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【心理】到底拥有什么,才能弥补内心的匮乏感？
29 april 2026 · 30 min
本期聊聊内心的富足和匮乏感。物质丰富了，为什么心里还是空落落的？匮乏感从哪来，又该怎么填？拥有不等于富足，连接才带来真实满足。如何才可以沉浸当下，轻盈地享受人生呢？ Lees meer
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【心理】规训与惩罚为什么不能让人真正成长？
27 april 2026 · 25 min
本期聊聊“惩罚”对一个人影响的内在心理机制。惩罚真的能让人长记性吗？社会需要规则，但家庭里的惩罚可能造成伤害。为什么我们一边痛恨惩罚，一边又忍不住用它？ Lees meer
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《终身活力》:女性如何实现活得久、又活得好？
25 april 2026 · 20 min
🎉福利 Lees meer
评论区留言的小伙伴，有机会获得由“快读·慢活”品牌方提供的《终身活力：关于女性身体、大脑与寿命的未来科学》纸质书一本，江苏凤凰文艺出版社，2026年3月。
📻内容提要
本期分享一本健康疗愈的新书《终身活力：关于女性身体、大脑与寿命的未来科学》，长寿时代的到来，为何女性为何更长寿？婚姻真能延寿吗？如何从饮食、运动、睡眠到心态、财务，寻找到保持终身活力的秘密？
📚作者介绍
马蒂·迪特瓦：美国社会学家，深耕老龄化研究近40年，被《福布斯》评为“全球五十位女性未来学家”之一，她关于年龄与社会趋势的前瞻性观点，正深刻影响全世界。 创立的“年龄潮”（Age Wave）智库是全球老龄化议题的核心智库，持续引领商业、健康与社会层面的深度对话。
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《家庭教育光有爱还不够》:父母如何给予孩子好的情感养育？
23 april 2026 · 28 min
📻内容提要 Lees meer
本期分享一本心理学视角的家庭教育畅销书《家庭教育光有爱还不够》，黄启团，中信出版社，2024年6月。
现如今，家庭教育成为热点话题，父母焦虑、孩子痛苦，到底什么是好的情感教育？孩子的价值观体系如何被家庭教育塑造？
《家庭教育光有爱还不够》官方购买链接：https://item.jd.com/14618674.html
📚作者简介
黄启团：资深心理学导师，应用心理学实践者，心理作家。27年专注于心理学应用的教育传播，已培养1200多位应用心理学导师，课堂学员超过10万人。已出版作品：《家庭教育光有爱还不够》、《圈层突破》、《别人怎么对你，都是你教的》、《会赚钱的人，想的不一样》、《改变人生的谈话》、《亲密关系》。
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【心理】如何走出没苦硬吃的"假努力"怪圈,做到有效自律？
21 april 2026 · 27 min
本期聊聊自律影响人生轨迹的底层心理逻辑。自律是否会让人生变得更好？如何有效自律？自律不是苦行，而是听懂身体和心理的声音。为什么很多人会按照“他者自律的标准”要求自己，如何找回属于自己主体性的节奏？ Lees meer
02:01 如何理解“有主体性的自律”？
06:04 什么是自我调节功能？
12:11 自律与主体性：为何一个人会把自己累死？
14:11 拥抱低能量生命状态有错吗？
22:39 不敢不自律的背后的“掌控欲”如何消除？
24:59 人要活在舒适区，没事别挑战自己，成为自己最强大的敌人。
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【心理】面对智能体的热潮与衰退,我们内在的心理体验是什么？
19 april 2026 · 18 min
本期聊聊热度降低的智能体，面对AI新事物我们内在的心理体验。智能体为啥被叫“小龙虾”？新科技来了，有人拥抱、有人慌。恐惧、好奇还是抗拒，这背后藏着怎样的心理逻辑？人在面对未知时的真实反应是什么塑造的？ Lees meer
02:03小龙虾：科技变革中的新事物引发的替代性危机
06:05传统企业和互联网企业的差异：价值系统与增长思维
10:11心理学视角下的流量逻辑：如何面对时间感知的差异？
14:12智能体与心智化：如何在变革的时代不被淘汰？
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【心理】如何从早期情感养育角度理解"饮食障碍"的根源？
15 april 2026 · 3 min
📻内容提要 Lees meer
本期节目从情感养育角度理解“饮食障碍”的根源。饮食障碍背后，藏着我们婴儿时期没被喂饱的情感。我们和食物的关系，和早期养育有什么相似性？为什么越控制饮食越容易失控？那些藏在暴食、厌食症里的原始恐惧与渴望该如何被看到？
每一个处理不好和食物关系的人内心都有未被满足的需求，我们和食物的相爱相杀是一种“见诸行动”的防御行为。而所有的人类活动都蕴含着丰富的情感价值，我们渴望通过关系获得爱与被爱。
厌食症的人很可能在早年经历过伤害、失望和创伤，这会让一个人在生命早期就对依赖他人心怀戒备，食物很可能被投射为导致我们发胖的敌人。
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【心理】我,许可:年轻女孩如何精神反哺母亲？
14 april 2026 · 47 min
本期从心理学角度聊聊女孩如何反哺母亲。最近热映的电影《我，许可》里，文淇扮演的女儿许可在创伤中修复自己，同时也通过自己小小的身躯为妈妈胡春蓉撑腰。最近看的一个展《小孩生了我们》，很喜欢这个名字。母女间的情感联结为何如此复杂又深刻？ Lees meer
如何理解文化反哺和精神反哺？
妈妈胡春蓉的身份处境是如何形成的？
女儿许可的“假装自信”如何实现？
女性为什么更容易接受反哺和改变？
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【心理】富养前额叶:如何塑造前额叶友好型人格？
12 april 2026 · 28 min
本期聊聊如何从心理学层面如何富养前额叶。最近，“富养前额叶”叙事正席卷年轻人群体，年轻人为啥突然开始关注“前额叶健康”？是真科学还是新安慰剂？焦虑、内耗、注意力涣散，真的是大脑出了问题？ Lees meer
02:00富养前额叶：科学依据与安慰剂的作用
08:07大脑科学领域中的前额叶：掌管高级认知功能
12:11大脑健康与前额叶损伤：理解感官过载和信息爆炸的影响
16:31如何养成前额叶友好型人格？
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【心理】SBTl人格测试:自嘲式表达何以成为对抗时代焦虑的情绪裸奔？
10 april 2026 · 30 min
本期聊聊这两天刷屏的SBTI人格测试背后的心理学依据。 Lees meer
2026年4月9日，SBTI测试一夜之间刷屏朋友圈。SBTI简单来说，就是在经典MBTI人格测试框架基础上，玩出来的一个荒诞搞笑版本。做完测试后，不是给出INTJ、ENFP这样的正经结果，而是会看到“尤物”“吗喽（猴子意思）”“OJBK（无所谓人）”“妈妈”等一批抽象又自嘲的标签。
02:00SBTI是娱乐化工具还是科学心理测试？
04:06MBTI也不完全科学：性格的简化版本的测验工具
06:11SBTI为什么能病毒式传播？
12:26SBTI为什么可以无痛沟通、给到情绪狂欢？
22:25是否MBTI已经过时，SBTI来了？
24:56SBTI爆火背后的社会心态：活人感丧失、大众失语
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【心理】讨好型人格该如何塑造敢于"拒绝"的性格？
9 april 2026 · 29 min
本期聊聊讨好型人格不敢拒绝背后的心理逻辑，以及如何重塑自己的行为系统。 Lees meer
从服从性人格到知情拒绝需要的五个步骤：体验到不安情绪、承认自己的不安情绪、向他者表达情绪、为自己壮胆、付诸行动。
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【佛学&心理】二度皈依:如何科学地迷信佛教？
7 april 2026 · 3 min
本期算是续集，分享我二度皈依佛教的经历。从上回的腊八节到观音圣诞，我为何二度皈依？学佛十多年，信心从何而来？皈依证和皈依仪式的意义是什么？如何理解什么是科学的迷信主义？如何不迷信，但也不逃避世俗，而是在理性与情感困惑中寻找内心答案？ Lees meer
【佛学&心理】学佛十年后,我为什么选择皈依佛教？
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《活出主体性》:从习惯性服从到自由意志要如何实现？
4 april 2026 · 26 min
📻内容提要 Lees meer
本期分享心理学新书《活出主体性：彻底改变被动人生的指南》，[美]苏尼塔·萨，中信出版社，2026年3月。
在如今这个如此容易被 “主流”和“大家的声音”影响和裹挟的时代，独立清晰的价值判断、行为方法重要但不容易做到，我们如何活出主体性？ 有多少次你想反对、不同意或拒绝某事，但最终咽下话语，摇摇头，选择了妥协？
“乖孩子”的服从惯性是哪来的？主体性不是口号，而是在拒绝与服从之间清醒选择的能力，但为什么我们总在妥协？怎样才算真正同意？
📚作者简介
苏尼塔·萨博士：康奈尔大学教授，组织心理学专家。她领导着关于影响力、权威、顺从与反抗的开创性研究。作为一名受过专业训练的医生，她曾在英国行医，并担任过制药行业的管理顾问。目前，她为医疗保健和商业领域的高管、领导者及学生授课。萨博士是备受追捧的国际演讲者、政府机构的顾问，曾担任国家法医科学委员会的委员。她的多学科研究和分析广泛发表于顶尖学术期刊以及《纽约时报》、《洛杉矶时报》、《哈佛商业评论》和《科学美国人》等媒体。
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【心理】单依纯侵权李荣浩:为什么中国人版权意识很弱？
2 april 2026 · 21 min
本期聊聊版权意识背后的心理逻辑。中国人版权意识薄弱，是文化习惯还是心理匮乏？单依纯翻唱李荣浩《李白》侵权事件说起，聊聊我们为何总觉得“内容不该花钱”？ Lees meer
为什么普通创作者的维权之路如此艰难？
创作领域的版权争议：强势方与弱势方的角力与挑战是什么？
版权保护：介于公有制与私有制之间的边界与市场化交易为什么如此困难？
小卡拉米的困境：流量咖位与内容领域卷化之间的矛盾有解吗？
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【心理】外部环境欠佳,如何面对内心弥散性的压力?
31 maart 2026 · 32 min
本期聊聊如何在不安的世界中，处理和面对内心深处的压力。压力不是外界给的，而是我们内在认同后的结果。为什么同样的环境，有人崩溃有人淡定？从压力源到压力的转换过程是如何发生的？弥散性压力从哪来？又该怎么破？ Lees meer
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【心理】为什么心源性猝死的年轻人越来越多？
28 maart 2026 · 22 min
本期聊聊导致年轻人心源性猝死的生理和心理动因。高压、熬夜透支、情绪波动，身体早有预警却常被忽视。为什么我们不能好好聆听身体的信号？ Lees meer
根据《中国心源性猝死流行病学调查》显示，我国每年心源性猝死人数约55万，18~35岁人群占比从2015年的12%飙升到2024年的28%。
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【心理】张雪峰猝死:是父亲、是老板、是老师！
26 maart 2026 · 26 min
本期节目聊聊与张雪峰的猝死相关心理问题的思考。张雪峰小学5年级的女儿该如何面对父亲猝然离世？为什么张雪峰的“父性功能”远比巨额遗产更珍贵。猝死背后，我们该关注什么？如何看待死亡的随机性与生命的无常？ Lees meer
张雪峰于2026年3月24日15时50分在苏州因心源性猝死抢救无效去世，享年41岁。他生前长期高强度工作，曾多次公开提及身体透支，最终在跑步后突发不适离世。
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【心理】可以懂事听话、不给别人添麻烦,为什么唯独不够爱自己？
25 maart 2026 · 29 min
本期聊聊不干给别人添麻烦背后的心理动机。为什么我们能够做到懂事、听话，不给别人添麻烦，却不能真的做到“爱你老己”？ Lees meer
2026年3月23日下午，22岁罕见病患者胡心瑶在重庆地铁1号线上车后，因消化道出血突然咳血，弄脏车厢地板。她虽身体虚弱，仍脱下外套擦拭血迹，避免影响他人乘车环境，这一幕被乘客拍下并引发关注。这个女孩在地铁吐血后，第一反应是脱下最爱的外套擦地。
我们从小被教育“不给别人添麻烦”，可谁来心疼那个不敢麻烦别人的自己？我们小心翼翼的生存方式是怎么来的？我们内心深处原始的不安全感会驱动我们做出什么行为？
【心理】如何通过"情绪日记"的书写听见潜意识的声音？
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月经弄脏床单的女性:讨好型人格是如何无形中被社会欺负的？
23 maart 2026 · 30 min
本期聊聊讨好型人格背后的心理机制，以及如何被社会“规训与惩罚”。近期，兰州铁路客运段出现的一位女性因月经弄脏床单被索赔180元，乖乖洗了三小时引发热议。当事人“勇敢小狐不怕困难”进行多次回应，高铁售卖卫生巾再次引发讨论。 Lees meer
回归到个体心理层面，为什么我们总在犯错时先自责？弱势个体面对权威，真的没有选择吗？180的床单，不合理定价背后的权力寻租说明了什么？个体内化规则与外在压力的冲突：主体性保护的困境与挑战是什么？为何我们习惯性在讨好？
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【心理】当幸福被通讯设备打扰,我们靠什么守住内心的安宁？
18 maart 2026 · 20 min
本期聊聊感知力与幸福感。最近读到韩国职场小说《工作的喜与悲》中的一句话，我们要知道如何利用敏锐的感知力守护幸福。 Lees meer
当现在人的幸福被通讯设备淹没，我们还能靠什么守住内心的安宁？敏锐的感知力，或许就是那道看不见的边界。
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《你的脆弱很正常》:敏感、玻璃心还有救吗？
16 maart 2026 · 25 min
本期分享一本佛学新书《你的脆弱很正常》，作者是索达吉堪布。 Lees meer
为什么我们总被说“太脆弱”？高敏感是缺陷还是天赋？从佛教修心到社会关系，聊聊脆弱背后的真相——也许真正的强大，不是无坚不摧，而是敢于承认柔软。
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【心理&人文】在小城市生活的人为什么自带"松弛感"?
14 maart 2026 · 28 min
小城市人为什么活得这么松弛？躺平和摆烂真的等于松弛吗？聊聊从仪征这座江苏五线小城市体验到的松弛感。什么人适合选择在小城市生活，并且获得快乐？ Lees meer
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【心理】为什么越来越多人想躺平摆烂？
12 maart 2026 · 22 min
本期聊聊一个人的“躺平”心态是哪来的。为什么无聊和无力感会让一个人丧失对生活的热情和希望？ Lees meer
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【small talk】生活无常，我有常！
9 maart 2026 · 2 min
聊一聊近期的“无常”，不要低估了生活的艰险，但也不能低估了人的适应度。 Lees meer
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【宗教与人文】法门寺:西北汉传佛教的没落与景区商业化
4 maart 2026 · 29 min
🎙本期提要 Lees meer
本期是宗教与人文系列节目之陕西宝鸡的“法门寺”。法门寺被誉为“关中塔庙始祖”，也是5A级旅游景区，为什么有着西北最大汉传佛学院的法门寺作为学习、参访的道场，如今不景气？曲江模式下的法门寺文化景区为什么经营失败？
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【宗教与人文】寒山寺：禅宗“和合文化”与禅修圈子
【宗教与人文】五台山的文殊信仰与禅修祈福
【宗教与人文】从梁思成林徽因发现佛光寺看中国古建筑之美
【人文旅行】敦煌史诗：从莫高窟到鸣沙山，巡礼西域历史文化
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【心理】一个人的“暴怒”的特质是哪来的？
3 maart 2026 · 25 min
本期聊聊一个人的“暴怒”背后的心理机制。如何理解一个人的愤怒情绪？愤怒为什么不等于动手打人？我们的教育为什么缺少对攻击性的培养？ Lees meer
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【心理】战争对一个人潜在的心理影响是什么？
2 maart 2026 · 24 min
本期聊聊战争对普通人的心理影响。这几天，伊朗与美国的战火让世界震荡。身处于和平年代的我们离战争有多远？同一片天空下，有人过年，有人逃难。和平不是理所当然，而是幸运。当你刷着手机看新闻，有没有想过：如果战火蔓延，你的生活会怎样？伊朗、以色列和美国之间的战争，不同心理状态对让我们世界局势的感知有着何种差异？战争的后遗症：PTSD及其对幸存者的影响是什么？对于暂时远离硝烟的人来说，战争意味着什么？家庭内部的战争对孩子有什么影响？为什么战争会激发人性中恶的一面？ Lees meer
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为什么很多人不喜欢过年:说说我和我的原生家庭创伤！
18 februari 2026 · 2 min
家为什么会伤人？作为中国人翘首以盼的春节，为什么很多年轻人选择不回家过年？过年不回家，是因为家太让人喘不过气？原生家庭的爱，为何总裹着伤痛？独生女的逃离，是自私还是自救？这期跟大家聊聊我的爸妈和有毒的亲戚们。 Lees meer
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《人的境界》:如何在复杂世界中构建从容有序的内心秩序？
14 februari 2026 · 30 min
本期分享一套自我成长·心理学新书“人的境界”系列，包括《发现自我》《专注》《欲望》《最优表现》《成就自我》《幸福科学》，中信出版社，2026年1月。 Lees meer
“人的境界”系列汇聚“情商之父”丹尼尔・戈尔曼、布赖恩·洛厄里、柏柳康、布鲁斯·胡德等多位权威学者的研究成果。该丛书融汇心理学、神经科学与社会学前沿成果，以“发现自我—联结他人—成就人生”为进阶路径，从自我、专注、欲望、组织情商、冥想、幸福六大关键维度，构建了一套系统、科学且易于实践的个人成长体系。
·第一境界：发现自我，向内觉醒
《发现自我》《专注》
·第二境界：联结他人，协作共进
《欲望》《最优表现》
·第三境界：成就人生，追寻幸福
《成就自我》《幸福科学》
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《伯恩斯情绪疗法》:如何从认知行为疗法角度调节抑郁、焦虑情绪？
11 februari 2026 · 24 min
本期分享心理学新书《伯恩斯情绪疗法》，作者美国斯坦福大学教授戴维·伯恩斯，北京科学技术出版社，2026年1月。 Lees meer
为什么同样一件事，有人焦虑崩溃，有人却能稳住心态？认知歪曲如何悄悄操控我们的情绪？我们的思维陷阱如何影响我们的判断和认知？
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【心理】如何心安理得地"混日子"？
8 februari 2026 · 22 min
本期聊聊“混日子”的心理。从小被教育劳动致富的人长大之后更加甘愿做“牛马”，为什么很多人看似努力实则是对抗内心的焦虑？ Lees meer
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【心理】如何心安理得地做一个“老鼠人”？
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【心理】i人如何利用内向者的心理优势,获得内心快乐？
6 februari 2026 · 2 min
📻内容提要 Lees meer
本期节目我们从“自体心理学”角度理解“内向者”的内心潜能。
内向为什么被认为是缺陷？
MBTI标签到底是否能够作为个人的性格标签？
如何从心理能量的角度理解性格差异？
为什么越来越多人开始通过内观获得快乐？
显化和吸引力法则的核心奥秘也是内心世界和外界世界的里应外合，到底我们是如何和世界发生能量交换的呢？
📚参考书目
《汉斯·柯赫与自体心理学》：作者 西耶哥（Allen M. Siegel）。
《心理类型》：作者 卡尔·荣格。
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【心理】我们为何生性多疑？
5 februari 2026 · 19 min
本期聊聊“信任”。人的信任从何而来？我们为何越来越不敢信人？婴儿出生就带着怀疑，成年后又该如何重建信任？主动信任别人，真的比被信任更幸福吗？信任如何影响我们的关系、学习新事物？ Lees meer
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【心理】如何和我们内在不完美的"人格阴影"打交道？
3 februari 2026 · 25 min
本期聊聊如何面对我们内在人格分裂的部分，每个人心里都有一些“分裂的小人”，也就是所谓的人格阴影。但这是否就是人格分裂症？人格阴影不是敌人，而是成长的原材料。我们真的需要变得“更好”吗？还是先学会接纳完整的自己？ Lees meer
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【佛学&心理】学佛十年后,我为什么选择皈依佛教？
1 februari 2026 · 3 min
本期与大家分享我学习佛教的缘起和十年后为什么我想要皈依，这个过程中我的怀疑和思考是什么？我获得了博士毕业证之后另一个人生中重要的证"皈依证”，学习科学多年，我如何理解佛学这个看似唯心的精神领域？ Lees meer
续集 【佛学&心理】二度皈依:如何科学地迷信佛教？
主播 学魔法的美羊羊
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【心理】成为符合社会期待的人,要付出怎样的心理代价？
30 januari 2026 · 29 min
本期聊聊“空虚焦虑”背后的心理动力。为什么很多人辛苦、忙碌了一年，却陷入越忙越空虚的状态？为什么我们在努力奔跑，却找不到内心的方向感？从荣格“时代精神”概念的角度如何理解那些悄悄操控我们的主观意志的外部力量？作为个体又该如何找回属于自己内在的生命节奏？ Lees meer
时代精神：功利主义是每个人社会化的必经阶段吗？
为什么要做一个符合社会期待的人？随波逐流有错吗？
深度精神：如何走进掩藏在意识之下的心灵世界？
【心理】如何通过"情绪日记"的书写听见潜意识的声音？
主播：微博/小红书“学魔法的美羊羊”
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【心理】抠搜人格:舍不得花钱的底层价值观是如何形成的？
29 januari 2026 · 31 min
本期聊聊花钱“抠搜”背后的心理动力。为什么有人总是“抠搜”舍不得花钱？明明有钱，但花钱享受仍然会纠结和焦虑，这背后不只是习惯，而是我们对金钱的底层价值观。 Lees meer
金钱作为现代社会NPC游戏的重要筹码，确实在象征层面有着非常诱人的价值，但我们打交道的不是“钱”本身，而是“钱”能够表征的权力和换取的能量。
对于花钱的体验感，为什么有人有“获得感”，而有人却是“丧失感”？花钱如何唤起我们的生本能和死本能体验？
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【心理】如何跨越搞钱的心理障碍，摆脱穷人思维？
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【佛学&心理】显化与能量:美好人生际遇的底层运作逻辑是什么？
28 januari 2026 · 3 min
📻内容提要 Lees meer
本期节目与大家分享佛教智慧系列之“能量与显化”。显化的底层原理是什么？从荣格的炼金术到佛教心识理论，如何拆解“心想事成”背后的意识黑箱？我们看到的世界，真的只是你内心的投射吗？如何理解人生不同的际遇，实现理想的生命状态？
荣格心理学理解下的显化：心理学与炼金术
荣格的自性化理论：人格整合
炼金术与心理投射：心灵的内在转化过程是什么？
内心转化过程
①黑化：潜入暗黑人格
②白化：显化过程中的清理和察觉
③黄化：智慧的升起与人生价值感的建立
④红化：整合生命力
科学主义下的显化原理：物质与能量、量子力学
科学与宗教理解世界的态度有什么差异？
科学视角下对探索宇宙真相的探索是什么？
佛教对显化的解释：意识对物质世界的影响
心是能量容器：超越自我认知的旅程如何开始？
📚参考书目
慈诚罗珠堪布《智慧之光》
索达吉堪布《当科学遇上佛教》
荣格《心理学与炼金术》
往期节目
【佛学&心理】佛教命理学:世事无常,如何掌握命运齿轮的转动？
【佛学&心理】佛教因果论:为什么很努力却没有好结果？
【佛学&心理】佛教世界观之"空性":为什么万法皆空？
【佛学&心理】佛教四圣谛:人的痛苦打哪来？如何面对苦难？
【佛学&心理】佛教世界观:如何摆脱自我执着带来的痛苦？
【佛学&心理】止观法门:情绪涌动的时代,如何让内心保持清净？
【佛学&心理】佛教世界观之"无常":为什么一切事物都会成住坏空？
【佛学&心理】佛教追求的圆满与世俗的成功有什么差异？
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【心理】为"性商教育"买单的女性,真能靠学撒娇搞定男人？
27 januari 2026 · 21 min
本期聊聊“性商教育”在经历火爆和被封背后的心理。前几天被封的“中国性商教母”黑白颠周媛 凭借“我只眼神给出去”“我的身体形成了一个X形”等魔性台词席卷网络，这场网络玩梗狂欢的背后，学习撒娇、搞定男人到底是女性的匮乏还是时代叙事下的焦虑？从智商到情商再到财商、性商，为何中国人一生都在“学做人”？ Lees meer
主播：微博/小红书“学魔法的美羊羊”
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【心理】高敏感人如何在不安的世界,获得内心的平静与快乐？
25 januari 2026 · 2 min
📻内容提要 Lees meer
本期节目我们从“自体心理学”角度理解“高敏感”人的内心世界。高敏感人群为何更容易焦虑？是性格太脆弱，还是大脑天生“警报器”太灵敏？经济下行、职场压力、关系危机……当世界动荡不安，“自我”在哪个层面最先崩溃？一个人的内稳态是如何构成的？从生理我到社会我再到精神我，三重“自我”的撕裂，或许才是焦虑的根源。
02:00焦虑的本质：对恐惧的恐惧
09:04高敏感人的杏仁核：如何识别环境的危险信号？
24:17人类的情感脑：为何哺乳动物需要情绪养育？
30:22如何做到内心的平静与快乐？
📚参考书目
《汉斯·柯赫与自体心理学》：作者 西耶哥（Allen M. Siegel）。
《当自我来敲门-构建意识大脑》：作者 达马西奥。
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【心理】为什么现在的年轻人很难交到好朋友了？
24 januari 2026 · 21 min
本期聊聊“交朋友”背后的心理动力，为什么现在年轻人越来越原子化，不太能交到好朋友了？ Lees meer
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【心理】去父留子,丧偶式关系不如组建新三口之家？
22 januari 2026 · 15 min
当去父留子成为新中式家庭的选择，当爸爸在育儿中“消失”，是女性独立还是家庭无奈？孩子真的不需要父亲吗？父亲的缺失对孩子到底有什么影响？ Lees meer
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【心理】为什么物质生活在改善,精神丰容却更难？
21 januari 2026 · 36 min
本期，聊聊如何从心理层面理解“丰容”。 Lees meer
“丰容”来自动物福利，指的是动物在圈养条件下，无法自由地表达天性时，会出现行为异常。为了让动物有更好的生存环境，饲养员会有意增加环境复杂度，给提供更丰富的生活环境和更多选择。对于人类来说，这个词同样戳中了现代人精神匮乏的真相：我们不缺物质，但是内心却很匮乏和虚无。
现代人类内心深处的匮乏感是哪来的？家庭环境如何塑造了我们的情感体验？我们会因为内心的匮乏而更愿意买打折商品吗？卑微与敬畏有着什么样更深层次的情感体验？为什么很多人讨厌章泽天播客《小天章》这个名字？如何获得内心真实的“丰容体验”？
主播：微博/小红书“学魔法的美羊羊”
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我和我的时代机遇:读书考学、内卷、信玄学！
20 januari 2026 · 2 min
本期，跟大家聊聊我读书求学的来时路，读书改变命运的时代红利是否正在消失？作为勉强搭上考学改变命运末班车的人，读书考学这一切还值得吗？这期坦白局，聊聊我们被“好好读书”推着走的人生，和那个再也回不去的安稳时代。 Lees meer
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i人社交，确实是件难事嘞！
19 januari 2026 · 21 min
不定期更新的日常small talk Lees meer
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【自体心理学】父母留下的精神烙印,滋养还是伤痛?
16 januari 2026 · 2 min
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本期节目是“自体心理学”系列节目之“父母功能”。科胡特作为自体心理学创始人，为什么会关注“自恋”？一个人的童年不幸福，未来还可能有大的成就吗？从家庭养育环境与人格成长的关系角度而言，父母能给孩子的精神养料是什么？
母亲的功能：安全着陆
父亲的功能：能飞更高
孩子如何内化父母的功能？
📚参考书目
《汉斯·柯赫与自体心理学》：作者 西耶哥（Allen M. Siegel）。
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《别等遗忘才行动》:年轻时候如何预防阿尔茨海默？
15 januari 2026 · 18 min
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本期分享一本健康疗愈新书《别等遗忘才行动：阿尔茨海默病预防指南》，[日]牧田善二，“快读·慢活”出品，科学技术文献出版社，2025年12月。
阿尔茨海默病为何被称“大脑的糖尿病”？压力大、睡眠差、久戴耳机、情绪压抑……这些日常习惯正在悄悄损伤你的大脑，作为潜伏期长达20年的慢性疾病，如何从中青年开始预防？
📚作者介绍
牧田善二：医学博士、糖尿病专科医生、AGE牧田医院院长，科研权威：曾赴世界顶级科研机构——美国洛克菲勒大学进行长达5年的深入研究。专注AGE与糖尿病研究，首创血液AGE检测法，成果发表于《新英格兰医学杂志》《科学》《柳叶刀》等国际顶级医学期刊。亲历母亲罹患阿尔茨海默病，这份独特的经历，驱使他将糖尿病专业与大脑健康深度结合，致力于为公众找到真正有效的预防之路。
主播：微博/小红书“学魔法的美羊羊”
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章泽天入局播客:有故事的女同学,为何只能展示岁月静好的模样？
14 januari 2026 · 23 min
本期聊聊章泽天的个人播客《小天章》，奶茶妹妹的播客上线一天就破十万关注，做播客是真诚分享还是人设搭建？章泽天不缺流量，为何还要开口？争议背后，我们到底想听什么？ Lees meer
首期节目，章泽天与香港艺人刘嘉玲在刘的旧宅中对话，聊女性成长、香港影坛与婚姻育儿。从奶茶妹妹到京东老板娘，章泽天作为有争议的女性入局播客，网友对标鲁豫、杨天真、田朴珺，吐槽章泽天的播客对谈浮于表面没有深度。
但章泽天的意图也很明显，她不想只当京东名片中的“漂亮符号”，也不仅是网友八卦名媛圈的“合影立牌”，而是试图通过对话输出思考和价值观。播客的尝试可以让她走出困在“京东老板娘”“初代网红”“健美操上清华”的刻板印象吗？
主播：微博/小红书“学魔法的美羊羊”
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【心理】"死了么"爆火:孤独的人,谁会在乎你的死活？
13 januari 2026 · 22 min
本期，聊聊“死了么”APP爆火背后的心理逻辑。一款叫“死了么”的APP火了，8块钱买个签到，年轻人图啥？是情绪出口，还是死亡焦虑的投射？它真能满足我们对活下去的渴望吗？ Lees meer
“第一次有人关心我死没死。”这是不少网友的评价，据官方介绍，这是为独居人群打造的轻量化安全工具，用户设置紧急联系人后，若连续2日未在应用内签到，系统将于次日以邮件通知紧急联系人。随着其命名争议引发破圈讨论，当前定价为8元的死了么App于1月10日凌晨1点登顶App Store中国区付费应用总榜。
「签到」功能作为最小可执行范围，面对死亡焦虑的行为有什么价值？我们是如何纪念生命中重要瞬间的？“死了么”APP有可能作为自杀危机干预的信号吗？
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《她的病痛,总被当作幻觉》:女性的身体是如何进行情感表达的？
12 januari 2026 · 28 min
📻内容提要 Lees meer
本期分享一本关于女性身体与人文关怀的新书《她的病痛，总被当作幻觉》，作者是哈佛医学院毕业的伊丽莎白·科曼博士，北京科学技术出版社，2026年1月。
为何医疗体系存在根深蒂固的性别偏见？从诊室到手术台，男性视角如何悄悄定义了“正常”和“好看”？当病痛被当作幻觉，我们该如何夺回对自己身体的话语权？我们该如何看待女性健康需求与情感需求？医生的职责除了“治病”在外，如何“治人”？女性对医美需求是服美役还是自我审美的凸显？
每个人都会生病，但当“我的感觉”与“他人判断”冲突时，请勇敢相信自己内心的声音。
《她的病痛，总被当作幻觉》官方购买链接：http://dmll.cn/UlgG
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