Alle afleveringen
356 afleveringen, van nieuw naar oud
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Narzissmus
20 juni 2021 · 48 min
Sind Narzissten "toxisch"? Lees meer
Sind Narzissten "böse"?
Sind Narzissten "selbstverliebt"?
Oder ist Narzissmus eine erfolgversprechende Ressource? Und wie lebt es sich mit narzisstischen Eltern? Im Interview mit Prof. Dr. Rainer Sachse habe ich verschiedene Aspekte der Persönlichkeitsstörung beleuchtet. Rainer Sachse sagt übrigens, als Stil, also ausserhalb der Störungskategorie, sei Narzissmus die verbreitetste Akzentuierung in Westeuropa. Sind das alles böse Menschen...? Hör gerne mal rein!
Wenn du vertiefend etwas darüber lesen möchtest, schau hier mal rein:
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Psychologie to go! Pragmatische und umsetzbare Denkanstösse für mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit im Leben: In diesem Podcast serviert dir die Psychologin Franca Cerutti frische Gedanken und Impulse aus ihrer verhaltenstherapeutischen Praxis.
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Hypochondrie
13 juni 2021 · 27 min
Die Angst, (unentdeckt) schwer erkrank zu sein, belastet ca. fünf Prozent aller Menschen schwer. In der allgemeinen Öffentlichkeit hat der Begriff "Hypochondrie" jedoch einen negativen Beigeschmack - als wären die Betroffenen Simulanten oder Lügner. Lees meer
In der heutigen Episode erzähle ich von meiner Patientin Frau V., die ihre Angst vor der Unkontrollierbarkeit des Lebens nach und nach in den Griff bekommen hat.
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Motiviert sein und dran bleiben: Interview mit Dipl. Psych. Bettina Granica
6 juni 2021 · 40 min
In der heutigen Podcast- Episode spreche ich mit der Verhaltenstherapeutin Bettina Granica über Motivation, Bewegungsfreude, Dranbleiben und Ziele. In einer Phase, in der sie etwas brauchte, worauf sie stolz sein konnte, hat Bettina 2017 mit dem Laufen begonnen. Heute betreut sie den Instagram- Kanal Lees meer
https://www.instagram.com/the_running_motivation/ , wo sie Inspiration - nicht nur fürs Laufen - schenkt.
Bettina ist keine verbissene "Hardcore"- Läuferin, sondern verfolgt die Strategie der kleinen Schritte. Ihre Tipps sind nicht nur für den Sport hilfreich, sondern auch für jeden anderen "Schweinehund"... Hör gerne mal rein.
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Mut und Zufriedenheit: Interview mit Dr. Leon Windscheid
30 mei 2021 · 45 min
In der heutigen Podcast- Episode spreche ich mit Dr. Leon Windscheid über sein Buch "BESSER FÜHLEN", und habe eine Menge Impulse zu den Themen Mut und Zufriedenheit eingesammelt. Lees meer
Wenn du eines von Leons Büchern gewinnen möchtest (mit persönlicher Widmung), schreib unter dem Stichwort "Franca/ Psychologie to go!" an post@leonwindscheid.de
Leons Masterclass, die im Herbst startet, findest du hier:
http://www.wemynd.de
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Knibbeln, Knabbern, Zupfen: Impulskontrollstörungen
23 mei 2021 · 27 min
IMPULSKONTROLLSTÖRUNGEN Lees meer
Fast die Hälfte aller Jugendlichen knabbert an den Fingernägeln. Unter den Erwachsenen ist es immer noch jeder zehnte. Wenn die Angewohnheit einmal da ist, wird man sie schwer wieder los...Nicht ganz so bekannt, und dennoch verbreiteter als viele ahnen, sind die Dermato- und die Trichotillomanie, das zwanghafte Knibbeln an der Haut und das impulshafte Haare ausreissen. Eine Selbsthilfemöglichkeit, wenn du betroffen bist, findest du hier:
https://clinical-neuropsychology.de/impulskontrollstoerung_selbsthilfetechnik_trichotillomanie_naegelkauen/
SISU - KURSSI
Heute, am 23.5., endet meine Geburtstagswoche, und damit das Geburtstagsangebot für meinen SISU- Kurssi. Wenn du dabei sein magst, klick hier: http://sisu-online.de
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Gelassenheit, Mut, Durchhaltevermögen (SISU und Resilienz)
16 mei 2021 · 24 min
Yeah - hier kommt meine Podcast- Geburtstags- Edition: Lees meer
Heute geht es um mein Lieblingsthema, nämlich Resilienz, bzw. die etwas knackigere und mutigere Version davon: SISU!
Ich freue mich so sehr, denn hier und heute ist er endlich fertig, mein SISU- Kurssi für mehr Gelassenheit und Leichtfüßigkeit. Ab heute kannst du dich anmelden (bis zum 23.Mai gilt der Earlybird- Preis!).
Schau direkt rein und starte mit mir in deine neue, nordisch - frische Stressfreiheit:
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Beziehungs-Krise, Beziehungs-Chance: Interview mit Maren Sörensen
9 mei 2021 · 46 min
Wenn die Liebe in Gefahr ist, kann eine Paarberatung helfen. Mit der Beziehungsexpertin Maren Sörensen rede ich über gute Kommunikation und die wichtigsten Faktoren für eine gelingende Partnerschaft. Lees meer
Ausserdem gehen wir der Frage nach, ob Ehrlichkeit wirklich immer das Beste ist für die Beziehung.
Und Maren stellt klar:"Einer alleine kann eine Beziehung nicht retten. It takes two to tango".
Leider kommen viele Paare erst dann in die Beziehungsberatung, wenn es im Grunde schon fast zu spät ist, und viele Verletzungen passiert sind. Hilfreiche Anregungen für deine Partnerschaft kannst du hier finden:
Marens Blog, mit über 90 Beiträgen zum Thema Partnerschaft und Beziehung, findest du hier: https://raumfuereuch.com
Marens Podcast "Liebe, Leben, Glück" habe ich hier für dich verlinkt: https://open.spotify.com/show/1ltKGTZBeJNbcbsKjrQvqH
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Meine (Online-) Angebote findest du hier: www.franca-cerutti.de
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Handysucht
2 mei 2021 · 35 min
Schaust du auch ständig in dein Handy? Verlierst du dich in Social Media, oder verschwendest viele Stunden an Handyspiele? Du bist nicht allein... Lees meer
Handies sind unfassbare Zeitfresser. Zudem birgt der ausufernde Konsum Risiken für die Psyche: Insbesondere das passive Durchscrollen korreliert mit höheren Depressionswerten und einem schlechteren Selbstwertgefühl. In der heutigen Episode erfährst du, wie du die Kontrolle über deinen Handykonsum zurückgewinnst...
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Das Bootcamp für deine erfolgreiche Onlinepraxis (8. und 9. Mai) findest du hier:
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Gut gemeint ist nicht gut gemacht
25 april 2021 · 29 min
„Ich hab’ es doch nur gut gemeint!“ Wenn dieser Satz fällt, ist was schief gelaufen zwischen zwei Menschen. Die eine Person ist verletzt, weil ihr guter Rat oder ihre Hilfe ausgeschlagen wurde. Und die andere Person fühlt sich gemaßregelt und übergriffig behandelt, und dennoch zu Dankbarkeit verpflichtet... Lees meer
In der heutigen Episode geht es um gute Absichten, unbotmäßige Selbsterhöhung und den Expertenstatus im eigenen Leben.
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Panik stoppen
18 april 2021 · 23 min
Bis zu 5% aller Menschen entwickeln im Laufe ihres Lebens eine Panikstörung. Aus dem Nichts ist da diese große Angst, das Zittern, das Schwitzen, und das Gefühl, verrückt zu werden oder in Ohnmacht zu fallen. Diese krasse Stress- und Fluchtreaktion des Körpers kannst du dir vorstellen, wie einen defekten Feuermelder, der immer wieder Alarm schlägt - obwohl es nirgends brennt... Lees meer
Ich habe Tipps für dich zusammengestellt, wie du die Panik stoppen kannst.
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Zwangsgedanken
11 april 2021 · 34 min
Gedanken, die sich immer wieder aufdrängen - du kannst sie nicht unterdrücken, du kannst ihnen nicht ausweichen. Sie sind unangenehm, schockierend oder unsinnig. Du zweifelst an deinem Verstand, oder hältst dich insgeheim sogar für gefährlich.... Lees meer
In der heutigen Episode geht es um Zwangsgedanken. Wenigstens 2% der Bevölkerung sind betroffen, wobei die Dunkelziffer wahrscheinlich höher ist. Viele Betroffene schämen sich so sehr für ihr "krassen" Gedanken, dass sie jahrelang mit niemandem darüber sprechen. Dadurch kann es zu einer Chronifizierung kommen.
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Vergebung? Am Arsch!
4 april 2021 · 24 min
Vergebung, alles schreit nach Vergebung... Können wir das bitte mal etwas differenzierter betrachten? Und können wir mal festhalten, dass der Begriff einfach maximal schlecht gewählt ist? Lees meer
Akzeptanz und Loslassen KANN gut sein. MUSS aber nicht. Es kann total okay sein, sich gegen Vergebung zu entscheiden.
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Paranoia
28 maart 2021 · 27 min
Hey, vielen Dank fürs Reinklicken :) Lees meer
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Paranoia tritt als Symptom bei einem ganzen Spektrum von Störungen auf. Sie ist gekennzeichnet durch starkes Misstrauen, Wachsamkeit, und eine Neigung neutrale Handlungen anderer als feindselig, herabsetzend oder verschwörerisch zu bewerten. In der heutigen Episode geht es nicht um die "Hardware"- Paranoia, wie sie bei Hirnschädigungen oder Schizophrenie vorkommt, sondern um "Software" - Paranoia als Folge einer schwierigen Biografie, die sich als "paranoide Persönlichkeit" zeigen kann.
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Schuldgefühle
21 maart 2021 · 26 min
Hast du Schuldgefühle, die dich nachts nicht schlafen lassen - obwohl dein "Vergehen" gar nicht so schlimm war? Lees meer
Oder weist du jegliche Schuld von dir und hängst sie anderen an?
Oder fühlst du dich schuldig, weil du nicht alles Menschenmögliche getan hast?
Schuldgefühl ist ein komplexes und vielschichtiges Geschehen. In der heutigen Episode geht es um die verschiedenen Fassetten, und um Möglichkeiten, neu über Schuld nachzudenken.
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Entscheidungen treffen
14 maart 2021 · 21 min
Soll ich´s wirklich machen, oder lass ich´s lieber sein?! Lees meer
Manchmal ist es so schwer, Entscheidungen zu treffen - im Kopf geht es durcheinander, und dann ist da noch diese Angst, die dich blockiert.... In der heutigen Episode geht es um zentrale Fragen, die du dir vor einer Entscheidung stellen solltest, um eine sinnvolle Erweiterung der typischen "Pro und Contra"- Liste, und zwei Keulen werden auch noch geschwungen. BÄM! Entscheide dich für diesen Podcast!
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Schlafstörungen
7 maart 2021 · 47 min
Schlafstörungen können ganz schön quälend sein. Und das blöde ist - je angestrengter man schlafen WILL, desto weniger klappt es. Lees meer
In der heutigen Episode hat Franca einen sehr besonderen Gast eingeladen: Tipps aus Medizinersicht steuert Christian Weiss bei. Er ist Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, und Francas Mann. Denn wenn man schon das Bett teilt, kann man sich auch mal gemeinsam über Schlafstörungen unterhalten....
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Selbstwert -Deine zwei Hürden
28 februari 2021 · 23 min
Dein Selbstwertgefühl ist nicht in Stein gemeisselt und auch nicht unveränderlich. Es liegt in deiner Hand! In dieser Episode erfährst du, welche zwei Hürden du überwinden musst, um selbstsicherer zu werden. Lees meer
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Fehlerfröhlichkeit
21 februari 2021 · 31 min
Im weltweiten Ranking der Fehlertoleranz belegt Deutschland den vorletzten Platz. Nahezu kein Land der Erde versucht so angestrengt, Fehler zu vermeiden. "German Angst" ist der Begriff, mit dem im englischsprachigen Ausland unsere Zögerlichkeit und unser Zaudern beschrieben wird. Ist auch dein Motto "Bloß nix falsch machen"?In der heutigen Episode gibt es Impulse für mehr Fehlerfröhlichkeit, für mehr Gelassenheit und mehr Lebensfreude. Lees meer
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Alkohol - Schieflagen erkennen
14 februari 2021 · 38 min
Alkohol ist ein allgegenwärtiges Genussmittel, und gleichzeitig ein allgegenwärtiges Problem. Alkohol verursacht körperliche und psychische Erkrankungen und ist bei der Entwicklung von Gewaltverbrechen, Arbeits- und Autounfällen in erheblichem Ausmaß beteiligt. Alkohol kann in Familien (sogar über Generationen hinweg) grßes Leid auslösen. Ab wann spricht man eigentlich davon, dass jemand alkoholabhängig ist? Mit sechs Fragen kannst du das klären. Lees meer
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Enttäuschung überwinden
7 februari 2021 · 38 min
Kein Leben ist frei von Enttäuschungen, ob in der Liebe oder im Job. In der heutigen Episode gibt es Impulse, wie man mit Enttäuschungen umgehen kann. Lees meer
Online- Coachings und Seminare zum Thema SISU findest du hier:
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Toxische Positivität
31 januari 2021 · 30 min
"Good Vibes Only"?! Auf keinen Fall. Wofür haben wir sechs Grundemotionen, wenn nur EINE davon okay sein soll? Wer negative Gefühle bagatellisiert oder "wegdrückt", schadet sich selbst und seinem Umfeld. Hier kommt mein Appell für die Akzeptanz aller Gefühlslagen - und eine emotionale Abrechnung sowohl mit der Happyhappy- Life-Coach- Szene, als auch mit den Betroffenheits- Psychotherapeuten. Feuer frei! Lees meer
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Grenzverletzung
24 januari 2021 · 35 min
Dein Tanzbereich, mein Tanzbereich! Wir alle tragen einen unsichtbaren "Distanzraum" um uns herum - wenn jemand unbefugt dort reinlatscht, macht sich das als Stressreaktion bemerkbar. "Proxemik" nennt sich die Forschung, die sich mit Nähe und Distanz befasst. In dieser Episode geht es um das ausgesprochene und unausgesprochene, nicht sichtbare und doch existente Grenzen. Lees meer
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Misophonie
17 januari 2021 · 30 min
Schmatzen ist in unserem Kulturkreis eigentlich bei niemandem beliebt. Aber wusstest du, dass manche Menschen regelrecht mit Hass auf dieses Geräusch reagieren? Oder mit Ekel, wenn sie z.B. Atemgeräusche hören? "Misophonie" also "Hass auf Geräusche" nennt sich diese seltene Kopplung von akustischer Wahrnehmung und starken, unkontrollierbaren Gefühlen. Die Betroffenen sind in ihrem Leben stark eingeschränkt, weil sie ständig auf der Hut sind und bestimmten Geräuschquellen ausweichen. Blöderweise sind diese Geräuschquellen leider genau die, die man andererseits liebt und braucht: Unsere Mitmenschen. Lees meer
Den Film "Quiet please", auf den ich mich beziehe, kannst du hier schauen:
https://vimeo.com/ondemand/quietplease
Wenn du dich für ein Webinar oder Coaching bei mit interessierst, schau gerne mal hier rein:
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Zehn Tipps gegen Prüfungsangst
10 januari 2021 · 34 min
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Prüfungsangst kann das Leben ganz schön ausbremsen, und zu einer schweren psychischen und physischen Belastung werden. In diesem Podcast habe ich einige Tipps gegen Prüfungsangst für dich zusammen gestellt, die dir vor allem im Vorfeld helfen können, Ruhe in den Kopf zu bekommen.
Deine Körpersprache ist auch ein Selbstgespräch. Wie du dich ausrichtest, kann sehr zu deiner Stabilität und Gelassenheit beitragen. Schau dir mal Amy Cuddys "Powerposes" an: https://www.youtube.com/watch?v=RWZluriQUzE
Seminare und Coachings mit mir findest du hier:
https://franca-cerutti.de/veranstaltungen/
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Mutig sein
3 januari 2021 · 25 min
Die heutige Episode gibt dir einen Impuls, mutiger zu sein und den inneren Finnen in dir zu wecken. SISU ist eine Eigenschaft, auf die die Finnen genau so stolz sind, wie die Spanier auf ihre "Cojones" und die Engländer auf ihre "Guts".Sisu steht für Mut, Energie, und den richtigen Fokus im Leben. So werden kleine Finnen erzogen, und nicht umsonst belegen sie seit Jahren im World - Happiness - Report den ersten Platz. Grund genug, uns das mal genauer anzuschauen, findest du nicht? Wenn du mehr über Sisu und meine Veranstaltungen zu den Themen "Mut und Motivation" wissen möchtest, schau mal hier rein:
www.franca-cerutti.de Lees meerDie Autorin, auf die ich mich in dieser Episode beziehe, findest du hier: https://bronnieware.com
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Hochstapler! Betrüger! Mogelpackung! Das Impostor- Syndrom
14 november 2020 · 27 min
Zwei von fünf Menschen befürchten, ihren Erfolg im Grunde nicht zu verdienen. Sie haben das Gefühl, eine Mogelpackung zu sein, und sich der Hochstapelei schuldig zu machen. Man nennt es das "Impostor - Syndrom". Es ist ein Ausdruck tiefer Selbstzweifel trotz anderslautender Rückmeldungen. Im heutigen Podcast geht es darum, wie du deine Mogelpackungs- Zustände loswerden kannst. Lees meer
Und nochwas in eigener Sache: Herzliche Einladung zum Workshop "Beruhige dich bitte" (Leichtfüssigkeit im Alltag durch Coaching ud Yoga) --> www.beruhigedichbitte.de
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Prokrastination und Motivation
3 oktober 2020 · 20 min
In diesem Podcast erfährst du etwas über das schützenswerte Pflänzchen "Intrinsische Motivation". Ausserdem gebe ich dir sechs schnelle Tipps, wie du vielleicht Dinge besser geregelt bekommst. Vielleicht erfährst du aber auch nur, wie du gelassener damit umgehst, wenn du weiterhin Dinge nicht geregelt bekommst... Hör selbst :) Für eine vernünftige Beschreibung müsste ich mich jetzt konzentrieren, zusammenreissen, und....nööööö.... kein´ Bock! Das mache ich ein anderes Mal. Vielleicht. Lees meer
Das beste Buch, das ich zu dem Thema kenne:
https://lesen.amazon.de/kp/embed?asin=B0058GTIY0&preview=newtab&linkCode=kpe&ref_=cm_sw_r_kb_dp_MEcRAbM21CYD7
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Verzerrte Wahrnehmung und fehlerhaftes Denken - Nährboden für depressive Stimmungslagen
12 september 2020 · 13 min
Die Therapieforschung lehrt uns, dass unsere eigene Wahrnehmung und Bewertung unserer Umwelt ganz maßgeblich beeinflusst, wie es uns geht - mit uns selbst, mit anderen, und mit dem Gedanken an unsere Zukunft. A.T.Beck, der Begründer der kognitiven Verhaltenstherapie, hat sich mit ungünstigen Wahrnehmungsverzerrungen beschäftigt, und Denkfehler identifiziert, die zur Entwicklung depressiver Störungen beitragen können. In dieser Folge stellt Franca Cerutti einige gängige Denkfehler vor.
Möchtest du mit mir arbeiten? Schau gerne mal hier rein: http://franca-cerutti.de Lees meerDu möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/psychologietogo
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quick and dirty - Was dich wirklich glücklich macht
5 september 2020 · 4 min
Geld, Ruhm und Einfluss - alles nicht so wichtig, wenn es darum geht, glücklich zu sein. Eine Studie der Havard-University zeigt: Was Menschen wirklich glücklich macht, sind gute Beziehungen und liebevolle Partnerschaften. Lees meer
Mehr zu der Studie gibt es hier:
http://bit.ly/2mRv8BTund hier:
http://bit.ly/2Bi2RysDipl. Psych.Franca Cerutti, Verhaltenstherapeutin und Supervisorin
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Die drei Säulen einer glücklichen Partnerschaft
1 augustus 2020 · 16 min
Die drei Säulen einer glücklichen Partnerschaft
Reziprozität - Individualität - Kommunikation Lees meerDer Wunsch nach Bindung und Beziehung wohnt uns Menschen inne. Ab und zu haben wir das große Glück, dass es uns richtig "erwischt". Doch selbst tiefe Gefühle von Liebe reichen nicht aus, damit eine Beziehung quasi "automatisch" gut funktioniert. Manchmal tritt die Liebe den Sinkflug an und vergeht, und die Partnerschaft wird zur Belastung, bevor sie schließlich beendet wird. Was machen glückliche Paare anders? Was hält Partnerschaften liebevoll und stabil? Die Forschung bietet etliche Ansätze. Franca Cerutti stellt in dieser Episode die drei wichtigsten Säulen glücklicher Liebesbeziehungen vor.
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quick and dirty - Unbehagen, dein "Silent Alarm"
18 juli 2020 · 4 min
Unbehagen bezeichnet ein latentes Gefühl von Zweifel und kann die Vorstufe zu manifester Unzufriedenheit sein. Leichtes Unbehagen wird allzu leicht "wegignoriert", obwohl es wichtige Hinweise darauf gibt, wie es uns gerade geht. In dieser "quick and dirty"- Episode stelle ich dir dein wertvolles, wenn auch manchmal recht stilles Alarmsystem vor. Lees meer
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Erythrophobie - Die Angst vor dem Erröten
4 juli 2020 · 19 min
Rot zu werden kennt jeder und mag niemand. Die Gesichtsröte zeigt einfach deutlich, dass in unserem Inneren gerade etwas vorgeht - Aufregung, Freude oder Scham, viellicht auch einfach Hitze. Viele kommentieren ihr Rotwerden lachend ("Oh - jetzt werde ich ganz verlegen!") und denken nicht weiter darüber nach. Bei manchen Menschen verselbständigt sich das Erröten jedoch - und entwickelt eine sehr belastende Eigendynamik. Da das Symptom, wie z.B. auch das Schwitzen, keiner willentlichen Kontrolle unterliegt, werden stattdessen allerlei Vermeidungsstrategien etabliert, die entweder das gerötete Gesicht "verstecken" sollen, oder Situationen verhindern, in denen es verstärkt auftritt. Und so gewinnt die von einigen als "niedlich" angesehene Errötung ganz schön viel Macht im eigenen Leben. Die ständige Beschäftigung damit, das stetige Gefühl von Beschämung und Ausgeliefertsein, die ständige Vermeidung und Verschleierung - all´ das ergibt Teufelskreise, aus denen man nur schwer heraus kommt. Im heutigen Podcast gibt Franca Cerutti Anstösse, wie man mit dem Rotwerden entspannter umgehen kann. Lees meer
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quick and dirty - Ich MUSS nicht alles, was ich KANN
27 juni 2020 · 6 min
Du kannst alles! Du kannst waschen, bügeln, kochen, Wäsche machen, renovieren, Rasen mähen, reparieren, deine Steuererklärung machen,dein eigenes Brot backen, Fenster putzen (mit Rahmen!)... du kannst das alles (mal eben). Bedeutet das aber automatisch, dass du es auch machen MUSST?!
Was wäre, wenn du mehr von dem tätest, was nur du kannst? Und mehr von dem, was dich glücklich macht? Und dafür öfter mal "Nein!" zu Sachen sagst, die auch jeder andere kann...?
Go for "NO!" Lees meerDipl. Psych.Franca Cerutti, Verhaltenstherapeutin und Supervisorin
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Schüchternheit überwinden
20 juni 2020 · 23 min
Schüchternheit ist eine verbreitete Reaktion auf soziale Situationen. Manchmal geht die Schüchternheit so weit, dass sie zum Persönlichkeitsstil wird. In jedem Fall hemmt sie, hält zurück, und behindert die freie, selbstbewusste Entfaltung. In dieser Episode erkläre ich, warum es besser ist,Peinlichkeiten in Kauf zu nehmen und durchzustehen, anstatt ihnen auszuweichen."Mach dich zum Obst!", denn dadurch erlangst du Freiheit :) Lees meer
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Lügen!
13 juni 2020 · 17 min
Lügen gilt als moralisch verwerflich und gerdazu sündhaft. Das achte Gebote verbietet uns, "falsch Zeugnis abzulegen". Dennoch lügt jeder Erwachsene durchschnittlich zweimal am Tag. Dies kann zur Imagepflege geschehen, oder um Konflikte zu vermeiden. Manchmal verschafft uns eine Lüge auch einen knackigen Vorteil. In der heutigen Episode geht es um das breite Spektrum zwischen Flunkern und Betrügen, und um den Unterschied zwischen schwarzen und weißen Lügen.
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Widdewiddewie es dir gefällt
6 juni 2020 · 14 min
Jeder lebt in seiner eigenen subjektiven Realität - selbst gebastelt aus Erfahrungen, Interpretationen und Bewertungen. Die eigene Realität fühlt sich "wahr" und "richtig" an, auch wenn das Leben damit keinen Spaß macht. In der heutigen Podcast-Episode geht es darum, korrigierende Erfahrungen zuzulassen und vor allem auch richtig zu verarbeiten. Wenn die Welt, in der du lebst, dir nicht gefällt - dann mach´ neu! Lees meer
Dipl. Psych.Franca Cerutti,
Verhaltenstherapeutin und Supervisorin
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Und jeder Schwelle wohnt ein Horror inne...
30 mei 2020 · 17 min
Angeblich wohnt ja jedem Anfang ein Zauber inne. Aber vor dem Anfang ist oft erstmal...nichts! Das Ende ist da, aber die neue Orientierung fehlt. Keine Idee, keine Richtung, und hinter einem nur abgebrannte Brücken. Diese so genannten Schwellensituationen sind für Betroffene oft schwer auszuhalten. Gefühle wie Angst, Trauer und Hilflosigkeit herrschen vor. In der heutigen Episode gibt es hilfreiche Gedanken für die Zeit "zwischen den Welten". Lees meer
Franca Cerutti
Verhaltenstherapeutin und Supervisorin
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Trennung trotz Kind
23 mei 2020 · 16 min
Die allerwenigsten Leute trennen sich so mir nichts, dir nichts, einfach nur so. Leute mit Kindern umso weniger. Eine Entscheidung, die nicht nur das eigene Leben betrifft, sondern das Leben einer ganzen Familie verändern wird, trifft niemand leichtfertig. Die Frage, ob man das eigene Glück über die (vermeintlichen) Bedürfnisse der Kinder stellen darf, liegt schwer im Magen. In der heutigen Episode gibt es einige Denkanstösse zu Liebe, Glück und Verantwortung. Lees meer
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Sie werden so viel Erfolg haben, wie Sie es wünschen (Glückskeksweisheit)
9 mei 2020 · 14 min
,,Sie werden so viel Erfolg haben, wie Sie es wünschen ´´, versprach uns der Glückskeks. In der heutigen Episode geht es um Erfolgsfaktoren wie Talent, Disziplin und Charisma. Es geht allerdings auch um die Frage, ob Erfolg glücklich macht und ob man sein Leben von Glückskeksen leiten lassen sollte ;)
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Kaufsucht- wenn Shopping entgleist
2 mei 2020 · 23 min
Shopping kann eine angenehme Freizeitbeschäftigung sein. Und die Werbung suggeriert uns: Kaufen macht glücklich! Für bis zu 5% aller Erwachsenen in Deutschland ist ihr Einkaufsverhalten jedoch problematisch: Sie horten schränkeweise Unbenutztes, und dafür ist das Konto leer. Die heutige Episode regt an, über das eigene Konsumverhalten zu reflektieren und gibt Hinweise, wie man sich aus einer (drohenden) Kaufsucht lösen kann.
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Zahnarztphobie: Was du gegen die Angst vorm Zahnarzt tun kannst
25 april 2020 · 34 min
Jeder Zweite geht ungerne oder sogar mit Angstgefühlen zum Zahnarzt. Das Spektrum reicht von leichtem Unwohlsein bis zu blanker Panik. Viele Menschen vermeiden den Zahnarztbesuch vor lauter Angst vollständig, und nehmen lieber Schmerzen oder Schäden an den Zähnen in Kauf, als sich der Behandlung auszusetzen. Die heutige Episode soll Hilfestellungen geben, um einer notwendigen Behandlung nicht länger auszuweichen. Mach den Zahnarzt zu deinem Freund! Lees meer
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Kritisieren! Aber lieb :-)
18 april 2020 · 21 min
Bei aller Liebe - manchmal geht einem das Verhalten unserer Mitmenschen ganz schön gegen den Strich, oder? Hinter verschlossenen Autoscheiben oder getarnt durch Social Media- Aliases schimpfen wir schon mal recht unverblümt. Je näher einem eine Person jedoch steht, desto behutsamer und überlegter sollten wir mit Kritik umgehen. Leider klappt das nicht immer so gut. In der heutigen Episode erfährst du, wie du jemandem eine Verhaltensänderung vorschlägst, ohne dass eure gute Beziehung daran zerbricht. Einatmen, 21 - 22 - 23 ....
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Eifersucht
11 april 2020 · 21 min
,,Eifersucht ist wie Salz: ein bisschen davon würzt den Braten, aber zuviel mach ihn völlig ungenießbar" Lees meer
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Honoré de BalzacIn der heutigen Episode geht es um die Bandbreite zwischen milder und krankhafter Eifersucht, um den Unterschied zwischen Männern und Frauen, um Kontrolle, um Vetrauen und um Teufelskreise.
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Selbstverletzung
4 april 2020 · 26 min
TRIGGERWARNUNG: In dieser Episode wird über selbstverletzendes Verhalten gesprochen. Bitte pass auf dich auf und höre diese Folge nicht, wenn sie dich triggern könnte! Lees meer
4% aller Jugendlichen verletzen sich selbst, meist in Form von Schnittverletzungen der Hautoberfläche. Das so genannte "Ritzen" ist keine eigenständige Störung, sondern tritt als Begleiterscheinung bei diversen psychischen Erkrankungen auf. Diese Podcast- Episode gibt einen Einblick in die Symptomatik.
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Trauer und Verlust
28 maart 2020 · 17 min
Trauer und Verlust Lees meer
Kein Menschenleben ist frei von Trauer und Verlust. Der Preis für Bindung und Beziehung ist in Kauf zu nehmen, dass es enden wird. In der heutigen Episode spreche ich über die Phasen der Trauer, was "normal" ist, und wie man mit Trauer umgehen kann.
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Ausreichende Eltern sind die besseren Eltern
21 maart 2020 · 18 min
"Gut genug" IST gut genug!
Der Kinderpsychologe Donals Winnicott prägte den Begriff der "good enough mother", und umschrieb damit eine elterliche Haltung, die die Entwicklung des Kindes am besten fördert. In dem breiten Spektrum zwischen Dominanz und Ignoranz erkannte er, dass diejenigen Eltern "im MIttelfeld", die die Bedürfnisse ihre Kindes wahrnehmen und adäquat reagieren, ohne zu viel zu intervenieren, den besten Job machen.
In der heutigen Podcastfolge gebe ich dir vier Tipps, wie du zu mehr Gelassenheit in deiner Elternschaf gelangst. Lees meerDipl. Psych.Franca Cerutti, Verhaltenstherapeutin und Supervisorin www.franca-cerutti.de
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Your own private magic - Aberglaube und magisches Denken
14 maart 2020 · 16 min
Unser Gehirn ist ständig auf der Suche nach Zusammenhängen. Es konstruiert auch da Kausalitäten, wo mit Sicherheit nur der Zufall regiert. Dennoch mögen wir Menschen die Illusion, unsere Geschicke kraft unserer Gedanken, duch Rituale oder durch Glücksbringer positiv beeinflussen zu können. Und die Forschung bestätigt: Deine kleine private Magie kann dich stärken und deine Selbstwirksamkeitsüberzeugung verbessern. Die Kehrseite der Medaille kennen jedoch Menschen, die unter Zwangsstörungen leiden und sich durch ihr eigenes magisches Denken eingeengt und belastet fühlen. Lees meer
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Quick and dirty - Das rote Kleid
7 maart 2020 · 5 min
Heute eine schnelle 5- Miunten -Anregung to go!
Denken, Fühlen und Handeln bedingen sich gegenseitig. Es funktioniert in alle Richtungen, nicht nur "von innen nach aussen". Was wäre, wenn du beginnen würdest zu handeln, BEVOR du dich entsprechend fühlst? Was wäre, wenn du durch dein Handeln dein Fühlen und dein Denken in die gewünschte Richtung steuern könntest? Was wäre, wenn du nicht tanzt, WEIL du gute Laune hast, sondern wenn du gute Laune bekämest, weil du tanzt...? Mach es! Zieh das rote Kleid an! Lees meerDipl. Psych.Franca Cerutti, Verhaltenstherapeutin und Supervisorin
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Suizidalität - Warnzeichen und Handlungsmöglichkeiten
29 februari 2020 · 17 min
Suizidalität: Mehr als 10.000 Menschen nehmen sich in Deutschland jedes Jahr das Leben. Lass uns dazu beitragen, dass das Thema ins Zentrum der gesellschaftlichen Aufmerksamkeit rückt! Lees meer
Risikofaktoren: Depression, Schizophrenie, Suchterkrankung, Hoffnungslosigkeit, Sinnlosigkeitserleben, sozialer Rückzug / Isolation, existenzbedrohliche Umstände (Krankheit, Schulden, Arbeitslosigkeit), akuter emotionaler Stress (Trennung, Kündigung), Suizidversuch in der Biographie (eigener oder bei Verwandten)
Achtung: Suizide werden in 8 von 10 Fällen angekündigt. Je konkreter die Pläne, desto alarmierender!
Hilfe bei akuter Suizidalität: Tel.112 (Notarzt), europaweit
Suizidalität ist ein Notfall. Zögere nicht, und warte nicht auf einen ambulanten Psychotherapieplatz.Handele jetzt!
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Cool bleiben! Der richtige Umgang mit Ärger
15 februari 2020 · 10 min
Ärger: Soll man ihn rauslassen, oder in sich reinfressen? Beides ist nicht gut, sagt die Forschung. Besser ist, es gar nicht erst zu einem ausgewachsenen Ärgergefühl kommen zu lassen. In dieser Folge erzählt dir Franca Cerutti, wie du es schaffst, cool zu bleiben. Lees meer
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