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【心理】为什么AI时代“勤能补拙”的努力方式不管用了？
20 februari 2025 · 12 min
今天聊聊勤奋背后的心理机制，为什么很多人努力却没结果？是不是我们过于强调勤奋而忽视了真正需要的能力？天道酬勤真的靠谱吗？你的勤奋是否有价值，还是只是在无脑重复劳动呢？ Lees meer
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《闪耀如你》：对女孩来说，好的青春期养育长什么样？
19 februari 2025 · 22 min
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小红书关注“学魔法的美羊羊”，并在《闪耀如你》的帖子在下留言，我会抽2位小伙送出《闪耀如你》纸质书，“快读·慢活”出品，科学技术文献出版社2025年1月。
📻内容提要
本期与大家分享一本“青春期女性成长”的新书《闪耀如你》。德国国民级女性健康专家希拉·德利兹从妇科医生和养育女儿的真实经验出发，讲述了：
如何建立健康的母女关系？如何跟孩子交流难以启齿的身体知识？如何面对青春期女孩的心理和情绪问题？如何教会女孩自我保护？如何培养女孩的自我认同感，激发女孩内在力量？
《闪耀如你》正版购买链接：https://u.jd.com/1OyZU98
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【热议】80后死亡率高于70后？大部分中产都会消失？
18 februari 2025 · 7 min
近日，关于80后死亡率高于79后的新闻引发了广泛关注。80后真的成了最脆弱的一代吗？每一代都有自己的难题，社会焦虑如何通过一条假消息快速蔓延？ Lees meer
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【心理】报警要回被家长没收压岁钱的孩子，到底在想什么？
17 februari 2025 · 13 min
五岁小孩报警要回压岁钱，压岁钱对孩子的心理意义是什么？报警对孩子来说为什么是个“好玩的游戏”？ Lees meer
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【心理】“性格”是如何影响“命运”的？
16 februari 2025 · 16 min
性格决定命运吗？哪吒凭什么能逆天改命？ Lees meer
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【心理】人均注意力分散的时代，如何提高做事的专注力？
15 februari 2025 · 2 min
📻内容提要 Lees meer
本期节目是“心理成长”系列节目之“提高专注力的心法”。本期节目与大家探讨了有关专注力的底层心理逻辑。发展心理学表明，专注力在不同年龄和环境中表现不同。此外，ADHD等神经多样性问题也影响专注力。
专注力与大脑认知资源的关系是什么？
为什么有些人对特定任务更专注？
为什么通常家长很担心孩子学习不专注？
如何通过科学方法训练专注力？
成年人在现代生活中如何保持专注？
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【心理】亲密关系里“谈钱”有多重要？
14 februari 2025 · 9 min
为什么说谈钱就是谈爱？ Lees meer
主播：微博/小红书 学魔法的美羊羊
【心理】如何跨越搞钱的心理障碍，摆脱穷人思维？
《远离危险关系》:女性如何识别亲密关系的陷阱，拥有出走的决心？
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《超越百岁的营养计划》：吃得好才能活得久？
13 februari 2025 · 19 min
本期与大家分享“健康生活”方式科普书《超越百岁的营养计划》，“快读·慢活”出品，2024年9月。 Lees meer
现代人对健康饮食越来越关注，尤其是生酮饮食和全食物的流行。如何快乐饮食又健康呢？
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百色教师性侵案里的"房思琪":被欺负的人会面临哪些心理议题？
12 februari 2025 · 36 min
近日，广西百色祈福高中唐某某被举报性侵，导致女学生抑郁自杀的事情，引起热议。中学男教师性侵女学生，导致该女生最终自杀，似乎是有一个“房思琪的初恋乐园”故事。 Lees meer
什么样的孩子容易在学校被欺负？
被性侵的女生有哪些可能的特征？
青少年的抑郁和自杀为什么逐年上升？
“房思琪”们的悲剧可以不再上演吗？
事件背景：2月10日，广西百色一高中教师唐某某被举报性侵未成年女学生，致其长期重度抑郁，最终自杀身亡。受害者女生小华的多名家属告诉中国新闻周刊，他们在整理其遗物时，发现小华在日记、聊天记录提到唐某某多次借补课性侵自己，并对其进行言语威胁。此事经受害者家属爆料后引发热议，2月11日，广西百色市教育局通报称，当地教育、公安等相关部门已组成联合工作组开展调查。目前，涉事教师已被停职。据央视新闻报道，经初步核查，网上举报情况部分内容属实，部分内容仍需进一步调查核实；针对网上举报唐某某涉嫌违法犯罪的行为，公安机关已介入调查。
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【心理】人可以很“自我”但不“自私”吗？
11 februari 2025 · 10 min
自私、自恋、自我、自爱，有什么区别？ Lees meer
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【心理】为什么记性不好跟笨无关，而是逻辑不好？
10 februari 2025 · 2 min
📻内容提要 Lees meer
本期节目是“心理成长”系列节目之“提升记忆力的心法”。很多人或许认为记忆力主要与智商相关，小时候还被说吃鸡蛋牛奶能增强记忆。但其实很多研究都发现，我们的记忆力其实更多依赖于心理功能和逻辑能力。
我们该如何科学提升记忆力？
为什么考前能记住的东西，考后全忘了？
如何理解记忆过程的四个步骤——识别、编码、存储、提取？
如何通过刻意练习，获得好的记忆力？
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【社会迷思】互联网的进步是否导致了人类思维的退步？
9 februari 2025 · 9 min
人工智能的崛起如何改变了我们的写作与交流方式。是解放了双手还是让大脑退化？ Lees meer
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《自我决定的孤独》:难以建立亲密的社会,我们的身体如何被呵护？
8 februari 2025 · 33 min
📻内容提要 Lees meer
本期与大家分享“社会心理学”好书《自我决定的孤独：难以建立亲密感的社会》，[德]伊丽莎白·冯·塔登，广东人民出版社，2023年，万有引力·万相系列。
“孤独”成为现代社会的主旋律，尽管我们主动选择了孤独，但本质上人类渴望亲密的。在无接触的现代生活中，触感的重要性往往被忽视。其实身体接触和我们的依恋模式和焦虑感息息相关。
不再用纸币交换商品，不再亲自去市场购物，不再与人近距离交谈，在隔离中逐渐适应居家办公、在线教育……我们似乎可以和所有人保持距离，保持一种无接触的生活。这是“社恐”的福音，还是孤独的当代症状？
人为何选择成为自己的孤岛？
00:08:09触感与情感：机器人能否模拟人类的互动体验？
00:13:32身体的社会性转变：从生物体到社会消费对象
00:16:12消费社会中的人的商品化：劳动力市场下的身体评价与危机
00:18:57身体的边界性伤害：老年护理、少女性侵和工作场所性骚扰等问题
00:21:37社会信任危机：边界与共同体的关系是什么？
00:29:48游戏化体验可以解决孤独吗？
📚作者介绍
伊丽莎白·冯·塔登：德国记者、作家，曾在巴黎和柏林修读文学研究，现任德国知名媒体《时代周报》的政治版编辑。
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【教育迷思】大学退学、休学、延期率上升，到底哪里出问题了？
7 februari 2025 · 15 min
今天聊聊休学、延期、退学背后的心理机制。从跟不上的学习步伐到宿舍矛盾，再到面对未来的迷茫，这些都反映出学生们在成长过程中遇到的挑战。如何调整自己的节奏感，找到属于自己的生活步调呢？ Lees meer
背景延伸：2023年中国青年报社社会调查中心联合问卷网对2001名受访者进行的一项调查显示，73.1%的受访大学生表示身边有选择延毕的同学，而且没有修完学分或没完成学位论文是大学生延毕的首因。截至2024年4月，“大学退学”话题在知乎平台上的浏览量达4.7亿次、讨论量达39.4万次，仅知乎热帖《从清华北大或者其他顶级大学退学是怎样的体验？》下就有近280个回答分享经历或交流看法，浏览量达到1226万余人次。
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【心理】普通人面对Deepseek冲击的心法是什么？
6 februari 2025 · 13 min
deepseek的出现让大家又爱又怕。有人觉得它解放了劳动力，有人却担心失业。它到底是机遇还是威胁？ Lees meer
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【心理】胡思乱想消除指南：如何停止无端内耗和情绪“鬼打墙”？
5 februari 2025 · 2 min
📻内容提要 Lees meer
本期节目是“心理成长”系列节目之“情绪内耗”。
我们为什么会胡思乱想？
为什么夜深人静，容易胡思乱想？
当我们在胡思乱想是，到底在想什么？
如何停止胡思乱想？
📚提及书目
《胡思乱想消除指南》：作者莎拉·埃德尔曼博士，澳大利亚临床心理学家、作家、培训师，独立精神卫生机构顾问，广播公司电台节目常驻嘉宾。曾在悉尼科技大学研究与任教，教授认知行为疗法课程超过20年。
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《早起的奇迹》：如何把握改变人生轨迹的微小进步？
4 februari 2025 · 17 min
📻内容提要 Lees meer
本期与大家分享“生活方式”好书《早起的奇迹：那些能够在早晨8点前改变人生的秘密》，作者[美]哈尔·埃尔罗德，广东人民出版社。
生活的忙碌，让很多人感受到压力如潮水般涌来，时间仿佛变得越来越不够用。早起，看似是一件小事，却蕴含着巨大的能量，甚至可以说，早起就是在“续命”。正如南怀瑾先生所说：“能够控制早晨的人，方可控制人生。”
早起到底有什么魔力？又该如何练就早起的习惯？
【作者简介】
哈尔·埃尔罗德：死过一次的人生赢家。15岁拥有一档个人电台节目；20岁成为市值2亿美元公司的顶尖销售员；20岁出车祸，“临床死亡”6分钟，奇迹生还，重回公司，在6万名销售人员中业绩位列第6；28岁经历金融危机，负债287万，一度患上抑郁症；29岁开发“神奇的早起”计划，网络疯传，成为人生教练，赴全球各大高校演讲33岁出版《早起的奇迹》，连续5年占据英文亚马逊畅销榜首。他创造了奇迹，他就是奇迹本身。
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【心理】大S去世：如何面对“人终有一死”的恐惧？
3 februari 2025 · 9 min
大S的突然去世成为今日头条，我们对于死亡有着什么样的应对方式？有人不怕死吗？出家人如何看生死？生与死不可分割，面对生命中的无常，我们应该怎么活？科技、娱乐能否延长生命的快感？ Lees meer
拓展阅读《自我：与齐格蒙特·鲍曼对谈》，南京大学出版社守望者系列，2024年版。
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【心理】迈向号称自由的互联网"数字世界",如何不被负面言论淹没？
2 februari 2025 · 34 min
我们真的在网络上自由吗？从早期的互联网单向信息获取，到现在的社交媒体公共领域，网络空间的变迁逐步实现了“公共性”，但随之而来的也是言论的暴力。 Lees meer
为什么互联网上的支持和反对并不稳定？如何在互利网上成为一个“新造的人”？
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《慢慢变富》：普通人摆脱金钱焦虑，变富有的秘诀是什么？
1 februari 2025 · 29 min
📻内容提要 Lees meer
本期与大家分享一本写给普通人的“搞钱”圣经《慢慢变富：让人生更富有的金钱与工作法则》，作者［日］松浦弥太郎，江苏凤凰文艺出版社，2021年。
为什么说财富自由是个伪命题？
财与富到底有何不同？
攒钱与花钱，哪个更重要？
“消费、投资、储蓄、浪费”，我们到底该怎么花钱？
【作者简介】
松浦弥太郎：出版人、作家、创意总监，全亚洲备受欢迎的青年导师，特立独行的思想家，生活美学的先行者。18 岁高中辍学后，一句英文都不会讲的他，只身前往美国闯荡。36 岁创办个性古书店“COW BOOKS”。40 岁担任《生活手帖》总编辑。50 岁加入互联网企业Cookpad，创立料理主题网站“生活的基本”。52 岁创办公司“株式会社美味健康”，担任联合CEO。著有《100 个基本》《好物100》《写给想哭的你》《今天也要用心过生活》等。
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【心理】如何跨越搞钱的心理障碍，摆脱穷人思维？
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【心理】过年作为一场“大型怀旧”现场，为什么回不去了？
31 januari 2025 · 12 min
在豆瓣小组「假装活在 1980-2000 年」里，很多年轻人假装活在过去。从怀旧到未来，为什么现代人更爱怀念千禧年代而不是憧憬2050？这背后隐藏着什么样的社会心理变化和个人期望？是追求稳定还是逃避现实？ Lees meer
春节返乡观察系列【心理】为什么越来越多人不喜欢回家“过年”了？
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《超级沟通者》：与所有人建立有效情感连接的秘密是什么？
29 januari 2025 · 32 min
📻内容提要 Lees meer
本期与大家分享“心理学”新书《超级沟通者：与所有人建立连接的秘密》，作者[美]查尔斯·都希格，中信出版集团，2025年1月。
春节期间，你是否觉得与家人的沟通不够顺畅？生活中有这么一群人，他们就像是聊天界的高手，能带着话题飞，还能在不踩雷的情况下聊那些让人脸红心跳的敏感话题。在大家吵得不可开交的时候，他们还能像变魔术一样，把气氛缓和下来。他们就是有那个本事，让你不知不觉就敞开心扉，把心里的小秘密都掏出来。他们是怎么做到的呢？
📚
什么是有效沟通？
换位思考的有效性与提问的重要性是什么？
如何摆脱负面评价的强势影响？
沟通的有限性与不适感可以消除吗？
【作者简介】
查尔斯·都希格（Charles Duhigg）：普利策奖获得者，畅销书《习惯的力量》《习惯的力量2：高效的秘密》作者，耶鲁大学历史系学士、哈佛商学院企业管理硕士，《纽约时报》商业调查记者。都希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治·伯克奖、杰拉尔德·勒伯奖等很多奖项。现与妻子和两个孩子生活在美国纽约布鲁克林。
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【心理】为什么越来越多人不喜欢回家“过年”了？
28 januari 2025 · 12 min
过年到底在过啥？有人觉得外面清静自在，不用挤春运，不用被七大姑八大姨盘问。那问题来了，到底是回家热闹好，还是独自舒服过？ Lees meer
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《告别“第二性”》：中国关于性别平等还有多少进步空间？
27 januari 2025 · 22 min
📻内容提要 Lees meer
本期与大家分享“女性主义”新书《告别“第二性”：性别平等与女性认同》，作者李石，中信出版集团，2025年1月。
女性主义发展到今天，在平等、地位、正义这些关键词背后隐藏着哪些深层次的思考？
女性在现代社会中到底扮演着怎样的角色？
为什么女性往往承担更多非生产性劳动？
性别差异是否真能被彻底消除？
为什么家庭内部还要讨论“正义”？
女性“上桌”到底谁说了算？
【作者简介】
李石，中国人民大学政治学系教授、博士生导师，英国剑桥大学访问学者，澳大利亚国立大学访问学者。
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【心理】利用“经验贴”做决策靠谱吗？
26 januari 2025 · 10 min
今天聊聊经验帖到底靠不靠谱，它是不是真能帮我们做决定？从职业选择到生活琐事，经验帖无处不在。但它真的那么万能吗？有的帖子确实实用，有的却可能只是商业套路。我们该如何使用经验贴？ Lees meer
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【心理】在“心理测试”中撒谎背后的慌张与现实考量是什么？
25 januari 2025 · 14 min
在心理测试时撒谎有问题吗？抑郁症、ADHD这些标签可能会给生活带来麻烦。那么，在保护自己的前提下有所保留是不是可以理解呢？ Lees meer
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《不疲劳的生活》：照顾好自己身心健康的生活方式有哪些？
24 januari 2025 · 16 min
本期与大家分享一本实用的健康疗愈科普书《不疲劳的生活》，江西科学技术出版社，作者是日本医生工藤孝文。 Lees meer
你是否感觉生活压力大，假期疲劳依旧？疲惫生活的解药有哪些？从改善睡眠、调整饮食到工作提效的小技巧，如何轻松改善生活的疲惫？
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【心理对谈】生育叙事：女性关于母职疲惫的思考和感受是什么？
23 januari 2025 · 56 min
📻内容提要 Lees meer
本期节目是“心理对谈”节目之“生育体验”。女性关于怀孕、生产和哺乳期的点滴，从挑战到惊喜，从后悔到珍惜，每一天都是新的体验。如何理解母亲角色的压力和快乐？
嘉宾：秋启，政治学博士后，新手妈妈。
00:02:50生命的奇妙之旅：感受新生儿带来的幸福与挑战
00:04:50生产时刻的如释重负与亢奋状态：妈妈们的生产经历回顾
00:09:16生育带来的遗忘与记忆：经历的阶段性认识与应激性创伤
00:13:58真相与偏见：女性生育过程中的困境与挑战
00:18:38母亲的能量正在供养给胎儿，如何在孕育期间保持精力充沛？
00:23:18情绪的高低起伏：孕期和生产的焦虑与愤怒
00:27:59寻找生育路上的社会支持系统？
00:32:37生产过程中的心理挑战：抑郁与情绪波动
00:37:20成为妈妈的心理蜕变是什么？
00:46:40如何理解妈妈的身份？
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【心理】厌食和暴食的跷跷板，为什么与“食物自洽”这么困难？
22 januari 2025 · 11 min
为什么有些人会在饮食上无法自我控制？厌食症和暴食症背后的心理机制是什么？我们不能与食物自洽的原因是什么？ Lees meer
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【心理】如何经历一段舒服的“破防”体验？
21 januari 2025 · 14 min
有小伙伴提问关于“容易破防，该怎么办？”。 Lees meer
破防，不仅代表了情绪崩溃的瞬间，更隐藏着我们内心的柔软。今天聊聊什么是破防，它背后的心理机制，以及为何在某些情境下适度破防反而能让我们更加真实、轻松。如何找到适合自己的表达方式，在安全的环境中释放内心的压力？
#各位小伙伴有其他心理问题可以在小红书或新浪微博“学魔法的美羊羊”后台留言哦
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【心理】在失控、混沌的世界生活，需要培养点“离心力”！
20 januari 2025 · 12 min
为何我们常陷入规则与同化，难以特立独行？是环境限制了我们，还是自己遗忘了初衷？如何在信息茧房中找到真正的自我，跳出既定框架，让生活多些自主性？ Lees meer
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《我们去往何方》：如何理解“女性主义”的身份认同和自我价值？
19 januari 2025 · 21 min
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📻内容提要
本期跟大家分享上野千鹤子“女性主义”新书《我们去往何方：身体、身份和个人价值》，为何说女性主义研究不仅是对弱势群体的关怀？性别差异背后藏着哪些社会命题？如何打破刻板印象，看见更真实的女性？
📚拓展介绍
上野千鹤子：著名社会学家，日本女性学、性别研究领域的开拓者、引领者及理论学家。 东京大学名誉教授。
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《父母的习惯》：恰到好处的“养育”长什么样？
18 januari 2025 · 18 min
本期节目与大家分享教育心理家多湖辉关于“养育”系列第三本书《父母的习惯：恰到好处的养育》，江苏凤凰文艺出版社。 Lees meer
这是一个焦虑的时代，“鸡娃”的父母在养育“卷王”孩子，恰到好处的养育到底啥样？
多湖辉：[日]著名教育家、心理学家、畅销书作家。毕业于日本东京大学文学院心理学专业，曾任千叶大学附属小学校长、千叶大学名誉教授、东京未来大学名誉校长、日本中央教育研究所理事长等职。多湖辉的著作从胎教到小学教育，从教育心理学到具体的教育行为都有详细的论述，被称为“儿童教育的百科全书”。
养育系列①《父母的语言》：爸妈的“批评”经常是让人讨厌的“数落和贬低”！
养育系列②《父母的语言》②：好的“鼓励和表扬”长什么样？
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【社会】全球“文科倒闭潮”来袭，文科生要消亡了？
17 januari 2025 · 12 min
这期聊聊全球文科专业的“倒闭潮”。学文真没出路吗？文科无用论成立吗？为什么文科总被说成找不到工作？ Lees meer
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【心理】疼痛是与心对话最短的距离！
16 januari 2025 · 21 min
拔智齿也可以痛到灵魂出窍！ Lees meer
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《明亮的夜晚》：女性之间的代际创伤如何被看见、被疗愈？
12 januari 2025 · 20 min
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📻内容提要
本期跟大家分享“韩国女性主义”文学《明亮的夜晚》，讲述了主人公智言离婚后从首尔迁居小城的生活。书中描绘了四代女性的情感纠葛与代际创伤。通过祖母、母亲和自己的故事，主人公智妍感受到女性间复杂的情感和无力感。这本书不仅探讨了女性在社会中的角色，还揭示了家庭关系中的矛盾和痛苦。作者崔恩荣细腻的笔触和深刻的描写，让我们得以一起重新审视女性主义的真正意义。
📚拓展介绍
崔恩荣：韩国作家，1984年出生于京畿道光明市，高丽大学国文系毕业。2013年中篇小说获得“作家世界”新人奖后，开始踏上创作之路，作品有《祥子的微笑》《对我无害之人》。曾获许筠文学作家奖、金埈成文学奖、李海朝小说文学奖、第五届及第八届年轻作家奖、教保文库评选“2016和2018年度小说家”。
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【心理】为什么要做个“有用”的人、多做“有用”的事？
11 januari 2025 · 9 min
有用的人生真的那么重要吗？ Lees meer
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《父母的语言》②：好的“鼓励和表扬”长什么样？
10 januari 2025 · 12 min
本期节目与大家分享教育心理家多湖辉关于“养育”的畅销书第二本《父母的语言：有效鼓励，孩子更优秀》，江苏凤凰文艺出版社。 Lees meer
我们常忽视了鼓励的重要性，认为过多的表扬会让人骄傲。其实不然，真正的鼓励是看到他人的努力与闪光点。这本书提醒我们要具体而用心地赞美，不仅限于成绩或成就。每个人都有独特之处，即便生活平凡也能发光。一起来探索更多鼓励的艺术吧，让我们身边充满正能量。
多湖辉：[日]著名教育家、心理学家、畅销书作家。毕业于日本东京大学文学院心理学专业，曾任千叶大学附属小学校长、千叶大学名誉教授、东京未来大学名誉校长、日本中央教育研究所理事长等职。多湖辉的著作从胎教到小学教育，从教育心理学到具体的教育行为都有详细的论述，被称为“儿童教育的百科全书”。
养育系列①《父母的语言》：爸妈的“批评”经常是让人讨厌的“数落和贬低”！
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【心理】假自体：我们为什么会“伪装”成大人模样？
9 januari 2025 · 2 min
📻内容提要 Lees meer
本期节目是“心理成长”系列节目之“假自体与伪装”。我们为什么会成为自己曾经讨厌的大人？
💡时间轴
00:02:03成长的烦恼：成为小时候讨厌的大人是种自我保护的机制
00:04:03朋友社交与真实自我如何选择？
00:08:08心理的压缩与真实的自我：失语症的心理原因
00:10:09温尼科特《游戏与现实》中的游戏指什么？
00:12:09展现真实的自我的基础是什么？
📚提及书目
《游戏与现实》：著名精神分析学家，温尼科特。
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《父母的语言》：爸妈的“批评”经常是让人讨厌的“数落和贬低”！
8 januari 2025 · 20 min
本期节目与大家分享教育心理家多湖辉关于“养育”的畅销书《父母的语言：正确批评，孩子更自律》，江苏凤凰文艺出版社。东亚小孩的成长经常听到： Lees meer
这点事都做不好，你还能干什么？
别人怎么都能做到，就你不行？
你看看人家，再看看你！
你以后爱干什么干什么，我不管你了！
我们的成长到底要经历多少创伤性养育环境？
多湖辉：[日]著名教育家、心理学家、畅销书作家。毕业于日本东京大学文学院心理学专业，曾任千叶大学附属小学校长、千叶大学名誉教授、东京未来大学名誉校长、日本中央教育研究所理事长等职。多湖辉的著作从胎教到小学教育，从教育心理学到具体的教育行为都有详细的论述，被称为“儿童教育的百科全书”。主要著作有《父母的习惯：恰到好处的养育》《父母的习惯：反脆弱养育》《教养的智慧》以及《新头脑开发丛书》等。其中，《新头脑开发丛书》在日本总计销售超过3000万册。
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【心理】每个想“躺平”的念头背后都有一个疲惫的灵魂！
7 januari 2025 · 9 min
何以解忧，唯有躺平。年轻人为何总被贴上躺平标签？躺平背后的社会压力与个人困境是什么？ Lees meer
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【心理】过渡性客体：生活的安全感和氛围感由什么建构？
6 januari 2025 · 11 min
从孩子离不开的玩具到成人追求的生活仪式感，都离不开“过渡性客体”。它不仅是孩子的安全感来源，也是我们成年人面对生活时的心灵慰藉。一个温暖的被窝、一件喜欢的艺术品甚至一张手办，都能让我们感到安心和满足。那么对你来说，生活中什么物件扮演了这样的角色呢？ Lees meer
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【心理】驯服恐惧：如何应对自己的担心、害怕和不自信的状态？
5 januari 2025 · 1 min
📻内容提要 Lees meer
本期节目是“心理成长”系列节目之“恐惧情绪”。“害怕”已经成为了时代情绪，追求稳定也成为了最安全的选择。我们到底在害怕什么？我们的恐惧根源是什么？打鸡血式的“自信提升”为什么无效？到底有效征服恐惧情绪？
💡时间轴
00:02:03恐惧是天生的吗？
00:06:05“完美主义”如何影响恐惧？
00:10:07苛责的自我评价如何影响我们的生命状态？
00:14:14摆脱恐惧的掌控：学会脱钩和建立屏障
00:18:18如何与恐惧相处：稳定的价值观为何重要？
📚提及书目
《自信的陷阱》：作者是澳大利亚的路斯·哈里斯（Russ Harris）博士，享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，压力管理专家，因通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》，全球销量超过100万册，被翻译成了30多种语言、《自信的陷阱》、《爱的陷阱》、《当你被现实掌掴》等。
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《神经外科医生教你提升脑力》：如何养护、激活日益变笨的大脑？
4 januari 2025 · 22 min
本期与大家分享“健康疗愈”新书《神经外科医生教你提升脑力》，作者是日本著名神经外科医生石川九，江苏凤凰文艺出版社出版，2024年12月。 Lees meer
你是否有“脑雾”现象：记忆力下降、健忘、大脑昏昏沉沉，注意力不集中、长时间刷短视频、感觉大脑衰退？如果你有上述情况，那就需要养护、激活大脑了。科学研究表明，持续的刺激和挑战能让大脑保持敏锐。但究竟如何提升珍贵的“脑力”呢？
00:02:03脑力的构成：记忆力和思考力
00:06:06如何提升脑力：短期记忆、专注力、观察力、思维力、行动力
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【心理】感受力：AI时代对抗如何对抗情感麻木？
3 januari 2025 · 18 min
在这个机器越来越像人的时代，我们如何保持自己的独特价值？感受力或许是一个答案。但这东西真能培养吗？怎样提升呢？ Lees meer
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【心理】示弱有风险：不是所有的悲伤都能被安慰到！
2 januari 2025 · 10 min
“示弱”是不是真的能带来安慰？有时候，袒露心声反而会带来二次伤害。 Lees meer
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【心理】为什么现代人“心理问题”变多了？
1 januari 2025 · 9 min
这是个问题，但这不是你的问题。 Lees meer
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【心理】报喜不报忧：我们没有表达的“担心”去哪里了？
30 december 2024 · 13 min
为什么我们总是只和家人分享快乐，却把悲伤藏在心里？ Lees meer
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【心理】建设性亲密：为什么亲近的关系却不让我们感到舒服？
29 december 2024 · 1 min
📻内容提要 Lees meer
本期节目是“心理成长”系列节目之“建设性亲密关系”。我们为何在亲密关系中会感到不适?对于中国式家庭关系，父母包办孩子的成长之路为什么让人感到束缚？亲密关系中的建设性调整长什么样？真正的尊重是看见彼此的存在，如何做到不评价、不干涉？
📚提及书目
《亲密关系的变革》：英国社会学家安东尼·吉登斯；
《我们内心的冲突》：美国心理学家卡伦•霍妮；
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【心理】其实大部分“学东西慢”都不是因为我们不够聪明！
28 december 2024 · 17 min
学习慢是不是因为不够聪明？其实背后藏着信任感和自我认同。如果对权威不信任，对自己没信心，自然进步缓慢。你是否也曾陷入这样的困境呢？ Lees meer
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