich antreibt

Welche Rolle Werte, Sinn und Selbstwahrnehmung für ein erfülltes Leben spielen

Wie wir wieder Zugang zu unserer inneren Motivation finden

Warum echte Entwicklung immer von innen beginnt

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:29) – Zuversicht: Die wichtigste Ressource in Krisenzeiten

(00:06:42) – Erwartungen, Hoffnung und die Suche nach Glück

(00:11:24) – Glück finden statt Glück jagen

(00:14:28) – Willenskraft: Die unterschätzte Stärke für Erfolg und Gesundheit

(00:20:53) – Impulskontrolle, Selbstführung und innere Konflikte

(00:29:22) – Wie du deine Energie in die richtige Richtung lenkst

(00:41:27) – Was willst du wirklich im Leben?

(00:49:04) – Werte statt Ziele: Dein innerer Kompass

(00:55:21) – Warum viele Menschen ihre Orientierung verlieren

(00:59:02) – Der Jack-Sparrow-Kompass: Wie du dein WARUM findest

(01:07:17) – Veränderung, Krisen und persönliches Wachstum

(01:14:28) – Warum Schmerz oft ein wichtiger Wegweiser ist

(01:19:00) – Die wichtigste Botschaft für ein erfülltes Leben

(01:19:00) – Die letzte Frage an Volker

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„Du gibst den FRAUEN DIE SCHULD!“ – die Narzissmus-Debatte

14 juni 2026 · 2 uur

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Dr. Britta Papay, systemische Therapeutin und Autorin, sowie Christina Diamantis, Therapeutin für Opfer von Narzissmus und Podcasterin, diskutieren in dieser Folge über die Bedeutung von Narzissmus, die Frage, ob es auch gesunde narzisstische Anteile gibt, und darüber, wie narzisstische Beziehungsdynamiken entstehen und aufrechterhalten werden. Lees meer

Im Mittelpunkt des Gesprächs stehen unterschiedliche Perspektiven auf Narzissmus, toxische Beziehungen, Opfererfahrungen, Eigenverantwortung und die psychologischen Muster, die Menschen an destruktive Beziehungskonstellationen binden können. Dabei geht es sowohl um die Erfahrungen von Betroffenen als auch um die gesellschaftliche Debatte, die das Thema Narzissmus mittlerweile begleitet.

Wir sprechen unter anderem darüber:

Wo die Grenze zwischen Eigenverantwortung und Schuldzuweisung verläuft

Weshalb Menschen immer wieder in toxische Beziehungen geraten können

Welche Rolle Bindungsmuster, Kindheitserfahrungen und Selbstwert spielen

Warum viele Betroffene trotz Leid lange in destruktiven Beziehungen bleiben

Wie man narzisstische Dynamiken erkennt und sich daraus lösen kann

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:40) – Was ist Narzissmus wirklich?

(00:05:08) – Gesunder Narzissmus oder destruktives Muster?

(00:10:53) – Freud, Psychoanalyse und die Kritik am Narzissmus-Begriff

(00:18:01) – Kohut, Kernberg und die Frage nach positivem Narzissmus

(00:20:05) – Selbstwert vs. Selbstverliebtheit: Wo liegt der Unterschied?

(00:26:28) – Wie Selbstliebe und Selbstwert in der Kindheit entstehen

(00:31:42) – Täter-Opfer-Dynamik oder Machtgefälle?

(00:36:49) – Warum toxische Beziehungen so schwer zu verlassen sind

(00:40:05) – Kognitive Dissonanz, Love Bombing und emotionale Abhängigkeit

(00:44:13) – Wiederholen Betroffene wirklich alte Beziehungsmuster?

(00:50:09) – Bindungsmuster, Biografiearbeit und der Streit um Eigenverantwortung

(00:52:50) – Partnerschaftliche Gewalt: Warum die Zahlen so wichtig sind

(00:55:11) – Tran…

Moment 62: Die wichtigste Erziehungsregel hat nichts mit Kindern zu tun

11 juni 2026 · 12 min

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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Jan-Uwe Rogge, Erziehungsberater, und Matthias Jung, Familiencoach und Bestsellerautor. Sie erklären, warum Kinder keine perfekten Eltern brauchen – sondern Erwachsene, die authentisch mit ihren Stärken, Fehlern und Gefühlen umgehen. Lees meer

Themen des Podcast-Ausschnitts:

Warum Selbstfürsorge eine Voraussetzung für gute Erziehung ist

Weshalb Kinder Authentizität stärker spüren als Perfektion

Wie Eltern lernen können, sich von unrealistischen Ansprüchen zu lösen

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Warum sich die richtige Entscheidung oft falsch anfühlt | Lea Banasch

10 juni 2026 · 1 uur 16 min

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Lea Banasch, Psychotherapeutin und Autorin, erklärt, warum sich die wichtigsten Entscheidungen unseres Lebens oft falsch anfühlen – selbst dann, wenn sie genau die richtigen sind. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie du Angst von Intuition unterscheiden kannst, warum echte Veränderung fast immer Unsicherheit auslöst und wie du Halt findest, wenn das Leben keine klaren Antworten bereithält. Lees meer

In dieser Podcastfolge sprechen wir über Angst, Intuition, Selbstvertrauen, persönliche Entwicklung, emotionale Sicherheit und die Frage, wie wir lernen können, unserer inneren Stimme wieder zu vertrauen.

Unter anderem erfährst du:

Warum sich die richtige Entscheidung oft zunächst falsch anfühlt

Woran du Angst und Intuition unterscheiden kannst

Weshalb persönliches Wachstum fast immer Unsicherheit mit sich bringt

Warum wir so häufig an Bekanntem festhalten, obwohl es uns nicht guttut

Wie du auch in schwierigen Lebensphasen inneren Halt finden kannst

Weshalb Kontrolle nicht dasselbe ist wie Sicherheit

Wie du wieder Zugang zu deinem eigenen Kompass findest

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:09) – Warum wir plötzlich den Halt im Leben verlieren

(00:06:30) – Der innere Kompass für schwierige Entscheidungen

(00:11:14) – Warum Erfolg oft nicht glücklich macht

(00:12:19) – Das Missverständnis vom „Ankommen im Leben“

(00:22:10) – Wie echtes Selbstvertrauen entsteht

(00:29:30) – Berufung finden ohne Druck und Selbstzweifel

(00:41:15) – Die 3 Unterschiede zwischen Angst und Intuition

(00:48:50) – Warum Veränderung sich oft falsch anfühlt

(00:55:40) – Die Signale, dass du deinem Bauchgefühl folgen solltest

(01:13:44) – Wie du lernst, dir selbst wieder zu vertrauen

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Mit 17 ins Shaolin-Kloster – "Auf das Leben war ich nicht vorbereitet"

7 juni 2026 · 1 uur 40 min

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Sacha Wenk, Shaolin-Praktizierender und Autor von „Shaolin Life“, erklärt, warum viele unserer Gedanken keine objektiven Wahrheiten sind, sondern erlernte Reflexe – und wie wir sie verändern können. Mit 17 Jahren verließ Sacha die Schweiz und ging nach China, um mehrere Jahre im Umfeld der Shaolin-Tradition zu leben und zu trainieren. Lees meer

In diesem Gespräch spricht er über die Realität hinter den Shaolin-Mythen, die Kraft von Disziplin, den Umgang mit Schmerz, Selbstzweifeln und Lebenskrisen sowie die Frage, warum persönliches Wachstum oft dort beginnt, wo Komfort endet.

Wir sprechen darüber:

Warum Gedanken, Ängste und Selbstzweifel häufig erlernte Muster sind

Wie Disziplin, Fokus und Routinen die Persönlichkeit verändern können

Was Sacha in den Shaolin-Klöstern wirklich erlebt hat

Warum Schmerz und Widerstand wichtige Lehrer sein können- Wie man mentale Blockaden erkennt und überwindet

Was hinter Konzepten wie Chi, Lebensenergie und innerer Stabilität steckt

Warum Komfort nicht automatisch zu Glück und Erfüllung führt- Wie man mehr Resilienz, Selbstvertrauen und emotionale Stärke entwickelt

Weshalb viele Menschen ihr Potenzial nicht ausschöpfen- Welche Rolle Mut, Geduld, Demut und Fokus für ein erfülltes Leben spielen

Kapitel:

(00:00:00) Intro

(00:02:24) Aufgewachsen zwischen China und der Schweiz

(00:04:28) Was Shaolin-Kung-Fu wirklich bedeutet

(00:07:05) Wie Disziplin dein Leben verändert

(00:12:35) Was ist Chi? Die chinesische Sicht auf Lebensenergie

(00:22:24) Als Selbstzweifel und innere Blockaden sein Leben bestimmten

(00:26:32) Der Wendepunkt: Warum er alles hinter sich ließ

(00:29:06) Die „Kugel im Bauch“ und die Suche nach seinem Weg

(00:36:36) Warum man vor sich selbst nicht weglaufen kann

(00:41:04) Reisen, Auswandern und persönliche Entwicklung

(00:44:33) Karma, frühere Leben und Verantwortung

(00:57:02) Warum Shaolin-Mönche Schmerz trainieren

(01:01:12) Die wahre Herausforderung: Monotonie und Routine

(01:07:03) Warum Komfort nicht…

Moment 61: Facharzt: Der wahre Grund, warum du es allen recht machen willst

4 juni 2026 · 12 min

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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Dr. Jochen Peichl, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie. Er erklärt, warum hinter übermäßiger Hilfsbereitschaft und Anpassung oft keine Freundlichkeit, sondern die Angst vor Scham und Ablehnung steckt. Lees meer

Themen des Podcast-Ausschnitts:

Warum People Pleasing eine unbewusste Überlebensstrategie sein kann

Wie Scham Perfektionismus und Anpassung antreibt

Weshalb viele Menschen verlernen, Nein zu sagen

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„Der größte Fehler vieler Eltern ist gut gemeint“ | Jan-Uwe Rogge & Matthias Jung

3 juni 2026 · 1 uur 57 min

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Jan-Uwe Rogge, Erziehungsberater und Bestsellerautor, und Matthias Jung, Familiencoach, Autor und Pubertätsexperte, sprechen über einen der größten Irrtümer moderner Elternschaft: Warum viele gut gemeinte Erziehungsversuche genau das verschlimmern, was sie eigentlich verhindern wollen. Lees meer

Immer mehr Eltern wollen alles richtig machen. Sie lesen Ratgeber, hören Podcasts, besuchen Seminare und hinterfragen jede Entscheidung. Doch was passiert, wenn Erziehung zum Optimierungsprojekt wird? Warum leiden so viele Eltern unter Perfektionismus, Schuldgefühlen und ständigem Druck? Und was brauchen Kinder wirklich, um selbstbewusst, resilient und eigenständig aufzuwachsen?

Unter anderem erfährst du:

Warum Perfektionismus in der Erziehung oft mehr schadet als hilft

Weshalb Kinder nicht perfekte Eltern, sondern authentische Vorbilder brauchen

Wie Eltern Vertrauen statt Kontrolle entwickeln können

Warum Selbstfürsorge eine Voraussetzung für gute Elternschaft ist

Weshalb Humor und Leichtigkeit im Familienalltag so wichtig sind

Wie Kinder lernen, ihre eigenen Grenzen wahrzunehmen und zu vertreten

Warum Beziehung wichtiger ist als jede Erziehungstechnik

Was Eltern von ihren Kindern lernen können

Kapitel:

(00:00:00) Intro

(00:02:33) Können Kinder selbst Grenzen setzen?

(00:12:12) Der größte Fehler vieler Eltern: fehlendes Vertrauen

(00:15:44) Können Kinder Gefahr selbst erkennen?

(00:18:18) Warum Eltern nur Begleiter sind

(00:20:18) Die Balance zwischen Schutz und Freiheit

(00:23:00) Bedürfnisorientierung beginnt bei den Eltern

(00:24:48) Perfektionismus in der Erziehung

(00:28:17) Kinder brauchen keine perfekten Eltern

(00:32:59) Warum Leichtigkeit in der Elternschaft oft verloren geht

(00:36:05) Der Druck, alles richtig machen zu wollen

(00:42:51) Das Herzgefühl von Eltern

(00:47:44) Warum Erziehungstechniken oft nicht funktionieren

(00:50:32) Sei einfach: Der unterschätzte Schlüssel guter Erziehung

(00:54:17) Lob, Anerkennung und Geschwisterdynamiken

(00:…

Was hinter deinen Selbstzweifeln wirklich steckt | Sarah Desai

31 mei 2026 · 1 uur 40 min

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Sarah Desai ist Autorin und Coach für persönliche Entwicklung. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, was wirklich hinter Selbstzweifeln steckt, warum so viele Menschen das Gefühl haben, nicht gut genug zu sein, und weshalb Zweifel oft kein Zeichen von Schwäche sind, sondern wichtige Hinweise auf innere Konflikte, alte Prägungen und unbewusste Muster. Lees meer

Viele Menschen glauben, mit ihnen stimme etwas nicht. Sie hinterfragen sich ständig, sabotieren ihre eigenen Ziele oder haben das Gefühl, nie genug zu sein. Sarah erklärt, warum Selbstzweifel häufig in unserer Kindheit, unserem Selbstwertgefühl und den Erwartungen unseres Umfelds verwurzelt sind – und weshalb mehr Selbstvertrauen nicht durch absolute Sicherheit entsteht, sondern durch einen neuen Umgang mit Unsicherheit.

Wir sprechen unter anderem über:

Warum Selbstzweifel oft kein Zeichen von Schwäche, sondern von Entwicklung sind

Weshalb viele unserer Zweifel aus Kindheit, Prägungen und alten Glaubenssätzen entstehen

Wie Perfektionismus, Prokrastination und Selbstsabotage mit Selbstzweifeln zusammenhängen

Woran du erkennst, ob ein Zweifel dich schützen oder kleinhalten will

Wie du lernst, trotz Unsicherheit ins Handeln zu kommen und dir selbst mehr zu vertrauen

(00:00:00) Intro

(00:04:39) Selbstzweifel erklärt: Wie sie entstehen

(00:07:15) Kindheit, Prägung & die Angst, nicht gut genugzu sein

(00:12:35) Das Impostor-Syndrom: Warum 70 % betroffen sind

(00:15:37) Sarahs eigene Erfahrungen mit Selbstzweifeln

(00:18:05) Sind Zweifel normal – oder ein Problem?

(00:21:06) Perfektionismus, Leistungsdruck & die Angst zuscheitern

(00:23:17) Selbstsabotage: Warum wir Chancen oft selbstzerstören

(00:26:56) Wiederkehrende Muster erkennen und verstehen

(00:30:18) Transgenerationale Traumata & das unsichtbare Erbe unserer Familie

(00:33:00) Der goldene Käfig: Wenn Erfolg plötzlich einengt

(00:35:49) Willst du wirklich weg – oder nur anders leben?

(00:36:48) Flucht oder echter Wunsch? Die entscheidende Fr…

Moment 60: Psychiater: Warum Opfer immer wieder zum Täter zurückkehren

28 mei 2026 · 12 min

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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Lutz-Ulrich Besser, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, und Ulrike Held, Traumatherapeutin. Sie zeigen, warum Trauma Menschen emotional an genau die Personen binden kann, die ihnen Schaden zufügen. Lees meer

Themen des Podcast-Ausschnitts:

Warum das Bindungssystem in Extremsituationen aktiviert wird

Wie emotionale Abhängigkeit und Traumabindung entstehen

Weshalb Opfer Täter oft nicht einfach verlassen können

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Verhaltensexperte: Deine Gedanken sind nur erlernte Reflexe

27 mei 2026 · 1 uur 20 min

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Sacha Bachim ist Psychotherapeut, Autor des Bestsellers „Therapie To Go“ und Experte für Glaubenssätze, Verhaltensmuster und mentale Gesundheit. In dieser Podcastfolge erklärt er, warum viele Gedanken, die wir für unsere Persönlichkeit halten, eigentlich nur erlernte Reflexe sind – geprägt durch Kindheit, Leistungsdruck und die Art, wie wir mit uns selbst sprechen. Lees meer

In dieser Folge erfährst du:

Warum viele deiner Gedanken nur erlernte Verhaltensreflexe sind

Wie Glaubenssätze und Kindheitserfahrungen dein Denken prägen

Warum das Wort „Ich muss“ Stress im Gehirn auslösen kann

Wie du Grübeln von echter Veränderung unterscheiden lernst

Weshalb rationales Denken wichtiger ist als positives Denken

Wie die ABC-Methode hilft, automatische Gedanken bewusster wahrzunehmen

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:35) – Warum Veränderung selbst dann schwer ist, wenn wir wissen, was gut für uns wäre

(00:06:59) – Warum wir andere oft ernster nehmen als uns selbst

(00:12:01) – „Ich bin nicht gut genug“: Wie Glaubenssätze entstehen

(00:17:14) – Die 4 Ebenen deiner Gedanken: Wie Gefühle und Verhalten entstehen

(00:21:03) – Die ABC-Methode: Warum nicht die Situation dein Gefühl auslöst

(00:23:37) – Positives Denken reicht nicht: Was wirklich Veränderung bewirkt

(00:27:07) – Warum deine Gedanken oft nur alte Reflexe sind

(00:30:30) – Bewusst statt automatisch: Wie du Abstand zu deinen Gedanken gewinnst

(00:35:23) – Das Wort „Ich muss“: Wie Sprache dein Stresssystem beeinflusst

(00:42:23) – Warum „Ich will“ dein Denken verändern kann

(00:59:32) – Grübeln verstehen: Warum dein Kopf keine Ruhe gibt

(01:01:21) – Die Methode gegen Gedankenkarusselle und Overthinking

(01:08:26) – Veränderung ohne Zwang: Warum Kontrolle oft das Problem verstärkt

(01:10:28) – Humor, Perfektionismus und der gesunde Blick auf dich selbst

(01:15:19) – Was mentale Gesundheit wirklich bedeutet

(01:19:13) – Die letzte Frage an Sacha

Folge Sacha:

Buch „Therapie To Go“ *

Buch “Faktencheck Psyche…

IKIGAI-Autor: Erfüllung folgt einer Logik - die meisten kennen sie nicht

24 mei 2026 · 1 uur 19 min

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Diese Folge wurde in Barcelona auf Englisch aufgenommen. Wenn du lieber die deutsche Synchronisation hören möchtest, findest du sie auf meinem YouTube-Kanal. Lees meer

Francesc Miralles ist Co-Autor von IKIGAI, einem der weltweit einflussreichsten Bücher über Lebenssinn, Erfüllung und ein bedeutungsvolles Leben. In dieser Folge erklärt er, warum Glück kein Zufall ist – und warum Erfüllung oft einem Muster folgt, das die meisten Menschen nie erkennen.

Warum erreichen so viele Menschen Erfolg und fühlen sich trotzdem leer? Warum bleiben Menschen in Leben stecken, die sie nicht wirklich erfüllen? Und wie findet man heraus, was dem eigenen Leben wirklich Sinn gibt, wenn man sich verloren, festgefahren oder von sich selbst entfremdet fühlt?

Gemeinsam sprechen wir über Ikigai, Lebenssinn, Flow–Zustände, Leidenschaft, Selbstwert, persönliche Entwicklung, mentale Gesundheit, Disziplin, Neuanfänge, Beziehungen und die Angst vor Veränderung. Francesc erzählt außerdem seine eigene Geschichte: wie er sich als Außenseiter fühlte, in der Schule scheiterte, Sicherheit hinter sich ließ und sein Leben neu aufbaute, um dem zu folgen, was ihm wirklich wichtig war.

In dieser Folge erfährst du:

Warum sich so viele Menschen trotz Erfolg unglücklich fühlen

Wie Angst und Komfort Menschen in einem unerfüllten Leben festhalten

Warum deine Leidenschaften aus der Kindheit deinen wahren Lebenszweck offenbaren können

Wie du dich neu erfindest, wenn dein aktuelles Leben dich nicht mehr erfüllt

Warum Erfüllung aus Sinn, Wachstum und dem Helfen anderer entsteht

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:03:05) – Was Ikigai wirklich bedeutet

(00:05:36) – Die Herkunft von Ikigai und die Okinawa Blue Zone

(00:09:15) – Sich wie ein Außenseiter fühlen und in der Schule scheitern

(00:13:20) – Warum Menschen Energie auf Dinge verschwenden, die sie nicht kontrollieren können

(00:16:38) – Wie du Fokus zurückgewinnst und deinen Geist disziplinierst

(00:18:07) – Flow-Zustände, Lebenssinn und Glück

(00:19:13) – …

Moment 59: „Allein fühle ich mich am sichersten“ – warum Nähe Angst macht

21 mei 2026 · 12 min

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Linda-Marlen Leinweber, Psychologin und Coach, macht deutlich, warum Menschen manchmal genau dann emotional dichtmachen, wenn ihnen jemand wirklich nahekommt. Lees meer

Themen des Podcast-Ausschnitts:

Warum Nähe alte Ängste aktivieren kann

Wie emotionale Schutzmechanismen entstehen

Weshalb Bindungsangst oft ein Versuch von Selbstschutz ist

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Unsichtbare Machtspiele in Beziehungen – so beendest du sie

20 mei 2026 · 1 uur 47 min

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Dr. Angelika Eck ist Psychologin, Paar- und Sexualtherapeutin. In dieser Folge sprechen wir über unsichtbare Machtspiele in Beziehungen – und warum viele Menschen unbewusst Dynamiken wiederholen, die sie eigentlich hinter sich lassen wollten. Lees meer

Warum geraten wir immer wieder in dieselben Beziehungsmuster? Warum verlieren manche Menschen sich selbst in Beziehungen? Und weshalb steckt hinter Kontrolle, Anpassung oder emotionaler Abhängigkeit oft viel mehr als nur „der falsche Partner“?

Gemeinsam sprechen wir über Macht, Sexualität, Bindung, emotionale Verletzungen und die Frage, wie alte Muster unser Liebesleben prägen – und wie man beginnt, sich daraus zu lösen.

Themen der Folge:

Unsichtbare Machtspiele in Beziehungen

Warum wir unbewusst Beziehungsmuster wiederholen

Toxische Dynamiken zwischen Männern und Frauen

Anpassung, Kontrolle und emotionale Abhängigkeit

Wie Kindheit und Prägung unsere Beziehungen beeinflussen

Pornografie, Sexualität und emotionale Regulation

Warum viele Menschen ihre eigenen Bedürfnisse verlieren

Der Zusammenhang zwischen Scham, Lust und Selbstwert

Bindungsangst, Nähe und emotionale Sicherheit

Wie man beginnt, gesündere Beziehungen zu führen

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:04) – Warum Beziehungen oft mehr von außen geprägt sind, als wir denken

(00:08:00) – Unsichtbare Machtspiele: Wie Kontrolle und Anpassung entstehen

(00:14:35) – Warum Menschen in toxischen Dynamiken bleiben, obwohl sie leiden

(00:18:06) – Sexualität als Spiegel: Was Fetische und Vorlieben emotional bedeuten können

(00:28:57) – Was wirklich hinter sexuellen Mustern und Bedürfnissen steckt

(00:33:10) – Pornografie, Betäubung und die Suche nach emotionaler Regulation

(00:46:39) – Alte Verletzungen heilen: Wie innere Kind Arbeit Beziehungen verändert

(00:55:12) – Wenn Lust verschwindet: Die emotionalen Ursachen hinter Erektionsproblemen

(01:03:11) – Sexualität, Nähe und Lebensenergie: Was uns wirklich verbindet

(01:17:13) – Warum moderne Beziehungen vi…

Psychoanalytiker: Du nennst es Charakter – dabei ist es Prägung

17 mei 2026 · 1 uur 40 min

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Dr. Cécile Loetz & Dr. Jakob Müller sind Psychoanalytiker, Autoren und Hosts des Podcasts „Rätsel des Unbewussten“. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie unsere Kindheit unbewusst unser Erwachsenenleben prägt – und warum wir oft Verhaltensweisen unserer Eltern wiederholen, obwohl wir es eigentlich anders machen wollten. Lees meer

Warum fühlen sich manche Konflikte in Beziehungen so vertraut an? Warum reagieren wir in Stresssituationen plötzlich wie unsere Eltern? Und wie viel unserer Persönlichkeit ist wirklich frei gewählt – und wie viel davon ist unbewusste Prägung?

Gemeinsam sprechen wir über transgenerationale Traumata, Bindung, Erziehung, unbewusste Familienmuster und die Frage, wie emotionale Verletzungen über Generationen weitergegeben werden. Es geht um Konflikte zwischen Eltern und Kindern, emotionale Abwesenheit, Verlust, Gewalt, Bindungsangst und darum, wie man beginnt, sich von alten Mustern zu lösen, ohne gegen sich selbst zu kämpfen.

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:21) – Wie bewusst erziehen wir wirklich – und wie viel läuft unbewusst ab?

(00:06:27) – Transgenerationale Muster: Wie die Vergangenheit unserer Eltern in uns weiterlebt

(00:21:02) – Bewusstwerdung: Warum es keine vollkommen „richtigen“ Entscheidungen gibt

(00:30:30) – „Gut genug“ statt perfekt: Der Druck moderner Elternschaft

(00:36:20) – Nähe, Grenzen, Haltung: Wie gesunde Erziehung wirklich entsteht

(00:46:00) – Warum sich heute so viele Eltern überfordert und orientierungslos fühlen

(00:57:23) – Familienschicksal: Leben wir unbewusst die Muster unserer Herkunft weiter?

(01:11:10) – Die Leerstelle eines fehlenden Elternteils – und wie sie unser Leben prägt

(01:19:39) – Wenn aus Schmerz etwas Neues entsteht: Verlust, Sinn und Schöpfung

(01:24:12) – Wie du deinen eigenen Weg findest – jenseits alter Prägungen

(01:38:39) – Die letzte Frage an Cécile & Jakob

Folge Cécile & Jakob:

Buch „Jetzt bin ich schon wie meine Eltern“ *

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Moment 58: Kinder haben mir meine Kontrolle genommen — und das war gut

14 mei 2026 · 12 min

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Claudia Schwarzlmüller spricht über die Wahrheit hinter dem Kinderkriegen — über Kontrollverlust, Angst, Hingabe und warum Kinder das Leben nicht zerstören, sondern verändern. Lees meer

Wir sprechen über:

Die Angst vor Kontrollverlust und Fremdbestimmung

Warum Elternschaft emotional überfordert — und gleichzeitig erfüllt

Hingabe, Sinn und Erwachsenwerden

Persönlichkeitsentwicklung durch Verantwortung

Die Balance zwischen Freiheit und Familie

Warum Kinder nicht dein Leben zerstören, sondern deinen Blick darauf verändern

Dieses Gespräch ist für alle, die über Kinder nachdenken, Angst vor Elternschaft haben oder verstehen wollen, warum Familie viele Menschen so tief verändert.

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Wie du aus der Angst rauskommst – ohne gegen sie zu kämpfen

13 mei 2026 · 1 uur 38 min

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Christina Hillesheim, Autorin, Podcasterin undExpertin für Angststörungen, spricht offen über Angst, Panikattacken und Depression – und zeigt, wie du aus der Angst rauskommst, ohne gegen sie zu kämpfen. Lees meer

In dieser Folge erfährst du, warum Angst kein Feindist, sondern ein Signal deines Körpers, warum der Versuch, Kontrolle zu gewinnen, dich oft tiefer in die Angst führt – und wie du lernen kannst, mit Unsicherheit umzugehen. Christina teilt ihre persönliche Geschichte von Hypochondrie, Burnout und Depression bis hin zu echter Veränderung und innerer Ruhe.

Du lernst:

• Warum Angst oft aus dem Bedürfnis nach Sicherheit und Kontrolle entsteht

• Wieso Vermeidung und Grübeln deine Angst verstärken

• Wie dein Nervensystem auf Stress, Gedanken und Emotionen reagiert

• Warum Symptome wie Schwindel, Herzklopfen oder Panik nicht gefährlich sind

• Wie du Angst loslässt, statt sie zu bekämpfen

• Welche Rolle unterdrückte Gefühle und Lebensumstände spielen

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:16) – Schweigen über Angst: Was passiert, wenn man nicht darüber spricht

(00:05:58) – Christinas Geschichte:Ein persönlicher Einblick

(00:14:11) – Angst verstehen: Wie siesich auf verschiedene Lebensbereiche ausweitet

(00:18:14) – Beziehungen im Fokus: Wasbei ihrem Mann anders war

(00:25:03) – Ursachen: Warum Angstsich unterschiedlich entwickelt

(00:34:26) – Der Prozess: Wie Angstentsteht und wächst

(00:51:44) – Selbstbild &Feedback: Wie abhängig sind wir von außen?

(01:02:48) – Hilfe vom Experten: DieAnleitung des Psychiaters

(01:11:36) – Burnout verstehen:Reflexion und Wendepunkt

(01:21:20) – Innere Signale: Wenn dasLeben „mit dir spricht“

(01:30:20) – Loslassen lernen: Der Wegzur inneren Balance

(01:35:20) – Die letzte Frage an Christina

Folge Christina:

Buch „Sag deiner Angst, sie kann gehen!“ *

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Es ist "MENSCHENHANDEL made in Deutschland"

10 mei 2026 · 2 uur 7 min

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Lutz Besser, Facharzt für Psychiatrie undTraumatherapeut, und Ulrike Held, psychologische Psychotherapeutin, sprechenüber Täternetzwerke, Menschenhandel und die Realität hinter Prostitution in Deutschland. Lees meer

Was steckt wirklich hinter dem Titel „MENSCHENHANDEL made in Deutschland“? In dieser Folge wird deutlich: Es geht nicht um Einzelfälle, sondern um Strukturen, die oft unsichtbar bleiben – und teilweise gesellschaftlich akzeptiert sind. Die beiden Experten arbeiten seit Jahrzehnten mit Betroffenen von Gewalt, Missbrauch und Ausbeutung und geben Einblicke in Mechanismen, die selten öffentlich so klar benannt werden.

Du erfährst:

• Wie Täternetzwerke funktionieren und warum sie bestehen bleiben

• Welche Rolle Prostitution, Menschenhandel und organisierte Ausbeutung spielen

• Warum viele Betroffene scheinbar „freiwillig“ handeln – und was wirklich dahinter steckt

• Welche psychologischen Dynamiken zwischen Tätern und Opfern entstehen

• Inwiefern Gesellschaft, Politik und Systeme Teil des Problems sein können

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:18) – Persönlicher Zugang: Wie alles begann

(00:07:43) – Hintergründe: Wie solche Strukturen entstehen und wachsen

(00:16:55) – Macht & Einfluss: Ein konkretes Beispiel

(00:21:11) – System dahinter: Gedanken zur Prostitution und Dynamiken

(00:36:09) – Behörden & Gesellschaft: Warum oft weggesehen wird

(00:48:28) – Täterpsychologie: Wie Täter denken und handeln

(01:08:07) – Ursachen bekämpfen: Was sich grundlegend ändern muss

(01:24:55) – Antrieb der Täter: Was hinter ihrem Verhalten steckt

(01:41:15) – Extreme Entwicklungen: Warum sich vieles zuspitzt

(02:02:30) – Die letzte Frage an Ulrike und Lutz

Folge Lutz und Ulrike:

Buch „Traumapädagogik: Grundlagen, Arbeitsfelder undMethoden“ *

Praxis Ulrike

Zentrum für Psychotraumatologie

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Moment 57: Die Geschichte meiner Familie hat mich heimlich gesteuert

7 mei 2026 · 11 min

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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Wolfgang Krüger, Psychotherapeut und Autor, erklärt, wie unsichtbare Familienaufträge unser Leben prägen – und warum dich die Geschichte deiner Familie stärker steuert, als du denkst. Lees meer

Du erfährst, warum viele Überzeugungen nicht wirklich „deine“ sind – sondern aus deiner Familiengeschichte stammen – und wie du dich davon lösen kannst.

Wolfgang Krüger zeigt anhand konkreter Beispiele:

Wie Familienaufträge unbewusst weitergegeben werden und dein Verhalten steuern

Warum traumatische Erfahrungen über Generationen hinweg wirken

Wie Sätze und Stimmungen aus der Familie zu tiefen Überzeugungen werden

Weshalb viele Menschen sich wie „fremdgesteuert“ fühlen, ohne den Ursprung zu kennen

Wie das Verstehen deiner Familiengeschichte echte mentale Freiheit und Veränderung ermöglicht

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Im Kopf deines Kindes - was Eltern gerne übersehen

6 mei 2026 · 1 uur 38 min

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Claudia Schwazlmüller, Psychologin und bekannt als„Die Kinderdolmetscherin“, erklärt in dieser Folge, wie Kinder wirklich denken – und warum Eltern ihr Verhalten oft komplett falsch interpretieren. Lees meer

Claudia zeigt, wie sich das kindliche Denken entwickelt, warum Kinder anders fühlen, entscheiden und handeln als Erwachsene – und wie du dein Kind besser verstehen kannst, ohne ständig in Konflikte zu geraten.

Du lernst:

• Warum Kinder unter ca. 4 Jahren nicht lügen können (Theory of Mind)

• Wieso dein Kind dich nicht provozieren will – sondern dich oft nicht versteht

• Wie Kinder die Welt über Gefühle statt Logik wahrnehmen

• Warum typische Alltagssituationen (z. B. Trotz, Streit, Chaos) völlig normal sind

• Wie du dein Kind klar führen und gleichzeitig besser begleiten kannst

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:07) – Warum Übersetzung wichtig ist: Zugang & Verständnis schaffen

(00:07:08) – Der Wendepunkt: Warum Claudia sich mit dem Thema beschäftigt

(00:12:16) – Verborgene Strukturen: Was im Hintergrund wirklich passiert

(00:19:05) – Sensibilität von Kindern: Wie sie Stimmungen wahrnehmen

(00:28:28) – Selbstständigkeit fördern: Warum Langeweile wichtig sein kann

(00:35:55) – Das Schweigen: Warum Betroffene oft nicht sprechen können

(00:45:39) – Kinder oder nicht? Eine ehrliche Perspektive

(00:55:10) – Angst vor Elternschaft: Zweifel, Sorgen und Realität

(01:04:44) – Zentrale Erkenntnisse: Was Claudia besonders wichtig ist

(01:16:26) – Leben mit Kind: Wie sich der Alltag wirklich verändert

(01:35:58) – Die letzte Frage an Claudia

Folge Claudia:

Buch „Die Kinderdolmetscherin“ *

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Psychotherapeut: Du lebst einen Auftrag, der nie deiner war

3 mei 2026 · 1 uur 23 min

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Wolfgang Krüger, tiefenpsychologischer Psychotherapeut und Bestsellerautor, erklärt, warum du möglicherweise ein Leben führst, das nie wirklich deins war – geprägt von unbewussten Familienaufträgen, Glaubenssätzen und generationenübergreifenden Mustern. Lees meer

In dieser Folge erfährst du, wie deine Familie dich steuert, ohne dass du es merkst – und warum sich bestimmte Verhaltensweisen, Ängste oder innere Konflikte immer wiederholen. Wolfgang Krüger zeigt, wie Familiendynamiken entstehen, welche Rolle Großeltern spielen und wie traumatische Erfahrungen, Werte und unausgesprochene Erwartungen über Generationen weitergegeben werden.

Wir sprechen darüber:

Warum du unbewusst Erwartungen deiner Familie erfüllst

Wie sogenannte „Familienaufträge“ dein Leben beeinflussen

Welche Rolle Großeltern für deine Persönlichkeit spielen

Wie Glaubenssätze und emotionale Muster entstehen

Warum sich bestimmte Probleme über Generationen wiederholen

Wie du dich von alten Mustern lösen kannst

Wie prägende Kindheitserlebnisse unser Verhalten im Erwachsenenalter beeinflussen

Kapitel:

(00:00:00) – Intro: Wie unsere Familiengeschichte unser Leben beeinflusst

(00:03:41) – Spurensuche: Die Recherche in der eigenen Familiengeschichte

(00:05:27) – Zentrale Erkenntnis: Was Wolfgang wirklich verstanden hat

(00:13:36) – Familienstolz: Warum er so unterschiedlich geprägt ist

(00:16:43) – Unbewusste Prägungen: Was wir übernehmen, ohne es zu merken

(00:27:42) – Partnerwahl: Suchen wir unbewusst unsere Familie im Partner?

(00:31:30) – Verschiedene Wege, gleiches Ergebnis: Verhaltensmuster erklärt

(00:42:40) – Gene vs. Umwelt: Welche Rolle spielt die genetische Disposition?

(00:51:15) – Freier Wille oder Prägung? Wie selbstbestimmt sind wir wirklich?

(01:02:49) – Liebe & Forschung: Was Studien über Beziehungen zeigen

(01:06:58) – Schritt-für-Schritt Anleitung: Eigene Muster erkennen und durchbrechen

(01:18:33) – Warum es wichtig ist, die eigene Familiengeschichte aufzuarbeiten

(01:21:25) …

Moment 56: "Mein Kind erinnerte sich an etwas, das ich vergessen hatte"

30 april 2026 · 16 min

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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Thomas Harms, Körperpsychotherapeut und Experte für frühkindliche Entwicklung und Bindung, erklärt, warum die ersten Lebensmonate eines Kindes entscheidend für unsere mentale Gesundheit sind – und was passiert, wenn diese Phase gestört wird. Lees meer

Du erfährst:

• Warum Bindungstrauma oft viel früher entsteht, als wir glauben

• Wie Babys emotionale Verfügbarkeit sofort erkennen

• Was „Selbstregulation“ wirklich bedeutet – körperlich und psychisch

• Warum viele Probleme im Erwachsenenalter ihren Ursprung in der frühen Kindheit haben

• Wie Eltern durch einfache körperbasierte Ansätze Sicherheit und Verbindung herstellen können

• Weshalb dein Nervensystem der Schlüssel zur gesunden Entwicklung deines Kindes ist

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"Ich war 15 – dann schloss er die Tür ab und alles kippte"

29 april 2026 · 1 uur 22 min

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Christian Behr, Autor und Influencer, spricht in dieser Folge offen über ein Erlebnis aus seiner Kindheit, das alles verändert hat und warum genau dieser Moment bis heute nachwirkt. Was passiert, wenn ein einziger Augenblick dein Leben prägt? In dieser Folge tauchen wir tief in die Themen Kindheitstrauma, mentale Gesundheit und persönliche Entwicklung ein und verbinden sie mit der Frage: Wie formen frühe Erfahrungen unser Selbstbild, unsere Beziehungen und unser gesamtes Leben? Lees meer

Christian erzählt, wie sich verdrängte Erinnerungen, Leistungsdruck und alte Glaubenssätze über Jahre hinweg aufgestaut haben – bis hin zu einem mentalen Zusammenbruch.

Und vor allem: wie er gelernt hat, damit umzugehen.In dieser Podcast-Folge erfährst du:

Wie prägende Kindheitserlebnisse unser Verhalten im Erwachsenenalter beeinflussen

Warum verdrängte Emotionen oft Jahre später zurückkommen

Wie mentale Gesundheit, Angst und innere Konflikte zusammenhängen

Welche Rolle Selbstreflexion und Therapie bei echter Veränderung spielen

Wie du eigene Muster erkennst und durchbrichst

Kapitel:

(00:00:00) – Intro: Worum es in dieser bewegenden Geschichte geht

(00:02:38) – Der Buchtitel erklärt: Die tiefere Bedeutung dahinter

(00:05:25) – Christians Geschichte: Ein Leben zwischen Schmerz und Hoffnung

(00:12:36) – Warum Malen für Christian zur Rettung wurde

(00:15:06) – Der Unfall: Wie ein Moment alles verändert hat

(00:27:20) – Kontaktabbruch zur Familie: Die Hintergründe und Folgen

(00:35:50) – Missbrauch in der Kindheit: Christians schwerstes Kapitel

(01:01:28) – Botschaft an sein jüngeres Ich: Was Christian heute

sagen würde

(01:05:00) – Lebenslektionen: Christians Rat an andere Betroffene

(01:20:00) – Die letzte Frage: Ein emotionaler Abschluss

Folge Christian:

Buch: Hör auf dein Herz, dein Kopf ist ein Arschloch *

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Du bist nicht „zu nett“ – du hast gelernt, so zu überleben

26 april 2026 · 1 uur 35 min

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Dr. Jochen Peichl, Facharzt für Neurologie und Psychiatrie sowie Experte für Ego-State-Therapie, erklärt, warum viele Menschen sich anpassen, ihre eigenen Bedürfnisse zurückstellen und versuchen, es allen recht zu machen. Was oft als „Nettigkeit“ wahrgenommen wird, ist in Wirklichkeit häufig eine tief verankerte Überlebensstrategie aus der Vergangenheit. Lees meer

In dieser Folge sprechen wir über Ego-States, Persönlichkeitsanteile und den sogenannten „Bambi-Reflex“ (Fawning) – eine Traumareaktion, bei der Menschen durch Anpassung, Unterordnung und Gefallen-Wollen versuchen, Konflikte zu vermeiden und Sicherheit herzustellen.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:

Warum „zu nett sein“ oft eine unbewusste Überlebensstrategie ist

Was hinter dem Bambi-Reflex (Fawning) steckt – und wie er dein Verhalten prägt

Wie Ego-States und innere Anteile deine Entscheidungen beeinflussen

Warum du in Beziehungen immer wieder ähnliche Muster erlebst

Wieso Anpassung kurzfristig schützt, dich langfristig aber einschränkt

Wie du lernst, gesunde Grenzen zu setzen und authentischer zu werden

Welche Rolle deine traumatische Vergangenheit für dein heutiges Verhalten spielt

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:18) – Der Bambi-Reflex: Warum Jochen dieses Buch geschrieben hat

(00:06:07) – Fight, Flight, Freeze, Fawn: Die 4 Überlebensreaktionen erklärt

(00:13:49) – Wenn Muster fest werden: Warum sich Überlebensstrategien verfestigen

(00:17:11) – Eigene Geschichte: Wie unsere Vergangenheit unsere Reaktionen prägt

(00:36:41) – Stockholm-Syndrom verstehen: Warum Bindung trotz Leid entsteht

(00:44:50) – Körpersprache lesen: Was Augen, Stimme und Mimik verraten

(00:50:43) – Scham & Trauma: Wie sie dein Verhalten unbewusst steuern

(01:12:18) – Beziehungsmuster: Wen du anziehst, wenn du im Fawn-Modus bist

(01:27:15) – Raus aus dem Muster: Wie du wieder mehr innere Flexibilität entwickelst

(01:33:54) – Die letzte Frage an Jochen

Folge Jochen:

Buch „Wenn nett sein zum Zwang wird“ *

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Moment 55: "Du leidest nicht an ihm – sondern an dem, was du in ihm siehst"

23 april 2026 · 16 min

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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Elena Sohn, Bestsellerautorin und Expertin für Liebeskummer. Sie macht deutlich, warum Herzschmerz oft unterschätzt wird – und weshalb dieser Prozess eher einer Trauer als einem kurzfristigen Tief entspricht. Lees meer

Themen des Podcast-Ausschnitts:

Warum Liebeskummer ein echter Trauerprozess ist

Wie lange emotionale Verarbeitung realistisch dauert

Was Menschen brauchen, um wirklich loszulassen

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FRIEDA LEWIN: "Niemand war vorbereitet – und dann ging es um Leben und Tod"

22 april 2026 · 1 uur 20 min

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Frieda Lewin, Comedian, Autorin und Podcasterin, spricht über ihre traumatische Geburt – und den Moment, in dem plötzlich alles um Leben und Tod ging. Lees meer

Was als Schwangerschaft beginnt, wie sie viele erleben, entwickelt sich zu einer Extremsituation, die alles verändert. In diesem Gespräch erzählt Frieda Lewin offen von einer Geburt, die außer Kontrolle gerät, von Angst, Hilflosigkeit – und der Zeit danach. Wir sprechen über Geburtstrauma, Schwangerschaft, Elternschaft und die oft unsichtbaren emotionalen Folgen, die viele Frauen betreffen – aber selten ausgesprochen werden. Gleichzeitig zeigt Frieda, wie Humor zu einem wichtigen Werkzeug werden kann, um mit Schmerz, Schuldgefühlen und Überforderung umzugehen.

In dieser Folge erfährst du:

Was bei einer traumatischen Geburt wirklich passiert körperlich und psychisch

Warum viele Frauen nach der Geburt mit Schuldgefühlen und Selbstzweifeln kämpfen

Wie sich ein Geburtstrauma auf die Beziehung zum eigenen Kind auswirken kann

Welche Rolle Humor und Offenheit in der Verarbeitung spielen

Warum es so wichtig ist, über Schwangerschaft, Geburt und Elternschaft ehrlich zu sprechen

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:20) – Das romantisierte Bild von Elternschaft – und warum es oft nicht der Realität entspricht

(00:07:45) – Wie Elternschaft Friedas Leben grundlegend verändert hat

(00:11:55) – Die traumatische Geburt: Als plötzlich alles eskalierte

(00:17:20) – Schuldgefühle nach der Geburt: Warum viele Mütter sich selbst verantwortlich machen

(00:20:55) – Der Weg durch die Traumatherapie nach der Geburt

(00:28:10) – Die größten Herausforderungen moderner Eltern (aus Friedas Community)

(00:32:40) – Humor in der Erziehung: Warum Leichtigkeit so wichtig ist

(00:41:43) – Gesellschaftlicher Druck: Unsichtbare Erwartungen an Eltern

(00:47:18) – Was Eltern wirklich glücklich macht (jenseits von Idealen)

(00:53:54) – Scham in der Elternschaft: Ein Gefühl, über das kaum gesprochen wird

(01:03:04) – Kinder im Internet: Ge…

Professor: „Du fühlst dich sofort angezogen – bis du erkennst, wer er ist“

19 april 2026 · 1 uur 34 min

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Prof. Dr. Mitja Back, Persönlichkeitspsychologe und Narzissmus-Experte, erklärt, warum du dich oft sofort zu bestimmten Menschen hingezogen fühlst – und weshalb genau diese Anziehung kippt, sobald du ihr wahres Verhalten erkennst. Lees meer

In dieser Folge geht es um Narzissmus als Persönlichkeitseigenschaft – fernab von Klischees und Pathologisierung. Du erfährst, warum narzisstische Menschen beim Kennenlernen oft besonders charismatisch, selbstbewusst und anziehend wirken – und weshalb sich dieses Bild mit der Zeit verändern kann.

Gemeinsam sprechen wir über die Dynamiken hinter Anziehung, Selbstinszenierung und Beziehungsmustern – und darüber, warum Narzissmus nicht nur negativ ist, sondern ein Teil von uns allen sein kann.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:

Warum du dich oft zu bestimmten Menschen sofort hingezogen fühlst

Wieso Narzissten beim ersten Eindruck besonders positiv wirken

Wann und warum diese Anziehung kippt

Was Narzissmus wirklich ist – und warum er keine Krankheit sein muss

Welche Rolle Selbstbild, Status und Aufmerksamkeit spielen

Wie du narzisstisches Verhalten besser erkennst und einordnest

Warum Narzissmus sowohl positive als auch negative Seiten hat

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:38) – Narzissmus verstehen: Was es wirklich ist (und was nicht)

(00:10:22) – Warum Mitja sich mit Narzissmus beschäftigt – sein Weg in die Forschung

(00:13:42) – Anziehung erklärt: Warum wir manche Menschen sofort sympathisch finden

(00:21:36) – Biografie & Anziehung: Wie sehr lenkt uns unsere Vergangenheit?

(00:30:28) – Der Narzissmus-Effekt: Warum dich Narzissten am Anfang faszinieren

(00:44:27) – Wie Narzissmus entsteht: Die wichtigsten Einflussfaktoren

(00:49:36) – Die Schattenseite: Warum Narzissmus langfristig zur Belastung wird

(00:53:40) – Autonomie vs. Beziehung: Das innere Spannungsfeld hinter Narzissmus

(01:08:08) – Balance finden: Wie du Nähe und Selbstverwirklichung vereinst

(01:23:36) – Selbstreflexion lernen: Wie du deine Muster wirkl…

Moment 54: Traumabindung: Warum du immer wieder beim falschen landest

16 april 2026 · 13 min

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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Dr. Britta Papay, Therapeutin mit dem Schwerpunkt Beziehungen. Sie macht deutlich, warum sich zwei Menschen oft auf einer unbewussten Ebene erkennen – und genau darin das Potenzial für Heilung oder Wiederholung liegt. Lees meer

Themen des Podcast-Ausschnitts:

Warum sich ähnliche Erfahrungen gegenseitig anziehen

Wie Beziehungen alte Wunden aktivieren können

Was es braucht, damit Beziehung nicht destruktiv wird

Höre dir die ganze Folge an.

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Psychologin: Warum Beziehungen scheitern, obwohl Liebe da ist

15 april 2026 · 1 uur 11 min

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Linda-Marlen Leinweber, Psychologin und Autorin, erklärt, warum Beziehungen scheitern, obwohl Liebe da ist – und weshalb „der oder die Richtige“ allein nicht ausreicht, um langfristig glücklich zu sein. Lees meer

In dieser Folge geht es um die unsichtbaren Dynamiken hinter Beziehungen: Warum wir uns oft zu den falschen Menschen hingezogen fühlen, wie unsere Glaubenssätze und Erfahrungen unser Verhalten beeinflussen – und weshalb viele Beziehungen nicht an fehlender Liebe, sondern an fehlender Kompatibilität scheitern.

Du erfährst unter anderem:

Warum Liebe allein nicht ausreicht, um eine Beziehung aufrechtzuerhalten

Woran du erkennst, ob jemand wirklich zu dir passt (Kompatibilität vs. Anziehung)

Warum wir oft Muster aus der Vergangenheit in Beziehungen wiederholen

Wie Glaubenssätze und Bindungserfahrungen dein Dating-Verhalten beeinflussen

Warum Ruhe, Sicherheit und „weniger Drama“ ein gutes Zeichen sein können

Wie du lernst, authentischer zu sein und gesunde Beziehungen aufzubauen

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:17) – Gibt es „den Richtigen“ wirklich – oder ist das ein gefährlicher Mythos?

(00:08:20) – Authentizität im Dating: Warum du dich sonst selbst sabotierst

(00:19:58) – Gesunde Beziehung erkennen: Was wirklich zählt (und was nicht)

(00:30:05) – Deine Glaubenssätze steuern deine Beziehungen – ohne dass du es merkst

(00:44:01) – Warum du dich immer wieder zu den falschen Menschen hingezogen fühlst

(01:00:38) – Gefühle teilen oder zurückhalten? Der richtige Umgang mit Emotionen

(01:10:12) – Die letzte Frage an Linda

Folge Linda:

Buch „Frei und trotzdem verbunden“ *

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Depression beginnt leise – so stoppst du sie rechtzeitig

12 april 2026 · 1 uur 10 min

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Prof. Dr. Andreas Menke, Psychiater und Experte für Depression, erklärt, warum Depression oft unbemerkt beginnt – und weshalb genau das sie so gefährlich macht. In dieser Folge erfährst du, wie sich eine Depression schleichend entwickelt, welche frühen Warnsignale viele übersehen und wie du rechtzeitig gegensteuern kannst. Lees meer

In dieser Podcast-Folge erfährst du:

Woran du eine Depression früh erkennen kannst – bevor sie dich komplett einnimmt

Warum Depression nicht plötzlich kommt, sondern oft leise beginnt

Welche Symptome viele Menschen falsch deuten oder ignorieren

Was im Gehirn, Nervensystem und Körper wirklich passiert

Welche Rolle Stress, Arbeit, Beziehungen und Lebensstil spielen

Wie Depression behandelt wird – und was wirklich hilft

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:28) – Suizidrate steigt wieder: Warum die Zahlen alarmierend sind

(00:06:26) – Wie Andreas zum Thema Depression kam

(00:09:08) – Depression verstehen: Was im Gehirn wirklich passiert

(00:14:25) – Arbeit & Stress: Wann sie krank machen

(00:19:37) – Gene & Risiko: Warum manche anfälliger sind

(00:30:02) – Depression erkennen – Diese Anzeichen solltest du kennen

(00:38:52) – Behandlung von Depression & was wirklich hilft

(00:43:10) – Antidepressiva erklärt: Wirkung, Mythen und Realität

(00:47:08) – Warum Medikamente allein nicht ausreichen

(00:51:46) – Stigma & „Pill Shaming“: Warum viele keine Hilfe suchen

(01:01:10) – Psychedelika: Neue Hoffnung in der Depressionsbehandlung?

(01:09:10) – Die letzte Frage an Andreas

Folge Andreas:

Buch „Depression – Wissen was hilft“ *

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Moment 53: Was als Sucht gilt, sagt mehr über den Arzt als über dich

9 april 2026 · 13 min

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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Dr. Michael Bohne, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie. Er macht deutlich, warum wir Sucht oft falsch bewerten – und weshalb nicht nur das Verhalten, sondern auch die Perspektive darüber entscheidet, was als Problem gilt. Lees meer

Themen des Podcast-Ausschnitts:

Warum Sucht keine rein objektive Kategorie ist

Wie Bewertung und Umfeld Diagnosen beeinflussen

Was ein neuer Umgang mit Konsum verändern kann

Höre dir die ganze Folge an.

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Dein Körper erinnert sich – auch wenn du es vergessen hast

8 april 2026 · 1 uur 59 min

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Thomas Harms ist Körperpsychotherapeut und Experte für körperorientierte Psychotherapie. In dieser Folge spricht er darüber, warum dein Körper Erfahrungen speichert, die du längst vergessen hast – und wie genau diese unbewussten Prägungen dein Leben, deine Beziehungen und dein Nervensystem bis heute beeinflussen. Lees meer

Du erfährst:

Warum frühe Erfahrungen im Körper gespeichert bleiben und dein Verhalten unbewusst steuern

Wie dein Nervensystem schneller reagiert als dein Verstand – und warum das dein Leben prägt

Welche Rolle dein Herz bei emotionaler Verbindung, Sicherheit und Selbstwahrnehmung spielt

Warum viele Menschen in Daueranspannung leben – ohne es zu merken

Wie du wieder Zugang zu deinen Gefühlen bekommst und echte Veränderung möglich wird

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:14) – Warum dein Körper Zugang zu Erfahrungen hat, die dein Verstand nicht erreicht

(00:07:34) – Verspannung oder Trauma? Wie dein Körper deine Vergangenheit speichert

(00:13:12) – Thomas über seine Kindheit: Wie frühe Wunden unser Leben prägen

(00:23:17) – Emotionale Mauern: Warum wir sie aufbauen – und wie wir sie wieder einreißen

(00:39:00) – Dein Körper verrät es: Was Bindungssicherheit wirklich sichtbar macht

(01:07:58) – Dauerstress im Körper – Welche Folgen ein überstimuliertes Nervensystem hat

(01:13:42) – Was deine Herzrhythmik über deine inneren Muster zeigt

(01:22:30) – Wonach sich dein innerer Kern wirklich sehnt

(01:35:37) – Erregung vs. Fülle: Warum dich das eine leer macht und das andere nährt

(01:44:12) – Zurück in Verbindung – Wie du wieder Zugang zu dir selbst findest

(01:55:40) – Die letzte Frage an Thomas

Folge Thomas:

Buch „Verkörperte Bindung“ *

ZePP

Podcast "Global Empathy"

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Du bleibst aus Angst – und nennst es „Vernunft“

5 april 2026 · 1 uur 19 min

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Nina Brockmann, Autorin und Gründerin von „the gnani“, spricht darüber, warum wir oft in einem Leben bleiben, das sich „vernünftig“ anfühlt – obwohl wir innerlich längst wissen, dass es nicht unser Weg ist. Lees meer

In dieser Folge geht es um Selbsttäuschung, Angst vor Veränderung und die Frage, warum so viele Menschen in Beziehungen, Jobs oder Lebenssituationen feststecken, die sie nicht wirklich erfüllen. Nina zeigt, warum wir oft erst „Nein“ sagen müssen, bevor wir überhaupt erkennen können, was wir wirklich wollen – und weshalb genau dieser Schritt für viele so schwer ist.

Im Kern geht es um Authentizität, innere Verbindlichkeit und den Mut, sich gegen das Bekannte zu entscheiden – auch ohne zu wissen, was danach kommt.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:

Warum du aus Angst oft in einem Leben bleibst, das sich nur „okay“ anfühlt

Weshalb wir uns selbst belügen – und wie sich Angst als „Vernunft“ tarnt

Warum Veränderung nicht mit Klarheit beginnt, sondern mit einem ehrlichen „Nein“

Wie du wieder Zugang zu deiner Intuition und inneren Stimme findest

Warum Authentizität, Freiheit und Fülle eng miteinander verbunden sind

Wie du Schritt für Schritt deinen eigenen Weg gehst, ohne alles radikal zu verändern

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:20) – Warum wir uns trotz unendlicher Möglichkeiten oft begrenzt und fremdgesteuert fühlen

(00:04:05) – Leben in Fülle: Was dieser Zustand für Nina wirklich bedeutet

(00:12:31) – Vom Zweifel zur Berufung: Ninas Weg zur Autorin und Gründerin von „the gnani“

(00:18:11) – Warum du Chancen oft übersiehst – und dich selbst unbewusst klein hältst

(00:21:31) – Am Scheideweg stehen: Wie du mit innerem Zwiespalt und Unsicherheit umgehst

(00:29:22) – Transformation beginnt im Schmerz: Wie du ihn erkennst und für dich nutzt

(00:39:07) – Veränderung ohne radikale Brüche: Wie du deinen eigenen Weg Schritt für Schritt gehst

(00:43:20) – Warum wir klarer spüren, was wir nicht wollen – als das, was wir wirklich wollen

(00:53:17) – Durc…

Moment 52: "Er sagt nein – aber behandelt dich wie ein ja"

2 april 2026 · 11 min

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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Stefanie Stahl, Psychologin und Bestsellerautorin, und Mischa Janiec, Coach und Fitness Unternehmer. Sie zeigen, warum das berühmte „Jein“ in Beziehungen selten Zufall ist – und wie unterschiedliche Perspektiven auf Klarheit und Verantwortung diese Dynamik verstärken. Lees meer

Themen des Podcast-Ausschnitts:

Warum Verhalten oft mehr Wahrheit enthält als Worte

Wie Ambivalenz Hoffnung erzeugt – und gleichzeitig verwirrt

Welche Rolle Selbstverantwortung und Klarheit im Dating spielen

Höre dir die ganze Folge an.

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Erst Liebe, dann eiskalt fallen gelassen – warum Menschen ghosten

1 april 2026 · 1 uur 16 min

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Dr. Britta Papay, Narzissmusexpertin und Paartherapeutin, erklärt, warum Ghosting so tief trifft – und wie Muster wie Love Bombing, Bindungsangst und narzisstische Dynamiken dazu führen, dass wir uns immer wieder zu Menschen hingezogen fühlen, die uns nicht guttun. Besonders der Wechsel aus intensiver Nähe und plötzlichem Entzug kann sich emotional festsetzen – und macht es so schwer, loszulassen. Lees meer

In dieser Folge erfährst du:

Warum Ghosting emotional so stark wirkt – und was dabei im Gehirn passiert

Welche Rolle Narzissmus, Bindungsangst und moderne Dating-Dynamiken dabei spielen

Wie Love Bombing und plötzlicher Rückzug eine sogenannte „Traumabindung“ erzeugen

Warum wir uns oft zu Menschen hingezogen fühlen, die uns nicht guttun

Woran du erkennst, ob du in einer ungesunden oder toxischen Beziehung bist

Warum Authentizität der Schlüssel für gesunde Beziehungen ist

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:17) – Ghosting verstehen: Warum es uns emotional so stark trifft

(00:13:14) – Traumabindung: Warum wir nicht loslassen können

(00:19:05) – Gesunde vs. destruktive Beziehungen: Woran du den Unterschied erkennst

(00:21:39) – Warum es so schwer ist, sich aus toxischen Beziehungen zu lösen

(00:28:26) – Authentizität als Schutz: Wie du dich vor toxischen Dynamiken bewahrst

(00:36:12) – Glaubenssätze in Beziehungen: Wie sie dein Verhalten unbewusst steuern

(00:39:19) – Infiltriertes Denken & narzisstischer Missbrauch nach der Trennung

(00:50:51) – Warum manche gehen können – und andere bleiben

(00:54:01) – Der Wendepunkt: Wann du wirklich gehen solltest

(01:03:06) – Fallanalyse: Was der Collien Ulmen-Fernandes Fall über Beziehungen zeigt

(01:13:52) – Die letzte Frage an Britta

Folge Britta:

Kostenloses Webinar „Schuld und Scham in ungesunden Beziehungen“

Buch „Verkappte Narzissten“ *

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Psychologe: Du sabotierst dich selbst – so kommst du da raus

29 maart 2026 · 1 uur 44 min

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Sina Haghiri, Psychologe, Autor und Podcaster, erklärt, warum wir uns selbst sabotieren, ohne es zu merken – und wie Selbsttäuschung, kognitive Dissonanz und fehlende innere Verbindlichkeit unser Leben stärker beeinflussen, als uns bewusst ist. Lees meer

In dieser Folge geht es genau um die Muster, die im Verborgenen wirken: Warum wir uns Dinge vornehmen und nicht umsetzen, warum wir uns selbst belügen – und weshalb das langfristig unser Selbstvertrauen zerstört.

Sina zeigt anhand psychologischer Erkenntnisse, dass selbst alltägliche Dinge wie Zuspätkommen oder Aufschieben keine Zufälle sind, sondern Hinweise auf tiefere innere Dynamiken.

In dieser Folge erfährst du:

Warum du dich selbst sabotierst, ohne es zu merken

Wie Selbsttäuschung entsteht – und warum sie dich isolieren kann

Was kognitive Dissonanz wirklich bedeutet und wie sie dein Verhalten steuert

Wieso mehr Möglichkeiten dich oft unglücklicher machen

Wie dein „blinder Fleck“ entsteht – und warum andere ihn oft früher sehen als du

Wie du innere Verbindlichkeit wieder aufbaust

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:16) – Prokrastination & Zuspätkommen: Was wirklich dahinter steckt

(00:26:04) – Warum unser Verhalten mehr über uns verrät, als wir denken

(00:29:29) – Wohlstandsmelancholie: Warum wir trotz allem unzufrieden sind

(00:37:06) – Vergleiche verstehen: Warum wir uns ständig mit anderen messen

(00:45:30) – Wie sich unser Leiden über die Generationen verändert hat

(00:54:10) – Kognitive Dissonanz: Warum wir uns selbst widersprechen

(01:11:03) – Woran du erkennst, dass du dir selbst ausweichst

(01:15:57) – Warum mehr Nachsicht dein Leben leichter macht

(01:42:26) – Die letzte Frage an Sina

Folge Sina:

Buch „Was dein Leben leichter macht“ *

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Podcast „Die Lösung“

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Moment 51: Was echte Liebe in Familien braucht (und oft fehlt)

26 maart 2026 · 11 min

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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Claudia Haarmann, Therapeutin und Expertin für Eltern-Kind-Beziehungen. Sie zeigt, warum echte Liebe nicht nur Nähe bedeutet – sondern auch die Fähigkeit, Kinder in ihre Eigenständigkeit zu begleiten. Lees meer

Themen des Podcast-Ausschnitts:

Warum zu viel Kontrolle oder zu wenig Nähe problematisch ist

Wie Kinder zwischen Sicherheit und Freiheit wachsen

Woran sich gesunde Liebe in Familien erkennen lässt

Schau dir die ganze Folge an.

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„Du reproduzierst das Patriarchat!“ – dann eskalierte alles

25 maart 2026 · 1 uur 32 min

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Verena König, Traumatherapeutin und Autorin, und Susanne Wendel, Sexualwissenschaftlerin und Coach, diskutieren in dieser Folge über Beziehung, Sexualität und die Frage, wo persönliche Grenzen beginnen – und wann sie überschritten werden. Lees meer

Ausgangspunkt ist ein viraler Clip aus einer früheren Folge mit Susanne Wendel, der eine intensive Debatte ausgelöst hat. Zwei Perspektiven treffen aufeinander, die kaum unterschiedlicher sein könnten. Im Zentrum stehen sexuelle Bedürfnisse, Verantwortung in Beziehungen, Trauma, Selbstbestimmung – und Dynamiken, die oft im Verborgenen wirken.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:

Warum Sexualität in Beziehungen so oft zu Konflikten führt – und was wirklich dahinter steckt

Ob wir für die Bedürfnisse unseres Partners verantwortlich sind

Wie Trauma, Bindung und persönliche Erfahrungen Sexualität beeinflussen

Warum das „Nein“ in Beziehungen so entscheidend ist –und wann es übergangen wird

Wie unterschiedliche Sichtweisen auf Liebe, Lust und Nähe aufeinanderprallen

Was hinter Aussagen steckt, die viele Menschen emotional stark aktivieren

Kapitel

(00:00:00) – Intro

(00:02:36) – Der virale Clip: Warum diese Aussage so viele Menschen aktiviert hat

(00:15:47) – Trauma oder Ausrede? Eine kontroverse Frage

(00:28:57) – Unlust in Beziehungen: Was wirklich dahinter steckt

(00:33:57) – Reaktionen der Community: Kritik, Zustimmung und offene Fragen

(00:44:21) – Verantwortung in Beziehungen: Für die Lust des Partners zuständig?

(00:53:58) – Fremdgehen: Kann es wirklich „unfreiwillig“ passieren?

(01:08:07) – Kommunikation, Humor und Neugier: Was Beziehungen wirklich heilt

(01:27:57) – Die letzte Frage an Verena & Susanne

Folge Verena:

Buch „Trauma und Beziehungen“ *

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Folge Susanne:

Buch „Gesundgevögelt 3.0

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Wie du dir selbst die Liebe gibst, die du nie bekommen hast

22 maart 2026 · 1 uur 16 min

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Maria Sanchez, Traumatherapeutin und Autorin, spricht über ein Thema, das viele unterschätzen: die Beziehung zu uns selbst – und warum wir uns oft genau die Liebe verweigern, die wir eigentlich brauchen. Lees meer

Dieses Gespräch zeigt, warum wir uns selbst im Alltag häufig unbewusst ablehnen – und wie alte Erfahrungen bis heute unser Denken, Fühlen und unsere Beziehungen prägen. Maria Sanchez erklärt das Konzept des „emotionalen Jetzt“ und warum unser Leiden oft weniger mit der Vergangenheit selbst zu tun hat, sondern mit der Art, wie wir uns heute im Inneren begegnen.

In dieser Folge erfährst du:

Warum du dir selbst oft unbewusst die Liebe verweigerst, die du eigentlich suchst

Was das „emotionale Jetzt“ ist und wie es dein Erleben und deine Beziehungen beeinflusst

Weshalb alte Verletzungen nicht vergangen sind, sondern sich im Hier und Jetzt zeigen

Warum Selbstoptimierung dich oft weiter von dir entfernt statt näher zu dir bringt

Wie du lernst, dir selbst wirklich zu begegnen – statt vor dir wegzulaufen

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:22) – Emotionales Jetzt: Warum wir nicht wirklich in der Gegenwart leben

(00:13:59) – Der Irrtum: Warum du deine Haltung nicht „einfach verändern“ kannst

(00:17:19) – Ja oder Nein zum Jetzt: Wie du deine innere Haltung erkennst

(00:20:20) – Einsamkeit verstehen: Was das Gefühl dir wirklich zeigen will

(00:31:58) – Fallbeispiel: „Kannst du mich auch so lieben?“ – das innere Kind verstehen

(00:40:37) – Innere Dynamiken: Die drei Ebenen in deinem emotionalen Erleben

(00:47:41) – Vergangenheit im Jetzt: Warum echte Veränderung erst hier beginnt

(01:00:10) – Der erste Schritt: Wie du echte Selbstbegegnung entwickelst

(01:14:57) – Die letzte Frage an Maria

Folge Maria:

Buch „Der blinde Fleck“ *

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Moment 50: "30 Minuten Panik – dann passierte etwas Unerwartetes"

19 maart 2026 · 12 min

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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Klara Hanstein, Psychotherapeutin & Psychologin. Sie zeigt, warum der Versuch, Angst zu kontrollieren, sie oft verstärkt – und was passiert, wenn man aufhört, dagegen anzukämpfen. Lees meer

Themen des Podcast-Ausschnitts:

• Warum Kontrolle bei Angst oft das eigentliche Problem ist

• Wie sich der Blick auf Panikattacken verändern kann

• Was es braucht, um dem eigenen Körper wieder zu vertrauen

Höre dir die ganze Folge an.

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"Abstinenz" ist eine Lüge (und alle glauben sie)

18 maart 2026 · 2 uur 1 min

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Dr. Michael Bohne, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, spricht über Sucht, Abhängigkeit und warum das verbreitete Abstinenzdenken oft mehr schadet als hilft. Lees meer

Michael zeigt, warum klassische Ansätze bei Sucht oft zu kurz greifen und welche psychologischen Dynamiken hinter Abhängigkeit wirklich wirken. Es geht um emotionale Bedürfnisse, innere Konflikte und die Frage, warum Veränderung so viel komplexer ist als reine Willenskraft.

In dieser Folge erfährst du:

Warum das klassische Abstinenzdenken laut Dr. Michael Bohne oft nicht ausreicht, um Sucht wirklich zu verstehen

Welche psychologischen Mechanismen und inneren Dynamiken hinter Suchtverhalten stehen

Weshalb Menschen trotz Einsicht immer wieder in alte Muster zurückfallen

Welche Rolle emotionale Bedürfnisse, Stress und innere Konflikte bei Abhängigkeit spielen

Welche alternativen Ansätze im Umgang mit Sucht helfen können, nachhaltige Veränderung zu ermöglichen

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:42) – Warum wir Sucht völlig falsch verstehen

(00:07:26) – Sucht neu denken: Warum eine Perspektive nicht reicht

(00:12:18) – Die Herkunft des Abstinenz-Dogmas

(00:17:49) – Vom Genuss zur Abhängigkeit: Wann Sucht entsteht

(00:27:20) – Michaels eigene Erfahrung mit Sucht

(00:34:05) – Alkohol & Nikotin: Die unterschätzten Risiken

(00:48:05) – Warum Menschen wirklich zu Drogen greifen

(01:00:33) – Das Abstinenz-Dogma im Realitätscheck

(01:18:35) – Warum der Abstinenz-Gedanke selbst ein Problem ist

(01:24:36) – Wege aus der Sucht: Was wirklich helfen kann

(01:41:00) – Leichtigkeit statt Kampf: Eine neue innere Haltung

(01:58:31) – Die letzte Frage an Michael

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Buch „Bitte klopfen!: Anleitung zur emotionalen Selbsthilfe“ *

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Der Psychologe, Podcaster und Autor Sina Haghiri zeigt praxisnah, wie du mehr Gelassenheit und Leichtigkeit findest. Hol dir „Was dein Leben leichter macht“, u…

„Meine Eltern meinten es gut – und genau das wurde zum Problem“

15 maart 2026 · 1 uur 21 min

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Claudia Haarmann, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Autorin und langjährige Begleiterin von Familien in Krisen, spricht über ein Thema, über das viele nur leise sprechen: den Kontaktabbruch innerhalb der eigenen Familie. Lees meer

Viele Menschen wachsen mit dem Gefühl auf, ihren Eltern dankbar sein zu müssen – selbst dann, wenn familiäre Beziehungen emotional belastend oder verletzend sind. Doch was passiert, wenn genau diese Loyalität zur Familie zu innerem Druck, Schuldgefühlen und dauerhaftem Leid führt?

In dieser Folge sprechen wir über Familiendynamiken, unsichtbare Loyalitätskonflikte und die schwierige Entscheidung, Abstand von den eigenen Eltern zu nehmen. Denn ein Kontaktabbruch entsteht selten aus einem einzigen Streit – meist ist er das Ergebnis eines langen inneren Prozesses und vieler ungelöster Konflikte.

In dieser Folge erfährst du:

Warum familiäre Konflikte zwischen Eltern und erwachsenen Kindern oft über Jahre entstehen

Welche Rolle Loyalität, Schuldgefühle und Erwartungen in Familien spielen

Warum manche Menschen trotz „guter Absichten“ ihrer Eltern innerlich leiden

Weshalb ein Kontaktabbruch selten impulsiv entsteht, sondern ein langer emotionaler Prozess ist

Ob und unter welchen Bedingungen eine Annäherung oder Versöhnung möglich ist

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:38) – Kontaktabbruch in Familien: Warum erwachsene Kinder Abstand zu ihren Eltern nehmen

(00:11:24) – Eltern-Kind-Liebe: Was eine gesunde Bindung wirklich ausmacht

(00:19:31) – Familiendynamiken verstehen: Wie Konflikte zwischen Eltern und erwachsenen Kindern entstehen

(00:30:20) – Claudia Haarmanns Biografie: Eigene Familienerfahrungen und ihr Weg zur Therapiearbeit

(00:37:28) – „Ich möchte das Leben leben, das in mir ist“: Der innere Konflikt zwischen Loyalität und Selbstschutz

(00:49:42) – Die Rolle von Eltern und Kindern beim Kontaktabbruch: Verantwortung und Dynamiken

(00:59:20) – Grenzen setzen in der Familie: Wann emotionaler Abstand notwendig wird

(01:07:12) – Ann…

Moment 49: Die Lüge vieler Paare: „Bei uns passt eigentlich alles“

12 maart 2026 · 11 min

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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Susanne Wendel, Sexualwissenschaftlerin. Sie erklärt, warum das Sexleben oft mehr über den Zustand einer Beziehung verrät, als viele Paare wahrhaben wollen. Lees meer

Themen des Podcast-Ausschnitts:

Wie Sexualität mit emotionaler Nähe zusammenhängt

Warum Anpassung und Funktionieren Leidenschaft zerstören kann

Woran Paare erkennen, dass sie sich auseinanderentwickeln

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